Пп примерное меню на неделю: Правильное питание на неделю: Меню для похудения и здорового образа жизни

Как правильно составить меню на неделю здорового питания

Содержание

Правильное питание для похудения: меню на каждый день

К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами.

Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека!

Программа ПП

• Ориентируйтесь на «пищевую пирамиду», согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Оставшиеся 5% могут приходиться на жиры и сахар.
• Сочетайте мясо с овощами и фруктами.
• Если сильно хочется, то немного можно сладкого. Но не превышать допустимую норму сахоросодержащих продуктов в сутки — 5 чайных ложек. А лучше вовсе замените сахар на мед. Все десерты можно употреблять только в первой половине дня, чтобы успеть до вечера сжечь полученные калории.
• Следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество белка (человеку его требуется не менее 100−150 г в сутки). Белок является строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Если вы отказались от мяса и птицы, следует употреблять растительные белки, которые в большом количестве присутствуют в бобовых, орехах и сое.
• Обходите стороной полуфабрикаты, фастфуд и соусы, а также консервы. Сахар и соль в большом количестве добавляется даже в кетчуп.

Сроки

Каждая диета может применяться только ограниченный срок. По достижении результата следует переходить на здоровое питание. Если начать придерживаться правильного питания, то отказываться от любимой и вредной еды и вовсе не придется. Но следует жестко контролировать время и объем потребления таких продуктов, а также компенсировать их калорийность физическими нагрузками.

Правильное питание настолько правильно и благотворно, что его можно и даже нужно придерживаться на протяжении всей жизни во имя стройной фигуры и здоровой внешности.

Самое время составить для себя меню!

Как составить план питания для похудения

Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана.

Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00)

• В 7. 00 утра завтракайте
• В 10.00 устройте себе второй легкий завтрак
• В 13.00 отправляйтесь на обед
• В 16.00 время для полдника
• В 19.00 ужинайте

Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9.00 часов и ложащихся спать около 00.00 ночи)

• В 10.00 утра завтракайте
• В 13.00 время для ланча
• В 15.00 пора обедать
• В 17.00 отправляйтесь на полдник
• В 20.00 пора ужинать

Таким образом, подстраивайте режим приема пищи под свой распорядок дня.

Главные рекомендации

• завтракать следует через один час после подъема
• с утра натощак пейте 250 мл теплой простой воды
• между любыми приемами пищи выдерживайте время в 2-3 часа
• садитесь ужинать раньше или не позднее двух часов до сна

Для правильного похудения необходимо вести учет калорий всех съеденных продуктов. Для этого заведите блокнот или специальное приложение в телефоне и ставьте пометки даже о выпитом объеме воды или сока.

Что важно при составлении меню

1. Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.
2. Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.
3. Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.
4. Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды. Но они не должны превращаться в полноценную трапезу. Заготовьте на перекус свежие фрукты (можно один банан, 150-200 г винограда, одно большое яблоко), свежие или отварные овощи (капуста, томат, морковь, редис и пр. ), сухофрукты или орешки (последние должны быть несолеными и в объеме не более 30 г за прием).
5. При подсчете калорий отнимайте сжигаемые во время физической активности. К примеру, если вы собрались весь день пешком перемещаться по городу или запланировали велокросс на дальнее расстояние, увеличьте на этот день рацион питания. Запланируйте нужный объем углеводов и белков, а перед выходом из дома хорошо позавтракайте.
6. Пейте простую питьевую воду — не охлажденную и не кипяток (она очищает желудочно-кишечный тракт и запускает обменные процессы). Полезен для худеющих зеленый чай (он ускоряет метаболизм, восполняет потребность организма в антиоксидантах и прекрасно заглушает аппетит).
7. Кофе пить можно, но калорийные его вариации (латте или капучино) употребляйте только до обеда.

Ошибки худеющих

• Срывы на сладкое и мучное (их не стоит исключать совсем, но дозируйте приемы, чтобы не нарушить норму дневного потребления калорий).
• Жареное и копченое. Такая термическая обработка пищи возможна, если жарить без масла, на открытом огне, а коптить не более 20 минут натуральным способом (не искусственным дымом).
• Вареной и печеной еде предпочтите сырые овощи и фрукты, потребляйте максимум зелени всех разновидностей.
• Тяжелый ужин с большими порциями. Мясо или рыбу отварите или потушите, обязательно добавьте свежий овощ (например, 200 г припущенной говядины с одним свежим огурцом).
• Частое употребление алкоголя. Следует избегать, так как он довольно калориен и может спровоцировать сильное чувство голода.
• Во время еды воду пить нельзя. Равно как и чай или сок. Заварите стаканчик чая лишь за час до еды и спустя полчаса после.
• Аккуратнее с солью, приправами и соусами. Все это сильно стимулирует аппетит и может привести к нарушению режима и перееданию.
• Приемы пищи не стоит пропускать. Пусть у вас с собой всегда будет упаковка орешков, вода с лимоном или горсть изюма. Так вы усмирите аппетит и избежите переедания во время отложенного приема пищи.

Примерное меню на неделю

Первый день

Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе.

Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат.

Дневной прием пищи: скумбрия на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 180 грамм.

Второй перекус: нежирный творожок 120 г с ложкой 10% сметаны, зеленое яблоко, 200 мл чая.

Вечерний прием пищи: отварные овощи 220 г, запеченный кусок говядины 140 г

Второй день

Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом.

Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда.

Дневной прием пищи: бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным.

Второй перекус: красное яблоко и одно киви, чай зеленый или травяной.

Вечерний прием пищи: постная говядина 200 г, два свежих огурца.

Третий день

Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе.

Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона.

Дневной прием пищи: бурый рис 150 г, столько же припущенных овощей.

Второй перекус: запеканка из творога, манки, банана 150 г, чай травяной.

Вечерний прием пищи: морепродукты очищенные 200 г, два огурца и один томат.

Четвертый день

Утренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г.

Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда и свежесваренный черный кофе.

Дневной прием пищи: запеченная нежирная рыба 250 г, квашеная капуста 130 г.

Второй перекус: салат из помидоров, огурцов, приправленный нежирной сметаной 200 г.

Вечерний прием пищи: запеченная курица 200 г без кожуры, посыпанная 30 г пармезана, плюс два огурца.

Пятый день

Утренний прием пищи: пюре картофельное на воде 200 г с добавлением 30 г масла сливочного, одно яйцо вареное, один огурец.

Перекус: зеленый чай и два киви.

Дневной прием пищи: грибной суп с перловкой 260 г, подсушенный ломтик хлеба или сухарики и 10 г сыра.

Второй перекус: домашняя запеканка из творога, изюма и йогурта 150 г.

Вечерний прием пищи: запеченный хек 200 г и морская капуста 100 г.

Шестой день

Утренний прием пищи: взбитый омлет из двух яиц и 150 мл молока, свежесваренный черный кофе.

Перекус: грейпфрут или помело.

Дневной прием пищи: печеный картофель 150 г с шампиньонами 100 г, куриное мясо запеченное 70 г.

Второй перекус: кефир или нежирный питьевой йогурт 200 мл, одно зеленой яблоко.

Вечерний прием пищи: нежирный творог 150 г без добавления сахара, два запеченных в духовке яблока.

Седьмой день

Утренний прием пищи: пшенная каша на воде 200 г со сливочным маслом 30 г, стакан черного чая без сахара.

Второй утренний прием пищи: киви и банан.

Дневной прием пищи: овощная припущенная запеканка + 20 г сыра — 250 г, отварное куриное филе — 100 г.

Второй перекус: отварные креветки 200 г, морковный или томатный сок 200 мл.

Вечерний прием пищи: рыбная котлета на пару 150 г, белый рис отварной 100 г, один томат.

Источник

Правильное питание: меню на неделю для всей семьи

Соблюдение рационального питания – это не диета, а правило жизни, то есть правильно питаться нужно всегда, а не только пару недель в году. Последствия нездорового питания очевидны:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушения гормонального обмена;
• заболевания органов ЖКТ, почек и печени.

Особенно губителен неправильный рацион для детей, под угрозой их здоровье в будущем. Поэтому не один человек, а вся семья должны переходить на правильное питание.

Какое питание можно считать правильным?

Крайне желательно принимать пищу в одно и то же время, идеально через каждые 3 часа.

Ежедневное меню для всей семьи должно быть сбалансированным. То есть входящие в него блюда должны содержать полный комплекс углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов.

Предпочтительными вариантами приготовления пищи являются варка, запекание и тушение. Жареная и копченая пища допускаются изредка.

Углеводы должны быть сложные, а не простые, к сложным углеводам относятся макароны из твердых сортов пшеницы, злаки. Употреблять их лучше по утрам, например, в виде каш (калорийную манку желательно исключить или готовить только малышам).

Помимо обеда, завтрака и ужина в рацион семьи желательно ввести два промежуточных приема пищи: второй завтрак и полдник. Для второго завтрака будут идеальны следующие продукты:

• йогурт,
• кефир,
• творог,
• легкие овощные салатики.
• горсть орехов или сухофруктов,
• свежие фрукты.

Для обеда оптимальным вариантом будет сочетание белков – любой рецепт с красным мясом, птицей или рыбой, а также сложных углеводов – овощей и макарон.

На полдник можно взять те же продукты, что и для второго завтрака. Допустимо выпить стакан чая с бутербродом или какао с парой блинчиков. Промежуточные приемы пищи должны быть полезными, поэтому калорийные булочки лучше заменять цельнозерновыми хлебцами, а конфеты – горсткой сухофруктов.

В меню ужина желательно включать блюда, содержащие большое количество белков, расщепляющих жиры, поэтому предпочтителен здесь творог, рыба и нежирные сорта мяса.

Не допускайте позднего ужина. В его меню должны входить легкие блюда. Размеры порций делайте такими, чтобы каждый член семьи смог утолить голод, но не почувствовал при этом тяжести в желудке.

Оптимально, если ужин будет за 2-3 часа до сна.

Правильное питание не возможно без соблюдения питьевого режима, для этого ежедневно следует выпивать не менее полутора литров чистой питьевой воды. Взрослым – не менее 2 литров. По утрам натощак очень полезно для организма выпивать стакан воды.

Сбалансированное меню должно учитывать возрастные и физиологические потребности каждого члена семьи. Ни в коем случае не допускается голодание, это чревато срывами и проблемами со здоровьем.

Для чего необходим план трапезы на неделю?

Диетологи рекомендуют заранее спланировать меню на неделю вперед, это позволит не только строго придерживаться правильного питания, но и поможет добиться существенной экономии времени и материальных средств.

Имея под рукой заранее составленный план питания, не нужно ежедневно думать, что приготовить на завтрак, обед и ужин. Планирование меню помогает распределить свободное время: в загруженные дни можно что-то сделать быстро на скорую руку, а в выходные уже побаловать семью деликатесами.

При планировании здорового рациона для всей семьи на неделю все продукты для приготовления различных блюд приобретаются сразу в нужном количестве. Таким образом, в холодильнике не окажется лишних продуктов.

Правильное питание: меню на неделю для всей семьи

Обратите внимание, что одна порция любого блюда должна на объему умещаться в 1 стакане.

Диетологи утверждают, что меню правильного питания обязательно должно содержать горячее первое блюдо. Приведенное меню рассчитано на одного человека, соответственно объем продуктов увеличивается, исходя из количества членов семьи.

Понедельник

• Завтрак: 3 творожных сырника со сметаной и компотом или фруктовым соком.
• Второй завтрак: 1 стакан питьевого йогурта или ряженки, 1 банан.
• Обед: борщ на мясном бульоне, картофельное пюре с тушеной рыбой.
• Полдник: чашка черного кофе с 1 пластинкой горького шоколада.
• Ужин: 3 паровых котлетки из морской рыбы, легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Вторник

• Завтрак: овсяная каша на молоке, яблоко, запеченное с медом, орехами и корицей, стакан чая.
• Второй завтрак: любые фрукты, стакан йогурта.
• Обед: постный овощной суп, тушеная капуста с мясом (говядина, телятина), кусок ржаного хлеба и чай.
• Полдник: овсяное печенье (2-3 штуки), стакан компота или чая.
• Ужин: на выбор порция нежирного творога или отварной куриной грудки, 1 апельсин.

Среда

• Завтрак: остаток кусок отварной куриной грудки с гарниром из запаренной гречневой крупы, заправленные по выбору столовой ложкой соевого соуса или 20%-ной сметаны, компот или какао с молоком по вкусу.
• Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога, подслащенные чайной ложкой варенья или джема, парой чайных ложек сметаны и горстью сухофруктов.
• Обед: уха, тушеная рыба с гарниром из бурого риса и тушеных овощей, винегрет, компот из свежих груш и яблок.
• Полдник: молочно-банановый смузи собственного приготовления, сбитый в блендере.
• Ужин: отварная курица с заправкой из соевого соуса с гарниром из тушеной в сметане цветной капусты.

Четверг

• Завтрак: порция квашеной капусты, хлеб цельнозерновой, омлет из пары яиц и ½ стакана молока, стакан чая.
• Второй завтрак: булочка из отрубей с пластинкой маложирного сыра, 1 помидор.
• Обед: куриный суп с рисом, гуляш из говядины с отварной гречкой, овощной салат (огурцы, помидоры, редис), компот.
• Полдник: горсть сухофруктов, зеленый чай без сахара.
• Ужин: тушеная рыба с макаронами, стакан чая.

Пятница

• Завтрак: овсяные хлопья с молоком, яблоко, стакан чая.
• Второй полдник: крекеры, стакан компота или фруктового сока.
• Обед: щи со свежей капустой, картофельное пюре с тушеным мясом, овощной салат, компот.
• Полдник: маложирный творог или творожный сырок, стакан какао.
• Ужин: кусок тушеной телятины, чай.

Овощные салаты можно заправлять оливковым маслом.

Суббота

• Завтрак: рисовая каша на молоке, горсть сухофруктов, чашка кофе.
• Второй завтрак: стакан кефира со свежими ягодами или фруктами.
• Обед: уха, тушеная с овощами рыба, отварной рис, стакан зеленого чая.
• Полдник: булочка и стакан грейпфрутового сока.
• Ужин: шашлык из птицы или телятины, овощи печеные или гриль, овощной сок.

Воскресенье

• Завтрак: творожная запеканка или сырники со сгущенкой, чашка кофе.
• Второй полдник: фруктово-ягодный салат с йогуртовой заправкой.
• Обед: куриный бульон, мясо жареное с макаронами из твердых сортов пшеницы, салат из свежих овощей, компот.
• Полдник: кукурузные хлебцы, стакан томатного сока.
• Ужин: плов, овощной салат, стакан зеленого чая.

Суточная калорийность рациона для женщин должна быть не более 2500 килокалорий, для мужчин – 3500 килокалорий. Питательность рациона беременных женщин, а также мужчин с тяжелыми физическими нагрузками возрастает на 1000 килокалорий.

Данное меню на неделю примерное, если в семье есть дети, при составлении плана питания следует учитывать некоторые особенности:

• Детям от 7 до 10 лет необходимо употреблять 2000 ккал в день.
• Если ребенок активно занимается каким-либо видом спорта, его суточная норма энергозатрат составит 2300 килокалорий.
• Из детского меню полностью исключите употребление колбас, сосисок, полуфабрикатов.
• Рыба или мясо должны присутствовать в рационе детей ежедневно.
• Овощные салаты следует заправлять только растительным маслом (лучше оливковым).
• Закупая продукты на неделю, проверяйте их сроки годности. Здоровое питание невозможно без качественных и свежих продуктов.
• На завтрак ребенку обязательно нужно есть продукты с содержанием кальция: творог, молоко, сыр, сметана.
• Детям ежедневно следует употреблять свежие фрукты.

Список полезных продуктов

Помимо указанной в примерном меню пищи, следующие продукты подойдут для приготовления блюд для всей семьи.

• яйца;
• белокочанная и цветная капуста;
• цельнозерновые хлебцы;
• кисломолочная продукция;
• пшенная и ячневая крупы;
• маложирная сметана;
• спаржа;
• грибы;
• овощи, ягоды, фрукты в свежем виде;
• фасоль;
• темный шоколад;
• оливковое масло для заправки блюд;
• красное мясо и куриное филе.

Источник

БЕСПЛАТНО 8+ Пример меню на неделю в формате PDF

Энергия является основным условием нашей силы и хорошего здоровья. Мы получаем энергию из таких продуктов, как овощи, фрукты, крупы и жидкости, такие как молоко, соки и т. д. Нашему телу нужны питательные вещества, такие как витамины, кальций, белки, углеводы и жиры, в необходимом количестве, чтобы расти. Напряженный график, фаст-фуд, некачественная еда и т. д. — причины, которые порождают риск заболеваний, инфекций и других уязвимых мест. Итак, необходимо ежедневно употреблять качественную пищу. Итак, подготовьте недельный план питания и держите подальше уязвимые места. Загрузите предоставленные шаблоны и спланируйте индивидуальное, семейное меню и меню ресторана на неделю.

➞ Загрузить сейчас: более 200 000 шаблонов…
всего за 24 доллара в год

Образец меню еженедельного ужина

heirloomnewhaven.com

90 002 Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 75 КБ

Загрузить

Базовое недельное меню можно полностью настроить с помощью образца недельного шаблона. Настройте шаблон и подготовьте индивидуальный план питания на неделю за считанные минуты. Его могут использовать семьи, агентства, школьный персонал и другие сообщества для составления планов здорового питания.

Пример еженедельного меню для малышей

infantandtoddlerforum.org

Детали

Формат файла

• PDF

9000 2 Размер: 347 КБ

Загрузить

Образец меню на неделю в формате PDF поможет в уходе за детьми от 1 до 3 лет старые дети. Этот шаблон позволяет матерям составить еженедельный план здорового питания для своих детей. Шаблон содержит информацию о группах продуктов, например, еженедельный завтрак, легкие блюда, семейные обеды и планы закусок. Кроме того, он включает в себя отдельный план питания для малышей-вегетарианцев.

Планировщик меню на неделю

albertahealthservices.ca

Детали

Формат файла

• PDF

900 02 Размер: 507 КБ

Скачать

Планировщик меню на неделю очень полезен как для матерей, так и для отдельных лиц. . Распечатайте PDF-файл и подготовьте индивидуальные планы здорового питания. Добавьте еженедельные списки продуктов на завтрак, обед, ужин, ужин и закуски.

Основное недельное меню

education.alaska.gov

Подробнее

Формат файла

• DOC

Размер: 9 КБ

Скачать

Составьте меню ресторана на неделю, используя образцы меню еженедельных ужинов. Загрузите шаблон и используйте его в качестве справочного материала для планирования индивидуального списка меню еженедельного ужина. Предлагайте клиентам широкий выбор закусок, основных блюд и сладостей.

Образец меню на неделю

health.mo.gov

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 123 КБ

Скачать

Меню на неделю

лет rk.ca

Подробнее

Формат файла

• PDF

Размер: 154 KB

Скачать

Еженедельное меню кафе

balashine. com

Подробнее

Формат файла

• PDF

Размер: 1 МБ

Скачать

Бесплатное еженедельное меню

3chefsket.com

Подробнее

Формат файла

• PDF

9 0002 Размер: 285 КБ

Скачать

Еженедельное обеденное меню

erichwien.at

Подробная информация

Формат файлов

• PDF

Размер: 12 KB

Скачать

Целевая аудитория

Планировщик еженедельного меню может использоваться любым в мире. Матери могут использовать его для составления семейного плана питания, а человек может использовать его как личный еженедельный план.

Пособия

• Вы можете организовать питание.
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием питательных веществ.
• Шаблоны образцов меню на неделю легко загрузить и распечатать. Возьмите распечатку и приклейте на стену.
• Следуйте своему расписанию и наслаждайтесь здоровой жизнью.

Организованная структура/график позволяет нам работать лучше, чем неправильный график. Планируйте свои планы питания на неделю, используя наш образец меню на неделю . Настройте его и наслаждайтесь здоровой едой. Мы всегда любим общаться с нашими посетителями. Пожалуйста, оставьте свой ценный отзыв о нашей коллекции. Вы также можете поделиться своими требованиями с нами, и мы предоставим лучшие материалы, чтобы помочь вам.

Если у вас есть какие-либо проблемы с DMCA по этому сообщению, пожалуйста, свяжитесь с нами!

HelloFresh Menus and Plans — Служба доставки свежих блюд

Ознакомьтесь с нашими заманчивыми меню и гибкими планами, разработанными для того, чтобы еженедельно доставлять к вашему порогу вкусные рецепты от шеф-повара и свежие ингредиенты!

Ознакомьтесь с нашими заманчивыми меню и гибкими тарифными планами, разработанными для того, чтобы еженедельно доставлять к вашему порогу вкусные рецепты от шеф-повара и свежие ингредиенты!

Ознакомьтесь с нашими планами питания!

Почувствуйте себя неудержимо на кухне с более чем 50 еженедельными меню и товарами на рынке каждую неделю

YUM!

Выберите блюда после регистрации

Мясо и овощи

наш самый популярный тарифНе ошибетесь с классикой

Вегетарианский

Блюда на растительной основеИдеально подходит для веганов и вегетарианцев

Подходит для всей семьи

протестировано детьми рецептыPicky Eater Approved

Fit & Wholesome

для сбалансированного образа жизниCalor Smart & Carb Smart food

Quick & Easy

для загруженных будних вечеров 20 минут или меньше

Pescatarian

блюда из морепродуктов и овощей Морепродукты из экологически чистых источников

Ознакомьтесь с нашим еженедельным меню!

Меню рецептов мяса и овощей

Меню вегетарианских рецептов

Меню рецептов для всей семьи

Меню рецептов Calorie Smart

Меню быстрых и простых рецептов

Меню рецептов пескетарианца

9 0002

Готов к ужину? Вот 6 причин, по которым вам понравятся наши планы питания и рецепты

1.

Вы сэкономите время

Попрощайтесь со стрессовым планированием еды и длительной подготовкой с HelloFresh. Наслаждайтесь приготовлением ужина всего за 30 минут или даже быстрее с нашими 20-минутными или менее быстрыми опциями .

2. Вы можете настроить свой план

Наслаждайтесь более чем 50 еженедельными меню и позициями рынка каждую неделю, с более чем 21+ вариантами изменения, замены или улучшения белков и гарниров, а также добавления белка в вегетарианские блюда .

3. Вам понравится больше

HelloFresh предлагает больше, чем просто вкусные рецепты ужина. Исследуйте HelloFresh Market и запаситесь быстрыми обедами, завтраками, гарнирами, закусками и многим другим одним щелчком мыши.

1. Вы сэкономите время

Попрощайтесь со стрессовым планированием еды и длительной подготовкой с HelloFresh. Наслаждайтесь приготовлением ужина всего за 30 минут или даже быстрее с нашими 20-минутными или менее быстрыми опциями .

2. Вы можете настроить свой тарифный план

Наслаждайтесь более чем 50 еженедельными меню и рыночными товарами каждую неделю, с более чем 21 + вариантами изменения, замены или улучшения белков и гарниров, а также добавления белка в вегетарианские блюда .

3. Вам понравится больше

HelloFresh предлагает больше, чем просто вкусные рецепты ужина. Исследуйте HelloFresh Market и запаситесь быстрыми обедами, завтраками, гарнирами, закусками и многим другим одним щелчком мыши.

4. Мы гибкие

Вы делаете вы. Изменить дни доставки или пропустить неделю с легкостью, а добавьте дополнительные блюда и дополнительные блюда , когда вам нужно накормить всю семью. Вы также можете приостановить или отменить в любое время .

5. Мы помогаем вам жить здоровой жизнью

Выберите один из вариантов Fit & Healthy, Veggie и Pescatarian для поддержки ваших целей в области здоровья. Кроме того, каждый рецепт включает в себя высококачественных продуктов, полученных непосредственно от фермеров , поэтому вы можете получить свежесть в каждом кусочке.

6. Мы экологичны

Наши меню включают предварительно порционные ингредиенты , чтобы вы могли сэкономить время на приготовление и сократить количество пищевых отходов. Почти вся наша упаковка также подлежит вторичной переработке, и мы компенсируем 100% нашего углерода .

4. Мы гибкие

Вы делаете вы. Измените дни доставки или пропустите неделю с легкостью, а добавьте дополнительные приемы пищи и добавки , когда вам нужно накормить всю семью. Вы также можете приостановить или отменить в любое время .

5. Мы помогаем вам жить хорошо

Выберите из Fit & Wholesome, Veggie и Pescatarian варианты для поддержки ваших целей в области здоровья. Кроме того, каждый рецепт включает в себя высококачественных продуктов, полученных непосредственно от фермеров , поэтому вы можете получить свежесть в каждом кусочке.

6. Мы за экологичность

В наше меню входят предварительно порционных ингредиентов , поэтому вы можете сэкономить время на приготовление и уменьшить количество пищевых отходов. Почти вся наша упаковка также подлежит вторичной переработке, и мы компенсируем 100% нашего углерода .

Узнайте больше о меню и планах HelloFresh

От вариантов доставки и цен до того, что будет в меню HelloFresh на этой неделе, все ответы на часто задаваемые вопросы о ваших блюдах и планах.

Как выбрать рецепты из меню HelloFresh?

После оформления заказа у вас будет доступ к меню из более чем 50 еженедельных меню и товаров на рынке каждую неделю. Если у вас есть определенные предпочтения или вы хотите смешивать и сочетать, вы можете легко выбирать рецепты независимо от ваших предпочтений.

Будут ли рецепты HelloFresh поддерживать мою диету в соответствии с планами?

Мы можем с этим помочь. HelloFresh предлагает варианты для всех, включая низкоуглеводные, вегетарианские блюда, блюда менее 650 калорий и многое другое. Вы можете легко просмотреть меню на следующую неделю и убедиться, что оно соответствует вашим диетическим предпочтениям и планам.