Пп рецепты из курицы: Диетическая куриная грудка, 130 рецептов приготовления с фото

Содержание

242 ПП-рецептов из курицы

  • Курица на плите

  • Курица в духовке

  • Курица в мультиварке

  • Курица в микроволновке

  • Тушеная курица

  • Курица гриль

  • Вареная курица

  • Фаршированная курица

  • Курица на сковороде

  • Копченая курица

  • Диетические блюда из курицы для похудения

    Куриное мясо — один из лучших продуктов для похудения. В нем мало углеводов и много белков, что способствует быстрой потере веса. Однако, питаясь жареными крылышками во фритюре, похудеть сложно. Поэтому обратите внимание на простые, но полезные кушанья. Расскажем, какие диетические блюда из курицы можно приготовить.

    Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

    Блюда из куриного филе диетические

    Куриное филе, рецепты из которого популярны, — это любимый продукт спортсменов и бодибилдеров. Оно легко усваивается и надолго придает чувство сытости.

    Однако, чтобы филе не навредило фигуре, его необходимо правильно приготовить. Не думайте, что необходимо есть только отварную грудку: подборка кушаний докажет обратное.

    Читайте также

    Варенье из дыни: три рецепта на зиму

    Если хотите похудеть, попробуйте такие блюда из куриного филе:

    • Куриная грудка с помидорами и сыром в духовке.

    Многие не любят куриное филе из-за того, что оно часто получается сухим. Только не в этом случае!

    Возьмите:

    • куриное филе — 300 г;
    • свежие помидоры — 100 г;
    • твердый нежирный сыр — 100 г;
    • оливковое масло — 2 ст. л.;
    • чеснок — 1 зубчик;
    • соль, перец, приправы — по вкусу.

    Воспользуйтесь таким кулинарным алгоритмом:

    1. Промойте куриное филе в холодной воде.
    2. Приготовьте маринад: смешайте оливковое масло с измельченным чесноком и любимыми приправами. Хорошо подойдут итальянские или прованские травы.
    3. Сделайте на поверхности куриного филе несколько глубоких надрезов.
    4. Обмажьте грудку маслом с чесноком, посолите и оставьте на 15 минут.
    5. Пока курица пропитывается, нарежьте помидоры и сыр тонкими ломтиками.
    6. Возьмите филе и в каждый надрез положите по кусочку сыра и помидора. Таким образом нашпигуйте все «кармашки».
    7. Заверните грудку в фольгу или положите в рукав для запекания.
    8. Запекайте в течение 20–25 минут.

    Читайте также

    Маринады для шашлыка: 8 лучших рецептов

    Фото: YouTube: UGC

    Это блюдо из куриных грудок — прекрасный вариант для диетического обеда или ужина. Можете подать грудку с салатом из свежих овощей.

    Вместо помидор и сыра также используйте любые овощи. Прекрасно сочетается грудка с листьями шпината и болгарским перцем.

    • Шашлычки из курицы.

    Шашлык не самая полезная еда при похудении. Однако, если приготовить блюдо из филе курицы, сможете наслаждаться кушаньем без вреда для фигуры.

    Шашлычки можете приготовить на мангале — получится ароматное блюдо с дымком. А если нет возможности выбраться на природу, поможет обычная духовка.

    Подготовьте:

    • куриное филе — 400 г;
    • кефир 1% или нежирный белый йогурт — 200 г;
    • репчатый лук — 100 г;
    • соль и приправы по вкусу.

    Читайте также

    Котлеты из курицы под нежным сырно-сливочным соусом

    Особый вкус этому блюду придает маринад из кефира: шашлычки получаются настолько нежными, что тают во рту!

    Также подготовьте длинные деревянные шпажки или шампуры.

    Рецепт блюда простой. Делайте так:

    1. Разрежьте филе на небольшие кусочки. Их размер зависит от толщины деревянных шпажек или шампуров, на которые будете нанизывать шашлычки.
    2. Натрите лук на мелкой терке. Смешайте его с кефиром, солью и травами.
    3. Окуните кусочки курицы в маринад и оставьте минимум на 20 минут.
    4. Выньте курицу из маринада и нанижите на шампуры.
    5. Если готовите на мангале, обжарьте шашлычки со всех сторон на углях. Или запеките в духовке, используя противень.

    Этот рецепт из куриного филе хорош тем, что можете экспериментировать с маринадом, добавляя в него чеснок, лимонный сок, базилик или другие ингредиенты.

    Читайте также

    Худеем вкусно: легкие салаты с оливковым маслом

    Если хотите разнообразить блюдо, добавьте к курице любые овощи. Комбинируйте кусочки филе с баклажанами, кабачками, помидорами и болгарским перцем. Особый шик — шашлычки из курицы с ананасом.

    Теперь вы знаете, что приготовить из куриного филе для похудения. Подключайте фантазию и придумывайте новые блюда. Главное правило — грудку не жарьте, а тушите или запекайте в духовке.

    Блюда из куриного фарша: ПП

    Куриный фарш — прекрасная основа для многих диетических блюд, что важно, если придерживаетесь правильного питания (пп). Из него можно готовить фрикадельки или котлеты, а также использовать для фарширования овощей.

    Конечно же, лучше делать фарш самостоятельно. В качестве основы возьмите куриное филе. Добавьте немного лука, чеснока, соли и любимых приправ. Пропустите все через мясорубку и приступайте к приготовлению вкусных кушаний.

    Читайте также

    Вкусно и быстро: рецепты вторых блюд с курицей

    Узнайте, какие блюда из куриного фарша можно сделать:

    • Лодочки из кабачков.

    Превосходное летнее блюдо не навредит фигуре и порадует изысканным вкусом.

    Вам понадобятся:

    • молодые кабачки среднего размера — 2 шт.;
    • куриный фарш — 300 г;
    • твердый сыр — 100 г;
    • свежий помидор — 1 шт.;
    • оливковое масло — 1 ст. л.

    Лодочки делайте так:

    1. Разрежьте кабачки пополам.
    2. Ложкой выньте мякоть и мелко измельчите. Помните, что в основе должно оставаться не менее 2 см.
    3. Нарежьте помидор мелкими кубиками.
    4. На оливковом масле обжарьте мякоть кабачка, затем куриный фарш.
    5. В конце добавьте помидор и потушите смесь на медленном огне 3 минуты.
    6. Нафаршируйте заготовки из кабачка фаршем.
    7. Поставьте блюдо в духовку на 15 минут.
    8. Посыпьте лодочки тертым сыром и отправьте в духовку еще на 5 минут.

    Читайте также

    Рецепты простых тортов без выпечки для начинающих

    Фото: Тортомарафон: UGC

    Такое блюдо хорошо сочетается с салатом из свежих овощей. Употребляйте на обед или ужин.

    Не любите кабачки? Их с успехом заменят баклажаны.

    Читайте также: Блюда из куриного фарша диетические

    • Диетические куриные тефтели.

    Захотелось нежных домашних тефтелек? Нет ничего проще! Диетические тефтели из куриного фарша помогут утолить голод. А вкуснейший соус подчеркнет вкус блюда.

    Используйте такие ингредиенты:

    • куриный фарш — 500 г;
    • нежирную сметану — 200 мл;
    • соль, приправы — по вкусу;
    • чеснок — 2 зубчика;
    • укроп и петрушку — 50 г;
    • белок одного яйца (можно обойтись и без него).

    Готовьте так:

    1. Смешайте фарш с яичным белком, хорошо перемешайте.
    2. Слепите из фарша одинаковые куриные тефтельки.
    3. Выложите заготовки в глубокую форму.
    4. Приготовьте соус: смешайте сметану с чесноком, солью и приправами.
    5. Залейте соусом куриные тефтельки и поставьте в духовку на 30–40 минут.
    6. Перед подачей посыпьте блюдо мелко нарубленной зеленью.

    Читайте также

    Вкусные жареные кабачки без яиц

    Фото: Кулинарный портал: UGC

    Если не любите сметану, замените ее томатным соусом.

    Такие тефтели можете подать с любым гарниром. С ними прекрасно сочетаются полезные макароны — из твердых сортов пшеницы, рисовые или гречневые.

    Как видите, существует множество рецептов диетических блюд из куриного фарша, которые будут не только полезными, но и вкусными.

    Диетические блюда из куриных окорочков

    Куриные окорочка также могут присутствовать в диетическом рационе. Однако их следует употреблять не очень часто. Перед приготовлением с окорочков обязательно необходимо снять шкурку.

    Подборка диетических блюд из окорочков выглядит так:

    • Тушеные окорочка с овощами.

    Изысканное блюдо с ярким вкусом подойдет для обеда.

    Подготовьте:

    • куриные окорочка — 400 г;
    • морковь — 100 г;
    • репчатый лук — 100 г;
    • воду — 400 мл;
    • лавровый лист — 2 шт.;
    • соль, перец — по вкусу.

    Читайте также

    Куриный суп с грибами: просто, вкусно, недорого

    1. Блюдо из курицы делайте так:
    2. Разрежьте окорочка на несколько кусочков. Удалите шкуру и лишний жир.
    3. Натрите морковь на крупной терке. Лук нарежьте кубиками или полукольцами.
    4. Возьмите сотейник или кастрюлю с толстым дном. Выложите на дно кусочки курицы, сверху засыпьте лук и морковь. Накройте крышкой, поставьте на медленный огонь на 20 минут.
    5. Затем добавьте воду и тушите окорочка еще в течение 10–15 минут.
    Фото: YouTube: UGC

    Такие окорочка можете употреблять регулярно: на талии это никак не отразится.

    Если хотите разнообразить блюдо, добавьте в него любые овощи по вкусу. Хорошо подойдут помидоры, болгарский перец, кукуруза или фасоль. Также для вкуса в соус можете положить 1 ст. л. томатной пасты.

    Читайте также

    Кролик на ужин: простые рецепты

    • Запеченные окорочка на подушке из соли.

    Прекрасный вариант для тех, кто хочет побаловать себя блюдом с полезной зажаренной корочкой.

    Приготовьте:

    • куриные окорочка — 500 г;
    • сметану или кефир (нежирные) — 200 г;
    • горчицу — 2 ст. л.;
    • чеснок — 2 зубчика;
    • соевый соус — 1 ст. л.;
    • соль — 1 кг.

    Готовьте следующим образом:

    1. Противень выстелите фольгой. Сверху высыпьте соль.
    2. Окорочка помойте, снимите с них кожицу.
    3. Приготовьте соус: смешайте сметану с горчицей, измельченным чесноком и соевым соусом.
    4. Положите заготовки на подушку из соли и сверху обмажьте соусом. Не солите!
    5. Поставьте в духовку и запекайте 40–50 минут.
    Фото: Рецепты для мультиварки: UGC

    Готовые окорочка получаются сочными, с поджаристой корочкой. При этом калорийность такого блюда довольно низкая, поэтому смело можете готовить блюдо, если на диете.

    Читайте также

    Вкусные диетические блюда из говядины

    Выбор блюд из куриного мяса для похудения достаточно велик. Поэтому готовьте различные кушанья и употребляйте их хоть каждый день — однообразное питание не грозит.

    Вы узнали, что приготовить из курицы, если решили похудеть. Наслаждайтесь вкусными и полезными блюдами без вреда для фигуры.

    Читайте также: Куриная грудка: рецепты для похудения

    Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

    Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

    Рецепты полезных блюд из курицы Здоровое питание

    Простые рецепты для рабочей недели позволят вам готовить классические полезные блюда с курицей, подходящие для здорового меню: суп с клецками, куриный пирог и не только.


    Куриные «пальчики» с пикантным соусом

    Куриные «пальчики» с пикантным соусом
    Покупные куриные наггетсы часто содержат целый ряд труднопроизносимых ингредиентов. Приготовьте их домашнюю версию: детям они точно понравятся, но не удивляйтесь, если эти «пальчики» станут любимым угощением и у взрослых.

    Рецепт: Куриные «пальчики» с пикантным соусом

    Стью с курицей и клецками

    Стью с курицей и клецками
    Любимое блюдо с курицей становится более здоровым благодаря нежирному молоку и муке из цельной пшеницы в составе сытных клецок.

    Рецепт: Стью с курицей и клецками

    Лимонная паста с курицей, горохом и шпинатом

    Лимонная паста с курицей, горохом и шпинатом
    Роскошная паста с лимоном и курицей от Эдди создает весеннее настроение благодаря зеленому и сахарному горошку, шпинату, свежей петрушке и базилику.

    Рецепт: Лимонная паста с курицей, горохом и шпинатом

    Салат «Буффало» с курицей и заправкой из голубого сыра

    Салат «Буффало» с курицей и заправкой из голубого сыра
    Главное в этом салате — заправка из голубого сыра от Элли. Нежирная пахта и йогурт обеспечивают яркий вкус без излишка калорий.

    Рецепт: Салат «Буффало» с курицей и заправкой из голубого сыра

    Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде

    Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде
    Замаринуйте куриные грудки в домашней винегретной заправке с зеленью, чтобы мясо при жарке на гриле оставалось сочным и ароматным.

    Рецепт: Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде

    Куриные пальчики с гарниром из паровой брокколи

    Куриные пальчики с гарниром из паровой брокколи
    Кусочки куриного филе запекаются вместо жарки во фритюре, но они покрыты сухарями панко (японские панировочные сухари), а потому получаются такими же хрустящими, как и жареные «пальчики».

    Рецепт: Куриные пальчики с гарниром из паровой брокколи

    Курица по-римски

    Курица по-римски
    Джада добавляет к блюду из курицы свежую зелень, помидоры и перец, делая его легким, но сытным.

    Рецепт: Курица по-римски

    Фаршированные капустой брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом

    Фаршированные капустой брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом
    Попробуйте современную версию этого блюда, которое традиционно содержит сырную начинку. Хрустящая брокколи и нежная курица хорошо сочетаются с низкокалорийным хересным соусом, вкус которого такой же изысканный, как и в традиционном рецепте.

    Рецепт: Фаршированные капустой брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом

    Куриные бедра на гриле в чесночно-имбирном маринаде

    Куриные бедра на гриле в чесночно-имбирном маринаде
    Сэкономьте время в день пикника — накануне вечером замаринуйте курицу в смеси из чеснока, имбиря, соевого соуса и апельсинового сока.

    Рецепт: Куриные бедра на гриле в чесночно-имбирном маринаде

    Куриный суп-пюре с рисом и приправой карри

    Куриный суп-пюре с рисом и приправой карри
    Укроп, лимон и порошок карри придают куриному супу яркий вкус без лишнего жира.

    Рецепт: Куриный суп-пюре с рисом и приправой карри

    Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

    Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка
    Для низкокалорийной версии традиционного блюда панируйте кусочки курицы раскрошенным сухим завтраком из риса. Не забудьте пикантно-сладкий апельсиновый дип-соус, который готовится из соуса терияки и апельсинового джема.

    Рецепт: Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

    Куриный суп со шпинатом и цельнозерновой лапшой

    Куриный суп со шпинатом и цельнозерновой лапшой
    Вместо соленого покупного супа в банке приготовьте домашний суп из курицы, моркови, сельдерея, цельнозерновых макарон и шпината.

    Рецепт: Куриный суп со шпинатом и цельнозерновой лапшой

    Куриные голени в медовом соусе

    Куриные голени в медовом соусе
    Наслаждайтесь куриными ножками в сладковатом соусе — в паре штук содержится немногим больше 300 ккал. Эта часть курицы одна из самых недорогих, так что рецепт щадящий не только для фигуры, но и для кошелька.

    Рецепт: Куриные голени в медовом соусе

    Курица и 40 зубчиков чеснока

    Курица и 40 зубчиков чеснока
    Альтон запекает курицу с 40 зубчиками чеснока и свежим тимьяном. Во время готовки острый вкус чеснока становится мягче, и мясо получается очень ароматным.

    Рецепт: Курица и 40 зубчиков чеснока

    Весенний салат с курицей и картофелем

    Весенний салат с курицей и картофелем
    Заправка для салата на основе греческого йогурта — отличная альтернатива покупным соусам.

    Рецепт: Весенний салат с курицей и картофелем

    Куриные бедрышки в духовке

    Куриные бедрышки в духовке
    Используйте для этого блюда яблоки, которые предназначены для готовки, например, сорта Кортланд — они не потемнеют и придадут яркий кисловатый привкус.

    Рецепт: Куриные бедрышки в духовке

    Кремовая паста орзо с лимонным перцем и жареной курицей

    Кремовая паста орзо с лимонным перцем и жареной курицей
    Если вы любите ризотто, но ищете более быстрое блюдо, попробуйте пасту орзо: она займет вдвое меньше времени. Вместо жирного сыра и сливок используются пикантный греческий йогурт и козий сыр, придающие такую же кремовую текстуру. Зеленый горошек, ароматный эстрагон и базилик — по-настоящему весенние ингредиенты, хотя это блюдо можно готовить круглый год.

    Рецепт: Кремовая паста орзо с лимонным перцем и жареной курицей

    Бурый рис с курицей и овощами

    Бурый рис с курицей и овощами
    Это блюдо обладает насыщенным вкусом, к тому же оно несложное и здоровое. Покупная курица-гриль, бурый рис и обрезанная стручковая фасоль позволяют приготовить ужин менее чем за 30 минут. Смесь ярких специй и жареных орехов придает теплый марокканский вкус, который делает это блюдо незабываемым.

    Рецепт: Бурый рис с курицей и овощами

    Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой из листовой кале и кукурузы

    Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой из листовой кале и кукурузы
    Питательная капуста кале и сладкая кукуруза богаты витамином A. Сыр Пеппер Джек придает яркую остроту, а также удерживает вместе начинку для курицы. Если не любите острое, попробуйте сыр Монтерей Джек или Хаварти — начинка будет нежной и не жгучей.

    Рецепт: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой из листовой кале и кукурузы

    Куриные бедра с кунжутом и лимоном

    Куриные бедра с кунжутом и лимоном
    Куриные бедра, натертые лимонной цедрой и кунжутом, будут основой здорового блюда, которое подается с простым салатом из латука и помидоров.

    Рецепт: Куриные бедра с кунжутом и лимоном

    Запеканка с рисом и курицей

    Запеканка с рисом и курицей
    Классическое венгерское блюдо в этом рецепте готовится с куриной грудкой без кожи и бурым рисом в качестве здорового ужина. Добавьте сверху нежирную сметану.

    Рецепт: Запеканка с рисом и курицей

    Печёный картофель с чесноком

    Печёный картофель с чесноком
    В этом простом ужине сочные куриные грудки на кости сочетаются с молодым картофелем и нарезанным розмарином.

    Рецепт: Печёный картофель с чесноком

    Запечённая курица с острым перцем и тыквенными семечками

    Запечённая курица с острым перцем и тыквенными семечками
    Смешайте жареные тыквенные семечки с кинзой и перцами чили: эта сальса в мексиканском стиле подается к запеченной курице, натертой кумином и кориандром.

    Рецепт: Запечённая курица с острым перцем и тыквенными семечками

    Сэндвичи с курицей, варёной в зелёном чае и смузи с авокадо

    Сэндвичи с курицей, варёной в зелёном чае и смузи с авокадо
    Аромат травяного чая в этих сэндвичах с отварной курицей идеально сочетается с кремовым смузи из авокадо.

    Рецепт: Сэндвичи с курицей, варёной в зелёном чае и смузи с авокадо

    Жареная курица на гриле с салатом из пшеничной крупы

    Жареная курица на гриле с салатом из пшеничной крупы
    В этом несложном блюде есть все что нужно. Куриные грудки без кожи — источник постного белка. Салат содержит цельное зерно и зеленые овощи: водяной кресс и спельта смешаны с простой лимонной заправкой и посыпаны тертым сыром.

    Рецепт: Жареная курица на гриле с салатом из пшеничной крупы

    Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке

    Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке
    Подавайте жаренную на гриле курицу на подушке из салата ромэн и поджаренных ломтиков цельнозерновой питы, добавив к ним лимонную заправку с орегано. Для здорового десерта замочите курагу в апельсиновом соке и подавайте на йогурте.

    Рецепт: Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке

    Курица в соусе барбекю с салатной листвой, кукурузой на гриле и смузи

    Курица в соусе барбекю с салатной листвой, кукурузой на гриле и смузи
    Соус барбекю содержит много витаминов и антиоксидантов: в его составе манго, изюм и вяленые томаты. Он идеально подходит к сочным куриным бедрам, но так же хорошо сочетается с жаренной на гриле свиной корейкой.

    Рецепт: Курица в соусе барбекю с салатной листвой, кукурузой на гриле и смузи

    Жареная курица-гриль под соусом из красного лука

    Жареная курица-гриль под соусом из красного лука
    Небольшое количество ямайского перца и порошка карри в медово-горчичном соусе придает нежной курице барбекю от Рэйчел Рэй насыщенный вкус.

    Рецепт: Жареная курица-гриль под соусом из красного лука

    Суп с яичной лапшой

    Суп с яичной лапшой
    Всего 8 ингредиентов и 7 минут подготовки — облегченная версия классического супа с курицей и лапшой от Альтона очень проста в приготовлении.

    Рецепт: Суп с яичной лапшой

    Курица с ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

    Курица с ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке
    Шеф-повар Эдди готовит запеченную с травами курицу с морковью, брюквой и турнепсом. Аппетитный запах заполонит весь дом!

    Рецепт: Курица с ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

    Куриное филе с имбирём и зелёным луком в пергаменте

    Куриное филе с имбирём и зелёным луком в пергаменте
    Добавьте к куриному филе маринад в азиатском стиле. Запекая мясо в пергаментной бумаге с горошком и грибами шиитаке, вы сохраняете сочность и вкус блюда без лишнего жира и калорий.

    Рецепт: Куриное филе с имбирём и зелёным луком в пергаменте

    Жаренные на гриле куриные грудки с теплым салатом

    Жаренные на гриле куриные грудки с теплым салатом
    При запекании капуста кале приобретает хрустящую текстуру, которая идеально сочетается с жаренной на гриле курицей. Сок лимона придает этому несложному здоровому блюду свежую нотку.

    Рецепт: Жаренные на гриле куриные грудки с теплым салатом

    Курица, жаренная с весенними овощами в абрикосовой глазури

    Курица, жаренная с весенними овощами в абрикосовой глазури
    Нежная курица, спаржа, снежный горошек и морковь пассеруются с абрикосовым джемом и свежим эстрагоном — здоровое блюдо готово уже через 35 минут.

    Рецепт: Курица, жаренная с весенними овощами в абрикосовой глазури

    Пп рецепты из курицы

    2018-02-15

    В этой статье я приготовила для вас сразу 2 пп рецепта из курицы, плюс гарнир из овощей. Все эти блюда готовятся в духовке, что помогает избежать добавления масла, как на пример при жарке. На приготовление вместе со съемкой, ушло не больше часа, поэтому считаю, что эти рецепты отлично подойдут для тех, кто ценит свое время. Также, блюда по этим пп рецептам можно готовить к праздничному столу, ведь смотрятся они очень даже нарядно.

    Пп рецепты из курицы — шашлычки

    Шашлычки — отличный пп рецепт из курицы, особенно для тех кому надоели повседневные варианты приготовления блюд из этой птицы. А если вы находитесь на диете, то этот рецепт замечательно подойдет не только для обеда, но и для того чтобы разнообразить праздничный стол и разбавить его низкокалорийными блюдами.

    Пп шашлычки из курицы — рецепт

    Для приготовления пп шашлычков потребуется:

    1. Филе бедра курицы (без кожи) — 300 гр.
    2. Помидоры черри — 120 гр.
    3. Соус унаги — 1 ст. ложка
    4. Чеснок, соль, перец, специи — по вкусу

    Способ приготовления:

    • Мясо порезать на небольшие, одинаковые кусочки
    • Помидоры черри порезать пополам
    • Чеснок мелко порубить или выдавить через пресс для чеснока
    • Все ингредиенты смешать, добавить специи и соус
    • Дать постоять 15 минут
    • Насадить мясо на шпажки, чередуя с помидорами
    • Выпекать в духовке, на решетке, при температуре 200 градусов в течении 15 минут

    В 100 гр. продукта содержится:
    Белки — 13,3; Жиры — 5,8; Углеводы — 4,9; Ккал — 132.

    Пп рецепты из курицы — рулеты

    Рулеты с творожным сыром — еще один замечательный пп рецепт из курицы. Огромным плюсом этого блюда, является большое содержание белка, минимальное количество жира и конечно же низкая калорийность. Запеченные рулеты с творожным сыром можно подавать как в горячем, так и в холодном виде.

    Пп рулеты из куриной грудки — рецепт

    Для приготовления пп рулетов потребуется:

    1. Филе куриной грудки — 250 гр.
    2. Сыр творожный — 75 гр.
    3. Чеснок — 2 зубчика
    4. Соль, перец, специи — по вкусу

    Способ приготовления:

    • Филе грудки порезать и раскрыть как в видео
    • Сыр творожный смешать с мелко порезанным чесноком
    • Кабачки порезать соломкой
    • На подготовленное филе выложить смесь сыра с чесноком и равномерно распределить по всей поверхности
    • Сверху равномерно уложить кабачки
    • Свернуть в плотный рулет
    • Выпекать в духовке, на решетке, при температуре 200 градусов в течении 15 минут

    В 100 гр. продукта содержится:
    Белки — 17,1; Жиры — 5,8; Углеводы — 1,7; Ккал — 126.

    Овощи запеченные

    Овощи запеченные в духовке, отличный вариант гарнира к основному блюду или перекуса. Думаю что уже давно ни для кого не секрет, как необходимы овощи для сбалансированного питания, тем более во время снижения веса. Поэтому ешьте больше овощей, а этот рецепт сохраните себе, ведь если приготовить эти овощи не в духовке, а на мангале, то будет еще вкуснее. Тем более что весна и выезды на природу ужа так близко.

    Овощи запеченные — пп рецепт

    Для приготовления потребуется:

    Кабачки — 160 гр.
    Баклажан — 130 гр.
    Перцы болгарские — 120 гр.
    Чеснок — 4-6 зубчиков
    Уксус бальзамический — 1 ст. ложка
    Масло оливковое — 1 ст. ложка
    Кетчуп — 1 ст. ложка
    Соус чили — 1 ст. ложка
    Соль, перец, специи — по вкусу

    Способ приготовления:

    Кабачки и баклажаны нарезать кольцами или полукольцами, толщиной в 1 см.
    Перцы нарезать крупными перьями
    Переложить все в миску
    Выдавить или мелко нарезать чеснок
    Добавить уксус, масло, кетчуп, соус чили и специи
    Хорошо перемешать и дать постоять 15 минут
    Выпекать в духовке, на решетке, при температуре 200 градусов в течении 15 минут

     

     

    В 100 гр. продукта содержится:
    Белки — 1,5; Жиры — 3,4; Углеводы — 7,5; Ккал — 70.

    Приятного аппетита!

    Спасибо Павлу Коротову за пп рецепты из курицы и оцените очень на мой взгляд вкусные запеченные овощи.

    Смотрите так же: Треска запеченная   Котлетки рубленые   Низкокалорийные десерты

    Если у вас есть вопросы по питанию Гербалайф, то я с удовольствием отвечу вам! Добро пожаловать в наш клуб здоровых, красивых и стройных людей!

    Павел Коротов – Независимый Партнер Гербалайф

    Я на связи 24 ч/с!

    ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ

    о самой эффективной,
    программе Гербалайф

    Хочу получить

    Ольга Парфенова

    Сбалансированное питание

    Еще на эту тему

    рецептов куриных нежных | Все рецепты

    перейти к содержанию

    Верхняя навигация

    Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

    Меню профиля

    Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

    Счет

    • Создать профиль
    • Информационные бюллетени
    • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

    Подробнее

    • Список покупок
    • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
    • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
    Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

    Счет

    • Твой профиль
    • Настройки электронной почты
    • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
    • Выйти

    Подробнее

    • Список покупок
    • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
    • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
    Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Закрыть

    Посмотреть все рецепты

    Все рецепты Все рецепты
    • Поиск
    • Найти рецепт

      Найти рецепт

      Рецепт или ключевое слово

      Ключевое слово

      Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.
    .

    рецептов курицы с лимоном | Все рецепты

    перейти к содержанию

    Верхняя навигация

    Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

    Меню профиля

    Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

    Счет

    • Создать профиль
    • Информационные бюллетени
    • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

    Подробнее

    • Список покупок
    • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
    • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
    Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

    Счет

    • Твой профиль
    • Настройки электронной почты
    • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
    • Выйти

    Подробнее

    • Список покупок
    • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
    • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
    Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Закрыть

    Посмотреть все рецепты

    Все рецепты Все рецепты
    • Поиск
    • Найти рецепт

      Найти рецепт

      Рецепт или ключевое слово

      Ключевое слово

      Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.

      Поиск

    • Проводить исследования Предыдущий

      Исследуйте

      • 18 простых угощений на Хэллоуин, которые могут приготовить дети
        Читать дальше Далее
      • 15 теплых супов из кабачков для прохладных осенних ночей
        Читать дальше Далее
      • 15 лучших в мире острых рецептов тушеной говядины
        Большинство людей не будут дважды задумываться о том, чтобы подать простой кукурузный хлеб, когда он лежит на столе.Но замена гарниров может внести освежающие изменения в классическое блюдо для комфортной еды. Читать дальше Далее
    • Рецепты завтраков и бранчей Предыдущий

      Рецепты завтраков и бранчей

      Посмотреть все рецепты завтраков и бранчей
      20 способов съесть яблоки на завтрак
      • Рецепты буррито на завтрак
    .

    рецептов куриного фарша | Все рецепты

    перейти к содержанию

    Верхняя навигация

    Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

    Меню профиля

    Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

    Счет

    • Создать профиль
    • Информационные бюллетени
    • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

    Подробнее

    • Список покупок
    • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
    • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
    Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

    Счет

    • Твой профиль
    • Настройки электронной почты
    • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
    • Выйти

    Подробнее

    • Список покупок
    • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
    • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
    Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Закрыть

    Посмотреть все рецепты

    Все рецепты .

    Рецепты с курицей в пивной банке | Все рецепты

    перейти к содержанию

    Верхняя навигация

    Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

    Меню профиля

    Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

    Счет

    • Создать профиль
    • Информационные бюллетени
    • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

    Подробнее

    • Список покупок
    • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
    • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
    Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

    Счет

    • Твой профиль
    • Настройки электронной почты
    • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
    • Выйти

    Подробнее

    • Список покупок
    • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
    • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
    Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Закрыть

    Посмотреть все рецепты

    Все рецепты Все рецепты
    • Поиск
    • Найти рецепт

      Найти рецепт

      Рецепт или ключевое слово

      Ключевое слово

      Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.

      Поиск

    • Проводить исследования Предыдущий

      Исследуйте

      • 18 простых угощений на Хэллоуин, которые могут приготовить дети
        Читать дальше Далее
      • 15 теплых супов из кабачков для прохладных осенних ночей
        Читать дальше Далее
      • 15 лучших в мире острых рецептов тушеной говядины
        Большинство людей не будут дважды задумываться о том, чтобы подать простой кукурузный хлеб, когда он лежит на столе.Но замена гарниров может внести освежающие изменения в классическое блюдо для комфортной еды. Читать дальше Далее
    • Рецепты завтраков и бранчей Предыдущий
    .