Приложение для составления программы тренировок: 11 приложений, которые помогут составить программу и вести дневник тренировок

14 полезных приложений для занятий спортом

В век технологий и принципов здорового образа жизни блокнот и ручка для составления планов занятий и ведения подсчетов как-то отошли на задний план. С различными гаджетами, смартфонами и приложениями нет надобности фиксировать все на бумаге. Ведь для этого появились мобильные приложения, которые помогут подтянуть мышцы, не выходя из дома, и проследить свои результаты.

Sworkit Lite

Довольно удобная программа для занятий спортом с большим количеством упражнений. Пользователю нужно выбрать тип тренировки (растяжка, йога, силовая и прочие), указать время, и на экране появятся видеоролики со спортсменами, которые продемонстрируют комплекс упражнений. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Для iOS и Android

FitStar

Перед стартом тренировок пользователям предлагают пройти фитнес-тест на определение физической подготовки, чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений. Силовые, кардио, растяжка, комплексы на выносливость и разные группы мышц, йога… За дополнительную оплату в месяц можно получить 4 персонализированные программы для похудения, увеличения выносливости. Все упражнения сопровождаются голосовыми подсказками и видеороликами, где тренер объясняет, как их правильно выполнять.

Для iOS

Nike + Training Club

Программы тренировок (фото + видео) можно подбирать в зависимости от целей и уровня подготовки — сила, тонус, стройность, фокус (упражнения на конкретные группы мышц), есть комплексы от знаменитых спортсменок: Марии Шараповой, Лоры Эневер, Софии Бутеллы и других. Программы тренировок можно составлять на месяц вперед, включая в свое расписание и бег.

Для iOS и Android

Steps

Steps — это шагомер, который определяет пройденное расстояние и показывает скорость. Настраивается программа самостоятельно под каждого пользователя. Так, таймер автоматически останавливается, когда вы останавливаетесь, и сам запускается при возобновлении движения. При этом неважно, где расположен iPhone — в кармане, на поясе или на руке. А удобный дизайн и разные цвета дают возможность с первого взгляда понять, сколько вы успели пройти за день. По мере движения цвета будут меняться, как на рассвете, демонстрируя ваши успехи. Также в Шагомере есть функция подсчета количества сожженных при движении калорий.

Для iOS

WaterBalance

Это приложение лишь косвенно относится к занятиям спортом, но оно не менее полезно. Нехватка воды в организме может свести все ваши усилия в зале на нет, поэтому очень важно поддерживать водный баланс на нужном уровне, — за что и отвечает данное приложение.

Для iOS и Android

7 Minute Workout

Комплекс из двенадцати 30-секундных упражнений, на выполнение которых отводится 7 минут. Начало и конец каждого подхода сопровождаются звуками, так что спокойно можно отложить телефон в сторону, чтобы не отвлекаться. Между подходами дается 10 секунд на отдых, поэтому, несмотря на на небольшую продолжительность, тренировка получается довольно-таки интенсивной. Результаты тренировки сохраняются автоматически, даже если телефон не подключен к сети.

Для iOS и Android

Endomondo Sports Tracker

Программа разрабатывалась для бегунов, но ее можно назвать универсальной: с равным успехом ею пользуются велосипедисты, байдарочники и прочие спортсмены, чьи тренировки связаны с перемещениями. Программа следит за пройденным расстоянием, скоростью и продолжительностью тренировки, но и также вычисляет потраченные калории. А при помощи биометрической системы Polar WearLink контролируется частота сердечных сокращений.

Для Android

MilePost

Мотивирующее приложение бегунов, которые каждое утро безуспешно пытаются заставить себя встать с постели и достать из шкафа беговые кроссовки. Функционал MilePost заключается в ежедневном появлении на экране push-уведомлений с воодушевляющими цитатами на тему бега и спорта в целом.

Для iOS

Training Diary

А вот Training Diary — это та самая альтернатива блокноту. В приложении есть список абсолютно всех необходимых упражнений, план занятий можно построить за несколько нажатий, а затем — сверяться с оставшимися задачами.

Для iOS и Android

12 Minute Workout

12 Minute Workout содержит немалую базу упражнений, как с инвентарем (гири, бодибар, гантели, платформа), так и с весом собственного тела, позволяя тренироваться дома, в том числе. Каждый раз приложение предлагает новую тренировочную программу, чтобы сам процесс не наскучил.

Для iOS

Jefit

Одно из самых функциональных приложений для тренировок в зале. В нем собрана огромная база упражнений, тренировок, подробная статистика прогресса и куча дополнительных инструментов, вроде таймера и возможности создавать собственные тренировочные программы.

Для iOS

Йога клуб

Ну а в этом приложении модно найти бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Для iOS

Runtastic

Runtastic умеет включать музыку, в зависимости от взятого вами темпа: снизите скорость и получите заряд бодрой, динамичной музыки, которая поможет проделать еще километр-другой. Кроме того, программа отслеживает пройденное расстояние, скорость и отмечает на карте, где именно вы сегодня бегали.

Для iOS и Android

iMuscle 2

iMuscle 2 позволяет на 3D-модели человека выбрать, какую именно группу мышц хочется подкачать. После того, как пользователь нажмет на картинку, приложение само подберет нужные упражнения. Можно создавать персональные программы тренировок в соответствии со своими целями и потребностями. Все материалы доступны в офлайне, а каждое упражнение сопровождается анимированной картинкой.

Для iOS и Android

- Читайте также: 8 способов превратить прогулку с собакой в эффективную тренировку

10 лучших фитнес-приложений для телефонов Android — отслеживайте свои тренировки

Наши смартфоны могут во многих отношениях помочь нам оставаться здоровыми. В Play Store есть все, от приложений для отслеживания сна, которые обеспечивают крепкий сон, до приложений для отслеживания упражнений. Смартфоны Android содержат широкий спектр датчиков, которые могут передавать точную информацию о ваших тренировках.

Эти приложения получают данные от датчиков и показывают нам ценные данные, которые могут помочь нам похудеть, набрать мышечную массу или вести здоровый образ жизни. Он также содержит программы тренировок, которые помогут вам правильно выполнять домашние упражнения. Независимо от того, есть ли у вас абонемент в тренажерный зал или тренируетесь дома, эта коллекция лучших фитнес-приложений обязательно поможет вам вести здоровый образ жизни.

уведомление Приложения для фитнес-трекеров, перечисленные ниже, не в порядке предпочтения. Советуем выбрать любой из них в соответствии с вашими потребностями.

10 лучших фитнес-приложений для Android

1. Runtastic: отслеживание дистанции и фитнеса

2. Google Fit — фитнес-трекер

3. Nike Training — тренировки и фитнес-планы

4. Strava GPS: трекер бега, езды на велосипеде и активности.

5. Runkeeper — GPS-трек, бег, ходьба

6. Карта тренировок фитнес-тренера

7. JEFIT Workout Tracker, тяжелая атлетика, тренажерный зал

8. Тренировки Sworkit и фитнес-планы

9. Счетчик калорий — MyFitnessPal

10. Домашние упражнения — без оборудования.

Какие из этих бесплатных приложений для упражнений вы установили на свой телефон?

• Runtastic
• Google Fit
• Учебный клуб Nike
• Диета
• RunKeeper
• Карта моего фитнеса
• Трекер тренировок JeFit
• Sworkit тренировки
• Счетчик калорий: MyFitnessPal
• Домашняя тренировка: без оборудования

1. Беговой дистанционный трекер и фитнес-трекер Runtastic

Runtastic — отличное приложение для фитнес-трекера для всех, кто любит заниматься ежедневно. GPS используется для отслеживания маршрутов бега, ходьбы, езды на велосипеде и бега трусцой. Runtastic использует эту отслеживаемую информацию для создания подробных графиков и таблиц о вашем прогрессе. Вы также можете использовать приложение на беговой дорожке или другом спортивном оборудовании.

Кроме того, он включает в себя аудио-обучение, отслеживание в реальном времени и пение, а также вы можете устанавливать цели бега. Он поддерживает WearOS от Google, и вы можете поделиться своими успехами в Facebook и Twitter прямо со своих умных часов.

Приложение бесплатное и содержит рекламу, а также некоторые покупки в приложении.

Приложение Adidas Running Lauf

Разработчик: adidas Runtastic

Цена: Это Бесплатно

2. Google Fit — фитнес-трекер

Google Fit — отличное приложение для отслеживания упражнений, разработанное Google. Он использует датчики для отслеживания активности пользователя или мобильный телефон для записи занятий фитнесом. Он установит ваш темп, темп, маршрут, высоту и т. Д. И покажет вам в реальном времени статистику ваших событий бега, ходьбы и верховой езды.

Вы также можете установить разные цели для ваших шагов, времени, расстояния и сожженных калорий. Это приложение для тренировок идеально подходит для домашних тренировок и полностью интегрировано с WearOS. Кроме того, это приложение для отслеживания активности может синхронизировать и импортировать данные из других приложений для фитнес-монитора.

Что делает Google Fit сильным соперником среди лучших бесплатных приложений для упражнений, так это отсутствие платной версии. Кроме того, вы не можете видеть рекламу или покупки в приложении.

Google Fit: трекер активности

Разработчик: Google LLC

Цена: Это Бесплатно

3. Nike Training — тренировки и фитнес-планы

Как и Google Fit, Nike Training Club также является одним из лучших фитнес-приложений для Android, которое полностью бесплатное, без рекламы или каких-либо покупок в приложении. Он охватывает более 160 бесплатных упражнений, направленных на силу, выносливость или движение, и предлагает три уровня сложности.

Кроме того, в приложении для фитнес-трекера есть целый ряд целенаправленных упражнений, которые нацелены на ваш пресс, трицепсы, плечи и другие части тела. Пользователи могут транслировать приложение на телевизор с помощью Apple TV, Chromecast или кабеля HDMI. Кроме того, это приложение для отслеживания упражнений позволяет вам отслеживать свои занятия фитнесом и записывать другие действия, такие как бег, вращение, игра в баскетбол и т. Д.

Приложение говорит само за себя

Экспертный гид в вашем доме
Следите за фитнесом и здоровьем у себя дома с приложением NTC.

Попробуйте различные бесплатные упражнения, такие как интенсивные интервальные тренировки, бодрящие занятия йогой, упражнения с собственным весом, которые вы можете выполнять с минимальным оборудованием или без него, или кардиоупражнения для повышения частоты сердечных сокращений.

Разнообразьте свои тренировки с помощью более XNUMX БЕСПЛАТНЫХ профессионально разработанных упражнений для всех уровней от всемирно известных профессиональных тренеров Nike. Мы также разработали наборы упражнений, которые помогут вам добиться конкретных результатов, при этом оставаясь достаточно гибкими, чтобы соответствовать вашей повседневной жизни.

Группы тренировок, которые вы можете попробовать дома
Откройте для себя идеальные комбинации тренировок, которые помогут вам оставаться активными дома, например:
Отличные упражнения для небольших помещений
Упражнения для всей семьи
Упражнения для улучшения настроения
Верните молодость с помощью упражнений йоги
Лучшие упражнения для мышц живота, рук и ягодичных мышц

В любом месте и с любым оборудованием
Испытайте себя с помощью упражнений, которые вы можете выполнять в гостиной, спальне или в любом другом помещении, независимо от его размера. Большинство упражнений можно делать только с весом вашего тела или с простым набором отягощений.

Упражнения для всех уровней
Библиотека упражнений и упражнений приложения Nike Training Club содержит:
• Упражнения, ориентированные на тело, в первую очередь прорабатывают брюшной пресс, живот, руки, плечи, ягодицы и ноги.
• Интенсивные упражнения, боксерские упражнения, йога, сила, выносливость и подвижность.
• Продолжительность упражнений от XNUMX до XNUMX минут.
• Начальный, средний и продвинутый уровни
• Низкая, средняя и высокая интенсивность
• Упражнения, рассчитанные только на вес тела, и упражнения с легким и полным оборудованием.
• Упражнения, основанные на времени и на повторениях.

Планы тренировок:
Упражнения, которые вам понравятся
Достигайте любых своих целей с помощью многонедельных планов тренировок, разработанных, чтобы помочь вам достичь своей цели. Если вы только начинаете свой путь в фитнесе или просто ищете дополнительную задачу, у нас есть что-то, что вам нужно.

Приветствуя все уровни
В какой-то момент мы все новички, и «стартовый» план идеален, если вы только начинаете заниматься фитнесом или если у вас были длительные увольнения. Сбалансированное сочетание упражнений на силу, выносливость и подвижность — правильный вызов, чтобы начать улучшать свою физическую форму.

без оборудования
Нет оборудования — нет проблем. План веса тела разработан для повышения вашей силы и ускорения метаболизма без использования какого-либо оборудования. Продолжительность тренировок составляет от XNUMX до XNUMX минут, что позволяет найти время для тренировки независимо от того, насколько загружен ваш день.

Гибкость и фитнес
Этот XNUMX-недельный план «Повышение гибкости и фитнеса» отлично подходит для всех уровней. Он укрепляет ваши мышцы и легкие с помощью упражнений, направленных на повышение выносливости и повышение частоты сердечных сокращений. Оборудование не нужно, что исключает любые отговорки.

Получите персональные рекомендации
Откройте для себя новые тренировки и комбинации, рекомендованные специально для вас, на вкладке «Тренировки». Чем больше вы практикуетесь в приложении Nike Training Club, тем больше рекомендаций будет адаптировано к вашим требованиям.

Поддержка Apple Watch
Легко потерять концентрацию, особенно если дома что-то отвлекает. Попробуйте Apple Watch от NTC, которые помогут вам больше сосредоточиться на тренировках, а не на телефоне. Легко переходите к следующей тренировке, приостанавливайте или пропускайте тренировки и многое другое, отслеживая пульс и калории.

Каждое ваше действие имеет значение
Введите любые другие упражнения, которые вы делаете, на вкладке «Активность» в приложении NTC, чтобы вести точный учет вашего фитнес-путешествия. Если вы используете приложение Nike Run Club, выполненные вами пробежки автоматически записываются в вашу историю активности.

Тренировочный клуб Nike: Убунген

Разработчик: Nike, Inc.

Цена: Это Бесплатно

4. Strava GPS: трекер бега, езды на велосипеде и активности

Нет сомнений в том, что Strava — одно из лучших приложений для тренировок для Android, которое позволяет отслеживать бег, устанавливать велосипедный маршрут и анализировать тренировки со всей статистикой. Одной из захватывающих особенностей Strava является то, что в ней есть таблица лидеров, где вы можете бросить вызов самому себе или соревноваться с другими пользователями приложения.

Strava включает в себя GPS-трекер и счетчик пробега, а с премиальной версией вы можете тренироваться по триатлону и марафону.

Приложение может стать отличным выбором для велосипедиста. Получите доступ к самой большой сети дорог и троп и откройте для себя новые способы бегать или ездить на велосипеде. Он бесплатный, без рекламы и содержит покупки в приложении.

Strava: Лауфен и Радфарен

Разработчик: Страва Инк

Цена: Это Бесплатно

5. Runkeeper — GPS трек, бег, ходьба

Runkeeper — это полнофункциональное приложение для фитнес-трекера для Android, которое насчитывает более 50 миллионов пользователей. Он использует мобильные телефоны с GPS для отслеживания занятий фитнесом и получения аналогичных результатов. Runkeeper может рассчитать вашу скорость бега, скорость езды на велосипеде, пройденное расстояние, высоту и количество сожженных калорий с высокой точностью. Он позволяет пользователям просматривать подробную историю действий.

Вы также можете следовать упражнениям плана тренировок или создавать свои собственные упражнения с помощью аудио-тренинга. Приложение бесплатное и поддерживается рекламой, а также некоторые покупки в приложении. Вы также можете использовать его с умными часами WearOS, чтобы отслеживать всю свою статистику. Runkeeper также поддерживает виджеты.

ASICS Runkeeper: приложение для бега

Разработчик: ASICS Digital, Inc.

Цена: Это Бесплатно

6. карта тренировок фитнес-тренера

MapMyFitness позволяет отслеживать и наносить на карту каждое упражнение, а также получать отзывы и статистику для улучшения ваших результатов. Он охватывает более 600 различных видов деятельности по отслеживанию, таких как бег, езда на велосипеде, ходьба, тренировки в тренажерном зале, кросс-тренинг, йога и т. Д.

Вы также получаете звуковой отклик на каждую тренировку с GPS-отслеживанием вместе с настраиваемым звуковым откликом. Также есть подсчет калорий, питание, планирование диеты и отслеживание веса.

Вы можете использовать Маршруты, чтобы находить близлежащие места для тренировок и сохранять любимые треки. Вы также можете поделиться информацией с другими. Приложение бесплатное с рекламой и покупками внутри приложения. Чтобы избежать рекламы, вы можете стать премиум-участником, который также откроет дополнительные полезные функции в приложении.

Тренировки с MapMyFitness

Разработчик: MapMyFitness, Inc.

Цена: Это Бесплатно

7. JEFIT Workout Tracker Планировщик тренажерного зала для тяжелой атлетики

JEFIT — это спортивный тренер и фитнес-трекер, который предоставляет бесплатные фитнес-программы, которые помогут вам оставаться в форме и добиваться прогресса вне тренировок. Он содержит более 1300 подробных упражнений с анимацией их выполнения.

Также есть отчеты о прогрессе, таймер отдыха, журналы упражнений, постановка целей и т. Д. Вы можете составить индивидуальные программы тренировок, рассчитанные на 3, 4 или 5 дней. Он позволяет синхронизировать все ваши данные с облаком и работает даже в автономном режиме.

Приложение бесплатное и поддерживается рекламой, а также некоторые покупки в приложении. Он также имеет простой в использовании интерфейс.

План тренировок в спортзале и трекер журналов

Разработчик: Jefit Inc.

Цена: Это Бесплатно

8. Sworkit Тренировки и фитнес-планы

Sworkit позволяет вам создать свой распорядок дня, когда вы не можете ходить в спортзал. Вы можете выбрать свой собственный режим упражнений. Что делает Sworkit одним из лучших фитнес-приложений в 2019 году, так это его визуально привлекательный пользовательский интерфейс и огромная коллекция упражнений с собственным весом.

Он также позволяет загружать и смотреть видео с упражнениями. Вы можете получить планы тренировок с инструкциями, эксклюзивные упражнения, настроить интервалы тренировок и т. Д. Приложение бесплатное, с рекламой и покупками внутри приложения.

Workit тренер

Разработчик: Nexercise Inc

Цена: Это Бесплатно

9. Счетчик калорий — MyFitnessPal

Счетчик калорий — одно из лучших приложений для фитнеса, которое поможет вам похудеть. Это поможет вам следить за тем, что вы едите в течение дня.

Таким образом, у него есть огромная база данных о более чем 6 миллионах продуктов, включая блюда интернациональной кухни и кухни. Вы также можете добавить еду, которую едите, вручную или с помощью сканера штрих-кода. Он состоит из импортера рецептов, журнала ресторана, статистики еды, счетчика калорий и т. Д.

Вы можете выбирать из более чем 350 упражнений или создавать свои собственные занятия и тренировки. Более того, он позволяет вам ставить цели и просматривать график истории ваших шагов. Приложение бесплатное и содержит рекламу и встроенные покупки.

MyFitnessPal: калорийность

Разработчик: MyFitnessPal, Inc.

Цена: Это Бесплатно

10Домашняя тренировка — без оборудования

Домашние тренировки могут помочь вам нарастить мышцы и поддерживать форму дома без необходимости ходить в спортзал. Содержит более 100 подробных видео и руководств по анимации. Все упражнения разработаны экспертами и ориентированы на конкретные части, такие как мышцы живота, грудь и ноги, а также упражнения для всего тела.

Другие функции включают процедуры разминки и растяжки, отчеты о ходе выполнения, настраиваемые напоминания об упражнениях и графики. Кроме того, вы можете создавать свои собственные программы упражнений. Приложение бесплатное и содержит рекламу и встроенные покупки.

Приложение говорит само за себя

Приложение Home Workout предлагает ежедневный режим тренировок для всех основных групп мышц. Всего за несколько минут в день вы сможете нарастить мышцы и оставаться в форме дома, не посещая тренажерный зал. Никакого оборудования или тренеров не требуется, вы можете выполнять все упражнения с весом своего тела.

В приложение включены упражнения для мышц живота, груди, ног и рук, а также упражнения для всего тела. Все упражнения разработаны специалистами. Все упражнения не требуют оборудования, поэтому вам не нужно ходить в спортзал. Хотя это занимает всего несколько минут в день, это может сформировать ваши мышцы и помочь вам улучшить пресс в домашних условиях.

Упражнения на разминку и растяжку разработаны, чтобы убедиться, что вы занимаетесь научными упражнениями. Благодаря анимации и видеоинструкциям для каждого упражнения вы можете быть уверены, что используете правильную форму во время каждого упражнения.
Придерживайтесь нашего приложения для домашних тренировок, и вы заметите изменения в своем теле всего за несколько недель.
Особенности
* Упражнения на разминку и растяжку
* Автоматически записывает прогресс упражнений
* График, который отслеживает ваш статус веса
* Настроить напоминания об упражнениях
* Подробное видео-руководство и анимация
* Похудейте с личным тренером
* Вы можете поделиться с друзьями в социальных сетях

Тренировки zuhause — ohne Geräte

Разработчик: Leap Fitness Group

Цена: Это Бесплатно

Какие из этих бесплатных приложений для упражнений вы установили на свой телефон?

Итак, ребята, это были наши предложения по лучшим фитнес-приложениям для Android в 2022 году. Надеюсь, вы найдете их полезными и выберете одно из них в качестве своего ежедневного тренера. Если бы вы попросили меня выбрать, это было бы действительно сложным выбором, поскольку каждое из этих приложений служит своей цели.

Например, вы можете зайти в Google Fit, Nike Training Club, Runtastic и т. Д., Если хотите отслеживать свои упражнения. А вот счетчик калорий станет отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть, не выходя из дома.

Приложение Nike Training Club — одно из лучших бесплатных приложений для тренировок на рынке.

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Познакомьтесь с почти 500 бесплатными тренировками по запросу.

(Изображение: © Future)

Вердикт гида Тома

Чего не хватает приложению Nike Training Club в тренировочных программах, оно компенсирует набор тренировок.

Плюсы

• +

  480 тренировок на выбор

• +

  Ссылки на блоги, подкасты и статьи

• +

  Возможность привязки к Apple Music

• +

  Полностью бесплатно

  9002 0

Почему проводнику Тома можно доверять? Наши писатели и редакторы часами анализируют и рецензируют продукты, услуги и приложения, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Узнайте больше о том, как мы тестируем, анализируем и оцениваем.

Я не совсем новичок в приложении Nike Training Club — я использовал приложение время от времени с момента моей первой работы после колледжа в 2013 году. С тех пор приложение всегда было забавным и простым инструментом, к которому можно прибегнуть Я ищу новые силовые тренировки, чтобы делать их дома. В начале пандемии приложение Nike Training Club отказалось от премиум-членства, сделав все тренировки бесплатными, но как оно соотносится с некоторыми из лучших приложений для тренировок на рынке? Прочтите наш полный обзор приложения Nike Training Club, чтобы узнать больше.

Обзор приложения Nike Training Club: Цена

Приложение Nike Training Club можно загрузить бесплатно для Android и iOS. На момент написания этой статьи в нем было 487 занятий, включая кардио, мобильность и йогу.

Подобно приложению Peloton , приложение Nike Training Club раньше взимало 14,95 долларов США за премиум-членство, которое давало пользователям доступ к большему количеству тренировок, тренировочным программам, советам по здоровью и руководствам. Хотя Nike сделала все свои функции Premium бесплатными во время пандемии, чтобы помочь людям оставаться здоровыми, не выходя из дома, они удалили некоторые из своих функций. Теперь существует меньше планов тренировок, что расстраивает некоторых давних пользователей (если вы ищете приложение для тренировок с планами тренировок, Sweat App — это то, что нужно нашему редактору по фитнесу).

Обзор приложения Nike Training Club: Интерфейс  

Интерфейс приложения Nike Training Club чрезвычайно прост в использовании. Когда вы впервые входите в приложение, оно задает вам несколько вопросов, чтобы определить ваши цели тренировки. Основываясь на ваших ответах, он предложит вам несколько тренировок для начала.

Когда я впервые зашел в приложение, оно показалось мне немного ошеломляющим. Есть так много курсов, которые нужно пройти, и статей, которые нужно прочитать, трудно понять, с чего начать. Я провел первые 15 минут, проверяя тренировки, и нашел функцию «Сохранить» чрезвычайно полезной, так как я мог добавлять в закладки тренировки, которые, как мне казалось, я хотел бы выполнить позже.

Большинство тренировок сопровождаются музыкой, но вы можете отключить ее, если хотите. У вас также есть возможность связать Apple Music с приложением и слушать собственную музыку. Я обнаружил, что все инструкторы настолько энергичны, что мне редко нужна дополнительная музыка. Вы никогда не молчите дольше нескольких секунд, потому что инструкторы часто дают указания и указатели на форму.

Обзор приложения Nike Training Club: планы тренировок  

Как и большинство приложений для тренировок, приложение Nike Training Club похоже на личного тренера в кармане, но если вы ищете план тренировок в стиле тренера, упражнения, которые нужно делать каждый день, вы можете быть немного разочарованы. В приложении есть 14 различных программ тренировок, и вы можете выполнять только один план тренировок за раз. Помимо выполнения программы, вы можете выполнять столько тренировок по требованию, сколько захотите.

Планы тренировок включают йогу, нулевое оборудование, кардио и силовые тренировки. После того как вы выберете план тренировок, инструктор знакомит вас с планом и предоставляет соответствующую информацию. Планы включают не только тренировки. У них также есть информация, советы и рецепты, которые помогут вам стать лучше.

(Изображение предоставлено Future)

Обзор приложения Nike Training Club: Занятия по запросу 

Отличительной чертой приложения Nike Training Club является широкий выбор занятий по запросу. На первой странице приложения отображаются новейшие тренировки. Мне нравится, что алгоритм предлагает новые тренировки, а не просто занятия, похожие на те, что вы пробовали раньше — совсем недавно я пробовал урок хип-хопа и наслаждался его скоростью. Это не та тренировка, к которой я обычно стремлюсь, но она мне понравилась. Вам нужно загрузить тренировки на свой телефон, прежде чем следовать им, но после нескольких недель отслеживания приложения я использовал только 1 ГБ данных на своем iPhone, так что это не должно быть большой проблемой.

(Изображение предоставлено Future)

Некоторые тренировки сопровождаются руководством, а другие нет. Вот разбивка различных занятий в приложении:

Занятия под руководством тренера: Занятия под руководством тренера в приложении Nike Training Club длятся от 5 до 60 минут. Они полностью управляемы, и у них есть инструктор, которому можно следовать, например, смотреть видео или присоединяться к групповым занятиям. Есть все виды занятий, от йоги до силовых, кардио и HIIT. Я использовала занятия под руководством тренера, чтобы изучить новые силовые движения и впервые попробовать йогу, так как мне легче следовать вместе с инструктором,

Прямые трансляции: Кто-нибудь помнит те тренировки в Instagram Live, которые стали суперпопулярны во время пандемии? Это похоже. Инструктор будет транслировать тренировку в прямом эфире, к которой вы можете присоединиться из любой точки мира. Вы также можете установить напоминания на своем телефоне, чтобы предупредить вас о приближении прямой трансляции.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Тренировки с доской: С помощью тренировок с доской вместо того, чтобы следовать за инструктором, вы будете видеть всю тренировку, с подходами и количеством повторений, которые вам нужно выполнить. Есть обучающие видео, чтобы показать вам каждое движение, и вы можете не торопиться с каждым повторением без перехода приложения к следующей тренировке.

Короткие тренировки: Как следует из названия, каждая тренировка короткая и быстрая — самая длинная длится всего 22 минуты. Если вы боретесь с тем, что у вас недостаточно времени для тренировок, есть множество пятиминутных вариантов.

Спортивные тренировки : Для этого не обязательно быть высокоэффективным спортсменом. Есть варианты, в том числе «сила и баланс бегуна», «целеустремленность» и «идеальное выравнивание». Как бегун, я обнаружил, что это помогает мне улучшить свою силу и подвижность.

Наконец, вы можете сортировать тренировки по базовому оборудованию (легко выполнять дома), полному оборудованию (необходимо выполнять в спортзале) или отсутствию оборудования. У меня есть набор регулируемых гантелей, коврик для йоги и медицинский мяч, которых достаточно, чтобы выполнять базовые тренировки дома.

Существуют также коллекции тренировок, в которых собраны тренировки на основе темы или цели. Как бегуну, мне нравились подборки «обнови свой бег», в которых предлагались тренировки, основанные на преимуществах для бегунов, например, построение сильного кора или тренировки для активного восстановления.

В дополнение ко всем тренировкам в приложении Nike Training Club есть ссылки на подкасты, блоги и советы по питанию. В разделе «Советы» вы можете найти советы по тренировкам, питанию, восстановлению, мышлению и сну. Я считаю, что статьи приложения являются огромным плюсом, и благодаря им я обнаружил много новых подкастов, которые можно слушать во время бега.

(Изображение предоставлено Future)

Рецепты и питание: Во время тестирования я попробовал некоторые рецепты приложения, в том числе тофу, рисовую муку и угощения из фиников. Я была приятно удивлена, насколько вкусны рецепты.

Статьи по восстановлению: Углубившись в раздел восстановления приложения, я многое узнал о своих собственных потребностях в восстановлении. Статья «Как восстановиться правильно для вас» научила меня тому, что восстановление — это не всегда простое сидение на диване весь день.

Мышление: Мы знаем, что тренировки требуют большой умственной силы, и правильное мышление поможет вам адаптироваться и развиваться в вашем фитнес-путешествии. Есть такие статьи, как «Решения по уходу за собой в любой ситуации» и «Учитесь ставить микроцели». Я твердо верю, что раздел «Настроение» в приложении Nike Training Club — один из самых ценных его ресурсов, особенно для новичков.

Сон: Еще один важный инструмент для восстановления, раздел сна приложения расскажет вам о важности сна и даст ценные советы о том, как улучшить свой сон.

Обзор приложения Nike Training Club: вердикт

Приложение Nike Training Club великолепно, потому что оно бесплатное и предлагает на выбор около 500 тренировок по требованию. Если вы ищете новые тренировки, которые можно попробовать, не выходя из дома или в спортзале, это приложение — отличный вариант.

Основными недостатками приложения Nike Training Club являются отсутствие структурированных планов тренировок и необходимость загрузки тренировок на телефон. Однако это незначительные неудобства, и они не помешают мне загрузить приложение и попробовать его — в конце концов, оно бесплатное.

В общем, это приложение — одно из лучших приложений для тренировок, которые я когда-либо пробовал. Я бы заплатил за это, если бы это не было бесплатно.

Обзор Sweat: это единственное приложение для тренировок, которое я использую в тренажерном зале

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Sweat — отличное приложение для тренировок как для новичков, так и для опытных посетителей тренажерного зала.

(Изображение: © Future/Tom’s Guide)

Вердикт гида Тома

Это лучшее приложение для тренировок в тренажерном зале для всех женщин, предлагающее ряд различных программ.

Плюсы

• +

  Доступен ряд различных тренеров и планов тренировок

• +

  Бесплатная пробная версия доступна для новых пользователей

• +

  Легко следовать вместе с

• +

  Питание планы также доступны в приложении

• +

  Занятия и испытания по запросу

• +

  Совместимость с Apple Watch

Почему проводнику Тома можно доверять? Наши писатели и редакторы часами анализируют и рецензируют продукты, услуги и приложения, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Узнайте больше о том, как мы тестируем, анализируем и оцениваем.

Прежде чем я перейду к обзору своего приложения Sweat, я должен воспользоваться моментом, чтобы стать фанаткой — я был одержим Кайлой Истинес и ее планами тренировок с тех пор, как они были запущены в 2015 году. Я был последователем BBG, когда вам нужно было купить PDF-файлы планы тренера по фитнесу из Аделаиды и одолжил принтер у родителей, чтобы распечатать их дома. Я был очень доволен своим телом, когда следовал планам BBG, и рекомендовал их практически всем, кто готов слушать.

Характеристики пота

Стоимость : 19,99 долл. США/14,99 фунтов стерлингов в месяц или 119 долл. США/89 фунтов стерлингов в год
Совместимость : Android/iOS
Совместимость со смарт-часами : Да; Apple Watch Series 5 и новее

Я использую планы Кайлы время от времени в течение шести лет, но после пандемии использование планов тренировок в тренажерном зале в приложении Sweat помогло мне вернуть уверенность в себе в тренажерном зале спортзал. На мой взгляд, это одно из лучших приложений для тренировок на рынке, и у него есть несколько отличных планов как для новичков, так и для более опытных посетителей тренажерного зала. Читайте мой полный обзор приложения Sweat.

Обзор Sweat: Цена 

Приложение Sweat стоит 19,99 долл. США/14,99 фунтов стерлингов в месяц или 119 долларов США/89 фунтов стерлингов в год (оно доступно как для Android (открывается в новой вкладке), так и для iOS (открывается в новой вкладке)). Это не самое дешевое приложение для тренировок на рынке, но подписка дает вам полный доступ ко всем планам тренировок в приложении, а также к сеансам по запросу и рецептам. Существует возможность заплатить за один месяц, чтобы узнать, подходит ли вам приложение, плюс новые пользователи могут получить бесплатную пробную версию.

(Изображение предоставлено: Future/Tom’s Guide)

Обзор Sweat: планы тренировок

Как и все хорошие приложения для тренировок, приложение Sweat — это как личный тренер в вашем кармане. Тем не менее, в отличие от других приложений на рынке, на выбор предлагается несколько тренеров и планов тренировок. На момент написания в приложении было доступно 19 полных программ тренировок, включая домашние тренировки, тренировки без оборудования, планы тренировок в тренажерном зале и планы после беременности для молодых мам, которые делают свои первые шаги в фитнесе.

Я испробовала почти все планы тренировок в этом приложении (кроме планов после беременности), а также некоторые задачи, и обнаружила, что именно разнообразие отличает это приложение от других. толпа. Во время блокировки Коронавируса я перепутал свои тренировки без оборудования с нечетным barre-классом или сеансом пилатеса. Приложение также дает вам предложения, основанные на том, где вы находитесь в своем текущем плане; например, в данный момент я нахожусь на 8-й неделе программы PWR с Келси Уэллс, поэтому мои предлагаемые тренировки по запросу будут соответствовать моему уровню физической подготовки.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Теперь, когда снова открылись спортзалы, мне нужен был план, который помог бы мне обрести уверенность в себе. Есть несколько различных планов на основе спортзала на выбор; Высокоинтенсивная сила с Кайлой Ицинес, PWR с Келси Уэллс, FIERCE с Чонтель Дункан и BUILD со Степани Санзо. Как человек, относительно новичок в поднятии тяжестей (я скорее бегун, предпочитающий упражнения с собственным весом), я выбрал план PWR с Келси Уэллс и провел четыре недели, изучая план для начинающих, который повторно познакомил меня с тренажерами в тренажерный зал, а также смешивать некоторые упражнения со свободными весами.

Для женщин, которые пока не хотят возвращаться в тренажерный зал, есть множество других планов тренировок на выбор. Некоторые из них потребуют от вас базового оборудования, например, пары ручных гирь (здесь мы отобрали лучшие регулируемые гантели) и одного или двух эспандеров (мы нашли лучшие эспандеры для домашних тренировок здесь). , но другие полностью основаны на весе тела. После того, как вы нашли для себя план тренировок, приложение дает вам возможность планировать свои тренировки в своем планировщике и даже получать напоминания в определенное время дня, чтобы держать вас под контролем.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Наряду с планами тренировок, есть ряд рецептов и идей здорового питания, которые вы можете занести в свой ежедневник. Старая поговорка «пресс строится на кухне» 90 207 90 208 верна, и вы не сможете переиграть плохую диету. Приложение дает вам возможность фильтровать рецепты по вашим диетическим требованиям, включая вегетарианские, лакто-вегетарианские, ово-вегетарианские и веганские варианты. Мне, как страдающему целиакией, также нравится, что вы можете заменить варианты на основе пшеницы безглютеновыми альтернативами. После того, как вы запланировали рецепты на неделю, приложение предоставит вам список ингредиентов, которые вам нужно купить, избавляя вас от догадок о том, как лучше питаться.

Обзор Sweat: интерфейс 

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Перед началом каждой тренировки приложение дает вам возможность выбрать список воспроизведения (для этого вам необходимо подключить приложение к учетная запись Spotify) и настроить доступное оборудование. В зависимости от выбранного вами оборудования некоторые упражнения будут меняться. Вы также можете заменить упражнения во время самой тренировки, что очень удобно, если вы подходите к определенному оборудованию и обнаруживаете, что вас ждет очередь из спортзала, и вы предпочитаете попробовать что-то другое, чем торчать без дела. Вы можете пролистать всю тренировку и посмотреть видео с упражнениями, прежде чем приступить к ним, а также прочитать подробное описание упражнения, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете технику.

Во время тренировки приложение показывает видеозапись тренировки и, при необходимости, обратный отсчет оставшегося времени. После того, как вы выполнили упражнение, вам нужно вручную перейти к следующему в приложении, что немного раздражает, если вы работаете на тренажере или держите пару гантелей, но вы к этому привыкаете.

Все приложение берет на себя планирование ваших тренировок. Вы просто следуете инструкциям, выполняете упражнение за упражнением и даже ведете обратный отсчет для периодов отдыха между ними. Он очень прост в использовании, и вы можете добавить тренировки, которые вам особенно нравятся, в избранное, чтобы вы могли вернуться и попробовать их снова.

Обзор Sweat: приложения для умных часов

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Приложение Sweat для Apple Watch — очень удобный помощник для тренировок, поскольку оно позволяет вам следовать определенным планам с вашего запястья (вы можете увидеть полный список тренировок, доступных на Apple Watch (откроется в новой вкладке) на веб-сайте Sweat). Приложение синхронизируется, чтобы показать вам ваши еженедельные тренировки, и позволяет вам выбирать различные тренировки в вашем плане прямо на часах. Вы не можете заменить упражнения из приложения для часов, но вы можете увидеть название упражнения, перейти к следующему и провести пальцем влево, чтобы увидеть видео, в котором инструктор выполняет упражнение. Вы также можете приостановить, пропустить или прекратить тренировку с часов, что удобно, если вы хотите оставить свой телефон в кармане.

Приложение Apple Watch доступно для Apple Watch Series 5 и новее. Во время тренировки часы будут записывать вашу активную частоту сердечных сокращений, среднее число ударов сердца в минуту, активные калории, общее количество калорий, шаги и расстояние.

Обзор Sweat: вердикт 

Если вы ищете приложение, которое поможет вам сделать первые шаги в фитнесе, стать сильнее или научиться использовать эти устрашающие тренажеры в тренажерном зале, вы найдете план тренировок для вы в приложении Sweat. Это не самое дешевое приложение для тренировок на рынке, но, безусловно, одно из лучших, которыми я когда-либо пользовался.

Словно личный тренер в вашем кармане, Sweat избавит вас от стресса во время тренировки. Мне не нужно планировать тренировку, мне просто нужно пойти в спортзал или развернуть коврик для йоги в гостиной и идти. Новые тренировки, планы тренировок и инструкторы добавляются в приложение постоянно, чтобы поддерживать актуальность, и мне, честно говоря, никогда не надоедает Sweat.

Недостатком здесь является то, что приложение определенно предназначено для женщин. Нет никаких причин, по которым парни не могли бы скачать его и попробовать, но все инструкторы — женщины, и, судя по тому, что я видел, большинство пользователей тоже женщины. Но приложений для тренировок и планов тренажерного зала, предназначенных для парней, более чем достаточно.

Лучшие на сегодняшний день гантели и предложения

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

$16,99

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке )

(откроется в новой вкладке)

23,49 $

(откроется в новой вкладке)

Просмотр (откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

199 долларов

(открывается в новой вкладке)

Вид (открывается в новой вкладке)

Показать больше предложений

Джейн МакГуайр — редактор Tom’s Guide по фитнесу, а это значит, что она заботится обо всем, что связано с фитнесом — от беговой экипировки до ковриков для йоги.