Пресс без усилий: Как добиться идеального пресса без особых усилий? | Физкультура и спорт

23.09.2023 0 Разное

Как добиться идеального пресса без особых усилий? | Физкультура и спорт

1. Уборка. Уборка раздражает вас? Измените свое отношение к ней! Энергичные наклоны, приседания, мытье полов, зеркал, окон, поднимание вещей, «потягушечки» до высоких полок с тряпкой и цветочной лейкой, скоростная беготня по дому с пылесосом — все это чертовски полезно для талии и мышц живота. Главное правило: делая уборку, нельзя ползать по дому медленно и печально. Двигаться нужно быстро, с огоньком, чтобы аж пятки сверкали!

2. Перед компьютером. Обратите внимание на то, как вы сидите. За компьютером, перед телевизором, за столом… Чтобы живот не «раскис», сидеть нужно прямо, ровно, расправив плечи. В такой позе нагрузку получают не только мышцы спины, но и мышцы живота. Для большего эффекта время от времени делайте незаметную зарядку — напрягите мышцы пресса и зафиксируйте напряжение на пять-десять секунд, затем расслабьте мышцы и снова напрягите.

Вскоре ваш живот будет такой, как после усиленных тренировок в спортзале.

3. Смех. Вы любите смеяться и смеетесь так, что у вас гудят бока после этого? Ни в коем случае не ограничивайте себя! «Качественный» смех отлично укрепляет не только иммунитет, но и все, даже самые мельчайшие мышцы живота!

4. Каблуки и осанка. Если носите высокие каблуки, старайтесь чередовать их почаще с низкими. Это нехитрое правило заставляет мышцы пресса держаться в тонусе. Фото: Depositphotos

Возьмите за правило следить во время ходьбы за осанкой и походкой, чтобы мышцам живота тоже пришлось наравне с мышцами спины потрудиться, поддерживая ваше тело в вертикальном положении.

В идеале во время ходьбы вы должны чувствовать не только, как работают мышцы рук и ног, но и как вслед за ними напрягаются в такт вашим движениям мышцы пресса.

Когда вы старательно вышагивайте с расправленными плечами, мышцы живота (незаметно для вас) тренируются сами собой.

5. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Руки сцепите в замок и поднимите над головой. Встаньте на носочки и с силой потянитесь вверх за руками. Сосчитайте до двадцати. Опуститесь на пятки и десять раз подряд наклоните корпус сначала влево, затем вправо, вперед, затем назад. В заключение снова потянитесь на носочках.

6. Не тормозите! При чем здесь пресс? А вот при чем: у людей, которые все делают быстро, которые привыкли передвигаться энергично, лишних складочек на животе не бывает. Делайте выводы! Что бы вы ни делали, старайтесь двигаться грациозно, красиво и при этом максимально быстро.

7. Раз ступенька, два ступенька. Даже если в вашем доме есть лифт, не злоупотребляйте им. Не сочтите за трудность подняться или спуститься по лестнице. Это же бесплатный степ-тренажер! Фото: Depositphotos

Итак, теперь вы поняли, что для красивого живота (да и вообще всей фигуры) нужно двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Удачи!

Теги: упражнения для живота, полезные советы, мышцы, осанка, фигура, занятия физкультурой, живот, движения

Степлер ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩИЙ №24/6, 26/6 BRAUBERG «Easy Press», до 25 листов, БЕЗ УСИЛИЙ, 224348

    org/BreadcrumbList»>
  1. Главная
  2. Каталог
  3. Школа
  4. Школьные канцтовары
  5. Степлеры, скобы, антистеплеры
  6. Степлеры настольные
  7. Степлер ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩИЙ №24/6, 26/6 BRAUBERG «Easy Press», до 25 листов, БЕЗ УСИЛИЙ, 224348

Бонусные баллы: 10

224348

477. 56

в наличии

  • Аналоги
  • Расходные материалы
  • Рекомендуем купить
  • О товаре
  • Сертификаты
  • Степлер №24/6, 26/6 MAPED «Ergologic», до 25 листов, с контейнером для скоб, серебристо-бирюзовый, 352513 223138 531.99

    в наличии

  • Степлер №24/6, 26/6 металлический MAPED «Universal Metal» + 400 скоб, до 25 листов, серый, 539200, 039200 223140 474.71

    в наличии

  • Степлер ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩИЙ №24/6, 26/6 BRAUBERG «Easy Press», до 25 листов, ПОЛНОЗАГРУЗОЧНЫЙ, без усилий, 224349 224349 566.30

    в наличии

  • Степлер №24/6, 26/6 металлический MAPED (Франция) «Essentials Metal», до 25 листов, черный, 354311 224944 455.90

    в наличии

  • Степлер №24/6, 26/6 MAPED (Франция) «Essentials Desk», до 25 листов, черно-оранжевый, 953511 227331 344.
    26

    в наличии

  • Скобы для степлера №24/6, 1000 штук, BRAUBERG, до 30 листов, 220950 220950 26.69

    в наличии

  • Скобы BRAUBERG № 26/6 (для степлеров 24/6), 1000 штук, экономичные, до 30 листов, 225973 225973 23.98

    в наличии

Энергосберегающий настольный степлер BRAUBERG «Easy Press» № 24/6, 26/6 предназначен для надежного и качественного СКРЕПЛЕНИЯ БЕЗ УСИЛИЙ документов в офисе и дома.

Энергосберегающий настольный степлер BRAUBERG «Easy Press» в черно-оранжевом пластиковом корпусе с металлическим механизмом cпособен БЕЗ УСИЛИЙ скрепить до 25 листов. Подходящий размер скоб № 24/6, 26/6. Виды сшивания: закрытый. Глубина закладки бумаги — 55 мм. Габариты: высота — 84 мм, ширина — 40 мм, длина — 123 мм. Благодаря компактным размерам удобен в использовании и занимает мало места на рабочем столе, а классический дизайн делает степлер подходящим к любому интерьеру.

Продается в картонной упаковке.

© 2023. Канцтовары Brauberg

Разработка сайта net-scans.ru

БЕЗ УСИЛИЙ определение | Кембриджский словарь английского языка

Как произносится без усилий ?