Приводящие и отводящие мышцы бедра HUR 3520
Оборудование для спортзалов и фитнес клубовПрофессиональные тренажерыСиловые тренажеры для Реабилитации Приводящие и отводящие мышцы бедра HUR 3520 Задайте вопрос по этому товару
Силовой тренажер для реабилитации для приводящих и отводящих мышц бедра HUR 3520 Артикул: HUR-3520 Тренажеры HUR идеально подходят для реабилитации после травм и регулярных занятий спортом. Конструкция HUR обеспечивает максимальное снятие нагрузки с суставов и соединительных тканей. Технология HUR с использованием пневмокомпрессора обеспечивает плавную регулировку нагрузки и анатомически правильную форму спинки. Все это обеспечивает оптимальные условия для быстрого достижения поставленного результата. Силовой тренажер подходит как для дома, так и для интенсивного коммерческого использования. Характеристика тренажера: — Двойная функция увеличивает результативность тренировки и хорошо подходит для разработки суставов — На панели тренажера находятся кнопки для быстрой регулировки нагрузки непосредственно во время выполнения упражнения — Клавиши «+» для увеличения и «-» для уменьшения нагрузки с шагом 1 кг — Регулировка сидения позволит найти самое удобное положение для комфортной и эффективной тренировки — Прочная и надежная конструкция из нержавеющей стали — Сиденье, спинка и подставки для ног изготовлены из прочной фанеры и наполнены упругим пенополиуретаном, устойчивым к усадке и деформации — Искусственная кожа износостойкая к внешним повреждениям и изнашиванию — Высочайшее качество материалов изготовления и продуманная конструкция обеспечат долгий срок эффективной службы Силовой тренажер предназначен: — Для укрепления ягодичных мышц бедра — Эффективен при формировании правильной, красивой формы ног Нагружаемые мышцы: Наполнитель: пенополиуретан Окраска рамы: серая порошковая эмаль Цвет обивки: синий с бежевым Габариты тренажера: Размер: — длина: 120 см — ширина: 90 см — высота: 130 см Вес: 70 кг Гарантия: 1 год |
Добавить комментарий |
Тренажеры, приводящие-отводящие мышцы бедра в Перми: 376-товаров: бесплатная доставка, скидка-17% [перейти]
Партнерская программаПомощь
Пермь
Каталог
Каталог Товаров
Одежда и обувьОдежда и обувь
СтройматериалыСтройматериалы
Текстиль и кожаТекстиль и кожа
Здоровье и красотаЗдоровье и красота
Детские товарыДетские товары
ЭлектротехникаЭлектротехника
Продукты и напиткиПродукты и напитки
Дом и садДом и сад
Мебель и интерьерМебель и интерьер
Сельское хозяйствоСельское хозяйство
ПромышленностьПромышленность
Все категории
ВходИзбранное
179 990
Отведение-приведение бедра стоя Body-Solid ProClub SMh2500G/2
В МАГАЗИН210 300
Тренажер Smith DA002 Баттерфляй (приведение локтей c упором)
В МАГАЗИН172 200
Тренажер Smith SH014 Сгибание ног (стоя)
В МАГАЗИН255 510
Fitex Тренажер для ягодичных, прив.
-отв. мышц бедра стоя FTX-61A20 Тип: Регулируемая тяга, Наличие:
219 990
Body-Solid Отведение-приведение бедра стоя Body Solid ProClub SMH-1500G Тип: Регулируемая тяга,
В МАГАЗИН-18%
79 560
96500
Тренажер для внутренней части бедра-сведение ног BR056
В МАГАЗИН253 830
Тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра FTX-61A60
В МАГАЗИН219 710
Fitex Тренажер для отводящих мышц бедра FTX-61A23 Тип: Регулируемая тяга, Наличие: Только в
В МАГАЗИН255 510
Тренажер для ягодичных, прив.-отв. мышц бедра стоя FTX-61A20
В МАГАЗИН253 830
Fitex Тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра FTX-61A60 Тип: Регулируемая тяга, Наличие:
В МАГАЗИН219 710
Тренажер для отводящих мышц бедра FTX-61A23
В МАГАЗИН221 830
Fitex Тренажер для ягодичных, прив.
-отв. мышц бедра стоя FTX-6220 Тип: Регулируемая тяга, Наличие:
219 710
Тренажер для приводящих мышц бедра FTX-61A22
В МАГАЗИН221 830
Тренажер для ягодичных, прив.-отв. мышц бедра стоя FTX-6220
В МАГАЗИН299 200
Отведение бедра SPIRIT SP-4516
В МАГАЗИН219 990
Отведение-приведение бедра стоя Body Solid Proclub Smh-1500g
В МАГАЗИН144 000
Тренажер — ST114 для отводящих мышц бедра
ПОДРОБНЕЕ402 490
Body Solid Сведение-разведение ног ProDual DIOT-SF Тип: грузоблочный, Вес: 224 кг, Вес стека: 95
ПОДРОБНЕЕ23 235
Беговая дорожка SPORT ELIT SE-T1512 Питание, В: 220, Транспортировочные ролики: Да, Полотно (Д х
ПОДРОБНЕЕ219 990
Body Solid Отведение/приведение бедра SMh2500G/2
ПОДРОБНЕЕ490 533
Приведение-отведение бедра MATRIX Versa Hip Abductor/Adductor VS-S74H
В МАГАЗИН82 820
Тренажер — ST218 для мышц бедра (разгибатель)
ПОДРОБНЕЕ650 060
Matrix Versa VS-S74H Приведение-отведение бедра Тип: грузоблочный, Размер: 132*99*160 см.
, Вес: 247
21 990
Эллиптический тренажер DFC E621H Компенсаторы неровностей пола: Да, Транспортировочные ролики: Нет,
ПОДРОБНЕЕ596 595
Приведение-отведение бедра MATRIX Versa Plus Hip Abductor/Adductor VS-S74P
В МАГАЗИН113 700
BRONZE GYM S7-016 Приведение/отведение бедра стоя
ПОДРОБНЕЕ252 990
Body Solid Отведение-приведение бедра стоя ProClub SMH-1500G Тип: грузоблочный, Вес: 189 кг., Вес
ПОДРОБНЕЕ89 990
Эллиптический тренажер DFC E8758 Тип: Электромагнитный, Питание, В: 220, 50Гц через адаптер,
ПОДРОБНЕЕ178 290
Тренажер — ST109 для приводящих и отводящих мышц бедра
ПОДРОБНЕЕ281 740
Body Solid Приведение-отведение бедра сидя ProClub STH-1100G Тип: грузоблочный, Вес: 200 кг, Вес
ПОДРОБНЕЕ219 990
Отведение-приведение бедра стоя BODY SOLID PROCLUB SMH-1500G Тип: Грузоблочный, Цвет: серый,
ПОДРОБНЕЕ166 130
Тренажер — ST111 для мышц бедра комбинированный
ПОДРОБНЕЕ124 190
Bronze Gym Приведение бедра сидя M05-018 Тип: грузоблочный станок, Вес: 238 кг, Вес брутто: 268 кг
ПОДРОБНЕЕ193 853
Тренажер — BT109 для приводящих—отводящих мышц бедра
ПОДРОБНЕЕ206 990
Bronze Gym Приведение бедра сидя MZM-018 Тип: грузоблочный станок, Вес: 222 кг, Вес брутто: 256 кг
ПОДРОБНЕЕ182 280
Тренажер — BT111 для мышц бедра комбинированнный
ПОДРОБНЕЕ312 100
Spirit Fitness Приведение/отведение бедра SP-3516 Тип: грузоблочный, Вес: 160 + 90 (109), Д х Ш х
ПОДРОБНЕЕ140 894
Тренажер — BT121 для ягодичных, приводящих—отводящих мышц бедра стоя
ПОДРОБНЕЕ344 990
Bronze Gym Приведение / отведение бедра стоя MNM-016 Тип: грузоблочный станок, Вес: 246 кг, Вес
ПОДРОБНЕЕ427 700
MATRIX G7 S74 Приведение бедра
ПОДРОБНЕЕ204 989
Приведение-отведение бедра сидя Body Solid ProClub STH-1100G
ПОДРОБНЕЕ189 980
Отведение-приведение бедра стоя Body Solid ProClub SMH-1500G
ПОДРОБНЕЕ126 500
BRONZE GYM A9-016 Приведение/Отведение бедра стоя (КОРИЧНЕВЫЙ)
ПОДРОБНЕЕ149 500
BRONZE GYM MT-016 Приведение/Отведение бедра стоя (КОРИЧНЕВЫЙ)
ПОДРОБНЕЕ325 090
MATRIX VERSA VS-S74H Приведение-отведение бедра
ПОДРОБНЕЕ159 979
Отведение/Приведение бедра стоя VERTEX NWS 151
ПОДРОБНЕЕ294 110
Отведение/Приведение бедра на двухуровневой платформе VERTEX ЕWS 151
ПОДРОБНЕЕ126 900
Тренажер для приходящих и отводящих мышц бедра Х109
ПОДРОБНЕЕТренажер для всего тела, тренажер для пресса, универсальный тренажер, тренажер для красивого тела, Revoflex Xtreme назначение: универсальный, вес: 0.
94 кг
191 990
BRONZE GYM MNM-016 Приведение/отведение бедра стоя
ПОДРОБНЕЕ432 979
Тренажер для ягодичных и привод.-отвод. мышц бедра Sports Art S961
ПОДРОБНЕЕ112 900
Тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра FT109
ПОДРОБНЕЕ138 084
Тренажер TurboGym приводящих—отводящих мышц бедра ТГ76-0170-С
ПОДРОБНЕЕ145 000
Тренажер TurboGym приводящих—отводящих мышц бедра ТГ76-0170-СR (рубин)
ПОДРОБНЕЕ107 990
Приведение бедра сидя BRONZE GYM M05-018
ПОДРОБНЕЕ2 страница из 5
Спорт и отдыхТренажеры и спортивно-оздоровительное оборудованиеТренажерыТренажеры, приводящие-отводящие мышцы бедра
Разница между мышцами, отводящими и приводящими тела.
Мышца — это мягкая ткань, которая способствует силе и движению, а также служит источником энергии.
Мышцы помогают изменять и поддерживать осанку, передвигаться и двигать внутренние органы. Точно так же есть три типа мышц, а именно скелетные мышцы, гладкие мышцы и сердечная мышца. Скелетные мышцы отвечают за движения скелета, а сердечные мышцы, расположенные в стенках сердца, отвечают за сокращение сердца. Гладкие мышцы выполняют роль опорной ткани сосудов и полых внутренних органов.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Обзор и ключевые отличия
2. Что такое отводящие мышцы
3. Что такое приводящие мышцы
4. Сходства между отводящими и приводящими мышцами
5. Сравнение бок о бок – отводящие и приводящие мышцы в табличной форме
6. Резюме
Что такое отводящие мышцы?
Отводящие мышцы — это мышцы, которые тянут части тела наружу от срединной линии нашего тела. Например, отводящие мышцы ног удерживают ноги на расстоянии друг от друга, а также от средней линии тела. Слово «похититель» на латыни означает «отвлекать». Следовательно, эти мышцы работают в противовес приводящим мышцам, которые тянут части тела к средней линии тела.
Рисунок 01: Отводящие мышцы
Отводящие мышцы расположены по всему телу. Отводящие мышцы бедра (большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца и напрягатель широкой фасции) отвечают за боковое вращение и отведение (наружные движения) бедра. Мышцы, отводящие глаза, отвечают за то, чтобы держать глаза подальше от носа. Кроме того, в наших руках, пальцах рук, ногах и пальцах ног также есть похитители.
Что такое приводящие мышцы?
Приводящие мышцы — это мышцы, которые тянут части тела к средней линии тела. Приводящие мышцы в наших ногах помогают держать ноги ближе друг к другу.
Рисунок 02: Приводящие мышцы
Кроме того, латинское слово «аддуктор» означает «притягивать». Длинная большая и короткая мышцы — это две приводящие мышцы. Когда наши приводящие мышцы глаза работают, мы можем смотреть на свой нос.
Каковы сходства между похитителями и приводящими мышцами?
- Обе мышцы помогают двигать частями нашего тела.
- Оба способны заключать контракты.
- Они расположены по всему телу.
В чем разница между отводящими и приводящими мышцами?
Отводящие и приводящие мышцы представляют собой два типа мышц, которые оттягивают части тела в сторону и к средней линии тела соответственно. Примеры отводящих мышц: Похититель минимальных пальцев кисти, длинный похититель большого пальца, короткий похититель большого пальца, похититель минимальных пальцев стопы, похититель большого пальца стопы и т. д. С другой стороны, примерами приводящих мышц являются; Длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца, большая приводящая мышца, приводящая мышца большого пальца стопы, приводящая мышца большого пальца стопы и т. д. На инфографике ниже представлена более подробная информация о разнице между отводящей и приводящей мышцами.
Резюме – Отводящие и приводящие мышцы
Отводящие мышцы помогают оттягивать части тела от средней линии тела, в то время как приводящие мышцы выполняют противоположное действие.
Приводящие мышцы тянут части тела к средней линии и удерживают их близко. Обе эти мышцы можно увидеть повсюду в нашем теле. Все движения возможны благодаря этим мышцам. В этом разница между отводящими и приводящими мышцами.
Артикул:
1. «Отводящая мышца». Египетский журнал медицинской генетики человека, Elsevier. Доступно здесь
Изображение предоставлено:
1. ‘1121 Внутренние мышцы руки Поверхностный грех’ Автор CFCF — собственная работа (CC BY-SA 4.0) через Commons Wikimedia
, (CC BY-SA 2.1 jp) через Commons Wikimedia
3 Упражнения для лечения напряжения приводящих мышц
Анатомия приводящих мышц
Приводящие мышцы бедра составляют группу из пяти мышц, формирующих основную часть внутренней поверхности бедра. Анатомически основная функция приводящих мышц состоит в том, чтобы сводить бедра вместе, однако, как вы вскоре обнаружите, это еще не все.
Различные головки приводящих мышц бедра известны как:
- Короткая приводящая мышца
- Длинная приводящая мышца
- Большая приводящая мышца
Существуют также две менее известные глубокие мышцы, которые имеют ту же линию действия, что и основная группа о которых большинство людей не знает: gracilis и pectineus.
Что такое короткие и длинные приводящие мышцы?
Группа приводящих мышц проходит вдоль внутренней стороны бедра, а гребенчатая мышца, короткая приводящая мышца и длинная приводящая мышца (известная как короткая приводящая мышца) идут от лобковой кости к середине бедра.
Тонкая мышца и большая приводящая мышца простираются от таза до внутренней части колена и называются длинными приводящими мышцами.
Работа приводящих мышц в реальной жизни
Глядя на биомеханику приводящих мышц, можно подумать, что все, за что они отвечают, — это приведение бедра, т. е. сближение ног, когда они широко расставлены, как в положение впритык.
И хотя они выполняют это действие, это не то движение, которое часто используется в повседневной жизни.
Подумайте об этом – когда вам в последний раз приходилось приводить бедро, кроме как для какого-то упражнения, которое вы делали в тренажерном зале?
Основная задача аддукторов — стабилизировать бедра во время ходьбы — без надлежащего функционирования вы можете упасть.
Но эти мышцы намного сложнее, и если посмотреть на исследования ЭМГ [1], приводящие мышцы способствуют как сгибанию, так и разгибанию бедра во время бега, как вы можете видеть из исследования ЭМГ при беге на короткие дистанции ниже:
Это исследование демонстрирует важную роль, которую играют приводящие мышцы во время спринта, способствуя продвижению вперед за счет разгибания бедра, а также сохраняя выравнивание ноги, когда она качается вперед непосредственно перед контактом с землей.
Таким образом, простые тренажеры для приведения бедра, такие как тот, который вы видите ниже и который очень популярен в коммерческих тренажерных залах, определенно НЕ являются самым функциональным способом тренировки этой важной группы мышц. [2]
Использование приводящих мышц для занятий спортом
Растяжение паха является распространенной проблемой среди физически активного населения (особенно в спортивных соревнованиях). Виды спорта, которые имеют наибольший риск растяжения паха:
- Футбол
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
частые движения из стороны в сторону и внезапные меняет направление во время бега на полной скорости.
Что насчет поднятия тяжестей?
В спортзале наиболее распространенным упражнением, вызывающим напряжение в паху, является выпад и все его разновидности.
Просто вернитесь к исследованию ЭМГ, показывающему работу приводящих мышц во время спринта — они активизируются больше всего, когда вы толкаете себя вперед и когда нога качается вперед непосредственно перед тем, как ваша ступня коснется земли.
Так что, если у вас есть растяжение приводящей мышцы, определенно ИЗБЕГАЙТЕ выпадов, пока оно не заживет (но мы рассмотрим все, что можно и чего нельзя делать через секунду).
Симптомы растяжения аддуктора
Вы уже знаете симптомы — болезненность мышц где-то посередине бедра.
Как и все растяжения мышц, они классифицируются по степени тяжести:
- Степень 1 — небольшой разрыв приводящей мышцы, вызывающий дискомфорт, но вы все равно можете ходить без особой боли
- Степень 2 будет намного более болезненной, и вы скорее всего, появятся синяки и отеки
- 3 класс — это шоу ужасов; вы перенесли полный (или близкий к полному) разрыв, травма такого уровня невообразимо болезненна, но, к счастью, это редкость [3]
Что вызывает напряжение аддуктора?
Часто напряжение в паху возникает из-за того, что вы не разогрелись или не растянулись должным образом перед бегом или занятием спортом, включающим спринт.
Поэтому, если вы обнаружите, что растяжение паха является распространенным явлением, вам необходимо выяснить основную причину и исправить общую функцию ваших бедер, включая устранение мышечного дисбаланса, дефицита подвижности и мышц, которые не активируются должным образом.
Например, если ваши подколенные сухожилия слабы или не работают должным образом, приводящие мышцы попытаются компенсировать это, и поэтому они будут задействованы для движений, для которых они биомеханически неэффективны.
Это вызывает перегрузку и может привести к DOMS, точно так же, как если вы перегружаете свои бицепсы 10 подходами сгибаний рук на бицепс (пожалуйста, не делайте 10 подходов сгибаний рук на бицепс!)…
приводящие мышцы должны быть на пике производительности, они уже болят или утомляются, что может привести к растяжению.
Мой опыт
Когда я рос, играя в хоккей, до новой эры движения, тренировок и тренировок, в которой мы сейчас живем (и она быстро развивается), у меня было много растяжений паха.
В то время я понятия не имел, что их вызвало, но теперь я понимаю, что причина в недостатке силы, контроля и подвижности.
Итак, что мне сказали делать тренеры, товарищи по команде и все, кто хотел поделиться своими советами?
«Тебе нужно больше растягиваться».
«Вам нужно больше гибкости».
«Разомни пах, сынок!»
Теперь, когда я понимаю тело, я понимаю фатальную ошибку этого совета.
Напряженная/растянутая мышца подобна веревке, которая начинает рваться, и если дергать и растягивать ее, это не поможет.
Если у вас уже было растяжение паха, следуйте этому списку того, что можно и чего нельзя делать, чтобы вылечиться и быстро вернуться к активности.
Что следует и чего не следует делать для быстрого выздоровления
Что нельзя делать
Начнем с того, что нельзя делать, потому что последнее, что вам нужно делать, это усугублять травму:
- Не надо Не делайте статическую растяжку для напряженных пахов! – Статические растяжения будут напрягать уже поврежденные ткани, что приведет к дальнейшему повреждению
- Избегайте любых движений, которые причиняют боль, т. е. забудьте про «нет боли — нет пользы», это больше похоже на то, когда вы говорите «доктор, мне больно, когда я это делаю, что мне делать?» а врач говорит тебе «не делай этого».
е. забудьте про «нет боли — нет пользы», это больше похоже на то, когда вы говорите «доктор, мне больно, когда я это делаю, что мне делать?» а врач говорит тебе «не делай этого».- Не принимайте обезболивающие до тех пор, пока вы ничего не почувствуете – это притупит боль и не позволит вам понять, когда движение раздражает вашу травму
- Не спешите возвращаться к регулярные занятия/тренировки – лучше переоценить необходимое время и приятно удивиться, чем недооценить и разочароваться
Что делать
Лед, компресс, подъем в течение первых 24 часов: 15 минут в течение дня)…
После этого:
- Лед, если вы каким-то образом вызвали боль или если пульсация и отек все еще присутствуют 90 043
- Безболезненное движение, начиная с изометрических сокращений приводящих мышц при согнутых бедрах и согнутых коленях. Сожмите колени вместе и задержитесь на один медленный вдох. Повторите с разгибанием бедер и разгибанием коленей 9. 0043
0043- Прикладывайте мягкое тепло после того, как пульсация и отек спадут, и вы имеете дело с усилением скованности и хотите ускорить реабилитацию ваш нервно-мышечный сигнал тревоги предупреждает вас о вредных движениях, которые вам не следует делать
- Принимайте противовоспалительные добавки: куркуму (моя любимая PuraThrive), рыбий жир
- Продолжайте двигаться, ходить можно, но используйте боль как средство направляйте, никаких резких или быстрых движений, пока ваша боль не утихнет и у вас не будет времени на укрепление
- Узнайте, как накачать бедра, чтобы стать сильнее, быстрее и умнее, чем когда-либо прежде
3 упражнения для лечения напряжения приводящей мышцы они напряжены, так как это вызывает более быстрое заживление. Это упражнение следует использовать на ранней стадии, чтобы гарантировать, что приводящие мышцы не атрофируются, и поможет облегчить заживление за счет увеличения кровотока. Поскольку он изометрически тренирует приводящие мышцы в их укороченном диапазоне, это не вызовет дальнейшего напряжения.
Фаза 2: Упражнения на подвижность тазобедренных суставов для пробуждения мертвых тазобедренных суставов
Как только боль начнет уменьшаться, вы готовы начать работать с приводящими мышцами в их удлиненном диапазоне, и эта техника поможет вам в этом, но, поскольку она является изометрической, безопасно работать.
Полные инструкции по выполнению этих упражнений в Эпизоде 4 серии Active Office Worker.
Фаза 3: Растяжка подколенных сухожилий и паха
На последней фазе заживления вы можете начать выполнять концентрические и эксцентрические сокращения приводящих мышц для наращивания силы во всем диапазоне и повышения устойчивости. Эта техника сделает именно это.
Нет травмы, которая вызывает больше проблем во всех аспектах вашего дня, чем растяжение паха.
Вы не можете понять, насколько сильно используются эти мышцы, пока не повредите их. Следуйте этим рекомендациям, чтобы не усугубить ситуацию, ускорить выздоровление и вернуться в колею.
Хотите знать, сколько времени потребуется для заживления деформации приводящей мышцы?
Это зависит от степени тяжести разрыва. Если у вас слеза первой степени, вы можете вернуться к ней через 7-10 дней. После деформации 2-й степени на заживление требуется 3-6 недель, а деформации 3-й степени — до 3 месяцев.
Этот трюк поможет вам быстрее вернуться в нормальное русло. Если у вас много синяков и отеков (разрыв более высокой степени), подождите, пока спадет отек, и вы сможете удобно расположить пальцы между мышцами. Как только опухоль находится под контролем, одна из самых важных вещей, которые нужно сделать для ваших приводящих мышц, когда они травмированы, — это убедиться, что они могут правильно скользить.
- Это включает в себя размещение пальцев вокруг приводящих мышц, при этом кончики пальцев должны располагаться между бедрами сзади и квадрицепсами/портняжными мышцами спереди.
