Топ-5 ПП-рецептов от фитнес-тренера Елизаветы Ростовщиковой — Ревда-инфо.ру
Мы продолжаем делиться с вами рецептами вкусной еды, которую готовят наши читатели. Сегодня поварской фартук надевает 34-летняя Елизавета Ростовщикова, инструктор тренажерного зала в ледовой арене «Металлург».
— Поскольку у меня есть дочь, естественно, рацион должен быть таким, чтобы и она ела, и я, а во времени я ограничена, поэтому мои блюда очень простые, — объясняет Елизавета. — А главное, их можно делать разными (более сытно для папы, полегче для мамы, поменьше специй для ребенка), можно заменить курицу на индейку или говядину, овощи выбрать любые и получается такой пищевой конструктор. Еще я люблю чтобы еда была красивой (видимо, сказывается прежняя работа в ресторане). Раньше, когда я только начинала заниматься в тренажерном зале, было сложно придумать, что же такого приготовить, чтобы и полезно было, и не надо добывать редкие ингредиенты. Сейчас все просто: есть определенный список продуктов, пищевая корзина, которую я обычно покупаю, из них можно приготовить массу блюд.
Надеюсь, вам мои идеи пригодятся, дорогие читатели газеты!
Удон с курицей и овощами
Ингредиенты:
- Куриное филе, 2 шт.
- Лапша удон, пачка
- Морковь
- Огурец
- Шампиньоны, 5-6 шт
Как готовить:
Куриное филе нарезать и обжарить в течение пяти минут. Морковь и огурец нарезать соломкой. Шампиньоны порезать на 6-8 частей (в зависимости от размера гриба). Добавляем к курице сначала морковь, потом грибы, в последнюю очередь огурец, все с разницей 2-3 минуты.
В это время удон отварить в течении трех минут, откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой. Все соединяем, добавляем любимые специи (у меня соль, перец, чеснок), соевый соус и соус терияки. Все прогреть 2-3 минуты.
Салат с запечённой тыквой
Ингредиенты:
- Тыква, 1 шт
- Куриное филе, 1 шт
- Соевый соус и соус Чили
- Листья салата
- Кунжут
- Соль, специи по вкусу
Как готовить:
Тыкву порезать на кусочки и запечь в духовке до мягкости (от десяти до сорока минут).
Ростбиф из говядины
Можно кушать как самостоятельное блюдо, можно сделать с ним салат или сэндвич.
Ингредиенты:- Говяжья вырезка 100-200 г
- Масло растительное или оливковое
- Репчатый лук 1 шт
- Черный перец горошком
- Розмарин (свежий или сухой)
- Соевый соус
- Соль
Говяжью вырезку натереть солью и перцем. Цельный кусок вырезки обжарить со всех сторон на хорошо разогретой сковороде в небольшом количестве масла. В глубокую чашку с крышкой выложить кусок вырезки, добавить лук, порезанный полукольцами, чёрный перец горошком, розмарин (лучше свежий, но можно и сухой), залить смесью оливкового масла и соевого соуса (в соотношении 1:1, чтобы мясо полностью скрыло).
Убрать на сутки в холодильник. И мясо, и лук получаются очень вкусными, прекрасно подойдет для праздничного стола. Важно! При зажарке мясо должно только снаружи зарумяниться, а внутри остаться сырым.
Минтай в двух вариантах
Вариант блюда для всей семьи!
Ингредиенты:
- Филе минтая, 500-700 г
- Смесь овощей (ваши любимые)
- Яйцо, 1 шт
- Сыр, 300 г
- Морковь, 2 шт
- Лук, 1 шт
- Сметана
- Соль, перец по вкусу
Как готовить:
Выложить в форму для запекания, поделенную на две части:
- Филе минтая, смесь овощей (морковь, фасоль, кукуруза, брокколи, цветная капуста, все что угодно, ваши любимые), залить взбитым яйцом, посыпать сыром.
- Обжарить лук и морковь, выложить все на филе. Сыр натереть на терке и смешать со сметаной. Выложить шубой сверху. Запекать 30 минут в духовке.
Отличный вариант для тех, кто находится в процессе похудения, но остальная семья просит что-то посущественнее.
Также для остальных членов семьи можно приготовить гарнир на любой вкус.
Куриное филе с запеченными овощами
Ингредиенты:
- Куриное филе, 500 г
- Любимые специи
- Соевый соус
- Любимые овощи
Как готовить:
Филе замариновать в специях (чеснок, смесь перцев, прованские травы, паприка, куркума, все, что вы любите) и в соевом соусе, оставить на 30-40 минут. Выложить филе в форму, остатки соуса вылить туда же, чтобы курочка не высохла, запекать в духовке 30 минут. Идеальный гарнир — запеченные овощи. Все просто — помыли, обсушили, порезали, сбрызнули оливковым маслом (не залили, а именно сбрызнули!), как всегда, любимые специи нам в помощь! Ставьте в духовку на 15-20 минут, чтобы овощи не превратились в кашу, а остались альденте, то есть, «на зубок».
Еще по теме
- О, гусь! Девять идей для Новогоднего стола от известных жителей Ревды
- Ревдинка, которая не любит, в инстаграме делится рецептами правильной еды
- Семь шагов для тех, кто хочет вернуться к правильному питанию после праздников
Хотите читать только хорошие новости? Присоединяйтесь к Ревда-инфо в «Одноклассниках».
Самая добрая компания в этой социальной сети!
CSE Рецепты, тренировки, планы питания, списки продуктов
- Обнаружить
- Все сообщения
- Рецепты
- Продукты СПП
- Белковый порошок
- Советы
- Тренировки
- Путешествовать
- Лечит
- Каникулы
1 / из
Розовый напиток CSE
- Энергия
- рецепты
Розовый напиток кто? Этот обман — глоток лета!!
CSE Синко де Майо!
- каникулы
- рецепты
Приправьте празднование Синко де Майо нашими любимыми рецептами тако!
Рецепты протеинового порошка из теста для торта
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
- лечит
Этот вкус берет торт, и пришло время отпраздновать с шестью бесплатными рецептами теста для торта!
Кронштейн CSE Bevvy 2023
- Бевви Кронштейн 2023
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного конкурса CSE Bevvy Bracket, в котором представлены 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Кофейный тоффи Брауни Шейк
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Протеиновый смузи с вишневым лаймом
- Бевви Кронштейн 2023
- коллаген
- протеиновый порошок
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного CSE Bevvy Bracket с 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫМИ рецептами, представленными вам нашей командой CSE!
Синий гавайский бриз
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- коллаген
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Ванильная кола заморозка
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного набора CSE Bevvy Bracket с 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫМИ рецептами, представленными вам нашей командой CSE!
Королевский молочный коктейль
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Белковая вишневая кола
- Бевви Кронштейн 2023
- Энергия
- Увлажнение
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Ананасовый смузи Dole Whip
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Персики на пляже
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- зелень
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Замороженный горячий шоколад с мятным печеньем
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Полиция Майами
- Бевви Кронштейн 2023
- Увлажнение
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Манго Лайм Возвышенный
- антиоксиданты
- Бевви Кронштейн 2023
- коллаген
- зелень
- протеиновый порошок
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного конкурса CSE Bevvy Bracket, в котором представлены 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Локо Кокос Мокко
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Зеленый гавайский
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Немецкий шоколадный протеин
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Замороженный горячий шоколад
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного набора CSE Bevvy Bracket с 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫМИ рецептами, представленными вам нашей командой CSE!!
Сливочно-лимонно-кокосовый торт Шейк
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Шемрок Шейк
- каникулы
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Встряхните этот День Святого Патрика с этим восхитительным дурачком! Шоколадный, волшебный мятный и всего 350 ккал.
🤤 Все дело в деталях,…
Белковый перекус за 5 минут!
- рецепты
Я собрала свои любимые белковые закуски CSE, которые готовятся всего за 5 минут! Больше не нужно тянуться за корочкой для бутербродов вашего ребенка 🤣 Happy…
Безмолочные рецепты CSE!
- Без молока
- рецепты
Добавьте эту публикацию в закладки, чтобы ознакомиться с массой безмолочных рецептов, доступных во всех наших книгах.
Безглютеновые рецепты CSE!
- не содержит глютен
- рецепты
Это для любителей безглютеновой диеты! Знаете ли вы, что во всех наших книгах есть множество безглютеновых рецептов?
Праздничные коктейли
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Праздничный сезон начинается СЕЙЧАС! Вот как сделать все ваши дни веселыми и яркими: сделайте эти праздничные коктейли прямо сейчас! Повторять весь сезон.
Традиции Генеральной конференции Церкви Иисуса Христа
- завтраки
- блины и вафли
- протеиновый порошок
- рецепты
Четыре простых в приготовлении завтрака, которые понравятся всем, идеально подходят для выходных!
Смесь для блинов и вафель CSE
- Продукты СПП
- блины и вафли
- рецепты
- советы
Разнообразьте свой завтрак сладкими, похожими на ванильный пирог, белковыми блинчиками.
Разнообразный пакет протеинового порошка
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Зачем выбирать один флав, если можно съесть ДЕСЯТЬ?
Обзор десертных коктейлей
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
- лечит
6 рецептов коктейлей, достойных слюни, которые гарантированно понравятся любому сладкоежке!
Наши любимые фруктовые коктейли
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Мечтаете о лете? Эти фруктовые коктейли подарят вам немного вкуса!
Белка Апельсин Юлий
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
- вирусная встряска
Этот напиток из двух ингредиентов стал вирусным на TikTok и чертовски хорош на вкус.
Панкейки с банановыми монетами
- завтраки
- блины и вафли
- рецепты
Эти банановые оладьи из 4 ингредиентов заставят вас почувствовать, что каждый день — это выходные.
Персиковый молочный коктейль CSE
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Спасибо за наводку, Chick-fil-A! Этот персиковый шейк точно будет актуален весь сезон.
Шоколадный крапчатый Морозный
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
- лечит
Макро-дружественная версия фаст-фуда, который вы знаете и любите.
Белковая ванильная кола
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Подумайте о ванильной коле.
.. без кофеина.
Протеиновый замороженный лимонад
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Лимонад, но сделайте его замороженным и протеиновым.
5 самых популярных коктейлей
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Наши 5 самых популярных коктейлей начинаются с теста Simply Vanilla или Brownie Batter PP.
Праздничная колбасная доска
- каникулы
- рецепты
- советы
Идеальная праздничная мясная закуска начинается с красивой доски и большого разнообразия!
Национальный день печенья
- рецепты
- лечит
Наши любимые рецепты печенья CSE всегда включают (много) масло OffBeat и/или протеиновый порошок CSE.
АЙКЫК.
Рецепты Дня Благодарения ЕГЭ
- каникулы
- рецепты
- День Благодарения
Это подарок ЕГЭ! Посмотрите, что у нас на столе на День Благодарения (подсказка: стороны, стороны и еще стороны).
Рецепты ЕГЭ на Хэллоуин
- каникулы
- рецепты
В нашем доме жуткий сзн означает перец чили и дополнительные угощения (никаких уловок)!
Напитки, одобренные CSE Challenge
- Вызов ЕГЭ 101
- рецепты
- советы
- лечит
Хотите оживить свою игру с напитками? Эти напитки, одобренные CSE, обладают полным вкусом (без калорий).
Протеиновый порошок для тыквенного пирога
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
С возвращением осени с тыквой (подсказка: начните с нашего протеинового порошка для тыквенного пирога).
Кленовые бананово-ореховые блинчики
- блины и вафли
- рецепты
Четыре слова: Кленовые бананово-ореховые блинчики (сразу приготовьте этот безумно вкусный рецепт).
Обзор летнего коктейля!
- рецепты
- трясет
Встряхните его с нашими любимыми рецептами летнего коктейля!
Лучшие блюда для кемпинга
- завтраки
- первые блюда
- рецепты
- советы
- путешествовать
Лучшие (и самые простые) рецепты и советы по ЕГЭ для лагеря.
Протеиновый порошок S’mores
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Больше веселья! Получите эти рецепты при покупке нашего протеинового порошка S’mores.
Протеиновый порошок для теста для торта
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Это твой день рождения, потому что мы приготовили тебе подарок! Это тесто для торта.
У нас есть тесто для торта.
Здоровые пасхальные рецепты
- каникулы
- рецепты
Мы подготовили для вас пасхальное меню, включающее два классических угощения, которые порадуют всех ваших глаз.
Банановый протеиновый порошок Foster
- завтраки
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- лечит
Мы думаем, что вы будете Б-А-Н-А-Н-А-С для этих рецептов протеинового порошка Bananas Foster, достойных слюни.
PP.com International Recipes Archives — Страница 3 из 5
PP.com International Recipes Archives — Страница 3 из 5 — Pepperidge Farm Перейти на боковую панельНовости
Запеченный бри с медом и грецкими орехами
Мы подняли выпечку бри на новый уровень, наполнив бри пикантно-сладким сочетанием грецких орехов, меда и розмарина и завернув его в слоеное тесто. Эта легкая, но элегантная закуска обязательно произведет впечатление, но еще более впечатляющим является то, что ее можно легко собрать заранее и охладить или заморозить, […]
Подробнее о Запеченный бри с медом и грецкими орехамиНовости
Рубленая курица с укропом в крутом соусе
Рубленая курица, лук, грибы и укроп смешиваются со сливочно-винным соусом и подаются в слоеном тесте, чтобы сделать это элегантное блюдо.
Новости
Клюква-грецкий орех Crostadas
Этот восхитительный десерт из урожая состоит из простых в использовании кондитерских оболочек, наполненных насыщенной сливочной начинкой из грецких орехов и клюквы. Готовятся менее чем за час, они действительно вкусные и настолько простые, насколько это возможно.
Подробнее о Cranberry-Walnut CrostadasНовости
Черника Вол-о-Ван
Vol-au-Vent – это французское название формочек из слоеного теста с крышкой… наши формы наполнены заварным кремом и лимонно-черничным соусом для создания этих нежных индивидуальных десертов.
Новости
Ананас Мильфей
Этот классический французский десерт «тысяча листьев» легко приготовить из слоеного теста. Раковины просто покрыты свежим ананасом и заварным кремом с ароматом апельсина и рома, чтобы сделать незабываемый десерт.
Подробнее о Ананасовый Mille-FeuilleНовости
Шоколад Баваруа с вишней-грильот
Трудно произнести, но очень легко насладиться. Этот сочный десерт состоит из слоев слоеного теста, наполненных шоколадным кремом и вишней с бренди. Они действительно изысканны!
Подробнее о Шоколад Баваруа с вишней-грильотФранжипан Питивье
Классический французский десерт из сладкого заварного крема с миндалем и франжипаном, выложенный между двумя слоями слоеного теста.
Подробнее о Frangipane PithivierНовости
Куриные кусочки по-мексикански
Небольшие пачки слоеного теста с пикантной начинкой из приправленной курицы, сыра Монтерей Джек и зеленого перца чили делают эту роскошную закуску.
Узнайте больше о куриных рулетах по-мексиканскиНовости
Спанакопита Слойки
Это традиционное блюдо в греческом стиле со шпинатом, сливочным сыром и сыром фета готовится просто и вкусно из слоеного теста, купленного в магазине.
