Простые и полезные блюда I 10 быстрых рецепта
Ищете вдохновение? Попробуйте приготовить эти 11 блюд по нашим рецептам. Они помогут нарастить мышцы и избавиться от жира.
Будь вы новичок в фитнесе или опытный профессионал, который находится в поисках нового блюда, альтернативного постной куриной грудке с брокколи, вы должны попробовать приготовить эти вкусные, и главное, легкие в приготовлении рецепты, помогающие нарастить мышцы и избавиться от жира.
Почему нужно заготавливать еду впрок?1. Здоровое питание — это легко
Заготовка еды впрок облегчает следование здоровому питанию. Спланируйте на несколько дней вперед, и вам не придется думать о готовке еды несколько дней.
2. Пища, заготовленная порциями
Если вы хотите наращивать мышцы и терять жир, очень важно обеспечивать тело нужным количеством калорий и питательных веществ, а это означает, что вам нужно взвешивать вашу пищу.
Но доставать весы перед каждым потреблением пищи неудобно и утомительно (не говоря о том, что вы будете выглядеть странно в глазах окружающих).
В достижении фитнес-целей вам поможет заготовка блюд впрок и их порционная расфасовка.
3. Самое важное — правильное время приема пищи
Исследования показывают, что для получения наилучших результатов от тренировок, жизненно важно потреблять достаточное количество белка и углеводов в нужное время, чтобы ускорить рост и восстановление мышц и предотвратить катаболизм или распад мышц.
Если вы будете заранее готовить еду, то вам будет гораздо легче принимать пищу, необходимую вашему организму, в нужное время дня.
4. Ваше время ценно
Зачем каждый божий день тратить время на обдумывание меню, покупку продуктов и приготовление еды, когда можно использовать это время гораздо продуктивнее?
Начните следовать нашим советам и заготавливать еду впрок — вы сможете тратить свое драгоценное время на то, что представляет для вас наибольшую важность.
Заготовки на три дня | Рецепты1. Стейк из тунца со сладким картофелем
Мясо тунца полезно для сердца и сосудов, его белок усваивается организмом на 95%. Предлагаем вам рецепт вкусного и полезного обеда: стейк из тунца со сладким картофелем. В одной порции содержится целых 54 г протеина!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.
2. Острый лосось с овощами и чесноком
Наш рецепт поможет вам наращивать мышечную массу, наслаждаясь вкусным и пряным блюдом на обед, которое оживит однообразное меню. Готовится легко и просто! Вдобавок, лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые, как известно, помогают нарастить мышцы и не набирать жир. Еще один плюс!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.
3. Овсяная каша с суперфудами
Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Эта овсяная каша с суперфудами, которая готовится с вечера, содержит много питательных и полезных ингредиентов, среди которых мака, пчелиная пыльца, порошок семян льна, экстракт зеленого чая и чиа.
Благодаря тому, что овсяные хлопья промокают всю ночь, каша становится рыхлой и имеет консистенцию пудинга. Вы не ошибетесь, если выберете на завтрак нашу кашу с суперфудами: в ней есть все необходимое для отличного начала дня!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.
4. Сладкий картофель с чоризо на завтрак
Завтрак для наращивания мышц. Попробуйте наш вкусный рецепт, богатый витаминами, пищевыми волокнами и крахмалистыми углеводами. Сладкий картофель и чоризо.
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.
5. Курица по-мароккански
Внесите свежую идею в рецепты с курицей и приготовьте курицу с пастой харисса и таббуле. Блюдо, богатое белком и полезными углеводами.
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.
6. Кеджери
Меню спортсмена должно быть разнообразным и вкусным. Предлагаем вам рецепт рыбы с рисом: высокопротеиновое блюдо, которое можно легко и быстро заготовить впрок.
Используйте протеиновый рис для увеличения содержания протеина в блюде.
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.
7. Говядина в соусе терияки
Мы все в постоянном поиске новых рецептов приготовления говядины. Говядина в соусе терияки — низкоуглеводное блюдо, которое разнообразит ваше меню и сделает процесс готовки легким и приятным.
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.
8. Низкоуглеводная лазанья
Лазанью любят все! Приготовьте ее по нашему рецепту и наслаждайтесь три дня подряд протеиновой лазаньей с низким содержанием углеводов. Вкусно и полезно!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.
9. Курица с кунжутомПопробуйте переключиться с привычного цыпленка с гарниром из брокколи на наш рецепт курицы по-азиатски с арахисовой пастой. В одной порции — всего 489 калорий и целых 40 г белка! Рецепт быстрого приготовления.
Отличный ужин для будних дней. Убедитесь в этом сами!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.
10. Болгарские фаршированные перцы I 4 рецепта
Болгарские перцы – вкусная замена углеводам, к тому же вы можете начинить их своими любимыми продуктами. Представляем четыре наших самых любимых рецепта и надеемся, что все они придутся вам по вкусу. Они готовятся легко и быстро и станут отличным приемом пищи в любое время дня!
Чтобы перейти к рецептам, нажмите сюда.
Вам понравился этот рецепт? Тогда попробуйте и эти вкусные и полезные фитнес-рецепты.
Полезная еда для детей: быстрые и простые рецепты
значок поддержки поискаКлючевые слова для поиска
Корзина
В корзине на данный момент нет товаров.
{{#if isPersonalizedBundle}} {{#if curatedBundle.price}}{{curatedBundle.price}}
{{curatedBundle.discountPrice}}
{{/if}} {{/if}} {{#if isSubscriptionBundle}} {{#if curatedBundle.
displayPrice}}{{curatedBundle.displayPrice}}
+{{curatedBundle.displayRecurringCharge.totalFormattedValue}} / {{curatedBundle.ratePlanDuration}}
{{/if}} {{/if}} {{/if}} {{#if isBundle}} {{#each bundle}}{{#if bundle.label}}{{bundle.label}}{{else}}Bundled Item{{/if}}
{{#if totalPrice}} {{#if formerPrice}}{{formerPrice}}
{{totalPrice}}
{{/if}}-{{discountValue}}
{{/if}} {{#if miniCartProductpath}} {{/if}}{{#iff quantity ‘gt’ ‘1’}} {{quantity}} x {{/iff}} {{#if familyName}} {{familyName}} {{/if}} {{#if descriptor}} {{descriptor}} {{/if}}
{{#if miniCartProductpath}} {{/if}} {{#if sellerName}} {{soldBySiteText}} {{sellerName}} {{/if}} {{#if totalPrice.
formattedValue}}
{{#if formerPrice.formattedValue}}{{formerPrice.formattedValue}}
{{totalPrice.formattedValue}}
{{/if}}При удалении товара из корзины произошла ошибка. Повторите попытку
Скидка: — {{cart.attributes.pricing.orderDiscountNoDelivery.formattedValue}}
{{/iff}}Стоимость доставки: {{#iff cart.attributes.pricing.totalDelivery.value ‘gt’ 0}} {{cart.attributes.pricing.totalDelivery.formattedValue}} {{else}} БЕСПЛАТНО {{/iff}}
Промежуточный итог: {{cart.attributes.pricing.total.formattedValue}}
{{/if}} {{#if price.formattedValue}}{{price.formattedValue}}
{{/if}}Время чтения: 6 мин
Если у вас есть дети, наверное, вы перепробовали все, чтобы заставить их есть свежие и полезные овощи. Если дети с детства отказываются от овощей и овощных блюд, и вы уже не знаете, как спрятать овощи на тарелке под более привлекательной картошкой фри, эта статья с лучшими здоровыми блюдами для детей вам точно пригодится.
Здоровая пища для детей: почему это так важно?
Детям, как и взрослым, очень важно соблюдать здоровый и сбалансированный рацион. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей снабжает организм витаминами и питательными веществами, которые помогают иммунной системе; с молочными продуктами в организм попадает жизненно важный кальций, помогающий деткам расти. Добавьте к этому совсем чуть-чуть цельнозерновых продуктов и нежирного мяса, и вы получите хорошо сбалансированный детский рацион.
Однако все знают, что иногда уговорить ребенка есть здоровую еду не так-то просто. Конечно, скорее всего, малыши выберут лакомство, конфеты и чипсы, а не шпинат из брокколи – так как заставить ребенка употреблять полезную пищу? Предлагаем вам несколько рецептов здоровых блюд на обед для детей, которые должны им понравиться.
Рецепты для детей: два легких и полезных блюда
Семейная жизнь насыщена множеством событий, а, значит, здоровое питание для детей не должно отнимать много времени и отбирать силы. Чтобы сделать питание сбалансированным, вам понадобится всего несколько полезных ингредиентов. В наших простых и полезных рецептах детских блюд есть бонус – советы, которые помогут вам на кухне и за обеденным столом.
Полезные обеды для детей: Домашние спагетти с томатным соусом
Приготовление домашней пасты обычно звучит сложно, а по сути все очень просто. С помощью удобной машинки для изготовления пасты вы сможете сделать свежие спагетти всего за 10 минут, ведь все, что нужно, это иметь необходимые ингредиенты, а всю работу машина сделает сама. Для рецепта можно использовать и готовые спагетти, но вкус будет гораздо ярче, если пасту сделать своими руками, особенно если подавать ее с вкусным томатным соусом. Ищете рецепт пасты без глютена? Он у вас есть.
Ингредиенты:
- 125 г домашних спагетти
- Оливковое масло
- 1 небольшая луковица (мелко нарезать)
- 2 стебля сельдерея (мелко нарезать)
- 1 морковь (мелко нарезать)
- 2 зубчика чеснока (измельчить)
- 1 ст.
л. томатного пюре - 225 г протертого томатного соуса
л. томатного пюре
Приготовление:
- Доведите воду до кипения, немного посолите.
- В сковороде разогрейте немного растительного масла, добавьте лук, сельдерей и морковь.
- Жарьте на среднем огне в течение 5 минут.
- Добавьте томатное пюре и розмарин.
- Добавьте протертый томатный соус и тушите в течение 10 минут до загустения.
- Опустите пасту в кипящую воду, отваривайте в течение 5-6 минут.
- Слейте воду и подавайте, добавив хорошую порцию соуса.
- Посыпьте сверху базиликом и сыром по вкусу.
То, что вам нужно:
Здоровое питание для детей: Куриное филе с яркими овощами
Нежирное куриное мясо обеспечивает детский организм жизненно необходимым белком, а овощи на гарнир добавляют целый ряд питательных веществ и витаминов. Поскольку это блюдо не только вкусно, но и прекрасно смотрится, оно непременно понравится самым маленьким членам семьи.
Простой рецепт этого вкусного блюда на 2 порции с пошаговыми инструкциями:
Ингредиенты:
- 2 куриных филе
- Оливковое масло
- Овощной микс на выбор, желательно из сезонных овощей.
- Используйте морковь, горох, кукурузу, брокколи, помидоры или даже красный перец.
Приготовление:
- Куриное филе нарежьте тонкими полосками и приправьте по вкусу небольшим количеством соли и перца.
- Помойте и нарежьте овощи или используйте микс готовых замороженных овощей, если у вас слишком мало времени.
- Обжарьте овощи и куриное филе вместе на сковороде, добавив небольшое количество воды или оливкового масла.
Чтобы максимально упростить процесс приготовления по этому рецепту, используйте мультипечь Ovi, например, модель Philips XXL Ovi. Приготовленные в мультипечи, овощи выглядят хорошо, они хрустящие снаружи и равномерно приготовленные внутри, а курица сочная и насыщенная вкусом.
Если ребенок все равно отказывается есть овощи, попробуйте сделать их еще более привлекательными. Воспользуйтесь формочками для печенья или сделайте еще хитрее – вырежьте сырые овощи в форме разных животных. Попытайтесь выложить салат в виде смайлика, сделав глаза из помидоров черри и ротик из кукурузы. Если дети любят чипсы и сухарики, приготовьте полезные овощные чипсы – такой гарнир будет идеальным.
Дополнительные советы по здоровому детскому питанию:
- Мало кто из детей любит зелень, но, соединив ее с их любимой едой, можно добиться того, что тарелки после обеда будут пустыми. Попробуйте приготовить пиццу своими руками и привлеките малышей к процессу. Поощряйте детей проявить творчество и украсить пиццу овощами, выложив сверху мордочку животного. Например, для глаз используйте слайсы огурцов, для носа – половинку помидора, а из перышек лука выложите брови. Добавьте больше витамина С в детский рацион с помощью скрытых овощей.
- Добавляйте измельченные овощи, например, сладкий перец, смешивая их вместе с другими ингредиентами, когда готовите вкусный соус к рису – это идеальный способ обогатить рацион витаминами.
- Не забывайте также о фруктовых и овощных смузи, которые готовятся легко и быстро. На основе натуральных сладких фруктов, они одновременно являются и идеальным напитком, и десертом, и даже могут быть полноценным полезным завтраком для детей!
- Морская жирная рыба содержит большое количество омега-3. * Почему бы не попробовать лазанью с лососем и треской? Это не только вкусно, но и полезно, потому что лосось насыщен необходимыми организму жирными кислотами.
* Источник: NHS
Подпишитесь и получите дополнительную скидку 10% на первую покупку*
Будьте в курсе эксклюзивных предложений и акций
Получайте актуальные и полезные советы от Philips
Узнавайте первыми информацию о новинках
Фамилия
* Промокод на 10% скидки мы пришлем вам на электронную почту, указанную в форме подписки, при условии первой регистриции такой электронной почты
Заполнив и отправив форму, вы даете согласие получать рекламно-информационные сообщения относительно продукции Philips, услуг, событий и акционных предложений в зависимости от ваших предпочтений и поведения.
Вы даете согласие на обработку и хранение ваших персональных данных согласно Закону Украины «Про защиту персональных данных». Вы можете в любой момент аннулировать подписку!
15 простых и полезных рецептов еды на одного
Кейси Уоткинс 17 июня 2020 г.Мы знаем, как это бывает. Вы работали весь день, и все, что вы хотите сделать, это свернуться калачиком с тарелкой рамена перед Unbreakable Kimmy Schmidt . Итак, кто хочет приготовить большой обед, когда вы обедаете в одиночестве? Не нам. Представьте, что у вас есть возможность приготовить что-то вкуснее и полезнее, чем рамен, и при этом провести вечер с Кимми. Звучит прекрасно, не так ли? Взгляните на эти 16 рецептов, которые воплотят в жизнь все ваши мечты об обеде в одиночестве и просмотре за выпивкой.
Мейсон Джар Лапша с цукини
Поменяйте углеводы на овощи с этим вкусным рецептом, и ваши вкусовые рецепторы даже не заметят.
Простая жареная курица
Нет ничего более утешительного, чем запах жареной курицы в духовке. По этому рецепту можно есть всю неделю. (через Нахальный ест)Чаша для буррито
Когда дело доходит до мексиканской кухни, мы любим острые, пикантные блюда. Это просто быстрая отбивная от того, чтобы быть в вашем животе. (через PopSugar)Фаршированный сладкий картофель
Совет: готовьте сладкий картофель в мультиварке целый день, чтобы он был уже мягким, когда вы вернетесь домой. Бум! (через Бетси Лайф)
Кружка Mac n’ Cheese
Вы можете сделать одну порцию в кружке всего за пять минут. (через пристрастия Кирби)Баклажан Пармезан
Такое приготовление с баклажанами может заставить вас почувствовать себя современной Джулией Чайлд. Не знаю, как вам, но нам определенно не помешали бы эти вибрации после долгого дня. (через Бетси Лайф)Лапша с курицей и брокколи
Вы должны согласиться, что это блюдо будет на вкус *намного* намного лучше, чем все, что может предложить китайская еда на вынос. (через уменьшающийся сингл)Томатный сапожник
После того, как вы терпеливо дождались спелых летних помидоров, приготовьте столько полезного коблера, сколько сможет выдержать ваша духовка. (через Eat Drink Garden)Куриный кобб-салат барбекю
Хотя по этому рецепту можно приготовить более одной порции, кто сказал, что заботиться о сегодняшнем ужине и завтрашнем обеде — это плохо? (через чертовски вкусный)Пицца на одну порцию
Иногда пицца просто необходима.
Наконец-то у нас есть сольный рецепт, которого хватит, чтобы утолить нашу тягу. (через пикантный укус)Салат из шпината и картофеля
Вы удивитесь, как такой простой салат может быть таким вкусным. Это будет ваш любимый рецепт к концу весны. (через естественно Эллу)Пикник для одного
Потому что каждый заслуживает весеннего пикника, расстелили ли вы одеяло в ближайшем парке или на полу в гостиной. (через 7970 миль)Севиче с креветками и морским гребешком, фаршированное авокадо
Возьмите с собой этот рецепт, пока вы в отпуске, и вы согласитесь, что нет ничего лучше, чем немного авокадо и севиче после хорошего купания. (через Foodie Crush)
Яичный жареный рис
Мы просто не могли устоять перед более вкусной китайской едой.
Кроме того, вы готовите это блюдо в кружке, а значит, меньше посуды нужно мыть. (через Healthy Nibbles and Bits)Гнездо из нута
Технически это еда для завтрака, но мы не против съесть ее и на ужин. (через кухонный договор)
Следуйте за нами на Pinterest, чтобы узнать больше рецептов!
Эта статья была обновлена по сравнению с предыдущим сообщением.
Кейси УоткинсКейси любит кофе, украшение интерьера, солнце, хорошую еду, помаду и смех. Она просто немного пристрастилась к Pinterest, ее кухня часто готовит рецепты, которые она там находит. Ей нравится треск открываемой книги и запах свежескошенной травы.
Обзор рецептов
Еда35 полезных рецептов быстрого приготовления (быстро и просто)
См. мое руководство по использованию быстрого приготовления.
Вам понравятся эти рецепта полезных блюд быстрого приготовления ! С этими простыми рецептами скороварки вы получите вкусные ужины в будние дни на своем столе быстрее, чем когда-либо.
Плюс идеи для завтрака, гарниров и приготовления еды!
Кастрюля быстрого приготовления Овощной суп
Чем больше я пользуюсь своей кастрюлей быстрого приготовления, тем больше понимаю, какой это замечательный прибор. В этот момент я не мог жить без своего Instant Pot — он экономит мне столько усилий при приготовлении быстрых и полезных блюд!
Мгновенный горшок можно использовать как скороварку, мультиварку, пароварку или рисоварку. Вы также можете обжаривать овощи, обжаривать мясо и делать йогурт в мультиварке. Я чаще всего использую функции «Мгновенное обжаривание» и «Скороварка».
Если вы новичок в приготовлении в мультиварке, прочтите мое руководство «Как пользоваться мультиваркой».
У меня есть несколько Instant Pots. У меня часто есть две кастрюли быстрого приготовления, которые готовятся одновременно, если я готовлю еду на неделю или готовлю основное блюдо и гарнир на ужин. Вы можете подумать, что я сумасшедший, но это так удобно!
Я регулярно использую 6-литровую кастрюлю Instant Pot и 8-литровую Instant Pot DUO.
Я люблю и очень рекомендую оба, в зависимости от ваших потребностей. Емкость на 8 литров отлично подходит, когда вы кормите компанию или готовите большие порции сушеных бобов и т. д. Емкость на 6 литров идеально подходит для ежедневного кормления семьи.
Зачем вам нужна мультиварка (электрическая скороварка)
- В мультиварке можно приготовить настоящие блюда из одной кастрюли.
- Если вы забыли включить мультиварку, вы можете быстро приготовить ужин в мультиварке.
- Вы можете безопасно и легко приготовить замороженное мясо.
- Готовить без хлопот. Вам не нужно следить за кастрюлей на плите или сковородой в духовке.
- Вы можете быстро и легко приготовить множество основных блюд, в том числе измельченную курицу, сваренные вкрутую яйца, овсяные хлопья и вареную фасоль (из сухих).
- В процессе приготовления под давлением быстро приобретается восхитительный вкус. У меня никогда не было лучшего перца чили, чем мой Instant Pot Turkey Chili!
Полезные рецепты быстрого приготовления
Спагетти быстрого приготовления — один из лучших рецептов быстрого семейного ужина..jpg)
Все готовится вместе в одной кастрюле: мясо, паста и соус!
В этом быстрорастворимом супе из тыквы и мускатной муки лучшие ароматы осени заключены в восхитительно легком супе!
Куриные грудки быстрого приготовления с медом и чесноком всегда сочные, нежные и ароматные! Эти куриные грудки в скороварке идеально готовятся за считанные минуты в свежем или замороженном виде для быстрого ужина.
Суп минестроне быстрого приготовления — идеальное сытное блюдо, которое согреет вас. Этот домашний рецепт на вкус такой же, как ресторанный вариант, и содержит полезные овощи и сытные бобы.
Наслаждайтесь легким пикантным блюдом по этому рецепту куриных бедрышек быстрого приготовления. Идеально сочные и приправленные домашней приправой, приготовьте эти куриные бедра в мультиварке всего за 30 минут, от начала до конца.
Эти сваренные вкрутую яйца быстрого приготовления Easy Peel очень просто приготовить и легко очистить! Они являются отличным вариантом здоровой пищи для завтраков, перекусов и обедов.
Этот вегетарианский суп быстрого приготовления с чечевицей представляет собой горячий суп с приправами, наполненный нежной чечевицей, овощами и помидорами.
Картофельный суп быстрого приготовления — идеальный густой сливочный суп для холодного зимнего ужина.
Мы не можем насытиться этим куриным супом-лепешкой быстрого приготовления! Этот полезный ужин из одной кастрюли также можно приготовить в мультиварке.
Фасоль пинто быстрого приготовления — универсальный рецепт, который можно использовать для приготовления множества вкусных блюд.
Курица быстрого приготовления по-гречески содержит всего 5 г чистых углеводов. Это вкусное и полезное блюдо заставит вас вернуться снова и снова!
Картофель быстрого приготовления, запеченный в горшочках, — простое блюдо, идеально подходящее для буднего вечера. Загрузите их своими любимыми начинками и наслаждайтесь.
Все, кто пробовал этот рецепт здорового чили из индейки, говорят, что это лучший чили из индейки, который они пробовали! Держу пари, вашей семье это тоже понравится.
Мгновенное приготовление курицы и грибов имеет множество вкусов благодаря луку, чесноку и грибам, а также смеси трав и приправ.
Спагетти-сквош быстрого приготовления — это простой способ приготовления этого универсального ингредиента. Он получается нежным и идеально приготовленным, готовым к употреблению с соусом маринара или к использованию в ваших любимых рецептах.
Этот вегетарианский чечевичный чили быстрого приготовления с черной фасолью, киноа, чечевицей и овощами — это полезный и сытный рецепт чили.
Easy Instant Pot Chicken and Rice — всегда любимый семейный ужин! Этот полезный ужин из коричневого риса и овощей готовится менее чем за 30 минут.
Наслаждайтесь этим вкусным супом быстрого приготовления с брокколи и чеддером, который легко и быстро готовится в скороварке.
Этот рецепт быстрого приготовления коричневого риса – простой способ приготовить рассыпчатый коричневый рис! Этот простой рецепт риса в скороварке поможет упростить приготовление ужина.
Мгновенная кукуруза в початках — надежный рецепт, который всегда получается идеальным. Самый простой способ приготовить кукурузу в початках!
Приготовьте любимую еду на вынос дома по этому рецепту тайской курицы с арахисом и лапшой в скороварке.
Приготовьте черную фасоль в мультиварке! Эти черные бобы с мексиканским вкусом легко приготовить, их не нужно замачивать! Используйте их в буррито, тако, салатах, энчиладах или в качестве гарнира.
Приготовление пищи в будние дни стало проще благодаря этой вкусной курице быстрого приготовления. Остатки идеально подходят для бутербродов!
У вас никогда не будет слишком много рецептов чили, а этот быстрорастворимый чили вкусный и простой в приготовлении.
Этот куриный суп быстрого приготовления с лапшой идеально подходит для холодных зимних дней!
Завтрак стал проще благодаря этим надежным овсяным хлопьям быстрого приготовления. Каждый раз они получаются идеальными!
Сладкий картофель быстрого приготовления — это простой гарнир. Вы можете добавить свои любимые начинки и приготовить блюдо.
Курица быстрого приготовления с лимоном и чесноком — это простое блюдо с низким содержанием углеводов и легкими усилиями на любой день.
Пикантно-сладкий медово-чесночный соус делает этот простой рецепт свиной вырезки быстрого приготовления чем-то особенным.
Идеально пушистая Киноа быстрого приготовления быстро готовится в скороварке. Наслаждайтесь им в качестве гарнира или используйте в своих любимых рецептах киноа.
Если вам нужен уютный, полезный ужин, который можно приготовить в одной кастрюле, этот рецепт с белым куриным чили быстрого приготовления — это то, что вам нужно.
Вы можете сделать его со свежей или замороженной курицей.
Завтрак на ужин? Эта запеканка для завтрака из фриттаты быстрого приготовления безумно вкусна и содержит полезные овощи. Этот вкусный завтрак в скороварке легко приготовить, и он станет отличным блюдом наперед!
Это яблочное пюре быстрого приготовления — это простой и вкусный рецепт домашнего яблочного соуса, который готовится под давлением всего за 6 минут.
Узнайте, как приготовить влажные, нежные и сочные куриные грудки в мультиварке для шинковки. Эту измельченную курицу быстрого приготовления можно быстро и легко приготовить, и каждый раз она получается идеальной!
5 из 12 оценок
Здоровые рецепты быстрого приготовления: овощной суп быстрого приготовления
Порции: 7 порций
Время подготовки: 20 минут минут
Время приготовления: 4 минуты минут 90 003
Время подачи давления: 26 минут
Общее время: 50 минут
Этот овощной суп быстрого приготовления — один из наших любимых рецептов быстрого приготовления!
Распечатать рецепт Pin Recipe
- ▢ 3 столовые ложки оливкового масла
- ▢ 1 средняя желтая луковица, нарезанная
- ▢ 3 стебля сельдерея, нарезанных
- ▢ 4 зубчика чеснока, измельченных
- ▢ 4 чашки овощного бульона с низким содержанием натрия
- ▢ 3 средних моркови , нарезанный кружками толщиной ¼ дюйма или половинками круглые, если большие
- ▢ 1 фунт картофеля Юкон Голд, около 4 средних, нарезанных на кусочки размером ¾ дюйма
- ▢ 1 чашка нарезанной зеленой фасоли, кусочки по 1 дюйму, свежая или замороженная
- ▢ ¾ чашки замороженной кукурузы
- ▢ ¾ чашки замороженный горошек
- ▢ 14,5 унций (14,5 унций) жареных помидоров, нарезанных кубиками
- ▢ 2 ч. 124
Включите функцию обжаривания в мультиварке. и добавьте оливковое масло. Когда нагреется, добавьте нарезанный лук и сельдерей. Обжаривайте, часто помешивая, до мягкости, 4-5 минут. Добавьте чеснок, выключите Instant Pot и перемешивайте в течение 30 секунд.
Закройте крышку Instant Pot и переместите клапан выпуска пара в закрытое положение. Установите время приготовления на 4 минуты при высоком давлении. Мгновенная кастрюля займет около 20 минут, чтобы достичь давления, а затем начнется обратный отсчет времени приготовления.
Когда время приготовления закончится, дайте давлению сбросить давление естественным образом в течение 5 минут, просто оставив кастрюлю в покое.
Затем быстро сбросьте остаточное давление, осторожно переместив клапан выпуска пара в положение выпуска воздуха. Как только весь пар выйдет и штифт упадет вниз, осторожно откройте крышку Instant Pot.Удалите лавровый лист. Перемешайте суп, подавайте и наслаждайтесь!
- Этот вкусный суп подается с нарезанной свежей петрушкой и тертым сыром пармезан. Попробуйте добавить в суп немного свежевыжатого лимонного сока, чтобы придать ему яркий свежий вкус, или щепотку хлопьев красного перца, чтобы придать остроты.
- Попробуйте использовать в этом рецепте овощного супа другие овощи, например, цуккини, нарезанную кубиками тыкву или сладкий картофель. Обратите внимание, что кабачки станут очень мягкими после приготовления под давлением.
- Чтобы сделать этот суп еще более сытным, в него можно добавить консервированную фасоль или макароны. Консервированные бобы можно добавить перед приготовлением под давлением. Лучше всего варить макароны отдельно и добавлять их в суп после варки под давлением.
124
Затем быстро сбросьте остаточное давление, осторожно переместив клапан выпуска пара в положение выпуска воздуха. Как только весь пар выйдет и штифт упадет вниз, осторожно откройте крышку Instant Pot.
