Что такое ПП — советы для начинающих
Сегодня всё больше людей переходят на ПП — Правильное Питание. Несмотря на название, ПП это не только про грамотный рацион, а про ведение здорового образа жизни в целом, и, в частности, про соблюдение баланса питательных веществ (БЖУ), поддержание достаточного уровня физической активности и водного баланса в организме.
Что такое ПП
Аббревиатура ПП расшифровывается как правильное или здоровое питание. Многие считают, что ПП это аналог диеты с ограничениями и запретами. Но это не так.
Правильное питание предполагает, что организм будет регулярно, в нужном количестве и соотношении, получать все необходимые питательные вещества. Таким образом, осуществляется поддержка жизнедеятельности и здоровья человека, в том числе при сбросе и удержании веса.
Основные принципы
- Разнообразная и сбалансированная пища. В ПП нет места монодиетам, которые способны нанести вред организму. Для его правильной работы важно включать в рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу молочные продукты, злаки.
- Регулярное питание. Не стоит пропускать приёмы пищи, чтобы не заработать проблем с пищеварением. В идеале питание должно состоять из трёх полноценных приёмов пищи и двух перекусов.
- Правильное соотношение БЖУ. Нужно следить за балансом белков, жиров и углеводов в своём рационе. Ведь избыток или недостаток одного из веществ может привести к проблемам со здоровьем.
- Сокращение вредных жиров. Рекомендуется свести к минимуму употребление жареной и жирной пищи. Лучше отдать предпочтение простым и вкусным ПП рецептам: отварным, запечённым или тушёным блюдам, блюдам на пару.
- Водный баланс. Чтобы организм себя хорошо чувствовал, важно выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки. Без учёта соков, бульонов, чая и кофе.
Как начать правильно питаться
Главное правило — никаких резких перемен. Не стоит исключать в один день все вредные продукты, готовить исключительно блюда ПП и кардинально изменять свои привычки.
Рекомендуется всё делать постепенно, иначе срывов не избежать. Придётся запастись терпением, так как переход на сторону ПП это долгий процесс, который занимает от 1 до 3 месяцев.
Совет, который поможет избежать срывов: одно-два вредных блюда можно оставить в рационе, но постепенно сводить их употребление на нет.
Продукты для ПП
Рацион человека, который следует принципам ПП, должен быть основан на следующих продуктах в соотношении:
- Фрукты и овощи — 50%
- Белковые продукты — 30%
- Цельнозерновые продукты — 20%.
Цельнозерновые продукты это цельная пшеница, ячмень, овсянка, коричневый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Основные источники белка это птица, рыба, морепродукты, орехи и бобы. Лучше готовить ПП рецепты в духовке или на пару. При таких способах термообработки в пище сохраняется максимум полезных веществ.
Цели перехода на ПП
Перед тем как переходить на ПП, человек должен понимать, зачем ему это нужно.
Основными целями могут быть:
- Похудение. Благодаря ПП можно снизить вес и удерживать его на одном и том же уровне в течение длительного времени, без значительных колебаний и вреда для организма.
- Улучшение самочувствия. Правильное питание поможет хорошо себя чувствовать как физически, так и эмоционально. Доказано, что ПП снижает вероятность возникновения депрессии.
- Профилактика заболеваний. ПП это отличный способ свести к нулю вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и болезней ЖКТ, ожирения.
ПП и похудение
Правильное питание — отличный инструмент для того, чтобы сбросить лишний вес. Для похудения на ПП в список продуктов должны входить:
- Медленные углеводы — злаки и цельнозерновые продукты;
- Овощи и зелень;
- Молочные продукты;
- Птица, рыба, мясо, яйца;
- Кислые и полукислые фрукты;
- Чистая негазированная вода, зелёный чай, кефир.
Лучше ограничить или вообще исключить:
- Макароны и белый рис;
- Выпечку и сладости;
- Мёд, сухофрукты;
- Сахар;
- Пакетированные соки и лимонады;
- Алкоголь.
Помимо употребления «правильных» продуктов нужно учитывать общую калорийность рациона и соблюдать баланс между потреблением и расходованием калорий. Если потреблять калорий больше, чем тратить, то они начнут откладываться в виде запасов жира.
В среднем калорийность рациона для женщин должна быть в пределах от 2 000 до 2 850 ккал/сутки и от 2 450 до 3 750 ккал/сутки для мужчин. Однако всё зависит от возраста, роста, веса и образа жизни человека — активного или пассивного. Так, спортсменам и людям, занятым тяжелым физическим трудом, нужно употреблять больше калорий, чем тем, кто ведёт сидячий образ жизни.
Меню здорового питания
В меню правильного питания в обязательном порядке должны входить 3 приёма пищи: завтрак, обед и ужин.
Между ними рекомендуется делать пару перекусов — второй завтрак и полдник. Сами порции должны быть небольшими и укладываться в общий суточный калораж. Завтрак может быть объёмным, а вот обед и ужин — более скромным по калорийности.
Обратите внимание: людям с малоподвижным образом жизни может быть достаточно трёхразового питания, а вот спортсменам рекомендуется пятиразовое. Опять же, всё зависит от параметров человека и его образа жизни. Важно правильно просчитать свой калораж и составлять рацион, исходя из него.
Для здоровья и поддержания веса не менее важно соблюдение водного баланса. Ведь очень часто организм подает сигналы о нехватке воды в теле, а мы принимаем их за чувство голода. В результате, переедаем. Просто нужно взять за правило: при ощущении голода выпивать стакан воды, а если чувство голода не проходит, принять пищу.
Завтрак
Должен состоять из сложных углеводов, жиров и белков. Углеводы помогут зарядиться энергией на весь день и надолго подарят чувство сытости.
Лучше всего отдавать предпочтение таким продуктам как крупы, яйца, жирная рыба, фрукты. Примеры ПП рецептов на каждый день:
Обед
Во время обеда рекомендуется делать выбор в пользу продуктов, которые содержат белки и сложные углеводы: овощи отварные или свежие, мясо, зелень, крупы. Подойдут макароны из твёрдых сортов пшеницы, запечённая рыба или птица без кожи, овощные салаты, супы, паровые котлеты.
Ужин
В идеале ужин должен состоять из продуктов с высоким содержанием белка. Это может быть птица без кожи, рыба, красное мясо, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. К приёму пищи важно добавлять большое количество овощей — запечённых и свежих. Клетчатка поможет организму в усвоении продуктов, снизит чувство голода и поможет предотвратить переедание.
Перекусы
При соблюдении режима правильного питания стоит уделять внимание перекусам. Они повышают скорость обмена веществ и дарят дополнительную энергию в течение дня. Могут состоять из фруктов, орехов, кисломолочных продуктов.
Важно: порции должны быть небольшими, чтобы не перебивать аппетит перед полноценным приёмом пищи.
Десерты
Не стоит отказывать себе в десерте даже во время соблюдения ПП. Но важно отдавать предпочтение полезным десертам без сахара и белой муки в составе. Лучшими продуктами для десертов считаются: творог, банан, ягоды, йогурт, фрукты — свежие и запечённые.
ПП это эффективный и безопасный способ похудеть, обрести крепкое здоровье и хорошее самочувствие. Тем более, что готовить блюда для такого рациона совсем не сложно — справится даже начинающий кулинар. Достаточно выбрать подходящие ПП рецепты на неделю и можно начинать свой путь к здоровому образу жизни!
Поделиться с друзьями: https://xn--b1aqjenlka.xn--p1ai/kulinariya/chto-takoe-pp-sovety-dlya-nachinayushhikh-13/ Ссылка скопирована
Труба PP (ПП) — описание, свойства и особенности
Полипропилен — полимер пропилена. Это полукристаллический материал, плотность которого ниже плотности других известных термопластов.
Его механические свойства, химическая стойкость и высокая термостойкость сделали полипропилен одним из самых важных материалов для изготовления труб и трубной арматуры.
Традиционно, для производства трубной арматуры применяется три вида полипропилена:
- Изотактический PP гомополимер (РР-Н), применяется для промышленных целей.
- РР блок-сополимер (РР-В), используется преимущественно для канализационных систем.
- РР статистический сополимер (PP-R), применяется в основном в бытовых условиях.
Как определить
- Цвет: RAL 7032, галечный серый.
- Маркировка: «PP».
Химико-физические свойства
Трубопроводы из PP пригодны для использования с кислотами, щелочными растворами, растворителями, спиртами и водой.
Системы трубопроводов из PP стойки к высокому внутреннему давлению, широкий температурный диапазон до +95°C.
Типы возможных соединений
Виды сварки: раструбная, стыковая, бесконтактная инфракрасная (IR-Plus®).
Особенности материала
Рекомендуемые области применения:
Трубопроводы для химически агрессивных сред при высокой температуре в конструкциях промышленных установок.
Основные свойства:
- Применение в широком температурном диапазоне от -10°С до +95°С;
- Хорошая химическая стойкость полипропилена по отношению к некоторым кислотам, щелочным растворам и растворителям. Жиры и масла лишь частично ухудшают его характеристики;
- Высокая стойкость к внутреннему давлению;
- Высокая ударная вязкость;
- Отличная свариваемость;
- Однородная, тонкая структура;
- Трубопроводы, которые подвергаются воздействию УФ, необходимо защищать.
Технические характеристики
| Свойства | Значение PP-R | Значение PP-H | Стандарт |
|---|---|---|---|
| Плотность | 0,90-0,91 г/см³ | 0,90-0,91 г/см³ | EN ISO 1183-1 |
| Предел текучести при 23 °С | 30 Н/мм² | 31 Н/мм² | EN ISO 527-1 |
| Модуль гибкости при 23°С | 900 Н/мм² | 1300 Н/мм² | EN ISO 527-1 |
| Ударная вязкость по Шарпи при 23 °С | 30,9 кДж/м² | 85 кДж/м² | EN ISO 179-1/1 eA |
| Ударная вязкость по Шарпи при 0 °С | 3,4 кДж/м² | 4,8 кДж/м² | EN ISO 179-1/1 eA |
| Твердость при вдавливании шарика (132Н) | 49 МПа | 58 МПа | EN ISO 2039-1 |
| Температура тепловой деформации HDTB0,45 МПа | 75 °С | 95 °С | EN ISO 75-2 |
| Точка плавления кристаллитов | 145-150 °C | 150-167 °C | DIN 51007 |
| Коэффициент теплвого расширения | 0,16 мм/м К | 0,18 мм/м К | DIN 53752 |
| Теплопроводность при 23 °С | 0,23 Вт/м К | 0,23 Вт/м К | EN 12664 |
| Водопоглощение при 23°С/24ч | 0,1% | 0,1% | EN ISO 62 |
| Цвет | RAL 7032 Галечный серый | RAL 7032 Галечный серый | |
| Предельный кислородный индекс (LOI) | 19% | 19% | ISO 4589-1 |
Что означает PP? Бесплатный словарь
Фильтр категорий: Показать все (234)Наиболее распространенные (6)Технологии (21)Правительство и военные (43)Наука и медицина (55)Бизнес (33)Организации (33)Сленг / жаргон (49)
| аббревиатура | Определение | ||
|---|---|---|---|
| PP | Страницы | ||
| PP | Powerpoint (Microsoft) | ||
| PP | 2 | ||
| PP | 2 | ||
| PP | |||
| PP | |||
| PP | 2 | ||
. 0013 | Prepaid (shipping) | ||
| PP | Piss Poor | ||
| PP | Pianissimo (music) | ||
| PP | Profile Picture | ||
| PP | Papua New Guinea | ||
| PP | Ping Pong | ||
| PP | на человека | ||
| PP | Peter PAN | ||
| PP | PONT | ||
| PP | PONT | ||
| PP | |||
| PP | ОТДЕЛ- | ||
| PP | POM POM (мультфильм) | ||
| PP | PREW PLAIN Фортепиано (итал. Close-Up; фотография и видеосъемка) | ||
| PP | PayPal (веб-сайт электронных платежей) | ||
| PP | Part1 Popular party (испанский)0022 | ||
| PP | Personal Property | ||
| PP | Polypropylene | ||
| PP | Peer to Peer | ||
| PP | Pope | ||
| PP | Pathophysiology | ||
| PP | От человека к человеку | ||
| ПП | Розовая пантера | ||
| ПП | Питтсбург Пингвинз | ||
| ПП | 0012 Privacy Policy | ||
| PP | Peter Parker (Spiderman character) | ||
| PP | Princess Peach (Nintendo character) | ||
| PP | Power Pack | ||
| PP | Passport | ||
| PP | Power Play (Хоккей) | ||
| PP | Планирование семьи | ||
| PP Средства индивидуальной защиты0021 (Одежда, здоровье и безопасность) | |||
| PP | Пилотный проект | ||
| PP | Процентные баллы | ||
| PP | Postpe | ||
| PP | Postpe | ||
| PP | . | Физика элементарных частиц | |
| PP | Polly Pocket (игрушечная кукла) | ||
| PP | Personne Physique 1 1 (французский)0010 | ||
| PP | Point Pleasant (Point Pleasant, NJ) | ||
| PP | Plastic Packaging | ||
| PP | Polypeptide | ||
| PP | Past Participle | ||
| PP | Peak Power | ||
| PP | Peraturan Pemerintah (индонезийский: правительственные постановления) | ||
| PP | Power Points (покемоны/аниме игры) | ||
| PP | Particular Person | ||
| PP | Pay Period | ||
| PP | People’s Party (political party) | ||
| PP | Plastic Pipe | ||
| PP | Размах | ||
| PP | Настоящее положение | ||
| PP | Послеродовой период (лат. After Birth) PP | 013 | Popular Party (Spain) |
| PP | Positive Pressure | ||
| PP | Parish Priest | ||
| PP | Partial Pressure | ||
| PP | Primary Production (ecology) | ||
| PP | Пол Пирс (баскетболист) | ||
| PP | Параллельный порт (IEEE 1284-1992 | 4)PP | Pump Pressure (drilling) |
| PP | Party Poker | ||
| PP | Philip Pullman (author) | ||
| PP | Power Plugs | ||
| PP | Push Pull | ||
| PP | Power Panel | ||
| PP | Pokemon Platinum (игра) | ||
| PP | Предыдущий период | ||
| PP | Предыдущий период | PP | Предыдущий период | 5PP | . 0013 |
| PP | Первичная точка (или на цифровой Post Payphone) | ||
| PP | Pilgrim’s Progress (христианская аллегория) | ||
| PPPMOLE) | |||
| PPPRING. | |||
| PP | PP | PAPP (-EINBAND) | |
| PP | Плазменный белок | ||
| PP | .0012 Plus Postage | ||
| PP | Peroxisome Proliferator (molecular biology) | ||
| PP | Peristaltic Pump | ||
| PP | Police Post | ||
| PP | Party Pooper | ||
| PP | Срок окупаемости (инвестирование) | ||
| ПП | Протеинфосфатаза | ||
| ПП | Предыдущий постер )0022 | ||
| PP | Personal Pronoun | ||
| PP | Perfect Play (gaming) | ||
| PP | Prepositional Phrase (grammar) | ||
| PP | Pokemon Pearl (game | ||
| PP | Цена Pfister | ||
| PP | Задняя вероятность | ||
| PP | План. 0022 | ||
| PP | Per Protocol | ||
| PP | Pore Pressure | ||
| PP | Project Planning | ||
| PP | Piece Part | ||
| PP | Puzzle Pirates (gaming website ) | ||
| PP | Парное программирование (техника разработки программного обеспечения) | ||
| PP | Народное участие | ||
| PP | Poppers (Isobutylnitrite) | ||
| PP | Preferred Plus (insurance) | ||
| PP | Peak Pressure | ||
| PP | Premium Processing (US Department of Homeland Безопасность) | ||
| PP | Первично-прогрессирующий (рассеянный склероз) | ||
| PP | Phantom Planet | ||
| PP | Particle Production | ||
| PP | Postprandial (after meals) | ||
| PP | Pre-Processor | ||
| PP | Patriarchs and Prophets | ||
| PP | Page Printer | ||
| ПП | Защита кармана | ||
| ПП | Опытное производство | ||
| ПП | План проекта | 09PP | Pounds Pressure |
| PP | Paradise Poker (online gaming) | ||
| PP | Personnel Protection | ||
| PP | Periodic Paralysis | ||
| PP | Plasma Pistol ( игры) | ||
| PP | Peru Posible (политическая партия) | ||
| PP | Point Paper | Patres | |
| PP | Practical Photography (Uk magazine) | ||
| PP | Persepolis | ||
| PP | Physical Profile | ||
| PP | Pancreatic Polypeptide | ||
| PP | Pater Patriae (лат. Отец страны, эпиграфика) | ||
| PP | Планирование процесса | ||
| PP | Professional Planner | ||
| PP | Patient Placement (hospitals) | ||
| PP | Partido Patriota (Spanish, Guatemala political party) | ||
| PP | Planning Package | ||
| PP | Кусочно-полиномиальный (математика) | ||
| PP | Частное лицо (доска объявлений) | ||
| PP | Primary Path | ||
| PP | Provincial Park | ||
| PP | Planetary Protection (NASA) | ||
| PP | Pre Preg (material type) | ||
| PP | Poor Presentation (соискатель) | ||
| ПП | Форполимер | ||
| ПП | Первичное давление | ||
| PP | Proposed Plan | ||
| PP | Prestige Points (gaming) | ||
| PP | Protection Profile | ||
| PP | People Person | ||
| PP | Pressure Plug | ||
| PP | Patriot Party (Гватемала) | ||
| PP | Точка прохода | PP Parent 9 | PP0013 |
| PP | Protein Purification | ||
| PP | Piston Pump (automotive engineering) | ||
| PP | Progressive Party | ||
| PP | Promise to Pay | ||
| PP | Портативная часть | ||
| PP | Физический раздел (IBM AIX) | ||
| PP | Датчик загрязнения (мастерская) | ||
| PP | Pause Please (gaming) | ||
| PP | Platinum Piece (gaming) | ||
| PP | Party Please (gaming) | ||
| PP | Pinellas Завод (Флорида) | ||
| PP | Фраза причастия | ||
| PP | Фаза производства | ||
| PP | PAVE POINT | ||
| PP | PAVE | ||
| PP | PAVE | ||
| PP | PAVE | ||
| PP | Publicaciones Periódicas | ||
| PP | Petrol Point (military operations) | ||
| PP | Plane Partition (enumerative combinatorics) | ||
| PP | Petr Prucha (хоккеист) | ||
| PP | Propria Persona (лат. для себя) | ||
| PP | Plenum Pressure | ||
| PP | Program Package | ||
| PP | Port Processor | ||
| PP | Pressure Plan | ||
| PP | Payload Pointer | ||
| PP | Proton Proton | ||
| PP | Периферийный процессор | ||
| PP | Planetary Program | ||
| PP | Preservation Pennsylvania | ||
| PP | Proprietà Privata (итальянец: без нарушения нарушения) | ||
| PP | Polde Polymer | ||
| PP | Preter Press Press). | ||
| PP | Процессор указателей (ANSI) | ||
| PP | Parachute Press, Inc. 0021 (France) | ||
| PP | Prime Polymer Co., Ltd. (Japan) | ||
| PP | Private Passenger (vehicle owned by an individual) | ||
| PP | Procurement План | ||
| PP | Профили защиты (ИТ -безопасность, информация) | ||
| PP | Protector Plus | ||
| PP | Plu.0022 | ||
| PP | Перспективы Плато (Канада и Великобритания) | ||
| PP | Propulsion Power | ||
| PP | PULESTION POWER | ||
| PP | POREULSIO Штекер (игровой) | ||
| PP | Prevoyance Professionnelle (французский) | ||
| PP | Зонд Permittivity0013 | ||
| PP | Process Potential | ||
| PP | Printer’s Proof (art) | ||
| PP | Pellagra Preventing | ||
| PP | Purchasing Procedure | ||
| PP | Power Pets | ||
| PP | Pound Puppy (линия игрушек и развлечений) | ||
| PP | Per Proxy | Principe de Paz (Guatemala, protestant church) | |
| PP | Per Procurationem (Latin: By Agency; letters signed on another person’s behalf) | ||
| PP | Próximo Passado (Portuguese: Приор) | ||
| PP | Polarization-Preserving | ||
| PP | Пеликан. Детали | ||
| PP | Проблема Приоритет | PP | Проблема.0159 | PP | Polarization Propagator |
| PP | Priority Precedence | ||
| PP | Praeses Provinciae (Latin: Ruler of the Province, epigraphy) | ||
| PP | Perfect Prog (approach) | ||
| PP | Porozumienie Polskie (Польское соглашение) | ||
| PP | Psychic Points (игры) 902 Earthbound0013 | ||
| PP | Punctum Proximum (Latin: near point of accommodation) | ||
| PP | Parts Population | ||
| PP | Praemissis Praemittendis | ||
| PP | Pneumo-Peritoneum (medical процедура) | ||
| PP | Pater Putativus (лат. предполагаемый отец) | ||
| PP | Прокурор | ||
| PP | Publicidad Profesional (Guatemala advertisment agency) | ||
| PP | PoetPatriot (website) | ||
| PP | Prioritization Phase | ||
| PP | Papa Pontifex (signature of the Папа) | ||
| PP | Preterito Pasado (испанский, грамматика) | ||
| PP | Профессиональная штукатурка | ||
| PP | Polaris Prime (Starcraft) | ||
| PP | Production Planner/Planning | ||
| PP | Program Plan/Planning | ||
| PP | Program/Procurement Plan | ||
| PP | PerfectPass Control Systems Inc. | ||
| PP | Пластина потенциометра | ||
| PP | Расчетная проекция | ||
| PP | Packetpiece |
Copyright 1988-2018 AcronymFinder.com, Все права защищены.
Определение PP и как его правильно использовать? • 7ESL
Пин
Аббревиатура «PP» может обозначать огромное количество фраз. Здесь вы найдете официальное значение фразы, которую представляет аббревиатура, и некоторую информацию о ее происхождении, если таковая имеется. Вы также найдете некоторые альтернативные значения, которые также широко используются, и несколько примеров разговоров, демонстрирующих фразу и ее правильное использование. Наконец, вы увидите несколько альтернативных слов и фраз, которые можно использовать вместо аббревиатуры «PP» в официальном смысле значения и того, что она представляет.
Содержание
PP Значение
Что означает PP? Официальное значение аббревиатуры «PP» представляет собой фразу «личные проблемы».
«Личная проблема» описывается как ситуация, когда кто-то отказывается сделать чью-либо проблему, кроме проблемы человека, который ее испытывает.
Происхождение PP
Отсутствует конкретная информация о происхождении первого использования фразы «личные проблемы» или аббревиатуры «PP». Однако эта фраза использовалась регулярно в течение довольно долгого времени в качестве повседневной части разговора, и можно сделать вывод, что с появлением и популярностью общения в Интернете и с помощью текстовых сообщений фраза была сокращена до этой аббревиатуры, чтобы упростить ее. , быстрее и удобнее печатать.
Другие значения
Существует множество других значений аббревиатуры «PP», и их слишком много, чтобы упоминать их все здесь. В наиболее популярном дополнительном значении используется «PP» в качестве термина, а не аббревиатуры. Говорят, что термин «PP» является детским словом для его пениса. «PP» в качестве аббревиатуры может также означать «Parcel Post», «Profile Picture», «Per Person», «PowerPoint» и «Peer to Peer».
Это лишь малая часть того, что означает этот термин.
Текстовое обсуждение между двумя сестрами.
- Сестра 1: Мне нужно, чтобы ты прикрыл меня, чтобы я мог улизнуть.
- Сестра 2: Ни за что! В прошлый раз, когда я это делал, мы оба были наказаны.
- Сестра 1: Пожалуйста! Я пообещала Джону, что встречусь с ним и мама меня не выпустит!
- Сестра 2: Звучит как ПП! Разберись, но не вмешивай меня в это!
Онлайн-дискуссия между двумя пользователями Facebook.
- Пользователь 1: Я не могу найти никого, кто бы со мной согласился.
- Пользователь 2: Вы знаете, как это звучит, не так ли?
- Пользователь 1: Нет, что?
- Пользователь 2: ПП!
Альтернативы «PP»
Существует несколько альтернативных слов или фраз, которые можно использовать вместо аббревиатуры «PP».
