Программы джилиан майклс список: С какой тренировки Джиллиан Майклс начать: 7 вариантов

Инста-спорт: топ-5 знаменитых персональных тренеров по фитнесу в Instagram

AnySports.tv

18 мая 2017, 17:20

Традиционное занятие весеннего сезона — работа на собственной фигурой. Вариантов как сделать себя лучше масса, но если самые распространенные вроде спортзала и аутдора не про вас, предлагаем поучиться у лучших из лучших. Выходить из дома при этом не обязательно. AnySports сделал подборку пяти фитнес-тренеров, видео которых стабильно набирают тысячи лайков и Instagram, а результаты тренировок с ними бьют все рекорды. Хотите проверить? Тогда вперед!

© AnySports.tv

Джанет Дженкинс

Видео дня

Этот фитнес-тренер онлайн демонстрирует чудеса выносливости и силы, подкупая своим профессионализмом. И не зря — за плечами Джанет изрядный срок преподавания самых разных направлений фитнес тренинга! А помогает ей образование в области медицины и диетологии.

На страничке Джанет Дженкинс в Instagram вы найдете не только тренировки фитнес-тренера, но и советы по питанию и уходу за собой. Кстати, сосредоточена Джанет не только на фитнесе — она также преподает йогу, стретчинг, разработала специфическую программу комбинированных тренировок и программу «Бикини» для подготовки к пляжному сезону. Неудивительно, что среди ее почитателей Кармен Электра, Пинк, Келли Роуленд и Алиша Киз.

#WorkoutMotivation Put in work! #Repost @aliciakeys #current mood I’m ready!!!!!!!! #teamalicia @msjeanettejenkins @hollywoodtrainerclub #teamalicia #bringemout

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on

May 15, 2017 at 1:59pm PDT

Николь Винхоффер

Любите зажигательные танцы? Тогда настоятельно советуем присмотреться к Instagram Николь Винхоффер — на минуточку, она личный тренер Мадонны и креативный директор сети фитнес-клубов певицы Hard Candy Fitness! Онлайн фитнес-тренер делится не только видео с тренировок, но и дает мотивирующие советы как прокачать тело.

Sunday #Church with my #NW Girls @badgalriri @johnblakemusic #loveyourself #loveonthebrain #rihanna #johnblake #nicolewinhoffer #losangeles #fitnessmotivation #workout #dance @babiekeeshkeesh @lexicheriseek @michelle_stroff_ :

A post shared by Nicole Winhoffer (@nicolewinhoffer) on

May 7, 2017 at 11:33am PDT

Джиллиан Майклс

Редкий фитнес-тренер онлайн может похвастаться таким разнообразием программ тренинга. Джиллиан Майклс — именно такой персональный тренер. В ее арсенале богатый набор кардио и силовых тренировок, также есть программы йоги и кикбоксинга.

Важно, что свои программы Джиллиан ранжирует по уровню сложности, так что начать заниматься с фитнес-тренером онлайн сможет каждый. В Instagram Джиллиан делится не только секретами тренировок, но и мотивирующими постами и советами по питанию. Если ищите хороший пинок к действию, то вам сюда.

Here’s your #mondaymotivation challenge! Tag ya bestie to try them with ya! @malibufitness For personalized workouts and custom meal plans checkout #jillianmichaelsapp go.jillianmichaels.com/app — — — — #fitspo #fitness #fitnessmotivation #exercise

A post shared by Jillian Michaels (@jillianmichaels) on

May 8, 2017 at 3:38pm PDT

По теме:

Эффективные тренировки с Трейси Андерсон

Как накачать попу с Катей Красавиной

10 упражнений для проблемных зон

Джим Барсена

Хотите тренироваться как звезды Голливуда? Тогда вам исключительно показаны тренировки фитнес-тренера Джима Барсены. Джим работает со звездами первой величины — Сталлоне, Джоли, Диаз, Джей Ло, Клуни и другими. Послужной список говорит сам за себя — разработанные этим персональным тренером по фитнесу программы интенсивного тренинга показали свою эффективность как в наращивании мышечной массы для съемок, так и в похудении перед концертным туром. При этом программу тренировок с легкостью можно повторить и в домашних условиях, благодаря курсу онлайн, который фитнес-тренер Джим Барсена создал специально для AnySports. Подробнее о курсе можно узнать здесь.

Адам Розанте

Тренировки этого фитнес-тренера впишутся в ритм жизни даже самого занятого человека — Адам предлагает программу коротких интенсивных тренировок, на выполнение каждой части которой требуется всего 30 секунд! Сочетать такой подход Адам предлагает с системой правильного питания — больше никаких секретов для превосходной фигуры не понадобится! Креативными упражнениями, примерами меню и, конечно, очаровательной улыбкой фитнес-тренер онлайн делится весьма щедро, так что присоединиться тянет сразу же!

Working…

A post shared by Adam Rosante (@adamrosante) on

May 4, 2017 at 5:08am PDT

Начинать тренироваться под руководством опытного инструктора, конечно же, приятнее и легче. Так что выбирайте эксперта себе по душе и приступайте к занятиям. Время блистать!

Источник:AnySports.tv

Читайте также:

Красивая и упругая попа: как сделать идеальные ягодицы к лету

Бегом или на колесах: выбираем летние outdoor тренировки

Фитнес после 40: как быть активными и здоровыми во взрослом возрасте

Алиш Киз, Келли Роуленд, Кармен Электра, Мадонна

Лучшие тренировки Джиллиан Майклс

Содержание

Время чтения: 7 минут

Существует множество тренировок Джиллиан Майклс, и может быть трудно понять, какая из них лучше для вас. Вот список из 5 лучших тренировок Джиллиан Майклс, основанных на эффективности и разнообразии.

1. Клочок на 30 дней. Это отличная тренировка для начинающих, потому что она малоинтенсивная и постепенная. Это также помогает сжигать жир и тонизировать ваше тело.

2. Ripped in 30. Эта тренировка более интенсивная, чем 30 Day Shred, но все же отлично подходит для начинающих. Он помогает сжигать жир и наращивать мышцы.

3. Революция кузова. Эта тренировка представляет собой 90-дневную программу высокой интенсивности, которая помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу.

4. Джиллиан Майклс: проблемных зон больше нет. Эта тренировка предназначена для того, чтобы помочь вам похудеть и привести в тонус проблемные зоны, такие как живот и бедра.

5. Джиллиан Майклс: Максимальная сила. Эта тренировка предназначена для того, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу и силу.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки Джиллиан Майклс (HIIT)

Если вы ищете интенсивную и эффективную программу тренировок, обратите внимание на тренировки Джиллиан Майклс HIIT.

HIIT, или высокоинтенсивная интервальная тренировка, — это тип тренировки, в котором чередуются короткие серии высокоинтенсивных упражнений и короткие периоды отдыха или низкоинтенсивной активности.

Этот тип тренировки — отличный способ сжечь жир и калории, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Существует множество различных тренировок HIIT, которые вы можете выполнять, но тренировки Джиллиан Майклс — одни из лучших.

Джиллиан Майклс — личный тренер и эксперт по фитнесу, которая уже более 20 лет помогает людям прийти в форму.

Она разработала ряд высокоинтенсивных интервальных тренировок, одновременно сложных и эффективных.

Если вы ищете сильную тренировку, которая поможет вам сжечь калории и похудеть, попробуйте один из комплексов HIIT Джиллиан Майклс.

Существует множество различных ВИИТ-тренировок, которые вы можете выполнять, но одними из лучших являются 30-дневная тренировка Джиллиан Майклс, ее тренировка Ripped in 30 и ее программа Body Revolution.

Все эти тренировки предназначены для того, чтобы помочь вам сжечь жир и привести себя в форму всего за 30 дней.

Если вам нужна более продвинутая программа тренировок, попробуйте 6-недельную программу повышения квалификации Джиллиан Майклс.

Эта программа предназначена для людей, которые уже находятся в хорошей форме и хотят поднять свою физическую форму на новый уровень.

Если вы ищете HIIT-тренировку, более удобную для новичков, попробуйте DVD Джиллиан Майклс «Изгони жир, ускорь метаболизм».

Эта тренировка предназначена для людей, которые только начинают заниматься спортом и хотят похудеть и привести себя в форму.

Неважно, какой у вас уровень физической подготовки, Джиллиан Майклс предлагает HIIT-тренировку, которая подойдет именно вам.

Итак, если вы ищете интенсивные и сложные тренировки, попробуйте одну из тренировок HIIT Джиллиан Майклс.

Круговая тренировка всего тела с Джиллиан Майклс

Ищете интенсивную тренировку всего тела? Посмотрите не дальше, чем на круговую тренировку Джиллиан Майклс. Эта тренировка предназначена для повышения метаболизма, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и тонуса всего тела.

Программа круговой тренировки состоит из пяти упражнений, которые вы будете выполнять последовательно. Затем вы отдохнете в течение одной минуты и повторите круг.

Упражнения в круге:

-Приседания с прыжком
-Отжимания
-Альпинисты
-Бёрпи
-Скручивания

Приседания с прыжком:

Встаньте, ноги на ширине плеч и руки перед Ваша грудь. Согните ноги в коленях и присядьте, затем подпрыгните как можно выше. Во время прыжка вытяните руки над головой. Мягко приземлитесь на ноги и сразу же снова присядьте.

Отжимания:

Примите стандартное положение для отжиманий, расставив руки на ширине плеч и сведя ноги вместе. Согните руки в локтях и опустите корпус к полу. Держите спину ровной и вернитесь в исходное положение.

Альпинисты:

Примите стандартное положение для отжиманий, расставив руки на ширине плеч и сведя ноги вместе. Подтяните одно колено к груди, затем быстро поменяйте ногу и поднимите другое колено. Держите корпус в напряжении и ускоряйте темп.

Бёрпи:

Старт из положения стоя. Наклонитесь и положите руки на пол перед собой. Прыжком верните ноги в положение планки. Прыгните ногами обратно на руки, а затем встаньте.

Скручивания:

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Положите руки на бедра и оторвите туловище от пола. Задержитесь на секунду, затем медленно опуститесь в исходное положение.

Программы Джиллиан Майклс для укрепления пресса и кора

Есть много тренировок Джиллиан Майклс на выбор. Но некоторые из них лучше, чем другие, когда дело доходит до укрепления пресса и кора. Вот три лучших тренировки Джиллиан Майклс для укрепления пресса и кора.

1. 30-дневный клочок. Эта тренировка предназначена для всего тела и особенно хороша для укрепления пресса и кора. Это сложная тренировка, но она того стоит.

2. Ripped in 30. Эта тренировка также является тренировкой всего тела, но она немного проще, чем 30-дневная порция. Это по-прежнему отличная тренировка для укрепления пресса и кора.

3. Революция кузова. Эта тренировка немного сложнее, чем 30-Day Shred и Ripped in 30. Но она по-прежнему является отличной тренировкой для укрепления пресса и кора.

Тренировки на выносливость сердечно-сосудистой системы от Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс — один из лучших тренеров в мире, который помогает людям из всех слоев общества достигать своих целей в фитнесе. Она известна своими тяжелыми тренировками, но они также очень эффективны.

Одна из лучших особенностей тренировок Джиллиан Майклс заключается в том, что они очень универсальны. Они могут быть адаптированы к вашему собственному уровню физической подготовки и могут быть скорректированы, чтобы сделать их более или менее сложными.

Если вы хотите повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, вот три лучших тренировки Джиллиан Майклс для достижения этой цели.

1. Подтянутый 30

Эта тренировка представляет собой 30-дневную программу, разработанную, чтобы помочь вам стать подтянутым. Это высокоинтенсивная кардиотренировка, которая обязательно бросит вызов вашей выносливости.

2. Тренировка с максимальным интервалом

Эта тренировка представляет собой высокоинтенсивную кардио-программу, которая изобилует интервальной тренировкой. Это отличная тренировка для повышения выносливости и сжигания жира.

3. Кардио-тренировка «Самый большой неудачник»

Эта тренировка основана на кардиотренировке, которая используется в популярном шоу «Самый большой неудачник». Это тяжелая кардиотренировка, которая обязательно поможет вам улучшить свою выносливость.

Программы силовых и силовых тренировок Джиллиан Майклс

Если вы ищете эффективную программу тренировок, которая поможет вам нарастить мышечную массу и сжечь жир, Джиллиан Майклс может стать для вас подходящим тренером. У нее есть ряд программ силовых и силовых тренировок, которые, как было доказано, помогают людям достичь своих целей в фитнесе.

Джиллиан Майклс — личный тренер, тренер по здоровому образу жизни и автор книг, которая помогает людям всех возрастов и уровней физической подготовки достигать своих целей. Она разработала ряд программ силовых и силовых тренировок, которые были представлены по телевидению и в журналах.

Большинство ее программ сосредоточены на использовании отягощений и другого оборудования для силовых тренировок, помогающего нарастить мышечную массу и сжечь жир. Ее программы обычно включают сочетание силовых тренировок и кардиоупражнений, что помогает сжигать калории и улучшать общую физическую форму.

Одна из самых популярных программ тренировок с отягощениями Джиллиан Майклс — «30 Day Shred». Программа разработана, чтобы помочь людям похудеть и привести себя в форму всего за 30 дней. Он включает в себя сочетание силовых тренировок и кардиоупражнений, которые предназначены для сжигания жира и наращивания мышечной массы.

Еще одна популярная программа — «Революция тела». Эта программа представляет собой 90-дневную программу тренировок с отягощениями, которая разработана, чтобы помочь людям достичь стройного и подтянутого тела. Он включает в себя сочетание тяжелой атлетики, плиометрики и кардиоупражнений.

Если вы ищете более интенсивную программу тренировок с отягощениями, Джиллиан Майклс также предлагает «6-недельный курс». Эта программа предназначена для людей, которые хотят похудеть и нарастить мышечную массу. Это более интенсивная программа, в которой используются веса и другое оборудование для силовых тренировок.

Если вы ищете программу, более удобную для новичков, Джиллиан Майклс также предлагает программу «Lean Body Revolution». Эта программа представляет собой 12-недельную программу тренировок с отягощениями, предназначенную для людей, которые плохо знакомы с тяжелой атлетикой и тренировками с отягощениями. Он включает в себя использование легких весов и другого оборудования для силовых тренировок.

Все программы тренировок с отягощениями Джиллиан Майклс предназначены для того, чтобы помочь людям сжигать жир, наращивать мышечную массу и улучшать общую физическую форму. Это универсальные фитнес-программы, которые идеально подходят для людей, которые хотят привести себя в форму и улучшить общее состояние здоровья.

Динамические и функциональные тренировочные упражнения Джиллиан Майклс

Существует множество различных тренировок Джиллиан Майклс, которые вы можете выполнять, но наиболее популярными являются ее динамические и функциональные тренировочные упражнения. Этот тип тренировок разработан, чтобы помочь вам сжигать жир и лепить свое тело. Это также отличный способ улучшить общий уровень физической подготовки.

Упражнения на сеансе динамической и функциональной тренировки Джиллиан Майклс обычно представляют собой упражнения с собственным весом, которые выполняются в круговом формате. Это означает, что вы выполняете один подход в каждом упражнении, а затем переходите к следующему. Продолжайте так до тех пор, пока не выполните все упражнения.

Упражнения в комплексе Джиллиан Майклс могут различаться, но чаще всего они включают приседания, выпады, отжимания, прыжки с опорой и скручивания. Вы также можете добавить другие упражнения, такие как берпи, альпинизм и прыжки со скакалкой.

Количество повторений каждого упражнения зависит от вашего уровня физической подготовки. Если вы только начинаете, возможно, вы захотите сделать меньше повторений. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете делать больше повторений.

Одним из преимуществ круговой тренировки Джиллиан Майклс является то, что это отличный способ проработать все тело за короткое время. Кроме того, все упражнения представляют собой составные движения, что означает, что они задействуют сразу несколько групп мышц. Это может помочь вам сжигать больше калорий и быстрее лепить свое тело.

Если вы ищете сложную и эффективную тренировку, схема Джиллиан Майклс может быть именно тем, что вы ищете.

Тренировки полной трансформации тела Джиллиан Майклс

Нет сомнений в том, что Джиллиан Майклс является одним из самых популярных персональных тренеров в мире. Она помогла бесчисленному количеству людей достичь своих целей в фитнесе, и ее тренировки всегда сложны и эффективны. Если вы ищете полное преображение тела, то тренировки Джиллиан Майклс определенно стоит попробовать.

Программа тренировок «Полная трансформация тела» Джиллиан Майклс — это комплексная восьминедельная программа, включающая кардио, силовые тренировки и пилатес. Цель состоит в том, чтобы помочь вам добиться полной трансформации тела, и программа разработана так, чтобы быть сложной, но достижимой.

Тренировки обычно длятся 45 минут и рассчитаны на три раза в неделю. Для этих тренировок вам понадобится несколько предметов оборудования, в том числе набор гантелей, стабилизирующий мяч и эластичная лента.

Программа разделена на четыре этапа. Первая фаза посвящена построению фундамента, вторая фаза посвящена силовым тренировкам, третья фаза посвящена кардиотренировкам, а четвертая фаза представляет собой комбинацию всех трех.

Первые две недели программы посвящены тому, чтобы ваше тело привыкло к тренировкам. В течение этих недель вы сосредоточитесь на постепенном увеличении интенсивности.

На третьей и четвертой неделе начинается настоящая работа. В течение этих недель вы начнете видеть реальные результаты. Последние две недели посвящены консолидации и обслуживанию.

Если вы ищете полное преображение тела, то определенно стоит попробовать программу тренировок Джиллиан Майклс «Полное преображение тела». Эти тренировки сложны, но эффективны, и они помогут вам достичь тела, о котором вы всегда мечтали.

Шоу Джиллиан Майклс | ПодПоиск

Шоу Джиллиан Майклс

Ведущий: Джиллиан Майклс

Категория:
Здоровье и фитнес > Фитнес и упражнения
Здоровье и фитнес > Здоровье и хорошее самочувствие

Образцы подкастов: Ваш браузер не поддерживает аудио элементы.

Не волнуйся, будь счастлив

О подкасте

Джиллиан Майклс, американский гуру здоровья и хорошего самочувствия, представляет вам шоу Джиллиан Майклс. Развлекательное, вдохновляющее, информативное шоу, которое дает вам инструменты для обретения здоровья и счастья во всех сферах вашей жизни.

О хосте

Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс — выдающийся фитнес-эксперт в мире и известный лайф-коуч. Из ее популярных телевизионных шоу, широко успешных DVD-дисков о фитнесе и платформы потоковой передачи упражнений fitfusion.com, 8 бестселлеров New York Times, отмеченного наградами подкаста, выступлений в прямом эфире, приложения для iPhone, популярных каналов социальных сетей и ее личного веб-сайта jillianmichaels.com. — она создала международное сообщество последователей, насчитывающее более 100 миллионов человек. Джиллиан основала свою компанию Empowered Media, LLC вместе со своим деловым партнером Джанкарло Черсичем в 2006 году. За последнее десятилетие Empowered Media превратилась в монументальную велнес-империю, посвященную комплексным решениям, включающим все аспекты здорового образа жизни, включая питание, фитнес, самопомощь и общий образ жизни. От стратегического партнерства и инвестиций в Thrive Market, Greensbury Market, Lucky Jack Coffee и Aqua Hydrate до линии спортивной одежды Jillian Impact и линии здорового питания Slim Soul — нет ни одного аспекта питания, фитнеса и самопомощи, которого не было бы у бренда Jillian Michaels. трогать. Огромный успех Джиллиан и ее уникальная связь со своей аудиторией стали результатом ее личного пути к здоровью и счастью. Будучи ребенком с избыточным весом, страсть Джиллиан к фитнесу проистекает из его преобразующей силы. В течение 17 лет она занималась боевыми искусствами тайского бокса и акаури-до, в которых имеет черный пояс. Джиллиан имеет два персональных тренировочных сертификата от ведущих сертификационных программ страны: Национальной ассоциации тренеров по физическим упражнениям и спорту (NESTA) и Американской ассоциации аэробики и фитнеса (AFAA).