Продукты для бодибилдинга: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

25.08.2023 0 Разное

Содержание

лучшие белковые продукты для бодибилдинга

Существуют специальные диеты для бодибилдеров, наиболее эффективные из которых достаточно сложны и иногда кажутся странными, но все они основываются на обычной пище. Наиболее важны для наращивания мышц белковые продукты, лучшие из которых рассмотрим в данном материале.

Яйца

Не существует бодибилдеров, которые не употребляли бы в пищу этот белковый продукт для роста мышц. Многим известно, что лучшим топливом на день является овсянка с яичным омлетом на завтрак. При покупке яиц необходимо смотреть не только на дату, но и на отсутствие трещин. Обязательно покупайте их охлажденными и храните в холодильнике. Полезно есть для роста мышц перепелиные яйца.

Многие спортсмены советуют употреблять этот белковый продукт бодибилдерам без желтков. В шести яичных белках содержится около 20 г белка, 2 г углеводов и совсем нет жира, а калорийность составляет 99 ккал.

Молочная продукция

К сожалению, молоко плохо усваивается в организме некоторых людей, но существуют многочисленные молочные продукты, лишенные этого недостатка:

  • творог;
  • йогурт;
  • кефир;
  • сыры и многое другое.

Ценнейший белковый продукт для роста мышц – это нежирный творог, в 100 г которого около 17 г протеина. Усваивается он довольно медленно, полезно кушать творог перед сном, чтобы организм всю ночь усваивал нужные ему аминокислоты.

Отметим, что творог в больших количествах может замедлить метаболизм, поэтому если у вас плохой вещественный обмен, не злоупотребляйте (максимум 150 г в день). В йогурте и кефире белка меньше – около 3 г на 100 г.

Рыба

В списке белковых продуктов для мышц одними из лучших является рыба и любые морепродукты. Оптимальными вариантами для бодибилдеров считаются:

  • форель;
  • тунец;
  • семга;
  • хек;
  • треска;
  • тилапия.

Читайте также

  • Креатин в продуктах питания
  • Питание спортсмена до, во время и после …

Из морепродуктов наиболее доступны креветки, мидии и кальмары.

Покупайте лучше в свежем или охлажденном виде. В крайнем случае, подойдет сухая заморозка.

Говядина

Говяжье мясо – хороший продукт, богатый белком и рекомендуемый в период активных физических тренировок. При покупке подбирайте ярко-красное мясо, а при приготовлении стейков нарезайте их толщиной около 2,5 сантиметров. Желательно срезайте весь лишний жир и обжаривайте не слишком долго – по 5 минут с каждой стороны. В говядине 24 г белка на 100 г продукта и всего 138 ккал.

Курятина

Лучшим белковым продуктом для бодибилдинга является куриная грудка – все атлеты ее регулярно употребляют. Многие выбирают его из-за максимальной концентрации белка при минимальном проценте жира. В целях экономии покупайте грудку на кости. В сыром виде качественный продукт имеет розоватый цвет, а готовить из грудки можно разные блюда. В филе содержится около 35-40 г белка и примерно 200 ккал.

Свинина

Многие культуристы отказываются от свинины из-за ее жирности, определенные части совсем нежирные и богаты белком и незаменимыми аминокислоты. Свиная вырезка – отличный продукт, богатый белком для роста мышц.

При покупке обязательно обращайте внимание на срок годности и дату производства. Вырезка должна иметь розоватый оттенок, и быть без хрящей и жира. Все видимые жировые прослойки срезайте перед приготовлением. В 100 г свинины 24 г протеина и 136 ккал.

Употребляйте эти белковые продукты перед тренировкой, это благоприятно отразится на вашей мышечной массе.

Питание в бодибилдинге, пауэрлифтинге и фитнесе

Популярность КБД за последние несколько лет стремительно набирает рост, и это вполне понятно: медицинские сорта конопли и продукты, произведенные из них, обладают большим потенциалом для здоровья человека.
10 месяцев назад Рейтинг: 10 Просмотров: 6967

Чувствуете тягу к сладкому? Или, может быть, вы любите соленые закуски или потягивать сладкий напиток. Эти полезные продукты уменьшат тягу к еде, чтобы вы могли достичь своих фитнес целей!
2 года назад Рейтинг: 10 Просмотров: 3078

Хотя подсчет калорий кажется обременительным и часто игнорируется, количество потребляемых и потраченных калорий остается важнейшим фактором, влияющим на потерю или набор веса.

Мы подробно расскажем, как наиболее эффективно подсчитать вашу чистую безжировую массу и какого количества потребляемых калорий придерживаться, чтобы максимизировать результат в достижении ваших целей.
2 года назад Рейтинг: 10 Просмотров: 3062

Ежедневно миллионы людей выбрасывают эквивалент поливитаминов в мусорную корзину. Это происходит каждый раз, когда кто-то отрезает лишние кусочки овощей и выбрасывает их. Рассмотрим подробнее, как сохранить эти питательные обломки и вернуть их в свой рацион.
2 года назад Рейтинг: 10 Просмотров: 972

Бодибилдеры известны своим строгим подходом к питанию, который представляет собой нечто большее, чем простая диета.

Серьезные спортсмены в бодибилдинге строго отслеживают и измеряют все, от съеденных продуктов и подсчета калорий до размера порций и частоты приема пищи. Стоит ли вам попробовать эту диету для достижения ваших тренировочных целей?
2 года назад Рейтинг: 10 Просмотров: 1617

Углеводы, белки и жиры имеют решающее значение для набора массы. Есть много продуктов, которые могут удовлетворить ваши потребности в макроэлементах и калориях, но лучше сосредоточиться на этих 12.
2 года назад Рейтинг: 10 Просмотров: 1448

В дополнение к тому, что жирные кислоты являются источником  калорийной энергии, жирные кислоты (ЖК) — это то, что каждая клетка вашего тела  использует в качестве основы своей жидкой мембраны. Поскольку клетки постоянно  перестраиваются и разрушаются, можно надеяться, что вы понимаете, почему диета  с высоким содержанием незаменимых ЖК необходима для поддержания оптимального здоровья и физической формы.
3 года назад Рейтинг: 10 Просмотров: 1649

О бананах можно услышать как плохие, так и хорошие отзывы от многих поклонников фитнеса. Давайте разберемся, какую пользу или вред несет в себе этот сладкий тропический фрукт для вашего здоровья.
3 года назад Рейтинг: 10 Просмотров: 2332

Попробуйте эти простые и удобные решения, чтобы избавиться от чувства голода с помощью закусок, которые не навредят вашей фигуре и диете.
3 года назад Рейтинг: 10 Просмотров: 2017

Тренировки боксеров, борцов и бойцов смешанных единоборств проходят намного более интенсивно, чем тренировки бодибилдеров. Чтобы выдержать такой темп, возможно понадобится помощь спортивного питания.
3 года назад Рейтинг: 10 Просмотров: 1960
2008-2023 © BodyBuildingRussia. com
Копирование любых материалов с данного сайта разрешено только с письменного согласия «BodyBuilding Russia» LLC
[email protected]
Цитирование любых материалов данного сайта разрешено только с указанием прямой ссылки на
www.bodybuildingrussia.com
Мобильная версия сайта

Интернет-магазин пищевых добавок — Добавки для бодибилдинга с 1998 года

Популярные продукты

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Липодрен с эфедрой 90 таблеток

    69,95 $

    39,95 $

    Усовершенствованный сжигатель жира и средство для похудения | Lipodrene 90ct с экстрактом эфедры Вы ищете добавку, которая ускорит ваш метаболизм, повысит уровень энергии и сожжет жир?. ..

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Somatomax Sleep Supplement 20 порций

    $37,95 — $39,95

    Все натуральные средства для сна | Hi-Tech Pharmaceuticals Somatomax Sleep Support & HGH Releaser У вас есть проблемы со сном? Может быть, это проблема с работой поздно ночью? Может быть, у вас есть…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals CLA-1000™ 90 капсул

    29,95 $

    15,95 $

    Нарастить мышечную массу, сбросить жир | Хай-тек Фармасьютикалз CLA-1000 У вас возникли проблемы с поиском жиросжигателя или агента для наращивания мышечной массы, который действительно работает? Hi Tech Pharmaceuticals CLA-1000 помогает поддерживать…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals 1-тестостерон 60ct

    89,95 $

    59,99 $

    Высокоанаболический прогормон | Hi-Tech Pharmaceuticals 1-тестостерон Hi Tech Pharmaceuticals 1-Testosterone является одним из самых эффективных прогормонов, когда-либо производимых в индустрии пищевых добавок! Этот. ..

  • Предтренировочный комплекс Jack3d 45 порций от USPLabs

    37,95 $

    Ultimate Pre-Workout Matrix — USP Labs Jack3d с оригинальной формулой DMHA Вернитесь и лучше, чем когда-либо, с совершенно новой и улучшенной формулой: Jack3d от USP Labs! Возможно, вы слышали о Jack3d много лет назад…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Anavar таблетки / таблетки

    89,95 $

    59,99 $

    Hi-Tech Pharmaceuticals Анавар (таблетки/таблетки) Где это можно купить? Анавар теперь продается на складе добавок! Вы обнаруживаете, что боретесь с потерей жира, набираете много мышечной массы или…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Arimistane Блокаторы эстрогена в таблетках

    69,95 долл. США

    39,95 долл. США

    Мощный блокатор антиэстрогенов | Hi-Tech Pharmaceuticals Аримистан таблетки / таблетки для продажи Вы ищете надежную добавку, блокирующую эстроген, чтобы завершить цикл приема прогормонов? Этот…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Гидроксиелит

    $69,95

    39,95 $

    Hi-Tech Pharmaceuticals Гидроксиелит | Экстремальная термогенная и энергетическая добавка с ДМГА Если вы давно занимаетесь силовыми тренировками, то вы помните середину 90-х и начало…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Дианабол 60 порций

    89,95 $

    59,99 $

    Прирост мышц и силы | Hi-Tech Pharmaceuticals Dianabol / Dbol таблетки Вы бодибилдер, который хочет сохранить и нарастить мышечную массу и повысить общую производительность? Хи-тек Фармасьютикалс. ..

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Winstrol Таблетки

    59,95 $

    Hi Tech Pharmaceuticals Винстрол 90 Таблетки | Резка прогормона Винстрол — это прогормон, цель которого — помочь пользователям увеличить сухую мышечную массу, увеличить прирост силы и мышечной массы, а также…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Arimiplex PCT 60 капсул

    69,95 $

    49,99 $

    РСТ Тестостерон и сердечно-сосудистая поддержка | Hi-Tech Pharmaceuticals Аримиплекс 60CT Hi-Tech Pharmaceuticals Arimiplex вернулся и стал лучше, чем когда-либо! Arimiplex разработан, чтобы дать толчок вашему…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Liver-Rx™ 90 таблеток

    24,95 $

    14,95 $

    Формула поддержки печени | Hi-Tech Pharmaceuticals Liver-Rx Ваша печень и другие внутренние органы могут сильно страдать от цикла за циклом прогормонов и усилителей тестов. Защитить и восстановить…

  • APS Nutrition Mesomorph V4 388 грамм

    64,95 $

    39,95 $

    Усовершенствованная предтренировочная формула | APS Nutrition Mesomorph с ДМГА Думаете, это было запрещено? Нет, эта формула никогда не была запрещена, и она сильна как никогда! Если вы искали предтренировочный комплекс…

  • JujiMufu Ahhh Аммиачные нюхательные соли (Джо Роган)

    19,99 $

    17,99 $

    JujiMufu Ahhh Аммиачные нюхательные соли (из подкаста Джо Рогана с Крисси и Тео Вон) Вы поклонник подкаста бренда Джо Рогана? Тогда вы знаете об этих чертовски сильно пахнущих солях! Он…

  • USP Labs OxyElite Pro

    39,95 $

    Экстремальная диетическая помощь — USP Labs OxyElite Pro Мощная диетическая помощь OxyElite Pro от USP Labs возвращается! И с новой и улучшенной формулой тоже! Oxy Elite Pro много лет назад был чрезвычайно популярным диетическим средством, и. ..

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Lipodrene® Hardcore с эфедрой

    69,95 $

    39,95 $

    Hi-Tech Pharmaceuticals Lipodrene Hardcore | Экстремальная добавка для сжигания жира Работает на экстракте эфедры! Lipodrene Hardcore полностью соответствует названию. Hi Tech взяла оригинальный Lipodrene и вставила…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Stimerex-ES (дополнительная сила) 90 таблеток

    69,95 $

    39,95 $

    Эфедра и ДМГА | Hi-Tech Pharmaceuticals Stimerex-ES (Extra Strength) Непревзойденная добавка для похудения и повышения энергии в наличии! Благодаря своему характерному черному ромбовидному планшету,…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Deca-Durabolin 30 таблеток

    99,95 $

    69,95 $

    Hi-Tech Pharmaceuticals Deca-Durabolin 30 таблеток Hi-Tech Pharmaceuticals выпустила один из самых мощных прогормонов 19-Nor Andro, доступных сегодня на рынке. Это лучший в мире…

  • Solaray НИАЦИНАМИД 500 мг 100C

    7,79 долл. США

    6,99 долл. США

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Superdrol 42 порции

    89,95 $

    59,99 $

    Hi-Tech Pharmaceuticals Superdrol | Дополнение прогормона Самый мощный из доступных прогормонов в одной таблетке! Superdrol – это сокращение от Super Anadrol, это дизайнерская добавка прогормонов, которая…

  • Лист коровяка Solaray 330 мг 100 капсул

    8,79 $

    6,49 $

    Лист коровяка Solaray 330 мг 100 капсул Коровяк — это цветущее растение, произрастающее в горных районах, которое веками традиционно использовалось в Пакистане и Турции для лечения легочных заболеваний,. ..

  • Solaray калия аспоротат 99 мг 100 капсул

    8,39 $

    5,62 $

    Solaray аспоротат калия 99 мг 100 капсул | Здоровая поддержка сердца Благодаря уникальному методу хелатирования калия концентратом коричневого риса, а не молоком или соей, как в большинстве других…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Декаболин 60 порций

    89,95 $

    59,99 $

    Формула для наращивания мышечной массы | Hi-Tech Pharmaceuticals Декаболин Вы пробовали различные прогормоны или даже стероиды, которые давали вам плохие побочные эффекты или просто не давали результатов…

  • Hi-Tech Pharmaceuticals Halodrol 30 порций

    89,99 $

    59,99 $

    Максимальный мышечный миотропный развивающий | Hi-Tech Pharmaceuticals Галодрол Halodrol является одним из самых сильных прогормонов для увеличения мышечной массы и силы. Этот продукт был известен…

Новые продукты

  • AfterDark Creation 21 порция

    39,99 $

    AfterDark Creation 21 порция AfterDark Creation — это добавка после тренировки, которая поможет улучшить общую производительность во время тренировки. AfterDark Creation ускоряет рост мышц и…

  • RAW Nutrition CBUM Pump RTD 12/Коробка

    $54,99

    RAW Nutrition CBUM Pump RTD 12/Коробка Raw Nutrition CBUM Pump RTD — это предтренировочная добавка, которую можно принимать «на ходу», которая обеспечит вам серьезную накачку в тренажерном зале. Эта добавка представляет собой полноценный предтренировочный. ..

  • Предтренировочный комплекс Bucked Up Mother Bucker, 20 порций

    MSRP: $64,95

    54,95 $

    Приподнятая мама Бакер перед тренировкой Это мать всех предтренировочных добавок. Если вам понравились другие их формулы, включая Bucked Up, Woke AF и BAMF, т.

  • Усовершенствованный стек для укрепления мышц

    MSRP: 149,99 долларов США

    129 долларов США.99

    Вы ищете более твердую, более плотную мышечную массу? Надоело чувствовать себя «водянистым» повсюду? Этот стек сухой мышечной массы не является гормональным и поможет вам не только нарастить сухую, твердую мышечную массу, но и. ..

  • СОЛ КАЛИЯ АСПОР 99 мг 200C-1684812025

    15,29 $

    12,99 $

  • СОЛ КАЛИЯ АСПОР 99мг 200C

    15,29 $

    12,99 $

  • Redcon1 C-Burn 90 капсул

    49,99 $

    Redcon1 C-Burn 90 капсул Redcon1 C-Burn — это добавка для сжигания жира, которая обеспечивает интенсивную энергию и подавляет аппетит. Эта добавка для сжигания жира ускорит ваш метаболизм и…

  • Solaray НИАЦИНАМИД 500 мг 100C

    7,79 $

    6,99 $

Последние сообщения

Протеиновые порошки и протеиновые добавки

Протеиновые порошки и протеиновые добавки | Сыворотка, казеин, яйцо и смеси

Столбцы: