Предплечья мышца функции: Мышцы предплечья

Мышцы предплечья

Описание мышцы

Мышцы предплечья многочисленны, по своим функциям они разделяются на сгибатели и разгибатели.

Большинство мышц относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучелоктевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев.

Основные мышцы, входящие в мышцы предплечья:

• Круглый пронатор. Самая короткая из мышц поверхностного слоя. Начинается от медиального надмыщелка плеча и прикрепляется к латеральной поверхности лучевой кости тотчас выше ее середины.
• Лучевой сгибатель запястья. Лежит вдоль медиального края круглого пронатора. Начинается от медиального надмыщелка плеча и прикрепляется к основанию второй пястной кости.
• Лучевой разгибатель запястья. Начинается от латерального надмыщелка плечевой кости и латеральной межмышечной перегородки плеча. Дистально на всём протяжении предплечья мышца занимает промежуток между плечелучевой мышцей и коротким разгибателем запястья.
• Локтевой сгибатель запястья. Плечевая головка берёт начало от медиального надмыщелка и медиальной межмышечной перегородки плеча. Локтевая головка начинается от глубокой пластинки фасции предплечья, медиального края локтевого отростка. Далее обе головки сливаются, направляясь к ладонной поверхности кисти и переходят в длинное сухожилие, прикрепляясь к гороховидной кости.
• Локтевой разгибатель запястья. Начинается от латерального надмыщелка плечевой кости, задней поверхности локтевой кости, капсулы локтевого сустава, фасции предплечья. Прикрепляется к задней поверхности основания пятой пястной кости.
• Плечелучевая мышца. Начинается от латерального края плечевой кости, несколько выше латерального надмыщелка и от латеральной межмышечной перегородки плеча. Направляясь книзу, мышца прикрепляется к латеральной поверхности лучевой кости.

Функции мышцы

• Сгибают и разгибают руку в локте.
• Сгибают и разгибают кисть.
• Сгибают и разгибают пальцы.

Боль в мышцах предплечья | Компетентно о здоровье на iLive

Диагностика боли в мышцах предплечья

В силу неспецифичности симптомов диагностика боли в мышцах предплечья прежде всего должна быть дифференциальной. Легче всего определить травматическое повреждение руки – вывих, перелом, поскольку их признаки очевидны, кроме того травму подтверждает рентген.

К сожалению, диагностический стандарт – система «красных флажков боли» для предплечья не разработан, врачу приходится полагаться на свой собственный опыт и пользоваться всем возможными способами определения первопричины симптома.

Прежде всего, исключаются сердечнососудистые заболевания – стенокардия, инфаркт, особенно, если больной жалуется на боль в левой руке. Также необходимо исключить либо подтвердиться корешковый синдром, при котором боль в предплечье может быть вторичной, отраженной.

Основные методы исследования, которые предполагает диагностика болевых ощущений в предплечье, таковы: 

• Опрос больного, в том числе выяснение провоцирующих профессиональных факторов для определения возможного синдрома перенапряжения мышц. Также выясняются характеристики боли – интенсивность, ощущения, локализация, продолжительность и зависимость от перемены позы тела, движений руки, которые замечает больной.
• Визуальный осмотр верхней части тела пациента, осматривается не только больное предплечье, но и вторая рука.
• Оценка и исследование неврологического статуса, пальпация больной руки, сегментированных участков позвоночника.
• Исследование движений ротации – в локте и лучезапястном суставе.
• Рентген позвоночного столба. Шейный отдел исследуется с функциональными пробами.
• Для уточнения диагноза возможно назначение компьютерной томографии, МРТ для конкретизации характера компрессионных повреждений (протрузии, грыжи).
• Электромиография, которая дает оценку биоэлектрического потенциала мышечной ткани, уровня ее проводимости (скорость проведения болевого сигнала).

Диагностика боли в мышцах предплечья напрямую зависит от клинических признаков,, их специфичности, поэтому врач часто проводит различные двигательные тесты, особенно результативные для выявления туннельного синдрома, эпикондилита, тендовагинита, ревматических поражений суставов.

Малоизученность мышечных синдромов, слишком вариативная терминология, описывающая болевой симптом в мышцах, отсутствие верификационных стандартов в клинической диагностике заболеваний мышц чрезвычайно затрудняют действия врача. Именно поэтому диагностические мероприятия миалгии, касающейся предплечья, проводятся по схемам, аналогичным диагностике периартикулярных патологий в области плеча. К счастью, медицина XXI-го века обладает великолепным арсеналом различных современных диагностических технологий, позволяющих дать трехмерное изображение любой структуры человеческого тела, определить практически все его характеристики. Если все признаки уточнены, выявление первопричины боли помогают определить тактику результативной терапии, согласно известной медицинской пословице

«Qui bene diagnoscit – bene curat» – кто правильно диагностирует, тот правильно лечит.

[8], [9], [10], [11]

Мышцы предплечья: анатомия

Мышцы предплечий – очень интересная мышечная группа, если её можно так назвать. С одной стороны – выглядит она очень красиво, а с другой стороны, выделять на её тренировку отдельный день, на мой взгляд, глупо, в силу её величины.

Привет, друзья! Сегодня мы рассмотрим с вами анатомию мышц предплечья. Мышцы предплечья чаще всего оголены у нас в течение года, поэтому нам не желательно их оставлять в дрыщавом состоянии.

Предплечье – это та часть руки, которая находится между ЛОКТЕМ и ЗАПЯСТЬЕМ.

Дело в том, что наши предплечья состоят из ОГРОМНОГО количества маленьких мышц.

Природа так сделала для того, чтобы мы могли выполнять различного рода манипуляции с окружающими нас предметами, а, как раз, для этого нужно иметь очень разную подвижность предплечий, которая достигается только многообразием мышц, выполняющих эти движения.

Как обычно, я делаю акцент только на САМЫХ БОЛЬШИХ мышцах по размеру.

Зачем нам тренировать те мышцы, которые в принципе дают очень маленький прирост, как в плане размера, так и в плане внешнего вида?

Ведь, когда вы выполняете приседания, вы делаете их для развития ваших квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц, а не для того, чтобы накачать приводящие мышцы.

Это верно с точки зрения затрат на тренировочный процесс и получение соответствующего результата.

Именно поэтому многие новички совершают ошибку, когда, только придя в зал начинают тренировать только бицепс и пресс. В итоге они получают гораздо меньший прогресс, чем те новички, которые в первые годы своих тренировок работали над ногами, грудью и спиной.

Движения, которые совершают мышцы предплечья

Все движения, которые совершают мышцы предплечья можно разделить на ПЯТЬ КАТЕГОРИЙ:

• РАЗГИБАНИЕ предплечья (задняя группа мышц, со стороны трицепса).
• СГИБАНИЕ предплечья (передняя группа мышц, со стороны бицепса).
• СУПИНАЦИЯ предплечья (мышцы, которые вращают предплечье наружу).
• ПРОНАЦИЯ предплечья (мышцы, которые вращают предплечья внутрь).
• СЖИМАНИЕ предплечья (мышцы, которые сжимают пальцы в кулак).

Важно учитывать КОСТИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ, потому что их строение позволяет нам двигаться в разных векторах, а значит, использовать разные упражнения.

Внутри запястья не одна, а ДВЕ ВАЖНЫХ КОСТИ – это ЛУЧЕВАЯ и ЛОКТЕВАЯ, которые связываются между собой по средствам связок и мышц.

Такое анатомическое строение даёт возможность двигаться лучевой кости вокруг локтевой по кругу. Это т.н. «супинация» и «пронация».

Мышцы, которые выполняют эти движения можно развивать, поэтому они дадут дополнительный объём предплечьям.

ВАЖНО: мышцы предплечий находятся на «разных этажах». Какие-то из них находятся ближе к коже, а какие-то ближе к костям. Мы уже встречались с мышцами, которые располагаются в несколько слоёв, в анатомии мышц спины.

Мышцы предплечья: анатомия

Мышцы предплечий – это очень запутанная цепочка из огромного количества различных мышц.

Надо сказать, что большинство из этих мышц просто дополняют работу одной главной мышцы, и, как вы понимаете, эти «вторичные мышцы» синергисты дают меньший прирост в объёме.

Поэтому, мы будем с вами развивать именно те мышцы, которые лучше всего будут подвержены росту.

1. Плечелучевая мышца (от англ. «брахиордиалис») – это САМАЯ БОЛЬШАЯ мышца предплечий. Она СГИБАЕТ предплечье, а также, принимает участие в пронации и супинации предплечья (вращает предплечья внутрь и наружу). При сгибаниях рук обратным хватом (хватом сверху) плечелучевая мышца является ВТОРОЙ по важности после плечевой.
2. Сгибатели кисти (лучевой и локтевой) – данные мышцы располагаются во внутренней части предплечий (со стороны бицепса) и отвечают за движение кисти в сторону руки. Эта функция является основной. Дополнительная функция: пронация кисти (разворот наружу).
3. Лучевой разгибатель кисти – эта мышца располагается со стороны трицепса, которая разгибает кисть наружу (в сторону локтя). Т.е. разгибает кисть в лучезапястном суставе.
4. Круглый пронатор кисти – данная мышца находится на «нижних этажах предплечий». Крепится рядом с локтем со стороны мизинца, потому что её основная задача – разворачивать запястья внутрь (в сторону мизинца). Дополнительная функция: сгибание предплечья.
5. Квадратный пронатор кисти – выполняет движения аналогичные круглому пронатору. Он отличается тем, что он представляет из себя четырёхугольную пластину, которая находится рядом с ладонью, т.е. с другого края предплечья.
6. Супинатор кисти – вращает предплечье наружу (супинирует) и включается в работу при разгибании руки в локтевом суставе. Супинатор располагается глубже, чем пронатор и пересекает его накрест с другой стороны, т.е. крепится от локтя со стороны большого пальца.
7. Сгибатели и разгибатели пальцев – данные мышцы располагаются на внешней и на внутренней стороне предплечья. Сгибатели обычно тренируют для того, чтобы был сильный хват. Объёма от них мало, но о них мы тоже поговорим.
8. Плечевая мышца (брахиалис) – о ней мы говорили в статье о том, как накачать руки быстро. Она не относится к мышцам предплечий, но во всех сгибательных движениях с пронированной кистью («молоток», «подъём штанги на бицепс обратным хватом» и т. д.) выполняет большую часть работы. Данные сгибательные упражнения важно выполнять, потому что они являются основными упражнениями для развития плечелучевой мышцы (она составляет основную массу для предплечий.

Совет: Тренируйте предплечья в дни тренировок бицепса, иначе, если вы сделаете сгибания в другой день, то ваши предплечья рискуют получить избыточную нагрузку.

Совет: Тренируйте предплечья В КОНЦЕ основной тренировки. Предплечья – это связующее звено во всех тяговых движениях. Если вы «забьёте» ваши предплечья в начале тренировки, то не сможете должным образом загрузить остальные мышечные группы.

В ближайшее время, друзья, выйдет статья про подробнейшие схемы тренировок предплечий. Уверен, многим из вас будет очень интересно.

Надеюсь, вам понравилась статья, друзья. Анатомия мышц предплечья – очень важная тема, если вас интересуют красивые руки, торчащие из ваших рукавов.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится Загрузка…

5. МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ. Нормальная анатомия человека: конспект лекций

5. МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Передняя группа мышц предплечья.

Передние мышцы предплечья расположены в четыре слоя.

Первый, или поверхностный, слой мышц предплечья.

Круглый пронатор (m. pronator teres) берет начало от медиального надмыщелка плеча, фасции предплечья, медиальной межмышечной перегородки (это его большая часть) и от венечного отростка локтевой кости (это его малая часть), заканчиваясь на середине латеральной поверхности лучевой кости.

Функция: поворачивает в локтевую сторону предплечье вместе с кистью, участвует в сгибании предплечья в локтевом суставе.

Иннервация: n. medianus.

Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus) берет начало от медиального надмыщелка плеча, прилежащих мышечных перегородок и фасции предплечья, прикрепляясь на середине предплечья.

Функция: участвует в сгибании кисти и натягивает ладонный апоневроз.

Иннервация: n. medianus.

Плечелучевая мышца (m. brachioradialis) берет начало от латерального надмыщелкового гребня плечевой кости и латеральной межмышечной перегородки, прикрепляясь к латеральной поверхности дистального конца лучевой кости.

Функция: сгибает предплечье в локтевом суставе, устанавливает кисть в среднее положение между пронацией и супинацией, поворачивает лучевую кость.

Иннервация: n. radialis.

Лучевой сгибатель запястья (m. flexor carpi radialis) берет начало от медиального надмыщелка плеча, медиальной межмышечной перегородки и фасции плеча, прикрепляясь к основанию II пястной кости.

Функция: сгибает запястье, участвует в отведении кисти в латеральную сторону.

Иннервация: n. medianus.

Локтевой сгибатель запястья (m. flexor carpi ulnaris) берет начало от медиального надмыщелка и медиальной межмышечной перегородки плеча (здесь располагается его плечевая головка) и от заднего края локтевой кости, медиального края локтевого отростка, глубокой пластинки фасции предплечья (здесь располагается его локтевая головка), прикрепляясь к гороховидной кости.

Функция: вместе с лучевым сгибателем сгибает запястье и приводит кисть.

Иннервация: n. ulnaris.

Второй слой мышц предплечья.

Поверхностный сгибатель пальцев (m. flexor digitorum superficialis) начинается от проксимальных двух третей переднего края локтевой кости (здесь располагается его лучевая головка) и от медиального надмыщелка плеча, фасции предплечья, медиального края венечного отростка локтевой кости и локтевой коллатеральной связки (здесь располагается его плечелоктевая головка), прикрепляясь к основанию средних фаланг.

Функция: сгибает средние фаланги II—V пальцев, участвует в сгибании кисти.

Иннервация: n. medianus.

Третий слой мышц предплечья.

Длинный сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis longus) берет начало от передней поверхности лучевой кости, прикрепляясь к основанию дистальной фаланги большого пальца кисти.

Функция: сгибает дистальную фалангу большого пальца кисти, участвует в сгибании кисти.

Иннервация: n. medianus.

Глубокий сгибатель пальцев (m. flexor digitorum profundus).

Функция: сгибает дистальные фаланги II—V пальцев, принимает участие в сгибании кисти в лучезапястном суставе.

Иннервация: n. medianus, n. ulnaris.

Четвертый слой мышц предплечья.

Квадратный пронатор (m. pronator quadratus) берет начало от переднего края и передней поверхности нижней трети тела локтевой кости, прикрепляясь к передней поверхности дистальной трети тела лучевой кости.

Функция: пронирует кисть и предплечье.

Иннервация: n. medianus.

Задняя группа мышц предплечья расположена в два слоя: поверхностный и глубокий.

Поверхностный слой мышц предплечья.

Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum).

Функция: разгибает II—V пальцы, принимает участие в разгибании кисти в лучезапястном суставе.

Иннервация: n. radialis.

Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi).

Функция: разгибает мизинец.

Иннервация: n. radialis.

Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris) берет начало от задней поверхности локтевой кости, латерального надмыщелка плечевой кости, фасции предплечья, прикрепляясь к задней поверхности основания V пястной кости.

Функция: разгибает и приводит кисть.

Иннервация: n. radialis.

Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longum) берет начало от латерального надмыщелка плечевой кости, прикрепляясь к основанию II пястной кости.

Функция: разгибает кисть и сгибает предплечье.

Иннервация: n. radialis.

Короткий лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis brevis) берет начало от латерального надмыщелка плечевой кости и фасции предплечья, прикрепляясь к основанию III пястной кости.

Функция: разгибает и отводит кисть.

Иннервация: n. radialis.

Глубокий слой мышц предплечья.

Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis) берет начало на задней поверхности лучевой кости, прикрепляясь к основанию проксимальной фаланги большого пальца кисти.

Функция: разгибает проксимальную фалангу большого пальца кисти, отводит большой палец кисти.

Иннервация: n. radialis.

Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longus) берет начало на латеральной стороне задней поверхности локтевой кости, прикрепляясь к основанию дистальной фаланги большого пальца кисти.

Функция: разгибает большой палец кисти.

Иннервация: n. radialis.

Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longus), берет начало от задней поверхности локтевой кости и межкостной перепонки предплечья, прикрепляясь к основанию I пястной кости на тыльной стороне.

Функция: отводит большой палец кисти.

Иннервация: n. radialis.

Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis) берет начало на задней поверхности локтевой кости, прикрепляясь к задней поверхности проксимальной фаланги указательного пальца.

Функция: разгибает указательный палец.

Иннервация: n. radialis.

Супинатор (m. supinator).

Функция: супинирует лучевую кость вместе с кистью.

Иннервация: n. radialis.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Строение и функции мышц предплечья таблица

Таблица Мышцы

Таблица 7. Мышцы верхних конечностей

Мышцы пояса верхних конечностей

Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки

Дельтовидная бугристость плечевой кости

Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня; передняя часть сгибает плечо, задняя часть разгибает плечо

Надостная ямка лопатки, надостная фасция

Большой бугорок плечевой кости, капсула плечевого сустава

Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава

Подостная ямка, подостная фасция

Большой бугорок плечевой кости

Латеральный край лопатки, подостная фасция

Большой бугорок плечевой кости

Нижний угол лопатки, подостная фасция

Гребень малого бугорка плечевой кости

Разгибает плечо, поворачивает его кнутри

Реберная поверхность лопатки

Малый бугорок плечевой кости

Вращает плечо внутрь и приводит его к туловищу

Клювовидный отросток лопатки

Плечевая кость ниже гребня малого бугорка

Сгибает плечо в плечевом суставе и приводит его

Надсуставной бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка)

Бугристость лучевой кости

Сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе

Плечевая кость, дистальнее дельтовидной мышцы

Бугристость лучевой кости

Сгибает предплечье в локтевом суставе

Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка), задняя поверхность тела плечевой кости (медиальная и латеральная головки)

Локтевой отросток локтевой кости

Разгибает предплечье в локтевом суставе Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе

Латеральный надмыщелок плечевой кости

Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости

Разгибает предплечье в локтевом суставе

Передняя группа мышц предплечья

Поверхностный слой мышц предплечья

Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечная перегородка плеча

Лучевая кость над шиловидным отростком

Сгибает предплечье, устанавливает его в положении, среднем между пронацией и супинацией

Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости

Латеральная поверхность лучевой кости

Пронирует и сгибает предплечье

Лучевой сгибатель запястья

Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча, фасция предплечья

Ладонная поверхность основания II-III пястных костей

Сгибает запястье и отводит кисть, сгибает предплечье

Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча

Натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье

Локтевой сгибатель запястья

Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча, локтевой отросток локтевой кости, фасция предплечья

Гороховидная и крючковидная кости, основание V пястной кости

Сгибает запястье и приводит кисть, сгибает предплечье

Поверхностный сгибатель пальцев

Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости, передний край лучевой кости, фасция предплечья

Четыре сухожилия прикрепляются к ладонной поверхности средних фаланг II-V пальцев. На уровне тела проксимальной фаланги каждое из сухожилий делится на две ножки, между которыми проходит сухожилие глубокого сгибателя пальцев

Сгибает средние фаланги II-V пальцев, сгибает кисть

Глубокий слой мышц предплечья

Глубокий сгибатель пальцев

Передняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья

Четыре сухожилия прикрепляются к дистальным фалангам II-V пальцев

Сгибает дистальные фаланги II-V пальцев, сгибает кисть

Длинный сгибатель большого пальца

Передняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья

Ладонная поверхность дистальной фаланги I пальца

Сгибает большой палец, сгибает кисть

Передний край и медиальная передняя поверхность локтевой кости

Передняя поверхность лучевой кости (нижняя четверть)

Пронирует предплечье и кисть

Задняя группа мышц предплечья

Длинный лучевой разгибатель запястья

Латеральный надмыщелок плечевой кости, латеральная межмышечная перегородка плеча

Тыльная поверхность основания II пястной кости

Разгибает кисть, отводит ее в лучевую сторону, сгибает предплечье

Короткий лучевой разгибатель запястья

Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья

Тыльная поверхность основания III пястной кости

Разгибает и отводит кисть,

Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья

Четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг II-V пальцев (вплетается в тыльный апоневроз)

Разгибает II-V пальцы, разгибает кисть

Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья

Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца (вплетается в тыльный апоневроз)

Локтевой разгибатель запястья

Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья

Тыльная поверхность основания V пястной кости

Разгибает и приводит кисть

Глубокий слой мышц предплечья

Латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевая кость

Проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости

Длинная мышца, отводящая большой палец кисти

Задняя поверхность локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья

Тыльная поверхность основания I пястной кости

Отводит большой палец и кисть

Короткий разгибатель большого пальца кисти

Задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья

Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца

Разгибает проксимальную фалангу большого пальца

Длинный разгибатель большого пальца кисти

Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья

Тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца

Разгибатель указательного пальца

Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья

Тыльная поверхность проксимальной фаланги указательного пальца

Разгибает указательный палец

Мышцы возвышения большого пальца

Короткая мышца, отводящая большой палец кисти

Ладьевидная кость, кость-трапеция, удерживатель сухожилий мышц-сгибателей

Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца

Короткий сгибатель большого пальца кисти

Кость-трапеция, трапециевидная кость, удерживатель сухожилий мышц-сгибателей, II пястная кость

Передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца

Мышца, противопоставляющая большой палец кисти

Кость-трапеция, удерживатель сухожилий мышц-сгибателей

Латеральный край и передняя поверхность I пястной кости

Противопоставляет большой палец мизинцу

Мышца, приводящая большой палец кисти

Головчатая кость, основание и передняя поверхность II и III пястных костей

Основание проксимальной фаланги большого пальца

Удерживатель сухожилий мышц-сгибателей

Кожа медиального края кисти

Сморщивает кожу в области возвышения мизинца

Удерживатель сухожилий мышц-сгибателей, гороховидная кость

Медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца

Короткий сгибатель мизинца

Крючок крючковидной кости, удерживатель сухожилий мышц-сгибателей

Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца

Мышца, противопоставляющая мизинец

Удерживатель сухожилий мышц-сгибателей, крючок крючковидной кости

Медиальный край и передняя поверхность V пястной кости

Противопоставляет мизинец большому пальцу

Средняя группа мышц кисти

Сухожилия глубокого сгибателя пальцев

Тыльная поверхность проксимальных фаланг II-V пальцев

Сгибают проксимальную, выпрямляют среднюю и дистальные фаланги II-V пальцев

Ладонные межкостные мышцы

Медиальный край II, латеральный край IV и V пястных костей

Тыльная поверхность проксимальных фаланг II, IV и V пальцев

Приводят II, IV, V пальцы к III

Обращенные друг к другу стороны I-V пястных костей

Тыльная поверхность проксимальных фаланг II, III и IV пальцев

источник

Логопедический массаж. Таблица Строение и функции мышц предплечья.

Строение и функции мышц предплечья
Название мышцы
Функции

М. pronator teres, круглый пронатор, начинается от медиального надмыщелка плеча и tuberositas ulnae и прикрепляется к латеральной поверхности лучевой кости тотчас выше ее середины.
Пронирует предплечье и участвует в его сгибании.

М. flexor carpi radialis, лучевой сгибатель запястья лежит вдоль медиального края круглого пронатора. Начинается от медиального надмыщелка плеча и прикрепляется к основанию II пястной кости.

Производит сгибание кисти, а также может отводить последнюю в лучевую сторону в комбинации с другими мышцами. (Инн. CVI-VII N. medianus.

М. palmaris longus, длинная ладонная мышца, лежит медиально от предыдущей и начинается от медиального надмыщелка плеча. Короткое веретенообразное брюшко ее очень высоко переходит в тонкое длинное сухожилие, которое поверх retinaculum flexorum переходит в ладонный апоневроз, aponeurosis palmaris. Мышца эта нередко отсутствует.

Натягивает ладонный апоневроз и сгибает кисть.

М. flexor carpi ulndris, локтевой сгибатель запястья, располагается на локтевом краю предплечья, беря начало от медиального надмыщелка плеча, и прикрепляется к гороховидной косточке, являющейся для него сесамовидной, и далее к os hamatum (в виде lig. pisohamatum) и V пястной кости (в виде lig. pisometacarpeum).

Вместе с m. flexor carpi radialis сгибает кисть, а также приводит ее (вместе с m. extensor carpi ulnaris). (Инн. CVII ThI. N. ulnaris, иногда n. medianus)

M. flexor digitorum superflcialis, поверхностный сгибатель пальцев, лежит глубже описанных четырех мышц. Начинается от медиального надмыщелка плечевой кости, processus coronoideus локтевой кости и верхней части лучевой кости. Мышца разделяется на четыре длинных сухожилия, которые спускаются с предплечья через canalis carpalis на ладонь, где идут на ладонную поверхность IIV пальцев. На уровне тела проксимальной фаланги каждое из сухожилий делится на две ножки, которые, расходясь, образуют щель, hiatus tendineus, для пропуска сухожилия , глубокого сгибателя, с которым они перекрещиваются (chiasma tendinum), и прикрепляются на ладонной поверхности основания средней фаланги

Сгибает проксимальную и среднюю фалангу пальцев (за исключением большого), а также всю кисть. (Инн. CVIIThI N. medianus.)

M. flexor pollicis longus, длинный сгибатель большого пальца кисти, начинается от передней поверхности лучевой кости дистально от tuberositas radii и частью от медиального надмыщелка плечевой кости. Длинное сухожилие проходит под retinaculum flexorum на ладонь и направляется в желобке между обеими головками m. flexor pollicis brevis к основанию второй фаланги большого пальца.

Сгибает ногтевую фалангу большого пальца, а также и кисть.

М. flexor digitorum profundus, глубокий сгибатель пальцев, берет начало от локтевой кости и межкостной перепонки. Четыре сухожилия его, отходящие от тела мышцы на середине предплечья, проходят через canalis carpalis на ладонь, лежа под сухожилиями поверхностного сгибателя, а затем направляются к IIV пальцам, причем каждое из этих сухожилий проникает в hiatus tendineus между ножками сухожилия m. flexor digitorum superficalis, образуя с ним перекрест, и прикрепляется к дистальной фаланге.

Сгибает среднюю и дистальную фаланги IIV пальцев, а также участвует в сгибании кисти. (Инн. СVII ThI. N. medianus et n. ulnaris.)

М. pronator quadratus, квадратный пронатор , представляет плоскую четырехугольную мышцу, расположенную непосредственно на обеих костях предплечья и на межкостной перепонке, тотчас выше кистевых суставов. Начавшись от ладонной поверхности локтевой кости, прикрепляется на ладонной стороне лучевой кости.

Является главным пронатором предплечья, а круглый вспомогательным.

• WebUrokCom_0ed0996ee40546
  Размер файла: 41 kB Загрузок: 1

источник

МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ЧЕЛОВЕКА передняя и задняя группы, их функции, иннервация и кровоснабжение (Таблица)

По расположению мышцы предплечья разделяются на 2 группы: переднюю, в состав которой входят сгибатели и пронаторы, и заднюю, состоящую из разгибателей и супинаторов. Каждая группа состоит из поверхностного и глубокого слоев. Большинство поверхностных мышц начинается своими проксимальными концами на плечевой кости от ее медиального (передняя группа) и латерального (задняя группа) надмыщелков, а дистальными прикрепляется на костях кисти. Глубокий слой обеих групп берет начало на костях предплечья и межкостной перепонке.

Передняя группа мышц предплечья

1. Плечелучевая мышца (m. brachioradialis)

латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, межмышечная перегородка плеча

лучевая кость над шиловидным отростком

сгибает предплечье, устанавливает его в положении, среднем между пронацией и супинацией

лучевая и локтевая артерии

2. Круглыйпронатор (m. pronator teres)

медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток лучевой кости

латеральная поверхность лучевой кости

пронирует и сгибает плечо

3. Лучевой сгибатель кисти (m. flexorcarpiradialis)

медиальный надмыщелок, медиальная межмышечная перегородка

ладонная поверхность основания 2-3 пястных костей

сгибает запястье и отводит кисть (вместе с лучевым разгибателем кисти), сгибает предплечье

4. Локтевой сгибатель кисти (m. flexorcarpiulnaris)

гороховидная и крючковидная кости, основание 5 пястной кости

сгибает запястье и приводит кисть (вместе с локтевым разгибателем запястья) сгибает предплечье

5. Длинная ладонная мышца (m. palmarislongus)

натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье

6. Поверхностный сгибатель пальцев (m.flexordigitorumsublimes))

медиальный надмы-щелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости

четыре сухожилия прикрепляются к 2-5 пальцам

сгибает 2-5 пальцы в средних фалангах и кисть

1. Глубокий сгибатель пальцев (m. flexordigitorumprofundus)

передняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья

четыре сухожилия прикрепляются к дистальным фалангам 2-5 пальцев

сгибает дистальные фаланги 2-5 пальцев, сгибает кисть

срединный и локтевой нерв

2. Длинный сгибатель большого пальца (m. flexorpollicislongus)

передняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья

ладонная поверхность дистальной поверхности большого пальца

сгибает большой палец, сгибает кисть

3. Квадратный пронатор (m. pronatorquadratus)

передний край и медиальная передняя поверхность локтевой кости

передняя поверхность лучевой кости (нижняя четверть)

пронирует предплечье и кисть

Задняя группа мышц предплечья

1. Длинный лучевой разгибатель кисти (m. extensorcarpiradialislongus)

латеральный надмыщелок плечевой кости,

тыльная поверхность основания 2 пястной кости

разгибает кисть, отводит ее в лучевую сторону, сгибает предплечье

локтевая и лучевая артерии

2. Короткий лучевой разгибатель кисти (m. extensorcarpiradialisbrevis)

латеральный надмыщелок плечевой кости,

тыльная поверхность основания 3 пястной кости

разгибает и отводит кисть

3. Общий разгибатель пальцев (m. extensor digitorum communis)

четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг 2-5 пальцев

разгибает 2-5 пальцы, разгибает кисть

4. Локтевой разгибатель кисти (m. extensorcarpiulnaris)

тыльная поверхность основания 5 пястной кости

разгибает и приводит кисть

5. Собственный разгибатель 5 пальца (m. extensordigitiquintiproprius)

Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца

латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевая кость

проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости

2. Длинная мышца, отводящая большой палец (m. abductorpollicislongus)

задние поверхности локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья

тыльная поверхность основания 1 пястной кости

отводит большой палец и кисть

3. Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensorpollicisbrevis)

задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья

тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца

разгибает проксимальную фалангу большого пальца

4. Длинный разгибатель большого пальца (m. extensorpollicislongus)

задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья

тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца

5. Собственный разгибатель указательного пальца (m. extensorindicisproprius)

задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья

тыльная поверхность проксимальной фаланги указательного пальца

источник

Мышцы предплечья и их функции. Анатомия мышц плеча и предплечья

Мышцы плеча и предплечья достаточно многочисленны. Их особенностью является широкий спектр выполняемых задач. Мышцы плеча и предплечья в большинстве своем воздействуют на несколько суставов. В частности, за счет их сокращения приводятся в движение лучезапястный, локтевой, лучелоктевой дистальный, кистевой и прочие сочленения. Далее рассмотрим подробнее мышцы предплечья: функции и классификацию.

Общие сведения

Практически все мышцы предплечья по своей форме относятся к длинным. Они со всех сторон окружают кости. Тело мышц располагается проксимально, а дистально — длинные сухожилия. В связи с этим в направлении кисти отмечается заметное сужение. Топографически различают две группы мышц предплечья. В каждой из них присутствует 2 слоя. Их называют поверхностным и глубоким. Передняя группа мышц предплечья включает в себя семь сгибателей, задняя – девять. В состав последней также входит и супинатор.

Задний отдел: поверхностный слой

На латеральной стороне находится лучевой длинный разгибатель. Эта мышца в центре предплечья переходит в плоское сухожилие. Оно, проходя под удерживателем разгибателей, фиксируется на основании второй пястной кости. В заднем отделе присутствует лучевой короткий разгибатель. Он фиксируется с тыльной стороны основания третьей пястной кости. Оба сегмента выполняют разгибание и отведение кисти. Длинные волокна участвуют, кроме того, в разгибании предплечья. Около лучезапястного сустава проходят и разделяются волокна, координирующие движение пальцев. Они формируют четыре сухожилия, проходящие под удерживателем разгибателей по общему синовиальному влагалищу. Местом фиксации служит тыльная сторона второго — пятого пальцев. В этом месте образуются сухожильные растяжения. Средние пучки от них прикреплены к основанию центральной фаланги, а боковые – к ногтевой. Около участка, где расположены головки пястных костей, осуществляется соединение сухожилия разгибателя косо направленными пучками. Они называются межсухожильными сочленениями. Мышца выполняет разгибание второго – пятого пальцев. С ней общее начало имеют волокна, участвующие в движении мизинца. Под удерживателем разгибателя пролегает тонкое сухожилие. Оно проходит в костно-фиброзном отдельном канале. Местом фиксации является ногтевая фаланга и основание центральной. Разгибатель запястья (локтевой) прикреплен к нижней поверхности пятой пястной кости. Задача этой мышцы предплечья – приведение и разгибание кисти.

Глубокий слой мускулатуры

Супинатор полностью покрывают поверхностные мышцы предплечья. Волокна проходят в латеральном направлении косо. Они охватывают сбоку и сзади лучевую кость. Местом прикрепления служит латеральная поверхность проксимальной третьей части в лучевой кости. Задача этой мышцы предплечья заключается во вращении лучевой кости кнаружи. Длинные волокна отводят большой палец. Мышца пролегает от задней поверхности лучевой и локтевой костей, а также межкостной мембраны в предплечье. Местом прикрепления является основание первой пястной кости. Кроме координирования движения большого пальца, волокна отводят кисть. Короткий разгибатель отходит от лучевой кости (задней ее поверхности), а также межкостной перепонки. Сухожилие мышцы пролегает в костно-фиброзном канале (там же, где и аналогичный сегмент длинных волокон). Местом прикрепления выступает основание проксимальной фаланги в большом пальце.

Передняя группа мышц предплечья поверхностного слоя

К ним относят плечелучевые волокна. Для этой мышцы предплечья, функции которой состоят в сгибании локтевого сустава и установке кисти в средней позиции между пронацией и супинацией, местом прикрепления служит надмыщелковый латеральный гребень и межмышечная перегородка. Снизу сухожилие сплетается с аналогичными сегментами длинных отводящих волокон и короткого разгибателя, координирующего движения большого пальца. Прикрепляется элемент к нижнему краю лучевой кости. Круглый пронатор считается самой короткой поверхностной мышцей. Начинается от фасции и прикрепляется к центру латеральной стороны лучевой кости. Задачи мышцы – сгибание локтевого сочленения и пронация предплечья вместе с кистью. Сгибатель запястья (лучевой) проходит латерально и вниз. Примерно на центре предплечья мышца переходит в длинное и плоское сухожилие. Оно пролегает в костной борозде, под удерживателем сгибателей. Местом фиксации является основание второй пястной кости. Мышца выполняет отведение и сгибание кисти. Длинные ладонные волокна отличаются незначительным брюшком и узким длинным сухожилием. Последнее пролегает над удерживателем сгибателей, вплетаясь в ладонный апоневроз. В некоторых случаях данная мышца отсутствует. В ее задачи входит сгибание кисти и напряжение ладонного апоневроза. Сгибатель пальцев покрыт поверхностными мышцами. Начинаются волокна от отростка (венечного) в локтевой кости (медиального края), коллатеральной локтевой связки и от проксимальных 2-х третей передней части лучевой кости. Брюшко расходится на четыре части. Они переходят в отдельные сухожилия, проходящие на ладонную поверхность под удерживателем сгибателей второго-пятого пальцев. В центре проксимальной фаланги от каждого сухожилия отходит две ножки. Они прикрепляются к концам основания средних пальцевых сегментов. Между ними проходит сухожилие от глубокого сгибателя. В результате формируется перекрест. Задачи мышцы заключаются в сгибании кисти, второго — пятого пальцев и их средних фаланг. Одноперистый, плоский, длинный сгибатель запястья (локтевой) пролегает медиальнее прочих волокон поверхностного слоя, имеет две головки. Мышца спускается по медиальной стороне предплечья, проходит над удерживателем сгибателей. Задачи волокон – сгибать и приводить кисть.

Глубокий второй слой

Длинная мышца, сгибающая большой палец, начинается на лучевой кости (на передней поверхности) и прилежащего участка костной мембраны на протяжении от области бугристости в лучевой кости до верхнего конца квадратного пронатора. Она пролегает латерально. Сухожилие проходит по отдельному синовиальному влагалищу, на ладони пролегает между головками коротких волокон, сгибающих большой палец. Задача мышцы — в сгибании большого пальца и кисти. Местом фиксации является основание ногтевой фаланги. Сгибатель пальцев (глубокий) отходит от локтевой кости (2-х верхних третей ее поверхности) и расположенной рядом части межкостной мембраны. Четыре сухожилия прикрепляются на ногтевой фаланге (на основании) второго-пятого пальцев. В области проксимальных сегментов они пролегают между расщепленными сухожильными волокнами поверхностного пальцевого сгибателя. Длинная мышца сгибает во втором-пятом пальцах ногтевые фаланги и кисть. Квадратный пронатор имеет четырехугольную, утолщенную, широкую форму. Мышца залегает глубоко под сухожилиями от всех сгибателей. Начинается она от передней поверхности и края нижней трети локтевой кости. Мышца пролегает в поперечном направлении. Местом фиксации является передняя поверхность дистальной трети в лучевой кости. Задача мышцы – вращение внутрь (пронация) кисти и предплечья.

Боль в мышце предплечья

Основными причинами возникновения неприятных ощущений считаются разного рода повреждения мускулатуры. Боль является типичным признаком растяжения мышц, разрывов связок. Однако в течение последних десятилетий стали распространены и прочие провоцирующие факторы. Сегодня к перечню причин добавились следующие:

• Продолжительное пребывание в статичной позе. Вследствие перенапряжения мускулатуры развиваются мышечно-тонические синдромы.
• Дегенеративные процессы в позвоночнике, как правило, в грудном и шейном отделах.
• Иммобилизация верхних конечностей в течение продолжительного времени.
• Переохлаждение и, как результат, воспаление мышечной ткани – миозит.
• Динамическое давление разной интенсивности на мускулатуру длительный период.

Физическая нагрузка

Как поддерживать в здоровом состоянии мышцы предплечья? Упражнения, гимнастика считаются одним из наиболее эффективных способов поддержания тонуса мускулатуры. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома. В первом случае тренер подберет эффективную программу в соответствии с состоянием мускулатуры и выносливостью. Однако не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Рассмотрим, как накачать мышцы предплечья в домашних условиях.

Простая схема с гантелями

Упражнение выполняется сидя. Можно дополнительно использовать гладильную доску, табурет или любой предмет, заменяющий скамью. Если такого нет, то используются собственные колени. В руки (или в одну) нужно взять гантели хватом сверху. Предплечья упираются в колени. Не следует выбирать слишком большой вес. Запястья максимально сгибаются внутрь. Это необходимо делать плавно. После этого запястья разгибаются до упора. Амплитуда движений должна быть максимальной. Предплечья во время упражнения не должны смещаться.

Другой вариант

В том случае гантели надо взять хватом снизу. Упражнение заключается в разгибании и сгибании запястья. Оно стимулирует рост мускулатуры предплечья. Здесь, как и в предыдущем случае, не следует брать слишком большой вес. иначе можно получить растяжение или иную травму.

Использование штанги

Упражнение с этим снарядом похоже на предыдущие. Верхним хватом следует взять штангу и максимально согнуть запястья. Далее их медленно нужно разогнуть до упора. Хват штанги может быть как сверху, так и снизу. Специалисты рекомендуют чередовать захват для рационального распределения нагрузки.

источник

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ

Названия мышц	Начало	Прикрепление		Функция
Мышцы плечевого пояса
Дельтовидная мышца (m. deltoideus)	Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки	Дельтовидная бугристость плечевой кости		Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня, передняя часть сгибает плечо, задняя — разгибает
Надостная мышца (m. supraspinatus)	Надостная ямка лопатки, надостная фасция	Большой бугорок плечевой кости, капсула плечевого сустава		Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава
Подостная мышца (m. infraspinatus)	Подостная ямка, подостная фасция	Большой бугорок плечевой кости		Вращает плечо кнаружи
Малая круглая мышца (m. teres minor)	Латеральный край лопатки, подостная фасция	Большой бугорок плечевой кости		Вращает плечо кнаружи
Большая круглая мышца (m. teres major)	Нижний угол лопатки, подостная фасция	Гребень малого бугорка плечевой кости		Разгибает плечо, поворачивает его кнутри
Подлопаточная мышца (m. subscapularis)	Реберная поверхность лопатки	Малый бугорок плечевой кости		Вращает плечо внутрь и приводит его к туловищу
Мышцы свободной верхней конечности
Мышцы плеча
а) Передняя группа мышц:
Клювовидно-плечеваямышца (m. coracobra-chialis)	Клювовидный отростоклопатки	Ниже гребня малого бугоркаплечевой кости		Сгибает плечо в плече-вом суставе и приводит его
Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii)	Надсуставной бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка)	Бугристость лучевой кости		Сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе
Плечевая мышца (m. brachialis)	Плечевая кость, дистальнее дельтовидной бугристости	Бугристость локтевой кости	Сгибает предплечье в локтевом суставе
б) Задняя группа мышц:
Трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii)	Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка), задняя поверхность тела плечевой кости (медиальная и латеральная головки)	Локтевой отросток локтевой кости	Разгибает предплечье в локтевом суставе. Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе
Локтевая мышца (m. anconeus)	Латеральный надмыщелок плечевой кости	Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости	Разгибает предплечье в локтевом суставе
Мышцы предплечья
а. Передняя группа мышц
Поверхностные слои мышц:
Плечелучевая мышца (m. brachioradialis)	Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечкая перегородка	Лучевая кость над шиловидным отростком	Сгибает предплечье, устанавливает его в положении среднем между пронацией и супинацией
Круглый пронатор (m. pronator teres)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости	Латеральная поверхность лучевой кости	Пронирует и сгибает предплечье
Лучевой сгибатель запястья (m. flexor carpi radialis)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плечевой кости, фасция пред-плечья	Ладонная поверхность основания 2—3 пястных костей	Сгибает запястье и отводит кисть (вместе с лучевым разгибателем кисти), сгибает предплечье
Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча	Ладонный апоневроз	Натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье
Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг 2—5 пальцев (вплетаются в тыльный апоневроз пальцев)	Разгибает 2—5 пальцы, разгибает кисть
Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца вплетается в тыльный апоневроз	Разгибает мизинец
Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Тыльная поверхность основания 5 пястной кости	Разгибает и приводит кисть
Глубокий слой мышц
Супинатор (m. Supinator)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевая кость	Проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости	Супинирует предплечье
Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longlis)	Задние поверхности локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания 1 пястной кости	Отводит большой палец и кисть
Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis)	Задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца	Разгибает проксимальную фалангу большого пальца
Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longlis)	Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца	Разгибает большой палец
Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis)	Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность (апоневроз) проксимальной фаланги указательного пальца	Разгибает указательный палец
Мышцы кисти
Мышцы возвышения большого пальца:
Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis)	Ладьевидная кость, кость-трапеция, удерживатель сгибателей	Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца	Отводит большой палец
Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis)	Удерживатель сгибателей, кость-трапеция, трапециевидная кость, 2 пястная кость	Передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца	Сгибает большой палец
Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponeus роllicis)	Кость-трапеция, удерживатель сгибателей	Латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости	Противопоставляет большой палец мизинцу
Мышцы возвышения мизинца:
Короткая ладонная мышца (m. palmaris brevis)	Удерживатель сгибателей	Кожа медиального края кисти	Образует складки кожи в области возвышения мизинца
Мышца, отводящая мизинец (in. abductor digiti minimi)	Удерживатель сгибателей, гороховидная кость	Медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца	Отводит мизинец
Короткий сгибатель мизинца (m. flexor digiti minimi brevis)	Крючок крючковидной кости, удерживатель сгибателей	Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца	Отводит мизинец
Мышца, противопоставляющая мизинец (m. opponens digiti minimi)	Удерживатель сгибателей, крючок крючковидной кости	Медиальный край и передняя поверхность V пястной кости	Противопоставляет мизинец большому пальцу
Средняя группа
Червеобразные мышцы (m. m. lumbricales)	Сухожилия глубокого сгибателя пальцев	Тыльные поверхности (апоневрозы) проксимальных фаланг 2—5 пальцев	Сгибает проксимальную, выпрямляет среднюю и дистальную фаланги 2—5 пальцев
Ладонные межкостные мышцы (m. interоssei palmares)	Медиальный край 2 пястной кости, латеральный край 4—5 пястных костей	Тыльная сторона (апоневроз) проксимальных фаланг 2, 4, 5 пальцев	Приводит 2, 4, 5 пальцы к 3
Тыльные межкостные мышцы (m. m. interossei dorsales)	Обращенные друг к другу стороны 1—V пястных костей	Тыльная сторона (оснований) проксимальных фаланг (апоневроз) 2, 3 и 4 пальцев	Отводит 2, 4, 5 пальцы от 3

Интересно к прочтению:

Вы когда-либо задумывались о том, почему так много идет разговоров о базовых упражнениях? Или о том, почему все программы бодибилдинга должны строиться вокруг них?

Законченный план питания для максимального роста мышц.
By Chris Aceto, Muscle&Fitness, март 1998

Все истинные почитатели такого вида спорта как бодибилдинг знают Криса Дикерсона.
Будущий титулованный чемпион родился в Соединенных Штатах Америки в 1939 году.

источник

Мышцы предплечья: прикрепление, нервное питание и действие

Мышцы предплечья: Предплечье — это область верхней конечности между локтем и запястьем. Мышцы предплечья делятся на

• Передний отсек
• Задний отсек

Передний отсек

Передний отдел мышц предплечья разделен на поверхностные и глубокие мышцы.

Поверхностные мышцы:

• Пронатор круглый
• Пальма длинная
• Радиальный сгибатель запястья
• Локтевой сгибатель запястья
• Поверхностный сгибатель пальцев
  

Пронатор круглый: Имеет две головки.

• Происхождение:
  • Головка плечевой кости: медиальный надмыщелок плечевой кости
  • Головка локтевой кости: Медиальный край венечного отростка локтевой кости
• Вставка:
  • Середина боковой стороны вала радиуса.
• Действие:
  • Пронация предплечья

Локтевой сгибатель запястья:

• Происхождение: Имеет две головы.
  • Головка плечевой кости: медиальный надмыщелок плечевой кости
  • Головка локтевой кости: Медиальная сторона локтевого отростка локтевой кости и задний край локтевой кости
• Вставка:
  • гороховидная кость, крючок гамата и основание 5-й пястной кости
• Действие:
  • Сгибает и отводит руку в лучезапястном суставе

Длинная ладонь:

• Вставка:
  • Сгибатель удерживателя и ладонный апоневроз
• Действие:
  • Сгибает лучезапястный сустав

Радиальный сгибатель запястья:

• Вставка:
  • Основания 2-й и 3-й пястных костей
• Действие
  • Сгибает и отводит руку в лучезапястном суставе

Поверхностный сгибатель пальцев

• Происхождение:
  • Все поверхностные мышцы возникают от медиального надмыщелка плечевой кости, но вставляются в другую часть, за исключением
• Вставка:
  • Средняя фаланга 2-5 пальцев (четыре пальца)
• Действие:
  • Сгибает среднюю фалангу пальцев и помогает сгибать проксимальную фалангу и лучезапястный сустав
• Нервное питание:
  • Все мышцы снабжаются срединным нервом, за исключением локтевого сгибателя запястья, питаемого локтевым нервом

Глубокие мышцы:

• Глубокий сгибатель пальцев
• Сгибатель большого пальца
• Квадратный пронатор

Flexor digitorum profundus (гибридная мышца):

• Происхождение:
  • Верхние три четверти передней и медиальной поверхности диафиза локтевой кости
  • Верхние три четверти заднего края локтевой кости
  • Медиальная поверхность локтевого отростка и венечных отростков локтевой кости
• Вставка:
  • Сгибатель удерживающего элемента (медиальные 4 пальца)
• Нервное питание:
  • Средняя половина локтевого нерва
  • Боковая половина от переднего межкостного нерва (c8, t1)
• Действие:
  • Сгибатель дистальных фаланг после сгибания поверхностным сгибателем пальцев средних фаланг.

Flexor pollicis longus:

• Происхождение:
  • Верхние три четверти передней поверхности вала радиуса
• Вставка:
  • Ладонная поверхность дистальной фаланги большого пальца
• Нервное питание:
  • Передний межкостный нерв
• Действие:
  • Сгибает дистальную фалангу большого пальца

Квадратный пронатор:

• Происхождение:
  • Косой гребень на нижней четверти передней поверхности диафиза локтевой кости
• Вставка:
  • Нижняя четверть передней поверхности и передний край лучевой кости, локтевая вырезка
• Нервное питание:
  • Передний межкостный нерв
• Действие:
  • Прорезь предплечья

Задний отсек

Задний отдел мышц предплечья разделен на поверхностные и глубокие мышцы.
Поверхностные мышцы:

• Анконей
• Брахиорадиалис
• Длинный лучевой разгибатель запястья
• Разгибатель лучевого разгибателя запястья короткий
• Разгибатель пальцев
• Минимальный расширитель цифр
• Локтевой разгибатель запястья

Поверхностные мышцы:

• Происхождение:
  • Все отходят от латерального надмыщелка плечевой кости.

Анконей:

• Вставка:
  • Боковая поверхность локтевого отростка локтевой кости
• Нервное питание:
  • Лучевой нерв
• Действие:
  • Разгибает локтевой сустав

Brachioradialis:

• Вставка:
  • Основание шиловидного отростка лучевой кости
• Нервное питание:
  • Лучевой нерв
• Действие:
  • Сгибает предплечье в локтевом суставе и поворачивает предплечье в положение середины лежа из положения лежа на спине или лежа

Длинный лучевой разгибатель запястья:

• Вставка:
  • Задняя поверхность основания 2-й пястной кости
• Нервное питание:
  • Лучевой нерв
• Действие:
  • Разгибает и отводит руку в лучезапястном суставе

Разгибатель лучевого разгибателя запястья, короткий:

• Вставка:
  • Задняя поверхность основания третьей пястной кости
• Нервное питание:
  • Глубокая ветвь лучевого нерва
• Действие:
  • Разгибает и отводит руку в лучезапястном суставе

Цифровой удлинитель:

• Вставка:
  • Основания средних фаланг 2-5 пальцев
• Нервное питание:
  • Глубокая ветвь лучевого нерва
• Действие:
  • Разгибает пальцы руки

Extensor digit Minimi:

• Вставка:
  • Разгибатель мизинца
• Нервное питание:
  • Глубокая ветвь лучевого нерва
• Действие:
  • Разгибает пястно-фаланговый сустав мизинца

Extensor carpi ulnaris:

• Вставка:
  • Основание пятой пястной кости
• Нервное питание:
  • Глубокая ветвь лучевого нерва
• Действие:
  • Разгибает и сводит кисть в лучезапястном суставе

Глубокие мышцы:

• Супинатор
• Отводящий длинный большой палец
• Похититель pollicis brevis
• Разгибатель длинного большого пальца
• Индикация разгибателя

Супинатор:

• Происхождение:
  • Боковой надмыщелок плечевой кости
• Вставка:
  • Шейка и стержень верхней 1/3 радиуса
• Нервное питание:
  • Глубокая ветвь лучевого нерва
• Действие:
  • Супинация предплечья при разгибании локтя

Длинный отводящий большой палец:

• Происхождение:
  • Задняя поверхность диафиза лучевой и локтевой
• Вставка:
  • Основание первой пястной кости
• Нервное питание:
  • Глубокая ветвь лучевого нерва
• Действие:
  • Отводит и разгибает большой палец

Extensor pollicis brevis:

• Происхождение:
  • Задняя поверхность диафиза радиусом
• Вставка:
  • Основание проксимальной фаланги большого пальца
• Нервное питание:
  • Глубокая ветвь лучевого нерва
• Действие:
  • Разгибает пястно-фаланговый сустав большого пальца

Extensor pollicis brevis:

• Происхождение:
  • Задняя поверхность диафиза локтевой кости
• Вставка:
  • Основание дистальной фаланги большого пальца
• Нервное питание:
  • Глубокая ветвь лучевого нерва
• Действие:
  • Расширяет дистальную фалангу большого пальца

Общие состояния локтя: Теннисный локоть, синдром локтя и кубитального туннеля у игроков в гольф.

Движения предплечья

Супинация мышц предплечья — Супинатор.
Пронация мышц предплечья — Круглый пронатор и квадратный пронатор.

Мышцы-сгибатели локтя — Двуглавая мышца плеча, Brachialis, Brachioradialis, Pronator teres.
Мышцы-разгибатели локтя — Трицепс плеча и анконеус

Растяжение мышц предплечья

---

Боль в предплечье проявляется между запястьем и локтем.Боль, возникающая в результате травмы предплечья, проявляется как болезненность, стеснение и часто неспособность выполнять повторяющиеся действия. Чаще всего боль в предплечье возникает в результате повторяющегося стресса, например, тенниса, гольфа и набора текста.

Такие симптомы боли в предплечье могут возникнуть из-за:

• Растянутые и / или растянутые мышцы
• Разрывы мышц или небольшие разрывы
• Острые травмы, полученные в результате прямого удара, падения или сильного скручивания, сгибания или защемления.
• Тендинит, например, теннисный локоть или локоть игрока в гольф. Теннисный локоть — это болезненное состояние, вызванное воспалением или небольшими разрывами мышц предплечья и сухожилий с внешней стороны локтя (локоть игрока в гольф = внутренняя сторона локтя). Теннисный локоть возникает из-за перегрузки мышц предплечья из-за повторяющихся нагрузок и плохой техники.
• Синдром запястного канала, еще одно повторяющееся стрессовое заболевание, поражающее нервы и сухожилия запястья и предплечья.

Если вы страдаете от боли в предплечье и теперь ищете способ справиться с болью и полностью ее вылечить, вам нужен диагноз.Хорошая новость: — не каждая травма или состояние локтевого сухожилия требует хирургического вмешательства. В большинстве случаев вы заметите значительное улучшение в течение 6-12 недель — если вы (1) перестанете делать то, что вызвало возникновение проблемы, (2) дадите покой и (3) воспользуетесь консервативными методами лечения. воспаление и атрофия. Однако в некоторых хронических случаях может потребоваться много месяцев — даже год или более, чтобы вернуться к норме. Чем усерднее вы будете относиться к лечению и реабилитации, тем быстрее вы увидите успешные результаты.

Врачи и хирурги обычно понимают, что операция приведет к увеличению количества рубцовой ткани в мышцах и сухожилиях предплечья / локтя. Эта добавленная рубцовая ткань будет проблематичной, потребует физиотерапии и более широких возможностей консервативного лечения после операции. Если с ними не обращаться должным образом, ваши мягкие ткани могут оказаться в худшем состоянии, чем до операции! Вот почему операция выполняется только в крайнем случае .

Большинство врачей, терапевтов и ортопедов рекомендуют консервативную терапию травм мягких тканей, прежде чем рассматривать операцию.

Некоторые рекомендуемые консервативные методы лечения включают:

• Отдых — это важно для начального заживления, чтобы уменьшить боль, отек и воспаление на ранней стадии травмы. Слишком частый отдых также может быть вредным, поскольку неподвижность суставов может фактически вызвать скованность в локтевом (и даже плечевом) суставе. Вот почему для уменьшения первоначальной боли и отека следует использовать покой, но его не следует рассматривать для более длительного консервативного лечения.
• Избегайте занятий, которые привели к травме — отдыхая для руки, важно избегать действий, которые в первую очередь могли вызвать травму, и это определенно включает практически любой вид спорта, в котором задействована верхняя часть тела.Продолжение регулярных занятий не только усугубит вашу травму, но и попытки « обойти » травму в конечном итоге приведут к чрезмерной компенсации травм в других частях вашего тела.
• Используйте холодный компресс или пакет со льдом — холод очень эффективен для уменьшения боли и воспаления — используйте в начале травмы и во время обострения.
• Используйте терапию глубокой регенерации тканей (DTR-терапия) — вы можете использовать собственный кровоток, чтобы добиться максимальной реабилитации, поддерживать здоровый кровоток к предплечью и локтю, сократить время восстановления и ускорить общее долгосрочное заживление .Повышение притока крови к предплечью поможет свести к минимуму рост рубцовой ткани, повысить гибкость и предотвратить атрофию.
• Физиотерапия — Хирургия обычно является последним средством. Это означает, что врачи или хирурги обычно не проводят операцию, пока не почувствуют, что их пациент приложил усилия для лечения своей травмы с помощью консервативных методов лечения. Это включает от 4 до 6 месяцев физиотерапии. Если за это время ваше состояние не улучшилось, можно рассмотреть возможность операции.Подходы агрессивной физиотерапии будут сосредоточены на принудительных или ручных манипуляциях с этой областью — это означает, что ваши физиотерапевты будут пытаться вывести вас за пределы вашей точки комфорта, поскольку они стремятся увеличить диапазон движений и предотвратить дальнейшую атрофию. Это может быть болезненно и в конечном итоге усугубить вашу травму, если не будет сделано правильно. (ссылка: 1)
• Растяжка — Растяжка локтя и руки во время физиотерапии и дома поможет вам восстановить диапазон движений намного быстрее, чем отсутствие растяжки вообще.Растяжка во многих отношениях является ключом к поддержанию хорошего диапазона движения (ROM) в локтевом и запястье, и растяжку можно значительно облегчить с помощью T • Shellz Wrap ^® , прежде чем вы начнете разогревать мягкие ткани, и после процедуры холодный компресс или пакет со льдом, чтобы предотвратить повторение отека и воспаления.

При острых (новых или недавних) травмах локтя и предплечья, которые могут зажить самостоятельно, ваш врач может даже предложить использовать съемную повязку .Это может быть полезно для подготовки к сеансам физиотерапии и упражнениям на подвижность.

Однако продолжительное использование повязки или длительный отдых (ограничение движения) без надлежащих упражнений или растяжек может ухудшить ваше состояние (а также повлиять на подвижность плеч). Если ваша рука остается полностью иммобилизованной и находится в постоянном состоянии покоя, края разрыва мягких тканей начнут заполняться рубцовой тканью как часть процесса заживления. У вас также могут быть постоянные симптомы боли, отека, воспаления и даже плохого кровообращения.

Другие консервативные методы лечения могут быть опасными

В некоторых случаях врачи могут порекомендовать лекарства или лекарства, такие как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), для снятия боли и воспаления. Альтернативные лекарства, такие как инъекции кортизона , помогут только с симптомами, а не с фактическим повреждением тканей. Он разработан для уменьшения воспаления за счет замедления кровотока в области, которая пытается излечить вашу травму.Да, у вас может быть обезболивающее, но ценой повторной травмы или травмы сухожилия она вообще заживает!

«Медицинские данные показывают, что инъекций кортизона могут повредить окружающие ткани, истрепать ткани сухожилий и связок и даже вызвать разрыв . Большинство побочных эффектов временны, но ослабление кожи (атрофия) и осветление кожи (депигментация) могут быть постоянным «. (ссылка: Американская академия хирургов-ортопедов)

---

Что насчет хирургии?

Если причиной боли в предплечье является «теннисный локоть», знайте, что 5% всех людей, страдающих этим заболеванием, может нуждаться в хирургической операции.Остальные от 90 до 95% всех людей выздоравливают от своих симптомов в течение 12 месяцев при постоянном применении консервативных методов лечения. (источник: WebMD)

Если вы имеете дело с отслойкой или полным разрывом мышцы предплечья, вам потребуется операция.

При незначительных деформациях и разрывах — до того, как будет решена операция, ваш врач посоветует на много месяцев приверженность программе консервативной терапии не менее 6 месяцев подряд. Почему так долго? Ваш врач посоветует вам придерживаться домашних процедур, ваше тело может лечить все само.В большинстве случаев требуется время, чтобы ткань сформировалась и стала достаточно здоровой, чтобы справиться с нашим напряженным образом жизни. Заживление занимает много времени, потому что локтевой сустав очень гибкий, а кожа тонкая. Эта гибкость сильно растягивает мягкие ткани, а относительно небольшой недостаток кровотока затрудняет заживление повреждений этой мягкой ткани.

Холодная терапия, терапия регенерации глубоких тканей и физиотерапия подготовят ваше предплечье / локоть к операции . Укрепление руки перед операцией даст вам наилучшие шансы на успешное выздоровление. Хирургия — это не конец пути к выздоровлению, а еще одна новая глава, в которой есть свои проблемы. Ваша рука может не вернуться к полной функциональности и диапазону движений, которые вам нравились до операции, но с хорошей реабилитацией вы можете приблизиться к этому. После операции вам предстоит еще 6–12 месяцев консервативной терапии, которая поможет вылечить руку.

Узнайте больше о послеоперационной реабилитации и восстановлении здесь

---

Поддержки и упражнения

Ваш врач может посоветовать вам использовать манжету для предплечья или бандаж .Ортез или манжета мягко усиливают сжатие мышц предплечья для поддержки сухожилий в локте. Большинство врачей предостерегают вас от слишком частого ношения локтевого бандажа, поскольку в этом случае ткани локтя не успевают заживать. В некоторых случаях длительное использование корсета может вызвать усиление вторичных состояний, таких как защемление нервов и нарушение кровотока в этой области.

Восстановление гибкости и силы

Физическая терапия — очень полезный способ уменьшить боль в мягких тканях, восстановить силу атрофированных мышц и улучшить силу и подвижность локтей, предплечий и запястий .Ваш физиотерапевт предложит вам программу, адаптированную к вашей травме (растяжение / разрыв мышц, тендинит, теннисный локоть и т. Д.).

Как только ваша боль начнет уменьшаться, физиотерапевт разработает индивидуальную программу упражнений на укрепление и растяжку рук и плеч, которую вы сможете выполнять дома или в тренажерном зале.

Это будет основано на ваших потребностях и способностях и поможет вам вернуться к обычным рутинным делам.

Квалифицированный физиотерапевт поможет обеспечить эффективность вашего реабилитационного процесса.Для достижения наилучших и долгосрочных результатов используйте T • Shellz Wrap ^® перед физиотерапией, чтобы добиться остаточного удлинения и растяжимости коллагеновой ткани. (ссылка: Глава 9 «Терапевтического тепла и холода», 4-е издание [ссылка на amazon.com] Эд. Юстус Ф. Леманн, доктор медицины, Уильямс и Уилкин)

Когда вы начнете возвращаться к своей деятельности, полезно оценить, насколько хорошо вы используете свою руку в этих действиях, чтобы определить, можете ли вы уменьшить нагрузку на поврежденные ткани.Это может включать изменение вашей спортивной техники, например, использование двуручного удара слева вместо одноручного удара слева в теннисе или использование правильно взвешенной ракетки (которая снимет напряжение с мышц предплечья).

Вам также может потребоваться сменить оборудование, которое вы используете на работе или дома, чтобы помочь вам выполнять задачи более эффективно и безопасно. Если ваша работа связана с нагрузкой на предплечье (строительство, газовый монтажник и т. Д.), Вы можете временно взять отпуск. Более частые короткие перерывы (и даже растяжки) в работе обычно очень полезны, так как это дает вашему телу возможность расслабиться и снять напряжение с напряженных мягких тканей.

Важно поговорить с медицинским работником или эрготерапевтом, чтобы получить дополнительную информацию о надлежащем оборудовании, процедурах и инструментах, необходимых для конкретной деятельности, в которой вы участвуете, или вашего офиса / рабочих условий в обычной повседневной жизни.

---

Здоровье на всю жизнь

Лучший способ поддерживать здоровье своего тела — это понимать инструменты здорового образа жизни. Используя проверенные консервативные методы лечения, альтернативные методы лечения, защиту и самоконтроль (диета, отдых, упражнения), вы можете проактивно управлять своим выздоровлением.Ваше здоровье на всю жизнь зависит от вашего стремления вести здоровый и безопасный образ жизни.

Возможно, вам придется изменить некоторые из ваших действий или движений во время восстановления, чтобы обеспечить долгосрочное здоровье вашего запястья, предплечья и локтя. Даже если вы уже чувствуете меньшую боль и большую подвижность, вам необходимо продолжить лечение. Пока ваш локоть не заживет, вы все еще рискуете получить дальнейшие повреждения. Помните, что чем дольше вы ждете лечения травмы теннисного локтя, тем больше вероятность повторной травмы или необратимого повреждения.

Хроническое растяжение мышц и травмы бурсита обычно возникают после того, как вы постоянно игнорируете предупреждающие знаки вашего тела. Маскировка боли и неподвижности или постоянные повторяющиеся энергичные движения вызывают образование микротрещин в мышцах и сухожилиях. Если вашему телу не дать возможности заживать, образуется рубцовая ткань. Эта слабая, негибкая ткань вызывает хронические симптомы, которые включают постоянную боль, функциональные ограничения и ослабление.

В большинстве случаев травмы мягких тканей полностью поддаются консервативному лечению.Если вы хотите продолжать получать удовольствие от занятий, занятий спортом или выполнять тяжелую физическую работу, как можно скорее приступив к консервативному лечению, вы увеличите свои шансы на полное выздоровление.

---

Чем больше вы привержены своему выздоровлению, тем быстрее вы сможете вернуться к активному образу жизни, свободному от боли и неподвижности.

---

Хирургическое лечение

Когда консервативное лечение не помогает

Если вы продолжаете страдать от постоянной боли, слабости или повторяющегося воспаления после консервативного лечения, рекомендованного вашим врачом, вам может потребоваться хирургическое вмешательство.Тип операции, которая вам потребуется, будет зависеть от размера, формы и местоположения вашей травмы. Это будет выполнено посредством дневной хирургии; однако это потребует обширной реабилитации с использованием предварительных процедур, указанных выше. Физиотерапия и укрепление обычно начинаются примерно через 6 недель после операции.

Ваш хирург должен предоставить план лечения, который поможет вам как можно скорее вернуться к нормальному использованию. Поговорите со своим врачом об использовании локтя или руки T • Shellz Wrap ^® для сокращения периода послеоперационного восстановления.

---

Артроскопия предплечья или локтя

Артроскопия — это минимально инвазивная операция, при которой делают небольшой разрез рядом с местом проблемы и вставляют тонкую, как карандаш, волоконно-оптическую камеру с маленьким объективом и системой освещения. Другие разрезы делаются для хирургических инструментов, которые обычно используются для удаления мягких тканей и наложения швов.

Хирург заглянет внутрь вашего сустава, чтобы исследовать все мягкие ткани и кости. Эти изображения затем будут переданы на телеэкран, который позволит врачу поставить диагноз и / или выполнить ремонт под видеоконтролем.Ваш хирург может восстановить слезы или удалить поврежденные ткани. В некоторых случаях операции на локтевом суставе может потребоваться разрезать сухожилие в месте его прикрепления к надмыщелковой кости и удалить небольшую часть кости, чтобы увеличить приток крови к этой области. (хороший кровоток очень важен для заживления и здоровья мягких тканей в долгосрочной перспективе)

После этого можно использовать швы (швы и / или анкеры, которые удерживают ткани вместе после того, как они были разорваны), чтобы прикрепить сухожилие к кости или снова соединить разорванные мышцы.По окончании операции разрезы закрываются, накладывается повязка и на руку накладывается шина.

Всегда есть рисков , связанных с любой операцией, которые включают, помимо прочего, возможную инфекцию, аллергическую реакцию на лекарства и повреждение окружающих нервов или кровеносных сосудов. Тем не менее, современные методы позволили значительно свести к минимуму возникновение этих проблем. Нежность, боль, скованность и слабость очень распространены после операции, но при правильной реабилитации они должны уменьшиться.

Хотя операция часто бывает успешной для восстановления любых повреждений и / или облегчения боли, она не обязательно возвращает силу локтю или предплечью. Вот почему очень важна твердая приверженность к реабилитации. Время заживления и восстановления обычно зависит от степени вашей травмы, вашего возраста, уровня функций до травмы и вашей приверженности к реабилитации. Знайте, что если консервативное лечение является для вас правильным вариантом, подумайте о том, чтобы серьезно заняться лечением, включив использование T • Shellz Wrap ^® .

---

Каждый раз, когда мы задействуем травмированный локоть и предплечье, поврежденные и опухшие сухожилия и мышечная ткань двигаются; когда они воспаляются, при каждом движении болит. При повреждении ткани возникает боль — иногда БОЛЬШАЯ боль, поэтому мы стараемся не двигать ее. Итак, когда мы делаем что-то, для чего нам нужно использовать руку (одеваться, водить машину, держать пистолет для ногтей, разговаривать по телефону), мы начинаем больше использовать плечо и запястье. Если есть возможность, мы используем другую руку, даже если это неудобно.

Через пару дней (после целенаправленного избегания движения локтем) боль уменьшилась (как и опухоль), и вот тут-то и начались проблемы! Боль исчезла вместе с опухолью, но мы еще не полностью вылечились ! Не зная об этом, мы снова начинаем нормально пользоваться рукой, а затем травма снова разрастается, как и раньше — все потому, что травма изначально не была полностью зажита.Мы постоянно повторно травмируем локоть и предплечье в повседневной деятельности, и теперь эта травма стала хронической, продолжая ухудшаться неделя за неделей.

Со временем мы все больше и больше используем другую руку. Вот почему начинают болеть локоть и предплечье противоположной руки — сейчас ими злоупотребляют. Вскоре ломота и боль могут стать обычным явлением как в руках, так и в локтях — все в результате исходной травмы локтя / предплечья и инстинктивной природы тела, призванной «защищать» его — все потому, что травма не была полностью исцелена!

Дисбаланс мышц приводит к , вызывая напряжение костей и более мягких тканей, что приводит к смещению в верхней части тела.Дополнительное напряжение на противоположной стороне тела также приведет к слабости и утомляемости, увеличивая вероятность того, что они в конечном итоге могут получить травму или постепенно деградировать. Это хрестоматийный пример того, как вы получаете сверхкомпенсационную травму. В некоторых случаях физиотерапевты предупреждают, что чрезмерная компенсация может быть очень опасной; при работе с плечом, бедрами и коленями — чрезмерная компенсация может навсегда повлиять на походку или выравнивание.

Травма одного предплечья или локтя может легко привести к растяжению других областей, что затрудняет восстановление в целом.Например, серьезное напряжение мышц правого предплечья часто может привести к перенапряжению левого предплечья. Чаще всего первоначальная травма происходит на доминирующей стороне, поэтому возрастает риск перенапряжения другой (более слабой) стороны. Чем дольше сохраняется травма (и соответствующая боль), тем больше вероятность того, что вы выдержите большее напряжение из-за чрезмерной компенсации, что в конечном итоге приведет к проблемам в этих областях. Чтобы свести к минимуму возможные вторичные травмы, знайте, что важно быстро и полностью справиться с травмой сухожилия / мышцы.

Действительно, травмы предплечья и локтя могут стать порочным кругом, поэтому крайне важно сосредоточиться на методах заживления, разработанных для своевременного восстановления и укрепления поврежденных тканей. Чем быстрее вы действительно вылечитесь, тем меньше у вас шансов погрузиться в нисходящую спираль повторных травм, роста рубцовой ткани и чрезмерных травм.

---

Хорошо, у меня болезненная травма растяжения предплечья … Что мне теперь делать?

Этап 1: Если травма совсем недавно — используйте холодный компресс хорошего качества и обезболивающий крем с арникой.

Примечание: Если вы страдаете от травмы тендиноза, которая длилась некоторое время, пропустите лечение холодом, так как воспаление будет минимальным. Каждый раз, когда вы испытываете сильную боль, вам может быть очень полезен наш обезболивающий крем с настоем арники.

Если вы испытываете боль и отек на самых ранних стадиях травмы (первые 48-72 часа), первым шагом в протоколе консервативного лечения будет сосредоточение внимания на уменьшении дискомфорта путем наложения качественного холодного компресса на поврежденный локоть. вместе с высококачественным обезболивающим кремом, таким как наш крем для настаивания арники.

Вы будете использовать холодный компресс не только в течение первых 48–72 часов после травмы, но вам также следует использовать его на других этапах процесса заживления. Некоторые примеры включают …

• после любой деятельности, которая вызывает умеренную нагрузку на локоть. Целесообразно быстро применить холодовую терапию, чтобы не только уменьшить боль, но и минимизировать повреждение тканей, которое могло произойти во время предыдущего события.
• Если у вас есть работа, которая требует от вас некоторых нагрузок на травмированный локоть. Если это так, используйте терапию холода сразу после работы, а если позволяет возможность — используйте ее в течение 15-20 минут во время обеда или другого перерыва.
• Если вы находитесь в послеоперационной ситуации, когда холодная компрессионная терапия будет интенсивно использоваться, по крайней мере, в течение первых нескольких недель после процедуры. Точно так же, если вам назначена предстоящая операция, вам понадобится высококачественное устройство для холодовой терапии.

Наличие дома холодного компресса или пакета со льдом для использования в случае необходимости полезно.Многие из вас уже это делают.

Однако слишком много людей уделяют чрезмерное внимание лечению холодом, игнорируя самый важный аспект заживления — питание поврежденных тканей здоровым притоком крови, необходимым для восстановления и восстановления поврежденных тканей.

Это приводит к самой важной рекомендации …

Этап 2: Сосредоточьтесь на увеличении притока крови к поврежденной ткани — так как это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ заживления на долгое время

Хотя концепция проста, улучшение кровотока к поврежденным тканям может быть трудным.Традиционные методы требуют, чтобы ваши мышцы двигались, чтобы способствовать кровотоку (упражнения), но то же движение, которое способствует кровотоку, иногда может привести к ухудшению вашей боли и состояния.

• Вы повторно повредили предплечье, слишком быстро вернувшись к работе?
• Сколько раз в прошлом вы раздражали ваше предплечье, просто пытаясь выполнять основные домашние дела?
• Ваша ослабленная рука мешает вам работать или заниматься любимым делом?

Большинство людей, с которыми мы имеем дело, говорят нам, что эти сценарии случились с ними много раз в прошлом.Возможно, это уже случилось с вами.

Стимулирование кровотока в мышцах или мягких тканях с целью самовосстановления тела — это концепция, которая использовалась веками. Именно на этом следует сосредоточиться, если вы стремитесь к долгосрочному улучшению.

Кислород и питательные вещества , переносимые кровью, имеют решающее значение для самовосстановления организма . Без надлежащего кровотока восстановление после травмы или состояния будет отложено … иногда на очень долгий период времени.

Настоящая проблема заключается в том, как обеспечить приток крови к мышцам и сухожилиям предплечья, запястья и локтя, не вызывая дальнейших травм? Эта цель еще больше усложняется тем, что ваши руки ежедневно совершают множество напряженных и / или повторяющихся движений.

Когда люди думают, что кровоток выходит за рамки физических упражнений, они сразу же думают «грелка». К сожалению, многие люди ошибаются, полагая, что простая грелка или пакеты с гелем, пригодные для использования в микроволновой печи, обеспечат кровоток, необходимый для заживления поврежденных тканей.Нет ничего более далекого от правды.

Начнем с того, что грелки и гелевые пакеты работают на проводимость. Вырабатываемое ими тепло должно проходить через несколько слоев кожи и жировых тканей. С каждым слоем кожи проходит тепло, возникает соответствующая потеря энергии, потому что это тепло поглощается каждым слоем, через который оно проходит — кожа — отличный изолятор! Ваше тело реагирует на это тепло, увеличивая приток крови к поверхности кожи (не в поврежденных тканях), чтобы рассеять тепло, и это происходит довольно эффективно.

К тому времени, когда небольшое количество тепла достигает под кожей, подкожным слоем и жировым слоем в целевой области (плотные, поврежденные ткани), остается очень мало энергии, и это не способствует эффективному усилению кровотока. При небольшом притоке крови к этим травмированным тканям заживления просто не происходит.

Грелка может вызывать ощущение комфорта, когда она находится на теле, но это потому, что тепло впитывается кожей. Считается, что влажное тепло более эффективно согревает внутренние ткани, чем сухое тепло, потому что считается, что вода передает тепло быстрее, чем через воздух.Клинические исследования не подтверждают это распространенное мнение.

Когда вы используете грелку, все, что вы действительно делаете, это согревает кожу. Непреднамеренным последствием является то, что вы отводите кровоток ВПЕРЕД от целевых тканей (поврежденных глубже в теле) и направляете кровоток к поверхности тела.

Нагревание кожи не оказывает существенного влияния на заживление мышц, сухожилий, связок, хрящей или любых других тканей.

Итак, если грелка — это не ответ, что тогда?

Чтобы эффективно стимулировать приток крови к плотной ткани глубоко внутри тела, необходима энергия, основанная на электромагнитном принципе (диатермия).По сути, это преобразование энергии в теплопроводность (как в приведенном выше примере с грелкой — это теплопроводность).

Электромагнитные энергетические волны не являются проводящими тепловыми волнами — они имеют гораздо большую длину волны и, следовательно, проникают глубоко в тело. Как показали десятилетние исследования, они очень безопасны и очень эффективны. F.D.A признает это фактом.

Когда эти энергетические волны излучаются, они проникают прямо через вашу кожу и жировые слои, пока не будут поглощены тканями с высоким содержанием белка.Это связки, мышцы, хрящи, сухожилия и кости. Как только они достигают целевых областей, они поглощаются и быстро превращаются в тепловую энергию … прямо в месте травмы.

Это приводит к расслаблению стенок сосуда. Затем сосуды мягко расширяются, позволяя большему потоку крови, богатому питательными веществами, наряду с дополнительным кислородом и антителами достигать поврежденных тканей. Кроме того, усиленный кровоток помогает вымывать клеточные отходы и скопления жидкости из места травмы, что еще больше увеличивает способность организма к заживлению.

Как упоминалось выше, стандартные грелки и гелевые пакеты с подогревом достигают прямо противоположных целей. Они направляют кровоток к коже, а не к травмированным мышцам и мягким тканям, которые вы пытаетесь лечить.

Электромагнитная энергия — это форма энергии, которая легко проникает через одежду, кожу и жировые ткани … прямо в поврежденные мышцы и мягкие ткани в области локтя. После того, как энергия поглощается мягкими тканями вокруг локтя (сухожилиями, мышцами, связками), метаболическая реакция затем запускает процесс восстановления и восстановления.

Больше крови начинает эффективно поступать в поврежденные ткани глубоко внутри тела. Для заживления поврежденной ткани требуется дополнительный кровоток, поскольку через кровь организм переносит кислород, питательные вещества и антитела, необходимые для правильного и длительного заживления.

Хотя концепция электромагнитной энергии постепенно завоевывает популярность в Северной Америке, правда в том, что это технология, которая десятилетиями использовалась в других обществах. За последние 30 лет исследователи из Японии и Китая завершили обширные исследования использования этого метода, и их результаты оказались впечатляющими.Кроме того, об успехе сообщалось в исследованиях в таких странах, как Швеция и Германия.

Исследования продолжаются, и скоро большая часть Северной Америки узнает то, что уже давно знали Дальний Восток и Европа; Электромагнитная энергия обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья не только тем, кто страдает растяжением или травмами тендинита, но и многими другими заболеваниями (подошвенный фасциит, бурсит, теносиновит, замороженное плечо, повреждение вращательной манжеты и т. д.).

А теперь перейдем к рекомендации номер два в путешествии по исцелению травмированного предплечья…

The Elbow T • Обертка Shellz ^® — лечит ваше предплечье на долгое время

Лучшим вариантом, с которым мы столкнулись в нашем исследовании для полного заживления травм предплечья, является обертка Elbow T • Shellz Wrap ^® . Использование этого устройства приводит к резкому увеличению притока крови к поврежденным тканям, расположенным глубже в теле, — и все это неинвазивным образом.

Использование T • Shellz Wrap ^® не подвергнет вас риску причинения дальнейшего вреда мягким тканям, как это может быть при интенсивных упражнениях.Локоть T • Shellz Wrap ^® обеспечивает усиление кровотока без необходимости интенсивных упражнений и, таким образом, снижает риск повторных травм.

T • Shellz Wrap ^® = ускоренное исцеление травм

The Elbow T • Shellz Wrap ^® основан на научно подтвержденном принципе электромагнитной энергии, как мы обсуждали ранее. Эта форма лечения безопасна и эффективна, как показывают многочисленные исследования, на которые можно ссылаться в Национальной медицинской библиотеке.Профессиональные спортсмены и специалисты в области медицины используют эту технологию в течение десятилетий — действительно, до недавнего времени такие компании, как наша, не представили лечебные устройства домашним пользователям.

Лечебная энергия от T • Shellz Wrap ^® не впитывается в кожу — она ​​впитывается непосредственно в поврежденные мышцы и мягкие ткани (в результате вы не почувствуете такой же уровень тепла на коже по сравнению с нагреванием. колодка). Более длинная длина волны обеспечивает обертку электромагнитной энергии способностью проникать глубоко в тело (более двух с половиной дюймов).

Электромагнитная энергия, излучаемая T • Shellz Wrap ^® , поглощается тканями с высоким содержанием белка (мышцами, сухожилиями, связками, хрящами) и преобразуется в кинетическую энергию — большая часть этой энергии выделяется в виде тепла. В целом, электромагнитная энергия согревает мягкие ткани, улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и активность ферментов. Стимулируя локальный приток крови к поврежденным мягким тканям, вы обеспечиваете кислород, питательные вещества и антитела, необходимые для регенерации нового, здорового коллагена. Кроме того, вы испытаете вывод токсинов и лишнюю жидкость, скопившуюся в месте травмы.В среднесрочной перспективе это помогает снизить количество случаев отека, поскольку застрявшие жидкости будут уноситься, снижая давление на кровеносные сосуды.

Использование T • Shellz Wrap ^® — это действительно уникальный опыт. Уже через несколько минут после обработки травмированной руки вы почувствуете заживление из-за увеличения кровотока в глубине пораженной области. Во время процедуры и в течение некоторого времени после ее окончания обработанная область будет чувствовать себя расслабленной и менее болезненной. Это очень успокаивающее и чрезвычайно эффективное средство.

---

Кому подходит пленка T • Shellz ^®

Мы рекомендуем использовать T • Shellz Wrap ^® :

• Если у вас есть травмы сухожилий, мышц или любых мягких тканей предплечья, запястья или локтя, T • Shellz Wrap ^® ускорит ваше заживление.
• Если вы имеете дело с состояниями, влияющими на диапазон движений, такими как тендиноз, тендовагинит или даже артрит.
• Если у вас хроническое мышечное заболевание, длившееся годами, это устройство поможет начать процесс восстановления и укрепить окружающие и поддерживающие ткани.Многие из наших прошлых клиентов страдали годами, а затем были полностью поражены результатами только после нескольких месяцев лечения.
• Если вы все еще работаете с травмированным предплечьем или локтем, T • Shellz Wrap ^® поможет расслабить травмированные мягкие ткани перед работой и после рабочего дня.
• Если вы все еще пытаетесь заниматься своими любимыми занятиями, такими как садоводство, теннис, гольф и т. Д., Используйте T • Shellz Wrap ^® перед занятием, чтобы снизить вероятность повторного повреждения или повторного обострения пораженных тканей.
• Если вы страдаете бурситом и хотите вылечить основной его источник (вторичное повреждение мышц и сухожилий, окружающих бурсу). Из-за чрезмерной нагрузки или дегенеративных изменений локтя мышцы и сухожилия, окружающие бурсу, сжимаются и сужаются. Когда они это делают, они оказывают давление на бурсу, вызывая ее раздражение. Применение успокаивающей и глубоко проникающей энергии к локтю расслабляет ткани и снимает давление с бурсы.
• Если вы были на физиотерапии для какой-либо формы регенеративной терапии, и ваш физиотерапевт или врач посоветовали вам получить обертывание излучающей энергией для вашего предплечья, локтя или запястья, то это именно то, что вам нужно.
• Если вы повредили предплечье / локоть и нуждаетесь в операции, то это именно то, что вам нужно после операции, чтобы помочь восстановленным хирургическим путем тканям восстановить здоровье на долгое время. (После заживления хирургической раны)
• Если вы испытываете атрофию локтя (обычно из-за неподвижности) и хотите снизить вероятность повторной травмы при растяжке — это идеальное лечение, которое можно использовать каждый раз перед растяжкой.

Увеличение кровообращения = Увеличение скорости заживления

T • Обертывания Shellz содержат эластичную подкладку из углеродного волокна, форма которой соответствует вашему телу.Эта энергетическая подушка излучает равномерную волну совершенно безопасной электромагнитной энергии по всей своей поверхности. Эта энергия проникает глубоко внутрь к мягким тканям локтя и руки, стимулируя кровоток, необходимый вашему телу для лечения травмы. Именно электромагнитная энергия имеет решающее значение для процесса заживления.

Лучше всего …

Обертки T • Shellz — это зарегистрированные FDA медицинские устройства , которые подходят для использования в терапевтических клиниках и НА ДОМУ. Это совершенно безопасно для людей и пациентов.

Как упоминалось ранее, использование электромагнитной энергии становится все более обычным явлением в Северной Америке для обычных людей. Эта технология десятилетиями использовалась в мире профессионального и любительского спорта — это один из факторов, объясняющих, почему спортсмены так быстро восстанавливаются после травм.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что спортсмен может вернуться к активности через 3 или 4 недели после серьезной травмы локтя — в то время как вашему среднему человеку требуется гораздо больше времени, чтобы вернуться к нормальной жизни? Секрет на самом деле не такой уж и большой — он включает в себя последовательное лечение (то есть несколько раз в день) с использованием диатермии, такой как T • Shellz Wrap ^® , для стимуляции притока крови к травмированным тканям.Большинство спортсменов могут позволить себе роскошь пользоваться домашними лечебными учреждениями по несколько раз в день.

Сколько из нас могут позволить себе время и деньги посещать терапевтическую клинику несколько раз в день? Действительно, очень немногие. Таким образом вы можете получить то же преимущество, которое получают спортсмены при заживлении собственных травм, — используя такое устройство, как T • Shellz Wrap ^® , два или три раза в день на постоянной основе.

Последовательное лечение = постоянное и долгосрочное улучшение

---

Что еще делает пленку T • Shellz ^® такой особенной?

Мы считаем, что T • Shellz Wrap ^® является одним из наиболее эффективных средств для стимуляции кровотока в плотных, поврежденных тканях, таких как мышцы, сухожилия, связки и другие подобные ткани.

Мы можем обещать, что вы получите продукт, который разработан, чтобы быть безопасным и делать то, что он должен делать … быстро снимать боль и помогать в восстановлении после травм сухожилий, мышц и других мягких тканей.

Устройство подключается к стандартной розетке, чтобы получить питание. Хорошая особенность блока питания заключается в том, что один и тот же блок можно использовать как в Северной Америке, так и за рубежом. Он может работать от 110 до 230 В.

Он имеет специальный контроллер сигналов, который можно настроить для 3 различных уровней мощности приложения (3 = высокий, 2 = средний, 1 = низкий).Шнур длинный, поэтому вы можете удобно сидеть или лежать, смотреть телевизор, читать или путешествовать по сети, пока вы его используете.

Продолжительность сеанса не более 30 минут, устройство можно носить поверх одежды. Это позволяет использовать устройство на работе, дома или в любом месте, где есть доступ к электрической розетке.

Краткий обзор преимуществ T • Shellz Wrap ^® ..

• Может использоваться ВЕЗДЕ на руке, локте или плече — очень универсален!
• Целенаправленное лечение повреждений мягких тканей, таких как тендиноз, теносиновит, разрывы сухожилий, бурсит, импинджмент, артрит и т. Д.
• Его можно использовать перед тренировкой для разогрева ноги или руки, чтобы снизить риск травмы
• Медицинское устройство, зарегистрированное FDA для использования дома или в клинике — очень высокое качество
• Увеличивает временную гибкость и длину мягких тканей (снижая фактор повторного повреждения)
• Успокаивает боль и выводит токсины
• Energy Pad из углеродного волокна — прочный, легкий и гибкий — очень легко контуры
• Обеспечивает глубокое тепло, на которое организм реагирует увеличением кровотока.Увеличенный кровоток увеличивает скорость заживления — экономия времени и денег при длительных посещениях врача или физиотерапевта
• Это превосходный инструмент для послеоперационной реабилитации, позволяющий быстрее вернуться к работе
• Обертывание T • Shellz ^® — зарегистрированное FDA медицинское устройство, доступное для использования дома или в клиниках. На каждую пленку предоставляется полная гарантия сроком 1 год и полный пробный период 60 дней.

---

Когда мне следует использовать пленку TShellz в течение дня?

Самый частый вопрос, который мы получаем от частных лиц перед покупкой: , сколько раз в день, я должен использовать свою пленку (и) и , когда должен я их использовать? Хотя планы лечения будут отличаться для каждого человека и его конкретной травмы, существуют общие рекомендации, которых следует придерживаться.

• Используйте холодный компресс или пакет со льдом при воспалении (обычно после напряжения или движения в области травмы).

Затем следует использовать пленку T • Shellz ^® :

• Сразу после вставания с постели утром (так как это наиболее жестко)
• Перед сном ночью (для расслабления руки и улучшения сна)
• Прежде, чем вы узнаете, что будете использовать травмированный сустав (идете на работу, водите машину, печатаете и т. Д.).

---

Этап 3 — Между процедурами с T • Shellz Wrap ^® , нанесите наш новый быстродействующий обезболивающий крем под названием ARNICA INFUSION

Работа с болями в стопе, лодыжке, ноге, колене, подколенном сухожилии, бедре, спине, руке, плече, локтю, запястье или руке? Если это так, то нанесение настоя арники на любую из этих целевых областей приведет к быстрому облегчению боли и болезненных тканей. Просто нанесите небольшое количество крема на тело, и через несколько секунд вы испытаете успокаивающее и успокаивающее ощущение на этой области.

Настой арники специально разработан для облегчения боли из-за боли в мышцах и суставах, связанной с артритом, болями в спине, растяжениями, растяжениями и ушибами. Независимо от того, имеете ли вы дело с острой травмой, хронической болью или общим «обострением» — вы испытаете быстрое облегчение боли и воспаления.

Это продукт, который многие из наших нынешних клиентов MendMeShop просили нас разработать. Таким образом, мы сконцентрировали наше время и ресурсы в течение последних нескольких лет и, как мы полагаем, придумали один из наиболее эффективных, быстродействующих обезболивающих кремов местного действия на рынке.

Вы, вероятно, знакомы с некоторыми стандартными агентами местного действия на рынке, поскольку большинство наших клиентов используют их. Они массово продаются и сейчас даже можно найти в большинстве универмагов.

Итак, мы здесь, чтобы сказать, что Arnica Infusion выходит далеко за рамки того, что они предлагают.

Сделано в США на производственном предприятии, зарегистрированном FDA, вы можете быть уверены, что настой арники безопасен и эффективен. Мы закупаем только высококачественные ингредиенты, при этом проводя строгий контроль качества на каждом этапе производственного процесса.Ожидайте такого же высокого качества, к которому клиенты MendMeShop привыкли с момента основания компании в 2005 году.

Формула «Cool Blue» — это идеальный баланс между плавным нанесением крема и эффективным впитывающим фактором геля. Он не слишком толстый и не слишком тонкий — просто нужная текстура. Лучше всего то, что он очень приятен на коже!

Каждое нанесение Arnica Infusion настолько успокаивает и успокаивает, что мы уверены, что он станет предметом, без которого вы не захотите жить.

Ингредиенты для настоя арники

Формула Arnica Infusion основана на сочетании научных исследований и использования высококачественных ингредиентов. Свойства формулы были выбраны из-за их обезболивающих, противовоспалительных и успокаивающих свойств.

Действующие ингредиенты формулы включают те, с которыми многие из нас знакомы; наряду с теми, которые не получили большой огласки (только в исследовательских кругах). В результате всестороннего тестирования было получено сочетание ингредиентов, обеспечивающее наиболее синергетический эффект.

Примечательные ингредиенты формулы настоя арники включают:

• Арника — мощное противовоспалительное средство, ускоряет выздоровление, улучшает кровообращение
• Ментол — обеспечивает глубокое обезболивание с приятным ощущением охлаждения.
• Витамин B6 — способствует нормальной функции нервов
• MSM — поддерживает здоровые соединительные ткани, обладает противовоспалительным действием
• Экстракт листьев илекса — усиливает кровообращение, кондиционер для кожи
• Витамин Е — противовоспалительный, улучшает кровообращение, увлажняет кожу
• Алоэ — противовоспалительные свойства, успокаивает кожу
• Чайное дерево — увеличивает проникновение ингредиентов

Обширные процедуры контроля качества в процессе производства гарантируют, что ингредиенты и конечный продукт являются безопасными и эффективными.Мы не ставили бы нашу репутацию ни на что, кроме самого лучшего.

Когда мне применять настой арники?

на работе

Применяйте настой арники на работе, чтобы уменьшить острый дискомфорт, связанный с чрезмерной нагрузкой на мышцы и суставы. Независимо от того, выполняете ли вы тяжелую физическую работу или работаете в офисе, вы будете подвергать стрессу различные части тела, в результате чего возникнут боли.

До или после работы, спорта и активности

Если вы страдаете растяжением связок, растяжением мышц, растяжением сухожилий или даже синяком — примените настой арники для быстрого облегчения боли.

Хроническая боль

Применение настоя арники можно проводить максимум 4 раза в день на постоянной основе, чтобы облегчить различные боли и боли.

Промежуточные процедуры с оберткой T • Shellz

После процедур T • Shellz и простуды нанесите настой арники. Совместите болеутоляющие свойства настоя арники с целебными свойствами обертываний, чтобы ваше выздоровление прошло более гладко.

Не применяйте настой арники за 2 часа до процедуры T • Shellz Wrap ^® .

Если вы решите использовать Arnica Infusion в сочетании с T-Shell и другими процедурами — или если вы решите использовать крем как отдельный продукт — вы не будете разочарованы результатами. Мы это гарантируем.

---

Примечание о сверхкомпенсации

Чем дольше длится ваша травма, тем выше риск получить серьезные травмы сверхкомпенсации.

Чтобы остановить повторную травму и снизить риск более серьезной сверхкомпенсационной травмы, вам нужно быстро и полностью вылечиться!

Любой, кто нуждается в быстром выздоровлении и полном заживлении, должен рассмотреть комплексный план лечения, который включает в себя эффективные средства для минимизации отека и воспаления, а также для стимулирования заживления и эластичности тканей. Мы не нашли лучшего набора инструментов, который можно использовать дома, чем этот:

Что вам определенно нужно для успешного лечения
и лечения травмы сухожилия локтя в домашних условиях:

• Обертывание TShellz для увеличения притока крови к поврежденному предплечью и локтю (терапия глубоких тканей).
• MendMeShop Обезболивающий крем с арникой для временного облегчения боли при болях в мышцах и суставах.
• План упражнений и растяжек для предотвращения атрофии мышц и укорочения сухожилий. Правильный план увеличит эластичность и укрепит мышцы запястья, предплечья, локтя, плеча и плеча травмированной руки.

Подобные инструменты консервативного лечения успешно применялись тысячами людей, страдающих травмами от тендиноза, как и вы.

Мы считаем, что использование оберток T • Shellz для эффективного лечения травм мягких тканей плеча является одним из наиболее малоиспользуемых вариантов домашнего лечения, доступных сегодня на рынке. У нас тысячи клиентов, которые опробовали множество вариантов и были поражены тем, насколько эффективно и быстро с помощью TShellz Wrap можно лечить травмы мягких тканей.

При регулярном использовании TShellz Wrap:

• Ваша боль уменьшится.
• Ваша травма будет заживать быстрее с уменьшенной вероятностью повторной травмы.
• Ваш локоть / предплечье будет иметь на больший диапазон движений и увеличенную растяжимость коллагеновой ткани . (Глава 9 «Лечебного тепла и холода», 4-е издание. (ссылка на amazon.com — Эд. Юстус Ф. Леманн, доктор медицины, Уильямс и Уилкин)

---

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы перейти в наш интернет-магазин Если у вас есть вопросы, позвоните в наш офис по телефону 1-866-237 -9608 (бесплатный континентальный номер США).

---

Наши устройства используются не только для лечения активных травм, но и для ускорения заживления послеоперационных периодов.

Врачи и хирурги постоянно совершенствуют методы, используемые в хирургии, и результаты хирургических вмешательств сейчас намного более положительные, чем в прошлом.Однако при всех операциях образуется рубцовая ткань, и восстановление после операции на локтевом суставе может быть далеко не идеальным и занять больше времени, чем предполагалось.

Если вам все-таки предстоит операция, знайте, что домашняя реабилитация при регулярном посещении физиотерапии или посещении врача жизненно важна для вашего общего выздоровления.

Постоянные упражнения и консервативное лечение на ежедневной основе во время реабилитации, а также работа с вашим врачом или физиотерапевтом являются ключевыми. Вот почему вам следует серьезно подумать о максимальном восстановлении после использования T • Shellz Wrap ^® в домашних условиях после того, как вы получите разрешение на физиотерапию.

Чем более последовательно вы работаете над улучшением кровотока к мягким тканям, восстановленным хирургическим путем, тем более последовательным будет процесс заживления. Питание тканей приведет к увеличению количества кислорода и питательных веществ (которые переносятся через кровоток), что даст организму лучшую способность производить новый, здоровый коллаген. По сути, вы поможете организму вырабатывать более прочные ткани, потенциально уменьшая количество неудач, которые могут возникнуть после хирургических процедур.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы перейти в наш интернет-магазин. Мы принимаем все основные кредитные карты и Paypal.
Если у вас есть вопросы, позвоните в наш офис по телефону 1-866-237-9608 (бесплатный звонок в континентальной части США).
В настоящее время мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ и 60-дневный пробный период для всех наших упаковок.

---

Ключевой момент, о котором нужно помнить при лечении травм

Убедитесь, что завершено Исцеление — ваша цель №1

Все мы знаем, что если бы травма зажила, боль утихла бы, но как насчет противоположной ситуации? Если боль ушла, значит ли это, что травма лучше? К сожалению, это не всегда так.

Слишком много людей сосредотачиваются только на подавлении болевых симптомов, уделяя меньше внимания истинным аспектам исцеления своего тела. Уменьшение боли, хотя и является хорошей краткосрочной целью, никогда не означает исцеления. Рубцовая ткань может оставаться в течение нескольких месяцев после того, как человек станет относительно безболезненным. Однако до тех пор, пока остается слабая и хрупкая рубцовая ткань, вы подвержены повторным травмам или повторному обострению. Определенные движения или движения могут привести к тому, что более слабая ткань легко разорвется, что приведет к некоторой отмене восстановления до этого момента.

Вот почему мы рекомендуем людям продолжать упражнения, рекомендованные их врачом или терапевтом, и продолжать в течение некоторого времени мягкие процедуры T • Shellz Wrap ^® — для лучшего обеспечения полного заживления.

Постоянные процедуры для улучшения кровообращения успокаивают, расслабляют и способствуют заживлению поврежденных мышц и сухожилий. T • Процедуры Shellz также позволят вашим мягким тканям расширяться дальше из-за повышенного тепла, выделяемого в этих же мягких тканях.Чем более растяжимы ваши ткани, тем меньше вероятность их растяжения или растяжения.

The Elbow T • Shellz Wrap ^® — это высокоэффективный терапевтический инструмент для людей, страдающих от травм локтя, предплечья, плеча или локтевого сустава, таких как разрывы мышц, разрывы сухожилий, деформации, тендинит, тендинопатия, тендиноз, соударения, локтевой сустав. бурсит и любая боль, связанная с триггерными точками, рубцовой тканью и артритом в руке, локте или предплечье.

---

Вы все еще не уверены в размещении заказа? позвольте мне ответить на некоторые вопросы, которые могут вызвать некоторые сомнения…

Каков показатель успеха обертывания T • Shellz? Они действительно работают?

Короткий ответ — да, обертывания T • Shellz очень эффективны при заживлении травм мышц и мягких тканей. Мы стараемся поддерживать связь с большим процентом наших клиентов и поощряем их поступать так же. При этом мы получили много отзывов, поскольку продаем электромагнитные устройства с 2008 года.

Можно сказать, что возврат на нашу продукцию составляет всего около 5% в любой конкретный месяц.Это исключение по любым меркам. Таким образом, мы можем с уверенностью указать, что подавляющее большинство людей, которые покупают у нас, действительно получают выгоду от наших продуктов.

В чем разница между T • Shellz Wrap ^® и стандартной грелкой?

Различия между T • Shellz Wrap ^® и грелками, влажными гелевыми пакетами и т. Д. — это сравнение дня и ночи. Нет ничего, что могло бы сравниться с лечебной способностью технологии T • Shellz.

Начнем с того, что электрогрелки и тому подобное работают на проводимость. Тепло должно проходить через несколько слоев кожи и жировых тканей. С каждым слоем кожи проходит тепло, возникает соответствующая потеря энергии, потому что это тепло поглощается каждым слоем, через который проходит. К тому времени, когда тепло достигает целевой области, остается очень мало энергии, и это не способствует эффективному усилению кровотока. Без усиления эффекта притока крови к травмированным тканям заживления просто не произойдет.

Грелка может быть приятной на ощупь, но это потому, что вы просто нагреваете кожу. Считается, что влажное тепло более эффективно согревает внутренние ткани, чем сухое тепло, потому что считается, что вода передает тепло быстрее, чем через воздух. Клинические исследования не подтверждают распространенное мнение.

Для сравнения … T • Shellz Wrap ^® основан на научно подтвержденном принципе электромагнитной энергии. Эта форма лечения безопасна и эффективна, как показывают многочисленные исследования, на которые можно ссылаться в Национальной медицинской библиотеке.

Энергия от T • Shellz Wrap ^® в конечном итоге мягко согреет глубокие ткани, улучшит кровообращение и повысит метаболизм и активность ферментов. Вот почему он так хорошо работает — потому что тело очень хорошо реагирует на энергию этой формы. Стимулируя приток крови к поврежденной ткани, вы обеспечиваете ткань кислородом, питательными веществами и антителами, необходимыми для регенерации нового, здорового коллагена. Кроме того, вы испытаете вывод токсинов и лишнюю жидкость, скопившуюся в месте травмы.В среднесрочной перспективе это помогает снизить количество случаев набухания, поскольку захваченные жидкости будут уноситься, уменьшая давление на сосуды.

Сколько времени мне нужно посвятить лечению? Просты ли в использовании продукты?

Обертки T • Shellz очень просты в использовании. После одного или двух использований вы с легкостью начнете лечение. Включены очень подробные инструкции, и вы всегда можете связаться с нами по телефону или электронной почте, если возникнет необходимость в помощи.

Что касается T • Shellz Wrap ^® , то лучше всего использовать его в среднем два или три раза в день.Каждый сеанс лечения длится не более 20 минут, и в это время устройство автоматически выключится. Обычно люди используют T • Shellz Wrap ^® перед сном, после пробуждения (или вскоре после него) и еще раз в течение дня, когда представится такая возможность. Многие люди, работающие в офисе, будут использовать устройство на работе (так как его можно носить поверх одежды). Для других они будут использовать устройство один или два раза после работы.

Холодный компресс или пакет со льдом в основном используется после нагрузки на поврежденные ткани (после работы, после занятий спортом или просто после общей повторной травмы).Это делается для уменьшения воспаления и минимизации повреждения тканей. Продолжительность процедур составляет от 15 до 20 минут.

Как долго MendMeShop работает?

Мы основали нашу фирму в декабре 2005 года. Наш послужной список в этой области продолжает расти, и мы планируем оставаться здесь на многие десятилетия вперед.

Какова ваша политика возврата? Это стандартные 30 дней?

Мы не ограничиваемся тем, что предлагают другие компании — мы предлагаем полную 60-дневную гарантию возврата денег без комиссии за пополнение запасов.

Консультанты AidMyMuscle не работают на комиссионных, поэтому будьте уверены, вы получите только честную и объективную информацию.

---

Мы твердо уверены, что можем помочь вам, и у нас есть тысячи довольных клиентов, подтверждающих это требование. Приглашаем вас опробовать нашу продукцию в течение 60 дней. . Если вы привержены процедурам, описанным в инструкции к продукту, мы уверены, что наши обертки TShellz вам очень помогут. Если вы не получаете преимуществ, которые бесчисленное количество других наших клиентов испытали на наших продуктах, позвоните нам, отправьте нам продукт по почте, и мы вернем вам полную стоимость продукта.

Наш интернет-магазин принимает карты Visa и Mastercard, а также способ оплаты через Paypal.
Мы также рекомендуем вам Позвоните в наш офис по телефону 1-866-237-9608 (бесплатный континентальный номер), где мы ответим на любые ваши вопросы и / или примем ваш заказ по телефону.

Специалисты по продукту доступны с 9:00 до 17:00 по восточноевропейскому времени с понедельника по пятницу.

Если возникнут какие-либо вопросы или проблемы, позвоните нам или просто отправьте нам электронное письмо в любое время (мы постоянно проверяем нашу электронную почту в течение дня и ночи.. даже в праздники!). Мы ответим как можно скорее.

Северная Америка (бесплатный номер) 1-866-237-9608
За пределами Северной Америки + 1-705-532-1671

---

Подробнее о травмах и лечении мышц

Я хочу узнать больше о послеоперационном восстановлении

Я хочу узнать больше о лечении мышечной травмы в домашних условиях с помощью T • Shellz Wrap ^®

Я хочу узнать больше о Лед и тепло: что лучше при растяжении / спазмах мышц?

Нужна ли операция на мышцах?

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ВСЕХ ПРОДУКТОВ, ВКЛЮЧЕННЫХ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ

Во время выздоровления вам, вероятно, придется изменить и / или исключить любые действия, которые вызывают боль или дискомфорт в месте повреждения мягких тканей, пока боль и воспаление не исчезнут .Всегда консультируйтесь со своим врачом и / или физиотерапевтом перед использованием любого из наших выдающихся продуктов, чтобы убедиться, что они подходят вам и вашему состоянию. Чем усерднее вы будете относиться к лечению и реабилитации, тем быстрее добьетесь успешных результатов!

Жить с болью никогда не бывает легко, и мы рекомендуем вам звонить нам, если у вас возникнут вопросы, связанные с травмой подколенного сухожилия. Мы сделаем все возможное, чтобы помочь.

Доступно с понедельника по пятницу

---

Здоровый образ жизни для предотвращения травм мягких тканей

Чтобы вести здоровый образ жизни, важно контролировать свой вес , диету и уровень физической активности .Самостоятельное управление своим здоровьем принесет пользу на всю жизнь. Информация Поиск и проактивность — ключевые инструменты для понимания и поддержания своего тела. Важно сохранять позитивный настрой и всегда обращаться за советом к своему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу своего здоровья.

Снижение веса / поддержание веса

Избыточный или недостаточный вес создает ненужную нагрузку на ваше тело. Эти стрессы могут снизить ваш уровень энергии и поставить вас под угрозу развития травм, условий, изменяющих жизнь, или болезней.Поддержание здорового веса тела увеличит вашу энергию, вашу уверенность в себе и вашу способность выполнять действия. Здорового веса можно достичь с помощью упражнений и диеты, богатой витаминами и минералами, антиоксидантами и фитохимическими веществами, белками, жирами и сложными углеводами. Поговорите с дипломированным диетологом о разработке плана здорового питания с учетом вашего индивидуального образа жизни и любимых блюд.

Упражнения и действия

Регулярные физические упражнения и активность не только будут способствовать снижению веса / поддержанию веса, но и улучшат ваше самочувствие! При выполнении упражнений в мозгу выделяются химические вещества, называемые эндорфинами.Эти химические вещества влияют на ваше настроение и заставляют вас чувствовать себя бодрым, счастливым и уверенным в себе. Было доказано, что упражнения помогают справиться с последствиями депрессии и других расстройств настроения. Упражнения укрепят ваше тело, чтобы предотвратить травмы и позволят вам достичь всех ваших физических целей — будь то цели для спортивной активности или для того, чтобы вести нормальный, активный и здоровый образ жизни.

Понимание вашей травмы

Лучший способ решить проблему — столкнуться с ней лицом к лицу.Для этого нужно понимать, с чем вы сталкиваетесь. Важно знать, как вы получили травму и как она повлияла на ваше тело. Это позволит вам предпринять шаги, необходимые для лечения ваших симптомов и предотвращения дальнейших травм. Иногда это связано с изменением или ограничением вашего участия в деятельности.

Работа с негативными эмоциями и планирование успеха

Важно сохранять позитивный настрой, но иногда это бывает сложно.Сосредоточьтесь на своих целях и составьте реалистичный план их достижения. Поговорите со своим врачом, чтобы полностью понять ваше лечение и / или процесс выздоровления. Поговорите с другими людьми, у которых были похожие симптомы, чтобы узнать, с какими препятствиями они столкнулись во время выздоровления. Посмотрите на все, чего вы можете / достигли, и вознаграждайте себя за достижение своих целей. Напомните себе, что вы контролируете свое выздоровление и приверженность лечению поможет вам добиться здоровья на всю жизнь.

Боль в предплечье: причины, упражнения и растяжения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Предплечья являются неотъемлемой частью движений кисти и руки, поэтому боль в этой области может сильно мешать повседневной жизни. Боль в предплечье может возникать по разным причинам, каждая из которых требует особого подхода к лечению.

Предплечья состоят из лучевой и локтевой костей, которые охватывают длину предплечья и пересекаются в лучезапястном суставе.Расположение означает, что предплечье по своей сути участвует в ряде повседневных движений руки или кисти.

В результате травма или дискомфорт в предплечье могут серьезно повлиять на подвижность и помешать повседневной деятельности. Например, боль в предплечье может затруднить набор текста на клавиатуре или захват предмета рукой.

Краткие сведения о боли в предплечье:

• Предплечье — это область между запястьем и локтем руки.
• В большинстве случаев человек может справиться с болью в предплечье отдыхом и структурированной деятельностью.
• Некоторые группы людей могут подвергаться особенно высокому риску возникновения боли в предплечье.

Предплечье содержит несколько поверхностных, непосредственных и глубоких мышц.

Как и большинство частей тела, его структуры связаны сухожилиями и связками.

Боль в предплечье может возникать по разным причинам, включая:

• Травма : острая травма, например падение, может вызвать перелом одной из костей предплечья или повреждение связок и сухожилий
• Чрезмерное использование : Некоторые виды спорта, такие как теннис и некоторые виды тяжелой атлетики, оказывают сильное давление на мышцы предплечья и могут вызывать их напряжение.Чрезмерное использование компьютеров также может вызвать растяжение мышц предплечья, известное как травма от повторяющихся растяжений (RSI). Боли, вызванные RSI, становятся все более распространенными на рабочем месте, учитывая рост компьютерного труда.
• Зажатие нерва : Когда нервы сдавливаются, это может вызвать боль, онемение или покалывание в пораженной области и вокруг нее. Зажатие нерва может быть вызвано рядом различных синдромов, поражающих предплечье. Наиболее частым из них является синдром запястного канала.
• Артрит : Артрит может возникнуть в запястье или локте, вызывая тупую боль в предплечье.
• Основное заболевание : Определенные заболевания, например стенокардия, могут вызывать боль в предплечье.

Тип боли может варьироваться в зависимости от причины. Например, защемление нерва может вызвать стреляющую боль, тогда как артрит локтя может вызвать тупую боль в предплечье. Травмы от чрезмерного использования, такие как RSI, могут вызывать оба типа боли.

Тип лечения будет зависеть от причины боли в предплечье и ее степени тяжести.

Домашнее лечение

В случае травмы, такой как повреждение сухожилия, защемление нерва или чрезмерное использование, человек обычно может назначить лечение дома, используя следующие методы:

• Отдых : поможет снижение активности предплечья. поврежденное сухожилие, связку, мышцу, кость или нерв для восстановления. Человек должен периодически отдыхать, а не оставаться в бездействии в течение длительного периода. Тем не менее, человеку с болями в предплечье, связанными со спортом, следует избегать занятий спортом до полного исчезновения боли.
• Обезболивающее : Человек может принимать ибупрофен или другие противовоспалительные препараты для облегчения боли. Ибупрофен можно купить без рецепта или в Интернете.
• Иммобилизация : В случаях, когда движение очень болезненно, человеку может потребоваться шина или повязка, чтобы ограничить движение и минимизировать боль.
• Горячая или холодная терапия : Использование пакета со льдом может помочь уменьшить воспаление и боль. Человек может также попробовать тепловую терапию после того, как спадет отек, что также уменьшит боль.Продукты для горячей и холодной терапии доступны для покупки в Интернете, в том числе грелки и холодные компрессы.

Лечение часто сопровождается упражнениями и растяжками, предназначенными для медленного восстановления и укрепления предплечья. Однако человек должен начинать делать упражнения или растяжку только после консультации с врачом, чтобы не усугубить травму.

Разгибание запястья

Поделиться на PinterestУпражнение на разгибание запястья может быть рекомендовано для облегчения боли в предплечье.

Это упражнение помогает растянуть мышцы предплечья:

• Стоя прямо, вытяните травмированную руку перед собой так, чтобы ладонь была параллельна полу.
• Противоположной рукой потяните запястье к телу.
• Отведите запястье назад, пока не почувствуете растяжение в предплечье, но не почувствуете боли
• Удерживайте это положение в течение 20 секунд.

Разгибание локтя

Растяжка пронатора может помочь улучшить гибкость и уменьшить боль в предплечье:

• Сидя прямо, поместите локоть на стол или подлокотник стула.
• Другой рукой осторожно прижмите предплечье к столу или полу.
• При ощущении растяжения, но без боли, задержитесь в этом положении на 15 секунд.

Вращение запястий

Это упражнение может помочь улучшить кровообращение в предплечье и согнуть запястья:

• Вытяните руки перед собой, расположив руки на уровне плеч.
• Сожмите кулаки и вращайте каждое запястье по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки круговыми движениями.
• Выполните по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнения на развитие силы

На более поздних этапах реабилитации может быть полезно пойти в тренажерный зал и использовать такое оборудование, как кабельные тренажеры, легкие гантели или ленты для упражнений.Упражнения для наращивания силы, такие как сгибания запястий или обратные сгибания рук, могут помочь укрепить силу предплечья, помогая предотвратить повторение боли в предплечье.

Физических упражнений не всегда достаточно, и некоторым людям могут потребоваться противовоспалительные препараты для уменьшения боли. Иногда, когда боль вызвана защемлением нервов или другими травмами, может потребоваться операция.

Человек может принять основные меры предосторожности, чтобы предотвратить возникновение боли в предплечье, например:

• Избегать действий, которые создают чрезмерную нагрузку на предплечье, таких как теннис или определенные виды тяжелой атлетики.
• Делать регулярные перерывы в работе за компьютером и пользоваться эргономичной клавиатурой в работе.
• Укрепление предплечья и увеличение силы хвата посредством тренировки с отягощениями.

Боль в предплечье может мешать повседневному функционированию, но большинство людей может справиться с ней за счет тщательного баланса отдыха и структурированной активности. Также относительно легко предотвратить возникновение боли в предплечье, применив некоторые простые приспособления, такие как использование эргономичной клавиатуры на работе и регулярные перерывы при вводе текста.

Однако постоянные случаи боли в предплечье могут указывать на артрит или основное заболевание, требующее дальнейшей медицинской помощи.

Мышечная сила — Статьи

Какая группа мышц отстает у большинства людей, но играет огромную роль в силе хвата? Предплечья. Старая поговорка «ваши предплечья будут строить вместе с остальным телом», возможно, верна, но многим предплечья сложно построить, поскольку они используются ежедневно в большинстве выполняемых вами действий. Они помогают вам толкать, тянуть и являются важным фактором силы захвата.Если вы действительно хотите построить хороший набор предплечий Popeye и увеличить силу захвата, чтобы увеличить вес во всех упражнениях, вам нужно уделить им немного больше внимания. Есть много упражнений, которые воздействуют на ваши предплечья, как комплексные, так и изолирующие, но я собираюсь поговорить о том, что, по моему мнению, является тройкой лучших, и почему предоставление дополнительного дня, чтобы действительно сосредоточиться на них каждую неделю, также поможет увеличить размер вашего предплечья. как сила вашего предплечья.

Так как это изолирующие упражнения, я предпочитаю использовать 3-4 подхода по 8-12 повторений для гипертрофии и силы.Оставьте низкие тяжелые повторения для сложных подъемов, таких как становая тяга и подтягивания, которые также сильно воздействуют на предплечья.

Анатомия предплечья

В предплечье много мышц. В переднем отделении они разделены на три категории; поверхностный, средний и глубокий. Как правило, мышцы переднего отдела предплечья выполняют сгибание запястья и пальцев, а также пронацию.

Мышцы заднего отдела предплечья обычно известны как мышцы-разгибатели.Общая функция этих мышц — разгибать запястье и пальцы. Все они иннервируются лучевым нервом.

1. Сгибание запястий с гантелями / штангой
   
   Это можно делать несколькими способами с гантелями или штангой, одной рукой за раз или обоими вместе. Они будут поражать все предплечье, но на самом деле нацелены на мышцы-сгибатели предплечья. Мне нравится сидеть на скамейке, расположив ноги под углом 90 градусов, и положив верхнюю часть предплечий на верхнюю часть ног, а руки свисают на коленях (ладонями вверх).Как и в случае сгибания рук на бицепс, используйте полный диапазон движений (ROM) и согните запястья, начиная с нижнего положения, а затем поднимайте их вверх.
   
   
   
2. Сгибание запястья с гантелями и штангой в обратном направлении
   
   Они похожи на упражнение, которое я описал выше, но на этот раз ваши ладони должны быть обращены вниз. Они поразят все ваше предплечье, но нацелены на больше разгибателей, а также могут использоваться со штангой или гантелями.

   
   

3. Сгибание рук со штангой в обратном направлении
   
   Я не вижу, чтобы многие люди использовали их, но это, как кажется, сгибание рук на бицепс обратным хватом.Это хороший способ перейти от традиционного сгибания рук на бицепс и по-другому воздействовать на бицепсы, а также на разгибатели. Начните с свеса рук ладонями к себе. Выполните сгибание до ключицы, а затем вернитесь к вису. Не забывайте держать локти прямо по бокам.

   
   

4. Farmers Walk
   
   Я собираюсь добавить этот четвертый вариант только потому, что я считаю, что это отличный комплексный подъемник для всего вашего тела, и я считаю, что это самый малоиспользуемый подъемник для типичного посетителя спортзала.Это будет нацелено на ваши предплечья. Возьмите пару тяжелых гантелей, достаточно тяжелых, чтобы ходить с ними в течение 20-60 секунд. На время сделайте 2-3 подхода, просто пройдитесь по тренажерному залу. Они поразят ваши ноги и верхнюю часть тела и действительно проработают предплечья, чтобы развить большую силу хвата.
   
   

Заключение

Вот и нация. Если в прошлом ваши предплечья были слабым местом, теперь вы можете ходить в спортзал, точно зная, что вы можете сделать, чтобы они выросли.А теперь иди за предплечьями Папай!

Статьи по теме:

Тренировка предплечий дома менее чем за 15 долларов

Избавьтесь от боли в запястьях в жиме лежа!

Видео по теме:

6 способов проработать предплечья!

Становая тяга в румынском стиле — почему использование наручных ремней помогает накачать БОЛЬШИЕ ЗАВОДЫ! РОСТ МЫШЦ!

PPT — Мышцы руки / плеча / предплечья Презентация PowerPoint, бесплатно

Мышцы руки / плеча / предплечья Alex Day Январь 2010

03 Мышцы руки / плеча69

Biceps Brachii Бицепс выполняет несколько функций, наиболее важными из которых являются вращение предплечья и сгибание локтя.Бицепс трехсуставный, что означает, что он работает через три сустава. Проксимальный лучевой сустав — Плечевой сустав — (Локоть) Гленоплечевой сустав — (Плечо)

Brachialis Мышца плеча, сгибающая локтевой сустав. Он расположен глубоко в двуглавой мышце плеча и является синергистом, помогающим двуглавой мышце плеча сгибаться в локте. Плечевая мышца — самый сильный сгибатель локтя.

Дельтовидная — Мышца, образующая округлый контур плеча.- Важная функция дельтовидной мышцы у человека — остановка: предотвращение вывиха головки плечевой кости, когда человек несет большие нагрузки. 1. Передние волокна участвуют в отведении плеча, когда плечо вращается наружу. 2. Задние волокна сильно участвуют в поперечном разгибании 3. Боковые волокна участвуют в отведении плеча, когда плечо вращается внутрь, участвуют в сгибании плеча, когда плечо вращается внутри, и участвуют в поперечном отведении плеча (плечо наружу повернутый)

Мышцы руки / предплечья

Triceps Brachii Большая мышца задней части верхней конечности человека.Это мышца, которая отвечает за разгибание локтевого сустава (т. Е. За выпрямление руки). 1. Три головы имеют следующие названия и происхождение: «Длинная голова»: инфрагленоидный бугорок лопатки. 2. «Боковая головка»: задний стержень плечевой кости, латеральнее и выше лучевой (спиральной) борозды. 3. «Медиальная головка»: задняя часть плечевой кости медиальнее и ниже радиальной (спиральной) бороздки

Flexor Carpi Radialis Мышца предплечья человека, которая сгибает и отводит руку.

Flexor Carpi Ulnaris — мышца предплечья человека, которая сгибает и сводит руку. -Flexor carpiulnaris возникает от двух головок — плечевой и локтевой

Flexor DigitorumSuperficialis Внешний сгибатель пальцев в проксимальных межфаланговых суставах. -Мышца имеет две классически описанные головы — плечевую и лучевую. Основная функция superficialis пальцев — сгибание средних фаланг пальцев в проксимальных межфаланговых суставах, однако при постоянном воздействии он также сгибает пястно-фаланговые суставы и лучезапястный сустав.

Extensor Carpi Radialis Это одна из пяти основных мышц, контролирующих движения запястья. Эта мышца довольно длинная, начинается на боковой стороне плечевой кости и прикрепляется к основанию второй пястной кости (пястной кости указательного пальца).

Extensor Digitorum мышца задней части предплечья, присутствующая у людей и других животных. Он расширяет средние четыре пальца руки. -Он разделяется ниже на четыре сухожилия -Затем сухожилия расходятся на тыльной стороне кисти и вставляются в среднюю и дистальную фаланги

Как увеличить предплечья с помощью этого упражнения 1

Хотите большие предплечья?

Вы можете получить их, если знаете, как тренировать их для максимального задействования мышечных волокон.

Для этого в выбранном упражнении необходимо:

• Работа по пути функции предплечий
• Обеспечьте сопротивление в точке пикового сокращения движения

Функция предплечий — сгибание / разгибание запястья, отведение / приведение (в сторону и по направлению к средней линии тела), а также сгибание / разгибание пальцев.

Следовательно, Сгибания запястья идеальны!

Создание сопротивления в той точке движения, которая задействует большинство мышечных волокон, точке пикового сокращения, легко достигается с помощью гантелей.

Мы также будем использовать движение мизинца, чтобы по-настоящему воздействовать на волокна предплечья.

Посмотрите видео…

(если вы нашли видео полезным, поставьте 5 звезд на YouTube)

Обратные сгибания рук

• Положите всю руку на скамью и встаньте за ней на колени
• Возьмите гантель хватом сверху
• Сгибайте гантели вверх и вниз, медленно делая короткую паузу в точке максимального сокращения

Обычные сгибания рук

• Положите на скамью только предплечье, согнув в локте 90 градусов
• Возьмитесь за гантель нижним хватом
• Медленно согните гантель вверх и вниз, сделав короткую паузу в точке максимального сокращения
• Внизу негатива слегка отпустите пальцы и позвольте гантели скатиться к кончикам пальцев

Здесь нет необходимости добавлять отводящие или приводящие движения, так как они задействуют те же мышечные волокна.