Дерматолог Жовтан назвала причины неровных ногтей — Газета.Ru
Дерматолог Жовтан назвала причины неровных ногтей — Газета.Ru | Новости
close
100%
Ногтевые пластины стоп и кистей отличаются по строению от кожи, но относятся к ее придаткам так же, как и волосы. Об этом «Газете.Ru» рассказала дерматовенеролог, дерматолог Наталия Жовтан.
«Иногда внешний вид пластин может стать непривлекательным. Появляются неровности и углубления, которые могут возникать в результате травм – например, при нарушении технологии маникюра, из-за воздействия бытовой химии или сдавливания тесной обувью. Также неровные ногти могут наблюдаться при аутоиммунных заболеваниях (например, при гнездной алопеции, атопическом дерматите). В таких случаях на поверхности ногтей могут присутствовать наперстковидные вдавления – это не дырочки, а именно углубления. Расслоение ногтей и тусклые пластины бывают при железодефицитной анемии», – объясняет врач.
Также, по словам врача, внешний вид ногтевой пластины зависит от возраста:
«В юном детском возрасте пластины тоньше, мягче, прозрачнее, что создает розовый тон и гладкую поверхность. А преклонном возрасте ногтевые пластины становятся матовыми, с микротрещинами и шероховатостями».
Ранее биохимик назвала причину появления белых точек на ногтях.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Стала крестной для сына друзей, и теперь они требуют у меня дорогие подарки
Предприниматель из Москвы – об обязательствах крестной матери
Я бесплатно раздала детские вещи, а потом увидела их в объявлениях о продаже
Домохозяйка из Подмосковья – о неблагодарности «нуждающихся» в детских вещах
«Муж отказывает мне в сексе с тех пор, как я перестала удалять волосы на теле»
Менеджер из Казани – о ссоре из-за стандартов красоты
«Бездетная сестра умоляет отдать ей моего четвертого ребенка»
Художница из Колпино – о серьезной семейной дилемме
«Я не хочу секса с мужем и считаю, что он обязан это принять»
Менеджер из Вологды – об интимных проблемах в браке
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
как понять, что дом покосился и дал усадку?
Наверное, все замечали, что когда в доме перестают постоянно жить люди, он начинает разрушаться.
Меняется температура и влажность, грунт может проседать или вспучиваться. В итоге, приезжая на дачу после долгого отсутствия, владельцы обнаруживают трещины в фундаменте и стенах, отхождения плинтусов и не закрывающиеся окна и двери.
Legion-Media
Рассказываем, на что обращать внимание в первую очередь, в каких случаях это считается нормой и дефекты можно быстро устранить, а когда придётся принимать срочные меры.
Содержание статьи
Кстати: если собираетесь купить готовый деревянный дом, делать это лучше всего в начале весны. В это время все проблемы с домом особенно заметны, и вы сразу можете оценить, держит ли дом тепло, работает ли канализация и водопровод.
Проблемы могут возникнут с любым домом. И тем, что построен недавно, и тем, что стоит уже 10-15 лет. Чаще всего причину нужно искать в следующем:
- В стенах нового дома бревна дают усушку, в них могут появиться трещины.
Это считается нормой. - Была применена неправильная технология заливки фундамента.
- Особенности почвы, подтопление, вспучивание, проседание грунта.
- Разрушение нижних венцов дома.
Это считается нормой. Не закрываются Двери и окна
Перекошенные или просевшие двери и окна— один из признаков «загулявшего» фундамента. Поэтому, вернувшись в дом после долгого отсутствия, осмотрите дверные косяки, пооткрывайте створки и похлопайте дверями.
Дверь, которая раньше закрывалась легко, заедает или вообще не закрывается? Это может быть признаком того, что с домом что-то не так.
Если дом новый, это может быть результатом естественной усадки, которая закладывается в любой строительный проект. Но самая частая причина – это тяжелая глинистая почва и высокий уровень грунтовых вод, которые оказывают давление на фундамент, вызывая его смещение. В основном это случается зимой. Промёрзший грунт может вспучиваться и неравномерно приподниматься, тем самым разрывая ленту фундамента.
Но самая частая причина – это тяжелая глинистая почва и высокий уровень грунтовых вод, которые оказывают давление на фундамент, вызывая его смещение. Зимой грунт может вспучиваться и неравномерно приподниматься, тем самым разрывая ленту фундамента.
Фундамент – основа дома. Если с ним возникли проблемы, это может стать причиной ряда других строительных дефектов, которые без ремонта будут только увеличиваться по цепочке. Поэтому вне зависимости от того, новый дом или старый, необходимо осмотреть фундамент и отмостки.
С помощью обычного строительного уровня это можно сделать самостоятельно, проверив видимые «горизонтали» и «вертикали». Он не позволит заметить небольшие отклонения, но серьёзные вы увидите сразу. Если, к примеру, дому больше десяти лет, а одна сторона просела на пару сантиметров — это считается нормальным явлением. Но если дом новый и «гуляет» — это тревожный признак, так как со временем он, вероятно, просядет ещё сильнее.
В любом случае, если двери стали плохо закрываться, необходимо обратить на это внимание. Опытные строители могут точно определить проблему и посоветовать вам, что можно сделать.
В стенах дома «раскрываются» трещины
В подавляющем большинстве случаев это происходит опять-таки из-за проблем с фундаментом, слабого грунта или нарушенной технологии строительства.
Если появилась трещина в самом фундаменте, его придется реставрировать. В остальных случаях достаточно укрепить грунт.
- Трещина появилась в середине стены и раскрывается кверху —возможно, в этом месте произошло вспучивание грунта;
- Трещина вертикальная, но расходится, наоборот книзу – грунт, скорее всего, просел;
- Трещина тянется от угла к центу стены, под наклоном — значит просела засыпка соседней стены.
Во всех таких случаях, как правило, не обойтись без опытной бригады строителей, которые усилят фундамент, разгрузят несущие стены при помощи дополнительных балок, увеличат несущую способность фундамента и т.
д. Оставлять без внимания такой неприятный дефект нельзя.
Пол стал неровным
Попробуйте проделать простой тест. Уроните на пол мячик, например теннисный, и посмотрите, куда он покатится, или вылейте стакан воды, и наблюдайте, куда потечет. Если всё время мяч или вода попадают в какое-то определенное место, значит полы под наклоном.
Это может быть признаком того, что одна или несколько несущих балок, поддерживающих пол, сгнили или треснули, что привело к оседанию пола в этом месте. Придётся вскрыть пол и взглянуть на систему несущей конструкции. Далее определить способ ремонта: замену одного или нескольких элементов конструкции пола.
Треснуло стекло
Когда вы обнаружите трещину в одном из окон вашего дома, которая образовалась не от удара, это может указывать на структурное смещение здания, создавшее чрезмерное давление на стекло. Осмотрите стены внутри и снаружи дома.
Если вы обнаружите в них другие трещины, которых никогда раньше не было, придётся обратиться к профессионалам.
При ходьбе по комнате звенит посуда и трясутся шкафы
Это может означать, что повело балки перекрытий или рассохлись доски. Походите по дому и потопайте. Если всё вокруг гремит и шатается, это свидетельствует о слабых балках перекрытий — неприятный дефект, который требует устранения.
А в вашем доме есть какие-то из перечисленных дефектов
Почему мой жим лежа неравномерный? Все, что вам нужно знать, чтобы выровнять штангу
Содержание
Почему мой жим лежа неравномерный? Все, что вам нужно знать, чтобы выровнять штангу
Во время недавних тренировок вы, возможно, заметили, что при жиме лежа возникают странные ощущения, и вы поднимаете вес неравномерно.
Поразмыслив над этим, вы можете задаться вопросом: «Почему мой жим лежа неравномерен».
Есть несколько причин, по которым это может быть так, и эту проблему необходимо исправить, чтобы вы могли вернуться к ровному жиму лежа.
Почему у меня неровный жим лежа?
Есть несколько причин, по которым ваш жим лежа может быть неравномерным. Во-первых, это может быть связано с мышечным дисбалансом. Если у вас более сильные мышцы на одной стороне тела, они будут иметь тенденцию брать верх во время таких упражнений, как жим лежа, что может привести к неравномерному подъему веса. Во-вторых, ваша форма может быть причиной неравномерности. Например, если вы выполняете жим лежа узким хватом, вашим трицепсам придется больше работать с одной стороны, чтобы удерживать штангу в стабильном положении. Это может привести к смещению штанги в одну или другую сторону, что приведет к неравномерному жиму. Наконец, возможно, вы просто сильнее с одной стороны, чем с другой. Это не обязательно плохо, но из-за этого ваш жим лежа может выглядеть неравномерно. Если вас беспокоит дисбаланс формы или силы, поговорите с сертифицированным персональным тренером или тренером, который поможет вам их исправить.
Плохая техника
Плохая техника является распространенной причиной неравномерного жима лежа.
При выполнении жима лежа действует довольно много различных факторов, и мы вскоре рассмотрим их.
Отсутствие одной из многих переменных в идеальном положении может привести к тому, что штанга будет подниматься больше с одной стороны, чем с другой, что сделает жим лежа неравномерным.
Позиция лежа
То, как вы держите туловище, может повлиять на то, как вы будете выполнять жим лежа. Если вы лежите не по центру скамьи, вам придется тянуться дальше в стороны, чтобы ухватиться за перекладину.
Вашему телу также не от чего будет отталкиваться, что может привести к неравномерному жиму лежа, а также к потенциальной травме.
Это может заставить одну руку работать больше, чем другую, и привести к неравномерному жиму. Перед началом подъема убедитесь, что вы лежите по центру скамьи и ровно держите перекладину.
Слабые мышцы груди и трицепса
Слабые мышцы могут быть фактором, способствующим неравномерному жиму лежа. Чаще одна сторона слабее другой, но не всегда в одинаковой степени.
Если у вас особенно слабая грудная мышца, жим лежа может выглядеть неравномерно, поскольку ваше тело пытается компенсировать дисбаланс.
Лучший способ справиться с этим — сосредоточиться на укреплении мышц с помощью специальных упражнений.
Если у вас очень слабая сторона, вам, возможно, придется начать с некоторых базовых упражнений, прежде чем переходить к жиму лежа.
Трицепсы — это мышцы на тыльной стороне плеч, которые играют большую роль в жиме лежа.
Если они слабые, штанга может сместиться в одну или другую сторону, что приведет к неравномерному подъему.
Опять же, лучший способ справиться с этим — специальные упражнения, нацеленные на трицепс.
Проблемы с запястьями
Другой распространенной причиной неравномерного жима лежа являются проблемы с запястьями. Если у вас слабые запястья, они могут подогнуться во время упражнения и привести к тому, что штанга сместится в сторону.
Обычно это больше проблема с более тяжелыми весами, но может случиться и с более легкими весами.
Это может быть проблемой, особенно если вы недавно вывихнули запястье или страдаете от артрита.
Лучший способ избежать этого — правильно поддерживать запястья при выполнении жима лежа.
Вы можете сделать это, используя бинты для запястий или удерживая гриф хватом без большого пальца, при этом значительно уменьшая вес, чтобы вы могли выполнять упражнение без проблем с запястьями.
Разведение локтей и узкий хват
Если ваши локти расходятся в разные стороны вместо того, чтобы оставаться на прямой линии прямо под грифом, это может привести к тому, что гриф будет смещаться в одну сторону во время жима лежа.
Это также применимо, если вы используете узкий хват для жима лежа. Лучший способ избежать этого — убедиться, что ваш хват ровный и не слишком узкий при выполнении жима лежа.
Вы также можете попробовать использовать хват без большого пальца, чтобы держать штангу более устойчиво в руках.
Это связано с тем, что ваши трицепсы должны работать больше, чтобы удерживать штангу стабильно, что может привести к тому, что одна сторона будет работать больше, чем другая, и подъем будет неравномерным.
Лучший способ избежать этого — убедиться, что ваши локти находятся прямо под грифом, когда вы поднимаете его по прямой линии, а не под каким-либо углом при выполнении жима лежа, и сосредоточиться на том, чтобы удерживать их в этом положении на протяжении всего упражнения.
Вы также можете попробовать использовать более широкий хват в жиме лежа, что поможет вам держать локти в правильном положении.
Отведение лопатки
Если одна или обе ваши лопатки не отведены должным образом, когда вы опускаете штангу на грудь, это может привести к смещению штанги в одну сторону во время жима лежа.
Это потому, что ваши трицепсы должны работать, чтобы удерживать штангу стабильно, что может привести к тому, что одна сторона будет работать больше, чем другая, и подъем будет неравномерным.
Лучший способ избежать этого — убедиться, что ваши лопатки сведены, когда вы опускаете штангу к груди, и сосредоточиться на том, чтобы удерживать их в этом положении на протяжении всего упражнения.
Вы также можете попробовать использовать более легкий вес для жима лежа, сосредоточившись на правильной технике, которая поможет вам держать лопатки втянутыми.
Втягивание лопатки включает в себя осознавание движения и сознательное отведение лопаток назад и вниз при опускании штанги.
Это должно быть плавное движение, а не принудительное или рывковое.
Вы также можете попробовать выполнить некоторые упражнения, специально предназначенные для мышц, которые помогают сводить лопатки, например, тяги и подтягивания.
Вы также можете потренироваться втягивать их без всякого веса, чтобы привыкнуть к диапазону движений, перемещая эту часть тела, если вы не знакомы с этим, поначалу это может показаться немного странным.
Слабые дельты
Если эти мышцы слабы или устали, это может вызвать проблемы при жиме штанги.
Не перегружайте плечи, если на следующий день или два собираетесь выполнять жим лежа, спланируйте свои тренировки немного по-другому.
Ваши дельты также можно использовать больше, если вы пытаетесь выполнить жим лежа слишком высоко над грудью. Это заставит дельтовидные мышцы больше активироваться, чтобы принять вес и выжать его.
Это создаст большую нагрузку на плечевые суставы и может привести к травме, если ваша форма нарушена и вы поднимаете тяжелый вес.
Убедитесь, что гриф находится поперек линии сосков, когда вы выполняете жим лежа. Обычно это считается самым безопасным и эффективным способом жима лежа.
Вы можете попробовать использовать более легкий вес для жима лежа, сосредоточившись на правильной форме, чтобы помочь вам держать дельтовидные мышцы втянутыми.
Если вы сведете лопатки, вы обнаружите, что ваши плечи естественным образом отводятся назад, а не округляются вперед, что может помочь снять нагрузку с дельтовидных мышц.
Постановка ног
Если ваши ноги расставлены неправильно, это может повлиять на штангу, которую вы пытаетесь поднять, поскольку ваши ноги уравновешивают туловище.
Если ваши ступни не стоят ровно на земле, это может затруднить движение пятками и ногами, чтобы выжать штангу вверх.
Это может привести к неравномерному распределению веса и затруднению жима штанги по прямой линии.
То же самое относится, если ваши ноги слишком близко друг к другу, так как они не смогут обеспечить такую же устойчивость, как если бы они были расставлены дальше друг от друга.
Во время жима лежа ноги должны быть на ширине плеч, носки направлены вперед. Это даст вам устойчивую базу для жима и поможет вам держать штангу в движении по прямой линии.
Вы также можете попробовать использовать более легкий вес для жима лежа, сосредоточившись на правильной форме, чтобы держать ноги в правильном положении.
Правильная ширина хвата
Если у вас неправильная ширина хвата штанги, это может привести к неравномерному движению штанги при жиме.
Слишком широкий хват затруднит контроль, потому что у вас не будет достаточного рычага для жима штанги.
С другой стороны, слишком узкий хват может вызвать ненужную нагрузку на запястья и локти.
Обычно считается, что идеальной шириной хвата является ширина плеч. Это даст вам достаточно рычагов, чтобы жать штангу, удерживая ее под контролем.
Я не утверждаю, что вы можете или не должны использовать другую ширину хвата, но чтобы устранить любые проблемы с неравномерным жимом, лучше в первую очередь придерживаться обычной ширины хвата.
Мышечный дисбаланс
Одной из наиболее распространенных причин неравномерного жима лежа является мышечный дисбаланс.
Если у вас более сильные мышцы на одной стороне тела, они будут иметь тенденцию брать верх во время таких упражнений, как жим лежа, что может привести к неравномерному подъему веса.
Вот почему важно сосредоточиться на упражнениях, которые одинаково задействуют обе стороны тела. Это поможет сбалансировать мышцы и не допустить, чтобы одна сторона стала слишком доминирующей.
Один из лучших способов сделать это — использовать гантели вместо штанги для жима лежа.
Это заставит каждую сторону работать независимо, что поможет выровнять мышцы.
Травмы и диапазон движений
Если у вас повреждена мышца, это может привести к тому, что жим лежа будет неравномерным.
Это связано с тем, что поврежденная мышца не может генерировать такое же усилие, как другие мышцы, что может привести к наклону штанги в одну сторону.
Важно дать отдых поврежденным мышцам и дать им восстановиться перед повторной попыткой жима лежа.
Если у вас ограниченный диапазон движений, жим лежа может быть неравномерным.
Это потому, что вы не сможете опустить штангу до груди, что может привести к ее наклону в одну сторону.
Прежде чем снова пытаться выполнять жим лежа, важно сосредоточиться на улучшении диапазона движений.
Один из лучших способов сделать это — использовать пенопластовый валик, чтобы расслабить мышцы.
Вы также можете попробовать выполнить несколько упражнений на растяжку, чтобы увеличить диапазон движений.
Улучшение вашей гибкости также поможет улучшить ваш жим лежа.
Слишком тяжелый
Если вы пытаетесь выполнить жим лежа со слишком большим весом, штанга может подниматься неравномерно.
Это связано с тем, что ваши мышцы не смогут генерировать такое же усилие, что может привести к наклону штанги в одну сторону.
Ваша доминирующая сторона будет изо всех сил стараться избавить вас от неприятностей, что, вероятно, приведет к тому, что вы потеряете контроль над штангой и не сможете выполнить подъем.
Важно сосредоточиться на использовании веса, который вы можете контролировать. Это поможет вам держать штангу в движении по прямой линии и не даст ей отклониться в сторону.
Симметрия тела
Когда дело доходит до осанки, постарайтесь сделать обе стороны тела симметричными.
Если у вас неровные плечи, это может привести к смещению штанги в одну или другую сторону. То же самое касается ваших бедер и ног.
Во время жима лежа важно держать все тело на одной линии.
Это поможет держать штангу в движении по прямой линии и не даст ей отклониться в сторону.
Используйте корректировщик
Если у вас по-прежнему возникают проблемы с неравномерным жимом лежа, рекомендуется использовать корректировщика.
Наводчик может помочь удерживать штангу в движении по прямой линии и не допускать ее отклонения в сторону.
Важно убедиться, что вашим наблюдателем является человек, которому вы доверяете и который имеет опыт в тяжелой атлетике.
Перейдите на гантели
Одним из лучших упражнений для развития грудных мышц является жим гантелей. Это можно делать одной рукой или обеими руками вместе.
Если вы выполняете жим обеими руками, убедитесь, что веса находятся в каждой руке одинаково. Это поможет сохранить ваши мышцы сбалансированными и предотвратит развитие дисбаланса.
Если вы выполняете жим одной рукой, начните сначала с более слабой стороны. Это поможет выровнять вашу силу и предотвратить дальнейшее развитие дисбаланса.
Попробуйте жим на наклонной скамье
Жим на наклонной скамье — еще одно отличное упражнение для развития грудных мышц. Это можно делать со штангой или гантелями.
Если вы используете штангу, убедитесь, что вес равномерно распределен в каждой руке. Если вы используете гантели, начните сначала с более слабой стороны.
Как и в случае с жимом лежа, убедитесь, что ваши мышцы сбалансированы, равномерно распределяя вес в каждой руке.
Неисправное оборудование
Нужно проверить, что сама штанга стоит ровно. Если это не так, штанга может сместиться в одну или другую сторону, что приведет к неравномерному подъему.
Самый простой способ проверить это – поставить штангу на ровную поверхность перед началом подъема.
Если он не ровный, замените его прямым стержнем и посмотрите, как вы с этим справитесь.
То же самое касается скамьи, с которой вы отталкиваетесь: если она неустойчива или стоит ровно на земле, это может привести к тому, что ваш подъем будет неравномерным, а также потенциально очень опасным.
Заключительные мысли…
Если у вас все еще возникают проблемы с неравномерным жимом лежа, вы можете попробовать несколько способов. Сосредоточьтесь на улучшении диапазона движений и гибкости и убедитесь, что вы используете вес, который вы можете контролировать.
Используйте помощника, чтобы поддерживать движение грифа по прямой линии, и убедитесь, что ваше оборудование выровнено и устойчиво, прежде чем начинать упражнение.
Подумайте обо всех различных корректировках формы, о которых вам нужно знать, чтобы удерживать штангу на одном уровне во время жима лежа. Проверьте, не слишком ли узок или широк ваш хват, не неровны ли ваши плечи, не неровны ли ваши бедра и ступни.
В любом из этих случаев штанга может сместиться в одну или другую сторону, что приведет к неравномерному подъему.
Если ничего не помогает, попробуйте вместо этого перейти на гантели или выполнить жим на наклонной скамье. Эти упражнения отлично подходят для наращивания мышц груди и могут помочь выровнять вашу силу.
Что бы ты ни делал, не сдавайся! С небольшой практикой и терпением вы будете жать равномерно в кратчайшие сроки.
Вы заметили, что жим лежа у вас неравномерный? Если да, то как вы остановили проблему? Позвольте мне знать в комментариях ниже.
Если вы любите спорт и используете КБД для восстановления между изнурительными тренировками, то вы попали по адресу. Здесь, в Sport CBD, мы усердно тренируемся и восстанавливаемся наилучшим образом…
У нас есть регулярные тренировки (посмотрите канал YouTube), новости CBD и продукты CBD, которые помогут вам получить это преимущество!
Если вы хотите ознакомиться с зарекомендовавшим себя CBD, который мы предлагаем здесь, на сайте, перейдите в магазин Sport CBDs (НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ) . Мы также производим одежду для фитнеса и аксессуары для йоги.До следующего раза, всего наилучшего…
Ли
Основатель – Sport CBD
неровный пресс
Июнь Тан / Остаточное изображение
Обычная цена
$40.
00
Шон Дэйви / Корм для собак и устрицы
Обычная цена $55.00
Лоуренс Уоттс / Взгляд на запад — специальное издание с принтом
Обычная цена 100 долларов США
Лоуренс Уоттс / Взгляд на запад
Обычная цена $60.00
Лоуренс Уоттс / ‘Ранчо Гавиала’, из сериала Взгляд на Запад, 2018
Обычная цена
$40.
00
Обычная цена $40.00
Сэмюэл Ходж / «Остроумие лестницы 3», 2020
Обычная цена $50.00
Макс Берри / ‘Монастырь’ (набросок из Скопелоса), 2018
Обычная цена $50.00
Го Цзянь / «Падающий солдат» (по Роберту Капе), 2007 г.
Обычная цена $50.00
Эммануэль Анжеликас / «Граница», Марриквилль, 1987 г.
Обычная цена $50.00
Пруденс Мерфи / «Рил № 14» из сериала «Мальчики с оружием», 2011 г.
Обычная цена $50.00
Спиро Миралис / ‘Без названия #7’ из серии Животное, 2012
