Калькулятор сожженных калорий в походах и ходьбе
Калькулятор сожженных калорий в походе позволяет рассчитать количество сожженных калорий во время похода. Это позволит туристам немного лучше планировать потребление пищи / калорий или просто понимать, сколько калорий они сожгли во время своего последнего похода.
Быстрая навигация:
инструкции | Калькулятор | Как это работает? | Ограничения
Как пользоваться калькулятором
Для работы с калькулятором выполните следующие простые шаги:
- Введите общее расстояние вашего похода как можно точнее.
- Введите прирост высоты вашего похода как можно точнее. Эту информацию обычно можно найти в Интернете, и вся наша информация о походах включает ее в деталях.
- Введите свой вес как можно точнее
- Введите вес рюкзака как можно точнее. Нет рюкзака? Нет проблем, оставьте это поле пустым.
- Отрегулируйте скорость, если вы считаете, что вы быстрее или медленнее, чем «забронировать время» или если вы занимаетесь трейлраннингом.
Затем мы используем формулу, чтобы получить довольно точную оценку калорий, сожженных во время похода. Имейте в виду, что это калории, сожженные сверх вашего базальная скорость метаболизма, что означает, что ваше тело сжигает определенное количество калорий каждый день, просто чтобы выжить, эти оценки калорий являются сверх этого.
Как работает этот калькулятор?
Сначала мы берем ваш набор высоты и расстояние, чтобы оценить продолжительность вашего похода и рассчитать средний уровень похода. Вы можете настроить среднюю продолжительность, регулируя скорость. (Средний, медленнее среднего, быстрее среднего, трейлраннинг).
Зная вашу скорость, средний уровень и вес (включая рюкзак), мы можем использовать научные уравнения, полученные в результате экспериментов, чтобы точно оценить количество кислорода, которое вы сжигаете в минуту.
Затем мы можем взять нашу предполагаемую продолжительность похода, чтобы определить, сколько кислорода ваше тело использует в минуту, чтобы преобразовать это в количество калорий, сожженных за время похода.
Важные расчеты
Потребление кислорода:
<3.7 миль в час = (1 x скорость [метры/мин]) + (1.8 x скорость [метры/мин] x уклон)
>3.7 миль в час = (2 x скорость [метров/мин]) + (9 x скорость [метров/мин] x уклон)
Скорость пешехода:
Мы используем забронированное время, чтобы определить продолжительность похода, и корректируем ее на основе ваших данных. Прочитать о забронировать время здесь.
Среднее = Время бронирования
Медленнее, чем в среднем = 120 % расчетного времени книги
Быстрее, чем в среднем = 80% расчетного времени книги — 20% времени книги
Трейлраннинг = 50% от расчетного времени книги
Другие расчеты, с которыми вы столкнетесь:
Другие калькуляторы могут быть немного менее точными, чем этот, потому что они не корректируют ваш METS на основе скорости или не принимают во внимание все переменные. Наш калькулятор должен быть более точным, чем другие в Интернете, из-за немного более точного (и более сложного для расчета метода, который мы используем).
Сожженные калории = МЕТ * Вес (кг) * Время (часы)
Метаболический эквивалент, известный как MET, представляет собой количество кислорода, которое организм использует во время деятельности. Наука со временем разработала значения MET для конкретных видов деятельности на основе тестирования. Эти значения MET позволяют нам рассчитать, сколько кислорода используется и, следовательно, сколько калорий сжигает организм во время этой деятельности.
Таким образом, исходя из пробега, веса рюкзака и набора высоты, вы можете оценить METS, а на основе METS, массы тела и веса рюкзака вы можете оценить количество сожженных калорий.
Вот диаграмма MET с некоторыми общими действиями. Имейте в виду, что это может стать значительно более подробным:
График МЕТ
| Активность | MET | |
| Мероприятия по интенсивности света | <3 | |
| сон | 0. 9 | |
| смотреть телевизор | 1 | |
| письмо, работа за столом, набор текста | 1.8 | |
| ходьба, 1.7 мили в час (2.7 км/ч), ровная поверхность, прогулка, очень медленно | 2.3 | |
| ходьба, 2.5 мили в час (4 км/ч) | 2.9 | |
| Активность умеренной интенсивности | От 3 до <6 | |
| тренировки с отягощениями (силовые), комплексные упражнения, 8-15 повторений с разным сопротивлением | 3.5 | |
| художественная гимнастика (например, отжимания, приседания, подтягивания, выпады), умеренное усилие | 3.8 | |
| пилатес, общий | 3.8 | |
| йога, хатха | 3 | |
| аквааэробика, аквааэробика, гимнастика в воде | 2.5 | |
| велосипедный, стационарный, 50 Вт, очень легкое усилие | 5.3 | |
ходьба 3.0 мили в час (4. 8 км/ч) | 3.3 | |
| художественная гимнастика, домашние упражнения, легкие или умеренные усилия, общие | 3.5 | |
| ходьба 3.4 мили в час (5.5 км/ч) | 3.6 | |
| езда на велосипеде, <10 миль в час (16 км/ч), досуг, на работу или для удовольствия | 4 | |
| велосипедный, стационарный, 100 ватт, легкое усилие | 5.5 | |
| Энергичная интенсивная деятельность | >6 | |
| бег трусцой, общее | 7 | |
| художественная гимнастика (например, отжимания, приседания, подтягивания, прыжки), тяжелые, энергичные усилия | 8 | |
| бег трусцой, на месте | 8 | |
| прыжки со скакалкой | 10 |
Хотите узнать больше о METS?
https://www.healthline.com/health/what-are-mets
Ограничения калькулятора
Этот калькулятор не принимает во внимание различные факторы, влияющие на общее количество сожженных калорий.
Мы делаем это, чтобы упростить входные данные и получить оценку качества. Факторы, которые могут повлиять на истинные цифры:
- Условия / сложность трассы (идеальный гравий или скалолазание и т. д.)
- Погодные условия
- Скорость
- Личная информация (пол, рост, длина шага, уровень физической подготовки, высота над уровнем моря, температура и т. д.)
- Отрицательный прирост высоты — это может быть немного не так, но все же будет достаточно близко.
Мы взяли ваш вес, скорость, набор высоты и расстояние, чтобы определить, сколько кислорода должно сжигать ваше тело, и преобразовали это в сожженные калории. Это делает нас довольно близкими, но цифры все еще различаются.
С учетом всего сказанного, это должно быть надежной оценкой того, что вы ожидаете сжечь во время похода с превышением скорости метаболизма.
Макс ДеМарэ
Макс ДеМарэ — основатель Hiking & Fishing. Он страстно любит природу и делает образование и приключения на свежем воздухе более доступными.
Макс является опубликованным автором для различных веб-сайтов, посвященных туризму и маркетингу. Он опытный турист, турист, рыбак нахлыстом, бегун по пересеченной местности и проводит свободное время на природе. Эти приключения позволяют ему тестировать снаряжение, изучать новые навыки и исследовать новые места, чтобы он мог обучать других. Подробнее о нем можно прочитать здесь: походы и рыбалка/о
App Store: Калькулятор калорий
Описание
Тебе нужен личный план диеты всегда под рукой и в удобном формате? Тогда в помощь тебе наш профессиональный калькулятор калорий.
Просто сохрани свои блюда и тогда ты все время будешь иметь в виду, сколько ты уже съел и какое количество калорий употребил.
В нашем списке есть более 1900 видов различных продуктов с указанием калорий, содержащихся в них. Обладая своей личной статистикой калорий, которые твой организм ежедневно получает, ты можешь контролировать свой рацион питания, каждый день ты будешь наблюдать, превысил ли ты самую верхнюю планку необходимого количества калорий, или же нет, и тебе можно побаловать себя небольшим десертом.
К тому же ты сможешь рассчитать свое личное употребление калорий в день. Если ты занимаешься спортом, выполняешь работу по дому или просто испытаваешь физические нагрузки, то калории сжигаются. В этом приложении также наглядно видно, при каких физических нагрузках какое количество калорий сжигается. Твое личное употребление калорий также может отобразится в этой статистике.
Один час игры в сквош? Занеси этот вид физической нагрузки в свою статистику и одновременно произойдет перерасчет калорий
Подсчет калорий — отличный способ похудеть!
Мы желаем тебе успехов !
Версия 1.8
Приложение было обновлено компанией Apple, чтобы в нем отображался значок приложения Apple Watch.
bugfixes
Оценки и отзывы
Оценок: 14
Отзыв
Нет много продуктов и напитков плохое приложение
Масса
У меня вес 40 кг.
