Пп обед рецепты: ПП рецепты на обед — 1178 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

Рецепты ПП – полезные супы, салаты, гарниры, десерты и другие блюда

В последнее время здоровый образ жизни стал популярным, одним из важных составляющих является питание, но при этом рецепты ПП известны немногим. При составлении меню нужно учесть много нюансов, чтобы в результате получить желанный эффект и при том не разочароваться в правильном питании из-за нехватки вкуса и красок.

Рецепты ПП – что это?

Методика составления блюд, которые будут способствовать нормализации рациона и восстановлению нормальной работы организма. Она призвана обеспечивать организм необходимым количеством питательных веществ и микроорганизмов и при этом минимизировать или совсем исключить употребление «вредной» пищи. В общем, рецепты правильного питания – возврат к основам рациона, который заложен на генетическом уровне.

Рецепты ПП на каждый день

Данная методика не предполагает четкого меню, потому что каждый составляет его, ориентируясь на вкус и пристрастия. Главное, чтобы рецепты ПП для похудения соответствовали следующим правилам:

1. Исключить все фаст-фуды.
2. В сутки нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды.
3. В течение дня должно быть 5 приемов пищи.
4. Порции должны быть маленькие.

ПП завтраки – рецепты

Для того, чтобы запустить метаболизм, нужно начинать день со стакана теплой воды, в которую можно добавить лимон. Правильный низкокалорийный завтрак должен включать белки, сложные углеводы, а также овощи и фрукты.

Овсяноблин (145 ккал)

Представляет собой блин, приготовленный из овсяной муки и измельченных хлопьев.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 3 ст. ложки;
• обезжиренное молоко – 60 г;
• яйцо – 1 шт.

Приготовление

1. Хлопья измельчают.
2. Соединяют их с молоком и яйцом и перемешивают.
3. Заливают на сухую сковородку.

Диетические бутерброды (112 ккал)

При правильных ингредиентах, даже такая пища может быть полезной. Рецепты ПП очень легки в исполнении.

Ингредиенты:

• ржаной хлеб – 2 шт. ;
• яйцо – 1 шт.;
• томат – 2 шт.;
• авокадо – 0,5 шт.;
• специи по вкусу.

Приготовление

1. Хлеб обжаривают, а яйцо варят.
2. Авокадо очищают и давят до получения кашицы. Добавляют специи.
3. Томаты и яйцо разрезают на кольца.
4. На тост выкладывают пасту из авокадо, яйцо и томат.

Рецепты ПП перекусов

Эти составляющие правильного питания крайне важны, потому что предупреждают голод и провоцируют ускорение метаболизма. Диетические перекусы должны быть между основными приемами пищи и состоять только из натуральных и обязательно полезных продуктов. Простые рецепты ПП блюд:

1. Яблочные чипсы со специями. Яблоки порежьте тонкими кружочками, присыпьте корицей или другими любимыми пряностями и сушите в духовке при низкой температуре.
2. Фруктовый смузи. При помощи блендера смешивайте разные ингредиенты, например, яблоко+грейпфрут+ананас, шпинат+банана, томат+базилик+огурец.
3. Тост с бананом и орехами. Измельчите 3-4 миндальных орешка, смешайте в блендере с бананом. Полученную массу мажьте на хлебы или тосты.

ПП обед – рецепты

Один из основных приемов пищи, объем, которого должен составлять 4 часть от общей калорийности (450 кКал). Диетический обед должен быть вкусным, сытным и разнообразным.

Фасолевый суп по-гречески (62 ккал)

Бобовые богаты белком, микроэлементами, витаминами и клетчаткой.

Ингредиенты:

• морковь – 1 шт.;
• масло растительное – 150 мл;
• луковица – 1 шт.;
• корень сельдерея – 1/4 шт.;
• фасоль – 200 г;
• томатная паста – 3 ст. ложки;
• чеснок – 3 зубчика.

Приготовление

1. Фасоль варят на протяжении 6 мин.
2. Добавляют нарезанные овощи, томатную пасту и варят еще 25 мин.

Творожные рулеты (145 ккал)

Рецепт ПП для быстрого, но при этом полезного обеда.

Ингредиенты:

• лаваш – 40 г;
• яйцо – 1 шт. ;
• зерновой творог – 30 г;
• сыр – 20 г.

Приготовление

1. Яйцо варят и измельчают.
2. Смешивают с творогом и сыром.
3. Лаваш нарезают на куски и промазывают начинкой.
4. Сворачивают и отправляют на 15 мин. в разогретую до 170°С духовку.

ПП ужин – простые рецепты

Этот прием пищи должен быть легким и при этом сытным, чтобы убрать чувство голода. Последний прием пищи разрешен за 2-3 ч. до сна. Рецепты здорового питания в этом время суток должны включать протеин, клетчатку и сложные углеводы.

Омлет (70 ккал)

Полезный ужин, состоящий из этого блюда, позволит не травить много времени на готовку. Этот рецепт ПП займет важное место в кулинарной книге.

Ингредиенты:

• белки яиц – 2 шт.;
• молоко – 50 г;
• отруби – 3 ст. ложки;
• зелень – несколько веточек;
• оливковое масло – для жарки.

Приготовление

1. В белки добавляют специи и молоко и взбивают.
2. Вводят мелко порезанную зелень и отруби.
3. Жарят на оливковом масле.

Запеченная рыба (150 ккал)

Еда ПП этого вида готовится из нежирных видов рыбы (хек, судак, карп).

Ингредиенты:

• филе рыбы – 1 кг;
• яйцо – 2 шт.;
• лук – 1 шт.;
• зелень – 1 пучок;
• перец – 1 шт.;
• лимон – 0,5 шт.;
• специи по вкусу.

Приготовление

1. Рыбу очищают от костей.
2. Солят и сбрызгивают соком лимона.
3. Перец нарезают полукольцами.
4. Лук и зелень мелко шинкуют.
5. Яйца взбивают и смешивают с зеленью.
6. В глубокую емкость кладут рыбу.
7. Сверху укрывают ее перцем и заливают смесью.
8. Ставят в духовку, разогретую до 220°С на 20 мин.

ПП супы – рецепты

Первые блюда – основа любого рациона. Вкусные ПП рецепты состоят практически из тех же ингредиентов, что и обычные, в них только отличается процесс приготовления овощей и, отсутствуют «вредные» продукты.

Холодник (56 ккал)

Идеальное решение для теплого сезона.

Ингредиенты:

• свекла – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• яйцо – 4 шт.;
• кефир – 750 мл;
• зелень – 1 пучок;
• соль по вкусу.

Приготовление

1. Варят корнеплод и яйца, измельчают на терке.
2. Зелень мелко нарезают.
3. Все смешивают и заливают кефиром.

Суп в горшочках (133 ккал)

Подобный способ приготовления считается оптимальным, потому что требует только положить все компоненты блюда в емкость и подождать пока все приготовится.

Ингредиенты:

• филе курицы – 100 г;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 0,5 шт.;
• брокколи – 0,5 шт.;
• капуста – 50 г;
• болгарский перец – 0,5 шт.;
• картошка – 2 шт.;
• специи – по вкусу.

Приготовление

1. Мясо и все овощи нарезают кубиками.
2. Зелень и капусту шинкуют.
3. Все засыпают в горшочек и заливают водой.
4. В духовке держат около двух часов.

ПП салаты – рецепты

Блюда из овощей и зелени – отличное дополнение любого гарнира или перекус на скорую руку. Полезные салаты не содержат жирных соусов и «вредных» продуктов. Рецепты ПП включают свежие или отварные компоненты.

Греческий (50 ккал)

Является отличным дополнением к разным блюдам.

Ингредиенты:

• огурец – 1 шт.;
• томат – 1 шт.;
• сыр фета – 50 г;
• оливки – 5 шт.;
• листья салата – 3 шт.;
• сок лимона – 50 г;
• оливковое масло – 50 г;
• соль – по вкусу.

Приготовление

1. Салат рвут на куски, а овощи нарезают кубиками.
2. Добавляют оливки, сок лимона и специи.
3. Заливают маслом и подают к столу.

Салат с курицей (93 ккал)

Для тех, кто хочет сытно и вкусно поесть, но при этом не заморачиваться с приготовлением – это супер-рецепт.

Ингредиенты:

• куриное филе – 100 г;
• яйцо перепелиное – 3 шт.;
• листья салата – 5 шт.;
• огурец – 2 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• зелень – 1 пучок;
• оливковое масло – 2 ст. ложки;
• соль по вкусу.

Приготовление

1. Варят грудку и яйца.
2. Все ингредиенты нарезают кубиками.
3. Добавляют масло и специи.

ПП гарниры – рецепты

Большое значение для здоровья имеет основное блюдо с правильным дополнением. Удачное сочетание продуктов на тарелке – залог успешного процесса переваривания пищи. Диетическая каша и другие полезные блюда придутся по вкусу всем, если их правильно приготовить.

Спагетти с брокколи и креветками (143 ккал)

Паста готовится легко и быстро, а ее вкус никого не оставит равнодушным.

Ингредиенты:

• брокколи – 140 г;
• лук – 0,5 шт.;
• спагетти – 125 г;
• креветки – 150 г;
• оливковое масло – 2 ч. ложки;
• чеснок – 1 зубчик.

Приготовление

1. Брокколи делят на соцветия и варят 15 мин. Разделяют на мелкие кусочки.
2. Креветки варят и чистят.
3. Масло выливают на сковороду и добавляют нарезанную зелень и чеснок. Спустя несколько минут кладут брокколи. Нужно получить соус, если воды мало, можно добавить жидкость, в которой варилась капуста.
4. Готовят спагетти. Выкладывают спагетти, сверху выливают соус и креветки.

Картошка в горшочке (73 ккал)

Благодаря своему вкусу и красоте блюдо достойно быть на праздничном столе.

Ингредиенты:

• филе курицы – 100 г;
• картофель – 100 г;
• помидор – 1 шт.;
• шампиньоны – 100 г;
• сыр – 80 г;
• сметана – 3 ст. ложки;
• зелень и специи по вкусу.

Приготовление

1. Все нарезают на одинаковые ломтики.
2. Дно горшочка смазывают сметаной и выкладывают ингредиенты начиная с мяса.
3. Сверху наливают остатки сметаны и натирают сыр.
4. Горшочек помещают в духовку, разогретую до 180°С примерно на час.

ПП десерты – рецепты

Любители сладкого не могут представить жизнь без выпечки, но когда хочешь выглядеть красиво, приходится себе в чем-то отказывать. Рецепты ПП тортов позволят получить удовольствие от десерта и при этом не навредить фигуре.

Чизкейк (74 ккал)

Если из-за высокой калорийности приходилось отказываться от сладкого, то предложенный рецепт ПП исправит ситуацию.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 40 г;
• банан – 2 шт.;
• творог (жирностью 9%) – 220 г;
• вода – 200 мл;
• разрыхлитель – 0,5 ч. ложки;
• яйцо – 2 шт.;
• агар-агар – 5 ч. ложки;
• заменитель сахара – 4 ч. ложки;
• манго – 250 г.

Приготовление

1. Смешивают яйца, один банан, разрыхлитель и овсянку.
2. Выпекают в духовке 20 мин. при температуре 170°С.
3. Перемешивают банан, творог и сахарозаменитель.
4. В кипяток добавляют половину агар-агар. Смешивают жидкость с творожной массой.
5. Все выкладывают на остывший корж и убирают в холодильник.
6. Манго перебивают в пюре и соединяют с оставшимися компонентами.
7. Доводят до кипения, остужают и выкладывают поверх творожного слоя.
8. Убирают в холодильник минимум на 2 ч.

Наполеон (127 ккал)

Рецепты ПП могут быть сладкими, а блюда при этом невредными для фигуры.

Ингредиенты:

• мука полбяная – 2 ст. ложки;
• крахмал кукурузный – 4 ст. ложки;
• молоко (жирность 0,5%) – 700 мл;
• яйцо – 6 шт.;
• сухое молоко (обезжиренное) – 50 г;
• разрыхлитель – 1/4 ч. лджки;
• сахарозаменитель – 1 г.

Приготовление

1. Смешивают муку, 3 яйца, 250 мл молока, половину крахмала, сухое молоко и разрыхлитель. Взбивают все блендером до образования однородной массы.
2. Коржи выпекают на сковороде, как обычные блины.
3. Крем готовят из трех желтков, сахарозаменителя и остатков крахмала. Все перемешивают и постепенно добавляют молоко.
4. Держат на огне до загустения, постоянно помешивая.
5. После охлаждения смазывают кремом блины.
6. Перед подачей рекомендуется подержать торт несколько часов в холодильнике.

ПП рецепты в мультиварке

Для людей, придерживающихся правил здорового питания, этот девайс – находка. Диетические блюда в мультиварке готовятся легко и быстро.

Суфле из индейки (126 ккал)

Всем ПП-шникам известно, что мясо этой птицы диетическое, однако мало кто сможет, есть его просто в вареном или тушеном виде долгое время. Предлагаем рецепт ПП, который позволит по-другому посмотреть на этот продукт и насладиться новыми вкусами и ароматами.

Ингредиенты:

• филе индейки – 400 г;
• морковь – 50 г;
• луковица – 1 шт.;
• сметана – 35 мл;
• манная крупа – 3 ст. ложки;
• яйцо – 1 шт.;
• чеснок – 2 зубчика;
• масло – 50 г;
• специи – по вкусу.

Приготовление

1. Мясо измельчают в фарш. Тоже самое проделывают и с морковью, луком и чесноком.
2. В массу добавляют манную муку и сметану.
3. Яичные белки взбивают до получения пены.
4. Все смешивают и заливают в чашу мультиварки, которую предварительно натирают маслом.
5. Готовят примерно 50 мин. в программе «Выпечка».

Паровой омлет (117 ккал)

Рецепты ПП позволяют не тратить много времени на приготовление и получить пользу от еды. Все что нужно – подготовить компоненты блюда ПП и поместить их в мультиварку.

Ингредиенты:

• яйцо – 3 шт.;
• шампиньоны – 3 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• горошек – 50 г;
• проростки сои – 50 г;
• соевый соус – 20 мл;
• кукурузная мука – 20 г;
• вода – 100 мл.

Приготовление

1. Морковь и грибы очищают и нарезают мелкими кубиками.
2. Варят в мультиварке 5 мин. в режиме «Пар».
3. Добавляют горошек и проваривают еще 5 мин.
4. Кладут проростки и перемешивают.
5. Яйца взбивают и соединяют с водой, соевым соусом и мукой.
6. Вливают в мультиварку и готовят 20 мин. в режиме «Пароварка».

ПП рецепты на Новый год

Так уж повелось, что празднование Нового года предполагает масштабное застолье. Часто блюда на нем жирные и состоящие из продуктов, запрещенных людям, находящимся на правильном питании и следящих за своим весом.

Фаршированные томаты с мясом (140 ккал)

Разнообразить рацион и праздничный стол, можно используя ПП рецепты в духовке. Предложенное блюдо удивит не только визуально, но и приятным вкусом.

Ингредиенты:

• томаты – 8 шт.;
• фарш – 300 г;
• оливковое масло – 1 ст. ложки;
• моцарелла – 200 г;
• специи – по вкусу.

Приготовление

1. В фарш добавляют специи и немного обжаривают.
2. У помидоров удаляют сердцевину и заполняют фаршем.
3. Выкладывают на противень.
4. Запекают 15 мин. в разогретой до 180°С духовке.
5. Выкладывают на каждый помидор кусочек моцареллы и запекают еще 10 мин.

Диетическое оливье (72 ккал)

Современные рецепты ПП визуально не отличают блюдо от обычного, но только оно будет менее жирным.

Ингредиенты:

• филе курицы – 250 г;
• картофель – 150 г;
• яйцо – 3 шт.;
• йогурт – 100 г;
• морковь – 50 г;
• огурец свежий – 1 шт.;
• огурец соленый – 2 шт.;
• горошек – 50 г;
• лук репчатый – 50 г;
• горчица – 5 г;
• соль и зелень – по вкусу.

Приготовление

1. Мясо, картофель, морковь и яйца варят и охлаждают.
2. Овощи, курицу и яйца очищают и нарезают на кубики.
3. Смешивают йогурт и горчицу.
4. Соединяют все компоненты.
5. Добавляют специи и порубленную зелень.

 

Отличные рецепты обедов ПП.🍎Подборка от амбассадора👌

Отличные рецепты обедов ПП.🍎Подборка от амбассадора👌 *|IFNOT:USER_TOKEN|**|END:IF|* *|IFNOT:USER_TOKEN|**|END:IF|* *|IFNOT:USER_TOKEN|**|END:IF|*

веб-версия

*|IFNOT:USER_TOKEN|**|END:IF|*

Амбассадор Cookpad Шахноза выбрала для вас прекрасные рецепты обедов ПП.🍎🍏 Не забудьте оставить фотоотзыв, когда приготовите! 📷 Больше классных подборок по этой ссылке! ПП обед с курицей 🍰Инна Галкина🍩 🏃‍♂️ ✈️ Куриные голени, запечёные с розмарином, чесноком и копчёной паприкой 🍗🌿🧄🌶(пп-обед) Svetlana 🌳 ПП обед Майя Абдулаева Пп Мясная запеканка сырно-сливочном соусе 😗 Когда кушать : Обед, ужин Марина ✈️ Пп обед Танюшка Шушанян Пп обед — вкусное куриное филе и салат из свежих овощей Татьяна Сергеевна ПП завтрак/обед rady_kat🥑 ПП завтрак, обед Виктория Иваницкая ПП пицца с тунцом на цельнозерновом лаваше. Обед за 5 минут 🙂 Baiba Bozugo ✈ Салат «ПП обед» КалАнчева Елена Пп обед /как приготовить курицу с овощами / пальчики оближешь София Белавина Обед пп Ekaterina Pivovarova ПП-тефтели для вкуснейшего обеда Милана Пп-пицца на обед Евгения 🌳 Борщ для ПП обеда @stala_luche Пицца на сковороде ПП Виктория Клименко Творожно-сырная лепешка ПП Виктория Клименко Салат из курицы с грибами и сыром (ПП) batonobelka ПП суп — гаспачо ППрецепты🥗 Показывайте всем, как готовите! ❤️ Публикуйте фотоотзывы! Еще больше рецептов обедов ПП

рецептов здоровых упакованных ланчей | BBC Good Food

Здоровые рецепты упакованных ланчей | BBC Good Food

Хотите больше вдохновения? Ознакомьтесь с нашими идеями для детских ланч-боксов и идеями для ланч-боксов для взрослых, чтобы легко перекусить на ходу, и вы будете сыты до ужина.

Показаны позиции с 1 по 24 из 100

• Цыпленок с масляной фасолью по-испански

  5 звезд из 5,5 оценок

  Застряли в поисках вдохновения? Попробуйте этот полезный салат из курицы и масляной фасоли, который насытит вас на весь день и принесет вам четыре из ваших 5 ежедневных 9 блюд.0005

• Питта «Цезарь»

  Рейтинг 4,9 из 5,6 оценок

  Упакуйте питту с курицей, салатом и домашней заправкой «Цезарь» для легкого обеда. Всего 10 минут от приготовления до тарелки, и это очень полезно

• Гигантский салат из кускуса с обугленными овощами и острым соусом песто

  Рейтинг 5 из 5,3 оценок

  Свекла здесь богата фолиевой кислотой, железом, марганцем а также калий и химическое вещество под названием беталаин, обладающее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Свекла также богата нитратами, которые могут помочь снизить кровяное давление и улучшить спортивные результаты. 0005

• Салат с жареными овощами и кускусом

  Рейтинг 4,5 из 5,39 оценок

  Сытный и ароматный салат из кускуса для вегетарианского ланча или удвойте его для шведского стола

Веганская паста с пестиком

9

Оценка 4,7 из 5,21.

Смешайте капусту, тыквенные семечки, базилик и чеснок, чтобы приготовить это простое песто из капусты. Он идеально подходит для здоровой веганской еды, смешанной со спагетти из непросеянной муки

• Коктейль-салат с лаймовыми креветками и питтой

  Рейтинг 4,3 из 5,4 оценок

  Приготовьте этот быстрый коктейль-салат с лаймовыми креветками в качестве сытного обеда с пикантным вкусом. Это вкусно, полезно и низкокалорийно

• Салат из чечевицы с заправкой из тахини

  Рейтинг 4,7 из 5,32 оценок

  В каждую порцию этого полезного салата из чечевицы и сладкого картофеля положите четыре порции 5 порций в день. , который содержит кальций, железо, фолиевую кислоту, витамин С и клетчатку.

• Салат из лебеды, феты и граната с травами

  Рейтинг 4,8 из 5,56

  Чаша мезе в ближневосточном стиле с полезными злаками, петрушкой, мятой и кориандром Рейтинг 4,6 из 5,26

  Приготовьте нашу здоровую курицу и салат с хумусом для вкусного бюджетного обеда. Его можно собрать всего за 10 минут, и он выполнит три ваших 5 ежедневных 9 задач.0005

• Бомбейская картофельная фриттата

  Рейтинг 4,7 из 5,30 оценок

  Упакуйте вкус этой фриттаты в индийском стиле. Идеален для здорового обеда, содержит мало калорий и жиров и богат питательными веществами

• Вегетарианские оливки с горчичным соусом

  Рейтинг 4,8 из 5,20 оценок

  Ешьте радугу с нашей простой, полезной, вегетарианской оберткой . Этот сэндвич с оливками и овощами станет легким веганским низкокалорийным обедом на свежем воздухе

• Тушеная говядина с дымком

  Рейтинг 3,9 из 5,24 рейтинга

  Наслаждайтесь этим простым рагу на ужин, а затем упакуйте его в коробки на обед

• Куриная лапша с кунжутом 90 звезд 9012 4.

  2 из 5.7 оценок

  Забудьте о сырых сэндвичах в ланч-боксах и приготовьте вкусный и полезный салат с курицей и лапшой на обед, используя наш готовый рецепт жареной курицы

• Приготовление еды: рис

  Оценка 3,8 из 5,11 оценок

  Хорошо питайтесь на работе с двумя ланч-боксами, приготовленными из одной и той же рисовой основы: одна с тунцом, другая с фетой и свеклой. Они не содержат глютена и содержат большое количество белка

• Салат с курицей «Коронация»

  Рейтинг 5 из 5,4

  Приготовьте этот полезный и сытный салат с курицей «Коронация» для упакованного ланча всего за пять минут, используя наше жаркое. заранее приготовленная курица для экономии времени

• Полезный салат с курицей

  Рейтинг 4,6 из 5,36 оценок

  Этот простой в приготовлении полезный салат с курицей наполнен пикантным вкусом — упрощенная версия также отлично подходит для детских ланч-боксов

• Салат из тыквы с орехами

  Рейтинг 4 звезды из 5,33 рейтинга

  Получайте колоссальные 4 из 5 блюд в день с этим суперполезным салатом, почему бы не добавить его в коробку для завтрака

• Салат из лимонного тунца и спаржи

  Рейтинг 4,3 из 5,13

  Новый взгляд на классический салат Нисуаз. Этот постный салат наполнен консервированной фасолью каннеллини и приправлен укропом и лимоном

• Салат с куриной шаурмой

  Оценка 5 из 5,5 оценок

  Подайте яркий салат, чтобы накормить компанию. Его также можно приготовить из остатков холодного цыпленка, он достаточно прочный, чтобы его можно было транспортировать, не увянув, — идеально подходит для пикников

• Салат «Солнечный кобб»

  Рейтинг 4,9 из 5,7

  Упакуйте 4 из 5 порций в день в коробку для завтрака с этим полезным салатом из черной фасоли, яйцами и креветками со сладким соусом из чили и лайма

• Салат с куриным тако

  Рейтинг 4,9 из 5,7.

  Хрустящий салат с курицей, пикантный, полезный, 4 из 5 блюд в день. Попробуйте это для разнообразия в ланч-боксе вашего подростка или возьмите его с собой на работу

• Хумус с лимоном и кориандром

  Оценка 4,5 из 5,30.

  Хумус очень легко приготовить, и он каждый раз превосходит магазинные варианты. Попробуйте его с сырыми овощами в своем упакованном ланче

• Сытный грибной суп

  Рейтинг 4,3 из 5,75 оценок

  Сытный вегетарианский суп с низким содержанием жира, который является хорошим источником фолиевой кислоты

9 Здоровый 90 мясной рулет

Рейтинг 3,5 из 5,17

Подайте этот рулет из баранины с салатом на летнем пикнике или упакуйте на обед. Он также вкусный и полезный, доставляя все пять из ваших пяти дней 9.0005

Загрузить еще

25 рецептов обедов Best Weight Watchers

• Поделиться
• Электронная почта

Не всегда легко найти Рецепты обедов для тех, кто следит за фигурой . К счастью, я проделал за вас всю работу и обещаю, что вы будете более чем удовлетворены этим списком.

Обед может быть особенно сложным, когда вы следите за фигурой, потому что последнее, что вы хотите делать, это готовить в середине беспокойного дня.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Итак, фаст-фуд становится сиреной для легкого и дешевого лечения.

Но с этими 25 рецептами обедов для людей, следящих за фигурой, вы будете чувствовать себя довольно самодовольно, зная, сколько очков вы сэкономили.

По этому рецепту можно приготовить прекрасную теплую миску с вкусным вкусом.

Всего за 3–8 баллов SmartPoints (в зависимости от плана, которому вы следуете) это изысканное блюдо не сломит банк.

Каждая порция обеспечивает около двух чашек еды, что дает вам большую отдачу от затраченных средств. Кроме того, это будет держать вас сытым и довольным в течение напряженного дня.

Один из моих любимых лайфхаков для здоровья — заменить лепешки салатом. Он не только добавляет немного свежести, но и убирает загрузки калорий.

Эти рулетики из индейки и салата тако пользуются успехом в любое время дня, но в то же время они могут стать отличным легким обедом.

Использование фарша из индейки вместо говядины также позволяет сэкономить калории, а значит, вы можете съесть больше за меньшее количество баллов.

Звучит как победа в моей книге!

С этим рецептом так легко разнообразить свой день.

Это может быть много ингредиентов, но результат того стоит. Лучше всего то, что это рецепт противня, так что вы можете просто загрузить противень, а затем испечь.

Это отличное блюдо для приготовления пищи заранее, когда вы ищете здоровый рецепт для обеда в будние дни.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Я люблю ананасы на все , так что этот рецепт всегда на первом месте в моем списке легких обедов.

Его безумно легко приготовить, а результат чертовски хорош на вкус.

Это основное блюдо китайского ресторана готовится чуть более 20 минут, но на вкус оно такое же, как в вашей любимой забегаловке.

Каждая порция дает только 5 баллов SmartPoints, так что вперед, побалуйте себя секундами.

Я уже говорил это однажды и повторю еще раз: рецепты противней просто фантастические.

Есть что-то такое приятное в том, чтобы положить кучу готовых блюд на противень, бросить его в духовку и продолжать жить дальше.

Лучше всего то, что уборка очень проста, так как используется минимум посуды.

Этот рецепт сковороды с курицей терияки — идеальный пример быстрого, простого и очень вкусного блюда.

Если вы ищете домашний суп, чтобы успокоить душу, вам повезло!

Эта легкая куриная кукурузная похлёбка — идеальная сытная еда, которая требует всего 6-8 баллов SmartPoints на порцию.

Секрет приготовления этого сливочного блюда заключается в использовании только 2% молока и кукурузы в сливочном стиле в качестве основы.

Каждый кусочек с богатым вкусом и шелковистой текстурой заставит вас вернуться на несколько секунд.

И, в отличие от многих густых и сливочных супов, для него не нужна мультиварка. Вместо этого он будет на столе примерно через 40 минут.

Этот рецепт идеально подойдет для обеда, когда лето в самом разгаре и хочется чего-нибудь легкого и свежего.

В каждом кусочке сыра фета столько острого вкуса, а огурец увеличивает его объем, не добавляя калорий.

В этом рецепте много бобов, которые добавляют сытности, чтобы вы оставались сытыми в течение нескольких часов.

Желаете перекусить китайской едой, но не хотите тратить лишние калории? Этот рецепт спасет положение.

Это в основном деконструированный яичный рулет, что делает его низким содержанием углеводов и очень низким баллом Weight Watchers.

Секрет в том, что в основе этого рецепта лежит огромное количество овощей.

Я обожаю куриный салат, и этот рецепт гарантирует, что я смогу его есть, даже если соблюдаю диету.

Вы будете использовать греческий йогурт, чтобы сделать салат сливочным и шелковистым.

Каждый кусочек по вкусу напоминает куриный салат из местного гастронома, но стоит всего 3–5 баллов SmartPoints за порцию.

Это фантастический баланс сладкого и соленого, и вы легко насытитесь до ужина.

Этот рецепт не только очень вкусный, но и очень красивый!

Он полон разноцветных овощей, которые радуют глаз. Более того, в нем мало калорий и много белка.

Каждый кусочек дает вам пищу, необходимую для выживания во время жутких рабочих встреч в середине дня.

В рецепте указано два перца халапеньо, но вы можете использовать меньше, если не любите специи. Но если вы действительно хотите усилить огонь, добавьте больше!

Как здорово выглядит курица и рис по-каджунски Weight Watchers?

Один укус, и вы забудете, что сидите на диете

Каждая ложка приносит потрясающую идеальную смесь приправ и пикантных вкусов, а если у вас остались остатки, то они также отлично подходят для ужина.

Этот куриный салат со сливками представляет собой идеальное сочетание сочной курицы, хрустящего сельдерея и сладкого винограда в одном блюде.

Мне нравится брать его с собой на пикники и обеды, и он всегда пользуется успехом.

Подавайте с легким капустным салатом, и вы получите сытное и питательное блюдо.

Этот вкусный обед раскрывается ароматом в каждой порции.

Он насыщен белком, так что вы будете уверены, что получите заряд энергии на все, что вам подготовит после обеда.

Более того, это еще и отличный завтрак для людей, следящих за фигурой. Просто украсьте его жидким яйцом-пашот!

Суп тако — это то, что нужно, чтобы согреть кости в холодный зимний день.

Обладает отличным вкусом благодаря добавлению тако и приправы «Ранч».

Кроме того, он занимает высокое место в отделе клетчатки и белка, при этом набирая всего один (да, вы не ошиблись, один!) пункт на порцию!

Вот еще один потрясающий рецепт супа для людей, следящих за фигурой, который вы просто обязаны попробовать.

Этот суп из тортеллини не одобрен НАН и на вкус напоминает теплое объятие в каждом кусочке.

Возможно, вы думаете, что макароны нельзя есть на диете, но вы ошибаетесь! Этот райский суп стоит всего четыре балла Weight Watchers за порцию.

Чили — один из моих любимых рецептов, когда я готовлю зимние блюда. Есть что-то такое сытное и полезное в блюде, которое нравится публике.

Так что, если вы ищете фантастическую еду, чтобы накормить толпу, этот перец чили вам подойдет. Каждая порция — это семь SmartPoints, но они потрачены не зря.

Этот хрустящий салат из тунца наполнен текстурой благодаря добавлению капусты, которая делает каждый кусочек хрустящим.

Клюква придает жевательную сладость, которая идеально сочетается с тунцом.

Подавайте со слегка поджаренным хлебом или просто ешьте как есть! Это отличный обед, который зарядит вас энергией на весь день.

Эти куриные крылышки, приготовленные во фритюрнице, станут вашим новым любимым обедом.

На вкус они такие же, как и их аналоги, приготовленные во фритюре, но они получаются сочными и хрустящими без добавления масла или дополнительного жира.

Кто не любит хороший зудл?

Это не только забавно, но и то, что лапша с цукини — это кладезь питательных веществ, которые позволяют вам наслаждаться блюдом из макарон без углеводов.

Этот рецепт наполнен пикантным чесночным ароматом, который дополняет сочные креветки. Можно ли придумать лучший обед?

Вот еще один свежий салат, который потрясет ваш мир!

Каждая порция наполнена хрустящим шпинатом, солеными артишоками и сочным тунцом.

Кто не любит толстый, сочный Рубен?

Сэндвич – это основной продукт питания в моем доме, и если бы в нем не было так много жира и натрия, я бы ел его каждый день!

С помощью этого рецепта вы можете воплотить эту мечту в реальность.

Квашеная капуста получается тяжелой, так что вы все еще можете наслаждаться классическим бутербродом без излишеств сыра и мяса.

Каждый кусочек на вкус как сэндвич, который мы все знаем и любим, за исключением пост-Рубановского раздувания.

Да, вы можете есть пиццу, соблюдая диету Weight Watchers. Разве это не удивительно?

Каждая порция этого восхитительного шедевра приносит всего шесть баллов SmartPoints.

Тем не менее, если вы можете найти готовый корж из цветной капусты, он будет иметь еще меньше баллов.

Этот запеченный зити — один из утешительных рецептов пасты.

Если вам нравится лазанья, но вы хотите попробовать что-то необычное, попробуйте ziti.

По вкусу напоминает лазанью, но с добавлением лапши пенне для получения интересной текстуры.

Это блюдо понравится всем, и на следующий день оно, безусловно, станет отличным остатком на обед.

Иногда курица может не иметь вкуса, но этот рецепт гарантирует, что этого никогда не произойдет.

Каждый кусочек этой курицы с соусом сальса сочный, сочный и насыщенный приправами. Самое главное, что для его приготовления требуется всего четыре ингредиента.

Подавайте на подушке из мексиканского риса или, если вы пытаетесь сэкономить на углеводах, наслаждайтесь как есть!

По этому рецепту получается один полезный бургер, полный омега-3 и вкусный.

Этот бургер с лососем подойдет для легкого летнего обеда, если вы хотите добавить немного свежести в свой обеденный стол.

Начинка из салата из капусты добавляет идеальной хрустящей нотки сочности лосося, так что вы не пожалеете об этом блюде.

25 лучших обедов для людей, следящих за фигурой

Не всегда легко найти рецепты обедов для людей, следящих за фигурой. Итак, я проделал за вас всю работу и обещаю, что вы будете более чем удовлетворены этим списком.

Ингредиенты

• Чаша для буррито

• Тако с индейкой и салатом

• Thai Chicken Weight Watchers

• Weight Watchers Chicken Pineapple Stir-Fry

• WW Teriyaki Chicken Sheet Pan Recipe

• Easy Chicken Corn Chowder

• Weight Watchers Chickpea Feta Salad

• Egg Roll in Миска

• Куриный салат с яблоками и клюквой

• Фахитас с курицей на сковороде

• Weight Watchers Cajun Chicken And Rice

• Chicken Salad

• Weight Watchers Chicken Fried Rice

• Taco Soup

• Tortellini Soup

• Chili

• Crunchy Tuna Salad

• Air Fryer Chicken Tenders

• Zoodles с лимонно-чесночными острыми креветками

• Салат из тунца и фасоли Гарбанзо

• Жареный бутерброд Рубен

• Weight Watchers White Spinach Pizza

• Запеченная Ziti

• САЛСА ЦИТА

• Подготовьте все необходимые ингредиенты.