Растягиваем позвоночник. Доброе утро фрагмент выпуска от 21.05.2021
Растягиваем позвоночник. Доброе утро фрагмент выпуска от 21.05.2021Сообщить о технической проблемеРастягиваем позвоночник. Доброе утро фрагмент выпуска от 21.05.2021
Разминка для позвоночника особенно полезна школьникам, студентам и всем, кто работает сидя! Упражнение от инструктора по фитнесу Валентины Бедретдиноваой.
Подкаст.Лаб: все выпуски
Повара на колесах. Подкаст.Лаб. Нордическая кухня: феномен успеха. Выпуск от 15.07.2023
Какие принципы лежат в основе северной кухни и чем можно объяснить ее популярность в мире и в России? Чем скандинавская кухня отличается от европейской и русской? Какие блюда готовят в Норвегии на Рождество и День Конституции? Действительно ли северная кухня более жирная?
Анекдоты. Наталья Медведева, Виктор Васильев и Роман Юнусов. Выпуск от 15.07.2023
В гостях у Вадима Галыгина люди, которые с юмором на «ты», в прошлом — игроки известных КВНовских команд: Наталья Медведева, Виктор Васильев и Роман Юнусов.
20 лет спустя. Алексей Горшенев. Выпуск от 14.07.2023
В подкасте «20 лет спустя» — Алексей Горшенев: музыкант, поэт, композитор, основатель группы «Горшенев», вокалист рок-группы «Кукрыниксы». В чем глубинный смысл самых известных песен и в какой момент рождаются хиты? Как жить по полной программе, и как найти свою «путеводную звезду»?
Не лыком шиты. Пляжная мода. Выпуск от 14.07.2023
Сегодня смелые бикини и откровенные боди присутствуют не только на пляже, но и на сцене и красных дорожках. Почему произошла смена нормы, откуда пришел этот тренд и как подобрать себе самый модный купальник? Эти и другие вопросы ведущая подкаста Татьяна Геворкян задаст дизайнеру Александре Медведевой и певице Татьяне Котовой.
Космические истории. Космический хлеб, роллы и творог: чем питаются космонавты на МКС? Выпуск от 13.07.2023
Что едят космонавты на МКС? Как выглядит космический хлеб, можно ли есть в космосе мороженое, и есть ли на борту просрочка? Пиццу, роллы и салаты тоже едят на МКС? Почему творог считается самой дорогой валютой в космосе? На эти и другие вопросы ответит специалист по космическому питанию Анна Тощева.
Собрались с мыслями. Уникальность современного информационного пространства: Вован и Лексус. Выпуск от 13.07.2023
В чем уникальность современного информационного пространства? В чем особенность сегодняшней журналистики? Каким СМИ можно верить? Что такое пранк — жанр журналистики, хулиганство или искусство? В гостях у Владимира Легойды пранкеры Вован и Лексус.
Все хотят летать. Морская авиация. Выпуск от 11.07.2023
Как проходит отбор летчиков в летных училищах, что такое психофизическая подготовка, которую должны проходить все летчики, помогают ли тренажеры обучению будущих пилотов, и почему бытует мнение, что летчик, который овладел техникой пилотирования МИ-2, может «летать даже на табуретке»? Об этом и многом другом Леонид Якубович поговорил с заслуженным военным летчиком России Александром Алешагиным.
Легкие деньги. Экономическое образование в России: сколько стоит и кому нужно? Выпуск от 11.07.2023
Нуждается ли сейчас страна в экономистах и финансистах? Насколько российское экономическое образование котируется за рубежом и как оно подстраивается под современные общественно-политические реалии? Сколько стоит стать дипломированным экономистом? Об этом и многом другом ведущий Михаил Ханов поговорит с деканом факультета экономических наук ВШЭ Сергеем Пекарским.
Произвольная программа. Михаил Коляда. Выпуск от 10.07.2023
В гостях у Максима Транькова — призер Олимпийских игр, чемпионата мира и Европы Михаил Коляда. Самый закрытый фигурист сборной России впервые расскажет о своих планах на будущее, примет вызов на участие в турнире шоу-программ в предстоящем сезоне, а также объяснит, чем отличается Кубок Первого канала от Олимпийских Игр.
Обязательно к прочтению. Роман «Циники» Анатолия Мариенгофа. Выпуск от 10.07.2023
Роман «Циники» Анатолия Мариенгофа о любовном многоугольнике, свободных отношениях героев на фоне революционной Москвы и сопутствующего хаоса эпохи перемен. Почему роман был запрещен? Является ли он автобиографическим? Какие задачи ставил перед собой автор, затевая это произведение? Как Мариенгоф относился к революции?
Эйзенштейн 125. «Иван Грозный». Выпуск от 09.07.2023
В новом выпуске подкаста «Эйзенштейн 125» киновед Артем Сопин и историк кино Наталья Рябчикова исследуют финальную главу в творчестве Сергея Эйзенштейна — эпопею «Иван Грозный».
Почему великий режиссер взялся за работу над историческим полотном именно в такое время? Как Эйзенштейну удалось продолжать съемки, несмотря на ужасы войны и эвакуации?
Антропология. Певица Эржена Санжиева. Выпуск от 09.07.2023
В гостях у Дмитрия Диброва — исполнительница бурятских народных песен Эржена Санжиева и музыканты Олег Сакмаров и Алексей Кравченко. Певица исполнила свадебную песню «Уусын Дуун» и песню о мечте «Хинган голой Буульжуухай», а также рассказала, какая музыка сейчас востребована в республике.
Тематические категории:
ЗдоровьеСпорт
Вместе с этим смотрят
Показать ещеУтренний информационно-развлекательный телеканал
ПРЯМОЙ ЭФИР
симптомы и лечение в Центре доктора Бубновского в г. Томск
Запись на консультациюЛечение протрузии грудного отдела
Грудная клетка имеет свои специфические особенности, благодаря которым выпадение дисков там встречается довольно редко.
Но бывают ситуации, когда дегенеративно-дистрофический процесс затрагивает и этот участок.
Симптомы и лечение протрузии грудного отдела
Симптомы и лечение протрузии грудного отдела имеют характерные особенности. Работающие в нашей клинике опытные врачи помогут справиться с этим недугом. Так как в этой области находится мало нервных образований, данная патология долгое время никак себя не проявляет. Симптомы выражены приглушенно.
Человек может жаловаться на появление в районе груди:
Если протрузию не лечить, то она, прогрессируя дальше, будет сдавливать участок спинного мозга. Врачом может быть выбран один из методов:
-
традиционный;
-
альтернативный;
-
хирургический.
Именно врач выбирает тактику лечения, которая основывается на:
-
ликвидации причины, приведшей к недугу;
-
типе и стадии заболевания;
-
нормализации функциональной работоспособности пациента.
Традиционный метод представляет собой лечение протрузии грудного отдела без операции с применением массажа, физиотерапии, обезболивающих средств, постельного режима. Помогает справиться с болезненным состоянием мануальная терапия и остеопатия. К хирургическому вмешательству прибегают, когда консервативные методы не дают положительного результата.
Лекарственные препараты
Лечение протрузии дисков грудного отдела невозможно без медикаментозных средств, которые помогают снять ее острые проявления. В этих случаях назначаются:
-
противовоспалительные нестероидные препараты;
-
средства, способствующие улучшению микроциркуляции;
-
витаминные комплексы;
-
миорелаксанты, снимающие спазм спинных мышц.
Если болезнь находится на поздней стадии, то будут назначены хондопротекторы.
Так как лекарства при неправильном приеме могут нанести вред здоровью, назначать их себе самостоятельно нельзя.
Лечебная гимнастика
В комплекс лечебной гимнастики входят упражнения, устраняющие выпирание дисков, приводящие в норму их движения. Занятия помогают растянуть позвоночник, улучшить кровоток, а также способствуют укреплению связок и ткани мышц.
ЛФК выполняется с помощью всевозможных методик, подбирать которые должен врач. В нашей клинике упражнения проводятся исключительно под контролем опытных медицинских работников. При возникновении острых болей делать их запрещается. Упражнения должны выполняться медленно, аккуратно.
Мануальная терапия и массаж
Мануальная терапия активно применяется в излечивании данного недуга. При воздействии на активные точки, воспалительный процесс устраняется, кровообращение в проблемной зоне приходит в норму. Также происходит укрепление мышечного корсета.
Врачами обязательно назначается массаж, который поможет восстановить и усилить циркуляцию в больных тканях.
Использование дополнительных терапевтических методик
Распространенным является лечение протрузии грудного отдела с применением физиотерапевтических процедур, таких как магнитная терапия, электрофорез и низкочастотные токи. Во время их проведения используются противовоспалительные и обезболивающие препараты, которые помогают локализовать боль и освободиться от затрудненности движений.
Из-за нестабильности позвонков при протрузии грудного отдела может наблюдаться их существенное смещение. В целях укрепления мышц и стабилизации позвоночника рекомендуется:
Ношение специальных корсетов поможет предупредить смещение позвоночных дисков.
В отдельных ситуациях придется проводить мероприятия, которые направлены на вытягивание позвоночника.
Этот недуг способен привести к серьезным осложнениям. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо обратиться за помощью к опытным специалистам нашей клиники. Они поставят точный диагноз и подберут для каждого больного конкретное и адекватное лечение протрузии грудного отдела и позвоночника, которое будет проходить под их строгим контролем. При четком соблюдении всех рекомендаций больному гарантируется продолжительный период ослабления недуга и возможность вернуться к прежнему образу жизни.
Запись на консультацию
Неожиданная польза растяжки для уменьшения боли в пояснице для здоровья
Вернуться в блогНеожиданная польза для здоровья от растяжки для уменьшения боли в пояснице
14 октября 2020 г.
Боль в пояснице неизбежно возникает у большинства взрослых. Работа, хобби и даже обычная деятельность создают нагрузку на эту область и увеличивают вероятность того, что в какой-то момент вашей жизни вы будете испытывать боль.
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от боли в пояснице и снизить риск ее частого повторения. Вам просто нужно быть готовым потратить немного времени и усилий. Растяжка — это самый простой способ избавиться от боли, но есть и ряд других преимуществ, которые может дать вам этот простой тип упражнений. Улучшает осанку
Ваши мышцы эластичны. Это означает, что они растягиваются и сокращаются по мере необходимости, чтобы удерживать ваше тело в правильном положении. Тем не менее, при плохой осанке мышцы могут напрягаться и оставаться в одном ограниченном диапазоне движения. Как только это произойдет, сохранить хорошую осанку практически невозможно. Это может быть даже больно. Растяжка помогает уменьшить напряжение в мышцах, позволяя им удлиняться обратно. Это, в свою очередь, облегчает сохранение естественной позы тела.
Увеличивает диапазон движений
Как мы упоминали выше, ваш диапазон движений становится ограниченным, когда ваши мышцы напряжены.
Это мешает вам передвигаться и выполнять задачи, которые раньше были легкими, когда вы были моложе. Когда вы растягиваетесь, вы постепенно улучшаете диапазон движений, что снимает нагрузку с мышц нижней части спины. Со временем вам станет легче двигаться, и вы будете меньше напрягаться, что будет меньше нагружать вашу спину. Все это означает одно: меньше боли в долгосрочной перспективе.
Усиливает приток крови к проблемным зонам
Хороший кровоток является ключевым фактором, помогающим вашим мышцам восстанавливаться и оставаться гибкими. Однако, если вы постоянно ограничиваете их движения, потому что они уже напряжены, вы сократите объем кровотока, который получают ваши мышцы. Это делает заживление более длительным и увеличивает количество боли, которую вы чувствуете на регулярной основе. Потянувшись даже немного, вы улучшите кровоток и тем самым улучшите здоровье мышц.
Снижает стресс
Подумайте о том, что заставляет ваши мышцы так часто напрягаться.
Если вы похожи на большинство людей, это стресс. Чем больше вы сможете снять стресс и расслабиться, тем легче будет предотвратить раздражающую боль в пояснице. Растяжка в течение нескольких минут каждый день может помочь вам расслабиться и улучшить реакцию на стресс с течением времени. Вам не нужно каждый день проводить полные получасовые занятия. Всего немного утром и в любое время, когда вы чувствуете скованность, будет достаточно, чтобы помочь вам расслабиться. Начните растяжку сегодня
Растяжка — одно из лучших занятий, которое вы можете сделать для своих мышц, особенно по мере того, как вы восстанавливаетесь даже после умеренных травм. Просто убедитесь, что вы растягиваетесь правильно. Запишитесь на прием к своему доверенному физиотерапевту из Вайоминга, и мы покажем вам лучшие растяжки для нужд вашего тела. Со временем мы будем работать над тем, чтобы улучшить вашу подвижность, диапазон движений и максимально уменьшить болевые симптомы.
Растяжка позвоночника 6 способов
Здоровье позвоночника связано не только с нашим физическим самочувствием.
Наше психическое здоровье также является взаимосвязанным фактором. В исследовании, в котором приняли участие более 200 000 пациентов с позвоночником, те, кто страдал от болей в спине, также в два раза чаще сообщали о борьбе с тревогой, депрессией, стрессом или недосыпанием. Связь между нарушениями позвоночника и психическим здоровьем была различима. Даже если мы не страдаем от хронической боли в спине или не страдаем от травмы спины, очень важно заботиться о нашем позвоночнике.
Позвоночник состоит из костей, дисков, нервов и спинного мозга. Это сложная часть нашего тела, но заботиться о ней не обязательно. Простой способ начать заботиться о своем позвоночнике — начать растягивать его во многих направлениях, в которых он может двигаться. Это будет стимулировать кровоток, декомпрессию, подвижность и многое другое.
Позвоночник может двигаться в шести различных направлениях, каждое из которых будет объяснено более подробно ниже. Каждое движение можно изменить так, чтобы оно выполнялось дома, за рабочим столом или в любом другом месте, где вы чувствуете себя комфортно.
Разгибание позвоночника
(в йоге — поза коровы, собака мордой вверх или открывание сердца сидя)
Разгибание позвоночника включает расширение грудной клетки. Из положения сидя потяните грудь вперед так, чтобы нижняя часть спины начала прогибаться внутрь. Позвольте вашим плечам опуститься. Выдвиньте грудь настолько далеко вперед, насколько это удобно вашему позвоночнику. Поднимите взгляд вверх, не позволяя шее опускаться.
Вытяжение позвоночника — отличный способ противодействовать сидячему дню.
Сгибание позвоночника
(поза кошки, сгибание вперед или сгибание сидя)
Сгибание позвоночника растягивает заднюю часть тела. Это включает в себя задействование кора и обеспечивает растяжку задних легких и мышц спины. Из вертикального сидячего положения просто согните грудь вперед над ногами, позволив спине согнуться.
Будьте осторожны с чрезмерной растяжкой в этом положении.
Боковые наклоны, левый и правый
(Боковые наклоны стоя и сидя)
В то время как последние две позы были сосредоточены на движении позвоночника вперед и назад, эти два движения сгибают нас влево и вправо. Боковые наклоны удлиняют туловище, раскрывают грудные клетки и помогают снять напряжение в мышцах нижней части спины. Сидя или стоя, сомкните обе руки над головой ладонями вперед и начните сгибать тело вправо. Продолжайте вытягивать руки вверх и над головой. Заземлите ноги (или заземлитесь в сидячем положении) и постарайтесь равномерно распределить вес. Ваше тело будет похоже на полумесяц. Мягко вернитесь в центр. Затем продолжайте те же движения к левой стороне тела. Выполняйте на каждую сторону столько времени, сколько вам нужно.
Скручивания позвоночника
(Скручивание позвоночника лежа, скручивание позвоночника сидя)
Теперь мы прошли вперед и назад, влево и вправо.
