Как утянуть кожу после похудения: избавляемся не только от килограммов

Как подтянуть кожу после похудения

Этим вопросом задаются многие, кто сумел победить лишний вес. Но не все знают, что думать о подтягивании кожи нужно начинать еще на этапе принятия решения о похудении. И воплощать в жизнь его тоже нужно грамотно, чтобы в результате вместо утраченных килограммов не получилась дряблая обвисшая кожа. Ведь в процессе похудения кожа теряет свою эластичность, способность растягиваться и равномерно сокращаться.

Страдают от дряблости больше всего ягодицы, живот, грудь, внутренняя часть бедер и руки. Чтобы сохранить подтянутость кожи, следует помнить основные правила сохранения ее эластичности. К примеру, подтягивать кожу после похудения не придется, если изначально худеть постепенно. Ведь желание похудеть как можно быстрее может привести к неприятностям: образование лишних отложений происходит постепенно, а значит, кожа также растягивалась медленно.

Поэтому, чтобы добиться такого же постепенного сокращения во время похудения, надо сбрасывать вес постепенно, не более 5 килограммов за один месяц. Также для подтягивания кожи после резкого похудения не потребуется особое диетическое питание. Нужен просто сбалансированный, но обычный рацион, состоящий из овощей, фруктов, мяса, рыбы и небольшого количества углеводов, хоть и вредных.

В меню обязательно включать все перечисленное, но только в не очень больших количествах. Худеть больше чем на 8 килограммов на месяц не просто нежелательно, но даже опасно для здоровья. Ведь при любой диете происходит значительная потеря воды организмом, благодаря чему быстро теряется и вес. Но затем требуется экстренное подтягивание кожи, обвисшей после похудения. Во время голодания происходит и значительная потеря массы мышц, а вот размер жировой прослойки почти не уменьшается. По этой причине после прекращения диеты сброшенные килограммы так быстро возвращаются обратно.

Как подтянуть кожу лица

Не менее важно знать, как подтянуть кожу лица, что может понадобиться для устранения не только последствий похудения, но и действия возрастных изменений. Но и такое подтягивание должно происходить с учетом возраста женщины.

Так в молодости, то есть приблизительно до 26 лет, проблем с дряблостью кожи обычно не возникает даже вследствие быстрого похудения. С неприятными последствиями кожа начинает сталкиваться именно после 26 лет. Но даже такая цифра является усредненной, ведь кому-то и после 45 лет удается легко справиться с данной проблемой. Но в основном порядок подтягивания нежной кожи лица являются специфическим для разных возрастов, ведь с годами эпидермис становится все менее упругим и эластичным.

Итак, с наступлением 25-летнего возраста нужно следовать таким правилам:

• ежедневно без перерывов ухаживать за кожей;
• после принятия душа на кожу нужно наносить молочко или увлажняющий крем для кожи лица, содержащий гиалуроновую кислоту и увлажняющие компоненты. В крем для тела можно добавить немножко любого растительного масла. Таким образом можно предупредить преждевременное интенсивное старение и обезвоживание кожи;
• два раза на неделю желательно скрабом обрабатывать кожу лица и тела;
• дважды в год нужно посещать салон для проведения профессиональных процедур, которые более эффектно омолаживают кожу лица. Для тела желательно систематически делать обертывание, подтягивающее кожу. Такая процедура может выполняться и дома, с использованием ламинарии, белой глины и шоколада;
• для кожи тела полезна любая физическая активность, сохраняющая тонус мышц и кожи. Для этого достаточно заниматься йогой, плаванием или бегом;
• в области шеи, декольте, талии и бедер, наиболее склонных к образованию целлюлита, положительно действуют липолитические гели и сыворотки, ускоряющие сжигание жиров. К этим средствам от целлюлита часто добавляются экстракты каштана и боярышника, витамины для кожи А и Е, витамин С и микроэлементы;
• на кожу лица хорошо действует электромиостимуляция, которую можно сделать в косметических салонах. Она производит отличный подтягивающий эффект.

Женщинам, достигшим 40-летнего возраста, на коже которых появились признаки старения, подтянуть кожу лица после похудения и просто увядания можно, соблюдая более действенные правила:

• перед началом диеты (за два месяца до начала) нужно усиленно использовать традиционные увлажняющие кремы, а еще лучше заменить их антивозрастными кремами, обладающими подтягивающими свойствами. В их состав должен входить коллаген, а также эластин. Вообще, косметологи рекомендуют после наступления сорокалетнего возраста использовать антивозрастной крем для кожи для лица;
• раз на неделю желательно посещать сауну или баню. Причем при сухой и чувствительной коже больше подойдет сауна, а при нормальной – финская или русская баня. Кстати, русскую баню считают полезной, если пребывать в парилке не более 15 минут. Баню признают замечательным средством для подтяжки обвислой кожи, а время ее использования зависит от состояния здоровья женщины;
• эффект бани усиливается массажем. Особенно полезен массаж с медом. На распаренную кожу наносится слегка подогретый мед и резкими шлепками проводится массирование проблемных мест на протяжении 10 минут. Потом сладость нужно смыть водой;
• хорошо подтягивается кожа во время любых антицеллюлитных процедур;
• обязательно выполнение физических упражнений. По мнению многих женщин, лучшим средством в борьбе с обвислой кожей является йога;
• очень эффективной считается методика BDR, которую можно получить в косметических салонах. Эту аппаратную процедуру, проводимую после накладывания на кожу фруктовых концентратов, ценят за глубокую активную регенерацию кожных тканей. Но она возымеет действие только после многократного повторения, поэтому общая ее стоимость достаточно высокая.

После достижения 45-летнего возраста нужны еще более радикальные процедуры:

• началу диеты должна предшествовать консультация у врача, ведь в таком возрасте организму труднее перестроиться на пищевое ограничение, которое может отрицательно сказаться на состоянии здоровья;
• применяемый крем должен быть только антивозрастным, обладающим мощным эффектом лифтинга. Лучше его использовать после принятия душа;
• отличным эффектом обладают водные процедуры, в том числе бассейн. Им под силу быстрое возвращение молодости увядшей коже, активизирование протекания обменных процессов;
• при отсутствии противопоказаний, замечательным подтягивающим эффектом обладают еженедельные посещения сауны или бани;
• хорошо подтягивается кожа вследствие антицеллюлитных массажей с особым подтягивающим кремом;
• эффективен и массаж, выполняемый непосредственно во время принятия душа. Полезно использование специальных гелей, наносить которые нужно варежками или валиками, подтягивающими кожу. Под действием подобного средства глубоко разогревается кожа, устраняется ее дряблость, усиливается лимфодренаж;
• отсутствие противопоказаний в виде сердечнососудистых заболеваний позволяет применение вакуумного массажа, который дает хороший результат в борьбе с возрастными изменениями кожи. Для его выполнения в домашних условиях, надо приобрести в аптеке специальные банки. Растительное масло наносится на наиболее проблемные участки, на которые крепится баночка. Ее нужно водить по коже по круговой траектории. Продолжительность процедуры около 15 минут;
• Конечно, в 55 лет полностью избавиться от складок уже нереально, даже обратившись в косметический салон. Опытному косметологу под силу подтянуть увядшую кожу максимум на 30 %. Кардинально улучшить состояние кожи в таком возрастном диапазоне может разве что пластическая хирургия.

Как подтянуть кожу живота

Особенно трудно после похудения подтянуть кожу живота. Ведь этот участок растягивается больше всего, а вот стянуть обратно кожу трудно, ведь на нее ложится функция поддерживания внутренних органов, которые при набирании веса тоже увеличиваются, а вот обратно долго не восстанавливаются. Вот некоторые наиболее действенные процедуры:

1. Хорошо подтягивается кожа после похудения вследствие нескольких курсов массажей. Их можно делать в салоне или дома, что зависит от материальных возможностей, ведь выполнение процедуры профессионалом стоит недешево. Один из наиболее действенных – щипковый массаж кожи на животе. Под его действием эффективно уменьшается объем, и, соответственно, ненужные сантиметры. Выполняется массаж пощипывающими легкими движениями по расслабленной коже живота. При этом женщина лежит на спине, а кожа слегка поднимается от каждого щипка. Движения нужно выполнять по направлению часовой стрелки, пощипывая кожу и усиливая щипки после каждого раза. По окончании процедуры кожа на животе должна быть немного покрасневшей. На завершение массажа нужно делать круговые втирания увлажняющим и подтягивающим кремом в том же направлении — по часовой стрелке.
2. Еще один способ, как подтянуть кожу живота после похудения, — обязательное применение специальных подтягивающих кремов для тела. Они способны быстро восстанавливать кожу не только на животе, но и на груди, бедрах, предплечьях и талии. Такие кремы разглаживают, смягчают кожу, стимулируют обновление эпителия и уничтожают растяжки. Под их действием кожа тонизируется, улучшается ее тонус.
3. Для качественного подтягивания кожи надо пить много воды. Она выводит из организма шлаки, поддерживает влажность и, соответственно, эластичность кожи.
4. Чтобы после резкого похудения подтянуть обвисшую кожу максимально идеально, желательно принимать контрастный душ с одновременным массажем проблемных мест натуральной жесткой мочалкой из люфы или сизаля. Потом можно переходить к выполнению контрастных обливаний. Кроме бодрящего и закаливающего эффекта, с помощью контрастного душа можно существенно подтянуть и тонизировать кожу, а также очистить и освежить организм, улучшив кровообращение.Контрастный душ — это как пассивная зарядка. Эффект от него сродни результату от физических упражнений

   Достаточно на протяжении нескольких минут простоять под горячей водой, а затем минуту под максимально холодной, желательно, ледяной. Для улучшения эффекта нужно повторить это чередование несколько раз. Завершается процедура растиранием кожи махровым полотенцем докрасна.

5. Косметологи рекомендуют пользоваться скрабами для тела несколько раз на неделю. При помощи пилинга можно удалить с кожи отмершие старые клетки, а также разные загрязнения. Эта процедура улучшает в верхних шарах кожи кровообращение, что делает ее нежной, гладкой, сияющей здоровьем.
6. Также быстро подтянуть кожу после похудения помогут занятия спортом. Это прекрасное средство не только при похудении, но и при необходимости поднять настроение на длительное время. Причем, вид спортивного занятия не имеет особого значения. Можно заниматься плаванием, аэробикой, бегом для похудения или бодибилдингом. Главное – получение положительных эмоций. Если же удастся подобрать правильный комплекс упражнений, то будет развиваться мускулатура, укрепляться пресс, преодолеваться целлюлит, оздоровляться весь организм и, естественно, подтягиваться и приводиться в порядок фигура. Но при этом спортивные занятия нужно проводить систематически, а не временно, что позволит закрепить результат надолго. Под действием физических нагрузок подтянется кожа даже на уязвимых для дряблости местах: животе, руках, шее, бедрах, ягодицах и груди. Благодаря этому кожа лица станет свежей и привлекательной, а тело – легким и стройным.

Видео

5 рекомендаций, как подтянуть кожу после похудения

Обвисание кожи является одним из факторов, которые могут ослабить удовольствие от успешной потери веса. Плавление жировых отложений, которые отлагаются в разных местах тела, требует времени, пока кожа не сможет стянуться и компенсировать пространство, находящееся под ней. Это нормальный процесс, противоположный тому, что происходило до этого. В процессе накопления подкожного жира кожа была вынуждена растягиваться, а теперь ей необходимо сжаться.

В обоих случаях появление растяжек является полностью объяснительным эффектом, но не обязательным. Его можно избежать и поддерживать естественную эластичность кожи, чтобы ускорить ее стягивание для достижения гладкого и упругого внешнего вида.

Больше витаминов С, Е и биотина (В7)

Витамин С и биотин — два из самых важных питательных веществ для кожи. Витамины С и Е являются антиоксидантами, которые защищают кожу от свободных радикалов, стимулируют выработку коллагена, а также помогают стянуть и поддерживать упругость кожи. Биотин участвует в производстве кератина — другого структурного белка кожи, и поддерживает ее гладкой и упругой.

Больше белка

Регулярное потребление белков является важным условием для поддержания производства эластичных волокон в структуре кожи и предотвращения ее атрофии и чрезмерного обвисания.

Ненасыщенные жирные кислоты

Увеличение потребления ненасыщенных жирных кислот также поможет подтянуть кожу и сделать ее плотнее в зонах быстро расплавленных жировых отложений. Исследования показали, что трехмесячное потребление оптимальных доз ненасыщенных жирных кислот может повысить эластичность кожи более чем на 10%.

Гидратация тела и кожи

Прием достаточного количества воды является важным условием для поддержания нормальной работы кожи и предотвращения ее пересыхания. Для того чтобы ускорить положительный эффект на кожу, гидратация внутри также поддерживается применением увлажняющих продуктов. Они помогают поддерживать эластичность и стягивать ее.

Фитнес

Физическая подготовка — удобная возможность укрепить мышцы и заменить свободное от подкожного жира пространство мышцами. Так обвисание кожи не будет таким заметным. Важно в стремлении подтянуть обвисшую кожу не спешить, а обеспечить кожу необходимым временем, чтобы приспособиться к новым пропорциям тела. Это предотвратит появление растяжек и других дефектов кожи, а положительный эффект предлагаемых мер не заставит себя ждать.

загрузка…

Как подтянуть кожу после быстрого похудения с помощью йоги

После быстрого похудения, а также после родов вы можете наблюдать проблемы с кожей. Но вполне реально сделать ее более подтянутой и гладкой в домашних условиях.

Независимо от причины, эти асаны йоги помогут вам добиться подтянутой, гладкой и сияющей кожи.

Асаны

Итак, практикуйте следующие асаны, чтобы подтянуть обвисшую кожу.

Бхуджангасана

Эта поза уменьшает жесткость спины и плеч, расслабляет и поднимает настроение, делает кожу гладкой.

Масясана

Эта асана обеспечивает глубокое дыхание, помогает нормализовать гормональный дисбаланс и расслабляет мышцы. Это также делает кожу более эластичной и упругой.

Халасана

Эта поза увеличивает циркуляцию крови к лицу и голове, в результате чего кожа становится более подятнутой.

Триконасана

Эта поза увеличивает приток крови к лицу и голове. Увеличение снабжения кислородом проявляется в улучшении качества кожи.

Шишуасана

Эта асана увеличивает кровообращение в области головы и снимает стресс и усталость.

Йога для лица

Итак, что нужно для подтяжки лица после похдуния.

Упражнение 1

Лучше всего делать это упражнение, когда вы стоите и держите спину прямо. Начните с глубокого вдоха, а затем держите воздух у себя во рту, наполняя щеки, как вы это делали, когда задерживали дыхание в детстве. Если сможете, задержите дыхание на одну минуту или столько, сколько сможете. Затем медленно выдохните, выдохнув через нос.

Делайте это упражнение пять раз и повторяйте ежедневно. Это поможет сгладить морщины, в том числе линии смеха, а также привести в тонус мышцы на щеках, лице и шее.

Упражнение 2

Это антивозрастное упражнение для лица особенно полезно для ваших глаз. Другими словами, это помогает уменьшить отечность и мешки вокруг глаз, а также сгладить морщины гусиных лапок.

Чтобы выполнить упражнение, прижмите указательный и средний пальцы рук к углам бровей, образуя пальцами букву V. Приложите пальцы, растягивая бровь. Теперь посмотрите на потолок, одновременно поднимая нижние веки. 

Задержитесь на несколько секунд, а затем повторите упражнение семь раз. Когда закончите, закройте глаза на 10 секунд.

Платисма

Платисма – это мышца в передней части шеи. Она имеет свойство провисать. Это упражнение поможет тонизировать кожу. Вы можете делать это упражнение сидя или стоя. 

Начните с прямой спины и наклоните голову так, чтобы вы смотрели на потолок. Затем просто подтолкните язык к верхней части рта и держите его там, чтобы мышцы и кожа вокруг горла напряглись. 

Затем вы должны медленно наклонить голову вперед, пока ваш подбородок не встретится с вашей шеей.

Как часто практиковать йогу

Вы должны делать эти асаны шесть-семь дней в неделю по 30 минут в день, чтобы получить наилучшие результаты. Вы быстро начнете видеть заметную разницу. Кроме того, антивозрастные упражнения для лица совершенно бесплатны, что делает этот процесс самым дешевым вариантом, позволяющим вам выглядеть молодыми и здоровыми.

Как скоро вы увидите результаты? У большинства людей видимые результаты видны примерно через две недели, а улучшения продолжаются в течение нескольких месяцев. Эти асаны противодействуют продолжающимся эффектам старения.

Советы

Есть несколько простых советов, которые помогут вам подтянуть кожу. Используйте их вместе с вышеперечисленными асанами.

Пейте много воды

Теплая вода с лимоном и медом помогает детоксикации. Она также сохраняет вашу кожу чистой и здоровой.

Упражняйтесь

Регулярно ходите на оживленные прогулки.

Сделайте выбор в пользу здорового питания

Ешьте свежие фрукты и овощи, богатые витамином С. Папайя особенно полезна для очищения организма. Картофель эффективен при уменьшении темных пятен, шрамов, загаров и солнечных ожогов.

Избегайте жареной или нездоровой пищи и чрезмерно сладких или острых блюд. Кроме того, выберите диету, соответствующую вашему телосложению, в зависимости от типа вашего тела.

( Пока оценок нет )

Абдоминопластика живота в Тюмени — услуги и цены

Пластическая хирургия

Абдоминопластика – это эстетическая операция с целью удаления избытка кожи и жира с нижней части живота и подтягивания мышц живота, которая позволяет получить плоский живот, убрать обвисший живот, улучшить живот после родов.

Причины:

Причины появления этих изменений связаны с генетическими особенностями, беременностью, родами, излишним весом. Живот после родов и растяжки после родов — результаты перерастяжения не только кожи, но и мышц (при выполнении абдоминопластики всегда выполняется укрепление мышечного каркаса и уменьшение талии), живот при этом становится слишком выпуклым даже без выраженной подкожно-жировой клетчатки. Кроме того, предрасполагающими факторами являются гормональные и метаболические нарушения, обусловленные значительным накоплением жировой клетчатки в области живота, и алиментарное ожирение, связанное с неправильным питанием. Деформация живота, выраженная образованием избытков кожи или кожно-жировых тканей, не поддается исправлению ни физической нагрузкой, ни диетами.

Подготовка перед операцией:

Перед операцией нужно сдать необходимые лабораторные анализы. Целесообразно также принимать перед операцией витамины, полноценно питаться, употребляя в пищу достаточное количество мяса, фруктов и овощей. Неблагоприятным фактором для заживления после абдоминопластики является курение, поэтому как минимум за две недели до операции по пластике живота курильщикам рекомендуют вовсе отказаться от курения, и не курить, как минимум, две недели – после.

Этапы операции:

Пластика живота обычно выполняется под общей анестезией. Разрез проходит по линии бикини — проходят поперечно внизу живота над лоном. Рубец со временем превращается в тонкую линию, которая скрывается под нижним бельем или купальником.

Операция по уменьшению живота включает отслойку и последующее иссечение кожи и подкожной клетчатки живота. В случаях послеродовой деформации, когда растянута не только кожа, но и мышцы, хирург не только удаляет избытки кожи, но восстанавливает мышечный пресс живота, что позволяет значительно больше уменьшить размер талии. В процессе операции по уменьшению живота обычно происходит перенос и пластика пупка. При необходимости абдоминопластика дополняется липосакцией боков, спины и других частей тела. Отличительным результатом такой операции является достижение стойкого эффекта, минимальный послеоперационный шов и плоский живот.

Окончательный результат пластики живота — плоский и красивый живот — обычно можно оценить через 6 месяцев после операции.

Услуги и цены отделения

Стягивается ли кожа после похудения. Что делать, если на теле обвисла кожа после похудения? Физические упражнения и правильный рацион

Нередко женщины, стремясь достичь идеала, садятся на диету в надежде потерять лишние килограммы. Но даже достигнув желаемой массы тела, внешним видом остаются довольны далеко не все. Нередко результатом интенсивного похудения является обвисшая кожа. И как с этим бороться? Как подтянуть кожу после похудения? Приведём простые рекомендации по улучшению состояния тела.

Почему обвисает кожа после похудения?

Молодым девушкам намного легче привести фигуру в норму. Женщинам после 30 лет сложнее достичь идеала хотя бы потому, что обмен веществ постепенно замедляется. Лишний вес — это жировая прослойка, расположенная под кожей. После её исчезновения кожа быстро становится дряблой. На восстановление уходят долгие месяцы.

Причины обвисания кожи следующие:

Перед тем как подтянуть кожу после похудения, разберитесь с истинной причиной её обвисания. Это позволит в будущем избежать досадных ошибок.

Правильное питание

Упругая красивая кожа — результат сбалансированного питания. Обязательно включите в рацион следующие продукты, в состав которых входят нужные вещества:

Если вы хотите узнать, как подтянуть кожу после похудения, употребляйте ананасы, папайю, пейте больше зелёного чая. Добавьте в рацион гранат, авокадо и оливковое масло. Настройтесь на то, что диету придётся поддерживать длительное время. Не стоит устраивать себе «разгрузочные» дни, наедаясь до отвала. Такие колебания в питании негативно влияют на кожу.

Физические упражнения

Фитнес, аэробика — те виды спорта, которые позволят худеть эффективнее. Но не стоит забывать о силовых упражнениях, которые отвечают за наращивание мышечной массы. Начните с того, что используйте при выполнении гимнастики гантели небольшой массы и постепенно увеличивайте их вес. После такой зарядки мышцы увеличиваются, тело становится подтянутым и рельефным.

Если беспокоит обвисший живот, возьмите гантели в руки, когда выполняете классические упражнения для пресса (сгибание, скручивание). Намного сложнее привести в порядок руки. Если эта проблема актуальна, то помогут те же упражнения с использованием гантелей. Если вы задаете себе вопрос: «Как подтянуть кожу на руках?», постарайтесь выполнять отжимания, располагая ладони недалеко друг от друга.

Обёртывания

Наверное, это самый приятный способ вернуть эпидермису утраченную эластичность. В зависимости от того, какой компонент будет использован, различают процедуры медовые, водорослевые, кофейные, шоколадные, овсяные и грязевые. Обёртывания доступны и в домашних условиях. Хотите узнать, как быстро подтянуть кожу? Этот вариант вам подойдёт однозначно.

Принцип действия заключается в том, что активные составляющие и питательные вещества проникают в кожу и стимулируют процесс обновления клеток. Подготовленную массу наносят на тело, обёртывают плёнкой и на 1 час тепло укутываются в одеяло.

Массаж

Отличное средство, которое благоприятно воздействует на кожу тела, позволяет расслабиться и улучшает общее самочувствие. Эффект достигается лишь в том случае, когда курс состоит из 15-20 процедур.

Массаж проводят в специальных салонах, где используют качественные и действенные кремы. Посещая душ, обязательно дополните уход за кожей гелем-пилингом, который не только отлично очищает клетки эпидермиса, но и улучшает процессы кровообращения.

Подойдут также любые механические массажёры. Обязательно соглашайтесь на вакуумные банки — процедура не очень приятная, но результат потрясающий.

Заняты поиском информации о том, как подтянуть кожу лица? Здесь тоже поможет массаж и специальная гимнастика. Отлично подойдут контрастные компрессы. Подготовьте две мисочки — с горячей и ледяной водой. Обмокните полотенце в горячей воде, положите на лицо на 20 секунд. Поменяйте на полотенце с ледяной водой. Повторите процедуру 5-6 раз и протрите лицо кубиком льда, после нанесите крем. После нанесения ночного крема обязательно промокните его остатки — это предотвратит появление отёчности.

Водные процедуры

• Сода с солью. Растворите в ванной по 0,5 кг указанных компонентов. Температура воды не превышает 38°С. Сядьте в ванную, вода не должна касаться груди и плеч. Через 20-25 минут промокните кожу полотенцем и лягте под одеяло на 40 минут — 1 час.

• Солевая ванна с эфирными маслами. 0,5 кг морской соли + 10 капель масла герани, грейпфрута или пачули. Процедура отнимает не более 20 минут.
• Баня . Обязательно используйте веник, а при выходе из парной не забудьте про погружение в бассейн с холодной водой.
• Контрастный душ. Обливайтесь поочерёдно горячей и холодной водой. Процедура идеально подходит тем, кто интересуется, как подтянуть дряблую кожу. Разница температур способствует тому, что сосуды и капилляры кожи постоянно сужаются и расширяются, активизируется прилив крови, стимулируются обменные процессы.

Физиотерапия

• Гидромассаж — в специальной ванной потоки воды направляются таким образом, чтобы воздействовать на отдельные участки тела. Улучшается ток крови, кожа разглаживается и подтягивается.
• Лимфодренаж — косметическая процедура, которая позволяет восстановить водно-солевой обмен в области лица, зоны декольте и шеи. Противопоказаниями являются болезни почек, высыпания. Процедуру также не проводят после операции по подтягиванию кожи.
• Миостимуляция — воздействие импульсных токов на мышцы лица, что приводит к улучшению обмена веществ, стимулирует отток лимфы. Процедура запрещена при беременности, ожогах, наличии силиконовых имплантатов. Противопоказаниями являются также заболевания сердечно-сосудистой системы, туберкулёз, эпилепсия.

Косметологические средства

Использование лифтинговых кремов, в состав которых входит гиалуроновая кислота, станет отличным решением для тех, кто нуждается в подтягивании кожи после похудения.

Покупайте кремы и гели для душа, пены для ванн без сульфатов. Как правило, эти компоненты входят в состав недорогих средств. Пены получается много, однако кожа после душа сухая, стянутая и обезвоженная.

Обязательно используйте увлажняющие гели, если посещаете бассейн. Хлорированная вода высушивает кожу, потому после плавания примите пресный душ и нанесите средство

Операции

Вариант, к помощи которого можно прибегнуть в исключительных случаях. Специалисты советуют не торопиться и использовать все известные средства и процедуры тем, кого интересует, как подтянуть кожу после похудения. Если через 2 года после потери веса улучшений нет (при условии использования разных способов), то врачи могут порекомендовать оперативное вмешательство. Чаще других при похудении страдают руки (внутренняя часть предплечья) и грудь. Восстановить форму на этих участках крайне сложно. Но операция поможет избавиться от косметических недостатков, выглядеть гармонично.

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.

Откуда появляется лишняя кожа

Комплексный подход решит проблему раз и навсегда

№1. Питание для кожи

• Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в . Более подробно можно почитать об этом в нашей статье « ».


• Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных . Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.

• Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.

• рыба, лучше лососевых пород;


• морская капуста;


• мясо, особенно индейка;


• овощи и зелень;


• фрукты и ягоды.

№2. Питьевой режим для эластичной кожи

Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги.

Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.

№3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей

Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!

№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить можно обтиранием льдом.

Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.

Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.

Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:

1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.


2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.


3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси .

Как делать обертывания?

Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!

№5. Долой вредные привычки

Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется?

А не пойти ли в салон красоты?

Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость.

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. И было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Главная причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной целью похудевшего человека является цель эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле. Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении.

Итак, если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Но, как известно, после драки кулаками не машут, поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами.

Строго говоря, их всего два.

Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Третьего не дано. Но внутри этих больших групп, конечно, есть свои подгруппы.

Еда

Поговорим сначала о методах первой группы. Запомните: кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня.

Вода

Второе. Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить и сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды, и в этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и, к сожалению, отвисшей кожи. Кроме того, что вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде также из организма выводятся шлаки и контролируется даже самый неуемный аппетит (если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет).

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Перейдем к внешним способам помочь растянутой коже после похудения.

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячим душем, а потом смените воду на максимально холодную, какую только можете выдержать. В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза. Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль).

Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктов в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом – до 10 раз.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась.

Если вы – любительница хорошего кофе, то вы с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность. Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке. Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту.

Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий). На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендованы обертывания с .

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие крема не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Да-да, без них никуда. Более того – если вы изначально худели благодаря спорту, вы, скорее всего, даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья. Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Конечно, упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Современное общество исповедует культ стройной фигуры, поэтому большая часть населения стремится всеми путями обрести идеальные параметры. В стремлении к красивому телу некоторые особо старательные личности игнорируют или забывают правила игры, а в результате у них возникает обвисшая кожа после похудения – что делать с дряблым бесформенным животом, руками и другими областями для многих остается загадкой. Узнайте, как предотвратить появление этой распространенной проблемы.

Что происходит с кожей при похудении

Потерять лишние килограммы можно только пересмотрев рацион и режим питания. В большинстве случаев диета предполагает снижение калорийности потребляемой пищи. При этом отказ от некоторых продуктов (мяса, круп, орехов) грозит тем, что кожа может отвиснуть. Кроме того, важную роль в появлении нежелательных складок играет возраст. Обвисшая кожа после похудения по большей части появляется у женщин и мужчин зрелого возраста. Данный факт обусловлен замедлением процессов обмена, что крайне отрицательно влияет на структурно-функциональные показатели эпидермиса.

В молодом организме все происходит иначе: метаболические реакции протекают очень быстро, повышая восстановительную способность наружного покрова тела человека. В случае, если после похудения обвисла кожа, речь, скорее всего, идет о большом избыточном весе. В таких ситуациях предотвратить развитие проблемы очень сложно. При этом возникает закономерный вопрос: что тогда делать с отвислой кожей? Люди с тяжелой формой ожирения после снижения массы, как правило, нуждаются в хирургическом устранении растянутых участков.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

В ходе избавления от нежелательных объемов важно не столько сбрасывать килограммы, сколько делать это правильно и без негативных последствий для здоровья. Поэтому, чтобы кожа не обвисла при похудении, устранять вес нужно постепенно. По мере продвижения процесса очень важно контролировать количество потребляемой жидкости. Сохранить кожу упругой и избежать ее обвисания поможет включение в программу похудения специальных упражнений, которые нужно делать регулярно. Также полезно прислушаться к советам диетологов относительно предупреждения появления обвисшей кожи:

1. Строго соблюдать режим питания.
2. Пить побольше чистой воды.
3. Делать упражнения.
4. Принимать необходимые витамины и минералы.
5. Использовать дополнительные средства поддержания эпидермального слоя в тонусе: бани, сауны, грязевые ванны, масла.

Как подтянуть кожу после похудения

Снижение веса на несколько килограммов, как правило, не приводит к появлению обвислых участков. Между тем, при несоизмеримо больших потерях массы тела наблюдается нелицеприятная картина в виде растянутой кожи. «Стянуть» такие висячие области подчас совсем нелегко. В данном случае речь идет о внушительных потерях веса (от 20 и более кг). Подобная ситуация требует удаления лишней обвислых участков путем хирургии. Подтяжка кожи после похудения на 5-10 кг может предполагать использование следующих способов коррекции:

• вакуумного массажа;
• горячих обертываний;
• физических нагрузок;
• мезотерапии;
• инфракрасных саун;
• сеансов кавитации.

Как убрать обвисший живот

Абдоминальная зона является самой проблемной в плане накопления жировых отложений. По этой причине неправильный подход к снижению веса практически сразу приводит к появлению своеобразного «фартука» в этой области. Жалобы представительниц прекрасного пола относительно того, что обвисла кожа на животе после похудения, относятся к числу самых распространенных. Бороться с проблемой сложно, но, подключив все возможные коррекционные меры, вполне реально добиться хорошего результата. Ниже можно ознакомиться с рекомендациями, как подтянуть кожу на животе после похудения:

• правильно питаться, обязательно включая в рацион цитрусовые, нежирные сорта мяса;
• применять контрастный душ;
• делать обертывания;
• осуществлять косметический уход за обвисающими областями;
• делать специальные упражнения на пресс.

Как подтянуть кожу на ногах

Избавиться от дряблости эпидермального слоя на внутренней стороне бёдер сложнее всего, ягодицы в этом плане более податливы. При ситуации, когда на ногах висит кожа после похудения, косметологи рекомендуют делать водорослевые обертывания. Благодаря большому содержанию коллагеновых волокон маски с ламинарией и другими представителями этого вида помогают привести свисающие области в порядок. Подтянуть кожу на ногах можно еще и посредством водных процедур с морской солью. Кроме того, эффективным аппаратным методом устранения висячих зон является вакуумный массаж.

Как подтянуть грудь после похудения

Вернуть бюсту былую форму крайне сложно. Дряблая кожа после похудения подвержена повреждениям, поэтому любые манипуляции следует проводить с осторожностью. Восстановить бюст после снижения веса хорошо помогает контрастный душ, водные процедуры с морской солью тоже придутся к месту. Подтянуть грудь после похудения можно еще и специальным скрабом на основе соды с добавлением нескольких капель любимого эфирного масла. Готовый состав необходимо наносить на распаренное тело легкими круговыми движениями и спустя 5 минут смывать теплой водой.

Как подтянуть лицо после похудения

Указанная часть тела страдает не менее, чем кожа на груди или животе. Деваться от этого малоприятного момента некуда, поэтому остается делать только одно – заставить все складочки и морщинки быстренько подтянуться. Хорошим решением этой проблемы может оказаться зеленая глина. Косметическая маска с этим веществом поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, вернув ей прежнюю упругость. Помимо этого, обвисшее лицо можно привести в порядок, занимаясь специальной гимнастикой, которая включает:

• подмигивания;
• моргания;
• максимальное открытие глаз;
• всевозможные кривляния.

Как подтянуть кожу на руках после похудения

Предплечья считаются крайне уязвимой зоной, которая очень чувствительна к перепадам массы тела. Эффективно подтянуть руки после похудения в обычной ситуации помогают активные занятия спортом. При этом специалисты не рекомендуют использовать тренировки с маловесными гантелями, дающие избыточную нагрузку на сердечную мышцу. В этом случае предпочтение лучше отдавать тяжелой атлетике с небольшим количеством повторений.

Крем для подтяжки кожи после похудения

В основу любого средства против растяжек входит увлажняющая база. По этой причине худеющим не стоит выбирать дорогостоящий крем для подтяжки кожи тела. В этом случае можно вполне ограничиться хорошим увлажняющим средством. Кроме того, если после похудения обвисла кожа, следует искать продукт с гиалуронкой, витамином А или Е в составе. Согласно отзывам крем от Ревива Лабс по праву занимает первую строчку в списке средств для лифтинга.

Удаление лишней кожи после похудения

Торсопластика или операция по устранению обвисшей кожи проводится только при наличии особых показаний. Так, уменьшение веса на 35-40 кг за полгода-год может стать причиной образования больших складок на теле, что, надо сказать, представляет угрозу и для здоровья. Удаление обвисшей кожи после похудения проводится путем круговой подтяжки и охватывает все проблемные зоны:

Посмотрев фото пациентов после хирургии, можно понять, насколько эффективен данный метод. При этом не стоит забывать, что торсопластика является серьезной операцией, которая проводится по наблюдением 1-2 бригад высококлассных специалистов. Стоимость хирургического удаления обвисшей кожи зависит от класса и ценовой политики клиники. Ориентировочно за торсопластику придется заплатить от 200 до 400 тыс.р.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения — проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, — обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.

2. При самом соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать — это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем — это К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.

Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное — это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Возможно, будет полезно почитать:

Обвисла кожа после похудения. Тренажёрный зал.

Читайте или слушайте.

Обвисшая кожа. Прежде, чем заняться похудением, нужно определиться сколько примерно веса вам необходимо сбросить. И рассчитать, обвиснет ли у вас кожа после похудения, или нет.
Количество жира, которое вы планируете сбросить, поможет спрогнозировать, какого восстановления потребует кожа.

• Если сброшено до 12 кг, особых проблем быть не должно. Тренировки и контрастный душ помогут коже восстановиться в довольно короткий срок.
  Для усиления эффекта можете раз в неделю ходить в сауну.
• Потеря 13–25 кг жира потребует серьезной коррекции рациона.
  Скорее всего, придется также прибегнуть к косметологическим процедурам.
• 25 и больше сброшенных килограммов потребуют консультации доктора.
  Это лучше сделать до старта программы похудения.

Обвисшая кожа

Очень часто приходят письма от тех, кто похудел. Они спрашивают, что делать с обвисшей кожей на животе, бёдрах и других местах. Попробуем разобраться с этим неприятным явлением.

1. Если человек быстро худеет, и кожа не успевает стягиваться за похудевшим телом.
2. Если человек теряет более 25 — 30 килограмм.

Если человек быстро худеет, и кожа не успевает стягиваться за похудевшим телом.

Поэтому не нужно торопиться худеть. Оптимальный порог похудения 3 — 4 килограмма в месяц. Это 150 граммов за день. Вот при таком похудении кожа вполне успевает стягиваться как нужно. При условии, если она эластичная.

1. Пить много воды. Вода для кожи полезна. Выпивать более 2х литров воды в сутки. Вода ни как не скажется на темпах вашего похудения.

А вот чёрный чай и кофе пить как можно меньше. В них находится кофеин, и по этому эти напитки обладают мочегонными свойствами. Они будут выводить нужную нам воду из организма.

2. Обязательно в ваш рацион должны входить мясные продукты. Можно принимать протеин. Все белковые соединения (мясо, рыба, птица, протеин) питают кожу.
Не дают ей высохнуть и обвиснуть.
3. Выполняем различные процедуры с нашей кожей, в проблемных местах.

Процедуры с кожей.

Самая лучшая процедура для кожи — это душ Шарко. 15 — 25 сеансов сделают чудеса с вашей кожей. Найти такую процедуру можно практически в любой поликлинике.
Она находится в отделении восстановительного лечения или физио отделении.

Такие ванны заставляют капилляры (самые тонкие сосуды) сужаться и расширяться. Обвисшая кожа.
Что является гарантией того, что кожа не высохнет. Она будет живой. Подробное описание скипидарных ванн вы можете приобрести на странице скипидарные ванны.
Принятие скипидарных ванн, уже само по себе вызывает похудение. Уменьшение подкожно жировой клетчатки.

Что бы можно было доставать все проблемные зоны на коже. И один раз в день, вы растираете все нужные места, до лёгкого покраснения. Покраснение говорит о том, что кожа не потеряла эластичность. Растирания проводим в течении 5 минут больше не требуется.

Посмотрите видео о том, как нужно растираться сухой щёткой.

И обязательно делайте контрастный душ. То тёплая, то холодная вода, меняем от 3х до 5ти раз. Этот душ делается в домашних условиях и к нему не нужно никаких приспособлений.

Перед работой с аппликатором подразумевается его соединить с помощью утюга. Скрепить иголочки на ткани. Но такое скрепление вам ничего не даст. Кружочки с иголками быстро отвалятся. Поэтому лучше сразу пришить кружки к ткани прочной ниткой.

Площадь аппликатора не очень большая, поэтому лучше сразу приобрести 2 — 3 аппликатора.
Так же можно аппликатор ставить на бёдра, спину и на руки. На руках фиксируем его эластичными бинтами.

Две недели без перерывов пользуемся аппликатором, затем две недели перерыв. И так далее.

Банки. Есть один хороший способ применения банок, о котором мало кто знает. Традиционно банкой водят по проблемной коже и это вызывает боль. Такой способ нам не подходит.

Лучше применять вакуум- градиент терапию. После такой терапии остаются пятна на коже. Но это не синяки. Синяк образуется когда лопается сосуд.

В нашем случае сосуды не лопаются, а расширяются. Они наполняются свежей кровью и биологически активными веществами. Это называется петехии. Петехии потом постепенно рассасываются, благотворно влияя на кожу.

Посмотрите видео баночного массажа.

Во время прохождения одних процедур, не нужно делать другие. Я имею ввиду именно душ Шарко, скипидарные ванны и растирание кожи сухой щёткой. Это лучше делать всё отдельно, что бы не было очень сильного механически — химического воздействия на верхние слои кожи.

Продолжаем обсуждение мер против отвисания кожи. Ещё раз напоминаю, что мероприятия по улучшению упругости кожи нужно проводить вместе с похудением и не худеть очень быстро. Например, 12 кг за неделю и тому подобное.

Следующей действенной процедурой является ручной массаж. Конечно, самому делать массаж неудобно. А раз неудобно, значит мало результативно. Можно нанять массажиста или пойти в косметический салон и объяснить какой именно вам нужен вид массажа.

Применяйте крема с подтягивающим эффектом. В любом креме есть анотация как его применять. Так же хорошо тонизируют кожу питательные крема.

По мимо выше перечисленных процедур, очень важно следить за кожей изнутри.
А именно правильное питание, в том числе и питание самой кожи, не даёт ей обвиснуть. Мы подразумеваем, что вы уже находитесь на стадии похудения. Обязательно занимаетесь физическими нагрузками (тренажёрный зал), и поэтому ваше питание уже в порядке.

Если нет, то прочитайте статьи о правильном питании.

Что нам нужно добавить к правильному питанию для кожи?

Первое, это много пить воды. Об этом мы уже упоминали в статье.

Второе, приобретите себе в аптеке витамины А, Е, С. Лучше их купить по отдельности.
Три этих витамина препятствуют старению. В них находится много антиоксидантов (веществ препятствующих старению).

Третье, не забывайте применять белки внутрь.

Надеюсь эти рекомендации помогут вам похудеть без проблем с кожей.
А что делать если вы уже похудели и получили при этом обвисшую кожу?

Первым делом нужно пройти вышеуказанные процедуры, в надежде на то, что кожа «воспрянет» и постепенно растянется по телу, как и должно быть.

Если никакие процедуры не помогают, тогда такую кожу нужно удалять хирургическим путём.

Существует два способа избавиться от сильно обвисшей кожи:

Панникулэктомия и торсопластика.

Панникулэктомия предполагает удаление обвисшего лоскута кожи, который еще называют фартуком.
В ходе операции происходит иссечение лишней кожи и жира. Эту операцию не стоит путать с абдоминопластикой. В последнем случае происходит также подтяжка мышц, чего панникулэктомия не предполагает.

Торсопластика более серьезная операция.
В ходе хирургического вмешательства доктор буквально моделирует тело, удаляя лишние фрагменты кожи с разных частей тела: живота, боков, ягодиц, а при необходимости даже со спины.

Торсопластика опаснее панникулэктомиии, так как операция сопровождается значительной потерей крови, лимфы и ткани. Такое вмешательство также потребует довольно длительного реабилитационного периода – на восстановление уйдет от трех до пяти недель.

Не обязательно использовать все вышеперечисленные процедуры. Выберите 2 — 3 для вас подходящих.

Как укрепить и подтянуть дряблую кожу после похудания

Спустя много лет я, наконец, смог преодолеть прошлую травму, обратить вспять свое аутоиммунное заболевание и сбросить несколько фунтов (на самом деле более 50 из них!). Однако, как известно многим из нас, мам, потеря веса может иметь неприятный недостаток: растянутая, дряблая или дряблая кожа.

По большей части я научился чувствовать себя комфортно с кожей, в которой я нахожусь (считайте это частью славы материнства!), Но сегодня я делюсь своим планом ухода за кожей после похудания — что помогло, а что нет. Нет, а что говорят эксперты.

Что вызывает дряблую кожу?

По данным клиники Кливленда, по мере старения эластин и коллаген, которые делают кожу гладкой и упругой, начинают уменьшаться. Определенные факторы стресса, такие как повреждение солнцем и курение, ускоряют этот процесс.

Похудание — еще одна важная причина дряблой кожи. После набора веса кожа растягивается, чтобы приспособиться к дополнительной массе тела. Когда мы теряем этот вес, особенно сильно сразу, кожа не успевает за изменениями достаточно быстро.

Так как же естественным образом улучшить состояние кожи?

Коллаген составляет 75-80% нашей кожи, а кератин, из которого состоят волосы и ногти, придает коже некоторую жесткость и защиту.Клетки фибробластов в дерме синтезируют коллаген и эластин, которые придают коже пухлость.

Это одна из причин, по которой вы услышите, как я восхищаюсь коллагеном травяного откорма, желатином и костным бульоном. Благодаря диете, богатой коллагеном, и правильному уходу за кожей мы можем питать свое тело извне … и изнутри!

Унция профилактики…

Лучший способ решить проблему — до того, как она случится! Это не всегда возможно, но вот несколько советов, как похудеть здоровым способом, который также поддерживает здоровье кожи.

• Худейте стабильными темпами. Быстрая потеря веса может привести к появлению дряблой кожи.
• Наращивайте мышцы. Мы хотим иметь здоровые мышцы в тонусе, чтобы поддерживать наше тело, в том числе кожу. Ключевым моментом здесь являются силовые тренировки с поднятием тяжестей или упражнениями с собственным весом.
• Массаж увеличивает кровообращение, лимфатический поток и выработку коллагена в коже. Все это помогает коже стать более тонкой и эластичной. Попробуйте эти методы домашнего массажа.
• Оставайтесь гидратированными.Употребление достаточного количества воды и других жидкостей, не содержащих кофеина, является ключом к увлажнению кожи.

Способы подтяжки кожи

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые основы предотвращения и устранения дряблой кожи, давайте рассмотрим полезные методы лечения.

Терапия красным светом (НИЛИ)

Терапия красным светом (RLT) проникает глубоко в кожу, поражая кровеносные сосуды, лимфатические пути и нервы. Он проникает в наш кожный слой, омолаживая кожу и делая ее более гладкой. RLT увеличивает кровообращение и фибробласты, которые, в свою очередь, стимулируют коллаген и эластин.

Я видел отличные результаты с помощью терапии красным светом, даже всего за 5 минут в день. Моя кожа стала более упругой, стало меньше морщин и растяжек после родов.

Гидротерапия

Хотя прыжки в ледяную ванну, возможно, не для всех являются идеалом хорошего времяпрепровождения, у них есть свои преимущества. Гидротерапия, или терапия холодной водой, веками использовалась для восстановления и поддержания хорошего самочувствия. Холодные ванны или душ улучшают кровообращение, улучшают обмен веществ и способствуют снижению веса. Он также превращает вредный белый жир в более здоровый коричневый жир, улучшая чувствительность к инсулину и удерживая тепло.

Сухая чистка и отшелушивание

Известно, что сухая чистка зубов, как и гидротерапия, увеличивает кровообращение в коже. Этот недорогой и простой метод именно так и звучит. Я использую сухую щетку для тела и аккуратно втираю ее круговыми движениями по коже. Он бодрит, и я обнаружил, что он помогает подтянуть мою кожу и уменьшить растяжки во время беременности.

Сухая чистка зубов — один из основных способов увеличения лимфатического потока, который помогает транспортировать питательные вещества и выводить токсины. Еще один способ получить отшелушивающий эффект — использовать скраб для тела.Этот освежающий скраб для тела содержит эфирное масло грейпфрута, которое помогает от целлюлита, но также может помочь при дряблой коже.

В статье 2002 года «Ингибирование активности эластазы» эфирными маслами in vitro было обнаружено, что эфирные масла лимона, грейпфрута и можжевельника помогают подавлять эластазу. Фермент эластаза разрушает эластин в нашем кожном слое и способствует старению и дряблости кожи. Лимон показал лучшие результаты из трех, однако следует проявлять осторожность, поскольку он фототоксичен.

Белок

Белок, белок и еще белок. Аминокислоты являются строительными блоками белка и отвечают за многие процессы в организме. Нам нужно достаточно белка, чтобы нарастить мышечную массу, увеличить количество коллагена, восстановить ткани и даже насыщать кислородом красные кровяные тельца.

Где взять

Лучше всего цельные продукты, но я также люблю добавлять в коктейли и напитки немного коллагена травяного откорма. Хорошими источниками являются мясо травяного откорма, субпродукты и молочные продукты (при их переносимости), яйца на свободном выгуле и рыба, пойманная в дикой природе.Костный бульон также содержит много полезного для кишечника и питательного для кожи коллагена.

Витамин C

Коллаген — важная часть структуры нашей кожи, но мы получаем его не только из продуктов животного происхождения. Витамин С помогает организму синтезировать выработку коллагена. Этот мощный кожный антиоксидант помогает защитить от солнечных лучей и оказывает антивозрастное действие на кожу.

Где взять

Удивительно, но апельсиновый сок не является отличным источником витамина С, и он также очень богат сахаром.В отличие от некоторых животных, люди не могут вырабатывать витамин C самостоятельно. Вот некоторые из лучших способов получить больше витамина C:

• Красный, желтый и оранжевый сладкий перец
• Каму каму ягодный порошок
• Цитрусовые
• Киви
• Брокколи

Я принимаю высококачественные добавки витамина С вместе с настоящей диетой.

Витамин D

Нам нужен витамин D для многих вещей, но особенно для нашей иммунной системы. По данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, плохо функционирующая иммунная система ослабляет кожный барьер, что приводит к сухости и воспалению.Недостаток витамина D также снижает чувствительность к инсулину, что, в свою очередь, вызывает жесткость и преждевременное старение коллагена.

Вы можете проверить уровень витамина D, чтобы узнать, где вы находитесь. Однако большинство людей слишком низко.

Где взять

Многие обращаются к обогащенному пастеризованному молоку в поисках витамина D, но это не лучший вариант. Одна чашка обогащенного молока содержит только 8% витамина D, который содержится в одной столовой ложке рыбьего жира! Молочные продукты травяного откорма имеют более высокий уровень витамина D и не нуждаются в обогащении.

Важно отметить, что хотя грибы технически богаты витамином D, они содержат D2, а не D3.

Большинство данных указывает на то, что витамин D3 увеличивает… уровни в сыворотке в большей степени и поддерживает эти более высокие уровни дольше, чем витамин D2. (Управление диетических добавок NIH)

Другие источники витамина D включают:

Витамин K2

Витамин K2 работает вместе с витаминами A и D, магнием и кальцием для лучшего усвоения и функционирования.Этот витамин связывается с кальцием и сообщает ему, куда идти в организме. K2 помогает предотвратить кальцификацию и затвердевание эластина.

Где взять

K2 в основном содержится в мясных и молочных продуктах травяного откорма, особенно в масле. Это не то же самое, что K1, который содержится в темно-листовой зелени. Наш кишечник может преобразовать некоторое количество K1 в K2, но нарушение функции кишечника (которое есть у многих из нас) мешает процессу преобразования.

Вы найдете K2 в:

Цинк

Это питательное вещество имеет решающее значение для здоровой кожи.Статья 2016 года в архиве Archives of Biochemistry and Biophysics указывает на то, что кожа имеет одни из самых высоких уровней цинка, в основном в эпидермисе. Цинк способствует образованию кератиноцитов в клетках кожи и поддерживает целостность кожи. Он также играет роль в заживлении ран.

Где взять

Цинк можно применять местно, но лучше всего его есть. Нанесение слишком большого количества цинка на кожу может стать токсичным.

Устрицы — безусловно, самый высокий источник цинка — 673% от вашей дневной нормы всего в 3 унциях.Другие хорошие источники включают:

• Говядина
• Краб
• Лобстер
• Свинина
• Фасоль
• Цыпленок темное мясо
• Тыквенные семечки

Если вы хотите попробовать добавку цинка, сначала рассмотрите эту информацию.

Медь

Когда вы думаете о меди, вы можете думать о кастрюлях и сковородах, но она также необходима для нашего тела. Нам нужно минимум 2 части цинка на 1 часть меди, чтобы поддерживать здоровый баланс.Медь активирует фермент, который помогает подтянуть кожу.

Где взять

Добавки меди доступны, но, как правило, их безопаснее получать с пищей. Источники включают:

• Печень говяжья
• Устрицы
• Краб
• Темный шоколад
• Грибы
• Миндаль
• Кешью
• Семечки подсолнечника

Витамин А

Этот витамин играет ключевую роль в здоровье кожи.В статье 2019 года, Витамин А и заживление ран, сообщается, что он стимулирует рост клеток кожи и коллаген в коже. Оба эти фактора важны для упругой и не обвисшей кожи.

Где взять

В отличие от некоторых питательных веществ, не рекомендуется добавлять витамин А. Как бета-каротин, так и предварительно приготовленный витамин А (ретиноиды) могут быть смертельными. Известно, что добавки с ретиноидами вызывают врожденные дефекты.

Хотя слишком много витамина А, особенно из добавок, — не лучшая идея, очень важно получать его нормальный уровень с пищей.Согласно результатам статьи 2012 года в журнале Journal of Nutrition, около 45% из нас генетически плохо реагируют на бета-каротин. Это означает, что витамин А, полученный из продуктов животного происхождения, может быть оптимальным для некоторых людей. Некоторые хорошие источники витамина А включают:

• Печень говяжья
• Селедка
• Сыр рикотта
• Яйцо
• Лосось
• Молочная
• Апельсиновые овощи (бета-каротин)

Ресвератрол

Ресвератрол помогает улучшить внешний вид кожи и обладает антивозрастным действием.По словам дерматолога Рэйчел Назарян, ресвератрол может улучшить текстуру и упругость кожи. Он увлажняет кожу, дезактивирует свободные радикалы и поддерживает выработку коллагена.

Хотя исследователи утверждают, что доказательство того, что ресвератрол положительно влияет на кожу, является тонким, существует больше исследований, указывающих на его способность увеличивать потерю веса.

Где взять

Хорошие новости: ресвератрол содержится в натуральном вине. Другие источники включают:

• Кожица красного винограда
• Фиолетовый виноградный сок
• Шелковица

берберин

Берберин естественным образом содержится в некоторых растениях, таких как корень барбариса, и используется в средствах против старения.Это может помочь предотвратить воспаление кожи и поддерживать здоровый коллаген в коже.

В исследовании 2008 года также сообщается, что берберин смягчает воздействие ультрафиолетового излучения.

Где взять

• Кора корня барбариса
• Барбарис сушеный
• Глицерит барбариса

EGCG (из зеленого чая)

Содержащийся в маття и зеленом чае, галлат эпигаллокатехина (EGCG) помогает подтянуть дряблую и дряблую кожу. EGCG замедляет старение клеток и играет роль в репарации ДНК.Этот антиоксидант также помогает коже удерживать влагу и уменьшает морщины. Статья 2019 года в Nutrients показала, что он увеличивает как коллаген, так и эластин.

Где взять

Альфа-липоевая кислота (ALA)

ALA — это антиоксидант, который содержится в каждой клетке организма. Считается, что он помогает при похудании и выработке коллагена. В статье 2013 года в British Journal of Dermatology сообщается, что ALA обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с поврежденной кожей.

Где взять

В отличие от некоторых витаминов наш организм синтезирует АЛК. Таким образом, в основном здоровая, сбалансированная диета дает нам сырые инструменты, необходимые для производства ALA. Многие продукты содержат ALA в небольших количествах, но в основном ее можно найти в:

• Мясные субпродукты
• Льняное семя и льняное масло
• Семена чиа
• Семена конопли

Пока, свободная кожа!

Похудение может быть освобождением (наряду с любовью к своему телу таким, какое оно есть)! Сухая чистка, красный свет и концентрация на определенных питательных веществах могут принести пользу как изнутри, так и снаружи внутрь, улучшая здоровье и делая кожу максимально здоровой.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Мадихой Саидом, доктором медицины, сертифицированным семейным врачом. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Каким образом вы поддерживаете свою кожу после похудания?

Источники:

1. Андерсон И. (1995). Цинк как средство исцеления. Время ухода, 91 (30), 68–70.
2. Байтнер Х. (2003). Рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование клинической эффективности крема, содержащего 5% альфа-липоевую кислоту, в отношении фотостарения кожи лица. Британский дерматологический журнал, 149 (4), 841–849.
3. Клиника Кливленда. (2016, 17 марта). Обзор вашей кожи. Клиника Кливленда.
4. Дрейк, В. (2011, ноябрь). Витамин D и здоровье кожи. Институт Линуса Полинга государственного университета Орегона.
5. Галимберти, Ф., Месинковска, Н. (2016, октябрь). Находки на коже, связанные с дефицитом питательных веществ. Медицинский журнал Кливлендской клиники 83 (10) 731-739.
6. Гудман, Г.Э., Торнквист, М. Д., Бальмес, Дж., Каллен, М. Р., Мейскенс, Ф. Л., младший, Оменн, Г. С., Валанис, Б., и Уильямс, Дж. Х., младший (2004). Исследование эффективности бета-каротина и ретинола: частота случаев рака легких и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в течение 6-летнего периода наблюдения после прекращения приема добавок бета-каротина и ретинола. Журнал Национального института рака, 96 (23), 1743–1750.
7. Холмс, А. М., Кемпсон, И., Тернбулл, Т., Патерсон, Д., и Робертс, М. С. (2018). Визуализация проникновения и распределения цинка и видов цинка после местного нанесения пиритиона цинка на кожу человека. Токсикология и прикладная фармакология , 343, 40–47.
8. Ким, С., Ким, Ю., Ким, Дж. Э., Чо, К. Х. и Чанг, Дж. Х. (2008). Берберин подавляет ТРА-индуцированную экспрессию ММР-9 и ИЛ-6 в нормальных кератиноцитах человека. Фитомедицина: международный журнал фитотерапии и фитофармакологии, 15 (5), 340–347.
9. Ким С. и Чанг Дж. Х. (2008). Берберин предотвращает УФ-индуцированный MMP-1 и снижение экспрессии проколлагена I типа в дермальных фибробластах человека. Фитомедицина: международный журнал фитотерапии и фитофармакологии, 15 (9), 749–753.
10. Ким, Э., Хван, К., Ли, Дж., Хан, С. Ю., Ким, Э. М., Пак, Дж., И Чо, Дж. Ю. (2018). Защитный эффект эпигаллокатехина галлата на кожу. Международный журнал молекулярных наук, 19 (1), 173.
11. Кузьма Ц. (22 декабря 2015 г.). 8 способов сохранить упругость кожи при похудении. Профилактика.
12. Lietz G, Oxley A, Leung W, Hesketh J. Однонуклеотидные полиморфизмы выше гена? -Каротин 15,15′-моноксигеназы влияют на эффективность преобразования провитамина A у женщин-добровольцев. J Nutr. Янв 2012; 142 (1): 161S-5S. DOI: 10.3945 / jn.111.140756. Epub 2011, 23 ноября. PMID: 22113863.
13. Mailing, L. (2 июля 2018 г.). 16 основных витаминов и минералов для здоровья кишечника и кожи.
14. Маклинток, К. (11 декабря 2020 г.). Является ли массажер для лица секретом более упругой и упругой кожи? Мы расследуем. Берди.
15. Мори М., Икеда Н., Като Ю., Минамино М. и Ватабе К. (2002). Ингибирование активности эластазы эфирными маслами in vitro. Журнал косметической дерматологии, 1 (4), 183–187.
16. Национальная медицинская библиотека США NIH (4 апреля 2020 г.). Ресвератрол. Медлайн Плюс.
17. Прасант, М. И., Сивамарути, Б. С., Чайясут, К., и Тенкомнао, Т. (2019). Обзор роли зеленого чая (Camellia sinensis) в антифотостарении, стрессоустойчивости, нейропротекции и аутофагии. Питательные вещества , 11 (2), 474.
18. Ракер, Р. Б., Косонен, Т., Клегг, М. С., Митчелл, А. Э., Ракер, Б. Р., Uriu-Hare, J. Y., & Keen, C. L. (1998). Сшивка меди, лизилоксидазы и белков внеклеточного матрикса. Американский журнал клинического питания , 67 (5 приложений), 996S – 1002S.
19. Шунатона, Б. (6 февраля 2020 г.). Дерматологи любят ресвератрол (содержащийся в красном вине) за здоровую кожу. Берди.
20. Винтергерст, Э. С., Маггини, С., и Хорниг, Д. Х. (2007). Вклад избранных витаминов и микроэлементов в иммунную функцию. Анналы питания и метаболизма, 51 (4), 301–323.
21. Зиндер, Р., Кули, Р., Влад, Л. Г., и Мольнар, Дж. А. (2019). Витамин А и заживление ран. Питание в клинической практике: официальная публикация Американского общества парентерального и энтерального питания, 34 (6), 839–849. 420

8 лучших советов, как естественным образом подтянуть кожу после похудания

Месяцы упорного труда и постоянной диеты наконец-то окупились для вас, так как вы уменьшили жировые отложения, и вы, скорее всего, захотите наслаждаться своим новым здоровьем и стройностью.

Но когда дело доходит до серьезной потери веса, мало кто из нас ожидает дряблой кожи.

Доктор Гарри Кассел из клиник омоложения Австралии более 21 года является экспертом в области подтяжки кожи. «У некоторых людей кожа может снова подтянуться без какого-либо вмешательства, — объясняет он, — однако есть некоторые естественные средства и минимально инвазивные методы лечения, которые могут помочь в этом процессе».

Прочтите ниже, чтобы узнать 8 главных советов доктора Кассела по подтяжке кожи после похудания:

1.Недисциплинированность

Уже добившись похудания, вы наверняка знаете, что такое дисциплина. Следующий шаг — дать вашему телу отдохнуть. Это значит расслабиться; придерживайтесь режима питания и упражнений в поддерживающем режиме. Это дает вашему телу возможность адаптироваться к вашей новой форме.

Доктор Касселл считает, что соблюдение этого режима ухода может помочь коже омолодиться и сузиться до нового размера. «Многие пациенты считают, что дряблая кожа быстрее адаптируется, если они будут продолжать заниматься спортом и худеть.Верно обратное; проявляя терпение и поддерживая постоянный вес, ваша кожа может продолжать приобретать эластичность и адаптироваться ».

2. Следите за потреблением воды

Говоря об эластичности кожи, попробуйте увеличить ежедневное потребление воды. Это не только сохранит вашу кожу эластичной, но также важно для очищения и поддержания жизнеспособности важных органов, таких как сердце и легкие.

В напряженные дни мы склонны сосредотачиваться на внешних факторах, а наше здоровье отходит на второй план.Доктор Кассел советует нам всегда носить с собой бутылки с водой и закуски, например, фрукты и овощи, богатые водой, чтобы мы не позволяли нашему телу обходиться без необходимых питательных веществ. «Будь то длительные встречи, дела на пробежке или походы в спортзал, гидратация сохраняет здоровье вашей кожи и внутренних органов».

3. Используйте увлажняющие сыворотки

Увлажняющие и укрепляющие клетки сыворотки могут творить чудеса, уменьшая морщины и помогая коже выглядеть моложе. Решая, какую сыворотку выбрать, всегда выбирайте ту, которая наиболее богата витамином А и пептидами коллагена.Эти ингредиенты помогают вашей коже вырабатывать коллаген и сохранять молодость. Увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой могут помочь вашей коже оставаться увлажненной и способствовать росту клеток кожи.

Если вы массируете кожу сыворотками и увлажняющими средствами в течение нескольких минут, это также может помочь, поскольку это усилит приток крови к пораженному участку. Небольшой массаж также снимает стресс.

4. Перейти в режим силовых тренировок

Необходимость тренировок с отягощениями возникает из-за того, как наш организм реагирует на потерю веса.Доктор Кассел поясняет: «Когда вы теряете много веса, вы также теряете некоторые мышцы. Для тех, кто хочет выглядеть «подтянутым», попробуйте силовые тренировки — они наращивают мышцы и тонизируют все тело ».

… оборотная сторона натуральных средств

Естественные способы подтянуть дряблую кожу могут быть несколько эффективными в течение длительного периода времени, но они не всегда работают, в зависимости от таких факторов, как ваш возраст и степень дряблости вашей кожи.

Поскольку естественные методы подтяжки основаны на способности организма восстанавливаться самостоятельно, это нелегко.Это требует большой приверженности и терпения.

К счастью, существует довольно много проверенных нехирургических методов лечения, которые могут протянуть вам руку помощи, особенно если вы надеетесь достичь определенного результата к предстоящему мероприятию или празднику.

Альтернативные методы лечения — более длительные и быстрые результаты

Существует несколько проверенных неинвазивных процедур, в которых используются передовые технологии для укрепления и тонирования структуры кожи, чтобы она выглядела более свежей.

Если вы хотите укрепить лицо, шею, живот, колени или отвисшие плечи, каждая процедура разработана специально для вас и не требует времени на восстановление.

5. Ультразвуковая терапия

Ультразвуковая подтяжка кожи — одна из самых популярных длительных процедур, доступных для воздействия на определенные области, такие как лицо, а также на большие части тела. Он использует энергию ультразвука для достижения определенной глубины кожи, вызывая сокращение, укрепление, подтяжку и подтяжку.

В отличие от естественных средств, требующих постоянной приверженности и терпения, чтобы увидеть результаты, ультразвуковая подтяжка кожи дает некоторый первоначальный результат, который постепенно улучшается в течение следующих нескольких месяцев.

Вы можете улучшить результаты ультразвуковой подтяжки кожи, дополнив лечение некоторыми из натуральных средств, описанных выше.

Д-р Касселл дает совет относительно периодичности этих процедур: «Ультразвуковая терапия в значительной степени зависит от состояния вашей кожи, возраста, образа жизни, генетического фона и здоровья. Поэтому мы рекомендуем всем пациентам воспользоваться нашей бесплатной индивидуальной консультацией с одним из наших специализированных врачей для достижения наилучших результатов ».

6.Радиоволновая терапия

В клиниках омоложения Австралии мы также предлагаем термаж, процедуру для подтяжки кожи, которая также имеет длительный эффект подтяжки кожи. Он работает, используя радиочастотную энергию, чтобы активировать более глубокие слои кожи, способствуя сокращению и подтяжке кожи. Это также помогает сделать вашу кожу более устойчивой; при повторных сеансах может помолодеть. Термаж часто требует обезболивания перед лечением.

7. РФ иглоукалывание

В отличие от других процедур по подтяжке кожи, терапия RF Needling фокусируется как на поверхности поврежденной кожи, так и на более глубоких слоях кожи, чтобы подтянуть и укрепить ткань.

Доктор Касселл описывает эту процедуру как наиболее подходящую для тех, кто испытал серьезные кожные травмы, такие как шрамы, растяжки, гиперпигментация и дряблость кожи. «Мы разработали эту процедуру, уделяя особое внимание поверхности кожи и тому, как старение или потеря веса могут повлиять на ее текстуру».

Процедура основана на использовании радиочастотного и подкожного иглоукалывания для стимуляции выработки коллагена и улучшения текстуры кожи. Эффект можно увидеть в течение трех часов, однако мы настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с нашими экспертами, которые позаботятся о том, чтобы лечение было адаптировано к вашим конкретным потребностям.Мы также предлагаем постоянный последующий уход, чтобы вы были довольны результатами.

8. Лазерная подтяжка кожи и уменьшение жира

Другой вариант лечения называется TightSculpt, и это хороший вариант для тех, у кого есть упрямый жир, а также дряблая кожа, особенно в области живота, рук или бедер.

TightSculpt — это двухэтапный процесс. Во-первых, лазер направляет тепло в подкожный слой жира (прямо под кожей), чтобы уничтожить жировые клетки.Затем лазер с другой длиной волны стимулирует коллаген по всей коже, чтобы вызвать эффект подтяжки и укрепления кожи.

Подводя итоги…

Мы все привыкли выбирать более безопасные и естественные способы поддержания своего здоровья и нашего тела; но с тех пор, как медицина и технологии объединились, мы увидели чрезвычайно безопасные и персонализированные решения, обеспечивающие выдающиеся результаты.

Независимо от того, выбираете ли вы между естественным методом подтяжки кожи или одним из наших неинвазивных или нехирургических методов лечения, всегда учитывайте последствия и долгосрочные эффекты каждого решения и принимайте лучшее решение для себя, консультируясь с одним из наших высокоэффективных методов лечения. обученные врачи-специалисты.

Чтобы найти лучшее лечение или комбинацию процедур для вас, мы настоятельно рекомендуем вам выбрать нашу бесплатную индивидуальную консультацию с одним из наших специалистов.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Если вы недавно похудели, возможно, вы заметили, что у вас свисает дряблая кожа. Будь то лоскуты под мышками или мешочек на животе, дряблая кожа может стать проблемой. Из этой статьи вы узнаете, почему кожа становится дряблой, как ее подтянуть после похудания, а также какие медицинские процедуры, тактика питания и упражнения действительно помогут сохранить кожу подтянутой.

Кожа — это эластичная живая ткань, которая растягивается при движении и росте (или сокращении). Это не кусок резины, который покрывает ваше тело, а настоящий орган. И, как и все другие органы вашего тела, он состоит из клеток.

Клетки на внешней части вашей кожи постоянно теряются и заменяются новыми клетками, но клетки кожи под этим внешним слоем более долговечны. Эти нижние слои кожи состоят из соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сокращаться — в зависимости от того, как вы их лечите.

Когда вы худеете (особенно быстро), эластичные части вашей кожи не успевают адаптироваться к вашей новой форме. Если вы старше, плохо питаетесь, не гидратированы, слишком много находитесь на солнце или курите, эта проблема усугубляется еще больше, поскольку все это способствует снижению эластичности.

Как подтянуть дряблую кожу

По мере того, как вы худеете, и начинает появляться дряблая кожа, не паникуйте! Ваша кожа постепенно вернется к форме, соответствующей вашему новому телу.Но этот процесс может занять до двух лет, поэтому вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы кожа подтянулась быстрее. быстро избавляет от мускулов и жира, что приводит к большей дряблости кожи. Стремитесь терять не более 1–2 фунтов жира в неделю и включайте силовые тренировки, чтобы нарастить мышцы и растянуть кожу.

Вода — важнейший компонент сохранения эластичности кожи.Как из еды, так и из питья, вы должны получать не менее двух литров воды каждый день.

Два ингредиента, которые делают кожу пухлой и эластичной, — это коллаген и эластин, а белок, который помогает их формированию, содержится в твороге, молоке, бобовых, тофу, бобах, семенах, орехах и рыбе. Масла в этих продуктах также повышают эластичность кожи.

Избегайте агрессивных моющих средств, таких как сульфаты, в мыле, шампунях и жидкостях для мытья посуды. Ограничьте пребывание на солнце, держитесь подальше от кабин для загара и ограничьте воздействие горячей и хлорированной воды, поскольку все эти элементы снижают эластичность.

Кожу можно растянуть только до тех пор, пока она не потеряет часть своей врожденной способности возвращаться. Если у вас 9-месячная беременность, вы можете подтянуть дряблую кожу. Напротив, если вы долгое время носили на своем теле 50-100 лишних килограммов, вам, возможно, придется прибегнуть к пластической хирургии и наложению скоб, чтобы подтянуть дряблую кожу.

Как упоминалось ранее, с возрастом эластичность вашей кожи естественным образом снижается. Несмотря на то, что вы контролируете скорость похудания, поддерживаете надлежащее обезвоживание, правильно питаетесь и заботитесь о своей коже, вы просто не контролируете свой возраст! Поэтому вместо того, чтобы позволять возрасту нервничать, вам следует сосредоточиться на вещах, над которыми вы действительно можете повлиять — например, на упражнениях и правильном питании — и вы обнаружите, что всегда выглядите лучше, чем ваши сверстники.И чувствую себя прекрасно!

Бен Гринфилд — эксперт по фитнесу и триатлону, ведущий подкаста Get-Fit Guy в сети Quick and Dirty Tips. Его книга «Руководство для парней по достижению идеального тела — план тренировок для вашей уникальной формы» будет опубликована издательством St. Martin’s Press в мае 2012 года.

Как подтянуть дряблую кожу после потери веса

Вопросы и ответы с Томом Венуто, Автор книги «Сжигай жир, накорми мышцы»

В: Привет, Том.Я начал программу сжигания жира, используя вашу систему сжигания жира, накорми мышцы, и она сработала так хорошо, что я опустился с 19 до 15 камней. К сожалению, это создало проблему — лишнюю (дряблую) кожу на животе.

Я не садился на экстренную диету — я следовал вашей программе — и я сбрасывал вес примерно на 2 фунта в неделю. Я знаю, что мне еще нужно сбросить немного жира, но на данный момент я не уверен, стоит ли мне продолжать, потому что количество дряблой кожи на моем животе действительно велико — я чувствую, что превратился в проклятый шар-пей!

Вот что мне интересно: такое случается со всеми, кто сильно теряет в весе? Возможно ли, что кожа подтянется? Может ли дряблая кожа подтянуться, даже если у вас долгое время был лишний вес? (Я 12 лет страдала лишним весом).Придется ли мне удалять кожу хирургическим путем? Кстати, я студент-медик из Великобритании, и мои коллеги, похоже, думают, что операция будет единственным вариантом. Что вы думаете?

A: Дряблая кожа после похудания — не редкость после большой потери веса, и я понимаю, как это должно быть неприятно. За прошедшие годы я получил сотни электронных писем и сообщений, подобных этому, об уменьшении дряблой кожи после похудания или предотвращении дряблой кожи в первую очередь.

Есть ответы и решения, хотя вы должны начать с признания того, что не все находится под вашим контролем, когда дело доходит до дряблой кожи.

Чтобы ответы быстро читались и легко усваивались, я записал все, что знаю о дряблой коже после похудания, в виде списка.

На основе всех моих исследований, а также моего опыта работы с тысячами клиентов, я определил 15 важных вещей, которые вы должны знать о дряблой коже после похудания, и что вы можете и что не можете с этим поделать.

1. Кожа очень эластичная.

Ваша кожа может расширяться и растягиваться, а затем втягиваться и стягиваться до удивительной степени.

В качестве примера рассмотрим, что женщины переживают во время беременности. По данным Института медицины, для женщин с индексом массы тела в пределах нормы (от 18,5 до 24,9) типичная прибавка в весе в течение беременности составляет от 25 до 35 фунтов.

Многие женщины действительно испытывают растяжки после беременности, и у многих наблюдается дряблая кожа после родов, но обычно она довольно незначительна и со временем в какой-то степени стягивается.Кожа очень эластичная. (И даже растяжки со временем могут исчезнуть).

Вот почему многие люди с оптимизмом обнаруживают, что даже после значительной потери веса количество дряблой кожи у них минимально. Для многих людей это просто немного «морщинистой» или «креповой» дряблой кожи, а не большие складки свисающей кожи.

Я могу сказать это по своему опыту в качестве тренера, и научные исследования говорят нам то же самое — дряблая кожа, скорее всего, возникает при сильной потере веса и после бариатрической операции.В исследовании 2019 года (Эландер) говорится: «Избыточная кожа не является проблемой для подавляющего большинства нормального населения, но связана с ожирением и значительной потерей веса».

С учетом сказанного, то, насколько кожа «отдернется» и «подтянется» после разной потери веса, зависит от множества различных факторов. Вот почему конечный результат иногда трудно предсказать заранее, и опыт каждого человека может быть разным.

2. То, сколько веса было перенесено и потеряно, может повлиять на то, насколько дряблая кожа вернется в стройный вид.

Ваша кожа эластична, но ее можно только растянуть, и можно ожидать, что она «вернется» на сто процентов. Как правило, чем больше потеря веса, тем выше вероятность дряблой кожи. У некоторых людей остается дряблая кожа после потери веса от 40 до 50 фунтов. При потере веса на 100 и более фунтов вероятность увидеть дряблую кожу еще выше.

Из-за эффективности хирургической операции по снижению веса бариатрические врачи сообщают, что вероятность дряблой кожи очень высока.По иронии судьбы, чем эффективнее процедура, тем больше вероятность дряблой кожи.

Одно исследование показало, что пациенты, которым была сделана процедура переключения двенадцатиперстной кишки, имели больше лишней кожи, чем пациенты, перенесшие желудочный обходной анастомоз по Ру, вероятно, просто потому, что пациенты с переключением двенадцатиперстной кишки склонны терять больше веса.

3. Скорость набора веса может повлиять на то, насколько кожа станет гладкой.

Хотя кожа очень эластична, ее можно растянуть только так быстро, и можно ожидать, что она «оторвется» и будет выглядеть так же.

Быстрое увеличение веса не только с большей вероятностью приведет к появлению растяжек, но и с большей вероятностью оставит дряблую кожу после похудания.

Рассмотрим бодибилдеров, которые набирают вес, особенно при использовании анаболических стероидов. Хотя обычно у них нет проблем с дряблой кожей живота, у них часто появляются растяжки, иногда серьезные, чаще всего в дельтовидно-грудной области.

4. Скорость похудения может повлиять на то, насколько подтянутся дряблая кожа.

По прошествии некоторого времени дряблая или морщинистая кожа может уменьшиться.Однако быстрая потеря веса может не позволить коже постепенно вернуться в нормальное состояние. Это еще один аргумент в пользу медленной и стабильной потери жира.

Быстрая потеря веса в первые недели диеты не является чем-то необычным и не кажется вредным ни на каком уровне. Но попытки поддерживать высокие темпы похудения в течение многих недель или месяцев могут увеличить риск остаться с дряблой кожей.

Наиболее распространенная рекомендация для устойчивой потери веса без нежелательных побочных эффектов — от 1 до 2 фунтов в неделю или до 1% от общей массы тела (чем вы тяжелее, тем больше веса вы можете безопасно сбросить).

5. Продолжительность ношения лишнего веса может повлиять на то, насколько ваша дряблая кожа станет подтянутой после похудания.

Это не универсально, но, вообще говоря, чем дольше вы несете большое количество лишнего жира, тем более дряблой будет ваша кожа после похудания.

Когда кожа остается в растянутом состоянии долгое время, может происходить потеря эластина и коллагена, а структурные компоненты кожи просто разрушаются и не могут полностью восстановиться.

Может быть большая разница между тем, чтобы иметь лишний вес на 100 фунтов в течение 12 недель и носить такой избыточный вес в течение 12 лет.

6. Насколько ваша кожа вернется к прежнему состоянию, отчасти зависит от возраста.

Чем старше вы становитесь, тем большая потеря веса может оставить дряблую кожу, которая уже не станет нормальной.

Тот факт, что старая кожа не так эластична, является общеизвестным и хорошо задокументированным геронтологическими исследованиями. Как объясняется в одном из научных обзоров:

«Кожа человека в значительной степени состоит из богатой коллагеном соединительной ткани, которая обеспечивает структурную и функциональную поддержку.Богатая коллагеном соединительная ткань вырабатывается, организуется и поддерживается дермальными фибробластами. Во время старения фибриллы кожного коллагена постепенно теряют и фрагментируют, что приводит к тонкой и структурно ослабленной коже ».

ПРИМЕЧАНИЕ. Из всего вышеперечисленного есть исключения. Например, вы можете найти тематические исследования людей, которые приобрели, а затем потеряли очень быстро набирают вес в возрасте 50 или 60 лет, и их кожа возвращается к норме на 100% или очень близко к ней.

7.Под воздействием солнца кожа может быть повреждена и потерять эластичность.

Чем чаще вы подвергались и продолжаете подвергаться хроническому воздействию солнца, тем больше это воздействие может уменьшить количество коллагена и эластина в вашей коже. Это может привести не только к преждевременному старению (морщинистости) кожи, но и к увеличению риска обвисания кожи после похудания.

8. Курение может повредить кожу.

Курение может повредить существующий коллаген и снизить выработку нового коллагена. Это, в свою очередь, может привести к дряблой и обвисшей коже, которая также выглядит морщинистой и преждевременно стареет.

Если вы в настоящее время курите, отказ от курения — одно из первых и лучших действий, которые вы можете сделать для здоровья кожи. Кроме того, это первое, что стоит на первом месте в списке почти каждого врача, который указывает лучшее, что вы можете сделать для улучшения общего состояния здоровья, качества жизни и продолжительности жизни.

9. Эластичность кожи зависит от генетики, окружающей среды и образа жизни.

Сморщивание и потеря эластичности частично являются следствием факторов окружающей среды и образа жизни, таких как чрезмерное пребывание на солнце, курение и дефицит питательных веществ.Но это тоже результат генетики.

Будет ли дряблая кожа после похудания со временем подтянуться? Трудно сказать, потому что здесь задействовано так много факторов, и вы можете не знать, как будет развиваться генетическая карта, пока не сбросите вес.

Элементы окружающей среды, которые вы можете исправить, генетические (и возрастные) части — нет. Совет: двигайтесь и измените то, что вы контролируете. Но будьте реалистичны и не беспокойтесь о вещах, которые вы не контролируете.

10. Кремы для местного применения для стягивания дряблой кожи не работают.

Продается много кремов, восстанавливающих упругость кожи. Они были на рынке в течение десятилетий, но, насколько мне известно, даже по сей день ни один отпускаемый без рецепта крем для местного применения не был научно подтвержден для подтяжки дряблой или дряблой кожи.

Многие люди пользуются увлажняющими кремами, но они не помогут избавиться от дряблой и лишней кожи. Есть некоторые средства для наружного применения, которые могут вытягивать воду из-под кожи, но это лишь временно создает более упругую кожу.Могут быть некоторые рецептурные препараты, но вам следует обсудить это с дерматологом.

Может даже не быть правдоподобного механизма для действия кремов для местного применения на коже, поскольку активные ингредиенты могут не всасываться через кожу и попадать в кровоток.

Более того, я никогда не слышал анекдотических сообщений о том, что кремы для местного применения помогают надолго подтянуть кожу после похудания. Как и обертывания для похудения и другие быстрые решения, почти все согласны с тем, что любые улучшения являются временными.

Эти «волшебные кремы» говорят только те, кто занимается их продажей. (И цены часто непристойные).

Несколько человек сказали мне, что, по их мнению, чистка кожи была полезной, но это тоже анекдотично. Мне до сих пор не известны какие-либо научные доказательства, подтверждающие, что это эффективное лечение дряблой кожи. Единственная польза — отшелушивание.

11. Нет никаких доказательств того, что добавки с коллагеном подтягивают дряблую или дряблую лишнюю кожу после похудания.

Одна из последних тенденций в области питания — это добавки с коллагеном. Они очень агрессивно продаются. Есть некоторые свидетельства того, что определенные типы белка коллагена могут поддерживать суставы, хотя результаты исследований далеки от окончательных.

Коллаген также рекламируется для улучшения здоровья и внешнего вида кожи. Некоторые исследования подтверждают использование коллагена для улучшения эластичности, увлажнения и текстуры кожи. Однако самые ранние исследования финансировались промышленностью, и в их планах были недостатки.Например, многие исследования проводились на мышах или культурах клеток, а в исследованиях на людях даже не было контрольных групп. Некоторые оценивали только такие результаты, как появление мелких морщинок (например, гусиных лапок вокруг глаз), и это было сделано исследователями, которые смотрели на фотографии и высказывали свое мнение (они не спрашивали испытуемых, что они думают).

Одно из наиболее цитируемых исследований по продвижению желатина (который сделан из коллагена) для поддержки кожи было спонсировано многоуровневой маркетинговой компанией Nu Skin.

Не исключено, что добавки с коллагеном могут улучшить внешний вид слегка дряблой или морщинистой кожи или улучшить ее эластичность, но нет никакого шанса, что они заставят обвисшие складки лишней кожи подтянуться. Ни в одном исследовании не изучалось влияние коллагена на дряблую кожу после похудания. Любые сделанные утверждения являются чистым предположением или экстраполяцией. Нам действительно нужно больше (и лучшего качества) исследований.

Это все еще развивающаяся область исследований, но пока я остаюсь скептически настроенной, потому что это выходит за рамки рынка похудания и в косметический бизнес.Они обещают лучшую кожу, волосы и ногти, а теперь их заявления расширяются и на другие преимущества для здоровья (здоровье кишечника и т. Д.).

Это потенциально огромный рынок, на кону которого стоят миллиарды. Судя по научным данным, потенциал для совместной пользы более многообещающий, но только более качественные независимые (беспристрастные) исследования дадут нам более окончательный и честный ответ. В этой нише я бы не стал слишком доверять спонсируемым исследованиям, рекламе пищевых добавок, отзывам и обзорам.

12. Питание очень важно для здоровья вашей кожи.

Есть ли продукты, подтягивающие кожу после похудания? Не совсем, но нет никаких сомнений в том, что качество вашего питания влияет на ваше здоровье, в том числе и на здоровье кожи.

Незаменимые жирные кислоты (EFA) особенно важны по многим причинам, и одна из них — здоровье кожи. По крайней мере, одно исследование непосредственно изучало влияние EFA на эластичность кожи и показало пользу. Возможно, стоит принимать добавки EFA, такие как рыбий жир, если вы не едите жирную рыбу еженедельно или не получаете EFA из других источников цельной пищи, особенно потому, что есть и другие преимущества для здоровья.

Антиоксиданты и витамин С также важны, поэтому не забывайте ежедневно потреблять разнообразные овощи и фрукты и много их, потому что они богаты этими питательными веществами.

Также необходимо ежедневно получать достаточное количество высококачественного белка. Определенные аминокислоты играют роль в поддержании здоровья кожи, и, конечно же, белок также необходим для наращивания мышечной массы.

Также обратите внимание на увлажнение. Пейте много воды каждый день. Некоторые люди делают вещи, которые обезвоживают их, потому что они видят падение на шкале и думают, что это позволит выявить больше мышц.Но обезвоживание может сделать кожу более дряблой и морщинистой.

13. Упражнения, особенно тренировки с отягощениями, могут улучшить состояние вашей кожи — и общего телосложения — после того, как вы сбросите жир.

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты без силовых тренировок, вы, вероятно, потеряете мышечную массу, и это ухудшит внешний вид дряблой, свисающей кожи.

С другой стороны, если вы тренируетесь постоянно и увеличиваете мышечную массу тела с помощью силовых тренировок, у вас будет больше шансов свести к минимуму появление дряблой кожи.

Набор значительного количества мышечной массы может фактически давить на кожу, делая ее тоньше и плотнее. Гипертрофия брюшных мышц в значительной степени невозможна, поэтому упражнения на пресс не помогут избавиться от дряблой кожи вокруг талии, но наращивание мышц конечностей может иметь большое значение для появления более плотной кожи в этих областях.

14. Если у вас есть дряблая кожа от умеренной до легкой степени, подождите некоторое время, чтобы увидеть, насколько она стягивается, особенно если вы подумываете об операции.

Будьте терпеливы. Если у вас небольшая дряблая кожа, со временем она обычно становится более подтянутой. Я видел и слышал о многих случаях, когда кожа постепенно подтягивалась довольно существенно после периода в один год, когда сохранялась потеря веса, а правильное питание и тренировки с отягощениями продолжались добросовестно.

Хирургия — это то, что рассматривает значительное количество людей, ранее страдающих ожирением, потому что после очень большой потери веса у них не просто остается небольшой участок дряблой или морщинистой кожи, у них появляются большие складки свисающей лишней кожи, иногда на руки и грудь, а также живот.В зависимости от количества лишней кожи некоторые люди говорят, что с этим будут жить, в то время как другие говорят, что это действительно их беспокоит, и они хотят что-то с этим сделать.

Просто имейте в виду, что удаление кожи — это немалая операция. Это также недешево, и если это не делается по состоянию здоровья или по медицинским показаниям и попадает в категорию косметической хирургии, то, вероятно, не будет покрываться страховкой. Это еще один стимул немного подождать и посмотреть, что произойдет, прежде чем приступить к делу.

Если кто-то рассматривает возможность хирургического удаления кожи, ему или ей следует поговорить с авторитетным бариатрическим врачом за советом, а также иметь в виду, что пластические хирурги получают больше всего. выполняя как можно больше процедур, чтобы они были более склонны к тому, чтобы быстро побудить их ложиться под нож.После тщательного взвешивания всех плюсов и минусов идеально рассматривать косметическую операцию в качестве окончательного варианта.

15. Прежде чем судить о своей внешности или даже думать об операции, убедитесь, что у вас достаточно низкий уровень жира.

Этот последний пункт является одним из самых важных, поэтому его стоит рассмотреть внимательно:

Дряблая кожа — это одно, но иметь кожу, которая выглядит дряблой, но при этом у вас еще много жира. Иногда это очевидно, когда дряблая кожа — это дряблая кожа.И у вас может быть как лишняя кожа, так и лишний жир. Но то, что многие люди считают дряблой кожей, на самом деле представляет собой большие складки оставшегося жира.

Прежде чем беспокоиться о дряблой коже и даже до операции, вам необходимо убедиться, что в вашем теле достаточно мало жира.

Хотя это и не обязательно, вы можете рассмотреть возможность точного измерения жира в организме. Это можно сделать с помощью штангенциркуля или множества других приспособлений. Штангенциркуль может быть не лучшим методом, если у вас большие складки жира или дряблая кожа.Но вы также можете изучить другие методы, такие как анализ импеданса, подводное взвешивание, DEXA или Bod Pod). Вы даже можете получить приблизительную оценку с помощью рулетки.

Предположим, например, что у мужчины процент жира в организме упал с 35% до 23%. Он должен получить большие поздравления! Но я бы также сказал что-то вроде этого:

«Пока не беспокойтесь о дряблой коже, потому что у вас все еще есть значительное количество жира в хранилищах. Когда вы теряете еще больше жира, внешний вид вашей кожи и ваш уровень мускулистости может резко измениться.Когда вы достигнете своей долгосрочной цели, возможно, вы будете выглядеть стройным и мускулистым на большей части тела, у вас будет лишь немного дряблая или морщинистая кожа вокруг пресса. Продолжайте двигаться вперед и продолжайте становиться стройнее, и обязательно сосредоточьтесь на силовых тренировках, чтобы увеличить мышечную массу тела ».

Достаточно удовлетворительный и здоровый уровень жира в организме для мужчин составляет от 15% до 19%. Для женщин это около 21 года. % до 25%. Но для того, чтобы выглядеть действительно стройным и показать четкость мышц и более упругую кожу, жир в организме должен быть меньше.

Большинство мужчин не начинают выглядеть действительно стройными до тех пор, пока их жировые отложения не уменьшатся до уровня подросткового возраста, а женщины — до более высокого уровня. Мужчинам не следует ожидать, что они будут выглядеть «разорванными», как бодибилдеры, со стопроцентно плотной кожей на прессе, если у них нет однозначного количества жира в теле. Женщинам не следует ожидать, что у них будет плотная кожа живота, если только они не имеют жировых отложений от низкого до среднего возраста.

За исключением случаев сильной потери веса и ранее имевшего ожирения, вы вряд ли увидите человека с очень дряблой кожей после похудания и очень низким содержанием жира в организме.Это действительно замечательно, насколько кожа человека может подтянуться, когда жировые отложения перейдут от «среднего» к «отличному», и тем более при увеличении безжировой массы тела.

Таким образом, ключом к получению более упругой кожи является улучшение состава вашего тела (соотношение мышц и жира) и потеря большего количества жира, медленно и разумно, до точки, когда ваш состав тела будет лучше среднего (в «хорошо» «в» отличную «категорию, а не только» приемлемо «).

Только после достижения долгосрочной цели по жировой прослойке или массе тела можно подумать об удалении лишней кожи.На этом этапе, если мы будем честными и реалистичными, обязательно будут случаи, когда операция имеет смысл, если человек не может жить с оставшимся количеством дряблой кожи.

Однако, если вы не станете по-настоящему худым, трудно получить четкое представление о том, что такое дряблая кожа, что просто остается телесным жиром и насколько дальше кожа будет подтягиваться, когда остальная часть жира будет потеряна и какое-то время исчезнет. потрачено на обслуживание.

Позвольте мне подвести итог, поделившись ситуационным исследованием …

На приведенном ниже рисунке Брайан весит 296 фунтов, а его жировые отложения составляют более 40%.На следующем фото Брайан весит 185 фунтов и, что важно, он сообщил, что его жировая прослойка составляет около 6%. Он прошел гидростатические испытания, поэтому показания жира в организме настолько точны, насколько это возможно.

Как он это сделал?

Брайан недавно сказал мне: «По моему мнению, для видимого пресса необходимы три вещи:

1. Однозначный жир тела (у мужчин).
2. Достаточное развитие мышц живота.
3. Кожа достаточно плотная, чтобы обнажить контуры тела. мышцы «.

Брайан использовал систему приема пищи «Сжигай жир, накорми мышцы», чтобы избавиться от жира, он делал кардио, поднимал тяжести и усердно тренировал свой пресс.

Сожгив большую часть жира, он продолжил свой путь, пройдя несколько этапов тренировок и питания для наращивания мышц (на самом деле он похудел примерно на 170 фунтов, а затем набрал 15 фунтов мышечной массы, сохраняя при этом свой пресс. в поле зрения.

Именно после комбинированных циклов потери жира и набора мышечной массы он почувствовал, что выглядит лучше всего. Эта трансформация потребовала времени. Вы не добьетесь ничего подобного без последовательности и терпения.

Он сказал Мне кажется, что кожа вокруг его нижней части живота все еще имеет слегка «морщинистый» вид, но это даже не видно на его фотографиях, если только не крупным планом.Он сказал, что его это не беспокоит, что нет вообще никакой висящей кожи, и он очень доволен своим прогрессом.

Вы можете не получить таких же результатов и не сможете сделать кожу живота такой же плотной, как у Брайана. Я просто рассказываю об этом как об одном реальном, хорошо задокументированном случае, что вполне возможно получить подтянутую кожу с шестью пакетами пресса даже после потери веса на 100 с лишним фунтов, и я надеюсь, что это обнадеживает.

Как бы то ни было, не забывайте всегда ценить достигнутый прогресс, всегда любить и принимать себя.И продолжайте тренироваться и продолжайте кормить мышцы!

— Том Венуто

PS. Если у вас есть комментарии или вопросы, присоединяйтесь к обсуждению и щелкните ссылку ниже, чтобы опубликовать сообщение на форумах Burn the Fat Inner Circle. Если у вас есть фотографии до и после трансформации, которыми вы хотели бы поделиться, пожалуйста, не стесняйтесь (и вы можете обрезать изображение только до тела или талии, если хотите большей анонимности).

Чтобы обсудить дряблую кожу на форумах Burn the Fat Inner Circle, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ (только для участников)

Еще не зарегистрировались? Чтобы узнать больше о преимуществах для участников Burn the Fat Inner Circle, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНЯТЬСЯ
ВНУТРЕННИЙ КРУГ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ БОЛЬШЕ
ДЕТАЛИ ЧЛЕНСТВА

Научные ссылки

Biörserud C et al., Опыт избыточной кожи после желудочного обходного анастомоза или двенадцатиперстной кишки у пациентов с супертурнением, Surg Obes Relat Dis, 2014.

Choi FD et al., Пероральные коллагеновые добавки: систематический обзор дерматологических применений. J Drugs Dermatol. 1; 18 (1): 9-16, 2019.

Эландер А. и др., Аспекты избытка кожи при ожирении, после потери веса, после операции по коррекции фигуры и в контрольной популяции, Surg Obes Relat Dis, 15 (2) : 305-311, 2019.

Марвин Т., Влияние воздействия солнца на кожные коллагеновые / эластиновые волокна и каротиноиды: негативные эффекты могут быть уменьшены с помощью солнцезащитного крема, Journal of BioPhotonics, 7 (9): 735-43, 2014 .

Морита А. и др., Молекулярная основа преждевременного старения кожи, вызванного табачным дымом, J Investig Dermatol Symp Proc, 4 (1): 53-5.

Сеггар Д. и др., Добавка с Eskimo Skin Care улучшает эластичность кожи у женщин. Пилотное исследование, J Dermatolog Treat, 19 (5): 279-83, 2008.

Quan T, Fisher G, Роль возрастных изменений микросреды внеклеточного матрикса дермы в старении кожи человека: мини-обзор, геронтология , 5; 61 (5): 427-34.

10 лучших советов по подтяжке кожи после похудания

Вы наконец-то сбросили лишний вес! Поздравляю! Теперь это легкая поездка, верно? Не совсем; интересно, почему? Просто когда вы смотрите в зеркало и смотрите на новую, улучшенную версию себя, вы также замечаете, что у вас повсюду дряблая кожа. Разве вам не жаль, что вы знали, как уменьшить дряблую кожу после радикальной потери веса?

И вы думали, что это все клумба из роз после вашей истории успеха в похудании! Такова жизнь; но вам не нужно быть в тупике, вы можете сбросить лишний вес и подтянуть кожу после похудания, по сути, совмещая лучшее из обоих миров.Я знаю, подтяжка кожи — это не легкая прогулка. Я прошел по этому переулку, и это не так уж и легко, но эй, ты можешь получить ту завистливую фигуру, которую всегда хотел, несколькими быстрыми и легкими шагами.

Хорошая новость в том, что кожа невероятно эластична. Когда вы растягиваетесь, ваша кожа тоже растягивается, а по мере роста растягивается и ваша кожа. Итак, если вы сильно похудеете за очень короткое время, это может означать только одно: у вас останется лишняя дряблая кожа.Но самый большой орган вашего тела действительно возвращается к своей первоначальной форме. Но не за день, а на то, чтобы вернуться в исходное положение, может потребоваться целых два года. Добавьте к этому возраст, курение, обезвоживание и генетику, которые играют роль либо в замедлении этого, либо в ускорении процесса. Так что вы тоже должны сыграть свою роль и ускорить ее. Следующие советы и уловки помогут вам в этом.

1. Не теряйте этот вес слишком быстро

Я знаю, это звучит слишком просто, но, вероятно, это не так; особенно когда вы участвуете в программе похудания, когда она не полностью находится под вашим контролем.Это звучит очень круто, когда они развешивают плакаты, утверждающие, что они могут помочь вам сбросить 10 килограммов за один месяц, но выслушайте меня, это верный рецепт к катастрофе. Не стремитесь к быстрому исправлению, вес неизменно возвращается, и это полностью повреждает вашу кожу.

Выберите программу похудания, которая поможет вам постепенно сбросить вес. Это поможет вашей коже справиться с трудностями, и кожа будет немного провисать. Итак, вы не участвуете в гонке за лишний вес, добивайтесь этой цели медленно и неуклонно. Экстремальная диета также является большим запретом: чем больше вы придерживаетесь диеты, тем больше жира вы теряете, а вместе с тем теряете и мышцы.Экстремальные диеты иногда вызывают у вас депрессию, когда вы теряете лишний жир, но вы все равно не чувствуете себя хорошо, как положено. Кроме того, дряблая кожа напоминает вам, что вы еще не достигли того, чего хотели. У большинства людей, которые претерпевают радикальные изменения веса, остаются с закрытыми крыльями на руках и животах. Единственный способ вернуть коже эластичность — это постепенная потеря веса.

2. Ешьте продукты, благоприятные для кожи

Есть два важных компонента кожи, которые поддерживают вашу кожу здоровой и гладкой, это эластин и коллаген.Никогда не садитесь на интенсивную диету, вместо этого выбирайте продукты, которые обеспечат ваше тело достаточным количеством питательных веществ. Вам повезло, потому что некоторые продукты, полезные для похудения, также полезны для вашей кожи. Ешьте продукты, богатые белком, например тофу, бобы, молоко, рыбу, творог, молоко, семена и орехи. Кроме того, если сомневаетесь, просто добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. После того, как вы сбросите весь лишний вес, вы, конечно же, не вернетесь к нездоровому питанию. Итак, добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно содержащих каротиноиды, такие как сладкий картофель, морковь, темную зелень и помидоры.Эти продукты отлично влияют на внешний вид кожи, и вы заметите разницу в течение шести недель.

3. Пейте больше воды

Достаточно ли вы пьете воды? По мере того, как вы начинаете тренироваться, вам также необходимо увеличивать потребление воды. Благодаря этому вы всегда будете увлажнены, а увлажненная кожа станет здоровой и эластичной.

Кроме того, вы часто потеете, когда тренируетесь. Таким образом, единственный способ компенсировать потерю воды и сохранить свою кожу здоровой, гладкой и счастливой — это вода.Вы можете добавить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием воды, это автоматически увеличит потребление воды.

4. Не забывайте увлажняющую часть

Одним из последствий программы похудания является появление растяжек и дряблости кожи, поскольку кожа претерпевает изменения. Растяжки обычно сухие и зудящие, и чем больше вы их почесываете, тем более заметными вы становитесь. Купите качественный увлажняющий крем, обогащенный витамином Е. Они обладают свойствами повышения коллагена, которые помогают поддерживать эластичность кожи.Кроме того, хороший увлажняющий крем помогает избавиться от морщин. Вы можете использовать натуральные продукты, которые содержат алоэ вера, масло ши, аргановое масло и соевый белок, это также помогает улучшить коэффициент коллагена в вашей коже. Добавьте следующие продукты в свой косметический кабинет, чтобы сохранить вашу кожу увлажняющей.

Желатин
Наши ежедневные диеты не содержат этого благоприятного для кожи компонента, поэтому мы должны получать его из других источников. Исследование, проведенное в Стэнфордском университете, показало, что добавление в рацион 250 миллиграммов желатина может в значительной степени улучшить эластичность кожи.

Масло бурачника
В том же исследовании также говорится, что сочетание масла семян бурачника с желатином помогает еще больше улучшить эластичность кожи.

Коллаген
Говорят, что коллаген уменьшает боль в суставах, но в настоящее время он также используется для лечения стареющей кожи. Немецкое исследование показало, что добавление от 2,5 до 5 граммов гидролизованного коллагена оказало заметное влияние на эластичность кожи через восемь недель.

5. Очистка щеткой подробнее

Чистка щеткой или сухая чистка щеткой — это новая мода на кожу, которая набирает обороты, и не без уважительной причины.Очищающее действие стимулирует кровоток и, таким образом, повышает эластичность и здоровье вашей кожи. Вместо того, чтобы покупать готовые скрабы, купленные в магазине, вы можете выбрать натуральные скрабы, такие как морская соль. На самом деле морская соль настоятельно рекомендуется специалистами по коже, и они утверждают, что она улучшает правильное кровообращение и помогает подтянуть кожу после потери веса. Попробуйте минеральные скрабы и используйте их два раза в день для достижения отличных результатов.

Сухая чистка зубов — это еще один процесс, стимулирующий нервную и лимфатическую системы, а также гормональные железы в организме.Это также избавляет ваши почки от стресса. По мере увеличения кровотока ваша кожа выделяет токсины и уплотняется.

6. Пройдите спа-процедуры

Как велел хороший кожный врач, спа-процедуры — это не только отличный способ расслабиться, но и одно из естественных средств для подтяжки кожи после похудания. Побалуйте себя обертываниями в ближайшем спа-салоне, чтобы оживить чувства и улучшить эластичность кожи.

Массаж — отличный способ улучшить кровоток и повысить эластичность кожи.Используйте водоросли в качестве основного компонента, поскольку они выводят токсины из вашего тела и улучшают эластичность.

7. Добавьте вес или силовые тренировки в свой фитнес-режим

Когда вы худеете, вы теряете не только жир, но и мышцы. Вот почему безумное количество кардиотренировок может помочь вам быстро похудеть, но при этом также дает слишком большую дряблость кожи. Силовые тренировки — отличный способ подтянуть и привести в тонус дряблую кожу и нарастить мышечную массу после похудания.Похудение не только помогает уменьшить жир в теле, но и приводит к потере мышечной массы.

Он помогает воздействовать на слой мышц прямо под жиром, на который влияет потеря веса. Попробуйте включить силовые тренировки как минимум два раза в неделю. Вы можете начать с собственного веса, и постепенно, когда вы станете сильнее, вы можете включить тренажеры или свободные веса.

Силовые тренировки дополняют ваш режим похудания. Придает коже более упругий и гладкий вид.Вы также можете заменить жир своего тела сухими мышцами, тем самым помогая снизить процентное содержание жира в теле. Более высокое соотношение мышечной массы и жира гарантирует, что у вас меньше дряблости кожи, и вы будете сжигать больше калорий, теряя при этом вес.

8. Выполняйте целенаправленные тренировки

Поскольку силовые тренировки — один из лучших способов подтянуть кожу после похудания, вам следует выбирать упражнения, которые могут помочь в определенных областях. Это помогает подтянуть кожу, помогая воздействовать на участки с максимально дряблой кожей.

Например, если вы хотите подтянуть дряблую кожу под руками, вы можете попробовать растяжку над головой или упражнения с гантелями. Чтобы нацелиться на ноги, выполняйте такие упражнения, как прыжки с трамплина, приседания, подъемы ног или езда на велосипеде. Попробуйте приседания и выпады, чтобы проработать не только ноги, но и пресс.

9. Регулярная йога для подтянутой кожи

Йога — одна из старейших и наиболее целостных техник, позволяющих повысить тонус и подтянуть дряблую кожу после естественной потери веса.Йога помогает сбросить лишний вес, поскольку в значительной степени помогает снизить уровень стресса. Существуют целевые позы, которые помогают работать с определенными частями тела, которые не только тонизируют эту часть, но и в значительной степени укрепляют ее. С помощью йоги вы, наконец, можете поздороваться с упругой и подтянутой кожей.

10. Любите свою кожу

Потратьте время на то, чтобы побаловать свою кожу. Хотя отшелушивание и спа-процедуры имеют большое значение для поддержания вашей кожи в тонусе, они также помогают подтянуть дряблую кожу.Не забывайте наносить обильное количество солнцезащитного крема, когда выходите из дома, чтобы ограничить пребывание на солнце. Это гарантирует, что ваша кожа останется упругой, молодой и эластичной в течение многих лет. Кроме того, защитите свою кожу от длительного воздействия очень горячей или хлорированной воды и выбирайте для кожи нежные органические продукты. Эти продукты не содержат сульфатов и образуют защитный экран для вашей кожи.

Наконец, вы сильно похудели; похлопайте себя по спине вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе.Не волнуйтесь, ваша кожа буквально вырвется из нее и со временем вернется к своей былой славе. И о да, не забывайте следовать вышеперечисленным домашним средствам для подтяжки кожи после похудания. Просто будьте терпеливы и добры к своему телу, и ваша кожа скажет вам спасибо через несколько месяцев.

4 способа подтянуть дряблую кожу после похудания

Главный вопрос, который задают после того, как вы придерживаетесь диеты и сбросили вес: как подтянуть лишнюю кожу?

Возможно ли такое и почему после похудания я не в тонусе?

Вот несколько советов о том, как завершить переход и получить тело, к которому вы стремились.

Хорошая новость в том, что для решения проблемы вам не обязательно нужна операция! Вы можете подтянуть эту кожу и добиться подтянутого, стройного и здорового тела .

Есть ли у меня дряблая кожа или жир?

Это часть, которую нам нужно установить в первую очередь.

Является ли то, что вы видите, на самом деле дряблой кожей или просто лишним жиром, который полностью не исчез?

У всех нас есть жировые отложения, которые сокращаются дольше, чем другие. У мужчин этот жир в основном находится в области живота.У женщин это обычно бедра, бедра и ягодицы.

К сожалению, вы не можете добиться целевого сжигания жира в определенных частях тела, но вы можете увеличить интенсивность в этих областях с помощью упражнений и правильной диеты.
Вам просто нужно определить, имеете ли вы дело с лишней кожей или вместо этого вас вводят в заблуждение жировые отложения.

Самый простой способ сделать это — просто ущипнуть ту часть тела, которая вызывает беспокойство.

Если вы можете схватить более нескольких миллиметров кожи, значит, вам нужно сбросить больше жира.

Это не означает, что у вас нет лишней кожи, но до тех пор, пока вы не избавитесь от большей части жира, который он покрывает, кожа сверху не будет стягиваться.

Помните, что кожа формируется тем, что находится под ней, как только вы потеряете последние упорные килограммы, она может и начнет стягиваться.

Не делайте операцию на дряблой коже, пока не сделаете это:

Хирургия всегда считается самым простым и единственным вариантом при непонятных обстоятельствах.

Но если вы потеряете достаточно жира и нарастите достаточно мышц, скорее всего, вы будете довольны тем, чего добьетесь и увидите.

Трудно представить себе, насколько стройным нужно стать, чтобы увидеть, где вы на самом деле стоите с точки зрения дряблой кожи.

Как только вы похудеете, вы потеряете большую часть своего упрямого жира и сможете увидеть, действительно ли у вас есть проблема с дряблой кожей.

То, что вы думаете, это дряблая кожа, на самом деле просто жир, и его трудно отличить, пока вы не похудеете.

Потеря веса и дряблая кожа:

Считается, что если вы морите себя голодом и делаете только кардио, вы похудеете.

Делая это, вы не просто потеряете жир, вы потеряете и свои мышцы.

Потеря мышц приводит к появлению мягкого «тощего жира», который вы видите в одежде, но когда она снята, вы видите лишнюю кожу.

Если вы хотите выглядеть стройным и спортивным, вам нужно выйти за рамки потери веса и начать думать о наращивании мышечной массы.

Не нужно впадать в крайности, но набор даже небольшого количества мышц подтянет кожу.

Это выходит за рамки дилеммы худого жира, это относится непосредственно к дряблой коже.

Жир и мышцы — это то, что давит на кожу и не дает ей свободно свисать. Если вы теряете значительное количество жира и мышц, ваша кожа теряет основную опору и может только ослабнуть.

Набор мышечной массы — чрезвычайно эффективная стратегия борьбы с дряблой кожей.

Вам нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, которая способствует дряблой коже, и наращивание мышц является идеальным вариантом.

Этот совет применим как к людям, которые уже сильно похудели, так и к тем, кто только начинает.

• Если вы уже похудели и теперь у вас дряблая кожа, вам следует начать силовые тренировки, чтобы нарастить мышцы.
• Если вы только начинаете свой путь, обязательно включите тренировки с отягощениями в свой режим похудания.

Не забывайте пить. Вода — важнейший компонент поддержания эластичности кожи. Как из еды, так и из питья, вы должны получать не менее двух литров воды каждый день.

4 простых способа улучшить эластичность кожи:

Ваша кожа может сжиматься, расширяться и снова сжиматься.

Мы принимаем это как должное, пока оно, наконец, не подводит нас и не перестает возвращаться в норму.

Это происходит естественно, когда мы становимся старше, но это может происходить и в молодом возрасте.

Кожа — это живой орган, как и все другие органы вашего тела, он состоит из клеток. Это означает, что он постепенно вернется к форме, соответствующей вашему телу.

Потеря веса является частой причиной, но есть и другие варианты образа жизни, которые снижают эластичность кожи и увеличивают риск дряблой кожи.

Есть несколько простых стратегий, которые помогут сохранить кожу эластичной и здоровой.

Два необходимых ингредиента, которые делают кожу пухлой и эластичной, — это коллаген и эластин.

1. Ешьте белок:

Белок помогает сохранить кожу влажной, без морщин и эластичной.

Диета с высоким содержанием белка ассоциируется со здоровьем кожи и молодым внешним видом. Низкое потребление белка влияет на вашу кожу, повышая вероятность ее сухости, морщин и плохой эластичности.

Есть много других преимуществ диеты с высоким содержанием белка.

• Вы наращиваете мышцы и становитесь сильнее.
• Вы теряете больше жира и меньше мышц.
• Вы чувствуете себя сытым.
• С возрастом вы сохраняете больше мышц.

Продукты, богатые белком, такие как творог, молоко, тофу, бобы, семена, орехи и рыба, содержат коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

2. Ешьте фрукты и овощи:

Употребление фруктов и овощей улучшает здоровье.

Употребление большего количества этих продуктов способствует увлажнению и дает более освежающее и здоровое ощущение в организме.

Он также является хорошим источником витаминов и минералов и помогает поддерживать здоровое пищеварение. Это уменьшает проблемы с кишечником, которые могут привести к вздутию и растяжению кожи.

Взрослые должны съедать примерно 3 чашки овощей и 2 чашки фруктов в день, и чем больше видов и цветов вы едите, тем лучше.

3. Правильные добавки:

Есть много добавок, которые утверждают, что помогают при дряблой коже, но у большинства мало доказательств, подтверждающих это.

Стоит рассмотреть две добавки:

1. Желатин
2. Рыбий жир

Они не заменяют диету и стратегии упражнений, но могут дополнить ваши усилия по улучшению внешнего вида и качества. вашей кожи.

Желатин:

Желатин — это тип белка, который происходит из коллагена, самого белка, который имеет решающее значение для здоровой кожи.

Желатин — не самая простая вещь для включения в ваш рацион, потому что его легче всего найти в сладостях и десертах.

Вот почему безопаснее принимать в качестве добавки.

Рыбий жир:

Рыбий жир высокого качества — одна из лучших добавок, которые вы можете принимать.

Он обладает целым рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение эластичности кожи и уменьшение морщин.

Рыбий жир увлажняет кожу и приносит большую пользу вашему сердцу и здоровью.

4. Упражнение:

Кардио высокой интенсивности поможет уменьшить жир и увеличить частоту сердечных сокращений, ускоряя процесс сжигания жира.

Силовые тренировки помогут нарастить мышцы, которые начнут формировать кожу до желаемой формы.

Их сочетание поможет подтянуть, сдвинуть и изменить форму вашей кожи. Жировые клетки сгорают, и кожа плотно прилегает к вашим мышцам.

Ежедневное отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение в коже. Горячая ванна с морской солью и минералами после тренировки может улучшить тон кожи.

Таблетки для похудания:

Хотя добавки помогают получить больше от диеты и тренировок, никакие таблетки или порошок не сжигают жир напрямую, это должны делать вы.

Когда вы знаете, что вы делаете со своей диетой и упражнениями, некоторые таблетки для похудания могут ускорить процесс похудания.

Полагаться на таблетки для похудания не идеально. Если вы контролируете свою диету, ваше тело способно достичь желаемых результатов.

Дряблая кожа после похудания:

Если вы похудели и теперь имеете проблемы с дряблой кожей, все просто:

1. Становитесь действительно стройными (10% жира для мужчин и 20% для женщин)
2. Наращивание мышечной массы
3. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка
4. Ешьте много фруктов и овощей
5. Добавка, если вы чувствуете, что это необходимо

Если вы придерживаетесь этого, будьте терпеливы и последовательны, тогда есть хороший шанс получить тело, которым можно гордиться, не прибегая к хирургическому вмешательству!

КАК ЗАТЯГНУТЬ СВОБОДНУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

Чтобы сбросить значительный вес и вернуться в форму, нужно приложить много усилий.Тем не менее, однажды достигнув, вы можете ощутить самореализацию и достижение. Все ваши жертвы и долгие часы в тренажерном зале того стоят. Но если вы значительно похудеете, вы обнаружите, что у вас остается много лишней кожи, что может отрицательно сказаться на вашем внешнем виде и качестве жизни.

В этой статье рассказывается о том, как бороться с дряблой кожей после похудания, от причин лишней кожи до способов, как ее подтянуть и как получить удовольствие от нового тела, над достижением которого вы так много работали.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ИЗБЫТОК КОЖИ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ?

Кожа — самый большой орган вашего тела, а ее внутренний слой состоит из белков, включая коллаген и эластин. Коллаген, составляющий 80 процентов структуры вашей кожи, отвечает за упругость, а эластин — за эластичность, помогая коже оставаться упругой.

Когда вы прибавляете в весе, ваша кожа расширяется, чтобы приспособиться к набранной вами массе. После того, как кожа значительно растянулась в течение длительного периода, волокна коллагена и эластина в ней повреждаются, теряя способность возвращаться в исходное состояние.В результате у вас появляется лишняя кожа, которая свисает с вашего тела. Чем больше вы теряете, тем более выраженной становится дряблая кожа.

ФАКТОРОВ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ЭЛАСТИЧНОСТИ КОЖИ

• Продолжительность избыточного веса: В отличие от беременных женщин, у которых кожа втягивается после рождения ребенка, у людей с избыточным весом или ожирением в течение длительного периода времени кожа становится более дряблой из-за потери эластина и коллагена.
• Общая сумма потери веса: Те, кто сбросил 100 фунтов (46 кг) или более, более подвержены обвисанию кожи, чем те, кто потерял лишь умеренную массу тела.
• Возраст: Чем вы старше, тем меньше у вас коллагена. Пожилые люди менее способны втягивать кожу по сравнению с молодыми людьми.
• Генетика: Гены тоже играют роль. Это может повлиять на реакцию кожи на прибавку или потерю веса.
• Воздействие на солнце: У людей, которые больше подвергаются солнечному воздействию, снижается выработка кожи и коллагена.
• Курение: Как правило, курение имеет побочные эффекты, которые приводят к повреждению коллагена и снижению выработки коллагена.

3 ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБА ПОДТЯЖИВАНИЯ ДВОЙНОЙ КОЖИ

1.

Выполнение силовых тренировок эффективно для наращивания мышечной массы как у молодых, так и у пожилых людей. Занимаясь этим в тренажерном зале, вы сжигаете больше калорий, увеличиваете мышечную массу и улучшаете внешний вид лишней кожи. Не сосредотачивайтесь только на кардиоупражнениях; поднимите также несколько тяжестей. Нам нравится это видео блогера Линдси с Nourish Move Love.

2.

Коллаген, отпускаемый без рецепта, содержит гидролизат коллагена, который похож на желатин. Этот ингредиент представляет собой переработанную форму того же коллагена, который содержится в соединительных тканях животных. Хотя нет достаточных исследований, подтверждающих, что он может помочь людям с дряблой кожей, вызванной значительной потерей веса, существует достаточно эмпирических данных, которые показывают, что он оказывает защитное действие на коллаген кожи. Поговорите с нашим партнером Rutland Aesthetics о растворах коллагена.

Технология коррекции контуров тела Venus Concept позволяет решить множество проблем, включая морщины, целлюлит, растяжки и дряблость кожи. Он рекомендуется людям с устойчивыми жировыми отложениями, которые невозможно избавить от диеты и физических упражнений. В большинстве случаев он используется для нацеливания на руки, живот, любовные ручки, выпуклость на спине и мужскую грудь. После процедуры вы получите более стройное телосложение и более четкую форму.