как Хлое Тинг помогла похудеть миллионам девушек по всему миру
Имя Хлое Тинг знакомо миллионам девушек. Сегодня блогершу считают самым влиятельным фитнес-тренером мира с миллиардными просмотрами — хотя у многих людей имеются вопросы к ее подходу в похудении.
Теги:
Джейн Фонда
Похудение
Домашние тренировки
Фитнес-тренер
Тренировки звезд
Фитнес-клубы и спортивные студии позволяют эффективно тренироваться и получать мотивационный заряд при похудении. Однако куда комфортнее многим женщинам заниматься в домашних условиях. Не говоря уже о том, что это бесплатно — если не считать трат на одежду и оборудование.
Домашние тренировки стали популярны еще десятилетия назад. В 1990-х наши мамы бодро прыгали под кассетные записи с Джейн Фондой и Джиллиан Майклс.
Конечно, на YouTube по-прежнему можно найти культовые тренировки звезд аэробики, которые давно вышли на пенсию. Ну, или же записи занятий «ангелов» Victoria’s Secret — с реальными упражнениями, помогающими подготовиться им к выходу на подиум. И мы уже не говорим про сотни (если не тысячи) малоизвестных тренеров, которые записывают видео-занятия в надежде привлечь в соцсети новых клиентов.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Читай также: Всего 8 минут: легкая тренировка для плоского живота от модели Victoria’s Secret
Однако фитнес-тренды не дремлют: сегодня в мире похудения есть главная звезда — сингапурская блогерша Хлое Тинг. И ее 22 миллиона подписчиков этому главное подтверждение!
Хлое уже 36 лет. Но разве можно определить ее реальный возраст по внешнему виду? Блогерша выглядит так, будто только что закончила школу. И прекрасная фигура, позволяющая носить смелые наряды, делает этот факт еще убедительнее.
Раньше Хлое работала в финансовой сфере — и лишь изредка, ради забавы, вела видео-блог, в котором показывала, как делает макияж и подбирает одежду. Однако в 2018 году девушка решила взяться за свое тело и добиться фигуры мечты. А заодно показать фолловерам, как у нее это выходит.
Как видишь, Хлое Тинг добилась своей цели. Подписчики потекли в соцсети блогерши рекой. Еще бы, ведь видео-тренировки Тинг обещали быстрые и наглядные результаты — всего за 10-15 минут в день.
А затем наступила пандемия. Мир страдал от самоизоляции. Кто бы знал, что это станет главным моментом славы Хлое Тинг?
Соцсети взрывались от обсуждения методики тренировок Хлое. Тысячи девушек делились вдохновляющими фото «до» и «после» — и подтверждали, что короткие, но интенсивные видео-занятия блогерши работают.
yandex
Нажми и смотри
Сегодня на YouTube-канале Хлое значится почти 2,8 миллиарда просмотров. Только представь, сколько людей ежедневно тренируются по ее программам!
Впрочем, наряду с огромным количеством поклонниц (в том числе в звездной среде) у Хлое остается немало хейтеров.
И в первую очередь это те люди, которым не удалось постройнеть при помощи ее занятий.
В соцсетях то и дело появляются новые отзывы разочарованных девушек. Некоторые винят Хлое в том, что ее упражнения стали причиной их травм — и даже последующих операций…
К слову, онлайн-тренировки всегда обозначают самостоятельную ответственность за свое состояние. Тренер не видит, как именно ты выполняешь упражнения и правильно ли соблюдаешь их технику — даже если проговаривает в кадре особые нюансы той или иной позиции. К тому же у всех нас разный уровень спортивной подготовки. Не говоря уже о разных физических данных. Так что критики в этом плане Хлое попросту не избежать. Видео-тренировки попросту не подразумевают индивидуального подхода!
Ты раньше слышала про Хлое Тинг?
Еще одна причина, из-за которой Хлое Тинг регулярно удостаивается критики — слишком красиво снятые видео. И зрители, и фитнес-эксперты считают, что девушка зациклена на совершенстве своего тела — и вместо того, чтобы делиться эмоциями во время выполнения упражнений или нюансами по тем или иным движениям, она просто демонстрирует свою нереалистичную фигуру.
А еще умалчивает о том, как нужно правильно питаться — ведь 15-минутные тренировки, даже на ежедневной основе, не способны сделать из пышки худышку!
Справедливости ради стоит отметить, что в своем блоге Хлое показывает, как выглядит в сложные моменты женского цикла. Или же после того, как съела продукты, после которых страдает от отеков и вздутия.
Возможно, девушка делает это не так часто, как другие фитнес-блогерши. Однако у Хлое есть профессиональный сайт — и все желающие, заплатив нужную сумму, могут получить более подробный план похудения. Увы, но это горькая правда жизни: никто не захочет делиться более глубокой и точной информацией за бесплатно! И стоит обязательно помнить об этом, пробуя очередную методику, обещающую быстрое избавление от веса.
Фото: соцсети
Джилиан Майклс и большой вес!Help!
Джилиан Майклс и …
19 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
Какой вес? Опасно при большом весе заниматься.
Идет огромная нагрузка на суставы.
Я с большого веса худела. Начала с элементарной ходьбы + изменение питания. Качаете шагомер в смартфон и начинаете ежедневно ходить не менее 10 тыс. шагов.
Если сидячий образ жизни ведете и столько не двигаетесь, то сначала будет оооочень тяжело, но надо перетерпеть. Возможно, сначала вы сможете пройти 5 тыс. шагов. Вес будет уходить. Выносливость повысится. Одышка уйдет.
Только обувь выбирайте удобную.
#3
#4
Гость
У меня после Джилиан при весе 53 кг занятий через 15 начали болеть колени, хотя я приседаю правильно и колено за стопу не выходит, результат с ней заметен уже после 10 заняти, но мне занятия нужны не худеть а тело в тонусе что бы было. С большим весом я не рекомендовала бы её программу, слишком большая нагрузка на колени, вы просто убьётесь свои суставы, сначала худеть потом заниматься! Для сброса веса рекомендую эллипсоид, эффективней кардио тренажера нет, на суставы очень щадящая нагрузка, сразу качаются мышцы ног, рук и ягодиц.
#5
#6
Гость
1-й уровень у неё легкий. Но с большим весом все трудно. Вам правильно рекомендовали ходьбу.
Зачем в диете грецкий орех? Лучше в салат добавлять растительное масло. Из чего салат? Основа должна быть салатные листья.
#7
Автор, спорт при большом весе нельзя! Это можнт привести к большим проблемам со здоровьем. Можно и нужно только ходить, по 1,5-2 часа в день без перерыва.
А вообще чем больше-тем лучше.
За неделю с большого веса худеется очегь хорошо, минимум 2 кг в неделю можно похудеть, так что у вас как-то неправильно составлено питание , или вы нарушаете.
Я худела так: между приемами пищи перерыв строго 3,5 часа, в сутки не более 1200 калорий, продукты яблоки , помидоры, оругцы, курица, творог, кефир, мед, сыр, бананы, кофе с молоком.
Попробуйте убрать вообще гречку, добавить больше курицы и творога и овощей. После обеда фрукты не ешьте. Записыввайте что едите, еду взвешивайте. По началу это так, а потом войдет в привычку и будете на глаз определять.
Пить надо не более 1,5 литра воды в день. Про два литра -это неправда все. У полных жидкость задерживается, им как раз налборот надо от нее избавляться , а не пить ведрами! Так что контролируйте жидкость, может еще и из за этого отвесов нет.
Я сейчас после родов тоже худею с 75 кг, хочу 60 )
#8
Спортом при большом весе можно очень здорово повредить спину, суставы, сердце!
#9
Элинка
Я когда-то худела со 100 кг до 56 кг за год.
Рост 171 см.
Автор, спорт при большом весе нельзя! Это можнт привести к большим проблемам со здоровьем. Можно и нужно только ходить, по 1,5-2 часа в день без перерыва. А вообще чем больше-тем лучше.
За неделю с большого веса худеется очегь хорошо, минимум 2 кг в неделю можно похудеть, так что у вас как-то неправильно составлено питание , или вы нарушаете.
Я худела так: между приемами пищи перерыв строго 3,5 часа, в сутки не более 1200 калорий, продукты яблоки , помидоры, оругцы, курица, творог, кефир, мед, сыр, бананы, кофе с молоком.
Попробуйте убрать вообще гречку, добавить больше курицы и творога и овощей. После обеда фрукты не ешьте. Записыввайте что едите, еду взвешивайте. По началу это так, а потом войдет в привычку и будете на глаз определять.
Пить надо не более 1,5 литра воды в день. Про два литра -это неправда все. У полных жидкость задерживается, им как раз налборот надо от нее избавляться , а не пить ведрами! Так что контролируйте жидкость, может еще и из за этого отвесов нет.
Я сейчас после родов тоже худею с 75 кг, хочу 60 )
#10
Элинка
Спорт надо подключать, когда лишний вес небольшой останется, примерно рост+10 кг, то есть ксли ваш рост 165 см, то спортом нужно начать активно заниматься с веса 75 кг, а пока вес больше, то можно только ходить и плавать.
Спортом при большом весе можно очень здорово повредить спину, суставы, сердце!
#11
По поводу воды я вам точно говорю- уберайте воду, вам не столько не надо, у вас и вес лишний сейчас именно от лишней воды в организме. Пейте строго не более 1- 1,5 литра чистой воды + остальная жидкость по желанию ( кофе чай суп). В овощах и фруктах тоже много воды.
А вот когда вес придет в норму, и когдавы будете его просто поддерживать и ежедневно заниматься спортом, вот тогда пить много можно.
Еще такаяделикатная вещь- стул.. Надо следить, чтобы не было запоров, на диете они бывают часто, а из за них плохое самочувствие и вес стоит на месте. Надо, чтобы стул был каждый день, ну или хоть через день.
#12
Элинка
Ромашка, все у вас получится , главное не останавливаться, даже если срыв . Только вперед к фигурке мечты. Я вот тоже поправилась за беременность опять на 18 кг, немного уже скинула, но еще гилограмм 15 надо убрать!((
По поводу воды я вам точно говорю- уберайте воду, вам не столько не надо, у вас и вес лишний сейчас именно от лишней воды в организме. Пейте строго не более 1- 1,5 литра чистой воды + остальная жидкость по желанию ( кофе чай суп). В овощах и фруктах тоже много воды.
А вот когда вес придет в норму, и когдавы будете его просто поддерживать и ежедневно заниматься спортом, вот тогда пить много можно.
Еще такаяделикатная вещь- стул.
. Надо следить, чтобы не было запоров, на диете они бывают часто, а из за них плохое самочувствие и вес стоит на месте. Надо, чтобы стул был каждый день, ну или хоть через день.
#13
Я кстати ем почти каждое утро еще овсянку, забыла ее написать. Обожаю овсяную кашку)
А у вас какой вес рост , и какой вес хотите?
#14
ромашка
стул каждый день,но запоры мои неизменные друзья))даже так интересно что когда перехожу на пп и вроде много клетчатки еще хуже становится..
#15
#16
Элинка
Это потому что еды мало) пейте кефир на ночь, курагу и чернослив, но меня честно говоря спасают только травяные лекарства от запора.
#17
#18
#19
#20
Anna
Девчонки, я вешу 65, пост 169. Научила заниматься с Джилиан, честно отзанималась 30 дней, ПП!считаю калории, белки, жиры и углеводы! Набрала 2 кг! По см не ушла вообще! Почему ????? Вот теперь думаю заняться «убойный пресс «! Почему не похудела?
Новые темы за 3 дня:
Вложить деньги в свою внешность
4 ответа
Лазерная эпиляция, кто делал?
4 ответа
Корпоратив в спа-отеле
15 ответов
А у вас полная жена?
11 ответов
Советы от других женщин
10 ответов
Женщины с плохими фигурами
13 ответов
2-ой размер груди
17 ответов
Ужасная фигура
11 ответов
Какая форма вам нравится?
8 ответов
Пирсинг «этого места» и роды
5 ответов
Популярные темы за 3 дня:
Мужчинам разве не нравятся тонкокостные?
164 ответа
Почему мужчины так редко прокалывают уши?
47 ответов
2-ой размер груди
17 ответов
Корпоратив в спа-отеле
15 ответов
Не могу набрать вес
13 ответов
Женщины с плохими фигурами
13 ответов
Ужасная фигура
11 ответов
А у вас полная жена?
11 ответов
Советы от других женщин
10 ответов
Как можно помыться за 10-15 минут?
8 ответов
Следующая тема
Раздражение после бритья в зоне бикини
19 ответов
Предыдущая тема
Фигура «груша» и отсутствие груди
24 ответа
Джиллиан Майклс говорит, что для потери последних 10 фунтов требуется дефицит в 500 калорий
- Джиллиан Майклс посоветовала своим последователям следовать дефициту в 500 калорий, чтобы сбросить «весомые килограммы».
- «Фунт тщеславия» относится к небольшому количеству жира у уже здорового и стройного человека.
- Зарегистрированные диетологи сказали Insider, что метод является произвольным и может быть полезен не для всех.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Тренер знаменитостейДжиллиан Майклс недавно поделилась некоторыми советами по снижению веса в своем посте в Instagram.
Майклс сказал, что всем последователям, которые хотят сбросить «тщеславные килограммы» — или «последние 10 фунтов» в программе похудения, — следует увеличить потребление калорий.
Она сказала, что для похудения необходимо потреблять меньше калорий и больше сжигать, но на последнем этапе диеты следует поддерживать дефицит не менее 500 калорий в день.
«Если я тренируюсь и сжигаю 500 калорий в день, то я действительно не хочу есть меньше 1700 [калорий]», — сказал Майклс. «Это совсем не то, что есть, чтобы похудеть на 30, 40, 50 или 100 фунтов. Ваше тело хочет сбросить этот вес, оно не хочет сбрасывать тщеславные килограммы».
По словам Майклза, эта стратегия дает организму достаточно калорий, чтобы метаболизм естественным образом сжигал жир, в то время как потребление слишком малого количества калорий остановит обмен веществ и предотвратит потерю веса.
Эксперты сообщили Insider Michaels, что совет Insider Michaels согласуется с традиционной стратегией похудения, но 500 калорий — это произвольное число, и, поскольку не существует универсального подхода к снижению веса, это может быть полезно не для всех.
Дефицит калорий может быть еще меньше, сказал один диетолог
Аликс Турофф, зарегистрированный диетолог и сертифицированный физиотерапевт, считает, что совет Майклза — «обычно стандартное эмпирическое правило».
Многие диетологи также рекомендуют подобные стратегии.
Кимберли Ламмус из Техасской ассоциации диетологов, например, рассказала Everydayhealth.com, что эффективный способ похудеть — это создать дефицит калорий, но если потребление калорий упадет слишком низко, ваше тело может перейти в «режим голодания» и тело будет сжигать калории как можно медленнее, чтобы сохранить энергию.
Но Турофф считает, что рекомендация Майклза о максимальном дефиците в 500 калорий на самом деле может быть слишком большой, и тем, кто хочет похудеть, следует есть больше, чем рекомендует Майклз.
«Вы определенно можете создать меньший дефицит, 250-300 калорий в день, особенно по мере того, как вы приближаетесь к своему целевому весу, потому что это обычно означает, что вы уже немного сократили свои калории и, вероятно, не так много место для сокращения», — сказал Турофф.
«Итак, я бы сказал, пытаетесь ли вы сбросить первые или последние 10 фунтов, совет на самом деле не изменится.
Люди, которые пытаются «похудеть на последние 10 фунтов», обычно сидят на диете в течение более длительного период времени, и в результате становится все труднее похудеть».
Другой диетолог говорит, что Майклс не принимает во внимание индивидуальные особенности своих последователей. улучшение чьего-либо здоровья.
«Она обращается к очень специфической аудитории, потому что она действительно фокусируется на тщеславии того, как вы выглядите, а не на том, как вы себя чувствуете в состоянии своего здоровья», — сказал Тауб-Дикс Insider.
Тауб-Дикс также считает, что этот метод может не сработать для всех из-за их генетики, естественной физиологии и пищевой чувствительности. Медицинские состояния, такие как гипертиреоз или воспаление, могут сделать потерю веса в целом менее достижимой, несмотря на мониторинг потребления калорий.
«Это не обязательно работает так для всех», сказал Тауб-Дикс. «По сути, это очень упрощенное математическое уравнение, которое не очень просто вписывается в повседневную жизнь людей».
Висцеральный жир: Джиллиан Майклс представляет ключевой гормон, который может замедлять потерю веса
Висцеральный жир: Джиллиан Майклс раскрывает ключевой гормон, который может замедлять потерю веса | Express.co.ukВойти Зарегистрироваться
8°C
ВИСЦЕРНЫЙ жир — это когда жир скапливается вокруг живота, часто обвивая жизненно важные органы. По словам знаменитого тренера, эксперта по здоровью и благополучию Джиллиан Майклс, есть один гормон, который играет решающую роль в помощи этому типу потери жира.
Ссылка скопирована Добавить в закладки
Джиллиан Майклс демонстрирует домашнюю тренировку на все тело
Неверный адрес электронной почты
Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы дали согласие, и чтобы лучше понимать вас. Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время.
Дополнительная информация
Джиллиан Майклс не новичок в борьбе с упрямым жиром, поскольку всю свою карьеру она помогала людям преобразовывать свое тело и достигать своих целей в фитнесе. Американский персональный тренер, бизнесвумен, писательница, телеведущая, эксперт в области здоровья и хорошего самочувствия, а также создатель фитнес-приложения Джиллиан Майклс поговорила с Express.co.uk, чтобы поделиться своими главными советами по борьбе с висцеральным жиром.
ПОДРОБНЕЕ
- Побочные эффекты статинов: два «распространенных», но неприятно неприятных побочных эффекта .
Она объяснила: «Есть несколько причин, по которым висцеральный жир трудно сбросить, но все они связаны с дисбалансом гормонов.
«Висцеральный жир откладывается, как и любой другой жир, потому что мы слишком много едим и мало двигаемся.
«Однако организм сначала стремится откладывать жир подкожно (прямо под кожу).
ПОДРОБНЕЕ: Висцеральный жир: фрукт, который помогает уменьшить жир на животе
Джиллиан Майклс: «Висцеральный жир это тип жира, который хранится в брюшной полости» (Изображение: Getty Images)
«Когда мы набираем слишком много лишнего жира, он затем откладывается во внутренних органах.
«Привычки, которые в первую очередь создали этот лишний жир, имеют гормональные последствия, которые затем порождают небольшую уловку 22.»
По словам знаменитого эксперта по фитнесу, висцеральный жир «связан с резистентностью к инсулину из-за слишком большого количества сахара и недостаточной физической подготовки, повышенным уровнем кортизола из-за слишком большого стресса и секрецией избыточных воспалительных белков, называемых цитокинами».
В то время как улучшение вашего режима физической подготовки, питье большого количества воды и соблюдение диеты имеют решающее значение, это может оказаться бесполезным, если вы не контролируете свой кортизол.
НЕ ПРОПУСТИТЕ
Побочные эффекты парацетамола: предупреждающие знаки туалета [ПОЯСНЕНИЕ]
Деменция: вонючий признак, который может «предшествовать» потере памяти на 10 лет [ИНСАЙТ]
Висцеральный жир: пища, которая может помочь сжечь жир на животе [ОБНАРУЖЕНО]В тренде
Несмотря на активный образ жизни необходим для похудения, не следует забывать об отдыхе и релаксации.
Джиллиан сказала: «Недостаток сна повышает уровень гормона голода и ослабляет гормон сытости, заставляя нас чувствовать потребность есть больше».
.
Джиллиан Майклс — основатель фитнес-приложения Джиллиан Майклс. (Изображение: Don Flood)
ПОДРОБНЕЕ
- Тромб: Как узнать, есть ли у меня тромб в ноге? 5 симптомов
«Недостаток сна также связан с повышенным уровнем кортизола, который является гормоном, который печально известен тем, что откладывает жир на животе.
«Поэтому обязательно выключайте экраны и спите семь-восемь часов каждую ночь. »
Отрыв от работы, будь то недельный отпуск или просто 10 минут на медитацию, также может творить чудеса с уровнем кортизола.
Джиллиан объяснила: «Возьмите отпуск, управляйте уровнем стресса, попробуйте медитировать — все, что поможет вам справиться со стрессом.
Как получить больше витаминов из пищи.
