Что делать, если пресс кривой?
Представьте, что после долгих месяцев упорных тренировок, значительного снижения процента подкожного жира вы смотрите на свой пресс и думаете: «Подождите минутку — почему мой пресс кривой?» Если ваши кубики выглядят не как у фитнес-модели, то для начала успокойтесь — это нормально. На самом деле если вы посетите соревнования по бодибилдингу, то заметите, что у множества парней и девушек есть асимметрия пресса. Из данной статьи вы узнаете, каковы три основные причины возникновения этого явления и как это исправить.
Генетический фактор
Наследственный состав мышц (точка крепления, форма) практически невозможно изменить. Также сухожилия, которые прикрепляют мышцы к костям или между собой, играют большую роль во внешнем виде пресса. Если у вас более длинные сухожилия, то между мышцами будет больше разрывов, если более короткие — меньше.
В связи с этим вы не сможете устранить кривой пресс, хотя вы можете немного его скорректировать.
Некоторые культуристы посвящают годы тяжелым тренировкам, пытаясь вылепить идеальное тело и изменить внешний вид определенных мышечных групп. Несомненно, можно увеличить мышцы в объеме, убрать жировую прослойку, но именно форма пресса предопределена генетически, и вы ничего не можете с этим поделать. Поэтому не мучайте себя лишний раз вопросом о том, что делать, если пресс кривой.
Искривление позвоночника
У большинства людей одно плечо и одна сторона позвоночника выше, чем другая. В такой ситуации верхняя и нижняя части спины удлиняются больше, поэтому одно плечо расположено выше, что может удлинять и растягивать соответствующую сторону брюшной стенки.
Между тем, другая сторона остается укороченной, создавая этот нестандартный внешний вид ваших кубиков. Асимметрия также может указывать на недиагностированный сколиоз. В обеих этих ситуациях вы можете улучшить свое состояние и исправить кривой пресс.
Асимметрия нагрузки
Спортсмены, которые играли в спортивные игры, где нагрузка ложится на одну сторону тела, такие как бейсбол, теннис и гольф, могут переопределить внешний вид одной стороны своего пресса.
На фото кривого пресса мускулатура рабочей стороны выглядит более объемной и рельефной, в то время как другая сторона недостаточно используется. По этой причине, даже если ваш пресс генетически симметричен, дисбаланс мускулатуры может привести к тому, что ваши кубики будут развиты неравномерно.
Как сделать пресс более симметричным?
Несмотря на то, что форма пресса задана генетически, с помощью упражнений вы сможете в определенной мере его скорректировать. В конечном счете вам нужно работать с каждой стороной вашего пресса индивидуально. Основное внимание должно быть сосредоточено на антивращательных упражнениях, где ваш позвоночник должен противостоять вращению. Вам также нужны движения, которые растягивают ваши брюшные мышцы.
Лучшие упражнения для симметричного пресса
- Планка на одной руке.
- Боковая планка.
- Боковая планка со скручиваниями.
- Односторонняя тяга в кроссовере.
- Обратные скручивания.
- Подъем ног в висе.
Удостоверьтесь, что во время выполнения этих упражнений ваши плечи вытягиваются вниз и отклоняются назад, активируются и сжимаются широчайшие мышцы спины. Если этого не происходит, то одна сторона или обе могут стать чрезмерно удлиненными, что нарушает позиционирование вашего пресса, придавая ему асимметричный внешний вид. Вам также нужно избавиться от скованности и спазмов в мышцах. Освобождение от этого напряжения может помочь сделать ваш пресс немного более симметричным, особенно если визуально кажется, что некоторые кубики выпирают больше, чем другие.
Заключение
Итак, пришло время подвести итоги. Как исправить кривой пресс?
- Если расположение ваших кубиков пресса напоминает шахматную доску, то это просто вопрос генетики и вы действительно ничего не можете с этим поделать.
- Если ваш пресс выглядит неравномерно, причина может быть в накоплении жира в нижней части живота. Сосредоточьтесь на том, чтобы снизить общий процент жира в организме, чтобы исправить это. Если это проблема фактического дисбаланса брюшной мышцы, используйте рекомендованные упражнения, которые приведены выше.
- Если ваши мышцы пресса сильнее с одной стороны и слабее с другой, старайтесь распределять нагрузку равномерно. Вы также можете выполнять односторонние упражнения.
Если это проблема фактического дисбаланса брюшной мышцы, используйте рекомендованные упражнения, которые приведены выше.Если вы заметили, что ваш пресс симметричный, то должны быть очень довольны, поскольку вы входите в очень небольшой процент населения с хорошей генетикой. Однако, если у вас есть асимметрия, это не повод для расстройств. Убедитесь, что вы сделали все, что в ваших силах, что касается тренировок и исправления проблем с позвоночником, а гены, увы, исправить не получится.
Ученые нашли надежный маркер для обнаружения в растениях следов воздействия ракетного топлива
Эксперименты с выращенными в лабораторных условиях кресс-салатом и кабачком позволили определить продукт распада ракетного топлива, обнаружение которого в тканях растений может служить надежным маркером воздействия топлива.
Это вещество — 1-метил-1Н-1,2,4-триазол — выявлено методом газовой хроматографии и масс-спектрометрии с использованием стандартных библиотек масс-спектров. Причем оно обнаруживается уже через короткое время после воздействия и при разных концентрациях токсиканта.
Ученые из Института физической химии и электрохимии (ИФХЭ) имени А. Н. Фрумкина РАН воздействовали на растения несимметричным диметилгидразином (НДМГ) — канцерогенным, мутагенным и токсичным веществом, которое используется в качестве ракетного топлива.
В окружающей среде НДМГ трансформируется, порождая широкий спектр различных химических веществ, вступающих в реакции друг с другом. Разработка аналитических методов обнаружения НДМГ и продуктов его трансформации в объектах окружающей среды — сложная, но важная задача.
Попав в почву, НДМГ, в зависимости от своей концентрации, по-разному воздействует на растения. Концентрация 1 г/кг в почве может стимулировать рост, развитие и продуктивность растений и повышать морозостойкость.
Однако концентрация 100 г/кг приводит к деградации и гибели растений.
«Хотя известно, что несимметричный диметилгидразин вызывает уменьшение всхожести семян и угнетение роста растений, сравнительно мало исследований посвящено механизму его окисления или путям трансформации в тканях растений. Мы обнаружили, что 1-метил-1Н-1,2,4-триазол образовывался при всех концентрациях загрязняющих веществ за чрезвычайно короткий период. Его обнаружение совместно с другими продуктами трансформации может служить маркером воздействия токсиканта на окружающую среду», — рассказала сотрудник лаборатории физико-химических основ хроматографии и хромато-масс-спектрометрии ИФХЭ РАН Анастасия Карнаева.
Триазолы, в отличие от других продуктов распада НДМГ, химически стабильны.
«Целью этого исследования было создание подхода in vitro для быстрого анализа растений с целью выявления маркеров воздействия. Мы обнаружили, что некоторые вещества накапливаются в растениях даже при низких концентрациях НДМГ.
Исследование продуктов его трансформации в растениях позволяет лучше понять процесс и точнее прогнозировать степень негативного воздействия на окружающую среду», — поясняет Анастасия Карнаева
1-Метил-1Н-1,2,4-триазол
Другие продукты трансформации несимметричного диметилгидразина, которые обнаруживаются в тканях растений, не могут быть столь же надежно идентифицированы с помощью стандартных библиотек масс-спектров. Для дополнительного подтверждения загрязнения НДМГ ученые планируют изучать пути совместного обнаружения 1-метил-1Н-1,2,4-триазола и этих соединений.
Работа финансировалась Минобрнауки России. Результаты исследования опубликованы в одном из научных международных журналов.
О компании | Асимметричная пресса
О нас
Наша философия, вкратце
Асимметричная пресса — это издательская компания, основанная и управляемая профессиональными авторами, которые считают, что для того, чтобы продолжать создавать удивительные, изменяющие мировоззрение работы, издательская индустрия должна вырваться на свободу. привратников и переориентировать на инклюзивность и самоопределение. Должен стать местом, где высокие стандарты качества заставят читателей возвращаться снова и снова.
Этот сдвиг будет проявляться по-разному, но основные усилия сосредоточены на расширении прав и возможностей людей, создающих высококачественную работу, чтобы вывести свои творения на новый уровень.
Это может означать работу с издателем. Это может означать, что нужно подтянуться и изучить отрасль самостоятельно (вместе с другими увлеченными креативщиками) в асимметричном сообществе и с использованием доступных ресурсов.
Это может означать идти полностью в одиночку и идти своим путем, без издателя или сообщества за вашей спиной. Все пути одинаково действительны и пользуются нашей полной поддержкой и энтузиазмом.
В любом случае, мы хотим быть частью позитивного движения в издательском деле. Тот, который убирает традиционные препятствия и заменяет их батутами. Вместо того, чтобы мешать, мы хотим освободить.
У каждого из нас — от самого опытного писаки до самого зеленого словаря — есть потенциал диктовать, как будут выглядеть публикации на десятилетия. Это ответственность и возможность, которую мы не собираемся упускать.
Мы независимы от транспортных средств в том смысле, что нам все равно, какой носитель используется для общения, если он наиболее идеален для рассказываемой истории или передаваемой информации.
Мы про-технологии и про-аналог . Это означает, что мы любим и приветствуем эпоху электронных книг за те преимущества, которые она приносит, продолжая при этом думать о физических носителях и о том, как лучше с ними работать.
Нет необходимости выбирать одно из другого, и попытка сделать это упускает сплоченные преимущества обоих вместе.
Мы считаем, что инди-движение и увеличение количества публикуемых работ — это хорошо. Вместо того, чтобы рассматривать этот поток новой творческой работы как крах благородной индустрии, мы рассматриваем его как шанс услышать новые голоса и увидеть новые перспективы. Когда ворота закрываются и привратники не могут сдержать тех, кто хочет войти в отрасль, что происходит дальше? Обычно много недовольства традиционными рынками и инновациями от новых игроков.
При этом мы также верим в производство работы максимально возможного качества, а не просто в производство для производства. С этой целью мы помогаем другим авторам и издателям улучшить свою работу, делясь нашими рабочими процессами, ресурсами и советами, когда это возможно. И мы, в свою очередь, выигрываем, когда другие люди и организации, которые добились успеха, решают поделиться с нами своим успехом.
Наконец, мы считаем, что в интересах творческих людей максимально контролировать свое ремесло.
Это будет означать разные вещи для разных людей, но эпоха, когда автор мог написать книгу и покончить с ней, закончилась (если она когда-либо действительно существовала для большего количества людей). Сегодня автор также должен быть своего рода предпринимателем, способным понять, как он будет поддерживать свое ремесло в денежном выражении и как продвигать свою работу до и после того, как она появится на полках. Таким образом, авторы становятся менее «борющимися художниками» и более «авторскими предпринимателями», решающими, что им писать, когда и как публиковать.
Издательская индустрия развивается. Давайте развиваться вместе с ним.
Мармеладные ломтики ногтей | Нюдовые асимметричные накладные ногти French
Поздоровайтесь с Slice! Этот глянцевый нюдовый маникюр на круглом ногте имеет гладкий асимметричный черный френч. Slice — это квинтэссенция повседневного маникюра, подходящая для любого случая. У нас есть ощущение, что Slice быстро станет фаворитом Marmalade.
Каждый набор накладных ногтей Marmalade, включая набор Slice, можно подпилить до желаемой формы и легко использовать повторно для многократного использования.
Ваш набор включает 24 гвоздя 12 различных размеров, поэтому они подойдут для ногтей любого размера. Процесс подачи заявки прост и может быть выполнен всего за несколько минут.
После нанесения вы можете за считанные секунды подпилить ногти Marmalade до нужной формы, чтобы маникюр выглядел естественно, прочно и не повреждался. Мы используем только высококачественные материалы для ультра гладкой поверхности.
Что внутри вашего набора для маникюра Slice:- 24 накладных гвоздя 12 размеров
- Пилочка для ногтей
- Сертифицированный клей без HQ
- Маникюрная палочка
- Руководство по применению
- Инструмент для удаления мармеладных ногтей
Форма: Круглая
Длина: Короткая
Нажмите «Добавить в корзину», чтобы заказать набор прямо сейчас.
Входит в комплект поставки Ломтик Маникюрный набор:
• 24 накладных гвоздя 12 размеров
• Пилочка для ногтей
• Сертифицированный клей HQ-Free
• Маникюрный карандаш 900 3
• Инструмент для удаления мармеладных ногтей
Мармеладные ногти очень легко наносятся и удобны для новичков!
Всего 5 минут для безупречного маникюра в течение 2 недель:
• Аккуратно отполируйте натуральные ногти; затем очистите ногти жидкостью для снятия лака.
• Нанесите тонкий слой клея на нижнюю сторону мармеладных ногтей и натуральный ноготь.
• Выравнивание ногтей Marmalade, начиная с кутикулы; плотно прижмите и удерживайте в течение ~ десяти секунд, пока не высохнет.
• Файл Мармеладный ноготь для изменения формы или длины ногтя, если это необходимо.
Доставка по США:
• Бесплатная стандартная доставка при заказе на сумму от 30 долларов США (только для США)
• Мы отправляем с понедельника по пятницу, за исключением основных праздников США.
• Бесплатная и стандартная доставка заказов отправляются в течение 1-2 рабочих дней после размещения заказа.
• Ночные заказы Fedex и заказы 2-го дня
обрабатываются и отправляются в тот же день, если заказ размещен ДО 14:00 по восточному поясному времени.Заказы на ночь и на второй день, размещенные после 14:00 по восточному поясному времени, будут обработаны и отправлены на следующий рабочий день.
• Доставка USPS осуществляется с понедельника по субботу, кроме праздников. Доставка Fedex осуществляется с понедельника по пятницу.
• Все заказы отправляются с нашего центрального склада в Остине, штат Техас.
• Доставка в США включает все 50 штатов, территории США и военные адреса APO/FPO.
Международные заказы (за пределами США)
• Бесплатная стандартная доставка заказов в Канаду $75+ | Остальной мир $100+
• Все международные заказы обрабатываются и отправляются в течение 1–2 рабочих дней (с понедельника по пятницу)
• Время доставки зависит от пункта назначения, но обычно доставляется в течение 14 рабочих дней.
великолепные ногти, обожаю их.
Нравится внешний вид, легко сколется
Мне нравится округлость и естественный цвет/вид этого ногтя. Вчера вечером я накрасила ногти и сегодня утром заметила, что черный кусочек на ногте откололся! Я не понимаю, как это могло произойти, ведь я не делала ничего сложного с ногтями, например, мыла посуду и тому подобное. Если бы они у меня были, я не могу себе представить, насколько чипованными они были бы.
Глянец хорошо держится, так что это хорошо.
Удивительно
Это мой первый набор, и я под таким «впечатлением»! Клей действительно клейкий и сохраняет их в течение длительного времени. Они выглядят как салонные ногти, но не требуют ухода. Я обязательно куплю больше!
Стоит!!!
Нашел эти жемчужины — отличные гвозди, прочные и долговечные.
Для нанесения я использовала кисть на клей для ногтей.
