Полезные ПП-завтраки
В наше время, когда жить приходится в городах с плохой экологией, есть приходится овощи и мясо, выращенные на химикатах и антибиотиках, очень важно готовить наиболее щадящие рецепты. Правильное питание подразумевает использование продуктов, сбалансированных по содержанию белков, жиров и углеводов.
Если в молодости не слишком много внимания обращается на то, что ешь, то с возрастом правильный образ жизни — физические нагрузки, правильное питание, — становятся всё более важными.
И, конечно же, заинтересовавшиеся правильным питанием люди начинают искать в интернете рецепты. С распространением телефонов, связанных с интернетом, люди всё чаще используют смартфоны. И часто так случается, что при приготовлении пищи происходят неприятности с телефоном: его роняют на пол, проливают на него воду, случайно царапают ножом и даже иногда роняют в суп. Даже при бережном отношении к своему устройству все же случаются повреждения телефона. И в этом случае важно найти хороший сервисный центр по ремонту iphone.
Лучшим решением в данной ситуации будет отдать свое мобильное устройство в сервис и довериться профессионалам своего дела. Например, в сервистную службу APPleLab.
Рецепт №1. Сырники с яблоком
Ингредиенты на 2 порции:
300г творога 5%
2 яйца
150г очищенной мякоти яблока
60г цельнозерновой муки
0,5 ч ложки стевии (при желании можно заменить белым или тростниковым сахаром)
1 ч ложка растительного масла
1 ч ложка корицы
КБЖУ на 1 порцию:
Калорийность: 386,6 ккал
Белки: 32,2 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 30,7 г
Способ приготовления:
Шаг 1.
Выложить 300 грамм обезжиренного творога в глубокую миску.
Шаг 2.
Натереть на терке яблоко и добавить к творогу.
Шаг 3.
Добавить 2 яйца в миску.
Шаг 4.
Добавить в полученную смесь стевию (сахарозаменитель).
Стевия — это заменитель сахара натурального происхождения. Интересно, что стевия в 200 раз слаще обычного сахара.
К тому же считается, что это наиболее безвредный сахарозаменитель.
При желании можно добавить и обычный сахар, но помните, что тогда увеличится калорийность блюда!
Шаг 5.
Добавить 1 чайную ложку корицы.
Шаг 6.
Через сито просеять 60 грамм цельнозерновой муки и тщательно перемешать получение «тесто» для сырников.
Шаг 7.
Сформировать из полученного теста шарики и положить на сковороду. Предварительно смажьте сковороду небольшим количеством растительного масла.
Шаг 8.
Жарьте на медленном огне до готовности. Можно подать блюдо с ягодами, фруктами, орехами или топингом.
Рецепт №2. Сырные трубочки
Ингридиенты на 3 порции (6 трубочек):
100г творога 5%
150г твёрдого сыра 45%
1 яйцо
200г (2 листа) тонкого лаваша
зелень (петрушка, укроп)
соль, перец по вкусу
КБЖУ на 1 порцию:
Калорийность: 407,2 ккал
Белки: 24 г
Жиры: 18,8 г
Углеводы: 35,5 г
Способ приготовления:
Шаг 1.
Сыр натереть на терке
Шаг 2.
Творог соеденяем с сыром и яйцом, добавляем мелко порезанную зелень. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем
Шаг 3.
Лаваш разрезаем на одинаковые прямоугольники, выкладываем начинку и скручиваем трубочки
Шаг 4.
Трубочки обжариваем на сковородке с закрытой крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны.
Рецепт №3. Сладкие твороженные бублики
Ингридиенты на 3 порции (6 трубочек):
Ингридиенты:
800г творога
2 яйца
лимонная цедра
ванилин
1 ч ложка стевии (можно заменить обычным сахаром)
100г изюма
200г муки
Способ приготовления:
Шаг 1.
Выложить 800 грамм творога в глубокую миску.
Шаг 2.
Добавить к творогу 2 яйца, 200 грамм муки (желательно цельнозерновой)
Шаг 3.
Натереть на мелкой терке лимонную цедру и добавить в миску
Шаг 4.
Добавить к полученной смеси 100 грамм изюма, 1 чайную ложку стевии и ванилин
Стевию можно заменить обычным сахаром, но не забывайте, что так вы увеличите КБЖУ.
Шаг 5.
Приготовьте духовку (разогрейте до 180 градусов) и противень (для удобства положите бумагу для выпечки и присыпьте ее небольшим количеством муки, чтобы бублики не прилипли).
Шаг 6.
Скрутите из полученной массы бублики и выложите их на противень.
Шаг 7.
Отправьте запекаться бублики в духовку при температуре 180 градусов на 45 мин.
Можно смазать бублики яичным желтком перед отправкой в духовку. Тогда будет румяная корочка.
Наше блюдо готово к подаче на стол. Приятного аппетита!
Рецепт-бонус. Зеленый смузи из яблок и шпината
ДОПОЛНЕНИЕ К ГЛАВНОМУ БЛЮДУ! Суперполезный рецепт.
КБЖУ на 100 грамм готового блюда:
Калорийность: 80 ккал/100г
Белки: 2г
Жиры: 0г
Углеводы: 6г
Ингредиенты:
1 яблоко
100г мякоти помело
100г шпината
0,5 ч ложки корицы
1/4 ч ложки чая матча
Способ приготовления:
Шаг 1.
Для начала-подготовим ингредиенты. Нужно помыть шпинат и почистить помело.
Шаг 2.
Вымойте яблоко и нарежьте на небольшие кусочки. Не забудьте вырезать сердцевину яблока.
Шаг 3.
Положите в блендер все ингредиенты.
Шаг 4.
Взбить до однородности.
Шаг 5.
Украсьте фруктами, гранолой и орехами.
Блюдо готово. Приятного аппетита!
Reklama
Reklama
ПП завтрак с отрубями — рецепт с фото пошагово
×
×
Спам или Реклама
Мошенничество
Клон моего профиля
Оскорбления
Недопустимое содержание
Сообщение админам (по желанию)
Ваше имя (по желанию)
Ваш email (обязательно)
(0)
22.
01.2019 13:39
1 тысНравится?
О рецепте
Есть решение извечной проблемы нехватки времени утром на завтрак! Мой ПП завтрак с отрубями этому доказательство! Здесь есть всё необходимое для удачного начала дня и заряда энергии и хорошего настроения на целый день! А отруби в составе подарят чувство сытости надолго!
В списокпокупокилиПорции
– 1 +хлопья овсяные хлопья овсяные
30 г
отруби пшеничные отруби пшеничные
20 г
семечки подсолнечные семечки подсолнечные
20 г
сок фруктовый сок фруктовый
150 мл
семена льна семена льна
1 ст.л.
корица корица
для украшения
1
Выкладываем все необходимые ингредиенты
2
Загружаем всё в большой глубокий стакан
3
Измельчаем и смешиваем всё блендером
4
Заливаем в стакан и украшаем корицей Вкусный и полезный завтрак готов!
Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 93
рецепта.
