свойства и польза для человека! Обзор Foods-Body.ua
Тематика статей
- Аминокислоты
- Антиоксиданты
- БАДы (биодобавки)
- Витамины
- Для снижения веса
- Для суставов и связок
- Заменители питания
- Креатины
- Массажеры
- Питание и тренировки
- Предтренировочники
- Препараты повышающие тестостерон
- Природные экстракты
- Рыбий жир и омега
- Специальные препараты
- Тренажеры
- О производителях
Foods-body
Аргинин представляет собой одну из основных аминокислот, которая является строительным блоком белков.
Она необходима организму человека для его слаженной и бесперебойной работы. Человеческий организм уникален и способен вырабатывать множество жизненно важных веществ самостоятельно, в том числе и данную аминокислоту.
Но выработанного им количества не всегда достаточно, поэтому приходится восполнять нехватку с помощью обычных продуктов питания или же биологически активных добавок.
Рассматриваемая аминокислота существует в виде L- и D- изомеров с одинаковым атомным составом, но разными свойствами и структурой. В ходе многих научных исследования было установлено, что л аргинин более полезен для человека.
В чем заключается польза L-аргинина для человека
Л-аргинин обладает множеством полезных свойств, его используют как в профилактике, так и в лечении многих заболеваний.
Он крайне благотворно влияет на работу всех систем и органов и способствует улучшению общего состояния здоровья. Эта аминокислота помогает привести в норму кровяное давление, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие атеросклероза.
В организме она превращается в оксид азота (NO), который в свою очередь, действует как нейромедиатор, расширяя сосуды и улучшая приток крови к сердцу. Благодаря такому свойству, аргинин способен улучшить состояние при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, и предотвратить образование тромбов и холестериновых бляшек.
L-arginine обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и способен нейтрализовать пагубное воздействие свободных радикалов. Помимо прочего, он положительно влияет на центральную нервную систему и отвечает за передачу нервных импульсов и их активность.
Какую пользу приносит мужчинам
В первую очередь л аргинин для мужчин полезен тем, что он способствует усилению половой функции. Он является незаменимым помощником в профилактике и лечении многих болезней, среди которых бесплодие и сексуальные нарушения.
Вещество напрямую влияет на процесс кровообращения, и поскольку причиной проблем с потенцией часто является нарушение кровообращения органов малого таза, оно оказывает максимально е положительное влияние на восстановление мужской силы.
Л аргинин для женщин – в чем польза
Для женщин эта условно-незаменимая аминокислота является настоящей находкой. Польза этого элемента для представительниц прекрасного пола, в первую очередь, заключается в том, что он способствует расщеплению жировых отложений, что позволяет применять его женщинам для контроля веса.
Регулярный прием добавок на его основе положительным образом сказывается на состоянии кожного покрова, а также помогает в борьбе с целлюлитом и преждевременным старением. Кроме этого, l-аргинин помогает избавиться от апатии, а также используется для лечения женского бесплодия.
Что касается других его функций, то стоит выделить и такие:
• улучшает доставку кислорода к сердцу;
• ускоряет заживление ран, переломов;
• стимулирует выработку инсулина;
• помогает при борьбе с мигренью и головными болями;
• уменьшает воспалительные процессы;
• улучшает психическое здоровье;
• поддерживает работу печени;
• эффективно выводит шлаки и токсины;
• помогает в лечении сахарного диабета 2 типа;
• нормализует настроение и сон;
• снижает внутриглазного давления;
• замедляет рост опухолей;
• повышает эластичность суставов, хрящей и сухожилий.
Применение l-аргинина в спорте
В жизни спортсменов л-аргинин занимает особое место. Это одна из наиболее популярных и широко применяемых добавок в бодибилдинге и других видах спорта, поскольку с её помощью можно ускорить рост мышечной массы, и значительно сократить период восстановления после похода в спортзал. За счет увеличения кровотока и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргининовые добавки усиливают эффект от пампинга.
Транспортная функция крови усиливается, в результате чего питательные вещества будут в разы быстрее доходить до клеток мышц.
Спортсмены принимают комплексы на основе этого компонента для уменьшения катаболических процессов и увеличения естественной выработки гормона роста, который непосредственным образом влияет на набор мышечной массы и снижение жировых отложений. Довольно часто эль-аргинин принимают совместно с цитруллином – заменимой аминоксилотой, которая способствует улучшению пампинга, снижению усталости и выведению молочной кислоты.
Бытует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ и выступает как более эффективный донатор оксида азота, поскольку он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Но, многие специалисты утверждают, что, для того чтобы получить максимальный эффект от приема подобного спортивного питания, лучшим решением все-таки является сочетание цитруллина и л-аргинина.
Еще одним популярным продуктом среди спортивного питания считается ААКГ – аргинин альфа-кетоглутарат. Присоединение к аргинину альфа-кетоглутаровой кислоты с образованием соли AAKG существенно повышает анаболическую активность L-arginine. Этот продукт оказывает более выраженное влияние на рост мышц, а также стимулирует выработку важных гормонов в большей степени. ААКГ улучшает производство мышечного белка, а также крайне положительно влияет на рост показателей силы и выносливости.
В каких продуктах содержится L-arginine
Множество продуктов имеют в своем составе рассматриваемое вещество, но самое большое его количество находится в тыквенных семечках и орехах. Помимо этого, L-аргинин можно получить из свиного и куриного мяса, печени, миндаля, коровьего молока, творога, нешлифованного риса, пшеничной муки, крабов.
К сожалению, получить достаточное количество этой аминокислоты из пищи удается не всем и не всегда. Именно поэтому многие люди, проявляя заботу о своем здоровье, включают в свой ежедневный рацион биологически активные добавки, приносящие пользу всему организму.
Поэтому так важно искать дополнительные источники данной аминокислоты.
Выделим несколько продуктов, которые пользуются популярностью у спортсменов и активных людей:
• Аргинин Солгар — представлен в форме вегетарианских капсул от всемирно известного американского бренда премиум класса.
Он не содержит ГМО, кошерный, подходит вегетарианцам и веганам.
• Arginine Liquid от Energy Body — жидкая форма, которая будет быстрее усваиваться. Продукт такой формы выпуска можно добавлять в другие спортивные коктейли и принимать согласно инструкции.
Выпускается данный товар известным немецким производителем и имеет очень большой успех в приеме спортсменами.
Аргинин и L-Аргинин для женщин: польза, вред, как принимать
Больше всего известен Л-аргинин как донатор окиси азота. Доказано, что NO расширяет сосуды и обеспечивает пампинг на тренировках у бодибилдеров: работающие мышцы щедро снабжаются кровью, растут как на дрожжах. Это привлекательно для мужчин. Но зачем нужна эта добавка женщинам?
Некоторые функции L-аргинина
Л-аргинин – аминокислота условно заменимая. У детей она не вырабатывается вообще. У людей старше 50 лет – тоже. Основное поступление в организм – с продуктами и в виде пищевых добавок. Среди многих функций этой аминокислоты выделим основные:
- Л-аргинин — источник оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и усиливает приток крови ко всем органам тела.
- Л-аргинин выводит продукты распада белков, освобождает организм от шлаков.
- Л-аргинин участвует в выработке гормона роста – соматотропина и гормона радости эндорфина.
- Л-аргинин стимулирует образование коллагена, что обеспечивает упругость и молодость кожи.
Чем полезен Л-аргинин для женщин
Все функции аргинина оказываются чрезвычайно полезными для женского организма.
Женское здоровье
В качестве донатора окиси азота аргинин улучшает кровообращение и позволяет разрешить множество проблем, которые чаще всего появляются у женщин.
- Застой венозной крови, варикозное расширение вен, тромбофлебиты – следы повышенной нагрузки на ноги при беременности. Своевременный и регулярный прием Л-аргинина поможет решить проблему не только с ногами, но и предотвратит развитие геморроя – частого гостя рожавших женщин.
- Головные боли во время менопаузы – свидетельство кислородного голодания мозга из-за плохого кровоснабжения. Прием аминокислоты с сосудорасширяющим действием обеспечит питание мозга и облегчит симптомы менопаузы.
- Точно так же Л-аргинин способен улучшить кровоснабжение органов малого таза, что снижает риск бесплодия, развития кист и различных новообразований, повышает качество сексуальных контактов. Добавку применяют для лечения гинекологических заболеваний, снятия болевых ощущений, воспалительных процессов в женской половой сфере.
Стимулируя высвобождение эндорфина, Л-аргинин способен стабилизировать психику женщины в предменструальный период, избавить от раздражительности, повысить работоспособность.
Молодость и привлекательность
Аргинин освобождает печень от продуктов белкового распада, тем самым укрепляя иммунитет, способствуя восстановлению клеток, омоложению. L-arginin участвует в образовании коллагена – аминокислоты, отвечающей за цветущее состояние кожи, волос, ногтей. Приём аргинина повышает упругость кожи и предотвращает раннее появление морщин, улучшает цвет лица. Волосы при этом приобретают густоту, блеск и упругость.
Стройное тело
Свою лепту вносит аргинин и в процесс избавления от жировой ткани. Похудение с помощью этой аминокислоты достигается за счет ускоренного обмена веществ, вызванного мощным кровообращением. Усиленное питание мышц способствует их активной работе и росту – действие Л-аргинина в этом случае похоже на энергичный массаж изнутри. Быстрый метаболизм дает энергию и хорошее самочувствие – для похудения с участием аргинина жесткие диеты не обязательны. Единственное ограничение – на жирную пищу, которая затрудняет усвоение Л-аргинина.
По отзывам девушек, худевших с помощью Л-аргинина, курсовой прием добавки позволяет:
- снизить вес без жестоких ограничений в пище;
- не испытывать раздражительность и упадок сил, которые характерны для строгих диет;
- избежать дряблости и обвивания кожи при избавлении от подкожного жира;
- в процессе тренировок нарастить мышечную массу и получить упругое тело;
- быстро восстанавливаться после физических нагрузок, не концентрируя внимание на мышечной боли, спазмах, усталости.
Курс приема составляет 1,5-2 месяца по 6-9 г в сутки.
Как принимать L-arginin
Л-аргинин – добавка, необходимая и детям, и взрослым. После 35 лет рекомендуется принимать её регулярно, чтобы избежать болезней, связанных с дефицитом аминокислоты: гипертонии, тромбофлебита, геморроя, гинекологических заболеваний, сахарного диабета, ожирения.
Суточная доза взрослого человека – до 6-9 г. Возможные признаки передозировки:
- расстройство пищеварения;
- одышка;
- аллергические реакции;
- психическая нестабильность.
Суточную дозу следует разделить на 3 части: до и после тренировки, а также перед сном. Аргинин стимулирует выработку гормона соматотропина, активность которого приходится на ночное время. Пропив курс добавки в течение 1,5-2 месяцев, надо сделать перерыв на такой же срок, после чего принимать добавку снова.
Аргинин для женщин в нашем магазине продается в капсулах, каждая содержит 3 г активного вещества в комплексе с Таурином и Гуараной. Данная добавка является энергетиком мягкого действия. Лучше всего её пить за 30 мин. до физических/умственных нагрузок, а вот перед сном её следует применять с большой осторожностью. Комплекс аргинина с тонизирующими веществами, какими являются Гуарана и Таурин, может затруднить засыпание и спровоцировать бессонницу. Не стоит употреблять Л-аргинин вместе с ВСАА. В сочетании с этими аминокислотами аргинин станет материалом для роста мышечной ткани, но его сосудорасширяющее действие будет ослаблено.
Польза для сердца и побочные эффекты
Автор Дебра Фулгам Брюс, доктор философии
В этой статье
- Зачем нам нужен аргинин?
- Каковы преимущества аргинина для сердца?
- Безопасны ли добавки с аргинином?
- Сколько аргинина необходимо в день?
Существует множество новых сильнодействующих лекарств, помогающих предотвращать и лечить хронические заболевания. Но мы также знаем, что некоторые питательные вещества также могут помочь. Возьмем, к примеру, аргинин. В последнее время аргинину уделяется много внимания из-за его потенциальной пользы для сердца. Это важно, потому что сегодня более 85 миллионов американцев страдают той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний.
Дефицит аргинина встречается редко. Его много во многих различных продуктах, и ваше тело также может его вырабатывать. К продуктам, богатым аргинином, относятся красное мясо, рыба, птица, зародыши пшеницы, злаки, орехи и семена, а также молочные продукты. Но что аргинин делает для сердца и есть ли у него побочные эффекты?
Зачем нам нужен аргинин?
Аргинин, также известный как L-аргинин, участвует в ряде различных функций в организме. К ним относятся:
- Заживление ран
- Помогает почкам выводить продукты жизнедеятельности из организма
- Поддерживает иммунную и гормональную функции
- Расширяет и расслабляет артерии
В качестве натуральной пищевой добавки аргинин привлекает особое внимание в связи с его возможной пользой для сердца.
Каковы преимущества аргинина для сердца?
В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота является мощным нейротрансмиттером, который помогает расслабить кровеносные сосуды, а также улучшает кровообращение.
Некоторые данные показывают, что аргинин может способствовать улучшению кровотока в артериях сердца. Это может улучшить симптомы закупорки артерий, боли в груди или стенокардии, а также ишемической болезни сердца. Однако в настоящее время нет данных о том, как длительное употребление аргинина влияет на уровень холестерина или здоровье сердца.
Поскольку аргинин может помочь артериям расслабиться и улучшить кровоток, он также может помочь при эректильной дисфункции.
Существуют и другие потенциальные преимущества аргинина для здоровья, такие как возможное снижение артериального давления у некоторых людей и увеличение дистанции ходьбы у пациентов с периодическими судорогами в ногах и слабостью, известной как перемежающаяся хромота. Однако научные исследования недостаточно убедительны, чтобы эксперты могли давать какие-либо твердые рекомендации.
Не все исследования аргинина были положительными. Исследование 2006 года показало, что аргинин не был полезен — и, возможно, даже вреден — для лечения сердечных приступов в сочетании со стандартным лечением.
Безопасны ли добавки с аргинином?
В ходе клинических испытаний аргинин безопасно применялся с незначительными побочными эффектами на срок до трех месяцев. Возможные побочные эффекты включают боль в животе и вздутие живота, диарею и подагру. Это также может вызвать ухудшение дыхания у людей с астмой.
Аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижающими кровяное давление. Он также может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами и препаратами, такими как Виагра, которые лечат эректильную дисфункцию.
Беременные и кормящие женщины не должны принимать добавки без предварительной консультации с врачом.
Сколько аргинина необходимо в день?
Рекомендуемая суточная доза аргинина не установлена, так как человеческий организм обычно вырабатывает достаточно. Прежде чем принимать его, обсудите риски и преимущества с вашим врачом.
Возможные преимущества, побочные эффекты и риски
Прием L-аргинина в качестве добавки может принести пользу сердцу и мышцам, но может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и вздутие живота.
L-аргинин — одна из многих аминокислот, необходимых организму для нормального функционирования. Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм использует белок для наращивания мышечной массы и восстановления тканей. Он превращает эту аминокислоту в химический оксид азота, который помогает кровеносным сосудам открываться.
Исследователи изучили эффективность L-аргинина в лечении высокого кровяного давления и боли в груди, а также в улучшении дыхания у пациентов с COVID-19, нуждающихся в госпитализации.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных терапевтических преимуществах L-аргинина и исследованиях, лежащих в их основе.
L-аргинин — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белок.
Он также выделяет оксид азота в кровь. Согласно обзору 2016 года, оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь при определенных нарушениях кровообращения.
Вещество также стимулирует высвобождение инсулина в организме.
Организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин при типичных обстоятельствах. Люди также получают дополнительный L-аргинин как часть своего обычного рациона.
Пищевые продукты, такие как красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца, содержат небольшое количество L-аргинина, который может помочь организму восполнить необходимые ресурсы. Растительные источники могут включать семена тыквы, соевые бобы, чечевицу и нут.
Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность его организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.
В этих случаях врачи могут назначить им искусственный L-аргинин в виде пероральных препаратов, инъекций или кремов. Увеличение потребления L-аргинина может помочь при некоторых потенциальных состояниях здоровья.
Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Однако, как и в случае с любой добавкой, человек должен использовать ее с осторожностью.
Хотя медицинские работники считают L-аргинин безопасным в умеренных дозах, слишком большое его количество может вызвать серьезные побочные эффекты, включая смерть. Также важно понимать, как добавка может взаимодействовать с организмом и дополнительными лекарствами, прежде чем принимать ее.
L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.
Эти эффекты дают L-аргинину множество потенциальных преимуществ, включая:
- поддержку здоровья сердца
- уменьшение боли в груди
- помощь в наращивании мышц
- заживление ран
- улучшение мужской фертильности 9000 преимущества L-аргинина, не все из них подтверждены научными исследованиями.
- Анализ резерва гормона роста: Медицинские работники используют L-аргинин в тестах для стимуляции гипофиза. Эти тесты могут помочь определить, производят ли дети достаточный уровень гормона роста.
- Снижение высокого кровяного давления: Метаанализ 2021 года показывает, что L-аргинин может помочь снизить высокое кровяное давление.
- Коррекция наследственных нарушений синтеза мочевины: Организм использует аргинин в цикле мочевины, который производит мочевину, компонент мочи. Организм может использовать это для исправления некоторых наследственных заболеваний.
- Профилактика сердечных заболеваний: Согласно метаанализу 2019 года, L-аргинин может быть полезен для предотвращения сердечных заболеваний из-за узких кровеносных сосудов.
- Лечение эректильной дисфункции: Низкий уровень L-аргинина может быть связан с эректильной дисфункцией (ЭД). Исследователи в исследовании 2017 года предположили, что это может быть частично связано с сужением кровеносных сосудов. Люди часто используют добавки L-аргинина, иногда с другими методами лечения, такими как силденафил (виагра), для лечения ЭД.
- Ослабление воспаления пищеварительного тракта у недоношенных детей: L-аргинин может помочь предотвратить некротизирующий энтероколит, серьезное заболевание у недоношенных детей, согласно исследованию 2017 года.
- Снижение риска диабета 2 типа: Поскольку L-аргинин может помочь снизить уровень сахара в крови, он может помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Исследование 2018 года показало, что прием L-аргинина может снизить риск или отсрочить начало диабета 2 типа.
- Лечение заболеваний периферических артерий: Благодаря способности L-аргинина расширять кровеносные сосуды, он может помочь людям с заболеваниями периферических артерий.
- Лечение осложнений беременности: L-аргинин может помочь в лечении осложнений беременности, включая преэклампсию, гестационную гипертензию или высокое кровяное давление.
- Улучшение спортивных результатов: Результаты исследования 2020 года показывают, что добавки L-аргинина могут оказывать положительное влияние на аэробные и анаэробные упражнения.
- быстрее заживлять раны
- уменьшать беспокойство
- улучшать дыхание у людей с заболеваниями, поражающими дыхательную систему
- тошноту
- диарея
- вздутие живота
- боль в животе
- пониженное артериальное давление
- повышенный риск смерти после сердечного приступа
- взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая силденафил (виагра) и лекарства от артериального давления
- потенциальное повреждение почек при длительном приеме
- потенциальная стимуляция роста опухоли
Примеры пользы и применения L-аргинина, полученные в ходе научных исследований, включают следующее:
Кроме того, L-аргинин может помочь при многих других проблемах со здоровьем. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить его потенциал для следующего:
Существует несколько дополнительных областей, которые интересуют исследователей изучение L-аргинина и его воздействия на организм человека.
Имея это в виду, любой, кто заинтересован в приеме L-аргинина, должен поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках перед его использованием.
Люди также должны полностью понять и изучить заявления производителя о своем продукте перед его использованием. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки как лекарства, поэтому иногда они могут содержать больше или меньше дозировки, указанной на этикетке или на бутылке.
L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, которые следует учитывать при приеме его в качестве добавки. Некоторые из наиболее распространенных и неопасных побочных эффектов могут включать:
Однако L-аргинин может вызвать некоторые серьезные осложнения.
Риски и осложнения
L-аргинин может иметь некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.
Сюда могут входить:
Хотя существуют риски, связанные с употреблением L-аргинина, большинство исследований показывают, что он безопасен для большинства людей в малых дозах. Однако FDA не следит за безопасностью или эффективностью пищевых добавок, поэтому важно выбирать бренд с хорошей репутацией, который проводит стороннее тестирование.
Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любой добавкой или лекарством, риски могут перевешивать потенциальные преимущества. Поэтому человек должен проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем принимать L-аргинин.
Количество L-аргинина, которое должен принимать человек, может зависеть от его возраста, состояния здоровья и причины приема добавок.
Исследование 142 участников, проведенное в 2018 году, показало, что доза L-аргинина до 30 граммов (г) в день безопасна для большинства взрослых. Участники исследования переносили 15–30 г добавки без побочных эффектов.
Некоторые лекарства и добавки могут взаимодействовать с L-аргинином. Люди, которые принимают другие лекарства или имеют проблемы со здоровьем, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его в форме добавки.
Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, человек обычно может избежать некоторых побочных эффектов от употребления чрезмерного количества L-аргинина.
С другой стороны, потребление пищи само по себе может не обеспечивать достаточное количество L-аргинина для удовлетворения потребностей человека. Поэтому люди должны обсудить свои варианты с врачом, прежде чем менять диету.
Наиболее подходящими природными источниками L-аргинина являются продукты с высоким содержанием белка. Для некоторых людей животные белки, такие как красное мясо, грудка курицы и индейки, свиная вырезка и молочные продукты, могут служить основным источником L-аргинина.
Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, семена тыквы и соевые бобы.
Лица, обнаружившие недостаточное количество L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.