Правильный рацион питания на неделю: Бюджетное меню правильного питания для похудения на неделю

Кокосово-малиновый смузи

Реклама — Продолжить чтение ниже

Огуречно-ананасовый смузи

Реклама — Продолжить чтение ниже

Летние смузи

Выбирайте между малиновым, манговым, клубничным или зеленым смузи, чтобы вам никогда не было скучно. А лучше попробуйте их все!

Получите рецептов летних смузи.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Зеленая богиня Смузи

Реклама — Продолжить чтение ниже

Чаша для тропического смузи

Реклама – Продолжить чтение ниже Пюре из свежих фруктов с йогуртом и молоком! Или сделайте несколько партий и наслоите два аромата в один стакан для получения эффекта, достойного Insta.

Получите рецепт Суперпростых смузи .

Реклама — Продолжить чтение ниже

Смузи из персика и манго

Сладкие персики и тропическое манго предлагают вкус десерта, а также тонну витаминов!

Получить Рецепт смузи из персика и манго .

Реклама — Продолжить чтение ниже

Смузи из шпината

Да, этот сиппер наполнен листовой зеленью, но замороженные манго и ананас делают его сладким.

Получить рецепт Смузи из шпината .

Реклама — Продолжить чтение ниже

Бананово-ягодный смузи

Немного имбиря и терпкий ананасовый сок добавляют пикантности этой сладкой, но полезной смеси банана и ягод.

Получить рецепт бананово-ягодного смузи .

Реклама – Продолжить чтение ниже

Ананасово-цитрусовый смузи

Этот золотистый смузи выглядит и имеет вкус, как солнечный свет в стакане, и вдобавок это питательный нокаут. Апельсиновый сок и ананас богаты витамином С, а банан — хорошим источником калия.

Получите рецепт Цитрусово-ананасового смузи .

Реклама – Продолжить чтение ниже

Смузи с бананово-арахисовым маслом

Чтобы сделать смузи более густым и холодным, нарежьте очищенный банан на кусочки и заморозьте на срок до недели в самозакрывающемся пластиковом пакете. .

Получить Рецепт смузи с бананово-арахисовым маслом .

Реклама — Продолжить чтение ниже

Смузи Mango Madness

Тропические ароматы предлагают мини-отпуск в чашке. Вы даже не заметите добавление тертой моркови для дополнительной сладости и бонусного увеличения количества овощей!

Получить рецепт смузи с манго-безумием .

Реклама – Продолжить чтение ниже

Смузи Jump-Start

Все дело в названии: этот смузи из свежих фруктов и имбиря поможет вам добиться лучших результатов.

Получить рецепт смузи Jump-Start .

Реклама – Продолжить чтение ниже

Смузи с черникой, бананом и орехами

Реклама – Продолжить чтение ниже

Чаши для смузи с персиком 9 0005 Con Poulos

Самое лучшее в чашах для смузи? Начинки. Добавьте к этому апельсины Cara Cara, тыквенные семечки и жареные кокосовые чипсы.

Получить рецепт персиковых чаш для смузи из Женского дня.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Чаши для смузи с малиной

Одна очищенная вареная свекла придает этой наполненной ягодами миске экстра-розовый цвет и землистую сладость.

Получите Малиновый смузи, рецепт , на сайте Woman’s Day.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Чаши для смузи с клубникой

Попробуйте морковный сок в следующей миске для смузи (например, в этой!) для нужного количества сладости, плюс дозу бета-каротина.

Получить рецепт Клубничный коктейль от Woman’s Day.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Смузи с зеленым ананасом и кокосом

Реклама – Продолжить чтение ниже

Смузи «Зеленая машина»

Добавьте замороженный горошек в свой смузи, чтобы получить дополнительные витамины и питательные вещества. . Они тоже супер сливочные!

Получить рецепт смузи «Зеленая машина» от Женского здоровья.

Саманта МакЭвой

Помощник редактора

Саманта (она/она) работает помощником редактора в Good Housekeeping Test Kitchen, где она пишет о вкусных рецептах, продуктах, которые обязательно нужно попробовать, и проверенных секретах успеха домашней кухни. С момента прихода в GH в 2020 году она попробовала сотни продуктов и рецептов (тяжелая работа!). Выпускница Фордемского университета, она считает кухню своим самым счастливым местом.

Здоровое питание с ограниченным бюджетом

БЮДЖЕТ

Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание при ограниченном бюджете возможно с этим сообщением.

БЮДЖЕТНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

СОВЕТЫ ПО ЭКОНОМИИ ДЕНЕГ ПРИ ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ: 1. Покупайте оптом. 2. Покупайте меньше товаров повседневного спроса. 3. Планируйте свое питание. 4. Всегда проводите инвентаризацию своего холодильника перед тем, как отправиться в магазин. 5. Покупайте только то, что есть в вашем списке. 6. Магазин распродаж и запасов. 7. Хватит есть вне дома – готовьте дома! 8. Используйте купоны 9. Покупайте в оптовом разделе, если он есть в вашем магазине. 10. Сохраняйте остатки + перепрофилируйте.

БЮДЖЕТНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

СОВЕТЫ ПО ОПТОВОЙ ПОКУПКЕ: — Используйте свой морозильник — Покупайте замороженные овощи – Покупайте сытные овощи/фрукты — Подробнее читайте в посте ниже!

БЮДЖЕТНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ПЛАНИРУЙТЕ ПИТАНИЕ: Выделите 5 минут в неделю, чтобы сесть и спланировать свое питание. В нашем блоге более 300 рецептов, но наш Pinterest — еще один отличный ресурс для планирования еды!

БЮДЖЕТНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ПРОВЕДИТЕ ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ ХОЛОДИЛЬНИКА + СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПЕРЕД ПОКУПКАМИ: Мой первый шаг — заглянуть в свой холодильник, что у меня там есть, что нужно израсходовать. Затем я захожу в Pinterest, смотрю на свои доски (или свой собственный веб-сайт) и решаю, какие рецепты я могу приготовить, используя то, что у меня уже есть.

БЮДЖЕТНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ПОКУПАЙТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ИЗ ВАШЕГО СПИСКА: Если вы бесцельно бродите по магазину, вы найдете вещи, которые можно бросить в тележку, которые вам на самом деле не нужны… не делайте этого.

БЮДЖЕТНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

РАСПРОДАЖА И ЗАПАСЫ В МАГАЗИНЕ: Я люблю хорошие распродажи, и каждый раз, когда они появляются на чем-то, что я использую, я запасаюсь. Если я знаю, что мы собираемся использовать его и он нам понадобится в будущем… почему бы не купить его и не сохранить на потом?

БЮДЖЕТНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕДИТЬ ВНЕ ДОМА И ГОТОВИТЕ ДОМА: Это, безусловно, один из самых простых способов сэкономить деньги, и это не должно быть для вас дополнительной работой.