Обзор программы «No More Problem Zones» (Нет проблемным зонам) Джиллиан Майклс, плюсы и минусы, отзывы
Многие женщины мечтают о красивой фигуре, ведь стройное тело смотрится не только выиграшно, но и свидетельствует о здоровье женщины и её целеустремлённости. В современном мире быть здоровым модно, подтянутая фигура в тренде как никогда ранее. Сейчас существует много способов поддерживать тело в тонусе: разнообразные залы для групповых занятий, залы с тренажёрами, залы для йоги, бассейны и т. д.
С развитием интернета поддерживать стройную фигуру стало довольно легко, в сети очень много разнообразных видео и программ, в которых детально разобраны упражнения и вы не ошибётесь в технике выполнения. Одними из самых популярных тренировок, есть видео с американской фитнес-тренером Джиллиан Майклс. Она по праву считается одной из наиболее успешных фитнес-тренеров, её программы разработаны таким образом, что даже новичок, выполняя их, со временем становиться выносливым, сильным, а тело обретает желанные изгибы.
Тренер предлагает множество разных видеотренировок, но программа «Нет проблемным зонам» (No More Trouble Zones) считается самой действенной.
Что понадобиться для занятий
- Гантели, с небольшим весом, от 0.5 до 3 кг, можно заменить их бутылками с водой.
- Кроссовки. Во время занятия вы будете много прыгать, а любые кардиоупражения должны выполняться в кроссовках.
- Спортивная удобная одежда.
- Вода.
- Час свободного времени.
Особенности тренировки «No More Problem Zones»
Тренировка выполняется в спокойном темпе, однако, это не значит что вам будет легко, так как и все остальные занятия с Джиллиан, она направлена на увеличение силы и выносливости, вам придётся попотеть.
В этой видеотренировке много упражнений на руки и плечи, поэтому неподготовленным лучше взять гантели по 0.5 или 1 кг. Через две недели вес гантелей можно будет увеличить.
Программа состоит из 7 сегментов, каждый из которых включает в себя 5 упражнений и длится по 6 минут. Каждый сегмент нужно повторить два раза, такая круговая тренировка позволяет эффективно сгонять лишний жир с проблемных зон и ускорить метаболизм.
Тренер разработала эту программу очень грамотно, каждое из упражнений задействует сразу несколько групп мышц, таким образом, выполняя всего одно упражнение, вы добиваетесь максимального эффекта за короткий промежуток времени. Если ранее вы уже занимались в тренажерном зале, то знаете, что для проработки каждой зоны, вам требовалось гораздо больше времени.
В тренировке много различных ударов, которые выполняются в темпе quick и позволяют натренировать сердечную мышцу, дарят всему телу выносливость.
Рядом с тренером находятся две её помощницы, одна показывает упражнения для более продвинутых, вторая — для новичков. Вы выбираете то, что вам более подходит и занимаетесь.
Плюсы тренировки Джилиан Майклс
- За одну тренировку вы прорабатываете все группы мышц: мышцы кора, ног, рук, спины, ягодиц.
- Тренировка выполняется в умеренном темпе, поэтому если вам противопоказаны упражнения в быстром темпе попробуйте эту тренировку.
- Основа упражнений: малые веса, но большое количество повторов, что поможет вам сбросить вес максимально быстро.
- Джиллин Майклс использует комбинированные упражнения, выполняя которые подкожный жир сжигается быстрее.
Минусы тренировки «Нет проблемным зонам»
- Если вы совсем новичок в фитнесе, вам будет довольно трудно. Попробуйте другие тренировки американского тренера, например: стройная фигура за 30 дней или Beginner Shred (Для начинающих). В этих видеоуроках упражнения построенный таким образом, что даже люди с минимальной физической активностью худеют и вырабатывают выносливость.
- Если вы нацелены на мгновенное похудение, то этот комплекс вам не подойдёт, так как для быстрого похудения требуется высокий темп, а эта тренировка проходит в более размеренном темпе.
Тренировки с американским тренером считаются одними из самых лучших и эффективных.
Поэтому выбрав для себя упражнения Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам», отзывы вы найдёте только положительные. Благодаря этой программе, терпению и вашему желанию, вы за короткий срок избавитесь от лишних килограммов и обретёте желанные изгибы.
Отзывы
Хочу признаться в любви Джиллиан, я постоянно занимаюсь дома, пробовала уже очень много тренировок и с Синди Кроуфорд, и с Трейси Андерсон и т. д. Мне комфортнее всего с Джиллиан, динамично, упражнения все комплексные, не нужно тратить по три часа, чтоб проработать каждую мышцу. Тут тебе и приседания с разведением рук, или махи ногами и подъем гантелей одновременно. Удобно. Я сначала занималась по «No More Problem Zones», сейчас выбираю другие тренировки, более короткие. Каждое утро перед работой встаю на 30 минут раньше, занимаюсь и целый день я свободна. В общем, я нашла своего тренера.
Оля, Москва
Начиталась я Джилиан Майклс «Нет проблемным зонам» отзывы и решила тоже начать заниматься.
Скажу так, пока мне трудно, поэтому я три раза в неделю только занимаюсь. Да и чаще заниматься, мне кажется, довольно скучно. Попробую чередовать эту её программу с другими, для разнообразия.
Екатерина, Москва
Прошёл уже месяц как я занимаюсь по этой программе, мне нравится, да, возможно, кому-то однообразно, но я люблю стабильность. За месяц я стала намного сильнее и выносливее, когда только начала заниматься, я даже половины не смогла сделать. Теперь делаю все упражнения легко, это очень мотивирует, видеть что становишься сильнее и худее.
Анастасия, Казань
Нет проблемным зонам с Джилиан Майклс отзывы были самые разные, некоторым скучно и однообразно, кто-то в восторге и потерял по 5—10 килограмм. В общем, я решила проверить эффективность самостоятельно. Тренер Джулия действительно крутая, я похудела уже на 3 кг, хотя, изначально цель была — подтянуть тело.
Я уже закончила «Нет проблемным зонам» и начала «Революцию тела», уже на второй фазе. Мне нравится очень, особенно то, что все расписано, тренировки чередуются.
Лиза, Москва
Originally posted 2018-01-29 10:32:40.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Программа тренировок Джиллиан Майклс
Содержание
Время чтения: 7 минутДжиллиан Майклс — известный личный тренер и телеведущая. Она является создателем программы тренировок «30 Day Shred», которая представляет собой программу высокоинтенсивных интервальных тренировок.
«30 Day Shred» — это трехэтапная программа, разработанная для того, чтобы помочь вам похудеть и привести себя в форму. Программа состоит из 20-минутной разминки, 20-минутной тренировки и 10-минутной заминки.
Первый этап программы — этап для начинающих. На этом этапе вы будете выполнять 2 тренировки в неделю. Тренировки предназначены для того, чтобы помочь вам привыкнуть к интервалам высокой интенсивности и начать видеть результаты.
Второй этап программы является промежуточным этапом. На этом этапе вы будете выполнять 3 тренировки в неделю. Тренировки предназначены для того, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и привести себя в лучшую форму.
Третий этап программы — продвинутый этап. На этом этапе вы будете выполнять 4 тренировки в неделю. Тренировки разработаны, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и получить лучшую форму.
Программа тренировок «30 Day Shred» — отличный способ привести себя в форму и похудеть. Это программа высокоинтенсивных интервальных тренировок, разработанная для того, чтобы помочь вам похудеть и привести себя в форму. Программа состоит из 20-минутной разминки, 20-минутной тренировки и 10-минутной заминки. Первая фаза программы — фаза для начинающих, вторая фаза — промежуточная фаза, а третья фаза — продвинутая фаза.
Введение в программу тренировок Джиллиан Майклс
Если вы ищете сложную высокоинтенсивную тренировку, Джиллиан Майклс — ваш лучший тренер.
Она известна своими тяжелыми тренировками, которые помогают людям достичь своих целей в фитнесе.
Майклз разработал ряд популярных программ тренировок, в том числе «30 Day Shred», «No More Trouble Zones» и «Изгони жир, ускорь метаболизм». Ее тренировки обычно длятся 30-40 минут и сочетают кардио и силовые тренировки.
Если вы новичок в тренировках Джиллиан Майклс, вы можете начать с ее программы «30 Day Shred». Эта программа разработана, чтобы помочь вам похудеть и привести себя в тонус всего за 30 дней. Программа состоит из трех уровней, каждый из которых включает серию трехминутных упражнений, которые постепенно усложняются.
Если вы ищете более сложную тренировку, Michaels также предлагает «No More Trouble Zones». Эта программа разработана, чтобы помочь вам сжигать жир и лепить ваше тело. Он включает в себя четыре 10-минутных тренировки, направленных на определенные проблемные зоны, такие как руки, пресс и бедра.
Если вы хотите повысить свой метаболизм, Майклс предлагает «Изгоните жир, ускорьте метаболизм».
Эта программа включает в себя четыре 25-минутных тренировки, в которых используются высокоинтенсивные интервальные тренировки, помогающие сжигать жир и калории.
Если вы ищете программу тренировок Джиллиан Майклс, которая соответствует вашему образу жизни, ее программа «Революция тела» может вам подойти. Эта программа включает в себя 16 различных тренировок, которые можно настроить в соответствии с вашим расписанием. Вы можете выбрать одну тренировку в день, три тренировки в неделю или пять тренировок в неделю.
Независимо от того, какую программу Джиллиан Майклс вы выберете, обязательно начинайте медленно и постепенно переходите к более сложным тренировкам. И всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений.
Преимущества следования программе тренировок Джиллиан Майклс
Следование программе тренировок Джиллиан Майклс дает множество преимуществ. Майклс — всемирно известный личный тренер, который помогает людям из всех слоев общества достигать своих целей в фитнесе.
Ее подход жесткий, но эффективный, а ее тренировки рассчитаны на сжигание максимального количества калорий за короткий промежуток времени.
Если вы хотите похудеть, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы или просто привести себя в тонус, следование программе тренировок Джиллиан Майклс — отличный способ достичь своих целей. Майклс известна своими высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), которые предназначены для сжигания большего количества калорий за меньшее время.
Ее упражнения также предназначены для улучшения общей физической формы и силы. Если вы будете придерживаться ее программы, вы можете ожидать увидеть результаты в относительно короткий период времени.
Возможно, самым большим преимуществом тренировок Джиллиан Майклс является то, что вы будете нести ответственность. Майклс — серьезный тренер, который не позволяет своим клиентам оправдываться. Если вы не готовы тяжело работать, вы не продвинетесь с ней далеко.
Если вы готовы к сложной, но полезной тренировке, то Джиллиан Майклс — идеальный тренер для вас.
ее тренировки сложны, но они работают, и вы увидите результаты, если будете их придерживаться.
Структура и компоненты программы тренировок Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс — один из самых известных персональных тренеров в мире, и ее программа тренировок печально известна. Тренировки Джиллиан Майклс невероятно интенсивны и не для слабонервных. Однако, если вы готовы усердно работать, программа тренировок Джиллиан Майклс может помочь вам достичь потрясающих результатов.
Структура программы тренировок Джиллиан Майклс выглядит следующим образом:
-Разминка
-Силовая тренировка
-Кардио
-Заминка
Разминка является важной частью программы тренировок Джиллиан Майклс и предназначена для подготовки вашего тела к предстоящей интенсивной тренировке. Часть силовой тренировки предназначена для того, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу и сжечь калории. Кардио часть программы является самой сложной, и она предназначена для того, чтобы помочь вам сжечь жир.
Перезарядка необходима, и она предназначена для того, чтобы помочь вам остыть и растянуть мышцы.
Компоненты тренировочной программы Джиллиан Майклс следующие:
— Джиллиан Майклс 30 Day Shred
— Джиллиан Майклс Bodyshred
— Джиллиан Майклс Больше проблемных зон
— Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism
30 Day Shred это самая популярная программа, предлагаемая Джиллиан Майклс, и это отличное место для начала, если вы новичок в ее программе тренировок. Программа Bodyshred более продвинута и предназначена для людей, которые действительно хотят лепить свое тело. Программа No More Trouble Zones разработана, чтобы помочь вам похудеть и избавиться от неподатливых жировых отложений. Программа Banish Fat Boost Metabolism — отличный выбор, если вы хотите повысить свой метаболизм.
Программа тренировок Джиллиан Майклс невероятно интенсивна, но она может помочь вам достичь потрясающих результатов, если вы готовы усердно работать. Если вы хотите привести себя в форму и похудеть, программа тренировок Джиллиан Майклс — отличный выбор.
Целевые области и основные направления тренировок
Джиллиан Майклс — известный персональный тренер, у нее есть программа тренировок, популярная среди многих людей. Упражнение предназначено для конкретных областей и сосредоточено на различных аспектах фитнеса.
Упражнение начинается с разминки, которая длится около пяти минут. Затем следует кардио-секция, которая длится около 20 минут. Кардио часть программы включает в себя сочетание высокоинтенсивных и низкоинтенсивных упражнений.
Далее идет силовая часть тренировки. Этот раздел включает в себя упражнения, направленные на все тело. Процедура длится около 30 минут.
Наконец, есть время восстановления, которое длится около пяти минут. На этом программа тренировок Джиллиан Майклс заканчивается.
Программа тренировок Джиллиан Майклс разработана для конкретных областей и различных аспектов фитнеса.
Упражнение начинается с разминки, которая длится около пяти минут. Затем следует кардио-секция, которая длится около 20 минут. Кардио часть программы включает в себя сочетание высокоинтенсивных и низкоинтенсивных упражнений.
Далее идет силовая часть тренировки. Этот раздел включает в себя упражнения, направленные на все тело. Процедура длится около 30 минут.
Наконец, есть время восстановления, которое длится около пяти минут. На этом программа тренировок Джиллиан Майклс заканчивается.
Советы по эффективному выполнению программы тренировок Джиллиан Майклс
Если вы хотите стать стройнее и здоровее, программа тренировок Джиллиан Майклс — отличный вариант. Майклс — известный личный тренер и эксперт по фитнесу, и ее тренировки жесткие, но эффективные. Прежде чем приступить к тренировочной программе Джиллиан Майклс, важно понять, как правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм.
Первым шагом любой тренировки Джиллиан Майклс является правильная разминка.
Это означает, что вы потратите несколько минут на легкое кардио, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и разогреть мышцы. Как только вы согреетесь, можно приступать к основной части тренировки.
Упражнения в программе тренировок Джиллиан Майклс обычно выполняются в формате схемы, то есть вы выполняете один подход в каждом упражнении, а затем переходите к следующему. Когда вы только начинаете, важно делать это медленно и делать только несколько кругов за раз. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете делать больше кругов.
Упражнения в программе тренировок Джиллиан Майклс могут быть довольно сложными, поэтому важно сосредоточиться на своей форме и не пытаться сделать слишком много слишком быстро. Если какое-то упражнение кажется вам слишком сложным, обычно есть модификации, которые вы можете сделать, чтобы упростить его.
Наконец, важно остыть и растянуться после тренировки Джиллиан Майклс. Это поможет вашим мышцам восстановиться и снизит риск травм.
Хорошая заминка включает в себя несколько минут легкого кардио и несколько статических растяжек.
Следование этим советам поможет вам эффективно выполнять программу тренировок Джиллиан Майклс и увидеть результаты.
Модификации и адаптации для разных уровней физической подготовки
Если вы хотите привести себя в форму, Джиллиан Майклс поможет вам в этом. Ее тренировки сложны, но они также подходят для разных уровней физической подготовки, поэтому вы всегда можете найти способ заставить их работать на вас.
Если вы новичок, вы можете начать с 30-дневной тренировки Джиллиан для новичков. Это 20-минутная рутина, которую вы можете выполнять дома, и она разделена на три уровня, чтобы вы могли прогрессировать по мере того, как становитесь сильнее.
Если вы более продвинуты, вы можете попробовать Hardcore Circuit Джиллиан. Эта тренировка представляет собой 60-минутный цикл, включающий кардио и силовые тренировки. Он предназначен для людей, которые уже в хорошей форме, поэтому это отличный способ бросить себе вызов и продолжать прогрессировать.
Неважно, какой у вас уровень физической подготовки, у Джиллиан есть тренировки, которые помогут вам привести себя в форму. Просто не забудьте изменить упражнения по мере необходимости, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки, и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.
Экспертный совет Джиллиан Майклс по постоянству и результатам
Если вы хотите привести себя в форму, Джиллиан Майклс — это знаменитый личный тренер. Она известна своим серьезным и жестким подходом к тому, чтобы привести людей в форму, а ее тренировки не для слабонервных. Но если вы стремитесь привести себя в форму, ее тренировки могут быть чрезвычайно эффективными.
Майклс твердо верит в последовательность, когда дело доходит до тренировок. В интервью журналу Self она сказала: «Самая большая ошибка, которую совершают люди, — это думать, что они могут начать и закончить, когда захотят. Вы должны быть последовательными». Это означает, что вы должны стремиться тренироваться каждый день или, по крайней мере, через день, чтобы увидеть результаты.
Если вы только начинаете, Майклс рекомендует начать с 20-минутной кардиотренировки, а затем добавить силовые тренировки два-три раза в неделю. По мере улучшения физической формы вы можете постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок.
Когда дело доходит до силовых тренировок, Майклс является большим поклонником комплексных упражнений, которые задействуют несколько групп мышц одновременно. Ее любимые упражнения включают приседания, выпады, становую тягу, тягу и жим. Ей также нравится включать в свои тренировки интервальные тренировки, которые включают в себя чередование упражнений высокой и низкой интенсивности.
Если вы хотите привести себя в форму, программа тренировок Джиллиан Майклс — отличное место для начала. Просто будьте последовательны и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, чтобы увидеть результаты.
Джиллиан Майклс: 10-минутный обзор трансформации тела
Этот сайт содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой для получения информации.
Не у всех есть время на полноценную тренировку каждый день или через день. У людей есть свободные десять минут, которые они могут посвятить быстрой и мощной тренировке. У Джиллиан Майклс есть идеальные упражнения, которые можно втиснуть в эти десять минут и которые принесут результаты. Новый DVD с тренировками называется «Джиллиан Майклс: 10-минутная трансформация тела». Снова и снова доказано, что дело не в продолжительности тренировки, а в ее качестве.
Трансформация тела Джиллиан Майклс использует 5 десятиминутных тренировок, чтобы дать вам результаты, которые вы любите, не занимая слишком много времени.
Наш 10-минутный обзор трансформации тела Джиллиан Майклс проведет вас через каждую из пяти тренировок в рамках программы, чтобы максимизировать результаты.
Мы надеемся показать вам, что программа выгодна и нечего бояться, когда вы начинаете. В конце концов, вы не одиноки в опробовании программы, и вам никогда не придется чувствовать себя таковым.
Сила пилатеса – Эпизод 1
Говорят, пресс строится на кухне, но это верно лишь отчасти. В сочетании с правильным питанием тонизирующая тренировка необходима, чтобы получить желаемый пресс.
Сила пилатеса уничтожит мышцы пресса и укрепит ваш кор; убедитесь, что у вас есть коврик для упражнений для этой тренировки.
Упражнения полностью выполнимы для всех уровней тренировки, и это отличный способ привести тело в тонус и подтянуть его, не подвергая его стрессу.
Сила пилатеса от Джиллиан «10-минутная трансформация» — это также отличная тренировка в выходной день, чтобы немного расслабить и растянуть тело.
Трансформация тела Cardio Burn – Эпизод 2
Самая важная часть похудения с помощью тренировок – это кардио. Cardio Burn — это убийственная тренировка, которая мгновенно заставит вас вспотеть. Калории, которые вы несете, не имеют шансов против хорошей кардиотренировки.
Кардиотренировка Джиллиан в ее 10-минутной серии тренировок «Трансформация тела» — потрясающая кардио-тренировка за очень короткий промежуток времени.
Не принимайте малое время за то, что вы не получите тренировку. Мой сердечный ритм быстро поднялся до максимума, и я сразу же стал тяжело дышать.
ВСЕ ходы доступны каждому, так что отбросьте оправдания и начните двигаться. Измените в соответствии с приведенным примером или внесите изменения самостоятельно.
Учебный лагерь «Трансформация тела» — Эпизод 3
Одной из проблем для некоторых людей является добыча. Все хотят, чтобы их ягодицы были подтянуты, подтянуты и имели соответствующую форму. Booty Boot Camp предназначен для того, чтобы сделать все вышеперечисленное и помочь вам раскачать эти короткие шорты.
Подруга, в этой тренировке нет ничего легкого, но каждое движение ты почувствуешь и оценишь, как и твоя вторая половинка. Обещать!
Калистеника. Эпизод 4
Многие из нас хотят похудеть, но пока он у нас есть, мы должны его использовать. Калистеника использует вес вашего тела в упражнениях, чтобы убить его.
Использование веса, который у вас уже есть, — лучший способ начать терять все. Джиллиан является мастером художественной гимнастики и берет базовые движения, которые мы все знаем, и выводит их на совершенно новый уровень.
Некоторые из этих движений будут сложными, поэтому измените или замените, если вы новичок, но ради ЛЮБВИ — не останавливайтесь! Это ДЕСЯТЬ минут!
Взрыв кикбоксинга «Трансформация тела» — Эпизод 5
Для некоторых тренировки помогают снять стресс, но кикбоксинг — один из моих любимых способов снять стресс и почувствовать при этом силы!
Мне нравится чувствовать себя сильной, будто ничто не может помешать. 10-минутная тренировка Jillian’s Kickbox Blast — это эффективная тренировка по кикбоксингу, которая быстро повышает частоту сердечных сокращений и содержит много движений, которые я люблю, как я нахожу в тренировке Джиллиан Kickbox Fast Fix.
Kickbox Blast — это тренировка, в которой используются приемы, вдохновленные ММА, чтобы не только заставить вас потеть, но и снять стресс.
Конечно, похудеть во время занятий кикбоксингом — это само собой разумеющееся.
Разминка/Заминка
Перед любой тренировкой, какой бы длительной и напряженной она ни была, всем необходимо как следует разогреться. Затем, когда тренировка завершена, вам нужно расслабиться с помощью заминки.
Оба включены и не займут слишком много времени от самого упражнения. 10-минутная трансформация тела Джиллиан Майкл доступна на Amazon на DVD или Amazon Video.
Еще Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс Ссылки для покупок на Amazon
Джиллиан Майклс План питания Рецепты и ресурсы
Забавные цитаты Джиллиан Майклс для печати {Распечатайте для мотивации}
Рецепт детокс-напитка Джиллиан Майклс | Детокс-напитки для похудения
Джиллиан Майклс BODYSHRED Советы по тренировкам Rise
Рубрики: Реклама в журнале The Best of Life, Домашние тренировки, упражнения, Джиллиан Майклс С тегами: Лучшее из Google, Как похудеть, Тренировки Джиллиан Майклс, Обзоры программ тренировок, тренировки для мужчин, тренировки для женщин
О НАС
Эми Барсегян — основатель и главный автор The Best of Life Magazine, цифрового журнала о роскошном образе жизни.
