ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ? 5 ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ.com
ΠΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
© ЧСмпионаΡ.comΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΏ-ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠΈ World Class ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠΊΡΡΠΈΠ»ΠΎ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π½Ρ
ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° β ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ: ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠΊ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½Ρ Π·Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ? ΠΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΊ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΡ . ΠΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ, ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π’Π°Π· Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ : Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ.
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊ.
1. ΠΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π· Π½Π΅ ΡΡΠ½ΡΠ»ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π΅ΡΡ ΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ΠΌ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ, ΠΈ ΡΠ°Π·. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
2. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΠ° ΡΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΡΠΎ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°Π· Π²Π²Π΅ΡΡ , Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ 20-30 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.
3. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
ΠΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . ΠΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°Π· ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.
4. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Β«Π£Π³ΠΎΠ»ΠΎΠΊΒ»
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . ΠΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π· Π½Π°Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Ρ V. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠ΅ Π·Π°Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΠ΅Ρ β ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Β«Π£Π³ΠΎΠ»ΠΎΠΊΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ , Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ . ΠΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 20-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
5. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³
Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ Π»ΠΎΠΊΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ c Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅,βΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°
Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ.com: Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈΠΠΉΠ΄ΠΎΠ» 3-Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΎΠ»Π° ΠΈΠ· MAMAMOO ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ . ΠΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΉΠΌΡΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠΊΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π’Π Π·Π° βΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡβ
ΠΠ΅Π³ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
ΠΠ΅Π³ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π·Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΠ΅Π³ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π·Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
Π’ΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. βΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡβ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠ³Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉΠ‘ΡΠΎΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅, 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
βΠΠΎΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΡβΠ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π°Π‘ΡΠΎΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π° ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅/ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ°Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½Π΅. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π· Π²Π²Π΅ΡΡ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (ΠΏΡΠ΅ΡΡ) Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠΉΠ‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΎΠΊΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Π½ΡΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΄Π½ΠΎ.
ΠΠΎΡΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠΆΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½Π³ Π΄ΠΆΠ΅ΠΊΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ.
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ.
ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π° Ρ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌΠΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΠ΅Π³ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅!
Tommy Β© YesAsia.ru
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΡ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Ctrl+Enter.
15-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ : Β«ΠΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ!Β» Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π ΠΎΠ΄ΠΎΡ. Β«ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ. Π‘ΠΎΡΠ»Π΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ, Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΌ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ».
ΠΠ°ΠΊ:
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
- ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΡΠΎ ββΠ² ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½Π°. ΠΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ . ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄Ρ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Bird Dog
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: ΠΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ·ΠΎΠ² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ² ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ°, β ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ Π ΠΎΠ΄Ρ. Β«ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡΒ».
ΠΠ°ΠΊ:
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ» Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ, Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ , ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡ ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ.
- ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ .
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Advertisement — ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: Β« ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π°Π΄ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Β», β ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ Π ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ, ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π· (ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ), Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ (Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ).
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: Β«ΠΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π· ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅. ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΠΊ ΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌ.
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠ°. Π‘ΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π· ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π² ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ, Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ.
- ΠΠ°ΡΠ·Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ΠΎΡΠ½Ρ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π ΠΎΡΠ΄ΡΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΠ²Π°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅; ΠΎΠ½ Π·Π°ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°), ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ β ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ. (ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.)
- ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
- ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ Β«ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅Β» ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ 5 Π²Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ² ΠΈ 5 Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠ².
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ 100 Π½Π°ΡΠΎΡΠΎΠ² .
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° β ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: Π ΠΎΡΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ , Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ° (Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°).
- ΠΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π»Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Ρ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² Π² 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ . (ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.)
Π‘Π΅ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ (Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°). ).
- ΠΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ. (ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ.)
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ.
- Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. (ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.)
Π‘Π΅ΡΠΈΡ ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΎΠ½Π° (Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°).
- ΠΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ. (ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ.)
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΠΏΠ° ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΡΠ°Π· . (ΠΠΎΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.)
Advertisement — Continue Reading Below
Π£Π΄Π°Ρ ΠΎΡΠ»Π° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: ΠΡΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΏΠΎ Π ΠΎΠ΄ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΡΠ°Π·. (ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.)
Π‘Π΅ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. (ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ.)
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΡΠ°Π·. (ΠΠΎΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.)
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: ΠΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π²ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΡ. Β«Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ Π½Π°ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Β», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ .
- ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π· Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΌ Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
- Π‘ΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠ·Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° β ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
Π‘Π΅ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ° (Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°).
- ΠΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π»Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Ρ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ², 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ (Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°). ΠΌΠ°Ρ).
- ΠΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£Π΄Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ (Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°). .
- ΠΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π»Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Ρ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΠΏΠ° ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΡΠ°Π· .
Advertisement — ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
Π£Π΄Π°Ρ ΠΎΡΠ»Π° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΡΠ°Π·. (ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.)
Π‘Π΅ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. (ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.)
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: ΠΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ°ΠΊ:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
- ΠΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π΅Π²ΡΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. (ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ.
- ΠΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ°. (ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ° Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Π°, ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ.0016
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π° : ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° — ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡΡ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ (Π³Π΄Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ), Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΄ΡΠΎ ββΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π ΠΎΠ΄ΠΎΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ.
- ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠΎΠΊ, Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π².
- ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ , Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ.
ΠΠΆΡΠ»ΠΈΡ Π‘Π°Π»Π»ΠΈΠ²Π°Π½, CPT
ΠΠΆΡΠ»ΠΈΡ Π‘Π°Π»Π»ΠΈΠ²Π°Π½, CPT, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ· ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΠ°, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎ Π³ΡΠ΅Π±Π»Π΅ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ-Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡ-ΠΊΠΎΡΠΊΠ°. ΠΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π°Ρ Womenβs Health, SELF, Health, Huffington Post ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ . ΠΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²ΡΠ° ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ². ΠΏΠΎ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π³Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΡΠΈΠ·ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°Π΄ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅ Π² 400 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ° ΠΠΆΠΈΠ²ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΠ ΠΠΠ ΠΠ’ΠΠ’Π ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β 3 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΡΠ΅Π»Π΅. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ, Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π²Ρ ΠΎΡΠΈΠ±Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΄ΡΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
Π£ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠΊΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ β ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅- ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ β 3 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ²
- 3. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ°
- ΠΠΠΠΠ β ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ? Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½, Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½.
Π Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π½Π° YouTube ΠΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΠΎΡΠ΅Π½ΡΒ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»ΡΠ΅Ρ 3 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ . ΠΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌΒ Calisthenic MovementΒ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Ρ 2012Β Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π½ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π²Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β 3 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ²
1. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΈΡΠ΅. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
2. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π΄ΠΎ Π»ΠΎΠΊΡΡ + ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΡΠ±ΠΎΠΊΡΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π°ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π° Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Ρ ΡΠ΄ΡΠΎΠΌ.
Π ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΡ , ΡΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠ·Π΅ΠΌΠ»Ρ.
ΠΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
3. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ°ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ² ΡΡΡΠ°Π³ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ, Π΄Π²ΡΠΌΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π§Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠ°Π·Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ.