«Кто-нибудь уже повторил тренировку Ванпанчмена – 100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний, 10 км бега, каждый день, 3 года подряд?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
Сергей Краковский
·
146,7 K
ОтветитьУточнитьПервый
Август Юльевич Майский
2
Практический акушер · 10 нояб 2019
По чистому совпадению, я почти так и занимаюсь 2,5 года. Результаты, в общем, неплохие.
Трудно сказать, является ли этот комплекс комплексом, или просто ляпнул автор сценария. Обращает внимание, что в нем не представлены «тянущие» упражнения, как подтягивания или тяги какой-нибудь железки.
Перед чем снимаю шляпу — это перед тем, что разумно указана временная координата — 3 года.
Другие комплексы-залы-секции о времени или умалчивают, либо обещают «подкачаться к лету» ))))
Комментировать ответ…Комментировать…
Игорь Капустин
45
Учусь информационной деятельности. · 5 февр 2016
Как только начал читать, еще оригинальную! мангу (до того как художник отличный художник заметил сие творение) я начал делать все как Сайтама. И волосы уже сами выпали от нагрузок. Ни одного дня не пропускаю. Было по началу очень тяжело, но я разбил упражнения на подходы и мне удавалось делать все. Еще ни с кем в драку не лез, но я уже чувствую, что я герой C класса.
19,1 K
Tristis Poema
5 февраля 2016
художник отличный художник
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Максим Сартин
19
Студент НГУ · 5 февр 2016
Мой друг Илья.
Правда это только начальный этап, который длится 1 месяц. О достигнутых результатах сообщу позже (через 3 года). Тогда и будут подтверждены или развеяны все мифы о этой программе тренировок.
Ринат Пятница
16 марта 2018
одного меня интересует дальнейшая судьба Ильи?
Комментировать ответ…Комментировать…
Eugene Tsvetkov
53
Никто · 5 февр 2016
У меня складывается впечатление, что создатели Ванпанчмена прознали про одного весьма оригинального джентельмена по имени Чарльз Бронсон, чей тренировочный принцип ещё и посуровей будет. Даже внешнее сходство присутствует, за исключением усов. Но предъявлять претензии к авторам за это не стоит: в деле популяризации спорта супергерой куда полезнее матёрого уголовника… Читать далее
Торгаш
30 марта 2019
Там же дело в преодолении своего лимита.
Потому что 100 отжиманий, 10км бега для простого человека, на мой взгляд… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анна Гусева
-17
повар · 3 февр 2016
По мне , новичку гнаться за подобными «рекордами» не стоит. Будет больше травм, чем пользы для организма. Но опять же, если делать начинать все с умом, постепенно увеличивая нагрузку. То положительный эффект, будет не за горами. И немаловажно помнить про режим дня, регулярность занятий и правильное питание. Это никто не отменял.) Одной физ. нагрузки будет не… Читать далее
Антон Осенний
5 февраля 2016Тоже хочу научиться рассуждать таким образом, даже не отвечая на вопрос)
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анонимный ответ4 мая 2021
Повторил но только с ограничениями.
100 отжиманий отдыхая 5 секунд, 100 приседаний тоже 5 секунд, 100 пресс 5 секунд, 10 подтягиваний и 10 км бега. И еще после трех дней тренировок я отдыхал и ничего не ел один день. Тренировка и правда рабочая
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анонимный ответ15 августа 2020
Да но к сожалению только пол года тренюсь, масса тела не растет, но как сама сила возрасла в геометрической прогрессии , с моим ростом в 177 я очень дрыщав, при этом спокойно в драке могу уложить несколько человек, до тренировок я был полным дрыщем даже не держащим легкий удар . Так что всем советую
12,3 K
Илья Беляев
26 марта 2021
Очень не рациональная тренировка, телу только вред, результата тоже трудно добиться.
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анонимный ответ3 июля 2019
Я очень люблю Сайтаму и аниме Ванпанчмен, поэтому я решилась на эти тренировки.
Моя подруга тоже будет со мной тренироваться. Сегодня первый день, Господь с нами(Напишу через 3 года)
Тропа
7 октября 2020
Как идёт процесс?
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анонимный ответ15 июня 2019
Пацаны мне 12 лет и из за такого малого возраста делаю 50 отжиманий,50приседаний,50 на пресс.Скоро планирую бегать, тоже 5км.Как думаете что будет мне просто стало интересно делаю уже неделю все просто болит но главное выдержать
Azamat Tamer
26 апреля 2021
ну как успехи?
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анонимный ответ13 апреля 2019
Три года пока что нет, но в этой статье в этой статье рассказывается о парне который повторял это в течении двух месяцев.Думаю, что когда-нибудь мы увидим что будет через три года.
Комментировать ответ…Комментировать…
Курс 100 отжиманий
- формат pdf
- размер 4.51 МБ
Автор неизвестен. — 10 стр., илл.
Перед Вами уникальная книга, которая поможет Вам за 6 недель научиться отжиматься по 100 раз. Для этого Вам необходимо просто следовать всему тому, что написано в книге и у Вас непременно всё получится.
Читать онлайн
Похожие разделы
- Академическая и специальная литература
- Физическая культура и спорт
- Спортивная периодика
- Crossworld
- Академическая и специальная литература
- Физическая культура и спорт
- Спортивная периодика
- Тяжелая атлетика
- Академическая и специальная литература
- Физическая культура и спорт
- Тяжелая атлетика и гиревой спорт
Смотрите также
- формат pdf
- размер 2.
52 МБ - добавлен 15 января 2010 г.
52 МБ23стр. Пособие по силовым упражнениям. Описание различных видов отжиманий и их воздействие на разные группы мышц. Примеры различных вариантов отжиманий влияющих на развитие разных свойств и групп мышц. Они разбиты на четыре группы. В первой собраны упражнения направленные на развитие качеств мышц. Во второй – упражнения, основная задача которых укрепление суставов запястья и пальцев. В третьей – отжимания, использующие различные вспомогательные с…
- формат doc
- размер 26.5 КБ
- добавлен 29 апреля 2009 г.
Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций. Пpедположим, вы отжимаетесь 10 pаз.
За месяц вы хотите увеличить количество отжиманий до 100 pаз. Пpибавление в день по одному отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 pаз (10+30), но мы пpедлагаем несколько иной темповый гpафик увеличения количества отжиманий. Для наглядности и пpостоты обучения со…
- формат pdf
- размер 1.84 МБ
- добавлен 10 января 2011 г.
Курс — Идеальная методика подъема физических возможностей 200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний и 100 отжиманий за 6 недель+закалка организма Думаете, для вас это невероятно? Я уверен что вы сможете! Все, что вам нужно — это заниматься всего 3 раза в неделю по 20-30 минут для достижения этой цели! Конечно, некоторые из вас уже могут сделать 50 последовательных отжиманий, но таких меньшинство. Большинство из читающих это не смогут сделать и…
- формат doc
- размер 207.
- добавлен 22 марта 2010 г.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если п…
- формат pdf
- размер 6.98 МБ
- добавлен 29 июня 2009 г.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.
Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если п…
program
- формат pdf
- размер 475.12 КБ
- добавлен 03 августа 2010 г.
Для тех кто хочет иметь идеальный пресс предлагается 6 недельный курс по выполнение упражнений на пресс, затрачивая при этом всего 30 минут в день
- формат pdf
- размер 10.12 МБ
- добавлен 09 января 2011 г.
Автор: Неизвестен Год издания: 2009 Страниц: 64 Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний.
Всё что нужно от вас: полчаса времени в неделю, ну и конечно же слезть с дивана. Приведи своё тело в порядок к лету! 200 приседаний 100 отжиманий 200 пресса 25 подтягиваний
- формат pdf
- размер 338.87 КБ
- добавлен 07 сентября 2009 г.
Вступление Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух. Однако на самом деле неважно, в какой из эти…
- формат avi
- размер 86.45 МБ
- добавлен
04 мая 2011 г.
Oxycise — видео курс дыхательных и физических упражнений 1 часть.rn
- формат avi
- размер 71.87 МБ
- добавлен 04 мая 2011 г.
Oxycise — видео курс дыхательных и физических упражнений 2 часть.rn
Как насчет тех ста отжиманий? An Interview with Founder Steve Speirs
Skip to main content
- Wilmette-Kenilworth, IL
- Glenview, IL
- Northbrook, IL
- Highland Park, IL
- Skokie, IL
- Evanston , Иллинойс
- Найлс-Мортон Гроув, Иллинойс
- Дирфилд, Иллинойс
- Парк-Ридж, Иллинойс
- Дес-Плейнс, Иллинойс
- Иллинойс
- Лучшие национальные новости
- Просмотреть все сообщества
Это сообщение было опубликовано участником сообщества.
Мнения, высказанные здесь, принадлежат автору.
Уголок сообщества
Даже с помощью приложения для iPhone придерживаться программы упражнений может быть непросто.
Сью Гелбер , Соседка
|
Несколько недель назад я писал о . В частности, я пробовал некоторые программы упражнений, используя свой iPhone. Программы, которые я пробовал, были «Сто отжиманий», «Двести приседаний» и «Двести приседаний».
СВЯЗАННЫЕ:
Каждое из них начиналось с теста на истощение, чтобы помочь создать подходящую программу, основанную на моем уровне физической подготовки (я был в продвинутой программе для приседаний и приседаний, но в итоге оказался в коррекционной группе для отжиманий).
Узнайте, что происходит в Winnetka-Glencoe, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.
Затем я просто следовал инструкциям приложения, выполняя по несколько подходов каждого упражнения три раза в неделю. Цель по истечении шести недель состояла в том, чтобы сделать 100 последовательных отжиманий без остановки, а также 200 последовательных приседаний и приседаний.
Рад сообщить, что успешно выполнил всю программу приседаний и приседаний.
Узнайте, что происходит в Winnetka-Glencoe, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.
Испытание на сто отжиманий?
Ну, скажем так, работа еще не завершена. Несмотря на то, что я был в лечебной группе, видимо, мне нужна дополнительная помощь. Может быть, мне нужно нанять репетитора? В любом случае, пока я отдыхал от отжиманий, мне посчастливилось провести сессию вопросов и ответов с основателем программы Стивом Спейрсом.
Q: Итак, Стив, я знаю, что первой программой, которую ты выполнил, была Сто отжиманий. Почему именно отжимания и как вы пришли к такому режиму?
A: Пару лет назад я искал базовую силовую программу, чтобы дополнить свои марафонские тренировки.
Я нашел множество статей в Интернете, сформировал из них шестинедельный план, а затем создал веб-сайт. Первоначально это было только для моего личного использования, но за короткий период времени оно превратилось во что-то, что понравилось массам.
В: Что заставило вас перейти на другие упражнения, такие как приседания и приседания?
A: Людям, похоже, нравились отжимания, и они хотели что-то подобное для других групп мышц. Я думаю, что основными преимуществами являются простота, отсутствие необходимого оборудования и стоимость [программы на сайте бесплатны].
В: Сколько людей, по вашим оценкам, до сих пор пробовали хотя бы одну из программ?
A: Я действительно не уверен, сколько людей пробовали программы. Я бы предположил, что где-то в районе 100 000 с лишним. Я знаю, что один только веб-сайт «Сто отжиманий» получил почти 19миллионов посещений с момента запуска в 2008 году.
В: Многие люди отжимаются.
Вас удивило это число?
A: Определенно. Это действительно ошеломляет, как много людей поддержали эти планы.
Q: Я выполнил полный план на 200 приседаний и 200 приседаний, но в последние несколько недель программы 100 отжиманий у меня возникли проблемы. Ты хоть представляешь, какой процент людей доходит до конца?
A: Трудно ответить на этот вопрос. Многие люди доживают до четвертой или пятой недели, а затем по какой-то причине бросают. Многие из этих людей пробуют снова и снова — как будто они должны победить программу и выполнить задание. Некоторые люди (включая меня) просто следуют планам, чтобы регулярно выполнять какие-то упражнения. Я обычно циклически повторяю недели с третьей по пятую, поскольку это хороший способ поддерживать приличный уровень физической подготовки и силы. Я думаю, важно помнить, что дело не только в 100.
В: Насколько я понимаю, веб-сайт «Сто отжиманий» также превратился в книгу.
Как это получилось?
A: Мысли о написании книги приходили мне в голову, когда я создавал веб-сайт, но, честно говоря, я не знал, с чего начать, и отложил эту идею на второй план. Однако через несколько месяцев ко мне обратилась Ulysses Press, небольшая издательская компания, базирующаяся в Калифорнии, а остальное, как говорится, уже история. Продажи книг стабильны, и, по данным Amazon.com, она регулярно входит в число 50–75 лучших книг по упражнениям и фитнесу.
В: Хотя мне нравились веб-сайты, я не особо увлекался программами, пока не скачал приложения. Как продаются приложения?
A: Продажи приложений довольно стабильны. Все приложения обычно занимают видное место в категории Healthcare & Fitness в iTunes App Store.
В: У вас есть премиум-пакет, по которому я могу заплатить, чтобы кто-то пришел ко мне домой и накричал на меня, потому что я полностью отказываюсь от отжиманий, которые должен был делать сегодня?
А: Отличная идея! Может быть, я могу добавить что-то подобное в следующем выпуске программы?
Q: Стив Спейрс, спасибо, что нашли время поболтать со мной.
Ответ: Спасибо.
Помогите Winnetka-Glencoe Patch набрать 300 лайков на Facebook уже сегодня!
Мнения, выраженные в этом посте, принадлежат автору. Хотите опубликовать патч?
Правила ответа:
Местные голоса|
Политика и правительство|
Общественный уголок|
Избранные события
Ночь Чаплина: «THE KID» И «A DOG’S LIFE» в сопровождении живого фортепиано!
Праздничное начало
Встречайте лето с роллами с лобстером у ваших дверей. Закажите Happy Lobster до четверга.
Побалуйте семью домашним завтраком от Беатрикс в субботу! Заказ до четверга.
Down & Derby — Kentucky Derby Watch Party и сбор средств для NEIC
Избранные объявления
3 9017 Рядом0172- Highland Park, IL News
Green Bay Road Велосипедные дорожки Split Highland Park City Council, Residents
- Evanston, IL News
$35M. -Glencoe, IL News
Winnetka-Glencoe: Собаки, кошки и домашние животные доступны для усыновления в местных приютах
- Winnetka-Glencoe, IL News
4-й этаж добавлен в офис недвижимости Green Bay Road, план квартиры
- Winnetka-Glencoe, IL News
Кто нанимает сотрудников в районе Winnetka-Glencoe? Ознакомьтесь с новыми местными вакансиями
Около 100 отжиманий
О ПРОГРАММЕ
100 ОТЖИМОВ
Этот веб-сайт существует для того, чтобы поощрять и вдохновлять вас просто «делать что-то» физически на регулярной основе до конца жизни, чтобы помочь вам наслаждаться преимуществами хорошего здоровья.
Иногда трудно понять, с чего начать, особенно если вы никогда по-настоящему не начинали, остановились некоторое время назад или просто считаете, что постановка цели – это вызов. По этой причине я создал калькулятор плана отжиманий, чтобы упростить работу. Пожалуйста, проверьте это и попробуйте.
100 ОТЖИМОВ К МОЕМУ 60-ЛЕТИЮ
Мне потребовалось некоторое время, чтобы подготовиться к этому, но поскольку это была цель на день рождения, я привык начинать тренировки с большого расстояния. Мне нравится ставить физические цели на день рождения, так как они напоминают мне, что, когда я стану старше, я смогу сделать много вещей, чтобы забрать с собой хорошее здоровье.
КАЛЬКУЛЯТОР ПЛАНА ОТЖИМОВ
Зависимость от отжиманий
Джефф Холдинг
В детстве я довольно часто болел. От бега у меня быстро перехватило дыхание, и я не чувствовал себя особенно сильным.
Однажды у меня было следующее в достаточно близком порядке, из-за чего мои родители были очень обеспокоены … железистая лихорадка, скарлатина, плеврит и, наконец, пневмония, закончившаяся в больнице с одним коллапсом легкого, а другое не выглядело слишком горячим. В 14 лет я открыл для себя отжимания.
Впервые я понял, что мои отжимания имеют какое-то значение, когда я пошел в школьный спортзал и поднял штангу с весами, с которыми тренировались первые 15 команд регби. Меня никто не видел и никто мне не поверил. В конце концов, это не имело особого значения, потому что,
, я знал… и я также знал, как я это делаю. Обучение.
Каждый год я ставлю цели на день рождения и другие физические цели, чтобы не терять концентрацию. И отжимания всегда будут там. Затем, когда мне было 32 года, друг пригласил меня на «веселую» пробежку на 5 км….
С тех пор я пробежал тысячи километров и поднял тысячи килограммов. Я много раз удивлял себя. Например, в возрасте 40 лет я бросил себе вызов сделать 100 отжиманий без остановки.
В итоге я сделал 500 плюс 125 на одной руке. Я узнал секрет тренировок.
Недавно Я сделал 100 отжиманий в возрасте 60 лет. И мне интересно, смогу ли я заставить себя сделать больше. У всех нас есть свои пределы, и я получил несколько травм, проверяющих мои, потому что я протолкнулся за зону боли (есть хорошая боль). и сильная боль) в то, что я называю глупой зоной. Не заходите туда. Учитесь вовремя останавливаться. Но не переставайте ставить цели.
В целом, я благодарен за предоставленную мне возможность исследовать и наслаждаться хорошим здоровьем и физической формой. Все еще учась, я многим обязан многим советам, которые я получил от других, таких как пауэрлифтеры, бодибилдеры, спортивные наставники и студенты, новички. Я создал этот веб-сайт, посвященный отжиманиям, чтобы, надеюсь, вдохновить вас и бросить вам вызов, чтобы исследовать новые пределы.
ОДНО СЛОВО, КОТОРОЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ПОНЯТЬ!
Чтобы улучшить здоровье и физическую форму в плане силы, выносливости, мощности, снижения веса или аэробных способностей, вам нужно понять одно слово:
ОБУЧЕНИЕ! Тренировка = (а) интенсивность /активность (б) отдых (в) повторение!
Любая серьезная цель отжиманий потребует некоторой подготовки.
