— Джефф Ниппард Фитнес
Перейти к информации о продукте1 / из 2
Программа женской специализации Джеффа Ниппарда и Стефани Баттермор разработана для женщин, которые хотят максимизировать свое общее мышечное развитие и форму. Эта программа направлена на развитие ягодиц, плеч, пресса и спины для эстетичного, сбалансированного телосложения с одновременным увеличением общей силы. В программе женской специализации на 80+ страницах вы получите:
- 8-недельная программа гипертрофии с акцентом на ягодичные мышцы
- 6 дней в неделю (4 нижних дня, 2 верхних дня)
- Частные ссылки на видео для каждого упражнения, выполненного Стефани Баттермор и Джеффом Ниппардом
- Тренерские подсказки для каждого упражнения
- Включает альтернативные упражнения для каждого упражнения
- Полное объяснение основных принципов тренировки (36 научных ссылок)
- Функциональная анатомия и изображения каждой тренируемой мышцы
Ранее я купил 2 программы у Джеффа (Powerbuilding и The Ultimate Guide for Body Recomposition).
Я ожидал лист тренировок для этой. Легче иметь Excel для отслеживания прогресса, чем распечатывать PDF-файл для женской программы, так что это не так удобно для пользователя. В программе указано, что от среднего до продвинутого, но она кажется более удобной для новичков, что совсем неплохо. В настоящее время я на второй неделе, и я все еще верю в эту программу, поэтому я надеюсь увидеть результаты, которые я ищу, к ее концу. Кажется, в программе не хватает некоторых упражнений на грудную клетку, может быть, в нее можно добавить какую-то дополнительную скамью со штангой? Кроме этого, спасибо за всю работу, которую вы вложили в эти программы, они мне до сих пор нравятся.
Я уже 3 дня занимаюсь женской специализацией Джеффа Ниппарда, и мне это очень нравится.
4 x нижняя часть тела 2 x верхняя часть это много, но ежедневные программы выполнимы. Мне нравится более высокий диапазон повторений. Я уже много лет делаю 8-12 повторений, но Джефф использует меньше подходов и больше повторений во многих упражнениях.
Я чувствую, что многое успеваю сделать за половину времени. Действительно эффективные тренировки.
ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ НАУКОЙ
С помощью этой программы вы поднимете свое текущее обучение на продвинутый, структурированный уровень, поддерживаемый самой современной научной литературой. Эта программа также научит вас научным принципам, лежащим в основе того, почему одни упражнения лучше других, диапазон повторений и схемы прогрессии, которые можно использовать для оптимизации мышечного развития.
С помощью этой программы специализации для женщин вы не только разовьете сбалансированное и сильное телосложение, но и получите фундаментальное понимание анатомии, биомеханики и науки о физических упражнениях, лежащих в основе упражнений и программирования с 36 научными ссылками.
ПОЕЗД УМНЕЕ! ПЕРЕСТАНЬТЕ ТРАТИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ!
Целенаправленно тренируйтесь, добивайтесь успехов и делайте PR! Эта программа включает в себя конкретные рекомендации по упражнениям, периодам отдыха, прогрессии, подходам, повторениям и многому другому.
Ссылки на видео в исполнении Стефани Баттермор и Джеффа Ниппарда, демонстрирующие правильную технику, подсказки для каждого упражнения, а также варианты замены упражнений, предусмотренные для всех упражнений в программе, что означает, что вам не придется делать какие-либо предположения самостоятельно. Если что-то по-прежнему неясно, вы можете связаться со службой поддержки по электронной почте, чтобы помочь с любыми вопросами или проблемами.
Программа женской специализации
$39,99
лучших программ тренировок для женщин
(Последнее обновление: 4 апреля 2021 г.) Дамы, если вы хотите привести себя в отличную форму и получить убийственное тело, которое придаст вам серьезной уверенности и оставит челюсти на полу, то вы пришли по адресу.
место. У нас есть для вас потрясающие программы тренировок, которые поднимут ваше тело на новый уровень и даже дальше. Если вы готовы выполнять работу, то эти программы помогут вам получить тело мечты, к которому вы стремитесь.
Стоит ли использовать программу тренировок?
Вам может быть интересно, почему вы должны тратить деньги на программу. В конце концов, в Интернете есть тонны информации о тренировках, и это правда, проблема в том, что вы не знаете, какая информация действительно полезна, а какая информация исходит от кого-то, кто на самом деле не знает, что они из себя представляют. говоря о. Когда вы пользуетесь одной из этих программ, вы получаете высококачественную информацию от экспертов, которые знают, о чем говорят. Еще одним большим преимуществом является то, что вся информация собрана в одном месте, вместо поиска по сайту за сайтом. Это также вся информация, которую вам нужно знать, от диеты и питания до тренировок, тренировок, упражнений, добавок и многого другого.
Все это есть, простое в использовании и сделанное экспертом по фитнесу.
Из чего состоит хорошая программа тренировок для женщин?
На самом деле нет большой разницы в тренировках между женщинами и мужчинами. Основное отличие состоит в том, что женщины не стремятся «стать огромными» или жать 300 фунтов лежа. или что-то в этом роде. Они хотят, чтобы их тело выглядело и чувствовало себя хорошо. Хотя обучение примерно такое же. Сама программа должна включать силовые тренировки, это то, что даст вам эти изгибы, а наличие мышц поможет сжигать жир быстрее. Должна быть какая-то форма кардио, предпочтительнее HIIT. Программа тренировок должна быть хорошо составлена, чтобы вы точно знали, что делать в каждый день программы. Диета должна быть точечной и не оставлять никаких догадок. Должен быть полный план того, что именно есть для каждого приема пищи и закусок на каждый день плана. Все, что вам нужно сделать, это следовать плану, есть то, что он говорит, и делать тренировки, и вы получите результаты.
Лучшие программы тренировок для женщин
Мы рассмотрели, как должна выглядеть хорошая программа тренировок и почему вы должны ее использовать, а теперь давайте рассмотрим лучшие программы тренировок для женщин, представленные сегодня на рынке.
1) Shape & Burn от Boss Workouts
Первое место в нашем списке программ тренировок для женщин занимает Shape & Burn. Это одна из самых популярных тренировок на рынке прямо сейчас, и на то есть веские причины. Он имеет отличные отзывы и дает результаты. Объем информации, которую вы получаете с помощью этой программы, огромен. Диета идеально составлена для вас со списками покупок, которые можно купить в продуктовом магазине и что есть в течение всей 12-недельной программы.
Эта программа представляет собой программу тренажерного зала, включающую сложные упражнения (упражнения, работающие более чем на одну группу мышц), такие как приседания, тяги и отжимания, идеальные упражнения для того подтянутого тела и подтянутых ягодиц, которые вы ищете.
В кардио части программы они используют много ВИИТ-кардио (высокоинтенсивных интервальных тренировок), что, безусловно, помогает избавиться от жира и сэкономить время. Это также придает вашему телу более спортивный вид, чем традиционное скучное старое кардио.
Программа также хорошо разработана, чтобы усложняться по мере прохождения, что идеально. По мере того, как вы становитесь лучше, они продолжают поднимать планку немного выше. Это удерживает ваше тело от привыкания к тренировкам и заставляет ваше тело работать усерднее, чтобы сжигать больше жира.
Диета потрясающая. У них есть все, что предусмотрено на весь 12-недельный период. Они охватывают все, от того, что купить в продуктовом магазине, до того, что есть для каждого приема пищи и даже закусок, все догадки были исключены. Вы просто едите то, что он говорит, и вы получаете результаты. Диета сфокусирована на правильных продуктах, которые вы должны есть, таких как курица, рыба и овощи. Они также дают вам достаточно разнообразия, поэтому вам не надоест есть одно и то же все время, они хорошо смешивают это.
Осмелюсь сказать, что у них даже есть читерские приемы пищи, запланированные на 12-недельную программу, чтобы вы все еще могли есть некоторые из тех соблазнительных блюд, которые вы любите.
В целом мы любим Shape & Burn. В нем есть все, что вам нужно, и даже больше, чем вы ожидаете от программы. Это все выложено идеально для вас. Все, что вам нужно сделать, это следовать программе, и вы получите результаты. Этот определенно заслуживает быть на первом месте.
Основные моменты
- 12-недельная программа
- Очень подробный и удобный
- Включена обширная цифровая программа диеты и упражнений.
- Отличное соотношение цены и качества
- Все предусмотрено для вас, и все, что вам нужно сделать, это следовать этому. Никаких догадок.
- Использует эффективную кардиотренировку HIIT для быстрого сжигания жира, а не традиционное кардио.
- Загружается прямо на ваше портативное устройство или компьютер.
Есть минусы?
- Выше среднего по цене в 90 долларов, но стоит каждой копейки
- Доступно только через их веб-сайт
Посетите BossWorkouts.
com или получите дополнительную информацию об этом продукте.
2) Тренировки для тела в бикини
Тренировки для тела в бикини занимают второе место в нашем списке. Это сделано легендой фитнеса Джейсоном Ферруджа. Это 60-дневная программа, в которой есть пошаговое руководство по тренировкам с видео, в котором расписаны все упражнения, сеты, повторения и периоды отдыха. Кроме того, у них есть полное руководство по питанию, которое позволяет вам наслаждаться вкусной едой без подсчета калорий. Существует также 21-дневный путеводитель по добыче, который гарантирует, что ваша попа будет упругой и задорной. В довершение всего они также включили руководство по добавкам, которое позволяет вам узнать, какие добавки работают, а от каких следует держаться подальше. Все, что вам нужно, есть в этом продукте.
Основные моменты
- Сделано Джейсоном Ферруджа
- Руководство по тренировкам с видео
- Полное руководство по питанию и списки покупок
- 21-дневная взрывная тренировка с ягодицами
- Сделано для того, чтобы ваше тело выглядело хорошо в бикини
- Включает возможность домашнего тренажерного зала, поэтому вам не нужен абонемент в тренажерный зал
- Дешевле
Есть минусы?
- Только 60-дневная программа
- Доступно только через их веб-сайт
Посетите сайт www.
bikinibodyworkouts.com для получения дополнительной информации об этом продукте.
3) Становление экстраординарным Эшли Хорнер
Становление экстраординарным завершает наш список. Эта программа разработана фитнес-моделью Эшли Хорнер. Это двенадцатинедельная программа, посвященная тренировкам с отягощениями. В начале программы нет кардио, она работает над кардио по мере продвижения программы, много круговых тренировок, которые заменяют кардио в начале. Это хорошая замена, но не думайте, что она будет легкой. Кардио начинает работать и становится более продвинутым по мере того, как программа продвигается вперед, и вы наращиваете выносливость
Это трехэтапная программа. Первая фаза состоит из множества упражнений для всего тела, а также тренировки каждой группы мышц (ноги, ягодицы, спина, грудь) по мере продвижения вперед.
Включен план питания, который находится на стороне палео, но он довольно хорош. В целом, это хорошая программа, которая может дать отличные результаты.
