Сколько делать подходов на мышечную группу
Сколько делать подходов на мышечную группу
Правильный ответ: на мышечную группу ебашыть не больше 6 рабочих подходов. Допустим, возмем спину. Если ты — стрит-воркаутер и только турником спину тренируешь, то делай 6 подходов на турнике, как вот здесь писал. Если ты в зале полноценно все мышечные группы качаешь, то подключай и горизонтальную тягу. Получится 2 упражнения, по 3 рабочих подхода в каждом. Или 3 упражнения, по 2 подхода в каждом = 6 подходов на рабочую группу.
Обычно нубы делают два упражнения по 3 рабочих подхода в каждом. Но если есть отстающие группы, то лучше делать 3 упражнения по 2 подхода. Например, отстает трапеция- первым упражнением делаешь Шраги — 2 подхода. Потом 2 подхода Подтягиваний и 2 подхода Тяги гантели в наклоне.
Итого 6 подходов.
Или еще больше подходов сдвинуть на трапецию: сделать 4 подхода Шраг. И у нас остается по одному подходу на Подтягивания и Тягу в наклоне. Итого 6 подходов на спину.
Некоторые ебашат 3-4 упражнения, по 3-5 подходов. Это уже перебор! Потому что, во-первых, большая часть энергии (силы) всегда съедает первое упражнение. А, во-вторых, толку от этого будет мало (в плане увеличения силы и роста мышц), а перетрен можно схлопотать быстрее. Это тока на курсе ААС ебашат несколько рабочих подходов, потом еще несколько пампинговых подходов. Тренировка на ААС-курсе занимает около 2 часов. И это нормально. Но без ААС от такой тренировки тока перетрен заработаешь.
Все вот эти вот изъебства: пампинговые подходы, пирамиды, негативные повторения, гигантские сеты- все это с химиков слизано и у натуралов не работает. «Принципы Вейдера» были придуманы в стероидную эпоху, когда ААС продавались свободно. «В те времена таблетки никто не считал.
Спортсмены просто сыпали горсть в руку, запивали молоком и шли на тренировку. Это воспринималось так же, как выпить протеин сейчас«.
Поэтому для натурала самая оптимальная схема: на каждую мышечную группу ебашыть в сумме 6 рабочих подходов за одну тренировку. Если меньше- группа не прокачается, как следует → прогресс будет медленным. Если больше- хуже восстановится → заработаешь перетрен, если на постоянку будешь долбить много силовых подходов. Такие дела…
Один знакомый качок решил поехать на соревнования по бодибилдингу. Но его на работе начальник все никак не отпускал. Ну он прикинулся больным, купил больничный лист и поехал таки на соревнования :)) Потом больничный на работе предъявил. Прокатило!
А другой знакомый забил на качалк и боевые искусства и тупо решил купить травматику. Сейчас с травматом в кармане ходит. Хоть и не очень удобно, зато тренироваться не нужно 🙂
С парнями думаем в Мексику съездить, там курсануть пару месяцев и обратно приехать уже раздутыми :)) Сейчас вот читаю отзывы туристов о Мексике, где лучше причалить, какой зал выбрать и т.
д.
Количество подходов и повторений — практические советы
Содержание
- Так сколько же подходов и повторений нужно для максимальной эффективности?
- Научный метод для новичков
- Продвинутые
- Вывод
В прошлом материале мы рассматривали распространенные мифы о подходах и повторениях и убедились в том, что это достаточно спорная тема. Сегодня мы продолжим рассуждать по поводу этих споров и больше углубимся в теорию. Благодаря этой статье, вы сможете самостоятельно рассчитать нужные для себя объемы нагрузки, не обращаясь к персональному тренеру.
Так сколько же подходов и повторений нужно для максимальной эффективности?
Посмотрите ниже на изображение, которое наглядно демонстрирует для чего нужно то или иное количество подходов и повторений.
Цифрами обозначены следующие цели:
- максимальная сила;
- сила, скорость и мощь;
- функциональная гипертрофия;
- структурная гипертрофия;
- выносливость.
На нижней шкале обозначено количество подходов относительно количества повторений. Из нее видно, что чем больше повторов в упражнении мы делаем, тем меньше сетов упражнения мы в итоге делаем.
Сейчас мы рассмотрели американскую шкалу расчета подходов и повторений. Но есть и отечественная система, которая имеет некоторые отличия.
Темный градиент показывает эффективность в каждой из целей. Так, для силы нужно выполнять 2-3 подхода по 1-6 повторению с максимально возможным весом. Для роста мышц берем средний вес и выполняем 6-12 повторений в 3-5 подходов. Ну и для выносливости берем малый вес и делаем максимально-возможное количество повторений в 1-3 подхода.
У новичков система попроще. Дабы прокачать начальный уровень, рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, работая над всем телом каждую тренировку. Берется по 2-3 упражнения на каждую мышечную группу в 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Можно определять количество подходов и повторений с помощью научного метода, а можно с помощью интуитивного.
Сейчас мы рассмотрим первый. А интуитивный, являющийся более правильным, мы рассмотрим в конце.
Вся информация по научному методу будет взята из недавнего американского исследования, где обсуждался именно этот вопрос. Будет приведена выкладка как для новичков, так и для продвинутых бодибилдеров.
Научный метод для новичков
Количество повторений
Для адаптации нервной системы к новым нагрузкам, новичкам рекомендуется выполнять по 12-15 повторений в каждом упражнении. В таком режиме рекомендуется тренироваться до полугода (зависит от общей подготовленности организма), привыкая к постоянным нагрузкам на тело и подготавливая основу для правильной гипертрофии мышц. Лучше взять меньшие веса, но выполнить как можно больше повторений, чтобы выработать правильную технику и подготовить нервную систему.
Тренировочный объем
Выяснилось, что оптимальной нагрузкой будет 3-4 подхода на каждую мышечную группу. То есть достаточно выполнять по одному упражнению в три сета.
Брать лучше всего базовые или условно-базовые упражнения, где задействована не одна мышечная группа. Отлично подойдет жим лежа, приседания, подъем на бицепс, жим узким хватом и прочее. Из-за низкой нагрузки можно делать все тело за одну тренировку, либо сделать сплит на 2 дня.
Важно! Профессионалы рекомендуют делить мышечные группы на 2-3 отдельные тренировки. Так достигается максимальная эффективность, на сложных тренировках – мышцы успевают полностью восстановиться к следующей тренировке на группу мышц.
Частота тренировок
Так как основная цель новичка не огромные мышцы, а адаптация организма к нагрузкам, нужно увеличивать число тренировок, жертвуя их эффективностью. Лучше чаще, но меньше, чем больше, но реже. Это правило вытекает из того, что нашим мышцам для правильной работы нужно больше практики. Занимаясь 3-6 раз в неделю вы выработаете правильную технику каждого упражнения и сможете дальше двигаться более эффективно.
Продвинутые
Количество повторений
После полугода тренировок, можно постепенно менять программу.
Сделайте сплит на отдельные мышечные группы. Будет достаточно прокачивать каждую из мышц раз в неделю. Снизьте количество повторений до 6-8, при этом увеличивая рабочий вес. Так вы улучшите свои силовые показатели и ускорите гипертрофию мышц.
Тренировочный объем
На каждую мышечную группу можно взять по два упражнения и выполнять их в трех подходах. Лучшим вариантом является использование одного основного упражнения и одного вспомогательного.
В основу рекомендуется брать базовые упражнения, а в качестве вспомогательного – изолированное на определенные мышцы. Так вы добьетесь не только прироста силы, но и красивой рельефности.
Частота тренировок
Так как профессионалы берут на себя большие веса и больше убивают свои мышцы, им требуется долгий полноценный отдых. Поэтому не рекомендуется тренировать одну и ту же группу мышц чаще двух раз в неделю. Продвинутым не требуется адаптация организма к нагрузкам, им нужен полноценный отдых.
Вывод
Научный подход – не панацея. Вы сами должны на практике попробовать все цифры и в случае проблем менять их в ту или иную сторону. Слушайте свое тело, переделывайте любую программу для себя. Только так вы сможете достичь любых поставленных целей.
Вот некоторые советы, которые следует применять на практике:
- забудьте о стандартных программах, делайте так, как лучше для вашего организма;
- обязательно меняйте количество повторений в каждом из дней, так проще всего регулировать нагрузку;
- обязательно определитесь с целями ваших тренировок и разработайте соответствующую программу;
- всегда уходите в крайности, не ищите золотую середину, так вы добьетесь максимальных результатов.
Задайте себе три вопроса:
- Сколько мне лет?
- Какой у меня уровень подготовки?
- Какой у меня тип телосложения?
Теперь взгляните на схему ниже, и составьте себе правильную программу.
Всегда действуйте интуитивно и слушайте свое тело.
Обязательно следуйте указанным в статье рекомендациям, и результат не заставит себя ждать. Удачных тренировок и максимальных весов!
Слишком много заходов на посадку — журнал IFR
В настоящее время FAA поддерживает как наземные, так и спутниковые схемы захода на посадку по приборам (IAP), всего более 12 000 заходов на посадку, что примерно вдвое больше, чем 10 лет назад. Что многие подходы являются дорогостоящими и требуют чрезмерных ресурсов для обслуживания.
Чтобы сократить расходы при переходе на NextGen, FAA быстро нацелилось на многие схемы полетов по приборам как на легко висящие плоды. Это требует деликатного балансирования, поскольку необходимо поддерживать непрерывность безопасности Национальной системы воздушного пространства (NAS). Давайте посмотрим на политику, принятую FAA при рассмотрении вопроса об отмене IAP.
Критерии отмены IAP
Использование не является отдельной причиной для отмены подхода. FAA обнаружило, что данные об использовании могут быть неточными или даже недоступными.
Использование само по себе не отражает реальную стоимость IAP. Например, практические подходы не считаются использованием, но имеют определенную ценность.
В особых условиях эксплуатации, например на Аляске, могут потребоваться критерии, отличные от тех, которые применяются к «нижним 48».
Сокращение количества IAP — это только одна из четырех попыток сократить общее количество процедур. К ним относятся минимальная рабочая сеть VOR (MON) для использования в случае проблем с GPS; Стратегия навигации на основе характеристик для расширения PBN; и группа FAA под названием «Региональная группа процедур воздушного пространства».
В состав группы входят представители отдела воздушного движения, стандартов авиационных систем, стандартов полетов и аэропортов. Команда оценивает запросы клиентов, которые могут повлиять на воздушное пространство, аэропорты или процедуры полетов. Усилия по сокращению процедур должны координироваться между всеми этими сторонами.
Airways исключены из процесса оценки.
FAA мудро отметило, что в оценке любой процедуры должен участвовать персонал УВД.
Сокращение кругового движения
Если не считать отмены всех процедур, отмены минимума кругового движения, число которых теперь составляет 11,792 — около трети всех строк минимальных значений — также помогает выбрать правильный размер NAS. В октябре прошлого года FAA опубликовало предложенную политику и запрос на комментарии, в которых излагались критерии, которыми они могли бы руководствоваться при выборе процедур кружения для возможной отмены. FAA предложило применять эти критерии в ходе обычного процесса проверки захода на посадку каждые два года.
После рассмотрения всех представленных комментариев FAA опубликовало окончательную политику, вступившую в силу 30 июля. Мы собираемся представить и объяснить их, показать, как они применяются к некоторым конкретным подходам и как вы можете прокомментировать, если хотите.
Заявление о политике
Основываясь на полученных комментариях, FAA завершило свою политику в отношении оценки процедур полета по кругу в ходе существующего процесса периодической проверки IAP.
Если круговой заход является единственным IAP в аэропорту, он останется. Точно так же, если процедура находится в назначенном аэропорту MON, она не будет отменена.
Если несколько IAP обслуживают один конец ВПП, а наземная схема обеспечивает наименьший минимум кругового полета для этой ВПП, эта схема будет сохранена. Однако, если минимум RNAV по кругу находится в пределах 50 футов от самого низкого минимума, RNAV будет иметь приоритет.
Минимумы по кругу для последней или единственной условной (наземной) процедуры захода на посадку в аэропорту не отменят. Если минимумы кругового полета существуют для нескольких наземных схем, FAA отдает предпочтение сохранению минимумов кругового полета ILS.
План FAA гарантирует наличие аэропорта в пределах 20 морских миль с минимальными круговыми полетами. Это положение признает необходимость сохранения возможности полета по кругу в рамках проверки рейтинга по приборам и проверки квалификации по приборам.
Процедура останется, если ее удаление устранит самые низкие посадочные минимумы на ВПП.
Существует множество схем только по кругу из-за высокогорья или препятствий при заходе на посадку по прямой. Если отмена сделает минимумы прямого входа выше, чем минуты кругового движения, процедура останется.
Если в аэропорту существует схема только кругового полета, где не все концы ВПП имеют IAP с прямой, а курс конечного этапа захода на посадку превышает 45 градусов от ВПП с IAP с прямой, эта схема останется.
Комментаторы высказываются
Один из комментаторов выразил одобрение отмены схемы полета по кругу только в том случае, если все ВПП, доступные для этой схемы, имеют IAP с прямым входом с более низкими минимумами, чем в отмененной схеме. FAA ответило, что его политика направлена не на обеспечение прямых IAP для каждого конца взлетно-посадочной полосы, а на минимизацию избыточности. Хотя отмена некоторых процедур кругового движения может снизить доступность аэропорта, доступность взлетно-посадочной полосы не изменится. Возможно, вам придется лететь дальше, чтобы получить доступ к вашему подходу, но его доступность останется прежней.
VOR-A в Мотон-Филд
Один респондент сказал, что предлагаемая политика не учитывает удобство и эффективность пилота, сославшись на VOR-A в муниципальном аэропорту Мотон-Филд (06A) в Таскиги, штат Алабама. FAA назвало этот подход хорошим примером избыточности процедур, указав, что 06A имеет заходы на посадку по RNAV к взлетно-посадочным полосам 13 и 31 и с более низкими минимумами. Ирония заключается в том, что VOR-A не является кандидатом, потому что это единственный обычный способ захода на посадку в аэропорту с минимумами по кругу.
Другой человек выразил обеспокоенность тем, что маневры с круга на землю небезопасны. FAA возразило, что кружение часто является самым безопасным решением. Уникальные ситуации и условия могут потребовать кругового подхода, и критерии проектирования отражают эти ситуации. Следовательно, пропаганда полного уничтожения кружения нецелесообразна. FAA подчеркнуло: «Как круговые маневры, так и маневры с прямым движением оцениваются с использованием одних и тех же критериев, и одно не безопаснее другого».
FAA признало, что, хотя маневры по кругу могут потребовать особых требований к авиаторам и специалистам УВД, они учитываются во время обучения и поэтому не считаются опасными.
Лучший доступ
Один комментатор попросил добавить два критерия, чтобы гарантировать, что FAA поддерживает или улучшает доступ к аэропорту, заявив, что «доступ к потенциальному местоположению никогда не должен ограничиваться в интересах эффективности процесса».
Первый запрос состоял в том, чтобы добавить схему RNAV к взлетно-посадочной полосе, чтобы обеспечить прямой доступ вместо захода на посадку по кругу. Это был пустой запрос, потому что FAA делало это в течение некоторого времени. Добавление заходов на посадку по RNAV значительно улучшило доступ во многих аэропортах. Эти дополнения, по словам FAA, «значительно компенсируют и часто перевешивают заявления об отмене процедуры полета по кругу, что приводит к ограничению доступа к аэропортам».
Второй запрос заключался в том, что если доступны заходы на посадку как по RNAV, так и по земле, следует сохранить наземный заход на случай сбоев GPS.
Судя по всему, запросчик не знал, что с 2011 года FAA планирует минимальную эксплуатационную сеть, позволяющую пилотам выполнять заход на посадку обычным способом без использования GPS, предпочтительно по ILS или LOC, в пределах 100 морских миль в пределах континентальной части США с любой высоты выше 5000 футов над уровнем земли. . Ни одному из них не потребуются ADF, DME, радар или GPS. MON делает ненужным сохранение наземного захода на посадку в каждом аэропорту.
Chicago Executive (KPWK)
Пилот написал письмо с просьбой учесть аэропорты с высокой загруженностью при рассмотрении вопроса об отмене процедур кругового полета. В качестве примера он привел ILS или LOC RWY 16, совершающий круг для посадки на взлетно-посадочную полосу 34 в аэропорту Executive Airport Чикаго (KPWK) и его близость к Чикаго О’Хара (KORD).
Федеральное управление гражданской авиации США также прикрывает это. ILS 16 сохранит свои минимумы по кругу, потому что политика предпочитает сохранять минимумы по кругу ILS.
Они могли бы исключить круговое движение для VOR RWY 16. Однако Группа по процедурам полетов может оставить его, если сочтет это необходимым.
Узнайте больше
IAP или круговые маневры, перечисленные для отмены, можно найти в Интернете по запросу «Информационный шлюз IFP». Комментарии к процедурам, перечисленным на портале (выше), можно отправить до истечения срока подачи комментариев по электронной почте по адресу: [email protected].
Служба аэронавигационной информации ответит на каждый комментарий в течение 30 дней с момента получения. Если FAA решит отменить процедуру или просто обвести минимумы, отмена будет опубликована в Федеральном реестре, как обычно.
Безопасность при движении по кругу
Несмотря на то, что это экономная мера, сокращение количества полетов по кругу также косвенно повышает безопасность, поскольку движение по кругу очень опасно. Самый большой недостаток в документе FAA по сокращению круговых полетов заключается в том, что они дважды высказывают мнение, что круговой заход так же безопасен, как и прямой.
Это заведомо неверно.
Пилоты ППП знают, что заходы на посадку по кругу — самый опасный маневр, который мы выполняем. Они значительно увеличивают риск по сравнению с подходами, обеспечивающими боковое и вертикальное наведение.
Исследования, проведенные ИКАО и Фондом безопасности полетов, показывают, что простой заход на посадку по взлетно-посадочной полосе, скажем, LNAV, в 25 раз безопаснее позволяет избежать аварии CFIT, чем заход на посадку по кругу.
ИКАО утверждает, что при наличии вертикального наведения запас прочности снова увеличивается в восемь раз. Иными словами: заход на посадку с вертикальным наведением в 200 раз безопаснее, чем заход на посадку по кругу. Следовательно, каждый круговой маневр, который исключает FAA, может повысить безопасность.
Фред Саймондс — CFII в южной Флориде, и он не любитель маневров по кругу. См. его веб-страницу по адресу www.fredonflying.com.
Сколько холодных подходов в дневной игре нужно, чтобы переспать? | Австралийский тренер по знакомствам
Получите бесплатную серию видео о продвинутой игре + PDF-файл о продвинутом мышлении и подпишитесь на мою рассылку по электронной почте.
Повысьте свою устойчивость к отказу и убедитесь, что вы используете наилучшие возможные стратегии дневной игры.
Тогда ты продолжаешь отбиваться, пока не переспишь, вот так просто.
Если ничего не работает, тебе нужно найти хорошего тренера по дневным играм вроде меня.
Когда вы обнаружите, что предпринимаете огромное количество действий и ничего не получается, это свидетельствует о том, что вы делаете что-то серьезно неправильное и не осознаете этого.
Получить коучинг, просто.
Если вы не получаете результатов, проблема не в Daygame, а в том, что вы делаете. Найдите тренера или измените свои стратегии.
Дэйв
Сколько холодных подходов Daygame требуется, чтобы переспать? LooksMax, теория соблазнения, утверждает, что оптимизация вашей внешности и улучшение образа жизни являются наиболее важными факторами Игры.
Чтобы улучшить свой внешний вид, вам нужно ходить в спортзал, есть здоровую пищу и ухаживать за собой.
Пластическая хирургия — еще один хороший способ улучшить свой внешний вид, но она не рекомендуется, если в этом нет крайней необходимости.
Вы можете не соглашаться с философией Looksmax и верить в любую другую теорию по разным причинам. Например, помимо внешности, ключевую роль в Игре играют коммуникативные навыки, деньги, уверенность в флирте и социальный статус.
Самый роскошный образ жизни также нравится девушкам. А как насчет Ferrari и лучшего жилья? В этой игре 75% игры — это ваш внешний вид и образ жизни, а остальные 35% — это смесь многих вещей.
И девушки обычно не замечают недостатков парней и спят с теми, кто выглядит привлекательно и имеет хороший счет в банке.
Таким образом, вы должны попытаться улучшить свою внешность, тренируясь по крайней мере 5 дней в неделю. Ваша тренировка может включать йогу, футбол, бег, поднятие тяжестей или любую другую физическую активность.
Кроме того, заработайте больше денег и улучшите свой социальный статус.
Улучшив свою внешность и социальный статус, вы должны знать точное количество холодных подходов каждый день.
Общее количество холодных подходов зависит от различных факторов, таких как уровень вашего мастерства и место, где вы живете. Например, сначала вы должны приближаться к одной девушке каждый день.
Когда ваш уровень мастерства повысится, вы сможете приближаться к двум девушкам в день. Постарайтесь жить в прохладном месте, где вы можете встретить много разных привлекательных женщин.
Если город маленький, достаточно подходить к одной девушке в день. Аналогично в городке среднего размера можно сделать 2 подхода. В большом городе имеет смысл 4 или 5 подходов.
Профессиональные тренеры могут позволить себе даже 20 подходов в день, потому что они не имеют никакого отношения к своей карьере или другим обязательствам. Тем не менее, вам не нужно так много подходов все время.
Если у вас хорошие навыки общения в дневной игре, вы можете пригласить на свидание очень привлекательную девушку после 2-3 подходов.
Рекомендуем проявить ответственность и сделать 5 искренних и качественных подходов вместо 10 торопливых подходов. Потому что вместо того, чтобы тратить целый день на холодные подходы, вам придется выполнять какую-то другую работу.
Сколько холодных подходов необходимо в ночных клубах?Глупо разбивать сотню спам-подходов Daygame за одну сессию в выходные дни. Распределите свои подходы в течение недели. Дневная игра — это образ жизни.
Дэйв
В клубе ночью доступно больше девушек, поэтому каждую пятницу или субботу вечером вы можете подойти к 10 девушкам. В этом месте также имеет смысл 20 или даже больше подходов.
В большинстве случаев можно получить быстрый результат при большем количестве подходов. В зависимости от светского мероприятия следует делать минимум 10 подходов за ночь.
Во время ночной игры холодные подходы в основном не работают. Таким образом, вы должны придумать эффективный холодный подход, чтобы получить какой-либо результат. Он включает в себя калибровку, физическую форму, игривое поддразнивание, танцы и дерзкие подшучивания.
Подойти к девушке днем легче, чем ночью. Однако, если вы сделаете это эффективно, вы легко добьетесь своей цели.
Подсчет ваших подходовПо мнению разных экспертов, вероятность успеха переспать с девушкой составляет от 1% до 7%, если вы приближаетесь в дневное время. Это означает, что у нуба получится 1 раз после 100 подходов.
Как только ваш уровень повышается, растет и количество занятий сексом. Однако продвинутому парню может понадобиться всего 15 подходов, чтобы найти желанную девушку.
Вы можете самостоятельно считать свои подходы разными способами. Например, продолжайте записывать общее количество подходов, которые вы делаете каждый день, пока не найдете девушку для свидания.
Через какое-то время тебе удалось заманить девушку в свою квартиру для секса? Если да, добавьте количество подходов, которые вы делали каждый день, чтобы найти общее количество.
Другие факторыЯ лично перестал считать свои подходы. Всякий раз, когда появляется возможность, я ею пользуюсь. Подсчет подходов Daygame перестанет быть полезным, когда вы достигнете определенного уровня.
Дэйв
Количество подходов, которые вы делаете, зависит от среды, в которой вы живете. ваше социальное доказательство там.
Точно так же, если вы лектор, вы будете привязаны к каждой девушке в этой среде из-за вашего социального статуса. Или если вы работаете в одной компании, вы не чужой для девушек.
Так что девушки без проблем поделятся с вами своим номером. Подойти к девушкам в таких местах очень легко.
Если вы ищете незамужних девушек, университетские или студенческие городки – лучшее место для вас.
Однако вы можете найти оседлых девушек, которые живут со своими парнями или мужьями в течение более длительного периода времени в других районах.
В таких местах коэффициент отбраковки гораздо выше, чем в тех местах, где доминирует одна популяция. Страна – еще один важный фактор. В некоторых странах процент отказов намного выше, чем в других.
Ведите учет холодных подходов и свиданийВозьмите ручку и нарисуйте таблицу, отмечая, сколько подходов вы собираетесь делать каждый день на следующей неделе. Старайтесь следить за своим планом каждый день и отмечайте цель, которую вы достигли.
Ваши цели включают ночную игру, дневную игру и фактические даты. Даты охватывают все типы дат, включая мгновенные даты, онлайн-даты и даты 2-го дня.
Лучшее средство соблазнения — свидания. Поэтому, если вы уговорили девушку на свидание, значит, вы добились своей половинчатой цели. Плюс любой дальнейший подход вместе со свиданием будет бонусом.
Чтобы снизить процент отказов, вам следует попытаться применить некоторые реалистичные холодные подходы. Отметьте свои цели и приложите все усилия для их достижения. Будьте сосредоточены и привержены своим целям и еженедельно отслеживайте свой прогресс.
При этом не отвлекайтесь от учебы или карьеры. Улучшайте свой социальный статус и зарабатывайте больше денег, улучшайте свой социальный статус и оптимизируйте свой внешний вид, чтобы легче находить привлекательных девушек.
Вот некоторые из моих лучших постов:
- Холодный подход — это образ жизни
- Как заполучить девушку помоложе
- Что такое непрямая дневная игра
- Как распознать фальшивого тренера по свиданиям
- Как меня заложили Япония (эпический пост)
- Почему Тайланд больше не подходит для секса
Если вы хотите узнать больше о сладком искусстве холодного подхода, Спросите здесь, присоединитесь к моей группе, где я поговорю с вами раньше вход.
