Жим штанги лежа классический: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

15 лучших вариаций жима штанги лежа

Вам надоел жим лежа? Вам нужно оживить тренировки верхней части тела? Попробуйте другие варианты жима лежа. Все они так же эффективны, как и стандартная версия, но каждая из них достаточно отличается, чтобы предложить вашему телу совершенно новый вызов!

Содержание

• 1 Классический жим штанги лежа
• 2 15 лучших вариаций жима штанги лежа
• 3 Возможно, вам будет интересно узнать о признаках, указывающих на закупорку артерий (видео)

Классический жим штанги лежа

Бодибилдеры используют его для увеличения груди, и оно одно из трех упражнений в пауэрлифтинге. Оно настолько популярное упражнение, что в большинстве тренажерных залов понедельник объявлен национальным днем ​​жима лежа. Жим штанги лежа — это больше, чем упражнение.

Жим лежа знаком даже тем людям, которые не посещали спортзал. Как только кто-то узнает, что вы ходите в качалку, первый вопрос: «Итак, сколько вы можете пожать?»

Но, как бы не был хорош обычный жим лежа, у него есть свои ограничения.

 Для некоторых спортсменов это просто не очень хорошее упражнение для груди. Если у вас короткие руки и туловище бочкообразной формы, ваш диапазон движений может быть слишком мал, чтобы обеспечить достойную тренировку груди.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов жима лежа, которые помогут сохранить свежесть и продуктивность тренировок. Мы не говорим здесь об альтернативах гантелей, а о различных способах жима лежа со штангой.

Так что, если вам надоели жимы лежа или вы просто не находите классический вариант таким продуктивным, попробуйте эти 15 вариантов.

15 лучших вариаций жима штанги лежа

Если вы хотите нарастить мышцы или увеличить свой максимум в жиме, эти варианты вам помогут.

Жим лежа на паузе

Это упражнение представляет собой простой, но эффективный способ разнообразить тренировки жима лежа. Пауза в середине повторения увеличивает время под напряжением, что хорошо для гипертрофии. Также устраняет импульс и снижает эффект рефлекса растяжения, что полезно для наращивания силы.

Как выполнять:

1. Лягте на скамейку, глаза под перекладину. Плотно поставьте ступни на пол. Сделайте прогиб. Возьмитесь за перекладину над головой, немного шире плеч. Потяните плечи вниз и назад.
2. Снимите штангу и держите ее над грудью. Согните руки и опустите контролируемую штангу к груди. Сделайте паузу на 2-5 секунд, не расслабляясь и не кладя штангу на грудь.
3. После паузы поднимите штангу как можно сильнее, а затем повторите.
4. Вы можете применить этот метод паузы ко многим из следующих вариаций жима лежа.

Жим гильотина

Жим гильотина

Гильотинный жим лежа, также известный как жим на шее Жиронды. Винс Жиронда был одним из первых знаменитых фитнес-тренеров и работал со многими актерами и бодибилдерами, включая Клинта Иствуда, Шер и Мистера Олимпия Ларри Скотта.

Этот вариант жима лежа включает опускание штанги (осторожно!) на шею, а не на грудь. Это увеличивает диапазон движений, а также повышает активацию верхней части груди. Излишне говорить, что при выполнении этого упражнения вы ДОЛЖНЫ опускать штангу медленно, чтобы избежать очень серьезных травм.

Гильотинный жим также можно выполнять с использованием наклонной скамьи.

Жим лежа с цепью

Жим лежа с цепью

Жим лежа с лентами или цепями увеличивает сопротивление по мере приближения штанги к вершине каждого повторения. Это увеличивает напряжение на трицепс и заставляет вас мощно поднимать штангу от груди, побуждая использовать скорость, чтобы прорваться сквозь мертвые точки.

Неуравновешенный жим лежа

Для этого варианта все, что вам нужно сделать, это приложить немного больше веса к одному концу грифа — не более 2-5 кг. Это приведет к перегрузке одной руки, а также заставит вас сильнее стабилизировать корпус.  Не забудьте поменять местами стороны набора, чтобы избежать дисбаланса силы.

Это упражнение ДЕЙСТВИТЕЛЬНО кажется странным на первый взгяд, но вы почувствуете себя намного более стабильным, когда вернетесь к обычным жимам штанги лежа. Усердно работайте, чтобы держать штангу ровно, несмотря на разницу в весе.

Вы также можете выполнять это упражнение на наклонной скамье

Жим лежа на полу

Жим лежа на полу

Как следует из названия, это упражнение выполняется лежа на полу. Это уменьшает ваш диапазон движений, что делает его более удобным для плеч, чем обычные жим. Также полезно для перегрузки трицепсов.

Spoto жим

Spoto жим

Spoto жим был назван в честь лучшего жимовика всех времен и народов и армрестлера — Эрика Спото. Как и упражнение №1, жим Спото включает паузу между повторениями. Однако в этом упражнении вы останавливаете штангу на 7-10 см над грудью и не касаетесь ее.

Жим Spoto увеличивает время под напряжением для гипертрофии, а также прерывает цикл эксцентрических / концентрических сокращений , а это означает, что вам нужно больше работать, чтобы поднять вес.  Оно полезно для развития силы и мощи.

Жим лежа обратным хватом

Некоторым лифтерам этот вариант более удобен для плеч, чем обычный жим штанги. Этот вариант увеличивает напряжение верхней части груди и трицепсов.

Как выполнять:

1. Лягте на скамейку, глаза под перекладину. Плотно поставьте ступни на пол. Сделайте прогиб. Возьмитесь за перекладину обратным хватом, чуть шире плеч. Потяните плечи вниз и назад.
2. Снимите штангу, согните руки и опустите к груди. Когда вы спускаетесь, ваши локти естественным образом будут приближаться к ребрам.
3. Поднимите штангу вверх и повторите.

Вы можете делать жимы лежа обратным хватом на наклонной скамье для еще большего разнообразия.

Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом увеличивает активацию трицепсов. Когда ваши руки расположены ближе друг к другу, ваши локти вынуждены работать в большем диапазоне движений, чем обычно.

Ваши грудные мышцы по-прежнему задействованы в этом упражнении, но не в такой степени, как при обычных жимах лежа.

Жим лежа с доски

Жим лежа с доски

Пауэрлифтеры используют жим с досок для устранение слабых мест. Вы можете перегрузить ту определенную область жима лежа, которая отстаёт. Доски позволяют держать в руках больший вес, потому что вы будете работать в частичной амплитуде движения. Это проще для центральной нервной системы. Вы можете использовать от 1 до 5 досок для жима.

 Каждая доска имеет толщину около 5 см. Благодаря им вы сможете регулировать амплитуду движения.

Нет ничего сложного в выполнении данного упражнения, делайте жим лежа, как обычно, но опускайте гриф так, чтобы слегка коснуться доски, лежащей на груди. Поднимите штангу вверх и повторите. Обязательно попросите кого-нибудь вас подстраховать.

Жимы лежа на 1,5 повторения

1,5 повторения — это тренировочная система, предназначенная для увеличения времени под напряжением, что полезно для гипертрофии. Этот метод делает легкий вес значительно тяжелее, поэтому он также полезен для наращивания мышечной массы и силы, не прибегая к действительно большим нагрузкам.

Есть два способа делать жимы лежа на 1,5 повторения

: упор на верхние повторения или упор на нижние повторения.

Метод акцента на верхние повторения увеличивает активацию трицепса. Для этого варианта, как обычно, опустите штангу на грудь, а затем снова поднимите ее. Затем опустите штангу наполовину и снова поднимите ее. Это одно повторение.

Метод акцента на меньшее количество повторений увеличивает активацию груди. Снимите штангу и опустите ее на грудь. Поднимите наполовину, а затем снова опустите к груди. Поднимите штангу до упора, а затем повторите.

Жим лежа на наклонной скамье

Хотя жим лежа на наклонной скамье — хорошо известное упражнение, многие лифтеры рассматривают его как второстепенное или вспомогательное движение, а не как основное. Это позор, потому что это, возможно, лучшее упражнение для грудных мышц.

Жим лежа на наклонной скамье увеличивает диапазон движений в плечевом суставе, что увеличивает нагрузку на грудь. К тому же наклонная скамья увеличивает активацию ключичной головки грудных мышц — верхней части груди. Ни один тренажер не сможет посоревноваться с данным упражнением.

Замена обычных жимов лежа на жимы лежа на наклонной скамье может существенно повлиять на форму ваших грудных мышц. Однако этот вариант может также увеличить нагрузку на плечевой сустав, поэтому используйте его с осторожностью.

Эксцентрический жим лежа на 3 счета

Многие жимовики очень быстро опускают штангу, а затем почти мгновенно отбрасывают ее от груди. Хотя такой маневр может позволить вам поднять больший вес или выполнить больше повторений, в основном это форма жульничества и фактически снимает напряжение с целевых мышц. Также это ОЧЕНЬ опасно для груди, ребер и плеч.

Вместо того, чтобы смотреть, как быстро вы можете опустить штангу, попробуйте опустить ее очень медленно.  Эксцентрический жим лежа на 3 счета заставляет вас опускать штангу под контролем, увеличивая время нахождения под напряжением.

Чтобы выполнить этот простой вариант, снимите штангу, как обычно, а затем опустите ее на грудь и медленно сосчитайте до трех. Затем вы можете сделать паузу по своему усмотрению. И отжать штангу в исходное положение.

Медленный эксцентрик также означает, что вы получите лучшую тренировку с более легкими весами, что полезно, если тяжелые нагрузки повреждают суставы.

Жим штанги с гирями лежа

Жим лежа — это по своей сути стабильное упражнение. Гриф может свободно двигаться в любом направлении, поэтому вам все равно придется много стараться, чтобы поддерживать его баланс и правильную траекторию движения.

Все меняется с этим вариантом. Вместо блинов, вы вешаете гири на штангу. Во время тренировки веса будут перемещаться, заставляя вас работать над стабилизацией груза гораздо больше. Это полезное реабилитационное упражнение после травмы плеча, которое также улучшит вашу обычную технику жима лежа.

Жим лежа на мяче

Нет скамейки? Не любите жимы с пола? Нет проблем! Вместо этого вы можете делать жимы лежа, используя стабилизирующий мяч. Это упражнение позволяет вашим плечам двигаться естественно, когда вы опускаете штангу, что может помочь уменьшить боль в плечевых суставах. Вам также нужно будет использовать ноги и корпус для стабилизации веса, что делает это упражнение в большей степени упражнением для всего тела.

Излишне говорить, что перед выполнением этого упражнения вы должны проверить свой стабилизирующий мяч и убедиться, что он не поврежден и достаточно силен, чтобы выдержать вас и вес, с которым вы тренируетесь.

Вам не нужно отказываться от обычных жимов лежа, но вам также не нужно создавать с ними неразрывную связь. Вдохните новую жизнь в тренировки верхней части тела с помощью любой из этих альтернатив жиму штанги лежа.

Возможно, вам будет интересно узнать о признаках, указывающих на закупорку артерий (видео)

Жим штанги лежа: классический, французский, узкий и другие виды, техника выполнения, проработка мышц, вес штанги и нормативы

• 19 Июля, 2018
• Тренировки в зале
• Валерий Савельев

Классический жим штанги лежа является эффективным упражнением для развития мышц груди и рук. Как и для любого упражнения, для него также существуют разные способы выполнения, которые отличаются повышенной нагрузкой на ту или иную зоны тела. Жим лежа со штангой является достаточно травмоопасным упражнением, поэтому необходимо знать основные правила для его корректного выполнения.

Виды жима лежа

Жим лежа со штангой, как было сказано выше, можно выполнять несколькими способами. Это позволяет прорабатывать разные группы мышц:

• В первую очередь выделяют жимы лежа на горизонтальной и наклонной скамье.
• По ширине хвата выделяют жим штанги лежа узким хватом и классическим хватом.
• По технике исполнения различают классический и французский.

Жим штанги классическим хватом на горизонтальной скамье является наиболее популярным среди атлетов. Упражнение заключается в подъеме штанги определенного веса, лежа спиной на горизонтально расположенной скамье, при помощи сгибания и разгибания рук в локтях.

Для того чтобы поднимать значительные веса таким способом, атлет должен обладать уже некоторой силой, поэтому для новичков рекомендуется работать с небольшими весами и оттачивать в первую очередь технику выполнения жима. Начиная тренировки следует делать это упражнение с пустым грифом штанги, тренируя технику и разогревая мышцы.

Базовое упражнение для груди

Жим штанги классический, лежа на скамье спиной, является одним из базовых упражнений, то есть таких упражнений, которые при их выполнении задействуют мускулатуру всего тела эффективным образом. При жиме лежа основными мышцами, получающими нагрузку, являются грудные мышцы. Немного меньшая нагрузка приходится на плечи и трицепсы.

Жим лежа со штангой — это ключевое упражнение для проработки главным образом мускулатуры верхней части тела, которое позволяет накачать сильную грудь и широкую атлетическую спину. Отметим, что это упражнение по технике своего исполнения и по включенным в работу группам мышц, является очень близким к тем движениям, которые спортсмен совершает при сгибании-разгибании рук в упоре лежа. Отличие заключается в том, что жим позволяет нагружать тело дополнительными весами, что приводит к более сильному развитию мускулатуры.

Механика движения

Выполнение классического жима штанги лежа начинается с того, что атлет ложится на горизонтальную скамью спиной, берет двумя руками штангу, опускает ее до тех пор, пока она не начнет касаться груди посередине. Затем спортсмен выдыхает и поднимает штангу до момента, пока руки не будут полностью прямыми. Когда штанга находится в самой нижней точки, то лопатки атлета должны соединяться друг с другом. При этом грудь должна быть напряжена, ягодицы упираться в скамью, а подошвы ног стоять на полу.

В отличие от других базовых упражнений, например, приседания или мертвой тяги, траектория движения штанги при выполнении жима лежа не является перпендикулярной телу спортсмена, ее движение происходит по диагонали от середины груди в нижней точке до линии плеч в максимально верхнем положении. Такая механика движения штанги позволяет атлету поднимать большие веса и избежать повреждений в области плеч.

Техника выполнения классического жима

При выполнении классического жима штанги лежа необходимо следовать представленной ниже инструкции:

1. В первую очередь следует лечь на горизонтальную скамью спиной и взять руками штангу. Рекомендуемое расстояние между руками должно составлять 55-60 см. Необходимо обратить внимание, чтобы большой палец каждой руки обхватывал гриф штанги, и сам он упирался на нижнюю часть ладоней.
2. Затем следует направить плечи назад, соединив тем самым лопатки. Такое положение рук позволит увеличить начальную силу толчка. После этого можно снять штангу с держателя. Правильная техника жима штанги лежа начинается с выбора соответствующего начального положения: кисти рук должны составлять одну прямую с предплечьями и быть перпендикулярны грифу штанги, руки в локтях согнуты. В этом положении штанга находится над атлетом на уровне его глаз.
3. Продолжая держать лопатки вместе, следует выдвинуть грудь вперед. Во время этого движения таз должен также немного приподниматься. Это положение позволяет увеличить амплитуду последующих движений, что приводит к повышению эффективности тренировки. Отметим, что грудь и таз должны быть приподняты слегка.
4. Ноги спортсмена должны стоять твердо на полу, носки стоп слегка повернуты наружу. Ни при каких условиях не рекомендуется поднимать ноги на скамью или отрывать их от пола. Цель ног заключается в поддержании равновесия и выполнении функции опоры, поэтому во время практики жима лежа они должны постоянно находиться на полу.

Правильная техника движений

После того как атлет принял правильное исходное положение, он начинает выполнять упражнение. При этом рекомендуется придерживаться следующих предписаний:

1. Правильный жим штанги лежа заключается в том, что каждый ее подъем и каждое опускание должны осуществляться по диагональной траектории. Если нарушить это правило и осуществлять движения штанги перпендикулярно лежащему телу, тогда появится дополнительная нагрузка на связки плеч, что может привести к их повреждению. Отметим, что в самой нижней точке штанга должна лишь слегка касаться приподнятой груди и не должна ложиться на нее.
2. Особое внимание нужно обратить на положение локтей во время выполнения упражнения. Идеальная техника исполнения жима предполагает, что угол между плечами и телом атлета должен составлять 70°. Локти не должны касаться тела, иначе автоматически нарушается механика движения, но также локти и не могут быть перпендикулярны телу, поскольку сразу же возрастает риск получить травму.
3. В самой верхней точке руки атлета должны быть абсолютно прямыми. Это позволяет устойчиво зафиксировать штангу вверху. В противном случае, если снаряд будет балансировать, риск получения повреждения увеличивается. Если в начале тяжело выпрямлять руки до конца, то оттачивать технику выполнения классического жима штанги лежа рекомендуется на грифе без блинов.
4. Рекомендуется выполнять это упражнение, прибегая к помощи тренера или партнера. Дело в том, что атлет может не угадать с весом штанги либо устать в процессе выполнения упражнения и нарушить тот или иной пункт правильной техники выполнения жима. Во всех этих случаях сторонняя помощь может предотвратить получение серьезной травмы.

Как правильно дышать при выполнении горизонтального жима

Каждый спортсмен должен понимать, что умение правильно дышать повышает эффективность тренировок, а также способствует снижению рисков получения травмы.

После того как атлет принял исходное положение для выполнения жима штанги, лежа на скамье, необходимо сделать вдох. Затем, при опускании штанги к груди, не нужно выдыхать. Наполненные воздухом легкие облегчают поддержание лопаток вместе и напряженного торса. Кроме того, полная грудь придает первоначальному толчку для подъема штанги дополнительную силу. Выдох нужно осуществлять, когда штанга находится в своей верхней точке и руки атлета полностью выпрямлены. Во время последующего опускания штанги следует выполнять новый вдох.

Вес штанги и нормативы

Официальные нормативы по жиму штанги лежа, которые учитывают вес атлета, в мире устанавливаются различными организациями и поэтому немного различаются между собой. В России организацией пауэрлифтинга в 2012 году установлены нормы, которые нужно выполнить атлету, чтобы ему присудили соответствующее звание. При этом нормативы подразумевают, как наличие экипировки (бинты, ремни, комбинезоны и другие), так и ее отсутствие. Установлены нормативы не только для мужчин, но и для женщин.

В таблице ниже приводятся названные нормативы без экипировки для мужчин (все веса указаны в килограммах).

Жим штанги на наклонной скамье

Наклон скамьи может быть двух типов: положительный и отрицательный.

При положительном наклоне скамья расположена под углом в 45 градусов к горизонтальной линии таким образом, чтобы верхняя часть тела оказалась выше, чем нижняя. В таком положении атлет начинает выполнять жим от груди. При этом в работе участвуют и лучше прорабатываются в основном мышечные группы верхней части груди. Поскольку в этом случае количество задействованных в выполнении упражнения мышечных волокон меньше, чем при классическом горизонтальном жиме, то и рабочие веса штанги должны быть меньше.

Выполнение жима штанги на отрицательно наклоненной скамье (наклон 45 градусов к горизонту, верхняя часть тела ниже, чем нижняя) создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть груди, поэтому рабочие веса также должны быть меньше, чем при горизонтальном жиме, и примерно равны таковым, когда упражнение выполняется на положительно наклоненной скамье.

Жим узким хватом

В отличие от классического жима лежа, упражнение с узким хватом, помимо груди, вовлекает также в работу трицепсы. Этот жим выполняется следующим образом:

1. Атлету следует подобрать ширину хвата, которая для него будет максимально удобной. Как правило, она лежит в пределах от 15 см до 30 см. Гриф следует упереть в нижнюю часть ладоней.
2. Затем, необходимо снять штангу с подпорок и поднять ее до того, пока руки в локтях не выпрямятся полностью. В верхней точке следует зафиксировать снаряд на одну секунду.
3. Затем штанга опускается строго вертикально, что отличает технику выполнения жима узким хватом от классического жима, где снаряд движется по диагональной траектории. Когда штанга находится в самой нижней точке, угол между предплечьями и телом должен составлять 45 градусов.
4. После фиксации снаряда внизу следует снова поднять его по вертикальной траектории в начальное положение. Упражнение стоит повторяется заново.

Французский жим — лучшее упражнение на трицепсы

Если классический жим позволяет атлету накачать сильную грудь, то французский жим штанги лежа нагружает в большей степени трицепсы спортсмена. Ввиду специфики этого упражнения, его удобнее выполнять с использованием изогнутого EZ — грифа. Отметим, что французский жим также, как и узкий жим штанги лежа, тренирует в основном трицепсы.

Французский жим, помимо трицепсов, также прорабатывает широкие мышцы спины, мускулатуру брюшной области, предплечий рук и груди. Отметим, что большинство групп мышц, которые задействованы при выполнении этого упражнения со штангой, имеют достаточно тонкие волокна, чтобы их хорошо прокачать, следует использовать большое количество повторений (10-15) и средние веса. Опасно для французского жима использовать веса, близкие к таковым для жима классического.

Техника выполнения французского жима (исходное положение)

Начальное положение французского жима лежа со штангой заключается в следующем: атлет ложится спиной на горизонтальную скамью, при этом затылок должен находиться за пределами скамьи, взгляд направлен вверх, ноги стоят на полу, ягодицы упираются в скамью.

Выполнение упражнения начинается с того, что атлет опускает штангу таким образом, что предплечья оказываются параллельными полу, а угол в локтях становится прямым. Когда штанга находится в свое нижней точке (на уровне скамьи), трицепсы максимально растянуты. В этом положении атлет также чувствует напряжение мышц груди, брюшной зоны, спины и плеч.

Механика движений при французском жиме

Как только во время исполнения французского жима штанги лежа, атлет перевел снаряд в самую нижнюю точку за своей головой, происходит активация рефлекторной функции растянутых трицепсов, благодаря которой появляется взрывная сила, которая практически выбрасывает штангу вверх.

Перед началом подъема штанги легкие атлета должны быть наполнены воздухом, что увеличивает силу последующего толчка. При подъеме же снаряда следует выдыхать. Таким образом, правильная техника выполнения французского жима подразумевает плавное опускание штанги вниз и ее последующий быстрый подъем.

Французский жим: частые ошибки

При выполнении упражнения на трицепсы со штангой новички часто стараются держать угол в локтях прямым, что является ошибкой, поскольку приводит к большому расстоянию между штангой и головой, когда снаряд находится в своей нижней точке. Следует стремиться, чтобы снаряд практически касался головы.

Кроме того, для французского жима рекомендуется использовать небольшие веса, а при выполнении упражнения не сгибать спину и не отрывать ягодицы от скамьи.

Похожие статьи

Тренировки в зале

Упражнения в зале для похудения для девушек: правильная техника выполнения, рекомендуемое количество повторений

Тренировки в зале

Тренировки в тренажерном зале: виды, методы, цели и задачи

Тренировки в зале

Как правильно делать упражнение планка: техника, основные ошибки при выполнении

Тренировки в зале

Отжимания узким хватом: польза и противопоказания, техника выполнения

Тренировки в зале

12 кубиков пресса у мужчин — как добиться подобного результата?

Тренировки в зале

Тренировки на массу на турнике и брусьях: комплекс упражнений, составление плана занятий, показания и противопоказания

Иван Чупринко (74 кг) Жим лежа в экипировке IPF установил мировой рекорд в 300,5 кг 28.

Он выиграл в необработанном дивизионе, начав только с 210-килограммового (463 фунта) веса. Он пропустил попытку установить мировой рекорд в 225,5 кг (497 фунтов). Несмотря на это, он все же финишировал на 40 килограммов (88 фунтов) впереди своего ближайшего соперника.

В экипированной части соревнований Чупринко установил новый мировой рекорд IPF по жиму в одиночном упражнении в категории 74 кг, заблокировав 300,5 кг. Он пошел два из трех в попытках со следующими весами:

Результаты чемпионата мира по жиму лежа IPF 2023 — Иван Чупринко, 74 кг

• Жим лежа
  • 270 кг (595 фунтов)
  • 300,5 кг (662 фунта) — Новый мировой рекорд с оборудованием для открытых IPF
  • 310 кг (683 фунта)

Ознакомьтесь с мировым рекордом ниже, любезно предоставленным страницей IPF в Instagram:

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

[См. также: Как смотреть чемпионат мира по классическому пауэрлифтингу IPF 2023 года]

Чупринко уже несколько лет сражается с мастером жима лежа из Японии Дайки Кодамой. На чемпионате мира по жиму лежа IPF 2021 года Чупринко признал победу в соревновании с экипировкой, но выиграл соревнование в чистом виде, став первым спортсменом, победившим Кодаму в поколении. В следующем году в Казахстане результаты были обратными: Кодама выиграл соревнование без одежды, а Чупринко победил в соревновании с экипировкой.

В 2023 году соперничество было приостановлено, поскольку Кодама поднялся в весовой категории до 83 кг, что дало возможность Чупринко установить мировой рекорд, а не бороться за титул чемпиона мира. Чупринко воспользовался возможностью, хотя его 225,5-килограммовая (497,1-фунтовая) попытка установить рекорд не совсем удалась.

Чупринко соревновался в категории 74 кг, но фактически был в своей собственной категории. Его первая попытка в 270 кг (595 фунтов) позволила ему опередить следующего атлета на 90 кг (198 фунтов). Штанга казалась перекошенной на груди и на мгновение замедлилась по направлению к верхней части жима, но без особых проблем дошла до локаута.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Попытка мирового рекорда в 300,5 кг (662 фунта) ушла на перекладину со второй попытки Чупринко. Его правая рука тряслась при спуске, показывая, насколько сложным был подъем. Бар остановился более чем на полпути к локауту, и его лицо скривилось, когда он боролся с гравитацией. Его левая рука была заблокирована, а жизнь спустя — правый локоть. Судья дал ему команду на стойку, и рекорд стал за Чупринко.

Чупринко снова вернулся на помост для попытки на 310 кг (683 фунта). Это казалось амбициозным, учитывая, насколько трудной была его вторая попытка, но с экипированным жимом необходимо внести коррективы в майку для жима, чтобы получить дополнительную привлекательность .

Опять Чупринко показался немного неровным на груди. Бар остановился на том же месте. Пока он с трудом заблокировал левую руку, правая рука не выпрямилась, и штангу взяли корректировщики.

Чупринко впервые уехал из Южной Африки двукратным чемпионом мира. Это были его пятая и шестая золотые медали чемпионата мира. Неясно, встретятся ли Кодама и Чупринко снова на помосте в санкционированном соревновании, учитывая переход Кодамы в более высокую весовую категорию. Тем не менее, ожидается, что Чупринко будет доминировать на чемпионате Европы по жиму лежа 2023 года в Мериньяке, Франция, в августе, когда он может еще больше побить рекорд в категории 74 кг.

Избранное изображение: @ivan_chuprynko в Instagram

Результаты

— Европейская федерация пауэрлифтинга EPF Результаты

— Европейская федерация пауэрлифтинга EPF

Вы здесь: EPF  > Результаты

2023

• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди мастеров в экипировке в Пльзене, Чехия, 2023 г.
• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2023 г., Тистед, Дания
• Кубок Европы по классическому пауэрлифтингу 2023 года в Альби, Франция
• Чемпионат Европы по классическому пауэрлифтингу среди мастеров 2023 года в Будапеште, Венгрия

2022

• Европейский классический открытый чемпионат среди юниоров и юниоров по пауэрлифтингу в Скерневицах, Польша, 2022 г.
• Кубок Дуная 2022
• Arnold’s Classic Europe в Бирмингеме, Великобритания, 2022 г.
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу 2022 в Ольна, Франция
• European Open, Masters, Junior и Sub-junior экипированный и классический жим лежа 2022 в Будапеште, Венгрия
• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров в Пльзене, Чехия, 2022 г.
• Кубок Европы по пауэрлифтингу среди университетов в Хамме, Люксембург, 2022 г.
• Чемпионат Европы по классическому пауэрлифтингу среди мастеров в Вильнюсе, Литва, 2022 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов 2022 года в Эсклистуне / Швеция

2021

• Европейский классический открытый чемпионат среди юниоров и юниоров по пауэрлифтингу в Вестерасе, Швеция, 2021 г.
• Международные игры в Реткьявике, Исландия, 2021 г.
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу в Хамме, Люксембург 2021
• Открытый чемпионат Европы, Мастера, Юниоры и Суб-юниоры в экипировке и классическом жиме лежа в Екатеринбурге, Россия 2021
• Чемпионат Европы по классическому и экипированному пауэрлифтингу среди мастеров в Пльзене, Чехия, 2021 г.
• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров в Пльзене, Чехия, 2021 г.
• Кубок Европы по пауэрлифтингу среди университетов в Мериньяке, Франция, 2021 г.

2020

• Европейский классический открытый чемпионат среди юниоров и юниоров по пауэрлифтингу в Варшаве, Польша 2020
• Кубок Дуная
• Международные игры в Реткьявике, Исландия 2020
• Arnold’s Classic Europe в Севилье, Испания, 2020 г.
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу в Ньярдвике, Исландия 2020
• Открытый чемпионат Европы, Мастера, Юниоры, жим лежа в Екатеринбурге, Россия 2020
• Чемпионат Европы по классическому жиму лежа, Мастерс, Юниоры и юниоры в Каунасе, Литва 2020
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди мастеров в экипировке в Порнинене, Финляндия, 2020 г.
• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров, Тистед, Дания, 2020 г.
• Кубок Европы по пауэрлифтингу среди университетов в Мериньяке, Франция 2020
• Чемпионат Европы по классическому пауэрлифтингу среди мастеров в Альби, Франция, 2020 г.

2019

• Европейский классический открытый чемпионат среди юниоров и юниоров по пауэрлифтингу в Каунасе, Литва 2019
• Открытый чемпионат Европы по жиму лежа, Мастерс, Юниорский чемпионат по жиму лежа в Тампере, Финляндия 2019
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу Arnold в Барселоне, Испания, 2019 г.
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу в PALAFIPL-San Zenone al Lambro — Милан, Италия 2019
• Кубок Дуная в Мукачево, Украина 2019
• Открытый чемпионат Европы, чемпионаты Masters, Junior и Sub-Junior по классическому жиму лежа в Хамме, Люксембург, 2019 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов в Сибиу, Румыния, 2019 г.
• Открытый чемпионат Европы среди юниоров и юниоров по пауэрлифтингу в г. Пльзень, Чехия, 2019 г.
• Кубок Европы по классическому пауэрлифтингу в Ошмянах, Беларусь 2019
• Чемпионат Европы по классическому пауэрлифтингу среди мастеров в Дьере, Венгрия, 2019 г.

2018

• European Classic Open, Junior, Subjunior Powerlifting Championships 2018 в Каунасе, Литва
• European Classic Open, Masters, Junior, Чемпионат по жиму лежа 2018 в Мериньяке, Франция
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу Classic Masters 2018 в Хельсингборге, Швеция
• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2018 года в Пльзене, Чехия
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов 2018 года в Пльзене, Чехия
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу 2018 в Хамаре, Норвегия
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу Arnold 2018 в Барселоне, Испания
• European Equiped Open, Masters, Junior Championship Press 2018 в Хамм, Люксембург
• Кубок Европы по классическому пауэрлифтингу 2018 в Ошмянах, Беларусь
• Кубок Балкан 2018

2017

• Открытый чемпионат Европы по классическому и юниорскому пауэрлифтингу 2017, Тистед, Дания
• European Classic Open, Masters, Junior, Junior Junior Press Championships 2017 в Юлиторнио, Финляндия
• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2017 в Малаге, Испания
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов 2017 в Пльзене, Чехия
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу 2017 в Хамме, Люксембург
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу Arnold 2017 в Барселоне, Испания
• Открытый чемпионат Европы среди юниоров и мастеров по жиму лежа 2017 в Ла-Манге, Испания
• Кубок Европы по классическому пауэрлифтингу 2017
• Кубок Дуная 2017 в Тренчине, Словакия

2016

• Открытый чемпионат Европы по классическому и юниорскому пауэрлифтингу 2016 г.
• Кубок Европы по классике 2016
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2016
• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу 2016 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов 2016
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу 2016
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу Arnold 2016
• Открытый чемпионат Европы по жиму лежа 2016
• Чемпионат Европы по жиму лежа среди мастеров 2016

2015

• Открытый чемпионат Европы по классическому и юниорскому пауэрлифтингу 2015 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2015 г.
• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу 2015 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов 2015 г.
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу 2015 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу Arnold 2015
• Открытый чемпионат Европы по жиму лежа 2015
• Чемпионат Европы по жиму лежа среди мастеров 2015
• Кубок Дуная 2015

2014

• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу 2014 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2014 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов 2014 г.
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу 2014 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу Арнольда 2014 г.
• Открытый чемпионат Европы по жиму лежа 2014
• Чемпионат Европы по жиму лежа среди мастеров 2014

2013

• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу 2013 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2013 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов 2013 г.
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу 2013 г.
• Кубок Дуная 2013
• Чемпионат северных стран по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2013 г.
• Открытый чемпионат Европы по жиму лежа 2013
• Чемпионат Европы по жиму лежа среди мастеров 2013

2012

• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу 2012 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2012 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов 2012 г.
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу 2012 г.
• Открытый чемпионат Европы по жиму лежа 2012
• Чемпионат Европы по жиму лежа среди мастеров 2012

2011

• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу 2011 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров 2011 г.
• Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов 2011 г.
• Чемпионат Западной Европы по пауэрлифтингу 2011 г.
• Кубок Дуная 2011
• Открытый чемпионат Европы по жиму лежа 2011
• Чемпионат Европы по жиму лежа среди мастеров 2011

2010

• Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу 2010 г.