Спортивное оборудование для дома: Тренажеры для дома — купить в Москве недорого в интернет магазине Fit-Trade

Содержание

Спортивное оборудование для дома

22 августа 2017 Полезное о тренажерах

Статья о том, какое оборудование подойдет для занятий спортом дома. Какие тренажеры подойдут для похудения, какие для силовых тренировок, а также многофункциональные тренажеры

Если в тренажерный зал идти не хочется, а бегать по грязным улицам города, не приспособленным для этого занятия не получается, в ход идут занятия дома. Правда заниматься йогой или пилатесом, где редко требуется дополнительное оборудование не у многих хватает терпения и силы воли. В этом случае вам поможет спортивное оборудование для дома, которое будет делать занятия разнообразными, и вовремя мозолить глаз, не давая вам пройти мимо и забросить занятия.

Наиболее подходящий вариант для дома, пусть для них нужно выделить место, зато тренировки станут увлекательнее и нагрузка будет подходящей.

Кардио тренажеры

Это самый подходящий вариант для квартиры.

Часто они требуют немного места, зато укрепляют многие группы мышц, помогают сбросить вес и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Могут использоваться как в качестве полноценной тренировки, так и как разминка перед основными упражнениями.

Вот самые распространенные кардио тренажеры:

Велотренажер – Места занимает немного. Современные велотренажеры бесшумны, запоминают ваш прогресс, на них можно регулировать скорость и километраж. Укрепляют мышцы ног и ягодиц.
Беговая дорожка – Под нее еще нужно найти место, и следить за тем, чтобы она работала бесшумно, дабы у соседей не создавалось впечатление, что вы бегаете у них по квартире. Зато она лучше всех помогает в похудении, ускоряя метаболизм. В современных тренажерах можно изменять скорость движения дорожки.
Эллипсоид – Один из самых действенных тренажеров, так как укрепляет мускулатуру ног, ягодиц, а также верхней части тела.
Фактически совмещает в себе функции степпера и беговой дорожки. Одна проблема – нужно придумать, куда его ставить, так как он достаточно громоздкий.
Степпер – самый простой тренажер, аналог подъема по обычной лестнице. Укрепляются мышцы ног и ягодиц. Очень компактный.
Гребной тренажер – самый универсальный из представленных, способствует общему укреплению всех мышц, да и места занимает немного.

Силовые тренажеры

Они отвечают за строго определенную группу мышц и прорабатывают только ее, минуя другие. Таким образом, они носят направленное действие, зато такие тренажеры помогают развить мускулатуру лучше многих самостоятельных занятий.

Конечно, лучше пользоваться такими тренажерами в комплексе, поэтому вы можете приобрести силовой тренажер если:

1) Вы обустраиваете домашний тренажерный зал, где силовых тренажеров будет несколько

2) Если вы не ограничиваетесь занятиями на одном тренажере, а дополняете их различными упражнениями, но хотите усиленно поработать над определенной группой мышц (над прессом, например)

3) Если у вас есть медицинские показания, когда вам нужно поработать над определенной группой мышц (например, если у вас больная спина, подойдет гиперэкстензия)

Шведская стенка

Шведская стенка – это спортивный инвентарь, который совмещает в себе относительно небольшую площадь и многофункциональность.

Ей может пользоваться практически каждый человек вне зависимости от уровня подготовки, возраста и медицинских показаний. А вот желательно приобрести ее, если вы имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в виде остеохондроза, сколиоза, искривления позвоночника и тд.

Кроме того, у шведской стенки множество съемного оборудования:

Благодаря этому оборудованию, вы сможете разнообразить ваши тренировки, и работать не только над растяжкой позвоночника (это основная ее функция), но и над мышцами рук, бедер и пресса (в том числе трудно доступного нижнего). К положительным чертам шведской стенки можно отнести и то, что на ней может заниматься действительно вся семья, в том числе дети, начиная с 1,5 лет.

Тренажерный зал «Под ключ»

Оставьте свой номер телефона и мы поможем Вам сэкономить время на подборе и расстановке оборудования

Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов

Заказать звонок

Оставьте только телефон и наш оператор свяжется с вами в течение 10 минут для уточнения деталей заказа!

Ваше имя Неверно введено имя

Ваш телефон Неверно введен телефон

Нажимая на кнопку, я даю свое согласие на обработку персональных данных

Заказать звонок

Оставьте только телефон и наш оператор свяжется с вами в течение 10 минут для уточнения деталей заказа!

Ваше имя Неверно введено имя

Ваш телефон Неверно введен телефон

Нажимая на кнопку, я даю свое согласие на обработку персональных данных

Спортивное оборудование для дома | Новости GoProtect.

Спортивное оборудование для дома, если позволяют место и средства – вещь необходимая для тех, кто заботится о своем здоровье. Ведь не нужно тратить время на походы в спортзал, так как поддерживать свою физическую форму в отличном состоянии спортивные тренажеры помогут вам и дома. Сейчас на рынке спортивных товаров большое количество различных гаджетов и тренажеров, позволяющих прорабатывать различные группы мышц. Легко подобрать подходящий тренажер как для взрослого, так и для ребенка. Установив необходимые тренажеры у себя дома, можно заниматься в любое удобное для вас время суток, ни под кого не подстраиваясь. Помимо этого, в спортзал не всегда попадешь из-за плохих погодных условий, с домашним тренажером такой проблемы не существует.

Для взрослых отличным вариантом домашнего спортивного оборудования станут:

Беговая дорожка. Один из самых универсальных спортивных тренажеров, его использование – отличная кардионагрузка, позволяющая задействовать все мышцы тела и укрепить их. Беговая дорожка позволит снизить вес и улучшить физическую форму, при этом опасность получения травмы при умелом использовании тренажера сведена к минимуму.
Силовой тренажер. Он отлично подойдет, прежде всего, мужчинам, которые хотят накачать руки, спину и плечи. Занимает не так много места в доме, но является очень эффективным и позволяет быстро привести тело в порядок при регулярных тренировках.
Эллиптический тренажер. Занятия на нем напоминают ходьбу на лыжах. Отлично укрепляет руки, ноги, спину и ягодицы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, при этом не дает большой нагрузки на суставы.
Велотренажер. Доступный всем тренажер, позволяющий укрепить ноги, ягодицы, сбросить лишний вес, развить выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Нагрузку можно регулировать.

Детское спортивное оборудование для дома чаще всего представляет собой комплекс, составленный на основе шведской стенки. Он позволяет ребенку заниматься дома, укрепляя при этом не только свои мышцы, но и улучшая состояние здоровья и повышая иммунитет.

Спортивное оборудование для дома для детей, как правило, состоит из:

Шведская стенка является неизменным атрибутом любого детского спортивного комплекса. Она считается универсальным тренажером для детей, позволяющим укрепить абсолютно все мышцы тела, для нее разработан ряд специальных комплексов физических упражнений разной сложности. Заниматься на шведской стенке могут дети любого возраста, начиная от малышей ясельного периода и заканчивая учениками старших классов школы.

Спортивные тренажеры для дома – стопроцентная инвестиция в ваше здоровье и красоту! Поэтому не сомневайтесь, покупать их или нет. Если у вас есть такая возможность – сделайте это и наслаждайтесь тренировками в удобное для вас время!

Спортивный уголок для детей

8 лучших гирь на рынке

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Лучший результат: Rogue E-Coat Kettlebell
Best budget: Kettle Gryp
Best for beginners: Yes4All Vinyl Coated Kettlebell
Best high end: JaxJox KettlebellConnect 2. 0
Best adjustable: Bowflex SelectTech 840 Adjustable Kettlebell
Лучшее для дома: Мягкая гиря Bionic Body
Лучшее для поднятия тяжестей: Rogue Monster Kettlebells
Лучший мешок с песком для гири: Портативная песочная гиря Meister Elite

Если вы хотите разнообразить свои тренировки, гири — отличное решение.

Гири в форме пушечных ядер с рукоятками позволяют выполнять многие из тех же упражнений, что и гантели, но при этом позволяют выполнять более динамичные движения, такие как махи и рывки.

Однако при таком большом выборе гирь выбрать подходящую для домашнего спортзала может быть непросто.

Гири в этой статье были выбраны на основе следующих критериев:

Материалы. Мы искали изделия из прочных высококачественных материалов.
Цена. Мы включили продукты на любой бюджет.
Отзывы покупателей. Все гири в этом списке имеют в основном положительные оценки покупателей.
Проверка. Гири в нашем списке были проверены, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Вот 8 лучших гирь, которые вы можете купить в 2022 году.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, прейскурантные цены варьируются от 11,99 до 320 долларов США, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены

$ = менее 50 $
$$ = $50–$100
$$$ = более $100

Имейте в виду, что гири обычно продаются поштучно, поэтому пара обычно стоит в два раза дороже.

Лучший комбинезон

Гиря Rogue E-Coat
Цена: $–$$$
Диапазон веса: 9–89 фунтов (4–401 кг) Цельный чугун 9004 Гиря Rogue E-Coat без сварки или литья швов отличается долговечностью. Покрытие E-Coat устойчиво к коррозии и более гладкое, чем гири с порошковым покрытием, что упрощает его очистку, но при этом обеспечивает нескользящую поверхность, за которую можно держаться.
Он также имеет широкую ручку, которую удобно держать одной или двумя руками, а также плоское дно для удобного хранения.
Плюс, потому что он доступен с весом от 9 до 88 фунтов. (4–40 кг), это один из лучших вариантов как для начинающих, так и для серьезных тяжелоатлетов.
Плюсы
Широкий диапазон увеличения веса
Антикоррозионное покрытие
Изготовлен из высококачественного чугуна
Минусы
Чугун может повредить полы и другие поверхности
Weights не цветовой кодировки, как некоторые другие гироборщики
Shop Now по адресу Rogue
Best Бюджет
Kettle Gryp
Цена: $
. гантели до 55 фунтов. (25 кг)
Если у вас уже есть набор гирь, Kettle Gryp сэкономит вам деньги и место, превратив классическую гантель в гирю.
Адаптер изготовлен из ударопрочного пластика и весит всего 1 фунт (0,5 кг).
Однако важно отметить, что Kettle Gryp подходит только для гантелей с ручками длиной не менее 4,5 дюймов (11,3 см) и диаметром не более 1,5 дюймов (3,6 см).
Кроме того, его можно использовать только с весами до 55 фунтов. (25 кг), поэтому вам все равно придется инвестировать в автономные гири для тяжелых занятий тяжелой атлетикой.
Pros
бюджетный вариант, если у вас уже есть гантели
работает с большим диапазоном весов
легко брать с собой в поездку или в спортзал, где нет гири
Минусы
не работает со всеми гантелями (зависит от длины и ширины ручки гантели)
создает более широкую форму колокола, которая отличается от традиционных гирь, из-за чего некоторые упражнения могут показаться немного неловкими или неудобными
Купить сейчас на Amazon
Лучше всего для начинающих
Yes4All Гири с виниловым покрытием
Цена: $–$$
Диапазон веса: 5–50 фунтов. (2,3–23 кг)
Изготовленная из чугуна и покрытая винилом, эта гиря от Yes4All представляет собой прочный и надежный вариант.
Широкая текстурированная ручка, которую удобно держать даже потными руками, и плоская резиновая основа для защиты пола и сведения к минимуму шума во время тренировки.
Однако, учитывая, что он доступен только весом от 5 до 50 фунтов. (2,3–23 кг), он может быть недостаточно тяжелым для более опытных спортсменов.
Pros
резиновая основа помогает защитить пол от царапин и вмятин
цветовая кодировка в зависимости от приращения веса облегчает поиск гири, которую вы хотите использовать
недорогой вариант, особенно если вам нужны только одна или две гири
Минусы
может быть недостаточно тяжелым для более продвинутых тренирующихся
некоторые клиенты отмечают, что резиновая основа может упасть
Купить на Amazon
Best high end
JaxJox KettlebellConnect 2. 0
Цена: $$$
Диапазон веса: фунтов от 12 до 42 фунтов. (5,4–19,1 кг)
Ищете гирю с дополнительными функциями? Тогда вам стоит попробовать JaxJox KettlebellConnect 2.0.
Используя датчики движения и машинное обучение, эта цифровая гиря позволяет в режиме реального времени отслеживать частоту сердечных сокращений, среднюю мощность, подходы и повторения. Кроме того, он отслеживает ваш прогресс с течением времени.
Вы можете просмотреть свою статистику, используя бесплатную версию приложения JaxJox или обновив премиум-версию для доступа к тренировочным классам по запросу за 24,99 долларов США в месяц.
Вес этой высокотехнологичной гири регулируется в диапазоне от 12 до 42 фунтов. (5,4–19,1 кг) в 6 фунтов. (2,7 кг), и его можно сделать тяжелее или легче одним нажатием кнопки.
Гиря JaxJox эквивалентна шести гирям в одной, так что это еще и удобный вариант для экономии места.
Плюсы
Гиря 6-в-1 с легко изменяемым уровнем сопротивления
Функция отслеживания тренировок
Опция для занятий по требованию через приложение
Минусы
может быть недостаточно тяжелой для некоторых пользователей
выше заранее стоимость, плюс премиум-версия приложения требует ежемесячной платы
Купить прямо сейчас в Best Buy
Best регулируемая
Bowflex SelectTech 840 Регулируемая гиря
Цена: $$$
Диапазон веса: 8–40 фунтов. (3,6–18,1 кг)
Эта регулируемая гиря от Bowflex — идеальное решение, если у вас мало места.
Вместо того, чтобы покупать набор гирь, этот тренажер 6-в-1 можно регулировать в диапазоне от 8 до 40 фунтов. (3,6–18,1 кг), просто повернув ручку, расположенную в верхней части гири.
В комплект поставки Bowflex SelectTech 840 входит бесплатная годовая подписка на приложение JRNY, которое предлагает тренировки под руководством тренера, отслеживание прогресса и многое другое.
Несмотря на удобство и компактность устройства, некоторые покупатели сообщают, что им не хватает внешнего вида и ощущения традиционной гири.
Pros
компактный, компактный дизайн
Гиря 6-в-1 с диапазоном легко регулируемых приращений веса
может быть более доступным, чем покупка набора отдельных гирь
Минусы
11 форма не совсем похожа на традиционную гирю — ощущения при подъеме или раскачивании не будут одинаковыми
может быть недостаточно тяжелым для
Shop Now на Bowflex
Best для дома
Bionic Body Soft Kettlebell
Цена: $ —
. фунтов (4,5–18,1 кг)
В отличие от большинства гирь, гиря Bionic Body Soft Kettlebell предотвращает повреждение пола, если он случайно соскользнет во время тренировки.
Кроме того, клиенты отмечают, что дополнительная набивка делает тренировки более комфортными.
Гиря также имеет большую прочную рукоятку, за которую легко держаться, и выпускается с весом от 10 до 40 фунтов. (4,5–18,1 кг).
Плюсы
легче скользить по полу и другим поверхностям
мягкая набивка делает фиксацию гири на предплечье более комфортной
хороший диапазон увеличения веса для большинства тренирующихся тренажеры
некоторые клиенты считают, что большая форма слишком громоздка для некоторых упражнений
Купить прямо сейчас на Amazon. (44–92,3 кг)
Эти тяжелые гири — весом от 97 до 203 фунтов. (44–92,3 кг) — это вариант буквально «монстра» для тех, кто ищет много веса, чтобы разбрасывать его.
Изготовленные из цельного куска высококачественной железной руды, каждая гиря имеет матовое черное порошковое покрытие и помечена цветной полосой для облегчения определения веса.
Они займут довольно много места в вашем домашнем тренажерном зале, но большинство рецензентов сходятся во мнении, что они того стоят.
Плюсы
Увеличение веса для продвинутых спортсменов
Высококачественная конструкция
Цветовая маркировка для облегчения определения увеличения веса жесткий на полу
Купить сейчас в Rogue Fitness
Лучший мешок с песком для гири
Портативная гиря для песка Meister Elite
Цена: $
Диапазон веса: 10–20 фунтов. (4,5–9 кг)
Это регулируемая сумка для гири, которую можно наполнять песком, опорожняя и снова наполняя для переноски.
Он рекламирует — и многие рецензенты подтверждают — отсутствие утечек с наполнителем.
Мешок с песком доступен в размерах 10, 15 и 20 фунтов. (4,5, 6,8 и 9 кг).
Он также складывается, когда пуст, для удобства хранения.
Просто имейте в виду, что клиенты предупреждают, что они не так долговечны, как чугунные гири, поэтому не роняйте их во время тренировки.
Плюсы
Портативный
С меньшей вероятностью повреждения полов и других поверхностей
Недорогой
Минусы
Не такой прочный, как чугунные гири
песок отдельно
может быть недостаточно тяжелым
Shop Now на Amazon
Вот быстрый взгляд на то, как наши лучшие выборы сравнивают:
. характеристики
Гиря Rogue E-Coat $-$$$ 9–88 фунтов. (4–40 кг) ковкий чугун ковкий чугун коррозионностойкий E-покрытие
Ручка для чайника $ выдерживает вес до 55 фунтов. (25 кг) пластик с креплениями из нержавеющей стали нет данных переходник, который подходит для большинства гантелей
гиря Yes4All с виниловым покрытием $-$$ 5–50 фунтов. (2,3–23 кг) сплошная сталь чугун с виниловым покрытием защитная резиновая основа
JaxJox KettlebellConnect 2.0 $$$ 12–42 фунта. (5,4–19,1 кг) не разглашается не разглашается отслеживание результатов в режиме реального времени
Bowflex SelectTech 840 Регулируемая гиря $$$ фунтов 8–489 фунтов. (3,6–18,1 кг) металл пластиковый корпус со стальными пластинами заменяет 6 гирь
Bionic Body Soft Kettlebell $-$$ 10–40 фунтов. (4,5–18,1 кг) не раскрывается не раскрывается, но мягкий внешний вид мягкое покрытие
Гири Rogue Monster $$$ 97–203 фунта. (44–92,3 кг) чугун железная руда полоски с цветовой маркировкой на ручках
Портативная песочная гиря Meister Elite $ 10–20 фунтов. (4,5–9 кг) неопрен поливинилхлорид (ПВХ) и песок в пустом состоянии лежит горизонтально для удобства транспортировки и хранения
Обратите внимание, что указанные выше ценовые диапазоны основаны на рекомендуемой производителем розничной цене (MSRP). Фактическая цена может варьироваться в зависимости от продавца.
Вот несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы пытаетесь выбрать лучшую гирю для своих нужд.
Состав
Гири высшего качества отлиты из цельного куска железа, а у других рукоятки приварены к корпусу. Скорее всего, вам понадобится один заброс, если вы покупаете гирю весом более 20 фунтов. (9кг).
Ручка
Вам понадобится не слишком толстая ручка, чтобы за нее можно было держаться. Кроме того, удобно иметь широкую ручку, чтобы при необходимости можно было использовать две руки.
Отделка
Некоторые гири имеют текстурированное порошковое покрытие на корпусе, в то время как другие имеют гладкое виниловое покрытие, краску или набивку. Вы можете держаться за корпус гири обеими руками или прислонить ее к руке, удерживая рукоятку, поэтому вам понадобится прочная, но удобная отделка.
S i ze
Стандартные гири увеличиваются в размерах по мере увеличения веса. 20 фунтов. Например, 9-килограммовая гиря будет больше, чем 10-фунтовая. Гиря (4,5 кг).
С другой стороны, гири для соревнований имеют одинаковые размеры независимо от их веса. Использование гирь для соревнований может облегчить переход к более тяжелым весам, но они дороже.
Форма и функции
Все гири имеют плоское дно, чтобы опираться на пол, но у многих также есть плоские боковины, чтобы облегчить нагрузку на предплечья при определенных движениях, таких как жим над головой или турецкий подъем.
Подумайте, для чего вы будете использовать свою гирю и будет ли полезна более эргономичная форма при ее использовании.
Ваш бюджет
Вы можете потратить от 20 до 300 долларов на одну гирю в зависимости от ее веса, конструкции и качества.
Если вы ищете гирю, чтобы разнообразить свои тренировки и использовать ее в более развлекательных целях, вам не нужно тратить большие деньги. Однако, если вы собираетесь углубиться в тренировки с гирями и будете использовать более тяжелые веса, стоит рассмотреть другие варианты в стиле соревнований.
Гири добавляют нагрузку к упражнениям так же, как гантели и штанги, поэтому они в основном используются для силовых тренировок.
Благодаря своей уникальной форме и размеру гири являются отличным выбором для выполнения динамичных функциональных упражнений, которые помогают улучшить баланс, координацию, силу, ловкость и силу кора. Они используются как для упражнений на все тело, так и для односторонней работы.
Упражнения для верхней части тела
Вы можете использовать гири вместо гантелей для увеличения силы верхней части тела. Ощущения и эффект от каждого упражнения будут немного отличаться, потому что основная часть веса гири расположена под рукоятью, а не по обе стороны от нее, как если бы вы использовали гантель.
Некоторые примеры упражнений с гирями для верхней части тела включают:
сгибание рук на бицепс
жим от плеч
жим от груди (плюс варианты наклона и наклона)
тяга в наклоне и тяга в обратном направлении
Упражнения для нижней части тела
Гири могут добавить сопротивления широкому спектру упражнений для нижней части тела вместо гантелей, штанг или набивных мячей. Вы также можете усложнить себе задачу, удерживая только одну гирю за раз, а это значит, что вам придется использовать все мышцы кора, чтобы оставаться в равновесии.
Вот некоторые упражнения, которые вы можете выполнять:
приседания с кубком
выпады (вперед, назад и в сторону)
шаг вверх
становая тяга
подъем ножек стоя
контроль силы гири во время маха гирей, вы должны задействовать свой кор, чтобы поддерживать правильную форму, что означает, что вы используете все мышцы от бедер до плеч.
Аналогичным образом, упражнения на все тело, требующие контроля движения и положения гири, также требуют стабильности кора. Примеры включают:
kettlebell swing (plus single-arm variations)
Turkish getup
Russian twist
farmer’s walk
windmill
dead bug pullover
situp
Kettlebell flows
Kettlebell flows link various kettlebell exercises together for сжигают все тело и отлично подходят для улучшения зрительно-моторной координации, сердечно-сосудистой системы и взрывной силы. Вместо того, чтобы останавливаться, чтобы отдохнуть или сменить позицию между упражнениями, вы сразу же переходите от одного движения к другому.
Некоторые комбинации движений:
становая тяга и тяга
толчок, присед и жим одной рукой
мах, толчок и рывок
чистый и попеременный выпад
Какой вес подходит для гири?
Если вы используете гири вместо другого оборудования для силовых тренировок, вам следует выбрать вес, аналогичный тому, который вы обычно выбираете для гантели или штанги. Вообще говоря, вам понадобится более тяжелый вес для упражнений на нижнюю часть тела и более легкий вес для упражнений на верхнюю часть тела.
Для махов гирями и других динамических движений, в которых используется импульс как часть упражнения, вы часто можете выбрать более тяжелый вес, потому что вы используете импульс для движения гири в дополнение к вашим мышцам.
Если вы новичок в тренировках с гирями, вы можете поработать с тренером, чтобы попробовать несколько упражнений с разными весами перед покупкой. Это может помочь вам определить, какой вес вам понадобится для упражнений, которые вы планируете делать.
Гири задействуют все тело?
Это зависит от упражнения, но гири могут полностью проработать все тело. Динамические движения, такие как махи гирями, помогают нарастить силу нижней части тела, спины и кора, а также дают заряд кардио.
Вы также можете использовать гири, такие как гантели, для проработки определенных групп мышц ног и рук.
Можете ли вы интегрировать гири в свои силовые тренировки?
Гири можно легко интегрировать в традиционные силовые тренировки. Вы можете использовать их вместо гантелей и штанг для выполнения традиционных упражнений, таких как жим от груди, сгибание рук и становая тяга.
Вы также можете добавить в свою тренировку махи гирями или другие динамические движения, если хотите развить взрывную силу и улучшить сердечно-сосудистую систему. Например, вы можете добавить 30 секунд махов гирей между силовыми упражнениями, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь больше калорий во время тренировки с отягощениями.
Гири доступны в различных размерах и весах, а некоторые даже имеют специальные функции, такие как регулируемый вес и отслеживание активности.
Оценив свой уровень физической подготовки и используя приведенный выше список, мы знаем, что вы найдете идеальную гирю для своего домашнего спортзала.
56 Лучшее оборудование для домашнего спортзала 2023 года, по мнению фитнес-директора
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем.
Реклама – Продолжить чтение ниже
Лучшая гантель премиум-класса
SMRTFT NÜOBELL 80lb Classic
Pros
Простая рукоятка с защелкой обеспечивает быструю смену веса
Минималистский дизайн обеспечивает удобство хранения
Удобно хранить в небольших помещениях
Минусы
Дорого
«Nüobell от SMRTFT — идеальная сверхпрочная регулируемая гантель, которая мне нужна. Это может легко быть пять фунтов, идеально подходящих для разминки, или 80 фунтов, достаточно, чтобы бросить мне вызов в тяжелых движениях ног». — ЭРИК САН, C.S.C.S.
Эластичные ленты Best
Эластичные ленты Living.Fit
Эластичные ленты Best
Living. Полосы сопротивления. немного дороже по сравнению с другими эспандерами (но все же стоит вложений)
Эти устойчивые и прочные эспандеры, сделанные из прочного латекса, могут облегчить нагрузку при выполнении сложных упражнений с собственным весом, таких как подтягивания, или усложнить приседания и жим лежа.
Лучшая регулируемая весовая скамейка
Rep Fitness AB-3100 Регулируемая весовая скамья
Лучшая регулируемая скамья с регулируемой весом
Определение фитнеса AB-3100 Регулируемая весовой скамей
Минусы
Небольшие домашние тренажерные залы могут захотеть найти более тонкую скамью
Немногие силовые скамьи сочетают в себе прочность, комфорт и универсальность, как эта от Rep Fitness, который предлагает шесть различных углов наклона и конструкцию с тремя стойками, закрепляя его на полу независимо от упражнения.
Реклама — Продолжить чтение ниже
Best Plyo Boxes
Rep Fitness Rep 3 в 1 Soft Plyo Box
Best Plyo Boxes
Rep Fitness REP 3 в 1 Soft Plyo Box
$ 127 Amazon
758888958
11111111111111111111111111111111111111111111 как
долл. Прочный внутренний деревянный стержень
Противоскользящее виниловое покрытие
Минусы
Занимают много места (особенно если у вас их несколько)
занимать место. Этот от Rep Fitness имеет 3 плиобокса с виниловым покрытием (16 дюймов, 20 дюймов, 24 дюйма), которые мягкие, но прочные.
Лучшая беговая дорожка
Nordictrack Nordictrack Exp 14i
Лучшая беговая дорожка
Nordictrack nordictrack exp 140756
Сейчас 16%. дисплей
Совместимость с программой персональных тренировок iFit
Простое сенсорное управление
Минусы
Те, кто ищет беговую дорожку коммерческого класса, возможно, захотят обратить внимание на более совершенные модели NordicTrack
Линейка беговых дорожек EXP специально разработана для домашнего использования и представляет собой самые настраиваемые и интеллектуальные тренажеры NordicTrack. Основные функции включают монитор сердечного ритма ActivePulse™ и технологию AutoAdjust™, которая автоматизирует регулировку скорости и наклона во время тренировки. EXP 14i приводится в движение мощным двигателем мощностью 3,5 л.с. со скоростью до 12 миль в час, а также широким диапазоном уклона/наклона от -3% до 12%. В дополнение к серийному двигателю и беговому полотну эта модель оснащена 14-дюймовым сенсорным HD-дисплеем с интерактивными занятиями iFit.
Прочная конструкция и интуитивно понятное управление — это не только его мощные характеристики. Мы обнаружили, что его ремень (который не является слишком узким или широким) и основание могут оставаться устойчивыми при использовании более крупными парнями весом до 300 фунтов. Кроме того, амортизация FlexSelect поглощает часть ударов от ваших шагов, облегчая нагрузку на колени и делая бег более тихим (ваши соседи снизу будут вам благодарны). Между тем, сенсорный дисплей окружен кнопками быстрого доступа для ускорения и наклона вместо многократного нажатия кнопки.
MOST INNOVATIVE COMPRESSION MASSAGE
Hyperice Normatec Go
MOST INNOVATIVE COMPRESSION MASSAGE
Hyperice Normatec Go
$399 at Hyperice
Pros
Easy to carry and travel with
Long battery life
7 different pressure levels для индивидуального массажа
Минусы
Дорого
«Долой громоздкие компрессионные сапоги и пользуйся ультратонкими рукавами. Они по-прежнему стимулируют приток крови к нижней части тела, в котором я нуждаюсь, но они легче накапливаются, а также отлично путешествуют». — ЭБЕНИЗЕР САМУЭЛЬ, C.S.C.S., 9 лет0920 MH ФИТНЕС-ДИРЕКТОР.
Advertisement — Continue Reading Below
BEST GROUP FITNESS SIMULATOR
Lululemon Studio Mirror
BEST GROUP FITNESS SIMULATOR
Lululemon Studio Mirror
Now 47% Off
$795 at Mirror
Pros
Great for those who хотите сэкономить место
Тысячи занятий по требованию всегда у вас под рукой
Минусы
Дорого
Почтенный 43-дюймовый блок с дисплеем Full HD претерпел изменения: теперь вы можете принять участие в более чем 10 000 тренировок в восьми фитнес-студиях, включая Rumble, Dogpound и Pure Barre, не выходя из собственного дома. .
Напольная плитка Best
Плитка ProsourceFit из пенопласта EVA
Напольная плитка Best
Плитка ProsourceFit EVA из пенопласта
26 долларов США в Amazon 23 доллара США в Home Depot 25 долларов США в Walmart
Proer 950758
Текстурированный для предотвращения скольжения
Пена EVA высокой плотности
Легко моется
Минусы
Те, кто любит поднимать тяжести, могут захотеть инвестировать в более прочную напольную плитку
упомяните о своих стыках — с этими нетоксичными пенопластовыми плитками. Независимо от того, бросаете ли вы тяжести или занимаетесь дзюдо, напольный коврик для домашнего спортзала обеспечивает безопасную поверхность для ваших домашних тренировок.
Лучший гребной тренажер
Concept2 Model D Шифта в помещении
Лучший внутренний гребли -машина
Concept2 Model D Шипная машина для гребли
$ 1,187 на Amazon
Pros
отрасль для Contective Drooting
Easy to Strain
. мониторы сердечного ритма
Минусы
Нет смарт-экрана для занятий по требованию
Concept2 RowErg — это стандарт, по которому измеряются все гребные тренажеры, устройство, которое может переопределить частоту сердечных сокращений за считанные минуты и является совершенным для укрепления бедер, ягодиц, спины и пресса.
Material Aluminum
Dimensions 96 x 24 x 14 inches
Advertisement — Continue Reading Below
BEST BEGINNER HOME GYM
Tempo Move Compact Gym
BEST BEGINNER ДОМАШНИЙ СПОРТЗАЛ
Tempo Move Compact Gym
495 долларов США в магазине shop.tempo.fit
Pros
Менее 500 долларов США
Идеально подходит для тех, кто хочет сэкономить место
Низкая кривая обучения
Минусы
Идеально подходит для начинающих
Крошечный блок Tempo поместится в углу любой гостиной или семейной комнаты. Откройте его, и вы мгновенно наберете достаточный вес, чтобы начать свое фитнес-путешествие, и получите доступ к множеству удобных для новичков тренировочных классов.
жилет для утяжеления
Omorpho G-VEST+
жилет для утяжеления
Omorpho G-VEST+
299 долларов США на omorpho.com
Pros
Невесомая конструкция
Обтекаемая форма и надежная посадка
Минусы
Дорогой
Добавьте до 10 фунтов сопротивления без лишнего веса и отскока, которые присущи обычному утяжеляющему жилету. GVest+ от Omorpho плотно прилегает к телу, но при этом позволяет двигаться, независимо от того, бегаете ли вы на короткие дистанции или делаете отжимания и берпи.
ЛУЧШЕЕ НОВОЕ ЗЕРКАЛО ДЛЯ ФИТНЕСА
Forme Studio Fitness Mirror
ЛУЧШЕЕ НОВОЕ ЗЕРКАЛО ДЛЯ ФИТНЕСА
Зеркало для фитнеса Forme Studio
$250 на formelife.com
Профессионалы
Великолепная экономия места
Можно прикрепить кабели или перекладины для более интерактивного занятия на занятиях
Поставляется с ковриком для йоги и пульсометром
4
3 9 Минусы
Дорогой
Это фитнес-зеркало очень эстетично, оно должно красиво смотреться в вашей гостиной (да и вообще в любой комнате), но при этом обеспечивает сопротивление троса Tonal и одну из лучших веревок для трицепсов, которые у вас когда-либо были. когда-либо использовал.
Advertisement — Continue Reading Below
Best New Rower
Peloton Row
Best New Rower
Peloton Row
$3,195 at Peloton
Credit: Peloton
Pros
Smooth rowing experience
Can take Peloton classes on it
Минусы
Дорого
«Взгляд Peloton на гребца обеспечивает плавность гребли, которую я хочу, и предлагает обширную библиотеку тренировок. Peloton Row помог сделать греблю захватывающей». — ДЭВИД ОТЕЙ, C.S.C.S., 9 лет0920 MH СОВЕТНИК.
Лучший жилет в тяжелом весе
Гипер -одежда гипер -жилет Tactical взвешенный жилет
Лучший тяжелый вес жилета
Гипер -жилет гипер -жилет. тяжелый вес
Долгий срок службы
Минусы
Не такой универсальный, как другие утяжеляющие жилеты
42 фунта) сопротивления.
Лучший кардио -инструмент
Гипер -одежда гипер -веревка боевые розыгрыши
Лучший кардио -инструмент
Гипер -одежда гипер -веревка боевые канаты
$ 380 на Hyperwear. com
Pros
LOSESPAN
1111111111111111111111. столб
Минусы
Дорогие первоначальные вложения
В отличие от большинства боевых веревок, веревку Hyperwear не нужно прикреплять к стойке, но она по-прежнему позволяет вам атаковать приемы боевой веревки, такие как удары, волны и перетасовки.
Advertisement — Continue Reading Below
BEST UNSTABLE TRAINING TOOL
TRX Tactical Gym
BEST UNSTABLE TRAINING TOOL
TRX Tactical Gym
$280 at trxtraining.com
Pros
Incredible versatility
Trusted design
Долгий срок службы
Легко путешествовать с
Минусы
Дорогие начальные инвестиции
«Tactical Gym от TRX делает базовые движения с собственным весом, такие как отжимания и альпинизм, намного более сложными из-за нестабильности. Это изменило мои тренировки и помогло мне значительно увеличить силу кора». — БЕН КОРТ, MH EXECUTIVE EDITOR
Силовая стойка Best Bang for Your Buck
Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage
Best Bang for Your Buck Силовая стойка
Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage
$ 2990 на Amazon
Плюсы
Менее 300 долларов США
Быстрая доставка
Надежная прочная конструкция
Минусы
Те, кто часто использует силовые стойки, могут подумать о переходе на более прочную стойку
Эта клетка — бестселлер №1 на Amazon. Он имеет 19 регулируемых уровней высоты и грузоподъемность 800 фунтов. Кроме того, это супер доступно.
Лучший йога мат
Lululemon The обратимый (ООН) MAT
Лучший йога Mat
Lululemon The Bearble (UN) MAT
Сейчас 15% скидка
$ 58 At Lululemon
Кредит: Courtesy of Riterler
778888888888888888 гг. Подходит для кошелька
Несколько стильных цветов на выбор
Антимикробное покрытие предотвращает рост бактерий
Надежное сцепление благодаря влагопоглощающему полиуретану
Минусы
Дорогой
Вам не нужно быть медленным потоком инь или экспертом по виньясе, чтобы сделать коврик для йоги полезным в дом. Используйте этот первоклассный вариант от Lululemon для пресса и базовой растяжки.
Материал Полиуретан, резина
Размеры 26 x 71 inches
Advertisement — Continue Reading Below
BEST ALL-AROUND CLIMATE CONTROL
MRCOOL 12K BTU Mini Split
BEST ALL-AROUND CLIMATE CONTROL
MRCOOL 12K BTU Mini Split
$1,738 at Amazon
Плюсы
Простота установки
Быстрая доставка
Минусы
Требуются большие инвестиции . Идеально подходит для любого домашнего спортзала.
BEST BUDGET GARAGE/BASEMENT WARMER
Lasko Pro Ceramic Utility Heater
BEST BUDGET GARAGE/BASEMENT WARMER
Lasko Pro Ceramic Utility Heater
Now 20% Off
$46 at Walmart$59 at Home Depot$70 at Wayfair
Плюсы
Отличная цена
Быстрая доставка и простая установка
Можно легко передвигаться по домашнему спортзалу
Минусы
Обогрев только до 300 кв.