Ученые связали уровень жира у женщин с защитой от заболеваний сердца
https://ria.ru/20210322/zhir-1602363070.html
Ученые связали уровень жира у женщин с защитой от заболеваний сердца
Ученые связали уровень жира у женщин с защитой от заболеваний сердца — РИА Новости, 22.03.2021
Ученые связали уровень жира у женщин с защитой от заболеваний сердца
Женщины с более высоким уровнем жира в организме защищены от риска смерти от заболеваний сердца по сравнению с теми, у кого его меньше. К такому выводу пришли… РИА Новости, 22.03.2021
2021-03-22T17:37
2021-03-22T17:37
2021-03-22T17:37
в мире
сердце
лос-анджелес
мужчины
жир
женщины
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/147293/39/1472933996_0:276:6000:3651_1920x0_80_0_0_fda88f50ac2695b38a0cbc326d50e3a0.jpg
МОСКВА, 22 мар — РИА Новости. Женщины с более высоким уровнем жира в организме защищены от риска смерти от заболеваний сердца по сравнению с теми, у кого его меньше.
К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Исследователи проанализировали данные национального опроса о состоянии здоровья с 1999 по 2014 годы и оценили сведения о более чем 11 тысяч человек в возрасте от 20 лет. Их разделили на четыре группы по комплекции. В первой были люди с низкой мышечной массой и низким содержанием жира, во второй — с малым количеством мышц и высоким процентом жира, в третьей находились те, у кого была большая мышечная масса и низкое содержание жира. В последнюю вошли люди с большой мышечной массой и высоким содержанием жира. После этого для каждой из категорий рассчитали коэффициенты смертности от болезней сердца.Ученые определили, что смертность от сердечных заболеваний у женщин с большой мышечной массой и высоким содержанием жира в организме на 42 процента ниже по сравнению с теми, у кого мышц и жира было мало. Однако, у женщин с большой мышечной массой и низким содержанием жира не было особых преимуществ перед теми, у кого оба показателя были низкими.
Среди мужчин с высокой мышечной массой и большим содержанием жира риск смерти от болезней сердца был ниже на 26 процентов, чем у тех, у кого по обоим критериям были низкие значения. Высокая мышечная масса и малое количество жира в мужском организме снижали риск смерти от проблем с сердцем на 60 процентов.Полученные данные, как уточняется, подчеркивают важность физиологических различий между мужчинами и женщинами при рассмотрении состава тела и риска смерти от сердечных заболеваний.
https://ria.ru/20210311/serdtse-1600696179.html
лос-анджелес
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.
ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/147293/39/1472933996_20:0:6000:4485_1920x0_80_0_0_690da8eafe4ce3c236be8282ccd33a54.jpg1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
в мире, сердце, лос-анджелес, мужчины, жир, женщины
В мире, Сердце, Лос-Анджелес, мужчины, жир, женщины
МОСКВА, 22 мар — РИА Новости.
Женщины с более высоким уровнем жира в организме защищены от риска смерти от заболеваний сердца по сравнению с теми, у кого его меньше. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Исследователи проанализировали данные национального опроса о состоянии здоровья с 1999 по 2014 годы и оценили сведения о более чем 11 тысяч человек в возрасте от 20 лет. Их разделили на четыре группы по комплекции. В первой были люди с низкой мышечной массой и низким содержанием жира, во второй — с малым количеством мышц и высоким процентом жира, в третьей находились те, у кого была большая мышечная масса и низкое содержание жира. В последнюю вошли люди с большой мышечной массой и высоким содержанием жира. После этого для каждой из категорий рассчитали коэффициенты смертности от болезней сердца.
Ученые определили, что смертность от сердечных заболеваний у женщин с большой мышечной массой и высоким содержанием жира в организме на 42 процента ниже по сравнению с теми, у кого мышц и жира было мало.
Однако, у женщин с большой мышечной массой и низким содержанием жира не было особых преимуществ перед теми, у кого оба показателя были низкими.
Среди мужчин с высокой мышечной массой и большим содержанием жира риск смерти от болезней сердца был ниже на 26 процентов, чем у тех, у кого по обоим критериям были низкие значения. Высокая мышечная масса и малое количество жира в мужском организме снижали риск смерти от проблем с сердцем на 60 процентов.
Полученные данные, как уточняется, подчеркивают важность физиологических различий между мужчинами и женщинами при рассмотрении состава тела и риска смерти от сердечных заболеваний.
Назван необычный симптом сердечного приступа11 марта 2021, 01:17
Процент жира в организме. Висцеральный жир у женщин и мужчин
На прошлой неделе мы начали тему жира в нашем теле и его функциях, в том числе говорили про целлюлит, обязательно прочтите, если пропустили. Сегодня продолжим тему, будем говорить про жир. Разберемся в жировой ткани, узнаем как определить его уровень и многое другое.
Тип жировой ткани
В нашем организме 3 типа жировой ткани:
- белая,
- бежевая (переходная от белой в бурую),
- бурая.
Подкожная жировая клетчатка — друг женщины, если она не аномальных размеров. А вот висцеральный жир опасен.
Подкожный жир
Подкожный жир не провоцирует воспаление и не вырабатывает С-реактивный белок, он вырабатывает большое количество гормонов, например, гормон лептин и является «местом хранения» жирорастворимых витаминов.
Подкожный жир — это запас энергии, режим достатка. Люди с низким процентом подкожного жира подтверждены депрессиям, имеют скверный характер, имеют режим дефицита и по статистике меньше живут.
Норма жировой ткани
Здоровые нормы жировой ткани зависят от пола, роста и возраста.
| Возраст | 16-29 | 30-49 | 50+ |
| Мужчина | 9-17% | 14-22% | 16-25% |
| Женщина | 17-22% | 21-27% | 25-30% |
Как определить уровень жира в организме?
Самый достоверный способ определить уровень жира в организме — это биоимпедансометрия.
Зачем контролировать уровень жира?
Важно контролировать уровень подкожного жира, чтобы он не упал ниже нормы!
При уровене подкожного жира ниже 7% у женщин происходит переход в режим дефицита, гормональный сбой и прекращается менструация у женщин. При длительном отсутствии менструации, возможность родить ребенка резко снижается и ведет к бесплодию.
У мужчин, тоже не все так радостно.
При низком содержании жировой ткани, 4-6% от общей массы, прекращается выработка тестостерона и снижается либидо.
Адипонектин — что это?
Подкожный жир, особенно на бедрах и ягодицах, вырабатывает особое защитное вещество – адипонектин. Чем меньше подкожного жира – тем меньше адипонектина. Воспаление и висцеральный жир тоже уменьшают уровень адипонектина. Адипонектин контролирует чувствительность к инсулину и регулирует отложение жировых запасов.
При снижении уровня адипонектина организм начинает откладывать жир в опасных местах (висцеральное ожирение), таких как сердце, печень и мышечная ткань – где он может вызвать воспаление и привести к заболеваниям сердца и другим патологиям.
Для контроля подножного жира необходима работа с бурым жиром.
Бурая жировая ткань
Бурая жировая ткань отвечает за термогенез. Бурый жир активно сжигает накопившийся жир в случае необходимости. Клетки бурого жира обладают исключительной особенностью – они содержат очень много митохондрий.
Бурый жир составляет не более 1—2% массы тела.
Бурый жир позволяет сжигать жиры, при его активации происходит перекачка жирных кислот из белой жировой ткани в бурую.
Как активировать бурый жир?
Способы активации бурого жира:
- Режим день/ночь. Контроль искусственного света вечером и ночью, максимальная освещенность днём, максимум солнечных лучей
- Воздействие холода. Это закаливание. Сон в прохладе, хождение босиком, более лёгкая одежда, контрастный душ и тд
- Нагрузка. Физическая активность активирует бурую жировую ткань
- Питание. Постоянные подъемы инсулина или повышенный уровень инсулина подавляет работу бурой жировой ткани.
Мерзливость – это одно из проявлений инсулинорезистентности.
Мерзливость – это одно из проявлений инсулинорезистентности.Процент жира в организме – почему мужчины и женщины отличаются?
Общий процент жира в организме очень индивидуален и выглядит по-разному у каждого конкретного человека, но, как правило, мужчины и женщины имеют разные проценты жира в организме в зависимости от их физиологии.
Итак, какие факторы влияют на процентное содержание жира в организме каждого пола?
Физиологические гендерные различия
Жир у женщин обычно примерно на 10% выше, чем у мужчин, но старение увеличивает риск ожирения у обоих полов. Основные различия между полами возникают во время и после полового созревания. Увеличение массы тела у мужчин происходит в основном за счет увеличения мышечной массы, тогда как у женщин — за счет увеличения массы жира. Стандартное андроидное и гиноидное распределение жира также впервые проявляется в период полового созревания.
Изменение содержания жира в организме с возрастом
Менопауза также может напрямую влиять на процентное содержание жира в теле у женщин.
Обычно в начале менопаузы происходит перераспределение жировой ткани в сторону центральной части тела (андроидное распределение жира), это связано со снижением уровня эстрогена в сыворотке.
Поскольку уровень тестостерона снижается с возрастом, отложение висцерального жира у мужчин также увеличивается.
* Очень мало известно о клеточных и молекулярных изменениях, связанных с употреблением синтетических половых стероидов, но несколько исследований показывают явные сдвиги отложения жира (в сторону окончательного пола) у трансгендеров. Но опять же, необходимы дополнительные исследования влияния синтетических половых гормонов и их последующего влияния на рост и обмен веществ.
Различия в жировой ткани и метаболической функции между мужчинами и женщинами
Женщины эффективно накапливают жир подкожно, а мужчины висцерально. Женщины также хранят более высокий процент жирных кислот, полученных из пищи, по сравнению с мужчинами. На уровне всего тела женщины откладывают вдвое больше свободных жирных кислот в жировой ткани.
Одно физиологическое различие ничего не стоит — это разница в адипоцитах между мужчинами и женщинами. Несколько исследований показали с помощью визуализации, что накопление жира у женщин связано с более высоким числом адипоцитов (клеточная гиперплазия), в то время как у мужчин увеличен размер адипоцитов (клеточная гипертрофия).
Как правило, некорректно сравнивать процентное содержание жира в организме разных людей. Более точным отражением уменьшения подкожного жира является просмотр сегментарного жира в кг/фунтах для каждой конечности на сканированном изображении.
Краткое руководство по физиологическим половым различиям
1) Состав тела/структурные различия
плато у женщин
ii) У мужчин это отношение FFM к росту может сохраняться до 20 лет
iii) У женщин пик наступает в возрасте 15-16 лет
iv) У мужчин наступает пик в возрасте 18-120 лет
2) Состав тела полов начинает различаться заметно в период полового созревания
а) В основном за счет эндокринных реакций (соответственно повышение уровня половых гормонов)
б) До полового созревания передняя доля гипофиза не секретирует гонадотропные гормоны
i) Фолликулостимулирующий гормон
ii) Лютеинизирующий гормон
3) Секреция тестостерона приводит к:
a) Формированию костей
b) Повышению скорости синтеза белка
4) Распределение мышечной массы различно между полами
a) Мужчины имеют более высокий процент мышечной массы в верхней части тела по сравнению с женщинами
5) Эстроген
а) Расширение таза, стимулирование развития груди, увеличение отложения жира
б) Увеличение скорости роста костей
6) С возрастом мужчины и женщины склонны накапливать жир и терять мышечную массу и плотность костей
a) Эти изменения связаны со снижением физической активности, уровня свободного тестостерона и эстрогена
b) К 65 годам мышечная масса у людей снижается примерно на 25–30 %, что в основном связано с уменьшением примерно на 20–30 % диаметра мышечных волокон.
и около 25% в общем числе мышечных волокон
c) Ремоделирование двигательных единиц, потеря миелинизации с течением времени — меньшая активность синапсов приводит к снижению на 33% силы сокращения и максимальному произвольному сокращению.
7) Сердечно-сосудистые различия
a) Ударный объем
i) Примерно на 25 % ниже у женщин по сравнению с мужчинами
ii) Вследствие:
(1) меньшего размера сердца
(2) меньшего размера левого желудочка
(3) меньшего объема крови
b) сердца Частота
i) Обычно выше у женщин
ii) Подходит для меньшего УО
c) Сердечный выброс
i) Аналогично, но достигается за счет более высокой ЧСС и более низкого УО
ii) Уравнение Фика для справки
iii) Женщины имеют меньший потенциал для увеличения разницы A-VO2
(1) Из-за более низкого содержания гемоглобина (на 10% меньше, чем у мужчин)
(2) Более низкое содержание О2 в артериальной крови, сниженный окислительный потенциал мышц
(3) Низкий гемоглобин является важным фактором снижения VO2Max у женщин
8) Сила
a) Сила верхней части тела
i) Женщины на 40–60 % ниже, чем у мужчин
b) Сила нижней части тела
i) Женщины на 25–30 % ниже, чем у мужчин
c) При сравнении разницы мышц по площади поперечного сечения:
i) Учет для массы тела и площади, нижняя сила тела все еще на 5-15% ниже у женщин
9) Состав тела Возьмем домой:
a) Сходные изменения у мужчин и женщин
b) Величина изменений связана с объемом и интенсивностью тренировок, а не с полом
свободного тестостерона)
d) При соблюдении программы (и хорошем) произойдет аналогичное увеличение мышечной силы по сравнению с массой тела и площадью поперечного сечения
e) У мужчин может быть более выраженная гипертрофия
f) Механизм менее выраженной гипертрофии у женщин неизвестен, возможная теория включает нервное возбуждение и пониженную активность синапсов (см.
выше).
Ресурсы
Брукс, Г. А., Фэйи, Т. Д., и Уайт, Т. П. (2005). Физиология физических упражнений: биоэнергетика человека и ее приложения (№ Изд. 2). Издательство Мэйфилд.
Camhi SM, Bray GA, Bouchard C, Greenway FL, Johnson WD, Newton RL, Ravussin E, Ryan DH, Smith SR, Katzmarzyk PT. Отношение окружности талии и ИМТ к висцеральному, подкожному и общему жиру тела: половые и расовые различия. Ожирение (Серебряная весна) 2011; 19 :402–408. doi: 10.1038/oby.2010.248
Demerath EW, Sun SS, Rogers N, Lee M, Reed D, Choh AC, Couch W, Czerwinski SA, Chumlea WC, Siervogel RM, Towne B. Анатомическое формирование висцеральной жировой ткани: раса , половые и возрастные различия. Ожирение (Серебряная весна) 2007 г.; 15 :2984–2993.
Хафф, Г. Г., и Триплетт, Н. Т. (ред.). (2015). Основы силовых тренировок и физической подготовки 4-е издание . Кинетика человека.
Хаджи П., Харс О., Бок К., Штурм Г., Бауэр Т., Эмонс Г., Шульц К.Д. Влияние менопаузы и индекса массы тела на концентрацию лептина в сыворотке. Евро J Эндокринол. 2000; 143 :55–60
Джексон А.С., Стэнфорт П.Р., Ганьон Дж., Ранкинен Т., Леон А.С., Рао Д.С., Скиннер Дж.С., Бушар С., Уилмор Дж.Х. Влияние пола, возраста и расы на оценку процентного содержания жира в организме по индексу массы тела: семейное исследование наследия. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002; 26 :789–796.
Кершоу Э.Э., Флиер Дж.С. Жировая ткань как эндокринный орган. J Clin Endocrinol Metab. 2004; 89 :2548–2556. doi: 10.1210/jc.2004-0395
Lear SA, Humphries KH, Kohli S, Chockalingam A, Frohlich JJ, Birmingham CL. Накопление висцеральной жировой ткани различается в зависимости от этнического происхождения: результаты мультикультурного исследования оценки здоровья сообщества (M-CHAT) Am J Clin Nutr.
2007 г.; 86 :353–359
Лённквист Ф., Торне А., Лардж В., Арнер П. Половые различия в липолизе висцерального жира и метаболических осложнениях ожирения. Артериосклеры Тромб Vasc Biol. 1997; 17 :1472–1480
Schreiner PJ, Terry JG, Evans GW, Hinson WH, Crouse JR, Heiss G. Половые ассоциации областей внутрибрюшного и подкожного жира, полученных с помощью магнитно-резонансной томографии, с обычными антропометрическими индексами. Исследование риска атеросклероза в сообществах. Am J Эпидемиол. 1996; 144 :335–345.
Smith SR, Lovejoy JC, Greenway F, Ryan D, de Jonge L, de la Bretonne J, Volafova J, Bray GA. Вклад общего жира тела, абдоминальной подкожной жировой ткани и висцеральной жировой ткани в метаболические осложнения ожирения. Метаболизм. 2001; 50 :425–435
Чукалова Ю.Д., Куцари С., Карпяк М.В., Вотруба С.Б., Вендланд Э., Дженсен М.Д. Размер подкожных адипоцитов и распределение жира в организме.
Am J Clin Nutr. 2008 г.; 87 :56–63
Процентное содержание жира в организме для женщин: визуальное руководство
Категории: Статьи
Для просмотра наглядного руководства для мужчин по определению процентного содержания жира в организме нажмите здесь.
Это руководство можно использовать для оценки процентного содержания жира в теле женщины на глаз. В отличие от большинства компиляционных фотографий, которые вы можете найти в Интернете, все фотографии в этом руководстве были сделаны в течение нескольких дней после лабораторного измерения состава тела, а именно гидростатического взвешивания, DXA-сканирования (чаще всего) или мульти- частотное сканирование BIA. Все фотографии сделаны клиентами Menno или размещены в открытом доступе в Интернете. Руководство начинается с фотографий низкого и высокого уровня жира в организме у разных людей и заканчивается подборкой изображений с различным процентным содержанием жира в организме.
В качестве полуобъективной справки полезно иметь в виду следующую таблицу Американского совета по физическим упражнениям. Многие люди имеют искаженное представление о том, как выглядит любой процент телесного жира, потому что они полагались на ненадежные измерения телесного жира, которые часто не были откалиброваны для спортсменов, в частности, измерители кожных складок с неподходящими уравнениями BF% и одночастотные сканирования BIA. Объективно, даже большинству спортсменок женского телосложения не удается набрать менее 12% жира в организме, так как это включает в себя необходимый уровень жира в организме.
| Классификация | Процентное содержание жира в организме женщины | ||
|---|---|---|---|
| Эфирные жиры | 10-13% | Спортсмены | 14-20% |
| Фитнес | 21-24% | ||
| Средний | 25-31% | ||
| Тучный* | 32%+ |
Основываясь на данных о состоянии здоровья, я бы отнес к избыточному весу только 33%, а 39% — к избыточному весу.% как ожирение.Ссылка в процентах
39,1 %, 24,6 % и 13,7 % (DXA): Dr Natalia Spierings
17,4 % и 17 % (DXA): конкурсная форма бикини
21,9 % против 17 % (DXA)
21% (DXA)
20 % против 18 % (гидростатическое взвешивание)
22,5 % (InBody)
24,5 % (DXA)
25 % (многочастотное BIA)
Это типичное женское отложение жира узор при этом большая часть жира откладывается в нижней части тела и бедрах.
26% (DXA)
26% (DXA)
26,9% против 15,7% (DXA)
32,4% (DXA)
36,7% (DXA): избыточный вес
44% (DXA): ожирение
9024 3 Компиляция Сравнение жира в организме женщин подборка – спереди Подборка сравнения жировых отложений женщин – сзадиХотите больше подобного контента?
Тогда получите наш бесплатный мини-курс по наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и силе.
