Как составить план питания — Лайфхакер
Сидеть на диетах очень тяжело как физически, так и морально, да и польза от них часто бывает очень краткосрочной. Для того чтобы полезная привычка закрепилась, нельзя сразу же бросаться в бой и отметать всё неполезное, но такое любимое и привычное: всё равно сорвётесь и пуститесь во все тяжкие. К тому же не стоит забывать о том, что не все диеты подходят для некоторых видов спорта. К примеру, та же кетодиета не подходит тем, кто занимается интенсивными интервальными тренировками, триатлоном или бегом на средние и длинные дистанции, так как во время всех этих видов деятельности расходуется много углеводов.Прежде чем решиться на определённое меню, стоит не только посоветоваться с врачом или специалистом в области питания, но и собрать больше информации о том, на каких процессах основывается диета и можно ли её совмещать с вашими тренировками.
Итак, тренер и диетолог из Biodynamic Wellness (Калифорния) Анна Робертсон предлагает достаточно простую и обычную для многих людей адаптацию дневного рациона для тех, кто занимается бегом или любым другим спортом, который включает в себя достаточное количество кардионагрузок (аэробика, степ-аэробика, интервалы и функциональный тренинг) и не предусматривает наращивание мышечной массы.
Вариант меню на один день
ЗавтракК примеру, ваш привычный завтрак состоит из чашечки кофе со сливками и сахаром (опционально), а также тарелки овсяной каши с молоком двухпроцентной жирности.
Анна советует заменить сахар на натуральный подсластитель — мёд или кленовый сироп. В качестве второго варианта завтрака она предлагает омлет из нескольких яиц, приготовленный на кокосовом масле — отличный источник белка и здоровых жиров.
ОбедПредложение Анны — салат с белком и овощами плюс кусочек подсушенного цельнозернового хлеба.
Перекус перед бегом (тренировкой)Анна советует отдавать предпочтение натуральной еде, которая всегда будет биодоступной. К примеру, отлично подойдёт так называемый Trail Mix — смесь из орехов и сухофруктов, которые являются отличным источником углеводов для быстрого восстановления потерянной энергии. Для более длительной пробежки (10 км и более) подойдёт яблоко с миндальной пастой (или другой ореховой пастой). Такой перекус обеспечит вас правильными жирами и углеводами.
Во время длительных пробежекДля восполнения жидкости и минералов подойдут электролиты, и они не обязательно должны быть куплены в специализированных магазинах. К примеру, питьевая вода с добавлением щепотки морской соли поможет восполнить недостаток жидкости и минералов. Если пить подсоленную тёплую воду вам не очень хочется, можете добавить туда ещё немного цитрусового фреша или клюквенного морса.
Перекус после пробежки или тренировкиВ течение 30 минут после пробежки желательно увеличить потребление белка. Для тех, кто пробежал 10 км, это может быть то же яблоко с ореховой пастой или сливочным сыром (филадельфия, маскарпоне). Такой перекус поможет восполнить запасы аминокислот, необходимых для восстановления мышц, а комбинация фруктов и жира повысит уровень глюкозы в крови, что обеспечит ваши клетки энергией. Для тех, кто пробежал больше, нужно более внушительное подкрепление, которое обеспечит белками, углеводами и жирами. Один из вариантов — яйцо или салат с тунцом, поданный на подсушенном кусочке цельнозернового хлеба.
УжинУжин всегда должен содержать в себе белки, углеводы и жиры. Наш организм усваивает белки животного происхождения гораздо лучше, чем растительные (простите, вегетарианцы), так как они богаты питательными веществами. Здоровые жиры: кокосовое, оливковое масло или масло авокадо. Пример полноценного ужина — коричневый рис, киноа или сладкий картофель плюс мясо (любое, на ваш вкус) и овощи, приготовленные на пару. Также можно позволить себе бокал охлаждённого белого вина.
«Послеужин», или Если очень хочется есть после 18:00Если очень хочется есть, возьмите фрукты или ягоды. Ягоды буквально напичканы антиоксидантами и витаминами, они помогают избавиться от свободных радикалов и поддерживают детоксикацию организма. А тот, кто бежал 10 км и более, заслуживает шоколадку (желательно чёрный шоколад с 75% какао).
Составление плана питания
С составлением плана питания всё просто, особенно если у вас есть план тренировок на неделю и вы можете примерно подсчитать свои затраты по калориям во время тренировок. Например, в период подготовки к Ironman 70.3 (половинка) мой муж проезжал во время велотренировок в среднем 70 км (иногда 50 км, иногда и все 100 км). В результате он тратил около 1 500 ккал, и я знала, что в этот день нужно больше разнообразной еды, чем в дни отдыха или дни с бассейном.
Поэтому, зная своё расписание тренировок, энергопотребление и цели (похудеть, набрать вес или остаться с прежним весом), можно смело приступать к составлению плана.
План питания на неделю совсем не подразумевает приготовление еды каждый день. Есть много блюд, которые отлично сохраняют свои вкусовые качества в течение 2–3 дней. Творог, сухофрукты, фрукты, ягоды и овощи и вовсе не требуют приготовления.
- Составьте план из блюд на неделю. Сядьте и подумайте, что бы вы хотели приготовить или попробовать. Оцените, сколько времени у вас займёт готовка и выберите оптимальные варианты.
- Ищите новые рецепты. Разнообразная еда — это не только вкусно, но и полезно, так как таким образом ваш организм получает больше разнообразных полезных веществ. Для этого есть специальные агрегаторы рецептов, на которых можно найти практически всё! Пример — foodily.com и yummly.com плюс Pinterest. Отдельно стоит отметить сайт greenkitchenstories.com с невероятно красивыми фотографиями и рецептами вкусных вегетарианских блюд.
- Старайтесь есть одно и то же блюдо не более двух раз в неделю. О разнообразии мы уже говорили! Совсем не обязательно это должно быть что-то совершенно новое, вполне подходят и более простые модификации.
- Старайтесь готовить такие блюда, которые можно есть и на следующий день. Это касается круп и супов. Первый вариант подойдёт под пункт № 3, а второй можно использовать в качестве основы для разных блюд, варьируя дополнения.
- Считайте калории. Чтобы достичь поставленной цели, нужно знать «вход» и «выход». Для подсчёта калорий также существует довольно большое количество различных веб-сервисов и мобильных приложений.
- У вас всегда должны быть альтернативные варианты. Это на тот случай, если кто-то из вашей семьи съел приготовленный заранее обед или вы не смогли добраться до подготовленной еды из-за занятости или по другим причинам.
Кроме того, можно взглянуть на примеры завтраков профессиональных спортсменов — от простой овсянки до полноценного завтрака велосипедиста, который включает в себя пасту, кофе, тосты с джемом, яичницу с ветчиной, сухофрукты и фреш.
Ставьте правильные цели, следите за своим питанием и старайтесь сделать его максимально разнообразным и полезным!
Мобильные приложения для поиска рецептов
YummlyFoodilyappbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id475603520
Green KitchenМобильные приложения для подсчёта калорий
MyFitnessPalMy Diet Diary Calorie Counterappbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id414169919
appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=org.medhelp.mydiet&hl=en&hl=ru&gl=ru
Как правильно составить план питания на день и распределить его в течение дня?
Для многих правильное питание – это употребление полезных продуктов с учетом суточной потребности в калориях. Однако, планируя рацион, важно учитывать и график приема еды. Подстраивая его под аппетит и пищевые предпочтения, не стоит рассчитывать на похудение от диет или стабильность массы тела. Почему? И как правильно составить план питания на месяц, неделю, день?
Как часто нужно есть и почему?
В кругу диетологов популярно такое понятие, как биоритмы питания – суточные колебания уровня гормонов, которые участвуют в процессе пищеварения. Они индивидуальны, но их общий принцип схож. С утра активно продуцируются адреналин и норадреналин, помогающие организму расщеплять жиры. По мере приближения к ночи начинает «активничать» инсулин, способствующий откладыванию и синтезу жиров.
Вывод: при составлении программы питания большую часть калорий нужно распределять между приемами пищи в первой половине дня.
Полностью отказываться от ужина, во время которого в крови «плавает» коварный инсулин, нельзя. Впрочем, как и от других приемов пищи. Длительные перерывы между ними приводят к нарушению баланса иных гормонов:
- возрастает концентрация грелина, который провоцирует возникновение голода и повышает откладывание жиров;
- снижается концентрация лептина, который провоцирует возникновение сытости и тормозит откладывание жиров.
Правильный план питания на день – это 5-6 грамотно сбалансированных по объему и составу приемов пищи. Такой график помогает достичь главной цели – взять под контроль уровень гормонов сытости и голода, что поможет избежать спонтанного переедания, и снизить объем разовой порции: чем дольше мы ждем, тем больше съедаем.
Каким должен быть завтрак?
Во время завтрака нужно употребить 25% калорий от дневной нормы. Если пропустить его, уровень глюкозы в крови сильно снизится, что приведет к «углеводистому» голоду – тяге к сладостям и мучным изделиям.
Даже если вы устоите перед эклером или пончиком, то скорее всего переедите в обед или не сможете удержаться от прогулки к холодильнику ночью. Тем более ограничивать себя в пище утром бессмысленно: она полностью усвоится, а выработанная из нее энергия – растратится.
Подходящие блюда – каши из цельнозерновых круп, сыры, омлеты, орехи. Бутерброды с колбасой едва ли снабдят организм энергией и уж точно не принесут пользы здоровью.
Меню второго завтрака
Через 3 часа здоровый человек снова начинает ощущать голод. Это значит, что настало время подкрепиться. Второй завтрак может состоять из йогурта, творога, овощей, фруктов. Его калорийность не должна превышать 10% от общей дневной.
Как составить меню обеда?
Калорийность обеда должна равняться 35% от суточной, поэтому пищу нужно выбирать сытную. Стандарт «первое, второе и компот» давно устарел. Он был придуман в Советском Союзе, когда люди работали на производствах и затрачивали много энергии. Если у вас сидячая работа, не нужно есть на обед салат, суп, пюре с котлетой и запивать это все сладким компотом. Делайте обед сытным, но не объемным.
Как спланировать полдник?
Через 3 часа нужно вновь пополнить энергетические запасы. Оптимальная калорийность полдника – 10% от общей суточной. Пища должна быть богата белком и клетчаткой, особенно после тренировки, которую рекомендуют проводить в послеобеденное время. Можно включить в меню муссы, фруктовые салаты с творогом или йогуртом.
Что съесть на ужин?
Оптимальное время для ужина – за 3 часа до сна. Желательная калорийность – 20% от общей суточной.
Внимание! В вечернее время повышается уровень инсулина, поэтому нельзя есть простые углеводы – они сразу превратятся в жир. Идеальный вариант – легкая белковая пища и овощи.
Спать приятнее и полезнее на пустой желудок. Но если вы ощущаете сильный физиологический голод, не мучайте себя – выпейте стакан нежирного кефира или теплого молока.
С чего начать постепенный переход на правильное питание
Верный путь к красоте и здоровью – правильное питание. Однако отказаться от любимых булочек и гамбургеров не так уж и просто! К тому же, переход на ПП неизменно сопровождается перестройкой обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта. BeautyHack.ru делится секретами перехода на правильное питание.
На пути к заветной цели1. Завтрак съешь сам
Если игнорировать утренний прием пищи, пониженная работоспособность в течение дня обеспечена. Поэтому начните свой путь к правильному питанию с ежедневного завтрака. А если проснуться утром по звонку будильника для вас кажется невыполнимой миссией, положите его туда, куда не дотягивается рука – все равно придется встать, чтобы выключить.
2. Ужин не отдавай врагу. Ужин – это такой же обязательный прием пищи, как и завтрак. Многие адепты ПП призывают не есть после 18.00. Однако диетологи говорят, что такое правило не совсем верно и последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
Пропущенный ужин может стать причиной плохого сна и пищевых срывов в два часа ночи. Другое дело, что он должен быть правильным. Ешьте на ужин больше простого белка, сочетая его с овощами (в идеале: половина сырых овощей, половина приготовленных на пару). Последних должно быть в два раза больше, чем белкового продукта.
3. «Дорогой дневник». Заведите пищевой дневник. Для этих целей вполне подойдет обычный блокнот. Но если письмо – не ваш вариант, скачайте приложение с удобным для себя интерфейсом. Заносите в пищевой дневник не только все продукты, съеденные за день, но и планируйте меню на ближайшую неделю – так у вас будут все шансы не съесть лишнего. О лучших приложениях для подсчета калорий мы рассказывали здесь.
4. Баланс. Здоровая еда не подразумевает отказ от углеводов и жиров, как думают некоторые. Правильное питание – это ежедневное соблюдение баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы) в соотношении 1:1:4 для взрослого человека. Если вы тренируетесь, долю жира нужно снизить до 0.7, в связи с гипоксией (нехватка кислорода). Полный отказ от липидов или углеводов может стать причинной серьезных заболеваний.
5. Правило 5 порций. Американские ученые провели исследования с участием более 830 тысяч человек, в ходе которых выяснилось, что увеличение потребления овощей и фруктов значительно уменьшает риск сердечно-сосудистых, онкологических и прочих заболеваний. Рекомендуемая суточная норма – 5 порций. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, выводящей токсины из организма и улучшающей работу ЖКТ. Начните с добавления фруктов в каши по утрам. Затем замените гарнир салатом и не забывайте про перекусы! Но помните, что в фруктах много углеводов, поэтому не стоит на них налегать за ужином.
6. Список. Возьмите за правило составлять список продуктов перед каждым походом в магазин. Это избавит вас не только от лишних затрат, но и лишних калорий в продуктовой корзине. Предварительно продумывайте меню! Иначе, часть продуктов может оказаться бесполезной.
7. Чем проще, тем лучше. Откажитесь от сложных блюд. Один прием пищи должен включать не более 4 ингредиентов, в противном случае еда станет серьезной нагрузкой для желудка. Чем проще блюдо, тем быстрее и лучше оно переваривается. При этом ежедневный рацион должен быть разнообразным: монодиета и ПП – разные вещи.
8. Простая схема. Делимся простой и, главное, универсальной схемой правильного питания. Завтрак: сложный углевод + белок. Первый перекус: орехи, цельнозерновой хлеб, сухофрукты либо творожный сыр. Обед: белки + углеводы + клетчатка (например, салат из одного вида овощей, гречка и куриная грудка). Второй перекус: белки + небольшое количество углеводов (1 яблоко, например) Ужин: клетчатка + белок.
Не забывайте, что все нужно делать постепенно. Если еще вчера вы ели жареную картошку, запивая ее колой, не ждите, что сразу же начнете получать удовольствие от печеных овощей – вкусовым рецепторам и ЖКТ нужно перестроиться на новый режим работы. Начните с правильного завтрака. Через неделю замените сложный гарнир. Каждый день выпивайте на один стакан воды больше. И не забывайте о перекусах и составлении меню.
Доставка ЗДОРОВОГО и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ на дом
Здравствуйте! Мы рады видеть Вас в нашем магазине здорового питания.
Сегодня для Вас может поменяться все в лучшую сторону. Но прежде, постарайтесь ответить себе на вопросы: Нравится ли мне то, что я вижу каждый день в отражении? Готова ли я отказаться от своих любимых пищевых привычек? Не есть сладкое, как только открылись глаза с утра. Отказаться от майонеза. Обходить мимо любимую пекарню с манящим ароматом свежей выпечки. Готова ли я к переменам?
Здоровое питание не принесет особо быстрых результатов. Но можно быть уверенным в том, что теперь ваша жизнь точно поменяется. Теперь дешёвым и быстро приготовляемым продуктам не будет места в вашей пищевой корзине! Вы почувствуете себя значительно легче. Добавьте легкие физические упражнения 1-2 раза в неделю и в комплексе с правильным питанием вы почувствуете ту легкость, которой добивались.
Верните себе уверенность и вдохновитесь собственными успехами. Стоит любить себя в любом весе и жить с пониманием своего тела. Но если оно требует перезагрузки или обновления, забудьте о диетах! Они вернут вам ваши сброшенные килограммы в двойном объеме. Позаботьтесь о себе и доверьте своё питание нам.
Ниже Вы найдете 7 программ для Вашей трансформации
Здравствуйте! Мы рады видеть Вас в нашем магазине здорового питания.
Сегодня для Вас может поменяться все в лучшую сторону. Но прежде, постарайтесь ответить себе на вопросы: Нравится ли мне то, что я вижу каждый день в отражении? Готова ли я отказаться от своих любимых пищевых привычек? Не есть сладкое, как только открылись глаза с утра. Отказаться от майонеза. Обходить мимо любимую пекарню с манящим ароматом свежей выпечки. Готова ли я к переменам?
Здоровое питание не принесет особо быстрых результатов. Но можно быть уверенным в том, что теперь ваша жизнь точно поменяется. Теперь дешёвым и быстро приготовляемым продуктам не будет места в вашей пищевой корзине! Вы почувствуете себя значительно легче. Добавьте легкие физические упражнения 1-2 раза в неделю и в комплексе с правильным питанием вы почувствуете ту легкость, которой добивались.
Верните себе уверенность и вдохновитесь собственными успехами. Стоит любить себя в любом весе и жить с пониманием своего тела. Но если оно требует перезагрузки или обновления, забудьте о диетах! Они вернут вам ваши сброшенные килограммы в двойном объеме. Позаботьтесь о себе и доверьте своё питание нам.
Ниже Вы найдете 7 программ для Вашей трансформации
Служба детского питания
Летнее питание для детей и подростков
22.06.2021 — Этим летом Департамент детского питания NNPS обеспечит еду на вынос для всей молодежи в возрасте 18 лет и младше.
Еда на вынос у Curbside доступна в следующих школах с понедельника по пятницу с 12:00. — 13:00:
- Начальная школа Карвера, 6160 Джефферсон-авеню,
- Начальная школа Чарльза, 701 Menchville Road
- Начальная школа Дир-Парк, 11541 Джефферсон-авеню
- Начальная школа Гринвуда, 13460 Вудсайд-лейн,
- Yates Elementary, 73 Maxwell Lane
Государственные школы Ньюпорт-Ньюса также предлагают услуги мобильной доставки еды на вынос 11:30 a.м. — 12:30 После полудня. С понедельника по пятницу. Семьям следует искать знакомый желтый автобус по следующим адресам:
- Общественный центр Дорис Миллер, 2814 Wickham Avenue
- Центр отдыха Маршалл Кортс, 3301 Маршалл Авеню
- Hogan Drive, коммерческое место за WaWa
- Сообщество Ли Милл, угол Ли Милл Драйв и Чарльз-стрит
Благодаря отличному обслуживанию клиентов Служба детского питания будет предоставлять привлекательные и питательные блюда для поддержки академических достижений и содействия выбору здоровой пищи на протяжении всей жизни.
Программа детского питания, являющаяся расширением образовательной программы школ, осуществляется в соответствии с Законом о национальных школьных обедах и питании, финансируемым из федерального бюджета. Федеральные законы, регулирующие программы школьного питания, находятся в ведении Министерства сельского хозяйства США и выполняются в пределах Содружества Вирджиния Департаментом образования штата.
Начальник отдела подписывает письменное соглашение с Департаментом образования штата Вирджиния для каждой отдельной федеральной программы обеда и федеральной программы завтрака.Эти соглашения с государственным агентством гарантируют, что все программы соответствуют правилам и имеют право на получение федеральных денежных возмещений и пожертвованных продуктов. Все государственные школы Ньюпорт-Ньюса участвуют в Национальной программе школьных завтраков и обедов.
Все учащиеся государственных школ Ньюпорт-Ньюса имеют право на получение здорового завтрака и обеда бесплатно каждый учебный день в течение учебного года.
Все учащиеся государственных школ Ньюпорт-Ньюса имеют право на получение здорового завтрака и обеда бесплатно каждый учебный день в течение учебного года.
Бесплатное питание предлагается в рамках Положения о праве на участие в сообществе, которое доступно для некоторых школ в рамках Национальной программы школьных завтраков и обедов. Участие студентов в программе автоматическое; семьям не нужно заполнять заявку на бесплатное питание.
2021-2022 Планы питания — Обеденные услуги — Carleton College
Планы питания действуют только тогда, когда студенты зачислены на полный рабочий день и в кампусе.Их может использовать только студент, имя которого указано на OneCard; они не подлежат передаче. Возмещение остатков на балансе в любое время не производится. Неделя плана питания длится с пятницы по четверг.
Что такое эквивалент приема пищи?
Эквивалентные обеды предназначены для того, чтобы предоставить больше вариантов выбора для планов питания, особенно если все обеденные доллары были исчерпаны. Они доступны для пользователей планов питания на 20, 15 и 5 человек. Эквивалент еды ограничен 5 в неделю .
Эквивалент приема пищи позволяет вам покупать еду в Sayles Café, Weitz Café или Schulze Café, используя одно из своих еженедельных приемов пищи. План из 20, 15 и 5 приемов пищи позволяет использовать 5 приемов пищи в неделю в качестве эквивалента приема пищи. Если вы используете эквивалент одного приема пищи в течение данной недели, то у вас будет на один прием пищи меньше, чем можно будет пользоваться в столовых. Если вы не используете эквивалент еды в Sayles Café, Weitz Café или Schulze Café в течение данной недели, то все ваши еженедельные обеды доступны в столовых.Нет переноса эквивалентов еды, которые не использовались.
Dining Services предлагает широкий выбор комбинаций блюд для их эквивалента. Проверьте правую боковую панель, чтобы узнать часы эквивалента приема пищи и варианты меню.
Эквивалентные обеды предназначены для обеспечения альтернативы, если расписание или расстояние затрудняют добраться до столовой для определенного приема пищи. Например, если человек пропускает завтрак из-за того, что он проспал или у него конфликтная встреча или урок, он может использовать эквивалент еды, чтобы купить еду в снэк-баре, чтобы заменить пропущенный завтрак в любое время с 8:00.м. — 10:30. То же самое можно сделать для пропущенного обеда с 10:30 до 14:00. Если по тем же причинам ужин пропущен в столовой, можно использовать эквивалент еды в Sayles Café до его закрытия или Weitz Café до закрытия в 19:00, с понедельника по пятницу. Вы можете использовать эквивалент еды для завтрака / бранча с 9:00 до 13:30. в субботу и с 9:00 до 16:00. в воскренье. Эквивалент еды на ужин можно использовать в 13:30. — выходной — суббота и 16:00. — выходной — воскресенье.Если вы завтракаете, обедаете или ужинаете в столовой, вы не можете использовать эквивалент еды в Sayles Café или Weitz Café в течение того же периода приема пищи. Вам нужно дождаться начала следующего периода приема пищи.
Рассмотрим математику: у вас есть возможность использовать 5 эквивалентных приемов пищи в неделю, если вы приобрели план на 20, 15 или 5 приемов пищи. Если вы используете эквивалент 1 приёма пищи, то у вас будет на 1 еду меньше для каждого плана, доступного для использования в столовых. Если вы не используете эквиваленты еды в течение этой недели, они исчезнут. Вы не можете записать в банк эквиваленты еды. Но вам не обязательно использовать эквиваленты еды. Это просто вариант для тех, кто считает его полезным.
План питания первой недели при возвращении в школу
На этой неделе я захожу в MOMables и делюсь некоторыми советами по планированию здорового питания, а также планом питания моей семьи «Обратно в школу» . Я включил его ниже для вашего удобства вместе со ссылками на каждый из представленных полезных и вкусных рецептов. (Обратите внимание: некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими ссылками, которые помогают поддерживать бесплатные ресурсы, рецепты и планы питания здесь, в The Nourishing Home. Подробнее см. * Примечание ниже.)
Итак, вы? Если вы новичок в планировании питания или опытный ветеран, я рекомендую вам зайти и проверить «5 советов по созданию здоровых планов питания при возвращении в школу». (Я также включил несколько советов по планированию здоровых и веселых обедов, которые нравятся детям!)
Кроме того, Я приглашаю вас посмотреть мою БЕСПЛАТНУЮ презентацию по планированию питания и ознакомиться с моими бесплатными еженедельными планами питания и ресурсами по планированию питания , чтобы помочь вам легко создавать свои собственные еженедельные планы питания.
План питания первой недели до школы
(GF) = Без зерна / без глютена
(без глютена) = без глютена, но не без зерна
Понедельник
• Ужин: гамбургеры с индейкой и овощами (вариант GF) с гуакамоле (GF), картофельные дробилки (GF) и фруктовый салат.
• Обед: греческий соус с хумусом (GF), сырые овощные кабобы, цельнозерновые крекеры (или крекеры GF) и ломтики яблока
• Завтрак: жаба в дырке (вариант GF) и клубника с ванильным йогуртом (GF)
вторник
• Ужин: гавайский цыпленок в горшочке (GF), дикий рис, булочки на закваске с Масло и салат Месклун с заправкой на ранчо (GF)
• Обед: мини-гамбургеры с индейкой и овощами (вариант GF), оставшийся фруктовый салат и чипсы из тортильи с остатками гуакамоле (GF)
• Завтрак: яйца-пашот и замоченная овсянка (с глютеном) Бесплатный вариант) с сырым медом и свежими персиками, нарезанными кубиками
Среда
• Ужин: паста с песто и брокколи с куриным мясом пармезан (без глютена) e Вариант) и садовый салат с бальзамическим винегретом (GF)
• Обед: гавайские куриные субпродукты, сырые овощи с соусом из ранчо (GF) и виноград
• Завтрак: кексы Streusel с корицей (GF), легкие яйца и фруктовый смузи ( GF)
Четверг
• Ужин: спагетти с фрикадельками в горшочках (без глютена) и салат Месклун с медово-горчичным соусом (GF)
• Обед: домашние закуски с курицей пармезаном «На обед» (без глютена) )
• Завтрак: домашняя мюсли (безглютеновая) со свежими ягодами и миндальным молоком
Пятница
• Ужин: жареные креветки и овощные шашлычки (GF) и рис с шафраном (без глютена)
• Обед: фрикадельки Subs (вариант без глютена), морковь с соусом из ранчо (GF) и соленые огурцы
• Завтрак: парфе из фруктов и йогурта (без глютена) и вареные яйца
Суббота
• Ужин: сладкий и пряный Курица-гриль (GF), картофельный салат (GF) и салат «Месклан с бальзамическим винегретом» (GF)
• Десерт: на гриле Персики (GF) с замороженным йогуртом (GF)
• Обед: бутерброды с морковью и чеддером (GF) и ломтики ананаса
• Завтрак: персиковые оладьи (вариант GF), домашние колбасные пирожки (GF-I использует смесь итальянских трав ) и Фруктовый салат
Воскресенье
• Ужин: стейк на гриле и овощные фахитас с домашними лепешками и гуакамоле (GF), лактоферм-сальса (GF) и кисломолочные сливки
• Обед: обертка для греческого салата (опция GF) ) и оставшийся картофельный салат (GF)
• Завтрак: Huevos a la Mexicana (GF), печенье из пахты с сырым медом, маслом и фруктовым смузи (GF)
Желаю вам здорового и удачного учебного года! Радостно служить Ему, Келли
* Раскрытие информации: если вы решите совершить покупку, используя любую из партнерских ссылок в этом посте, небольшая часть продажи идет на поддержку The Nourishing Home без каких-либо дополнительных затрат для вас.Покупка не обязательна, но если вы это сделаете, вы помогаете поддерживать бесплатные ресурсы, планы питания и рецепты здесь, в The Nourishing Home. Спасибо!
Руководство пользователя плана питания :: UNM Food
Meal Swipes«Meal Swipe» — это термин, используемый для использования вашего плана питания в обмен на вход в столовую или торговлю едой в одном из наших На ходу проводите пальцем по локациям. Количество салфеток, которые вы можете использовать, зависит от выбранного плана питания.Ваш тарифный план может содержать неограниченное количество движений по приему пищи в La Posada + 3 ежедневных смахивания на ходу, еженедельное количество или заранее заданное количество свайпов для использования по вашему усмотрению. Обратитесь в нашу службу поддержки по планам питания, чтобы определить, какие планы вы имеете право приобрести и которые соответствуют вашим потребностям.
Неограниченные планы обеспечивают доступ к La Posada 7 дней в неделю. Вы войдете в La Posada с помощью своей карты LoboCard, но ваш план питания никогда не закончится, независимо от того, идете ли вы в La Posada пять раз в день или пять раз в неделю.Также во все планы доступа входят 3 быстрых смахивания, загружаемых на вашу LoboCard в день. Их можно использовать для еды на вынос в La Posada или для ужина в любом месте на территории кампуса.
Еженедельные планы обеспечивают гибкость и ценность для студентов, которым, возможно, не нужно столько обедов, сколько предлагают наши безлимитные планы. Эти планы предлагают 15 салфеток (или приемов пищи) каждую неделю. Неиспользованные смахивания будут удаляться каждое воскресенье в 2:30 и заменяться новым балансом в 15 свайпов на новую неделю.
Пункты прокрутки на ходу доступны по всему университетскому городку, чтобы обеспечить максимальное удобство и помочь вам лучше использовать свой план питания. Используйте салфетки для еды и на ходу в местах, указанных ниже.
- La Posada — Главный обеденный зал расположен в жилом районе на территории кампуса. La Posada использует одно касание для входа. (Владельцы безлимитного плана могут заходить в La Posada так часто, как им заблагорассудится.)
- LaPo To-Go — внутри La Posada будут доступны определенные предметы, которые можно будет пролистывать на ходу для владельцев безлимитных планов или регулярно проводить для Weekly & Community. Владельцы плана образа жизни.
- Рынок в SRC — это место, расположенное в SRC Commons, предлагает широкий выбор готовых блюд.
- Union Club — Используйте свой план питания в SUB в этом месте, где готовят на заказ.
- Einstein Bros. Bagels — держатели плана питания могут использовать On-the-Go смахивание для выбора меню в этом национальном бренде.
Обеденные доллары — это как деньги, загруженные на ваш идентификатор Lobo, которые можно использовать в любом месте питания на территории кампуса.Все планы питания включают обеденные доллары и могут быть пополнены с шагом 100 или 500 долларов через LoboCard Office. Учебные доллары не истекают между семестрами, а оставшиеся обеденные доллары из осеннего плана питания переносятся на весенний план питания и истекают в конце учебного года. Благодаря отличным вариантам питания на каждом углу кампуса, ваши обеденные доллары отлично подойдут для покупки закусок, кофе и еды во всех наших местах на территории кампуса.
Обеденные доллары принимаются во всех ресторанах UNM Food лично или через приложение Grubhub Campus Dining.
Потребности в питании + диетические условия
Здоровое и сбалансированное питание важно для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Balanced U — ваш путеводитель по поиску продуктов, которые подходят вам. Ищите значки «Сбалансированный U» на предметах, которые учитывают диетические потребности. Эти значки не только помогут вам правильно питаться, но и укажут, какие продукты соответствуют диетическим ограничениям.
В нашей столовой есть станции, предназначенные для удовлетворения ваших диетических потребностей и предпочтений.Rooted — это станция на основе растений, которая предлагает комплексные и сытные вегетарианские и веганские блюда. На станции G8 представлены восхитительные блюда, приготовленные без 8 основных пищевых аллергенов. Посетите эту станцию, чтобы попробовать блюда, приготовленные без молока, яиц, рыбы, моллюсков, орехов, пшеницы, арахиса и сои. Эти станции предлагают надежные варианты для посетителей с особыми диетическими потребностями. Варианты «на ходу» отмечены этикетками, которые помогают посетителям выбрать продукты, соответствующие их диетическим потребностям.
В UNM Food мы знаем, что хорошее питание способствует учебе и занятиям, которые сделают вашу учебу в колледже счастливой и запоминающейся.Мы стремимся предоставить варианты, которые помогут вам найти привычки и варианты, которые вам подходят. Мы предоставляем программу Balanced U в наших ресторанах по всему кампусу, чтобы помочь вам найти то, что вам нужно, но знайте, что наша команда поваров и партнеров всегда рядом, чтобы обслужить вас и помочь вам получить максимальную отдачу от вашего плана питания. У нас есть много вариантов решения проблемы диетических ограничений, предпочтений и предотвращения аллергенов, но если вы не можете найти то, что вам нужно, спросите кого-нибудь в этом месте, свяжитесь с нами через социальные сети @UNMFood или напишите по адресу food @ unm.edu.
Требования к плану питания
Первокурсники, проживающие в главном кампусе, должны иметь неограниченный или недельный план питания в течение первого учебного года. Первокурсники могут выбрать тот план, который соответствует их требованиям. Если план не выбран, план по умолчанию Lobo Weekly 15 будет активирован для использования и списан со счета студента Bursar до 7 августа. Изменения в другой приемлемый план могут быть внесены в течение первых 3 недель осеннего семестра или первых 2 недель весеннего семестра.
* Запросы на выпуск, отправленные по адресу [email protected], будут рассмотрены и будут отклонены.
Варианты плана питания | Государственный университет Миннесоты, Манкато
Планы питания необходимы для студентов, проживающих в Residential Life Housing. План питания Maverick 250 Dining Dollars можно выбрать только до 3 сентября 2021 года. После того, как эта дата пройдет, только студенты, проживающие на стадионе Stadium Heights или переезжающие в Stadium Heights, имеют право на его переход.
Каждый план состоит из одного или двух компонентов: определенное количество обедов для использования в столовой и / или обеденные доллары. План питания определяет количество приемов пищи в столовой университета. Обеденные доллары — это предоплаченные доллары на студенческой MavCARD, которые можно использовать в любом месте, где можно поесть на кампусе.
Сравнение планов питания
| Maverick AnyTime | Maverick 14 | Maverick 160 | Maverick 250 Обеденные доллары | |
| Цена * весь год | 3 041 долл. США | 3 135 долл. США | 2 841 долл. США | 500 долл. США |
| Питание в столовой университета | Безлимитное питание! | 14-разовое питание. | 160 обедов в семестр. | В этом плане питание не предусмотрено, однако вы можете использовать обеденные доллары для покупки еды в столовой. |
Включено обеденных долларов | $ 100 | $ 200 | $ 25 | $ 250 |
| Характеристики | Преобразуйте любые из ваших 160 приемов пищи в семестр в доллары на обед по курсу конвертации 6 долларов.15 за прием пищи. | |||
| Запасной вариант | Есть | Есть | Есть | Есть |
| Питание для гостей | 3-х разовое питание каждый семестр. | 3-х разовое питание каждый семестр. | 3-х разовое питание каждый семестр. | В этот план не включено питание для гостей. |
Maverick AnyTime Plan
Стоимость для 21-22: 3041 академический год (1484 доллара осенью / 1557 долларов весной)
Неограниченный доступ к обеду / включает 100 долларов на обед в семестр
Этот план питания — самая близкая вещь к тому, чтобы иметь собственную кухню.Этот план дает вам неограниченный доступ к столовой университета. Вместо этого вы также можете собрать контейнер To-Go и взять его с собой за пределы столовой.
100 долларов за семестр в долларах на обед можно использовать в любом обеденном месте на территории кампуса в любое время дня. Эти обеденные доллары переносятся с осеннего семестра на весенний семестр. Обеденные доллары, не использованные до конца весеннего семестра, будут аннулированы.
Этот план также включает в себя три пропуска на питание для гостей каждый семестр.Гостевые пропуска позволяют угостить семью и друзей пообедать с вами в столовой университета.
Maverick 14, план
Ставка для 21-22: 3135 долларов в учебном году (1532 доллара осенью / 1603 долларов весной)
14 обедов в неделю / включает 200 долларов на обед в семестр
Этот план подходит для студентов, которые могут есть только два раза в день, или для тех, кто которые хотят есть все свои приемы пищи в будние дни. Этот план гарантирует, что вам будет доступно питание в столовой каждую неделю семестра.Ешьте так, как хотите. В этом плане также доступны контейнеры To-Go.
$ 200 долларов за семестр в долларах на обед можно использовать в любом месте питания на территории кампуса. Эти обеденные доллары переносятся с осеннего семестра на весенний семестр. Обеденные доллары, не использованные до конца весеннего семестра, будут аннулированы.
Этот план также включает в себя три пропуска на питание для гостей каждый семестр. Гостевые пропуска позволяют угостить семью и друзей пообедать с вами в столовой университета.
Maverick 160 Plan
Ставка для 21-22: 2841 академический год (1420 долларов осень / 1421 доллар весна)
160 обедов в семестр / включает 25 обеденных долларов в семестр / возможность конвертировать обеды в обеденные доллары
Этот план предлагает максимальную гибкость для настройки ваш план питания. Начните с 25 долларов за обед и выделите 160 обедов в семестр, затем ешьте столько (или меньше) приемов пищи каждую неделю, сколько захотите. Плюс, добавьте уникальную возможность конвертировать любое из 160 приемов пищи в семестр в обеденные доллары по ставке 6 долларов.15 за один прием пищи, два раза в семестр (до 30 ноября для осеннего семестра и 30 апреля для весеннего семестра). С помощью этого плана вы можете определить, хотите ли вы более традиционные блюда в столовой или большую гибкость за счет обеденных долларов, которые можно использовать в любом месте питания на территории кампуса. Также доступна возможность вынести контейнер To-Go из столовой. Семестры длится примерно 16 недель, в среднем 10 приемов пищи в неделю.
25 долларов за семестр в долларах на обед можно использовать в любом месте питания на территории кампуса в любое время дня.Конвертированные обеденные доллары можно использовать в любом обеденном месте на территории кампуса. Конвертированные обеденные доллары, не использованные к концу КАЖДОГО СЕМЕСТРА, будут аннулированы.
Этот план также включает в себя три пропуска на питание для гостей каждый семестр. Гостевые пропуска позволяют угостить семью и друзей пообедать с вами в столовой университета.
План на 250 долларов на обед Maverick
Тариф для 21-22: 500 долларов за учебный год (250 долларов осенью / 250 долларов весной)
250 долларов на обед за семестр / без питания
250 долларов за семестр в долларах за обед, включенные в этот план, можно использовать в любом месте, где можно поесть. на территории кампуса в любое время суток.Эти обеденные доллары переносятся с осеннего семестра на весенний семестр. Обеденные доллары, не использованные до конца весеннего семестра, будут аннулированы. Студенты могут использовать свои обеденные доллары для покупки обедов в столовой по ставке двери (см. Ниже), поскольку в этот план не входит конкретное количество приемов пищи. Доступно ограниченное количество этих планов.
- Завтрак: $ 7,62
- Бранч (только по выходным): 8 долларов.32
- Обед: 8,32 доллара
- Ужин: 9,90 долларов
Планы питания и питания: Технологический институт Нью-Мексико
Питание в New Mexico Tech — отличный аспект жизни на территории кампуса. Чартвеллс, наша еда поставщик услуг, постоянно стремится улучшить обслуживание студентов в Технологический институт Нью-Мексико. У нас есть несколько мест и вариантов питания, доступных для наших жителей. и студенческое население.В то время как каждый человек, проживающий в общежитии, должен покупать план питания, множество доступных вариантов обязательно соответствуют вашим потребностям.
Для получения дополнительной информации о ресторанах и конкретном времени приема пищи посетите Chartwells сайт http://www.dineoncampus.com/nmt/.
Все студенты бакалавриата обязаны приобретать план питания. Размер требуемый план питания зависит от условий проживания студента.
Выбор плана питания для учащихся традиционных общежитий:
- 150 + 75 Tech Dollars Plan
- 200 + 75 Tech Dollars Plan
- Безлимитный + 50 Tech Dollars Plan
Варианты питания для студентов, обучающихся в квартирах:
- 30 обедов + 125 технических долларов
- 50 обедов + 50 технических долларов
- 80 обедов + 50 технических долларов
Квартира Студенты также могут приобрести любой из более крупных планов, перечисленных выше.
Выбор плана питания для аспирантов и студентов вне кампуса:
- 25 Питание
- Любой из более крупных планов, перечисленных выше.
Количество приемов пищи в плане питания на весь семестр . Питание, оставшееся в конце семестра, не может быть перенесено на следующий семестр. Возврат денег за несъеденные блюда не производится.
Tech Dollars работают как наличные и принимаются в кофейне Fire And Ice, которая находится рядом со столовой на первом этаже Fidel.
В обеденном зале есть универсальная пицца, мексиканская кухня, салат-бар, бутерброды. бар, макаронный бар, жаркое, приготовленные на заказ блюда для гриля и десертный бар.
КафеFire and Ice с гордостью предлагает кофе Starbucks, лучшие фруктовые коктейли. в городе, выпечка, закуски, холодные напитки и еда на вынос, и это идеальный место для позднего перекуса.К оплате принимаются наличные, кредитные карты и технические доллары.
Тарифы на проживание и питание
Актуальные ставки см. В прилагаемом документе. Ставки на следующий учебный год доступны в апреле / мае каждого года.
2019-2020 УЧЕБНЫЙ ГОД
Информация о плане питания
Требования к плану питания:
Все студенты, проживающие в традиционных общежитиях, должны быть зачислены как минимум в План питания 150 + 75 Tech Dollars.Традиционные общежития включают Baca, South, Уэст, президенты и Дрисколл.
Все одинокие студенты бакалавриата, проживающие в квартирах, должны быть зачислены в план питания в квартире (см. полный список ниже).
Что такое технические доллары?
Tech Dollars работают как наличные и принимаются в кофейне Fire And Ice, которая находится рядом со столовой на первом этаже Fidel.Технологические доллары могут быть также используется для покупки пунктов меню в столовой.
Планы переключения:
Студенты могут изменить план питания до первой среды семестра. После в этот день ваш план питания будет заблокирован на весь семестр. Если студент меняет комнаты в течение первых трех недель семестра на здание, позволяющее меньший план питания, он / она может изменить его до третьей недели семестра.
Особые диетические потребности:
Студентам, которым требуется специальная диета, рекомендуется напрямую обращаться к нашему отделу Food. Директор по обслуживанию и шеф-повар. Эти два человека сделают то, что необходимо чтобы обеспечить соблюдение ваших диетических потребностей.
Переносится ли еда?
Meals и Tech Dollars не переносятся с семестра на семестр.Однако если студенту не хватает питания, можно приобрести множество небольших планов в любое время.
Выбор плана питания:
- 25 Питание — Этот блок-план может быть приобретен студентами за пределами кампуса или как дополнительный план если студенту не хватает еды в течение семестра.
- 30 обедов + 125 Tech Dollars — Этот план удовлетворяет минимальным требованиям для студентов бакалавриата и может также можно приобрести в качестве дополнительного плана, если ученику не хватает еды во время семестр.
- 50 обедов + 50 технических долларов — Этот план удовлетворяет минимальным требованиям для студентов бакалавриата и может также можно приобрести в качестве дополнительного плана, если ученику не хватает еды во время семестр.
- 80 Питание + 50 Tech Dollars — Этот план выходит за рамки минимальных требований для студентов бакалавриата. и его также можно приобрести в качестве дополнительного плана, если ученику не хватает еды во время семестр.
- 150 Питание + 75 Tech Dollars — Это минимальный необходимый план для всех студентов общежитий (Baca, Driscoll, Президенты, Юг, Запад). Этот план подходит для тех, кто не рассчитывает тратить выходные на территории кампуса.
- 200 Питание + 75 Tech Dollars — Этот план рекомендуется для студентов, которые хотят более 2 раз в день на регулярно.
- Unlimited Meals + 50 Tech Dollars — Этот план рекомендуется для студентов, которые планируют есть почти каждый прием пищи в столовой. комната. Это самый экономичный план питания, из которого вы можете выбрать. Безлимитное питание может только использоваться студентом / держателем карты.
Общественное питание — Сиракузский университет
Зачем мне нужен план питания?
Общежития нашего северного кампуса не оборудованы для наших студентов, чтобы они могли готовить еду.Как крупный университет-интернат, мы несем ответственность за обеспечение питания более 7000 студентов на территории кампуса. Чтобы обеспечить программу питания для студентов-резидентов, мы должны использовать структурированный план питания. Мы приняли формат, который используем в настоящее время, чтобы соответствовать меняющимся расписаниям и особым основным требованиям, которые учащиеся принимают по мере обучения в колледже.
Могу ли я использовать свой план питания в других местах службы общественного питания?
Да, вы можете использовать эквивалент вашего плана питания (15 долларов за один прием пищи) для продуктов питания в магазинах общественного питания: Food Works, South Campus Express, West Campus Express и в Kimmel Food Court или Goldstein Dining.Вы также можете использовать эквивалентный план питания в ресторане Goldstein Alumni и Faculty Center с помощью приложения Grubhub. В ресторане Goldstein Alumni and Faculty Center есть специальные комбинированные обеды, указанные для эквивалентности блюд.
Переносятся ли какие-либо приемы пищи на следующую неделю, если я не использую их все?
Нет, это не так. Мы работаем по программе еженедельного питания, чтобы вы знали каждую неделю в течение семестра, сколько обедов у вас есть. Некоторые школы предлагают фиксированное количество приемов пищи на семестр, и ученики обязаны следить за тем, сколько они едят, чтобы они не закончились до конца семестра.Следить за 7 приемами пищи в неделю в долгосрочной перспективе намного проще, чем за 122 в течение 16-недельного семестра.
Если я пропущу обед, сможет ли мой друг его использовать?
Нет, планы питания предназначены только для зачисленных студентов. Мы обеспечиваем гостевое питание со всеми нашими планами питания, которые могут быть использованы посетителем, чтобы присоединиться к вам в столовой. Но ваше еженедельное питание предназначено исключительно для вашего использования.
Могу ли я дать гостю неиспользованный обед?
Наши планы питания освобождены от налога с продаж штата Нью-Йорк.Одно из требований для того, чтобы наши планы питания были отнесены к категории освобожденных от налога с продаж штата Нью-Йорк, заключается в том, что питание может использоваться только лицом, имеющим план питания. Если бы мы разрешили делиться едой с другими, планы питания облагались бы налогом с продаж штата Нью-Йорк, что увеличило бы общую стоимость планов питания, которые мы в настоящее время предлагаем.
Почему я не могу поесть в кафе?
Кафе на кампусе не рассчитаны на то количество студентов, которое могут вместить наши столовые.Они предоставляются в качестве универсального места, где наши клиенты могут взять что-нибудь с собой или перекусить с другом.
Что такое Supercard FOOD?
SUpercard FOOD — это счет с уменьшающимся остатком, который предназначен для дополнения нашей программы питания. Он позволяет студентам делать покупки по меню в наших кафе, магазинах, фуд-кортах и других местах.
Могу ли я добавить больше кредитов SUpercard FOOD, если у меня закончатся баллы?
Как я могу совершать покупки бесконтактно?
Используйте приложение GET Mobile, чтобы получить доступ к столовой, используя свой план питания.Вы также можете использовать приложение для средств SUpercard. Вот некоторая дополнительная информация о фондах GET.
Где я могу использовать Supercard FOOD?
Все подразделения SU Food Services принимают фонды SUpercard FOOD, включая столовые, студенческие центры, фуд-корты, кафе кампуса, магазины повседневного спроса (Food Works, FW II, South Campus Express и West Campus Express), Goldstein Alumni & Faculty Center, Inn Комплектные, торговые автоматы в кампусе и купольные концессии.
Вы перерабатываете?
Да! Мы перерабатываем самые разные вещи, включая пластик, бумагу, стекло, металл, отработанное масло для жарки, картриджи с тонером, батареи, а также регенерируем воду для ополаскивания посуды перед циклом мытья.
Что вы делаете, чтобы быть более устойчивым?
Food Services рассматривает вопросы устойчивости во всех аспектах питания, от планирования нового объекта до покупки компостируемых продуктов и компостирования. Вот некоторые из вещей, которые мы делаем, чтобы быть более устойчивыми:
- Добавляем энергоэффективные модели всякий раз, когда мы покупаем новое оборудование.
- Компостирование до- и послепотребительских отходов.
- Использование распылителей с низким расходом для экономии воды.
- Переработка во всех наших подразделениях и офисах в соответствии с политикой округа Онондага.
- По возможности покупать местные продукты.
Вы покупаете местные?
Да, мы покупаем как можно больше местных продуктов. Мы определяем местных производителей, глядя на то, что они предлагают, откуда они это получают, и на запросы клиентов. Например, компания Byrne Dairy не только расположена в Сиракузах, но и использует местные молочные фермы в качестве поставщиков молочных продуктов. Йогурт Upstate Farms, который подают в наших столовых, производится в северной части штата Нью-Йорк. Молоко, используемое для приготовления йогурта, поступает с местных молочных заводов.Покупая этот местный продукт, Food Services поддерживает местных фермеров и экономит топливо, которое могло бы использоваться в цепочке поставок продукта национального бренда.
Должен ли я питаться всю неделю в одном конкретном обеденном центре?
Вы можете поесть в любом из столовых нашего северного кампуса. На самом деле, мы рекомендуем вам попробовать разные столовые, потому что все они имеют свой уникальный характер
В каждом из столовых обслуживается разное меню?
Во всех столовых одинаковая еда.Все столовые работают по сезонному меню, которое размещено на странице «Ежедневное меню и питание».
Как я могу увеличить свой план питания?
Каждый раз, когда вы чувствуете, что не получаете достаточно еды в неделю, вы можете перейти на более крупный план питания. Просто свяжитесь с отделом жилья, плана питания и удостоверения личности по адресу 206 Steele Hall и сообщите им, что вам необходимо увеличить план питания. Номер телефона отдела жилья, плана питания и удостоверения личности: 315.443.2721.
Какой тип питания мне выбрать, если я учусь на пригородных поездках?
Зависит от вашего индивидуального расписания.Если вы хотите принимать пищу один раз в день, пока находитесь в кампусе, то плана из 5 или 7 будет достаточно. Многие студенты, проживающие за пределами кампуса и пригородные районы, выбирают план питания по карте SUpercard, который можно использовать как в кафе нашего кампуса, так и в наших обеденных центрах с неограниченным количеством еды.
