Как лечить растяжение поясницы: Растяжение поясничного отдела позвоночника

Растяжение поясничного отдела позвоночника

Растяжение поясничных мышц и связок – самая распространенная причина болей в поясничном отделе позвоночника, характеризующаяся повреждением волокон и мягких тканей. Чтобы восстановить пораженные структуры, необходимо пройти диагностику и строго придерживаться курса лечения, разработанного врачом по результатам исследования.

Что такое растяжение поясничного отдела позвоночника

Растяжение поясничного отдела возникает в результате разрывов связок, соединяющих кости, либо вследствие сильного растяжения или разрыва мышц. Подобное повреждение диагностируется у людей любого возраста, занятых в разных сферах деятельности. Игнорирование этой проблемы или несвоевременное обращение к врачу повышает риск возникновения хронического миофасциального болевого синдрома.

Виды

Выделяют 4 степени повреждения мышц:

— I – растяжение некоторых мышечных волокон с сохранением целостности соединительно-тканных структур. Патология сопровождается образованием соединительнотканного рубца и носит обратимый характер.
— II – повреждение небольшого количества волокон с незначительным нарушением целостности оболочек.
— III – многочисленные повреждения мышечных волокон и соединительной ткани.
— IV – полный разрыв или отрыв мышцы.

При умеренных и средних растяжениях болевой синдром и отечность проходят в течение нескольких дней. Тем не менее, чтобы не спровоцировать обострение, необходимо записаться на прием к врачу.

Причины возникновения

Основная причина растяжения поясничного отдела позвоночника – внезапное повышение нагрузки, приводящее к разрыву мягких тканей и мышечных волокон. Это явление часто возникает в результате резкого движения, во время выполнения физических упражнений, особенно тех, которые связаны с силовыми нагрузками.

Спровоцировать удлиняющее сокращение или разрыв мышечных волокон может следующее:

— неправильное поднятие тяжестей либо подъем очень большого веса, несоответствующего индивидуальным возможностям;
— отсутствие разогрева перед тренировкой;
— резкий поворот туловища;
— неправильное распределение силы.

Вероятность травматизации обуславливают несколько факторов:

— слабый мышечный каркас, не способный выдержать интенсивные двигательные нагрузки;
— патологии мышечной системы позвоночника;
— наличие травматических повреждений, полученных ранее;
— неподготовленность опорно-двигательного аппарата из-за низкой физической активности.

Симптомы и признаки

Выделяют две формы растяжения поясничных мышц, каждой из них свойственны определенные признаки:

— Острая – болевой синдром в области поврежденных мышечных волокон усиливается в течение 1-2 суток. При многочисленных надрывах соединительных тканей появляются спазмы – болезненные конвульсивные напряжения и онемение, а в некоторых случаях – подкожные кровоизлияния. Травма в острой форме чаще всего возникает в результате вращательных движений либо прямого удара.
— Хроническая – у пострадавшего наблюдается скованность тела, нарастающая во время активности, и стихающая в период покоя.

Методы диагностики

В комплекс диагностических исследований для постановки правильного диагноза входит:

— сбор анамнеза;
— клинический осмотр, выявление локализации болевого синдрома;
— МРТ поясничного отдела;
— УЗИ мягких тканей спины.

Пройти обследование лучше всего в многофункциональный диагностический центр. Например, «Клиника Здоровья» имеет собственную диагностическую базу (УЗИ, КТ, МРТ). Все процедуры проводятся на современном оборудовании с низкой лучевой нагрузкой. После комплексного обследования пациент может, не выходя из клиники, записаться на прием к квалифицированному специалисту, который назначит ему эффективное лечение.

Какой врач лечит

Лечением повреждения мышц поясничного отдела позвоночника занимается ортопед-травматолог.

Методы лечения

Консервативная терапия включает:

— прикладывание холода;
— применение препаратов НПВС;
— мануальную коррекцию;
— расслабляющий лечебный массаж;
— физиотерапевтические процедуры;
— использование гелей и мазей.

В первые 2-3 дня пациенту назначают постельный режим, предполагающий полную иммобилизацию.

Результаты

При своевременном обращении к врачу и строгом соблюдении его рекомендаций частота выздоровлений составляет 80%-90%.

Реабилитация и восстановление образа жизни

Постепенное возобновление физических нагрузок возможно на 4-5 день с момента растяжения. В реабилитационные мероприятия входит программа эксцентрических упражнений ЛФК, ношение специального корсета, поддерживающего поясничные мышцы, а также включение в рацион большого количества свежих овощей и фруктов. Реабилитация проводится до полного восстановления мышечного тонуса.

Образ жизни при растяжении поясничного отдела позвоночника

Для защиты мышц поясничного отдела от растяжения необходимо тщательно контролировать силовую нагрузку, вести активный образ жизни и обязательно разогреваться перед тренировками.

Как лечить сорванную спину в домашних условиях

Если при подъеме тяжести мужчина сорвал спину, как лечить в домашних условиях такую травму, знают не все. Лучшим выходом является обращение к врачу, но иногда это невозможно сделать по разным причинам. Можно ли помочь близкому человеку в такой ситуации?

Причина возникновения болей

Строение позвоночника позволяет ему изгибаться в нужную сторону при наклоне, повороте, поднятии тяжести. Происходит это благодаря работе мышц, которые сокращаются или растягиваются в зависимости от направления усилия. После окончания работы они расслабляются, а позвонки занимают физиологическую позицию.

Если же усилие оказывается слишком большим из-за чрезмерной нагрузки, то мышечные волокна разрываются. В этот момент человек испытывает резкую и сильную боль, которая и свидетельствует о том, что он надорвал спину. В медицинских кругах болевой синдром называется миалгией.

Безопасное само по себе состояние травмированной мышцы может привести к смещению позвонков возле места повреждения. В результате спазма или разрыва мышечной ткани физиологически правильное положение костей не восстановится. Растяжение мышц спины может привести к патологии межпозвонковых дисков и нервов, выходящих из спинного мозга: они будут сдавливаться костными телами неправильно расположенных позвонков.

Осложнения растяжения

После резкой боли, сопровождающей разрыв волокон мышцы, возникает местное воспаление. Болезненное состояние продолжается некоторое время, сопровождаясь сильной болью в пояснице. Чаще всего оно проходит бесследно, но иногда вызывает осложнения. В этом случае через 2–3 дня после травмы появляются следующие симптомы:

• тупая или тянущая боль, которая не проходит и в покое;
• острые приступы боли при повороте или наклоне;
• проблемы с выпрямлением спины, когда человек не может полностью разогнуть ее;
• покалывание, мурашки, онемение ног;
• расстройство половой функции или проблемы с мочеиспусканием и дефекацией;
• иррадиирующие боли в ногах.

Все это может свидетельствовать о сдавливании нервов или дисков, формировании грыжи. Смещенные позвонки иногда заметны и визуально.

Чтобы избежать осложнений после того как человек потянул спину, нужно оказать ему первую помощь так, чтобы не навредить еще сильнее.

Что делать, чтобы эффективно помочь при растяжении мышц спины?

Первая помощь

Самые первые шаги, которые нужно сделать для помощи травмированному человеку, — это обеспечить ему покой в удобном (не вызывающем боли) положении и приложить холодный компресс на место травмы. Это поможет уменьшить риск развития осложнений и снимет воспаление.

В дальнейшем потребуется прием обезболивающих нестероидных препаратов (лекарства, содержащие диклофенак, таблетки Ибупрофен, Индометацин и др.).

При травме мышц спины 3–4 суток после нее нельзя греть больное место или наносить мази и гели с согревающим эффектом. Это только усиливает воспалительные явления.

Для снятия воспаления подходят только мази с лидокаином и диклофенаком, средства, содержащие ментол или ибупрофен (Дип Рилиф гель, Биоран гель, Быструм гель и подобные препараты).

Эти средства эффективно снимают боль, уменьшают отечность и нормализуют кровообращение в пораженной мышце. Но вылечить смещение позвонка и снять спазм мышцы они не в состоянии. Поэтому когда человек надорвал поясницу, после оказания первой помощи и отдыха в течение 3–4 дней нужно посетить вертебролога, хирурга или мануального терапевта. Эти специалисты смогут правильно определить наличие проблем с позвоночником (протрузия, грыжа диска или сдавление нерва) и произвести адекватное лечение.

Лечение после острого периода

Помощь специалиста может быть недоступна и после снятия симптомов острого воспаления после травмы. Как лечить сорванную спину самостоятельно, чтобы не повредить себе или близкому человеку?

В это время важно снять спазм мышц поясницы, чтобы по возможности вернуть смещенные позвонки в естественное положение. Лечить растяжение мышц помогают согревающие компрессы или нанесение мазей с таким же эффектом. Они могут содержать змеиный или пчелиный яд, спирт, экстракты кайенского (жгучего) перца.

Наружно можно использовать и настойки индийского лука или каштана, если не проявляется повышенная чувствительность. Целебные жидкости используют для растирания поясницы. После процедуры следует укутать больное место и лежать 1–2 часа.

Прием обезболивающих препаратов в это время желательно прекратить. Их длительное употребление отрицательно сказывается на слизистой желудка. Кроме этого, можно пропустить начало симптомов осложнений, если они вдруг появятся.

Усиление боли, появление онемения ног или другие признаки должны стать поводом для обращения к врачу в максимально короткое время.

Лечебная гимнастика

Способ самопомощи в домашних условиях, который помогает снять спазм мышцы — это гимнастика. К выполнению упражнений предъявляется обязательное требование: они не должны причинять боль. Нельзя пересиливать себя и выполнять движения, преодолевая неприятные ощущения в спине.

Выполнять упражнения нужно в индивидуальном ритме, очень плавно, позволяя мышцам медленно растянуться, а смещенным позвонкам занять правильное положение.

Простые упражнения

Самый простой способ вытяжения позвоночника — вис на турнике или любом подходящем предмете, который сможет его заменить (ветка дерева, притолока двери и пр.). Для выполнения упражнения нужно ухватиться за штангу турника обеими руками и медленно расслабить ноги, позволяя туловищу повиснуть на руках. Проведя в таком положении 5–10 минут, больной медленно встает на ноги и опускает руки.

При отсутствии турника можно сделать следующие упражнения:

1. Подойти к столу. Опираясь руками о его поверхность, медленно лечь на живот. Тазовые кости при этом должны находиться на краю стола, не свисая с него. Расслабить мышцы и сделать глубокий вдох, надувая живот (диафрагмальное дыхание). Задержать дыхание на 4–5 секунд и медленно выдохнуть. Повторить упражнение 7–10 раз и медленно подняться, помогая себе руками. Выполнить еще 1–2 подхода, если нет болевых ощущений.
2. Опуститься на четвереньки. Расставить колени примерно на ширину плеч. Руки при этом должны быть в строго вертикальном положении. Расслабить спину и шейные мышцы (голова при этом безвольно повисает). Произвести 7–8 диафрагмальных вдохов (надуть живот). Вдох производить до легкого напряжения брюшной стенки, дыхание задержать на 4–5 секунд. Выдох максимальный, с напряжением мышц живота. Спина при выполнении упражнения должна оставаться полностью расслабленной, ее нельзя выгибать вверх или вниз.

Оба упражнения направлены на то, чтобы мягко растянуть скованные спазмом мышцы позвоночника и вернуть им подвижность, а позвонкам дать возможность занять физиологическое положение.

Сложные приемы

Если самочувствие позволит выполнить более сложные упражнения, то нужно занять исходную позицию на полу, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Больной может выполнить такие упражнения:

1. Медленно подтянуть к животу одну ногу, обхватить ее руками и зафиксировать положение на 30 секунд. Опустить конечность в исходное положение и повторить то же самое с другой. Выполнить по 10 раз. Более сложный вариант — подтягивание двух ног одновременно.
2. На каждый вдох отрывать поясницу от пола, немного прогибая спину вверх. Лопатки и ягодицы от пола не отрывать. На выдохе спина прижимается к полу.
3. Согнутые в коленях ноги опускать влево или вправо, стараясь не отрывать таз от пола. Амплитуда упражнений должна быть такой, чтобы не появлялось боли. В самом нижнем положении ноги фиксируются на 30 секунд, а затем возвращаются в исходное положение. По мере разработки мышц можно увеличивать время фиксации до 1 минуты.

При появлении болезненных ощущений после упражнений нужно дать мышцам отдых в течение 2–3 дней. После этого можно попытаться снова растягивать спину, не делая резких рывков.

Watch this video on YouTube

Как не допустить травмы в будущем

Предотвратить возникновения растяжений можно, если поднимать тяжести правильно. Для этого нужно не наклоняться, а присесть на корточки рядом с грузом. Поднимаясь, следует напрягать мышцы ног и ягодиц, которые возьмут на себя часть нагрузки. Поворачиваться с тяжелым предметом в руках нужно сразу всем телом. Повороты в пояснице чаще всего и вызывают разрыв мышечных волокон и боль в спине.

Как лечить растяжение мышцы спины за 8 шагов

Растяжение мышцы спины — очень распространенная травма. Вы можете потянуть мышцу спины, подняв тяжелый предмет, бросив предмет во время скручивания или неожиданно упав. Независимо от причины, растянутая мышца спины болезненна, и вы должны вылечить ее как можно быстрее.

Растянутая мышца спины или любой другой части тела — общепринятый термин для обозначения мышечного напряжения. Когда мышца напряжена, волокна на самом деле рвутся; иногда разрыв незначителен, иногда это более серьезное растяжение.

СИМПТОМЫ ПОДТЯЖКИ НАЗАДНОЙ МЫШЦЫ

Позвоночник делится на три основных отдела: шея, верхняя часть спины и плечи и нижняя часть спины. Симптомы растяжения мышц в каждой из этих областей различны.

При растяжении мышц шеи вы можете испытывать:

• Боль в шее и верхней части спины
• Ограниченный диапазон движений в шее
• Скованность в шее

При травмах плеча и верхней части спины, вызванных растяжением мышц, общие симптомы могут включать:

• Боль в области между позвоночником и лопаткой
• Мышечные спазмы в верхней части спины
• Узлы и напряжение в верхней части спины и плечах
• Боль при движении плечами

При растяжении нижней части спины многие люди испытывают такие симптомы, как:

• Боль и скованность в мышцах нижней части спины
• Боль, усиливающаяся при движении
• Боль, отдающая в бедра и ноги
• Ограниченный диапазон движения
• Мышечные спазмы в нижней части спины

ПРИЧИНЫ НАПРЯЖЕНИЯ МЫШЦ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

Будучи одной из наиболее распространенных травм среди взрослых, растяжение нижней части спины может возникать по целому ряду причин, включая:

• Внезапный удар в результате падения, столкновения или спортивной деятельности
• Повторяющиеся движения, вызывающие нагрузку на мышцы и суставы
• Подъем при скручивании или подъем слишком тяжелого объекта
• Плохая осанка или неправильная форма при выполнении действий
• Слабые или несбалансированные мышцы спины и брюшного пресса
• Избыточный вес, вызывающий напряжение мышц нижней части спины

Растяжение мышц нижней части спины обычно диагностируется медицинским работником после физического осмотра и оценки травм в анамнезе. В случаях сильной боли могут быть выполнены другие тесты, такие как рентген или МРТ, чтобы исключить другие типы травм.

ЭТАПЫ ЛЕЧЕНИЯ НАТЯЖЕННОЙ НАЗАД МЫШЦЫ

Протокол лечения растяжения мышц обычно одинаков, независимо от того, в какой части тела оно находится. Всегда консультируйтесь с врачом после травмы, особенно если вы обеспокоены тем, что она может быть серьезной. Если у вас растянута мышца спины, рекомендуемые этапы лечения обычно включают:

1. Приложить холод. Чем быстрее вы сможете приложить холод к растянутой мышце спины, тем быстрее вы сможете уменьшить боль, помочь контролировать отек и начать процесс заживления. Применение холода сразу после получения травмы может помочь ускорить процесс восстановления.
2. Использовать сжатие. Наложение компрессионных повязок или использование системы активной компрессии может помочь уменьшить отек и отек, чтобы поврежденные ткани могли быстрее восстанавливаться.
3. Отдых. Сразу после растяжения мышц важно отдохнуть от одного дня до одной недели, в зависимости от степени травмы. После того, как первоначальная боль утихнет, важно вернуться к ограниченной активности, чтобы предотвратить ослабление мышц..
4. Растяжка. Когда вы вернетесь к активности, легкие упражнения на растяжку могут улучшить заживление тканей за счет увеличения притока крови к поврежденной области.
5. Обезболивающее. Если вы чувствуете, что вам нужно обезболивающее, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить тип и дозировку, которые подходят для вашей конкретной ситуации. Используйте лекарства с осторожностью, потому что боль на самом деле является важным показателем на протяжении всего процесса восстановления.
6. Выполняйте силовые упражнения. Когда боль утихнет, попробуйте добавить к растяжке укрепляющие упражнения. Позволить мышцам ослабнуть из-за слишком большого отдыха может фактически помешать восстановлению.
7. Сходить на массаж. Еще больше увеличить приток крови к поврежденным тканям можно с помощью легкого массажа.
8. Применить тепло. После первых нескольких дней чередование холодной терапии с применением тепла может помочь уменьшить боль и улучшить кровообращение.

Лечение растяжения мышц нижней части спины может также включать легкие упражнения с малой ударной нагрузкой, помогающие поддерживать диапазон движений и наращивать мышечную силу. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — хорошие способы оставаться активными во время восстановления после напряжения мышц нижней части спины.

После восстановления после растяжения мышцы спины помогите предотвратить будущие травмы, сохраняя правильную осанку и правильно разогреваясь перед активностью.

Game Ready обеспечивает как терапевтический холод, так и активную компрессию, чтобы помочь уменьшить боль, контролировать отек, уменьшить отек и накачать свеженасыщенную кислородом кровь к заживающим тканям.

http://blog.gameready.com/blog/bid/357162/how-to-treat-a-pulled-back-muscle-in-8-steps

Спортивная медицина: растяжение средней части спины

Всеукраинская детская больница

Растяжение средней части спины — это повреждение мышц и связок средней части спины, которые крепятся к ребрам, грудной клетке и грудному отделу позвоночника. Эти мышцы стабилизируют позвоночник и позволяют ему двигаться. Середина спины обеспечивает большую часть движения спины, в основном вращение (скручивание).

Признаки и симптомы

• боль в спине, которая может затрагивать только одну сторону и усиливаться при движении
• потеря силы мышц спины

• отек или спазм мышц спины
• треск при прикосновении к мышцам

Повышенный риск

• виды спорта, вызывающие повторяющиеся скручивания или изгибы позвоночника (футбол, борьба, гольф, теннис, гимнастика)
• плохая разминка перед тренировкой или игрой
• плохая техника подъема или осанка

• плохая физическая форма (сила и гибкость)
• наличие предыдущей травмы спины или хирургического вмешательства

Лечение

• Медицина
  • Могут быть рекомендованы противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Motrin ^® или Advil ^® ) или напроксен (Aleve ^® ). Возьмите их в соответствии с указаниями вашего поставщика медицинских услуг.
  • Другие легкие болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен (Tylenol ^® ).
  • Мази для местного применения, которые можно распылять или втирать, или в виде пластырей, могут облегчить состояние.
• Использование холода и тепла
  • Холод следует прикладывать на 10–15 минут каждые 2–3 часа при отеках и после любых действий, которые ухудшают симптомы. Используйте пакеты со льдом или ледяной массаж.
  • Тепло можно использовать перед выполнением упражнений на растяжку и укрепление, предписанных вашим лечащим врачом или спортивным тренером. Используйте согревающий компресс или теплую ванну. Наносить на 10-15 минут.
• Упражнения – могут быть рекомендованы для улучшения диапазона движений, силы и гибкости. Это можно делать дома, но ваш лечащий врач может порекомендовать направление к физиотерапевту или спортивному тренеру.