Прес как накачать: Как быстро накачать пресс до кубиков

7 рабочих советов, как накачать пресс

• Лайфстайл

Оказывается, просто делать упражнения на пресс недостаточно, чтобы его накачать.

22 июня 2022

Делаешь бесконечные скручивания уже восьмой год, а большой мягкий живот до сих пор ухмыляется своими складками? Бывает! Но не стоит отчаиваться и записывать кубики пресса в теорию заговора. Добиться их вполне можно, но нужно знать несколько правил и нюансов.

Самый главный из них звучит так: заветный рельеф на животе никогда не проявится, пока ты не снизишь общий процент жира в организме. А вот для этого нужно соблюдать диету, регулярно делать упражнения и отдыхать. И когда жира в организме станет меньше, тут тебе пригодятся семь рабочих советов, чтобы накачать пресс.

1. Скручивания — не панацея

Скручивания очень эффективны и полезны. Но проблема в том, что мышцы пресса очень быстро к ним адаптируются. Поэтому меняй виды упражнений каждые 4-6 недель. И не забывай про косые мышцы живота и нижнюю часть пресса.

2. Отдыхай!

Лучшее — враг хорошего. А сверхусилия чреваты травмами и усталостью. Чтобы пресс стал рельефным и упругим, ему необходимо отдыхать и восстанавливаться. Поэтому качай его только 2-3 раза в неделю, а не каждый день.

Узнай, как накачать пресс за пару месяцев.

3. Не забывай про кардио

Кардиотренировки полезны не только для общего здоровья, но и для сжигания жира. Поэтому занимайся ими не менее 30 минут 4-5 раз в неделю.

4. Делай базовые упражнения

Чтобы добиться хорошего пресса, нужно, чтобы и остальные мышцы вокруг него выглядели хорошо. А для этого как раз нужны базовые упражнения: приседания, становая тяга и жим лежа. Кроме того, они приводят в тонус все мышцы тела и сжигают больше всего калорий.

5. Следи за диетой

Диета имеет важнейшее значение, потому что организм формирует мышцы из той еды, что ты употребляешь. Так что прививай себе полезные пищевые привычки и делай их долгосрочными. И не вздумай бросать диету после того, как добился поставленных результатов. Их теперь нужно будет еще и удержать! А это самое сложное.

Очень легкий способ! Парень сделал себе татуировку пресса, чтобы не ходить в спортзал (видео прилагается).

6. Смирись с рутиной

Диета, упражнения и восстановление могут со временем надоесть, и возникнет сильнейшее желание все это бросить и вернуться к прежнему разгульному образу жизни. Важно перебороть эти низменные позывы и убедить себя в том, что теперь это твой образ жизни. Если, конечно, ты хочешь ходить с кубиками на животе всю оставшуюся жизнь.

7. Высыпайся

Восстановление — это один из трех элементов бодибилдинга наряду со спортом и диетой. Во время отдыха организм восстанавливает микроразрывы в мышцах, которые ты получаешь во время тренировок. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые плохо спят, склонны к перееданию и потреблению вредной пищи.

Накачай пресс дома!

1 из 6

Ролик для пресса BRADEX SF 0183

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

2 из 6

Пресс-машина (верх-низ живота + косые) XR223

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

3 из 6

Ролик для пресса с возвратным механизмом / Тренажер для пресса / Домашний тренажер для тренировки пресса и кора

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

4 из 6

Брусья-пресс на шведскую стенку

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

5 из 6

Ролик для пресса Starfit RL-108

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

6 из 6

Revoflex Xtreme, домашний универсальный тренажер-эспандер / тренажер для спины / тренажер для ног / тренажер для пресса

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

^{Фото: Legion Media, Shutterstock/Fotodom.ru}

Автор текста:Никита Шабалов

Как накачать пресс: советы фитнес-моделей

Вы занимаетесь фитнесом пять раз в неделю, не едите пиццу и мучное, но мечта о шести кубиках пресса так и остается несбыточной? SPLETNIK. RU знает, что делать! Мы собрали лучшие советы профессионалов и теперь делимся ими с вами.

Очень немногие люди могут накачать стальные мышцы, независимо от того, как они тренируются. Большинство женщин, которые делают это своей целью, потерпят неудачу и в конечном итоге откажутся от всех упражнений, — говорит профессор факультета питания и физиологии Университета Миссури Стивен Болл.

Немного сухой теории: кубиками пресса мы называем прямую мышцу живота, пересекающуюся поперек соединительными волокнами, которые и создают те самые шесть кубиков. На самом деле за этим громким утверждением стоит наука. Прямая мышца живота обычно покрыта жиром. Можно работать над мышцами пресса сколько угодно, но если над ним есть слой жира, то кубиков просто не будет видно.

Анна Нитохосова, тренер по функциональным тренировкам и ТRХ в Zaryad.studio.

Жировая складка на животе не должна превышать один сантиметр. Значит, чем ниже содержание жира в организме, тем отчетливее прорисовывается пресс. Кроме того, важен правильный гормональный фон, крепкие мышцы, восстановление и питание.

В чем же сложность?

1. По словам эксперта, в здоровом женском организме в среднем содержится 20-24 процента жировой массы тела, в то время как у мужчин этот процент значительно ниже и составляет от 14 до 18 процентов, следовательно, просушить пресс и увидеть кубики мужчинам намного проще.

2. Женщинам сложнее нарастить мышцы, так как в их организмах от природы более низкий уровень гормона тестостерона, который как раз и способствует увеличению мышечной массы.

3. Признаемся, многие из нас не высыпаются и питаются как попало: очень часто мы пренебрегаем режимом сна и здоровой диетой, засидевшись до глубокой ночи в соцсетях, при этом хрустя чем-то вкусным, что лежит под рукой, совсем не обращая внимания на часы и количество съеденного.

Что же делать?

Чтобы запустить метаболизм с самого утра, эксперты рекомендуют выпивать пару стаканов воды за 15-20 минут до завтрака. Утром организм обезвожен — нужно помочь ему проснуться. Стоит полностью исключить сахар и мучное — это первое, что отделяет вас от желанного отражения в зеркале.

Подберите тот тип питания, который подходит именно вам: да, все мы разные, но одинаково одно — если превышать свою норму калорий, результата не будет. Лучше планировать приемы пищи заранее, это избавит от голода и переедания, кроме того, так вы обеспечите себя всеми необходимыми питательными веществами и не побежите при первой удобной возможности в ближайший магазин за шоколадкой.

Анатомически кубики есть у всех, но это ведь не только прямая мышца, которую все привыкли качать однообразными скручиваниями, это аж четыре мышечные группы — прямая мышца, внутренние косые, внешние косые и поперечная мышца живота. И чем разнообразнее будет тренировка, тем сильнее и выносливее станет пресс.

Выполняйте нелюбимые упражнения — те, которые даются сложнее всего, например, планка с различными усложнениями, подъем ног в положении лежа или в висе, складка. Именно они помогут достичь результата быстрее.

Делайте вакуум — это упражнение существенно укрепит внутренние мышцы, приведет к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса. Чередуйте силовые тренировки с аэробными. И помните: локальное сжигание жира — это давний миф, в который некоторые до сих пор пытаются верить, бросая все силы на проработку одной зоны. Тренируйте все тело и тратьте больше калорий,

— советует Анна.

Помните про сон и восстановление

Возможно, вы слышали фразу «спишь и худеешь». Так вот, это не шутка. Во сне организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за жиросжигание: нарушение сна — нарушение жиросжигания, поскольку недосып провоцирует выработку гормона стресса, который способствует отложению жиров именно в области живота.

Бетина Гозо, сертифицированный персональный тренер Nike Master Trainer

Работайте с тяжелыми весами

Гозо говорит, что она тренируется как минимум четыре дня в неделю, чтобы увеличить общую мышечную массу, и сосредотачивается на упражнениях для всех групп мышц.

Наращивание мышц помогает вам сжигать калории более эффективно, увеличивается частота сердечных сокращений, а как вы знаете, чем выше ЧСК, тем выше интенсивность тренировки.

Ешьте углеводы

Хотя белок является важной частью диеты Гозо, она говорит, что не отказывается от продуктов, содержащих углеводы — фрукты или рис присутствуют в ее рационе. Они также считаются источником клетчатки, которая помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота.

Анна Виктория, сертифицированный персональный тренер и создательница приложения @fitbodyapp

Следите за рациономВаша диета играет такую же важную роль, если вы хотите стать обладательницей стального пресса, как и тренировки. Если не большую! — говорит Виктория.

По ее словам, ключ к успеху заключается в том, чтобы потреблять определенное количество макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры, которые соответствуют вашему уровню активности. Виктория говорит, что она получает около 30 процентов от общего количества калорий из белка, 30 процентов от жира и 40 процентов от углеводов. Однако потребность в килокалориях у всех разная, поэтому обязательно стоит проконсультироваться с диетологом и врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион.

Не соблюдайте строгую диету

Виктория следует правилу 80/20, то есть 80 процентов продуктов, которые она ест, поступают из необработанных растительных и животных источников, а всего 20 процентов — это полуфабрикаты, консервированные блюда, алкогольные напитки, сладкие и мучные изделия. Эту хитрость используют многие диетологи, чтобы научить своих пациентов контролировать свой аппетит и порции.

Не беспокойтесь о калорийности

Хотя многие тренеры советуют есть часто, но маленькими порциями, Анна говорит, что она не следует этому правилу.

Джессика Симс, сертифицированный тренер, специалист по правильному питанию и фитнес-инструктор в Fhitting Room, Shadowbox и ClassPass Live

Ешьте углеводы перед тренировкамиЯ налегаю на углеводы в тот день, когда мне нужно больше энергии. Если у меня в день семь тренировок, я ем сладкий картофель с топленым маслом, насыщенный углеводами. Такое блюдо придает мне сил, — говорит Симс.

Ешьте белок после тренировки

Основная причина, по которой нужно есть белок, — это необходимость предоставить организму незаменимые аминокислоты для восстановления и построения тканей в вашем теле. Из всех макроэлементов у белка самый высокий термогенный эффект на организм, что делает его наиболее ценным, так как человек сжигает тонны калорий, чтобы разрушить его.

Именно поэтому «фитнес-няшки» едят яйца, курицу и тунец через 45 минут после тренировки. Силовая тренировка, например, увеличивает синтез белка, поэтому способствует увеличению мышечной массы. Голодание в течение долгого времени, с другой стороны, приводит к распаду белков, поэтому мышцы «сдуваются».

Натуральные сахара и жиры

На завтрак Симс ест яйца, авокадо и ягоды, а позже перекусывает яблоком с миндальным маслом. Обе эти комбинации содержат простые углеводы (читайте: быстрая энергия из цельных, непереработанных продуктов и полезных жиров, которые не дадут вам проголодаться). Эксперты советуют включать в рацион здоровые жиры (полиненасыщенные и мононенасыщенные): ими богаты орехи (только не обжаренные и без соли), ореховое и оливковое масло.

Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота

Цветная и брюссельская капуста, молочные продукты, бобовые — обычно Симс исключает все это из рациона в день фотосессий, чтобы на снимках живот не выглядел раздутым.

Напрягайте пресс во время каждого упражнения

Любое упражнение можно превратить в упражнение на пресс, просто втянув живот и «притянув» пупок к позвоночнику. Можете напрягать пресс, когда сидите за компьютером, едете в метро, плаваете, да в любое время.

Британи Перилл Йобе, сертифицированный тренер по фитнесу в Калифорнии

Ешьте одинаковые блюда каждый деньЯ почти каждый день ем одно и то же.

Ем протеиновый батончик перед утренней тренировкой, после пью протеиновый коктейль, ем курицу или рыбу, овощи (зеленый салат, напимер) и углеводы, такие как рис, макароны или картофель. На закуску — рисовые лепешки с арахисовым маслом, морковью, сельдереем и орехами. Да, возможно, звучит довольно скучно, но такой подход позволяет мне получать все необходимые питательные вещества, оставаясь при этом сытой в течение всего дня,

— делится Британи.

Ешьте перед сном

Чтобы не просыпаться голодной и дать мышцам необходимый белок для восстановления во время сна, я ем греческий йогурт, который содержит казеин (он усваивается медленнее), прямо перед сном. Некоторые исследования показывают, что такой метод помогает восстановить мышцы буквально за одну ночь,

— советует девушка.

Выкиньте весы

Британи считает, что слишком много людей зацикливаются на том, сколько они весят. Она советует не забывать, что ваш вес может колебаться. Это нормально. Тем более мышцы весят больше, чем жир.

Мелисса Алькантара, онлайн-тренер из Лос-Анджелеса и сертифицированный персональный тренер Ким Кардашьян

Тренируйтесь дома

Алькантара настаивает на том, что вам не нужно бежать в спортзал, чтобы потренироваться. Дома можно укрепить свой пресс с помощью упражнения альпинистов (одной минуты достаточно) и планки. Чтобы добиться хороших результатов, нужно быть последовательными, трудолюбивыми, сосредоточенными на каждом упражнении, терпеливыми и преданными делу.

Ешьте в основном необработанные продукты Качество калорий, поступающих из чего-то вроде брокколи, по сравнению с чипсами существенно отличается.

Ешьте углеводы Бытует мнение, что углеводы вредны и что вам нужно какое-то сумасшедшее количество белка, чтобы быть стройной и подтянутой, — говорит Алькантара, которая не согласна с этим утверждением и потребляет равное количество углеводов и белков.

Работайте не только над мышцами пресса

Хочется накачать пресс? Но мышцы ног, груди, рук, спины тоже стоит укрепить. В конце концов, мышечный дисбаланс (это неравномерное развитие мышц) может привести к травмам в повседневной жизни. Баланс чрезвычайно важен.

Помните, во всем надо знать меру. Высушенный рельефный пресс больше характерен для мужчин, чем для женщин. Эксперты предупреждают, что для девушек это порой может быть опасно для здоровья — слишком низкий процент жира в организме может плохо влиять на нашу репродуктивную функцию (так уж заведено природой).

Полюбите себя и свое тело, уделяйте ему внимание и время, не ленитесь — и результат не заставит себя ждать!

Источники: Instagram

Как накачать велосипедные шины — Century Cycles

Самый простой способ обеспечить хорошую работу велосипеда и предотвратить спущение шин — правильно накачать шины. Правильно накачанные шины лучше ездят, служат дольше и устойчивы к проколам.

Проверяйте шины перед каждой поездкой. Почему? Ваши шины со временем теряют воздух, даже ночью. Как это произошло? Маленькие молекулы воздуха прокладывают себе путь между молекулами резины во внутренних камерах и шинах. То же самое происходит и с вашими автомобильными шинами, но это не так критично, потому что количество потерянного воздуха очень мало по сравнению с большим объемом воздуха в автомобильной шине. Но с велосипедными шинами немного воздуха имеет большое значение. Велосипедная шина может потерять от 10% до 20% воздуха за один день.

Что происходит, когда в шинах недостаточно воздуха? Помимо того, что ваш велосипед становится не таким эффективным, как должен быть, самая большая опасность заключается в том, что называется «защемлением». Предположим, вы наезжаете на выбоину, бордюр, камень, палку или другое острое препятствие. Если давление воздуха в ваших шинах слишком низкое, внутренняя камера защемляется между шиной и ободом, и края обода прорезают во внутренней камере два расположенных рядом отверстия, что называется «укусом змеи». »

Для толстой резины, такой как на большинстве внедорожных велосипедов, достаточно одного раза в неделю. Но НЕЛЬЗЯ ехать на станцию ​​техобслуживания и использовать автомобильный компрессор! (Они могут взорвать велосипедную шину за считанные секунды.) Сделайте это с помощью «напольного» (домашнего) насоса. Вот как.

Получите «напольный» насос со встроенным манометром для проверки накачки.
Носите переносной насос для починки обуви на аттракционах.

Шаг 1. Узнайте тип клапана

Вам необходимо знать тип клапана вашей трубки, чтобы убедиться, что вы приобрели правильные трубки для замены. И чтобы вы знали, как настроить насос, как присоединить насос к вентилю и накачать шину.

Чтобы добавить или выпустить воздух из клапанов Presta, необходимо сначала отвинтить наконечник, повернув его против часовой стрелки. Чтобы выпустить воздух, нажмите на наконечник, который открывает клапан. Кроме того, перед надуванием нажмите вниз, чтобы убедиться, что клапан открыт.

Для клапанов Шредера: чтобы выпустить воздух, вдавите что-нибудь в клапан, чтобы вдавить сердечник клапана (маленький штифт внутри клапана). Чтобы надуть, просто подключите насос и приступайте к работе.

Наконечники

• Клапаны Presta также называются «французскими», «гоночными» и «игольчатыми» клапанами.
• Не все клапаны Presta имеют резьбовые валы, как показано; некоторые из гладких металлов или резины.
Клапаны
• Presta бывают разной длины. Соответствуйте длине клапанов, которые пришли на ваши колеса. Чем глубже ваши диски, тем длиннее должны быть клапаны.
Клапаны Шредера
• такие же, как автомобильные клапаны, и их иногда называют «американскими» клапанами.
• Клапаны обычно поставляются с пластиковыми колпачками. Они обеспечивают небольшую защиту и «законченный» вид. Но многие велосипедисты предпочитают не ездить с ними, потому что легче накачать шины, когда колпаки уже сняты.

Шаг 2. Прикрепите насос

Существует множество различных типов насосов, и лучший способ гарантировать правильное использование вашего — внимательно прочитать инструкции. Головка многих современных насосов подходит для обоих типов клапанов. Вы просто используете отверстие, которое подходит к клапану (тонкое для Presta и большее для Schrader).

Некоторые насосы имеют трансформируемые головки, на которых необходимо собрать детали, если вы хотите накачать другой клапан. Если у вас есть этот тип, настройте его для клапанов на вашем велосипеде и держите инструкции под рукой, чтобы вы помнили, как адаптировать его при необходимости.

Присоединить насос к клапану достаточно просто. Обязательно сначала откройте клапан Presta, открутив и кратковременно нажав на наконечник. И надавите на головку насоса достаточно сильно (закройте от одной до двух третей клапана).

Если на головке насоса есть «рычажный фиксатор», переверните его, чтобы прикрепить головку к клапану и начать качать (фото).

Совет: Не качайте слишком сильно. Медленно и устойчиво быстро выполняет работу и предотвращает повреждение насоса (можно повредить манометр, накачивая слишком быстро).

Шаг 3. Накачайте шину

Какое давление в шинах должно быть? Практический подход состоит в том, чтобы использовать рекомендуемое производителем давление, которое вы найдете на боковине шины (часто оно указано на небольшой этикетке, но может быть и на корпусе, так что смотрите внимательно). Предлагаемый диапазон инфляции является хорошей отправной точкой. Если это широкий диапазон, например, от 40 до 60 фунтов на квадратный дюйм, поэкспериментируйте, чтобы определить, какое давление работает и ощущается лучше всего.

Ощущения от шин также зависят от веса водителя. Рекомендуемое давление см. в нашей таблице.

Советы

• Многие велосипедисты накачивают слишком мало воздуха в дорожные шины, что затрудняет вращение педалей, приводит к преждевременному износу шин и большему количеству проколов.
• Точно так же многие гонщики используют слишком много воздуха во внедорожных шинах, что снижает сцепление с дорогой и управляемость, а также делает езду жесткой.

Накачайте: сможете ли вы согреться зимой с помощью одного только теплового насоса?

Передвижной дом Кэти Хезелтайн теперь оснащен системой теплового насоса благодаря пилотной программе Efficiency Maine, которая заменила печь. Ben McCanna/Staff Photographer

Тепловые насосы помогают согреться в штате Мэн. Но они не могут заменить систему центрального отопления дома в самые холодные зимние дни, особенно в старом доме.

Это то, что Кэти Хезелтин считала правдой, поэтому она отнеслась скептически, когда в прошлом году консультант, работающий на Efficiency Maine, пришел в ее парк мобильных домов во Фрипорте с предложением. Агентство бесплатно демонтировало ее керосиновую печь и установило тепловой насос для всего дома. Консультант сказал, что если она не будет счастлива через год, он снова подключит старую печь.

Сегодня Хезелтин проповедует тепловые насосы. В передвижном доме 37 лет, в котором она живет со своим мужем Сэмом, зимой комфортнее, летом прохладнее, а обогрев обходится дешевле. Она даже убедила сестру купить такую.

«Это было настоящим откровением, — сказал Хезелтайн. «Мы действительно верим в этот продукт, и поначалу мне было трудно его продать».

Хезелтинцы участвуют в демонстрационном проекте, в рамках которого в прошлом году системы центрального отопления были заменены тепловыми насосами в 10 передвижных домах. Цель состояла в том, чтобы показать, что современные высокоэффективные тепловые насосы могут работать в одиночку при отрицательных температурах, и развеять мнение, что они не подходят в качестве автономных систем отопления.

По данным Efficiency Maine, этот проект является первым в стране, в котором изучается влияние полной модернизации передвижных домов тепловыми насосами.

В рамках отдельного исследования консультанты также заменили существующие системы в девяти домах, построенных из палочек, начиная от многоквартирного дома столетней давности на Грейт-Алмазном острове и заканчивая более новым домом на одну семью в Сэнфорде.

В совокупности результаты предназначены для подтверждения эффективности высокоэффективных тепловых насосов. Они являются важным элементом Плана действий штата Мэн по борьбе с изменением климата, который направлен на установку 100 000 новых тепловых насосов в домах и на предприятиях в период с 2020 по 2025 год, а к 2030 году — еще 115 000 систем для всего дома9.0003

В прошлом году было установлено более 27 000 новых тепловых насосов благодаря скидкам Efficiency Maine, которые варьируются от 1 200 долларов США для жителей в целом до 2 400 долларов США для людей с низкими доходами. В штате, где шесть из 10 домов по-прежнему отапливаются в основном нефтью, общая цель состоит в том, чтобы поэтапно отказаться от систем отопления, использующих ископаемое топливо, вызывающее потепление климата, в пользу тех, которые работают на электроэнергии, вырабатываемой из возобновляемых источников.

Кэти Хезелтин стоит рядом с тепловым насосом, справа, который был установлен в ее доме в рамках пилотной программы Efficiency Maine. Бен Макканна/штатный фотограф

Мобильные дома — это подходящая полигон для испытаний. По данным переписи населения США, в штате Мэн насчитывается более 62 000 единиц промышленного жилья. Это составляет более 8 процентов жилого фонда штата Мэн. Жилища имеют решающее значение для обеспечения доступного жилья в сельских общинах, и неудивительно, что расходы на отопление часто имеют первостепенное значение для людей, которые в них живут. Это верно в отношении Хезелтайн, которая вышла на пенсию.

Хезелтайн сказала, что не может подсчитать экономию затрат на электроэнергию до конца года, потому что ежемесячно платит за электроэнергию одну и ту же сумму по плану платежей. Но Efficiency Maine подсчитала, что жители мобильных домов должны экономить в среднем 1300 долларов в год по сравнению с использованием нефти или пропана по текущим ценам.

Эта экономия основана на бережливом способе, которым тепловые насосы используют электричество для передачи тепла, присутствующего в наружном воздухе, в помещение даже зимой, используя технологию, подобную той, что используется в холодильнике.

Основываясь на затратах на единицу тепла, Управление энергетики губернатора штата Мэн подсчитало, что воздушные тепловые насосы, использующие электричество по цене 21 цент за киловатт-час, дешевле нефти по цене 4,44 доллара за галлон, керосина по цене 5,09 доллара за галлон или пропана по цене 3,29 доллара. галлон.

«В нашем штате много домов, которые отлично подходят для этого решения, — сказал Майкл Стоддард, исполнительный директор Efficiency Maine. «И люди могли бы сэкономить много денег».

Системы центрального отопления в мобильных домах часто состоят из небольших печей с принудительной подачей воздуха, которые помещаются в шкафы или чуланы. Иногда их называют печами Миллера в честь известного бренда. Они сжигают нефть или пропан и распределяют тепло по воздуховодам.

Замена печей не была простой задачей в пилотном проекте, сказал Стоддард, потому что в штате Мэн не было ни одного дистрибьютора с тепловым насосом, который легко помещался бы в печных шкафах. Это увеличило общую стоимость обоих исследований примерно до 14 000 долларов за единицу, или 266 000 долларов, выплаченных из фондов Efficiency Maine. Стоддард сказал, что ожидает снижения стоимости, поскольку все больше производителей предлагают устройства, предназначенные для модернизации мобильных домов.

«TOASTY WARM»

Пилотный проект был запущен в прошлом году, когда Дэвид Корн, вице-президент Массачусетской консалтинговой фирмы Ridgeline Energy Analytics, провел презентацию в парке передвижных домов.

Кооператив передвижных домов Уордтауна — это поселок, принадлежащий местным жителям, на окраине Фрипорта. На 60 участках сообщества представлены как старые, так и новые дома, и в большинстве из них есть печи, работающие на керосине или пропане. По оценкам, половина владельцев имеют фиксированный доход.

Марианна Касагранда была на этой встрече. Насколько она помнит, несколько человек, которые присутствовали, сразу же ушли после того, как Корн сказал им, что их существующие печи будут сняты для проекта. Но Касагранда, Хезелтины и восемь других владельцев были заинтригованы этим предложением.

Casagranda живет в передвижном доме одинарной ширины площадью 910 квадратных футов. Ему всего два года, он имеет пропановую печь и лучше изолирован, чем большинство старых устройств. Но Касагранда сказала, что увидела возможность перейти на более чистую систему отопления, которая дешевле в эксплуатации.

«Я подумала: «Давайте просто посмотрим, каково это будет целый год», — сказала она. — И должен сказать, я очень впечатлен.

Прошлой зимой было несколько ночей, когда температура наружного воздуха колебалась около нуля, сказала Касагранда, но ее дом оставался на комфортных 68 градусах. И она наслаждалась функцией кондиционирования воздуха теплового насоса во время жары прошлым летом.

Она также довольна своими счетами за электроэнергию. В январе 2021 года ее счет за пропан составлял 189 долларов, а электричество стоило 33 доллара, что в сумме составило 222 доллара. Прошлой зимой ее счет за электричество, включая тепловой насос, составил 142 доллара.

«Я была счастливой покупательницей, — сказала она. «Я не заинтересован в возвращении к пропану».

Дом Хезелтинов площадью 1000 квадратных футов не так хорошо изолирован, а также имеет пристройку из палочек. Кэти Хезелтайн сказала, что пара скептически отнеслась к презентации Korn, потому что они слышали «так много негативной информации» о работе теплового насоса.

Прошлой зимой передумала. По ее словам, дом был «чертовски теплым». И комфорт летом был бонусом.

«У нас никогда не было кондиционера, а прошлым летом было паршиво, — сказала она. «Через 15-20 минут вы настолько замерзнете, насколько сможете».

Эти оценки совпадают с данными, собранными консультантом Риджлайн. Самая низкая температура, зафиксированная во время испытаний, в аэропорту Portland International Jetport в январе составила 4 градуса ниже нуля.

«Мы считаем, что некоторые местные температуры в (Вардтауне) на самом деле были на несколько градусов ниже», — сказал Корн.

«Все дома могли нагреваться примерно до 70 градусов или до желаемой температуры даже при самых низких температурах, согласно нашему измерительному оборудованию и по словам 10 клиентов, которые получили тепловые насосы».

ПОПУЛЯРНОСТЬ, НО ОТСТАВКА

Расширение установки тепловых насосов в штате Мэн является частью общего видения выгодной электрификации Плана действий по борьбе с изменением климата, идеи замены ископаемого топлива для отопления и транспорта доступной электроэнергией, вырабатываемой из солнечной, ветровой и другие возобновляемые источники.

Согласно базовому исследованию, проведенному Ridgeline, эта тенденция наблюдается в строительстве новых домов в штате Мэн.

Исследование показывает резкое сокращение числа новых домов, отапливаемых мазутом в период с 2015 по 2021 год, при этом 20 процентов домов теперь полностью электрические, с тепловыми насосами или комбинацией тепловых насосов и электрического сопротивления. Пропан, однако, составляет наибольшую долю в системах отопления новых домов — 45 процентов.

Популярность пропана — хорошая новость для Ассоциации маркетологов энергетики штата Мэн, которая представляет многих торговцев нефтью и пропаном. Торговая группа выступает против того, что она считает планом правительства по «электрификации всего» за счет потребительского выбора.

Прошлым летом в интервью газете Press Herald президент ассоциации Чарли Саммерс сказал, что майнеры должны иметь возможность решать, как отапливать свои дома. Опрос, проведенный для группы, показал, что девять из 10 жителей хотят государственной политики, которая позволяет им выбирать, как отапливать свои дома и предприятия, варианты, которые могут включать тепловые насосы, а также другие варианты. В этом году группа настаивала на политических кандидатах, чтобы они приняли так называемое «Обещание выбора энергии», заявив, что они выступают против любых усилий по ограничению того, как майнеры отапливают свои дома и предприятия.

На своем веб-сайте торговая группа призывает к осторожности, не полагаясь полностью на тепловые насосы. Несмотря на более совершенные технологии, говорится в нем, «тепловые насосы просто не идеальны для климата, подобного нашему».

Компания Efficiency Maine не согласна и воспользуется результатами своей пилотной программы по созданию мобильных домов, чтобы опровергнуть это мнение. Но все дома разные. И вполне возможно, сказал Стоддард, что некоторым людям понадобятся дополнительные источники тепла. Одним из примеров может быть использование электрического обогревателя для обогрева удаленной прохладной комнаты в самые холодные дни.

Но в целом, сказал Стоддард, пилот подтверждает, что тепловые насосы работают при отрицательных температурах. Он надеется, что демонстрация поможет развеять неверные представления общественности о возможностях устройств.

«Предыдущие поколения тепловых насосов перестали работать при экстремально низких температурах», — сказал он. «Для людей было разумным предположить, что тепловые насосы сами по себе не могут обеспечить достаточно тепла. Но новое поколение может это сделать».

---

Неверное имя пользователя/пароль.

Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить и завершить регистрацию.