21 легкий рецепт обеда для людей, следящих за фигурой, для приготовления еды!
Иногда вы тратите больше времени на выбор обеденных блюд или не можете выбрать из-за большого количества работы. По этой причине мы случайным образом берем какие-либо закуски или любую еду в обед на вашей занятой работе, у нас нет времени, чтобы сделать надлежащий перерыв от моего стола в середине рабочего дня. Но если вы пытаетесь быстро похудеть и тщательно следите за своим питанием, вам нужно готовить здоровые блюда на обед. Итак, сегодня я поделюсь несколькими вкусными рецептами обедов для людей, следящих за фигурой, которые легко приготовить дома и которые отлично подходят для похудения!
Мы знаем, что прием пищи очень важен для поддержания баланса в организме. Завтрак известен как самый важный прием пищи в течение дня, а ужин — это последний прием пищи, который дает дополнительную энергию. Но как насчет обеда? Обед — это основная часть дня, которая обеспечивает чувство сытости в течение длительного времени, ускоряет обмен веществ, заряжает энергией и подпитывает вашу способность концентрироваться и оставаться сосредоточенным.
Эти рецепты настолько полезны и вкусны, что вам захочется их есть, и вы будете чувствовать себя комфортно и сытыми. Давайте перейдем к рецептам и наслаждайтесь едой!
21. Миска с брюссельской капустой и лапшой из сладкого картофеля
Smart Point –
Эта миска с брюссельской капустой и лапшой со сладким картофелем – идеальное здоровое блюдо на обед или ужин. Нежный, вкусный и наполненный брюссельской капустой, беконом, орехами пекан, красным луком, свежим тимьяном и сочным соусом из дижонско-кленового уксуса, полным осеннего совершенства!
Получите рецепт здесь.
Реклама продуктов питания от
Связанные с: Рецепты кето-ланча
20. Пирожки с тунцом в аэрофритюрнице
Smart Point – 1
Легко приготовить пирожки с тунцом в аэрофритюрнице, они такие вкусные, полные аромата и готовы всего за 15 минут.
Получите рецепт здесь.
Рекомендовано: Weight Watchers Air Fryer Рецепты
19.
Обжаривание курицы Smart Point – 1
Нужно быстро и здоровый рецепт на обед? Это жаркое из курицы — лучший вариант легкого блюда из овощей, которое готовится всего за 20 минут.
Получите рецепт здесь.
Похожие идеи с курицей:
Рецепты курицы Weight Watchers
Рецепты курицы кето
Рецепт курицы тандури
Рецепты курицы быстрого приготовления
Рецепты курицы во фритюрнице
Рецепт курицы с сухим чили
Рецепт куриных ножек KFC 90 009
18. Тако из индейки Салатные обертки
Smart Point – 6
Салатные обертки – это простое и быстрое блюдо. Попробуйте дома такие рулетики из индейки тако и подавайте в горячем виде с любым блюдом и вашими любимыми начинками!
Получите рецепт здесь.
Рекомендуем: Идеи кето-обертываний
17. Карри из красной чечевицы в мультиварке
Smart Point – 0
Сделайте это веганское и вкусное карри из красной чечевицы на ужин в будний день с горячим роти или рисом.
Такой ароматный, простой в приготовлении и подается горячим с авокадо, кинзой или зеленым луком!
Получите рецепт здесь.
Похожие: Рецепты мультиварки с высоким содержанием белка
16. Кукурузная похлебка с курицей
Smart Point – 1
Сливочная, вкусная и вкусная похлебка из куриной кукурузы идеально подходит для обеда. Получите приятный вкус, немного остроты, наряду со сладостью кукурузы. Этот рецепт является одним из моих любимых рецептов обеда для людей, следящих за фигурой.
Получите рецепт здесь.
Рекомендуем: Кето рецепты для похудения
15. WW Салат из нута и феты
Smart Point – 4
Обязательно попробуйте этот летний салат из нута с фетой на обед. С нутом, кукурузой, огурцами, помидорами, персиками, фетой и свежим базиликом, смешанным со свежим и острым лимонным уксусом. Наслаждаться!
Получите рецепт здесь.
Похожие: Рецепты с высоким содержанием белка из нута
14. Куриный салат с яблоком и клюквой
Smart Point – 5
Салат любовник? Попробуйте этот куриный салат с яблоком и клюквой, который легко приготовить всего за 15 минут. Это один из лучших и Легкие идеи обеда для людей, следящих за фигурой, для работы .
Получите рецепт здесь.
Рекомендуемые салаты:
Рецепты кето-салатов
Рецепты фруктово-медовых салатов
Рецепты летних салатов с барбекю на заднем дворе
Рецепты полезных салатов для похудения
Рецепты кето-яичных салатов
Smart Point – 5
Taco Soup – один из моих лучших рецептов обеда для людей, следящих за фигурой, который понравится и моей семье! Куриная грудка, фасоль, кукуруза, помидоры и тонны вкуса тако, приготовленные в мультиварке или на плите.
Получите рецепт здесь. 12. Сырный суп с брокколи суп ccoli с сыром чеддер лучше всего подходит для ужина или обеда в любое время, а также для комфортного ужина. зима. этот мультиварочный суп лучше, чем подражатель Panera. Этот суп быстрого приготовления с сыром и брокколи подается с хлебной тарелкой или любыми гарнирами, такими как салат, печенье и т. д. Попробуйте этот полезный легкий суп дома!
Получите рецепт здесь.
Рекомендуемые супы:
Рецепты супов для людей, следящих за фигурой, с умными точками
Рецепт супа Минестроне
Рецепты кето-супа
11. Запеченные цукини со шпинатом и фетой
Smart Point – 5
Эта полезная и вкусная выпечка запеканка из кабачков, шпината и феты – идеальное удобное ароматное блюдо для обеденного приема пищи!
Получите рецепт здесь.
Похожие: Рецепты кето-кастрюль
10. Пицца Тикка Масала с курицей
Smart Point – 14
Любите пиццу? Этот рецепт пиццы тикка масала с курицей обязательно нужно попробовать при подготовке к обеду или ужину на этой неделе.
Эта пицца — один из моих любимых рецептов обеда для тех, кто следит за фигурой, когда у меня плохое настроение.
Получите рецепт здесь.
Предлагаемые пиццы:
Рецепты кето-пиццы
Рецепт овощной сырной пиццы
Рецепт пиццы Peppy Paneer
9. Овощной суп (SM – 4)
Этот сливочный овощной суп идеально подходит для обеда. Этот суп наполнен овощами, беконом, сыром и овощным или куриным бульоном, его легко приготовить всего за 30 минут или меньше.
Получите рецепт здесь.
Похожие: Веганские рецепты приготовления блюд
8. Цыпленок с бальзамическим соусом и жареными овощами (SM – 11)
Рецепт курицы с жареными овощами очень вкусный и готовится на одной сковороде. Здоровое, простое в приготовлении и заправленное бальзамическим соусом блюдо станет вкусным обедом или ужином. Так что предлагаю вам добавить этот рецепт в свои 9Список 0008 для людей, следящих за фигурой.
Получите рецепт здесь.
Вегетарианские рецепты приготовления пищи
7. Салат из тертой цветной капусты с заправкой из имбиря и лайма (SM – 3)
Этот полезный салат из цветной капусты с имбирем заправка из лайма — это простое, ароматное и идеальное обеденное блюдо, которое нужно попробовать!
Получите рецепт здесь.
Похожие: Рецепты кето из цветной капусты
6. Куриный салат без майонеза (SM – 12)
Этот куриный салат – один из моих лучших рецептов обеда для людей, следящих за фигурой. Он готовится без майонеза, обладает насыщенным вкусом и содержит мало углеводов.
Получите рецепт здесь.
Рекомендовано: Низкокалорийные рецепты с низким содержанием углеводов
5. Индейка, рулеты из авокадо (SM – 4)
индейка, швейцарский сыр, авокадо и шпинат , все завернуто и нарезано на вертушки.
Идеальная легкая здоровая еда для обеда на ходу!
Получите рецепт здесь.
Похожие: Рецепты обеда с высоким содержанием белка
4. Белая пицца со шпинатом и карамелизированным луком (SM – 5) и ароматный карамелизированный лук . Настолько вкусный, удивительный и вкусный, что лучше всего подходит для приготовления обеда или ужина, чтобы изменить ваше настроение.
Получите рецепт здесь.
Рекомендовано: Приготовление пищи с высоким содержанием белка
3. Средиземноморский салат с тунцом (SM – 10) Изображение: Wonky Wonderful
Если вы любите тунца, обязательно попробуйте этот средиземноморский салат с тунцом без майонеза. Красочный, яркий, вкусный, полезный и сытный рецепт салата, который подходит для кето-диеты.
Получите рецепт здесь.
Связанные блюда:
30-дневные средиземноморские питания
Кето рецепты под 5 г углеводов
Один из них Кето-рецепты приема пищи
7-дневный план пищи кето
Идеи рыбной еды
.
0009
2. Салат из капусты (SM – 6)
Салат из капусты с яблоками и лебедой делает мой день полным и здоровым. Простой в приготовлении, салат готовится всего за 15 минут. Это один из лучших наблюдателей за фигурой, не готовящих обеды .
Получите рецепт здесь.
Рекомендуем: Рецепты кето-кале
1. WW Азиатский салат с клюквой и курицей (SM – 7)
Вы любите азиатский салат с курицей? Тогда вам точно понравится этот азиатский салат с клюквой и курицей от WW. Кроме того, этот салат — один из моих лучших рецептов обеда для людей, следящих за фигурой, который делает меня счастливым и довольным.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Рецепты кето до 3 г углеводов
Некоторые общие часто задаваемые вопросы:
Что я могу съесть на обед на Weight Watchers? Вы можете есть полезные рецепты, которые помогут похудеть, такие как –
Жареная курица
Яйца вкрутую
Свежий салатник
Любые роллы из салата
Карри из чечевицы в мультиварке
Любые супы Греческий йогурт и т.
д.
Какие замороженные блюда лучше всего подходят для людей, следящих за фигурой?
Множество блюд, которые можно достать из холодильника и съесть,
Свежие фрукты
Курица и брокколи, паста Альфредо
Курица и овощи, обжаренные
Курица ранч
Запеканка из зеленой фасоли
Суп из тортильи многое другое.
Можете ли вы действительно есть все, что хотите, на Weight Watchers?
Все, что можно есть людям, следящим за фигурой, должно быть низкоуглеводным и полезным. Вам нужно структурировать и подсчитывать эти продукты, чтобы есть то, что вы едите каждый день. В противном случае вы не сможете быстро похудеть после этой диеты.
Если вам понравилась эта статья о рецептах обедов для людей, следящих за фигурой, поделитесь ею с друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы первым получать все последние статьи на свой мобильный телефон.
ДЕЛИТЬСЯ ЭТО ЗАБОТА!
FACEBOOK | Твиттер | PINTEREST
Вам понравился этот рецепт и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЬ этот пин на вашу любимую доску на Пинтерест !
25 готовых рецептов обедов Weight Watchers с баллами!
Около 6 лет назад я работал в крупной страховой компании, которая находилась в глуши, и хотя моя Visa ценила тот факт, что я больше не мог бродить по своим любимым магазинам одежды в обеденный перерыв (как раньше был склонен делать на моем предыдущем месте работы), мой желудок не был большим поклонником еды в кафетерии. Все выглядело так, как будто срок годности истек как минимум на месяц, и, поскольку я был слишком неорганизован, чтобы упаковать свой собственный обед, я обычно каждый день наедался нездоровой пищи, такой как чипсы и мармеладные мишки.
Естественно, все это нездоровое питание в конечном итоге дошло до моей талии, но только когда одна из моих коллег взяла на себя обязательство похудеть и начала экспериментировать с различными рецептами обедов Weight Watchers, которые она нашла в Интернете, я наконец нашла мотивация вернуться к своей диете.
И знаете что?
Я был просто поражен тем, как изменился мой тяжелый труд.
Потратив время на то, чтобы упаковать обед, чтобы взять его с собой на работу, я обнаружил, что у меня гораздо больше шансов отдохнуть от своего рабочего стола в середине рабочего дня, что во многом помогло мне общаться с моими коллегами и получить лучшее представление о моих приоритетах на оставшуюся часть дня. И когда я осознавал, что потребляю только полезные, питательные и сытные продукты, я обнаружил, что стал намного более эффективным и продуктивным.
А я упоминал, что также сбросил целый размер одежды?
Это было просто потрясающе.
СВЯЗАННО: УЗНАЙТЕ, КАК ПИТАТЬСЯ НА БЮДЖЕТЕ
Конечно, моя жизнь как WAHM гораздо менее структурирована, чем тогда, и я первый признаю, что вернулся к своим плохим привычкам в еде больше раз, чем я хочу признать с тех пор, как стала мамой. Но после объявления 2016 года годом, когда я начинаю делать себя приоритетом, чтобы быть лучшей версией себя для своей дочери и мужа, я начала собирать разные полезные рецепты, чтобы я могла продолжать наслаждаться разнообразием вкусов, сохраняя при этом свою ешьте 3 хорошо сбалансированных приема пищи каждый день.
И хотя я никогда не пробовал диету Weight Watchers как таковую, я, кажется, трещит по швам от разных рецептов обедов Weight Watchers, которые мне не терпится попробовать, и я решил, что пришло время поделиться любовью.
От макарон с сыром до салата из тунца, от белой пиццы до салата с макаронами — рецепт обеда для людей, следящих за фигурой (с баллами), здесь для всех!
И если вы ищете отличные рекомендации книги рецептов Weight Watchers, мой друг НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендует Weight Watchers Family Meals: 250 рецептов для объединения семьи, друзей и еды (ее дети ЛЮБЯТ рецепты в этой книге), Weight Watchers One Pot Cookbook (отлично подходит для ленивых ночей, когда вы не можете удосужиться приготовить что-то сложное), Weight Watchers Cook it Fast: 250 рецептов за 15, 20, 30 минут (ее самая любимая поваренная книга всех времен).
Какой из этих деликатесов ты приготовишь завтра на обед?!
1. Чаша с брюссельской капустой и лапшой из сладкого картофеля (спирализованная)
(11 баллов WW SmartPoints на порцию)
2.
Тонкие поленья для пиццы (Emily Bites)
(2 балла WW SmartPoints на порцию)
3. Белая пицца со шпинатом и Карамелизированный лук (KitchMe)
4. Куриный салат с яблоками и клюквой (Simple Nourished Living)
(5 баллов WW Plus за порцию)
5. Тощая азиатская чаша со стейком и лапшой (Skinny Kitchen)
(6 WW PointsPlus за порцию)
6. Вертушки из индейки с клюквенной пастой (Eat Yourself Skinny)
(4 WW PointsPlus за порцию)
7. Skinny Buffalo Салат с тунцом Ranch (Skinny Kitchen)
(2 WW PointsPlus на порцию)
8. Weight Watchers Салат из нута и феты (Simple Nourished Living)
(4 WW PointsPlus на порцию)
9. Sloppy Joes из 3 ингредиентов (Simple Nourished) Жизнь)
(7 баллов WW PointsPlus на порцию)
10. Панини из индейки с яблоком, чеддером и рукколой (Cookin Canuck)
(8 баллов WW SmartPoints на порцию)
Порция)
12. Полезные макароны с курицей Буффало и сыром (Организуй себя скудно)
(21 WW PointsPlus на порцию)
13.
(5 WW PointsPlus на порцию) 9000 2 14. Тощий Уолдорф Куриный салат (Тощая кухня)
(6 баллов WW PointsPlus на порцию)
15. Курица с бальзамическим соусом и жареными овощами (SkinnyTaste.com)
(11 баллов WW SmartPoints на порцию)
16. Черно-белый салат с летней фасолью (Weight Watchers)
(3 WW) SmartPoints за порцию)
17. Рулетики с индейкой, авокадо и хумусом (организуйте себя скудно)
(4 WW PointsPlus на порцию)
18. Тостада с курицей и черной фасолью (для тех, кто следит за весом)
(6 WW PointsPlus на порцию)
19.Weight Watchers Хрустящий азиатский салат с курицей (Simple Nourished Living)
(7 WW PointsPlus за порцию)
20. Запеченные такитос с курицей Buffalo (Дневники рецептов)
(4 WW SmartPoints за порцию)
21. Салат из тертой цветной капусты с соусом из имбиря и лайма (Cookin Canuck)
22.
Weight Watchers Макароны с сыром (Real Advice Gal)
(4 балла WW за порцию)
23. Суп с тако в медленноварке Weight Watchers (Дневники рецептов)
(5 баллов WW Plus за порцию)
24. Skinny Penne Arrabiatta с индейкой (Skinny Kitchen)
(6 WW PointsPlus за порцию)
25. Юго-западный салат из макарон с йогуртовой заправкой из сальсы (Cookin Canuck)
(4 WW PointsPlus за порцию)
Потеря веса не означает, что вам нужно ограничивать себя в еде, которую вы любите. Важно есть 3 хорошо сбалансированных и питательных приема пищи каждый день, и после небольшого планирования и подготовки эта коллекция рецептов обедов для людей, следящих за фигурой, с баллами станет вашим билетом к тому, чтобы вы сохраняли свои привычки здорового питания даже в самые загруженные дни!
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Если вам понравилась эта коллекция рецептов обедов Weight Watchers, поделитесь ею на Pinterest!
И если вы ищете дополнительную мотивацию, чтобы похудеть и вернуться в форму, пожалуйста, следите за нашей доской здоровья, где мы делимся всевозможными отличными идеями!
148,7 тыс.
