Горячий душ: вред и польза для здоровья, кому нельзя принимать, противопоказания, сколько можно стоять под горячей водой — 14 февраля 2023
Алина Матинян
ПоделитьсяКомментарииРазбираемся.
Принято считать, что горячий душ сильно уступает холодному в пользе, а вреда от него так много, что принимать его не рекомендуют. При этом многие люди отдают предпочтение именно горячей воде, а не еле теплой или холодной, получая удовольствие от согревающего душа, например, перед сном. Sport24 разобрался, как горячая вода влияет на тело и огранизм человека, и нашел ответ на вопрос: больше ли пользы от горячего душа или вреда.
Горячий душ: польза
- Снижает стресс
- Расслабляет мышцы
- Способствует качественному сну
- Помогает при простудах
- Укрепляет сердечно-сосудистую системы
- Способствует очищению кожи
Главное преимущество горячего душа — он позволяет мышцам расслабиться. Такая процедура спасет после активной тренировки, чтобы на следующий день мышцы болели меньше, поможет снизить стресс и лучше заснуть.
Кроме того, высокие температуры способствуют расширению кровеносных сосудов и увеличению их эластичности. С помощью горячего душа можно облегчить такие симптомы простуды, как кашель и насморк. А благодаря расширению пор под воздействием пара и горячей воды, кожа будет куда эффективнее очищаться от косметики и ежедневных загрязнений.
Горячий душ: вред
- Увеличивает нагрузку на сердце
- Раздражает кожу
Обратная сторона горячего душа — увеличение нагрузки на сердце, поэтому такие процедуры противопоказаны людям с высоким давлением и сердечными заболеваниями. Дело в том, что организм не справляется с естественным охлаждением, увеличивается частота биения сердца и пульс — так тело борется с падением давления из-за притока крови к коже. Кроме того, горячая вода избавляет кожу не только от загрязнений, но и от кожного сала, которое отвечает за увлажнение кожи и ее защиту. В результате может начаться раздражение, поэтому принимать горячий душ не рекомендуется людям с кожными заболеваниями и с кожей, склонной к сухости.
Горячий душ: противопоказания
- При болях в сердце
- При повышенном давлении
- При сердечно-сосудистых заболеваниях
- При повышенной температуре тела
- При тромбозе
- При варикозном расширении вен
- При кожных заболеваниях: экземе, дерматите, псориазе и других
Горячий душ: как правильно принимать
Даже если у вас нет противопоказаний, к этой процедуре все равно стоит относиться с осторожностью. Во-первых, не следует стоять под горячей водой дольше 10 минут. Во-вторых, температура воды не должна превышать 44 градуса — именно ее дерматологи считают оптимальной для кожи. Максимальная температура для тела человека — 49 градусов. При 55 градусов нужно лишь полторы минуты, чтобы получить ожог. При 65 градусах ожог будет практически моментальным. В соответствии с санитарными нормами, максимальная температура воды из-под крана составляет 75 градусов. Если вы сомневаетесь, стоит ли принимать горячий душ или нет, лучше проконсультироваться с врачом и проверить все возможные противопоказания.
🏃🏽 Еще больше тренировок, рецептов и лайфхаков в нашей группе ВК, присоединяйтесь!
Принимать горячий душ может быть опасно! Причина вас удивит!
Многие знают, что контрастный душ полезен для здоровья организма в целом. А как насчет горячего душа? Полезен он или вреден? Сегодня раскроем эту тему в нашей статье.
Горячий или теплый?
По санитарным нормам максимальный градус горячей воды – 75°С. Такая температура помогает устранить все вредоносные бактерии. Но для человека максимально допустимый градус воды – 49°С. Если температуру повысить всего на 3 градуса, то через 2 минуты можно с легкостью получить ожог.
Фото: soulpost.ru
Дерматологи рекомендуют принимать душ температурой 44°С. Это оптимальная температура воды, которая избавит вас от бактерий и смоет грязь.
Многим нравятся стоять под горячим потоком воды, но как это воздействует на организм?
1. Кожа может получить раздражение. Слишком горячая вода не только избавит вас от бактерий, но и смоет кожное сало, а оно увлажняет кожу и создает защиту от микробов.
2. Кожа после горячей воды становится сухой, в некоторых случаях даже слишком. Поэтому такие процедуры противопоказаны людям с псориазом, экземой и дерматитом.
3. Принятие горячего душа дает дополнительную нагрузку на сердце. Поэтому людям с низким давлением это противопоказано. Безобидная процедура может привести к обмороку.
А как же насчет пользы?
Конечно, у горячего душа есть и положительные стороны. Например, горячая вода поможем вам при простуде. Если вы будете дышать теплым водяным паром, то процедура высмаркивания будет облегчена в разы. То же самое и с кашлем.
Фото: bioconsulting.ru
Если вы примете горячий душ за 1-2 часа до сна, то ваш сон станет намного крепче и здоровее. Мышцы согреются и расслабятся, вы получите истинное удовольствие.
Хотите снять стресс? Бегите под горячий душ. Такой душ вас расслабит, а еще снимет головную боль и мышечную.
Кому горячий душ категорически нельзя принимать?
Если у человека диабет, и он только что сделал инъекцию инсулина, то под горячий душ идти ни в коем случае нельзя.
Причина проста – так как горячий душ стимулирует кровоток, то и инсулин начинает усваиваться быстрее, чем это нужно. Также при этом заболевании есть вероятность того, что нарушится терморегуляция, вследствие чего будет перегрев всего организма. Самая оптимальная температура воды для людей с диабетом – 35°С.
Фото: 78centr.ru
Делаем выводы
Фото: chistayrabota.ru
Если вы считаете себя полностью здоровым человеком, то можете принимать душ под водой до 44°С.
Если ваша кожа сухая, у вас есть диабет или проблемы с сердцем – 35°С.
Мы рекомендуем в любом случае не стоять под горячим душем больше 10 минут, чтобы избежать перегрева или сухости кожи. 10 минут вполне достаточно, чтобы смыть с себя бактерии и грязь, снять стресс, избавиться от головной и мышечной боли, облегчить симптомы простуды и спокойно уснуть.
По материалам сайта cuprum.media
Подписывайтесь на нас в Telegram
Какой вариант лучше? – СкинКрафт
Отзыв эксперта Абхисикты Хати (PG, Химическая технология)
Обновлено | Автор Минал Кхона
×Этот пост в блоге основан на научных данных, написанных и проверенных нашими врачами.
Наша команда дерматологов и разработчиков рецептур стремится быть объективной, беспристрастной и честной.
Эта статья содержит научные ссылки. Цифры в скобках — кликабельные ссылки на исследования. статьи известных академических организаций.
Вы один из тех, кто любит принимать горячий парящий душ по утрам? В то время как душ с горячей водой имеет свои терапевтические эффекты, знаете ли вы, что холодный душ также может принести вам много пользы?
Холодный душ обладает многими преимуществами для здоровья: от успокоения зудящей кожи до улучшения кровообращения. Но какой из них лучше? Мы даем вам полную картину о холодном и горячем душе.
Основные моменты:
- Как помогает холодный душ?
- Преимущества горячего душа?
- Как принимать душ по мнению дерматологов?
- Какой из них лучше для вашего здоровья — горячий или холодный душ?
- Когда принимать горячий или холодный душ?
- Потенциальные риски
1.
Как помогает холодный душ?Холодный душ имеет множество преимуществ. Если вы не чувствуете себя плохо или если врач не посоветовал вам их не принимать, холодный душ в значительной степени полезен. [1] Давайте посмотрим на некоторые из них:
A. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение
После интенсивной тренировки холодный душ помогает мышцам расслабиться. Это предотвращает болезненность и улучшает циркуляцию крови к частям тела, над которыми воздействовали. Также известно, что они уменьшают воспаление и онемение боли.
B. Защищает вашу кожу и волосы
Когда вы принимаете душ с холодной водой, она не лишает вашу кожу и волосы их натуральных масел. Холодная вода закрывает поры, что стягивает кожу. Он также бережнее относится к вашим волосам и предотвращает их выпадение.
C. Делает вас более бдительными и энергичными
Утром холодные брызги душа, ударяющие ваше тело, заставляют вас полностью проснуться. Этот шок увеличивает частоту сердечных сокращений и потребление кислорода, что делает вас более бдительными и заряжает энергией.
D. Потенциально способствует снижению веса
В организме есть некоторые жировые клетки, особенно в области шеи и плеч, которые вырабатывают тепло за счет сжигания жира. Ваши клетки особенно делают это, когда ваше тело подвергается воздействию холодных раздражителей, таких как холодная вода. Это может помочь с потерей веса.
E. Усиление кровообращения
Поскольку холодный душ ускоряет кровоток в организме для поддержания идеальной температуры тела, он помогает уменьшить воспаление и потенциально может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
F. Снимает зуд кожи
Если у вас кожное заболевание, такое как экзема, которое вызывает зуд, холодный душ может помочь уменьшить зуд, вызывающий желание почесаться.
2. Преимущества горячего душа
Если вы обнаружите, что не можете расслабиться после напряженного дня, вам может помочь горячий душ. Вот некоторые из его преимуществ:
A. Улучшение здоровья мышц и суставов
Когда вы принимаете горячий душ, он расслабляет нервы и мышцы; что заставляет вас чувствовать себя расслабленным во всем.
Горячая вода также может улучшить кровообращение, что может уменьшить скованность в суставах, таких как лодыжки, колени и плечи.
B. Облегчение респираторных симптомов
Древнее натуральное средство от простуды и кашля — подвергать нос воздействию пара. Когда вы стоите под горячим душем, пар и тепло воды разжижают мокроту, открывают дыхательные пути и прочищают носовые проходы.
C. Сокращает пятна
Пар и тепло от горячего душа открывают закупоренные поры. После этого вы можете очистить кожу от масла и грязи, что уменьшит пятна и угри.
D. Улучшение сна
Горячий душ помогает снять напряжение в теле и расслабить мышцы. Это вызывает чувство усталости, что помогает лучше спать. Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что вода не слишком горячая.
3. Как принимать душ по мнению дерматологов
Лучше всего принимать душ один раз в день; и дважды в жаркие месяцы. Поскольку продолжительный душ приводит к сухости кожи и волос, ограничьте время принятия душа пятью минутами или меньше, особенно если у вас есть кожные заболевания.
Помните о продуктах, которые вы используете — избегайте агрессивных мыл и моющих средств и используйте увлажняющие.
Для быстрого принятия душа вы можете больше сосредоточиться на подмышках, паху и ступнях. Иногда достаточно просто ополоснуть руки и ноги. Лучше всего принимать душ теплой водой, если вам не нравится горячая или холодная вода.
Избегайте слишком частого мытья головы. Два раза в неделю должно быть достаточно. Убедитесь, что используете правильные продукты в зависимости от вашего типа волос. Не мойте его слишком редко, так как это может привести к перхоти.
Начните сверху — вымойте волосы и нанесите кондиционер, затем вымойте остальную часть тела. Если у вас есть прыщи, смойте кондиционер перед мытьем тела. [2]
4. Какой из них лучше для вашего здоровья – горячий или холодный душ?
Как горячий, так и холодный душ имеют свои преимущества. В идеале примите душ с теплой водой, а затем нанесите увлажняющий крем на тело, пока оно еще влажное.
В то время как горячий душ может расслабить мышцы и очистить носовые проходы, холодный душ может облегчить кожный зуд. [3]
В зависимости от погоды и состояния здоровья вы можете выбрать тот или иной вариант. Определенно избегайте холодного душа зимой, а также при лихорадке или простуде. Кроме того, если вы просто не любите холодный душ, убедитесь, что вода как минимум чуть теплая.
5. Когда принимать горячий или холодный душ?
Холодный душ лучше всего принимать после интенсивной тренировки, вскоре после пробуждения и даже сразу после возвращения с работы, чтобы смыть с себя грязь и грязь.
Летом душ с теплой или холодной водой поможет уменьшить липкость во влажную погоду.
Горячий душ работает, если вы принимаете его за час или два до сна и когда вы нездоровы. Если вам делают массаж, рекомендуется принять горячий душ, чтобы масла впитались в кожу.
6. Потенциальные риски
Риски возникают даже во время принятия душа. Если вы моете волосы холодной водой и выходите на солнце, не высушив их, у вас, скорее всего, разболится голова.
Или, если у вас высокое АД, горячий душ может повысить его еще больше.
Недостатки горячего душа
- Горячий душ может высушить кожу. Кератиновые клетки, присутствующие в верхнем слое кожи, повреждаются при контакте с очень горячей водой. Таким образом, влага не задерживается в вашей коже, что приводит к сухости.
- Горячий душ также может усугубить хронические кожные заболевания, такие как экзема. Это связано с чрезмерным высыханием кожи, которое происходит при очень горячей воде. Это также может вызвать зуд кожи, даже если у вас нет кожного заболевания.
- Горячий душ не рекомендуется, если у вас высокое кровяное давление или сердечно-сосудистые заболевания. Если вода слишком горячая, эти состояния могут усугубиться.
- Если вода слишком горячая, и вы моете волосы шампунем, это может высушить волосы и лишить кожу головы натуральных масел, оставив ее вьющейся. То же самое относится и к коже, где очень горячая вода может лишить кожу естественных масел, делая ее сухой и зудящей.
Недостатки холодного душа
Холодный душ может ухудшить ваше самочувствие, если вы плохо себя чувствуете, поскольку это может отрицательно сказаться на вашей иммунной системе. Если у вас уже есть простуда, кашель или лихорадка, вы почувствуете себя холоднее, и вашему телу потребуется больше времени, чтобы согреться.
Подведение итогов
Итак, выберете ли вы холодный или горячий душ, не принимайте душ слишком долго, так как он сушит кожу. Избегайте горячего душа, если у вас есть проблемы с сердцем. Помните о продуктах, которые вы используете, когда принимаете душ. Хотя у обоих есть свои преимущества и недостатки, выберите золотую середину для достижения наилучших результатов.
В двух словах
Холодный душ | Горячий душ |
Уменьшает повреждение кожи от загрязнений, укрепляет естественный барьер кожи и улучшает репродукцию клеток. | Расслабление мышц и боли в суставах |
Повышает вашу иммунную систему | Очищает носовой проход |
Закрывает открытые поры и подтягивает кожу | Уменьшает воспаление и отечность |
Уменьшает выпадение волос | Помогает лучше спать |
Расслабляет воспаленные мышцы после тренировки | Открывает поры, делая кожу чистой |
Снимает кожный зуд | Снимает головную боль и оказывает успокаивающее действие |
Может помочь с потерей веса | Снижает утомляемость и усталость |
Начните со знакомства со своей кожей
Ссылки
2. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
3. https://www.
sclhealth.org/blog/2019/04/from-hot-to-cold-the-hidden-health-benefits- купания/
Рекомендуемые продукты
Крем для лица Acne-Limit для женщин
Купить сейчасОтшелушивающий крем для лица от прыщей для женщин
Купить сейчасСыворотка для лица Age Amend для женщин
Купить сейчас
- Секреты красоты
- Рост волос
- Здоровая кожа
- Уход за кожей
Знаете ли вы о преимуществах горячего душа? | Lifestyle Health
Нью-Дели: Вы когда-нибудь сталкивались с трудностями при выборе между холодным и горячим душем? Ну, ты не одинок.
Горячий душ не только расслабляет, но и имеет ряд других преимуществ:
Улучшает кровообращение
Подобно тренировке, горячий душ увеличивает приток крови к клеткам и тканям за счет расширения кровеносных сосудов. Он стимулирует терморегуляцию вашего тела, помогая крови циркулировать от ядра к рукам и ногам. В результате тело излучает тепло и становится спокойным и расслабленным. Ваше кровяное давление снижается из-за более широких вен, и вы чувствуете себя лучше. Кроме того, тепло от воды может помочь увеличить кровоток, что, в свою очередь, может помочь успокоить воспаленные или напряженные мышцы.
Углубляет сон
Ученые считают, что обливание горячей водой за 90 минут до сна охлаждает внутренние органы и согревает кожу. Горячий душ снимает стресс, улучшает кровообращение в мозгу и способствует естественной терморегуляции. Тем не менее, идеальная температура воды должна быть в пределах от 104 до 108 или от 40 до 42, которую может легко оптимизировать интеллектуальный электрический гейзер.
Делает кожу более здоровой
Теплый душ благотворно влияет на кожу, особенно если вы боретесь с сухостью или раздражением. Тепло воды может смягчить и увлажнить вашу кожу, делая ее более восприимчивой к лосьонам или увлажняющим средствам, которые вы можете нанести после нее. Кроме того, теплая вода может помочь успокоить любое воспаление или покраснение, что делает ее отличным вариантом для тех, кто страдает от таких заболеваний, как экзема или розацеа.
Снижает уровень сахара в крови
Исследования показывают, что регулярное воздействие тепла через горячую ванну, сауну или погружение в горячую воду спа может снизить вероятность диабета 2 типа. Поскольку горячая вода усиливает кровообращение, больше глюкозы попадает в мышцы и ткани, снижая уровень глюкозы в крови. Исследование 2019 года также показало, что хроническое погружение в горячую воду (HWI) снижает концентрацию глюкозы в крови натощак.
Снимает простуду или лихорадку
При смене времен года простуда и грипп становятся обычным явлением. Горячий душ оказывает мгновенное терапевтическое воздействие на тяжесть в голове и заложенность носа. Горячая вода расслабляет суженные кровеносные сосуды возле нашего мозга, уменьшая давление и головную боль.
