Процент жира в организме мужчины фото: Как и зачем определять процент жира в организме?

Процент жира в организме женщины и мужчины, фото примеры

Распределение жира

Каждый обладает своими особенностями тела и организма, в том числе это касается и распределения жировых отложений. Так, у одних женщин на животе незначительное количество жира, а в области трицепсов и на бедрах – избыток. У других все наоборот. Что касается мужчин, в большинстве случаев отложения жира в основном наблюдаются в области живота. На снимках наглядно показано, в каких частях наиболее часто откладывается жир у женского и мужского полов.

Способы определить долю жировой массы в теле человека

Существует пять основных формул, чтобы рассчитать процент жира. В их основе измерение объемов.

Метод флота США

Скрининговая формула, применяющаяся в ВВС США при медосмотре новобранцев. Определение прослойки производится с использованием таких показателей как обхват бедер, талии, шеи с учетом роста.

Метод Коверта Бейли

Одна из новейших методик создана популярным спортивным врачом Ковертом Бейли (Covert Bailey). Этот расчет зависит от возраста, дополнительно в него включена окружность бедра и голени.

Индекс ИМТ

Сегодня этот метод позволяет посчитать ИМТ в зависимости от роста, возраста и веса. Однако его считают не точным.

Методдика YMCA

Один из простейших вариантов расчета, основанный на всего лишь на учете веса и окружности талии.

Способ был разработан Юношеской христианской организацией YMCA.

Доп. метод YMCA

Вариант вышеуказанного метода, при расчете учитывающий обхват предплечья, запястья и бедра.

Существует способ подсчета на основании измерения толщины подкожной складки и УЗИ исследовании.

Ну и наконец, можно приобрести напольные весы, точно определяющие этот показатель. Через организм пропускается ток разной частоты, в результате можно определить какой % занимают жир, кости и мышцы с высокой точностью. Такой анализ получил название биоимпедансного.

Содержание жира в процентном выражении: мужское тело

3-4%

Такой процент содержания жира характерен для бодибилдеров в период подготовки к спортивным соревнованиям. В данном случае наблюдается повышенная васкулярность – практически на каждой мышце видны вены. Даже мышцы на ягодицах имеют небольшие промежутки, а отсутствие таковых свидетельствует об очень низком содержании жира. Нормой для мужчин считается порядка 2% содержания жира. Именно такое количество необходимо для того, чтобы организм нормально функционировал, поскольку жир защищает органы в брюшной полости и грудном отделе.

6-7%

Данный показатель не столь категоричен, как предыдущий, но все равно для большинства представителей сильного поля не является нормальным. Дело в том, что это отражается на внешности, например, лицо выглядит исхудавшим, что вызывает беспокойство у окружающих людей. Такой процент содержания жира характерен для большинства моделей, у них четко выделены мышцы, наблюдается яркая васкулярность, в том числе мышц конечностей, живота. Когда мышцы живота хорошо видны, мускулы четко разделены — это говорит о низком содержании жира.

10-12%

Является нормальным уровнем для мужчины. Конечно, мышцы живота не так четко видны, как в предыдущем случае, но хорошо просматриваются мышцы пресса. Это именно то состояние и форма тела, к которому стремится большинство мужчин. Его же считается привлекательным представительницы прекрасного пола. Для такого процента содержания жира характерны борозды только на руках и плечах, а не на каждой мышце.

15%

Такой уровень соответствует мужчинам с подтянутой и стройной фигурой. Хорошо просматриваются контуры мышц, но между ними нет видимого разделения. Как правило, бороздки покрыты небольшим количеством жира. Однако это не сказывается негативно на форме тела – фигура красивая, несмотря на то, что нет явного выделения мышц.

20%

Для такого уровня содержания жира характерно не очень четкое выделение мышц и сосудов. В большинстве случаев у мужчин появляется небольшой животик. Например, мужская часть населения Нью-Йорка в основном имеет уровень содержания жира в пределах 20-25%. Но в других местах данный показатель может отличаться. Как правило, у мужчины при росте 180см и массой тела 81кг содержание жира в организме составляет порядка 20% жира.

25%

В этом случае наблюдается значительное увеличение объема талии, мышцы и сосуды практически не просматриваются. При росте мужчины 180см, минимальный объем его талии может достигать 91см. Также для такого процента содержания жира характерно небольшое увеличение объема шеи, маленькие жировые складки. Но все это прекрасно скрывается одеждой. Мужчины, имеющие более высокий уровень содержания жира, чем указанный в этом пункте, сталкиваются с проблемой ожирения. Абдоминальный тип ожирения признается, если объем талии превышает 101см.

30%

Для этого показателя характерно распространение жира по всему телу, в том числе образование жировых отложений в талии, бедрах, спине, икрах. Визуально талия выглядит больше бедер, мышц совсем не просматриваются, живот обвисает.

35%

Когда масса тела постоянно увеличивается, растет и количество жира, большее количество которого накапливается в области живота. При таком уровне наблюдается еще более обвисший живот, талия как таковая вовсе пропадает (ее объем может превышать 101см). Такой живот называют «пивным».

40%

Как и в предыдущем случае, жировые отложения сосредоточены в талии и области живота. Объем талии может превышать 145см. При таком показателе человек сталкивается с рядом проблем передвижения, особенно по ступенькам. Трудно наклоняться. Это первые сигналы ожирения!

Гидростатическое взвешивание

Процедура, основанная на законе Архимеда, долгое время считалась единственно точной для замера процента жира в организме. Человек усаживается на специальный стул и погружается в бак с водой. Тело вытесняет жидкость, на основе чего вычисляется его вес и плотность. Чем меньше вес тела в воде, тем больше процент жира, так как он легче, чем кости и мышцы. Для большей точности проводятся контрольные замеры с максимальным выдыханием воздуха из легких. Тест занимает около 30 минут.

Основное преимущество метода – максимальная точность, погрешность не более 2%. Минус – малая доступность и высокая цена. Тест проводят в крупных клиниках и исследовательских лабораториях.

Контролировать процесс похудения таким образом сложно. К тому же методика не разделяет висцеральный и подкожный жир, что затрудняет диагностику.

Содержание жира в процентном выражении: женское тело

10-12%

Минимальный уровень, который можно наблюдать только у женщин, занимающихся бодибилдингом. Сосуды и мышечные бороздки хорошо видны. Для нормального функционирования организма допустимо содержание жира в пределах 8-10%. С чем связана такая разница по сравнению с минимальным показателем для мужчин (2%)? Это связано с большим содержанием жира в области вокруг матки и молочных железах, поэтому не нужно стремиться к мужскому показателю, поскольку для прекрасного пола это представляет опасность для здоровья. Девушка на фотографии, вероятно, имеет верхний указанный предел, поскольку плохо просматриваются сосуды.

15-17%

Соответствует второму уровню содержания жира у мужского пола. Такой показатель характерен для основной массы моделей, рекламирующих нижнее белье. При этом большинство из таковых могут сталкиваться с проблемами, связанными с нарушением функциональности организма. Четко просматриваются мышцы конечностей, плеч, пресса. По причине низкого уровня содержания жира форма бедер и ягодиц не ярко выражена.

20-22%

В организме большинства спортсменок именно такой процент содержания жира. Небольшое количество жира наблюдается на конечностях, хорошо просматриваются мышцы пресса. Минимальный уровень разделения мышц между собой.

25%

Характерен для большинства представительниц прекрасного пола. Такую женщину нельзя назвать лишком худой, но и не толстой. Небольшой слой жира присутствует на ягодицах, хорошо виден изгиб бедер. Такой уровень характерен, например, при 163см роста и 59кг массы тела.

30%

В отличие от мужчин, у которых скопление жира наблюдается в основном в области живота, у основной массы женщин таковой откладывается в ягодицах и бедрах. Последние ярко выражены с округлой формой. 30% содержания жира – верхний предел для обычной женщины.

35%

Еще большее увеличение бедер, округлые формы приобретают шея и лицо. Объем бедер может превышать 100см, талии – 80см. Начинает обвисать живот.

40%

Окружность бедер может превышать 106см, объем талии – 90см, бедра – 63см.

45%

Для такого уровня характерно возникновение заметных складок, состояние кожи ухудшается. Окружность бедер может превышать 115см, талии – 90см. Плечи выглядят заметно уже бедер.

50%

Бедра становятся еще больше, заметно превышая ширину плеч. Состояние кожи ухудшается, жир хорошо заметен. Окружность бедер может превышать 115см, талии – 101см. Пример: при росте женщины 163см и массе тела 90см, половина из них – мышечная масса, остальные 50% — жир.

Как измерить процент жира в организме в домашних условиях?

Вычислить процент жировых отложений в организме можно и в домашних условиях. Эти методы измерения являются менее точными и позволяют измерить только количество подкожного жира.

• Визуальный. Чтобы узнать количество жира, необходимо сравнить свою фигуру с фотографиями, представленными на спортивных сайтах. Это один из самых недостоверных способов измерения.
• Онлайн-калькулятор — быстрый метод, который не требует сложных вычислений, но при этом расчеты чаще всего являются не точными.
• По индексу массы тела. Данный способ измерения подходит только новичкам в спорте.
• Весы с анализатором. Это устройство работает по принципу биоимпедансометрии, когда через тело пропускается слабый электрический ток. Такой метод измерения является достаточно точным при условии, что взвешивания производятся в правильных условиях.
• При помощи калипера – специального прибора, который измеряет толщину складки тела. Наиболее точный способ измерения в домашних условиях. Если такого прибора нет под рукой, то измерить процент жира можно с помощью штангенциркуля или разводного гаечного ключа. Для определения процента жира необходимо сделать несколько измерений: на животе справа от пупка, на середине предплечья со стороны бицепса и трицепса, на лопатке. Для этого пальцами захватите складку, оттяните и измерьте ее толщину калипером. Полученные результаты складываются и сверяются с данными в таблице. Измерения с помощью калипера дают результат с погрешностью 3-5%.

Содержание подкожного жира (%) у женщин:

Возраст	Толщина складки (мм)
	2-3	4-5	6-7	8-9	10-11	12-13	14-15	16-17	18-19	20-21	22-23	24-25	26-27	28-29	30-31	32-33
18-20	11,3	13,5	15,7	17,7	19,7	21,5	23,2	24,8	26,3	27,7	29	30,2	31,3	32,3	33,1	33,9
21-25	11,9	14,2	16,3	18,4	20,3	22,1	23,8	25,5	27	28,4	29,6	30,8	31,9	32,9	33,8	34,5
26-30	12,5	14,8	16,9	19	20,9	22,7	24,5	26,1	27,6	29	30,3	31,5	32,5	33,5	34,4	35,2
31-35	13,2	15,4	17,6	19,6	21,5	23,4	25,1	26,7	28,2	29,6	30,9	32,1	33,2	34,1	35	35,8
36-40	13,8	16	18,2	20,2	22,2	24	25,7	27,3	28,8	30,2	31,5	32,7	33,8	34,8	35,6	36,4
41-45	14,4	16,7	18,8	20,8	22,8	24,6	26,3	27,9	29,4	30,8	32,1	33,3	34,4	35,4	36,3	37
46-50	15	17,3	19,4	21,5	23,4	25,2	26,9	28,6	30,1	31,5	32,8	34	35	36	36,9	37,6
51-55	15,6	19,7	20	22,1	24	25,9	27,6	29,2	30,7	32,1	33,4	34,6	35,6	36,6	37,5	38,3
56+	16,3	18,5	20,7	22,7	24,6	26,5	28,2	29,8	31,3	32,7	34	35,2	36,3	37,2	38,1	38,9

Содержание подкожного жира (%) у мужчин:

Возраст	Толщина складки (мм)
	2-3	4-5	6-7	8-9	10-11	12-13	14-15	16-17	18-19	20-21	22-23	24-25	26-27	28-29	30-31	32-33
18-20	2	3,9	6,2	8,5	10,5	12,5	14,3	16	17,5	18,9	20,2	21,3	22,3	23,1	23,8	24,3
21-25	2,5	4,9	7,3	9,5	11,6	13,6	15,4	17	18,6	20	21,2	22,3	23,3	24,2	24,9	25,4
26-30	3,5	6	8,4	10,6	12,7	14,6	16,4	18,1	19,6	21	22,3	23,4	24,4	25,2	25,9	26,5
31-35	4,5	7,1	9,4	11,7	13,7	15,7	17,5	19,2	20,7	22,1	23,4	24,5	25,5	26,3	27	27,5
36-40	5,6	8,1	10,5	12,7	14,8	16,8	18,6	20,2	21,8	23,2	24,4	25,6	26,5	27,4	28,1	28,6
41-45	6,7	9,2	11,5	13,8	15,9	17,8	19,6	21,3	22,8	24,7	25,5	26,6	27,6	28,4	29,1	29,7
46-50	7,7	10,2	12,6	14,8	16,9	18,9	20,7	22,4	23,9	25,3	26,6	27,7	28,7	29,5	30,2	30,7
51-55	8,8	11,3	13,7	15,9	18	20,2	21,8	23,4	25	26,4	27,6	28,7	29,7	30,6	31,2	31,8
56+	9,9	12,4	14,7	17	19,1	21	22,8	24,5	26	27,4	28,7	29,8	30,8	31,6	32,3	32,9

Как уже говорилось выше, домашние методы позволяют измерить только количество подкожного жирового слоя. Наличие висцерального жира можно вычислить визуально или с помощью сантиметровой ленты. Если при нормальном телосложении и индексе массы тела у человека есть большой живот, а объем талии составляет более 90 см у мужчин и 80 см у женщин, то это свидетельствует о наличии жировых образований на внутренних органах.

Как рассчитать процент жира в организме | Здоровье

Диетология не стоит на месте. Для расчета своего идеального веса мало учитывать лишь индивидуальное строение и рост. Созданы нормы содержания в организме жира для обоих полов, а также для трех типов конституции телосложения, роста и возраста.

Такие простые варианты, как взвеситься на электронных весах, которые покажут вам % жира, мы рассматривать тут не будем. Рассмотрим более интересные варианты.

Расчет процента жира в организме по объемам тела

Как подсчитать процент жира по объемам тела? Есть две специальные формулы, одна для мужчин, другая для женщин. Как известно, мужчины и женщины накапливают жир по-разному: у мужчин он обычно на животе, у женщин, как правило, – на бедрах и животе.

Формула для мужчин: 495/(1.0324-0.19077(log(Объем талии-объем шеи))+0.15456(log(Рост)))-450

Фомула для женщин: 495/(1.29579-0.35004(log(Объем талии+Объем бедер-Объем шеи))+0.22100(log(Рост)))-450

Как же оценить соотношение объемов талии и бедер? Есть простой способ, правда, он не дает точных цифр, но показывает, есть ли у вас излишний жир. Разделите объем талии на объем бедер. Если у вас получилось число больше 0.8, лишний жир у вас есть, меньше – процент жира в норме, все в порядке.

Однако, данный способ не всегда покажет точное количества избытка, поэтому им могут пользоваться не очень полные люди, чтобы не допускать превышение цифр и своевременно реагировать.

Расчет процента жира в организме по толщине кожной складки

Некоторые методы измерения жира проводятся только профессионалами, так как точность оценки зависит от этого. Остановимся на них подробнее. Как правило, такими методами пользуются в оздоровительных центрах, фитнес-клубах. Самый популярный из них – метод измерения по толщине кожной складки. Специальным приспособлением защипывается складка кожи, толщина которой измеряется по нанесенной шкале. Как правило, толщину складки измеряют на животе, бедрах, груди, верхней части спины.

После этого данные вводят в компьютер. Процент жира подсчитывается специальной программой.

Отвечая на вопрос «какой % жира является нормой», можем сказать следующее:

Профессиональные бодибилдеры доводят процент жировой массы тела перед соревнованием до 3-4%. Такой процент жира держится только во время соревнований и дальше жировая масса наращивается, потому что 3-4% – ничтожно мало для организма, особенного, для женского. Это приводит к гормональным сбоям и ухудшению состояния кожи, волос.

Минимальным индексом жировой массы считается 5% у мужчин и 10% у женщин. Но это именно минимальный индекс, который достигается тоже для каких-то целей на кратковременный период. Нежелательно для здоровья иметь постоянный процент жира в организме на таком низком уровне.

Нормальным количеством жировой ткани у мужчин считается 12-20% и у женщин – 18-25%. В этом случае человек выглядит спортивно и подтянуто, без лишнего жира, с красивым рельефом.

Явным излишком жировой ткани является вариант, когда у мужчин процент жира превышает 30%, а у женщин – 35%. Явные признаки избыточного веса и ожирения: неразвитость мышц, избыток жировых отложений, проблемы со здоровьем.

Расчет процента жира в организме с применением ультразвука

При применении ультразвука проводится УЗИ-сканирование в нескольких областях тела, так как жировые ткани имеют различную плотность, после чего подсчитывается суммарное количество жира в организме. Этот расчет производится только в медицинских учреждениях, в которых имеется в наличии специальное оборудование.

Расчет процента жира по картинке (визуально)

Вы можете определить свой процент жира в организме примерно. Посмотрите на картинки и на себя в зеркале и решите, какой вариант больше всего похож на вас.

Расчет процента жира в организме методом БЭС

Помимо описанных выше, применяется также метод БЭС (биоэлектрического сопротивления): по вашему телу через закрепленные на руках и ногах электроды пропускается слабый электрический ток. Известно, что жировые ткани не проводят ток, поэтому считается, что чем ток быстрее проходит по телу, тем меньше у вас жира. Данный метод используется в портативных устройствах, которые похожи на весы. Это устройство называют анализатор жира, его даже можно приобрести по вполне доступной цене.

Современные электронные весы также имеют такую функцию, однако, они не всегда дают точный результат, так как замер идет только в ступнях ног, где процент жира небольшой. Поэтому, показания могут быть не совсем точными.

Расчет процента жира в организме взвешиванием в воде

И последний известный метод измерения процента жира в организме – это взвешивание в воде. Данный вид измерения проводится под водой в течение 10 секунд на специальном кресле. Делается несколько подходов, итог выводится на основании трех максимальных результатов. Это достаточно трудоемкий и неудобный способ, он применяется исключительно в исследовательских целях.

Итак, мы с вами рассмотрели несколько способов измерения процента жира в организме. Вы узнали, что мужчины и женщины набирают вес по-разному, как правильно измерять объемы при помощи сантиметровой ленты, как оценить соотношение объемов талии и бедер, познакомились с методами оценки жира, применяемыми в исследовательских целях, это: метод измерения по толщине кожной складки, метод ультразвука, метод БЭС (биоэлектрического сопротивления), а также взвешивание в воде. У вас есть возможность оценить количество жира в вашем организме и вовремя принять соответствующие меры.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Самый привлекательный процент жира в организме для мужчин | by Peter W

Самый привлекательный процент жира в организме для мужчин | Питер В | Medium

Можно ли быть слишком худым?

Чтение: 4 мин.

·

17 июня 2022 г.

Photo by Yogendra Singh on Unsplash

Лето близко.

Поэтому в последние недели я пытался похудеть, после того как за зиму набрал вес. В основном мышцы, но и немного жира. Во время моих попыток похудеть я посмотрел довольно много видео от фитнес-ютуберов.

Автор Peter W

4,91 тыс. подписчиков

Студент жизни, который пишет о том, что он узнает.

Еще от Peter W

Peter W

Мужское тело, которого жаждут женщины

Как привести себя в форму и завоевать сердца согласно науке

·4 min читать · 16 июня

Peter W

Средний размер пениса по расам

Насколько велики различия?

·3 мин чтения·8 апреля 2022 г.

Питер В.

Простое уравнение, предсказывающее успех в браке

Любовь, отношения и таинственная сфера человеческого сердца пленяли нас на протяжении веков.

·3 мин чтения·15 июня

Peter W

Расшифровка кода флирта: научно обоснованный взгляд на понимание языка женского тела Магазин, потягивая свежий сварил капучино, надеясь отдохнуть от…

·5 минут чтения·26 июня

Просмотреть все от Peter W

Рекомендовано на Medium

Недостойно

Нижнее белье не спасет ваш брак

9 0033 Прыжок

·Чтение 5 минут· 5 дней назад

Неподобающее

Как сексуальность моего мужа определила наш брак

И ложь, которую я сказала себе

·5 минут чтения·17 мая

900 02 Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история · 231 сохранение

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй · 216 сохранений

6 научно обоснованных статей о Covid, сне и многом другом

6 историй · 22 сохранения 90 005

Самосовершенствование 101

20 историй·239 сохранений

Альберто Гарсия 🚀🚀🚀

в

Секретный метод моего 92-летнего дедушки для долгого и счастливого Жизнь

Время раскрыть семейную мудрость .

·4 минуты чтения·3 июля

Джиллиан Мэй

в

Как обратить вспять повреждение печени от злоупотребления алкоголем

уникальная точка зрения на это состояние.

·5 минут чтения·26 июня

Ева Грейп

в

Один месяц без секса —  Чему это меня научило в моем браке.

Пять уроков, которые должен знать каждый, кто состоит в браке.

·Чтение 7 мин.·23 мая

Хадсон Ренни

в

Философия упражнений Майка Ментцера эффективно изменила мое тело (и мозг)

Часто игнорируемое искусство достигать большего, делая меньше ·11 минут чтения·29 июня

См. дополнительные рекомендации

Статус

Карьера

Текст в речь

Процедура измерения жира в организме мужчины

Процедура оценки процента жира в организме мужчины

измерения должны быть сделаны на шее и животе, чтобы определить, могут ли они в противном случае соответствовать стандарту процентного содержания жира в организме. Для мужчин значение окружности получают путем измерения шеи и живота, а затем вычитания измерения шеи (в дюймах) из измерения живота (в дюймах).

Темно-синий Высота Вес | Проверьте жир тела ЖЕНЩИНЫ

Измерение, проведенное рекрутером, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ официальным измерением. Единственное измерение, которое засчитывается для зачисления, — это то, которое выполняется во время ваших посещений Военного входного пункта обработки (MEPS). Рекрутерам строго запрещено снимать мерки с лиц противоположного пола.

Измерение количества телесного жира

Измерение шеи проводится на голой коже в точке чуть ниже кадыка и перпендикулярно длинной оси шеи. Не кладите рулетку на адамово яблоко. Измеряемый человек должен смотреть прямо перед собой, плечи опущены и расслаблены. Встать прямо! Убедитесь, что измерительная лента расположена как можно ближе к горизонтали, насколько это анатомически возможно (линия ленты на передней части шеи должна быть на той же высоте, что и линия ленты на шее сзади), и убедитесь, что вы проходите вокруг шеи, а не мышцы плеча/шеи (трапециевидные) во время измерения. Размер вокруг шеи увеличьте до ближайшего ½ дюйма и запишите (например, округлите 16¼ дюймов до 16½ дюймов).

Измерения живота будут проводиться на голой коже, через пупок и с опущенными в стороны руками. Проведите измерения в конце нормального расслабленного выдоха. Как и в случае с шеей, убедитесь, что измеряемый человек стоит прямо, а лента расположена горизонтально! Округлите измерение живота до ближайшего ½ дюйма и запишите (например, округлите 34¾ дюйма до 34½ дюймов).

Таблица оценки процентного содержания жира в организме мужчины

Чтобы использовать приведенную ниже таблицу для мужчин, сначала найдите столбец, который соответствует росту (округлив в большую сторону от до ближайшего полудюйма), и соответствующую строку в таблице, которая соответствует значению окружности из полученного измерения шеи и живота (живот — шея = значение окружности). Округлите значение окружности в меньшую сторону на до ближайшего полудюйма.

Затем следуйте соответствующей колонке вниз и строите, пока они не пересекутся; это число представляет предполагаемый процент жира в организме.

Для значений окружности, меньших значения в таблице, процентное содержание телесного жира меньше или равно наименьшему процентному содержанию телесного жира в столбце. Для значений окружности, превышающих значение в таблице, процентное содержание телесного жира больше или равно наибольшему процентному содержанию телесного жира в столбце.

9 0253 10 90 253 11 902 53 16 9 0221 90 253 18 902 53 24 9 0253 24 9025 3 >26 90 253 >26 9025 3 >26

Таблица оценки жира в организме мужчины темно-синего цвета для мужчин ростом от 60 до 64,5 дюймов.

Окружность Значение	Высота (дюймы)
	60	60,5	61	61,5	62	62,5	63	63,5	64	64,5
13	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
13,5	9	9	9	9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
14	11	11	10	10	10	9	9	<9	<9
14,5	12	12	12	11	11	11	10	10	10
15	13	13	13	13	12	12	12	12	11	11 90 254
15,5	15	14	14	14	14	13	13	13	13	12
16	16	16	15 9025 4	15	15	15	14	14	14	14
16,5	17	17	16	16	16	15	15	15	15
17	18	18	18	17	17	17	17	16	16	16
17,5	19	19	19	18	18	18	18	17	17	17
18	20	20	20	19	19	19	19	18	18
18,5	21	21	21	20	20	20 90 254	20	19	19	19
19	22	22	22	21	21	21	21	20	20 90 254	20
19,5	23	23	23	22	22	22	22	21	21	21
20	24	24 9025 4	24	23	23	23	23	22	22	22
20,5	25	25	25	24	24	24	23	23	23
21	26	26	25	25	25	25	24	24	24
21,5	>26	>26	26	26	26	26	25	25	25	25
22	>26	>26	>26	>26	26	26	26	26	25
22,5	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	26
23	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26
23,5	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26

90 253 <9 90 253 <9 90 253 13

902 53 18 90 253 20 9 0227

Таблица оценки жира в организме мужчины темно-синего цвета для мужчин ростом от 65 до 69,5 дюймов.

Окружность Значение	Высота (дюймы)
	65	65,5	66	66,5	67	67,5	68	68,5	69	69,5
13	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
13,5	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
14	<9	<9	<9	<9	<9 90 254	<9	<9	<9	<9	<9
14,5	10	9	9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
15	11	11	10	10	10	10	10	9	9 902 54	<9
15,5	12	12	12	11	11	11	11	11	10	10
16	13	13	13	13	12	12	12	12	12	11
16,5	14	14	14	14	14	13	13	13	12
17	16	15	15	15	15	14	14	14 90 254	14	14
17,5	17	16	16	16	16	16	15	15	15	15
18	18 9025 4	18	17	17	17	17	16	16	16	16
18,5	19	19	18	18	18	17	17	17	17
19	20	20	19	19	19	19	18	18	1 8	18
19,5	21	21	20	20	20	20	19	19	19	19
20	22	21	21	21	21	21	20	20	20
20,5	23	22	22	22 90 254	22	21	21	21	21	21
21	24	23	23	23	23	22	22	22	22	21
21,5	24	24	24	24	23	23	23	23	23	22
22 9 0224	25	25	25	25	24	24	24	24	23	23
22,5	26	26	26	25	25	25	25	24	24	24
23	>26	>26	26	26	26	26	26	25	25	25
23,5	>26	>26	>26	>26	>26	>26	26	26	26	26

9025 3 <9 902 53 17 9 0227 90 253 21 9025 3 24 9022 9 24,5 9025 3 >26 90 253 >26

Таблица оценки содержания жира в теле мужчин темно-синего цвета для мужчин ростом от 70 до 74,5 дюймов.

Окружность Значение	Высота (дюймы)
	70	70,5	71	71,5	72	72,5	73	73,5	74	74,5
14,5	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
15	9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
15,5	10	10	9	9	9	<9	<9	<9	<9	<9
16	11	11	11	10	10	10	10	10	9	9
16,5 9 0224	12	12	12	12	11	11	11	11	11	10
17	13	13	13	13	13	12	12	12	12	11
17,5	14	14	14	14	14	13	13	13	1 3	13
18	15	15	15	15	15	14	14	14	14	14
18,5	17	16	16	16	16	15	15	15	15	15
19	18	17	17	17 9025 4	17	16	16	16	16	16
19,5	18	18	18	18	18	17	17	17	17
20	19	19	19	19	19	18	18	18	18	18
20,5	20	20	20	20	19	19	19	19	19	18
21	21	21 9025 4	21	21	20	20	20	20	20	19
21,5	22	22	22	21	21	21	21	21	20	20
22	23	23	23	22	22	22	22	22	21
22,5	24	24	23	23	23	23	23	22	22	22
23	25	24	24	24	24	23	23	23	23
23,5	25	25	25	25	25 902 54	24	24	24	24	24
24	26	26	26	26	25	25	25	25	25	24
>26	>26	>26	26	26	26	26	26	25	25
25	>26	>26	>26	>26	>26	26	26	26	26
25,5	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26
26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26
26,5	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26	>26

9025 3 <9 9025 3 <9 9 0253 11 902 53 15 9022 9 19,5 90 253 17 902 53 21 90 253 23 9 0253 24 9025 3 >26 90 253 >26

Таблица оценки жира в организме мужчины темно-синего цвета для мужчин ростом от 75 до 79,5 дюймов.

Окружность Значение	Высота (дюймы)
	75	75,5	76	76,5 14. 5	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
15	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
15,5	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
16	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9	<9
16,5	10	10	10	10	9	9	<9	<9	<9
17	11	11	11	11	10	10	10	10	10	9 902 54
17,5	12	12	12	12	12	11	11	11	11
18	13	13	13 9025 4	13	13	12	12	12	12	12
18,5	14	14	14	14	14	13 902 54	13	13	13	13
19	15	15	15	15	14	14	14	14	14
16	16	16	16	16	15	15	15	15	15
20	17	17	17	17	17	16	16	16	16	16
20,5	18	18	18	18	17	17	17	17	16
21	19	19	19	19	18	18	18	18	18 90 254	17
21,5	20	20	20	19	19	19	19	19	18	18
22	21	21 9025 4	20	20	20	20	20	20	19	19
22,5	22	22	21	21	21	21	20	20	20
23	23	22	22	22	22	22	21	21	21	2 1
23,5	23	23	23	23	23	22	22	22	22	22
24	24	24	24	24	23	23	23	23	22
24,5	25	25	25	24	24 90 254	24	24	24	23	23
25	26	25	25	25	25	25	24	24	24
25,5	26	26	26	26	26	25	25	25	25	25
26	>26	>26	>26	26	26	26	26	26	25
26,5	>26	>26	>26	>26	>26	>26	26	26	26

Примечание: Используйте рулетку из нерастягивающегося материала, предпочтительно из стекловолокна.