Протеин для девушек для набора веса: Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы 2023 года. Топ 10.

Сывороточный протеин для девушек в категории «Спорт и отдых»

Сывороточный Протеин Для Девушек

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

625 грн/упаковка

Купить

Протеин сывороточный для девушек Whey Protein 900гр

Доставка из г. Харьков

449 грн

500 грн

Купить

Харьков

Сывороточный протеин для девушек 1 кг

Доставка из г. Харьков

699 грн

750 грн

Купить

Харьков

Оригинал Протеин для парней и девушек Германия, 80% белка+16% ВСАА земляничный пунш

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 199 грн

Купить

Белковый коктейль (протеин, изолят) для девушки 87% белка Польша 450 гр

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

469 — 470 грн

от 2 продавцов

469 грн

470 грн

Купить

Протеин белок для девушек 2 кг. BioLine Nutrition + GABA 80%

На складе

Доставка по Украине

1 100 — 1 200 грн

от 2 продавцов

1 200 грн/упаковка

Купить

Протеин для мужчин и девушек. BioLine Nutrition для роста мышц и набора массы натуральный спортивное питание

На складе

Доставка по Украине

890 — 940 грн

от 3 продавцов

от 940 грн

Купить

Протеин для девушек сывороточный белок «Dapson» Whey Protein Ваниль 500 грамм

Доставка из г. Харьков

499 грн

600 грн

Купить

Харьков

Протеин для девушек Сывороточный Белок 80% Whey Protein 1000гр

Доставка из г. Харьков

749 грн

850 грн

Купить

Харьков

Протеин для девушек Сывороточный Изолят 92% белка Isolate Protein 900гр

Доставка из г. Харьков

799 грн

850 грн

Купить

Харьков

Протеин для девушек BioLine Nutrition + GABA 80%

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

890 — 940 грн

от 3 продавцов

от 940 грн/упаковка

Купить

ОПТом дешевле! Протеин сывороточный 78%

На складе

Доставка по Украине

395 грн/кг

Купить

Для набора массы ПРОТЕИН + КРЕАТИН= Подарок ОМЕГА-3

На складе

Доставка по Украине

1 898 грн

2 350 грн

Купить

Протеин сывороточный 80%

На складе

Доставка по Украине

830 грн/кг

Купить

Изолят , сывороточный протеин, для тех кто хочет похудеть 1 кг

На складе

Доставка по Украине

820 грн/упаковка

Купить

Смотрите также

Подарок омега3! Сывороточный протеин 2 кг + креатин

На складе

Доставка по Украине

1 898 грн/комплект

2 350 грн/комплект

Купить

Протеин сывороточный для набора мышечной массы 6кг + Подарок

На складе

Доставка по Украине

1 800 грн

Купить

Протеин сывороточный Для Мужчин

На складе

Доставка по Украине

625 грн

Купить

Протеин Сывороточный Для Красивых Ягодиц

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

625 грн/упаковка

Купить

Протеин Сывороточный Для набора мышечной массы

На складе

Доставка по Украине

625 грн

Купить

Сывороточный Протеин для набора массы рельефа 80% белка + ВСАА в составе, Германия 2 кг манго апельсин

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

по 940 грн

от 2 продавцов

940 грн

Купить

Протеин для женщин сывороточный концентрат Power Pro Femine 1 kg

На складе

Доставка по Украине

845 грн

904.15 грн

Купить

Сывороточный Whey протеин для роста мышц банан + шейкер в подарок

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 010 грн

1 099 грн

Купить

2 кг. Сывороточный протеин для мышц и набора веса + шейкер GL

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 030 грн

1 120 грн

Купить

Протеин 2 кг. BioLine Nutrition + GABA 80% комплексный сывороточный для роста мышц и набора массы

На складе

Доставка по Украине

1 100 — 1 200 грн

от 3 продавцов

от 1 200 грн/упаковка

Купить

Сывороточный протеин для набора массы комплексный BioLine Nutrition + GABA 80%

На складе

Доставка по Украине

1 100 — 1 200 грн

от 3 продавцов

от 1 200 грн/упаковка

Купить

2 КГ. СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА ДЛЯ РОСТА МЫШЦ + ШЕЙКЕР «A-SERIES» BL Nutrition

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 030 — 1 120 грн

от 3 продавцов

1 030 грн

1 120 грн

Купить

Сывороточный протеин 80% для роста мышц 2 кг тирамису

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

940 грн

Купить

2 кг сывороточный протеин для роста мышц Whey 80 Польша + шейкер в подарок

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 010 грн

1 099 грн

Купить

Для чего нужен протеин девушкам

Многие девушки до сих пор очень предвзято относятся к приему протеина. Они думают, что стоит им только выпить один коктейль, и не за горами трансформация в огромного, мышечного бодибилдера.

Но на самом деле потребление правильного вида белка помогает достигать любых целей в тренажерном зале гораздо быстрее.

Сегодня поговорим о том, для чего протеин нужен девушкам, и почему он не только не опасен для них, но и полезен.

Функции протеина и его разновидности

Протеин (белок) – это природное, биологически активное вещество, состоящее из набора аминокислот, соединенных между собой.

Он содержится в обычных продуктах животного и растительного происхождения:

• Мясо
• Рыба
• Птица
• Яйца
• Молоко и кисломолочные продукты

Из растительных продуктов им богаты соя, чечевица, бобы и горох.

В мире спортивных пищевых добавок протеин – это один из главных продуктов для фитнес-индустрии.

Дальше будем говорить о нем, как о биологически активной добавке, которую обычно выпускают в виде порошка.

Хотя есть и жидкие формы, не требующие приготовления и уже готовые к употреблению, но они менее распространены.

Различают следующие виды протеина:

1. Сывороточный

Это “быстрый” белок, с почти мгновенной скоростью усвоения.

Изготавливается из молочной сыворотки. Существуют разные степени очистки — концентрат, изолят, гидролизат.

2. Яичный

Отличается самым высоким коэффициентом усвоения. Однако дороговизна и специфический привкус делают его менее популярным, чем остальные виды.

3. Мясной (говяжий)

Также, как и яичный, обладает высокой степенью усвоения и такой же высокой ценой.

4. Казеиновый

Разновидность молочного протеина, содержащий “медленные”, долго перевариваемые белки.

5. Растительный

Изготовляется из сырья растительного происхождения – соя, пшеница, горох, конопля и т.д.

Чаще его выбирают вегетарианцы, которые не употребляют животный белок.

6. Комплексный

Содержит сразу 4-6 видов перечисленных выше источников белка.

Функций у протеина много. С точки зрения занятий спортом выделим следующие:

1. Ускорение восстановления поврежденной мышечной ткани после силовых нагрузок
2. Помощь в синтезе анаболических гормонов в организме (например, гормон роста — соматотропин)
3. Дополнительный источник энергии при продолжительных физических нагрузках
4. Подавляет чувство голода и на долгое время создает ощущение сытости
5. Поддерживает иммунитет на высоком уровне (часто у спортсменов иммунитет снижается из-за регулярных высокоинтенсивных тренировок)
6. Препятствует распаду мышечной ткани при неблагоприятных для организма условиях (низкокалорийная диета, физический и психоэмоциональный стресс)

Как видите, белок отвечает за множество процессов в организме спортсмена. Но важен он не только для тех, кто тренируется в тренажерном зале.

Роль протеина для женского организма

Протеин для женщин также необходим, как для мужчин или детей.

Он должен ежедневно поступать в организм с потребляемой пищей, так как не накапливается в организме, в отличие от жиров или углеводов.

Нехватка этого макроэлемента может привести к неблагоприятным последствиям:

1. Снижается иммунитет (из него вырабатываются иммунные тела)
2. Ускоряется старение кожи (содержит ряд антиоксидантов, замедляющих старение)
3. Ухудшается качества сна (аминокислоты способствуют крепкому и глубокому сну)
4. Ухудшается внешний вид

Так как волосы и ногти полностью состоят из белка коллагена, их здоровье напрямую зависит от достаточного количества аминокислот.

В общем, польза протеиновых коктейлей для женщин очевидна, и следить за количеством съеденного белка за день очень важно.

Суточная норма потребления белка для женщин – 0. 8 г на 1 кг собственного веса тела.

При активных силовых тренировках нормы потребления увеличиваются вдвое, и составляют 1,5 г белка на 1 кг веса.

Теоретически эту норму можно набирать за счет сбалансированного питания. Но на практике это не всегда выполнимо.

И здесь на помощь приходит протеин в виде пищевой добавки. Его прием корректирует огрехи в питании и компенсирует нехватку белка в рационе.

Правила применения

Добавка применяется для более быстрого достижения тренировочных целей. Это относится как к похудению, так и к набору веса.

Главное — придерживаться определенных правил, касающихся того, как пить протеин девушкам.

При похудении

Протеиновые коктейли у девушек часто ассоциируются с набором веса и ростом мышечной массы.

Выбирая правильные виды этой добавки, можно ограничить калорийность до минимума.

Для примера возьмем сывороточный изолят.

Если разводить его водой, то одна порция содержит около 110 ккал и 25 грамм белка. У 100 граммов отварного куриного филе показатели даже чуть больше.

Но при похудении мало снизить калорийность питания. Нужно еще потреблять правильные продукты.

Как правило, в период сушки применяется низкоуглеводная диета, где уменьшается количество потребляемых углеводов. А вот норму белка немного увеличивают.

Ежедневно съедать большое количество белка с помощью натуральных продуктов — то еще удовольствие. Обычно через неделю-другую ежедневного поедания куриного филе и яичных белков такая еда становится поперек горла.

Идеальный выход в такой ситуации – сывороточный протеин для девушек.

Это быстро, вкусно и низкокалорийно. Его можно использовать как замену обычным белковым продуктам 1-2 раза в день.

Кстати, сывороточный протеин содержит наименьшее количество углеводов и жиров, а в специальных видах очищен от них полностью.

Смешивать коктейли лучше на воде, чтобы снизить калорийность.

Для набора массы или мышечного тонуса

При тренировках на мышечную массу протеин девушкам просто необходим.

Дело в том, что при интенсивных силовых нагрузках происходит разрушение мышечной ткани. Для ее дальнейшего восстановления и гипертрофии (увеличения объема мышечной клетки), необходим строительный материал. В первую очередь – это белок, поступающий в организм с пищей.

Однако не каждый способен “впихнуть” в себя нужное количество белка. В такой ситуации хорошая альтернатива – это протеиновые коктейли.

При наборе мышечной массы порошковый концентрат разводят с водой или соком, но лучше всего на молоке. Это даст дополнительное количество белка и калорий.

Применяются любые виды — сывороточный, яичный, говяжий, комплексный, растительный, или казеиновый.

В идеале можно принимать даже несколько разновидностей одновременно, в течение дня.

Например, утром — сывороточный, в обед — комплексный, а на ночь – казеиновый. Но это не обязательный пункт, можно обойтись и одним.

Для быстрого набора веса рекомендуется 2-3 приема в день.

При занятиях для мышечного тонуса потребности организма в белке в обычных пределах. Поэтому здесь достаточно принимать одну порцию протеина в день, как дополнение к основным приемам пищи или вместо одного из них.

Заключение

Девушкам не стоит бояться применения белковых коктейлей, ведь они полезны не только для мышц, но и для состояния здоровья и внешнего вида.

Выбирайте подходящие виды порошковых концентратов, чтобы восполнить необходимую норму белка и оставаться стройными и спортивными.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

12 лучших протеиновых порошков для женщин

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Протеиновые порошки — популярная пищевая добавка, которую можно купить в Интернете и без рецепта. Люди часто ассоциируют их с мужчинами, но женщины также используют их.

Краткий обзор лучших протеиновых порошков для женщин

• Лучшее средство от аллергии: Органический протеиновый порошок ALOHA
• Лучшее с натуральным подсластителем: Органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up
• Лучший на растительной основе Протеиновый порошок Vega Protein & Greens
• Лучше всего сочетается с суперпродуктами: Orgain Organic Protein & Superfoods Растительный протеиновый порошок
• Лучше всего с высоким содержанием белка на порцию: Cellucor Whey Sport Protein Powder
• Лучше всего подходит для вариантов вкуса: Levels Protein 14 Grass-fed
• Лучший кето-дружественный: Owyn 100% Порошок растительного протеина
• Лучший недорогой: Органический конопляный протеин Sunwarrior
• Лучший для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides
• Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein
• Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition
• Лучший для веганов:

  Garden of Life

Protein обнаружили, что добавление протеинового порошка в рацион помогает сбросить вес, восстановиться после тренировки и нарастить новую мышечную массу.

В этой статье рассматриваются преимущества и риски использования протеиновых порошков, а также то, как женщины могут сделать осознанный выбор в отношении их использования.

Мужчины и женщины часто получают пользу от различных типов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

Было ли это полезно?

Протеиновый порошок — удобный способ добавить белок в рацион. Он широко доступен в супермаркетах, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Люди часто смешивают протеиновый порошок с водой или молоком или добавляют его в коктейли и супы. Люди также могут добавлять его во многие домашние блюда и выпечку.

Некоторым людям, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, может быть трудно удовлетворить потребности своего организма в белке только за счет диеты. Протеиновый порошок может быть экономичным и простым способом потреблять больше белка.

Есть несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при выборе протеинового порошка.

Мало ингредиентов

Некоторые люди могут избегать продуктов с искусственными красителями, консервантами и другими добавками.

С низким содержанием сахара

Некоторые протеиновые порошки доступны со сладкими вкусами, такими как шоколад, ваниль и клубника. Это может значительно увеличить ежедневное потребление сахара человеком. Поэтому, возможно, стоит проверить этикетку пищевой ценности, прежде чем выбирать продукт, или вообще избегать ароматизированных порошков.

Рекомендуется искать протеиновые порошки с содержанием сахара менее 4 граммов (г) на порцию и с натуральными подсластителями, такими как стевия или архат.

Тип белка и ингредиенты

Перед совершением покупки лучше проверить этикетку продукта. Этикетка должна включать список всех ингредиентов и рекомендации о том, как человек должен использовать продукт.

Например, некоторые протеиновые порошки не содержат глютена, сои и молочных продуктов, что делает их подходящими для людей с аллергией или непереносимостью. Кроме того, человек, который придерживается кето-диеты, может искать продукт с низким содержанием углеводов.

Кроме того, покупатели могут также захотеть проверить, является ли предмет животным или растительным. Белковые порошки животного происхождения часто содержат казеин, сыворотку, коллаген и яйца. Продукты на растительной основе часто содержат белки гороха, риса и конопли.

Цена

Цена – еще один фактор, на который следует обращать внимание при поиске протеиновых порошков.

Все товары имеют разовую цену. Однако многие компании также предлагают услугу подписки, которая стоит меньше единовременной цены и может подойти тем, кто хочет получать регулярные заказы.

Медицинские новости сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

• Цена: Продукты подходят для самых разных бюджетов.
• Ингредиенты: Продукты содержат четкий список всех ингредиентов с изложением производственных процессов.
• Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые считаются безопасными для приема внутрь.
• Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

Ниже приведены некоторые из лучших протеиновых порошков для женщин, которые можно приобрести в Интернете.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Было ли это полезно?

Лучшее средство от аллергии: органический протеиновый порошок ALOHA

Этот протеиновый порошок на растительной основе идеально подходит для женщин, страдающих аллергией, поскольку не содержит глютена, лактозы и сои. Он также может подойти людям, которые предпочитают более сладкие порошки.

Он использует натуральный кокосовый сахар в качестве подсластителя и содержит 4 г добавленного сахара на порцию. Этот порошок не содержит генетически модифицированных организмов и содержит мало углеводов. Основными ингредиентами, используемыми в этом порошке, являются горох, коричневый рис, семена конопли и белки семян тыквы.

Добавьте две мерные ложки в воду или растительное молоко, чтобы приготовить полезный коктейль.

Версия этого продукта со вкусом шоколада содержит следующие питательные вещества на порцию:

• 130 калорий
• 3 г жира
• 0 миллиграммов (мг) холестерина
• 320 мг натрия
• 90 г углеводов
• 18 г протеина

ALOHA Organic также предлагает протеиновый порошок со вкусом ванили.

Этот продукт стоит 32,99 долларов США , но человек также может оформить ежемесячную подписку за 29 долларов США. .69 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего с натуральным подсластителем: органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up

Tone It Up предполагает, что этот порошок идеально подходит для активных женщин, которым нужен быстрый и удобный способ дозаправки.

Этот порошок может подойти людям, предпочитающим натуральные подсластители, поскольку он содержит подсластитель из плодов монаха, а не рафинированный сахар или подсластители.

Кроме того, этот протеиновый порошок имеет сливочный натуральный ванильный вкус и подходит для тех, кто ищет вариант без молочных продуктов и глютена.

Каждая порция также содержит:

• 100 калорий
• 3 г жира
• 210 мг натрия
• 3 г углеводов
• 15 г белка
900 предлагает протеины в порошке с другими вкусами. Веб-сайт.

Этот продукт стоит $49,99 . В качестве альтернативы компания предлагает подписку по цене 42,49 долларов .

КУПИТЬ

Лучшее растительное средство: Vega Protein & Greens Protein Powder

Помимо протеинов гороха, коричневого риса и сача инчи, этот порошок содержит органическую капусту, люцерну, брокколи и шпинат. Белок сача инчи получают из обжаренных семян растения, произрастающего в Южной Америке.

Этот порошок содержит натуральный подсластитель стевию, не содержит сахара и содержит 120 калорий на порцию.

Этот продукт может подойти людям, предпочитающим различные вкусы, поскольку он доступен с ванильным, шоколадным, ягодным, соленой карамелью и кокосово-миндальным. Есть также разные размеры контейнеров, из которых человек может выбирать, начиная с 16–18 порций.

Ниже приведены некоторые значения пищевой ценности каждой порции:

• 3 г жиров
• 0 мг холестерина
• 300 мг натрия
• 6 г углеводов
• 20 г белков
4 90 использование порошка обычным способом для приготовления напитков или выпечки с его использованием, заменяя от одной восьмой до одной четверти муки в рецептах.

Vega продает порошок Protein & Greens по цене от $29,99 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best with superfoods: Orgain Organic Protein & Superfoods Протеиновый порошок на растительной основе

Протеиновый порошок сочетает в себе растительные белки с 50 «суперпродуктами», включая овощи, ягоды, травы, ростки и злаки. Однако из-за длинного списка ингредиентов его следует избегать людям с аллергией. Кроме того, этот порошок содержит больше углеводов, чем некоторые другие варианты.

Люди могут выбрать предпочитаемый вкус: сливочно-шоколадную помадку или ваниль.

Кроме того, люди могут также учитывать пищевую ценность на порцию. Порция из 2 мерных ложек:

• 170 калорий
• 310 мг натрия
• 20 г углеводов
• 21 г белка
• 5 г пищевых волокон
• 1 г сахара
• 5 г эритрита

Цена 37,99 $ . Компания также предлагает подписку по цене $28,49 .

КУПИТЬ

Самое высокое содержание белка в порции: Cellucor Whey Sport Protein Powder

Этот протеиновый порошок не содержит глютена и сои и способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 170 калорий
• 30 г белка
• 3 г жира
• 70 мг холестерина
• 5 г углеводов

3 и кальций, который может помочь поддерживать здоровье костей.

Доступны шоколадные и ванильные вкусы, продукт включает 18 порций.

Единовременная цена $22,99 . Люди также могут получить выгоду от подписки на $ 16,09 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие варианты вкуса: Levels Grass-fed Whey Protein

Этот протеиновый порошок подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или сбросить жир. Это также хороший вариант для людей, которые не едят сою или глютен. Однако он не подходит для веганов.

Доступны восемь вкусов, включая чистый шоколад, ваниль с корицей, шоколад с арахисовым маслом и клубнику. Человек также может выбрать неароматизированный сывороточный протеин.

Кроме того, на странице продукта указана питательная ценность каждой порции, состоящей из 1 мерной ложки:

• 130 калорий
• 2,5 г жира
• 95 мг холестерина
• 3 г углеводов
1 протеин
• 240 г

Также содержит экстракт листьев стевии.

Компания рекомендует покупателям использовать блендер или шейкер при смешивании протеинового порошка. Человек может добавить продукт в воду или молоко, а затем встряхнуть или смешать его в течение 30 секунд.

Некоторые люди предпочитают добавлять протеиновый порошок в овсяные хлопья, мороженое или другие блюда.

Этот протеиновый порошок травяного откорма выпускается в разных размерах, а разовая цена начинается с 34,95 долларов США . Также есть подписка на $33,20 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего подходит для кето: 100% растительный протеин Owyn

Этот веганский продукт на растительной основе не содержит молочных продуктов, сои, глютена, яиц, арахиса или лесных орехов. Он также подходит для кето.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 140 калорий
• 3 г жира
• 400 мг натрия
• 8 г углеводов
• 20 г белка

3 два вкуса: ванильный и ванильный шоколад.

Единовременная цена покупки $28,99 . Он также доступен по подписке $ 23,19 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самая низкая цена: Sunwarrior Organic Hemp Protein

Sunwarriors Organic Hemp Protein не содержит сои, ГМО, глютена и молочных продуктов. Он также подходит для веганов и не содержит добавленного сахара.

Этот продукт имеет упаковку, пригодную для вторичной переработки, и содержит только органический белок семян конопли. Ростки конопли богаты антиоксидантами, растение содержит незаменимые аминокислоты, витамины, минералы и клетчатку.

Each 1-scoop serving contains:

• 120 calories
• 3.5 g of fat
• 0 mg of sodium
• 8 g of carbohydrates
• 15 g of protein

Each jar has a list price of $27. 97 . Люди также могут подписаться на 22,38 $ за банку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best

для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, глютена, молочных продуктов и добавленного сахара.

С возрастом организм начинает вырабатывать меньше коллагена. Этот порошок содержит растительные аминокислоты и пептиды, которые являются предшественниками коллагена, то есть организм человека может преобразовывать их в коллаген. Коллагеновые добавки помогают удерживать влагу, а витамины помогают укрепить кожу.

Эта добавка также содержит несколько витаминов и минералов, таких как витамин К, ниацин и биотин, которые могут помочь улучшить общее самочувствие.

Каждая подача в 1 майке содержит:

• 100 калорий
• 2 г жира
• 6 г углеводов
• 0 г сахара
• 14 г белка

Стоимость составляет $ 38,97 66666666. Люди также могут подписаться и сэкономить 20%, при этом каждая банка стоит 31,18 долларов США .

В МАГАЗИНЕ

Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein

Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый белок, согласно исследованиям, организм усваивает 10 г в час. Сывороточный протеин способствует росту и восстановлению мышц, что делает его потенциально полезным для тех, кто занимается высокоинтенсивными тренировками и тяжелой атлетикой.

Этот протеиновый порошок выпускается более чем с 20 вкусами, такими как банановый крем, кофе, клубника и каменистая дорога. Он также доступен в размерах от 1,8 до 10 фунтов 9.0003

Каждая порция со вкусом бананового крема (1 мерная ложка) содержит:

• 120 калорий
• 1 г жира
• 35 мг холестерина
• 100 мг натрия
• 4 г углеводов 20 0 11114
• 4
• 24 г белка

Цены начинаются от 37,99 $ .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition

Этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент — мицеллярный казеин. Этот ингредиент может помочь в восстановлении мышц, если человек употребляет его после тренировки.

Протеиновый порошок не содержит добавок или искусственных подсластителей. Однако он содержит молочные продукты и глютен.

Каждая порция 2-майки содержит:

• 110 калории
• 0 г жира
• 20 мг холестерина
• 0 г углеводов
• 0 г сахара
• 26 г белка

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2

баночка стоит $99,99 . Однако люди могут подписаться и сэкономить, заплатив $79,99 за баночку.

В МАГАЗИНЕ

Лучшее для веганов: Garden of Life MD Protein Fit

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, ГМО и арахиса. Шоколадный ароматизатор соответствует принципам справедливой торговли, и компания утверждает, что он углеродно-нейтральный.

Этот порошок содержит зеленые кофейные зерна, бета-глюканы овса, пробиотики, листья оливы и кокос. Белок поступает из древнего проросшего ячменя. Однако в нем больше углеводов, чем в других вариантах в этом списке.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 200 калорий
• 4 г жира
• 140 мг натрия
• 29 г углеводов
• 2 г сахара
• 20 г белка
9,00996 9,30993

2 Стоимость одной банки

КУПИТЬ

В следующей таблице сравниваются протеиновые порошки в этой статье.

05405405405405405440544494949ня 405448 405448.

	Размер порции	Белок на порцию	Порции на продукт	Цена	Цена per serving
ALOHA	2 scoops	18 g	15	$32. 99	$2.19
Tone It Up	1 scoop	15 g	28	$49.99	$1.78
Vega	1 scoop	20 g	around 16	$29.99	$1.87
Orgain	2 scoops	21 g	18	$37.99	$2.11
Cellucor	2 scoops	30 g	18	$22.99	$1.27
Levels	1 scoop	24 g	around 28	from $34.95	$1.24
Owyn	2 scoops	20 g	14	$28.99	$2.07
Sunwarrior Hemp	1 scoop	15 g	25	$27. 97	$1.11
Sunwarrior Collagen	1 scoop	14 g	20	$38.97	$ 1,94
Оптимальное питание	1 Scoop	24 G	около 27	из $ 37.99999994949054
Naked Nutrition	2 scoops	26 g	76	$99.99	$1.31
Garden of Life	2 scoops	20 g	10	$39.99	$3.99

Прием протеинового порошка может иметь несколько преимуществ.

Наращивание мышечной массы

Белок необходим для роста различных тканей тела, включая мышцы. Люди, которые хотят нарастить мышечную массу, могут добавить в свой рацион протеиновый порошок.

Обзор 49 исследований, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что, когда здоровые взрослые сочетали белковые добавки с тренировками с отягощениями, у них наблюдалось увеличение мышечной силы и размера.

Пожилые люди могут не нарастить такое же количество мышц, как молодые люди, из-за различий в уровнях гормонов. Тем не менее, они увидят другие преимущества, такие как меньшая потеря мышечной массы и костей, если они увеличат потребление белка и займутся тренировками с отягощениями.

Восстановление после тренировки

Некоторые люди используют протеиновые порошки, чтобы помочь своим мышцам восстановиться и уменьшить боль после тренировки.

Многие исследования подтверждают связь между потреблением белка и восстановлением мышц.

В одном обзоре 2017 года отмечается, что силовые тренировки и потребление белка стимулируют рост мышц. Рецензенты также рекомендуют потреблять белок непосредственно перед или после тренировки, чтобы ускорить дальнейший рост мышц.

Сочетание углеводов и белкового порошка может способствовать восстановлению мышц после тренировки. Добавление углеводов пополняет запасы гликогена, что может ускорить восстановление мышц.

Чтобы потреблять как белки, так и углеводы, можно приготовить фруктовый коктейль и добавить протеиновый порошок в напиток после тренировки.

Потеря веса

Употребление белка может заставить женщин чувствовать себя сытыми, что означает, что они могут потреблять меньше калорий. Это полезно для людей, которые хотят похудеть. Это может объяснить популярность низкоуглеводных диет.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки сывороточного протеина улучшают массу тела, жировую массу и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом.

Дополнительное питание

Рекомендуемая суточная доза белка зависит, среди прочего, от массы тела и уровня активности человека.

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2020–2025 годы, белок может составлять 10–35% ежедневного потребления калорий взрослого человека.

Люди, которым трудно есть это количество, могут рассмотреть возможность использования протеинового порошка в качестве дополнения к своему рациону.

Употребление продуктов, богатых белком, в составе сбалансированного питания обеспечит человека большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ, чем один протеиновый коктейль.

Как правило, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Поэтому люди, принимающие другие лекарства или добавки, могут захотеть обратиться за советом к медицинскому работнику, прежде чем принимать протеиновый порошок.

Потребление дополнительного белка также может привести к обезвоживанию, если человек не пьет достаточно жидкости. В результате люди с заболеваниями почек должны уделять особое внимание количеству потребляемого ими белка.

Люди также должны знать о нерегулируемых пищевых добавках, таких как энергетические и так называемые продукты для набора мышечной массы. Они могут содержать опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.

Использование протеиновых порошков для улучшения питания подходит не всем. Вот несколько альтернативных способов добавления белка в рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком

Организму проще всего переваривать и усваивать белок через пищу.

Диета, богатая натуральным белком, также может содержать витамины, минералы и питательные вещества, необходимые организму. Некоторые продукты, богатые белком, включают:

• красное мясо, такое как баранина, говядина и свинина
• птица, такая как курица, индейка и утка
• тофу
• яйца
• молочные продукты, такие как молоко, греческий йогурт и сыр
• бобы

организм может переваривать его легче, чем растительные белки. Однако человек может предпочесть употреблять растительные белки по экологическим причинам.

Узнайте больше о различиях между белками животного и растительного происхождения здесь.

Упражнения

Тренировки с отягощениями — проверенный и проверенный способ набора мышечной массы и сжигания жира.

Однако одни только силовые тренировки не нарастят мышечную массу. Человеку по-прежнему необходимо потреблять достаточное количество белка и питательных веществ из своего рациона, прежде чем он заметит какой-либо рост мышц.

Тренировки с отягощениями полезны для здоровья. Например, он может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы о протеиновом порошке:

Сколько белка я должен принимать ежедневно?

Взрослые должны потреблять 0,75 г белка на килограмм массы тела в день, что эквивалентно 0,36 г белка на фунт массы тела.

В среднем это означает, что женщины должны потреблять около 45 г, а мужчины — 55 г в день.

Однако существует ряд факторов, которые могут влиять на потребность человека в белке, например, физические упражнения, здоровье и цели в фитнесе. Люди должны поговорить с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником для индивидуального совета.

Безопасен ли сывороточный протеин для женщин?

Сывороточный протеин безопасен для употребления.

Однако сывороточный протеин получают из молока, что не подходит для веганов и людей с аллергией на молочные продукты или лактозу.

Нужны ли белковые добавки для тренировок?

Протеиновые добавки представляют собой удобный способ потребления белка. Тем не менее, добавки не нужны, если человек предпочитает есть белок из пищевых источников.

Продукты с высоким содержанием белка включают:

• мясо
• птица
• морепродукты
• яйца
• молочные продукты
• бобы
• орехи

Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием белка здесь.

Протеиновые порошки могут быть полезным дополнением к рациону женщин, если они хотят улучшить общее состояние здоровья, похудеть или нарастить мышечную массу.

Сбалансированное и питательное питание является идеальным вариантом для удовлетворения потребности организма в белке. Тем не менее, протеиновые порошки удобны, и люди могут использовать их разными способами. Доступны многие растительные и органические варианты.

Прежде чем выбрать порошок, человек может составить список своих приоритетов в отношении ингредиентов и вкуса, чтобы сузить выбор.

12 лучших протеиновых порошков для женщин

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Протеиновые порошки — популярная пищевая добавка, которую можно купить в Интернете и без рецепта. Люди часто ассоциируют их с мужчинами, но женщины также используют их.

Краткий обзор лучших протеиновых порошков для женщин

• Лучшее средство от аллергии: Органический протеиновый порошок ALOHA
• Лучшее с натуральным подсластителем: Органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up
• Лучший на растительной основе Протеиновый порошок Vega Protein & Greens
• Лучше всего сочетается с суперпродуктами: Orgain Organic Protein & Superfoods Растительный протеиновый порошок
• Лучше всего с высоким содержанием белка на порцию: Cellucor Whey Sport Protein Powder
• Лучше всего подходит для вариантов вкуса: Levels Protein 14 Grass-fed
• Лучший кето-дружественный: Owyn 100% Порошок растительного протеина
• Лучший недорогой: Органический конопляный протеин Sunwarrior
• Лучший для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides
• Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein
• Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition
• Лучший для веганов:

  Garden of Life

Protein обнаружили, что добавление протеинового порошка в рацион помогает сбросить вес, восстановиться после тренировки и нарастить новую мышечную массу.

В этой статье рассматриваются преимущества и риски использования протеиновых порошков, а также то, как женщины могут сделать осознанный выбор в отношении их использования.

Мужчины и женщины часто получают пользу от различных типов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

Было ли это полезно?

Протеиновый порошок — удобный способ добавить белок в рацион. Он широко доступен в супермаркетах, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Люди часто смешивают протеиновый порошок с водой или молоком или добавляют его в коктейли и супы. Люди также могут добавлять его во многие домашние блюда и выпечку.

Некоторым людям, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, может быть трудно удовлетворить потребности своего организма в белке только за счет диеты. Протеиновый порошок может быть экономичным и простым способом потреблять больше белка.

Есть несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при выборе протеинового порошка.

Мало ингредиентов

Некоторые люди могут избегать продуктов с искусственными красителями, консервантами и другими добавками.

С низким содержанием сахара

Некоторые протеиновые порошки доступны со сладкими вкусами, такими как шоколад, ваниль и клубника. Это может значительно увеличить ежедневное потребление сахара человеком. Поэтому, возможно, стоит проверить этикетку пищевой ценности, прежде чем выбирать продукт, или вообще избегать ароматизированных порошков.

Рекомендуется искать протеиновые порошки с содержанием сахара менее 4 граммов (г) на порцию и с натуральными подсластителями, такими как стевия или архат.

Тип белка и ингредиенты

Перед совершением покупки лучше проверить этикетку продукта. Этикетка должна включать список всех ингредиентов и рекомендации о том, как человек должен использовать продукт.

Например, некоторые протеиновые порошки не содержат глютена, сои и молочных продуктов, что делает их подходящими для людей с аллергией или непереносимостью. Кроме того, человек, который придерживается кето-диеты, может искать продукт с низким содержанием углеводов.

Кроме того, покупатели могут также захотеть проверить, является ли предмет животным или растительным. Белковые порошки животного происхождения часто содержат казеин, сыворотку, коллаген и яйца. Продукты на растительной основе часто содержат белки гороха, риса и конопли.

Цена

Цена – еще один фактор, на который следует обращать внимание при поиске протеиновых порошков.

Все товары имеют разовую цену. Однако многие компании также предлагают услугу подписки, которая стоит меньше единовременной цены и может подойти тем, кто хочет получать регулярные заказы.

Медицинские новости сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

• Цена: Продукты подходят для самых разных бюджетов.
• Ингредиенты: Продукты содержат четкий список всех ингредиентов с изложением производственных процессов.
• Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые считаются безопасными для приема внутрь.
• Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

Ниже приведены некоторые из лучших протеиновых порошков для женщин, которые можно приобрести в Интернете.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Было ли это полезно?

Лучшее средство от аллергии: органический протеиновый порошок ALOHA

Этот протеиновый порошок на растительной основе идеально подходит для женщин, страдающих аллергией, поскольку не содержит глютена, лактозы и сои. Он также может подойти людям, которые предпочитают более сладкие порошки.

Он использует натуральный кокосовый сахар в качестве подсластителя и содержит 4 г добавленного сахара на порцию. Этот порошок не содержит генетически модифицированных организмов и содержит мало углеводов. Основными ингредиентами, используемыми в этом порошке, являются горох, коричневый рис, семена конопли и белки семян тыквы.

Добавьте две мерные ложки в воду или растительное молоко, чтобы приготовить полезный коктейль.

Версия этого продукта со вкусом шоколада содержит следующие питательные вещества на порцию:

• 130 калорий
• 3 г жира
• 0 миллиграммов (мг) холестерина
• 320 мг натрия
• 90 г углеводов
• 18 г протеина

ALOHA Organic также предлагает протеиновый порошок со вкусом ванили.

Этот продукт стоит 32,99 долларов США , но человек также может оформить ежемесячную подписку за 29 долларов США. .69 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего с натуральным подсластителем: органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up

Tone It Up предполагает, что этот порошок идеально подходит для активных женщин, которым нужен быстрый и удобный способ дозаправки.

Этот порошок может подойти людям, предпочитающим натуральные подсластители, поскольку он содержит подсластитель из плодов монаха, а не рафинированный сахар или подсластители.

Кроме того, этот протеиновый порошок имеет сливочный натуральный ванильный вкус и подходит для тех, кто ищет вариант без молочных продуктов и глютена.

Каждая порция также содержит:

• 100 калорий
• 3 г жира
• 210 мг натрия
• 3 г углеводов
• 15 г белка
900 предлагает протеины в порошке с другими вкусами. Веб-сайт.

Этот продукт стоит $49,99 . В качестве альтернативы компания предлагает подписку по цене 42,49 долларов .

КУПИТЬ

Лучшее растительное средство: Vega Protein & Greens Protein Powder

Помимо протеинов гороха, коричневого риса и сача инчи, этот порошок содержит органическую капусту, люцерну, брокколи и шпинат. Белок сача инчи получают из обжаренных семян растения, произрастающего в Южной Америке.

Этот порошок содержит натуральный подсластитель стевию, не содержит сахара и содержит 120 калорий на порцию.

Этот продукт может подойти людям, предпочитающим различные вкусы, поскольку он доступен с ванильным, шоколадным, ягодным, соленой карамелью и кокосово-миндальным. Есть также разные размеры контейнеров, из которых человек может выбирать, начиная с 16–18 порций.

Ниже приведены некоторые значения пищевой ценности каждой порции:

• 3 г жиров
• 0 мг холестерина
• 300 мг натрия
• 6 г углеводов
• 20 г белков
4 90 использование порошка обычным способом для приготовления напитков или выпечки с его использованием, заменяя от одной восьмой до одной четверти муки в рецептах.

Vega продает порошок Protein & Greens по цене от $29,99 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best with superfoods: Orgain Organic Protein & Superfoods Протеиновый порошок на растительной основе

Протеиновый порошок сочетает в себе растительные белки с 50 «суперпродуктами», включая овощи, ягоды, травы, ростки и злаки. Однако из-за длинного списка ингредиентов его следует избегать людям с аллергией. Кроме того, этот порошок содержит больше углеводов, чем некоторые другие варианты.

Люди могут выбрать предпочитаемый вкус: сливочно-шоколадную помадку или ваниль.

Кроме того, люди могут также учитывать пищевую ценность на порцию. Порция из 2 мерных ложек:

• 170 калорий
• 310 мг натрия
• 20 г углеводов
• 21 г белка
• 5 г пищевых волокон
• 1 г сахара
• 5 г эритрита

Цена 37,99 $ . Компания также предлагает подписку по цене $28,49 .

КУПИТЬ

Самое высокое содержание белка в порции: Cellucor Whey Sport Protein Powder

Этот протеиновый порошок не содержит глютена и сои и способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 170 калорий
• 30 г белка
• 3 г жира
• 70 мг холестерина
• 5 г углеводов

3 и кальций, который может помочь поддерживать здоровье костей.

Доступны шоколадные и ванильные вкусы, продукт включает 18 порций.

Единовременная цена $22,99 . Люди также могут получить выгоду от подписки на $ 16,09 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие варианты вкуса: Levels Grass-fed Whey Protein

Этот протеиновый порошок подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или сбросить жир. Это также хороший вариант для людей, которые не едят сою или глютен. Однако он не подходит для веганов.

Доступны восемь вкусов, включая чистый шоколад, ваниль с корицей, шоколад с арахисовым маслом и клубнику. Человек также может выбрать неароматизированный сывороточный протеин.

Кроме того, на странице продукта указана питательная ценность каждой порции, состоящей из 1 мерной ложки:

• 130 калорий
• 2,5 г жира
• 95 мг холестерина
• 3 г углеводов
1 протеин
• 240 г

Также содержит экстракт листьев стевии.

Компания рекомендует покупателям использовать блендер или шейкер при смешивании протеинового порошка. Человек может добавить продукт в воду или молоко, а затем встряхнуть или смешать его в течение 30 секунд.

Некоторые люди предпочитают добавлять протеиновый порошок в овсяные хлопья, мороженое или другие блюда.

Этот протеиновый порошок травяного откорма выпускается в разных размерах, а разовая цена начинается с 34,95 долларов США . Также есть подписка на $33,20 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего подходит для кето: 100% растительный протеин Owyn

Этот веганский продукт на растительной основе не содержит молочных продуктов, сои, глютена, яиц, арахиса или лесных орехов. Он также подходит для кето.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 140 калорий
• 3 г жира
• 400 мг натрия
• 8 г углеводов
• 20 г белка

3 два вкуса: ванильный и ванильный шоколад.

Единовременная цена покупки $28,99 . Он также доступен по подписке $ 23,19 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самая низкая цена: Sunwarrior Organic Hemp Protein

Sunwarriors Organic Hemp Protein не содержит сои, ГМО, глютена и молочных продуктов. Он также подходит для веганов и не содержит добавленного сахара.

Этот продукт имеет упаковку, пригодную для вторичной переработки, и содержит только органический белок семян конопли. Ростки конопли богаты антиоксидантами, растение содержит незаменимые аминокислоты, витамины, минералы и клетчатку.

Each 1-scoop serving contains:

• 120 calories
• 3.5 g of fat
• 0 mg of sodium
• 8 g of carbohydrates
• 15 g of protein

Each jar has a list price of $27. 97 . Люди также могут подписаться на 22,38 $ за банку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best

для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, глютена, молочных продуктов и добавленного сахара.

С возрастом организм начинает вырабатывать меньше коллагена. Этот порошок содержит растительные аминокислоты и пептиды, которые являются предшественниками коллагена, то есть организм человека может преобразовывать их в коллаген. Коллагеновые добавки помогают удерживать влагу, а витамины помогают укрепить кожу.

Эта добавка также содержит несколько витаминов и минералов, таких как витамин К, ниацин и биотин, которые могут помочь улучшить общее самочувствие.

Каждая подача в 1 майке содержит:

• 100 калорий
• 2 г жира
• 6 г углеводов
• 0 г сахара
• 14 г белка

Стоимость составляет $ 38,97 66666666. Люди также могут подписаться и сэкономить 20%, при этом каждая банка стоит 31,18 долларов США .

В МАГАЗИНЕ

Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein

Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый белок, согласно исследованиям, организм усваивает 10 г в час. Сывороточный протеин способствует росту и восстановлению мышц, что делает его потенциально полезным для тех, кто занимается высокоинтенсивными тренировками и тяжелой атлетикой.

Этот протеиновый порошок выпускается более чем с 20 вкусами, такими как банановый крем, кофе, клубника и каменистая дорога. Он также доступен в размерах от 1,8 до 10 фунтов 9.0003

Каждая порция со вкусом бананового крема (1 мерная ложка) содержит:

• 120 калорий
• 1 г жира
• 35 мг холестерина
• 100 мг натрия
• 4 г углеводов 20 0 11114
• 4
• 24 г белка

Цены начинаются от 37,99 $ .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition

Этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент — мицеллярный казеин. Этот ингредиент может помочь в восстановлении мышц, если человек употребляет его после тренировки.

Протеиновый порошок не содержит добавок или искусственных подсластителей. Однако он содержит молочные продукты и глютен.

Каждая порция 2-майки содержит:

• 110 калории
• 0 г жира
• 20 мг холестерина
• 0 г углеводов
• 0 г сахара
• 26 г белка

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2

баночка стоит $99,99 . Однако люди могут подписаться и сэкономить, заплатив $79,99 за баночку.

В МАГАЗИНЕ

Лучшее для веганов: Garden of Life MD Protein Fit

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, ГМО и арахиса. Шоколадный ароматизатор соответствует принципам справедливой торговли, и компания утверждает, что он углеродно-нейтральный.

Этот порошок содержит зеленые кофейные зерна, бета-глюканы овса, пробиотики, листья оливы и кокос. Белок поступает из древнего проросшего ячменя. Однако в нем больше углеводов, чем в других вариантах в этом списке.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 200 калорий
• 4 г жира
• 140 мг натрия
• 29 г углеводов
• 2 г сахара
• 20 г белка
9,00996 9,30993

2 Стоимость одной банки

КУПИТЬ

В следующей таблице сравниваются протеиновые порошки в этой статье.

05405405405405405440544494949ня 405448 405448.

	Размер порции	Белок на порцию	Порции на продукт	Цена	Цена per serving
ALOHA	2 scoops	18 g	15	$32. 99	$2.19
Tone It Up	1 scoop	15 g	28	$49.99	$1.78
Vega	1 scoop	20 g	around 16	$29.99	$1.87
Orgain	2 scoops	21 g	18	$37.99	$2.11
Cellucor	2 scoops	30 g	18	$22.99	$1.27
Levels	1 scoop	24 g	around 28	from $34.95	$1.24
Owyn	2 scoops	20 g	14	$28.99	$2.07
Sunwarrior Hemp	1 scoop	15 g	25	$27. 97	$1.11
Sunwarrior Collagen	1 scoop	14 g	20	$38.97	$ 1,94
Оптимальное питание	1 Scoop	24 G	около 27	из $ 37.99999994949054
Naked Nutrition	2 scoops	26 g	76	$99.99	$1.31
Garden of Life	2 scoops	20 g	10	$39.99	$3.99

Прием протеинового порошка может иметь несколько преимуществ.

Наращивание мышечной массы

Белок необходим для роста различных тканей тела, включая мышцы. Люди, которые хотят нарастить мышечную массу, могут добавить в свой рацион протеиновый порошок.

Обзор 49 исследований, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что, когда здоровые взрослые сочетали белковые добавки с тренировками с отягощениями, у них наблюдалось увеличение мышечной силы и размера.

Пожилые люди могут не нарастить такое же количество мышц, как молодые люди, из-за различий в уровнях гормонов. Тем не менее, они увидят другие преимущества, такие как меньшая потеря мышечной массы и костей, если они увеличат потребление белка и займутся тренировками с отягощениями.

Восстановление после тренировки

Некоторые люди используют протеиновые порошки, чтобы помочь своим мышцам восстановиться и уменьшить боль после тренировки.

Многие исследования подтверждают связь между потреблением белка и восстановлением мышц.

В одном обзоре 2017 года отмечается, что силовые тренировки и потребление белка стимулируют рост мышц. Рецензенты также рекомендуют потреблять белок непосредственно перед или после тренировки, чтобы ускорить дальнейший рост мышц.

Сочетание углеводов и белкового порошка может способствовать восстановлению мышц после тренировки. Добавление углеводов пополняет запасы гликогена, что может ускорить восстановление мышц.

Чтобы потреблять как белки, так и углеводы, можно приготовить фруктовый коктейль и добавить протеиновый порошок в напиток после тренировки.

Потеря веса

Употребление белка может заставить женщин чувствовать себя сытыми, что означает, что они могут потреблять меньше калорий. Это полезно для людей, которые хотят похудеть. Это может объяснить популярность низкоуглеводных диет.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки сывороточного протеина улучшают массу тела, жировую массу и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом.

Дополнительное питание

Рекомендуемая суточная доза белка зависит, среди прочего, от массы тела и уровня активности человека.

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2020–2025 годы, белок может составлять 10–35% ежедневного потребления калорий взрослого человека.

Люди, которым трудно есть это количество, могут рассмотреть возможность использования протеинового порошка в качестве дополнения к своему рациону.

Употребление продуктов, богатых белком, в составе сбалансированного питания обеспечит человека большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ, чем один протеиновый коктейль.

Как правило, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Поэтому люди, принимающие другие лекарства или добавки, могут захотеть обратиться за советом к медицинскому работнику, прежде чем принимать протеиновый порошок.

Потребление дополнительного белка также может привести к обезвоживанию, если человек не пьет достаточно жидкости. В результате люди с заболеваниями почек должны уделять особое внимание количеству потребляемого ими белка.

Люди также должны знать о нерегулируемых пищевых добавках, таких как энергетические и так называемые продукты для набора мышечной массы. Они могут содержать опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.

Использование протеиновых порошков для улучшения питания подходит не всем. Вот несколько альтернативных способов добавления белка в рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком

Организму проще всего переваривать и усваивать белок через пищу.

Диета, богатая натуральным белком, также может содержать витамины, минералы и питательные вещества, необходимые организму. Некоторые продукты, богатые белком, включают:

• красное мясо, такое как баранина, говядина и свинина
• птица, такая как курица, индейка и утка
• тофу
• яйца
• молочные продукты, такие как молоко, греческий йогурт и сыр
• бобы

организм может переваривать его легче, чем растительные белки. Однако человек может предпочесть употреблять растительные белки по экологическим причинам.

Узнайте больше о различиях между белками животного и растительного происхождения здесь.

Упражнения

Тренировки с отягощениями — проверенный и проверенный способ набора мышечной массы и сжигания жира.

Однако одни только силовые тренировки не нарастят мышечную массу. Человеку по-прежнему необходимо потреблять достаточное количество белка и питательных веществ из своего рациона, прежде чем он заметит какой-либо рост мышц.

Тренировки с отягощениями полезны для здоровья. Например, он может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы о протеиновом порошке:

Сколько белка я должен принимать ежедневно?

Взрослые должны потреблять 0,75 г белка на килограмм массы тела в день, что эквивалентно 0,36 г белка на фунт массы тела.

В среднем это означает, что женщины должны потреблять около 45 г, а мужчины — 55 г в день.

Однако существует ряд факторов, которые могут влиять на потребность человека в белке, например, физические упражнения, здоровье и цели в фитнесе. Люди должны поговорить с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником для индивидуального совета.

Безопасен ли сывороточный протеин для женщин?

Сывороточный протеин безопасен для употребления.

Однако сывороточный протеин получают из молока, что не подходит для веганов и людей с аллергией на молочные продукты или лактозу.

Нужны ли белковые добавки для тренировок?

Протеиновые добавки представляют собой удобный способ потребления белка. Тем не менее, добавки не нужны, если человек предпочитает есть белок из пищевых источников.

Продукты с высоким содержанием белка включают:

• мясо
• птица
• морепродукты
• яйца
• молочные продукты
• бобы
• орехи

Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием белка здесь.

Протеиновые порошки могут быть полезным дополнением к рациону женщин, если они хотят улучшить общее состояние здоровья, похудеть или нарастить мышечную массу.

Сбалансированное и питательное питание является идеальным вариантом для удовлетворения потребности организма в белке.