Протеиновый коктейль с бананом: Белковый коктейль с бананом — калорийность, состав, описание

Рецепты протеинового коктейля с бананами

Удовлетворить ежедневную потребность организма в белке можно с помощью правильного и сбалансированного питания. Вот только времени на то, чтобы приготовить себе полноценный завтрак, не всегда хватает. Решить этот вопрос помогут рецепты протеиновых коктейлей с бананами.

Содержание

Почему бананы?

Многочисленные исследования подтверждают, что молочная сыворотка, соя или казеин вполне способны оказать помощь в наращивании мышечной массы. Вот только вкус протеиновых коктейлей может показаться привлекательным не каждому. И регулярное их употребление требует разнообразить рацион. Самое простое решение — добавление фруктов, которые не повлияют на количество белка в рационе.

Один из наиболее популярных вариантов — протеиновый коктейль с бананами. Выбор этого фрукта обусловлен не только его вкусовыми качествами. Так, бананы являются источником необходимого для организма калия. Данный элемент полезен печени, сердцу, костям, мозгу и мышечной системе. Кроме того, известно, что бананы способствуют выработке «гормона счастья», серотонина. Еще одно преимущество — отличная вкусовая сочетаемость с фруктами и ароматизированными протеиновыми порошками.

Стоит отметить и другие питательные вещества, содержащиеся в бананах:

• клетчатка;
• витамин C;
• витамин A;
• магний;
• фолаты.

Обратите внимание: добавление бананов в протеиновый коктейль приводит к увеличению углеводов в его составе. Один средний банан содержит 27 г углеводов — это необходимо учитывать, если вы стремитесь сбросить вес.

Рецепт №1

Изготовление протеинового коктейля с бананом по следующему рецепту займет у вас не более четырех минут. Из которых две нужно потратить на подготовку ингредиентов и еще две на приготовление напитка.

Ингредиенты

• 1 чашка миндального молока;
• 1/2 чашки обезжиренного греческого йогурта;
• 1 порция ванильного протеинового порошка;
• 1 замороженный банан;
• 1/8 чайной ложки корицы;
• лед.

Процесс приготовления прост: необходимо смешать молоко, йогурт, порошок, банан, корицу в блендере до однородной массы. В случае, если коктейль получился слишком густым, можно добавить немного молока.

	Кол-во на порцию	% от суточной нормы
Жиры	10,7 г	16%
Насыщенные жиры	0,1 г	1%
Натрий	208,8 мг	9%
Углеводы	32,6 г	11%
Клетчатка	6 г	24%
Сахар	19,2 г
Белок	38,2 г	76%

Добавление корицы в коктейль в небольшом количестве позволяет придать напитку нежный аромат, не меняя его вкусовых качеств.

Рецепт №2

Благодаря нежному вкусу бананов, элементы в составе коктейля можно комбинировать с различными добавками. Например, в следующем рецепте используется шоколадный протеиновый порошок и арахисовое масло.

Ингредиенты

• Миндальное молоко — 1 чашка;
• арахисовое (или сливочное) масло — 1 ст. ложка;
• спелый банан (можно замороженный) — 1 шт;
• молотая корица — 1/4 ч. ложки;
• шоколадный протеиновый порошок — 1 мерная ложка;
• лед — 5-10 кубиков, в зависимости от предпочтений.

Все ингредиенты смешиваются в блендере до образования равномерной массы. Ее густоту можно контролировать с помощью льда и молока. При желании можно добавить немного меда — напиток получится более сладким.

	Кол-во на порцию	% от суточной нормы
Жиры	19,7 г	30%
Насыщенные жиры	49,9 мг	9%
Натрий	208,8 мг	2%
Углеводы	39,9 г	13%
Клетчатка	7,4 г	30%
Сахар	19,3 г
Белок	39,7	79%

Простые рецепты

Если же утром на кухне не оказалось корицы, миндального молока или греческого йогурта, не стоит расстраиваться. Можно обойтись и более скромным набором продуктов. Например, один из наиболее доступных вариантов протеинового коктейля с бананом готовится из следующих ингредиентов:

• молоко — 500 мл;
• банан — 2 шт.;
• сливки — 100 мл;
• ванильный сахар.

Корица добавляется по вкусу и при наличии. При этом сливки может заменить мороженое. Смешиваем все компоненты в блендере до однородной массы и употребляем.

При изучении рецептов протеиновых коктейлей с бананами стоит понимать, что строгих правил по совместимости продуктов практически нет. Единственное, к чему стоит прислушаться — собственный вкус. Однако не нужно забывать и о том, что такой завтрак будет достаточно калорийным. Так протеиновый коктейль из первого рецепта обладает калорийностью 362 ккал, из второго — 450 ккал.

Благодаря легкой сочетаемости банана с другими продуктами, практически ежедневно можно баловать себя новыми вкусами. При этом указанные примеры позволяют получить «основу», при изменении в которой компонентов, легко и быстро получается свежий рецепт.

Можно экспериментировать и добавлять в состав протеинового коктейля, помимо банана, следующие продукты:

• яблоки;
• манго;
• шоколад;
• шпинат;
• клубника.

Польза бананов для организма

Протеиновые коктейли с бананом полезны не только на завтрак. Доказано, что после тренировочного процесса фрукты также незаменимы. И если спортсмены сомневаются в пользе бананов после активных нагрузок, то диетологи сошлись во мнении: бананы нормализуют мышечный метаболизм.

Кроме того, о вреде бананов не стоит беспокоиться тем, кто испытывает сложности с пищеварительной системой. Фрукты помогают в борьбе с изжогой, не оказывают нагрузки на внутренние органы.

Бананы считаются отличным природным антиоксидантом.

Находящийся в составе калий позволяет регулировать артериальное давление, что также достаточно полезно при тяжелых тренировках. Плоды банана не вызывают аллергии и практически не имеют противопоказаний. Кроме того, достаточно высокое содержания железа в них позволяет повысить уровень гемоглобина, бороться с развитием анемии.

Бананы и спорт

К числу достоинств бананов, которые оценят все, кто занимается спортом, относится способность этих плодов быстро восстанавливать запасы энергии. Также есть от них польза и после силовых тренировок — мякоть способствует накоплению запасов гликогена, благодаря чему ослабляются мышечные боли. Эта же особенность способствует высокой выносливости при регулярном употреблении фрукта.

Более подробно о пользе бананов после занятий читайте здесь.

Присутствующий в составе калий дает возможность позабыть о частой проблеме атлетов — мышечных судорогах. Кроме того, организму позволяет расслабиться и триптофан, способствующий производству организмом серотонина.

После употребления банана в пищу в организме происходит выброс инсулина, что создает необходимые условия для роста новой мышечной ткани.

Итоги

Таким образом, протеиновый коктейль с бананами позволяет не только быстро (и вкусно) позавтракать или перекусить. Этот простой в приготовлении напиток способствует оперативному восстановлению организма после тренировок и физических нагрузок.

Предыдущая

Спортивное питаниеМожно ли смешивать протеин с кефиром

Следующая

Спортивное питаниеПротеин: вреден или нет, зависит от вас

20 отличных рецептов протеиновых коктейлей

Фото: Murziknata, AdobeStock

Протеиновые коктейли незаменимы для тех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. Они помогают добрать норму белка, улучшают пищеварительные и обменные процессы, способствуют похудению. Рассказываем 20 лучших рецептов в домашних условиях!

1. Протеиновый коктейль с бананом

Фото: gastrolabweb.com

Для такого коктейля даже не нужен протеин в порошке.

Тебе понадобится: 100 г творога, 250 мл молока, 2 яичных белка, 50 мл йогурта, 200 г банана.

Приготовление: Взбей яичные белки в пышную пену, а остальные ингредиенты измельчи в блендере. Аккуратно перемешай обе массы.

2. Протеиновый коктейль с овсянкой

Фото: pinterest.com

По желанию добавь ложку протеинового порошка.

Тебе понадобится: 200 мл молока, 2 ч.л. какао, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 3 финика, 1 ст.л. арахиса.

Приготовление: Измельчи овсянку, арахис и финики в блендере до однородности. Добавь какао с молоком и снова тщательно все взбей.

3. Протеиновый коктейль с творогом и ягодой

Фото: mobillegends.net

Очень вкусно получается с ежевикой или смородиной.

Тебе понадобится: 200 г творога, 2 ст.л. меда, 500 г ягоды, 2 ст.л. протеина, 250 мл молока.

Приготовление: Взбей творог с протеином и ягодами в блендере до однородности. Добавь мед с молоком и снова взбей.

4. Протеиновый коктейль с яйцом, виноградным соком и морковью

Фото: about-tea.ru

Необычный фруктово-овощной коктейль, когда хочется разнообразия.

Тебе понадобится: 1 яблоко, 1 яйцо, 1 морковь, 1 ст. л. меда, 1 ст.л. арахиса, 1 стакан виноградного сока.

Приготовление: Измельчи арахис в блендере, мелко натри яблоко и морковь, и взбей яйцо. Смешай все ингредиенты и по желанию еще раз перебей блендером.

5. Протеиновый коктейль с молоком

Фото: pinterest.ru

Лучший рецепт сытного и полезного протеинового коктейля.

Тебе понадобится: 1 ст.л. протеина, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 250 мл молока, 1/2 банана, 1/2 персика, 1 щепотка корицы.

Приготовление: Измельчи в блендере фрукты, протеин и овсянку, добавь корицу с молоком и снова взбей. Пей коктейль холодным.

6. Протеиновый коктейль с кефиром

Фото: anekdotok.ru

Отлично усваивается и подойдет даже при легкой непереносимости лактозы.

Тебе понадобится: 200 мл кефира, 1 яблоко, 1 ст.л. меда, 2 ст.л. овсяных хлопьев.

Приготовление: Натри яблоко на мелкой терке, хлопья измельчи в муку и смешай все с медом. Добавь кефир и взболтай коктейль.

7. Протеиновый коктейль с клубникой

Фото: 1zoom.ru

Этот нежнейший коктейль одинаково хорош как на завтрак, так и на ужин.

Тебе понадобится: 200 г творога, 300 мл молока, 500 г клубники, 60 г протеина.

Приготовление: Тщательно промой и обсуши клубнику. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей до однородности.

8. Протеиновый коктейль с какао

Фото: chloehowl.com

Натуральный протеиновый коктейль, который достойно разнообразит повседневный рацион.

Тебе понадобится: 250 г творога, 350 мл молока, 3 ст.л. какао, 5 грецких орехов, 2 ч.л. меда, 1/2 банана, 2 кубика льда.

Приготовление: Измельчи творог с молоком до однородности. Отдельно измельчи грецкие орехи, банан, какао и мед, и отдельно – лед. Смешай все ингредиенты для коктейля вместе.

9. Протеиновый коктейль с киви

Фото: kleo.ru

Не только полезный, но еще и очень освежающий. Можешь добавить сироп или другой подсластитель.

Тебе понадобится: 200 мл кокосового молока, 2 киви, 1 ст.л. тертого имбиря, 5 веточек петрушки, 1 ст.л. льняных семечек.

Приготовление: Измельчи в блендере петрушку, имбирь и семечки. Добавь киви и кокосовое молоко, и снова взбей.

10. Протеиновый коктейль с кофе

Фото: skgdt.ru

Особенно хорошо получается с ванильным протеиновым порошком.

Тебе понадобится: 150 мл кофе, 60 г протеина, лед.

Приготовление: Взболтай кофе с протеиновым порошком до однородности. Добавь в коктейль колотый лед.

11. Протеиновый коктейль со спирулиной

Фото: pinterest.se

Двойная порция пользы, потому что спирулина богата массой витаминов и микроэлементов.

Тебе понадобится: 250 мл растительного молока, 1 горсть шпината, 1 ч.л. спирулины, 1 ст.л. протеина, 1 банан, 1 горсть ягоды, 1 ч.л. лимонного сока.

Приготовление: Измельчи в блендере все, кроме растительного молока, до однородности. Влей молоко и еще раз взболтай коктейль.

12. Протеиновый коктейль с семенами чиа

Фото: pinterest.ru

Семена чиа можешь заранее замочить на пару часов в воде или молоке.

Тебе понадобится: 1 банан, 1 горсть шпината, 1 ст.л. протеина, 1 стакан растительного молока, 1 лист базилика, 1 веточка мяты, 1 ст.л. семян чиа, 1 ст.л. протеина, 1 ст.л. лимонного сока.

Приготовление: Измельчи до однородности всю зелень с бананами. Отправь в блендер остальные ингредиенты и снова взбей коктейль.

13. Протеиновый коктейль с вишней

Фото: alpsko.si

Вишня нужна без косточек, а вот свежая или замороженная – неважно.

Тебе понадобится: 100 г вишни, 100 мл йогурта, 150 мл молока, 2 ст.л. протеина.

Приготовление: Взбей протеин с вишней в блендере. Добавь молоко с йогуртом, и снова взбей.

14. Протеиновый коктейль с шоколадом

Фото: ignorelimits.com

Секрет в том, что вместо какао сюда идет натуральный горький шоколад.

Тебе понадобится: 1 банан, 50 г горького шоколада, 2 ст.л. льняных семян, 40 г овсяных хлопьев, 2 ст.л. арахисового масла, 1 ст.л. семян чиа, 450 мл растительного молока, 2 финика.

Приготовление: Очисти банан, крупно нарежь, сложи в пакет и отправь в морозилку, чтобы он подмерз. Выложи все ингредиенты в блендер и взбей коктейль до однородности.

15. Протеиновый коктейль со шпинатом и финиками

Фото: rozumnehubnuti.cz

Протеиновые коктейли на основе шпината выглядят очень привлекательно благодаря яркому зеленому цвету.

Тебе понадобится: 1 банан, 2 финика, 40 г шпината, 1 ч.л. льняных семян, 30 г протеина, 100 мл молока.

Приготовление: Очисти банан, удали косточки у фиников, промой и обсуши шпинат. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей до однородности.

16. Протеиновый коктейль с арахисовой пастой

Фото: youtube.com

Если ты не любишь фруктовые и овощные коктейли, то этот вариант для тебя.

Тебе понадобится: 300 мл молока, 100 г творога, 60 г арахисовой пасты, 60 г арахиса, 1 щепотка корицы, 2 ст.л. меда.

Приготовление: Измельчи до однородности арахис с медом и арахисовой пастой. Добавь корицу, творог и молоко, и снова взбей коктейль.

17. Протеиновый коктейль с авокадо

Фото: blog.mybalancemeals.com

Простейший рецепт и всего три основных ингредиента! Можешь добавить еще ложку порошкового протеина.

Тебе понадобится: 1 банан, 1 авокадо, 1 стакан молока.

Приготовление: Измельчи банан с авокадо, и измельчи в блендере до однородности. Влей холодное молоко и еще раз все измельчи.

18. Протеиновый коктейль с грушей

Фото: ufkis33.ru

Советуем выбирать сладкую и сочную грушу.

Тебе понадобится: 250 мл молока, 100 г творога, 1 ст. л. протеина, 100 г банана, 100 г груши.

Приготовление: Измельчи в блендере очищенные фрукты с творогом и протеином. Добавь молоко и взбей коктейль.

19. Протеиновый коктейль с грецкими орехами

Фото: chocoladstvo.ru

Рекомендуем готовить его на соевом или ореховом молоке.

Тебе понадобится: 300 г творога, 300 мл растительного молока, 10 грецких орехов, 2 ст.л. какао.

Приготовление: Обжарь грецкие орехи на сухой сковороде и измельчи в блендере. Добавь остальные ингредиенты и взбей коктейль до однородности.

20. Протеиновый коктейль с яблоком

Фото: almased.com

Один из классических рецептов протеиновых коктейлей на каждый день.

Тебе понадобится: 250 г молока, 150 г яблок, 100 г творога, 20 г арахисовой пасты.

Приготовление: Очисти яблоко и измельчи его в блендере. Добавь остальные ингредиенты и тщательно взбей коктейль.

Протеиновый коктейль — польза и вред для похудения, набора веса, для детей и беременных

Девушки, следящие за фигурой, стремятся включить в рацион белковый напиток. Протеиновый коктейль предназначен не только для женщин, занимающихся спортом. С его помощью допустимо улучшить качество тела, приобрести привлекательный мышечный рельеф.

Из чего состоит протеиновый коктейль?

Чтобы приготовить полезный напиток, важно знать его состав. Эффективный протеиновый коктейль допустимо разделить на два подвида в зависимости от компонентов:

1. Порошковый вариант – это водорастворимый белок. Продукт делается на основе яичного белка, соевых бобов, молочной сыворотки. Напиток характеризуется низкой калорийностью.
2. Протеиновый коктейль, включающий привычные молочные продукты. Примером послужит напиток, в состав которого включены творог, яйца, молоко, бананы.

Для чего нужен протеиновый коктейль?

Напиток станет находкой для людей, профессионально занимающихся спортом или желающих улучшить фигуру. Он способствует сжиганию жира и одновременному набору мышечной массы. При этом важно знать, как пить протеиновый коктейль:

1. Учитывают суточный рацион белка. В день допустимо употреблять 30 г продукта. При повышении нормы велик риск нагрузки на печень и почки. Разрешается лишь одна замена полноценного приема пищи протеиновым белковым коктейлем.
2. Напиток употребляют до тренировки (за 60-70 мин.) вместе с углеводами. Это необходимо, чтобы запастись энергией перед выполнением упражнений. После тренировки (через 30 мин.) протеин пьют предпочтительно в чистом виде, чтобы восстановить мышцы.

Чем полезен протеиновый коктейль?

Девушки, ведущие активный образ жизни, по достоинству оценили популярный напиток. Протеиновый коктейль наделен следующими полезными свойствами:

• способствует похудению. Напиток положительно воздействует на метаболизм. При этом важно учитывать количество употребляемых и расходуемых калорий;
• помогает набрать мышечную массу. С помощью протеина удастся достичь желаемого рельефа при постоянных тренировках;
• сохраняет долгое чувство насыщения. По сравнению с углеводами белку нужно больше времени, чтобы усвоиться, поэтому аппетит возникнет не столь быстро. Еще одно преимущество – снижение уровня сахара в крови;
• выступает альтернативой вредным перекусам. Замена шоколадки либо печенья белковым напитком положительно отразится на фигуре.

При выборе напитка важно учитывать не только пользу протеиновых коктейлей, но и вред:

• Плохо влияют на работу почек и печени. Людям, испытывающим проблемы с органами, специалисты советуют отказаться от подобного варианта.
• Напиток противопоказан при непереносимости лактозы. Из-за этого существует риск аллергических реакций и пищевых расстройств.

Протеиновый коктейль для похудения

Девушки с избыточным весом задумываются о подборе правильного питания. Протеиновый коктейль для похудения для женщин предоставляет возможность ограничить общее потребление калорий благодаря длительному чувству насыщения. Специалисты рекомендуют заменять одну основную порцию продуктов напитком с высоким содержанием белка.

Важно не пренебрегать основными продуктами в пользу смесей. В противном случае велик риск создать дефицит питательных веществ в организме. Вероятность развития остеопороза снизится за счет правильного подбора компонентов. В напиток обязательно рекомендуется включать творог, йогурт либо обезжиренное молоко. Предлагаются рецепты, помогающие сделать протеиновый коктейль своими руками.

Ингредиенты:

• обезжиренное молоко – 1-2 чашки;
• сыр рикотта, обезжиренный творог – по 0,5 чашки;
• йогурт – 150 г;
• сливки – 1 ст. ложка;
• оливковое или льняное масло – 2 ст. ложки.

Приготовление

1. Размешать в блендере молоко, творог и йогурт.
2. Присоединить сливки и масло, перемешать.

Протеиновые коктейли для набора веса

Полезный напиток помогает не только похудеть, но и набрать вес. Это происходит за счет наращивания мышечной массы. Диета на протеиновых коктейлях включает калорийные продукты: грецкие орехи и бананы. Молоко берется повышенной жирности, которая составляет 3,2%. Аналогичные требования предъявляются и к творогу, который должен быть не меньше чем 9-процентным.

Ингредиенты:

• творог, банан – по 100 г;
• молоко – 200 мл;
• грецкие орехи – 20 г;
• мед – 1 ст. ложка.

Приготовление

1. Соединить молоко, орехи, творог, мед, ломтики очищенных бананов.
2. Взбить смесь в блендере.

Протеиновые коктейли для набора мышечной массы

Людям, желающим получить красивый рельеф тела, поможет правильный подбор напитка.

Протеиновый коктейль для спортсменов поможет нарастить мышечную массу. Его необходимо употребить не позже чем через 2 ч. после приготовления. Для каждой новой порции берутся свежие продукты. При желании набрать вес в состав включают сахаросодержащие компоненты (мед, варенье, бананы).

Ингредиенты:

• творог – 150 г;
• банан – 1,5 шт.;
• молоко – 250 мл;
• варенье или мед – 3 ч. ложки.

Приготовление

1. Взбить в блендере творог, банан, молоко.
2. Присоединить варенье или мед, перемешать.

Протеиновый коктейль перед тренировкой

Перед занятиями организм нуждается в источнике энергии. Справиться с задачей поможет спортивный протеиновый коктейль, который употребляют за 1-2 ч. до тренировки. Если за 2-3 ч. до этого был полноценный прием пищи, напиток принимать не нужно. Рекомендуется включать в состав углеводы. В течение дня суточная норма белка, получаемого с напитком, должна составлять не больше 50%. Остальная часть поступает с обычными продуктами.

Ингредиенты:

• молоко – 250 мл;
• творог, клубника – по 150 г.

Приготовление

1. Взбить молоко с творогом в блендере.
2. Добавить клубнику, продолжить взбивание.

Протеиновый коктейль после тренировки

После активных занятий в организме возникает дефицит свободных аминокислот. Восполнить недостающие вещества предназначен протеиновый коктейль для женщин после тренировки. Допускается включить в состав исключительно белковые продукты. Другой вариант – присоединить углеводы, которые быстро усваиваются. Напиток употребляют через 30-40 мин. после занятий.

Ингредиенты:

• молоко – 250 мл;
• творог –150 г;
• порошок какао.

Приготовление

1. Взбить в блендере творог с молоком.
2. Развести в смеси какао.

Протеиновый коктейль при беременности

Женщинам, находящимся в интересном положении, предоставляется возможность восполнить недостаток белка. Справиться с задачей поможет протеиновый коктейль для беременных. Стоит уделить внимание составу напитка. Воздерживаются от добавок, фруктозы, сахарозы, усилителей вкуса. Рекомендуется протеин в чистом виде. При непереносимости сывороточного варианта из коровьего молока прибегают к замене соевым аналогом.

Ингредиенты:

• молоко – 350 мл;
• яичные вареные белки – 4 шт.;
• творог – 100 г;
• банан – 1 шт.;
• оливковое масло – 1 ст. ложка;
• мед – 2 ст. ложки.

Приготовление

1. Измельчить в блендере все компоненты, кроме молока.
2. Залить смесь молоком, перемешать.

Протеиновый коктейль для детей

Не только взрослые нуждаются в поступлении в организм достаточного количества белка. Полезный напиток подходит и для детей, которым нравится молоко и творог в его составе. Продукты рекомендуется брать средней жирности. Популярностью пользуется рецепт с добавлением банана, служащим источником калия.

Ингредиенты:

• молоко – 200 мл;
• яйцо, банан – по 1 шт.;
• творог – 100 г.

Приготовление

1. Взбить яйцо в блендере.
2. Присоединить кружки очищенного банана, молоко, взбить.
3. Добавить творог и взбить детский протеиновый коктейль до однородности.

Как сделать протеиновый коктейль?

Полезный напиток допустимо с легкостью приготовить дома. При этом учитывают следующие моменты:

1. Если в рецепте отсутствуют особые рекомендации, продукты просто смешивают между собой и взбивают в блендере.
2. При создании шоколадного напитка соединяют основные компоненты. Их взбивают и добавляют какао. Прием поможет избежать образования комочков.
3. Протеиновый коктейль в домашних условиях с орехами требует из тщательного измельчения. В результате создается однородная масса, которую пьют через трубочку. Орехи разрешается предварительно подсушить в духовке для улучшения вкуса и аромата. После продукт перебивают в блендере, добавляют в измельченном виде к молоку и продолжают взбивание.

Протеиновый молочный коктейль

Девушки, вставшие на путь здорового образа жизни, занимаются подбором подходящих напитков. Распространенное решение – протеиновый коктейль на молоке. Пикантный вкус придадут дополнительные компоненты: мед и корица. Длительное взбивание жидкости способствует ее насыщению кислородом. Употребляют напиток не спеша, допустимо взять соломинку.

Ингредиенты:

• молоко – 1 ст. ;
• яичный белок – 1 шт.;
• корица – 0,5 ч. ложки;
• мед – 1 ч. ложка.

Приготовление

1. Соединить яичный белок с медом, взбить.
2. Присоединить корицу, продолжить взбивание.
3. Влить охлажденное молоко, взбить до образования пены.

Протеиновый коктейль с овсянкой

Напиток способен выступит альтернативой завтраку. Хорошее решение – сделать протеиновый коктейль дома с добавлением овсяных хлопьев. В состав разрешается включить банан. Допускается взять предварительно охлажденный в морозилке фрукт. В результате получится добиться сходства с мороженым, что особенно понравится детям.

Ингредиенты:

• кефир – 250 мл;
• овсянка – 3 ст. ложки;
• корица – 0,5 ч. ложки;
• банан – 0,5 шт.

Приготовление

1. В кефир пометить хлопья, кружки очищенного банана, взбить.
2. Присоединить корицу во вкусный протеиновый коктейль и размешать.

Протеиновый коктейль с бананом

Популярностью пользуются фруктовые варианты. Густой протеиновый коктейль с бананом пьют как до тренировки, так и на ночь, снижая чувство голода. Готовый напиток рекомендуется употребить сразу после приготовления. Если остались излишки, их допустимо поместить в плотно закрывающуюся тару и отправить в холодильник на непродолжительное хранение.

Ингредиенты:

• молоко – 250 мл;
• йогурт – 50 мл;
• творог – 100 г;
• яичный белок – 2 шт.;
• банан – 200 г.

Приготовление

1. Взбить в блендере все продукты, кроме белков.
2. Яичные белки взбить отдельно до пены, ввести в напиток, перемешать.

Яичный протеиновый коктейль

Спортсмены предпочитают напиток, помогающий максимально восстановить силы после тренировки. Разрешается создать самодельный протеиновый коктейль на основе яиц. Чтобы уменьшить количество калорий, прибегают к удалению желтков. Напиток рекомендуется употреблять на завтрак или в течение дня. Перед сном он может не усвоиться в полной мере. Яичный белок допустимо брать как в сыром, так и в отварном виде.

Ингредиенты:

• кефир – 1 ст.;
• яйцо – 1 шт.;
• жидкий мед – 1 ст. ложка.

Приготовление

1. Взбить яйцо с медом.
2. Ввести кефир, взбить смесь еще раз.

Протеиновый коктейль из творога

Женский организм нуждается в достаточном поступлении кальция. Справиться с задачей помогут натуральные протеиновые коктейли на основе творога. Степень жирности продукта выбирается в зависимости от желаемых целей. Обезжиренный вариант берется для напитка для похудения. Больше 9% жирности рекомендуется взять для набора мышечной массы.

Ингредиенты:

• кефир – 100 мл;
• творог – 150 г;
• мюсли – 50 г.

Приготовление

1. Всыпать мюсли в кефир, перебить в блендере.
2. Присоединить творог, взбить до однородной массы.

 

Протеиновый коктейль с бананом Ёбатон

Блюда

keyboard_arrow_right

Разное

keyboard_arrow_right

Пищевые добавки

keyboard_arrow_right

Протеиновый коктейль с бананом Ёбатон

(ёбатон)

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 97 ккал

= 406 кДж

Белки 18 г

Углеводы 4 г

Жиры 1 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff. energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 97 ккал

Белки 18 г

Углеводы 4 г

Жиры 1 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	18 г
Углеводы	4 г
Сахар	—
Жиры	1 г
Насыщенные жирные кислоты	0 г
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	900 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

рецепты в блендере и не только

Сделать молочный коктейль с бананом несложно, какой бы вариант вы ни выбрали. Такие напитки любят и дети, и взрослые. Первым нравится сладковатый и нежный вкус коктейля, а вторые ценят напиток за полезность и простоту приготовления. Кстати, многие дети, воротящие нос от стакана молока, с удовольствием выпьют бананово-молочный коктейль, особенно если украсить порцию симпатичным зонтиком, ломтиком фрукта или шоколадной стружкой.

Несмотря на то, что в банане сахара больше, чем в большинстве фруктов, а молоко содержит жиры, коктейль на основе этих двух продуктов менее вреден для фигуры, чем другие сладкие напитки.

Вкусный банановый коктейль — это просто!

И молоко, и бананы сочетаются с большим количеством продуктов, поэтому ингредиенты в составе можно миксовать по своему вкусу.

В этой подборке — наиболее интересные и вкусные рецепты молочно-банановых напитков, которые совсем не сложно приготовить дома.

Молочным также называется коктейль на основе сливок, кефира, ряженки, мацони, йогурта.

В него могут добавляться различные сиропы (вишневый, клубничный, малиновый, ананасовый, абрикосовый и даже обычный сахарный сироп), варенье из любых плодов, всевозможные ягоды и фрукты, яичные желтки, какао, шоколад, процеженный кофе, сладкая газированная вода, а также специи — молотый мускатный орех, молотый имбирь, гвоздика, корица, мята, ваниль.

В качестве подсластителя не обязательно брать сахар-песок — успешно используется мед, коричневый тростниковый сахар, фруктоза. А те, кто худеет, может добавить порошок стевии или же вовсе ничего не добавлять, если бананы очень зрелые.

В алкогольные коктейли на основе молока и бананов входят ликеры, коньяк, ром, абсент, текила.

Совет

Для молочного коктейля с бананом подходят спелые и переспелые бананы. Незрелые плоды не подходят, поскольку плохо разминаются, портят внешний вид и вкус коктейля, делая его неоднородным и вяжущим.

Рецепт с овсянкой

У здорового образа жизни и правильного питания всё больше поклонников, и именно благодаря им рецепт молочно-бананового коктейля с овсянкой можно смело назвать одним из самых популярных. Вот с него и начнем.. Его даже напитком назвать сложновато — по калорийности, густоте и питательности он ничем не уступает . Но вкус намного ярче, да и польза из-за отсутствия термообработки больше. Легко можно заменить данным коктейлем один из приемов пищи.

Приготовить его очень просто. Не требуется специальных навыков, знаний и умений. Только из дополнительной техники необходимо иметь блендер.

Ингредиенты:

• овсянка – 1 ст. л.
• горячая вода — 2 ст.л.
• крупный перезревший банан
• молоко 1,5% — 200 мл.

Поэтапное приготовление:

Берем овсяные хлопья быстрого приготовления и высыпаем в сухую чистую посуду.Затем заливаем их горячей водой. Оставляем на 3-5 минут, ждем, пока овсянка разбухнет.

В это время банан очищаем от кожуры и режем кружочками. Чем спелее он будет, тем ароматнее и слаще получится коктейль.

В блендер выкладываем разбухшие хлопья овсянки и банан.

Заливаем всё это молоком. Если вы следите за своим весом, то возьмите обезжиренное.

Взбиваем в течение 1 минуты. Коктейль выливаем в подходящую посуду. Напиток можно украсить трубочкой или зонтиком.

Коктейль из банана и молока с киви

Отличное сытное и освежающее лакомство для детей и взрослых готовится за 2 минуты.

Продукты:

• молоко – 300 мл
• банан — 1 шт.
• киви – 2 шт.
• 2 ч.л. сахара (можно и без него)

Приготовление пошагово:

1. Очистить фрукты от кожуры и нарезать произвольно.
2. Взбить в миксере бананы и киви до состояния пюре, добавить сахар.
3. Влить понемногу молоко, взбивая напиток на малых оборотах.
4. Разлить по стаканам, положив в каждый по кубику льда.
5. Украсить кружочком киви.

Молочный коктейль с клубникой

Таким коктейлем можно баловать себя не только в летнее время, но и зимой, приготовив его из замороженных ягод.

Понадобится:

• молоко – 300 мл
• клубника – 200 г
• 2 небольших банана
• листья мяты
• сахар — по желанию.

Приготовление пошагово:

1. Свежие или размороженные ягоды превратить вилкой в пюре, влив него треть молока. Если ягоды кисловаты, можно добавить сахар.
2. Бананы также пюрировать с помощью вилки или блендера.
3. Положить на дно широкого стакана банановое пюре, потом ягодно-молочное, стараясь не смешивать их.
4. Влить осторожно остальное молоко.
5. Положить в каждый стакан кубик льда и украсить напиток мятой.

Шоколадно-банановое наслаждение

Сочетание бананов и шоколада стало почти классическим.

На их основе можно приготовить вкусный согревающий густой напиток.

Будет нужно:

• бананы – 200 г (2 крупных)
• сливки – 300 мл
• черный шоколад – 50 г
• белый шоколад – 50 г
• корица, кардамон — по вкусу.

Приготовление:

1. Растопить оба вида шоколада отдельно друг от друга, добавив в каждый половину сливок.
2. Пюрировать бананы в блендере.
3. Вылить в стакан один вид шоколада.
4. Осторожно выложить банановое пюре, не допуская смешивая.
5. Вылить второй вид шоколада.
6. Посыпать для украшения и усиления аромата корицей и кардамоном.

Коктейль с мороженым

Яркое сочетание вкусов и ароматов сделает напиток насыщенным и необычным.

Ингредиенты:

• молоко – 250 мл
• растворимый кофе – 2 ч. л.
• сливочный или ванильный пломбир – 70 г
• один банан.

Процесс пошагово:

1. Превратить банан в пюре.
2. В горячем молоке растворить кофе и мороженое.
3. Взбить до образования пены.
4. Добавить банановое пюре и еще раз взбить.

Важно!

Если коктейль не предназначен для детей, то в него на стадии взбивания можно добавить алкогольный напиток. Отлично подойдут коньяк, ром, различные ликеры с кофейным, миндальным, ванильным, сливочным или шоколадным ароматом. Чем горячее смесь, тем меньше спирта останется в готовом продукте. Чтобы получить ароматизированный, но не крепкий коктейль, нужно добавить спиртное в горячую основу. Чтобы получить настоящий алкогольный коктейль, спиртное необходимо добавить в охлажденную массу.

Яблочно-банановый коктейль

Этот вариант можно назвать универсальным — продукты самые простые и доступные в любое время года, приготовление — из разряда элементарных, если есть блендер.

Что нужно:

• 1 кисло-сладкое яблоко
• спелый крупный банан
• 200 мл йогурта без добавок
• сахар — по желанию

Готовим в 2 этапа:

1. Чистим все фрукты, режем средними кусочками и отправляем все ингредиенты в блендер.
2. На средней скорости взбиваем все 1-2 минуты. Коктейль готов!

Рецепты для спортсменов и худеющих

Отдельно стоит выделить рецепты, предназначенные для тех, кто следит за своим весом, занимается в спортзале и ведет здоровый образ жизни. Приготовленные по ним напитки поддерживают мышечную массу, помогают быстро восстановить силы после тренировок и совершенно не вредят фигуре в умеренных количествах.

Протеиновый коктейль с творогом

Такой напиток – настоящий кладезь легкоусвояемого молочного белка и полезных углеводов.

К тому он очень вкусный и ароматный благодаря меду и банану.

Продукты:

• банан – 1 шт.
• творог — 100 г
• молоко – 250 мл
• мед жидкий – 2 ст. л.
• какао — 0,5 ч.л.

Приготовление:

1. Взбить в блендере бананы с творогом и медом.
2. Развести молоком, продолжая взбивание.
3. Разлить по бокалам или стаканам.
4. Посыпать порошком какао для украшения и аромата.

Белковый коктейль: вариант с яйцами

Это тоже протеиновый напиток, но источник белка — сырые яйца.

Если боитесь употреблять куриные, замените их перепелиными — в яйцах перепелок не могут жить никакие опасные бактерии.

Вкусный и полезный коктейль поможет насытить организм белком и справиться с физической нагрузкой.

Будет нужно:

• молоко нежирное – 200 мл
• банан, очень спелый – 1 шт.
• 1 куриное или 4 перепелиных яйца.

Как приготовить:

1. Нарезать банан на кусочки.
2. Взбить в блендере яйцо до образования пены.
3. Добавляя по одному кусочку банана, продолжить взбивание.
4. Когда масса станет однородной, тонкой струйкой влить молоко, все время взбивая.
5. Можно украсить корицей, тертым мускатным орехом или какао.

Напиток для похудения

Кефирный напиток хорош и для легкого низкокалорийного перекуса, и для проведения разгрузочных дней.

Он помогает похудеть благодаря корице и имбирю.

А также отлично и без вреда для фигуры восполняет запас белка и поддерживают уровень глюкозы в крови.

Продукты:

• кефир нежирный – 500 мл
• банан – 1 шт.
• мед жидкий – 2 ст. л.
• корица – 1 ч. л.
• имбирь сушеный молотый — щепотка.

Приготовление:

1. В кефир нужно добавить жидкий или слегка растопленный мед, корицу и имбирь.
2. Хорошо перемешать, не взбивая, и оставить на пару часов для растворения меда.
3. Ввести в массу банановое пюре и осторожно перемешать.
4. Выпить в течение дня.

Совет

Кефир можно заменить ряженкой, мацони, йогуртом. Если кисломолочный продукт слишком густой, его можно развести таном или айраном либо газированной минеральной водой.

Хозяйке на заметку

1. Не очень сочетаются с молоком в составе коктейлей кислые фрукты и ягоды, цитрусовые. Но к кисло-молочной основе апельсины и мандарины вполне подойдут.
2. Готовить коктейли из молока нужно перед подачей. Любые добавки способствуют сворачиванию молока, поэтому впрок в домашних условиях приготовить коктейль не получится.
3. Для приготовления молочного коктейля с бананом используются миксер, блендер, шейкер и просто венчик, которым вручную взбиваются и перемешиваются ингредиенты. Удобнее пользоваться пластиковым или силиконовым венчиком либо выполненным из нержавеющей стали: они не вызывают у молочных продуктов и фруктов реакции окисления и на них не скапливаются бактерии.

Видео-рецепт вкусного лекарства от кашля

Читайте далее:

👌 Молочный коктейль с бананом, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Молочные коктейли

Как только наступает жара, на еду смотреть уже не хочется, зато взгляд так и останавливается на холодильниках с газировкой, на ларьках с мороженым. Я часто в это время готовлю молочные коктейли, они и…

Молочный коктейль с ягодами и банано…

С наступлением летней жары количество потребляемой пищи снижается в разы. От тяжелых мясных блюд мы отказываемся практически полностью, ну разве что шашлык на природе. А вот пить хочется все больше и…

Молочный коктейль с бананом

Сегодня мне захотелось почувствовать лето, а помочь в этом мне могло то, что с ним ассоциируется. У меня, например, с детства это молочный коктейль. Раньше не было возможности готовить его самостоятел…

Молочный коктейль

А вы в детстве также сильно любили молочный коктейль, как и я? Помню, мама делала мне очень вкусные молочно-шоколадные, молочно-фруктовые коктейли, а я с нетерпением ждала воскресенья, чтобы пойти в «…

Молочный коктейль с бананом

Вот уже три дня мне мерещится вкус молочно-бананового коктейля. Сегодня я купила банку свежего деревенского молока и с удовольствием исполнила свое желание – сделала молочный коктейль с бананом и моро. ..

Молочно-банановый коктейль с клубник…

Я смутно помню свое детство. В моей памяти остались только некоторые эпизоды, которые в основном связаны с приятными воспоминаниями. Помнится мне молочный магазинчик, где тетка красным кувшинчиком раз…

Двухцветный молочный коктейль

С самого утра ребенок ходил за мной и просил сладенького.  Конфеты я стараюсь ему не покупать, так как сейчас их качество под сомнением. Совсем другое дело домашние десерты. Есть, конечно, такие рецеп…

Полезный зеленый смузи за 10 минут

Питательный зеленый смузи из груши, банана и капусты кале — отличный вариант быстрого и полезного завтрака на каждый день. Блендер все сделает за вас. Вам останется только наслаждаться прекрасным оздо…

Готовим ягодный молочный коктейль до…

В летнюю жару и в сезон клубники очень актуальным является стакан прохладного ароматного ягодного молочного коктейля. О том, как приготовить его в домашних условиях, хочу вам сегодня рассказать!   Д. ..

Банановый смузи с имбирем — полезный…

Питательный банановый смузи с имбирем — прекрасное начало для бодрого дня. Приготовить полезный смузи у вас не составит труда — достаточно включить блендер и в считанные минуты перед вами вкуснейший з…

Марокканский молочный коктейль с бан…

Помимо популярного мятного чая, крепкого чёрного кофе и свежевыжатого апельсинового сока, Марокко имеет традицию напитков, в которых используются разнообразные фрукты. Не является исключением и этот м…

Вкуснейший зеленый смузи из щавеля,…

Друзья, если вы истинный ценитель зеленых коктейлей, этот рецепт вы не должны пропустить! Сегодняшний зеленый смузи не просто полезный, но и удивительно вкусный за счет гармоничного сочетания в нем ос…

Восхитительный ягодно-фруктовый смуз…

Классический клубнично-банановый смузи с легкой тропической ноткой — беспроигрышный вариант начать свой день ярко, полезно и очень вкусно. Для приготовления более освежающего смузи, которым приятно на. ..

Шоколадно — молочный коктейль с бана…

Шоколадно — молочный коктейль с бананами Банан 2 шт. Мороженое пломбир 240 гр. Молоко 500 мл. Какао 4 ч.л. Сахар 2 ч.л.

Молочный коктейль с бананом и нектар…

Молочный коктейль с бананом и нектарином Нектарин 4 шт. Бананы 3 шт. Лимонный сок 1 ст.л. Сахар ванильный 1 пакетик Молоко 500 мл.

Молочный коктейль с бананом и овсянк…

Молочный коктейль с бананом и овсянкой Молоко 300 гр. Банан 1 шт. Овсяные хлопья 2 ст.л. Мёд 2 ст.л.

Молочный коктейль с бананами

Молочный коктейль с бананом и какао Банан 2 шт. Сливочное мороженое 100 гр. Молоко 300 мл. Какао Мята 1 веточка

Молочный коктейль с клубникой и бана…

Молочный коктейль с клубникой и бананом в блендере с мороженым Спелая ягода клубники Бананы Холодное нежирное молоко Ванильное мороженое

Молочный коктейль Вкус Детства с бан…

Молочный коктейль Вкус Детства с бананом Молоко 400 мл. Банан 2 шт. Мороженое пломбир 100 гр.

Молочный коктейль с бананом и шокола…

Молочный коктейль с бананом и шоколадом Молоко 100 мл. Шоколад черный горький 60 гр. Мороженое пломбир 6 ст.л. Банан 2 шт.

Молочный коктейль с бананом и киви

Молочный коктейль с бананом и киви рецепт с фото Молоко 200 мл. Банан 1 шт. Киви 1 шт. Мороженое пломбир 2 ст.л. Сахар 1 ст.л.

Молочный коктейль с клубникой, банан…

Молочный коктейль с клубникой, бананом и мороженым Клубника 100 гр. Банан 1 шт. Молоко 300 мл. Сливочное мороженое 100 гр.

Молочный коктейль с бананом и мороже…

Банан 1 шт. Молоко 400 мл. Мороженое 200 гр.

Молочный коктейль с бананом

Молоко 150 мл. Банан 2 шт. Мороженое 2 ст.л.

ШОКОЛАДНЫЙ МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БАНАН…

Молоко 1 л. Бананы 3 шт. Шоколад 100 гр. Корица 0,3 гр.

Молочный коктейль с тыквой и бананом

Молоко 600 мл. Тыква очищенная 300 гр. Апельсин 1 шт. Банан 1 шт. Имбирь 1 щепотка Мёд Корица 1,5 ч.л.

МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КРАСНОЙ СМОРОДИ…

МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КРАСНОЙ СМОРОДИНЫ С БАНАНОМ Молоко 500 мл. Мороженое 200 гр. Красная смородина 150 гр. Банан 1 шт. Сахар 2 ч.л.

Молочный коктейль с земляникой, бана…

Молоко 200-250 мл. Сливочное мороженое 150 гр. Земляника 100-150 гр. Банан 1 шт. Лайм 1 долька

Молочный коктейль с бананом

Молоко 150 мл. Банан 2 шт. Сливочное мороженое 2 ст.л.

Рецепт бананового протеинового коктейля — Yellow Chili’s

Опубликовано: 13 октября 2021 г. Автор: Sangeetha Vel | Обновлено: 14 сентября 2022 г. Оставить комментарий

39 акции

Перейти к рецепту

Банановый протеиновый коктейль — это насыщенный, сливочный и полезный напиток, наполненный незаменимыми белками. Он сделан из банана, молока и протеинового порошка. Рецепт, которым я поделился здесь, показывает вам, как сделать Банан Белок Встряхните с простыми пошаговыми инструкциями, чтобы попробовать и насладиться. Я также поделился подробным видео, чтобы легко сделать этот коктейль в домашних условиях. Этот банановый протеиновый коктейль является одним из лучших напитков, помогающих сбросить вес и нарастить мышечную массу. Его подают на завтрак, после тренировки или в качестве перекуса.

Банановый протеиновый коктейль Перейти к:

• Что такое банановый протеиновый коктейль?
• Ингредиенты
• Как сделать протеиновый коктейль?
• Советы
• калорий
• Преимущества
• Рекомендации по хранению
• Предложения по подаче
• Банановый протеиновый коктейль видео рецепт
• 📖 Рецепт
• Часто задаваемые вопросы

Что такое банановый протеиновый коктейль?

Банановый протеиновый коктейль — один из лучших рецептов коктейля, приготовленный всего из 3 ингредиентов. Он сделан из банана, протеинового порошка и молока. Этот протеиновый коктейль не только легко приготовить, но и содержит протеины из бананов и протеиновый порошок.

Протеиновые коктейли, особенно с бананом, очень полезны для здоровья. Так как напитки богаты белками, а не другими макроэлементами, они помогают вам дольше оставаться сытыми. Это в конечном итоге снижает аппетит и переедание. Да, это помогает похудеть и нарастить мышечную массу.

Этот протеиновый коктейль также является одним из лучших напитков для употребления после или перед тренировкой для легкого восстановления мышц. И станет лучшим завтраком для вашего напряженного утра или быстрой закуской, чтобы насладиться в течение дня.

Ингредиенты

Ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления бананового протеинового коктейля, очень просты. Все, что вам нужно, это всего 3 ингредиента.

Банановый протеиновый коктейль Ингредиенты

• Банан — Здесь я использовал замороженный банан, который придает вашему коктейлю гладкую, густую и кремовую текстуру. Вы также можете использовать обычные бананы, но не забудьте добавить много кубиков льда, чтобы получить аналогичные результаты.0012
• Протеиновый порошок — Я использовал протеиновый порошок на растительной основе со вкусом ванили, и вы можете использовать свою любимую протеиновую добавку к этому напитку. использовали только 3 кубика льда, но вы можете добавить больше, если используете свежий банан

Как приготовить протеиновый коктейль?

Рецепт, которым я поделился здесь, является одним из лучших рецептов протеинового коктейля, приготовленного из банана, молока и протеинового порошка. Это делает 2 порции, а также является хорошим источником белка для наращивания мышечной массы и потери веса. Самое приятное то, что вам понадобится всего 5 минут, чтобы приготовить этот коктейль.

Банановый протеиновый коктейль

Ниже приведены подробные инструкции по приготовлению этого рецепта, а подробные пошаговые инструкции с фотографиями и видео см. на карточке рецептов ниже .

• Добавьте ингредиенты — В чашу блендера добавьте банан, молоко, протеиновый порошок и кубики льда
• Взбейте — Закройте крышку и измельчите все в блендере до получения однородной массы
• Подавайте — Достаньте банку из блендера, откройте крышку и перелейте протеиновый коктейль в стакан для подачи. Теперь полезный и простой в приготовлении банановый протеиновый коктейль готов попробовать и наслаждаться

Советы

• Дневник . Несмотря на то, что здесь я использовал жирное молоко, вы также можете использовать веганское молоко, такое как миндальное молоко , овсяное молоко , молоко из кешью или кокосовое молоко
• Подсластитель — Я не использовал подсластитель здесь, так как мои бананы уже были сладкими, а также убедитесь, что ваш протеиновый порошок не содержит много сахара, который может привести к чрезмерно подслащенному напитку. И это также не хорошо для здоровья, что приводит к увеличению веса и скачку уровня сахара в крови
• Протеин — Я использовал протеиновый порошок на растительной основе со вкусом ванили, и вы можете использовать свой любимый протеиновый порошок на ваш выбор
• Другие варианты — Чтобы сделать коктейль еще более богатым белком, вы также можете добавить любимые орехи и семечки к коктейлю
• Порция — Протеиновые коктейли обычно хороши для употребления после или перед тренировкой для восстановления мышц, а также на завтрак или в качестве быстрого перекуса, который поможет дольше оставаться сытым

Калории

Этот Банановый Протеиновый Коктейль содержит 179 калорий на порцию, и это всего лишь оценка калькулятора питания. Калорийность может измениться при изменении любого из ингредиентов. Вы также можете найти подробную информацию о питании в карточке рецепта ниже.

Преимущества

Протеиновый коктейль,

• Помогает похудеть и избавиться от жира на животе
• Поддерживает здоровый обмен веществ0023 Healthline )

Рекомендации по хранению

Протеиновый коктейль можно хранить в холодильнике в течение дня в закрытой банке.

Рекомендации по подаче

Этот протеиновый коктейль имеет прекрасный вкус, если его подавать свежим, и вы можете подавать этот вкусный и полезный напиток на завтрак, после тренировки или в качестве быстрого перекуса.

Вы можете найти похожие рецепты ниже и другие на Рецепты коктейлей

• Молочный коктейль
• Chocolate Milkshake
• Strawberry Milkshake

More Protein Drinks

• Iced Coffee Protein Shake
• Protein Smoothie

More Banana Drinks :

• Банановое молоко
• Клубнично-банановый смузи
• Банановый смузи
• Банановый смузи с арахисовым маслом

Видеорецепт бананового протеинового коктейля

Я также поделился подробным видео с рецептом бананового протеинового коктейля ниже, который, я надеюсь, поможет вам приготовить идеальный протеиновый коктейль дома. Вы также можете проверить этот рецепт в формате story .

банановый белковый коктейль видео

📖 Рецепт

• ▢ 2 банан, замороженные
• ▢ 1 стакан молока
• ▢ 3 ледяной кубики, или по мере необходимости
• ▢ 2 TSP Proten.0012

Подробнее об измерениях и преобразованиях »

Приготовление бананово-протеинового молочного коктейля

• В чашу блендера налейте молоко, добавьте кубики льда, замороженный банан и протеиновый порошок

• Закройте крышку и закрепите банку на блендер. Измельчите все до получения однородной массы

• Выньте банку из блендера и налейте густой молочный коктейль с банановым протеином в стакан для подачи

Для подачи

• Дневник . Несмотря на то, что здесь я использовал жирное молоко, вы также можете использовать веганское молоко, такое как миндальное, кешью или кокосовое молоко
• Протеин — я использовала протеиновый порошок на растительной основе со вкусом ванили, и вы можете использовать свой любимый протеиновый порошок на ваш выбор
• Другие варианты . Чтобы сделать коктейль еще более богатым белком, вы также можете добавить в него любимые орехи и семена
• Порция — Протеиновые коктейли обычно хорошо употреблять после или перед тренировкой для восстановления мышц, а также их можно подавать на завтрак или в качестве быстрого перекуса, который поможет дольше сохранять чувство сытости

Порция: 1 чашка | Калорийность: 179 ккал | Углеводы: 33 г | Белок: 8 г | Жир: 3 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 10 мг | Натрий: 66 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 21 г

Пробовали этот рецепт? Упомяните @yellowchilis или тег #yellowchilis!

Часто задаваемые вопросы

Что такое протеиновый коктейль?

Протеиновый коктейль — это смешанный напиток, богатый незаменимыми белками. Обычно протеиновые коктейли готовят из смеси фруктов, овощей, протеинового порошка, орехов, семян, молочных или немолочных продуктов. Эти протеиновые коктейли являются лучшими напитками, которые помогут вам чувствовать себя более сытым, что помогает поддерживать хорошую энергию, наращивать мышечную массу и контролировать вес.

Могу ли я приготовить банановый протеиновый коктейль без протеинового порошка?

Да, вы можете сделать этот коктейль без протеинового порошка, и вы можете заменить порошок вашими любимыми орехами, такими как кешью, миндаль, и семенами, такими как конопля, чиа или льняное семя, чтобы увеличить количество белков.

Помогает ли этот протеиновый коктейль похудеть?

Да, они богаты незаменимыми белками, которые надолго сохраняют чувство сытости, уменьшая аппетит и чувство голода. Это в конечном итоге помогает в потере веса.

Сколько калорий в этом протеиновом коктейле?

Этот банановый протеиновый коктейль содержит 179 калорий на порцию, и это всего лишь оценка калькулятора питания. Калорийность может измениться при изменении любого из ингредиентов. Вы также можете найти подробную информацию о питании в карточке рецепта выше.

Надеюсь, вам понравился рецепт, которым я поделился здесь, и я хотел бы услышать от вас, как он вам понравился. Пожалуйста, дайте мне знать.

Если у вас есть другие вопросы, не стесняйтесь задавать их в разделе комментариев ниже, и я постараюсь ответить вам как можно скорее.

Наслаждайтесь!

39 акции

Взаимодействие с читателем

Банановый протеиновый коктейль — Everyday Easy Eats

Этот рецепт бананового протеинового коктейля состоит из чистых питательных ингредиентов, таких как банан, натуральный протеиновый порошок, молоко и мед. Это идеальный коктейль для завтрака или послетренировочного коктейля, потому что он заряжает энергией, не содержит рафинированного сахара и очень прост в приготовлении. Узнайте, как приготовить полезный домашний протеиновый коктейль по этому быстрому и простому рецепту!

Вам понравится этот рецепт смузи с банановым протеином, потому что его очень легко приготовить, и он полностью состоит из питательных ингредиентов. Это быстрый, портативный завтрак, который даст толчок вашему дню и подарит чувство сытости на все утро. Это также идеальный коктейль после тренировки, который восполнит вашу энергию и поможет вашим мышцам восстановиться после тренировки.

Хорошо ли сочетается банан с протеиновым коктейлем?

Абсолютно! Бананы являются отличным источником энергии для организма и идеально подходят для употребления до или после тренировки. Бананы также добавляют в протеиновый коктейль хорошую дозу калия и пищевых волокон. Кроме того, мягкий вкус банана хорошо сочетается с любым протеиновым порошком.

Полезны ли протеиновые коктейли?

Да! Протеиновые коктейли — отличный выбор для завтрака, перекуса или замены еды. Всем взрослым требуется от 46 до 56 граммов белка в день (9).0023 источник ). Протеиновые коктейли — легкий способ удовлетворить эту потребность. На мой взгляд, лучшие рецепты протеиновых коктейлей основаны на протеиновом порошке для обеспечения белка. Протеиновый порошок имеет много преимуществ, в том числе следующие:

• Способствует снижению веса
• Восстанавливает мышцы после упражнений
• Подавляет аппетит
• Ускоряет метаболизм
• Помогает нарастить мышечную массу и силу протеиновый порошок (горох, чиа или коричневый рис) или животный протеин (сыворотка, казеин или коллаген), в зависимости от ваших предпочтений. Просто убедитесь, что протеиновый порошок, который вы используете, не содержит добавок, искусственных подсластителей и наполнителей. Наконец, всегда помните, что лучше органика.

  Протеиновый коктейль лучше пить до или после тренировки?

  Многие исследования показывают, что белок помогает мышцам восстанавливаться и восстанавливаться после тренировки. По этой причине многие люди пьют протеиновые коктейли после тренировок, чтобы ускорить этот процесс.

  Интересно, что новые исследования показывают, что для набора мышечной массы важнее, сколько белка вы потребляете в день, чем время, в течение которого вы его потребляете ( источник ). По этой причине вы можете выбрать, какое время вы предпочитаете или наиболее удобное для вас. Лично я всегда пью протеиновый коктейль после хорошей тренировки.

  Полезны ли протеиновые коктейли для похудения?

  Да! Пока протеиновые коктейли сделаны из чистых, не содержащих вредного сырья ингредиентов, они отлично подходят для похудения. Протеиновые коктейли являются богатым источником белка (отсюда и название), а белок является важным питательным веществом для снижения веса. Как я уже говорил ранее, получение достаточного количества белка в вашем рационе снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Ежедневное потребление здоровой дозы белка также помогает вам терять жир без потери мышечной массы.

  Нажмите здесь, чтобы получить эксклюзивные скидки на все мои любимые, необходимые для здоровья продукты и услуги!

  Ингредиенты для бананового протеинового коктейля

  Хорошо, давайте поговорим об ингредиентах. Чтобы приготовить банановый белковый смузи по этому рецепту, вам понадобится:

  • Протеиновый порошок: Это значительно повысит содержание белка в вашем смузи. Если можете, используйте органический и натуральный протеиновый порошок, который не содержит добавок, наполнителей, искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей или консервантов. я люблю и использую это из Thrive Market.  
  • Банан: Это придаст вашему смузи насыщенную кремообразную консистенцию. Это также отличный источник калия и пищевых волокон.
  • Молоко: Служит жидкой основой для смузи. Я обычно использую обезжиренное молоко.
  • Мед: Добавляет натуральную неочищенную сладость. Не весь упакованный мед одинаково полезен, поэтому я рекомендую использовать тот, который на 100% чистый, сырой и нефильтрованный для оптимальной пользы для здоровья. я использую это из Thrive Market.
  • Лед: Делает коктейль более густым. Хотя, если у меня нет льда в морозилке, я просто делаю протеиновый коктейль без него.

  Ингредиенты, на которые я ссылался выше, можно заказать в Thrive Market , впечатляющем интернет-магазине, который продает здоровую, органическую пищу и натуральные продукты на 25-50% ниже розничных цен. Мне нравится думать об этом как об Amazon (интернет-магазине), встречающемся с Costco (низкие оптовые цены) и Whole Foods (все питательные продукты без вредных привычек).

  Если вы хотите что-то купить у них, вам необходимо зарегистрироваться для членства в Thrive Market. Однако, если вы читаете мой веб-сайт, вы получите эксклюзивный бонус при регистрации:

  Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ подарок на сумму до 22 долларов США при покупке риска на 1 месяц или 1 год. — бесплатное членство в Thrive Market!

  Как приготовить банановый протеиновый коктейль

  Чтобы приготовить банановый протеиновый коктейль в домашних условиях, просто:

  1. Добавьте все ингредиенты — молоко, банан, лед, мед и протеиновый порошок — в блендер.
  2. Смешайте до получения однородной массы и сразу подавайте.

  Вот и все! Смузи, пожалуй, самая простая здоровая еда, которую можно приготовить дома. 🙂

  Как приготовить этот рецепт с ванильным протеиновым порошком

  Если вы хотите использовать ванильный протеиновый порошок вместо обычного протеинового порошка в этом рецепте, вы определенно можете это сделать. Я рекомендую использовать высококачественный ванильный протеиновый порошок с натуральным вкусом и подсластителем, например, из Thrive Market .

  Чтобы приготовить коктейль, просто приготовьте рецепт, как написано ниже (используя мерную ложку ванильного протеинового порошка вместо неароматизированного протеинового порошка), но не добавляйте мед. Если ваш протеиновый коктейль недостаточно сладкий после того, как вы его смешали, не стесняйтесь подсластить его по вкусу медом или другим натуральным подсластителем.

  Советы по приготовлению протеиновых коктейлей в домашних условиях

  Вот некоторые вещи, которые я узнал за годы приготовления протеиновых коктейлей:

  1. При добавлении ингредиентов в блендер всегда сначала добавляйте жидкость рядом с лезвиями. Это облегчит работу вашего блендера, когда вы готовите коктейль.
  2. Используйте качественный, мощный блендер, такой как Vitamix или Ninja , который легко измельчит замороженные фрукты, овощи, лед и любые другие плотные ингредиенты.
  3. Если вы не считаете, что вам нужен мощный блендер, отличной альтернативой станет блендер индивидуального размера, такой как Magic Bullet . Самые большие преимущества использования небольшого блендера заключаются в том, что он поможет вам сэкономить время на очистке, он занимает меньше места на столе и намного дешевле, чем большой модный настольный блендер.

  Возможные варианты рецепта

  Рецепт этого домашнего протеинового коктейля очень гибок в отношении вариантов. Например, не стесняйтесь…

  • Обменять на немолочное молоко: Я обычно использую молочное молоко при приготовлении коктейлей, но вы можете использовать любое молоко, которое вам нравится. Несладкое миндальное, кокосовое, соевое, конопляное, овсяное или любое другое растительное молоко — все это отличные варианты.
  • Добавьте немного специй: Щепотка корицы, мускатного ореха или ванили — все это очень вкусно в коктейлях.
  • Используйте другой подсластитель: Вместо меда вы можете заменить его другим натуральным нерафинированным подсластителем, например, кленовым сиропом или нектаром агавы. В качестве альтернативы вы можете добавить один или два финика без косточек вместо жидкого подсластителя.
  • Добавьте немного коллагена: Добавление пептидов коллагена в коктейли и смузи еще больше повышает содержание белка в них. Также известно, что коллаген улучшает состояние кожи, волос, ногтей, суставов, связок и отлично подходит для здоровья кишечника. Я рекомендую использовать полностью натуральный, неароматизированный и несладкий. я использую этот из Thrive Market .

  Это всего лишь несколько советов, так что не стесняйтесь экспериментировать с заменой или добавлением ингредиентов, которые вам нравятся. 🙂

  Другие рецепты протеиновых коктейлей, которые стоит попробовать

  Ищете новые источники вдохновения для протеиновых коктейлей? Вот некоторые из моих любимых рецептов в блоге:

  • Клубничный протеиновый коктейль
  • Как приготовить домашний протеиновый коктейль
  • Шоколадный протеиновый коктейль
  • Зеленый протеиновый коктейль
  • Ванильный протеиновый коктейль

  Самый простой способ приготовления протеиновых коктейлей

  Если употребление протеиновых коктейлей является частью вашего распорядка дня, Smoothie Box 4. 002 проверьте 90.203. SmoothieBox — это служба доставки протеиновых коктейлей, в которой используются только лучшие органические продукты без добавления сахара или искусственных ингредиентов.

  В каждую коробку входит от 20 до 25 порционных пакетиков смузи, содержащих смесь быстрозамороженных фруктов, овощей и семян. У вас также есть выбор коллагена травяного откорма, ванильной сыворотки, шоколадной сыворотки, ванильного веганского или шоколадного веганского протеинового порошка, который вы можете добавить в свою коробку. Смеси для коктейлей SmoothieBox доступны в четырех вкусах: ягодный, зеленый, клементин и какао.

  Чтобы приготовить протеиновый коктейль, просто высыпьте содержимое пакетика смузи в блендер. Затем добавьте ложку протеинового порошка, жидкости по вашему выбору, и смешайте до кремообразного состояния. В зависимости от того, сколько жидкости вы используете, из каждого пакетика смузи получится один смузи на 16–20 унций или два смузи на 8–12 унций.

  Цена варьируется от 5,56 до 7,44 долларов за смузи, доставка всегда бесплатна. Вы можете выбрать разовый заказ или ежемесячную подписку. Если вы решите оформить подписку, ее можно приостановить, отложить или отменить в любое время. SmoothieBox также предлагает 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены по какой-либо причине. В качестве дополнительного бонуса мои читатели получат скидку на свой заказ, используя ссылку и код ниже:

  Нажмите здесь, чтобы получить скидку 15 долларов на свой первый SmoothieBox с кодом EASYEATS!

  Дополнительные службы доставки смузи

  Если вы хотите узнать больше обо всех моих любимых службах доставки смузи и протеиновых коктейлей (включая SmoothieBox), ознакомьтесь с этими сообщениями в блоге:

  • Лучшие службы доставки здоровых протеиновых коктейлей
  • Лучшие компании по доставке органических смузи в Интернете
  • Топ-7 компаний по доставке здоровых и доступных смузи

  Итак, теперь вы знаете, почему вам следует пить протеиновые коктейли, а также узнали мой любимый способ их приготовления дома. Без дальнейших проволочек, вот рецепт! Если вы сделаете этот рецепт бананового протеинового коктейля, дайте мне знать! Оставьте комментарий со звездным рейтингом ★ ниже, потому что я люблю слышать от вас! ♡

  Банановый протеиновый коктейль

  Алия | Everyday Easy Eats

  Этот банановый протеиновый коктейль идеально подходит как для похудения, так и для набора мышечной массы. Узнайте, как приготовить полезный домашний протеиновый коктейль по этому простому рецепту!

  4.86 from 7 votes

  Print Recipe

  Prep Time 5 mins

  Cook Time 0 mins

  Total Time 5 mins

  Course Drinks

  Cuisine American

  Servings 2 servings

  Calories 180 calories

  • 1 cup молоко на выбор
  • 1 банан
  • 1/2 стакана кубиков льда
  • 1 мерная ложка простого (неароматизированного) протеинового порошка
  • 2 чайные ложки меда

  • Добавьте все ингредиенты в блендер в указанном порядке.

  • Смешать до получения однородной массы и сразу подавать.

  1. Для облегчения взбивания добавляйте молоко рядом с лезвиями при добавлении ингредиентов в блендер.
  2. Ванильный протеиновый порошок можно заменить обычным протеиновым порошком. Если вы собираетесь это сделать, я рекомендую исключить мед из рецепта.

  Пищевая ценность

  Банановый протеиновый коктейль

  Количество на порцию

  Калории

  180

  % Daily Value*

  Saturated Fat

   

  Trans Fat

   

  Polyunsaturated Fat

   

  Monounsaturated Fat

   

  Cholesterol

   

  Sodium

   

  Potassium

   

  Carbohydrates

   

  Клетчатка

   

  Сахар

   

  Белок

   

  Витамин А

   

  Витамин С

   

  Кальций

   

  * Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

  Ключевое слово Банановый протеиновый коктейль, Домашний протеиновый коктейль

  Вы пробовали этот рецепт? Дайте мне знать, что вы думаете!

  © Everyday Easy Eats. Все фотографии и контент защищены авторским правом. Пожалуйста, не используйте мои рецепты, текст или изображения без предварительного разрешения.

  Банановый смузи с арахисовым маслом: пищевая ценность и калорийность

  Банановый смузи с арахисовым маслом: пищевая ценность и калорийность

  Из-за проблем с цепочкой поставок некоторые из ваших любимых товаров могут временно отсутствовать на складе. Мы ценим ваше терпение, поскольку мы работаем, чтобы предоставить вам лучший сервис.

  закружилась знаменитость!

  650 кКал.

  порядок запуска добавить в заказ

  ингредиенты

  обезжиренное молоко бананы арахисовое масло сывороточный протеин мед отсутствие аллергенов в неупакованных блюдах меню не гарантируется.

  {{/если}}

  порядок запуска настроить

  650 кал.

  порядок запуска добавить в заказ

  добавить на

  Соломинка

  Разделенная чашка

  Бесплатное первое усиление

  Витамины и белки

  Цельные продукты

  Замороженные фрукты и овощи

  Все замороженные продукты

  {{{formattedDescription}}}

  {{#если заменить }} {{substitute.title}} {{название}} {{ еще }} {{заголовок}} {{/если}}

  {{#если калории }} {{калорийные форматы}} {{/если}}

  {{/каждый}}

  
  сброс ингредиентов

  {{#если . ./оригинал }} {{заголовок}} {{еще}} {{заголовок}} {{/if}}

  {{#если калории }} {{калорийные форматы}} {{/если}}

  {{/каждый}}

  для

  
  отменить

  Прежде чем вы сможете выбрать дополнительные элементы, пожалуйста, начните заказ, чтобы выбрать место.

  Питательный факты

  Вот как складывается питание для основных ингредиентов, не считая ваших любимых бустеров, шотов и других дополнительных продуктов:

  маленький
  средний
  большой
  

  1 маленькая чашка Количество на порцию Калорий 560 Калорийность жиров 210

  Питательный	Сумма	% Дневная стоимость*
  23 г	34%
  6г	30%
  9г
  3,5 г
  0г
  90мг	32%
  260 мг	11%
  860 мг	25%
  53 г	17%
  5г	8%
  38г
  42г	72%

  * Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Значения вашего рациона могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях:

  1 средняя чашка Количество на порцию Калорийность 650 Калорийность жира 220

  Питательный	Сумма	% Дневная стоимость*
  25г	35%
  7г	35%
  9г
  3,5 г
  0г
  95 мг	33%
  290мг	12%
  1050мг	30%
  71г	23%
  3g	12%
  53 г
  44 г	76%

  * Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Значения вашего рациона могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях:

  1 большая чашка Количество на порцию 830 калорий Калорийность жира 310

  Питательный	Сумма	% Дневная стоимость*
  35г	51%
  9г	45%
  14г
  5г
  0г	0г
  100мг	35%
  370мг	15%
  1310 мг	37%
  91г	30%
  7г	12%
  68г
  51г	84%

  * Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Значения вашего рациона могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях:

  аллергены

  • Молоко
  • Арахис
  • Соевый

  Молоко с пониженным содержанием жира (молоко с пониженным содержанием жира, пальмитат витамина А, витамин D3), лед, замороженные бананы (аскорбиновая кислота и/или лимонная кислота), арахисовое масло (арахис, соль), усилитель сывороточного протеина (концентрат сывороточного протеина, соя лецитин), мед Магазины Jamba не являются свободной от аллергенов средой. Хотя мы предоставляем некоторые неаллергенные ингредиенты в качестве заменителей, мы не можем гарантировать, что среда нашего магазина или любой неупакованный пункт меню, подаваемый в нашем магазине, не содержит аллергенов, поскольку мы используем общие зоны подготовки и оборудование для приготовления, подачи и хранения наших продуктов.

  Способствовать росту твой смузи

  Хотите добавить немного полезности в свой день? Смешайте один из наших цельных продуктов, витаминов или протеинов, чтобы персонализировать свой любимый смузи.

  попробуй повысить

  {{Расстояние}} ми {{#если IsStoreClosed}} {{#если часов}} еще

  меньше

  {{#каждый час}}

  {{FormattedDayOfWeek}}

  {{Открыть}} — {{Закрыть}}

  {{/каждый}}

  {{/если}} {{/пока не}} {{/если}} {{/каждый}} {{/если}}

  Мы заметили, что вы перестали работать над своим заказом. Хотите больше времени?

  ваша корзина будет перенесена в новое выбранное вами место

  У вас уже есть активный заказ. Хотите начать сначала?

  Лимит корзины: 10 товаров. Пожалуйста, рассмотрите возможность разделения вашего заказа.

  Шоколадно-банановый протеиновый коктейль с арахисовым маслом • The Candid Cooks

  Лучший рецепт шоколадно-бананового протеинового коктейля с арахисовым маслом, насыщенного питательными веществами, который идеально подходит для здорового завтрака после тренировки.

  Перейти к рецепту

  ---

  Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как Amazon Associates и через другую партнерскую программу , мы зарабатываем на соответствующих покупках, если вы нажимаете на ссылку — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Мы продвигаем только те продукты, которыми действительно пользуемся и которые действительно любим!

  Если вы фанатик фитнеса, скорее всего, вы пытались включить в свой рацион протеиновый порошок. Это отличная добавка, помогающая восстановиться после тяжелой тренировки или дополняющая завтрак на бегу. Итак, сегодня мы делимся нашим любимым способом использования шоколадного протеинового порошка: в порции вкуснейших шоколадно-банановых протеиновых коктейлей с арахисовым маслом!

  Этот рецепт смузи действительно похож на десерт. Это так освежает после тяжелой тренировки и ощущается как небольшая награда за усердную работу. Но самое приятное, что это не вредно для здоровья! Несмотря на относительно высокое содержание калорий (особенно если вы пьете его в дополнение к обычной еде, а не в качестве замены еды), этот коктейль содержит тонны белка, калия, кальция и клетчатки.

  Мы считаем, что этот протеиновый коктейль лучше всего употреблять на завтрак, особенно после тренировки. Он будет держать вас сытым все утро и даст вам дополнительный заряд белка, который поможет вам быстрее восстановиться. Итак, если вы ищете вкусный, но полезный протеиновый коктейль для завтрака, вы обратились по адресу! Продолжайте читать, чтобы узнать, как приготовить шоколадно-банановый коктейль с арахисовым маслом.

  Лучший рецепт бананово-протеинового смузи с арахисовым маслом

  Вам нужно всего 5 ингредиентов, чтобы приготовить наш шоколадно-банановый протеиновый коктейль с арахисовым маслом:

  1. Сливочное арахисовое масло . Мы всегда вместе со Скиппи, но не стесняйтесь добавлять ваше любимое натуральное арахисовое масло для дополнительного заряда здоровья.
  2. Банан – Убедитесь, что он созрел!
  3. Шоколадный протеиновый порошок . Нам нравится этот продукт от Optimum Nutrition за его высококачественные ингредиенты, соотношение макроэлементов, великолепный вкус и простоту смешивания.
  4. Миндальное молоко . Наш любимый неподслащенный оригинальный миндальный бриз. Его простой вкус является отличной основой для смузи, а несладкий вид содержит меньше калорий.
  5. Измельченное льняное семя . Мы добавляем его во все наши смузи и коктейли, так как льняное семя очень полезно для здоровья! Вы можете прочитать больше об этом здесь.

  Смесь арахисового масла, банана и шоколада слишком хороша, чтобы устоять перед ней! Несмотря на то, что этот коктейль кажется декадентским, он наполнен белком, витаминами и минералами, а также полезными жирами, так что вы действительно будете чувствовать себя хорошо, выпив его.

  Шоколадно-банановый протеиновый коктейль с арахисовым маслом: примечания к ингредиентам

  Мы используем миндальное молоко для смузи и коктейлей, потому что оно очень сливочное и низкокалорийное (это также отличный вариант безмолочных продуктов). Если вы не можете есть орехи, мы рекомендуем вместо них попробовать овсяное молоко. По своим питательным свойствам оно похоже на миндальное молоко и немного более сливочное, поэтому оно является отличной заменой в этом рецепте.

  Для приготовления двух коктейлей можно использовать один большой банан или два маленьких. Если вам нужен только один протеиновый коктейль, просто используйте один маленький банан или половину большого банана, а другую половину заморозьте для будущего смузи! В нашем рецепте клубнично-бананового смузи используется примерно один небольшой банан, если вы хотите разнообразить свой завтрак в течение недели.

  Как приготовить шоколадный протеиновый коктейль

  Как и любой хороший коктейль, наш домашний протеиновый коктейль с арахисовым маслом и бананом очень легко приготовить. Просто бросьте все ингредиенты в блендер, смешайте до однородной массы и подавайте! Попробуйте рецепт ниже и не забудьте оценить, прокомментировать и поделиться.

  Порция 2 коктейля

  Время приготовления 3 минуты

  Общее время 3 минуты

  • Блендер

  • 0012
  • ⅓ стакана сливочного арахисового масла
  • 1 большой банан, нарезанный ломтиками
  • 1 столовая ложка молотых льняных семян
  • 60 г шоколадного протеинового порошка около 2 мерных ложек

  US Customary – Metric

• 0 Добавить все ингредиенты в блендер. Смешивайте на высокой скорости до получения однородной и кремообразной массы, от 30 секунд до 1 минуты.

• Разлить по 2 стаканам и сразу подавать.

Шоколадный протеиновый порошок: Мы используем этот 100% сывороточный протеиновый порошок для наших коктейлей, так как он изготовлен из высококачественных ингредиентов и имеет великолепный вкус. Не стесняйтесь заменить его на свой любимый протеиновый порошок — если это шоколад 🙂

Измерение арахисового масла: При измерении липких ингредиентов, таких как арахисовое масло, сначала слегка смажьте мерный стакан кулинарным спреем! Это поможет вам аккуратно перенести нужное количество арахисового масла в блендер.

Вы готовили этот рецепт? Упомяните @candidcooksblog или отметьте #thecandidcooks в Instagram!

Следуйте за нами на Pinterest! Посетите наш профиль @thecandidcooks и не забудьте закрепить этот рецепт!

Автор: Николь и Алекс

Калорийность: 473 ккал

Курс: Напитки

Кухня: Американская

Ключевое слово: миндальное молоко, банан, шоколадный протеиновый порошок, льняное семя, арахисовое масло, протеиновый коктейль

Калорийность: 473 ккал | Углеводы: 30 г | Белок: 36 г | Жир: 27 г | Насыщенные жиры: 6 г | Полиненасыщенные жиры: 7 г | Мононенасыщенные жиры: 12 г | Холестерин: 35 мг | Натрий: 399 мг | Калий: 724 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 14 г | Витамин А: 44 МЕ | Витамин С: 6 мг | Кальций: 313 мг | Железо: 2 мг

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно информации, представленной в этом посте, пожалуйста, обратитесь к нашему Отказу от ответственности в отношении пищевых продуктов здесь.

Присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты и никогда не пропустите новый рецепт!

Адрес электронной почты *

Имя (не обязательно)

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Ищете вдохновение для кухни? Загляните в наш магазин, чтобы узнать, из чего мы готовим каждый день, а также порекомендовать подарки для гурманов и экологически чистые продукты.

Banana, PB Fit Powder & Chocolate Protein Shake « Чистый и вкусный

Banana, PB Fit Powder, & Chocolate Protein Shake – кремообразная, сладкая смесь богатых калием бананов, насыщенных шоколадным белком и сладких, насыщенных белком Порошок PB Fit с таким приятным вкусом, что вы будете искать в блендере спрятанную чашку с арахисовым маслом.

Этот рецепт протеинового коктейля PB Fit Powder Banana, PB Fit Powder & Chocolate — полезный и вкусный способ получить белок в течение дня . В этом коктейле сочетаются некоторые из моих любимых ингредиентов: бананы, порошок арахисового масла (PB fit), шоколадный протеиновый порошок и молоко.

Это рецепт идеально сладкого смузи для детей (и взрослых), который готовится менее чем за 5 минут. Получается вкусный и сытный завтрак или перекус! Этот рецепт протеинового коктейля с арахисовым маслом, безусловно, один из моих любимых, когда мне нужно позавтракать на ходу. Вы захотите сохранить этот рецепт под рукой и легкодоступным!

Почему вам понравится этот рецепт протеинового коктейля с арахисовым маслом

Мы просто одержимы этим банановым смузи с арахисовым маслом! Его приготовила моя 11-летняя дочь, и если вы сделаете его потолще, на вкус оно будет как мягкое мороженое. Позвольте мне рассказать вам обо всех причинах, по которым этот смузи стал нашим новым фаворитом по утрам и перекусам:

• Он полон продуктов, богатых белком, что делает его очень сытным. Между белком в шоколадном порошке и молоком вы получаете целых 25 граммов белка. До обеда вы не проголодаетесь!
• Это приятное сочетание невероятных вкусов, и вы не почувствуете вины, наслаждаясь им. Если вы поклонник чашек Reese’s с арахисовым маслом, этот шоколадный коктейль с арахисовым маслом для вас!
• Его легко приготовить (все, что вам нужно, это блендер), и он не требует особой очистки.
• Им можно наслаждаться дома или в дороге.
• Ингредиенты легко найти в любом продуктовом магазине.
• Это хороший способ использовать бананы! Знаешь, те, которые лежат у тебя на прилавке и вот-вот станут коричневыми? Очистите их и бросьте в морозилку, чтобы они всегда были под рукой для приготовления этого вкусного смузи.
• Этот коктейль понравится всем членам вашей семьи — и детям, и взрослым.
• Идеально подходит для персонализации. Сделайте этот смузи своим собственным! Вы действительно не ошибетесь! Используйте свое любимое молоко, протеиновый порошок и не стесняйтесь добавлять питательные вещества, добавляя горсть шпината.

Оборудование, необходимое для приготовления порошкового, шоколадного и бананового протеинового коктейля PB Fit

• Блендер. Я рекомендую высокоскоростной блендер, если он у вас есть. Мой Vitamix 5200 незаменим на кухне!

Ингредиенты для рецепта протеинового коктейля с арахисовым маслом

• Бананы – лучше всего использовать замороженные фрукты в смузи, чтобы сделать их густыми и кремообразными. Только не забудьте очистить банан перед заморозкой!

• Шоколадный протеиновый порошок – Вы можете использовать любой тип протеинового порошка, который вам нравится. Мне очень нравится вкус и текстура порошка сывороточного протеина.

• Порошок арахисового масла – вам понравится вкусный вкус арахисового масла в сочетании с шоколадом из протеинового порошка. Так хорошо!

• Молоко – не стесняйтесь использовать любое молоко. Мне нравится органическое 2% молоко, чтобы сделать этот смузи очень сливочным и насыщенным, но несладкое ванильное миндальное молоко, кокосовое молоко, молоко из кешью или овсяное молоко также были бы очень вкусными.

Как приготовить коктейль из банана, порошка PB Fit и шоколадного протеина

Смузи очень легко и быстро приготовить, и этот не исключение. Важно использовать замороженные бананы, чтобы получить идеальную текстуру смузи.

Шаг 1: Смешайте все ингредиенты в блендере.

Шаг 2:  Смешайте до получения однородной массы.

Шаг 3: Подавайте и наслаждайтесь!

Советы по приготовлению лучшего шоколадного коктейля, банана и шоколада

• Не стесняйтесь добавить в чашку или около того льда или замороженной цветной капусты, чтобы сделать смузи очень холодным и густым.

• Вы можете добавить немного больше молока, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается. Мощные блендеры, как правило, отлично справляются со смешиванием замороженных ингредиентов, но если у вас есть обычный блендер, вам может потребоваться добавить больше молока, чтобы все сдвинулось с мертвой точки.

• Для смешивания начните с низкой скорости блендера, затем постепенно увеличивайте скорость до высокой. Это очень хорошо соединит все ингредиенты. Закончите с блендером на низкой скорости.

Что подавать/сочетать со смузи с порошком PB

Этот шоколадный смузи с арахисовым маслом сам по себе очень сытный, но у всех у нас бывают такие утра, когда хочется чего-то большего. Если это вы утром, вы можете сочетать этот вкусный коктейль со свежеразрезанным яблоком. Мне нравится сочетание вкуса шоколада, арахисового масла и яблок – ням!

Если вы спешите и наслаждаетесь смузи на ходу, возьмите с собой немного мюсли. Это даст вам дополнительный заряд энергии, а также поможет вам оставаться сытым до обеда.

Еще одна отличная идея — вареные яйца! Они богаты белком и добавят пикантный баланс этому сладкому смузи.

Популярные замены и добавки

Этот рецепт смузи с арахисовым маслом очень легко изменить! Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

• Вместо шоколадного протеинового порошка вы можете использовать ванильный или другой вкус протеинового порошка. Если вы действительно любите арахисовое масло, Fit Crunch приготовит вкусный протеиновый порошок со вкусом арахисового масла, который обладает великолепным вкусом и низким содержанием сахара.

• Если у вас нет порошка арахисового масла или у вас аллергия , , вы можете заменить его 1-2 столовыми ложками миндального масла или масла кешью.

• Если у вас аллергия на орехи, вы можете насладиться этим рецептом с подсолнечным маслом вместо арахисового масла.

• Ищете альтернативу бананам? Вы можете использовать до 2 чашек замороженной цветной капусты. Это сделает смузи гуще, а в него добавятся дополнительные овощи. Чтобы получить немного полезных жиров, вы можете добавить ложку авокадо. Вы его вообще не почувствуете!

Хотите, чтобы ваш смузи с арахисовым маслом и бананом был более питательным?

Вы можете обогатить любой смузи витаминами и минералами, добавив в него ингредиенты, богатые питательными веществами. Вот несколько советов:

• Молотое льняное семя — это отличный ингредиент для добавления в коктейли для повышения уровня клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов.

• Семена чиа — еще одно здоровое семя! Не стесняйтесь добавлять столовую ложку семян чиа, чтобы дать вашему смузи много полезных жиров и клетчатки.

• Семена конопли – добавьте столовую ложку для дополнительных полезных жиров, омега и минералов

• Шпинат – добавьте немного овощей, добавив горсть шпината. Это придаст вашему смузи необычный цвет, но вы не почувствуете его вкуса.

• Овсяные хлопья. Чтобы сделать смузи более стойким и густым, вы можете добавить ⅓ стакана овсяных хлопьев. Используйте овсяные хлопья или быстрые овсяные хлопья. Овсяные хлопья не будут хорошо смешиваться.

• Авокадо – добавление примерно ¼ или ½ части авокадо добавляет полезные жиры и придает вашему смузи густой сливочный вкус.

Как хранить Banana, PB Fit Powder & Chocolate Protein Shake

Если вы не готовы выпить свой коктейль сразу после его приготовления, вы можете хранить его в холодильнике. Иногда я делаю это накануне вечером, если знаю, что у меня будет беспокойное утро. Просто смешайте ингредиенты и храните их в герметичном контейнере в холодильнике. Держать их там долго не захочется – не более 2 дней. Имейте в виду, что вы можете почувствовать разницу — этот коктейль определенно лучше, если его пить свежим. Хорошо перемешайте, прежде чем пить остатки, на случай, если что-то отделится.

Вы также можете заморозить эту смесь для смузи PB. После смешивания перелейте его в герметичный контейнер и поместите в морозильную камеру. Он продлится до 3 недель. Когда вы будете готовы выпить его, дайте ему оттаять в холодильнике, пока он не вернется к консистенции смузи. Если вы считаете, что он слишком густой, вы можете смешать его с небольшим количеством молока, чтобы разбавить его.

Рецепт протеинового коктейля с арахисовым маслом Часто задаваемые вопросы

Как узнать, что коктейль достаточно смешанный?

Это личное предпочтение: некоторым нравятся жидкие коктейли, а другим нравятся более густые. Для меня, когда я вижу, что все смешалось и больше не вижу кусочков банана, это как раз правильная консистенция.

Нужно ли замораживать бананы?

Я настоятельно рекомендую заморозить бананы. Если это не так, вы все равно можете бросить их в блендер, но вы также захотите добавить несколько кубиков льда. Имейте в виду, что этот метод может немного разбавить его. Постарайтесь держать под рукой несколько бананов в морозильной камере, когда вы будете готовы к смузи.

Будет ли этот смузи хорошим напитком после тренировки?

Конечно! Если вы хотите выпить напиток с высоким содержанием белка после завершения тренировки, это будет отличный (и вкусный) выбор. Я бы определенно сработал, если бы знал, что смогу получить один из них позже!

Порошок PB действительно полезен для меня?

Да, это так! По сути, это просто прессованный арахис, перемолотый в порошок. При их прессовании удаляется большая часть масла, а значит, удаляется большая часть жира. Это дает вам порошок, полный белка и с низким содержанием жира. Я люблю использовать это вместо обычного арахисового масла всякий раз, когда я могу.

Другие восхитительные рецепты смузи, которые вам понравятся

• Чистое питание сладкого зеленого смузи
• HEMP + ягодная сглажи
• Шоколадное миндальное масло Кубка
• Ванильный освежитель белка Smoothie

Благодарю, так много для чтения! Вы можете посмотреть видео ниже, и если вы приготовите этот рецепт, я бы хотел, чтобы вы поставили ему оценку ★ ниже. И не забудьте подписаться на меня на YouTube, Instagram и Facebook, чтобы получать больше вдохновения от здоровой пищи.

Распечатать рецепт

4.45 от 18 голосов

Протеиновый коктейль с бананом и шоколадом

Этот простой рецепт смузи насыщенный, кремообразный и подходит для детей. Его приготовила моя 11-летняя дочь, и если вы сделаете его потолще, на вкус оно будет как мягкое мороженое.

Курс: протеиновые коктейли + смузи

Кухня: Американская

Автор: Dani Spies

Время подготовки 2 минуты

Общее время 2 минуты

Порции: 2 порции

Калорийность: 284 ккал

• 2 замороженных банана
• 2 мерных ложки шоколадного протеинового порошка*
• 2 столовые ложки порошка арахисового масла* Я использовала это
• 1 чашка 2% молока или любого молока, которое вы предпочитаете
21 ингредиенты в блендер, закройте крышку и смешайте до получения густой и кремообразной массы.

• Налейте в свой любимый стакан и наслаждайтесь!

• Вы можете использовать любой тип протеинового порошка, который вам нравится. Лично мне нравится вкус и текстура порошка сывороточного протеина. Это бренд, который мне очень нравится.
• Порошок арахисового масла представляет собой обезвоженный арахис, измельченный в порошок. В нем мало жира и много белка, так что это интересный способ добавить аромат и белок в ваши смузи. Если у вас его нет, просто добавьте 1-2 столовые ложки полностью натурального арахисового масла.
• Если вы хотите повысить питательную ценность своего смузи, добавьте большую горсть молодого шпината. Ты даже не попробуешь!

Порция: 0,5 рецепта | Калории: 284 ккал | Углеводы: 42 г | Белок: 25 г | Жир: 5г | Насыщенные жиры: 2 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 45 мг | Натрий: 227 мг | Калий: 817 мг | Волокно: 8 г | Сахар: 22 г | Витамин А: 221 МЕ | Витамин С: 11 мг | Кальций: 355 мг | Железо: 1 мг

Протеиновый коктейль с шоколадом и арахисовым маслом и бананом

Опубликовано 20 мая 2016 г. · Последнее обновление 2 августа 2022 г. · Автор: Martha McKinnon · 161 комментарий блендер (партнерская ссылка) почти каждый день, когда наступает сезон смузи и протеиновых коктейлей, который здесь, на юго-западе, длится долго.

Сегодня я хочу поделиться одним из моих любимых завтраков на данный момент, шоколадно-арахисовым маслом и банановым протеиновым коктейлем. Это восхитительный смузи с декадентским вкусом и высоким содержанием белка, который дает мне чувство сытости до обеда.

Я наслаждаюсь ими несколько раз в неделю. Род тоже фанат. Протеиновые коктейли — это легкий и полезный завтрак, который готовится менее чем за пять минут. Идеально подходит для загруженного утра.

Примечания к рецептам

«До недавнего времени я делал большую часть протеиновых коктейлей и смузи с йогуртом. В последнее время экспериментирую с творогом.

Если вы, как и я, любите творог, он вам понравится.

Если нет, обещаю, ты его совершенно не попробуешь. Творог богат белком, имеет густой и сливочный вкус и гораздо менее терпкий, чем простой греческий йогурт.

Сколько калорий и баллов WW в этом шоколадном банановом коктейле PB?

Чтобы получить еще больше белка, этот вкусный банановый протеиновый коктейль с шоколадно-арахисовым маслом также содержит шоколадный протеиновый порошок и порошкообразное арахисовое масло PB2 (партнерская ссылка) — отличный способ получить весь вкус протеина с меньшим количеством баллов SmartPoints.

По моим подсчетам, этот протеиновый коктейль содержит около 299 калорий и

6 *SmartPoints (зеленый план)
6 *SmartPoints (синий план)
6 *SmartPoints (фиолетовый план)
8 *PointsPlus (Старый тарифный план)

Чтобы увидеть свои баллы WW PersonalPoints за этот рецепт и отслеживать их в приложении или на сайте WW, нажмите здесь!

Я использую свой Vitamix для приготовления протеиновых коктейлей и смузи, и он отлично работает. У меня нет 12-компонентного высокоскоростного блендера / миксера Magic Bullet NutriBullet (партнерская ссылка), но он кажется прекрасной недорогой портативной альтернативой и является лидером продаж на Amazon.

И отличный вкусный способ добавить еще несколько порций фруктов и овощей.

Вариации рецепта вкусного протеинового коктейля

• без творога — замените простой обезжиренный греческий йогурт
• без муки PB2 (партнерская ссылка) — заменитель 1 столовая ложка арахисового масла (3 балла SmartPoints)
• без замороженных бананов — используйте незамороженные бананы и немного увеличьте количество льда (у меня в морозилке всегда есть запас очищенных перезревших бананов)
• протеиновый порошок без шоколада — добавить столовую ложку несладкого какао-порошка
• толще — добавить больше льда
• разбавитель — добавить больше воды

В этом видео показано, как легко приготовить шоколадно-банановый смузи с низкой температурой:

Если вам нравится этот протеиновый коктейль, обязательно ознакомьтесь с другими моими рецептами смузи, удобными для людей, следящих за фигурой, включая Ultimate Chocolate Banana Smoothie Recipes, Carrot Cake Смузи, протеиновый коктейль с черникой и персиком, смузи с апельсиновым кремом и смузи для здорового завтрака

Если вы приготовили этот Шоколадно-банановый смузи с арахисовым маслом , оцените рецепт ниже и оставьте комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Сохранить рецепт Рецепт по электронной почте Распечатать рецепт

4,48 из 61 голосов

Рецепт шоколадно-арахисового масла и банана с протеином

Быстрый, легкий, полезный и вкусный способ начать день. держать вас удовлетворены до обеда.

Время подготовки 5 мин.

Время приготовления 0 мин.

Общее время 5 мин. Простая пищевая жизнь

• ▢ ½ стакана некатаного сыра. (мне ничего не понадобилось, потому что в моем протеиновом порошке есть подсластитель)

• Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите до получения однородной массы.

• Используйте больше кубиков льда, чтобы сделать коктейль более густым.

• Если вам нравится более жидкий напиток, используйте меньше льда и добавьте больше воды.

Мерные ложки

VitaMix

Вариации:

• без творога — замените простой обезжиренный греческий йогурт
• без ПБ2 (партнерская ссылка) мука — заменитель 1 столовая ложка арахисового масла
• без замороженных бананов — используйте незамороженные бананы и немного увеличьте количество льда (у меня всегда есть запас очищенных перезрелых бананов в морозилке)
• протеиновый порошок без шоколада — добавьте столовую ложку несладкого какао-порошка
• толще — добавь больше льда
• разбавитель — добавьте больше воды

Размер порции: 1 смузи (весь рецепт)

Нажмите здесь, чтобы увидеть свои баллы WW PersonalPoints за этот рецепт и отследить их в приложении или на сайте WW.

6 *SmartPoints (Зеленый план)

6 *SmartPoints (план Blue)

6 *SmartPoints (фиолетовый план)

8 *PointsPlus (старый план)

Пищевая ценность

Рецепт протеинового коктейля с шоколадно-арахисовым маслом и бананом

Количество на порцию (1 протеиновый коктейль)

Калории 299 Калории из жиров 55

% дневной нормы*

Жиры 6,1 г 9%

Углеводы 290,6 г 10%

Клетчатка 5,9 г 24%

Белок 36,2 г 72%

Курс: Завтрак, Напитки

Кухня: Американская

Ключевое слово: смузи с шоколадным арахисовым маслом, летний смузи

Вы готовили этот рецепт?

*Очки® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.

Более вкусные смузи и протеиновые коктейли WW на завтрак и не только:

• Протеиновый фраппучино из ванильных бобов (DashingDish)
• Полезный кофейно-банановый смузи (Cookin’Canuck)
• Ванильный протеиновый коктейль Swappuccino (HungryGirl)
• Соленая карамель Протеин Мокко Фраппучино (DashingDish)
• Протеиновый коктейль Orange Dreamsicle (SkinnyKitchen)
• Протеиновый смузи со шпинатом и клубникой (SlenderKitchen)
• Протеиновый коктейль с кусочками шоколада (DashingDish)
• Смузи из пина-банана-колады (SkinnyTaste)
• Белковый коктейль с лаймовым пирогом (DashingDish)
• Здоровые смузи (Slender Kitchen)

Марта — основательница и главный автор контента Simple-Nourished-Living.

Долгосрочная цель WW, она стремится сбалансировать свою любовь к еде и желание оставаться стройной, наслаждаясь жизнью и помогая другим делать то же самое.

Она является автором Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge 9.0024 .

Большой поклонник медленного приготовления пищи и признанный любитель кулинарных книг, когда она не экспериментирует на кухне, вы, скорее всего, найдете Марту на коврике для йоги.

Подробнее о Марте Маккиннон

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Когда вы покупаете что-то по одной из моих ссылок на Amazon или по другим (партнерским ссылкам), я получаю небольшую комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт. Спасибо за покупку!

Подпишитесь, чтобы получить: Топ 10 любимых рецептов читателей

10 самых популярных рецептов (PDF) на Simple Nourished Living + Еженедельная поддержка по электронной почте с советами и простыми рецептами для здоровья, которых больше нигде нет!

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов.