Пп рецепты на каждый день для похудения с фото отзывы: Правильное (здоровое) питание (ПП) | отзывы

Правильное (здоровое) питание (ПП) — «Из 94 кг в 54 кг! 2 раза! Знаю, умею, практикую, научу!»

Доброго времени суток, дорогие, вечно худеющие девочки и мальчики)

Мое первое знакомство с миром похудения началось более 10ти лет назад. И сразу с ошибок…

Да, я худела, худела и на 10 кг и на 15 кг за короткий промежуток времени. Но на дистанции вес все равно возвращался. Да еще и с «приятелями»…

Я не буду подробно рассписывать, что и как я делала, инфы про диеты и голодовки полно в интернете, но в тот период бфло всё: и одни яблоки в течение одного дня, и огурцы с водичкой и таблетки для похудения… Когда в очередной раз после зажора я встала на весы, я увидела цифру » за 90″..

Это было 1 января. Я сидела без сил и эмоций. Не знала что делать, а главное, не понимала, почему это так работает, почему я срываюсь и срываюсь….

С того дня я четко решила разобраться раз и навсегда в теме похудения. И начала копать. В течение нескольких месяцев изо дня в день я искала, читала, изучала и применяла на практике всю информацию, которая касалась здорового образа жизни и правильного питания. Я была погружена настолько, что все остальное в жизни ушло на второй план. У меня было четкое намерение азобраться, понять и похудеть!

И у меня получилось.

Я смогла из 94 кг сделать 54 кг!

Сделать правильно.

Это было почти 8 лет назад…

Более того, 6 лет назад я забеременела и родила, набрав 30 кг), но следуя своему опыту и знаниям, благополучно скинула вновь лишние килограммы)

Сегодня мой вес колеблется в промежутке 57-59 кг, я вкусно и правильно питаюсь, занимаюсь спортом, люблю свою работу и свою семью. У меня не бывает срывов, я уверена в прекрасном состоянии своего здоровья и своей внешности.

Никаких секретов! Никаких диет! Все начинается с головы.

Информации про ПП в интернете вагон и маленькая тележка. Эту роковую табличку с ПП и неПП продуктами сейчас может найти любой школьник. Все всё знают, что гречка это хорошо, а кетчуп-плохо. Чтобы правильно похудеть, нужно знать не список продуктов, а проделать работу со своей головой! Нужно четко понимать зачем тебе это, что конкретно «это»(убрать 10 кг и забыть или изменить координально свою жизнь, вплоть до изменения круга общения) Если ты определишь свою цель, верно выстроишь план своих действий, то результат будет тебя ждать и со временем никуда не исчезнет, как обычно бывает, при срывах с диет.

Сейчас я смотрю на еду как на комплекс полезных микро- и макронутриентов. для меня рис с курицей это медленный углевод с белком) я знаю когда, сколько и зачем мне необходимо потреблять, чтобы ощущать себя бодрой, здоровой и красивой)

У меня очень простое меню. Я ненавижу готовить. ненавижу все эти ПП пасты с суфле из куриного мяса, с начинкой из белых грибов, под пп соусом из помидоров с авокадо и петрушкой… У меня просто гречневая лапша отварная, филе грудки на сковородке-гриль и огурец с помидоркой) все просто. не нужно ничего выдумывать. Со временем вы начнете относиться к еде проще. да и вообще, мое мнение, что в современном мире мы уж слишком большое внимание уделяем еде. все эти книги рецептов, бесконечные блоги с готовкой… зачем? еда нам нужна, только для того, чтобы организм наш мог функционировать в полную силу. Снимите важность со своей еды. Готовьте максимально просто и быстро (но не сосиски с рожками, я имею ввиду конечно)) Освободите свое время и свое внимание для более ценного. Для спорта например)) пока вы горбатитесь над ПП пастой на кухне, лучше возьмите гантели и присядьте раз 50. Куда полезней) Кстати, во время моего похудения спорт у меня был исключительно домашним) Тренажерный зал я подключила, когда уже весила 55 кг и мне хотелось фигуру фитоняшки)) но там случилась беременность, а после, когда я вновь приходила в форму, зал начал отнимать много времени и пришлось вернуть домашние тренировки. Но они великолепны! и на начальном этапе преображения никакой зал их не заменит!

подробное меню на 3 и 7 дней

Выбирая диету для похудения, многие женщины руководствуются основными правилами. Она должна быть эффективной и состоять из простых и доступных продуктов. Помидорная диета как раз из этой категории, поскольку позволяет сбросить за неделю до 10 кг, а за три дня избавиться от трех. А о вкусе томатов даже не будем спорить! Мы составили подробное меню на 3 и 7 дней и расскажем, как худеть на помидорах.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Фитнес

Диеты

Вкусно, полезно, некалорийно и жиросжигающе – вот как можно кратко описать помидорную диету. Любишь томаты? Худей на них со вкусом!

Содержание статьи

Диета всегда является стрессом для организма. Чтобы не слишком его шокировать, желательно сочетать стремление сбросить вес с выбором правильных и полезных продуктов. В этом плане помидоры находятся чуть ли не впереди планеты всей. Плоды содержат белки, углеводы, крахмал, клетчатку, сахар, пектиновые вещества, витамины группы В, витамин К, органические кислоты, кальций, железо, йод, магний, фосфор, железо. При этом калорийность томата всего 20 ккал на 100 г продукта. Подскажем, как грамотно сидеть на помидорной диете, чтобы она принесла тебе желаемый результат.

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Томатный сок содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ, поэтому помидорная диета пригодна для эффективного похудения. Яркие и сочные плоды содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот, которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально такой вид питания стал популярным в Японии, а сегодня он получила признание во всем мире.

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами, чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

На томатной диете очень важно употреблять свежие помидоры, а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если тебе надоело есть свежие плоды, вари помидоры на медленном огне или запекай. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей, как жарка. Консервированные томаты тоже не самый лучший выбор – мы никогда не знаем, какой там внутри на самом деле состав. Тем более данный продукт наверняка содержит слишком много соли.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбирай и храни помидоры правильно

Один из краеугольных камней всех вариантов помидорной диеты – вкусные и сочные овощи. В магазине обращай внимание на поверхность томата. Она не должна быть ребристой (ребристость говорит о большом числе прожилок внутри, а значит, сока будет меньше), не слишком мягкой и не слишком жесткой (в первом случае ты рискуешь принести домой мятые овощи, а во втором есть вероятность, что помидор еще не дозрел). Кожура не должна быть слишком толстой. Еще один важный момент – аромат, спелый помидор, выращенный без лишней химии, пахнет очень вкусно. Обращай внимание на цвет плодоножки. Он должен совпадать с цветом самого томата, если вокруг плодоножки зеленоватое пятно – овощ еще не дозрел.

Чтобы похудеть на помидорах, важно употреблять спелые плоды, а их нужно хранить в холодильнике. Если ты держишь их на столе или в ящике для овощей, то уже через три дня они начнут терять свой вид и вкусовые качества. В холодильнике же томаты проживут неделю. Клади их плодоножками вверх, а чтобы они хранились еще лучше и дольше, бери томаты на ветке.

После каждого приема пищи чисти зубы

Странный совет, но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты, которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищай зубы, чтобы избежать негативных последствий. Если не получается делать это после каждого перекуса во время помидорной диеты, чисти их хотя бы через один прием пищи.

Не ешь слишком много помидоров

Следуй прописанному меню и ограничивай себя. Томаты хоть и полезны, но в больших количествах могут негативно повлиять на организм. К примеру, в них много щавелевой кислоты, избыток которой влияет на обострение хронических заболеваний почек. Также во время помидорной диеты не стоит забывать про возможные аллергические реакции – от расстройства пищеварения до кожных реакций (сыпи, зуда, покраснений).

Пей воду

Ограничения в питании подразумевают обязательное восполнение запасов жидкости, которая вдобавок помогает выводить лишнюю соль из организма. Отзывы специалистов говорят о том, что помидорная диета должна включать не только помидоры. Помимо других овощей, универсальный совет для всех диет – пить чистую воду без газа в достаточном количестве (30 мл на килограмм веса). Чтобы лишние килограммы уходили за счет жира, а не за счет воды, ее дефицит нужно своевременно восполнять.

Помидорная диета для похудения: подробное меню на 3 дня и на неделю

Сразу отметим, что помидорная диета не обязывает сидеть только на помидорах, воде и огурцах. Рацион будет не слишком разнообразным, но далеким от монопитания. А блюда – невероятны просты в исполнении. Воду нужно пить между приемами пищи – за 30 минут до или через два часа после.

В Сети ты можешь найти рецепты блюд с фото для помидорной диеты. Все они выглядят яркими и возбуждающими аппетит!

Меню помидорной диеты на 3 дня

Все три дня придерживайся этого меню.

• Как минимум за 1,5-2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
• Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
• Обед:  2-3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
• Перекус: стакан томатного сока.
• Ужин: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
• Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант помидорной диеты подойдет для похудения на 10 кг. После пятого дня повторите первые два дня диеты.

День 1

Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).

Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.

Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Помидорная диета: как можно разнообразить меню

Существует ли другая помидорная диета? Ответ: да. Можно адаптировать меню помидорной диеты под себя и попробовать разбавить однообразный план питания любимыми продуктами.  

Расскажем об основных видах помидорной диеты, где можно есть не только томаты.

Яично-помидорная диета

Отличное сочетание — белок и клетчатка. Ежедневное меню для яично-томатной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром из помидоров. В рамках такой вариации томатной диеты можно есть одну или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов.

Пример меню:

• Завтрак: два яйца всмятку, стакан томатного сока.
• Перекус: два яблока.
• Обед: бурый рис с запеченной курицей, томатный суп.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: салат из помидоров, айсберга и маслин, заправить минимальным количеством оливкового масла.

Яблочно-помидорная диета

Яблоки — фрукты с высоким содержанием питательных веществ, которые способствуют снижению веса, помогают бороться с раком и снижают риск развития диабета 2-го типа. Объединение яблок и помидоров в одной диете — здоровое сочетание полезных углеводов и клетчатки. Мы бы назвали данный рацион еще и сырно-помидорная диета, поскольку в нем присутствует этот любимый многими продукт. Согласись, неплохое разнообразие!

Пример меню:

• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба со сливочным сыром и ломтиками помидора.
• Перекус: два яблока.
• Обед: овощное рагу из помидоров, сладкого перца и кабачка, индейка на пару.
• Перекус: запеченное яблоко.
• Ужин: помидоры под маринадом (нарезать помидоры, зелень и чеснок, положить все в одну посуду, залить маринадом из оливкового масла, уксуса 9%, соли, чуть сахара, специй и воды, поставить в холодильник, через 2 часа маринад слить и можно есть).

Кефирно-помидорная диета

Томаты отлично сочетаются с кефиром средней жирности. Кефир является полноценной едой, так как в нем есть все необходимые витамины, минералы, пребиотики и питательные вещества. Выпивайте на завтрак стакан кефира с дольками помидора и худейте.

Пример меню:

• Завтрак: кефир с дольками помидора.
• Перекус: пара морковок.
• Обед: гречневая каша с вареной курицей, нарезанный помидор.
• Перекус: киви.
• Ужин: кефир с дольками помидора.

Помидорно-огуречная диета

Томаты на 95% состоят из воды и содержат на 100 г всего 19 калорий. Так что помидорно-огуречная диета — отличный вариант для сбалансированной и эффективной диеты. К тому же огурцы — это натуральный сорбент, который очищает желудок и избавляет организм от токсинов и шлаков.

Пример меню:

• Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками помидора.
• Перекус: два огурца.
• Обед: классический гаспаччо.
• Перекус: стакан томатного сока.
• Ужин: салат из огурцов, помидоров и красного лука.

Щадящий вариант диеты

Существует ли помидорная диета для ленивых – для тех, кому не хочется вносить серьезных изменений в сложившийся рацион? Конечно. Есть еще два варианта помидорной диеты, меню которых практически не отличается от вашего обычного меню. Похудение в этих случаях не такое стремительное, как на жесткой диете из томатов, зато и рисков для здоровья оно несет намного меньше, а само разнообразие продуктов – куда больше.

Первый вариант щадящей диеты – это добавление свежих помидоров в рацион. Например, утром положить несколько ломтиков томатов на бутерброд, днем взять помидорный суп – он содержит мало калорий, но за счет густоты кажется достаточно сытным и хорошо утоляет голод. Второе блюдо можно разнообразить еще одним нарезанным помидором, и, конечно, обязательно нарезать спелый плод в вечерний салат.

Второй вариант томатной диеты проще – купи литр томатного сока на день, поставь его в холодильник и на следующий день пей по чашке сразу после пробуждения, перед завтраком, обедом, ужином и перед сном. Утром, разумеется, это лучше делать до чистки зубов. Все, на этом требования заканчиваются, весь остальной рацион у тебя может быть ровно таким же, как был. Конечно, если ты любишь жирную, жареную и соленую пищу, результат может тебя несколько расстроить. Но даже в этом случае есть шанс потерять за неделю килограмм или два.

В качестве добавки к рациону отлично подойдет томатный соус. Возьми полкилограмма помидоров, нарежь их, добавь к ним измельченную луковицу, специи, которые ты любишь, и столовую ложку оливкового масла. Обычно в подобные соусы добавляют базилик, но у тебя может быть другой взгляд. Все это сложи в кастрюлю или сотейник и туши 15-20 минут на медленном огне. Затем остуди и поставь соус в холодильник. Приправу можно употреблять и в горячем виде и в холодном, она одинаково вкусна. Разбавлять водой ее не надо. Замени этим соусом кетчуп. По крайней мере, ты будешь уверена, что в домашнем соусе нет лишнего сахара и других подсластителей, которые влияют на калорийность.

Помидорная диета для похудения: отзывы, результаты и противопоказания

Томаты содержат воду и клетчатку, поэтому быстро насыщают организм. Помидорная диета дает отличные результаты — многие женщины в отзывах рассказывают, что им удалось сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Томаты улучшают самочувствие и внешний вид благодаря огромному количеству питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий. А еще они борются с целлюлитом, что особенно приятно – за счет того, что в помидорах есть ликопин, вещество, которое не дает распадаться коллагену в коже.

Вот что думают о пользе помидоров фитнес-тренеры:

youtube

Нажми и смотри

Однако любые ограничения следует вводить обдуманно. Перед стартом томатной диеты проконсультируйся с врачом, возможно, твой организм не готов к подобным экспериментам!

Потребление слишком большого количества помидоров вредно для людей с нарушением функции почек.

Если у тебя есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ни в коем случае не пробуй помидорную диету. При подозрениях на аллергию от помидоров также лучше воздержаться.

Возможные негативные последствия помидорной диеты:

• образование камней в почках;
• диарея;
• сухость вокруг рта;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• повышение кислотности в желудке и гастрит;
• боль в животе;
• головная боль.

Фото: Getty Images

Более быстрый способ похудеть Честный отзыв

июль

01

Если вы искали в Интернете сбалансированный и подробный взгляд на БЫСТРЫЙ способ похудеть, не ищите дальше! Прочтите мой честный обзор FASTer Way to Fat Loss, включая все мои плюсы и минусы, а затем узнайте, стоит ли, по моему мнению, высокая цена.

 

Мои реферальные ссылки приведены ниже для вашего удобства. Этот пост никоим образом не спонсируется.

 

Что ж, друзья, сегодня я немного выхожу за пределы своей зоны комфорта, чтобы поделиться своим опытом участия в программе питания и фитнеса под названием «Быстрый способ похудеть». Если это не то, что вас хоть немного интересует, не стесняйтесь проходить мимо этого поста! Но я получил много вопросов, поэтому я составил этот пост в надежде, что он может быть честным ответом на то, что некоторые из вас могут искать. Я собираюсь поделиться своим личным опытом с Faster Way to Fat Lose, поделюсь тщательным обзором программы, рекомендую я ее или нет, а также своими собственными фотографиями до и после.

 

Если вы похожи на меня, то некоторое время слышали «шум» об этой программе от других блоггеров и влиятельных лиц (в основном в Instagram), чего достаточно, чтобы пробудить ваше любопытство, но, возможно, нет. гораздо больше, чем это.

Только когда прошлой зимой моя подруга и соседка Мариса из «Прекрасной жизни» увлеклась «Быстрым способом похудеть», я начала изучать его и более серьезно задумываться о том, чтобы попробовать его на себе. Я следил за ее путешествием, изучал ее мысли об этом и решил, что это может быть программа, которая может сработать для меня. Я официально завершил весь раунд (я участвовал в раунде 6 мая, который завершился 23 июня), поэтому теперь я могу поделиться с вами своим полным и абсолютно честным отзывом!

 

БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: обзор программы

Прежде всего – что такое БЫСТРЫЙ способ похудеть? Да, это ЕЩЕ ОДНА программа фитнеса и питания, предназначенная для женщин, которая недавно появилась на рынке. (Есть и мужская программа, но целевая аудитория определенно женщины.) Однако она отличается от всего, что я когда-либо видел. FASTer Way to Fat Loss сочетает в себе прерывистое голодание, отслеживание макрокоманд, циклирование углеводов и фитнес для достижения максимальных результатов за счет сжигания жира и наращивания мышечной массы. Для меня, как для человека, который НЕ увлекается фитнесом или питанием, все это было набором запутанных модных словечек. Я начал изучать ее и искать больше ответов и честных обзоров, но был разочарован тем, что не смог найти ничего больше об этой программе, кроме этого списка модных слов и очень расплывчатых описаний. Итак, как человек, не занимающийся фитнесом, вот мое краткое объяснение основ программы, как я их понимаю и испытываю:

Интервальное голодание.  В рамках программы у вас есть запланированное окно приема пищи и окно голодания каждый день. Они рекомендуют окно 16/8 — 16 часов голодания и 8 часов кормления. Это причина, по которой я был больше всего заинтригован этой программой! Я никогда не был большим любителем завтрака и даже не люблю завтракать до полудня, поэтому я подумал, что это может быть устойчивым для меня. (Хотя я слышал от людей, которые ЗАНИМАЮТСЯ завтраком, что ваше тело приспосабливается к этому довольно быстро.)

Отслеживание макросов и питание.  Вместо подсчета калорий вы отслеживаете только граммы «макро», которые вы потребляете каждый день, то есть граммы жира, белка и углеводов. Ваши макроцели будут определяться вашим текущим весом, целевым весом и уровнем активности (ваш тренер поможет вам сделать это правильно). Каждый день вы используете приложение My Fitness Pal, чтобы планировать и отслеживать ВСЕ, что вы едите. Единственное реальное ограничение заключается в том, что вам предписано есть только цельные продукты — если они пришли из земли или имели мать, вы можете их есть! Вам также рекомендуется отказаться от молочных продуктов и глютена и избегать употребления алкоголя (за исключением «дня лечения») в течение первых 6 недель.

Велоспорт углеводов. Программа FASTer Way to Lose Fat включает специальную линейку дней с низким содержанием углеводов, обычных дней и дней с низким содержанием макроэлементов. Это часть «секретного соуса» программы, которая действительно превращает ваше тело в машину для сжигания жира.

Фитнес . В программе Faster Way to Fat Loss есть три уровня тренировок на выбор: легкие тренировки, тренировки дома и в тренажерном зале. В основном они представляют собой смесь HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) и силовых тренировок, разработанных специально для согласования с вашим планом питания и максимального сжигания жира + наращивания мышечной массы.

 

БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: мой опыт

Если быть честным (а я честен), я должен сказать вам, что я крайне скептически относился к этой программе в . Меня очень насторожила высокая цена (199 долларов!) и восторженные отзывы влиятельных лиц. Я получил немного «напористого MLM» от многих влиятельных лиц и тренеров, постоянно продвигающих эту программу, что на самом деле немного меня оттолкнуло. Но единственное, что их всех объединяло, — это потрясающие результаты. Только когда я смог поговорить с моей реальной подругой Марисой о ее реальном опыте работы с программой, я захотел попробовать.

 

Что касается целей, поставленных перед этой программой, то мое тело очень нуждалось в некоторой заботе о теле. В октябре прошлого года я родила нашего третьего ребенка, поэтому перед началом этой программы у меня было почти 7 месяцев после родов, и я все еще кормила исключительно грудью. Я вернулась к моему весу до беременности, но этот вес все еще был для меня выше здорового веса. Я хочу прояснить, что мне не было (и не стыдно!) своего тела, но я в значительной степени игнорировал свое питание и знал, что мне нужно внести некоторые здоровые изменения… плюс я особенно хотел иметь дело с упрямые дополнительные дюймы вокруг моей талии. Я несколько раз проходил программу Beachbody 21 Day Fix и добился отличных результатов (я все еще рекомендую эту программу тем, кто хочет внести более существенные изменения в здоровый образ жизни! Вы можете больше узнать о моем опыте 21 Day Fix здесь), но я искал что-то другое. Меня очень заинтриговала идея прерывистого голодания, а также тренировки моего тела для сжигания жира и наращивания мышечной массы за счет максимального питания.

 

Проходя программу, я сделал кучу заметок обо всем своем опыте — хорошем и плохом. FWTFL — относительно новая компания (ей всего несколько лет), которая ОЧЕНЬ быстро растет, поэтому они определенно испытывают некоторые трудности роста. (На самом деле программа претерпела существенные изменения для раунда, следующего сразу за моим, поэтому некоторые из моих «минусов» уже устранены.) В интересах прозрачности я делюсь своим полным «списком плюсов и минусов» с ты ниже! Я надеюсь, что это поможет вам принять решение о том, стоит ли эта программа ваших инвестиций.

 

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ:

• Когда я прошел программу, всех поместили в большую группу Facebook и «маленькую группу ответственности» с вашим тренером. Впрочем, эти небольшие группы не так уж и малы — почти по 50 человек в каждой! Кроме того, у тренеров может быть несколько групп одновременно (у моего тренера было ВОСЕМЬ групп одновременно!), поэтому они не обязательно могут узнать вас или установить с вами отношения один на один только из-за огромное количество участников, которые у них есть под ними одновременно. Они действительно продвигают этот «общественный» аспект программы, но это, безусловно, было моим самым большим разочарованием.
• В большой группе Facebook (на раунд подписались ВСЕ участники — в моей было 1800) царил беспорядок — не хватало администраторов, чтобы отвечать на вопросы, поэтому распространялось много дезинформации, поскольку а также заразительные жалобы. Там было несколько полезных вещей, но в целом это было скорее запутанным, чем полезным.
• Безусловно, есть хорошие и плохие тренера. Я не записывался под конкретного тренера, поэтому попал в группу случайным образом. Мой тренер была милой женщиной, но она публиковала только одно общее начало беседы в день плюс одно живое видео в неделю с некоторыми советами и идеями. Она не поделилась НИКАКИМИ идеями рецептов (это меня больше всего расстроило!), а также не поделилась ничем полезным во время нашей подготовительной недели и подождала до первой недели, чтобы поделиться с нами советами, что очень расстраивало. Наша группа довольно быстро выдохлась, и к концу в ней вообще не было участия. Тем не менее, моя подруга, которая зарегистрировалась одновременно со мной, сказала, что ее небольшая группа в Facebook была потрясающей — много участников, ее тренер поделился массой идей и поддержки и т. д. Кажется, что если вы не зарегистрируетесь под конкретного тренера, вы зависите от случайного размещения, чтобы определить, получите ли вы великого или посредственного тренера.
• Вам рекомендуется отказаться от глютена и молочных продуктов на начальном этапе, однако нет особого обоснования того, почему (вам говорят, что это обычные «продукты, вызывающие воспаление»), и многие рецепты и идеи блюд, которыми поделились тренеры и влиятельные лица не содержат глютена и молочных продуктов. Я решил в основном исключить глютен, но продолжал есть молочные продукты в умеренных количествах.
• Лично я не был фанатом тренировок — это были просто сет-листы с краткими демонстрационными видео для каждого движения. Кроме того, для разминки и заминки для каждой тренировки вам говорят «Используйте велосипед, беговую дорожку, эллиптический тренажер, студмастер, если он у вас есть дома. Или подумайте о том, чтобы отправиться на быструю прогулку». Я тренировался в подвале, а в доме спали дети, поэтому, поскольку у меня нет беговой дорожки и я не мог выйти из дома на прогулку, мне было сложно. Но они пересмотрели программу, начиная с июня, и добавили в программу гораздо больше видео тренировок и разнообразия, так что похоже, что тренировки значительно улучшились. А друзьям, с которыми я делала программу, очень понравились тренировки — так что все зависит от ваших предпочтений. ОБНОВЛЕНИЕ: с обновлениями программы, которые были выпущены в июне 2019 года, теперь есть полные видео тренировок для каждого тренировочного дня , а также видео тренировок в прямом эфире. Я расстроен, что пропустил их, но я рад, что они добавили их для будущих клиентов.
• Использование приложения My Fitness Pal сбивает с толку, особенно поначалу. Я надеюсь, что в конце концов они выпустят свое собственное приложение (и я думаю, что они работают над одним, которое выйдет этой осенью). На данный момент это неуклюже, но это работает. Я рекомендую использовать бесплатную 30-дневную пробную версию МФУ «премиум», чтобы начать работу, но нет необходимости продолжать, как только вы освоитесь. Разместите много скриншотов и задайте много вопросов в своей небольшой группе в начале, чтобы убедиться, что вы все поняли правильно. После первых дней становится намного легче.
• Неделя подготовки была НАСТОЛЬКО сложной, особенно часть планирования еды. Я думаю, они поняли, что это была большая проблема с программой, потому что теперь они включают фактический план питания, которому вы можете следовать, чтобы начать, вместо того, чтобы начинать с нуля самостоятельно.
•  МНОЖЕСТВО дополнительных предложений — кулинарные книги, планировщик и жесткая реклама присоединения к их ежемесячной членской программе в конце программы. Для тех из нас, у кого фиксированный бюджет, цена за программу сама по себе уже была большой натяжкой! Я ненавидел чувствовать, что меня разводят на мелкие кусочки после того, как я уже потратил так много с самого начала. (Для справки, я не покупал ничего из дополнительных продаж и не подписывался на VIP-членство.)

ПОЗИТИВЫ:

• Ты ешь ТАК. МНОГО. ЕДА. Честно говоря, я не мог поверить тому количеству еды, которое мне *пришлось* съесть, чтобы достичь моих макросов! А поскольку вы едите только в 8-часовом окне, кажется, что даже больше. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, как уместить все это без необходимости постоянно есть. Вместо того, чтобы есть отдельный завтрак, я ем большой обед около полудня и большой ужин около 18:00 с несколькими закусками во второй половине дня (обычно это протеиновый коктейль плюс еще один перекус после обеда). Иногда я прерываю свой пост раньше, если я дома и чувствую себя очень голодным, поэтому я заканчиваю завтраком, обедом и ужином, но это исключение, а не норма для меня. Вы можете решить, что лучше всего подходит для вас! Я никогда не чувствовал голода или лишений (в первую очередь для меня это была диета), и я думаю, что это одна из лучших вещей в этой программе.
• Есть простые модификации для кормящих мам, а я вообще не заметила изменений в своей поставке. Я думаю, что это отличная программа для кормящих мам с установленным запасом.
• Интервальное голодание является гибким — если у вас есть 16-часовое окно для голодания и 8-часовое окно для приема пищи, вы можете выбрать время, которое лучше всего подходит для вашего графика. Обычно я голодал с 8 до 12 часов, но были дни, когда я голодал с 7 до 11 или даже с 9 до 1.
• Программа питания действительно может быть автономной. Я тренировался всего два раза в неделю, помимо того, что пытался быть активным — гулял, работал во дворе и т. д. — и все равно видел потрясающие результаты.
• Несмотря на то, что поначалу это немного ошеломляет — особенно для человека вроде меня, который не привык считать калории или следить за потреблением пищи, — мне потребовалась всего неделя или две, чтобы по-настоящему освоиться.
• В обычные дни вы можете есть много углеводов! В неделю есть два дня с низким содержанием углеводов, но в остальные дни я часто изо всех сил пытаюсь получить столько углеводов, сколько должен.
• В дни с низким содержанием углеводов вы должны есть много жира! В дни с низким содержанием углеводов вы «компенсируете» углеводные калории, потребляя больше полезных жиров. Мне нравится есть много полезных жиров в дни с низким содержанием углеводов: орехи, авокадо, оливковое масло, кокосовое молоко в смузи, стейки… и жирные бомбы. О, жирные бомбы. Звучит отвратительно и странно, но это восхитительные угощения, которые полностью кажутся обманом!
• Я так много узнал о еде! Просто благодаря тому, что мне пришлось отслеживать свои макросы, я многое узнал о еде — здоровых углеводах и жирах, хороших источниках белка и о том, какие виды пищи действительно стоят того, чтобы побаловать себя, а какие нет.
• Результаты. В этой программе определенно есть много организационных и логистических проблем, которые нужно улучшить, но суть в том, что она работает. Почти сразу же я увидел и ощутил потрясающие результаты. Всего через две недели друзья комментировали мой внешний вид и спрашивали, похудела ли я!
• Несмотря на то, что они довольно активно рекламируют VIP-членство (и, безусловно, есть преимущества в продлении членства, особенно если вы хорошо разбираетесь в фитнесе), после того, как вы прошли один раунд, у вас действительно есть все, что вам нужно, чтобы продолжайте проводить больше раундов FWTFL самостоятельно. Это помогло мне почувствовать, что затраты того стоили, , потому что, несмотря на то, что это были большие первоначальные инвестиции, теперь у меня есть «формула» FWTFL и ресурсы для продолжения этого в долгосрочной перспективе.

БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: мои результаты

Я никогда за миллион лет не думал, что буду размещать свои фотографии в Интернете, но вот! Шестая неделя программы была неделей, когда мы собирались на семейный пляжный отдых (и я сделал перерыв в программе для этого), поэтому эти результаты на самом деле получены всего после ПЯТИ недель полного участия в программе FASTer Way to Fat. Программа потерь. В ходе программы я потерял 12 фунтов и 13,5 дюймов на руках, груди, талии/животе/бедрах и бедрах. На самом деле я потерял еще 5 фунтов за две недели до официальной даты начала программы после того, как я начал прерывистое голодание самостоятельно — так что в общей сложности я похудел на 17 фунтов за два месяца! Однако на самом деле они вообще не рекомендуют взвешиваться и вместо этого поощряют вас основывать успех на потерянных дюймах, на том, как сидит ваша одежда и на том, как вы себя чувствуете. Я бы предположил, что если бы я выполнял больше тренировок и наращивал больше мышц, то на самом деле потерял бы меньше фунтов, поскольку мышцы весят больше, чем жир. Я надеюсь, что скоро начну добавлять еще несколько силовых тренировок в свою рутину! Несмотря ни на что, я очень доволен своими результатами на данный момент. Я еще не достиг своей цели, но я уже в пути!

 

 

Помимо фунтов и дюймов, я просто чувствую себя… хорошо. Раньше у меня не было серьезных проблем со здоровьем, но время от времени у меня было вздутие живота или несварение желудка, а иногда и общее ощущение «бла» после еды. Однако, когда я плотно питаюсь и голодаю, я чувствую себя уравновешенным и полным энергии без каких-либо проблем с пищеварением. Бывало, что в полдень у меня тоже был энергетический провал — иногда достаточно, чтобы я чувствовал, что не могу прожить весь день, не ложась на диван и ненадолго вздремнув. Удивительно, но я ВООБЩЕ не чувствовал этого с тех пор, как начал FWTFL! Я не уверен, связано ли это с прерывистым голоданием, питанием или и тем, и другим, но я точно не жалуюсь.

 

ОБНОВЛЕНИЕ — СЕНТЯБРЬ 2019 ГОДА: Я продолжал прерывистое голодание вместе с некоторыми общими принципами, которые я узнал из программы. Я часто (но не всегда) провожу низкоуглеводные дни по понедельникам и вторникам, а в остальное время придерживаюсь более здоровой и макросбалансированной диеты. Я продолжал терять вес и дюймы в течение лета (хотя и более медленными темпами) и теперь потерял в общей сложности 25 фунтов с конца апреля! За последний месяц моя потеря веса в значительной степени остановилась, но я поддерживаю здоровый вес, не чувствуя себя застрявшим в строгом и ограничивающем режиме диеты.

 

БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: Мои рекомендации

Итак, Рекомендую ли я БЫСТРЫЙ способ похудеть? Да, но с некоторыми условиями. Прежде всего, у вас должно быть время, энергия и желание посвятить несколько недель довольно интенсивному планированию еды, покупке продуктов и приготовлению еды. Как только вы освоитесь, количество времени и подготовки значительно уменьшится, но будет крутая кривая обучения. Во-вторых, вам нужно быть готовым питаться дома большую часть времени, особенно в первые недели, поскольку бывает сложно отслеживать и планировать макросы ресторанной еды. Время от времени угадывая макросы или пользуясь тем, что указано в My Fitness Pal для обычных продуктов, вы можете достаточно приблизиться к этому, так что один или два раза в неделю еда вне дома не собьет вас с пути, но если вы часто деловой путешественник или кто-то другой, кто полагается на ресторанную еду или регулярно берет еду на вынос, эта программа может показаться вам сложной. Наконец, я думаю, что это одна из тех программ, которые вы действительно должны взять на себя, чтобы прыгнуть на 100% с самого начала. Вы не будете идеально выполнять свои макросы каждый день (есть причина, по которой девиз FWTFL — «прогресс, а не совершенство»), но вы должны посвятить себя работе над этим. Я обнаружил, что моя мотивация возросла, когда я увидел и почувствовал результаты, что помогло мне увидеть больше результатов, что повысило мою мотивацию… и так далее!

 

Моя самая большая рекомендация для успеха этой программы — делать ее с одним или двумя реальными друзьями! Я зарегистрировалась одновременно с двумя другими подругами, и их поддержка и поддержка были просто неоценимы. Думаю, это помогло мне больше, чем любая группа или тренер в Facebook. Мы делились рецептами, ныли и жаловались друг другу, отвечали на вопросы и просто подбадривали друг друга во время всего этого. Если у вас есть девушка, которая думает об этом, запишитесь на ту же дату начала! Неважно, находитесь ли вы в одной и той же небольшой группе (на самом деле, неплохо, если вы НЕ состоите, чтобы вы могли получить разные точки зрения от разных тренеров, а затем поделиться этими советами/рецептами/идеями друг с другом) – но прохождение программы FASTer Way to Fat Loss с реальным другом — отличный способ сделать это.

 

Суть в том, что эта программа работает . Я не только потерял значительное количество фунтов и дюймов, я выгляжу и чувствую себя лучше – и точка. Я многое узнал о питании и о том, как питать свое тело хорошей пищей. Я ушел с множеством отличных идей и стратегий в отношении еды и планирую продолжить программу FWTFL как образ жизни в обозримом будущем! У меня есть несколько претензий к организации программы и тому, как они ведут свой бизнес, но, в конечном счете, из-за моих результатов и того, как я смог изменить свой образ жизни в долгосрочной перспективе, я чувствую, что это того стоило. 19 долларов9 инвестиции.

 

 

Не совсем готовы зарегистрироваться, но хотите узнать больше? Прокрутите эту страницу вниз, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ стартовый набор. В нем содержится дополнительная информация о научных принципах программы, а также примерный план питания и поваренная книга. Вы также можете купить книгу создателя FWTFL Аманды Тресс, но имейте в виду, что книга не содержит фактического плана — вам нужно зарегистрироваться в программе, чтобы получить эту информацию.

 

Новые раунды программы «Быстрый способ сбросить вес» начинаются каждые несколько недель , поэтому, если вы думаете о том, чтобы попробовать ее, скорее подписывайтесь! Если вы нашли этот обзор полезным и решили присоединиться и попробовать FASTer Way to Fat Loss, не стесняйтесь зарегистрироваться, используя мою реферальную ссылку здесь. (Пожалуйста, имейте в виду, что этот пост никоим образом не спонсировался , и я, как всегда, поделился с вами своим абсолютно честным и непредвзятым мнением!)

 

 

ОБНОВЛЕНИЕ – БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПОТЕРЯ ЖИРА ОБЗОР ЧАСТЬ 2 + часто задаваемые вопросы

Поскольку я продолжаю получать много вопросов об этой программе, я составил список часто задаваемых вопросов. В январе 2020 года я также прошла «повторный» раунд FWTFL, поэтому поделилась своими мыслями об обновлениях программы, которые были выпущены с тех пор, включая тренировки в прямом эфире, еженедельные планы питания и приложение Faster Way to Fat Lose! Прочитайте все об этом — и узнайте, рекомендую ли я эту программу — в этом сообщении в блоге: Faster Way To Fat Loss Review Часть 2: Обновления и часто задаваемые вопросы.

 

 

БЕСПЛАТНЫЙ РЕСУРС ПО ПЛАНИРОВАНИЮ ПИТАНИЯ

БЕСПЛАТНЫЙ БЫСТРЫЙ ПУТЬ К СНИЖЕНИЮ ЖИРА. список моих фаворитов от Trader Joe’s. Если вы зарегистрируетесь в FWTFL по моей реферальной ссылке, я буду рад поделиться с вами этим ресурсом, чтобы помочь вам добиться успеха в программе!

Вот как получить доступ к моему ресурсу по планированию питания «Быстрый путь к похудению»:

1. Зарегистрируйтесь для участия в следующем раунде «Быстрого пути к похудению», нажав здесь
2. Напишите мне (meredith at unoriginalmom dot com), чтобы сообщить, что вы зарегистрировались, и после проверки я поделюсь с вами своим документом по планированию питания! (Если я не отвечу в течение 48 часов, попробуйте еще раз! Я получаю МНОГО писем, и иногда сообщения теряются, когда я просеиваю весь мусор. )

(Примечание: этот ресурс — мой способ сказать спасибо людям, которые регистрируются по моей реферальной ссылке. Пожалуйста, не запрашивайте доступ в противном случае.) , я делюсь многими своими повседневными идеями еды FWTFL в историях Instagram (некоторые из них сохранены в моих основных моментах), поэтому убедитесь, что вы тоже следите за ними!

 

У вас есть вопросы о программе или моем опыте? Я отвечу на них настолько честно и открыто, насколько смогу! Оставьте комментарий, и я отвечу.

 

 

 

Получите копию моей БЕСПЛАТНОЙ папки для планирования питания!

Зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатную копию моей системы планирования питания — 11-страничную распечатанную папку для планирования питания, в которой есть инвентарь кладовой, список покупок и многое другое, чтобы помочь вам быть в курсе вашего меню каждую неделю!

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Работает на ConvertKit

домохозяйка троих прекрасных детей, жена невероятного мужа и дочь любящего Бога. Я открыто признаю, что я не всегда самый творческий или оригинальный человек, когда дело доходит до рукоделия, украшения, организации, приготовления пищи и т. д., но мне нравится вдохновляться отличными идеями и воплощать их в жизнь! Оглянитесь вокруг, подождите немного, и я надеюсь, что с помощью моего *неоригинальности* я смогу вдохновить и вас!
Подробнее…

Нажмите кнопку выше и используйте код 10OFF, чтобы получить 10% скидку на товары по обычной цене! (наборы и акции не включены)

Если не указано иное, все слова и фотографии в этом блоге принадлежат мне и защищены авторскими правами unOriginal Mom. Если вы хотите, вы можете использовать 1 (ОДНУ) фотографию, не изменяя их каким-либо образом, включая удаление водяного знака, но вы должны указать правильное имя и ссылку на этот сайт. Я также был бы признателен за комментарий, дайте мне знать, чтобы я мог посетить! Текст этого блога или несколько фотографий ЗАПРЕЩАЕТСЯ копировать и повторно размещать в другом месте без разрешения.

Обзор книги

Beyond Body: я пробовал!

Этот пост может содержать партнерские ссылки без дополнительной оплаты для вас. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите, чтобы просмотреть наше полное раскрытие.

Что внутри

1

Вот мой честный обзор книги Beyond Body, последний раз я обновлял его в мае 2023 года. шумихи вокруг влиятельного пространства и многих женщин, рассказывающих свои истории успеха и о том, как просто им следовать.

Для всех продуктов и услуг, особенно в области похудения, существует положительная и отрицательная обратная связь, которая поддерживает баланс, Beyond Body не застрахован от этого.

Книга Beyond Body получила несколько самоуверенных отзывов от блоггеров, которые используют торговую марку для получения просмотров только для того, чтобы заманить и переключить вас на свои продукты или услуги, при этом никогда не пробуя программу для себя.

Я на самом деле купил программу и поэтому сформировал свой личный опыт. Это мое личное мнение, и с любой программой по снижению веса результаты различаются.

Мы часто сталкиваемся с программами по снижению веса, разработанными для масс, и не устраняют основную причину увеличения веса . Они используют универсальный подход, который может разочаровать и разочаровать тех, кто пытается похудеть.

Большинство из нас хотят простую, персонализированную, устойчивую программу, не тратя кучу денег на личных тренеров или диетологов, чтобы все равно потерпеть неудачу, верно?

Книга Beyond Body Book

Книга Beyond Body предлагает простую, но впечатляющую книгу с персонализированной программой и приложением Assistant, которое поможет вам внести здоровые и устойчивые изменения в свой образ жизни.

Меня впечатлила способность этой книги рассматривать коренные причины увеличения веса и почему большинство людей НЕ худеют на самых популярных программах по снижению веса, а также обеспечивать основы формирования долгосрочных здоровых привычек и поощрения здоровый образ жизни в индивидуальной и простой форме.

Короткий тест, и вы получите индивидуальный план питания и программу тренировок, адаптированную к вашим требованиям.

Так что же делает книгу Beyond Body такой успешной? В моем подробном обзоре будут рассмотрены выдающиеся элементы Beyond Body и то, как они помогают тысячам женщин преобразить свое тело и чувствовать себя потрясающе!

Давайте приступим.

«Меня впечатлила способность этой книги обращаться к первопричинам увеличения веса и почему большинство людей НЕ худеют с помощью самых популярных программ по снижению веса».

Miranda W

Специальное предложение: скидка 30% на Beyond Body для читателей EWS. Используйте код купона EXERCISE22 при оформлении заказа!

Что такое Beyond Body Book?

Будучи первой полностью персонализированной книгой о здоровье, Beyond Body может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе удобным для вас способом.

Каждая копия этой книги с индивидуальными программами питания, фитнеса и формирования привычек уникальна и разработана с учетом ваших предпочтений.

Какими бы ни были ваши диетические предпочтения, образ жизни или уровень физической подготовки, Beyond Body поможет вам достичь целей в области здоровья.

Эта книга призвана помочь вам достичь поставленных целей по снижению веса, не прожигая дыру в кошельке, как вы могли бы с личным тренером или практикующим диетологом. Это помощник по здоровому образу жизни, доступный каждому.

Вы можете заказать книгу Beyond Body с доставкой на дом или онлайн-версию книги. В зависимости от вашего терпения, вы можете получить книгу, а пока ждете, загрузите электронную книгу, чтобы сразу приступить к работе!

Плюсы и минусы Beyond Body

Специальное предложение: скидка 30% на Beyond Body для читателей EWS. Используйте код купона EXERCISE22 при оформлении заказа!

Профессионалы

• Доступна онлайн или физическая книга.
• Предлагает приложение Assistant для Потеря веса на 33% быстрее .
• Международная доставка для печатной книги
• Без абонентской платы. Один платеж и ваше путешествие по похудению начинается.
• Предложения и приложение для отслеживания потери веса, рецептов, тренировок и т. д.
• Выбор блюд и идей на 28 дней. Сюда входят гибкие ингредиенты, варианты, альтернативы и заменители.
• Никаких резких изменений в образе жизни или пищевых привычках.
• Полные и понятные руководства по тренировкам с иллюстрациями и инструкциями. Также нет необходимости в оборудовании
• Сосредоточение внимания на мышлении и мотивации помогает обеспечить долгосрочный успех.
• Предлагает персонального диетолога за небольшую плату.

Минусы

• Видеоинструкций нет, только картинки.
• Список продуктов не предоставлен, но в рецептах в основном используются продукты повседневного спроса.
• Нет возможности отслеживать ваши успехи с опцией электронной книги. Вместо этого вам нужно платить ежемесячную плату за приложение, чтобы отслеживать ваши успехи.
• Неполный список рецептов блюд. Только альтернативы и заменители основных идей еды.

Как работает Beyond Body?

Все люди разные. У всех нас разный образ жизни, разное телосложение и разные привычки. Таким образом, не существует универсального средства для похудения.

Очень часто мне попадаются программы похудения, рассчитанные на «среднестатистического» человека. Так часто они безуспешны.

Даже если средняя программа по снижению веса оказывается успешной в краткосрочной перспективе, она редко приводит к долгосрочным изменениям образа жизни.

Вот почему Beyond Body использует другой подход.

С помощью простой и быстрой викторины о вашем прошлом, образе жизни и предпочтениях Beyond Body может узнать о вашем типе телосложения, предпочтениях в питании, опыте упражнений и ваших целях, чтобы предоставить вам всю персонализированную информацию, необходимую для достижения ваших целей по снижению веса. .

Beyond Body — это не только похудение. Следование и поддержание плана здорового образа жизни требует правильного мышления и удовольствия. Бесполезно есть здоровую пищу и заниматься спортом, но быть несчастна, пока ты это делаешь.

Имея это в виду, Beyond Body уделяет особое внимание режимам сна, методам осознанности и снятия стресса, здоровому образу жизни и управлению балансом между работой и личной жизнью.

Всего за 28 дней Beyond Body поможет вам выработать полезные привычки и поддерживать здоровый образ жизни на долгие годы вперед.

Каждая копия Beyond Body содержит план питания на 28 дней , который поможет вам встать на правильный путь к достижению ваших целей в фитнесе. Вы можете редактировать рецепты, добавляя полезные для здоровья добавки, или смешивать ингредиенты в рецептах, чтобы создавать свои персонализированные блюда.

В дополнение к планам питания вы получаете индивидуальную программу тренировок. Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или опытным посетителем тренажерного зала, Beyond Body поможет вам сжечь больше калорий , улучшите ваше кардио-здоровье, а также нарастите гибкость и силу.

Только представьте, как вы будете себя чувствовать через 28 дней? Мы все хотим чувствовать себя великолепно, выглядеть потрясающе и, возможно, сделать эти дерзкие фотографии попки… Может быть, последний снимок — только я? 🤔

В любом случае…. Идем дальше.

Специальное предложение: скидка 30% на Beyond Body для читателей EWS. Используйте код купона EXERCISE22 при оформлении заказа!

Приложение «Книга + помощник» Похудение на 33 % быстрее

Продав более 206 421+ книг , многие покупатели запросили приложение-помощник, чтобы помочь в дальнейшем персонализации блюд, напоминаниях о том, что есть, и отслеживать прогресс.

Beyond Body выпустила приложение-помощник и опросила более 1000 клиентов, которые использовали книгу Beyond Body и приложение Assistant, и достигли своей цели по здоровому весу на 33% быстрее, чем другие, которые использовали только книгу.

Объяснение плана питания Beyond Body

Очень вкусная и простая в приготовлении обертка из тортильи с сыром

Любой, кто пробовал новый план питания, знает, насколько это может быть неприятно и сложно. Мало того, что большинство программ по снижению веса предполагают, что вы станете профессиональным шеф-поваром за одну ночь , они также требуют множества причудливых и часто неприятных ингредиентов.

Питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Здоровое питание может иметь много преимуществ для здоровья, включая здоровье сердца, контроль веса, улучшение настроения и укрепление костей.

И это лишь некоторые из многочисленных преимуществ.

Однако не все знают, как придерживаться плана питания или составлять сбалансированную диету. Некоторые из нас могут пойти к диетологу или нанять личного тренера, чтобы помочь нам. Beyond Body сводит на нет необходимость в , предлагая планы питания, которые вы можете адаптировать под себя.

Гибкий план питания

Гибкость плана питания Beyond Body означает, что вам не нужно владеть 5-звездочным рестораном и делать покупки в самых дорогих магазинах, чтобы приготовить питательную и вкусную еду. Для каждый прием пищи, есть заменители, варианты и альтернативные приемы пищи , чтобы найти то, что подходит именно вам.

Вы даже можете комбинировать разные части разных блюд, чтобы придумать свои собственные аппетитные блюда. Это потому, что в Beyond Body основное внимание уделяется ингредиентам, а не конкретным блюдам.

Сохраняя план питания максимально гибким, Beyond Body позволяет вам выяснить, какие продукты лучше всего подходят для вас. Вы можете готовить в рамках своего бюджета , готовить продукты, которые вам действительно нравятся, и через 28 дней вы привыкнете к здоровой и сбалансированной диете.

Тест на вкус еды Beyond Body

Во время моего обзора Beyond Body я хотел сделать несколько снимков приготовления обеда перед работой. На фото ниже я сделала обертку для салата Beyond Body.

Это, вероятно, один из самых быстрых и простых в приготовлении блюд, когда вам нужно сытно поесть во время рабочего обеденного перерыва. Я добавил дополнительные кусочки, такие как маринованные огурцы, помидоры и карамелизированный лук.

Я рекомендую при любой диете добавлять дополнительные овощи и салаты, чтобы увеличить объем пищи, это помогает дольше оставаться сытым. Потому что вы не должны голодать от одного приема пищи к другому.

Они предлагают множество вариантов завтрака, обеда и ужина, которые можно попробовать, и они очень вкусные и простые в приготовлении. Вы получите бесконечные заменители и большой выбор закусок между каждым приемом пищи.

В целом, согласно их плану питания, еда была простой, вкусной и быстрой, без необходимости проводить часы на кухне.

Гипокалорийная диета

Планы питания Beyond Body, основанные на медицинских исследованиях и принципах контроля веса, сосредоточены на гипокалорийной диете. Это работает на том основании, что потребление на 200-300 калорий меньше в день может иметь огромное значение для вашего веса.

При гипокалорийной диете нет необходимости исключать из своего рациона целые группы продуктов, чтобы похудеть. Это не приятно и не устойчиво. Вместо этого основное внимание уделяется постепенному снижению калорий, которые вы едите, и более частому выбору здорового варианта.

Внедряя в свой рацион более здоровые привычки, вы лучше подготовлены к здоровому образу жизни.

Аллергия и непереносимость

Книга предназначена даже для людей с аллергией и непереносимостью. Beyond Body адаптирует планы питания в соответствии с любым из следующего:

• Лактоза
• Коровье молоко
• Яйца
• Орехи
• Арахис
• Моллюски
• Пшеница и глютен
• Соевый

План тренировок и упражнений Beyond Body

Лично мне понравился план упражнений и руководства по тренировкам. Я очень занят, поэтому мне не составило труда приспособиться к тренировке, которая не сложна и не требует большого количества оборудования.

Организм каждого человека работает по-разному. Некоторые более гибкие, у некоторых лучше метаболизм и так далее. Каким бы ни было ваше телосложение или предпочитаемый стиль тренировок, Beyond Body найдет тренировку, которая подойдет именно вам.

Компания Beyond Body понимает, какую важную роль физические упражнения играют в здоровом и сбалансированном образе жизни. Многочисленных преимуществ для здоровья, таких как потеря веса, увеличение силы, повышение гибкости и подвижности, а также улучшение здоровья сердца, достаточно, чтобы предположить, что вам следует добавить упражнения в свой еженедельный распорядок дня.

Добавьте к этому пользу для психического здоровья, и нет никаких аргументов в пользу того, что физические упражнения играют решающую роль в здоровом образе жизни. Упражнения могут улучшить ваше настроение, улучшить процесс принятия решений и обучения, а также облегчить симптомы депрессии и беспокойства.

Специальное предложение: скидка 30% на Beyond Body для читателей EWS. Используйте код купона EXERCISE22 при оформлении заказа!

Индивидуальные тренировки

Beyond Body предлагает персонализированные планы тренировок, основанные на вашем уровне физической подготовки, образе жизни и других предпочтениях.

Каждое специально разработанное упражнение начинается с разминки, за которой следует сочетание кардио- и силовых упражнений. Затем ваша сессия завершится некоторыми упражнениями на растяжку и заминку, которые помогут вам подготовиться к следующему сеансу.

Каждая тренировка предназначена для того, чтобы бросать вызов человеку. Если вы хотите отдохнуть от HIIT-тренировок, вы можете попробовать одну из низкоинтенсивных устойчивых тренировок (LISS) из книги, чтобы сжечь эти калории и обеспечить кардиотренировку. Популярные упражнения LISS включают ходьбу, плавание, бег и даже катание на роликах!

Всего за 28 дней Beyond Body может изменить ваше мышление и тело с помощью индивидуальных программ тренировок.

Beyond Body Workout Образец

Советы по выработке здоровых привычек на протяжении всей жизни Раздел

Отличительной чертой Beyond Body являются стратегии, которые она предлагает для развития здоровых привычек. Нет смысла следовать плану тренировок, который требует полного изменения вашего образа жизни, потому что маловероятно, что вы сохраните изменения образа жизни.

Вместо этого необходимы небольшие и незаметные изменения в вашем образе жизни, такие как выработка хороших привычек и устранение нездоровых привычек. Beyond Body предлагает специальные разделы, описывающие уникальный распорядок дня и стратегии для выработки устойчивых здоровых привычек на всю жизнь.

После 28 дней соблюдения этого распорядка и выработки новых привычек вы уже не оглянетесь назад. Переход к здоровому образу жизни не может быть проще.

Специальное предложение: скидка 30% на Beyond Body для читателей EWS. Используйте код купона EXERCISE22 при оформлении заказа!

Проконсультируйтесь с диетологом From Beyond Body

Иногда нам всем нужна дополнительная информация или помощь для достижения наших целей по снижению веса. Часто эта дополнительная помощь может заключаться только в ваших планах питания и пищевых привычках.

Имея это в виду, Beyond Body предлагает вам возможность нанять диетолога, который будет определять ваши привычки в еде.

Стоимость консультации диетолога через Beyond Body очень доступна и вы можете либо добавить эту возможность на кассе, либо просто заказать ее позже, если вам потребуется немного больше помощи.

Диетологи могут помочь людям придерживаться здорового питания. Они помогают сосредоточить внимание на правильных продуктах, учат искусству сбалансированной тарелки и обеспечивают то, что дополнительная мотивация на протяжении всего пути к похудению.

Beyond Body Отзывы клиентов и истории успеха

Быстрый просмотр отзывов клиентов демонстрирует достижения, которых многие уже достигли с помощью Beyond Body.

Персонализация книги — большой плюс для многих. Несколько клиентов ранее безуспешно пробовали другие планы диеты, но нашли индивидуальные планы питания и упражнений очень полезными для достижения долгосрочных целей.

«Раньше я сидел на многих диетах на протяжении всей своей жизни, но только в этот раз я могу придерживаться ее более 2 недель».

Простота использования и удобочитаемость книг также популярны среди рецензентов. Книга упрощает похудение, делая процесс похудения менее пугающим.

«Я получил свою книгу через пару часов! Это очень легко читается, и за ним действительно легко следовать».

«Планы питания просты, и книга проста для понимания».

Предоставленные рецепты тоже полезны. Пользователи описывают, как наслаждаются едой и наслаждаются возможностью поиграть с рецептами и приготовить еду, которая не будет пресной или скучной.

По состоянию на май 2023 года веб-сайт Trust Pilot имел 3,9 звезды в целом, клиенты были довольны программой Beyond Body . При любой диете результат не гарантирован, но Beyond Body делает похудение легким и не сложным.

«Цельные зерна, мясо, орехи, овощи, фрукты… Я люблю все это есть, хотя раньше я считала этот тип пищи пресным. Специи низкокалорийны, поэтому я играю с ними, и моя еда получается великолепной!»

«так много планов питания включают в себя еду, которую я уже люблю, и я очень доволен этой программой. Это позволяет очень легко внести изменения в образ жизни».

В целом, отзывы очень положительные, и покупателям нравится книга и изменения в образе жизни, которые она помогла им изменить. Конечно, им нравятся результаты потери веса, которые он может обеспечить!

«5 звезд.