Основные принципы домашних тренировок для брюшного пресса
Как быстро накачать пресс дома? Для этого придется оборудовать в доме небольшой спортивный уголок и тренироваться ежедневно. Преимущество домашних тренировок очевидно: не нужно тратить время на дорогу, нестрашна плохая погода.
Как накачать пресс дома
Схема домашних тренировок мало отличается от занятий в спортзале. Установить дома турник и скамью для накачивания пресса вполне возможно. Стоимость этого оборудования доступная, а места для них требуется мало. С брусьями для выполнения подъема ног в висе — сложнее. Компактная модель довольно дорогая, а более дешевая занимает много места. Но в принципе, если человек желает получить идеальный пресс, он сможет позволить себе полный комплект оборудования.
Упражнения нужно выполнять разнообразные, чтобы обеспечить гармоничное развитие мускулатуры. Следует сразу настроиться на регулярность тренировок. Даже самый великолепный пресс начинает расплываться уже через две недели простоя.
Основные правила
Как накачать пресс дома девушке? Как накачать пресс дома мужчине? Разница в тренировках зависит от общего состояния здоровья и уровня подготовленности. Эффективная программа подбирается в индивидуальном порядке после консультаций с тренером. Но есть и общие правила, одинаковые и для мужчин, и для женщин. Они формулируются следующим образом.
Идеальное время для тренировок — раннее утро, перед завтраком. Нагрузка должна быть посильная.
Тренировки можно начинать не раньше, чем через полчаса после еды. Заканчивать последнюю тренировку нужно не позже чем за час до сна.
Мышцам необходим отдых для восстановления. Поэтому целенаправленные упражнения для пресса приносят больше эффекта, если выполняются не каждый день, а через день.
Правильное дыхание — основа успеха.
На вдохе мышцы напряжены, на выдохе передняя стенка живота втягивается. Для тренировок пресса лучше подходит брюшной тип дыхания. Для большинства мужчин он является естественным, а женщинам придется научиться «дышать животом».
Боли после тренировок — это естественно. Гасить их обезболивающими препаратами нельзя. Если боль становится невыносимой, мешает спать и двигаться, значит, упражнения выполняются с грубыми ошибками, что чревато травмой или заболеванием. В этом случае сначала нужно обратиться к врачу, а затем проконсультироваться с тренером, чтобы исправить допущенные ошибки.
Если нужно сжечь жир на животе, то упражнения необходимо выполнять в быстром темпе. Если же накачивают силу, то темп должен быть медленным.
Перед тренировкой пресса разминка обязательна. Подходит бег на месте, прыжки, наклоны, выпады, круговые движения руками, корпусом, вращение тазом.
При плохом самочувствии, температуре, простуде силовые тренировки проводить нельзя.
В таком состоянии можно выполнять только движения лечебной физкультуры, которые рекомендует врач в индивидуальном порядке.
При накачивании пресса нельзя забывать и об общей тренировке. Для этой цели лучше всего подходят любые аэробные упражнения.
Спортивную одежду необходимо стирать после каждой тренировки, так как она промокает от пота.
Заключение
Можно ли накачать пресс дома? Да, можно. Тренировки не требуют ни большого пространства, ни громоздких тренажеров. Но они должны быть регулярными, иначе накачанный пресс быстро расплывется. Рельефные «кубики» пресса появляются у людей с нормальным весом не раньше, чем через месяц регулярных и интенсивных тренировок. «Тают» эти кубики уже через две недели простоя.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Эффективная схема тренировки пресса » Спортивный Мурманск
Шон Рэй как-то назвал бодибилдинг «великим искусством иллюзии». Многие культуристы понимают его слова слишком буквально и упорно качают лишь те мышцы, что всегда на виду. Пресс, понятно, оказывается на десятом месте, поскольку до мужского мира мода на короткие топики пока не докатилась.Между тем, главная функция пресса совсем не эстетическая.
Эта мышечная группа не случайно занимает на теле центральное положение. Таковой она является и по значению.
Даже те, кто краем уха слышал про функциональную пользу пресса, качают его формально — одними скручиваниями. Это упражнение пустышкой не назовешь. Оно прицельно растит силу самой большой прямой мышцы живота. Той самой, что исчерчена сухожильными полосками на модельные кубики. Причем, самые упорные в скручиваниях атлеты доложат вам выстраданную в реках пота обескураживающую новость: почему-то даже от тысяч скручиваний кубики не растут.
Этот печальный секрет мы раскроем вам позже, ну а пока подтвердим, что даже при полном отсутствии внешнего эффекта скручивания культуристу очень полезны. Дело в том, что при выполнении абсолютно всех силовых упражнений, не считая собственно упражнений на пресс, он напрягается статически.
В итоге ваша талия, которая только что была эластичной и гибкой, вдруг каменеет, и становится прочной опорой корпусу. Так вот, при выполнении ключевых базовых движений больше всего статической нагрузки принимает на себя прямая мышца живота.
Когда вы истово качали ее скручиваниями, вы, получается, работали на повышение результата в приседаниях, становой, тяжелых тягах для спины и даже в жиме лежа.
Однако когда вы беретесь за другие упражнения, то однообразие вашего подхода к тренировки пресса выходит вам боком. Вы не качали остальные мышцы живота, к которым относятся парные внешние и внутренние косые мышцы и поперечная мышца. Вся эта сложно устроенная мускулатура живота отвечает за равновесия тела.
Пару слов о том, почему скручивания не создают рельефных кубиков. Вспомните, как вы в детстве делали из пластилина шарик. Вы мяли пластилиновую массу со всех сторон. Так же и с кубиками пресса. Чтобы они обрели округлую выпуклую форму, линейной нагрузки, которую дают скручивания, мало. Нужно воздействие на кубик со всех сторон. Иначе говоря,разнообразная и разнонаправленная нагрузка.
Каменный пресс.Начиная тренировку пресса, выберите по одному упражнению из разделов «Сгибание», «Наклоны» и «Повороты».
Выполните упражнения одно за другим без отдыха, причем, каждое движение доводите до абсолютного мышечного «отказа». (Если упражнение требует дополнительного отягощения, делайте в сете 20-25 повторов.) Цикл из 3 сетов (по 1 сету на упражнение) нужно выполнить 3 раза, отдыхая между циклами не более 30 секунд. Через 2-3 тренировки упражнения нужно сменить на другие и далее делать новый комплекс. Через 2-3 тренировки снова поменяйте упражнения. Рано или поздно вам придется вернуться к старым движениям. Если прежде вы делали упражнение с весом тела до «отказа», то теперь примените отягощение. Наращивайте сопротивление, чтобы на первой тренировке выполнить 20-25, на второй — 12-20 и на третьей — 8-10 повторов. В качестве отягощения используйте блины от штанги, утяжеленные мячи и утяжелители на лодыжки. В отдельных упражнениях можно применить амортизаторы.
Сгибание.
Скручивания с мячом.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Утяжеленный мяч держите прямыми руками над грудью.
Сохраняя вертикальное положение рук, изолированным усилием пресса поднимите плечевой пояс кверху, сохраняя контакт поясницы с полом. Сделайте в верхней точке отчетливую статическую паузу.
Двойные скручивания.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Руки заложите за голову. Одномоментным усилием подтяните колени к груди и «скрутите» корпус, подняв плечевой пояс кверху. Добейтесь максимально сильного сокращения прямой мышцы живота. В конечной точке движения сделайте отчетливую статическую паузу.
Двойные скручивания с отягощением.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Зажмите между коленями утяжеленный мяч. Другое отягощение держите обеими руками у груди. Поначалу его вес не должен превышать 5 кг. Одномоментным усилием подтяните колени к груди и «скрутите» корпус, подняв плечевой пояс кверху.
Подкаты с мячом.
Примите положение упора на полу на прямые руки, как для отжиманий. Голени обоприте о большой медицинский мяч.
Тело полностью распрямите. Изолированным усилием пресса подкатите мяч к себе как можно ближе. Сделав статическую паузу, откатите мяч назад, но уже дальше, чтобы ваши прямые руки приобрели наклонное положение.
Скручивания с прямыми руками.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Руки распрямите и опустите за голову. Ладони соедините. Не меняя положения рук, изолированным усилием пресса поднимите плечевой пояс кверху, сохраняя контакт поясницы с полом. Сделайте в верхней точке отчетливую статическую паузу.
Подъемы коленей на блоке.
Встаньте спиной к нижнему блоку. С помощью хомута на липучке прикрепите трос блока к лодыжке. Разноименной рукой возьмитесь за прочную опору. Другую руку уприте в бок. Сохраняя корпус прямым, поднимите колено кверху как можно выше. В конечной точке движения сделайте отчетливую статическую паузу.
Скручивания на скамье.
Примите положение лежа на скамье лицом вверх. Торец скамьи должен располагаться ниже лопаток.
Утяжеленный мяч держите у груди. Изолированным усилием пресса поднимите плечевой пояс кверху, сохраняя контакт поясницы со скамьей. Сделайте в верхней точке отчетливую статическую паузу.
Повороты.
Об этом не принято задумываться, но любое упражнение, которое сопровождается перемещением веса в руках, вызывает и попутное смещение центра тяжести. Таким образом, все силовые движения в положении стоя, сидя и даже лежа сводятся вовсе не к подъему штанги или гантелей, как думают многие, а к сумасшедшей работе по удержанию равновесия, когда снаряд, весящий порой больше центнера, выходит далеко за осевую линию тела. Об упражнениях для ног и говорить нечего.
Впрочем, вернемся к верхним конечностям. Вспомните популярные подъемы на бицепс со штангой стоя. Наивные новички полагают, будто вес штанги лимитирует сила бицепсов. На самом деле, рабочую нагрузку предопределяет сила мышц пресса. Это они помогают телу устоять, когда вы держите штангу в согнутых руках. Иначе вы опрокинетесь вперед подобно крану, стрела которого подняла непосильный груз.
Накачайте мощный пресс, и вес штанги сам собой подскочит на 10%!
Вот и получается, что игнорируя всесторонний тренинг живота, вы вредите тренировке тех мышц, которые привыкли считать главными. По самым скромным подсчетам, ваши рабочие веса отстают от максимально возможных на 5-10%. Как же после этого не назвать ваши методики тренировки не эффективными?
Напомним, что мышцы пресса выполняют движение в 3 плоскостях. Первое называется сагиттальным и означает прямое приведение корпуса к ногам и ног к корпусу. Второе именуется фронтальным и сводится к наклонам корпуса в обе стороны. Ну а третий вид движений — это вращение корпусом.
С самого начала вам нужно приучить мускулатуру пресса работать одной слаженной командой: только так они смогут лучше удерживать равновесие тела. Это одно из главных правил эффективной тренировки. Ну а для этого вам нужна, своего рода, круговерть из 3 разных движений. Точнее трисеты, когда упражнения следуют одно за другим без отдыха.
Обзаведитесь стальным функциональным прессом, и вы будет поражены, насколько легче станет выполнение тех упражнений, которые, как вы думали, не имеют к прессу никакого отношения!
Повороты таза в висе.
Примите положение виса на перекладине. Колени согните под прямым углом. Медленно отклоните колени вбок, пытаясь поднять ступни как можно выше. В верхней точке подъема сделайте отчетливую статическую паузу. Повторите в другую сторону.
Дровосек на верхнем блоке.
Встаньте боком к верхнему блоку. Ступни поставьте на ширину плеч. Колени чуть согните, чтобы уравновесить стойку. Возьмитесь за рукоять троса обеими руками, удерживая корпус вертикально. Прямыми руками по дуговой траектории сделайте рубящее движение, опустив рукоять книзу. Тем самым ваш корпус выполнит поворот вокруг осевой линии. Медленно вернитесь в исходное положение. Помните, амплитуда движения должна быть максимальной. Выполнив все заданные повторы, станьте к блоку другим боком и повторите упражнение.
V-повороты.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Ноги прямые. Далее одновременно поднимите кверху прямые ноги и корпус, вытянув руки в направлении ступней. Уравновесьте положение тела.
Добившись стабильности, поверните корпус в сторону, как можно дальше. При этом ваши руки на манер приборной стрелки тоже повернутся в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.
Велосипед.
Примите положение лежа на полу лицом верх. Ноги распрямите. Руки заложите за голову. Приподнимите прямые ноги над полом и начинайте скручивания корпуса, сопровождая их поочередным сведением разноименных локтя и колена. После каждого сведения всякий раз возвращайтесь в исходное положение, опуская плечи на пол.
Подкаты на мяче с поворотом.
Упражнение выполняется точно как обычные подкаты с той разницей, что при сгибании коленей вы отворачиваете их в сторону. Амплитуда такого поворота должна быть максимальной. Выполняйте повороты поочередно в разные стороны.
Повороты ног лежа.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Ноги распрямите и поднимите строго вертикально. Руки вытяните вдоль тела и разверните ладони, прижав их к полу.
Сохраняя полный контакт плечевого пояса с полом, медленно пустите прямые ноги в сторону. Причем, как можно ниже. В конечной точке движения обязательно сделайте статическую паузу. Повторите упражнение в другую сторону.
Скручивания с поворотом.
Положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Отягощение держите прямыми руками над грудью. Изолированным усилием пресса поднимите плечевой пояс кверху, сохраняя контакт поясницы с полом. Одновременно поверните корпус в сторону, удерживая отягощение в прямых руках.
Наклоны.
Наклоны Самсона.
Это упражнение изобрел известный силач прошлого Самсон. Встаньте прямо, удерживая гантели прямыми руками над головой. Ноги поставьте на ширину плеч. Удерживая руки «в линию» с корпусом, медленно наклонитесь в сторону, как можно ниже. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую строну.
Наклоны с гантелей.
Встаньте прямо, удерживая гантель прямой рукой у одноименного бедра. Другую руку распрямите вдоль тела.
Медленно наклонитесь А в сторону гантели, как можно ниже. Медленно распрямитесь. Выполнив все заданные повторы, поменяйте руку с гантелью.
Доска.
Речь идет о «боковом» варианте этого упражнения. Примите положение лежа на боку с опорой на согнутую руку. Другую руку уприте в бок. Ноги прямые. Ступни положите одна на другую. Медленно поднимите таз кверху и распрямите тело «в линию». Удерживайте такую позицию как можно дольше. Поменяйте положение тела на зеркальное и снова сделайте упражнение.
Подъем прямой ноги.
Примите положение на боку. Голову обоприте о согнутую руку. Другую руку уприте в пол перед собой, чтобы стабилизировать исходную позицию. Ноги выпрямите. Поднимите прямую ногу кверху в продольной плоскости тела как можно выше. В верхней точке подъема сделайте отчетливую статическую паузу. Выполните все заданные повторы одной ногой, затем поменяйте ноги.
Наклоны на блоке.
Встаньте боком к нижнему блоку. Наклонитесь слегка в бок, в сторону блока, и возьмитесь одной рукой за рукоять.
Распрямитесь и наклонитесь в противоположную сторону как можно ниже. В крайней точке наклона сделайте отчетливую статическую паузу. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте все заданные повторы в одну сторону, затем в другую.
Боковые скручивания.
Примите положение лежа на боку. Одну руку заведите за голову. Согнутый локоть другой руки уприте в пол. Ноги положите одна на другую, согните и вынесите колени вперед, чтобы стабилизировать исходную позицию. Из такого исходного положения сделайте скручивание корпуса в продольной проекции, стараясь поднять плечевой пояс как можно выше. Сделайте все заданные повторы, потом поменяйте положение тела.
Подъем ног лежа на боку.
Примите положение лежа на боку. Одну руку заведите за голову. Согнутый локоть другой руки уприте в пол, чтобы стабилизировать исходную позицию. Ноги выпрямите. Поднимите обе ноги кверху в продольной плоскости тела как можно выше. В верхней точке подъема сделайте отчетливую статическую паузу.
Сделайте все заданные повторы одной ногой, затем поменяйте положение тела на зеркальное.
Что такое схема Pump and Dump? Crypto Basics
В этом руководстве объясняется, что такое схема накачки и сброса , как она работает и как влияет на фондовый рынок и криптопространство. Он также предлагает советы по выявлению памп-энд-дампа и тому, как его избежать.
Что такое схема памп-энд-дамп?
Схема накачки и сброса — термин, используемый для описания одного из видов мошенничества с ценными бумагами. Он включает в себя распространение ложной информации («накачка») и взвинчивание цен на ценные бумаги за счет вводящих в заблуждение и преувеличенных заявлений. Затем мошенник получает выгоду от инфляции цен, продавая соответствующие ценные бумаги по высокой цене («демпинг»).
Мошенники используют схемы накачки и сброса, чтобы создать безумие покупателей, целью которого является «накачать» цену акций или криптовалюты, а затем «сбросить» акции или криптовалюту, продав их по завышенной цене.
Распространение ложной или вводящей в заблуждение информации о крипто-токенах может происходить через различные каналы, включая социальные сети, инвестиционные информационные бюллетени, веб-сайты инвестиционных исследований, электронную почту, онлайн-рекламу, интернет-чаты, газеты, холодные звонки и поддельные выпуски новостей, среди прочего.
Рекомендуемое видео: Схема Pump and Dump объясняется за одну минуту
Схема Pump and Dump объясняется за одну минуту : Источник: YouTubeInvest ing для начинающих:
- Что такое Инвестиции? Заставить деньги работать
- 17 распространенных ошибок при инвестировании, которых следует избегать
- 15 самых популярных инвестиционных книг всех времен
- Как купить акции? Полное руководство для начинающих
- 10 лучших книг по торговле акциями для начинающих
- 15 книг по криптографии с самым высоким рейтингом для начинающих
- 6 основных правил инвестирования
- Инвестирование дивидендов для начинающих
- Шесть лучших книг по инвестированию в недвижимость для начинающих
Как работает схема Pump and Dump?
Схемы накачки и сброса распространены среди пенни-акций, также известных как акции с микрокапитализацией.
Эти акции принадлежат компаниям с небольшой рыночной капитализацией и обычно торгуются на внебиржевом рынке (OTC) по низким ценам. Обычно они не следуют строгим требованиям для публичного листинга.
Это облегчает мошенникам манипулирование и распространение информации об этих ценных бумагах. Ограниченность общедоступной информации создает дополнительные благоприятные условия для мошенников, поскольку потенциальные инвесторы имеют ограниченные источники для проверки всей информации об акции или токене и компании, из которой они получены.
Кроме того, акции с микрокапитализацией являются неликвидными ценными бумагами с крайне низкими объемами торгов. Таким образом, даже относительно небольшие транзакции могут значительно увеличить цену ценной бумаги.
Основы деятельности по накачке и сбросу
Традиционно мошенники, участвующие в схемах накачки и сброса, использовали холодные звонки для привлечения инвесторов. Сегодня присутствие Интернета привело к тому, что большая часть деятельности переместилась в онлайн.
Мошенники часто используют сотни или тысячи сообщений электронной почты и других заманчивых сообщений, чтобы привлечь инвесторов для быстрой покупки определенных акций или криптовалют.
Обычно в сообщениях утверждается, что они содержат инсайдерскую информацию о конкретном грядущем событии, которое может спровоцировать значительный скачок цены акций. Имея ограниченные источники для проверки достоверности информации и проекта, покупатели часто вмешиваются, поскольку цена акций значительно возрастает.
После того, как появилось много покупателей и цена значительно выросла, инициаторы схемы накачки и сброса продают свои акции, и из-за значительного объема продаж цена акций резко падает. В итоге многие инвесторы несут огромные убытки.
Кроме того, схемы накачки и сброса могут быть реализованы любым лицом, имеющим онлайн-аккаунт и способным убедить инвесторов купить акции. Такие преступники могут подпитывать свои действия, покупая крупные суммы на акции, торгующиеся с низким объемом, в конечном итоге взвинчивая цену.
Схемы накачки и дампа в криптовалюте
В криптовалютах наиболее распространены два типа схем накачки и дампа.
- В первом типе инсайдера продвигают конкретный токен и раздувают весь ажиотаж, а на оборотной стороне медленно его продают. К тому моменту, когда другие держатели поймут, что происходит что-то странное, мошенники получат прибыль, и цена токена упадет;
- Второй тип нацелен на криптовалюту, в то время как с использованием членов сообщества конкретной криптовалюты или держателей для ее покупки. Это действие побуждает роботов, используемых мошенниками, покупать, в то время как преступники продолжают продавать по завышенным ценам. В конце концов, цена падает, и некоторые участники теряют деньги.
Первый экземпляр схемы насоса и дампа может произойти в любом токене. Однако вторая схема работает с более мелкими и менее популярными криптовалютами, цены на которые проще накачать.
Сфера криптовалют стала более привлекательной для схем накачки и сброса из-за отсутствия регулирования на рынке криптовалют и технической сложности криптоактивов.
Согласно исследованию 2018 года, в котором изучалась распространенность схем накачки и сброса на рынке криптовалюты, исследователи обнаружили более 3400 таких схем в течение шести месяцев, наблюдая за двумя платформами группового обмена сообщениями, связанными с инвестициями в криптовалюту.
Согласно данным, полученным Finbold, по состоянию на апрель 2022 года количество монет, которые могли участвовать в схеме накачки и сброса, возросло до 1705. Среди упомянутых монет были BitConnect (BCC), VegasCoin (VEGCOIN) и Storeum (STO).
Считается, что эти монеты были мошенническими, им не хватило финансирования или они потерпели неудачу по другим причинам, которые сделали их нежизнеспособными или неактивными.
Цепочка перекачки и дампа криптографии
Крупные криптогруппы перекачки и дампа имеют сложную структуру, состоящую из следующих слоев:
- Организаторы;
- Внутренний круг;
- Внешний обод;
- Рядовые насосы.
Обычно весь процесс берут на себя организаторы и некоторые лица из ближайшего окружения. Они решают, с каким типом криптовалюты или токена они хотят работать и как они хотят продвигать актив. Кроме того, они также выбирают время. Организаторы и инсайдеры схемы памп-энд-дамп часто получают львиную долю прибыли, полученной от схемы, если все идет по плану.
Члены внутреннего круга узнают, какую криптовалюту они собираются сбросить вскоре после решения организаторов. Другие члены сообщества, в том числе внешние ободки и памперы в последнюю минуту, узнают все подробности намного позже, после того, как большая часть переезда уже произошла, что затрудняет получение огромной выгоды от схемы для памперов в последнюю минуту.
Этапы схем криптопампа и дампа
Схемы криптопампа и дампа состоят из двух основных фаз, а именно «накачки» и «дампа».
1. Фаза «накачки» Фаза « накачки » происходит, когда группа разработчиков или инвесторов начинает заманивать других покупать определенную монету, распространяя ложную и вводящую в заблуждение информацию о ней.
При любых обстоятельствах сообщения такие прямые, напористые и пронизаны фальшивыми обещаниями.
В некоторых случаях мошенники сопровождают свои сообщения мемами с космическими кораблями, летящими на Луну, и иллюстрированными на них различными криптовалютами. Это действие привлекает больше инвесторов к покупке. Между тем, преступники схемы уже владеют значительным количеством доступных монет.
2. Фаза «дампа»Фаза « дамп » наступает, когда мошенники убедили как можно больше держателей криптовалют купить новый токен. В этот момент цена токена, должно быть, поднялась до высокого уровня, и первоначальные инвесторы начинают продавать свои токены, чтобы получить огромную прибыль. Это приводит к резкому падению цены токена, поскольку все больше инвесторов также пытаются продать свои токены — следовательно, инвесторы, которые опоздали, в конечном итоге продают свои инвестиции с огромными потерями.
Как определить схему памп-энд-дамп?
Не существует единого правила для определения того, используется ли криптовалюта или токен в схеме накачки и сброса.
Инвесторам необходимо исследовать и применять свои здравые суждения, когда они решают рискнуть токеном или монетой. Однако следующие индикаторы часто служат настораживающими сигналами:
- Большой ажиотаж
Чрезмерный ажиотаж вокруг конкретной монеты или проекта может быть четким признаком активности памп-энд-дамп. Массовые маркетинговые электронные письма и сообщения в социальных сетях с заманчивыми сообщениями, такими как «эта монета — следующая большая вещь» или «Биткойн 2.0 уже здесь», за которыми следует быстрый рост цен, могут означать памп и сброс.
Когда вокруг криптовалюты или токена возникает необычный оптимизм без уважительной причины, это может стать тревожным сигналом. В этом случае потенциальным инвесторам следует продолжить расследование.
- Резкий скачок курса токена или криптовалюты
Все схемы pump and dump характеризуются резким подорожанием в течение короткого периода.
Это может случиться с любой монетой, но обычно оно нацелено на ранее неизвестные, игнорируемые или забытые монеты.
- Рекламный цикл
Это следует за шумихой и «новостями» о конкретной монете или проекте, которые часто совпадают с покупками, сделанными инсайдерами. Это создает иллюзию того, что происходит что-то большое, и этот рекламный цикл привлекает больше потенциальных покупателей, которые хотят посмотреть, что происходит. Это приводит к еще большему росту цен, пока пузырь не лопнет.
Типы схем накачки и сброса
Схемы накачки и сброса встречаются в различных формах, включая следующие:
- Классическая схема насоса и сброса
Этот тип схемы накачки и сброса включает любые манипуляции с информацией о компании и ее акциях, токенах или монетах. Злоумышленники используют телефон, поддельные выпуски новостей, а также распространение какой-либо «инсайдерской» информации, которая может способствовать росту курса акций или токенов.
Кроме того, некоторые нечестные промоутеры могут предоставить ложную информацию, чтобы заманить инвесторов в проект.
- Котельная
Котельная — это термин, используемый для обозначения небольшой брокерской фирмы с некоторыми брокерами, которые используют нечестные методы продаж для продажи сомнительных продуктов инвесторам. Брокеры часто используют холодные звонки, чтобы продать акции фирмы с микрокапитализацией, стремясь продать как можно больше акций, чтобы повысить цену акций. Как только цена акций значительно возрастает, фирма продает свои акции с огромной прибылью.
- Схема насоса и сброса «Неправильный номер»
Этот тип схемы накачки и сброса заключается в том, что мошенники используют короткие текстовые сообщения (SMS) и голосовые сообщения с «горячими» инвестиционными советами, чтобы убедить своих жертв, что они были случайно оставлены на телефоне получателя. Тем не менее, это продуманный шаг, чтобы привлечь внимание потенциальных инвесторов к конкретной акции, монете или токену, тем самым повышая спрос.
Четыре совета, как избежать схем памп-энд-дамп
Схемы памп-энд-дамп распространены в криптопространстве и могут сработать в любой момент. Вот несколько советов, которые помогут инвесторам не стать жертвой, согласно рекомендациям Комиссии по ценным бумагам и биржам:
#1 Остерегайтесь незапрашиваемых инвестиционных предложений
Инвесторы должны проявлять крайнюю осторожность, если они получают какие-либо нежелательные сообщения о «инвестиционных возможностях». Благодаря множеству способов виртуального общения такие сообщения могут достигать инвесторов несколькими способами, включая электронные письма, комментарии или публикации на страницах социальных сетей.
#2 Остерегайтесь очевидных тревожных сигналов
Как инвестор, здесь вы должны доверять своим инстинктам. Так называемые инвестиции могут звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, обещать огромную «гарантированную» прибыль и сопровождаться давлением «купить сейчас». Все это общие красные флажки для накачки и сброса.
#3 Проведите собственное исследование и комплексную проверку
Прежде чем инвестировать в какой-либо высокодоходный проект, инвесторы должны провести собственное исследование и комплексную проверку. Они могут использовать надежные источники информации в Интернете, чтобы узнать о компаниях, деловых перспективах, управлении и финансовых отчетах. Кроме того, они могут получать отзывы со сторонних веб-сайтов, чтобы понять, что другие говорят о рассматриваемом проекте. Любая компания или цифровой актив, в котором отсутствует эта информация, может рассматриваться как красный флаг.
#4 Подумайте об источнике ажиотажа
Схемы Pump-and-Dump основаны на ажиотаже и повышенной срочности. Ажиотаж часто исходит от третьей стороны, которая может быть через информационный бюллетень или учетную запись в социальных сетях. Если вы не доверяете источнику информации, это может быть частью мошеннической деятельности.
Кроме того, инвесторы должны опасаться «горячих советов», которые часто рекламируются махинаторами с накачкой и сбросом.
Они часто выживают за счет усиленного чувства срочности и страха упустить выгоду (FOMO), что побуждает многих потенциальных инвесторов вмешиваться, не проверяя правду о проекте.
Являются ли схемы накачки и сброса незаконными?
Схемы накачки и сброса считаются незаконными в соответствии с различными законами и актами, поскольку эта деятельность включает манипулирование ценами на ценные бумаги с помощью вводящей в заблуждение информации. Например, Закон о ценных бумагах 1933 г. и Закон о ценных бумагах и биржах 1934 г. содержат положения, предусматривающие уголовную ответственность за вводящие в заблуждение заявления и мошенничество, связанное с ценными бумагами.
Регулирующий орган даже предъявил обвинения нарушителям накачки и сброса, чтобы обеспечить безопасность инвестиционного поля для невиновных инвесторов, которые часто становятся объектом манипулирования ценами.
Заключительные мысли
Криптовалютные накачки и дамп-проекты — это лишь некоторые из проблем, с которыми приходится сталкиваться инвесторам в крипто-пространстве и на фондовом рынке.
Имея надлежащую информацию, доступную в этом руководстве и других источниках, инвесторы могут узнать, как отделить шумиху от фактов и выбрать жизнеспособные инвестиционные возможности.
Несколько альткоинов стали жертвами схем накачки и сброса, и хотя такие схемы непредсказуемы, предупреждающие знаки, упомянутые в этом руководстве, могут помочь не попасть в их ловушки.
Заявление об отказе от ответственности: Содержимое этого сайта не должно рассматриваться как инвестиционный совет. Инвестирование носит спекулятивный характер. При инвестировании ваш капитал находится в опасности.
Часто задаваемые вопросы о криптонасосе и дампеЧто такое схема накачки и дампа?
Криптовалютная схема накачки и сброса — это процесс, при котором мошенники распространяют ложную информацию о монете или токене, чтобы завысить ее цену, а затем продают свои акции, чтобы получить прибыль, в то время как другие инвесторы несут убытки.
Является ли схема памп-энд-дамп незаконной?
Схемы накачки и сброса считаются незаконными в соответствии с несколькими законами, включая Закон о ценных бумагах 1933 года и Закон о фондовых биржах 1934 года. Это связано с тем, что это приводит к большим финансовым потерям среди невиновных инвесторов. Регуляторные органы реагируют на любые случаи манипулирования ценами и готовы наказать виновных.
Как избежать криптопампа и ловушки дампа?
Действия по накачке и сбросу непредсказуемы, но есть тревожные сигналы, на которые следует обратить внимание. Всегда проводите исследование и комплексную проверку любого проекта, прежде чем инвестировать. Всегда проверяйте источник информации, которую вы получаете в Интернете, и избегайте сомнительных инвестиционных предложений.
Как я узнаю, что это схема накачки и сброса?
Схемы накачки и сброса часто включают поток электронных писем, шумиху в социальных сетях, холодные звонки и другие методы обмена сообщениями, предназначенные для привлечения инвесторов в такие проекты.
Они нацелены на акции с микрокапитализацией, малоизвестные криптовалюты или токены, призывая людей немедленно инвестировать, чтобы получить огромную прибыль.
Схема Pump-and-Dump: что это такое и как избежать ее
Nattakorn Maneerat/Getty Images
Опубликовано 30 июня 2022 г.
Логотип банка Как эксперт проверяет эту страницу?Мы в Bankrate серьезно относимся к точности нашего контента.
«Проверено экспертами» означает, что наш Совет по финансовому обзору тщательно оценил точность и ясность статьи. Наблюдательный совет состоит из группы финансовых экспертов, цель которых состоит в том, чтобы обеспечить объективность и сбалансированность нашего контента.
Их отзывы обязывают нас публиковать высококачественный и заслуживающий доверия контент.
О нашей доске отзывов Логотип BankrateБанкрейт обещание
В Bankrate мы стремимся помочь вам принимать более взвешенные финансовые решения. При этом мы строго придерживаемся
,
этот пост может содержать ссылки на продукты наших партнеров.
Вот объяснение для
.
Схема накачки и сброса — это форма манипулирования рынком и финансового мошенничества, при которой члены группы покупают ценные бумаги, а затем убеждают других купить их. Суть в том, чтобы незаконно «накачать» цену акции, криптовалюты или другого вида раскрученных инвестиций. Но вскоре цена быстро отступает, и схема памп-энд-дамп быстро превращается в свалку.
Как работает схема накачки и сброса
Схема накачки и сброса обычно работает следующим образом: группа инсайдеров планирует купить определенную акцию, например грошовые акции, которые являются более рискованными акциями. Затем инсайдеры распространяют ложную или вводящую в заблуждение информацию о компании, чтобы увеличить спрос на акции и поднять цену.
Когда цена акций высока, инсайдеры продают свои акции, получая прибыль. Но как только инсайдеры продают свои акции, цены резко падают. Это когда большинство инвесторов, купивших на подъеме, остаются с падающими или даже бесполезными акциями, которые они, возможно, не смогут быстро ликвидировать.
Как избежать схем накачки и сброса
Лучший способ избежать схемы накачки и сброса — понять, как эти схемы работают. Вот как распознать эти мошенничества и избежать их.
Знайте, что искать
Схемы накачки и сброса могут возникать в различных типах инвестиций. Всегда проводите исследования, чтобы убедиться, что вы знаете, во что инвестируете, и что это законно.
Если вы планируете вложить деньги, например, в популярную новую криптовалюту, изучите разработчиков (команду, стоящую за проектом) и любой продукт или услугу, которые продаются инвесторам. Поищите отзывы на сторонних веб-сайтах, чтобы понять, что другие говорят о проекте. Если у вас есть какие-либо сомнения в законности инвестиций, поищите вложения в другом месте.
Спросите себя, имеет ли это смысл
Схемы накачки и сброса часто основаны на шумихе и спекуляциях, а не на надежной деловой или инвестиционной практике. Например, настроение, стоящее за конкретной акцией, может не иметь особого смысла.
Компания может быть в убытке или иметь минимальную выручку, но цена акций внезапно взлетает вверх. Если вы не можете объяснить, почему цена растет, это может быть признаком того, что цена слишком высока или что вы рассматриваете схему накачки и сброса.
Руководствуйтесь здравым смыслом
Помните, что когда вы инвестируете, вы делаете ставку на будущее компании. Будьте осторожны с компаниями, которые еще не приносят прибыли, и спросите себя, почему вы решили инвестировать в них.
Также важно помнить, что акции могут расти и падать. Если вы смотрите на акции с высокой ценой, имейте в виду, что акции также могут упасть, и вскоре вы можете столкнуться с убытками.
Рассмотрите источник ажиотажа
Схема накачки и сброса основана на ажиотаже и повышенном чувстве срочности. Ажиотаж часто исходит от третьих лиц, таких как информационный бюллетень или учетная запись в социальных сетях. Если вы смотрите на инвестиции, а человек, который их рекламирует, не является тем, кому вы доверяете, реклама может быть частью мошенничества.
Прежде чем инвестировать, сделайте домашнее задание
Схемы накачки и сброса основаны на инвесторах, которые готовы верить, что акции вырастут в цене. Выполнив домашнее задание, вы сможете определить, будет ли акция хорошей или плохой инвестицией.
Просмотрите финансовые отчеты компании и отчеты о прибылях и убытках, чтобы узнать, зарабатывает ли компания деньги и находится ли она на пути к росту. Вы также захотите взглянуть на конкурентную среду, чтобы определить, насколько хорошо компания может конкурировать.
Следите за предупредительными признаками потенциальной схемы накачки и сброса, такими как высокие оценки или отсутствие доходов.
Будьте осторожны с «горячими советами»
Схемы накачки и сброса основаны на повышенном чувстве срочности и страхе упустить выгоду (FOMO). Эти схемы основаны на людях, желающих принять участие в акции и опасающихся, что возможность скоро ускользнет от них, если они не будут действовать.
Редакционная оговорка: всем инвесторам рекомендуется провести собственное независимое исследование инвестиционных стратегий, прежде чем принимать инвестиционное решение.
