Бжу рассчитать онлайн: Зожник

Содержание

Расчет БЖУ для похудения: калькулятор онлайн

Всё о ПП » Помощники » Суточный баланс белков, жиров и углеводов » Расчет БЖУ для похудения: калькулятор онлайн

На этой странице расчет БЖУ для похудения и поддержания веса при правильном питании. Баланс белков, жиров и углеводов в день рассчитывается на калорийность, которая необходима, чтобы составить идеальный рацион и не набирать вес.

0-3 мес.4-6 мес.7-12 мес.1-3 года4-6 лет6 лет (школьник)7-10 лет11-13 лет14-17 лет18-29 лет30-39 лет40-59 лет60-74 летстарше 75 лет Ваш возраст

Мужской
Женский Пол

Ваша физическая активность
незначительная физическая активностьлегкая физическая активностьсредняя физическая активностьвысокая физическая активностьочень высокая физическая активность

БЖУ для похудения: калькулятор онлайн

Получив расчёт БЖУ, для похудения калькулятор дает возможность вносить коррективы самостоятельно. Онлайн вы можете рассчитать потребность на свой возраст, пол, и уровень физической нагрузки, однако эти цифры предел, который можно рекомендовать как основу для составления собственного меню.

Здесь дается правильное сочетание и суточная норма для здорового человека. Процентное соотношение выдержано в рамках рекомендаций РАМН для людей, не страдающих ожирением.

Если ваша цель набор массы или вы хотите похудеть, норму надо посчитать в соответствии. Диетологи рекомендуют следовать следующим принципам:

для похудения суточную калорийность необходимо уменьшить на 10-15 % за счет углеводов и в меньшей степени, жиров;
для набора массы тела её надо увеличить за счет белка и сложных углеводов

Как рассчитать БЖУ: расчёт при правильном питании

У нас есть счетчик ккал для похудения или поддержания веса для девушек, женщин и мужчин. Потребление ккал должно быть в правильной пропорции за счет основных пластических веществ.

БЖУ соотносятся в правильном питании как 1:1.3:4, конечно, проще всего рассчитать всё вместе на этом калькуляторе.

Расчёт БЖУ для похудения

Другое дело, если вам хочется сбросить лишний жир при подсчете калорий.

Рассчитать эффективный диапазон употребления основных питательных веществ можно следующим образом:

Как рассчитать БЖУ правильно:

подсчет калорийности для похудения
количество белка
сколько нужно жиров
суточная норма углеводов

Рассчитав свой белок, умножьте его на калорийность белковых молекул (1 г = 4 ккал)

Рассчитав потребность в жирах, сделайте то же самое (1 г = 8 ккал)

Вычитайте из общей калорийности для похудения калории белков и жиров. То, что останется, восполняем углеводами, в 1 г содержится 4 ккал.

Помните, что вы не должны употреблять менее 150 г углеводов в сутки, поэтому если вы «не влезаете» в рамки своей калорийности, то придется урезать жиры.

Расчет на сушке

Сушка имеет цель свести к минимуму жировую прослойку, чтобы показать мышцы. Организм крайне неохотно соглашается с ней расстаться, поэтому используется специальная диета с высоким содержанием белка и значительным ограничением углеводов.

Необходимый процент этих веществ в пище всё равно остается существовать, так как полностью исключать нутриент опасно для жизни, однако норма снижается до 40-60 грамм и менее.

Следовать подобному рациону просто так мы не советуем, потому что эта формула похудения опасна для здоровья и тяжело переносится. Лучшее решение – рассчитать БЖУ с учетом потребностей, потому что даже спортсмены используют такие планы питания лишь ради соревнований. В обычной жизни они используют правильное питание, так как никакая тренировка невозможна, если у тебя слабость и кружится голова от гипогликемии.

0 комментариев

борщ, вегетарианство, весенние салаты, говядина, грибной суп, икра, кальмары, кефир, куриная грудка, лосось, о тортах, огурцы, окрошка, паштет, плавленый сыр, пост, рисовый суп, салат из кальмаров, салат из моркови, салаты, салаты с капустой, сельдерей, солянка, суп в мультиварке, суп с вермишелью, суп с лапшой, суп с пшеном, суп с фрикадельками, супы, сушеные белые грибы, суши, тесто, торты, тыквенный суп, уха, фасоль, холодные супы, щавель

Маринованные огурцы на зиму в банках

16 ккал

Картофель фри в домашних условиях

445 ккал

Свинина по-китайски в кисло-сладком соусе

158 ккал

Суп из сушеных грибов

27 ккал

Сырники с хлопьями и отрубями «Почти классические»

244 ккал

Картошка в духовке с сыром и майонезом

150 ккал

Куриные крылья в соевом соусе с медом в духовке

Грибной суп из сушеных белых грибов

24 ккал

Свинина с картошкой в рукаве для запекания

121 ккал

Рецепты с калорийностью / Супы

Рисовый суп с зеленью вегетарианский

Можно приготовить этот суп на бульоне, но он прекрасно получается и без мяса.

Как похудеть на N кг за N дней

Нужно ли худеть если вес в пределах нормы

Модельный бизнес увеличил разрыв между весом женщин на подиуме и нормальным весом здоровых представительниц прекрасной половины человечества уже на 23%, но никуда не девается стремление выглядеть

Как похудеть на N кг за N дней

Можно ли похудеть, ничего не делая

А действительно, как можно похудеть, ничего не делая? Не занимаясь спортом, не соблюдая диету…

Как похудеть на N кг за N дней

Что такое ОФП

В спорте есть понятие ОФП – общая физическая подготовка, и СФП – специальная физическая подготовка. Если СФП резко отличается в разных спортивных направлениях, то ОФП у всех одна. Она словно

Как похудеть на N кг за N дней

Правило руки в питании

Правило руки в питании поможет вам всегда контролировать размер порций вне зависимости от места, где вы едите. Объём пищи помогут определить ваши ладонь, кулак и пальцы!

Статьи о продуктах

Как солить красную рыбу в домашних условиях

Статьи о продуктах

Как посолить икру щуки в домашних условиях

Статьи о продуктах

Как сварить гречку рассыпчатой

Статьи о продуктах

Запеканка из творога как в детском саду

Салат «Сказки Нептуна» с кальмарами и креветками

160 ккал

Салат царский с кальмарами и красной икрой

209 ккал

Салат из моркови с сыром и чесноком

253 ккал

Салат с ананасом и сыром и курицей

196 ккал

Сыр в домашних условиях из молока

Кетчуп в домашних условиях из томатной пасты

43 ккал

Соус ткемали на зиму из алычи желтой

73 ккал

Соус сальса

91 ккал

Десертные веррины «Нежная малина»

223 ккал

Торт с желе и фруктами рецепт без выпечки

178 ккал

Вафельные трубочки со сгущенкой

391 ккал

Мороженое в домашних условиях

353 ккал

Коктейль молочно-банановый «Каприз»

77 ккал

Хлебный квас в домашних условиях

29 ккал

Как сделать закваску для кваса в домашних условиях

На дрожжах

Кисель из крахмала и варенья

42 ккал

Зарегистриваться/Войти

Чужой компьютер

Регистрация&nbsp&nbsp&nbspЗабыли пароль?

Наверх

📊Бесплатный кето калькулятор БЖУ: Расчет макросов онлайн

Калькулятор кето-диеты: Революционный инструмент для достижения ваших целей в области здоровья

Вы хотите начать кетогенную диету, но не знаете, с чего начать? Вам поможет калькулятор кето-диеты. Этот инновационный инструмент учитывает:

ваш вес,
рост,
возраст,
пол
и образ жизни,

чтобы рассчитать точное количество углеводов, жиров и белков, которое вам необходимо потреблять для достижения ваших целей. Если вы хотите похудеть, поддерживать текущий вес или набрать вес, калькулятор кето-диеты поможет вам составить индивидуальный план, отвечающий вашим потребностям.

Понимание основ кето-диеты

Кетогенная диета, или сокращенно кето-диета, — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая доказала свою эффективность для снижения веса, уменьшения риска сердечных заболеваний и улучшения общего состояния здоровья. Суть диеты заключается в том, чтобы ввести организм в состояние кетоза, при котором он начинает сжигать жир в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Для достижения этой цели диета обычно включает низкое количество углеводов и высокое количество жиров.

Сила формулы Харриса-Бенедикта

Калькулятор кето-диеты использует формулу Харриса-Бенедикта для определения вашей суточной потребности в калориях и соотношения макронутриентов. Эта формула учитывает ваш вес, рост, возраст и пол, чтобы рассчитать вашу базальную скорость метаболизма (BMR), которая представляет собой количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя. Затем калькулятор учитывает ваш образ жизни (сидячий, малоактивный, активный или очень активный), чтобы определить ваши общие ежедневные энергозатраты (TDEE) — количество калорий, которые вы сжигаете каждый день.

Другими словами, Вы вычислите, сколько калорий вы сжигаете за день.

Достижение целей с помощью калькулятора кето-диеты

После того как калькулятор кето-диеты рассчитает ваш TDEE, он использует эту информацию, чтобы предоставить вам индивидуальный план для достижения ваших целей. Если вы хотите похудеть, калькулятор предложит вам план, включающий дефицит калорий для снижения веса. Если вы хотите поддерживать свой текущий вес, калькулятор предложит вам план с учетом вашего TDEE. А если вы хотите набрать вес, калькулятор предложит вам план, включающий профицит калорий.

Уникальные советы, основанные на вашем состоянии

Калькулятор кето-диеты также предоставляет уникальные советы, основанные на вашем состоянии в соответствии с вашим индексом массы тела, чтобы вы могли быть уверены, что следуете здоровому плану, а также предоставит вам текущее состояние вашего ИМТ в зависимости от вашего веса, роста и возраста. Таким образом, вы можете быть уверены, что находитесь на правильном пути к достижению своих целей в области здоровья.

Вывод

Калькулятор кето-диеты — это инновационный инструмент, который поможет вам с легкостью достичь своих целей в области здоровья. Принимая во внимание ваш вес, рост, возраст, пол и образ жизни, он может предоставить вам индивидуальный план, отвечающий вашим потребностям.

Специальное предложение для вас

Внедрение кето в вашу жизнь может быть ошеломляющим — так много нужно узнать, при этом информации в интернете слишком много. Наше кето-меню разработано профессиональными диетологами и позволяет легко начать и придерживаться кетогенной диеты. Считайте, что это меню — это кето для ленивых. Вы получите именно то, что вам нужно для удивительно простого кето:

Информация о том как правильно худеть на кето-диете
Полный план питания на 14 дней
28 подробных рецептов с пошаговым приготовлением

Вам не нужно искать рецепты и рассчитывать калории, ведь все уже сделано за вас! Это именно то, что нужно, если вы озабочены потерей веса или просто стремитесь быть здоровым человеком.

Выбери свой план

Приведете фигуру и здоровье в порядок

План питания на 14 дней
Готовое меню на каждый день
Пошаговые рецепты и рекомендации

630 ₽

Заказать

От 60 до 80 кг

Приобретете фигуру мечты и достигните идеального веса

План питания на 14 дней
Готовое меню на каждый день
Пошаговые рецепты и рекомендации

630 ₽

Заказать

От 80 кг

Улучшите свое здоровье и избавитесь от лишнего веса

План питания на 14 дней
Готовое меню на каждый день
Пошаговые рецепты и рекомендации

630 ₽

Заказать

Онлайн-тестирование | BJU Press Testing and Evaluation

Внимание: некоторые функции сайта будут недоступны без включенного JavaScript.

Онлайн-тестирование, доступное для учащихся K5–12 классов, идеально подходит для школ, которые хотят помочь учащимся адаптироваться к тестированию с использованием современных технологий.

Ниже приведены стандартные тесты, которые мы предлагаем, а также сроки заказа и тестирования.

Содержимое

Что включено
Как это работает
Цены
Технические требования
Пользовательское соглашение школы онлайн-тестирования
Часто задаваемые вопросы

Что включено

Преимущества
- Другие отчеты
  - Запись ответа на элемент класса
  - Анализ групповых позиций
  - Профиль студента
  - Описание профиля учащегося
  - Индивидуальный профиль производительности
  - Список оценок учащихся
  - Список учащихся
  - Многомерный список учащихся
  - Состав группы
  - Список подгрупп
  - Групповой профиль
  - Сводка группы
  - Профиль производительности группы
  - Экспорт данных
- Более быстрые результаты
- Меньше стресса (без стоимости доставки!)
Компоненты
- Iowa Assessments Форма E
  - Безопасный браузер
  - Полная батарея тестов
  - Инструменты для онлайн-тестирования (калькулятор, линейка, маркер)
- CogAT Форма 7
  - Безопасный браузер
  - Все три тестовые батареи 9вернуться к началу
    Как это работает
    - Новые пользователи
      - Пять-шесть недель перед тестированием проверить технические требования.
      - Четыре недели до тестирования
        Приобретите DataManager ™ и подпишите Пользовательское соглашение школы онлайн-тестирования.
        Запланировать обучение.
        Предоставьте список штатных пользователей и ролей.
      - Три недели до тестирования
        Подтвердите доступ к DataManager , войдя в систему.
        Пройдите обучение DataManager , которое занимает примерно два часа.
        
        Закажите индивидуальные тесты учащихся и подпишите Пользовательское соглашение школы онлайн-тестирования для тестов.
        Отправить список студентов.
      - Одна неделя до тестирования
        Создайте коды тестовых сеансов.
        Загрузите файл Excel с именами и идентификаторами учащихся.
      - После испытаний
        Подтвердите завершение тестирования с помощью BJU Press Testing & Evaluation.
        Создание отчетов.
    - Вернувшиеся пользователи
      - Четыре или более недель перед тестированием ознакомьтесь с техническими требованиями.
      - Три недели до тестирования
        Попросите сотрудников войти в систему для подтверждения доступа.
        Введите имена новых сотрудников, которые будут использовать DataManager .
        Если сотрудники уволились из вашей школы, отправьте их имена в архив.
        Закажите индивидуальные тесты учащихся и подпишите Пользовательское соглашение школы онлайн-тестирования на тесты.
        Отправить список учащихся.
      - Одна неделя до тестирования
        Создайте коды тестовых сеансов.
        Загрузите файл Excel с именами и идентификаторами учащихся.
      - После испытаний
        Подтвердите завершение тестирования с помощью BJU Press Testing & Evaluation. 9вернуться к началу
        Цены
        DataManager ™ Доступ и обучение: 600 долл. США
        Плата включает в себя расходы на обучение и отсутствие скрытых платежей, а также дополнительную безопасность персонализированного обслуживания посредством тестирования и оценки.
        Каждый администратор теста будет иметь уникальный логин для доступа в любое время к DataManager отчетам учащихся и цифровым ресурсам.
        Обучение займет около двух часов. Вы узнаете, как 9вернуться к началу
        Технические требования
        Запустите проверку системы, оценку сети и проверку пропускной способности, чтобы убедиться, что ваши устройства могут обрабатывать сетевой трафик при нормальных колебаниях пропускной способности. Дополнительные сведения см. в требованиях к системе для онлайн-тестирования .
        Безопасный браузер: после выполнения технических требований загрузите безопасный браузер.
        Инструкции для Mac и Windows
        Загрузить для Windows (zip-файл) 9вернуться к началу
        Пользовательское соглашение школы онлайн-тестирования
        Ознакомьтесь с соглашением пользователя школы онлайн-тестирования здесь.
        Часто задаваемые вопросы
        Общие
        Что такое
        DataManager ™?
        DataManager — это платформа, на которой предлагаются оценки Iowa Assessments и CogAT .
        Когда мне нужно сделать заказ?
        Новые пользователи заказывают за 5-6 недель, а вернувшиеся пользователи заказывают за 4 недели. Подробнее см. выше.
        Должны ли мои учителя быть утвержденными администраторами тестов?
        Для школ, приобретающих тесты у BJU Press, школьный администратор должен подписать Пользовательское соглашение школы онлайн-тестирования, в котором говорится, что все учителя, которые будут проводить тесты, соответствуют одному из следующих критериев.
        Иметь степень бакалавра искусств или наук ИЛИ
        Быть учителем, сертифицированным департаментом образования штата для преподавания в государственной школе или другой обычной школе (сертификация домашнего обучения или местной ассоциации не подходит) ИЛИ
        Быть или являться штатным учителем в обычной школе (не на дому)
        Что делать, если я забыл свой
        логин DataManager ?
        Воспользуйтесь функцией «Забыли пароль?» вариант на странице входа в систему DataManager или обратитесь за дополнительной помощью в отдел тестирования и оценки BJU Press.
        Перед испытанием
        Во время испытаний
        После испытаний
        Полис
        Что означает запрет на проведение тестов?
        Иногда издатель теста заключает соглашение с департаментом образования штата или местным школьным округом, предоставляя им эксклюзивное право на использование определенной формы теста в течение ограниченного периода времени. В тех случаях, когда тест формы E имеет эмбарго, BJU Press Testing & Evaluation запрещается предлагать эту конкретную форму теста в области, охватываемой соглашением. Свяжитесь с нами, если на вашу школу распространяется эмбарго.
        Могу ли я исключать студентов или администрировать с приспособлениями?
        Да. Подробности будут рассмотрены во время обучения DataManager .
        Что произойдет, если учащийся пропустит дату экзамена?
        Школы могут изменить даты экзаменов для учащихся, чтобы учащиеся, пропустившие тестирование, могли сдать его позже.
        Если учащиеся проводят тестирование вне окна тестирования, пожалуйста, сообщите нам, чтобы их можно было включить в групповой отчет.
        Что, если мы закажем слишком много тестов?
        Неиспользованные тесты будут возвращены в размере 100%.
        Можно ли добавить учащегося в список для тестирования в последнюю минуту?
        Учащийся может быть добавлен в тестовый список до 9вернуться к началу страницы
        Ретракция: экономическая эффективность стимуляции крестцового нерва (СНС) для лечения идиопатического медикаментозно-резистентного гиперактивного мочевого пузыря (мокрого) в Великобритании
        Сохранить цитату в файл
        Формат: Резюме (текст) PubMedPMIDAbstract (текст) CSV
        Добавить в коллекции
        Создать новую коллекцию
        Добавить в существующую коллекцию
        Назовите свою коллекцию:
        Имя должно содержать менее 100 символов
        Выберите коллекцию:
        Невозможно загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
        Повторите попытку
        Добавить в мою библиографию
        Моя библиография
        Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
        Повторите попытку
        Ваш сохраненный поиск
        Название сохраненного поиска:
        Условия поиска:
        Тестовые условия поиска
        Электронная почта: (изменить)
        Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день
        Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота
        Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed
        Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.
        Отправить, даже если нет новых результатов
        Необязательный текст в электронном письме:
        Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием
        Полнотекстовые ссылки
        Уайли
        Полнотекстовые ссылки
        Отзыв публикации
        . 2018 авг;122(2):E3.
        дои: 10.1111/bju.14204. Epub 2018 30 марта.
        Авторы не указаны
        PMID: 30134061
        DOI: 10.1111/бю.14204
        Отзыв публикации
        Авторы не указаны. БЖУ Интерн. 2018 авг.
        . 2018 авг;122(2):E3.
        дои: 10.1111/bju.14204. Epub 2018 30 марта.
        PMID: 30134061
        DOI: 10.1111/бю.14204
        Абстрактный
        Силке Валесер Аутьеро, Натали Халлас, Кристофер Д. Беттс, Джереми Л. Окрим. Вышеупомянутая статья из BJU International, опубликованная 25 июня 2015 года в онлайн-библиотеке Wiley (http://wileyonlinelibrary.com), была отозвана по просьбе авторов по соглашению между авторами и главным редактором журнала Прокаром. Dasgupta и John Wiley & Sons Inc. от имени BJU International. Отзыв был согласован после ошибок, выявленных в ходе углубленного анализа модели и анализа. Хотя авторы уверены, что входные данные модели (литература, источники удельных затрат и рекомендации клинических экспертов) были действительными на момент анализа, в структуре модели есть интегральные ошибки, которые приводят к применению значений стоимости лечения и полезности. неправильно для популяции пациентов в обеих группах лечения. Следовательно, затраты и QALY, рассчитанные как для сакральной нейромодуляции, так и для ботокса, являются ошибочными, что влияет на общие результаты и выводы публикации. Было обнаружено, что основным источником ошибок является исходная модель, изначально разработанная для Испании (Arlandis et al. Value Health. 2011 Mar-Apr;14(2):219).-28), который был адаптирован для Великобритании для этого анализа. Характер и сложность исходной структуры модели не допускают каких-либо исправлений или пересмотров; следовательно, эти ошибки неустранимы. В связи с этим вышеуказанная статья отзывается. Ссылка 1 Autiero SW, Hallas N, Betts CD, Ockrim JL. Экономическая эффективность стимуляции крестцового нерва (СНС) для лечения идиопатического медикаментозно рефрактерного гиперактивного мочевого пузыря (мокрого) в Великобритании. БЖУ Междунар. 2015; 116: 945-54.
        © 2018 The Authors BJU International © 2018 BJU International Опубликовано John Wiley & Sons Ltd.
        Опровержение
        Экономическая эффективность стимуляции крестцового нерва (СНС) для лечения идиопатического медикаментозно рефрактерного гиперактивного мочевого пузыря (мокрого) в Великобритании.
        Autiero SW, Hallas N, Betts CD, Ockrim JL. Аутьеро С.В. и др. БЖУ Интерн. 2015 дек;116(6):945-54. дои: 10.1111/bju.12972. Epub 2015 25 июня. БЖУ Интерн. 2015. PMID: 25407358 Отодвинут.
        Похожие статьи
        Экономическая эффективность стимуляции крестцового нерва (СНС) для лечения идиопатического медикаментозно рефрактерного гиперактивного мочевого пузыря (мокрого) в Великобритании.
        Autiero SW, Hallas N, Betts CD, Ockrim JL. Аутьеро С.В. и др. БЖУ Интерн. 2015 дек;116(6):945-54. дои: 10.1111/bju.12972. Epub 2015 25 июня. БЖУ Интерн. 2015. PMID: 25407358 Отодвинут.
        Отозвано: Трехэтапная теория самоубийства: независимая репликация и концептуальное расширение.
        Hagan CR, Muehlenkamp JJ. Хаган Ч.Р. и соавт. Поведение суицидальной угрозы жизни. 2020 июнь;50(3):751. doi: 10.1111/sltb.12590. Epub 2019 30 сентября. Поведение суицидальной угрозы жизни. 2020. PMID: 31566798
        Втянуто: спонтанная гематома влагалища прямой мышцы живота, связанная с лечением ривароксабаном.
        Тас Туна А., Палабийк О., Беяз С.Г. Тас Туна А. и др. Дж. Клин Фарм Тер. 2015 авг; 40 (4): 486-8.