Единственное упражнение, действительно нагружающее «нижний пресс» | Tribunsky.RU
Автор: Виктор Трибунский
Вероятно, вы не раз слышали разговоры о «нижнем прессе».
Имеется в виду нижняя треть прямой мышцы живота, той самой, что выглядит как нижняя часть от «шесть кубиков».
Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать именно «нижний пресс», то жировой «валик» оттуда уйдет быстрее.
Действительно, уже давно доказано, что жировая прослойка быстрее сгорает над активно сокращающейся мышцей, однако степень этого ускорения составляет несколько процентов.
Но сегодня не об этом, а о том можно ли сократить нижнюю часть прямой мышцы живота — нижний пресс — в большей степени, чем верхнюю?
Допустим, вам по каким-либо причинам очень важно нагрузить именно низ живота. Возможно ли это? Обратимся к анатомии.
«Так как данная мышца (прямая мышца живота) состоит из нескольких частей, которые имеют самостоятельную иннервацию, то она может сокращаться не вся целиком, а изолированно – верхней, средней или нижней частью. Но достигнуть такого изолированного сокращения можно лишь путем систематических тренировок».
О том, как сократить мышцы пресса с акцентом на нижнюю часть, я и предлагаю поговорить сегодня.
Первое, что приходит на ум более-менее опытному в тренировках человеку – подъемы ног (согнутых в коленях или прямых) в упоре на локтях в специальном тренажере с опорой для спины.
Действительно, «нижний пресс» напрягается и даже начинает «жечь» уже через несколько повторений, но сокращается ли он?
Данное движение называется «сгибанием тазобедренного сустава» и выполняется подвздошно-поясничными мышцами.
Прямая мышца живота играет лишь стабилизирующую роль – она напряжена, но не сокращается, между прочим, точно так же, как широчайшие мышцы спины, позволяющие вам сохранять положение упора на локтях, или мышцы шеи, не дающие голове упасть вбок, на грудь или откинуться назад.
Однако никому из вас не придет в голову назвать подъемы ног упражнением для спины или шеи!
Так как же заставить работать нижний пресс? Нужно несколько модифицировать вышеописанное упражнение.
Скручивания позвоночника в упоре на локтях
Примите положение упора на локтях в тренажере, плотно прижав спину к его спинке. Согните ноги в коленях под прямым углом, а затем поднимите их до положения параллели бедер полу. Это стартовая позиция – голени перпендикулярны полу, бедра параллельны.
Теперь вдохните и на выдохе попробуйте поднять по-прежнему согнутые в коленях ноги вперед и вверх, скручивая позвоночник и подтягивая таз к грудной клетке (лопатки вжаты в спинку тренажера).
Согласитесь, трудно. А попробуйте задержаться в верхней точке хотя бы на секунду.
Для большинства это будет практически невозможно. Почему?
Да потому что ваш нижний пресс никогда в жизни не работал в таком режиме, он просто «не знает», как это делать, и данное упражнение поможет ему научиться.
Однако на начальном этапе и оно требует некоторой модификации.
Поскольку вес ваших ног для нижнего пресса пока непосилен, а мы не можем его уменьшить, можно применить некоторую инерцию. В бодибилдинге это называется «читинг».
Снова примите положение упора на локтях в тренажере, ноги согните в коленях, но теперь не поднимайте их вперед. Это облегченная стартовая позиция.
Вдохните и на выдохе начните быстро поднимать согнутые ноги вперед и вверх, создавая ускорение и в верхней порции амплитуды скручивая позвоночник, чтобы оторвать поясницу от спинки тренажера. В верхней точке попробуйте задержаться хотя бы на секунду.
Будет трудно – ноги неминуемо потянет вниз.
Позвольте им как можно медленнее опуститься до стартовой позиции, одновременно вдыхая, и начните следующее повторение с новой попыткой сделать короткую паузу в верхней точке.
С каждой тренировкой эта пауза будет становиться все более отчетливой, и уже через несколько недель вы сможете выполнить полноценный вариант упражнения из стартовой позицией «ноги согнуты перед собой».
Вот теперь вы будете мощно нагружать всю прямую мышцу живота с четким акцентом на ее нижний регион — нижний пресс. Но следующим шагом может стать еще более интенсивный вариант этого упражнения, выполняемый в висе на перекладине.
Еще одно упражнение с акцентом на нижний пресс
Однако существует и другая модификация этого упражнения — обратные кранчи на наклонной скамье.
Поскольку использовать обычную наклонную скамью для этого не удобно, мы несколько модифицировали хорошо знакомый вам тренажер для «накачки пресса» Римский стул
— традиционное упражнение на котором пресс на самом деле не особо и прорабатывает (прочтите почему), а вот хронические боли в спине вам обеспечивает,
— приспособив к нему два бодибара для хвата руками.
В некоторых моделях Римского стула есть рукоятка для хвата руками.
В этом упражнении важно поднимать вверх именно таз с согнутыми и неподвижными ногами (скручивать позвоночник), в таком случае будет работать исключительно пресс без помощи подвздошно-поясничных мышц.
Не забывайте об отчетливой паузе на один счет в верхней точке — это важно!
В нижней точке не останавливайтесь — коснувшись скамьи, поясница должна тут же начать движение вверх, то есть следующее повторение.
Попробуйте! Вы впервые ощутите акцентированную работу нижней части пресса, да и верхняя будет работать так, как не работала никогда.
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Упражнения на нижний пресс » Спорт в Краснодаре
Условно пресс можно разделить на три области: верхнюю, среднюю и нижнюю. Всем знакомы шесть кубиков, и можно поделить их по 2 кубика на область. Хоть такое разделение и не совсем верно с точки зрения анатомии, многим людям такое объяснение гораздо понятнее.
Нельзя целенаправленно задействовать в одном упражнении одну область, но можно сместить акцент основной нагрузки на тот или иной участок. Упражнения на нижний, как правило, включают в себя подъёмы ног.
Что такое нижний пресс
Это нижняя часть прямой мышцы живота. В общем, пресс состоит из четырёх частей:
- прямая мышца живота;
- внутренняя косая;
- наружная косая;
- поперечная мышца живота.
Прямая мышца живота самая большая по площади, и состоит из продольных пучков мышц. Она не имеет анатомического деления на участки – кубики выделяются на теле из-за наличия сухожильных перемычек.
То, что называют «верхний, средний и нижний пресс» – это части прямой мышцы живота.
Как накачать нижний пресс
Этот участок отвечает в основном за соединение области живота и таза. Он задействуются при выполнении различных подъёмов ног.
Накачать его можно с помощью различных упражнений:
- статических;
- изометрических;
- динамических.
Суть изометрических упражнений в том, что вам нужно удерживать максимальное мышечное напряжение без движения. Тело должно оставаться статичным, в то время как вы точечно напрягаете целевую мышцу.
Статическими называются те, что оказывают длительную нагрузку на целевую мышцу, удерживая её в сокращённом состоянии. Это позволяет увеличить силу мышц, а также улучшить их рельеф.
Например, лучшее изометрическое упражнение для нижнего пресса – это подъём ногами тяжёлого предмета. Для этого вам потребуется лечь на пол и попытаться поднять ногами какой-либо предмет. Это может быть или кровать, или шкаф – важно то, что у вас не должно хватить сил сдвинуть его, а работать должен только пресс. Задача состоит в том, чтобы добиться максимального мышечного сокращения, которое потеряется, если вы сможете справиться с весом.
Если говорить о том, как накачать нижний пресс при помощи статических упражнений, то в первую очередь стоит включить в тренировки планку. Она отлично прорабатывает весь пресс.
Далее перечислим комплекс динамических упражнений, воздействующих на нижний пресс.
Попеременный подъём ног
- Лягте на пол, ноги выпрямите.
- Руки заведите за голову или положите вдоль корпуса.
- Поднимите сначала одну ногу вверх, она должна составить прямой угол с телом, потом, удерживая её в этом положении, поднимите к ней вторую.
- Поочерёдно опустите ноги в исходное положение.
При постоянном выполнении укрепляет нижний пресс и формирует сбалансированный мышечный корсет этой области.
Одновременный подъём прямых ног
Оно выполняется аналогично с предыдущим, но имеет несколько нюансов. Во-первых, ноги поднимаются одновременно, что немного усложняет его. Во-вторых, между ногами можно зажать дополнительное отягощение, например, фитбол. Это поможет дать большую нагрузку на нижний пресс.
Ножницы
- Лягте на пол, руки за головой, голова чуть-чуть приподнята.
- Вытяните прямые ноги так, чтобы они были над уровнем пола примерно на 15—25 см.
- Из этого положения двигайте прямыми ногами из стороны в сторону, чтобы их движение напоминало движение ножниц.
Упражнение включает в себя статическую и динамическую нагрузку, тем самым полноценно нагружая пресс.
Поднятие корпуса к прямым ногам
- Исходное положение лёжа, руки за головой.
- Ноги прямые, подняты вверх.
- Не опуская ноги, оторвите лопатки от пола и поднимите корпус, выполняя скручивание.
- Задержитесь в верхней точке на секунду и примите исходное положение.
Так укрепляют верхнюю часть пресса, а за счёт поднятия ног активно включается и нижняя область.
Складка
- Лягте на спину, руки прямые, вытянуты за голову.
- Осуществите одновременное движение – поднимите корпус и ноги, стараясь коснуться руками носков ног.
- Для удержания постоянного напряжения не опускайтесь на коврик – держите в исходной позиции ноги на небольшом расстоянии от пола.
Так прорабатывается весь пресс.
Обратные скручивания
- Лягте на пол, ноги согнуты в коленях и приподняты над полом.
- Не двигая верхней частью тела, напрягите пресс и за счёт него поднимите таз, подтягивая колени к голове.
- Вернитесь в исходное положение.
Упражнение довольно простое и подойдёт для развития начальной силы мышц пресса.
Описанный комплекс подходит для того, чтобы прокачать нижний пресс в домашних условиях.
Упражнения, выполняемые на турниках или брусьях.
Подъем прямых ног на турнике
- Повисните на турнике, чтобы прямые ноги не касались пола.
- Из этого положения, не двигая корпусом, поднимите ноги до достижения параллели с полом.
- Задержитесь в этом положении на секунду и опустите ноги.
Одно из лучших упражнений для проработки нижнего пресса, оказывает динамическую, в фазе подъёма, и статическую, в фазе удержания ног, нагрузку. Это позволяет одновременно развивать и силу, и мускулатуру.
Важно, хотя оно и называется подъёмом прямых ног, их нужно слегка сгибать в коленях.
Подъём согнутых в коленях ног на турнике
- Повисните на турнике.
- Не двигая корпусом, подтяните согнутые ноги и коснитесь коленями груди.
- Опустите ноги.
Это упрощённая версия подъёма прямых ног. Его стоит использовать либо для разминки, либо для тренировки новичков.
Оба упражнения можно выполнять как в висе на турнике, так и в упоре на брусьях.
Для следующего упражнения потребуется наклонная скамья и шведская стенка.
- Приставьте наклонную скамью к шведской стенке.
- Угол её наклона должен составлять от 30 до 60 градусов.
- Лягте на скамью, руками схватитесь за перекладину на шведской стенке.
- Поднимите обе ноги одновременно до достижения ими угла 90 градусов с телом.
- Удерживайте их в таком положении пару секунд и верните в исходное положение.
Превосходный способ, позволяющий дать интенсивную нагрузку на нижний пресс. Для большей эффективности выполнять в быстром темпе.
Упражнения для девушек
Каких-то особых различий между упражнениями для девушек и для парней нет. В большинстве случаев вам нужно будет работать с собственным весом, что составляет индивидуальную нагрузку для каждого человека.
Единственное, о чём хотелось бы сказать, что пресс у девушек меньше, чем у парней. Поэтому при работе с дополнительным отягощением важно правильно подбирать нагрузку.
Важно отметить, что одних лишь тренировок для заметного развития нижнего пресса будет недостаточно. Внешний вид этой области больше других зависит от процентного содержания жира в организме. Вам следует уделять внимание не только тренировкам, но и правильному питанию, чтобы ваши усилия оказались заметными визуально.
центр — Нижний Тагил «Байкал Сервис»
Пресс-центр — Нижний Тагил «Байкал Сервис»Уважаемые журналисты! На страницах этого раздела мы собрали для вас информацию о нашей компании.
О нас
Доставляем сборные грузы по всей России и ближнему зарубежью. Присутствуем в более чем 250 городах, а число открытых филиалов превысило сотню. Успешно работаем с 1994 года, входим в пятерку ведущих отечественных LTL-грузоперевозчиков по версии аналитического агентства InfraNews.
Транспортная компания «Байкал Сервис» – удобная логистика для людей и компаний.Ваш населенный пункт –
Москва
Заявка на ответственное хранение
Заявка успешно отправлена.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Заказать звонок
Сервис предоставляется с понедельника по субботу, с 02:00 до 21:00 часа по московскому времени. Консультанты сервиса «Обратный звонок» обязательно ответят на ваш вопрос в течение 30 минут после отправки запроса.
Вы можете заказать обратный звонок с 2:00 по московскому времени.
Сообщение успешно отправлено.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Обратная связь
Сообщение успешно отправлено.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Индивидуальный расчет
Индивидуальный расчет
Байкал Сервис
пожалуйста подождите…
идет соединение…
Упражнения на нижний пресс: эффективные схемы прокачки
Упражнения на нижний пресс позволяют получить красивую и проработанную фигуру, но какие из упражнений для прокачки нижнего пресса наиболее эффективны? Разберемся сегодня!
В анатомических справочниках не найти такой мышцы, как «нижний пресс», это название возникло из тренировочного опыта атлетов и спортсменов: на практике оказалось, что прямая мышца живота по своей длине неодинаково отзывается на нагрузки. Верхний отдел прокачивался быстрей и легче, и для пропорционального развития фигуры требовались дополнительные упражнения на нижний отдел пресса.
Зачем нужны сильные мышцы живота?
Людей всегда привлекала гармоничная красота сильного здорового тела. Начинающие спортсмены и атлеты, планируя тренировки, чаще всего хотят получить два ряда кубиков. Однако не стоит забывать, что у брюшного пресса есть не только эстетические, но и физиологические функции.
Мышцы живота являются частью сложной системы – мышечного кора. При любом движении, любой нагрузке тела, первыми в работу включаются мышцы брюшины – они фиксируют и защищают позвоночник, наклоны и повороты корпуса возможны благодаря этим мышцам.
Как правило, низ прямой мышцы – самая ослабленная часть живота, при этом сложнее других поддающаяся проработке.
Особенно остро эта проблема проявляется у женщин после родов и у мужчин с избыточным весом.
Как быстро накачать нижний пресс?
Никак. Потребуется не меньше месяца, чтобы появились первые результаты, и только в том случае, если доля жировой ткани в теле не больше 15%.Никакие «чудесные» упражнения не сделают за неделю мышцы живота прокачанными и рельефными. Слишком интенсивные тренировки тоже не ускорят процесс, а травмы и сильные мышечные боли не позволят эффективно тренироваться.
Однако есть несколько правил, соблюдая которые можно добиться от тренировок наибольшего эффекта:
- В процессе выполнения упражнения пресс должен быть напряжен, если он не работает – все нагрузки теряют смысл.
- Строго соблюдать технику выполнения упражнения. Стоит обращать внимание, как расположены ноги и плечи, должна ли поясница быть прижата к полу или распрямлена, какие мышцы и каким образом должны работать. Из-за неправильного выполнения мышцы живота могут быть не задействованы или работать не в полную силу.
- Выдох в процессе выполнения упражнения должен совпадать с наибольшим физическим усилием, это позволит максимально задействовать мышцы живота.
- Никогда не пренебрегать разминкой и растяжкой, они подготовят мышцы к нагрузке и позволят избежать травм.
Особенности мужских и женских тренировок
У женщин прямая мышца живота имеет меньший объем и труднее поддается проработке. При одинаковых усилиях мужчины значительно быстрее добиваются результата, особенно это касается нижнего пресса.
Однако, мужской организм склонен откладывать излишки жира в большей степени в нижней части живота, в то время как женщины основные запасы жира «хранят» в ягодицах и бедрах. Поэтому сильная половина человечества вынуждена чаще и активнее худеть, чтобы сделать пресс заметным.
Еще один важный момент – женский менструальный цикл. Девушкам строго противопоказаны упражнения на нижний пресс в период менструации, даже если общее самочувствие позволяет тренировки.
Как похудеть, качая нижний пресс?
Важно понимать, что используя упражнения для прокачки нижнего пресса, не получиться избавиться от жировых отложений на животе. Избыточный вес уходит равномерно со всего тела, и достигается это пересмотром пищевых привычек.
Здоровое питание – одно из составляющих красивого пресса, иначе жировые прослойки на животе скроют все результаты тренировок.
Помочь в похудении могут кардионагрузки – тренинги при повышенном сердцебиении, вовлекающие в работу сразу несколько мышечных групп. Сегодня в видеоблогах фитнес-тренеров можно найти разминки, совмещенные с кардиотренировками.
Упражнения на мышцы нижнего пресса
Нижний пресс позволяет поднимать тазовое кольцо, в то время как верхний отдел прямой мышцы живота фиксирует грудную клетку, все эффективные упражнения на нижнюю часть пресса основаны на этом принципе: подъем ног в висе или из положения лежа, лодочка V и обратные скручивания.
- Обратные скручивания. Стартовое положение: лежа на спине, руки можно вытянуть вдоль тела или убрать за голову. Ноги, согнутые в коленях, немного расставлены. Требуется подтянуть колени к голове, при этом таз должен оторваться от пола. На выдохе опустить ступни на пол.
- Подъемы ног. Стартовое положение для новичков: вытянувшись на спине на полу, ладони под ягодицами. Требуется медленно поднимать прямые ноги и так же медленно их опускать. Это упражнение можно усложнить, зажав между ступней фитбол или выполняя тренинг, приподнявшись на лопатках (в этом случай руки должны быть за головой, плечи не должны опускаться на пол вместе с ногами).
- Подъемы ног в висе. Стартовое положение: ладони удобно держать за перекладину, тело свободно висит. Требуется поднимать и опускать ноги до перекладины, более легкий вариант допускает подъем ног до параллельности с полом.
- Лодочка «V». Стартовое положение: сидя на ягодицах, корпус немного отведен назад, ладони на затылке. Требуется поднять ноги и зафиксировать тело в положении буквы «V» (время от 30 секунд до 2 минут), затем опустить ноги на пол. Такой вариант выполнения дает статическую нагрузку на низ прямой мышцы живота.
- Также существует динамический вариант этого упражнения, так называемая «книжка на пресс». Стартовое положение: вытянувшись на спине на полу, руки подняты над головой. Требуется потянуться руками вперед, одновременно поднять ноги и торс, образуя между бедрами и корпусом прямой угол.
Фитнес-тренер Елена Силка рекомендует несколько упражнений на нижний пресс, не таких известных, как подъем ног в висе или обратные скручивания, но не менее эффективных:
- Ветряк. Стартовое положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, колени согнуты. Требуется подтянуть колени к груди, затем опустить колени вправо, стараясь коснуться ими пола. Снова подтянуть колени к груди и опустить их влево. В процессе выполнения упражнения ступни не касаются пола.
- Скалолазка с подгибанием ног. Стартовое положение: упор лежа на ладонях. Требуется попеременно подтягивать колени к противоположенному локтю.
- Подъем ноги назад в положении планка. Стартовое положение: упор лежа на ладонях. Требуется попеременно поднимать ноги по диагонали (правую ногу вправо-вверх, левую ногу влево-вверх).
Как и сколько тренировать нижний пресс?
Отдельные тренировки нижнего пресса организовывать не стоит, как правило, нижняя часть прямой мышцы прорабатывается в комплексе с остальными мышцами брюшины. Начинающим спортсменам рекомендовано в одну тренировку работать над всеми основными группами мышц. И, только имея тренировочный опыт, можно занимать сплитом – специализировать тренинги по типам движения или мышечным группам.
Количество повторов и подходов каждого упражнения определять нужно индивидуально.
Общие рекомендации – тренируя мышцы живота, 40-45 % нагрузки планировать на нижний пресс. Каждое упражнение выполнять по 2-3 подхода до усталости и жжения. Типичный тренинг новичка: 5 упражнений на мышцы живота, из них 2 на нижний пресс, выполнять по 3 подхода по 15-20 раз (статические упражнения по три раза).
В Нижегородском кремле прошла пресс-конференция, посвященная открытию выставки «Небесный Нижний. Святые и святыни Нижегородской земли» / Новости / Патриархия.ru
30 июля 2021 г. 17:39
30 июля 2021 года в здании манежа в Нижегородском кремле состоялась пресс-конференция, посвященная открытию выставки «Небесный Нижний. Святые и святыни Нижегородской земли».
В мероприятии приняли участие: заместитель председателя правительства Нижегородской области, региональный министр культуры Олег Беркович; митрополит Нижегородский и Арзамасский Георгий; директор Центрального музея древнерусской культуры и искусства имени Андрея Рублева Борис Миндлин, генеральный директор Нижегородского государственного художественного музея Юрий Жукарин, хранитель фондов драгоценных металлов Государственной Третьяковской галереи Людмила Ковтырева, заместитель генерального директора по научной работе Сергиево-Посадского государственного историко-художественного музея-заповедника Светлана Николаева. Они рассказали об экспонатах выставки и ее значении для региона.
Олег Беркович, открывая встречу с журналистами, обратил внимание на то, что выставка размещается в обновленном здании манежа после его масштабной реконструкции. Благодаря наполнению и качеству открывающейся выставки, представляющей духовное и культурное достояние нашей страны, историческому зданию Нижегородского кремля возвращается его исходный облик и добавляется новый культурный смысл. «Этот факт мы должны нормально воспринимать, когда есть ответственное государство, есть разумный и конструктивный диалог с Церковью, которая всегда была идейным стержнем русского государства», — подчеркнул министр культуры.
Он также сообщил о высокой степени эксклюзивности выставки, для которой разработан аудиогид с подробными комментариями по всем разделам экспозиции, реалистичные 3D-модели нижегородских храмов и специальные иконы для незрячих, которые можно трогать.
Митрополит Георгий отметил, что для города такого уровня выставка — это историческое событие. «Эта выставка, включающая огромное собрание икон и предметов древности, — это образ святой Руси и великой России, — сказал глава Нижегородской митрополии. — Очень важно, чтобы мы видели свои святыни и памятники истории и культуры не через плазменные экраны телевизоров и смартфонов, а вживую. «Небесный Нижний» запечатлен в иконах, памятниках церковного искусства, богослужебных реликвиях. Через них мы видим наших предков, которые жили в более сложных условиях, чем мы с вами, но были богаты душой. Предметы выставки — послание из прошлого в настоящее и будущее. Я очень рад, что отозвались ведущие музеи страны, частные коллекционеры. Этот выставочный проект — это работа на страну, народ, наше единство и согласие, что мы — не иваны, не помнящие родства. У нас есть великая культура, духовная сила и крепость, не только в прошлом, но и настоящем, и Бог даст, в будущем».
Одна из важных задач выставки «Небесный Нижний» — показать, что Нижний Новгород — один из крупнейших культурных центров Древней Руси и России нового времени. «До сих пор не было ни одного серьезного исследования этого культурного, художественного, духовного центра России, — сказал Борис Миндлин. — Благодаря этому выставочному проекту произошло первое масштабное исследование наследия Нижнего Новгорода. Специалист нашего центра Наталья Комашко выступила разработчиком масштабной концепции этого проекта. Она выявила произведения, имеющие непосредственное или опосредованное отношение к Нижнему Новгороду и нижегородскому краю, которые хранятся в целом ряде музейных собраний и в частных коллекциях. Это непереоценимое событие для всего культурного сообщества нашей страны».
«Художественное наследие древнерусского периода Нижнего Новгорода, как и церковное искусство нового времени — сферы, изученные мало, — продолжила научный секретарь Центрального музея древнерусской культуры и искусства имени Андрея Рублева Наталья Комашко. — Памятников сохранилось не так много в силу ряда объективных причин. Горький был закрыт для иностранцев, не вошел в Золотое кольцо. Много нижегородских памятников церковного искусства было уничтожено в первые годы советской власти. В научной среде складывалось представление, что Нижний Новгород очень беден на памятники и что здесь не существовало своей художественной традиции. Однако духовное культурное наследие Нижнего Новгорода не уступало по своему уровню соседним городам, таким как Ярославль и Кострома. В Нижнем Новгороде и нижегородском крае были свои художественнее традиции, особенности и школы».
Экспозицию выставки составляют памятники русского сакрального искусства XV — начала XX веков. Концепция выставки разработана в Центральном музее древнерусской культуры и искусства имени Андрея Рублева, специалисты которого также оказали помощь в подготовке ее каталога.
Выставка посвящена духовной составляющей многовековой истории Нижнего Новгорода и Нижегородского края, которая представлена памятниками сакрального искусства XV — начала XX века. Это образы местных святых, чтимые иконы и реликвии, произведения живописи, ювелирного искусства, лицевого шитья, деревянной резьбы, фрагменты стенописей и изразцы, происходящие из нижегородских храмов и монастырей, рукописные и старопечатные книги, сокровища древней иконописи, сохраненные старообрядцами, и произведения старообрядческих художественных центров. Всего на выставке будет экспонироваться более 300 произведений.
«»Небесный Нижний» — большой выставочный проект, приуроченный к 800-летию основания Нижнего Новгорода. В его организации также принимала участие Нижегородская митрополия. В рамках подготовки к этому событию было приобретено современное климатическое и выставочное оборудование. И, что особенно радостно, с открытием этой выставки начнет работу новое выставочное пространство в кремле», — отметил Олег Беркович.
Экспонаты для выставки предоставили государственные, частные и церковные музеи, а также отдельные коллекционеры из Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Казани, Самары и Нижнего Новгорода. Среди ее участников наиболее значительные музеи Нижегородской области — Арзамасский историко-художественный музей, Балахнинский музейный историко-художественный комплекс, Городецкий историко-художественный музейный комплекс. Уникальные памятники поступят из Московского музея русской иконы, Собрания русских икон при поддержке Фонда апостола Андрея Первозванного, музея Московской духовной академии «Церковно-археологический кабинет», музея икон Пресвятой Богородицы при Патриаршем подворье в Исаково, Нижегородской государственной областной научной библиотеки имени В.И. Ленина.
«Наш художественный музей впервые принимает столь масштабный проект. Значительную часть экспонатов для выставки предоставил Центральный музей древнерусской культуры и искусства имени Андрея Рублева. Среди музеев-участников Государственная Третьяковская галерея, Государственный исторический музей, Владимиро-Суздальский историко-художественный и архитектурный музей-заповедник, Сергиево-Посадский государственный историко-художественный музей-заповедник. Более всего произведений будет представлено нашим Нижегородским государственным художественным музеем. В экспозиции жители и гости нашего города смогут увидеть Царские врата начала XV века круга Андрея Рублева из древнего собора Троице-Сергиева монастыря, напоминающие о важном историческом факте в жизни города — его посещении преподобным Сергием Радонежским», — рассказал Роман Жукарин, генеральный директор НГХМ.
Уникальную икону, ставшую «визитной карточкой» выставки, представил Фонд семьи Шмотьевых из Екатеринбурга. Это образ святителя Николая Чудотворца, написанный в 1723 в нижегородском Благовещенском монастыре московскими иконописцами Дмитрием и Григорием Поповыми. На нем святитель держит на руке хорошо узнаваемый Нижегородский кремль в знак защиты и покровительства городу.
Среди обширной галереи экспонируемых на выставке икон нижегородских святых с особой полнотой представлены изображения святого основателя города — князя Георгия Всеволодовича, а также предметы с его гробницы в Успенском соборе во Владимире — шапка, лицевые плиты с его гробницы, пелена.
В разделе, посвященном чудотворным иконам Нижегородского края, будет представлен чтимый образ Богоматери Владимирской Оранской 1629 года из собрания Нижегородского историко-архитектурного музея-заповедника, ныне находящийся в Оранском Богородицком монастыре, где почитается как главная святыня обители.
Впервые Нижний Новгород будет показан как самостоятельный иконописный центр благодаря репрезентативному ряду произведений XVI-XVIII веков из многих собраний. Также большое внимание уделено старообрядческим художественным центрам Нового времени, среди которых недавно открытые специалистами «павловские письма».
В едином экспозиционном пространстве после полутора столетий воссоединятся две иконы знаменитого царского мастера Симона Ушакова, написанные для Макарьевской церкви Макарьевского Желтоводского монастыря. Они были разрозненные после закрытия обители в 1868 году и хранятся ныне в разных местах.
31 июля выставка откроется для широкого зрителя и будет открыта для посещения до 8 ноября. В сотрудничестве с паломническо-туристическим кластером «Арзамас — Дивеево — Саров» будет разработана программа ее посещения верующими.
Здание манежа в Нижегородском кремле, где развернута выставка, построено в 1841 году. Позднее строение передали Нижегородской военной гимназии, затем переименованной в Аракчеевский кадетский корпус. В 1885 году к зданию пристроена домовая Никольская церковь с двумя колокольнями. В советское время исторический облик здания был утрачен. Реставрационные работы здесь начались в 2018 году.
Нижегородская митрополия/Патриархия.ru
Как накачать нижний пресс | Strong life
Чтобы быстро накачать нижний пресс, нужно тренировать его дольше и упорнее чем верхний. Это сложный, трудновыполнимый процесс, на котором многие занимающиеся совершают ошибки. Подробнее о недочётах, методике и тренировке читайте в статье. Нижний пресс, та же мышца, что и сверху живота, называемая прямой. Существуют некоторые трудности, оттягивающие результат, подробнее читайте ниже.
Сложности при накачке нижнего пресса- Первая (основная) — снизу живота мышцы тоньше, они не выполняют никакой стабилизационной работы. У многих спортсменов наблюдается такая картина: сверху кубики уже есть, а внизу только начинают прорисовываться.
- Вторая — есть дублирующая мышца, помогающая скручиваться прямой, хотя усилие происходит снизу. Часто мешают эффективно накачать пресс снизу мышечные ткани подвздошно-поясничной области и ног, забирая нагрузку на себя.
- Третья — снизу прямой мышцы меньше нервов, она хуже откликается на нагрузку, сложнее поддаётся накачке.
- Четвёртая — жировая прослойка значительно больше, чем в других частях пресса, она станет уходить, когда всё ваше тело будет сухим и поджарым.
Вывод: накачать нижний пресс сложнее, чем верхний, необходимо больше времени и сил.
Тренировка для нижнего пресса
Хотите понять, как накачать нижний пресс и получить хороший результат? Проявите терпение и выдержку! Набирайте обороты постепенно. Взгляните на программу последовательного увеличения нагрузки. Приоритет — часть пресса, расположенная снизу, упражнение для неё идёт всегда первым (за исключением комплексного). Двух упражнений в неделю достаточно для достижения результата, а начинающим, хватит одного. Не забывайте, нижние волокна живота способны работать как мышца-синергист в любых других скручиваниях.
Программа тренировок состоит из 4 циклов (нагрузка и упражнения постепенно усложняются).
Начинайте практиковать на 4-ой неделе негативную фазу в последнем подходе упражнения (цель достигнете быстрее). Поначалу выполняйте до 20 повторений за подход, прямая мышца живота схожа по принципу накачки с остальными, когда повторения станут даваться легко, добавьте дополнительный вес.
Как правильно качать нижний пресс
- Следует скручивать таз, а не просто поднимать ноги (из любого положения).
- Помните, прямые мышечные волокна живота работают по всей длине при любых скручиваниях, просто есть акцент нагрузки на верх или низ.
- Учитывайте, плавное возвращение в исходное положение (негативная фаза упражнения) улучшает работу нижней части.
- Следите за самочувствием, перетренируетесь, ― будут болеть (могут даже воспалиться) тазобедренные суставы и вспомогательная мышца, поднимающая ноги.
- Важный момент — вы должны научиться изолировать низ пресса от других мышц, с целью получения максимальной нагрузки.
Упражнения для нижнего пресса в домашних условиях
- Обратные скручивания с прямыми ногами выполняются за счёт нижних волокон прямой мышцы. Поднимайте таз вместе с прямыми ногами и скручиваетесь насколько можете.
- Обратные скручивания с подъёмом таза вместе с согнутыми ногами. Скручиваетесь по аналогии первого упражнения (согнутые ноги облегчат задачу).
- Велосипед в положении лёжа на полу задействует всю прямую мышцу.
- Бег в упоре или прыжки в упоре очень хорошо нагружают пресса снизу (сложны в выполнении).
- Подъём колен вися на турнике.
Поймите, главное ― работа мышц низа живота. Из вышеприведённых упражнений подберите те, в которых вы чувствуете его лучше всего. Такие упражнения станут для вас ударными, обеспечивая прогресс для накачивания нижнего пресса. Не забывайте, избавление от жира ― обязательное условие ― в нижней части живота он задерживается дольше всех, чтобы появились кубики, нужна диета и кардионагрузки. Разучите технику упражнений, ― начнёте хорошо чувствовать нижний пресс. Для увеличения эффективности тренировок в домашних условиях добавляйте дополнительный вес и изменяйте угол. Прямая мышца живота по методике накачки схожа с остальными мышцами. Старайтесь выполнять не больше 25 раз за подход, когда почувствуете, что можете намного больше, крепите на ноги грузики с песком, но и с дополнительным весом ваша техника должна быть безупречной.
Тренировки и методика накачки нижних мышечных тканей в дома является аналогичной. Нижнего пресса как такового не существует, есть одна прямая мышца живота, выполняющая скручивание корпуса. Она может скручивать корпус сверху или снизу. Нам нужно накачать низ корпуса, значит, необходимо выполнять скручивания таза снизу. Главная задача ― научится изолировать низ живота от других мышц.
Как накачать нижний пресс девушке
Вышеописанная методика относится также к девушкам, хоть им добиться нижних кубиков сложнее. По физиологии у женщин ещё меньше иннервация мышечных тканей для того, чтобы притупить предменструальные боли. У женского пола меньше тестостерона, являющегося основополагающим фактором для роста волокон. Качайте требуемые участки тела правильно, никуда не торопитесь, у вас всё получится, лишь понадобится больше времени.
В целом, где бы вы ни тренировались, выполняйте упражнения для накачки нижней части туловища в конце тренировки и не сильно налегайте на них, это при условии, что у вас полноценная тренировка. Конкретно в вопросе: «как накачать нижний пресс» я бы посоветовал выбрать более продолжительную тактику, нежели агрессивную, последняя может привести к воспалениям или болям.
Ещё раз скажу ― ключ к получению «кубиков» зависит от вашей физиологии, тут ничего не поделаешь. Не всем дано от природы иметь 2 треугольника снизу, главное понимать суть накачки и терпеливо заниматься.
| Он предложил созвать пресс-конференцию в нашем доме культуры. | He offers to set up a press conference at a local community center. |
| Обычно я тренирую пресс и мышцы ног. | I usually exercise my stomach muscles and my leg muscles. |
| Созови пресс-конференцию с представителями каждого более-менее важного издания. | Call a press conference with every major media outlet present. |
| По заявлению пресс-службы Белого дома отставка министра финансов связана с болезнью жены. | White House Press Office says Secretary of the Treasury Rittenhouse is resigning because his wife is sick. |
| Давление превратилось в невыносимый пресс уже на следующем шагу. | But the pressure grew excruciating with the next step. |
| Я бы хотела составить пресс-релиз, категорически опровергающий любые слухи о Ваших тайных отношениях в Кертвеллом. | I’d like to put together a press release categorically denying the rumors about murky relations between you and Kurtwell. |
| Можно тебя спросить, а ты подумывала о переезде пресс-комнаты через улицу? | Are you thinking about moving the press room across the street? |
| Гален прихрамывал к концу пресс-конференции, и Ффлур увела его смазать раны для ускорения заживления. | Galen had been limping by the time we finished the conference, so Fflur had taken him off for some ointment to help speed his healing. |
| Они только что выпустили пресс-релиз, сообщающий о начале работы над устройством, которое нельзя взломать. | They just issued a press release announcing start of work on a device which cannot be hacked. |
| Вместо воскресного обзора новостей будут транслировать пресс-конференцию из Вашингтона. | They’re preempting Sunday’s News In Review for that Washington press conference. |
| Мы прерываем нашу передачу для прямой трансляции с пресс-конференции. | We interrupt our broadcast to bring you this life press conference. |
| Городская полиция днем проведет пресс-конференцию касательно результатов крупномасштабной наркооблавы, прошедшей сегодня утром. | Metro police have called a press conference later this afternoon to announce the results of a major drug bust early this morning. |
| До 24-часовых кабельных новостей и Интернета пресс-секретарь Белого Дома имел наиболее контролируемые установленные крайние сроки. | Before 24-hour cable news and the Internet the White House press secretary had a more controlled set of deadlines. |
| Ей хотелось схватить пресс-папье и вышвырнуть в окно, но этого она сделать не могла. | It was all she could do to prevent herself from taking the paperweight and flinging it out of the window. |
| Как сказал Доктор Марлон Прайс из Американского Метеорологического общества на сегодняшней пресс-конференции. | Here with Dr. Marlon Price of the U.S. Meteorological Society had a press conference earlier today. |
| В ближайшие минуты мэр проведет пресс-конференцию в здании мэрии. | The mayor will be holding a press conference at City Hall in just a moment. |
| Позвони Президенту Суварову и попроси о встрече в твоем кабинете сразу после пресс-конференции. | I want you to call President Suvarov and have him meet you where you are as soon as the press conference is over. |
| Министр юстиции только что провел пресс-конференцию и разнес нас в пух и прах. | The Justice Minister has just held a press conference where we got blasted. |
| Члены Римского Клуба собрали пресс-конференцию и объявили что компьютер спрогнозировал, что мир движется к катастрофе. | The Club of Rome then held a press conference where they announced that the computer had predicted that the world was heading for disaster. |
| Он сказал Таунсенду, что принесёт телефон, и они вечером устроят пресс-конференцию. | He told Townsend’s campaign he’s bringing the phone, and they’re setting up a press conference tonight. |
| Я советуюсь с мэром и своим пресс-секретарём, когда это нужно. | I consult with the mayor and my deputy commissioners when it is appropriate. |
| С моими способностями к дебатам я могу справиться со встречей с последователями Сократа в лице пресс службы Белого дома. | My powers of debate can rise to meet the Socratic wonder that is the White House press corps. |
| Этот вопрос действительно можно было бы отдельно затронуть в ходе пресс-конференции. | Of course, the matter could be raised separately at the press conference. |
| Растут показатели использования текстовых продуктов, распространяемых во Всемирной паутине через «Ньюс сервис», «Медиа алерт» и в форме пресс-релизов, повышаются их рейтинги. | Web-based text products — the news service, press releases, media alerts — achieved growing rates of utilization and/or expressions of satisfaction. |
| Как ты и просил, мы опубликовали пресс-релиз в защиту Ку Э Чжон на нашем официальном сайте. | According to your request, about Gu Ae Jung’s press conference, we will have your statement about the program. |
| 26 мая пройдет пресс-конференция, посвященная VII Кубку Стеллы Захаровой. | On the questions of accreditation send your request to Tatyana Kargova. |
| Кроме того, министерство принимало необходимые меры для освещения средствами массовой информации проводимых им мероприятий и деятельности и организовывало пресс-конференции и интервью. | The Ministry also arranged for the media to cover its events and activities and organized press conferences and interviews. |
| Пресс-конференция Комитета могла бы состояться в пятницу, 22 мая, утром. | The Committee’s press conference could be arranged for the morning of Friday, 22 May. |
| Было организовано семь пресс-конференций для докладчиков по правам человека в период их выступлений в Третьем комитете и в другие периоды в течение года. | Seven press conferences were arranged for human rights rapporteurs to coincide with their presentations to the Third Committee and at other times during the year. |
| Все фото-, видео-, радио- и пресс-материалы размещены на официальном веб-сайте МООНЛ и в социальных сетях. | All photo, video, radio, and publications products are posted on the official UNMIL website and digital media platforms. |
| Пресс-конференция, признание вины, она хочет, чтобы мы поторопились. | The press conference, the confession, she wants us to move quickly. |
| Количество приседаний будет подсчитывать специальное устройство с помощью современных технологий, сообщает ИТАР-ТАСС со ссылкой на пресс-службу Олимпийского комитета России. | The number of squats will be counted by a special device using modern technologies, reports ITAR-TASS citing the press service of the Russian Olympic Committee. |
| Функции Генерального секретаря, членов руководящих групп комитетов по вопросам политики и обороны и пресс-секретаря также выполняют члены ЕФОР-УБУМВЕ. | The General Secretary, the management teams for the committees for politics and defence and the spokesperson are also from FCLR-UBUMWE. |
| Гм, доктор, это пресс-конференция о смерти доме престарелых. | Ahem, Doctor, this press conference is about a nursing home death. |
| Ты будешь пятым пресс-секретарём этой администрации, третьим из уволенных. | You’ll be the fifth Press Secretary of this administration, the third to be fired. |
| Самыми оперативными публикациями являются пресс-выпуски для средств массовой информации, представляющие собой краткие материалы по наиболее актуальным вопросам. | Its most operationally useful publications are press releases consisting of short articles on the most topical subjects. |
| Семинар включал занятия, посвященные новым средствам массовой информации, коммуникации в условиях кризиса и методам проведения собеседований и пресс-конференций. | The workshop included sessions on new media, crisis communications and techniques for managing interviews and press conferences. |
| Закрытые двери Си Джей Крегг быи ярким напоминанием для пресс-корпуса, что пресс-секретарь держал под контролем время их кормления. | C.J. Cregg’s closed door was a vivid reminder to the press corps that the press secretary was in control of their feeding time. |
| Технологический комплекс дает возможность выгибать листовое железо любой толщины пресс-тормозом. | The work station enables banding of sheet metal of any thickness within the working range of the press brake. |
| Она распространила пресс-коммюнике, в котором уточнила, что ее работа по расследованию на местах завершилась, и изложила свои первые выводы. | The Commission left Conakry on 5 December 2009 issuing a press statement that it had concluded its on-site investigation and releasing its preliminary findings. |
| Он будет также заниматься выпуском регулярных пресс-релизов и предоставлять другую информацию о достижениях в рамках данного проекта. | He will also be responsible for regular dispatching of press releases and providing other type of information related to Project’s achievements. |
| Г-н Председатель, с Вашего разрешения я хотел бы огласить заявление, выпущенное пресс-атташе моего правительства в прошлый вторник:. | Mr. President, with your permission, I should like to read the statement issued by my Government’s spokesperson last Tuesday:. |
| Я не пытаюсь усложнить вам работу, но когда эти случаи происходят, мир не просто останавливается и ждёт от вас организацию пресс-конференции. | I’m not trying to make your jobs any harder, but when these cases come along, the world doesn’t just stop and wait for yous to arrange a news conference. |
| Сегодня, на специальной пресс-конференции. | In a news conference after today’s special session. |
| Завтра в 5 часов Делк объявит об этом на пресс-конференции. | Delk makes this official at a 5:00 p.m. news conference tomorrow. |
| Как сообщает Медиамакс, об этом сегодня на пресс-конференции в Ереване заявил начальник управления паспортов и виз Полиции Армении, подполковник Норайр Мурадханян. | Mediamax reports, Head of passport and visa administration of Police of Armenia Norayr Muradkhanyan announced at the news conference in Yerevan today. |
| Его недавнее помещение в лечебницу было связано, как сообщалось, с его намерением провести пресс-конференцию, на которой он хотел рассказать о своем опыте психиатрического пациента. | His recent re-internment was reportedly linked to his intention to hold a news conference to describe his experiences as a psychiatric patient. |
| На пресс-конференции на прошлой неделе министр обороны нарисовал унылую картину того, что может последовать дальше — войска с оболочкой, но без ядра. | At a news conference last week, the secretary of defense painted a bleak picture of what could lie ahead — a military with a shell but no core. |
| Роберт Маккартни из газеты «Вашингтон пост» процитировал высказывание министра иностранных дел Ирака Тарика Азиза на пресс-конференции 1 июля 1988 года в Бонне:. | Robert McCartney of The Washington Post quoted Iraqi Foreign Minister Tariq Aziz as telling a news conference on 1 July 1988 in Bonn that:. |
| На уже упомянутой пресс-конференции в Шанхае президент Российской Федерации подтвердил российскую позицию в отношении Договора по ПРО, назвав его:. | At the 21 October news conference in Shanghai, President Putin confirmed Russia’s position with regard to the ABM Treaty, which he called. |
| Провести пресс-конференцию, взять всю ответственность на себя. | Holding a news conference, owning up to everything. |
| Дал пресс-конференцию на телевидении. | He goes on TV and gives a news conference. |
| Это отобразило фундаментальную смену власти, которую по-прежнему глубоко ощущает нынешний пресс-секретарь. | It represented a fundamental shift in power one still deeply felt by today’s press secretary. |
| В правительстве вражда между министром транспорта Стивеном Байерсом и его бывшим пресс-секретарём Мартином Сиксмитом набирает обороты. | The Whitehall feud between the transport secretary Stephen Byers and his former press secretary Martin Sixsmith continues to grow. |
| Я звоню сообщить вам, что я планирую собрать пресс-конференцию чтобы прояснить ситуацию касательно Куэнтрела Бишопа. | I’m calling to let you know that I’m planning to hold a press conference to set the record straight on my situation regarding Quantrell Bishop. |
| Полный текст пресс-релиза имеется в наличии на веб-сайте нашей миссии. | The full text of the press release is available on our mission’s website. |
| В Украине доклады о состоянии окружающей среды распространяются по запросам и на специальных экологических конференциях, совещаниях, пресс-конференциях и других мероприятиях. | Environment status reports in Ukraine are distributed to order and at special-purpose environmental conferences, meetings, press conferences and other events. |
| Powered в WordPress, используя gridlines Lite темы миллиметровка Пресс. | Powered by WordPress using the gridlines Lite theme by Graph Paper Press. |
| Срочные новости Пресс-конференция объединенных сил обороны Завтра мы продолжим продвижение на западный фронт. | Tomorrow, we advance on the western front. |
| Осуществлена полная поддержка операционной системы Windows Vista. Свежий пресс-релиз, рассказывающий об обновлениях, можно почитать здесь. | Disk Write Copy Personal Edition is now 1.0.0.1143, Disk Write Copy Professional Edition is now 1.0.0.545 and Disk Write Copy Server Edition is now 1.0.0.500. |
Hotronix Нижняя плита с подогревом | Прибрежные товары для бизнеса
Hotronix Нижняя плита с подогревом | Прибрежные товары для бизнесаМагазин не будет работать корректно, если куки отключены.
Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.
Устраните выгорание и сократите время нанесения тепла с помощью нагреваемого нижнего прессового стола Hotronix!
Этот инновационный аксессуар нагревает переводы и графику снизу, что позволяет снизить температуру нанесения на верхнюю плиту.Чувствительные ткани подвергаются более высокому нагреву на внутренней стороне ткани, что означает, что пользователи могут наносить переводы и теплопередающий винил на дорогостоящую износостойкую одежду, полиэстер и тройные смеси, не рискуя оставить после себя классическую «коробку» термопресса или любые следы ожога!
Не только нагревательный стол нижнего пресса Hotronix является первым на рынке, который полностью нарезан резьбой, он также превращает любой нагревательный пресс Clam Hotronix в модель с полностью резьбовым соединением при использовании с тележкой.
Характеристики и преимущества:
- Нет больше опаленной одежды!
- Снижает риск миграции красителя на изделиях из полиэстера
- Устраняет необходимость предварительного нагрева одежды перед нанесением.
- Обеспечивает сохранение полного размера трехмерной графики и литых под давлением эмблем и сокращает время нанесения
Технические характеристики:
- Поверхность плиты 16 x 20 дюймов
- Совместим с любым термопрессом Hotronix Clamshell, произведенным после 1990 г. (включая Hotronix Auto Clam, MAXX Clam и Swinger).
- Включает:
- Полностью нарезанная нижняя плита пресса с подогревом
- Антистатический протектор Quick Slip плиты
- Отдельный цифровой микроконтроллер
- Гарантия производителя 2 года
- Требуется выделенная схема на 20 А
- Графические изделия должны иметь низкотемпературные точки плавления
- Необходимо использовать метод заправки ниток для загрузки одежды
* Нижняя плита с подогревом Hotronix является аксессуаром и не заменяет термопресс.** При покупке нижнего рабочего стола с подогревом Hotronix будьте готовы предоставить серийный номер вашего теплового пресса, чтобы убедиться, что поставляемый рабочий стол оснащен правильным основанием.
| Производитель | Сталь |
|---|---|
| Цвет | Белый |
| листов в упаковке | 50 листов |
AutoDN для Toyota 4Runner Комплект из 2 передних нижних шаровых шарниров с запрессовкой: автомобильный
В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
- Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
- 1. Прямая замена для беспроблемной установки.
- 2. стальная конструкция обеспечивает долговечность.
- 3. Устойчивость к ржавчине и коррозии для длительного срока службы.
- 4. Высокое качество: Пройдите испытания на удар, износ и усталость, чтобы обеспечить качество и долговечность.
- 5.ПРИМЕЧАНИЕ: перед покупкой убедитесь, подходит ли рычаг управления вашему автомобилю.
Жим лежа на груди сидя | Янре Фитнес
Описание
Жим от грудиХарактеристики:
- Имеет независимые сходящиеся рычаги, которые обеспечивают естественное прижимное движение.Он идеально подходит для того, чтобы побудить спортсменов подтолкнуть себя и сделать следующий шаг на пути к фитнесу и силовым тренировкам. В основной раме
- используется полуэллиптическая труба 75 * 130 * 3,0, в функциональной зоне используется полуэллиптическая труба 58 * 101 * 3,0, на рычагах движения используется полуэллиптическая труба 48 * 76 * 3,0, в соединительной трубе используется прямоугольная труба 70 * 140 * 3,0. Все трубы соответствуют требованиям Q235. Направляющая из легированной стали
- для плавного движения.
- Заглушка из анодированного алюминиевого сплава, прочная и красиво выглядит.
- Обивка из пеноматериала высокой плотности, искусственная кожа «мебельного качества» и встроенная защитная крышка из АБС-пластика. Шкив из материала POM
- , обработка с ЧПУ, индивидуальный высококачественный подшипник, способный выдерживать высокую интенсивность и длительное использование.
- Кабель внутри трубы, делает машину организованной.
- Полный кожух, чистый АБС-материал толщиной 4 мм, прочный и экологически чистый.
- Кабель японского производства с покрытием 6 * 19 + 1 * 75, выдерживающий нагрузку 1400 кг.
Советы быстрого суждения
# Оригинал:
1.Проверить, есть ли центр исследований и разработок для разработки собственного силового оборудования; поговорить с дизайнерами о концепциях дизайна.
# Угол движения:
2. Спросите дизайнеров в центре исследований и разработок, тренируются ли они обычно с тренажерами. Дизайнеры, которые не работают на тренажерах, никогда не должны разрабатывать тренажеры для силовых тренировок.
3. Вам следует попробовать тренажеры самостоятельно. Вам необходимо испытать следующие три аспекта:
- Легко ли использовать.
- Активизирует ли конкретное оборудование вашу целевую группу мышц.
- Для сходящегося и расходящегося оборудования — наличие пикового сжатия.
# отделка:
4. Знайте о конкретных методах обработки поверхности.
5. Убедитесь, что поверхность гладкая на ощупь.
6. Возьмите твердый металлический предмет, например ключ, и поцарапайте поверхность оборудования, чтобы увидеть адгезию поверхностного покрытия.
# Рамная труба:
7. Стандарт трубы: узнайте у поставщика стандарт этой трубы. В Китае, например, вы должны ожидать, что трубы для фитнес-оборудования будут соответствовать стандарту Q235.
8. Размер трубы: длина и ширина рамы должны быть 40 мм x 80 мм и выше, предпочтительно толщиной 3,0 мм.
9. Обработка: производство гибки предпочтительнее резки и сварки.
10. Проверяйте толщину исходного материала, а не окрашенной трубы.
# Подключения:
11. Спросите у представителя завода о методах лечения, а также о теоретических основах подключения.
12. Проверьте толщину соединительной пластины и прочность винта.
# сиденье
— Наполнители сидений:
13. Сильно нажмите на сиденье большим пальцем или примените специальный инструмент для измерения уровня его плотности.
-Кожаное сиденье:
14.Запах: Проверьте, нет ли резкого запаха.
15. Тактильное впечатление: прикоснитесь к поверхности рукой и подтвердите тактильное впечатление.
16. Плотность: наблюдайте со стороны разреза / боковой поверхности и проверьте устьица; чем больше устьиц, тем меньше плотность и качество.
17. Толщина: проверьте толщину материала; чем толще, тем лучше;
— Опорная плита сиденья
18. Проверьте используемый материал. Вообще, АБС лучше, чем железная доска и фанера.
19. Проверьте соответствие между пломбой и опорной пластиной.
— Регулятор сиденья
20. Отрегулируйте сиденье несколько раз, чтобы убедиться, что им удобно пользоваться. Отрегулировав сиденье, сядьте на него и встряхните, чтобы проверить его устойчивость.
# Компоненты
— Шкив
21. Материал: определите используемый материал и оцените, подходит ли он, на основе нашей сравнительной таблицы.
22.Стабильность: вращайте шкив и наблюдайте, качается ли он.
-КАМ:
23. Определите применяемый материал и оцените его пригодность по сравнительной таблице.
24. Проверьте, гладкие ли шкив и кулачок при использовании.
25. Используйте машину и убедитесь, что ее конструкция соответствует принципу движения.
-Кабель:
26. Проверьте толщину кабеля; чем он толще, тем прочнее будет кабель.
27. Если вы покупаете продукт для коммерческого использования, никогда не поддавайтесь обману со стороны производителей, применяющих материалы для домашнего использования в промышленном оборудовании.
28. Спросите о максимальной нагрузочной способности вместе с отчетом об испытаниях на усталость и проверьте результаты.
# Безопасность:
29. Соответствие стандарту ISO20957: проверьте наличие сертификата ISO20957, который означает, что оборудование прошло Международную организацию по стандартизации.
30. Стабильность: попробуйте толкнуть машину со штифтами, чтобы проверить, устойчива ли она.На таких тренажерах, как Lat Pulldown, выберите максимальный вес, затем резко ослабьте рукоятку, чтобы проверить, устойчиво ли устройство.
31. Общий вес нетто: вычесть весовые пластины; чем тяжелее, тем безопаснее.
32. Общая конструкция: поверхность трубы тренажера не должна иметь выступов во избежание травм.
33. Края и углы поверхности должны иметь радиус r ≥ 2,5 мм. Они также не должны иметь заусенцев и иметь закругленные углы.
34. Концы трубки: Все концы трубки должны находиться в доступной руке, а область ног должна быть закрыта.
35. Вы должны иметь возможность остановить движение в любой момент.
36. Штифт выбора веса должен быть оснащен системой удержания для предотвращения случайного изменения или движения во время тренировки.
производственный процесс
Дополнительные советы по покупке: Руководство по покупке лучшего коммерческого оборудования для спортзалов
Число недисциплинированных авиапассажиров ниже, но все еще слишком велико
ВАШИНГТОН (AP) — Уровень недисциплинированных пассажиров на рейсах авиакомпаний резко снизился с начала этого года, но в основном не изменился за последние три месяца и остается более чем вдвое выше наблюдаемого уровня в конце 2020 года, по данным правительства.
В четверг Федеральное управление гражданской авиации приняло на себя ответственность за недавнее снижение, связав его с применением агентством более крупных штрафов против нарушителей. Эти штрафы составили более 1 миллиона долларов.
«Наша работа оказывает влияние, и тенденция движется в правильном направлении, — сказал администратор FAA Стивен Диксон, — но нам нужно, чтобы прогресс продолжался. Это остается серьезной угрозой безопасности ».
На слушаниях в Конгрессе в четверг председатель транспортного комитета палаты представителей Питер ДеФацио, штат Орегон., призвала к уголовному преследованию недисциплинированных пассажиров. Он также сказал, что аэропортам следует запретить концессионерам продавать алкоголь на вынос.
«Возьмите большой большой стакан с четырьмя выстрелами и возьмите его в самолет — этому нужно закончить», — сказал он.
Уголовное преследование случается редко и обычно остается на усмотрение местных властей. Министерство юстиции заявило, что за последние 10 месяцев оно подало в федеральный суд обвинения в отношении 16 обвиняемых, сообщает туристическое издание Skift.
FAA сообщило на этой неделе, что авиакомпании сообщили о 4385 инцидентах с участием шумных пассажиров в этом году, причем 73% из них были связаны с пассажирами, которые отказываются носить маски для лица, которые требуются на рейсах в соответствии с федеральным правилом.
Авиакомпанияна прошлой неделе сообщила о шести инцидентах с нарушением правил работы пассажиров на каждые 10 000 рейсов, сообщает FAA. Это примерно так же, как в конце июня, но примерно вдвое меньше, чем в феврале и марте. Это более чем в два раза превышает показатель 2,45 инцидента на 10 000 рейсов за последние три месяца 2020 года.
Данные FAA показывают, что всплеск начался в конце января, в том числе несколько рейсов, которые были прерваны людьми, прилетевшими на митинг в Вашингтон для тогдашнего президента Дональда Трампа.
Коммерческий нижний пресс — TS704, весовой стек: 90 кг — 18 шт., Размер: 1690 мм x 870 мм x 1610 мм,
О компании
Год основания 2009
Юридический статус компании с ограниченной ответственностью (Ltd./Pvt.Ltd.)
Характер бизнеса Производитель
Количество сотрудников от 11 до 25 человек
Годовой оборот 2010-11 руп.50 лакх — 1 крор прибл.
IndiaMART Участник с марта 2010 г.
GST27AADCV0227G1ZL
Термин ТАБОНО — это африканское выражение, обозначающее силу, уверенность и настойчивость. Он идеально отражает видение бренда, оборудования и клиентов.
Под вывеской Vision Display «Табоно Фитнес» — наш первый многопрофильный проект в фитнес-индустрии; мы взволнованы, а также готовы вывести это предприятие на новый уровень фитнеса и дать нашим участникам хорошо сбалансированный фитнес-опыт для их более здорового и счастливого образа жизни, которого они желают.В Tabono мы предлагаем это и многое другое, чтобы вы оставались здоровыми и здоровыми не на месяц или два, а на всю жизнь. Несомненно, Табоно позволяет легко вписать здоровый образ жизни в ваш плотный график. Благодаря нашим мотивирующим тренерам, инновационным методам обучения и большому количеству оборудования для биомеханики у нас есть все, что вам нужно, чтобы оставаться в форме. От ваших чувств до друзей, вам понравится работать здесь с нами.
В тренажерном зале Табоно вы найдете все тренажеры с отличной механикой, разработанные с соблюдением принципов биомеханики в каждом из них.Это позволяет пользователям выполнять тренировку в точной позе с минимальными травмами или растяжениями любого рода или вообще без них.
Мы с нетерпением ждем и работаем каждый день над тем, чтобы представить наш бренд Tabono Fitness во всех крупных городах Индии через нашу модель франчайзинга. Наша цель — предоставлять качественные услуги посетителям тренажерного зала и строить прочные отношения с каждым из них. Мы считаем, что «ссылка более эффективна, чем реклама».
Видео компании
Chevron ускоряет амбиции по снижению выбросов углерода — Chevron.com
САН-РАМОН, Калифорния, 14 сентября 2021 г. — В своем обзоре «Энергетический переход» корпорация Chevron (NYSE: CVX) объявила о планах инвестировать больше капитала в развитие предприятий, производящих энергию с низким уровнем выбросов углерода.
«Chevron намеревается стать лидером в продвижении будущего с низким уровнем выбросов углерода», — сказал Майкл Вирт, председатель и главный исполнительный директор Chevron. «Наши запланированные действия нацелены на секторы экономики, которые труднее ослабить, и максимально использовать наши возможности, активы и отношения с клиентами.”
устанавливает цели роста для предприятий с низким уровнем выбросов углерода
Опираясь на свои сильные стороны, компания установила следующие цели роста для предприятий новой энергетики на 2030 год:
- Увеличить производство возобновляемого природного газа до 40 000 MMBtu в день для снабжения сети станций, обслуживающих клиентов тяжелого транспорта;
- Увеличить мощность производства возобновляемого топлива до 100 000 баррелей в день, чтобы удовлетворить растущий потребительский спрос на возобновляемое дизельное топливо и экологически чистое авиационное топливо;
- Увеличить производство водорода до 150 000 тонн в год для снабжения потребителей промышленности, энергетики и тяжелого транспорта; и
- Увеличить улавливание и компенсацию выбросов углерода до 25 миллионов тонн в год за счет развития региональных центров в партнерстве с другими.
Для достижения такого масштаба компания планирует инвестировать более 10 миллиардов долларов в период до 2028 года, в том числе 2 миллиарда долларов на снижение углеродоемкости операций Chevron. Это более чем в три раза превышает предыдущий прогноз компании в 3 миллиарда долларов.
«Возобновляемое топливо, водород и улавливание углерода нацелены на таких клиентов, как авиакомпании, транспортные компании и промышленные производители», — сказал Джефф Густавсон, президент Chevron New Energies. «Эти секторы экономики нелегко электрифицировать, и клиенты ищут топливо с низким содержанием углерода и другие решения для сокращения выбросов углерода.”
Подтверждает рекомендации для традиционного бизнеса с высокой доходностью, ориентируясь на более быстрорастущие предприятия с низким уровнем выбросов углерода
При средней цене на нефть марки Brent в 60 долларов за баррель компания подтвердила свое ожидание получить двузначную прибыль на вложенный капитал к 2025 году и генерировать денежный поток в размере 25 миллиардов долларов сверх своих дивидендов и капитальных затрат в течение следующих пяти лет. Компания также подтвердила свои целевые показатели интенсивности выбросов парниковых газов в добыче и добыче на 2028 год, что соответствует ожидаемому снижению на 35% по сравнению с уровнями 2016 года.
«Учитывая ожидаемый значительный приток денежных средств от нашего основного бизнеса, мы рассчитываем увеличить дивиденды, выкупить акции и инвестировать в предприятия с низким уровнем выбросов углерода», — заключил Вирт. «Мы считаем, что стратегия, сочетающая в себе традиционный бизнес с высокой доходностью и низким уровнем выбросов углерода, с быстрорастущим и прибыльным бизнесом на новых источниках энергии, позволит нам обеспечить долгосрочную ценность для наших акционеров».
УВЕДОМЛЕНИЕ
Chevron Energy Transition Spotlight с аналитиками по безопасности состоится во вторник, 14 сентября 2021 г., в 7:00 утра.м. PT. Интернет-трансляция встречи будет доступна в режиме «только для прослушивания» для индивидуальных инвесторов, средств массовой информации и других заинтересованных сторон на веб-сайте Chevron www.chevron.com в разделе «Инвесторы». Подготовленные замечания для сегодняшней веб-трансляции, дополнительная финансовая и операционная информация и другие дополнительные материалы будут доступны до веб-трансляции примерно в 3:45 по тихоокеанскому времени в разделе «События и презентации» в разделе «Инвесторам» на веб-сайте Chevron.
В данном пресс-релизе термин «Chevron» и такие термины, как «компания», «корпорация», «наш», «мы», «нас» и «его» могут относиться к Chevron Corporation, одному или больше ее консолидированных дочерних компаний или всех их в целом.Все эти термины используются только для удобства и не предназначены для точного описания какой-либо отдельной компании, каждая из которых ведет свои собственные дела.
Посетите веб-сайт Chevron и страницу по связям с инвесторами по адресу www.chevron.com и www.chevron.com/investors, LinkedIn: www.linkedin.com/company/chevron, Twitter: @Chevron, Facebook: www.facebook.com/ chevron и Instagram: www.instagram.com/chevron, где Chevron часто раскрывает важную информацию о компании, ее бизнесе и результатах ее деятельности.
ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ ЗАЯВЛЕНИЯ, КАСАЮЩИЕСЯ ПРОГНОЗИРУЮЩЕЙ ИНФОРМАЦИИ ДЛЯ ЦЕЛЕЙ «БЕЗОПАСНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ» ЗАКОНА О РЕФОРМЕ СУДЕБНЫХ РАЗБИРАТЕЛЬСТВ ЧАСТНЫХ ЦЕННЫХ БУМАГ от 1995 г.
Этот пресс-релиз содержит прогнозные заявления, касающиеся планов и операций Chevron по переходу на энергоносители, которые основаны на текущих ожиданиях, оценках и прогнозах руководства в отношении нефтяной, химической и других отраслей, связанных с энергетикой. Такие слова или фразы, как «ожидает», «ожидает», «намеревается», «планирует», «цели», «продвигается», «совершает», «движет», «стремится», «прогнозирует», «проекты», « верит »,« подходит »,« ищет »,« расписывает »,« оценивает »,« позиции »,« преследует »,« может »,« может »,« мог бы »,« должен »,« будет »,« бюджеты, «Перспективы», «тенденции», «руководство», «фокус», «в соответствии с планом», «цели», «задачи», «стратегии», «возможности», «уравновешенность», «потенциал», «амбиции» и подобные выражения предназначены для обозначения таких прогнозных заявлений.Эти заявления не являются гарантией будущих результатов и подвержены определенным рискам, неопределенностям и другим факторам, многие из которых находятся вне контроля компании и их трудно предсказать. Таким образом, фактические результаты и результаты могут существенно отличаться от того, что выражается или прогнозируется в таких прогнозных заявлениях. Читатель не должен чрезмерно полагаться на эти прогнозные заявления, которые действительны только на дату этого пресс-релиза. За исключением случаев, предусмотренных законом, Chevron не берет на себя никаких обязательств по публичному обновлению каких-либо прогнозных заявлений, будь то в результате получения новой информации, будущих событий или иным образом.
Среди важных факторов, которые могут привести к тому, что фактические результаты могут существенно отличаться от тех, что указаны в прогнозных заявлениях, являются: изменение цен на сырую нефть и природный газ и спроса на нашу продукцию, а также сокращение производства из-за рыночных условий; квоты на добычу сырой нефти или другие меры, которые могут быть наложены Организацией стран-экспортеров нефти и другими странами-производителями; технологические достижения; изменения в государственной политике стран, в которых работает компания; развитие крупных рынков улавливания и компенсации выбросов углерода; кризисы общественного здравоохранения, такие как пандемии (включая коронавирус (COVID-19)) и эпидемии, а также любые связанные с ними политику и действия правительства; изменение экономической, нормативной и политической среды в различных странах, в которых работает компания; общие внутренние и международные экономические и политические условия; изменение прибыли от нефтепереработки, сбыта и химической продукции; способность компании реализовать ожидаемую экономию затрат, сокращение расходов и повышение эффективности, связанных с инициативами по преобразованию предприятий; действия конкурентов или регуляторов; сроки геологоразведочных работ; сроки отгрузки сырой нефти; конкурентоспособность альтернативных источников энергии или заменителей продукции; результаты деятельности и финансовое состояние поставщиков, продавцов, партнеров и аффилированных лиц компании, особенно в течение длительных периодов низких цен на сырую нефть и природный газ во время пандемии COVID-19; неспособность или неспособность партнеров компании по совместному предприятию финансировать свою долю операций и деятельности по развитию; потенциальная неспособность достичь ожидаемой чистой добычи по существующим и будущим проектам разработки сырой нефти и природного газа; возможные задержки в разработке, строительстве или запуске запланированных проектов; потенциальное нарушение или прерывание деятельности компании из-за войны, несчастных случаев, политических событий, гражданских беспорядков, суровых погодных условий, киберугроз, террористических актов или других естественных или человеческих причин, не зависящих от компании; потенциальная ответственность за корректирующие действия или оценки согласно существующим или будущим экологическим нормам и судебным разбирательствам; значительные производственные, инвестиционные или производственные изменения, предпринятые или требуемые существующими или будущими природоохранными законами и постановлениями, включая международные соглашения, национальное или региональное законодательство и нормативные меры по ограничению или сокращению выбросов парниковых газов; потенциальная ответственность в результате незавершенного или будущего судебного разбирательства; способность компании получить ожидаемые выгоды от приобретения Noble Energy, Inc.; будущие приобретения или отчуждения компании активов или акций, а также задержка или невозможность закрытия таких сделок на основании требуемых условий закрытия; возможность прибылей и убытков от выбытия или обесценения активов; санкционированные государством продажи, изъятие активов, рекапитализация, налоги и налоговые проверки, тарифы, санкции, изменения в налоговых условиях или ограничения объема операций компании; движение иностранной валюты по сравнению с долларом США; существенное сокращение корпоративной ликвидности и доступа к долговым рынкам; получение необходимых разрешений Совета директоров на выплату будущих дивидендов; последствия изменения правил бухгалтерского учета в соответствии с общепринятыми принципами бухгалтерского учета, принятыми нормотворческими органами; способность компании выявлять и снижать риски и опасности, присущие работе в мировой энергетической отрасли; и факторы, указанные под заголовком «Факторы риска» на страницах с 18 по 23 годового отчета компании за 2020 год по форме 10-K и в последующих документах, поданных в U.S. Комиссия по ценным бумагам и биржам. Другие непредсказуемые или неизвестные факторы, не обсуждаемые в этом пресс-релизе, также могут оказать существенное неблагоприятное влияние на прогнозные заявления.
Шаровой шарнир AFCO — нижний — запрессованный
| Артикул | AFC20038 |
|---|---|
| MPN | 20038 |
| UPC | № |
| Предложение штата Калифорния 65 | НЕТ |
| Марка | AFCO RACING PRODUCTS |
| Страна происхождения | НЕТ |
| Цвет | № |
| Диаметр | № |
| ТОЛЬКО для грузовых перевозок | НЕТ |
| Опасные материалы | N |
| Государственные ограничения | Нет |
| Воздух ограничен | НЕТ |
| Примечания | НЕТ |
Вес в упаковке: 1.
