Рацион что это: РАЦИОН — это что такое РАЦИОН

Что значит рацион — Значения слов

рацион в словаре кроссвордиста

рацион

• Суточная норма еды
• Питание во время диеты
• Расчет по мнению древних латинов
• Суточная норма пищи
• Расчитанная норма питания
• Рассчитанная норма питания
• Ваш набор продуктов
• Расчет по мнению древних латинян
• Суточный . .. (набор продуктов)
• Порция еды на день
• Дневная порция фуража коню
• Паек при диетпитании

• Он строгий при диете
• Суточный паёк
• Суточное количество пищи для одного человека
• Порция пищи, корма на определенный срок
• Количество пищи на известный срок
• Пищевой паёк или порция пищи, корма на определённый срок
• Набор продуктов питания на день или др. срок, паек
• Порция пищи на определенный срок
• Набор продуктов питания на день или другой срок, паек
• Меню буренок
• Пищевой паек
• Порция пищи

Словарь медицинских терминов

Толковый словарь русского языка.

Д.Н. Ушаков рацион

рациона, м. (от латин. ratio — мера, расчет) (воен.). Паек пищевого довольствия.

Дача фуража для лошадей и др. животных.

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

рацион

-а, м. Пищевой паек или порция пищи, корма на определенный срок. Суточный р.

прил. рационный, -ая, -ое.

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.

рацион

м. Количество и состав пищи или корма на определенный срок.

Энциклопедический словарь, 1998 г.

Большая Советская Энциклопедия

Примеры употребления слова рацион в литературе.

Другая подруга, заядлая вегетарианка, убедила Великую княгиню исключить из рациона рыбу и мясо.

При выявлении гипотрофии плода рацион питания беременной корригируют, назначают витамины, вещества, улучшающие кровообращение в плаценте.

В подавляющем большинстве случаев метод выжимания из зэков максимума физических сил при минимальном повышении рациона работал гладко и успешно.

В сухих ветках недостатка не было, и скоро молодой всадник уже сидел, привалившись к плечу Голанта, и уминал походный рацион, запивая его бенденским вином, которое Манора после долгих уговоров все же налила ему во фляжку.

Тоби и съела два с половиной рациона травы, вырвав вместе с ней дерн, которым обложен был его горнверк и прикрытый путь, — Трим желает во что бы то ни стало предать ее военному суду — корове предстоит быть расстрелянной — Слопу быть распятым — мне самому отристрамиться и уже при крещении обратиться в мученика — — какие же мы все жалкие неудачники!

А его сын Ревен даже получал недельный рацион молока: не так чтобы очень много, но Мойше вспомнил свои учебники по диетологии и решил, что малышу хватит.

Девятнадцатый день Начиная с утра, после нескольких проверок на качество кала объектов сладострастия, комиссия решила, что надо попробовать один из способов, о котором говорила Дюкло, а именно: о сокращении рациона хлеба и супа для всех, кроме четырех героев.

К концу месяца весь пруд был застелен плотным слоем мелкой черной икры, которую радостно лопали Черные Звери — как добавку к обычному рациону из овсянки со шкварками, вытопленными из чертова сала: огромным черным собакам, охранявшим угодья Богдана, водяной угодил.

Однако до конца моего срока в ШИЗО еще пять дней, и пришлось выходить из голодовки на карцерном рационе.

Единственное, что было оставлено — это концентратные кубики дига, которому было объявлено, что раз у него есть своя пища, он освобождается от тюремного рациона.

Один дендариец так разозлился на его бесконечные просьбы о лишних рационах, что притащил полный ящик, шмякнул об пол и велел Марку больше никого не дергать.

Поля были еще не убраны, и голодные германские солдаты заменяли свеклой недополученный военный рацион.

А свою сестру, которая принесла ему его рацион, три хлеба и две кружки пива, он называл Бети, из чего я предположительно заключил, что ее зовут Нехбет, что и подтвердилось, когда я об этом спросил Имезиба.

Обычно причиной ее является перекармливание ребенка, неправильный рацион питания и нарушения функции желудочно-кишечного тракта.

То обстоятельство, что полевки составляют основу волчьего рациона, пробудило во мне интерес к самим грызунам.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Рацион Light — Green Chef.

Цель программы:

Плавное снижение веса и мягкое очищение организма.

Выберите количество дней

Рацион Light — 1 день

975 грн / день

975 грн

В корзину

Рацион Light — 3 дня

925 грн / день

2,775 грн

В корзину

Рацион Light — 7 дней

875 грн / день

6,125 грн

В корзину

Рацион Light — 21 день

825 грн / день

17,325 грн

В корзину

Подробнее о программе

Что такое рацион Light?

Рацион Light – сбалансированный рацион с уникальным меню на каждый день.

Нам важно, чтобы с каждым приемом пищи усваивалось как можно больше количество полезных веществ, поэтому мы выбираем продукты, которые идеально сбалансируют количество нутриентов для поддержания тела в тонусе. Также, в рационе присутствуют разнообразные специи для ускорения метаболизма, лучшего усвоения пищи и полного раскрытия вкусов. Программа питания Light закрывает все потребности организма в период балансирования веса, разгрузки и поста.

Рацион рассчитан на 1300-1400 ккал и на 35-40g белка – это оптимальное количество калорий и белков для здоровой разгрузки и поддержания тела в тонусе.

Light – про питание без ограничений. Всего в рационе три приёма пищи: 2 основных блюда на завтрак и обед, суп со снеками на ужин и сок холодного отжима в любое удобное время.

Преимущества рациона Light:

1.  Рацион не просто так рассчитан на 21 день. Ведь полезные привычки формируются именно за 21 день ежедневного повторения. За три недели ваш организм входит в систему и вырабатывает привычку к правильному питанию.
2. Свежевыжатые соки холодного отжима помогают организму включиться на очищение и запускают более активный процесс пищеварения. Основа всех напитков – овощи, листовая зелень и микрогрин. Такие соки богаты хлорофиллом, клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
3. Супы из овощей имеют много клетчатки, которая, увеличивается в желудке и дает чувство насыщения при меньших порциях. Овощи действуют как мягкий скребок, выводя токсины и прочие вредные вещества с организма.
4. Рацион насыщен сложными углеводами которые медленно усваиваются и дают надолго ощущение сытости. Зеленая гречка, киноа, нут, бурый рис и другие углеводы из блюд регулируют работу кишечника и поддерживают микрофлору организма.
5. Мы не отказываемся от сладких блюд, выпечки и снеков – они также присутствуют в меню, но без добавления рафинированного сахара, продуктов животного происхождения и консервантов.
6. Мы выбираем лучшие продукты и соединяем их так, чтобы получить максимальную пользу и вкус при каждом приеме пищи.

Программа включает в себя:

2 основных блюда на завтрак и обед, суп со снеками на ужин + сок холодного отжима в любое удобное время

Меню рационов:

• Рацион Лайт 1 week
• Рацион Лайт 2 week
• Рацион Лайт 3 week

Заказать рацион ↑

Зачем нужен рацион?

• У вас есть противопоказания к моно-программе на соках или супах
• Вы желаете подтянуть свое тело и сбросить вес
• После привычной еды вы ощущаете дискомфорт и тяжесть
• Вас беспокоят запоры или диарея в течение дня
• Хронические проблемы с кожей
• Вздутия и изжога
• Отечность
• Хроническая усталость и проблемы со сном
• Вы не отдыхаете и перегружены работой
• Вы периодически нарушаете режим питания и устраиваете cheat meal

Заказать рацион ↑

Как подготовиться к программе?

Следуйте нашим рекомендациям по подготовке к рациону в течении 2-3 дней до ее начала. Простые принципы помогут плавно и подконтрольно войти в новый для организма рацион, а также сформировать в себе привычку сбалансированного питания за 21 день.

ДО и ПОСЛЕ

• Начинайте свой день с одного-двух стаканов теплой воды.
• Выбирайте легкий несладкий завтрак из овощей.

На время подготовки и выхода из программы исключите из рациона:

• Сахар и все продукты, содержащие его.
• Кофеин.
• Алкоголь.
• Животный белок, допустимо рыба и морепродукты хорошего качества.
• Продукты, содержащие глютен – выпечка, хлеб, булгур, макароны, кускус и т.д
• Продукты, содержащие консерванты и красители, рафинированное масло.
  Сократите употребление соли до минимума

ВО ВРЕМЯ

Не забывайте следить за питьевым режимом. Добавьте в свой распорядок дня регулярную физическую активность – утреннюю зарядку, занятия в спортзале, йогу и др. Сочетание сбалансированного рациона и спорта позволят привести тело в тонус, придать ему рельеф, упругость и подтянутость. Избегайте лишнего стресса и нормализуйте режим сна. Полноценный сон поможет восстановить душевные и физические ресурсы организма.

Заказать рацион ↑

Противопоказания

Рацион Light имеет противопоказания для людей с индивидуальной непереносимостью к компонентам и рекомендаций врача при хронических заболеваниях.

*Из рациона возможно исключить ингредиенты, которые вы плохо переносите или не любите (достаточно отметить это в комментариях к заказу). По возникшим вопросам относительно индивидуальным изменениям в программе, пожалуйста, обратитесь к нашему менеджеру.

Заказать рацион ↑

Сроки хранения:

72 часа, в холодильнике при температуре от +2°C до +6°C. Избегать прямого попадания солнечных лучей

Заказать рацион ↑

Выбирай рацион, количество дней программы и дату доставки.

Наш менеджер свяжется с тобой для оформления заказа, а команда поваров приготовит для тебя хэлси рацион.

Курьер доставит detox-программу в выбранные дни с 7:00 до 12:00.

Программы питания — это доступный и легкий способ заботы о себе. Никаких дополнительных приготовлений. Просто и быстро!

Выбрать рацион

Каково ваше определение диеты?

30 августа 2016 г. Восточное питание, Образ жизни, Внимательность, Питание Саллианн Писк

Слово диета имеет так много значений. Это то, что я ем? Или, возможно, это означает, что я не ем. Сегодня я хотел бы преобразить «диету» и представить новое определение диеты.

Фото Брук Ларк на Unsplash

Является ли диета ругательным словом?

1. Если ваше определение диеты связано с ограничением, чувством вины и/или наградой, то ответ ДА.
2. Также, если у вас есть ощущение, что ваша диета отделена от вас, то есть вы следуете чьим-то правилам или указаниям, тогда ответ ДА.
3. Если вы думаете о том, чтобы сесть на диету, чтобы добиться чего-то, например. потеря веса или счастье, ответ также ДА.

Определения диеты

1. Большинство словарей дают такое определение диеты: «то, что вы едите». Это определение я бы назвал нейтральным. В нем просто говорится о действии, которое мы все делаем большую часть дня, а именно о еде.
2. Некоторые определения добавятся в «вещества, продукты питания, которые питают». Эта дополнительная информация начинает описывать взаимосвязь между актом приема пищи и нашим здоровьем и благополучием.
3. Другое определение, которое делает еще один шаг к описанию влияния того, что мы едим, на здоровье, — это «ограничение того, что мы едим, для достижения пользы для здоровья, т.е. потеря веса или лечение диабета». Жаль, что используется «ограничить», а не «изменить» или «модифицировать», потому что я чувствую, что ограничение вызывает негативные чувства по сравнению с «изменить или изменить», которые более нейтральны.

Первоначальное определение диеты

Слово диета происходит от греческого слова диата. Это значение диеты признает, что все части нашего образа жизни и наших отношений влияют на здоровье и благополучие. Внимание сосредоточено не только на том, что мы едим, но и на сне, физических упражнениях, времени для спокойных размышлений, нашем осознании жизни — экологической, этической, духовной и/или религиозной — нашей работе и наших отношениях с другими. Диата представляет целостный взгляд на жизнь, здоровье и счастье.

Eating for You определение диеты

Внимательное отношение к еде и образу жизни для здоровья и счастья.

Мое новое определение диеты включает диату и подчеркивает роль осознанности при принятии личных решений. Осознанность побуждает нас жить настоящим моментом с целью, поэтому это определение поддерживает употребление пищи для улучшения здоровья. Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на потенциальной конечной цели в виде большего количества энергии, более здоровой массы тела или улучшения пищеварения в качестве примеров, внимательность побуждает нас сосредоточиться на согласовании нашего выбора с нашим намерением в текущий момент.

Осознанное питание не осуждает, а это означает, что оно побуждает нас экспериментировать и учиться на основе выбора продуктов питания и образа жизни. Это также помогает пересмотреть наши намерения, потому что, если мы обнаруживаем, что едим так, что это не поддерживает наше здоровье, у нас появляется возможность — а не чувствовать себя подавленным или охваченным чувством вины — оценить, почему это может происходить.

Важнее всего внимательность сострадательна. Первый человек, к которому вам нужно проявить сострадание, — это вы сами. Этот аспект осознанности помогает вам анализировать свой опыт (от еды) нейтральным и конструктивным образом. Нам нужно здоровье ума и тела, чтобы испытать счастье, и именно поэтому сострадание является фундаментальным.

Осознанное питание и выбор образа жизни для здоровья и счастья — вот мое новое определение диеты. Это определение фокусируется на ваших личных потребностях без осуждения и сострадания. Это создает ясность и уверенность в выборе питания и образа жизни, которые лучше всего подходят вам.

Книга «Еда для вас» предлагает дополнительную поддержку для разработки этого нового подхода, нажмите ниже

Дополнительная информация

Что такое веганская диета? – Понимание еды

Алисса Пайк, RD

11 января 2023 г.

Поделиться с:

Основные моменты

• Веганские диеты включают только растительную пищу.
• Исследования показали, что веганские или вегетарианские диеты, богатые растительной пищей, способствуют снижению уровня холестерина ЛПНП, повышению уровня глюкозы в крови и улучшению артериального давления.
• Есть несколько питательных веществ, о которых следует помнить тем, кто придерживается веганской диеты, включая витамин B12, кальций, железо и некоторые жирные кислоты омега-3.

Основы

Веганские и вегетарианские диеты, по-видимому, входят в число основных тенденций в области питания , но есть свидетельства того, что некоторые люди придерживались преимущественно растительной или вегетарианской диеты на протяжении веков. Однако только в 1944 году был придуман термин «веган». По сути, люди, придерживающиеся веганской диеты, решили исключить из своего рациона все продукты животного происхождения. Многие выбирают веганскую одежду, предметы домашнего обихода и предметы личной гигиены. Большинство людей, которые переходят на веганскую диету, делают это для предполагаемой пользы для здоровья или для защиты прав животных.

Какие продукты составляют веганскую диету?

Веганские диеты состоят только из продуктов растительного происхождения. Этот тип диеты включает фрукты, овощи, сою, бобовые, орехи и ореховое масло, альтернативы молочным продуктам на растительной основе, пророщенные или ферментированные растительные продукты и цельнозерновые продукты. Веганские диеты не включают продукты животного происхождения, такие как яйца, молочные продукты, мясо, птицу или морепродукты. Они также не содержат побочных продуктов животного происхождения, таких как мед (сделанный пчелами), и менее известных ингредиентов животного происхождения, таких как сыворотка, казеин, лактоза, белок яичного белка, желатин, кармин, шеллак, витамин D3 животного происхождения и омега-3 жирные кислоты рыбного происхождения.

Веганство и здоровье

Продукты, на которые делается упор в веганской диете, богаты многими питательными веществами, такими как витамины А, С, Е и К, клетчатка, антиоксиданты и фитонутриенты. Веганские диеты были изучены на предмет их влияния на здоровье человека. Ниже приведены некоторые основные моменты.

Research

В одном рандомизированном контролируемом исследовании (РКИ) изучалось влияние веганской диеты без добавления жиров на риск сердечно-сосудистых заболеваний у детей с ожирением и гиперхолестеринемией и их родителей. Результаты показали, что дети и родители, принявшие эту диету, имели более низкий уровень общего холестерина, артериального давления и ИМТ по сравнению с исходным уровнем. Еще RCT показало, что веганские диеты были связаны с улучшением гликемического контроля по сравнению с традиционной диетой при диабете у людей с диабетом 2 типа. Наконец, 74-недельное RCT , хотя и с небольшим размером выборки, показало, что веганская диета с низким содержанием жиров улучшает гликемию и липиды плазмы в большей степени, чем обычная диабетическая диета. Для подтверждения этих выводов необходимы более масштабные и долгосрочные последующие исследования.

Польза веганской диеты для здоровья также была отмечена в обсервационных исследованиях. Один систематический обзор перекрестных и проспективных когортных исследований сообщил о более низком индексе массы тела, общем холестерине, холестерине ЛПНП (или «плохом» холестерине) и уровне глюкозы в крови у людей, соблюдающих вегетарианскую или веганскую диету, по сравнению со всеядными. Результаты исследований, проведенных специально для людей, придерживающихся веганской диеты, показали, что такая схема питания снижает общий риск развития рака на 15 процентов. Хотя перекрестные и когортные исследования не могут доказать причину и следствие (например, веганская диета приносит пользу для здоровья), эти результаты подтверждают результаты РКИ, которые считаются золотым стандартом исследований и призваны продемонстрировать, что вмешательство (после веганской диеты) приводит к эффекту (пользе для здоровья).

Большая часть этих исследований дала положительные результаты. Тем не менее, понимание специфического воздействия веганских диет на здоровье остается сложной задачей, потому что исследования этого режима питания часто группируются вместе с вегетарианскими или растительными диетами, которые могут включать продукты животного происхождения.

Питательные вещества, вызывающие озабоченность

В то время как веганская диета может быть очень богатой питательными веществами, есть несколько питательных веществ, о которых следует особенно помнить при переходе на этот стиль питания: в первую очередь витамин B12, кальций, некоторые омега-3 жирные кислоты и железо.

Витамин B12 важен для обмена веществ, здоровья сердца, нервов и мышц и в основном содержится в продуктах животного происхождения. Тем, кто придерживается веганской диеты, следует выбирать продукты, обогащенные витамином B12. Кроме того, люди, соблюдающие веганскую диету, должны общаться с поставщиком медицинских услуг о мониторинге уровня B12 и их потенциальной потребности в добавках, помня о том, что дефицит B12 может проявиться в анализе крови через годы.

Кальций необходим для здоровья зубов, нервов, костей и мышц, и лучше всего он усваивается вместе с витамином D. Это питательное вещество обнаружен преимущественно в молочных продуктах и ​​в меньших количествах в листовой зелени, такой как капуста и брокколи. Он также содержится в обогащенных пищевых продуктах, таких как тофу, хлеб и растительные заменители молочных продуктов. Систематический обзор показал, что люди, соблюдающие веганскую или вегетарианскую диету, имеют более низкую минеральную плотность костей и более высокую частоту переломов. Поскольку кальций и витамин D являются ключевыми для здоровья костей, тем, кто придерживается веганской диеты, рекомендуется поговорить со своим лечащим врачом, чтобы определить, могут ли добавки быть необходимы.

Железо является жизненно важным компонентом обмена веществ и здоровья сердца. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения. Хотя обогащенные цельные зерна, бобы, чечевица, шпинат и другие продукты растительного происхождения содержат железо, оно находится в форме негемового железа, которое не так биодоступно, как гемовое железо, содержащееся в продуктах животного происхождения.

Омега-3 жирные кислоты — это тип полиненасыщенных жиров, которые, как доказано, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Три наиболее распространенных типа, которые мы употребляем в пищу, — это альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). ALA содержится в растительных источниках, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, но EPA и DHA содержатся в основном в продуктах животного происхождения, за исключением некоторых источников морских растений.