25 Рецептов ужинов Weight Watchers с баллами (фристайл!)
Несколько недель назад, когда я разговаривал с одной из моих подруг по колледжу, она упомянула, что недавно присоединилась к Weight Watchers. В прошлом она несколько раз пробовала их программу с большим успехом, но, как и многие из нас, она так любит еду, что неизбежно сбивается с пути и снова набирает весь вес.
Какой отстой.
Но на этот раз все по-другому — она была в восторге от новых возможностей, доступных в программе Weight Watchers Freestyle. Weight Watchers всегда вносят улучшения в свою программу с помощью удобного приложения, коучинга, а теперь и многих других продуктов «Zero SmartPoints» (таких как курица, бобы и яйца). Это облегчает выполнение плана и его соблюдение.
Тем не менее, моя подруга не знала, что есть и как найти простые рецепты ужина для людей, следящих за фигурой, которые съела бы и ее семья (потому что у кого есть время готовить дважды?!).
Хорошей новостью является то, что благодаря чудесному миру Pinterest я смог собрать несколько отличных рецептов Weight Watchers с баллами для нее, и, услышав ее радостный крик от того, как вкусно и ПРОСТО они все выглядят, я решил Я бы собрал их вместе в пост в надежде, что смогу помочь кому-то еще в их стремлении похудеть.
Что такое Weight Watchers
Основная идея Weight Watchers заключается в том, что каждый день вы получаете определенное количество баллов. Каждому продукту присваивается значение SmartPoints на основе подсчета содержания жира, калорий, клетчатки, белка и сахара в продукте. Раньше они назывались Weight Watchers Points Plus, но теперь их стали называть SmartPoints (и скорректировали некоторые значения). Если вы следуете плану Weight Watchers Freestyle, вы можете есть любые продукты, которые хотите, при условии, что вы записываете их и не выходите за отведенные вам баллы в течение дня. Каждую неделю есть «точки гибкости» для дней, когда вы хотите получить особое удовольствие.
Многим людям нравится план Weight Watchers, потому что он гибкий и не ограничивает вас, скажем, от кусочка торта ко дню рождения или кусочка тыквенного пирога на День Благодарения. Побаловать себя означает просто записать это и скорректировать свои баллы за день. Вы также можете зарабатывать FitPoints от упражнений, которые вы можете использовать в качестве суточной нормы.
Все это сочетается с возможностью отслеживать свое питание онлайн, с помощью тренера, который поможет вам сбросить вес или посетить встречи. Поддерживающий подход существует уже более 50 лет и доказал свою эффективность. В дополнение к встречам участники также получают доступ к онлайн-сообществу с высокой поддержкой, где они могут подбадривать друг друга и делиться своими целями.
В целом, по моим исследованиям, программа Weight Watchers кажется мне отличной. US News & World Report назвали ее лучшей диетой для похудения №1. Он помогает пользователям контролировать порции, он гибкий, простой в использовании и поддерживает. Единственным недостатком является то, что присоединение к Weight Watchers связано с затратами (от 4 до 9 долларов в неделю в зависимости от выбранного вами плана). Тем не менее, в целом, это того стоит, если это работает и соответствует мотивации, необходимой для достижения ваших целей.
25 рецептов ужина Easy Weight Watchers с баллами
Как и при любой диете, самый большой вопрос всегда — «что есть».
Мой друг был в восторге от простых рецептов ужина в стиле фристайл, которые я нашел, поэтому я делюсь ими здесь. Я включил количество баллов Weight Watchers/SmartPoints на порцию после каждой ссылки, но, поскольку я не сижу на диете Weight Watchers и не полностью понимаю систему, обязательно ознакомьтесь с рецептами в деталях. чтобы убедиться, что они соответствуют вашим пособиям.
И если вы ищете лучшие рецепты ужина для людей, следящих за фигурой, вы можете проверить их подборку поваренных книг. В качестве рекомендаций по книге рецептов для людей, следящих за фигурой, моя подруга НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендует Семейные обеды для людей, следящих за фигурой: 250 рецептов для объединения семьи, друзей и еды (ее дети ЛЮБЯТ рецепты в этой книге), Кулинарную книгу для людей, следящих за фигурой (отлично подходит для ленивых ночей, когда вы не утруждает себя приготовлением чего-то сложного), Следящие за фигурой Готовят быстро: 250 рецептов за 15, 20, 30 минут (ее самая любимая поваренная книга всех времен).
За здоровье (и стройность!) тебя!
1. Куриный салат с яблоками и клюквой (Simple Nourished Living) ~ 3 WW SmartPoints
Этот простой куриный салат напоминает салат Вальдорф, но полезнее и проще! Он сделан из курицы-гриль, что делает его отличным дополнением к остаткам или вкусным обедом!
2. Запеченная зити (лаа луш) ~ 5 баллов WW SmartPoints
Я думал, что макароны будут запрещены для людей, сидящих на диете, но не для тех, кто следит за фигурой! Этот рецепт запеченного зити выглядит как восхитительный рецепт ужина для людей, следящих за фигурой, который стоит попробовать!
3. Креветки с цукини и помидорами (Коробка для закусок!) ~ 3 WW SmartPoints
Это простое блюдо из креветок включает пикантный чесночный соус поверх цукини, креветок и помидоров. Это красиво, красочно и является отличным ответом, если вы ищете простые рецепты для людей, следящих за фигурой.
4. Weight Watchers Курица с кунжутом (мальчик встречает тарелку) ~ 4 балла WW SmartPoints
Жаждете еды на вынос? Курица с кунжутом очень вкусная, но редко полезная, когда вы ее заказываете (обычно ее обжаривают во фритюре, а затем заливают сладким соусом).
Вот взгляд людей, следящих за фигурой, на это классическое китайское блюдо.
5. Рецепт мясного рулета для тех, кто следит за фигурой (простой образ жизни) ~ 6 баллов WW SmartPoints
Мясной рулет — идеальное блюдо для ужина, не так ли?! Этот рецепт выглядит так восхитительно и включает в себя несколько вариаций и дополнений, чтобы приготовить ужин именно так, как вам нравится. Если вы ищете идеи для ужина для людей, следящих за фигурой, мясной рулет — это то, что вам нужно!
6. WW Цыпленок халапеньо на гриле (KitchMe) ~ 5 WW SmartPoints
Ищете сочную, вкусную курицу для гриля? Этот медово-лаймовый цыпленок получает немного остроты от перца халапеньо. Каждый должен иметь хороший рецепт курицы в своем репертуаре. Этот рецепт можно добавить в вашу коллекцию простых рецептов для тех, кто следит за фигурой.
7. Фаршированные ракушки для людей, следящих за фигурой (все началось с краски) ~ 6 WW SmartPoints
Рецепты ужинов для людей, следящих за фигурой, полностью посвящены изучению контроля порций и правильных размеров порций.
8. Макароны с чили из индейки и перцем халапеньо (Организуй себя худым) ~ 9 баллов WW SmartPoints
Это хороший вариант макарон с сыром и небольшим количеством специй. Я лично люблю макароны с чили, и это похоже на очень простой рецепт для тех, кто следит за фигурой.
9. Рецепт куриной кастрюли с лимоном и чесноком (laa loosh) ~ 3 WW SmartPoints
Я ОБОЖАЮ простой рецепт ужина в мультиварке. Просто так удобно все кидать в кастрюлю, включать и заниматься своими делами. У этой лимонно-чесночной курицы очень мало очков SmartPoints, и она выглядит восхитительно.
10. Мексиканская запеканка (Cocinando con Alena) ~ 9 WW SmartPoints
Посещение мексиканской кухни — одно из моих любимых развлечений. С этой запеканкой вы получаете все великолепные вкусы в удобной и простой в приготовлении еде.
Остатки тоже хорошо замерзают!
11. Bubble Up Pizza (Дневники рецептов) ~ 10 WW SmartPoints
Пицца в чугунной сковороде? Это выглядит слишком хорошо, чтобы не попробовать. Простая замена пепперони из индейки помогает снизить количество баллов. Добро пожаловать в идеальный ответ на ночь пиццы.
12. Легкий, тонкий цыпленок с бальзамическим соусом и розмарином (Skinny Kitchen) ~ 1 WW SmartPoint
В этом рецепте курицы СУПЕР мало баллов WW Smart Points (э-э, баллов), что делает его мгновенным победителем. Цыпленок с розмарином и бальзамом звучит восхитительно, даже если он не полезен. Это похоже на ресторанное блюдо.
13. Бефстроганов в мультиварке (Genius Kitchen) ~ 9 WW SmartPoints
Бефстроганов — один из тех рецептов зимнего ужина, не так ли? Иногда вы просто хотите, чтобы сливочные, сердечные ароматы согрели вас. Что ж, вот рецепт ужина для людей, следящих за фигурой, для бефстроганова, который выглядит потрясающе.
14. Салат из черной фасоли и кукурузы (la loosh) ~ 0 WW SmartPoints
Этот рецепт раньше стоил 2 SmartPoints на старом плане, но с новым планом Freestyle вы можете наслаждаться фасолью и кукурузой без баллов! Это идеальный гарнир или легкий ужин для людей, следящих за фигурой.
15. Фахитас со стейками (Skinny Kitchen) ~ 5 баллов WW SmartPoints
Фахитас со стейками — это вкусный и сытный ужин, который понравится всем членам вашей семьи. Наслаждайтесь ими с лепешками и разными начинками, чтобы каждый мог изменить их по своему вкусу.
16. Легкий куриный суп с тортильей (KitchMe) ~ 6 баллов WW SmartPoints
Суп из тортильи очень вкусный и нравится всем. Если вы ищете простые рецепты ужина для людей, следящих за фигурой, то этот определенно вам подойдет.
17. Crockpot BBQ Сэндвич с говядиной (la loosh) ~ 7 WW SmartPoints
Эти сэндвичи с говядиной на гриле готовятся в мультиварке, чтобы сэкономить ваше время и силы на кухне (очень нравится)! Они предлагают выбрать для бутерброда легкую булочку с высоким содержанием клетчатки, чтобы не терять баллы.
18. Ролл с беконом и индейкой (la loosh) ~ 6 баллов WW SmartPoints
Рэпы — это простой и вкусный обед или ужин. В этих рулетах есть все: индейка, бекон, сыр, ранчо! Я имею в виду, как вкусно звучит этот рецепт Weight Watchers?
19. Skinny Lasagne Alfredo (Skinny Kitchen) ~ 7 WW SmartPoints
О да, лазанья в стиле альфредо! Этот простой рецепт ужина для людей, следящих за фигурой, выглядит так, что я почти готова приготовить его прямо сейчас. Слои лимона, соус альфредо, шпинат, перец и сыр — ужин не становится лучше.
20. Тушеный гамбургер в медленноварке (Simple Nourished Living) ~ 2 балла WW SmartPoints
Это рагу кажется хорошим осенним рецептом. Познакомив вас с основным рецептом, автор предлагает несколько вариантов приправ, которые также кажутся вкусными — карри, итальянские или острые и пряные!
21. Итальянские свиные отбивные в мультиварке (бесплатные рецепты WW) ~ 7 баллов WW SmartPoints
Эти свиные отбивные на кости готовятся в мультиварке, что делает их очень удобным и сытным рецептом.
Рекомендуется подавать это блюдо с орзо и овощами, чтобы получить вкусную и сытную еду, подходящую для людей, следящих за фигурой. 22. Рулетики из лазаньи с курицей Баффало (Эмили Байтс) ~ 9 баллов WW SmartPoints
Некоторые из этих рецептов ужина для людей, следящих за фигурой, вызвали у меня чуть ли не слюни, и это один из них! Сливочные макароны с сыром, цыпленок буйвола, объединенные в красивый рулет из макарон размером с порцию? Я голоден, просто думая об этом!
23. Салат Skinny Waldorf Chicken (Skinny Kitchen) ~ 2 WW SmartPoints
Это еще один вариант знаменитого салата Waldorf, но с ароматной горчицей и соусом ранч. Я люблю сладкое и пикантное сочетание винограда, хрустящего сельдерея и курицы. Это отличный салат на ужин.
24. Черная фасоль с ароматом тмина и лебеда (Simple Nourished Living) ~ 4 WW SmartPoints
Ищете простой способ заменить классический рис и бобы? Эти черные бобы с ароматом тмина и киноа не только красиво выглядят, но и содержат большое количество сытного вегетарианского белка, который поможет вам стать сильнее.
