Пресс скручивание: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Тренажер Пресс (двойное скручивание) — Panatta (FIT EVO)

FIT EVO / Abdominal Crunch

Артикул: 1FE067 \ Серия: FIT EVO

Розничная цена: уточняйте

Оптовая по запросу: заказать

Отправить заявку для получения оптовой скидки

Технические данные:

Длина:

130 cm

Ширина:

130 cm

Высота:

130 cm

Вес:

180 Kg

Подробнее

Видео:

Оснащение фитнес клубов под ключ. Профессиональные консультации и подбор.

Дизайн

• Цвет
|
• Рама
|
• Стиль

Эксклюзивные условия для фитнес клубов

Получите выгодные условия на приобретение профессионального оборудования Panatta

Скачать каталоги

Каталог Panatta

PDF Оптовый прайс лист

PDF 3D планировка

PDF

Наши преимущества:

свои склады:
необходимое оборудование
всегда в наличии

сервисное обслуживание:
комплексная поддержка

Эксклюзивный дистрибьютор:
качество из первых рук

Покупка в лизинг:
выгодные условия

Другие услуги

Узнайте, чем ещё мы можем помочь Вашему бизнесу вырасти!

Сервис
и ремонт

Установка
оборудования

Тест-драйв
оборудования

Дизайн и архитектура
помещения

Подбор
оборудования

Маркетинговая
поддержка

Доставка оборудования

по РФ

Помощь в открытии и
сопровождении фитнес-клуба

Фитнес
консалтинг

Лизинг
оборудования

брендирование
оборудования

Программа
Trade-in

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ

Пресс

FIT EVO / Upper Abdominal Machine

в наличии на складе

добавить

Независимый бицепс/трицепс стоя

FIT EVO / STANDING TOTAL ARMS

в наличии на складе

добавить

Кроссовер с колоннами

FIT EVO / Cable Crossover

в наличии на складе

добавить

Жим от груди в наклоне (круговой)

FIT EVO / Inclined Chest Press Circular

в наличии на складе

добавить

Отправить заявку

мы оперативно свяжемся с Вами

Получить прайс (РРЦ)

Обратная связь

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

8 (800) 700-39-88
+7 (495) 644-39-88

После консультации по телефону, менеджер предоставит Вам ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ на оборудование.

---

Оптовые цены возможны для Фитнес-клубов и Корпоративных залов от 1 единицы.

Рассчитать стоимость оборудования

Менеджер подготовит вам коммерческое предложение

Эксклюзивный дистрибьютор в России

Задать вопрос

Обратная связь

ТРЕНАЖЕР ДОБАВЛЕН В ЗАЯВКУ

ПЕРЕЙТИ В ЗАЯВКУ ПРОДОЛЖИТЬ ВЫБОР

Спасибо!

Ваша заявка отправлена!

Наш менеджер свяжется с Вами в течение нескольких минут для уточнения подробностей по Вашему проекту.

Спасибо!

Используя сайт fitproject.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie Подробнее. Принять и закрыть

Плюсы и минусы скручивания на пресс

Правильные упражнения скручивания на пресс, плюсы и минусы, и альтернатива для развития мышц живота.

• Светлана Белоусова
• 04. 04.2020

Если ты занимаешься спортом, работаешь в саду, играешь с детьми или выполняешь классические скручивания на пресс, ты осуществляешь конкретные движения, во время которых активно работает твой позвоночник. Он, сгибаясь, наклоняясь вперед, и распрямляясь в обратном направлении, независимо от сферы занятий, испытывает колоссальные нагрузки, которые могут привести к проблемам со спиной.

Сгибание позвоночника и риск грыжи межпозвоночного диска

Слишком сильное сгибание позвоночника может отрицательно сказаться на межпозвоночных дисках, что, в свою очередь, может повлечь за собой образование грыжи межпозвоночного диска. Она возникает тогда, когда фиброзное кольцо разрывается, а пульпозное ядро, которое находится внутри, смещается, надавливая на корешок спинного нерва. Именно в этот момент человек испытывает боль, более известную под названием радикулопатия.

Это заболевание довольно часто являются постоянным спутником спортсменов, активно тренирующихся в тренажерном зале. Ни одна программа тренировок не в состоянии обойтись без упражнений на пресс, среди которых классические скручивания – одно из наиболее популярных упражнений. При этом оно может быть небезопасным, создавая сильную нагрузку на спину и шею.

Плюсы и минусы скручиваний мышц для пресса

Среди плюсов можно отметить несколько моментов:

• Если стоит цель стать обладателем рельефных кубиков на животе (при условии соблюдения сбалансированного рациона питания), то это упражнение придется очень кстати.
• Ты сможешь выполнять его где угодно и когда угодно, не записываясь в фитнес-клуб, и не приобретая дополнительного оборудования. Это очень удобно.
• Скручивания – главное упражнение для новичков, которые, как правило, начинают качать пресс именно с него.

На этом, пожалуй, все плюсы заканчиваются. 

Минусы:

• Классические скручивания не затрагивают другие мышцы живота, к примеру, внутренние и наружные косые. Поэтому если ты хочешь укрепить все мышцы корсета, то это упражнение тебе не подойдет.
• Велика вероятность возникновения травм спины и шеи во время сгибаний вперед. Так как спина не опирается на пол, ты оказываешься полностью в согнутом положении, а это оказывает сильнейшее давление на позвоночные диски. Передняя часть позвонков сжимается, что открывает заднюю часть поясничного отдела позвоночника, заставляя диски двигаться назад. Аналогия такова: представь, что диски представляют собой луковые кольца, в которые впрыскивается зубная паста по центру. При сжатии диска зубная паста движется в направлении, противоположном сжатию. Результатом является сильное давление, отводящее жидкость внутри диска назад, и, в конечном итоге, происходит разрыв луковых колец (читай, фиброзного кольца).   

Как правильно делать классические скручивания

Классические скручивания выполняются на коврике на полу.

1. Ляг на спину. Поставь ноги на ширине бедер. Согни колени, и положи руки на грудь. Сожми пресс и вдохни.
2. Выдохни и подними верхнюю часть тела, расслабив голову и шею.
3. Вдохни и вернись в исходное положение.

Советы по безопасному выполнению скручиваний:

• Для того чтобы поднять верхнюю часть тела, используй силу пресса. Если движение идет от твоей головы или шеи, тем самым ты увеличиваешь риск получения травмы. При этом нагрузка на мышцы живота практически полностью отсутствует.
• Двигайся медленно, контролируй каждое движение. 
• Если решишь положить руки за голову, имей в виду, что это может вызвать напряжение в шее. Лучше использовать такое расположение рук только после того, как освоишь правильную технику.

Есть ли более безопасный способ делать скручивания?

Следующий вариант скручиваний более безопасен, чем традиционный. При его выполнении нижняя часть спины находится в нейтральном положении. Это также уменьшает нагрузку на верхнюю часть спины и шею.

1. Ляг на пол. Согни ноги в коленях и поставь их на пол.  Положи руки под поясницу и вытяни одну ногу.
2. Сожми свой пресс и вдохни. Используя силу пресса, подними голову и шею на несколько сантиметров от пола, сохраняя шею прямой. Застынь в паузе.
3. Вернись в исходное положение.

Лучшая альтернатива скручиваниям

Планка – идеальное упражнение, которое активно прорабатывает не только мышцы живота, но также включает в работу мышцы спины, рук, ног и грудной клетки. По сути, используя ее в своем тренировочном режиме, можно задействовать большое количество мышц.

Это – изометрическое упражнение, в котором мышцы сокращаются без какого-либо фактического движения тела. С ним можно повысить выносливость, улучшить внешний вид мышц живота, ягодиц, плеч и подколенных сухожилий.

Существует множество вариантов выполнения планки, но ее основной вариант заключается в положении лежа, когда руки, предплечья и локти, а также пальцы ног, находятся на полу. Другими словами, твое тело прямое, как доска.

В планке обычно «стоят» на протяжении какого-либо времени, начиная с коротких периодов в 30 и 60 секунд, и постепенно увеличивая эти периоды до нескольких минут.

Планка – наиболее эффективный и безопасный способ проработки всех мышц живота и всего тела, поддержания идеальной осанки. Если ты будешь правильно выполнять это упражнение, то можешь быть абсолютно спокоен по поводу проблем со спиной: оно не вызывает ненужного напряжения и давления на позвоночник. С ним можно смело забыть о классических скручиваниях.

Как избежать проблем со спиной

Самый простой способ предотвратить проблемы со спиной, возникающие из-за регулярных сгибаний позвоночника во время выполнения упражнений на пресс, заключается в том, чтобы иметь мышцы живота и спины сильными. Добиться этого можно исключительно с помощью правильно подобранных упражнений. Спина и пресс – это мышцы-антагонисты, и занимаясь прессом, необходимо в обязательном порядке уделять внимание мышцам спины. Только так, при условии правильного выполнения упражнений, можно стать обладателем сильного пресса и всего корсета без проблем и болей в спине.

Приятной тренировки!

# Мужская сила# Мышцы

инженеров Массачусетского технологического института представили Oreometer | MIT News

Когда вы открываете печенье Oreo, чтобы добраться до кремообразного центра, вы имитируете стандартный тест в реологии — исследование того, как неньютоновский материал течет при скручивании, нажатии или другом напряжении. Инженеры Массачусетского технологического института теперь подвергли печенье-сэндвич строгим испытаниям материалов, чтобы ответить на дразнящий вопрос: почему крем из печенья прилипает только к одной пластине, когда ее скручивают?

«Существует увлекательная задача — добиться равномерного распределения крема между двумя вафлями, что оказывается очень сложной задачей, — говорит Макс Фан, студент факультета машиностроения Массачусетского технологического института.

В поисках ответа команда исследователей подвергла печенье стандартным тестам на реологию в лаборатории и обнаружила, что независимо от вкуса и количества начинки крем в центре печенья Oreo почти всегда прилипает к одной вафле, когда ее скручивают. Только в старых коробках печенья сливки иногда более равномерно распределяются между обеими вафлями.

Исследователи также измерили крутящий момент, необходимый для открывания Oreo, и обнаружили, что он аналогичен крутящему моменту, необходимому для поворота дверной ручки, и составляет примерно 1/10 от того, что необходимо для открывания крышки от бутылки. Стресс разрушения сливок — то есть сила, приходящаяся на площадь, необходимая для того, чтобы сливки растекались или деформировались, — в два раза выше, чем у сливочного сыра и арахисового масла, и примерно такая же величина, как у сыра моцарелла. Судя по реакции крема на стресс, команда классифицирует его текстуру как «мягкую», а не ломкую, жесткую или эластичную.

Итак, почему крем на печенье слипается с одной стороны, а не распределяется поровну между обеими? Возможно, виноват производственный процесс.

«Видеозаписи производственного процесса показывают, что они кладут первую пластину вниз, затем на нее наносят шарик крема, а затем сверху кладут вторую пластину», — говорит Кристал Оуэнс, кандидат технических наук в области машиностроения Массачусетского технологического института, изучающая свойства сложные жидкости. «Очевидно, что эта небольшая задержка может помочь крему лучше прилипнуть к первой пластине».

Исследование команды — это не просто приятное отвлечение от обычных исследований; это также возможность сделать реологию доступной для других. С этой целью исследователи разработали 3D-печатный «Ореометр» — простое устройство, которое надежно захватывает печенье Oreo и использует монетки и резиновые ленты для контроля силы скручивания, которая постепенно раскрывает печенье. Инструкции для настольного устройства можно найти здесь.

Новое исследование «О ореологии, изломе и течении «любимого печенья молока»» опубликовано сегодня в Kitchen Flows , специальный выпуск журнала Physics of Fluids . Это было задумано в начале пандемии Covid-19, когда многие лаборатории ученых были закрыты или труднодоступны. Помимо Оуэнса и Фана, соавторами являются профессора машиностроения Гарет МакКинли и А. Джон Харт.

Соединение для кондитерских изделий

При стандартном тесте в реологии жидкость, суспензия или другой текучий материал помещаются на основание прибора, известного как реометр. Параллельную пластину над основанием можно опустить на испытуемый материал. Затем пластина скручивается, поскольку датчики отслеживают приложенное вращение и крутящий момент.

Оуэнс, который регулярно использует лабораторный реометр для проверки жидких материалов, таких как чернила для 3D-печати, не мог не отметить сходство с печеньем для сэндвичей. Как она пишет в новом исследовании:

«С научной точки зрения печенье-сэндвич представляет собой парадигматическую модель реометрии с параллельными пластинами, в которой образец жидкости, крем, удерживается между двумя параллельными пластинами, вафлями. Когда вафли вращаются в противоположных направлениях, крем деформируется, течет и, в конечном итоге, трескается, что приводит к разделению печенья на две части».

Хотя может показаться, что крем Oreo не обладает жидкоподобными свойствами, он считается «жидкостью при пределе текучести» — мягким твердым веществом, которое в невозмущенном состоянии может начать течь при достаточном напряжении, подобно зубной пасте, глазури, некоторым косметическим средствам и бетону. делать.

Заинтересовавшись, исследовали ли другие исследователи связь между Oreos и реологией, Оуэнс нашел упоминание об исследовании Принстонского университета 2016 года, в котором физики впервые сообщили, что действительно, когда скручивая Oreos вручную, сливки почти всегда отрывались от одной вафли.

«Мы хотели опираться на это, чтобы увидеть, что на самом деле вызывает этот эффект, и сможем ли мы контролировать его, если аккуратно установим Oreos на наш реометр», — говорит она.

Скручивание печенья

В ходе эксперимента, который они повторили для нескольких видов печенья с различными начинками и вкусами, исследователи приклеили печенье Oreo к верхней и нижней пластинам реометра и применили различные степени крутящего момента и углового вращения, отмечая значения, которые успешно разделили каждый файл cookie. Они включили измерения в уравнения для расчета вязкоупругости или текучести крема. Для каждого эксперимента они также отметили «посмертное распределение» крема или то, где крем оказался после выкручивания.

В общей сложности команда проверила около 20 коробок Oreos, включая обычные, двойные и мега-штуфные уровни начинки, а также обычные, темный шоколад и «золотые» вафли. Удивительно, но они обнаружили, что независимо от количества кремовой начинки или вкуса крем почти всегда разделялся на одну пластину.

«Мы ожидали эффекта в зависимости от размера», — говорит Оуэнс. «Если бы крема было больше между слоями, его было бы легче деформировать. Но на самом деле это не так».

Любопытно, что когда они сопоставили результат каждого печенья с его исходным положением в коробке, они заметили, что крем имеет тенденцию прилипать к пластине, обращенной внутрь: печенье с левой стороны коробки скручивается так, что крем оказывается на правой пластине. , тогда как печенье с правой стороны отделено кремом в основном от левой вафли. Они подозревают, что такое распределение коробок может быть результатом воздействия окружающей среды после производства, такого как нагрев или толчки, которые могут привести к тому, что крем слегка отслоится от внешних вафель даже до скручивания.

Понимание свойств крема Oreo потенциально может быть применено к разработке других сложных жидких материалов.

«Мои жидкости для 3D-печати относятся к тому же классу материалов, что и крем Oreo», — говорит она. «Итак, это новое понимание может помочь мне улучшить дизайн чернил, когда я пытаюсь печатать гибкую электронику из смеси углеродных нанотрубок, потому что они деформируются почти одинаково».

Что касается самого печенья, она предполагает, что если бы вафли Oreo были более текстурированными внутри, крем мог бы лучше прилипать к обеим сторонам и более равномерно расщепляться при скручивании.

«В том виде, в каком они есть сейчас, мы обнаружили, что нет такого способа скручивания, который бы равномерно разделил сливки», — заключает Оуэнс.

Это исследование было частично поддержано программой UROP Массачусетского технологического института и Национальной программой стипендий для выпускников оборонных наук и инженерии.

Пресса — Поворот сюжета

Эйджизм коварен. Это везде. Он проявляется в местах, где мы работаем, передается нам через рекламу и информирует наши экономические структуры. Эйджизм проявляется в политике, преподается в школах и влияет на наши системы здравоохранения.

Он тоже живет внутри нас.

Подробнее

Что бы вы сказали, если бы я попросил вас считать себя произведением искусства? Не могли бы вы повеселиться с этим понятием? Можете ли вы заставить свои творческие соки использовать эту возможность? Или я уже потерял тебя? Не знаю, когда я решил считать себя произведением искусства. Возможно, это было спустя годы, когда я зациклился на своих недостатках и изъянах. Или, может быть, это произошло после многих лет личной терапии и большого количества времени, потраченного на осознание моих привычных моделей мышления.

Подробнее

Взросление — это не один опыт. В этот Хэллоуин у нас есть несколько историй о старении, каждая со своим уникальным вкусом. Старение — это смешанная картина. Он приносит сладость и страхи; вызывает смех, а иногда и крики. Разверните эти истории из реальной жизни о том, каково это стареть. Обещаем, читать будет одно удовольствие! Какие ваши любимые истории о старении? Поделитесь ими в комментариях ниже или в социальных сетях.

Здесь мы будем обновлять нашу коллекцию.

Подробнее

В 49 лет мне не следовало усыновлять новорожденных. Спасение щенков, то есть. И, конечно же, не после того, как он провел два десятилетия, воспитывая троих детей (сейчас 24, 23 и 20) и двух разных собак (обе скончались). Я пережила неудачный брак и спорный развод, продала дом в пригороде Вашингтона, округ Колумбия, отремонтировала и переехала в рядной дом в Дистрикте. Наконец-то я нашел время для себя. Как и 42 процента американцев (по сравнению с 39 процентами в 2007 году, по данным Pew Research), я собирался жить один и был очень взволнован этим. Тем не менее, я усыновил двух Великих Пиренеев — щенков-метисов с разницей в пять недель, каждому по 11 недель. (Разница между моими первыми двумя человеческими детьми составляет 14 месяцев. Хммм. Видим ли мы здесь закономерность?)

Подробнее

Во вторник утром нас разбудило известие о самоубийстве модельера Кейт Спейд. К тому времени мы, конечно, физически проснулись, но мы не говорим о таком бодрствовании. У Кейт, казалось, было то, чего многие из нас жаждут: карьерный успех, богатство, семья, слава. Ее личность отличалась яркими красками, простотой и чувством юмора. Она имела репутацию доброй и щедрой. Так почему? Зачем кому-то, у кого, казалось бы, все это было, делать это? На следующий день после того, как стало известно о смерти Кейт, ее муж Энди Спейд опубликовал заявление для прессы, в котором говорилось, что его жена годами страдала от беспокойства и депрессии.

Подробнее

Потребовалось 36 лет и потенциальное пожизненное назначение в Верховный суд, чтобы Кристин Блейси Форд выступила и публично рассказала о предполагаемой попытке изнасилования со стороны Бретта Кавано. Ее аргументация была понятна, говорит доктор Сесилия Динтино, клинический психолог и один из создателей Twisting the Plot, терапевтического семинара для женщин старше 50 лет. Существует культура стыда в связи с сексуальным насилием, и функция стыда состоит в том, чтобы убедиться, что вы продолжаете твой рот на замке. «Но проблема в том, что мы часто ходим со стыдом по поводу вещей, — сказал Динтино, — и мы действительно не сделали ничего плохого». Кажется, что наше общество начинает избавляться от позора, связанного с сексуальным насилием. Женщины и мужчины, особенно те, кому за 40, охотнее делятся своими историями публично. И когда президент Соединенных Штатов в очередной раз пристыдил женщину в Твиттере, разразился взрыв.

Подробнее

Как психолог, я десятилетиями занимаюсь изменениями в жизни женщин. Недавно я заметил, что этот процесс может быть немного сложнее для женщин старше 50 лет, включая меня. На днях я сидел на сеансе с Люси*, женщиной лет пятидесяти. Она плакала, рассказывая мне, что ее муж недавно ушел от нее. По ее словам, она чувствовала себя одинокой и сбитой с толку, когда ее дети выросли, а ее работа не принесла смысла. «Всю свою жизнь до этого я знал, кто я и что я делаю. У меня было видение моего будущего «я», которое имело смысл. Теперь я чувствую, что у меня нет карты. Я закрываю глаза и вижу только черную дыру».

Подробнее

Парад «идеальных» постов в социальных сетях от наших друзей и голос в наших головах, шепчущий, что мы не соответствуем друг другу, легко попасть в ловушку сравнения. Здесь наша экспертная группа Сесилии Динтино, Psy.D. и доцент клинической психологии Медицинского центра Колумбийского университета Шаинна Али, доктор философии. Барбара Ханна Груфферман, автор книги «Рабочая книга по любви к себе», эксперт по позитивному старению и автор книги «Люби свой возраст», предлагают надежные советы о том, как освободить себя раз и навсегда!

Подробнее

Эйджизм коварен. Это везде. Он проявляется в местах, где мы работаем, передается нам через рекламу и информирует наши экономические структуры. Эйджизм проявляется в политике, преподается в школах и влияет на наши системы здравоохранения. Он тоже живет внутри нас.

Подробнее

Подкаст

Каждую неделю доктор Сесилия Динтино и психотерапевт Ханна Мюррей Старобин будут общаться с женщинами, которые извратили свои планы и обнаружили, что жизнь после 50 лет может быть наполнена воображением, вдохновением, смехом и бесконечными возможностями.