Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле
Вам постоянно говорят, что у вас ледяные руки? Причина может быть не только в холоде. Рассказываем, почему мерзнут руки и ноги и как с этим бороться.
Теги:Здоровье
Еда
Аксессуары
Болезни
Диеты
Shutterstock
Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках
Нарушение кровообращения
Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук.
Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:
- курение;
- высокий уровень холестерина;
- сердечные заболевания.
Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста.
Анемия
Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу.
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы:
- чувство усталости;
- бледность;
- учащенное сердцебиение;
- одышка;
- боль в сердце.
Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови.
Лечение назначает врач.
Синдром Рейно
Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением.
Сильный или регулярный стресс
Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола.
Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте.
Гипотиреоз
Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови, а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин, почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса, проблемы с памятью и усталость.
Мерзнут ноги: что делать
Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, экспериментируйте с различными способами, как избавиться от холодных ног. Простые советы, которые помогут справиться.
Подогревайте пижаму и носочки для сна. Если у вас мерзнут ступни ног, держите их всегда в тепле. Погладьте перед сном свой ночной комплект и сразу его надевайте. Лучший материал для носков — флис. Он будет удерживать тепло и согревать вас.
Носите термобелье. Даже в теплую зиму актуален комплект термобелья.
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает точно так же, как и сигареты. Вредные привычки только ухудшают кровообращение.
Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и разогревают тело от пяток до макушки.
Нет времени на спорт — делайте ежедневную разминку. Прыгайте на месте, делайте приседания, шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело.
Используйте грелку. Обычные или электрические грелки можно использовать как для рук, так и для ног. Берите с собой в постель согревающий мешочек и наслаждайтесь теплом.
Сделайте массаж. Чтобы «пригнать» кровь к стопам и пальцам ног, можно сделать резкий массаж. Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет.
Почему мерзнут руки
Основные причины, почему мерзнут конечности рук — неврологические, эндокринные или сердечно-сосудистые проблемы со здоровьем.
Установить реальные заболевания вроде анемии, диабета, волчанки, и назначить лечение может только врач.
Холод
Для здоровых людей естественная реакция на холод — сужение сосудов. Справиться с проблемой несложно — достаточно выпить горячий напиток без кофеина и согреть руки шерстью или флисом.
Стресс
Неврологические изменения также приводят к замерзанию рук. Повышение адреналина и кортизола сужает кровеносные сосуды. В итоге мы ощущаем неприятный холод в пальцах. Старайтесь высыпаться и отдыхать, чтобы избавиться от холодных рук.
Высокий холестерин
Почему дома мерзнут ноги и руки? Одна из причин — нарушение кровообращения из-за высокого уровня холестерина. На стенках артерий образуются бляшки, которые портят здоровую циркуляцию крови. Измерьте уровень холестерина и откажитесь от вредной еды, насыщенной «плохими» жирами, быстрыми углеводами и натрием.
Постоянно мерзнут руки — как решить проблему
Носите не перчатки, а варежки.
Еще один способ — поменять перчатки на рукавицы. Ведь конструкция варежек лучше сохраняет тепло.
Используйте парафиновый воск. Регулярно делайте парафинотерапию в домашних условиях. Целительная сила парафина улучшает циркуляцию крови и согревает руки лучше, чем варежки.
Не трогайте руками замороженные продукты. Если вам нужно достать мясо из морозильника, надевайте перчатки.
Держите всегда руки в тепле и носите функциональные зимние аксессуары. Регулярно ухаживайте за кожей рук с помощью питательных кремов и ванночек. Чтобы улучшить состояние кожи, можно делать легкий самомассаж.
причиной может быть анемия или проблемы с мозгом — Секрет фирмы
Почему руки и ноги холодеют
Пониженная температура тела или его частей называется в медицине термином гипотермия.
Но, по словам врача-невролога Маркелова, причин, из-за которых холодеют руки и ноги, две — либо это анатомические изменения, либо функциональные.
Анатомические изменения
Атеросклероз
Анатомические изменения — это атеросклеротическое сужение сосудов, которое приводит к ухудшению циркуляции крови в конечностях. Иными словами, кровь поступает в руки и ноги в меньшем количестве, чем это нужно.
«Но об этом варианте стоит задуматься лишь людям старшего возраста. В юности и молодости ни о каком атеросклеротическом поражении сосудов речи не идёт», — поясняет невролог Глеб Маркелов.
Анемия
Анемия — недостаток эритроцитов/гемоглобина в крови. Она снижает эффективность поддержания температуры тела. Для профилактики анемии нужно придерживаться диеты, которая включает железо, фолиевую кислоту и витамин В12. А при сильном дефиците — пройти медикаментозную терапию.
И анемия, и избыточно густая кровь также, по словам невролога, могут стать причиной холодных рук и ног.
«Недостаток эритроцитов/гемоглобина в крови снижает эффективность работы тканей, в том числе и эффективность поддержания температуры тела», — говорит врач Маркелов.
Функциональные изменения
Функциональные изменения — это нарушение работы вегетативной нервной системы либо же поражение центра терморегуляции в головном мозге.
«При повреждении центра терморегуляции в головном мозге, последнее, что будет беспокоить человека, это почему холодеют руки и ноги. Поэтому рассматривать эту вероятность не имеет смысла. А вот вегетативные дисфункции в нашей жизни встречаются повсеместно», — объясняет врач Маркелов.
Вегетативная дисфункция
Врач объясняет: «Теплоту рук и ног обеспечивает адекватное кровоснабжение конечностей. Но оно возможно, только если сосуды имеют достаточную ширину. А вот за ширину — тонус сосудов, отвечает симпатическая и парасимпатическая части вегетативной нервной системы. Симпатическая сужает артерии и артериолы, а парасимпатическая, соответственно, расширяет».
Баланс должен быть постоянно. При его нарушении возникает вегетативная дисфункция.
Как лечить
Устранение дисфункции вегетативной нервной системы — дело долгое и малоэффективное.
Поэтому, если проблема холодных рук и ног преследует человека с детства, ему стоит задуматься о походе к врачу-неврологу.
«А если очень лень — то хотя бы увеличить физическую активность и ввести в своё расписание контрастный душ. Нет, не поливать себя кипятком и топить в ледяной воде, отнюдь. Достаточно 1–2 минут в день с разницей температуры в 3–5 градусов. Главное, чтобы ежедневно и с головой», — советует врач Маркелов.
Независимо от причин, есть несколько рекомендаций, чтобы снизить частоту холодных рук и ног:
- Надевать носки, в том числе для сна.
- Не игнорировать физические упражнения.
- Бросить курить (никотин затрудняет циркуляцию крови в конечностях)
- Меньше стресса.
- Снизить уровень холестерина и улучшать кровообращение с помощью диеты и лекарств
Чтобы выяснить настоящую причину, нужно обратиться к врачу, который поставит диагноз и подберёт лечение.
Генетическая основа ходьбы на двух ногах
Фото: Soltan Frédéric/GettyЛюди — единственные человекообразные обезьяны, которые обычно ходят на двух ногах, и эта поза зависит от того, что у нас длинные ноги, короткие руки и узкие бедра. В исследовании 1 , опубликованном на этой неделе в журнале Science , была составлена карта геномных регионов, которая может объяснить, как развивалась наша уникальная скелетная архитектура. Работа также указывает на области нашей ДНК, которые подвергают нас риску остеоартрита, распространенного при заболеваниях скелета.
«Леонардо да Винчи думал об этом 500 лет назад — каковы пропорции человека», — говорит соавтор и специалист по вычислительной генетике Вагиш Нарасимхан из Техасского университета в Остине.
Палеоантропологи использовали летопись окаменелостей, чтобы тщательно задокументировать, как форма скелета гоминидов — людей и их вымерших родственников — постепенно менялась за последние несколько миллионов лет. Но генетическая основа этих скелетных изменений ускользает от исследователей.
«Было трудно получить размеры скелета и ДНК на одних и тех же образцах для достаточно большого размера выборки для проведения генетического исследования», — объясняет Питер Вишер, количественный генетик из Университета Квинсленда в Сент-Люсии, Австралия.
Нарасимхан и его коллеги обратились в Британский биобанк, хранилище генетических данных и данных о здоровье полумиллиона человек, чтобы получить записи, включающие рентгеновские снимки всего тела. Они использовали искусственный интеллект (ИИ) для отсеивания изображений, которые нельзя было использовать в анализе, таких как размытые изображения и изображения людей с имплантатами или ампутациями. Затем они применили дополнительные раунды анализа ИИ, чтобы извлечь точные измерения длины костей из более чем 31 000 записей.
Висшер говорит, что статья представляет собой «настоящее проявление силы и умное использование вычислительной методологии глубокого обучения».
Отличительные признаки прямохождения
Полногеномная карта, составленная Нарасимханом и его коллегами, выявила 145 генетических участков, связанных с изменениями пропорций скелета.
Известно, что многие из идентифицированных областей играют роль в развитии скелета, а 45 из них перекрывают один ген, кодирующий белок. Из них 32 ранее были идентифицированы как приводящие к аномальному скелету при разрушении у мышей, а 4 как вызывающие редкие заболевания скелета у людей.
Команда исследовала ряд соотношений скелета, таких как ширина бедер к ширине плеч, длина предплечья к росту и длина туловища к длине ног. Пропорции конечностей и туловища были связаны с разными областями генома, что позволяет предположить, что их развитие контролируется отдельными генетическими программами.
Наличие более длинных ног, чем рук, является отличительной чертой прямохождения, и геномные области, связанные с изменениями в этом соотношении, отличались от аналогичных областей у других человекообразных обезьян, что является признаком того, что эти области подвергались эволюционному отбору у людей. То же самое верно и для областей, связанных с узкими бедрами по отношению к общему росту.
Одна из теорий, объясняющая, почему ранние гоминиды развили прямохождение, заключается в том, что их тела лучше охлаждались в жаркой среде. Используя данные биобанков о скорости метаболизма и массе тела, исследователи нашли подтверждение этой гипотезе: по мере увеличения длины ног улучшается отвод тепла, необходимый для охлаждения. «Существует корреляция между пропорциями скелета, скоростью метаболизма и безжировой массой тела, что соответствует тому, что предсказывает теория», — говорит Нарасимхан.
«Это действительно отличная работа», — говорит генетик-эволюционист Юкинори Окада из Университета Осаки в Японии, который проводил исследования геномных ассоциаций в поисках генетической основы человеческого роста. Он хотел бы, чтобы эта работа была воспроизведена в других группах населения.
Гены, связанные с остеоартритом
Помимо понимания эволюционного происхождения формы человеческого тела, исследование выявило генетические области, связанные с остеоартритом бедер и коленей — заболеванием, которое, по словам Нарасинхама, является основной причиной инвалидности в Соединенных Штатах.
По его словам, этот подход объединения изображений и генетических данных можно использовать для поиска генетической причины других состояний, таких как одна нога длиннее другой или то, как пропорции таза изменились в процессе эволюции.
Бо Ся, исследователь геномики из Гарвардского университета в Кембридже, штат Массачусетс, говорит, что необходима дальнейшая работа по выявлению ответственных генетических элементов, но она будет сложной. По его словам, полногеномные ассоциативные исследования являются мощным инструментом для выявления кандидатов для будущих исследований, но определить, какие гены непосредственно влияют на процессы развития, непросто, если генетическая изменчивость происходит вне последовательностей, кодирующих гены. «Мутация некодирующей области рядом с конкретным геном не обязательно указывает на то, что вариант влияет на ген, который близок к нему», — говорит он.
Команда Нарасимхана предпринимает следующие необходимые шаги, используя рыбок данио рерио с отредактированными генами ( Danio rerio ), чтобы выяснить, влияют ли идентифицированные гены на формирование скелета в модельном организме.
Вы боретесь с болью в руке или ноге в Миннеаполисе?
Перейти к содержаниюЕСЛИ ВАМ НУЖНО СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!
Запланировать встречу
Запланировать встречу
Клиники хиропрактики часто принимают пациентов с хронической болью в руках или ногах, которая не проходит. Иногда они знают, как началась эта боль. В других случаях у них нет никаких подсказок относительно его источника. Посещение клиники хиропрактики в Миннеаполисе, штат Миннесота – отличный способ узнать, что вызывает вашу боль, и найти реальные решения.
Что вызывает боль в ногах и руках в Миннеаполисе, MN
Благодаря большому объему информации в Интернете, как никогда часто приходится самостоятельно диагностировать проблемы со здоровьем. Однако иногда может быть сложно диагностировать то, что кажется простым.
Обычно боли в ногах и руках начинаются с травм, полученных в результате несчастного случая. Например, автомобильная авария или тяжелый спортивный опыт.
В этих случаях может быть легко догадаться, что вызывает вашу боль.
Часто решить проблему не так-то просто. Возможно, вы спите в необычных позах. Когда так много людей целыми днями сидят за компьютерами, плохая осанка часто становится причиной проблем со здоровьем. Повторяющиеся движения, которые кажутся незначительными, могут вызвать стресс для тела, что приведет к травмам, вызывающим боль в ногах и руках. В этих случаях проблема развивается медленно с течением времени, и пациенту становится все труднее ее заметить и поставить себе диагноз.
К счастью, мануальные терапевты опытны. Они знают, какие вопросы нужно задавать, и в сочетании с тщательным обследованием могут найти источник вашей боли.
Хотя боль в руках и ногах может быть вызвана хроническим заболеванием, таким как артрит, тендинит или бурсит, подвывихи (смещение позвоночника) являются распространенной проблемой для проблем с шеей и поясницей, которые могут привести к боли в ногах и руках.
Ваш позвоночник представляет собой вертикальную структуру, проходящую от бедер вверх через шею.
Внутри позвоночного столба находятся тридцать три кости, известные как позвонки, которые в сочетании с дисками обеспечивают безопасность вашего позвоночника. В этой же области есть пучки нервов, которые проходят по всему телу.
Иногда позвонки или диски выходят из строя. Когда происходит это смещение, нервы могут раздражаться, вызывая боль в источнике проблемы или направляя ее туда, куда проходят нервы. Нервы в вашем теле проходят от позвоночника до кончиков пальцев рук и ног, поэтому боль может возникнуть где угодно.
Ишиас — распространенный пример того, как искривление позвоночника может вызывать боль в других частях тела. В этом состоянии седалищный нерв раздражается из-за смещения в нижней части спины. Седалищный нерв является самым длинным нервом в организме. Он простирается от нижней части спины вниз по задней части обеих ног и в ступни. Пациенты с ишиасом часто чувствуют боль, онемение или покалывание в любом месте по ходу седалищного нерва.
Средство от боли в руках и ногах
Хиропрактики работают, чтобы держать тело в правильном положении.
