Протеиновый коктейль рецепт: Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов

Протеиновый коктейль для похудения | Я потерял более 20 фунтов, выпив этот коктейль

Перейти к рецепту

Этот коктейль для похудения безумно густой, шоколадный и буквально напоминает молочный коктейль Oreo. Я потерял более 20 фунтов — за 12 недель — выпив этот коктейль, и самое приятное в нем то, что он будет оставаться сытым и довольным в течение нескольких часов! Вы серьезно не найдете лучшего напитка для похудения, чем этот.

Содержание

Этот коктейль для похудения — или протеиновый коктейль, или коктейль для похудения, как бы вы его ни называли — был одним из моих ключей к последовательному похудению.

Честно говоря, я не думаю, что смог бы так легко и приятно похудеть, если бы не этот напиток.

И, как я упоминал всего секунду назад, я потерял почти 25 фунтов всего за 12 недель, употребляя этот рецепт смузи.

Этот коктейль наполнен шоколадным вкусом , на вкус как oreo , а такой же густой, как коктейль — я говорю thiccc с тремя c.

Честно говоря, вы будете настолько сыты и довольны после того, как выпьете это лакомство, что вы не проголодаетесь и не захотите есть часами!  И именно поэтому я считаю, что это один из лучших смузи для похудения.

Этот коктейль для похудения может легко заменить один из ваших обычных приемов пищи, и он станет отличным завтраком, обедом или даже ужином на ходу — честно говоря, он заполняет для меня пустоту двух приемов пищи, обычно завтрака. И обед.

Кроме того, этот протеиновый коктейль содержит 35 г протеина , так что его можно использовать как протеиновый коктейль после тренировки!

Еще одна вещь, которая мне нравится в этом коктейле, это то, что вам понадобится всего пара ингредиентов.

И как только вы запасетесь ими, вы сможете делать их в течение нескольких недель, прежде чем вам придется покупать еще!

Вот  все, что вам нужно:

• 1 чашка молока на выбор 
• 1 маленький/средний банан
• 3 ст.л. шоколадного сиропа без сахара
• 3 ст.л. черного какао-порошка
• 1 мерная ложка PE протеинового порошка с научной ванилью
• 2-3 чашки льда в зависимости от использования замороженных бананов

Кстати, если вы в конечном итоге возьмете этот протеиновый порошок, вы можете сделать мой 150-калорийный шоколадный торт без муки и сахара, этот протеиновый пудинг или даже эти протеиновые шарики с ним! И, честно говоря, иногда я даже делаю из него эти протеиновые вафли.

Итак, у вас есть еще несколько способов использовать его, помимо приготовления этого коктейля.

Если вы хотите приготовить его  без банана , вместо этого используйте:

• ¼ пакетика смеси для ванильного пудинга без сахара
• Коровье молоко
• 3 чашки льда

Как видите, у вас есть возможность сделать коктейль для похудения без банана.

И если вы сделаете это, вам нужно будет использовать коровье молоко, чтобы получить наилучшие результаты, иначе пудинг не активируется и не сделает коктейль густым и сливочным. Мне нравится использовать Fairlife — в нем вдвое меньше углеводов и сахара, чем в обычном молоке, и в нем вдвое больше белка!

Кстати, еще один вариант коктейля с низким содержанием углеводов, который у меня есть в блоге, — это кето-морозный рецепт. Хотя на вкус он не похож на орео, он все равно очень вкусный!

Приготовление этого коктейля для похудения не может быть проще и занимает всего несколько минут.

И даже если вы никогда раньше не готовили коктейль или смузи, вкус получится невероятным!

О, и этот рецепт делает 50 унций . встряхните, поэтому, если вы думаете, что не сможете выпить столько, просто сократите рецепт вдвое или даже на ¼.

Итак, собирайте ингредиенты, берите блендер и вперед!

Первое, что вам нужно сделать, это добавить молоко по вашему выбору в блендер. И я предпочитаю несладкое ванильное миндальное молоко, так как в нем мало калорий и углеводов.

Затем добавьте замороженный или незамороженный банан. Я обычно предпочитаю использовать замороженный, потому что вы можете использовать меньше льда, делая коктейль более кремовым и еще более ароматным.

Кстати, если вы хотите пропустить банан, вы можете добавить в это время смесь для ванильного пудинга без сахара.

Теперь, когда молоко и банан или пудинг находятся в блендере, вы можете добавить шоколадный сироп без сахара для усиления вкуса.

О, и я должен упомянуть, не добавляйте этот сироп в мороженое! По какой-то причине он ужасен на вкус в мороженом, но вкусен в этом коктейле.

В любом случае, затем добавьте секретный ингредиент, который придает этому протеиновому коктейлю вкус печенья Oreo — черный какао-порошок. Теперь вы можете использовать обычный какао-порошок — он просто не будет похож на Oreo.

После этого добавьте протеиновый порошок в блендер. Мне понравилось использовать ванильный ароматизатор от PE Science — он придает коктейлю легкий сливочный вкус, как Oreo! Кроме того, это смесь сыворотки и казеина, так что это более медленно перевариваемый белок, который дает вам немного больше сытости, чем просто сывороточный белок.

Наконец, добавьте примерно 2-3 чашки льда, в зависимости от того, использовали ли вы замороженный банан.

Теперь вы можете смешать все до супергустого смузи с шоколадным вкусом Oreo.

В завершение перелейте в большой стакан и добавьте немного взбитых сливок и немного черного какао-порошка.

Вот и готов, друзья, самый вкусный напиток для похудения, который вы когда-либо готовили! Этот коктейль очень насыщенный, густой, сытный и очень приятный.

Если вам нужен новый заменитель еды, который можно очень быстро приготовить и который будет насыщать вас на несколько часов, поздоровайтесь со своим новым лучшим другом.

Надеюсь, вы найдете этот коктейль для похудения таким же вкусным и полезным для похудения, как и я.

Если вы попробуете, оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, что вы думаете!

О, и, кстати, я недавно сделал версию этого коктейля с низким содержанием углеводов. Честно говоря, это может быть лучший рецепт кето-протеинового коктейля, который вы можете приготовить.

Итак, проверьте это, если вы пытаетесь избежать углеводов/сахара.

Ищете другие вкусные полезные рецепты, идеально подходящие для низкокалорийной диеты?

Если да, попробуйте следующее: 

• Низкокалорийное шоколадное печенье
• Низкокалорийные пирожные
• Низкокалорийный торт в кружке
• Рецепт протеинового печенья
• Протеиновые маффины с черникой

Кстати, если вам понравился этот рецепт, вам также может понравиться этот список лучших фруктов для похудения, этот список лучших предтренировочных комплексов для похудения и этот список лучших протеиновых батончиков для похудения.

Распечатать

Протеиновый коктейль для похудения со вкусом Oreo

5 из 6 отзывов

Этот коктейль для похудения безумно густой, шоколадный и по вкусу буквально напоминает молочный коктейль Oreo. Я потерял более 20 фунтов, выпив этот коктейль, и он будет держать вас сытым и довольным в течение нескольких часов! Вы не найдете лучшего напитка для похудения, чем этот.

• Автор: Повар-диетолог
• Время подготовки: 3 минуты
• Время приготовления: 0 минут
• Общее время: 3 минуты
• color»> Выход: 50 унций.
• Категория: Смузи
• Метод: Блендер
• Кухня: Белки

1 чашка (240 мл) молока на выбор

1 маленький/средний банан (100 г)

3 столовые ложки (45 г) шоколадного сиропа без сахара

3 ст.л. (15 г) черного какао-порошка

1 мерная ложка полиэстерового ванильного протеинового порошка

2–3 чашки льда, защищающего при использовании замороженных бананов 03

¼ пакетика (10 г ) Смесь для ванильного пудинга без сахара

3 столовые ложки (45 г) шоколадного сиропа без сахара

3 столовые ложки (45 г) черного какао-порошка

1 мерная ложка полипропиленового научного ванильного протеинового порошка

3 чашки льда

1. Добавить все ингредиенты к блендер.
2. Смешивайте, пока все не превратится в густой коктейль.
3. Налейте в большой стакан и добавьте немного взбитых сливок и черного какао.
4. Наслаждайтесь!

Примечания

Функция масштабирования не изменяет все измерения в граммах.

Питание

• Размер порции: 13 унций
• Калорий: 95
• Жир: 1,5
• Углеводы: 10
• Волокно: 3
• color»> Белок: 9

Ключевые слова: коктейль для похудения, смузи для похудения, напиток для похудения, смузи для веса, рецепты коктейлей для похудения, рецепты коктейлей для похудения с протеиновым порошком, рецепт напитка для похудения, диета с протеиновым коктейлем, протеиновый коктейль на завтрак, протеиновый коктейль для похудения, протеиновый коктейль на завтрак для похудения, рецепт протеинового коктейля с орео, протеиновый коктейль с орео,

Вы приготовили этот рецепт?

Поделитесь фотографией и отметьте меня в Instagram @thejoeduff — мне не терпится увидеть, что вы сделали!

Как приготовить идеальный протеиновый коктейль

Вот забавный факт: начинать каждый день с наполненного смузи было первоочередным стимулом для сотен тысяч людей, принимающих The Virgin Diet и Sugar Impact Diet .

Готовые всего за 5 минут насыщенные смузи — это самый простой и вкусный способ укрепить свое здоровье, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше — и быстро!

Помимо постоянных преимуществ для похудения, я большой поклонник смузи, потому что в них можно легко добавить большую порцию овощей, а также добавить много клетчатки. Загруженные смузи также легко усваиваются для оптимальной энергии и концентрации, и они являются отличным восстановительным напитком после тренировки, чтобы ускорить сжигание жира и восстановление мышц.

И с таким количеством вкусных рецептов, вам никогда не надоест бесконечное количество вкусовых комбинаций!

Нужны вкусные идеи? У меня есть более 60 рецептов в моей поваренной книге Loaded Smoothie. Это БЕСПЛАТНО… и гарантированно изменит правила игры в отношении потери жира и общего состояния здоровья.

Конечно, есть скептики, которые утверждают, что смузи не являются источником «настоящей еды», содержат ингредиенты, вызывающие воспаление, или представляют собой быстродействующую диету, которая оставляет вас голодным вскоре после последнего глотка.

Все эти опасения справедливы для большинства смузи на рынке. К счастью, я провел исследование за вас, поэтому вам не нужно беспокоиться об этих распространенных ловушках!

Ключом к здоровому напитку, заменяющему прием пищи, является сочетание чистого, нежирного белка, полезных жиров и большого количества клетчатки. Добавьте правильные жидкости со здоровой дозой свежих продуктов, и вы готовы к полноценному, сытному обеду!

Если через час после утреннего смузи у вас резко упал сахар, это верный признак того, что в вашем смузи недостаточно белка!

Каждый смузи должен содержать более 30 граммов белка для поддержания энергии до следующего приема пищи.

Коктейли My All-In-One были тщательно разработаны для достижения максимальной пользы для здоровья и являются отличным соотношением цены и качества. Но если вы не можете купить коктейли, которые я предлагаю в моем интернет-магазине, вот несколько советов, которые помогут вам определить лучшие протеиновые порошки:

• Если вы ищете веганский источник белка, убедитесь, что он содержит все девять незаменимых аминокислот. Предпочтительными источниками белка являются горох, чиа, хлорелла или коричневый рис.
• Если вас интересует источник палеопротеина, обратите внимание на обезжиренный говяжий белок с аминокислотами с разветвленной цепью. Кроме того, убедитесь, что коровы питаются травой, не содержат гормонов и никогда не получали ГМО-корма — помните, вы — это то, что вы ели!
• Избегайте соевых, яичных или молочных (включая сывороточный) белковых порошков. Они вызывают воспаление, которое может вызвать высыпания на коже, головные боли, боли в суставах, усталость и даже увеличение веса.
• Не используйте протеиновый порошок, который содержит вредные ингредиенты. Общие ингредиенты, которых следует избегать, включают мальтодекстрин (кукурузный), фруктозу и другие сахара, чрезмерное количество сахарных спиртов и искусственные подсластители. Если вы заметили какой-либо из этих ингредиентов, оставьте этот продукт на полке!
• Выберите протеиновый порошок с низким содержанием сахара. Всегда проверяйте этикетки, чтобы убедиться, что содержание добавленного сахара не превышает 5 граммов.

Если ваш желудок начинает урчать вскоре после последнего глотка утреннего смузи, пришло время увеличить количество клетчатки!

Клетчатка не только помогает чувствовать себя сытым и сжигать жир, но и отлично подходит для контроля уровня сахара и холестерина в крови. Вы также предотвратите сердечные заболевания и диабет 2 типа, добавив клетчатку в насыщенный смузи. Кто этого не хочет?

Некоторые отличные источники клетчатки, которые вы можете использовать, включают:

• Свежемолотое льняное семя
• Семена чиа
• Какао-бобы
• Авокадо
• Дополнительное волокно
• Органические ягоды, персики, вишни или яблоки
• Листовая зелень

3. Добавьте полезные жиры, чтобы оставаться стройным

Вопреки тому, что нам говорили в 1980-х годах, чтобы сжечь жир, вам нужно есть фа т!

Здоровые жиры! Правда в том, что употребление обезжиренной или обезжиренной пищи сигнализирует вашему телу о том, что ему следует сохранить тот жир, который у вас уже есть, особенно в области живота.

Очевидно, это не ваша цель, так что не бойтесь добавлять в свои смузи здоровую порцию жира. Ваша талия с благодарностью за это!

Источники полезных жиров включают:

• Кокосовое масло или кокосовое масло
• Масло из орехов или семян (ни в коем случае не арахисовое масло)
• Несладкое кокосовое, миндальное, кешью, овсяное или другое растительное молоко (например, воспалительные масла указаны в составе)
• Несладкий кокосовый или другой растительный йогурт

Ключом к полезному смузи является правильный баланс органических фруктов и овощей, обеспечивающих дополнительную дозу антиоксидантов, клетчатки и питательных веществ.

Сосредоточьтесь на фруктах с низким содержанием сахара и ограничьтесь одной чашкой фруктов на смузи. Затем добавьте чашку свежей зелени — вы никогда не заметите эту капусту или шпинат со всеми другими вкусными ингредиентами в вашем смузи.

К лучшим органическим фруктам и овощам, которые можно добавлять в смузи, относятся:

• Черника
• Малина
• Клубника
• Вишня
• Шпинат
• Кале
• Чарт
• Яблоко
• Тыква
• Мускатная тыква

Молочные продукты являются одним из наиболее распространенных факторов пищевой непереносимости, вызывая увеличение веса, проблемы с кожей, газообразование и вздутие живота. Так что откажитесь от молочных продуктов, если хотите избавиться от этих симптомов, и выбирайте полножирные безмолочные жидкости для самых полезных белковых коктейлей.

Но не тянись за соком! В чашке яблочного сока больше сахара, чем в чашке колы и нет клетчатки. Вся эта фруктоза может нанести ущерб вашему весу и вашему здоровью.

Мои любимые формы жидкости для добавления в смузи:

• Несладкое миндальное молоко
• Несладкое кокосовое молоко
• Молоко из кешью без сахара
• Несладкое овсяное молоко

Обратите внимание: какой бы тип жидкости вы ни выбрали, прочитайте эти ингредиенты на наличие неприятных масел и других нежелательных ингредиентов!

Наконец, при приготовлении коктейлей (или любого другого приема пищи в течение дня) не забывайте избегать других ингредиентов, которые могут вызвать пищевую непереносимость (таких как глютен, соя, молочные продукты, яйца, кукуруза и арахис), а также любых искусственных или высококалорийных продуктов. — сахарное воздействие.

Вот оно! Когда вы выполните эти пять простых шагов, вы гарантированно получите насыщенный смузи, который даст вашему телу именно то, что вам нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Просмотры в этом блоге JJ Virgin никогда не должны использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.