Вопрос-ответ №47586 | Центр Дикуля
Добрый день. У меня брат живет в Украине. Ему 36 лет. Сейчас практически не ходит. Есть история болезни с его слов, что и как с ним происходило. Нам бы понять, смогли бы ему с его симптомами помочь в вашем центре. На украинских врачей уже нет надежды. Далее вставляю его письмо. ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕ!
***Коротко:
36 лет, 172 см рост
На текущий момент 07.01.2019 — лежу с очередным прострелом в тазу и пояснице (4й раз за последние 4 месяца)
На ноги становиться больно. До этого с сентября 2018 на костылях.
Неосторожное движение провоцирует обострение или прострел с НПВС и капельницами.
Подозреваю есть нестабильность / отсутствие опоры в тазу, которое пытается компенсировать мышцы спины справа, Ягодичная, Грушевидная, колено, стопа.
В ягодичной постоянный спазм внутри и скованность в колене. И чем выше спазм в тазу и скованность в колене, тем больше отекает нога от стопы до колена снизу.
Присутствует слабость в правой ноге, нет опоры, стопа болезненная, отечная.
Правая нога атрофичная (тоньше левой — особенно заметно отсутствие мышцы бедра изнутри от колена к паху, тазобедренному)
При сидении также нет ощущения стабильности таза, словно сижу на одной левой половинке, правое бедро словно уходит внутрь таза, чем дольше сижу, тем сильнее отекает вся нога, синеет, багровеет,складывается, будто отсидел и крови нет.
Тоже самое и в положении стоя, но с меньшей скоростью.
Лёжа на спине начинает болеть и терять чувствительность область копчика и ягодицы с правой стороны, также словно сильно отлежал.
После расслабления:
Лёжа на спине подтягивая ногу к ягодице (сгибая в колене) будто не включаются мышцы и натягивается болезненно колено, бедро в паху справа и в пояснице. Вплоть до прострела/обострения, как сдвигается что то.
Лёжа на спине при втягивании живота и напряжении глубоких мышц отзывается болью и натяжением поясница, ягодичная острой точкой, крестец, тазобедренный в паху.
Создаётся ощущение подвывиха, хочется вправить.
Остаётся только вопрос в ПРИЧИНЕ
и действиях.
***ДАЛЕЕ — ДЕТАЛИ
СИМПТОМЫ — ИСТОРИЯ — ПИТАНИЕ — РЕЗЮМЕ ПО ВОЗМОЖНЫМ ПРИЧИНАМ
СИМПТОМЫ:
Ощущение нарушения функций цепочки мышц с правой стороны от грудной клетки вниз по правой ноге.
ВСЯ ЦЕПОЧКА:
поясница (конкретное место) через ягодичную, таз, выходит спереди по мышце бедра от тазобедренного со стороны паха к колену, икроножная, стопа, большой палец.
…
ОЩУЩЕНИЕ — будто что то держит, стягивает, спазмирует, отключает правую ногу — постоянный спазм / скованность в правой ягодичной внутри и правом колене, нестабильность, отсутствие силы в стопе, колене, ягодице.
Словно отключены и не работают:
— мышца бедра, та которая поднимает ногу к груди и выкидывает ногу вперед в шаге (крепится от тазобедренного сустава со стороны паха и идёт к колену)
НА ЛЕВОЙ НОГЕ стою уверенно, есть сила, баланс, стабильность, колено полностью разгибается.
Стою так сказать «на костях» — опорно связочный аппарат при этом расслаблен. Работают только стабилизаторы равновесия.
А вот правое колено нестабильно, нагрузку не держит, опоры нет, колено больно проваливается под нагрузкой.
Правое колено недоразгибается — чуть присогнуто. В постоянном напряжении, болит сам сустав, связки , мышцы.
Также колено полностью и не сгибается. Резкая боль.
Внутри ягодичная в спазме (возможно грушевидная) — тугая, иногда надутая шаром.
Чем сильнее спазм ягодичной, тем скованней весь таз, особенно колено (почти не двигается, как в тисках), нога в тазобедренном суставе почти не отводится шаге назад, стопа при этом сильно отекает, стреляет в пояснице справа.
ЛЕЖА НА СПИНЕ ноги согнуты в коленях правое колено будет ниже левого на 3-7 см, с ротацией колена внутрь.
Нет силы:
— поднять прямую ногу вверх лёжа на спине
— или согнутую в колене подтянуть к груди — больно и нет силы, может вызвать обострение в тазу справа
— лёжа на животе просто согнуть ноги в коленях особенно правое
— на животе ногу вверх не поднять (мышцами спины) как в лодочке, но по одной ноге
— подняться с постели боком (боковые, косые мышцы живота).
Только лицом вниз
— лёжа на спине повернуться на бок и на живот. Только помогать руками переворачиваться таз и по инерции перекатываться.
Большая поясничная !?
Связь всей цепи четко прослеживается в разных положениях — например стоя на четвереньках пытаясь приподнять правое колено (как бы сделать шаг вперед или назад) , четко тянется нить от колена по бедру в пах к тазобедренному и к поясничной мышце.
Или потянул стопу на себя и откликнулось цепь колено, ягодица, поясница. И т.п.
ТАЗ, КОГДА СИЖУ, как бы нестабилен — СПРАВА нет опоры на таз или ягодичные, нога / тазобедренный сустав словно уходит внутрь таза и пережимается наполняясь ощущением когда отлежал часть тела — наливается, краснеет, отекает, теряет чувствительность, кровь не поступает.
При этом, если поставить ноги вместе, правое колено будет ниже левого (не факт, но возможно из за разной высоты свода стопы — слева свод выше, справа стопа совсем расплющена)
ПРАВОЕ КРЫЛО ТАЗА, по ощущениям (может кажется), немного развернуто / с ротацией назад.
Возможно это и есть общий провокатор нестабильности, отсутствия опоры и обострения всей цепочки (ягодичная / грушевидная, колено с ротацией во внутрь, поясница), в т.ч. когда сижу ощущения провала ноги в таз и передавливание кровотока.
Такая себе, Ротация таза с фиксацией по какой то причине (например после мануалки в 2013 см.ниже “Историю”)
КИШЕЧНИК — часто болезненный, надутый, выпадающий живот.
Справа со стороны аппендицита прощупывается тяж/спайка/жила, как струна длиной порядка 5-7 см (что это — не понятно)
Под спайкой НАДУТАЯ ОБЛАСТЬ/емкость. Место расположения — если положить ладонь на крыло таза вдоль аппендицита, как раз под ладонью.
Когда лягу, часто выпирает бугром над животом и расслабляется, уходит через время.
Возможно кишечник дует, т.к.после стула сдувается на время. А может мышца какая спазмируется.
В целом живот в вертикальном положении напряженный, жесткий, можно прощупать “канаты” кишечника.
Стул раз в 2-5 дней с пробками.
БОЛЕЗНЕННЫЕ МЕСТА ЖИВОТА:
— Низ живота под пупком по центру, слева и справа
— Справа вдоль позвоночника по линии поясничной мышцы (может, она и есть) при пальпации болезненная зона как ушиб болит
— Слева зона / точка прямо на позвоночнике будто, когда качаешь самой кости (т.е. по ощущениям, болит не кишечник, а ткани возле позвоночника — возможно, места крепления мышц)
УРОВЕНЬ БОЛИ СЛЕВА — высокий, достаточно острая, простреливающая. Волной опоясывает поясницу и отдает в таз в разных центра ягодичной.
Если лёжа массировать живот глубоко вдоль позвоночника (прямую мышцу живота — большую поясничную), то после, создается впечатление что стабильность поясницы снижается. Словно отключают мышцу позвоночника справа. Вероятность спазма повышается.
ПРИ ПОСЛЕДНЕМ ЗАЩЕМЛЕНИИ / ПРОСТРЕЛЕ была четко выражена связь (ранее тоже было заметно, но не так ярко) — заболело в животе справа на месте спайки/жилы (потянуууло, как бы пытаясь включиться сработать, но не может, потянуло к тазобедренному суставу в паху) и затем будто компенсаторно в помощь приходят мышцы таза и цепочка схлопывается не справляясь с задачей.
Спазм в тазу словно выдергивает, срывает поясницу с места.
При обострении начинает БОЛЕТЬ КОПЧИК на ощупь, печет и болит как синяк. Больше справа.
…..
По описанию симптомов в тазу очень похоже на это видео 3 минуты
НЕСТАБИЛЬНОСТЬ КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОГО СУСТАВА
По видео…
Сустав стабилизируют :
— Большая Ягодичная
— Грушевидная (при слабости ягодичной) крепится к Крестцу и бедренной кости
— Разгибатель спины
Возможные причины слабости большой ягодичной — пережаты:
— Или 5й поясничный корешок
Как раз моя цепочка в тазу:
— ощущение постоянного спазма внутри ягодичной и грушевидной мышцы
— ощущение неработающей мышцы спины
— неверное движение вызывает прострел в тазу и пояснице, т.е. нестабильность в этом суставе
Понятно что не факт и что вилами по воде без общей картины, но по процессу очень похоже (для примера)
Даже в период острой боли в положении, когда вишу опираясь на руки, ноги полусогнуты, без нагрузки на ноги.
В таком положении, могу топтаться, прямо на носочки подниматься попеременно, с усилием ,как по ступенькам (колени все так же при согнуты), могу встать с опорой на всю ступню, на пятки, могу напрячь стопу.
Т.е. отключил таз и сразу Сила в ногах появляется. Ноги работают.
— И часто когда полежу расслаблено затем напрягаю пресс и в тазу щелк в суставе в районе крестца справа — словно на место встало , вправилось.…..
При вакуумном втягивании живота откликается вся цепочка справа от поясницы по ноге.
Здесь связь мышц живота и всей цепи очевидна
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА — чем дольше нахожусь в вертикальном положении тем сильнее отекают ноги, наливаются , краснеют, богровеют и т.п.
Все тело сильно устает, будто вся енергия уходит на балансировку тела и поддержание его в вертикальном положении.
30 минут и словно вагоны разгружал или пробежал 10 км.
По времени, Сидеть с опорой на подлокотники держа вес тела — до часа, ходьба с опорой на костыли 15-40 минут.
Костыли использую последние 4 мес.
Любое неосторожное движение может вызывать спазм, прострелы в тазу и затем подключается компенсация в пояснице.
За последние 4 месяца ,было 4 таких сдвига, спазма. Т.е постоянно с тех пор как встал на костыли (полагаю, мышцы слабеют и не справляются с компенсациями)
ЛЕВАЯ РУКА И ШЕЯ слева зеркалит правую ногу. Чем выше спазм и боли в правой ноге, тем сильнее спазм и боли в левой руке.
…
ПО ОЩУЩЕНИЯМ, словно идет всё от какой то одной причины — спазмированной или наоборот отключенной мышцы а остальная цепочка подстраивается компенсаторно или же где то подвывих — в тазу ротация таза или в другом месте (в голове, блин 🙂 ).
…
Например, по какой то причине, спазмирована или наоборот отключена грушевидная или большая поясничная или мышца приводящая бедра от тазобедренного со стороны паха к колену — компенсаторно ее функции пытается выполнить/компенсировать другие мышцы. Поясничную стараются подстраховать мышцы кора, нарушается стабильность в тазу, напрягается грушевидная (и др. Мышцы таза), таз компенсирует колено, вовлекаются или отключаются мышцы бедра и стопы и т.п.
Та же картина если причина изначально в тазу или в приводящей мышце бедра.
Или если РОТАЦИЯ ТАЗА — тогда меняется структура тела, меняется тонус и состояние мышц и всего двигательного аппарата который пытается компенсировать перекос.
*К слову, колено начало болеть после мануального массажа в 2013 (см.историю развития ниже)
Отсюда постоянное напряжение по всей правой стороне, быстрая утомляемость (если поясничная не держит позвоночник, естественно все мышцы которые для этого не предназначены будут уставать стараясь удержать тело в вертикальном положении), не согласованная работа мышц (слева рабочие в тонусе, справа невключенные, гипотоничные), которые сами себя травмируют, вызывая спазмы и подвывихи.
ЕЩЕ один момент в сторону ПОДОЗРЕНИЙ НА ТАЗ
ДАЖЕ В ПЕРИОД ОСТРОЙ БОЛИ когда даже вес тела на ноги нельзя перенести, т.е. стоять больно (на левую ногу, кстати, могу вес перенести, а на правую ногу нет — сразу щемит в тазу справа и острая сильная боль в пояснице, прострел, спазм).
Нашел положение, когда стоя опираясь на руки, ноги полусогнуты.
В таком положении, могу сильно топтаться, прямо на носочки подниматься попеременно, с усилием ,как по ступенькам (колени все так же при согнуты), могу встать с опорой на всю ступню, на пятки, могу напрячь стопу, даже делать легкие присяды.
Т.е. отключил таз и сразу Сила в ногах появляется. Ноги работают.
+ВЕРСИЯ КИНЕЗИОЛОГА имеет место спазмированный кишечник — Спайки (возможно ещё от воспаления при аппендиците — недолечили и постепенно развивалось, а травмой было спровоцировано) — ткани кишечника срослись, спаялись с мышцами позвоночника и спазм самого кишечника вызывает / скручивает мышцы позвоночника, а они в свою очередь тянут и отключают вышеописанную цепочку справа
— По ощущениям — найти ключевое место, освободить, расслабить эту связь или включить нужное и все на место должно встать.
…
Как по мне, это ключ к восстановлению.
…
ИСТОРИЯ:
Впервые (возможно есть связь) прострел в пояснице был в 15 лет после поднятия штанги.
Острая боль в пояснице и общая скованность в спине.
Полностью прошло года за 3.
Лежал в больнице. По снимкам и обследованиям, заключение — грыжи шморля, нестабильность позвоночника.
В феврале 2012 после тренажёрного зала заболела поясница и сковало спину.
Врачи, снимки, консультации — ваши жалобы не соответствуют видимой картине.
Далее арпчи, обследования, Остеопаты, кинезиологи, гадалки, бабки, дедки и т.п.
Начал занятия йогой 23 Андрея Сидерского — 8 месяцев отлично, прогрес очень сильный был, я летал от надежд и счастья, затем в скрутке лёжа онемело левое бедро, перестал чувствовать.
Пошел на плавание — плавита садхана.
Начал ходить по 1-3 часа в день пешком — прогулки.
В 2013 не лёг с прострелом в грудном отделе в стационар.
Там после мануалки заведующим отделения, онемели руки и ноги и ВОТ ТОГДА начало болеть правое колено, просто беспокоило, ныло, держало кольцом вокруг сустава, лёгкий спазм на уровне дискомфорта.
Манипуляции:
— Разогрев
— Скрутки сидя поясница, шея
— Подергивания вверх тела сидя
— Лёжа на животе продавливания вдоль позвоночника
— Лёжа на животе одной рукой давление на таз , второй рукой поднимал одну ногу вверх (может здесь что и спровоцировал в тазу и поясничном)
На снимках МРТ позвоночника, все условно, нормально — протрузии 3-5 мм в поясничном и шейном отделах, грыжи Шморля как в 15 лет, и т.п.
Затем отключилась ягодичная правая, после нагрузки — приседания на одной ноге в позе воина (вирабхадрасана)
Надулся плотный мячик внутри ягодичной. Даже сидел криво.
Ходить стало веселее. Затем мышца, приводящая ногу вверх и выбрасываются в шаге ногу вперёд. Нога начала терять тонус и худеть.
Стало сложнее ходить и держать равновесие.
Вес перекладывать начал на левую сторону.
Стопы расплющились , размер ноги вырос с 41 до 43-44.
Любое напряжение мышц кора вызвало обострение ног.
Соответственно инстинктивно снимал нагрузку со всего что ниже пояса.
Это совсем расслабило мышцы, равновесие терялось, будто забыл как делать шаг, нога не выкидывалась вперед для шага.
Купили костыли подлокотные и месяца 4 назад дёрнуло поясницу выходя из машины. И затем через месяц снова уже дома просто дернулся.
Впечатление будто мышцы работают не согласовано, сложно управлять, из за этого тело само себя травмирует.
Прогулки по 1-3 часа продолжал ежедневно по мере возможности и силы до лета 2018. В т.ч. всевозможные упражнения для суставов и мышц, разминки, движения.
Затем ноги уже совсем не слушались, утомляемость сильно усилилась, купили костыли.
Лёжа делаю всё что доступно из движений.
С тех пор от сентября 2018 — 4 прострела / сильный обострения. В основном, лежу.
Последний 04.
01.2019 — просто встал утром и прошел 10 метров.
…
ПИТАНИЕ:
С 2016 были эксперименты с питанием, с целью снизить вес и снять нагрузку с позвоночника.
Правда, информация была кривая — нарубил кучу дров, набрался опыта.
Постепенно месяцев за 4-6 убрал все продукты животного происхождения.
Был период когда питался месяцев 6 преимущественно зеленой гречкой+капуста+буряк+морковь пару раз в день. (Не стоит так делать)
Были эксперименты :
— и с сухим голоданием 36 часов — 2 раза.
— чисткой рисом (когда на тощак кушаешь варёный рис без ничего и 4 часа после без воды и еды)
— гонял глистов
— делал клизмы и обычные и с настойкой из Чеснока с уксусом
Истощил себя сильно.
Вес упал с 80кг в 2016 до 48кг осенью 2017.
10 кг ушло в конце 2017 в период экспериментов с клизмами и чистками.
+ПОСТОЯННО и активно 2 раза в день практиковал доступные мне ассаны и техники из йоги.
В тот период активно дышал ПРАНАЯМЫ — капалабхати, бхастрику, уджаи.
А они сильно сушат тело и если не кушать жирное или хотя бы бить молоко, то тело сильно сушится, человек теряет вес, появляются запоры (все именно так и произошло). Тогда об этом не знал.
Явно нарушил стул и пищеварение.
Живот просто раздувался шариком и так ходил пару дней.
Болел во многих местах.
В туалете раз в 2-5 дней бывает.
СЕЙЧАС КУШАЮ все что хочу, в т.ч. — сливки, топленое масло, кисломолочку, перепелиные яйца, рыбу икру по желанию. Вообщем, главное натурально и по желанию. Особо стараюсь не заморачиваться.
Вес поднял до 60 — 65 за месяца три (не взвешивался — нет возможности).
Сейчас выше пояса выгляжу как и раньше . Ниже пояса из за отсутствия тонуса мышц ног — худые атрофичные ноги.
Стул редко раз в 2-5 дней бывает, с трудом и пробками , но сейчас это из за гиподинамии думаю.
Много лежу, тело расслаблено, поддерживаю ходьбой по квартире.
Каждый день важен.
Дело за малым — восстановить функционал, начать ходить, вернуться к полноценной жизни.
К сожалению, даже столь подробное описание истории болезни не позволяет понять истиннную клиническую симптоматику и ее причину. Рекомендуем выслать резульаты обследований и выписку из истории болезни нам на почту [email protected] и тогда можно будет дать определенный ответ.
Массаж спины у мануального терапевта: особенности мануальной терапии и методика проведения
Массаж спины. Спина – обширная анатомическая область. Здесь располагаются большие массивы мышц с кровеносными, лимфатическими сосудами. На спину проецируются грудной и поясничный отделы позвоночника. Поэтому не удивительно, что подавляющее большинство массажных методик в нашем центре предполагает массирование спины.
Показания для массажа
Различают местные и общие эффекты массирования спины. Среди местных эффектов:
- укрепление мышечного каркаса спины
- расслабление патологически напряженных мышц
- расширение объема движений в поясничном отделе позвоночника
- исчезновение болей в спине
- улучшение кровоснабжения тканей
- улучшение лимфооттока.
Среди общих эффектов:
- укрепление иммунитета
- улучшение работы внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта)
- выведение токсинов, шлаков
- нормализация сна
- ускоренное заживление поврежденных тканей.
В этой связи массаж спины может быть:
- лечебным
- профилактическим
- восстановительным
- спортивным.
Чаще всего мы проводим массаж с лечебной целью при следующих заболеваниях и патологических состояниях:
- остеохондроз позвоночника
- сколиоз при нарушенной осанке
- пояснично-крестцовый и шейный радикулит
- воспаление мышц (миозит) спины
- заболевания внутренних органов (гастриты, гипертония, бронхиальная астма, хронический обструктивный бронхит)
- мигрень
- обменные нарушения с ожирением, сахарным диабетом
- невротические расстройства.
С профилактической целью массаж спины показан для укрепления иммунитета в период сезонных вспышек простудных инфекций. Мы рекомендуем массировать спину перед тяжелыми физическими нагрузками.Восстановительный массаж спины проводят после:
- травм (переломы ребер, конечностей, костей таза)
- перенесенных инфекционных заболеваний респираторного тракта (бронхитов, пневмоний)
- оперативных вмешательств
- мозговых инсультов
- инфарктов миокарда.
Обязательное условие для восстановительного массажа спины, как и всякого другого массажа – это стабильное состояние пациента, стадия ремиссии (затихания болезни) или реконвалесценции (выздоровления).
Спортивный массаж спины мы проводим в рамках подготовки спортсменов к тренировкам и соревнованиям. Задача для этой категории: повышение физической силы, быстроты и выносливости.
Особенности подготовки к массажу спины
Проведению массажа должен предшествовать прием врача и исключение противопоказаний к данной процедуре.
В отдельных случаях могут быть назначены инструментальные обследования (МРТ позвоночника, рентгенологическое исследование и другие). Кроме того, перед массажем рекомендуется:
- принять гигиенический душ;
- снять украшения, которые могут затруднять доступ к массируемой области;
- за 1,5 часа до предстоящей процедуры провести прием пищи;
- прийти на сеанс массажа на 15 минут ранее назначенного времени, в течение которого обеспечить отдых перед процедурой;
- освободить мочевой пузырь;
- при наличии любого недомогания сообщить об этом специалисту, а также оповестить его об аллергии на косметические средства, если таковая имеется.
Методика
При выполнении массажа спины массажист обязательно ориентируется на структурные и функциональные особенности этой анатомической области. Мышечная ткань здесь массивна. Кожа плотная, и ее подвижность неравномерна. С боков кожа более подвижна в сравнении со срединными отделами.
У некоторых на спине формируется довольно внушительная жировая прослойка.
За исключением лопаточной области сосуды и нервы спины относительно тонкие, но имеют большое количество анастомозов, сообщений друг с другом. Мышцы спины анатомические делятся на поверхностные и на глубокие. Поверхностные мышцы (широчайшая мышцы спины, трапециевидная, большая и малая ромбовидная, и др.) обеспечивают движение верхней конечности относительно плечевого пояса.
Среди глубоких мышц – остистая, поперечно-остистая, длиннейшая, подвздошно-реберная. Они выпрямляют позвоночник и фиксируют туловище в определенном положении. Во время массажа пациент лежит на животе, голова немного повернута в сторону массажиста, руки чуть согнуты в локтях, а под голеностопные суставы положен валик. Возможен еще вариант, когда голова массируемого лежит на руке, вытянутой вверх. Вторая рука при этом свободно вытянута вдоль туловища.
Все массажные движения принято начинать на левой половине спины, и затем переходить на правую половину.
Начинают массаж спины с поглаживания. Поглаживающие движения (прямолинейные, спиралевидные, попеременные) осуществляют по нескольким линиям в направлении от поясницы к плечевому поясу.
За поглаживанием идет выжимание основанием ладони или клювовидное кистью и локтем. Затем разминают широчайшую мышцу спины и глубокие длинные мышцы-выпрямители. Длинные мышцы, разминают круговыми движениями, начиная от угла лопатки. Широчайшую мышцу разминают кольцевыми, круговыми, клювовидными, комбинированными движениями.
После этого массажист растирает край лопатки и подлопаточную мышцу. Затем растираются другие участки в такой последовательности:
- надлопаточная область
- межреберные промежутки
- поясничная область
- линии вдоль позвоночного столба (но не сам позвоночник).
Разминающие движения кругообразные, прямолинейные, зигзагообразные, комбинированные, по типу вибрации, пиления, штрихования.
После массирования поясничной области массажист осуществляет 2-3 пассивные движения нижней конечности в тазобедренном суставе. Для этого он ладонной поверхностью кисти опирается на крестец массируемого. Другая кисть подводится под бедро, и слегка приподнимает его.
В таком положении осуществляются ограниченные приведения и отведения бедра в тазобедренном суставе. Продолжительность массажа спины составляет около 30 мин. Продолжительность и количество массажных курсов зависит от показаний, и определяется индивидуально.
Вероятные побочные эффекты
- Гиперемия массируемой области.
- Появление на массируемой поверхности незначительных подкожных кровоизлияний (возникает при хрупких стенках кровеносных сосудов).
- Умеренно выраженная болезненность мышц (обычно ощущается только после нескольких первых процедур).
- Сонливость или наоборот повышенное возбуждение.
- Активизация работы выделительных систем.
Длительность курса массажа спины для достижения результата
Количество сеансов массажа спины определяется врачом в каждом конкретном случае индивидуально.
Это зависит от цели проведения массажа, от тяжести патологического процесса, при его наличии, и особенностей организма пациента. При этом необходимо учитывать следующие важные постулаты:
- минимальное количество процедур массажа, необходимое для достижения того или иного результата, равняется 10 сеансам;
- максимальное число процедур массажа в пределах одного курса не ограничено, но, как правило, оно не превышает 25 сеансов. При более длительном курсе массажа происходит адаптация организма к оказываемому воздействию, что приводит к отсутствию прогрессивной положительной реакции, которая наблюдалась в начале курса;
- массаж спины может проводиться ежедневно;
- допустимый перерыв между сеансами одного курса составляет не более 4 дней, в противном случае может утрачиваться формирующийся накопительный эффект.
Как вести себя во время массажа и после его завершения?
При проведении массажа пациенту необходимо постараться полностью расслабить мышцы, они ни в коем случае не должны находиться в напряженном состоянии.
Важно также эмоциональное состояние пациента: он должен иметь позитивный настрой, отсутствие переживаний и состояния тревожности. При возникновении дискомфорта, болезненных ощущений во время процедуры, необходимо сразу же поставить об этом в известность массажиста. Специалист в таком случае изменит характер воздействия и степень его интенсивности.
После завершения сеанса массажа необходимо на протяжении 10-15 минут полежать в спокойном, расслабленном состоянии. Если массаж проводится в осенне-зимний период, то рекомендуется выходить на улицу не ранее, чем по прошествии 20-30 минут. Придя домой, для закрепления положительного эффекта процедуры, рекомендуется принять теплую ванну с добавлением морской соли или эфирных масел. Также следует при прохождении курса массажа придерживаться правильного питания, увеличить объем потребляемой жидкости, избегать переохлаждение организма и исключить физические и эмоциональные перегрузки.
Противопоказания к массажу спины
Ограничения к массажу спины такие же, как и к другим видам массажа.
Это тяжелые заболевания внутренних органов, туберкулез, психические расстройства, злокачественные опухоли. Нельзя делать массаж спины беременным. При повреждениях, заболеваниях кожи спины массаж тоже не проводится. Среди временных ограничений: высокая температура, любые остро протекающие заболевания.
Противопоказания:
- Заболевания крови.
- Варикозное расширение вен.
- Склонность к тромбообразованию.
- Железодефицитная анемия.
- Увеличение размеров лимфатических узлов.
Избавьтесь от боли в спине с помощью этих растяжек, выпрямляющих позвоночник
Если вы страдаете от болей в спине, вы можете знать все причины «почему» — может быть, вы восстанавливаетесь после травмы, или, может быть, вы сидите подолгу каждый день, или, может быть, ваш комплекс упражнений не включает изолирующие движения для спины.
Какой бы ни была причина, укрепление мышц, выпрямляющих позвоночник, — это почти верный способ облегчить боль в спине и ваши постоянные боли, а также устранить спазмы в спине или напряжение в бедрах.
Нужна помощь специалиста, чтобы справиться с болью в пояснице?
Укажите свое имя и адрес электронной почты, и мы быстро свяжемся с вами!
Какова функция мышц, выпрямляющих позвоночник?Мышцы, выпрямляющие позвоночник, также называемые поясничными мышцами, выпрямляющими или крестцово-остистыми мышцами, являются самыми крупными стабилизирующими мышцами спины. Растягиваясь от шеи до таза, мышцы, выпрямляющие позвоночник, находятся в промежуточном слое внутренних глубоких мышц спины.
Они крепятся вдоль позвоночника, позволяя вам вытягиваться, скручиваться и сгибаться. Функция этих важных основных мышц заключается не только в том, чтобы помочь вам стоять прямо, но и в том, чтобы помочь вам двигаться практически во всех направлениях.
Выпрямляющие мышцы помогают вам стоять Группа мышц, выпрямляющих позвоночник, сложная и сложная.
Каждая группа мышц имеет свои подгруппы с уникальными функциями. Как следует из их названия, мышцы, выпрямляющие позвоночник, помогают нам удерживать вертикальное положение. Нам нужны сильные мышцы, выпрямляющие спину, чтобы двигаться в повседневной жизни.
Спинной мозг служит важным связующим звеном между мозгом и телом, и стабильность позвоночника имеет решающее значение. Выпрямители позвоночника играют фундаментальную роль в стабилизации позвоночника.
Что вызывает боль в спинеБольшинство взрослых американцев сидят в среднем 10 часов в день. Мало того, что многие люди так долго сидят, люди часто сутулятся, когда сидят, особенно когда они сидят на диване или в удобном кресле, работают за компьютером или смотрят в телефон.
Когда вы сутулитесь, ваша спина выгибается вперед между плечами, грудь провисает, а шея и голова тянутся вперед и вниз.
Со временем мышцы спины ослабевают, и если вы сидите в такой неправильной позе по много часов в день, вы можете не заметить, что переходите к малоподвижному, малоподвижному образу жизни.
Неправильная осанка приводит к тому, что мышцы головы и шеи вытягиваются вперед и смещаются. что приводит к удлинению эректоров.
Ослабление мышц, выпрямляющих позвоночник, способствует боли и скованности в пояснице. Вот почему вы можете почувствовать потребность «растянуть» спину. Однако неправильная растяжка только усугубляет проблему.
Анатомия мышц спины и мышц, выпрямляющих позвоночникГруппа мышц, выпрямляющих позвоночник, в значительной степени отвечает за вашу силу и стабильность кора.
Они крепятся вдоль позвоночника от шеи до таза, и благодаря своему расположению в глубоких слоях мышц спины, эректоры помогают вам с комфортом ориентироваться в жизни.
Вместе они вытягивают, сгибают и вращают позвоночник, а также двигают всем туловищем.
Распрямляющая мышца позвоночника представляет собой средний слой глубоких мышц спины, расположенный между поверхностным внутренним слоем (spinotransversales) и глубоким внутренним слоем (transversospinalis).
- Поверхностные внутренние мышцы: верхний слой глубоких внутренних мышц спины, которые вращают и разгибают позвоночник.
- Промежуточные внутренние мышцы: включая мышцы, выпрямляющие позвоночник
- Глубокие внутренние мышцы: самый внутренний мышечный слой спины, который в основном контролирует сегментированные движения позвоночника.
Группа Spinae Erector имеет три подгруппы:
- Spinalis Muscles
- Longissimus Muscles
- Iliocostalis Muscles
Длиннейшие мышцы являются центральными выпрямителями спины и представляют собой самый длинный и толстый слой. Длиннейшая мышца стабилизирует центральный отдел позвоночника, растягивает нижнюю часть спины и вращает голову и шею.
Подвздошно-реберные мышцы прикрепляются к ребрам и обеспечивают комфортное движение туловища. Они находятся дальше всего от позвоночника и помогают дышать, сгибать и растягивать туловище.
Обычная боль в спине, связанная с разгибающими мышцамиБолее 31 миллиона человек испытывают боль в спине. Обычно боль ощущается в нижней части спины (пояснице), средней части спины, верхней части спины и плечах или во всех областях в разное время, в зависимости от мышечного напряжения, которое вы испытываете.
Из-за размера и расположения мышц, выпрямляющих позвоночник (они являются неотъемлемой частью стольких повседневных действий!) большинство болей в спине может быть связано со слабыми или перенапряженными мышцами, выпрямляющими позвоночник.
Хорошей новостью является то, что укрепление мышц, выпрямляющих мышцы, значительно облегчит хроническую боль в спине практически любого типа и уровня.
Наиболее распространенные боли в спине включают в себя:
- Боли и пульсирование
- Плотные мышцы
- , напрягающиеся с движением
- Остров
- Мышечная боль или спазм на одной стороне нижней части спины.
- Боль после скручивания или сгибания.
- Дискомфорт при вращении головы и шеи.
- Боль в пояснице с иррадиацией в ягодицы или бедра.
Наиболее распространенными причинами этих симптомов являются воспаление, мышечное напряжение и разрыв мышц.
Кроме того, эти мышцы становятся напряженными, если вы ведете малоподвижный образ жизни, а мышцы, выпрямляющие позвоночник, компенсируют слабость пресса, широчайших и ягодичных мышц.
Если ваши упражнения недостаточно сбалансированы или если вы не уделяете должного внимания работе с самыми крупными мышцами кора и ног, ваша спина может в конечном итоге взять на себя дополнительную нагрузку, которая напрягает основные суставы в бедрах и бедрах. грудь смещена, вызывая у вас боль.
Эти состояния способствуют слабости кора, что приводит к дополнительному мышечному дисбалансу.
Получение помощи при болях в спинеОпытный специалист по опорно-двигательному аппарату, например мануальный терапевт, поможет вам определить основную причину болей в спине.
Если это мышцы, выпрямляющие позвоночник, существует ряд рутинных, простых и эффективных домашних упражнений на растяжку, которые помогут вам немедленно избавиться от боли в спине, вызванной проблемами с мышцами, выпрямляющими позвоночник.
Не начинайте растяжку без надлежащего руководства. Мы даем некоторые рекомендации, но лучше всего вам поговорить со своим мануальным терапевтом, чтобы создать индивидуальную оздоровительную программу силы и сопротивления, чтобы укрепить мышцы, выпрямляющие мышцы, и стабилизировать позвоночник.
Хиропрактика для мышц, выпрямляющих позвоночникХиропрактика — один из самых популярных и эффективных способов облегчить боль в спине.
Хиропрактика специализируется на уходе за суставами, мышцами, нервами и выравниванием скелета вашего тела.Со временем, когда ваши мышцы остаются напряженными и заблокированными в суженном или неестественном положении из-за травм или образа жизни, кости и суставы смещаются со своего места.
Опытный мануальный терапевт проведет обследование и диагностику источников вашей боли на основе положения вашего тела.
Если ваши мышцы напряжены и ваши суставы находятся не на своем месте, ваш мануальный терапевт может облегчить ваше состояние, вернув ваши суставы на место с помощью физических манипуляций, что поможет уменьшить мышечное напряжение.
В случае выпрямителя позвоночника мануальный терапевт может точно определить, какие мышцы смещают позвоночник, и распространяется ли проблема на плечи, бедра, ноги и другие области.
Они узнают, что может напрягать мышцы, и проанализируют точки наибольшего и наименьшего давления.
Затем, в дополнение к обнаружению источников ваших проблем, опытный и знающий хиропрактик создает индивидуальный план лечения и принимает решения, облегчающие ваши недуги.
Стабилизация позвоночника во время растяжки и упражненийЕсли вы восстанавливаетесь после ослабленных мышц, выпрямляющих позвоночник, вам следует начать выполнять упражнения на растяжку и упражнения, чтобы укрепить мышцы спины, выровнять осанку и повысить подвижность.
Тем не менее, вы должны быть осторожны и приступать к новым упражнениям с осторожностью.
Проведение процедур под наблюдением лицензированного или опытного мануального терапевта, физического тренера или другого медицинского работника, занимающегося реабилитационными упражнениями, всегда является желательным и оптимальным сценарием.
Когда дело доходит до вашего позвоночника, «стабильность» и «сила» не обязательно имеют одно и то же значение: стабильность контролирует силу . Сила дает силу .
Когда вы думаете об этом таким образом, легко вспомнить, что некоторые упражнения требуют от вас использования позвоночника для стабилизации движений, а другие упражнения требуют от вас использования позвоночника для выполнения движений.
Стабилизация позвоночника помогает избежать травм во время новых, незнакомых или напряженных занятий. Когда мышцы позвоночника сильные, они удерживают ваше тело в безопасных положениях, не напрягаясь, чтобы вы не навредили себе.
Если вы страдаете от болей в спине или шее – хронических или острых – стабилизация позвоночника с помощью выпрямителя позвоночника очень важна.
Когда у вас правильная механика позвоночника и стабилизация, позвоночник всегда будет защищен, а обычные движения, такие как сидение, стояние, переноска и поднятие тяжестей, будут выполняться эффективно, даже не задумываясь об этом.
К сожалению, многие люди не знают о правильной форме упражнений и механизмах хорошей стабильности позвоночника, что может привести к повреждению важных структур позвоночника.
Растяните и укрепите мышцы спины, выпрямляющие мышцыРастяжка мышц удлиняет их, что увеличивает приток крови и регулирует их положение и движения в вашем теле.
Растягивайте мышцы, выпрямляющие спину, один или два раза в день, чтобы избавиться от напряженных мышц и болей в спине.Важно также отдыхать после тренировки. Отдых стимулирует рост и позволяет мышцам восстанавливаться. Организм использует время отдыха для восстановления микроразрывов и снабжения питательными веществами, которые строят мышечные волокна.
Распространенные упражнения на растяжку для активизации мышц, выпрямляющих позвоночник:
- Растяжка с подтягиванием коленей к груди
- Растяжка со сгибом вперед
- Поза кошки-йоги
Цель, когда вы растягиваете мышцы, выпрямляющие позвоночник это выгнуть спину вперед. Прижав подбородок к груди, вы сможете достичь правильной формы.
Упражнения для мышц, выпрямляющих мышцыПрежде чем приступить к выполнению каких-либо упражнений или программ тренировок, сначала проконсультируйтесь с врачом или мануальным терапевтом. Это помогает гарантировать отсутствие основных проблем, которые могут повлиять на ваше здоровье.
Участие в программе упражнений, которая требует больше усилий, чем может выдержать ваше тело, может привести к травмам или более серьезным проблемам со здоровьем.
Обычные упражнения для укрепления мышц, выпрямляющих позвоночник, включают:
- позу кошки-коровы в йоге
- упражнение с двумя ногами
- упражнения на разгибание спины на мяче
Часто, когда вы устали или должны сидеть в течение длительного периода времени, вы сутулитесь.
Когда вы делаете это часто, тело и мозг делают сутулость вашей «позой по умолчанию». Вы можете подумать, что сутулость нагружает мышцы спины легче, чем прямая поза, но это распространенное заблуждение.
Сутулость заставляет мышцы, выпрямляющие мышцы, работать больше, что приводит к стеснению, которое постепенно приводит к боли в животе, бедрах, ребрах, плечах, шее и голове.
Улучшение осанки помогает укрепить мышцы, выпрямляющие позвоночник, естественным и непринужденным способом, но это может потребовать много самоотверженности и энергии, когда вы занимаетесь своими повседневными делами.
Не забывайте сидеть прямо и не сутулиться, держите позвоночник прямо, а плечи прямо над бедрами. Глубоко вдохните в нижнюю часть грудной клетки и сведите лопатки вместе, если обнаружите, что начинаете наклоняться вперед.
Проверяйте свою осанку в течение дня. Поначалу поддерживать правильную осанку может быть сложно, но чем чаще вы будете это делать, тем меньше боли в спине в течение дня вы будете испытывать.
Заключительное слово о мышцах, выпрямляющих позвоночник, и боли в спинеБоль в спине затрагивает миллионы людей, и если вы один из них, скорее всего, вы ищете облегчение. Будь то боль в верхней, нижней или средней части спины, вполне возможно, что ваши мышцы, выпрямляющие позвоночник, способствуют вашему дискомфорту.
Правильный уход за мышцами, выпрямляющими спину, поможет облегчить боль не только в спине, но и в груди, шее, бедрах и ногах.
В то время как многие люди находят облегчение от безрецептурных лекарств, лучшими долгосрочными решениями являются растяжка, физические упражнения и физические процедуры, такие как физиотерапия или хиропрактика.
Опытный и знающий мануальный терапевт применит соответствующие техники ручного расслабления, чтобы восстановить вашу осанку, выровнять смещенные суставы и облегчить постоянные и хронические боли в спине.
В Heart of Texas Chiropractor мы стремимся помочь пациентам создать индивидуальную программу оздоровления и лечения, обеспечивающую долгосрочные результаты.
Мышцы двигают и поддерживают позвоночник
Недостаток мышечной силы и гибкости является частой причиной болей в спине.
от Джейсона М. Highsmith, M.D. Neurosurggeon
Существуют два основных типа мышц в организме: Воланеры (эти мы ходите) и Attinarary. (те, которые двигаются сами по себе, такие как пищеварительные и сердечные мышцы). Оба типа могут стать сильнее и выносливее с помощью упражнений.
Произвольные мышцы двигают и поддерживают позвоночник. Отсутствие мышечной силы и гибкости является распространенной причиной болей в спине.
Отсутствие мышечной силы и гибкости является распространенной причиной болей в спине. Источник фото: 123RF.com.
Мышцы тела располагаются слоями. Некоторые из них глубже, а другие более поверхностны или на поверхности. Глубокие мышцы больше стабилизируют, помогая укрепить кости.
Ваш врач, возможно, уже сказал вам, что для здоровой спины необходимы сильные мышцы живота, которые помогают стабилизировать весь торс. Есть четыре типа мышц живота.
Ваш корсетСамая глубокая мышца живота, поперечная мышца живота, облегает ваше тело, как корсет.
Вы можете почувствовать сокращение этих мышц, если положите руки на талию и покашляете.По бокам вашего тела у вас есть два набора «косых» мышц, внутренние косые мышцы расположены глубже, внешние косые мышцы лежат ближе к поверхности. Косые мышцы позволяют скручиваться и наклоняться в стороны.
«Шесть пакетов»Прямая мышца живота более известна как «шесть пакетов». Хотя вы можете вылепить из них желаемый пресс как стиральная доска (приложив массу усилий), они не особенно помогают стабилизировать спину. Их основная задача — тянуть вас вперед (подумайте о приседаниях и скручиваниях).
Они помогают сжимать более глубокие мышцы живота, но когда дело доходит до стабилизации позвоночника, вам нужно укрепить самые глубокие мышцы живота, поперечные и внутренние косые, а также мышцы спины.
Одними из самых эффективных упражнений для пресса и спины являются упражнения пилатеса, которые достаточно хорошо воздействуют на все мышцы живота и позвоночника.
СгибателиГлубоко внутри тела находятся две мышцы, по одной с каждой стороны, называемые подвздошно-поясничными мышцами или поясничными мышцами (произносится SO-az). Это сгибатели бедра и бедра, то есть они поднимают бедра, например, при подъеме по лестнице или ходьбе. Когда ваши ноги неподвижны, поясничная мышца (множественное число поясничной мышцы) позволяет вам сгибаться вперед или сгибаться в бедрах. Когда вы сидите, поясничная мышца помогает стабилизировать вас в вертикальном положении.
Поясничная мышца, одна из самых больших и толстых мышц тела, начинается от поясничных позвонков, пересекается перед каждым бедром и прикрепляется к внутренней поверхности бедренной кости. Длительное сидение может привести к сужению или укорочению поясничной мышцы, что может вызвать боль при стоянии.
МногослойныйКак и пресс, мышцы позвоночника многослойны. Самые глубокие маленькие и прикрепляют один позвонок друг к другу. На самом глубоком уровне межостистые мышцы соединяются с вашими остистыми отростками; поблагодарите их за то, что они помогли вам растянуться назад.
Группа transversospinalis образует шевроноподобный рисунок вдоль задней части позвоночника и помогает вам наклоняться и поворачиваться в стороны, а также помогает сгибаться назад.Следующий слой — выпрямитель позвоночника. Основная работа этой группы также заключается в наклонах назад, хотя они также помогают выполнять наклоны в стороны. Часто, когда мы получаем мышечные спазмы в спине, это происходит в мышцах, выпрямляющих позвоночник.
Следующий уровень состоит из ромбовидных мышц между лопатками, которые с помощью упражнений или физиотерапии могут помочь выровнять позвонки. Очень большие, похожие на крылья мышцы по обеим сторонам спины называются широчайшими мышцами спины, или «широчайшими». В дополнение к стабилизации спины, эти мышцы помогают вам выполнять всевозможные действия, включая подтягивания.
Наконец, трапециевидные мышцы простираются от шеи и средней части спины до плеч. Эти мышцы помогают вам двигать шеей и поднимать лопатки. Когда мы напрягаемся, мы склонны поднимать плечи, что может сделать эти мышцы довольно напряженными и болезненными.
Хиропрактика специализируется на уходе за суставами, мышцами, нервами и выравниванием скелета вашего тела.
Растягивайте мышцы, выпрямляющие спину, один или два раза в день, чтобы избавиться от напряженных мышц и болей в спине.
Вы можете почувствовать сокращение этих мышц, если положите руки на талию и покашляете.
Группа transversospinalis образует шевроноподобный рисунок вдоль задней части позвоночника и помогает вам наклоняться и поворачиваться в стороны, а также помогает сгибаться назад.
