Пресс 3 уровень: Лучший комплекс упражнений на пресс

Содержание

Лучший комплекс упражнений на пресс

Данный комплекс включает в себя лучшие упражнения на пресс, которые разбиты по трем уровням сложности и подготовки. Таким образом, он универсален и подходит как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Уделяя в неделю хотя бы три дня проработке мышц брюшного пресса, можно будет уже достаточно скоро увидеть положительный результат

Особенности упражнений на пресс

Самый распространенный миф заключается в том, что если много и часто тренировать мышцы пресса, то удастся таким образом похудеть. На самом деле, если есть желание увидеть свои кубики пресса, то надо в первую очередь задуматься о снижении количества подкожного жира. Недостаточно просто делать скручивания и подъемы туловища, надо также соблюдать режим правильного питания и контролировать количество потребляемых калорий. Программа тренировок должна быть рассчитана таким образом, чтобы она включала различные упражнения на разные группы мышц как с аэробной, так и анаэробной нагрузкой.

Перед тем, как накачать кубики пресса, необходимо понимать, что упражнения лишь помогают сформировать правильную форму и развить мышцы. Можно сделать тысячу подходов, стараться изо всех сил, но так и не увидеть желаемого результата только лишь потому, что жировая прослойка мешает этому. Это вовсе не значит, что делать упражнения на пресс бессмысленно. Это лишь дает понимание того, что не надо останавливаться на полпути, если до сих пор не удалось достичь видимого результата.

Важен комплексный подход!

Также обратите внимание на генетическую составляющую. Строение мышц брюшного пресса у всех людей разное, поэтому не стоит гнаться за недосягаемым идеалом. Это еще одна мотивация к выполнению упражнений на пресс – в конечном счете, увидеть симметричный или асимметричный он, и сколько всего кубиков можно насчитать 4, 6, а может быть и все 8?

Приведенный ниже комплекс упражнений на пресс содержит в себе по три вида упражнений на каждый из уровней сложности (всего 3 уровня сложности). Первый уровень подойдет для начинающих, второй – будет в самый раз для любителей и тех, кто уже имеет немного опыта, а третий осилят только профи и настоящие титаны со стальными мышцами. Как только нагрузки будет не хватать, сразу можно переходить к более сложным упражнениям или увеличивать количество повторений и подходов.

Эффективные упражнения на пресс в таблицах

Лучший комплекс упражнений на пресс №1. «Базовый» уровень сложности

Таблица №1. «Базовый» уровень. Комплекс лучших упражнений на пресс

№	Упражнение	Описание	Количество повторов
1	Подъемы ног на брусьях	Упор на локти. Плечи не провисают. Спину держим прямо, шея открыта. Стараемся поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше к груди. Это важно, поскольку именно от этого будет зависеть степень нагрузки на пресс. Подняли колени к груди, зафиксировали положение, и опустили ноги вниз, полностью выпрямляя их. Данное упражнение хорошо тем, что заставляет активироваться большее число мышечных волокон, чем те же скручивания.	10 раз
2	Планка	Классическая планка с упором на локти. В таком положении работают все основные мышцы. Тело вытягиваем в ровную линию, упор на локти и носки стоп. Пресс подтянут, поясница не провисает. Ягодичные мышцы напряжены. Зафиксировав это положение, можно почувствовать, как работает весь торс. Подобные статические упражнения оказывают огромное влияние на развитие мышц пресса.	1 минута
3	Велосипед	Лежа на спине, чуть приподнимаем корпус, отрывая поясницу от пола. Ноги подняты и согнуты в коленях. Начинаем велосипедные скручивания, касаясь правой руки внутренней поверхности левой стопы, затем меняя положение. За счет такой постановки корпуса углубленно прорабатываются как прямые, так и косые мышцы пресса.	30 раз
4	Примечания: все упражнения выполняются плавно, без резких движений упражнения выполняются по порядку друг за другом сразу, без перерыва (1, 2, 3 упражнения) всего 4 подхода по 3 упражнения в каждом подходе (1, 2, 3 упражнения (отдых) х 4 подхода) **время отдыха между перерывами 1 – 3 минуты

Скачать «Базовый» уровень сложности в .pdf формате

Скачать «Базовый» уровень сложности в .jpg формате

Посмотреть «Базовый» уровень сложности в видео:

https://youtu.be/oddjKTcxMYk

Лучший комплекс упражнений на пресс №2. «Повышенный» уровень сложности

Таблица №2. «Повышенный» уровень. Комплекс лучших упражнений на пресс

№	Упражнение	Описание	Количество повторов
1	Подъемы согнутых ног с висом на перекладине	Вис руками на перекладине. Поднимаем колени как можно выше к груди и возвращаем их в исходное положение. Чтобы поработать над косыми мышцами пресса, можно делать скручивания, подъеме разворачиваем колени сначала в правую сторону, затем опуская их. После повторяем все то же самое в левую сторону.	10 раз
2	Боковая планка	Важна статика (неподвижность). Упор на локтевой сустав правой руки и правой стопы. Выпрямляем тело в прямую линию, таз не должен провисать, как и торчать вверх. Поджимаем ягодичные мышцы и пресс. Простояв в этом положении нужное количество времени, меняем сторону, делая упор теперь на левую руку.	30 секунд на каждую сторону
3	Подъем ног на наклонной скамье	Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Поднимаем колени к груди, подкручивая таз. Поясница прижата к скамье. Медленно опускаем ноги обратно. Должна чувствоваться нижняя часть пресса. Можно выполнить более сложный вариант. Поднимаем выпрямленные ноги вверх, при этом отрывая поясницу. Положение напоминает стойку «березка». Затем возвращаемся в исходное положение. Если нет возможности использовать наклонную скамью, можно делать упражнение, просто лежа на полу.	По 10 раз каждое
4	Примечания: все упражнения выполняются плавно, без резких движений упражнения выполняются по порядку друг за другом сразу, без перерыва (1, 2, 3 упражнения) всего 4 подхода по 3 упражнения в каждом подходе (1, 2, 3 упражнения (отдых) х 4 подхода) **время отдыха между перерывами 1 – 3 минуты

Скачать «Повышенный» уровень сложности в .pdf формате

Скачать «Повышенный» уровень сложности в .jpg формате

Посмотреть «Повышенный» уровень сложности в видео:

https://youtu.be/05hqEhwNvvM

Лучший комплекс упражнений на пресс №3. «Высокий» уровень сложности

Таблица №3. «Высокий» уровень. Комплекс лучших упражнений на пресс

№	Упражнение	Описание	Количество повторов
1	Подъемы прямых ног с висом на перекладине	Вис на перекладине, поднимаем прямые ноги вверх. Задача заключается в том, чтобы достать носками стоп до перекладины. Опускать ноги следует медленно, без рывков. Важно контролировать весь процесс и держать мышцы пресса в постоянном напряжении, расслабляя их только при полном опускании ног.	10 раз
2	Планка с фитболом (большой упругий мяч)	Упор на ладони, стопы при этом стоят на фитболе. Зафиксировав стойку, начинаем подтягивать ноги к груди. Чем прямее они будут, тем сложнее будет уровень нагрузки. Упражнение на работу как основных, так и более мелких стабилизирующих мышц пресса, поскольку помимо привычной работы приходится также удерживать равновесие и постоянно сохранять концентрацию.	10 раз
3	Вис на перекладине с круговым поднятием ног	Виса на перекладине. Подтягиваем прямые ноги по кругу (дуге). Приподнимаем вправо, затем медленно передвигаем в центр и заканчиваем с левой стороны. Чем выше подняты ноги, тем тяжелее. Упражнение позволяет проработать абсолютно все мышцы пресса.	10 раз
4	Примечания: все упражнения выполняются плавно, без резких движений упражнения выполняются по порядку друг за другом сразу, без перерыва (1, 2, 3 упражнения) всего 4 подхода по 3 упражнения в каждом подходе (1, 2, 3 упражнения (отдых) х 4 подхода) **время отдыха между перерывами 1 – 3 минуты

Скачать «Высокий» уровень сложности в .pdf формате

Скачать «Высокий» уровень сложности в .jpg формате

Посмотреть «Высокий» уровень сложности в видео:

https://youtu.be/rU9dAUAcHE4

Примечание к выполнению комплекса упражнений:

количество повторений может варьироваться от 10 до 15 раз;
на каждом уровне сложности – 4 подхода по 3 упражнения. Выполняются следующим образом: 1, 2, 3 упражнения по порядку, отдых, следующий подход и так до 4 повторений;
комплекс на пресс может использоваться как для отдельной тренировки, направленной исключительно на проработку мышц пресса, так и включаться в другие занятия.

Заключение

Приведенный выше комплекс хорош тем, что вобрал в себя лучшие упражнения на пресс, которые рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки. Данные упражнения можно выполнять в совокупности или использовать отдельно, включая в другие тренировочные программы. Если подойти к занятиям комплексно, сочетая с правильным питанием и другой физической активностью, то привлекательные кубики пресса на животе не заставят себя долго ждать.

https://youtu.be/NEQ7_Dvo6wk

айрис-пресс 3 уровень. гадкий утёнок. the ugly duckling на лучшая цена

Стабильная цена

Популярность : Средняя
Конкурентность : Низкая
Стабильная цена
Сравнить цены в 2 магазинах:
Мин. цена : 47₴ — Макс. цена : 72₴
0 скидка, 0 цена снижена , 0 цена выросла .
Найдите ваш магазин!
Подробнее Подробнее 3 уровень. гадкий утёнок. the ugly duckling (на английском языке) Новое В наличии
47₴
+ Доставка: подробнее на сайте
В магазин
Стабильная
цена:
47₴
в наличии
Да
Состояние
Новое
3 уровень. гадкий утёнок. the ugly duckling (на английском языке)
Подробнее Подробнее гадкий утенок / the ugly duckling Новое Перейти на сайт
72₴
+ Доставка: подробнее на сайте
В магазин
Стабильная
цена:
72₴
в наличии
Перейти на сайт
Состояние
Новое
гадкий утенок / the ugly duckling
Загружаем изменения…
Мы тщательно отбираем каждого партнера по нескольким критериям, чтобы гарантировать нашим пользователям ссылку на надежных партнеров, при этих условиях, предложения указанные выше, классифицируются по ценам от самых дешевых до самых дорогих, при этом не обязательно отражают все предложения, доступные на рынке.
Чем больше зеленого, самое время для покупки!
Пожалуйста, подождите…
Самая низкая цена 47₴ предложена Bambook без изменений с момента последнего обновления.
Лучшая цена на этот товар АЙРИС-ПРЕСС 9785811266289 с продолжительностью более 1 недели стабильная.
Изменение лучшей цены
Пожалуйста, подождите…
Сравнение цен и услуг магазинов-партнеров на 3 уровень. гадкий утёнок. the ugly duckling на английском языке от айрис-пресс цены варьируются от 47₴ до 72₴, купить онлайн можно в 2 магазинах-партнеров из которых в 0 цена снижена, 1 товар в наличии.
Вам также понравится
Варианты: размер, цвет, модель, и т.д.
Информация
Магазины: 1
Информация
Магазины: 1
Информация
Магазины: 1
Информация
Магазины: 1
Информация
Магазины: 2
43₴ — 102₴
Информация
Магазины: 2
69₴ — 95₴
Словари, атласы и языки айрис-пресс
Информация
Магазины: 2
43₴ — 95₴
Информация
Магазины: 2
55₴ — 68₴
Информация
Магазины: 2
55₴ — 122₴
Информация
Магазины: 2
12₴ — 36₴
Информация
Магазины: 2
53₴ — 89₴
Информация
Магазины: 2
42₴ — 104₴
Словари, атласы и языки
Информация
Магазины: 2
57₴ — 67₴
Информация
Магазины: 2
54₴ — 59₴
Информация
Магазины: 2
51₴ — 51₴
Информация
Магазины: 2
35₴ — 49₴
Информация
Магазины: 2
43₴ — 52₴
Информация
Магазины: 2
50₴ — 115₴
Будьте бдительны — следите за уровнем холестерина
Холестерин совершенно незаметно и безболезненно портит наши сосуды и приводит их в негодность: постепенно они теряют свою эластичность, их стенки твердеют, просвет средних и крупных артерий уменьшается. А это чревато хроническим кислородным голоданием жизненно важных органов, – считает врач-кардиолог филиала № 2 ГБУЗ «ГП № 201» А.П. Головей.
– Ангелина Петровна, чем опасен повышенный холестерин?
– В сердце развивается стенокардия («грудная жаба»), которая приводит к инфарктам. А в случае поражения сосудов головного мозга есть вероятность развития инсульта. О том, насколько это опасно для жизни, объяснять никому не нужно.
– Какой показатель уровня холестерина в крови считается нормальным?
– У мужчин нормальный уровень холестерина колеблется в пределах от 3,5 до 6, желательно до 5,5 ммоль/л, у женщин этот уровень должен находиться в коридоре показателей от 3 до 5,5 ммоль/л. Для людей с высоким сердечно-сосудистым риском выдвигаются более жесткие требования к контролю уровня холестерина, и в норме он не должен превышать 5 ммоль/л.
Бытует заблуждение, что чем ниже уровень холестерина в крови, тем лучше. На самом деле это не так. Липопротеиды (они же холестерин с белковым соединением) выполняют важную роль в организме человека. Должны быть в норме холестериновые фракции в организме человека, то есть баланс между хорошими и плохими липопротеидами. В организме человека есть и «плохой» – липопротеиды низкой плотности, и «хороший» холестерин – липопротеиды высокой плотности.
«Плохой» холестерин делает нас инвалидами. «Хороший» холестерин помогает нам, удаляя излишки жиров из организма. Он участвует в синтезе гормонов и является строительным материалом для клеточных мембран. Однако для этой цели нужен совсем небольшой его уровень, менее 1,3-1,8 ммоль/л. Именно с таким показателем холестерина человек рождается.
Но со временем неправильное питание, гиподинамия, курение, плохая экология и стрессы делают свое черное дело, и уже к 18-20 годам в сосудах практически здоровых людей появляются липидные пятна. А к 40-45 годам – формируются атеросклеротические бляшки, развивается атеросклероз и, как следствие, инфаркт, инсульт, перемежающаяся хромота.

– Как снизить уровень холестерина?
– Коварство атеросклероза заключается в том, что снизить уровень холестерина очень непросто. Полностью избавиться от уже имеющихся бляшек практически нереально. Для снижения уровня холестерина потребуется время, воля и комплексный подход. Но результат того стоит!
– Считается, что на повышение уровня холестерина в сосудах часто влияет нездоровое питание. Как нужно питаться, чтобы снизить этот уровень?
– Вредная пища рано или поздно приводит нас к увеличению веса и ожирению. К здоровому сердцу путь прокладывается вкусной и здоровой пищей. А к больному – жирной, жареной, копченой и сдобой.
Принципы здорового питания довольно просты, приведу несколько советов:

Приготовление пищи – варка, тушение, запекание и гриль, готовить только на растительном масле или без масла на посуде со специальным покрытием, для заправки салатов пользоваться простым йогуртом;

исключить из питания мясо (свинина и жирные сорта говядины), субпродукты (печень, почки, сердце, мозги), все колбасные изделия, сало, шпик, сливочное масло, сметану, майонез, соль (не более 5 г в день – 1 чайная ложка без верха), твердые сыры и маргарины, жирные молоко и творог, яичные желтки, торты, пирожные, мороженое, десерты;

исключить алкоголь;

в рационе использовать зерновые, обезжиренные молочные продукты, овощные супы, рыбу, в том числе жирную, мясо – телятина, индейка, курица, молодая баранина (без видимого жира и кожи) не более 90 г в день в отварном виде, яичный белок, подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое, льняное масла, свежие и замороженные овощи, орехи, фруктовое мороженое, желе, мармелад, чай, черный кофе, безалкогольные напитки.

Кроме того, нужно постараться исключить из своей жизни стресс. Мы совершенно не умеем беречь себя и заботиться о своей нервной системе. Надо научиться конструктивно решать возникающие проблемы, сменить нездоровые способы реагирования на проблемы, поставить приоритетом свое душевное спокойствие.
– Но ведь не весь избыточный холестерин поступает с пищей, большая его часть вырабатывается у нас в организме…
– Поэтому, чтобы привести его к норме, кроме соблюдения диеты надо пить таблетки. В настоящее время созданы новые лекарственные препараты, позволяющие при регулярном приеме и соблюдении рекомендаций врача по изменению образа жизни эффективно и безопасно контролировать уровень артериального давления, холестерина, креатинина (показатель эффективной работы почек), глюкозы крови.
Современные лекарства творят чудеса: сегодня они помогают излечиться от болезней, которые ранее считались смертельными. Эти препараты позволяют продлевать качественную жизнь, сохраняя возможность работать, путешествовать. Не верьте мифам о большом количестве побочных эффектов, огромной стоимости лечения, зависимости от таблеток, развитии импотенции. Закончены исследования, проведенные в Европе и США, подтвердившие 100% неэффективность БАДов и поливитаминных препаратов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
В настоящее время статины – лидеры в лечение атеросклероза. Ведущие специалисты-кардиологи считают, что статины при лечении атеросклероза все равно, что антибиотики при лечении пневмонии.
Если вы решили серьезно, а, значит, конструктивно подойти к вопросу сохранения своего здоровья, нужно прийти к врачу и пройти несложные обследования по выявлению факторов риска.
Только мы вместе – врачи и пациенты, уже имеющие сердечно-сосудистые заболевания и практически здоровые, – сможем победить атеросклероз.
Тренируем пресс от 1-го до 10 уровня. (Какой ваш уровень?) | Я ЕСТЬ УСПЕХ
Итак, друзья! Всем привет! Тренировать пресс, чтобы получились кубики или просто убрать живот очень трудно. Кроме тренировок еще нужно следить за питанием.
В этой статье я поделюсь с вами комплексом упражнений на пресс, которое состоит из 10 разных видов упражнений, разделил их на уровни сложности.
Пресс 1 уровень
Ложусь на спину — положение рук ставлю за голову — и поднимаю туловище наполовину. Обычно выполняю 10 раз.
Это самый легкий уровень.
Пресс 2 уровень
Это упражнение тренирует бока. Руки вдоль туловища — и наклоном пытаюсь дотянуться до пяток.
Также обычно делаю 10 повторений.
Для удобства записал все упражнения в этом видео:
Пресс 3 уровень
А это моё любимое!
Сгибаю ноги в колени и поднимаю вверх перпендикулярно полу.
Руки вытягиваю перед собой.
И поднимаю туловище вытянутыми руками.
Здесь хватает 6-8 повторений.
Пресс 4 уровень
В этом варианте:
Упираюсь руками об пол/землю.
Поднимаю ноги параллельно полу
Сгибаю ноги в колени.
Делаю 5 повторений.
Пресс 5 уровень
Этот вид упражнения знаком многим.
Ставлю руки за голову
И локтями пытаюсь дотянуться до ног согнутых в колени
Повторяю 10 раз!
Пресс 6 уровень
Прокачает нижний и верхний пресс. Поднимаю ноги перпендикулярно полу/землю.
Пресс 7 уровень
Также, думаю, известное многим упражнение, ножницы ногами. Попеременно поднимаю ноги перпендикулярно полу или землю.
Пресс 8 уровень
Этот вариант уже посложнее. Нужно поднимать ноги и туловище вверх, упираясь руками.
Пресс 9 уровень
Исходное положение: ноги поднимаю перпендикулярно полу, руки вытягиваю перед собой и поднимаю корпус так, чтобы дотянуться до носков.
Пресс 10 уровень
Планка с вытянутыми руками. В таком положении нахожусь, примерно, 20-30 секунд.
Получилось ли вам выполнить все упражнения?
1,2 и 3 уровень сложности 🧘, видео на русском 📺
Ряд видео, описывающих способы накачать пресс за 8 минут в день. Мужчины и женщины, не имеющие лишнего времени, смогут накачать кубики на прессе всего за 8 минут в день благодаря видео ABS-тренировок с переводом на русский язык. Отметим, что лучше скачать ролики, чтобы занятия проходили эффективнее.
Классическая программа тренировки супер пресса
Классическая ABS-программа тренировки супер пресса – это видео от американских тренеров с переводом на русский язык. Красивый спортсмен качает брюшной пресс за 8 минут вместе с вами. Следите за тем, как делает профессионал, копируйте движения, держите тот же темп, что тренер, выполняйте рекомендации. Соблюдайте технику, чтобы сделать программу действительно эффективной.
Заведите таймер, чтобы он пищал каждые 45 секунд. Как только услышите сигнал, переходите на выполнение следующего задания. При выполнении дома лучше скачать видео с переводом на русский язык, заниматься, наблюдая за компьютерным тренером, который демонстрирует правильное исполнение.
Комплекс ABS – отличный спортивный учебный симулятор, подходящий для мужчин и женщин.
Первое задание – лежа на спине, руки за голову, поднимаем, опускаем корпус, ноги держим на земле. Поднимаем корпус невысоко, поясница не отрывается от пола.
Левую руку положите на живот, правую за голову, пытаемся коснуться правым локтем противоположного колена. Сгибаем и разгибаем ногу, не касаясь земли, старайтесь больше оторваться от пола.
Выполняем то же упражнение, но в зеркальном отображении, касаясь левым локтем противоположного колена. Опираясь на поясницу, старайтесь поднять лопатки максимально вверх.
Поднимите ноги, в коленном суставе угол – 90о, бедра держим не перпендикулярно, а чуть приблизив к себе. Цель – приподнимая корпус касаться руками щиколоток, ноги держим ровно.
Скрестите голени, руки прижаты к туловищу, подтягиваем колени к груди, крестец от пола не отрываем.
Положите ноги на левую сторону, правую руку за голову, подтягиваем правую сторону туловища к коленям, плечо левой руки должно оставаться на земле.
Перевернитесь и повторите задание для левой части туловища.
Лягте ровно на полу, ноги приподнимите, согните в коленях, разведите колени в стороны. Сцепите кисти в замок, поднимая, опуская корпус, проводите сомкнутые руки между бедер. Поясницу держим на полу.
Исходное положение как в пятом упражнении, теперь рывками поднимаем ноги, таз над полом.
Соедините упражнения 2 и 3, но теперь подтягиваем локти к противоположным коленям поочередно, ступнями для удобства упритесь в пол.
Положите согнутые ноги на пол, пальцами рук упритесь в живот, но кисти держите от пресса на расстоянии. Поднимайте, опускайте корпус, пальцами контролируйте напряжение пресса, низ спины держите на земле.
Напоминаем, что создать идеальный пресс за 8 минут в день, можно соблюдая технику ABS-тренировок, внимательно следите за компьютерным спортсменом на видео. Между подходами отдыхайте полминуты.
Каким должен быть ваш идеальный вес? Узнайте свой идеальный вес, ИМТ, суточную норму калорий и процент жира в организме. Все калькуляторы в одном умном приложении “Семейный ИМТ калькулятор”. Рекомендую!
Установить на Андроид
Установить на Айфон
Первый уровень сложности
3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.
Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.
Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, поднимите корпус над полом. Держа туловище на весу, дотягивайтесь поочередно левой и правой рукой до пятки одноименной ноги.
Исходное как в предыдущем задании, но руки положите за голову. Поднимая корпус и поочередно левую и правую ногу, тянемся локтем руки к противоположному колену.
Отдыхаем 30 секунд.
Согните ноги, разведите колени в стороны, поднимая, опуская туловище, вытягивайте руки между колен как можно дальше. Корпус тела не касается земли.
Лежите ровно, руки положите за голову, поднимайте одну ногу, держа её перпендикулярно полу, присоедините к ней вторую. Обратно ноги возвращайте также поочередно, сначала ту, которую поднимали первой, потом вторую.
30 секунд перерыв.
Ноги согнуты в коленях, ладони на бедрах, поднимаем, опускаем верхнюю часть тела, держа руки прямыми. Ладони при этом гладят бедра вверх-вниз.
Поднимите прямые ноги вверх, руки раскиньте в стороны. Задача – рывком поднимая туловище дотягиваться руками до щиколоток, а лучше до пяток.
Отдыхаем полминуты.
Руки скрестите на груди, ноги согните, поднимаем, опускаем туловище.
Ноги поднимите над полом, туловище тоже, держите их на весу. Сгибаясь, разгибаясь лежа на земле, тянитесь руками до щиколоток.
Второй уровень сложности
Каждое задание 2 комплекса выполняется минуту, после каждых двух подходов отдых – 15 секунд. Чтобы накачать пресс за 8 минут 2 уровень предлагает ту же программу первой группы, потому подробно описываться повторно они не будут.

Смотрите упражнение 3 из 1 уровня, когда руки тянем вперед между коленями.
Копия упражнения 2 из 1 группы, когда локтями тянемся к колену противоположной ноги.
Отдых 15 секунд.
Повторите задание 4 из 1 комплекса, когда поочередно поднимаем ноги вверх-вниз, соединяя их вверху.
Копия упражнения 7 из 1 уровня, когда поднимаем корпус, скрестив руки на спине.
15 секунд расслабляемся.
Смотрите задание 6 из того же первого уровня, когда, подняв ноги над собой, рывками дотягиваемся до щиколоток.
Поднимите согнутые ноги над собой, плотно соедините их вместе, руки положите на пресс. Задача – подтягивать и отстранять от груди колени, бедра.
Перерыв 15 секунд.
Упражнение 8 1 комплекса, когда держа корпус, ноги на весу, тянемся руками до щиколоток и выпрямляемся. Напоминаем, что пятки и туловище не касаются пола.
Смотрите первое упражнение из 1 группы, когда, держа туловище на весу, тянемся поочередно руками до левой и правой пятки.
Третий уровень сложности
3 уровень самый сложный, рельефный пресс за 8 минут в день создается именно этим комплексом. Предыдущие комплексы считаются подготовительными. Для каждого задания делается 50 движений, кроме четвертого, где выполняется всего 25 движений. Первоначально уменьшите число движений для каждого задания вдвое, постепенно доводите до рекомендуемого количества.

Копия упражнения 6 из 1 комплекса, поднимаем выпрямленные ноги вертикально вверх и рывками дотягиваемся до щиколоток.
Для этого упражнения лучше использовать волейбольный мяч. Согните ноги, возьмите мяч, выпрямите руки вертикально, поднимая, опуская туловище , тяните руки с мячом вверх. При выполнении тело не касается земли.
Поднимите туловище , ноги, держите их на весу, руки за головой. Цель – поочередно касаться локтем пятки противоположной ноги.
Сожмите ладони в кулаки, соединив их костяшками, держите согнутые руки перед собой. Поднимите корпус, согнутые ноги над землей, угол между корпусом и бедрами, между бедрами и коленями составляет 90о. Задача – поочередно скручивая туловище в одну, другую сторону, отводить ноги в противоположном направлении.
Повторите 4 упражнение из 1 уровня. Сделайте не 50 движений, а 25.
Поднимите тело над землей, локтями упритесь в пол, держите ноги над полом. Цель – держа на весу, скрещивать ноги, чтобы левая и правая поочередно были сверху, снизу.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Банк России принял решение повысить ключевую ставку на 25 б.п., до 6,75% годовых
Совет директоров Банка России 10 сентября 2021 года принял решение повысить ключевую ставку на 25 б.п., до 6,75% годовых. В II квартале 2021 года российская экономика достигла допандемического уровня
и, по оценкам Банка России, возвращается на траекторию сбалансированного роста. Вклад в инфляцию со стороны устойчивых факторов остается существенным в связи с более быстрым расширением спроса по сравнению с возможностями наращивания выпуска. В этих условиях и с учетом высоких инфляционных ожиданий баланс рисков для инфляции смещен в сторону проинфляционных. Это может привести к более продолжительному отклонению инфляции вверх от цели. Проводимая Банком России денежно-кредитная политика направлена на ограничение этого риска и возвращение инфляции к 4%.
При развитии ситуации в соответствии с базовым прогнозом Банк России допускает возможность дальнейших повышений ключевой ставки на ближайших заседаниях. Решения по ключевой ставке будут приниматься с учетом фактической и ожидаемой динамики инфляции относительно цели, развития экономики на прогнозном горизонте, а также оценки рисков со стороны внутренних и внешних условий и реакции на них финансовых рынков. По прогнозу Банка России, годовая инфляция начнет замедляться в IV квартале 2021 года. С учетом проводимой денежно-кредитной политики годовая инфляция снизится до 4,0–4,5% в 2022 году и в дальнейшем будет находиться вблизи 4%.

Динамика инфляции. Инфляция складывается выше прогноза Банка России. В августе месячные сезонно сглаженные темпы роста потребительских цен вновь выросли после замедления в июле. Годовая инфляция увеличилась до 6,68% (после 6,46% в июле) и, по оценке на 6 сентября, составила 6,74%. Показатели, отражающие наиболее устойчивые процессы ценовой динамики, по оценкам Банка России, продолжают находиться значимо выше 4% в годовом выражении.
Это является отражением того факта, что устойчивый рост внутреннего спроса опережает возможности расширения производства по широкому кругу отраслей. На этом фоне предприятиям легче переносить в цены возросшие издержки, в том числе связанные с ростом на мировых товарных рынках.

Инфляционные ожидания населения уже более полугода находятся вблизи максимальных значений за последние четыре года. Ценовые ожидания предприятий остаются вблизи многолетних максимумов. Ожидания профессиональных аналитиков на среднесрочную перспективу заякорены вблизи 4%.
Преобладающее влияние проинфляционных факторов может привести к более значительному и продолжительному отклонению инфляции вверх от цели. Проводимая Банком России денежно-кредитная политика направлена на ограничение этого риска и возвращение годовой инфляции к 4%. В базовом сценарии годовая инфляция начнет замедляться в IV квартале 2021 года. В 2022 году годовая инфляция снизится до 4,0–4,5% и в дальнейшем будет находиться вблизи 4%.
Денежно-кредитные условия несколько ужесточились. Доходности краткосрочных ОФЗ увеличились, отражая ожидания повышения Банком России ключевой ставки. При этом доходности средне- и долгосрочных ОФЗ оставались стабильными. Ускорилась подстройка кредитных и депозитных ставок к повышениям ключевой ставки в марте
—июле. Прекратился отток средств со срочных рублевых депозитов. При этом корпоративное кредитование продолжает расширяться темпами, близкими к максимумам последних лет. Рост ипотечных кредитов замедлился после изменения параметров льготных программ. Темпы роста потребительских кредитов остаются высокими. Проводимая Банком России денежно-кредитная политика позволит повысить привлекательность депозитов для населения, защитить покупательную способность сбережений и обеспечит сбалансированный рост кредитования.
Экономическая активность. В II квартале 2021 года российская экономика достигла допандемического уровня. Оперативные индикаторы в III квартале свидетельствуют о продолжающемся росте экономической активности при некотором замедлении его темпов. Это, по оценкам Банка России, в значительной мере связано с возвращением российской экономики на траекторию сбалансированного роста. При этом наблюдается некоторая неоднородность тенденций в экономике в отраслевом и региональном разрезе.

Рост реальных заработных плат и низкая склонность домашних хозяйств к сбережению, обусловленная повышенными инфляционными ожиданиями, поддерживают рост потребительской активности, особенно на рынках непродовольственных товаров. Вместе с тем восстановление сектора услуг населению в июле—августе замедлилось в связи с частичным ужесточением эпидемиологических мер. Растущий внутренний и внешний спрос и высокие корпоративные прибыли оказывают поддержку инвестиционной активности.
Усиливается инфляционное давление со стороны рынка труда. Спрос на рабочую силу растет по широкому кругу отраслей. При этом в некоторых секторах наблюдается ее дефицит, в том числе из-за сохраняющихся ограничений на приток иностранной рабочей силы. Уровень безработицы находится вблизи исторических минимумов, а число вакансий — на исторических максимумах. Ситуация на рынке труда указывает на то, что в дальнейшем увеличение устойчивых темпов роста российской экономики будет прежде всего определяться темпами роста производительности труда.

Инфляционные риски. Баланс рисков остается значимо смещенным в сторону проинфляционных. Действие проинфляционных факторов может быть усилено повышенными инфляционными ожиданиями и сопутствующими вторичными эффектами.
Дополнительное повышательное давление на цены могут оказывать сохраняющиеся затруднения в производственных и логистических цепочках, дефицит трудовых ресурсов, а также структурные изменения на рынке труда в результате влияния пандемии. Усиление структурного дефицита трудовых ресурсов может привести к отставанию темпов роста производительности труда от роста заработной платы.
Сохраняются проинфляционные риски со стороны ценовой конъюнктуры мировых товарных рынков. Дальнейшая динамика продовольственных цен будет во многом зависеть от урожая сельскохозяйственных культур в 2021 году как внутри страны, так и за рубежом.
Краткосрочные проинфляционные риски также связаны с усилением волатильности на глобальных рынках, в том числе под влиянием различных геополитических событий, что может отражаться на курсовых и инфляционных ожиданиях. В условиях более быстрого восстановления мировой экономики и, соответственно, исчерпания необходимости проведения беспрецедентно стимулирующей политики в развитых экономиках возможно более раннее начало нормализации денежно-кредитной политики центральными банками этих стран. Это может стать дополнительным фактором роста волатильности на мировых финансовых рынках.
Дезинфляционные риски для базового сценария остаются умеренными. Открытие границ по мере снятия ограничительных мер может восстановить потребление зарубежных услуг, а также ослабить ограничения со стороны предложения на рынке труда через приток иностранной рабочей силы. Замедлить дальнейший рост экономической активности могут, в частности, низкие темпы вакцинации и распространение новых штаммов вируса, а также связанное с этим ужесточение ограничительных мер.
На среднесрочную динамику инфляции значимо влияет бюджетная политика. В базовом сценарии Банк России исходит из заложенной в Основных направлениях бюджетной, налоговой и таможенно-тарифной политики траектории нормализации бюджетной политики, предполагающей возвращение к параметрам бюджетного правила в 2022 году. Банк России также будет учитывать в прогнозе решения об инвестировании ликвидной части Фонда национального благосостояния сверх порогового уровня в 7% ВВП.
При развитии ситуации в соответствии с базовым прогнозом Банк России допускает возможность дальнейших повышений ключевой ставки на ближайших заседаниях. Решения по ключевой ставке будут приниматься с учетом фактической и ожидаемой динамики инфляции относительно цели, развития экономики на прогнозном горизонте, а также оценки рисков со стороны внутренних и внешних условий и реакции на них финансовых рынков.
Следующее заседание Совета директоров Банка России, на котором будет рассматриваться вопрос об уровне ключевой ставки, запланировано на 22 октября 2021 года. Время публикации пресс-релиза о решении Совета директоров Банка России и среднесрочного прогноза — 13:30 по московскому времени.

Заявление Председателя Банка России Эльвиры Набиуллиной по итогам заседания Совета директоров Банка России 10 сентября 2021 года
При использовании материала ссылка на Пресс-службу Банка России обязательна.
gto_norm_03_eng
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[7 0 R 873 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:10:37+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:11:25+03:002018-02-07T10:11:25+03:00
256176JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgEBLAEsAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABABLAAAAAEA AQEsAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAsAEAAwER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8AfYQXdzdx2FhJMLqc8ItP vEMgc0rxR+p2HZjnPiJJ5X7nqp1XFIAgfxRNfMfsCYv+U/mG9crN5emtJf8Af8Dx+mf9ixU/8LmQ MWUcgse0/DHpyCQ7pc/x8UovfyW89xMfq2nyXC9hQI34nj+OWRjPrEudi7bwn6jw/ah/+VOfmX/1 Y5f+RkH/AFUyfhS7m/8AlfTfz/v/AFO/5U3+Zf8A1Y5P+RkH/VTHwpdy/wAr6b+f9/6nf8qb/Mv/ AKscn/IyD/qpj4Uu5f5X038/7/1O/wCVN/mX/wBWOT/kZB/1Ux8KXcv8r6b+f9/6nf8AKm/zL/6s cn/IyD/qpj4Uu5f5X038/wC/9SP0L8pfzBtdUhuLnRZVij5GvOJtypA2VyepyGXDMxoBxdZ2ngni MYy3PvTgflz53NuIn0mUn6vFC+6UJd63H7XZfv7ZT+XnfJ151mLisS/iJ+Q9Kt/yr/zp65lOkzH9 9JMQSm5VPThh3uhG/t3yP5bJ3Nf5rHVcQ+kD7bKmPy787rEFXS5uaxLEsnw1DStW4k69fDD+Xn3M vzeIm7HO/l9IX/8AKvPOvKselywmvoxOOB9GBR1QVPxPT6O/TH8vk7kfm8Vbm+v9aXn5D8c1Bvy3 82VLf4cL8T1lflO1O/McgD4fF92HwMncWz87Dl4h+A9Py/Yt1DyZ5r0yzkvbmxmSCzUSxXEpUsvI gNA5BPINWgO/4DISwzAsigxjqMcjVj1bGuX9Yfj9LKPySMY80XsSfYSyaSD2imkiYD6GDAZkaH6z 7nF7SvwwT1O/vF/opv8AO9lXzHYuZLiGlmKTQDmq/vX/ALxaNUf7HDrvrHuT2YLgRUTvyP6D+1iE PkzzHrFlFeJpC6xYzgmG8gAikIBoaciB1H8wzHhhmd4guaNTHHKhI45Dodx+Pgh7z8k/NJX1LSxn iY7+jKFantyQmn45cIZBzi5OLtyI2nR8x+1Kv+VOfmTUhdElYD9rnEAf+CcHLRjl3OaO19N/P+93 /Km/zL/6scn/ACMg/wCqmPhS7k/yvpv5/wB/6nf8qb/Mv/qxyf8AIyD/AKqY+FLuX+V9N/P+/wDU 7/lTf5l/9WOT/kZB/wBVMfCl3L/K+m/n/f8Aqd/ypv8AMv8A6scn/IyD/qpj4Uu5f5X038/7/wBT v+VN/mX/ANWOT/kZB/1Ux8KXcv8AK+m/n/f+pkkH5a+dUsI7c6TMGW19A0KbNKwMu4bsB179sxjg yXddXTz12IzMuIfXfy5Ir/lX3nM3HqHSpuBuPVI+D7CRcIx1/m3yP5fJ3NP5rHw1xD6a+Zs/Yoj8 u/PHoBf0VMJBAI+QKbSTPW4YfF+z1Hj2w/l59zM6vFfMVxX8Ij0qjfl35yZnX9EzJFIwiIBX4baN fhRfi/bPXwB3x/L5O5iNXjH8Qsb/AOcevwU5Py685yqhm0SSYtssEhUQQKOi8VLcm96U9xj+XyDo WQ1mOPKdeY+qX6g6P8u/OcSu0OiSQsnWGMqYJ1PVeLFeLe9Ke5x/L5D0Ky1eOVXO/M/VH9YSe7s5 tOvZLO5QrJZusTxtufQnPAxt48Hh4DKSCNi2xlxix/F/uo738QmvkKdR5x0iEXUorcp/od0n73b+ RzQtTv8Aa2y3APWNuvRr1UP3cjwjl9UeXxH9j078wPzC1jy/q8NjaWitG6xSCV1dvU5uVYAqKUWm 46+4zaajOMdWQP1fj+x0GDTzyE8I5D8fj7UD5g/Oa60R9Mgm0h2ri/09dQlVryC2MYZnUr6cvxkV Qb9PizJaUph/5yNgnETQ6LFIs684qalAKqqlpCeSKFCCOT4mNCUIBqVBVRdp/wA5B6W96I7yxt7O zWSNJ7t9StyUjdwhk9OgZggIYgb77VxpXpP6at5dLk1OydLmzNmt7ayqfhkR0Z1IPgygUyE5UCe5 MRZpj8vnfUbe5WO4sofTCo8hjlYtxZFk+EMgqeL5hnVSB3Ab/BBGxRS+cpuRU2BJUlSQ0gBIJ6Vi 8Bk/zR7vx8keD5q1p5seWZVntDFD8XqTL6r0p2AEe+9BhjqbO4/HyQcXmjj5k0nhzDyMCCy8YJjU Dbb4Ms8eP4BYeGVzeYNLVirNKCDxP7ibr4VCYfGj+AV8MosXKutvJFvHOdiQQeJQsNjQjp3ywGxb Ah59qH5o3cXnKXRoYbeK2s2ZJxcMVll4blkrxp7UVvE7EZj9o5J6fHHIAJA9Px97fpJ6aQlHJIwm Pp7id/ny5WCs1f8ANq7sNQngFpaNFDIyLzuSkrAFh9gpsfhoR2+7MiBsA97QUw8ya2dV/K251aZI 4xMqOyxv6iBUuVX7RC12XfbMfWf3Z+h4uRpQTkADCvyNjdPNE6sKGPRoI2/1llBI/HMXRh2n4/od t2rIHH78kir/AJ3yiPzFYsZ5baloP3sac4x+9faQUbbw/Xg131j3MOzI3AihLfkdj8GV+WNXu9N/ Ke31O1Rb64gjkdRGpKvW5YFgqmtADXY5m6OvDF/jd1uvBGSQAr3+5LNI/NrVptK1fUrjTBNBpsfq xhWMHNmnEQjMsoWMdTQdaDv1x02XjhZIJvp+D+3nsw1GGWOdEVslP/Qx0HwA6LCjOnrANqdvQQgC srMFKheTBRvv+zWhpkU0rm/5yLiKj0NEimdiOKDU7ZSUdFkRqMoI5IzNQjouNKzfyb+Y2k+aLG4N u8MeqWsbS3FhHOtyET9h/UjAUq2BUZrPmLUbK9lgtraGWOH6sHaSRkbldOyLQKjbArvmLlzyiaA7 vtbYYwRugYvPV0yRV08PK6hikcjkfHHHKlCIz+zMAffIDVnu/G362ZwjvVW863QZCNNJRweNHkJJ AB2pF4Vw/mj3fj5I8Ed6aQ+ZdP8AST6x6kVyE5TRCGdgrAhXAPp/EFY0rlwzxrfn7iwOMqg8w6We jS0JoD6E3Xf/ACPbD48fwCjwyiLTU7O7kaOBmLoKtyjkQU27sqjvko5BLkgxIY75886yeWfLsOor Ejz3JCK0nIRRkxly7UHQcenIfgcvhjMrroGHiRjIcV0T0SR/zO1SHQ7W7e3sXu3kVbstc+nCgY78 WAkUlO/xU2+0M12j1UsplGQoxLl6uOET/cy44fqRnkr8wtS17Wm066trGNBC0qy2d01wTwYKRQxo APiFN9/15zivK/P7q3m7WwNiJBHUfzSTkKPvGaHP9Z95ek0g/dx+P2R3Sb8q9e1K5886LZXEglje 4B5sPjHBS2xFOvGm+ZGPEBMEd7se09FjjhlOIo0+nr7TLK+9L60hf0W5xUd0o3j8BXNq8UrSW1vK waSJHZdlZlBI+ROKrUsrJDVLeNTSlQijalKbDFVi6XpirxW0hVa8uIjQCvj064qqtbQNG8bRqY3T 03SnwlNxxp4b4CLUKJ0rTSQWtYmIZHFVBo0Q4od+6jYZHw49zLiKj/h7Q+fP6jDzNfi4CvxbHI+D DuT4ku9ZH5Y8vxuzpYRBmNW+GoryDdDt1GAYIDoviS72j5X8usatp8B+aA4/l4dwXxJd6aZcwaKq xUkVKmq+xoR+o4qkN/5E8q32sHV7mxVr9uHqyBmUSenuvqKCFanuMjOIkKLXPFGXMLrnyP5Vubp7 qawVp5HaR2DyKC7gKx4qwG4HhkmxKvP+m6dp35b6jZQRmKxiWP8AdAs5o1yjMPiLMeRY5j6v+7P4 6uXob8WNc/2MI/JRm/xTfCQUnezeWcdkLSxCNK+Kou/398wtD9Z9zn9ogeGK5XQ8+dn5pd/zkLqt 9p/mbSntX487M81IBDUlala/PLdXASlv3Ob2HpoZcUuIdf0PTPymuGufy90ed1CtIkrMF2FTO/TM nTCoAfjm6btLGIZ5RHT9TJLHSrCxt2t7aLjC7c2Viz1Y0G5csewy9wV5sLE1rbRGvX4F3/DFWm07 T2dHa1iZ4/sMUUlfkabYqhtTk0/SNIv9Q+qF4bW3muJoLaNfVkWNDIyIvw8mamwrucVeen88vy/m ld30rVjdKYDOh06QyI6sTEr0qAytWm/yyJgDvTLdy/mv+WksLI2i6gvpVk9A6XKD+8YcyOK06gV3 +WROGHcE8Uu9Cn82vyumiU/oTUmSu/HTpduRABPE78u1MicEO5PHLvUpfze/LD1UWby5qioB+6nf T+IZRV2KAuJGCmvKi/hicEO5eOXen3lP81/JWoa1ZaFpOmX9ncaoztC01obeE+nDJLyZ2busJApX 9dLIwEeQYyJPN6JkmKX6xoGk6xpx07UbcT2nwkRkkEFdgVYbg074oItL4vIHlKO0jtBYBreJneNW eQkNIKE8i3I7dKnbtkYxEeTGGOMBQCto/k3y1o06z6ZZLbSqhiDK8jfC1CRRmIP2Rkmbwvz00aec NYdYzwiu2klHeSegWKNa/Q33Zo8/1l6TTAnHEd8a90ep/QxX8ov/ACZGhf8AGdv+TbZl4/qDvO1v 8Wn7v0vrjNi+fuxVIvOXnXQvJ+mQ6nrcjxWU1zHa+rGhk4NLWjMF34qFJNAT7Yqxkf8AOQX5QHp5 gHXj/vLedf8AkTimmH+a/wA/baa8gufJ/mLTobeISxzafq1lfkzyIWAZWghJVStCtXX3p0xWksf8 /PNiTSQtr3lNHAQxcrLXTzDxrMGHFG24v33r2xWlST8//MBgieHzF5TLEFZS1nrpXnzbjxIi6FKd e/LsMVpRuvz382vZPTzN5Ut2mWSOO4js9bLo4Aqyh5XWqBqjkpBPbFaXJ+fnmQGTh5j8sGN3me1+ s2WtCT0mmb0q+lEF48CtO9PtVNcVplflH88vL8OkSz+cdfsmu572ZLN9PtL9YfRSKFwvGSh2Kj1a 1bqCN+uK0nJ/5yA/KIMFOvgFq0ra3nah/wB8++K0znTNRstT0201Kxk9ayvoY7m1loy84pVDo3Fg rCqsDQiuKETirF/zOYp5F1Rg6xlViPqP9laTp8R6dMx9X/dn8dXK0QvKBV+559+SXL/El1xBWE2U jIz/AN5KTNFylYdge3+1mFofrPudh3l9A77HuGx2SP8A5yW/5SPSP+YNv+TpzI1h2fB2ns5/dy/r foepfk5/5LTQ/wDjFJ/yfky/B9AdF2v/AIzP3/oDM8udc7FXnF9+R+jXGo3l7b+YNdsBqNzcXd5b Wl76ULNdOZJAqKgoOfE716fTim0BrP5h3EVm9/Z6x5i1HVbBJJdNgOqiFzKVHwpO8ZERfiql/YeG K2wi38gfmpJZWlrqOj67JLHPFPJdx+Z4V4GF5OJiR1kKHjNuQ53FRTFNqk/lr80LS4lRNJ82zxei k1I/NUdFevOYBhDRm+LjxXrvSvZVUk8k/mvbzKItM1++RppTctN5pRQ8ZieBSoURsH+y6s1f5WVh tiq/R/Jn5lvfQvNpPma1tLkxLJI3myKsKtQSSlViVm4qq/BTt9AVQnl7yT+ch2jRpdYbWxpV7JGt 3Imsz+vbRkN8UgMhIKq/I/B/k7E4F2emL+TVmsDQjzb5o4uSX/3LS78iS2wWnxFqnbCi058qeQYP Ll/cXqa5rOqvcxiNo9UvWuo1oQQyqVWjbUr4YoZRirsVfOXnlnbzrqvpyepNHcSemGFI7cH7Ukm+ 7fyjw+k5o8/1n3vR6YDwhYoEfGXkPLv/ALAxT8ov/JkaF/xnb/k22ZeP6g73tb/Fp+79L64zYvn7 sVdiqnDb28JkMMSRmVzJKUULycgAs1OrGnXFWL+cvy+TzPfWd42varpUljT0Y9OnSGOvKrOQY2bm UJSvLYdsU2k8n5PSfo68tofOXmFZ7v1Wa4kuo35SSJGiNKFjjaQIsKrTmKioqK7K2hdD/JnVLK8t 31HzrqupWdk8c1jaPwCwywSq8TL6vrpRUUxkBBUE7jpitrk/JjUo7kPF5/8AMqwOedyhvA0juAoB V+NF2WlOJ7eG6tuP5IQSW1vY3PmrXLzTIfVBs57leKq0LxQ+j6SxCNoeastQy1X7NNsVtlPkXyc3 lPTLrTv0rd6tDNdPcwTXzmSaNHjRPSL1owDIW2C9encqGR4q7FXYqxb8z24+RdUbkicREecn2FpO m7dOmY+r/uz+OrlaIXlHP4c+Tz78kqN5nvJQHfnZPW6l+EyUli+wn7KDt/mcwtD9Z9zse0tsYGw3 5Dpz5nvST/nJb/lI9I/5g2/5OnMjUfV8HZ+zn93L+t+h6l+Tn/ktND/4xSf8n5MvwfQHRdr/AOMz 9/6AzPLnXOxV2KpT5i1PWtPt4JNJ0ltYmklCSQJNHAVQgkvzk+Hanf8AXTFUjj82ef3kKf4HlQK/ BnbUbMDjQHktCa9cVSfXtU/MS/Wwuh5Z1HTZbK5eQ21pqdqROqAOolEfqBkfiRxYex64VSiXyv8A mARL6UGvRyRpCkJXXYvTk4A82oTszcfiqtDXam+KGSaFL560OOW1l0i+1j171xHNc39s5jtwQgcM 3FqMq8+B33+gKUyfzD57SnHymZSz8dr62QKoWMliSWJHJ3AoK/D03GBU/wBGuNRudKtrjUrdbS9m QPNbIxcRltwpZlQ8gKctuuKozFXYq7FXzj57b1POWrw1NwRcsRaIOIr/ADTvv8PgPDsc0ef6z73p NMKxRP07fUf96Px8GK/lF/5MjQv+M7f8m2zLx/UHedrf4tP3fpfUkvmvyvDK0MusWMcqO0bxtcwq yuhIZCC1QylTUZsXz9r/ABb5V/6vNj/0kw/81Yq7/FvlX/q82P8A0kw/81Yq7/FvlX/q82P/AEkw /wDNWKsVvfO+vR3c/wBU1Dy21mZmS0+sagUmZCwCFgoZfs1J3r7YVWN5y82+nGV1Dyn6hjJlU6jN RZNuIVvT+JT3JAp4HFWNXml2txqV8RL5cktpL17+J7nUnaOSSUs7Ex/GAeT0aq0oNvDFCGj8l6BF EZLa78v2l2qwmIx6rckCRUZ5DzBRvhuJDxNKletD0VZjL5y8wzfWfR1Ly3aBJ2FoJL4ymSD05eLO VACt6no1FDtz/wAklSr23m/VX1VFu9X8vw6X6rFnt7v1ZTCBVQwkMQVm+z8NadfbFWR/4t8q/wDV 5sf+kmH/AJqwK7/FvlX/AKvNj/0kw/8ANWKu/wAW+Vf+rzY/9JMP/NWKpB+YGtaRfeRtY+oaha3B gWAytFIkwj5TrxLqjd+Jp40zh2f92fx1crRC8o6/2MK/JMFvM95KRK3Kyf8AfzfCW/exbJHtxX6B mFofrPudh3ltjA258h8eZ6lI/wDnJb/lI9I/5g2/5OnMjUfV8Haezn93L+t+hl/kO88uWXkXytde YJLWGwjsr799e8BGrm6jpvJ8IJFcyMH0B0Xa/wDjM/f+gMu8l6Doj+TtCeTTrVpG060Z2MMZJJgQ kkld8tdcnP8Ah7QP+rba/wDIiP8A5pxV3+HtA/6ttr/yIj/5pxV3+HtA/wCrba/8iI/+acVY9pmj zejOIPL+kywi7vBHJJKUcqLqQCqi0kA+XI4VXajbTafYz3s3lnSnit0LukMkkshA7IiWJZj7AVxV jS+fvKpQu2iWChftk2+oUU0rQsNLK+PQ9j4HFU8bS5de0D1LDRtNtodQg5W95HLJDOiuKq6rLYBk YeDL9GKsbl8g+Zk1CHT/AK1GJLi3nlRxLbEKIWjQnfTCeX78dajbpjaGTaH5V1jTrH6vd6dp2qy8 q/WrqaNZKUA4/udPiXtXp3xSk1z5z8vWt7d2VxoOnrcWTskyxxXk4JQkHi0GnSqenSvL23FVU40C 5ttf08ahpfl/SpLVmZA0puLduSGh/dz6fG//AAuKoi+0y6iW2kbQtLt1W8syZ4Ji0if6VFuo+qR1 P+yGKvIPPZMvnHV4KyXAFy9bSMcF3p/fSnt4CvTsc0Wf6z73pNMKxxO0duZ3/wBKPx7wxz8rdPvr P8ytCW5heL9+wBI+E/u26MNjmThkDIU7ftHPDJpp8Jvb9L37y/qNjLJa2UdzC97BreqtcWyyKZY1 aa+KlkHxCtR1GbN4RmWKuxV2KpF5qa4U6QbdEkl/SMVFkcxr/dyftBZD+GKo719f/wCWO1/6SpP+ yfFUi1rzlrWk6hHZyeXri79WL1VubIXFzCCCR6bPHbni/wANaEYqs0jzzq2qX4s4/L13bEsy+veR XdvD8AJrzktVFGpthVU17y95i1a5huY7yfTHi4ApZai6RuqvyIeN7R1JYHiT1piqV6V5e8xXUAuE 1TUB6VzPGwfUw3P6vcPEQwNjTi3p9gNvffFU/wBe8wa1o2mSahJpIvFjZF+r2Us087eo4Sqxrb7h eXJvBQTgVKbP8wtVupoYl8tX8XrTCAPNBeRqpZgnNy1qOKfFUt0pU9MKsn9fX/8Aljtf+kqT/snw KwTz7cXaWfmuW9EdoU03SSHidpwF+u3W/wAUce/tQ5j6oXjP46uXoYmWaIAvy+DFfyI1Gzu/NuoL b+rIyWLF7iY7tWaPYKNlHyAzF0cCJb9zt+1tPOGIGVD1ch7ihP8AnI+yu7jX9MeCJpVisz6nAVpy lamw37ZPUyAnv3OR7P5oRhISNWf0Mn8j6Hcat5I8o28N0tnJFbXkpke3iuKhLqP4QsoIU1oeQ3FM ytP9AdN2v/jM/wAdAzfypZx3f5e6PZSu6xz6TbQu8TGKQK9sqko6UKNvsR0y11yivkOJVK/p3WuN FCj684oFr0oB1G2KtnyLGTGf05rA9MKAReyVbiXrzP7VeffwGKptomjDSbaSAXlze+pIZTLeSerI Kqq8Q1Bt8NfpxVi+svYaVoM9/Do0GoX8t9eLHE0MdZHNzKfilfiq1p1ZvlU7GM5UzjAkEgXQ5WB9 6lo0ml65o9hd3GiW1leR38dteW4hUqsqqDIqsUXmoLU5CoNMGOfEE5cRhV8yAeYNX02QjeYbBfNs elny1bHSJJ/qi6h6Kc/rDScQnoqruqgBiXcKPoPLLTXDd73y3YRhIyIoUI3fFH5c9z5c/JbqlxDo +jIdM0G01K/nv9RWOGSOONeMV7KKGVhxUAbAbnwFKkYWr1Jx1uBd83K0mmjlPqPCNt/2c0xiXy/d XFhqqaVbhP0bqUhi+q7loZ7ZfscOZ3U026dMngz+JiE2GTTmOXg26dR18+SR6L5gi1K8udP1Dy7a 2RuEuHtP3UTn0FgLRyCSJXjUs0T1jLlt61oKZZDJZph5MuDjI4fVXON++gbRnmTV7TQ4tOhsfLlr qBMEM187RRp6cBH7yRajlKwVTRUB36kbVujW9mqajGXpoXxGuYFeZs7Dz/UiZm0WG41PVotJgdDp Gl3ENsbdTRp5rv8AZYR0J2BLcenxEdsfUZeDGZD7W7Hh5p8Hv6jp58v19HaDd2uq6bzvdDtdN1Wz vLFpEijVgoe8X0ysoRVZiqcjxO1cp0mq8UyHd+nybtXpRiog8QP7L259fj0eS/mXq9hbecNYhuHm mZbhv9CX4IxX4vjYAFg1a03+WYWXGTM+96Ds/SznjiYgR2+rmfgi/IUqr5x0iEXE6VuE/wBDuVq+ 2/wSHrTqd22yGAese/o0aqN45Hhidvqj+kfsD0jyt5dubXzF+mfWtfq17rGqK9vHZxx3BkSa8VJJ Lsh2JOKh2ow6EUpx33rzTK9d8naPrV5FeXbXUdxDGYke2uZrccC3IhliZVbfxGBUvX8s9AV43F1q nKORJt9RvDyZOnL958Snup2PfFW4Py10CAwtHPfgwMjIDeTFT6ZBAKE8ONR9njQdqYbVG+bbO0vB pEF3BHcQNqMXKKVVdDSOTqrAjArzzWNRTS/NtxbyaBpMmlwKT9QNvbi94s9EuGHFVWA8SoYFyWI/ 1cp4zxV5uRHECTcoCIhf8Vk91V7x3WOabeYtP0jSbLX7mx0fTROl+qJLcwQrbwqNPgkZpW4OyoKE mi/Mr9oZEdyA40vpJsbDr+PioeWYtM1e0gg1TQdPjv7O6tUnnitoFjmMgerxqA37tuHJa70PTuQe tcmRjQG4JI3q9j3bgfq83LGq+e301tD0xtPLBFsBawG8CNKEF0VooEAUNuCx/wCIjUnVTGUR3+qu XT7+XXk7MaTEcJle9c+nLcf1rod3mhfMkNjpGgV0rTNIt7qS+1AG71CCFbZFF/JGvI8Cx3YKoFBU j4ugbY5JEOt4TwEjh5tvqJh5/amtnZaHdRafqkvl+1in/RmpySWn1a3Dc4J7dBVd05bH9r7umGEi Y2W3LijHJwiQI796+69vcknly7hvLu70/VdD0iaO4F0LW5s4ISkIhjasMjMiO0yNGeY9MUqOlKG6 YAO18nHxgmBkTG7qhd138q8ud+SO81W0GmHRI9O0nSobeZIfWluraD98Tu0Fv8PxTsimgZh8m/Z1 Wt1MsctieXdt83ZaLTY8gJl58uncT5Wu8z6bYLovmRY9KW0F1o+kS3NhAiQMHa6uiysEIXkvT7Xb MjLInDZ2NBhpfRqBwyGxNHp7+X6GO/kPp9ha+bL823rRu9i3OCdSCtJo6UNKH7zmPopEy37nadrZ 8k8Q4qI4uY9xRn53uE8x2LGWeCloKSwrzQfvX/vFo230ZHXfUPc0dmC4EVE78jsfgyDyfeLH5e8t yNd3I52uofv7C2a4L/6Vh2RYrniMzNJ/dj8dXXa0VlIqvL4JroWo6THo1jDpmqaxLp8NvFHaSDTp GrEqARmv1Lf4aZkOKjTq0ANDqOsA+B02Tuaf8sWKtLrFs32dS1g7ldtNc7rsR/vF2xVsatA1eOo6 waGhppsnUf8ARlirC9X1PzG/13T7SObUvLd3JLE5ura4iciYkXCyL+jXUn13ZQo7d641aEKdd88J DawCza3sYpYf0cbeGfgT+yBGNMjULQ7AN0+4kABKtZ6l5rGrG8/R/p6k8QjubiK2meRQvNwhP6NR uJeUnlSu/TeoNore0Je6r5ol0xrf6mL3SvrDzXMV3DOyvcesZZ1XnpfEGK558eXUDtkJQEtiLZwn KJuJosu07UleTT5tTu9VtdZW2nUWkOnyPGsTSRepxP1Fa8eMfyrhAAFDkxtu1j8r2kV41nPqNutw ZpbuSHS2BLTH98xIsf2mT4vcYgAK3OfLVwLB7q61KY25R7B5tLYsCEMaFeVjueMxA/1sNoIVkvtI Gr3kv6T1g3r21ul1GdNkoIFecxEg2Pdml+7ARexSoQSaLbafZWekz3yWSXlmsVuunGC3/wB6oqhm W0iVfc8hkYwEeQplOcpm5Gy8g/MzStMuPOmry3MdxA7Tn/S0HOI0UDcDlSnTcDNTmmRM09VoNTkj iiImMhXLkfx80V5CnH+MdJhF5IR9ZStrcpSbb+RjxqB367ZXgHrG3Vx9VD93I8PTnE7fH8B6F+nG 0mya7vo9Uis4ta1Jbe6ibSltxJJe3SDed1kC0Zh8Y65vXm0ZJ57gQV9fUnoUVhHPoMhUyJ6icgkr cQyDkCe2Koq080XN5dG1tBqtxcKhkaKKXQnIQEKW+GU7cjTFUd9c8xf8sOuf8Fon/VXArG/Ol157 YaV+i7XUEmF6tPro0plL+m/Dj6Mw9/tbYVSS5u/zXbWbdLrT7WTVdvq6uummYIA0kZVjKx+1FKR8 iR3xVeb780lt9ZaexH9+P0kJv0c0PL6vEPiDS7j0vT9uuKFKCf8ANZLWza302JLKWaN4Pqw05VNx upPwyUYfD1OKo86v+cb3NxbWsCvfR0VoydNDqAFaj0mb7Kyg/T74KHNKbPewfopjeWGqnTxd3LUu zoRX6wk0rTFRJJ2cSHb9n2wqjFur5dSsVjsNbWdbScWaxnRBGLcPB6lKScevp0/DFUJZ3trKL+XT 9P1IyIji/e2/QIkCsW5BiknL4jGfpGKopteubSGxSaDWIRKqCyWV9DDGpSJeNZetZlX/AGWClSfz M99NZebfrltfq/6N0vjFcNaLMR9bujWNrNylP9Y1yjVf3ZcrRGssdwPfySb8kZQ3me8jFxLLxsn/ AHNwnGRP3sfei8h/nXMLQj1n3Ox7TjWMHhA35g7Hmv8AzvlEXmOxY3ElrSzFJFTnF/ev/ebGntuM dcPWPcvZkbgRQlv30fgmmjw2F15N8vLqN5NFamKd3nsUVgz/AKTtvRb4km4qspR6jpStaA5maT+7 h56uu1orKRRHv5sC0yC0Om2U8unXtxIttBIlxFc29uhAjQElGtfhO4J8e5r1ynETNbPSJP8ARo9O 1CXhQ0+t27cTxUIq/wCis68pJHSlAKiv7WKr3h079w1pp19Ld3Dzlo1uLZVjaVfTB2s/i9X1nACj b6cVTTRte1yximt9ItdRkmuZGuZoop7SUtK6jk/xWJbog2GBU81CG4uvK9zAsusaqZLyXlp4t4oA 1L5mL+qbLYx059eooKYqrxrdRaRo8Mt5q1gYLiGFLIWscqxJHyRAsgsV5fAoOKqGlJqtv5r1BVt9 XtNPuP3ja16cDmaQ7NS2+oFkrxSprvtX7IxShby2u7zy8bVP0rrMUupXy3Fq0EUCKn1q4rIzGxfl U7Mn+Ue22KE5Mty/mDTHl1TWIpWsLsuhsomZGMloSm1lRt+pp2xSlGiW97bLritaarolvKjyJOsF vL9ZYh3YtHHY/u92J698ULtWhv7j9BmKHVtWW29CVbpoobcW7VWrKpsSz8eIansO+Kou6Nydb14R X+rXkp0m0CWxtI4zO3qXtImY2JCKx25ce5602UrdBgu7bSLaCYanpgTULRY9PlijmjdBcwhWeZbO IqP2ac9gOuKHnX5gSiHzpq7+vcWhM5/esvqWzUA6g1C+H7OaPUbzPV6XSx4sURUZbcuUv2/akv5W a/qN1550WzuGWVGuARIR8a8VLbEU60octx4gJgjvdh3noccMMpx22+D0rW7gDR+LW1yy/p2+Aa6k aKxLLe31KPHLE4LerQb7sF8M27xSCm+sRlpZrW3WMIiuJLu8ADBSIRzN79niNqjoNsKr7OedTNfw xp688QW1mhvboCnptzHqC85FfWVD32B74FZTo11bXFoqXNrq09/GAboWl9dMi86lNjd8gCvj1xVQ 8wJaerpNNO15f9Pjryu7k1/dybCt0aHFUt1GUr5sgMdlIqKY4f8ASL28/SIRypZEpedW5NxHuPeq rd/6S23mEQ2GoCR7+CJRqN5dLbESW1qhSUrdAszcvh61JA+Sq6wa3l0TSXbT9RobwBDpt7dPalBI 4URk3J347NT9quKqkh2Ueb5WfT7n0ZEaKEpeXX6SaQIjcGJu6EDhKSo7cfA4qgbmO0k0eKA6Xdzr Lql6Gh2K8uVjcLdznjEBc0MoHt4k1xVM7IRvqWiNcWGrtO2mXBm+q3d0YWcvacmgZrot6Va036Ux Sk/lydZoNUM9qZJJbRZpP0Ne3bOzuhb1Za3jVjZWHCo3xQra0HC6P6GmyuiwGQDVLy8WXmkfINBS 6oApUM22wh4Kq3mmW0g03zfI0OoW0K6bpRcXcskk3+9l0OSNJLKQPbl9GY+qH7sub2fEyzRAq/P3 JT+Rl5Fc+ZLsw3v1uNbJ6K6hZU/fR/aI41+7MLRRqZ2rZ2PauIwgLjwm/hyP45oP/nIXVr3TvM2l NbOFD2Z9RCAQ1JWpX78s1cBKW/c5PYemhlxS4h2/QyryTquqp5S8sXdhbRzTy2l6ZIKPsr3sKFkV Axopbk3tmTphWMB03aWPgzyjzr9TB9FgupNCgjlS4j9S3jUn9G+qgDxIxKSfUpQ6t6ezFj79syXB R36BvmCiK4miW5jA5x6SqtSKQR1ctp3FW5LWhUeIA2wKvGk6m1zLPZzXNs8Qmmt1i01IxEEUuoje Sw4jhwIjLNuTSpriqb+V5dU0e6W/NmGe9b0raOa1MPpksAWT0YVIDBxuTuB9GKsjuo/Mt35Wvo5I IJYPrN0XSyknNwxjvXJVAE3+JafLFV8UPmm20fRoooLZIvrELol1JP66mQs/GSqdRyocVWWdl5lH nK6uPQP1pIv7yWS5FgVNDxipGFLfvO/h7YqlmqweZZvKzvNaG5it9TvZfq+lyTG4ZxeT9ggJWvvi qfen5st9f0qBY7FvR0+7jQtLOxKrJaCrMUqTsMUpXpFj5itzr8sNp6czKyTyXzTCN/TDoGgIjoyk JWvgRXfFDepWfmOeXQTPZmUssRjks5Lj6vGYytPrIC04t6h6gigJ2IGKouePzVPr+uwPFZ/vdJs0 k9KSbnwaS9H7v4Pt7mn0YpUdGi1228v2ryW621pPqFqZkvnm+uAi8ih4DL+1wBWp3BxQ8s8/ajax +e9ZhW/a1uVnPKOYc4GqoIpX7O3WjDNJqIHjOz1OmwSOGJ4OKNdPq/HwLGfyi/8AJkaF/wAZ2/5N tmTj+oO47W/xafu/S9W8xrbvok8YuJ/Wl1u8BivIJ209fTvL0rxcWtylW9T9kNVgvSmbJ8+S+XRJ 3mu5Y54WaVYuHKxuC7yR0QLK403cIjvwNPBaCpIVWHQNSkmYPNBJYD1Vjh+o3QYqVf0lY/o1k3Yr z+HxpiqJsrfXtM9caXdSW0bLRhBb3UR/dsyx8kXTgtAhVV+Lv+yOirI9cFv6mlEax5gcNfR7vZzb fu3+Jf8AQxvilKtR0jUZNZkurdr6VhPE0N9cafL63BF3dnFizc1ZVCUHQYoXalp814mrQWt5ql8T qMTvDe2UzxkR2kDpIyiyekiSqvGo6AHwOKV+nWV1a6dawXt7qtmVvlMNvZ2UyRLG2/KhslHqci1a Yoat9FvE8zC7M18loJpZDfpp0wvCskZAIb6js5bZzXdcVQ11p13d2MX1O41G9Md3qRYXljLIqM11 IqsrCzbiWBPqfdtiqNtbe9hm02KTU9Xhv4tOvESO3s5xCjLJbiJI1NmjenSnLbag6d1KE0nR7uxF 1ze+0+0NpKrGz0+WN2dSBCh52QHpiOvKvfptihvVdP1u4+ptYXF9eQR20XpyX1lcFo5GNJAhWxk+ H0+lOuKqXm/1P8K+cBNc3l1P+itJMz3sTwsHN3c8ljEkVuSlehp9OU6j6C7Lsj/GYe/9BY1/zjX/ AMpZqf8AzAH/AJPR5j6f6vg7/wBov7qP9b9BVf8AnJb/AJSPSP8AmDb/AJOnHUfV8GPs5/dy/rfo Zl+X9pPc+RvKwgtba8mW0uisF4Kx8fr8AlINGo4iL8dvtUrtmRp/oDou1/8AGZ/joGA6RBaSWtlH DKyuYIPXQSXqp/d1dx6en3K8gwA4rJSnU7Zc61EQtYJE0wuAzRqHVZ5NUKGKakZZgunQsXVn+FVJ 4nc+GKou30e1dXeW6m+GNGuXimvGEZkDPEUR9PUsHjViwWrKaAjCr0D8uNO0i/sL65ktIbhHuAQZ leTg7xJLJGguLa1kSNTIAoKdMCU3t9Csv0LdPYaZYyXwuLsW6zwp6ZIupAAxArSmKuu9D0/6lpLX mmWUd689v9bSGFPTEhU+oqkipXl0riqJh0KM6vOkuj6aNJCA28yxL65kotVZOPHj9revhtgVKrfR aeXrmTRtI0251EX1+I0vEEcfFb2YU5JG52AAGFUfcaDoY80aeg0614GxvSV9GOhImtADSnapwKpj RAYNX/SGkadFboJP0c8ESmRowh4kqKBqcTthVy6EOGj/AFHStNezaNTqLzxD1AKJx9LiKEkcq8vb FVsOhaP/AIs1ZI9NtGK6bYNFG0SBOZmvR2U0rxFTTArZ0f0tHtJ77TdPttVW9tC5s4xwUfXY6FGZ VevD8cKvnD83f/Jka7/xnX/k2ua3J9RfQOyf8Wh7v0u/KL/yZGhf8Z2/5Ntjj+oL2t/i0/d+l7V5 pl9LyQtHRHfXtQVRKIXVq3t4WXjcMkZqoPVhTr2zZPn7Cray09YF9YWzxTOC9qYtGX0ypJ+JhcvV aseleuKFOOysY7JbeEWNuZRQAW2j0iUyVVWCzMppxHTw3pirNdG8qeRLS+muNS1vQ9Qiuoyt1Alv ZW4kcurh3ZJGbYovXwGKWRa35l8pRjRYYNVsFihvoQqJcQ0VFikA6NsBiqaP5p8vm9hkTX7BbVY5 FmgM8BLuxQxsG5VHEKw964FS7TvNHl03XmARa3YQyyXa+hK08TKD9RtlDcea8gGHjird/wCaPLy2 ulpPrlhPcJcQevKs8KhmAIZ+IY8QTvhVME80eXheyyt5gsWtXjjWK39eAcHUvzblyqeQK7HpT3wK gPL3mry0umzKNZsEc31+RzuIjsb6Yg05r1HTFW7jzV5XPmjT3GsWPAWN6C31mGgJmtKCvLvQ4qit Q82eWDp94DrVg1YpOAFxEDTh0+2amuKu0/zX5YGnWYGtWCkRR8w1xEduAqPtihxVhP5l6lp1/ofn KSwuobuNNK0pXeCRZFDfXbo0JQnfKs/0F2PZH+Mw9/6Cwv8A5xr/AOUs1P8A5gD/AMno8x9P9Xwd /wC0X91H+t+gqv8Azkt/ykekf8wbf8nTjqPq+Dh3c/u5f1v0Mt8i2lhP5G8qve6THrEcVneFbZ4k mYF76BC6rICPhVizd6DMjT/QHRdr/wCMz9/6AwfSRptvo9oX0kt6SW1CItMYMGTcAPAzspLAksaj 78vdajbGPTnuYZ0sY5oZGWD0pY9KEYkjlEDqWS1LCTkdx4jtvirTrYTvGi6MLdwkrzqV0pfiMfFU lDQ0Qp6JZQjqatvirINJ8l6NqFlAZpNNkjmZZJLeWSzguloprEz2lrHxO9WC4FRuoaF5fXQLe7aw 0XTLeXUJ/Svo1jlEoM05SKv1R14MBWvgNqbEKt6L5b0ObR7GS10zSNWjN9Ghu5EVW+yP3ZBtFNO+ /jiqDi8u+XB5lhtmXSjO15cCOw9IhHKyKGgLtaFCI6cdvh4xVu/8vaFDYRvc2Oj6XW51RVLJyEgW +K/s2w/u9lUV6Hb2VR2ieWNGkk0gwaPpGowSaffut66isvGe3Adh9UG61oNunTFUq0fy35fM7Bf0 Vqc72csiWpjCKyn1CHo1o1CN6CoNAO2Ku8weX/L0U0CXDaXorixt5WtIoo25J6gHqktZSGrsOB4k fDX2ZVUyl8s6R9avyNI0hIE03SpVvOAeoa4uf3nFLUGswUK3EDb8FVPytoehAPc2UWl6jJDeabzu IlCyWzfWV3jrbIQzftDl1HboFXkP5u/+TI13/jOv/Jtc1uT6i+g9k/4tD3fpTb8sNAax8+6JLc3M S3An+C1U8nNUYHw6DfKsOW5ig4PaGt8TBIRieGub1DXP00PLUpRFltxrd4bJLf6z9ZMgv70yBhbl XK/Z4qh435VBpm3eMYxe2Hme6tU9Gw1JAySCEFdbWRQVZVMgMiUajV6j23FMVVobbzDLfNY29peQ 2mov9Vgec65GYgxcD1pDIBCeJ5dRWtPDFWSyflx5tvIbgXV5DbzXDySFoL/VWUPJUHiDLHxXZaKN hvShocUq1l5Mv9K1u01TUZ/Vubq/tzSK5vJYzIYZBKxindo1qVXjwUfqooZ7L+l/0jF6Qt/0bQeu WL+uGo9eAA4U5en1/wAr2wJS+x+uev5j+piM3f1xfQE3IR8/qFtTnxq1Pliq68+v/UtJ/SAiF79Z g+si3LGL1KHlw50bjXpXFUXF+nf0vN631X9D8P8AR+HqfWfUon26/u+P2+nt74ql+kfpD9B3P6PM Iu/r99wNwGMdP0hLzrwIb7Fae+Kom5/5SrTv+YG+/wCT1pirn/TP1HVP0j9X9PjN9TNvz5elRuPq 8/2+PGvHatcVaUaydP0v9Gm3C/ufrhuQ5PocRz9LgR8dOnLbFWEfmx/xx/OH/bJ0r/qOuspz/QXY 9kf4zD3/AKCwL/nGv/lLNT/5gD/yejyjT/V8Hf8AtF/dR/rfoKaf85A6RJqHmPTW9aOCGGzPqySG gHKVqU/4HK9Xk4ZfBw+xdUMWOQokmXRPPL0GrweTPKsegTevMlregyD1FVkNwlT+7q2zUzL0xuAd R2lMyzyJFHu+DBdOk0xrPTlvLPQriFoYVuGvSyXFBEE+w8Miu/FmVm5DL3BTWO78rxtHJa22hW6M JbsyVUOsfGkUwQQoTW6Rg5JFAO7bYqhoL3y3LHaNaweXLi4BaaSRWRE5ERl5IqRyMGLmTx7VNcVZ D5fi/Lq4M0N/a2n10TCKGGzEMvFOMYWMllDBvUcjiABuNt91WSW1jcR6ELbS4b0vBdTrBFcBvQWN bmRSAEBIZU2HvirSxalFpmmJqaX0d99cT1lsg4gpzbhw5jlXhxrXvXFVZLXXhriSfV510sNIXlUS G7PIEqR8IRTypy3NcVQcMGrSaQ36Mhu5rgX2oV+uc/TCm7m6emrHlWnLFUTbR3a6tpK3y6it3+j7 v6yluD6fqGW1L+ny+LhXxxSoW9p5giF8b+CaKz+rOIWsxIJedN+fMceB3O349cUN3lrr8lpZtpVv NLSCLlLe+oWDKP2fTU1Hhvtiq+aO5bX9aW0XUWuTpdkLdJwfT9QS3nD1ePxcOVOnvilUsIdbSADV knikOpWn1UW/qej6AuIeIn9QCrcuXTalMUPB/wA3f/Jka7/xnX/k2ua3J9RfQeyf8Wh7v0ss/L5G h84aQohhso5LgEQseVxLQE1Jr9J+1mLp98g6uj1Z4sctzMgc/wCEfj4M/wDMptYvJkUs9Egj8w3z SSBkjKK1/diRwzxXCj4Wavwb9KrXkN482wb69YXNohbnDVGa3nj1K2YvQHjyC2C/ZanL2PU4UKlj ci5W00xZBJfXzyQwf7kLL1HKsjIU46au7NGYzX7AYk8tsCs30j8sp72KQ6o99pEqcUiENzZXXMUq zGtmqj4jTcY2qvdfl5p2narpd1JdS38LXsMaWtzHbFB+5ZWZuEScieFfYk+ONqyibSLFNSggj8v2 kllIKzXvGFfTPFzT0yvJt1Ubfze2BKCsNE0lLnzA0Ok2txLHeL6MBjiWv+g2x4hitFqTiq2bR9Pn 07SJ73Q7WwvJbiBrmz4Qy+k5B5J6iLxeniMKo2LSrVtYmtZPLlrHpqR8otRpAfUf4fg9ELzX7Tbn w98CoLR9F0xNFuJLbR7S6uBf3ypEyRRgj6/Ku7lGoFXfp2wqr3Og6EPNGnr+jrXibG9JX0Y6Eia0 ofs++BVS40XTHsdTE+i2tusQkS2f04X9WP0g3qUC/B8TMvE77V74qprpNjBp2mm00C1vfUECT/DB GY424h5PjX4uKktQbmlO+FWIfmdY2VpovnJLS3jt0bStKLLEioCfrt1uQoGU5/oLseyP8Zh7/wBB YR/zjX/ylmp/8wB/5PR5j6f6vg7/ANov7qP9b9BZH+dsTP5ksWW3ilZLMETTn93F+9fcjuT/AJnK NcfUPc6rs2VYzciN+Q5lmP5dyepo3l5/VSatjffvYxRD/pUX2dzsOnXM3S/3YddrRWUiq97yrSLh buysE+sXcJZYbWq3NzGp/drGAGWzki4gt09TYZkuImdwt2A0rTXTaZIh+rmK7vlclmYRxFPqA4jk jcqtUDem4wKptfXvIXkb3Su6mF4jcXyR82ULRmNg1eI+LlTrXwwqn2iaBrPmW5lv7W8ubexM8dtc vFcz20sY9JZZzD61svqBZWHE0Wu+/wAOBXpFjJdR6PcvaRCe5W5vDFESFDH63JtUkAYErLx7uSx0 d72NYbx57ZrmFDyVJSpLqrdwGqK4qi4JtXbVriKa3RNNVQbe4DVdmotQVrtuW7dsVSmzm1iHy9cy aRbx3V8L/UPThmbgh/06etWqKfjiqPuf+Uq07/mBvv8Ak9aYqtafV5LTVlv7aOCGNZRZuj8zJH8d GYfsnjxxV0c2rpDpCWVvHLayRoLyV24tGoCUKiorUFvuxVShLjzdq5jHJxpmnlB4n1r6nUj9eKuk m1WbQraTVbdLa+N3a+pDE3NQBeRhaNv1WhxV8x/m7/5MjXf+M6/8m1zXZPqL6B2T/i0Pd+llf5dq h84aVLbxBoWuBzvZyTLMaH7H+T+FOgzFwf3gvvdHrCfDIkd6+kco+/8AHvLMdbtLc6PLNBJqEV/H rV8waO4vxD8d5eKPSihniWo4/EUpTqe+bx5pKLO58yzoS73kbSKJIuTeZFVVWRVdXJ1DdytWUDxB 3HVVSlk8zRzTO4vJB6cRSNX8xMI5ubci3+m8iTHsah5aYqqyzeb5LyS2tYdQRpGLWvrnzGCsXUeo P0ipLU2qKfLFKaaXY3l5fafFq8eqRM17H9XYz65boFCSc+TXV1KvI1Xjxodm7YoZ3NoWjRX9vZFt XZ7ivGVdQ1MxLRWb45PX4j7FPpHjgSgbHy3pUNx5gmeTU3W3u1PCHUNRaRgLG2agVJ+Ttvt37Yq1 eeXdHvLDSrpJNViS6nt3Ec2o6ikqhwWoym4qrDvhVER+XNDfVZNOB1wPFH6huW1PVRAQePwrJ9Zo W+Lp7HwwKgbDRdH0/wAv3V5IdXuFhvL8eja32pSysFvZgKIk+5oNyfmTXFUXceVdL/xNp6CfUOLW V6xJ1LUOW0trTcz8h9rcf0xVz6Pot3b6rFGdYieyWSN2nvtTRHPE/FGXno67dRiqjLp+iabY6eJh rU5nhBBtr7UpFXhHyo3GcAFuiqNyegwqk/nPSLS1svNltGlxdxSaZpbPFNczXEh/0u6FFe4kdh0r QMBmPqj+7Ll6GRjmiQeHzYt+Q9hp9r5t1A2plRmsWDwTqVZaTR9CQKj78xNHImW/c7ftfPknijxV 9XMe4oz870ifzLp6GBrmU2gMUFaRVEr1aTtRff6Bkdd9Q9zR2YSMZN8Ivn19wZV5QsHvtA8vwvdy Wziyv6zWL+nQmeNKAkN9nl37gHMzSf3YdbrK8U1fxec2T6Q3la2F4U9NYokNdWMJPJVDn4ZV9Lev w7U6ZlOKrXOo2MdlD6kMLackSGK6fWU4iMSOsT8nk5h5i1GO/bAqlc3NnbSshtlLgFHaXXGG0nKM giSXkwWtPbovTFWXeW/InknzBaQ3Om60969sieqttfXMqxuwoQxjuOLGqEVp22xtLMPL2laja6T6 EOpGOC3muY0DRK5Cx3Ei1LuSx6dScVb1iz1dl09l1UMrXcJVhBGQQa0IIOKpiLXVS5QasC6/aUQx 1HzFffAqVeX7bU002Z21VYk+vX4q0MYFfrs1dye/XCq+4stX/wAUaeP0l8Rsr0hvQTYCW0qKV74F RWoWuqtYXgGqh+MUnNRDH/KdjQ7YVdp9pqwsLQfpUKWhQqphjrTiOm/viqAtrLVv8X6mP0lRhp9g Wf0U3HrXtBSvahwKi9Rt9RNtBK2pC4hF3aclWJAGpdxgjkp8cKvBvzO0rS7jznq8tys1s5nP+mKO cTUUD4qcuNOm9M0uaZEzT1nZ+pyRxRETGQr6ev4+aXflzq0+o/mjocjErCs7CGLsq+m3bxy3BDhI cvWaaOLSTHWtz8XvOpfl4+oW0tlcavK+my3U94LF7e2kjDXEskrKecZLrWZtmObR4hLpfyb0ibea 5SUhiwL2VkxBPhWI067U6dsNq3L+TukTTTzy3EUk1yeVxI1hYkud/tExb/aOKphD+XkkGp/pSDVT FqFKG5SzslehXj1EQ7HFUXdeVNcumgabzJck20onipb2go6gqK/uvBjgVX/QXmT/AKmW4/6RrP8A 6pYqo2/lbXYJbmWPzJch7uQTTVt7Q1cRpEKfutvhiXFW7jyxr1x6XqeZLk+lIsqUtrQfEvT/AHVi qr+gvMn/AFMtx/0jWf8A1SxVRtPK2u2kTRQ+ZLkI0ksxBt7Q/HNI0r/7q/mc4q5/K2uvexXh8yXP rwxyQofq9pThMyM+3peMS4qqS+XfMMsTxP5luSkilWh2a0GzCh/3VirofLvmGKJIk8y3ISNQqj6t Z9FFB/urFUj856Dc2flXzBe3l/cancXVvawGixQuqW87OvD0hHvWdjmPqv7suVoj+9jy+PJiP5Iz B/M94guXm42T/uZ04SpWWPrstR9GYehHrPudj2nCsYPCBvzB2PNAf85F6nc2ms2EEB4fWbOjuOoV ZX2Hz5ZZqoXME9zl9g6eMwZS/hLMfysu4rbyh5WeRZGBsb5QIopJjX61Gfsxq5+nMvB9AdV2v/jM /f8AoDCNHs9bm07T5be/aO3W3iIRr3U0jVWiQcfTit5F3YfZ6A1oaZc61mVrpPlm40mG21XVtQ+t RLyn9CS8dR63KMUkkhWQo4TZW+GoNBXkSqrTeXvJjss761riDioPGa9RWoipyfjGObMI/tNU1xVs aV5Oirx8w67CWNDwub2OpccRsqKK+G3XFWRabe6XPpE1ncRXckL3F0H/ANGu6kfWpCPiWMGv04pb ubjT4LPTLOwtbpLaxmgWOJbS6okMS8QN46/CKYqiIm8vxarNq0dpdDULhBFLcfVbwkoONFoY+I+w OgwKl8EOkX2iz6drFldSwSXl5MYTa3YBWS7lkjaqIOquD/bhVGT6lC3mGyulguzbxWl3FI/1S52e WW2ZBT067iJvuwKt/wBwlrb6i1jZ3SXF8sjTUtbw85HLv+1HQVeRjt44VWhdDuk0ye+tLt7vTUU2 5+rXo4PRORoqBW3Qda4q1HeQt5j1K4lt7v6nc2FnbpILW6HJ45bsyKKR8hRZl399sCrf9wun6Ta6 XplrPbWyXlsYo2trpVBkvUkcl5U7sxO5wq8Z/MCYQ+dNWf6zNaE3B/eSLztm2H0L965o9RvM9XpN LHixRHDGW3TaX7ftYp+UX/kyNC/4zt/ybbMrH9Qd52t/i0/d+l9cZsXz92KuxV2KuxV2KuxV2Kux V2KuxV2KuxVi35ozQw+QtWlmZ0iVI+TRGjj98m4yjUi8ZczQRMs0QKvz9zzz8jbuO48yXZivReRi yenJQsq1lj+1Slf+BzC0Uamdq2dh3piMIC48Jv4dfxzSb/nJb/lI9I/5g2/5OnL9R9Xwdl7Of3cv 636GXeRAG8jeVF/SaaUTZ39LhzxB/wBIQcftx+PLr2zI0/0B0Xa/+Mz9/wCgMQ0O01l7SOY29u7f VrcQvN+hg4VI/T4qZ151KpQhwDT7RbLnWohNP16702eG4sbG3llcNwP+HHWkDs0J+ywZviB+IfC1 dz1Kqbafp8OnvIl1p1rrmnOCVspW0S1CyIUZJP3cmx3dQoanWuKpzpj+T5tWs2uvJml2XMVlvpJ9 Ml+rsvOiqEZmNQFNV238RilmOi6/oS2cgbUbUH61dmhmjGxupCP2sCo4+Y/Ly0rqloKmgrPFuf8A gsVb/wAQ6B/1crX/AJHx/wDNWKrV8x+XmFV1S0YVIqJ4juDQj7XY4qoDW9DXUXmOtWpSSFUS19eO gKMxeQfF35qDt2xVEHzF5fAJOp2gA6n14/8AmrFXDzF5fIBGp2hB6h24/wDmrFWh5k8ulyg1S05q AzL68VQDUA05d6HFUJq2t6NNbwxQ39tJK93ZhI0mRmJ+tRbAA1xV4V5+1C3j89azAuofVrgTnlDO oaA1UEU6U2P82aXURPGTT0+mwSOGMjDijXMfV+Pgxj8ov/JkaF/xnb/k22ZOP6g7ntb/ABafu/S+ uM2L5+7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYqwz84/wDyWmuf8Yo/+T8eU5/oLseyP8Zh7/0F5R/z jX/ylmp/8wB/5PR5Rp/q+Dv/AGi/uo/1v0FV/wCclv8AlI9I/wCYNv8Ak6cdR9XwY+zn93L+t+hO dNurO3/Kny59dIS1e2mEs7OY0jCanbvUussDKaL8JDUDU5fDUZkaf6A6Ltf/ABmfv/QEtt9QeNlS 41Sw+sFmabjqFw3wCiv6cL6g1OI36+/euXOtRU15KFjJ1O2Ji+K2X9ITBeJLSMWYagzHkQ1Kk7Cg 6Yqith2Dy1WuvXf1m6DTNaiwvGKIJUcS84pry4Aosh5g7Dt2xVPNNv8A8v5tQsXsJbue6SaNrNF1 GKVZHPxIOJumWQh4rirJrW41O50eaCCyvLaRry4YTo1sSAt67Mv+9Cn4gOJocUr9Svb+O30yKTTr uR47mBWlZrWrlQQSaT9T1xVEJLrC6s94bW9a1aMotlW14hjw+Ov1jtwPbvgVKrN9XvfL11a2lte2 U0l9f0uojall/wBOmJABuF+WFUdc6jef4p08/oq6qLG9HHla1P7603/v8CrWk1e2tNUee2vblJ1l eJHNqBEp5txH+kGtAwXtsB3rhVtJNWuLTS3gtb23SBYnlRDakSqOB4n/AEgdQpH04qpQahenzdqv HTLpWbTbACjWtV/fXtG/v6d/HAq7nqlto9pZ3lvd3EovLb1L6Y24rzvUYcgs8jUUGm3hhV83/m7/ AOTI13/jOv8AybXNbk+ovoHZP+LQ936U8/LvR7YfmFo2oWDgW63BE1s3wyRMyMOJX5nKMGQ8QBdb rNXL8vLHP6q2PQvpzNw8i7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYqwz84//Jaa5/xij/5Px5Tn+gux 7I/xmHv/AEF5R/zjX/ylmp/8wB/5PR5Rp/q+Dv8A2i/uo/1v0FOPz+0+0vtf0+GWUQ3P1QfVnb7J PqvVT8/vyrWSMZj3OB2NnnjgSBcb3/Wi4I7qw/LLy9bMJlm9CeF3tpGjZA9/COfOOOZuNDvRDmZp jcAXWdp5BPPKQ5H9SW/pr6vPG0F1cXKxLzWCW4vyCzj95WtixPpuW4/F0G4y9wFsFxHNcTzLf30T Lah9rm/NGVyxTjJYGNQI+bV8RSlKYqvW9SW1eFdTuweSlWa4vi59JW5qOVgPhJcFj/qnrTFUy8ow 22t6k2nXd/fRPG3rxPbz3julzQfAGnsoFCx7nc7ECuKvUtOuYrXSLq5lr6UE99JJTc8UuZWNPoGB LetGo080pW8h3P04qjhcxm7e1APqJGsrGnw8XLKN/h5DiqS6XqVtpug3N5dFhDHqF8rFFLtWTUZU X4VqerDFUVc/8pVp3/MDff8AJ60xVXvbmOax1KNQwa3R4pOQoCTCJPh8RxcYq6zuY4bDTkYMTOsc ScRXf0i+/gKIcVQdp/ymeqf9s7Tv+T99ird1qNtqOjw3dqWML3lsillKEmO9SNtmANOSmnjir5g/ N3/yZGu/8Z1/5NrmuyfUX0Dsn/Foe79LLfISvJ5y0ed0iugJwE1CFgppQ7Oo6/QTv2GYmn+se90W pIGOUQTHb6T+h9F5vHnHYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FWGfnH/5LTXP+MUf/J+PKc/0F2PZ H+Mw9/6C8o/5xr/5SzU/+YA/8no8o0/1fB3/ALRf3Uf636CyT87BI/mKziQQyh7Ic7WbYyASv9k7 0K/LKNd9Y9zqezaECTY9X1DorSXmn2XkLy9HexiKGaGeJraZ5C3E3sHPiYZYnPFdxR8zdJ/dh22t N5ZG7YrZ6nYSs89xDbi3tirRxiTUI7h+cojmBP19VkHoluFa02O/TMhxVM6tZiC1SZYZecjPIUGo IVLVUCiaktFHEfarUdak1xVkln5c0ia1XUIfMGm2d3cLHcRw/XrlFjZyXZHjluZmQheKtxala7DF Wa6bYflXpl7b3tjfWcNxaljCw1FmUc0ZDVGmKt8Ln7QPj1wJTHRfNfldbOQNrFip+tXZobmEbG6k IP2u4xVbrPmvyu31HjrFiaXcRNLmE0Arv9rFUx/xb5V/6vNj/wBJMP8AzViqV+XPNXlhNPmD6xZK Te37AG5iBo17MQd27g1xV1x5q8sHzPp8g1iyKLZXqs31mKgLS2pAJ5d+JxVF6l5s8rHTroDWbEkw yAAXMP8AKf8AKxV2m+bPKw061B1mxBEMYINzD/KP8rFUBa+afLA836nIdXshG2n2Cq/1iLiWWe9J APLqOQr88VRmqeZfLlzDBBb6rZzTyXdmscUdxEzsfrUWwUMScVfNH5u/+TI13/jOv/Jtc12T6i+g dk/4tD3fpZT5JHo+btMu5reGMibkb6GQLAaKd5Qabf8ABZiYJVMb/N0eoleMxEj/AFZDf4fgPVIf NfmuSCMRXvluW5FfXR72ReJEjdPTWX9jj9ObIZT3x+brpafCDuMoH9UfppePN3mZVUzzeXLZmrxj k1KTlWpA6RU8OmEZj3x+aBpsJ5eIf80frc/mnzcrRtz8v+iCGnZb52qgoW9MsqfE3Ki8ttjUiowe Me+PzQMGD/bL/qhMNF81zXVvdy3t1pMUlT9RhgvRKRsaC4YCgNafYrk45u8x+bVn08YkACfnca+X 7Uut/OHmGFbdb240F5nhrOgvvRZZeYpSvq1Hp+H7XemQGY98fm3HS4jZj4lX/Nvb7FG787ebEBMK 6CoJcKz6kCOIB4kmkf2iR06U99k5z/R+bKGlwnmcn+lTHSPN2oXWj3dxeS6RBqAQmxhjvVlj5cKh ZnXpRtjxOSjm2NmN+9pzaeEZgDj4evpo/BAp5w8zxxJK8ugXETRxDmL/ANKktB6tT+8Ujl9kD7zk fGl3x+badNhJr94Dv/DezX+NPNi3ih5dFNsi85oo9RQzEcuPw8uCj7Jap2oR3BqPHP8AR+a/lsPD znf9XZE23ni4k0CWa4vNFttb5fubZb+OaLhUfaasfxUrtWnvk/F9PMX70S0QGQADIYd/DRQt3561 uOaRba48vTxcz6Uh2IIQnYMtDUjxrv4DAc0v6PzZx0UCNxkH+Y5vP+tn0wp0BS1RKTqysFNaKR+7 UsKbnHxj/R+a/kYf7Z/pP2oWD8wvNRmCyr5eEZJPqfpVBQVIAIAf4gKHw/gBml/R+bYdBirbxf8A SJP5983X+o+RtetdRl0iNHt4/qyWN+tzM8gnQkcKLtx328MjPITEg05Gh0sYZ4GPHz3uNDkxX/nG v/lLNT/5gD/yejwaf6vg5/tF/dR/rfoLI/zuhaXzDZL9Wiul+pqTE7ch3lfeM06j6Mo1x9Y9zqez ZcMCbMd+fT4p1ok2nzfl9pFimsxaRdRF343F0YrhaSSUWqyr3p9rkOP35labJEQFkOHq8U55ZEDi /qjZBJL5wji4nUoWRZPhmOuoGMTUUs1bZgOKgsoq2/Untf40O8OJ4Uu4roX8xcHFvr0d1yBiP+5q KijZxJy9BmDVXgeux6d8fFh4hMsE484kfBQu18yq1xbr5hjqzSC3La8kbslQUO1sSpI6jenjj4sO 8JGDIRYia9yIvf8AEsFtMlvrCMAg4ST64icmJUsDJ9XYqPA8a7eBx8aHeGIxTJoAtWVx5h53AfWo JFu5QRImtoy28BmRnEXKE1cKG4ll6fDt1x8WHeGRwZBzifkh5rjzSI2EeswPdyKyNbvr8ZA/eD41 YWzGvBAV+HuRtj4sO8KdPkAvhlXuVoJvNCSutxqNtPJCsE1tC+uKWZ7f4CnEQJVJEdmZ2apYL064 +LDvCPBnV0a9ynJc+bfUcjVLf0YHciYeYEoxcLyWUG1ooUj4Ke9cfFh4hfAny4Tv5NzS+ZInthJr 0ER48pQ2vICrAcQN7Yeop3qSBv2x8WHeEx0+SXKMj8CmOj+btfsrWWOS70e6dyZUe71qN35FB8FU hCooI7A4+JHvDL8rl/mS+RZbp3nLQpLGF7/VNNt71lBnhjvIZEVu4V6rUfRj4ke8L+Vy/wAyXyKJ /wAXeVP+r1Yf9JMP/NWPiR7wv5XL/Ml8i7/F3lT/AKvVh/0kw/8ANWPiR7wv5XL/ADJfIvln81Lm 2uvzB1qe2lSeCSYGOWNg6MPTXcMtQcwJm5F7rsuJjp4AijSe2n5L/mxaNytrRYj1IW5hofmOdDjL TyPMOHl7V0c/q3+BTeP8r/zIn4jU9DguCvSeO4gSUfIh/wBRGVnRzHJwZavTR/u8hj5EEj8fNFH8 rPP6IVhtfViPW3u5beQU8OYk5ffXIflMnd9rj/ncJO+x742Psr9S2H8p/OqisOnPYSd1hubd4Sf9 R3p9yjCdLk7rZT1+M8yJjzBB+f7VrflT55klrdaRFIw6XcFxFDN93qf8b4/lMnQfcka7EB6ZEeRF j7v0Kj/lZ+YQXgtolzF/vq7a3Yj/AGaSD8QcH5TJ3fawGtwXf0nvjf3EIdPyn8+q3JfL+nxt2cSw sR9FV/Xkjpcnn9n6209oYSP7zIfx8UQ/5U+epErd2RugPs2yTW8MPyYeoWI+ZPyyI0mToGuOuxA+ k8PnuT9zX/KrfP5pcSaaklym1tAJ4Fgi7V+3Vj70+VMfymTu+5fzuH6RKo9TvxFDaj+U/wCYxs3t 7OwDTXO95cyXECs3+SoDmi9qeGShpZ3ZDdp9fp+PimaEfpFFIP8AlRH5l/8AVuj/AOkiD/mvL/Bn 3O0/lzTfzj8i7/lRH5l/9W6P/pIg/wCa8fBn3L/Lmm/nH5F3/KiPzL/6t0f/AEkQf814+DPuX+XN N/OPyLv+VEfmX/1bo/8ApIg/5rx8Gfcv8uab+cfkXf8AKiPzL/6t0f8A0kQf814+DPuX+XNN/OPy L0T8lPy482+VvMF9ea1apBbz2hhjZZY5Kv6iNSiMT0U5dhxyErIdP2z2hiz4wIGyD3Kn51fl75u8 z63p15odussdtbmORzLHEQ5cttyZT0xz4zI7Bj2Pr8OGEo5DzPdbDrT8r/zehX05rCG6h6GOaeBq j586/fmJLRk9KcvJq9DI2CYnyBR8H5UedlXlDpr6fL1KQ3Nu8Nf9Rnp9wGQOkyd1uLPX4+shMeYI Pz/a5vyp88yS1utIikYdLu3uIoZvu9T/AI3x/KZOg+5I12ID0yI/oyFj7v0Lpfys/MH0+h2FLyA9 YLuS3r/yMVz+KnANJk7q+LGOtwXd8B7439x/W6L8qfPEa1tbOSzb/fJuLeaH6FaSoHypidJk6i1l r8R+oifnRB+79ajL+VHn52rJoVhO3eRpIkJ+jk/68I0uTz+Y/Wzjr8I5TyD8fBWi/Kz8wwvAWMNn FTdbVrfl9DNJT/hcB0mTuv4hhLW4OdmR/pX+j9bl/KrzyrNHBp31eJ957k3ED3EntUyGnzr8sfym Tu+5TrsXOR4j0FERDQ/KrzsCo/RQW1tt7W0E8HxONw8jF/H5+OP5TJ3JOux/zvVLnKjy7h+PJIL7 8lfzSvbp7mawjLuen1mCgHYD4+gzIjp5AVTtMPa2kxxEQT8ih/8AlRH5l/8AVuj/AOkiD/mvD4M+ 5t/lzTfzj8i7/lRH5l/9W6P/AKSIP+a8fBn3L/Lmm/nH5F3/ACoj8y/+rdH/ANJEH/NePgz7l/lz Tfzj8i7/AJUR+Zf/AFbo/wDpIg/5rx8Gfcv8uab+cfkXf8qI/Mv/AKt0f/SRB/zXj4M+5f5c0384 /Iv/2Q==
Adobe PDF library 10.01application/pdf
Alik Sayfutdinov
gto_norm_03_eng
1TrueTrue104.999997148.000010Millimeters
Cyan
Magenta
Yellow
Black
PANTONE 872 C
Группа образцов по умолчанию0
PANTONE 285 CSPOT100.000000CMYK89.99999847.9999990.0000000.000000
PANTONE 286 CSPOT100.000000CMYK100.00000072.0000030.0000000.000000
PANTONE 368 CSPOT100.000000CMYK63.0000000.00000097.0000030.000000
PANTONE 661 CSPOT100.000000CMYK100.00000075.0000000.0000005.000000
PANTONE 872 CSPOT100.000000CMYK20.00000030.00000169.99999915.000001
xmp.did:ad5746e4-40f4-4df2-a0dd-8ce148479f81uuid:a4c33fb4-763b-c24a-a533-768ad29596d9xmp.did:ea23c21a-bbe9-4f71-ab33-f61c022c02e0proof:pdfuuid:442adba5-f05b-0d48-a507-3ffa9c4db14fxmp.did:d2a3e9b2-404a-4db7-af14-51bdfc7a0cdexmp.did:ea23c21a-bbe9-4f71-ab33-f61c022c02e0proof:pdf
savedxmp.iid:ea23c21a-bbe9-4f71-ab33-f61c022c02e02017-06-30T14:50:54+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
savedxmp.iid:ad5746e4-40f4-4df2-a0dd-8ce148479f812018-02-07T10:10:38+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
endstream endobj 3 0 obj > endobj 9 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 891 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>> endobj 10 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 900 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>> endobj 892 0 obj >stream H|n$ z:zd«xKV`2$A_=t5Q:o?~e-3y{q2[:sG-̃OXC
Simply Classical Curriculum: Уровень 3, набор
Особые потребности

Simply Classical Curriculum Manual: Уровень 3
Пример плана урока
Для использования в программе Simply Classical Curriculum: уровень 3.На этом уровне учащийся совершенствует свои навыки литературного анализа, чтения, грамматики и композиции, одновременно изучая американскую историю и приступая к изучению латыни. Он получает инструкции по изучению христианства, естествознания, искусства и музыки. Он практикует работу с памятью, почерк и беглость устного чтения.
Просто классическая тетрадь Курсив: Третья книга
Просто классическая тетрадь Cursive 3 Образец
Тетрадь с прописями — это освященное веками занятие, в котором учащиеся копируют отрывки из Священного Писания, максимы, стихи и другие отрывки из литературы.С помощью классической тетради серии учащиеся улучшают почерк, орфографию, пунктуацию, словарный запас и память. Студенты учатся аккуратности, аккуратности и терпению. Более того, они получают истину и утешение из Священного Писания. Более короткие отрывки помогают справиться с трудностями при письме, обеспечивая при этом все преимущества упражнений из тетради для всех начинающих писателей. В этой тетради используется шрифт New American Cursive.
По следам
По следам — это красочно иллюстрированная книга для первичного чтения, которая полна рассказов, содержащих интересные темы обучения персонажей, науку, историю, природу и многое другое.Эта книга позволяет начинающим читателям попрактиковаться в чтении слов с гласными и диграфами.
Простая классическая орфография Вторая книга: пошаговые инструкции
Simply Classical Spelling Book Два образца
Эта серия предлагает вашему борющемуся писателю поэтапный мультисенсорный подход с устным / слуховым акцентом. Каждую неделю проводятся целевые упражнения по изучению слов для повышения языковой осведомленности, когнитивной гибкости и улучшения навыков правописания.
Основные навыки правописания 2
От издателя: Программа проверки орфографии включает списки слов, построенные на основе похожих звуков и шаблонов с различными и актуальными упражнениями.
Книга для первого чтения E
Первое чтение книги E Образец
В книге First Start Reading Book E , мы завершаем программу, охватывая команды долгих гласных, мягкие c и g и три звука y . После того, как студент освоил базовую акустику серии FSR , он готов продолжить свои успехи в чтении с реальной литературой.
Книга «Первое начало чтения» E Руководство для учителя
Просто классика Подробнее StoryTime Treasures Руководство для учащихся
Больше StoryTime Treasures Образец ученика
Цветущим читателям нужно больше, чем практика; им нужно открыть для себя богатство хорошей истории.Эти восхитительные руководства с упрощенными упражнениями по изучению слов, составлению и ораторскому искусству представляют собой радостное введение в детскую литературу. Обучайте основным навыкам языкового искусства, пока ваши ученики узнают истории о нежности, храбрости и доброте. Эти адаптации оригиналов Memoria Press, созданные специально для учащихся, испытывающих трудности, или учащихся с особыми потребностями, имеют подзаголовок «Руководство по глубокому чтению и умелому написанию с помощью сборника из четырех историй». Simply Classical More StoryTime Treasures координируется с Billy & Blaze , The Story About Ping , Keep the Lights Burning, Abbie и Stone Soup .
Просто классика Подробнее StoryTime Treasures Руководство для учителя
Подробнее Образец учителя StoryTime
Цветущим читателям нужно больше, чем практика; им нужно открыть для себя богатство хорошей истории. Эти восхитительные руководства с упрощенными упражнениями по изучению слов, составлению и ораторскому искусству представляют собой радостное введение в детскую литературу. Обучайте основным навыкам языкового искусства, пока ваши ученики узнают истории о нежности, храбрости и доброте. Эти адаптации оригиналов Memoria Press, созданные специально для учащихся, испытывающих трудности, или учащихся с особыми потребностями, имеют подзаголовок «Руководство по глубокому чтению и умелому написанию через сборник из четырех историй».» Simply Classical More StoryTime Treasures координируется с Billy & Blaze , The Story About Ping , Keep the Lights Burning, Abbie и Stone Soup . В этом руководстве для учителя представлены образцы ответов в виде полных, правильно построенных предложений.
Билли и Блейз
Билли и Блейз К. В. Андерсона — первая книга из классической серии. В нем рассказывается история Билли, который любит лошадей.Билли очень рад, когда он получает в подарок на день рождения лошадь, Блейз. Билли и его пони сразу понимают друг друга и быстро заводят особую связь. Билли любит кататься на Blaze по зеленому лесу. Он учится прыгать с Блейзом, и вместе они даже спасают собаку по имени Рекс, которая становится для них обоих другом. Билли вместе с Блейзом участвует в конном шоу, и вместе Билли и его лучший друг соревнуются за первое место!
История о пинге
Утка Пинг живет на лодке на реке Янцзы со своим отцом, матерью, двумя сестрами, тремя братьями, одиннадцатью тетями, семью дядями и сорока двумя двоюродными братьями.Каждый день Пинг и его семья маршируют по мостику к берегу, а каждую ночь возвращаются домой. Самая последняя утка через мост получает легкий шлепок по спине. Однажды ночью Пинг опаздывает на лодку и, чтобы избежать шлепков за то, что он последний утенок, решает остаться в стороне. Пинг исследует реку и попадает в беду, пытаясь найти дорогу домой к лодке и своей очень большой семье.
Keep the Lights Burning, Эбби
Расположенный в 1856 году, Keep the Lights Burning, Abbie рассказывает историю Эбби Берджесс, которая живет со своими отцом, матерью и сестрами на острове Матиникус в штате Мэн, где они ухаживают за маяком.Когда отец Эбби должен плыть на материк за едой для семьи, маслом для ламп маяка и лекарствами для своей жены, надвигается ужасная буря. Поскольку ее отец отсутствует, Эбби должна поддерживать горение ламп маяка и сама заботиться о своей семье. Во время шторма очень трудно держать лампы зажженными, и Эбби должна быть очень храброй. Через две недели шторм утихает, и отец Эбби может вернуться на остров. Дети в восторге от того, что их отец дома, и он так гордится Эбби за то, что она сама держит свет.
Каменный суп
Трое голодных солдат, возвращающихся с войны домой, убеждают толпу скупых жителей деревни, что суп можно приготовить из камней. Жители приносят гигантский горшок, а солдаты бросают в него три камня. Жители так взволнованы этим чудесным супом из камней, что продолжают добавлять все больше и больше ингредиентов, как им предлагают солдаты. Наконец, солдаты и жители деревни пируют каменный суп и празднуют до поздней ночи. Этой ночью солдаты спят в удобных кроватях и на следующее утро продолжают свой путь, оставив после себя жителей деревни, которые благодарны за то, что узнали чудесный рецепт каменного супа.
Школа прерий
Prairie Школа известного детского писателя Ави рассказывает историю Ноя Бидсона, выросшего в прериях Колорадо. Однажды приезжает его тетя Дора и начинает обучать Ноя чтению, письму и арифметике. Поначалу Ной колеблется, пытаясь найти способы избежать учебы. Однако, как только тетя Дора начинает учить его вне прерии, Ной открывает для себя радость обучения, и его жизнь меняется навсегда.
Учебное пособие для учащихся Прерийской школы
Образец ученика прерийской школы
Prairie Школа известного детского писателя Ави рассказывает историю Ноя Бидсона, выросшего в прериях Колорадо.Однажды приезжает его тетя Дора и начинает обучать Ноя чтению, письму и арифметике. Поначалу Ной колеблется, пытаясь найти способы избежать учебы. Однако, как только тетя Дора начинает учить его вне прерии, Ной открывает для себя радость обучения, и его жизнь меняется навсегда. Наша школа Prairie School Руководство для учащихся обучает студентов становиться активными читателями, предлагая углубленные исследования слов, которые помогают учащимся пополнять словарный запас, а также вопросы на понимание, чтобы научить учащихся определять важные концепции и составлять четкие и лаконичные ответы на вопросы.
Просто классическое письмо: Книга 2 для учащихся, издание для чтения вслух
Письменная книга 2 Образец учащегося (чтение вслух)
«Что писать? Я не знаю, что сказать.» Так называемый прогрессивный подход оставляет начинающих писателей плохо подготовленными к искусству письма. Простое классическое письмо: пошаговые инструкции Серия объединяет тетрадь, правила грамматики и композицию в одну тщательно упорядоченную серию подробных инструкций. Студенты получают необходимые инструменты для уверенной отработки навыков письма в раннем возрасте.Цветовое кодирование в рамках каждого урока обеспечивает мультисенсорную встречу с заглавными буквами, пунктуацией и редактированием. Предложения связаны с красивыми историями и увлекательной научной фантастикой. Этот ключ учителя включает образцы ответов на вопросы ученика , смоделированные в виде полных, правильно построенных предложений.
Также доступен в версии Bible Story Edition , с уроками, основанными на историях из Священного Писания.
Просто классическое письмо: Книга 2 для учителя, издание для чтения вслух
Образец письма для двух учителей (издание для чтения вслух)
«Что писать? Я не знаю, что сказать.Так называемый прогрессивный подход оставляет начинающих писателей плохо подготовленными к искусству письма. Простое классическое письмо: пошаговые инструкции Серия объединяет тетрадь, правила грамматики и композицию в одну тщательно упорядоченную серию подробных инструкций. Студенты получают необходимые инструменты для уверенной отработки навыков письма в раннем возрасте. Цветовое кодирование в рамках каждого урока обеспечивает мультисенсорную встречу с заглавными буквами, пунктуацией и редактированием. Предложения связаны с красивыми историями и увлекательной научной фантастикой.
Также доступен в версии Bible Story Edition , с уроками, основанными на историях из Священного Писания.
Журнал «Моя благодарность»: новичок
Журнал «Моя благодарность»: образец для начинающих
Мои журналы благодарности предлагают практику навыков письма и признательности.
Когда ученик вспоминает приятные подробности дня, он получает ясное руководство, как делиться своими мыслями в молитве с Подателем каждого хорошего и совершенного дара.
Для начинающих писателей (возраст от 6 до 9 лет или сопоставимый уровень квалификации)
Предоставляет большой шрифт с достаточным интервалом для начинающих писателей.
Дает пунктирные линии для отслеживания на каждой странице.
Предоставляет ребенку правильную форму написания письма (приветствие, отступ для тела, завершение) на каждом уроке.
Включает нумерованный список № 1-5 для текста каждого письма, а не для текста абзаца.
Каждая запись начинается с «Дорогой Бог» и заканчивается словом «Твой» с места, где ребенок может написать свое имя.
Новый американский курсив 2: цитаты известных американцев
Новый американский курсив 2: цитаты известных американцев Образец
Образцы новых американских курсовых работ в классе
New American Cursive — это простой в использовании ресурс для обучения начальному курсиву. В нем представлены упрощенные формы букв с использованием мультисенсорных методов, помогающих овладеть моторикой, необходимой для хорошего письма. Эта книга, разработанная Айрис Хэтфилд с более чем 35-летним опытом работы в области рукописного ввода, улучшает процесс обучения письму и позволяет учащимся начинать обучение в более раннем возрасте.
Новый американский курсив 2:
В комплекте 8-страничное учебное пособие
125 инструкций для совершенствования навыков письма
Практические страницы содержат цитаты известных американцев
Упрощенный алфавит, исключены ненужные штрихи
Обвязан вверху для удобства использования учащимися-левшами
Очистить начальные точки и направления стрелок
Включает упражнения для развития творческих навыков письма
Включены пустые воспроизводимые страницы практики
Гибкий метод учитывает индивидуальность ребенка
Новый американский курсив для письменного стола
Рабочая тетрадь для учащихся Prima Latina, второе издание
Студенческая выборка
Рабочая тетрадь Prima Latina , второе издание содержит инструкции и упражнения, которые студент должен выполнить.
Руководство для учителя Prima Latina, второе издание
Prima Latina Произношение Потоковое аудио и CD
Просто классическое обогащение: третий уровень
Образец руководства по расширению 3-го уровня
Учебное пособие Simply Classical Enhancement Guide: уровень 3 организовано по неделям и согласуется с Руководством по учебной программе уровня 3. Это руководство поможет вам преподавать американскую историю, поэзию, музыку, искусство и науку с помощью книг для чтения вслух по американской истории Simply Classical Level 3, карт, подборок классической музыки и художественных карточек.Все запланировано для вас еженедельно с продуманными вопросами для обсуждения, научными мероприятиями и темами для изучения искусства и музыки, которые обогатят ваш год и расширит культурные, научные и общие знания вашего ребенка.
Карта США Наклейки с картинками
От издателя:
Научитесь определять и определять местонахождение всех 50 штатов США с помощью этой развлекательной и образовательной книжки. Просто нанесите 44 стикера состояний (в некоторых случаях меньшие соседние состояния появляются на одной наклейке) на соответствующим образом отмеченные области на ламинированной контурной карте, расположенной на внутренних обложках.
Чтобы помочь вам наклеить наклейки в нужных местах, форма и цвет каждой наклейки соответствуют форме и цвету контура на фоновой карте.
Карточки государств и столиц
Этот набор включает 50 карточек с названием каждого штата и карту расположения штата в Соединенных Штатах на одной стороне карточки, а также столицу и подробную форму штата на другой. Также включены карты 34 стран, на которых представлены ключевые страны мира и их столицы.Также включены полезные советы по обучению и предлагаемые занятия.
Руководство для учителя прерийской школы
Образец
Prairie Школа известного детского писателя Ави рассказывает историю Ноя Бидсона, выросшего в прериях Колорадо. Однажды приезжает его тетя Дора и начинает обучать Ноя чтению, письму и арифметике. Поначалу Ной колеблется, пытаясь найти способы избежать учебы. Однако, как только тетя Дора начинает учить его вне прерии, Ной открывает для себя радость обучения, и его жизнь меняется навсегда.Наше руководство для учителя Prairie School содержит ответы на учебное пособие для учащихся и позволит преподавателям помочь учащимся в развитии словарного запаса и навыков понимания прочитанного.
Rod & Staff Книга для учащихся 2 класса по математике, блок 1, третье издание
Класс 2 Учебник для учащихся В Блоке 1 рассматриваются факты сложения и вычитания по 10 и другим навыкам, которым обучали в 1-м классе. Скоростные упражнения теперь включены в учебник для учащихся.
Rod & Staff Книга для учащихся 2 класса по математике, блок 2, третье издание
Класс 2 Учебник 2 класса учит всем фактам сложения и вычитания для 11, 12 и 13, а также переносу и заимствованию.Скоростные упражнения теперь включены в студенческую книжку.
Стержень и посох Пособие для учителя математики 2 класса, блоки 1-2, третье издание
Пособие для учителя представлено в двух томах в твердом переплете: Блоки 1 и 2 в Книге 1 и Блоки 3 и 4 в Книге 2. Пособие необходимо для указаний времени в классе, а также для указаний к рабочим тетрадям, практическим листам и дополнительным предметам. Уменьшенная копия уроков ученика, скоростных упражнений, викторин и практических листов прилагается с заполненными ответами.
Жезл и посох Тетрадь для 2 класса по математике 1
Отрывные листы практики
Rod & Staff предоставляют каждому студенту дополнительную практику. Они разделены на две книги; тесты для всего курса содержатся в Книге 1.
Удочка и посох: дополнительный пакет по математике для 2-го класса
Воспроизводимый дополнительный пакет для 2 класса содержит выкройки, индивидуальные карточки учащихся, графики и «Моя 1000 книг».
Memoria Math Challenge: Рабочая тетрадь для учащихся уровня C
Образец студенческой тетради
Наша цель по математике в начальных классах — усвоение основных фактов.Один из наиболее эффективных способов помочь ученикам достичь мастерства — это просто практика. Программа Memoria Math Challenge с ежедневными упражнениями по расписанию предназначена для того, чтобы дать учащимся возможность практиковаться по математике, а также помочь учителю измерить мгновенное запоминание учащихся. Мы начинаем со сложения, вычитания и числового диктования в детском саду, а к концу первого класса увеличиваем до 200 ежедневных задач. Если учащиеся смогут усвоить математические факты в начальных классах, они смогут уделять больше времени сложным математическим операциям в гимназии и старших классах.
Memoria Math Challenge: ключ для учителя уровня C
Образец ключа учителя
Наша цель по математике в начальных классах — усвоение основных фактов. Один из наиболее эффективных способов помочь ученикам достичь мастерства — это просто практика. Программа Memoria Math Challenge с ежедневными упражнениями по расписанию предназначена для того, чтобы дать учащимся возможность практиковаться по математике, а также помочь учителю измерить мгновенное запоминание учащихся. Мы начинаем со сложения, вычитания и числового диктования в детском саду, а к концу первого класса увеличиваем до 200 ежедневных задач.Если учащиеся смогут усвоить математические факты в начальных классах, они смогут уделять больше времени сложным математическим операциям в гимназии и старших классах.
Пример плана урока
Список материалов
Навыки для продолжения развития
Оценка готовности
Литература, латынь и свобода
для приблизительных уровней навыков или в хронологическом порядке в возрасте от 7 до 9 лет или для детей старшего возраста с особыми потребностями, которые развивают навыки чтения и письма
На этом уровне учащийся совершенствует свои навыки литературного анализа, чтения, грамматики и композиции, одновременно изучая американскую историю и приступая к изучению латыни.Он получает инструкции по изучению христианства, естествознания, искусства и музыки. Он практикует работу с памятью, почерк и беглость устного чтения.
Новый SC Больше сокровищ StoryTime с углубленной грамматикой, звуком и упражнениями на понимание
Пошаговые упражнения по копированию и составлению предложений, абзацев и рассказов
Последовательные уроки арифметики на основе усвоения, дополненные «живыми книгами»
Продолжение уроков устной / слуховой орфографии
4-дневный план уроков с дополнительными уроками 5-го дня
Новое в Simply Classical? Вам понадобятся эти книги из предыдущих пакетов.
MCT Уровень 3 Полный пакет домашнего обучения
Мир поэзии основывается на первых двух книгах программы MCT по поэзии, но идет еще дальше в деталях хорошей поэзии. Этот сборник построен на сравнении поэтических и научных наблюдений за природой и окружающим миром. Как и в случае с другими книгами по поэтике, дизайн этой книги был тщательно продуман, чтобы выделить моменты в тексте красивыми и интересными визуальными эффектами.
Среди представленных тем — аллитерация, ассонанс, созвучие, линии с остановкой на конце и заштрихованные строки, конечная рифма, схема рифмы, внутренняя рифма, глазная рифма, почти рифма, поэтические ступни, ямбсы, хорезы, дактили, спондеи, амфибрахи, амфимасеры, пиррихия, шекспировские сонеты, сонеты Петрарки, баллады, королевский иней, лимерики, хайку, сравнения, метафоры, персонификация, апострофы и грамматика поэзии.
В книге много стихотворений, иллюстрирующих обсуждаемые поэтические элементы, в том числе стихотворения Т.С. Элиот, Уолт Уитмен, Кристина Россетти, Джерард Мэнли Хопкинс, AE Houseman, Перси Биши Шелли, Эмили Дикинсон, Сара Тисдейл, Энн Секстон, Томас Харди, Эдгар Аллен По, Уильям Батлер Йейтс, Сэмюэл Тейлор Кольридж, Мэттью Арнарус, Эмма Лазарь , Сильвия Плат и Басё Мацуо.
Мир поэзии , как и предшествующие ему поэтические книги ( Музыка полушарий, и Строительные стихи, ), позволяет учащимся увидеть, что общие стереотипы о поэзии состоят только из красивых стихов для девочек — безосновательны.Этот текст можно использовать как самостоятельное введение в поэзию или как основу для более углубленного изучения поэзии.
Примечание: Новым во втором издании этой книги являются QR-коды, которые ссылаются на аудиозапись самого Майкла Клея Томпсона, читающего стихи в книге.
Мир поэзии основывается на первых двух книгах программы MCT по поэзии, но идет еще дальше в деталях хорошей поэзии.Этот сборник построен на сравнении поэтических и научных наблюдений за природой и окружающим миром. Как и в случае с другими книгами по поэтике, дизайн этой книги был тщательно продуман, чтобы выделить моменты в тексте красивыми и интересными визуальными эффектами.
Среди представленных тем — аллитерация, ассонанс, созвучие, линии с остановкой на конце и заштрихованные строки, конечная рифма, схема рифмы, внутренняя рифма, глазная рифма, почти рифма, поэтические ступни, ямбсы, хорезы, дактили, спондеи, амфибрахи, амфимасеры, пиррихия, шекспировские сонеты, сонеты Петрарки, баллады, королевский иней, лимерики, хайку, сравнения, метафоры, персонификация, апострофы и грамматика поэзии.
В книге много стихотворений, иллюстрирующих обсуждаемые поэтические элементы, в том числе стихотворения Т.С. Элиот, Уолт Уитмен, Кристина Россетти, Джерард Мэнли Хопкинс, AE Houseman, Перси Биши Шелли, Эмили Дикинсон, Сара Тисдейл, Энн Секстон, Томас Харди, Эдгар Аллен По, Уильям Батлер Йейтс, Сэмюэл Тейлор Колридж, Мэттью Арнарус, Эмма Лазарь Плат и Басё Мацуо.
Мир поэзии , как и предшествующие ему поэтические книги ( Музыка полушарий, и Строительные стихи, ), позволяет учащимся увидеть, что общие стереотипы о поэзии состоят только из красивых стихов для девочек — безосновательны.Этот текст можно использовать как самостоятельное введение в поэзию или как основу для более углубленного изучения поэзии.
Примечание: Новым во втором издании этой книги являются QR-коды, которые ссылаются на аудиозапись самого Майкла Клея Томпсона, читающего стихи в книге.
Хорошо упорядоченная языковая подготовка, уровень 3, интенсивная подготовка (PDF) — Classical Academic Press
Для учащихся 5-го класса и выше, начиная с 3-го уровня WOL
Преподаете ли вы дома или в классе, наши авторы WOL создали этот ресурс для подготовки по грамматике, чтобы помочь вам и вашим старшим ученикам (5-й класс и выше), которые начинают уровень WOL 3.Потратьте 9 дней на интенсивный обзор концепций, изученных на Уровнях 1 и 2 WOL, чтобы подготовить учащихся к успеху, впервые знакомых с WOL, и вселить в них уверенность в навыках, которые их одноклассники могли освоить в предыдущие годы. Этот PDF-файл объемом более 200 страниц включает дополнительные часовые уроки и рабочие листы для печати.
Тэмми Питерс
Писатель и педагог Тэмми Питерс получила степень бакалавра в области начального образования и второстепенную степень по английскому языку в Университете Висконсина в 1982 году и степень магистра чтения в Университете Кардинала Стрича в Милуоки в 1987 году.Во время своей педагогической карьеры она преподавала в начальной, бакалаврской и магистерской школах, а также работала районным специалистом по чтению. Она вышла на пенсию в 2013 году с должности ведущего наставника-учителя в Mars Hill Academy, классической христианской школе в Цинциннати, где она преподавала с 2000 года. Она и ее муж живут в Миннеаполисе, штат Миннесота, где Тэмми продолжает писать и консультировать со школами. .
Дэниел Б. Коупленд, доктор философии
Д-р Дэниел Б. Коупленд — профессор и председатель Департамента образования и декан факультета Колледжа Хиллсдейл.Он получил степень бакалавра испанского языка в Университете Либерти, степень магистра лингвистики в Оклендском университете и степень доктора педагогических наук в Университете штата Мичиган. Он начал свою карьеру в сфере образования учителем средней школы. В колледже Хиллсдейл он преподает курсы грамматики английского языка и классической детской литературы. В 2013 году доктор Купленд был назван «Профессором года» колледжа Хиллсдейл. В 2016 году он был стажером в Исследовательском центре К.С. Льюиса (The Kilns) в Оксфорде, Великобритания. В 2017 году доктор Купленд получил премию Эмили Догерти за отличное преподавание.Его исследования посвящены классической детской литературе и преподаванию грамматики английского языка. Доктор Купленд в течение шести лет входил в совет директоров Общества классического обучения и является бывшим редактором журнала Journal Общества. Он также был заместителем редактора журнала Arts and Liberty: A Journal on Liberal Arts and Liberal Education .
Артикул: WOL INTENSIVE PDF
Носитель: PDF-файлы в ZIP-архиве
Формат продукта / код: Лицензии и электронное оборудование
Версия: 1.0
Все о чтении Материалы уровня 3 Цветное издание
54 урока Уровень 3 чередуются между преподаванием фонетики и чтением рассказов. Уроки фонетики включают обзор понятий Уровня 2 и охват слов ai, ay, oa, ow, четвертого звука y, суффиксов согласных, суффиксов гласных, отбрасывание правила e, изменение y на правило i, ir, ur или, oo, ea, igh, tch, dge, префиксы, ew, ea, wr, kn, o, восьмерка, oe, ea и ti. Каждый второй или третий урок посвящен чтению нового рассказа от читателя.Эти уроки включают в себя обзор, разогревающий лист для рассказа (слова и фразы из рассказа), словарный запас, вводный раздел литературного анализа (например, сравнение и сопоставление персонажей) и предложения относительно чтения вслух. Рабочая тетрадь Swing Into Reading . Читатели в погоне за Генри и кораблекрушение ! В погоне за Генрихом Рассказы занимают от 8 до 17 полстраниц текста. Shipwreck Рассказы занимают около пятнадцати страниц, но на каждой странице немного больше текста (2/3 страницы).
В выпуске 2019 года все материалы окрашены в полноцветный , и, хотя рассказы и учебники по сути остались прежними, руководства для учителей были расширены дополнительными советами по обучению и практическими учебными мероприятиями. Все новые цветные материалы соответствуют новейшим черно-белым материалам (2 ^{-е издание} уровня 1; 3 ^{-е издание} уровня 2; 1 издание ^st всех других уровней).
На других уровнях есть наборы материалов для конкретных уровней , которые включают руководства для учителей и пакеты для учащихся.Для этих уровней требуется либо базовый интерактивный комплект (плитки с буквами, магниты, разделители для чтения, приложение для фонограмм), либо интерактивный набор Deluxe (такой же, как базовый комплект, плюс коробка для обзора и большая сумка).

Чтение в домашних условиях, это на самом деле весело!
Все о чтении — это звуковая программа в Ортоне-Гиллингеме, включающая пять ключевых компонентов чтения: фонологическая осведомленность, фонетика и декодирование, беглость речи, словарный запас и понимание.Компоненты курса включают в себя руководство для учителя, пакет для учащихся (который включает в себя учебник, карточки с отзывами и наклейки) и надежные устройства для чтения. Полная программа состоит из пяти уровней: предварительное чтение (PK или K) и уровни 1-4 (классы K 3 ^rd/4 ^th). Все учебные занятия и занятия являются мультисенсорными с упором на усвоение знаний, основанное на подкреплении (играх) и повторении. В выпуске 2019 года все материалы представлены в полном цвете, и, хотя рассказы и тетради по сути остались прежними, Пособия для учителей были расширены дополнительными советами по преподаванию и практическими учебными мероприятиями.Все новые цветные материалы соответствуют новейшим черно-белым материалам (2 ^{-е издание} уровня 1; 3 ^{-е издание} уровня 2; 1 издание ^st всех других уровней).
В целом эта программа организована аналогично ее сестринской / сопутствующей программе All About Spelling . Простое в использовании Руководство для учителя предоставляет путь (подробные уроки с легким написанием сценария) для взаимодействия учителя и ученика, которое является центральным в программе.Каждый урок начинается с рассказа о том, что вы будете делать и что вам понадобится; затем следует повторение, новое обучение, подкрепление и время для чтения вслух. Уроки можно проводить в любом удобном для родителей и ученика темпе. Подкрепление и повторение обеспечиваются через игры (по крайней мере, ваш ребенок будет думать, что это игры). Ключевым компонентом для всех уровней является назначенное время чтения вслух, и предоставляются предложения для чтения вслух, соответствующие возрасту.
Все о чтении — это хорошо продуманная, основательная и серьезная программа чтения, посвященная идее о том, что обучение чтению может быть приятным.
Уроки следуют типичной схеме и являются мультисенсорными; начиная с предварительного просмотра буквенных звуков (для учителя) и рецензирования (для ученика). Новое обучение Сегментам легко следовать и иллюстрировать. Общая роль Пособия для учителя — предоставить учителю всю справочную информацию, процедуры (возьмите карточку с фонограммой и произнесите звук), план (что и когда делать) и методики (использование плиток с буквами) . Новое обучение также включает в себя листы с заданиями, практику чтения (с использованием словарных карточек) и практику беглости речи.Полезные советы учителю даются во всех соответствующих пунктах. Каждый урок заканчивается назначенным «Время чтения вслух» и напоминанием «Отслеживайте свой прогресс» (наклеивая стикеры на таблицу успеваемости). Каждый второй урок (обычно) сосредоточен на чтении детьми рассказа одного из трех читателей. Поскольку все слова в рассказе были ранее введены, основное внимание в уроке уделяется беглости речи, развитию словарного запаса и пониманию прочитанного.
Книги с упражнениями упакованы с упражнениями по укреплению, а также с листами для чтения.Действия включают игры, Word Flippers и сопоставление действий. Практика беглости речи листов (по 2 страницы) включают новые слова, смешанный обзор, а также фразы и предложения.
Пакеты заданий учащегося для каждого уровня предоставляют определенные предметы, необходимые учащемуся. В Pre-Reading есть тетрадь, карточки с картинками, звуковые карточки с буквами, таблица прописных букв, таблица строчных алфавитов и Сертификат об окончании (карточки). Уровни 1–4 включают в себя тетрадь, карточки фонограмм, карточки слов, метки слогов, наклейки и дополнительные плитки, необходимые на этом уровне. Карточки для каждого уровня (2,75 x 4,25) напечатаны на толстых карточках, перфорированных для облегчения разделения, имеют цветовую кодировку и четко обозначены тип используемой карточки и урока. Читатели для каждого уровня — это книга в твердом переплете со стихами и рассказами, призванными уловить и удержать интерес детей. Разделительные карты предоставляют подразделения, специфичные для каждого уровня, и используются для отслеживания того, что и когда проверять. Вместе с программой используются два бесплатных приложения. звуков букв A – Z сопровождает программу предварительного чтения, а звуков фонограммы используется с другими уровнями.
Обзорные коробки имеют особый размер и хорошо сконструированы; предназначен для хранения карточек All About Reading для каждого уровня (вы можете использовать обычную коробку для файлов, если хотите). Сумка Tote Bag — это удобное место для хранения всего, поэтому вы можете читать на диване, за кухонным столом, на террасе или в любом другом месте.
Программа Pre-Reading включает базовый пакет (руководство для учителя, пакет для учащихся, разделительные карточки, ридеры, наклейки с животными и приложение Letter Sounds AZ) и пакет Deluxe Package (такой же, как базовый пакет, плюс ящик для занятий и сумка) сумка).На других уровнях есть наборы уровней , которые включают руководства для учителей и пакеты для учащихся. Для этих уровней требуется либо базовый интерактивный комплект (плитки с буквами, магниты, разделители для чтения, приложение для фонограмм), либо интерактивный набор Deluxe (такой же, как базовый комплект, плюс коробка для обзора и большая сумка).
В начале каждого уровня предполагается, что учащийся либо завершил предыдущий уровень Все о чтении , либо овладел сопоставимыми навыками .Если вы начинаете со 2 уровня или выше, вам также понадобится базовый или расширенный интерактивный набор в дополнение к набору материалов для уровня. Дополнительные необходимые предметы включают обычные материалы для поделок (ножницы, клей и т. Д.), Магнитную белую доску 2 x 3 (необязательно, но настоятельно рекомендуется) и несколько дополнительных предметов: стикеры, глобус или карту мира, конфеты / изюм и т. Д.
Программа предварительного чтения «Все о чтении» (PK-K)
Программа предварительного чтения (PK-K) охватывает распознавание букв (сначала заглавные, затем строчные) и звуки букв (заглавные и короткие гласные).Уроки показывают Зигги, юную веселую зебру, которая склонна произносить неправильные слова и отбрасывать звуки из слов. В дополнение к играм и выходкам Ziggys, уроки включают в себя введение в букву или звуки, чтение стихов, листы поделок / заданий, игры и время для чтения вслух. Таблицы с алфавитом (21,5 x 33) представляют собой плотную глянцевую бумагу и, очевидно, предназначены для подвешивания на стене. Рабочая тетрадь для этого уровня — My Book of Letters . Считыватели — Zigzag Zebra и Lizard Lou .Действия включают раскрашивание, создание точек, мини-проекты, игры, подбор звуков и скрытые картинки. Обычные материалы для поделок, которые необходимы, включают мелки, маркеры, ножницы, клей, скотч и различный ассортимент дополнительных материалов для рукоделия.
Все о чтении Уровень 1 (K-1)
Уровень 1 начинается с обзора звуков букв из программы предварительного чтения, но с отличием. С самого начала (буквы m, s, p и a) буквы становятся словами, и ученик отключается и читает.После того, как все буквы и короткие гласные были повторно введены, уроки охватывают сочетания согласных (th, sh, ch, а затем, ck, ng и nk), финальные и начальные сочетания, двойные согласные, несколько слов с видимости, составные слова. , и слова во множественном числе. Уровень заканчивается шестью уроками, охватывающими дополнительные звуки нескольких букв (a, i, c, o, g, e, u, y и ch) и открытых / закрытых слогов. Тетрадь Старт к чтению . Читатели этого уровня: Run, Bug, Run! , The Runt Pig и Cobweb the Cat .
Все о чтении Уровень 2 (3-е изд.) (1-2)
Уровень 2 продолжает шаблон, установленный на первых двух уровнях. Рецензируется предыдущий материал; вводятся новые фонограммы, включая ee, er, ar, or, oy, aw, ow, безмолвный e и трехбуквенные смеси. Обучают методам расшифровки многосложных слов. Методология по сути тот же, удобный, мультисенсорный подход с упором на мастерство, присущее другим уровням. Рабочая тетрадь «Прыжок в чтение» .Читатели этого уровня Что я? и Пчелиная матка .
Все о чтении Уровень 3 (2-3)
54 урока Уровень 3 чередуются между преподаванием фонетики и чтением рассказов. Уроки фонетики включают обзор понятий Уровня 2 и охват слов ai, ay, oa, ow, четвертого звука y, суффиксов согласных, суффиксов гласных, отбрасывание правила e, изменение y на правило i, ir, ur или, oo, ea, igh, tch, dge, префиксы, ew, ea, wr, kn, o, восьмерка, oe, ea и ti. Каждый второй или третий урок посвящен чтению нового рассказа от читателя.Эти уроки включают в себя обзор, разогревающий лист для рассказа (слова и фразы из рассказа), словарный запас, вводный раздел литературного анализа (например, сравнение и сопоставление персонажей) и предложения относительно чтения вслух. Рабочая тетрадь Swing Into Reading . Читатели в погоне за Генри и кораблекрушение ! В погоне за Генрихом Рассказы занимают от 8 до 17 полстраниц текста. Shipwreck Рассказы занимают около пятнадцати страниц, но на каждой странице немного больше текста (2/3 страницы).
Все о чтении Уровень 4 (3-4)
Уровень 4 предлагает 63 урока, которые чередуются между уроками фонетики и уроками чтения. Акустическая инструкция включает в себя обзор предыдущих уровней, многосложных слов, двойных суффиксов, дополнительных фонограмм (ухо, ey, ui, т.е. ph, gu, gn, augh, ough, si, mb, our, ci, rh) и суффиксы (способный, ible, ance, ence, sion, ice, ile, ine, ite, ive, ace, ate, age, ic, al, ous, ist, ism, ity, ize, ary, ery, ain, ture, и конечно). Инструкция по чтению включает в себя обобщение, омонимы, поэзию (лимерики, схема рифм, гипербола, ритм), предсказания, общие идиомы, собирательные существительные, осмысленное выражение, литературные приемы (аллитерация, персонификация, звукоподражание, преобразование характера и точка зрения), определение рассказчик, антонимы, сравнение и противопоставление, выводы, разница между художественной и научной фантастикой и конфликт).Есть некоторые дополнительные инструкции по использованию ссылок, происхождения слов, диалектов и другой разной информации. Тетрадь деятельности — Soar With Reading . Читатели: Heirloom Antics и The Voyage . 15 рассказов в Heirloom Antics занимают от 12 до 20 частичных страниц текста. В «Путешествиях» 14 рассказов в среднем составляют 16-18 страниц.
Может показаться несколько самонадеянным маркировать ваши продукты All About . . . но когда вы можете предложить всеобъемлющую, основательную программу обучения, как это делает этот автор / компания, вы заслужили право.~ Дженис

Примечание: если вы предпочитаете приложение с буквами плиткам с буквами, это приобретается отдельно от All About Learning Press и не входит в эти материалы.
History Odyssey Ancients Level Three
От первых цивилизаций до падения Рима, Ancients Level Three — это полное однолетнее учебное пособие, сочетающее историю с литературой, мировой географией и писательской деятельностью. Этот всеобъемлющий курс охватывает успехи и неудачи древних цивилизаций со всех частей мира, таких как египтяне, греки, римляне, майя, хетты, персы, месопотамцы и многие другие.
Ancients Level Three — это руководство для учащихся, которое предоставляет пошаговые уроки для преподавания мировой истории с 6000 г. до н.э. до 500 г. н.э. оценка выполненной работы студента.
Литературные и письменные инструкции и задания, содержащиеся в курсе, включают в себя, как читать классическую литературу, как писать тезисы, определять эпическую литературу, написание эссе, литературные матрицы, литературный анализ, логику и риторику в применении к литературным и историческим чтениям, создание критических биографий, изучение литературы с помощью раскадровок, расширенное описание чтений по истории и многое другое.
Критическое мышление с историческими исследованиями, содержащимися в этом курсе, включает выявление связей и причинно-следственных связей, сравнение и сопоставление древних цивилизаций, анализ временной шкалы, тщательный анализ первоисточников, включая исторические речи и исторические политические сочинения, а также отказ от сертификации связей между географией и история благодаря обширной работе с картами.
Это руководство включает:
21 черную карту древней истории
Рабочие листы
Как читать книгу Учебное пособие (применимые части)
Рекомендуемый список ресурсов
165 подробных уроков, охватывающих:
Литература
Writing
Работа с картой
Временная шкала инструкций
Research
Ancients 3 Answer Key теперь доступен!
Древние Ключ ответа 3 уровня
В ПРОДАЖЕ! History Odyssey Level 3 Ancients постепенно прекращается (в ближайшем будущем будет заменен обновленным курсом Ancients 3).Электронная версия Ancients 3 доступна в Pandia Press по значительно сниженной цене в течение ограниченного времени. В 2015 году была выпущена новая редакция основного корешка для «Одиссеи истории уровня 3» ( The New History of the World ), и она не соответствует последовательности «Одиссеи истории 3 уровня древних». У вас должно быть более старое издание книги Дж.М. Робертса, Новая история мира (ISBN 978-0141030425 или 978-0195219272), чтобы успешно пройти этот курс.
Формат: PDF, черный / белый интерьер
Страницы: 170
Уровень оценки: подходит для 9-го (продвинутого) — 12-го классов.Ancients 3 — это продвинутый курс средней школы. Для старшеклассников, у которых не было значительного предшествующего опыта чтения классической литературы и пояснительного письма и риторики, мы рекомендуем вместо этого адаптировать наши курсы по исторической одиссее 2 уровня к уровню старшей школы, добавив несколько исследовательских и письменных заданий.
Тип курса: Учебное пособие (книги и материалы, необходимые для прохождения этого курса, см. В Списке книг.)
От первых цивилизаций до падения Рима, третий уровень Древних представляет собой полное однолетнее руководство по учебной программе, которое объединяет история с литературой, мировая география и писательская деятельность.Этот всеобъемлющий курс охватывает успехи и неудачи древних цивилизаций со всех частей мира, таких как египтяне, греки, римляне, майя, хетты, персы, месопотамцы и многие другие.
Третий уровень для древних — это руководство для студентов, в котором представлены пошаговые уроки по изучению всемирной истории с 6000 г. до н.э. до 500 г. н.э. Руководства уровня 3 History Odyssey написаны для самостоятельного использования учениками с родителями / учителями, помогающими, когда это необходимо, с уроками и оценкой выполненной учеником работы.Для учеников третьего уровня не требуется ключ ответа из-за субъективности заданий, которые поощряют критическое мышление (то есть редко бывает один правильный ответ). Ключи с ответами на работу с картой находятся в главном корешке ( The New History of the World ).
Литературные и письменные инструкции и задания, содержащиеся в курсе, включают в себя, как читать классическую литературу, как писать тезисы, определять эпическую литературу, написание эссе, литературные матрицы, литературный анализ, логику и риторику в применении к литературным и историческим чтениям, создание критических биографий, изучение литературы с помощью раскадровок, расширенное описание чтений по истории и многое другое.
Критическое мышление с историческими исследованиями, содержащимися в этом курсе, включает выявление связей и причинно-следственных связей, сравнение и сопоставление древних цивилизаций, анализ временной шкалы, тщательный анализ первоисточников, включая исторические речи и исторические политические сочинения, а также отказ от сертификации связей между географией и история благодаря обширной работе с картами.
Это руководство включает:
21 карту древней истории с черными линиями
Рабочие листы
Рекомендуемый список ресурсов
165 подробных уроков, охватывающих:
Литература
Написание
Работа с картой
Инструкции по временной шкале
Инструкции по временной шкале
Информация об авторских правах: Вы приобрели этот PDF-файл для личного использования.Вы не можете передавать (отправлять по электронной почте, загружать, распечатывать и распространять, перепродавать и т. Д.) Любую часть этой электронной книги кому-либо за пределами вашей семьи и для любого использования, кроме как для ваших собственных детей. Лицензирование доступно для группового, школьного и совместного использования. Пожалуйста, свяжитесь с Pandia Press для получения подробной информации о лицензировании ([электронная почта защищена]).
Пресс-уровень 3 на уровне 6 SCQF
Шотландская профессиональная квалификация (SVQ 3) в области прессы на уровне 6 SCQF позволяет учащимся продемонстрировать компетентность в профессиональных навыках в их конкретной области работы и знаний.
Квалификация охватывает такие области, как: поддержание полиграфического оборудования в рабочем состоянии, повышение эффективности организации печати за счет хорошего взаимодействия с другими и планирование работы для удовлетворения производственных требований. Кроме того, эта квалификация включает уверенность в том, что ваши собственные действия снижают риски для здоровья и безопасности.
SVQ имеет шесть направлений, позволяющих кандидатам специализироваться на одном из следующих в зависимости от их должности. Это:
Литография с подачей листов
Смещение полотна
Флексография
Трафаретная печать
Глубокая печать
Цифровая печать / допечатная подготовка
SVQ основаны на национальных профессиональных стандартах.SQA работает в партнерстве с другими организациями, чтобы гарантировать соответствие национальных профессиональных стандартов (NOS) текущим и будущим потребностям шотландской промышленности.
Эта квалификация была разработана в партнерстве с Советом по отраслевым навыкам, ProSkills, чтобы обеспечить актуальность для данного сектора.
Эта квалификация предназначена в первую очередь для получения на рабочем месте или, в качестве альтернативы, в подходящем месте для работы.
Используйте вкладки ниже, чтобы открывать каждый раздел по отдельности.В качестве альтернативы вы можете показать все, скрыть все разделы.
Учащиеся получат международно признанную квалификацию, которая гарантирует, что они обладают навыками, знаниями и способностями, необходимыми для успешного выполнения своей роли. Работодатели также выиграют, если их сотрудники будут профессиональными.
Поскольку аттестация проводится на рабочем месте, это сводит к минимуму время, когда учащиеся могут отсутствовать на работе.
Учащиеся могут перейти к различным квалификациям, включая широкий спектр SVQ для сектора печати, чтобы расширить свой опыт, или HNC или HND в творческой печати на уровнях 7 и 8 SCQF.
SVQ может быть предложен в любом из следующих режимов:
полный рабочий день
неполный рабочий день (например, дневной выпуск)
Этот SVQ подходит для:
человек, которые в настоящее время работают и желают получить формальную квалификацию
Доступ
Въезд на усмотрение центра.
Учащиеся должны быть на работе или на месте, где они выполняют соответствующие задачи и обязанности, которые позволяют им собирать необходимые доказательства.
Для прохождения этой квалификации не требуется никакой предварительной квалификации, хотя опыт или знание операций с печатными машинами были бы преимуществом.
SVQ 3 может продвинуться до:
Поперечное продвижение к другим SVQ Уровня 3 для более широкого сектора печати, включая послепечатную обработку
HNC / HND в творческой полиграфии или смежной области
обучение по соответствующей дисциплине в высшем учебном заведении
трудоустройство на различных должностях в полиграфическом секторе
Центры с делегированными полномочиями для утверждения должны использовать собственный внутренний процесс утверждения.
Центры
без делегированных полномочий должны явиться на утверждение и связаться с группой по развитию бизнеса SQA для получения рекомендаций.
Оценщики и проверяющие должны быть в состоянии соответствовать общим требованиям SQA к технической / профессиональной компетентности, изложенным в Руководстве по утверждению систем и квалификации
Как оценивать
Для получения общей информации о том, как оценивать эту квалификацию, обратитесь к документу «Руководство по оценке SVQ».Подробные инструкции о том, как оценить этот конкретный SVQ, см. В Стратегии оценки.
Содержание квалификации и средства доставки
Информация о квалификации (ах)
Код награды группы
: GK9P 23
SVQ 3 в прессе на уровне 6 SCQF состоит из четырех обязательных блоков и трех дополнительных блоков.
Для получения подробной информации о единицах, составляющих SVQ, пожалуйста, обратитесь к квалификационной структуре.
Национальные профессиональные стандарты
Информация о единицах для этой квалификации доступна в нашем Поиске единиц.
Отображение
Core Skill выполняется SSC, ответственным за разработку SVQ.Аккредитация SQA требует, чтобы каждое представление SVQ включало информацию о возможных возможностях развития у кандидатов основных навыков в обязательных единицах.
Центры
должны учитывать, что сопоставления не проверяются и не проверяются на соответствие структуре / единицам Core Skills, поэтому не принимаются органом, присуждающим SQA, как свидетельство достижения единиц Core Skills.
Информация о доставке, оценке, гарантии качества и вспомогательных материалах
Руководство и портфолио кандидатов
.