При боли в спине что делать: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

Хиропрактика при болях в спине

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или занятым работником, вы, вероятно, время от времени испытываете боль в спине. Периодическая боль в спине является обычным явлением, но часто может стать серьезной или хронической проблемой. Если вы испытываете боль в спине, лучше всего обратиться за помощью как можно скорее. Один из способов облегчить боль — посетить мануального терапевта. Хиропрактики помогают решить множество различных проблем, но особенно хорошо они справляются с болью в спине, поэтому мы описали, как вы можете получить облегчение с помощью мануального терапевта.

Хиропрактик — это медицинский работник, специализирующийся на заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Из-за своей эффективности при лечении проблем со спиной и шеей, головных болей, дисфункции конечностей и других повреждений и травм хиропрактика стала более популярной и востребованной.

Хиропрактики стремятся диагностировать и устранять биомеханические нарушения и блокировки нервной системы. Эти нарушения

Хиропрактики стремятся диагностировать и корректировать биомеханические нарушения и блокировки нервной системы. Эти нарушения и/или блокировки часто вызывают раздражающие симптомы, такие как воспаление, напряжение, боль, онемение, мышечные спазмы и ограничения подвижности суставов, которые могут оказывать влияние на организм в целом.

Хиропрактики используют свои руки, колени и локти, чтобы вручную поправлять и скручивать позвоночник и суставы человека, чтобы изменить нервную систему тела и естественные защитные механизмы. С помощью этих практик они могут облегчить боль, расслабить мышцы, уменьшить давление на нервы, улучшить общее состояние здоровья и даже стимулировать естественный процесс выздоровления организма. Хиропрактика может быть невероятно полезна для облегчения всех видов боли, особенно боли в спине.

Существует множество способов, которыми мануальный терапевт может помочь при болях в спине. На первом приеме вас, скорее всего, спросят о симптомах и истории болезни. Затем они проведут медицинский осмотр и, при необходимости, могут назначить анализы, такие как рентген. Основываясь на своих выводах, ваш мануальный терапевт будет работать с вами, чтобы создать план лечения специально для вас. Этот план может включать одно или несколько из следующего:

• Манипуляции и коррекция позвоночника — Одним из наиболее распространенных методов лечения, которые используют хиропрактики, являются манипуляции с позвоночником, также называемые коррекцией хиропрактики. Это практическое лечение, которое включает в себя движение, массаж и давление на позвоночник и суставы. Хиропрактики используют манипуляции с позвоночником, чтобы определить источник вашей боли и улучшить диапазон движений.
• Мануальная терапия — Помимо манипуляций на позвоночнике, хиропрактики могут также использовать другие мануальные терапии для лечения болей в спине. К ним относятся терапия триггерных точек, миофасциальное расслабление и массаж. Каждая из этих терапий направлена ​​на снятие напряжения в мышцах, связках и сухожилиях вокруг позвоночника.
• Реабилитационная гимнастика — Хиропрактики могут также назначать реабилитационные упражнения, чтобы помочь пациентам укрепить мышцы вокруг позвоночника. Эти упражнения могут помочь предотвратить дальнейшие травмы и облегчить боль.
• Консультации по образу жизни и питанию — Хиропрактики могут также предоставлять консультации по образу жизни и питанию, чтобы помочь пациентам справиться с болью в спине. Они могут порекомендовать изменения в вашей диете, режиме упражнений и привычках сна. Они также могут предложить способы снижения стресса.
  

Хиропрактика — это немедикаментозный неинвазивный метод лечения болей в спине. Если вы испытываете боль в спине, вам следует обратиться к мануальному терапевту за облегчением боли.

Если вы хотите избавиться от болей в спине, отличным вариантом будет посещение мануального терапевта. Хиропрактики сосредоточены на нарушениях опорно-двигательного аппарата и нервной системы, что означает, что они могут нацелиться на источник вашей боли и улучшить ваш диапазон движений. В дополнение к своим практическим подходам ваш мануальный терапевт также может порекомендовать изменения образа жизни и питания, которые помогут вам справиться с болью в спине.

Никто не должен жить с хронической болью. Существует множество вариантов, позволяющих облегчить боль и вернуться к привычному образу жизни. Если вы ищете немедикаментозный, неинвазивный вариант лечения, вам может подойти хиропрактика. Genesis Medical Associates с гордостью предлагает собственные услуги хиропрактики для пациентов, которые борются с хронической болью в мышцах, суставах, костях и соединительных тканях (таких как хрящи, связки и сухожилия). Наши опытные хиропрактики будут работать с вами, чтобы создать индивидуальный план лечения, отвечающий вашим уникальным потребностям. Если вы страдаете от болей в спине или любых других заболеваний, запишитесь на прием в Genesis Medical Associates, чтобы жить без боли.

Genesis Medical Associates стремится предоставить семьям доступ к первичной медико-санитарной помощи и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие наших пациентов. Мы предлагаем широкий спектр услуг, включая первичную помощь, услуги хиропрактики, консультации по психическому здоровью, кардиологию, телемедицину и многое другое. Посетите один из наших многочисленных офисов в Питтсбурге, штат Пенсильвания, или запишитесь на прием онлайн уже сегодня.

Что может помочь при болях в пояснице? Советы врача

Краткие факты

• Большинство типов болей в спине имеют неспецифические причины, такие как плохая осанка
• Быстрые перерывы в движении один раз в час полезны для здоровья спины
• Упражнения, такие как пилатес, могут предотвратить боль в спине, укрепляя мышцы, поддерживающие позвоночник

некоторые даже садятся и снова встают. Но это невероятно распространенное заболевание, затрагивающее примерно 540 миллионов человек во всем мире. И теперь, когда все больше людей вынуждены сидеть дома, работать удаленно и вести сидячий образ жизни, эта цифра может возрасти.

Но боль в спине не является неизбежной, и вы можете сделать многое, чтобы не только предотвратить ее, но и облегчить, когда она возникает. Прочтите наше руководство, основанное на лучших клинических данных о том, как справиться с болью в пояснице.

Большинство типов болей в пояснице не имеют очевидной причины (известные как неспецифические, или НПСБ), или они носят механический характер, когда боль возникает в суставах, костях или мягких тканях вокруг позвоночника.

Этот тип боли…

• Может быть результатом плохой осанки или неловкого подъема чего-либо
• Может развиваться внезапно или постепенно
• Обычно наступает улучшение в течение нескольких недель — 50% больных выздоравливают в течение 2 недель без лечения
• Часто чувствует себя хуже при движении, например, вставая со стула
• Может болеть больше в определенных положениях и чувствовать себя лучше, если вы сидите или лежите
• Может быть вызвано незначительной травмой, такой как растяжение связок (растяжение связок) или напряжение (растяжение мышц)
• Может ухудшиться, если вы чувствуете стресс или усталость. «Стресс может усугубить боль в спине, — говорит д-р Рианна МакКлимонт, ведущий врач Livi. ноги), но обычно у вас также будут другие симптомы, такие как онемение, слабость или покалывание. В этих случаях врач направит вас на специализированное лечение.

  Как лучше всего лечить приступы боли в пояснице?

  При неспецифической боли прием нестероидных противовоспалительных (НПВП) препаратов (таких как ибупрофен) может облегчить боль, но их следует принимать в течение кратчайшего периода времени. Всегда проверяйте этикетку, так как НПВС подходят не всем. Парацетамол сам по себе не рекомендуется при болях в спине, его обычно принимают в сочетании с более сильным болеутоляющим средством, таким как кодеин. Врач также может назначить миорелаксанты при болезненных мышечных спазмах.

  Использовать лед или тепло?

  И тепло, и лед могут помочь в различных обстоятельствах. Вот краткое руководство:

  • Используйте лед, если ваша боль возникает в результате прямой травмы, например, после падения, удара, растяжения или напряжения. Прикладывайте пакет со льдом на 10 минут несколько раз в течение дня. Холод снижает температуру тела и помогает сузить кровеносные сосуды, уменьшить отек и воспаление. Холод также поможет уменьшить болезненность мышц. Но не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может вызвать ледяной ожог, вместо этого всегда заворачивайте в ткань или полотенце
  • Используйте тепло, если ваша боль более постоянная (и нет воспаления). Часто бывает полезно принять горячую ванну или положить на пораженный участок грелку с горячей водой.
  • Используйте сочетание льда и тепла , чтобы облегчить боль. Например, используйте тепло для разогрева затекших мышц утром или перед сном, а в течение дня прикладывайте пакет со льдом от боли при воспалении в результате физической нагрузки. Холод поможет уменьшить воспаление, а тепло способствует заживлению тканей

  Когда у меня приступ, лучше двигаться или оставаться неподвижным?

  Это может показаться нелогичным, но если у вас болит спина, важно продолжать двигаться и вести обычный образ жизни.

  Недавний метаанализ показал, что если у вас есть неспецифическая боль в пояснице (НБСБП), длительные периоды бездействия могут отрицательно сказаться на выздоровлении. Обзор показал, что регулярные умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание, а также силовые упражнения и упражнения на растяжку могут уменьшить неспецифическую хроническую боль в пояснице более чем наполовину.

  Но хотя движение и важно, в острых случаях лучше подождать, пока спадет отек, прежде чем выполнять какие-либо упражнения.

  6 изменений, которые помогут при болях в пояснице

  Если у вас периодически возникают приступы болей в пояснице, эти простые рекомендации по образу жизни помогут вам справиться с ними и предотвратить их в долгосрочной перспективе.

  1. Оставайтесь как можно более активными каждый день

  Недавнее исследование показало, что малоподвижный образ жизни значительно повышает риск болей в пояснице. Оставаться активным может быть так же просто, как выполнять растяжку или другую несложную деятельность как можно чаще в течение дня. Например, если вы работаете за письменным столом, каждые 45 минут делайте перерыв на 10-15 минут. «Перерывы в работе для прогулок и растяжки, а также регулярные физические упражнения важны для ухода за спиной», — говорит доктор Макклимонт.

  2. Соблюдайте правильную осанку

  Если вы работаете дома, убедитесь, что у вас эргономичное рабочее место. «Письменный стол и стул подходящего размера, а также правильное положение клавиатуры важны для предотвращения болей в спине», — говорит доктор Макклимонт. Это включает в себя сидение на правильном стуле, который поддерживает вашу спину, ступни на полу, колени немного ниже бедер и расслабленные плечи. Ваш экран должен быть на уровне глаз, а монитор должен быть на расстоянии вытянутой руки.

  3. Регулярно выполняйте упражнения для спины и растяжки

  «Усиленные упражнения, такие как йога или пилатес, особенно хороши при болях в спине», — говорит доктор Макклимонт. В недавнем обзоре пациенты с хронической болью в пояснице продемонстрировали значительное облегчение боли после занятий пилатесом 4 раза в неделю в течение 6 недель. Одним из ключевых принципов пилатеса является работа над укреплением мышц кора, которые поддерживают позвоночник, поскольку слабые мышцы кора могут сделать вас более восприимчивыми к болям в пояснице.

  4. Используйте правильную технику подъема

  При подъеме предметов избегайте сгибания позвоночника. Вместо этого слегка согните бедра и колени, сохраняя мышцы кора сильными. Держите предмет близко к телу, не выгибайте спину и не наклоняйте ее в сторону. Держите плечи на одном уровне и смотрите в том же направлении, что и бедра. Старайтесь двигаться плавно и знайте свои пределы.

  5. Поддерживайте здоровый вес

  Чем больший вес вы носите, тем больше нагрузка на спину — два недавних обзора клинических исследований показали, что избыточный вес или ожирение повышают риск развития болей в пояснице. Если вам трудно поддерживать здоровый вес, обратитесь к врачу за советом и вариантами лечения.

  6. Высыпайтесь

  Плохой сон может усилить ваше восприятие боли, в то время как хороший сон может сделать боль менее сильной, как показало недавнее исследование. Если у вас проблемы со сном в течение двух или более недель, поговорите со своим врачом о доступных вариантах лечения, таких как курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Узнайте больше о том, как лучше спать во время пандемии.

  Когда следует обратиться к врачу?

  Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, обратитесь к врачу:

  • Новая и постоянная боль в спине, которая не начинает уменьшаться в течение нескольких недель
  • Боль в спине, которая постоянно усиливается со временем
  • Сильная боль, ограничивающая вашу повседневную деятельность

  «Ваш врач осмотрит вас и примет решение о дальнейших исследованиях», — говорит доктор Макклимонт. «В зависимости от того, что, по мнению вашего врача, может быть основной причиной вашей боли, это может включать направление к физиотерапевту, рентген спины или более подробное сканирование, такое как МРТ. Ваш врач также может назначить соответствующее обезболивающее, если безрецептурных обезболивающих недостаточно».