Подтянутость за 30 дней: Скачать Фитнес-план 30 дней 1.0.47 [Premium] APK RUS. Приложение для занятий фитнессом дома

Приложения для тренировок

Содержание

1. Sworkit
2. Фитнес план 30 дней(Подтянутость за 30 дней)
3. Workout Trainer
4. GymUp
5. JEFIT
6. Endomondo 
7. FitProSport
8. Nike Training
9. Подведём итоги

Лишь регулярные занятия спортом позволят вам чувствовать себя уверенно, быть здоровым и сильным, выглядеть красиво и привлекательно. Вот только добиться желаемого результата порой очень сложно. Без интенсивных и правильно подобранных тренировок, увы, точно не обойтись.

При этом воспользоваться услугами квалифицированного тренера, который распишет вам схему тренировок и подберёт оптимальную нагрузку, может не каждый. У кого-то нет лишних денег, чтобы заниматься под руководством опытного наставника. Кто-то, наоборот, привык тренироваться дома вдали от посторонних глаз. Существует и масса других причин.

Но в любом случае расстраиваться не стоит. Сегодня есть множество приложений для смартфонов, которые помогут вам составить тренировочную программу, предложат варианты эффективных предложений, отследят ваш прогресс и даже подскажут, какой рацион оптимален, чтобы сжечь лишние килограммы или набрать мышечную массу. Обзор лучших мобильных программ для устройств, работающих на ОС Android, мы и подготовили для вас.

 

Sworkit

Одно из самых популярных приложений для домашних тренировок. Позволяет буквально в несколько кликов составить тренировочный план с учётом:

• Возраста
• Веса
• Спортивной подготовки
• Цели (сжигание жира, увеличение мышечной массы, развитие гибкости и пр.)

После чего вам останется лишь выбрать конкретную тренировку и следовать рекомендациям. При этом удобно выделена подборка упражнений для определённой группы мышц или части тела. Например, хотите сделать более рельефными вашу грудь и плечи? Тогда достаточно кликнуть на «Силовая», далее – «Верхняя часть тела». Доступны в Sworkit и другие виды тренировок – йога, кардио, растяжка и пр.

Имеются в этом приложении и специальные коллекции упражнений – с гантелями, гирями, эспандерами и т. д. Поэтому если у вас дома имеется подобный инвентарь, то берите его в руки, запускайте Sworkit и приступайте к продуктивным ежедневным занятиям.

Запутаться или сделать какое-либо упражнение неверно крайне сложно – в помощь пользователю предоставляется видео-инструкция и голосовое сопровождение с понятными комментариями по каждому действию. Продолжительность выполнения упражнений и пауз для отдыха можно корректировать, что позволяет гибко регулировать нагрузку. Стоит отметить и интерфейс. Он интуитивно понятен и функционален.

Подытожим. Фитнес-приложение Sworkit – отличный мобильный помощник, который придётся по вкусу каждому любителю спорта.

Фитнес план 30 дней (Подтянутость за 30 дней)

Ещё одна фитнес-программа для домашнего тренинга. Всем она нравится своим упрощенным функционалом и крайне облегчённым меню. Подойдёт новичкам и тем, кто хочет немного улучшить свою физическую форму или поддерживать её в тонусе. Правда, сразу заметим, не стоит рассчитывать, что 30 дней занятий под руководством этой мобильной программы дадут вам высокие результаты. Заниматься спортом следует регулярно, не ограничивая себя конкретным периодом – 10 дней, две недели, месяц и пр.

Что касается самого приложения, то достаточно выбрать группу мышц для тренировок и план (своего рода уровень сложности – для начинающего, человека средней спортивной подготовки или продвинутого спортсмена), а затем следовать предложенной «виртуальным тренером» программе.

Из приятного – все упражнения дублирует понятная анимация. Инструкция прикреплена к каждому упражнению. Есть и голосовое сопровождение. Таким образом, даже новичок может выполнить упражнение правильно. Ну и сами занятия проходят не так скучно. Данное приложение – наиболее оптимальный вариант для тех, кто решил заниматься тренировками дома для похудения.

Минусы – присутствует реклама. Но в принципе от тренинга она особо не отвлекает.

Подведём итоги. Программа «Фитнес план 30 дней» – отличный помощник для тех, кто решил заниматься спортом дома. Она дисциплинирует и подсказывает, делает ваши физические нагрузки разнообразными и более системными.

Workout Trainer

Правильно составить тренировки дома для мужчин – не самая лёгкая задача. Но с ней без проблем можно справиться «вооружив» свой смартфон данным приложением. Единственный минус – нет русифицированной версии. Поэтому поначалу ориентироваться в меню программы придётся вместе с онлайн-переводчиком.

Что касается функционала, то в Workout Trainer можно ознакомиться с сотнями разных тренировок и тренировочных программ, составить индивидуальный план занятий спортом, скорректировать интенсивность упражнений и мн. др.

Встроенный в приложение виртуальный тренер предоставит вам предельно понятные пошаговые аудио, фото и видео инструкции, вдохновит и настроит вас на достижение результата. К тому же, здесь доступно несколько вариантов развития своих физических кондиций. Допустим, можно заняться улучшением техники и навыков бега либо попрактиковаться в йоге. Скучно точно не будет.

Приятно и то, что в Workout Trainer тренировки составляют профессиональные тренеры. Специалисты посредством мобильного приложения как бы проводят вас от одного упражнения к другому, дают голосовые подсказки, показывают, как правильно выполнять то или иное действие, наглядно демонстрируют выполнение упражнений в картинках и видеороликах.

Как минимум, благодаря Workout Trainer вы узнаете массу полезной информации, которую сможете реализовать на своих тренировках. Но, скорее всего, данное приложение и вовсе станет вашим незаменимым помощником в индивидуальном тренинге.

GymUp

Если ваша цель – рост мышечной массы, то без упражнений в тренажёрном зале не обойтись. При этом в качестве помощника и своеобразного дневника тренировок можно опять же использовать специальные приложения. Например, GymUp. Эта прога предоставит вам множество полезных функций:

• Составление программы тренировок
• Сохранение результатов
• Фиксация прогресса силовых показателей
• Справочник упражнений с инструкцией по выполнению (включает фото, видео и подробное описание)
• Вычисление оптимального пульса для сжигания жира
• Расчёт необходимой суточной калорийности и мн. др.

Есть даже подборка наиболее удачных поз в бодибилдинге. Так что если вы всерьёз увлеклись этим силовым видом спорта и хотите поучаствовать в соревнованиях, то можете с помощью приложения GymUp начать изучать то, как лучше демонстрировать судьям и публике свою гипертрофированную мышечную массу.

Что ещё есть интересного в данном приложении? На самом деле полезных опций достаточно. Многим бодибилдерам (и не только) придётся по душе возможность сохранять фото своего тела, чтобы затем по прошествии времени отслеживать свой прогресс, изучая наглядные изменения и замечая прирост мышц.

В GymUp доступно более 60 тренировочных программ (не все бесплатные), а также свыше 500 упражнений для разных мышечных групп и целей. Причём можно сразу же изучать отзывы других пользователей о том или ином тренинге, перенимая полезный опыт бывалых спортсменов.

Ещё одно приложение для тренировок и любителей здорового образа жизни. Представляет собой своеобразный дневник упражнений в электронной форме, дополненный множеством полезных функций.

С JEFIT можно:

1. Составить план тренировок на неделю, месяц или год.
2. Отследить свой прогресс в развитии силовых показателей, выносливости, снижении веса и пр.
3. Пользоваться крупнейшей базой упражнений, управлять статистикой и синхронизировать данные в облаке, что даёт возможность получить к ним доступ с любого устройства.
4. Мотивировать себя на регулярные занятия спортом.

Довольно обширный у приложения функционал. Но интерфейс немного сложен. Все упражнения анимированы, их выбор достаточно большой. Это, безусловно, плюс. Думается, JEFIT многим придётся по душе. Тем более, что уже сейчас этим фитнес-приложением пользуется более 3 млн. человек по всему миру.

Endomondo 

Тем, кто любит заниматься спортом на свежем воздухе, настоятельно рекомендуем установить это приложение. Простая регистрация в несколько кликов и вот все возможности данной умной программы у вас под рукой. Endomondo запомнит не только время, уделенное на занятия спортом, но и отобразит «пройденный» путь, количество потраченных калорий, шагов или среднюю скорость. Будет постоянно вас мотивировать, ставить новые цели и предлагать побить собственный рекорд, став лучше и сильнее.

Так что если вы активно занимаетесь бегом, спортивной ходьбой или не прочь зимой пройтись пару километров на лыжах, а летом прокатится на велосипеде, то это приложение однозначно вам понравится. В свою очередь, удобный интерфейс, русскоязычное меню и наличие бесплатной версии лишь станут дополнительным плюсом.

FitProSport

Отличная программа для тех, кто хочет поддерживать себя в форме. В приложении можно изучить технику выполнения сотни различных упражнений, составить календарь занятий спортом и даже узнать, сколько вы пробежали или пожали кг железа за последнюю тренировку.

Понравилось и то, что на главном экране меню можно добавить фото или картинку для мотивации, а также сразу же увидеть, какие мышцы вы тренировали в прошлый раз. Очень удобно отображается в FitProSport статистика. Пользователь сразу видит, сколько упражнений он выполнил за последнюю тренировку, за неделю, за месяц и даже за год.

Какие ещё есть плюсы у этого приложения? Назовём сразу несколько:

• Удобное меню и понятный интерфейс.
• Минимум рекламного контента.
• Большая база упражнений – для работы с собственным весом, с гантелями, на тренажёрах и даже в воде.
• Удобный поиск тренировок под конкретную группу мышц и мн. др.

Из недостатков стоит отметить отсутствие аудиосопровождения.

Nike Training

Тренировки дома для девушек будут не менее эффективными, чем в зале под руководством тренера, если вы воспользуетесь приложением Nike Training. Уже после регистрации и входа в программу она запросит у вас некоторые сведения и предложит ряд рекомендаций.

Вам же нужно будет лишь выбрать из многообразия вариантов тренировок. Хотите силовой тренинг? Пожалуйста. Необходимо улучшить растяжку? Также найдётся целая коллекция из интереснейших подборок упражнений. Причём даже если у вас доме нет никакого спортивного снаряжения, то вы всё равно найдёте в Nike Training кучу полезных программ тренировок. Кстати, для любого уровня:

• Низкой, средней или высокой интенсивности;
• На мышцы ног, рук или пресса;
• На время или количество повторений;
• На развитие силы или подвижности.

Можно в приложении составить и индивидуальный план занятий, адаптируя его к своим потребностям и расписанию. В помощь себе вы найдёте множество советов от лучших тренеров и видеоинструкции от мастеров мирового класса. Nike Training подскажет тебе, как необходимо тренироваться, питаться и восстанавливаться, чтобы быть здоровым, сильным и спортивным.

Подведём итоги

В настоящее время заниматься спортом можно всегда и везде. Главное, чтобы было желание! При этом в качестве полезного помощника вы можете установить себе на смартфон специальное фитнес-приложение. Какое выбрать? Решайте сами – тем более что из нашего обзора вы узнали о самых популярных и интересных программах.

Желаем вам удачи, здоровья и достижения поставленных целей!

Лучшие приложения для похудения на Андроид(Android)

Существует множество техник похудения. Современные умные приложения создают особую мотивацию и дают простые инструкции по преображению фигуры. К тому же наши любимые смартфоны и планшеты всегда с нами, мы храним в них большие объемы данных, которые требуются нам в жизни. Выбирайте лучшее приложение для похудения на Андроид и стартуйте с позитивным настроем. В этом обзоре приведено краткое описание самых достойных программных продуктов, доступных каждому.

Какие приложения для похудения можно скачать бесплатно?

Примеры приложений, которые распространяются без оплаты и доступны широкому кругу пользователей:

• Harmonic Soft Похудеть без диеты;
• Мой тренер по похудению;
• Runtastic GPS для мониторинга кардиотренировок;
• Худеем вместе. Дневник калорий;
• Измеритель нагрузок — Шагомер;
• Шагомер для снижения веса Pacer Health;
• Calorie Counter MyFitnessPal;
• Calorie Counter FatSecret;
• Дневник массы тела aktiBMI;
• InspiredApps My Diet Coach Weight Loss;
• RunKeeper GPS бег ходьба FitnessKeeper;
• Счетчик калорий Lifesum;
• Sworkit Личный Тренер Nexercise Apps;
• Убрать живот Anirkof;
• Workout Trainer Skimble;
• Noom Coach Health & Weight;
• Just 6 Weeks Lite Heavyraid;
• Сжигание жира и тренировки mEL Studio;
• Rasul Ismailov Худеем вместе;
• Калькулятор калорий Yauheni Bulat;
• Nike+ Training Club;
• Соцсеть Get Fit Community;
• Время пить воду Mobile Creatures;
• ФИТНЕС-ПЛАН 30 ДНЕЙ Leap Fitness Group.

Эти и подобные программы распространяются свободно и предлагают богатый набор возможностей. Попробуйте установить их через Google Play или скачать файлы apk на проверенных сайтах. Кому-то больше нравятся платные приложения, такие как Fast Food Nutrition, Fitness Flow Skimble, спектр платных фитнес-приложений от Runtastic, но сегодня принято экономить, поэтому большинство делает акцент на приложениях, которые устанавливаются без оплаты.

приложения для Андроида помогают перейти на правильное питание, начать регулярно заниматься фитнесом и эффективно похудеть

Топ приложений для похудения на телефоне с ОС Андроид(Android)

В этот обзор вошли приложения на любой вкус с кратким описанием функций.

Приложение с подсчетом калорий для похудения MyFitnessPal

Чтобы начать работать, нужна регистрация на Фейсбук. Можно действовать на выбор по одному из направлений, а именно похудение, поддержание веса, набор массы. Особой популярностью пользуется первая цель. Необходимо указать параметры фигуры, активный или малоподвижный образ жизни и назвать, сколько желаете сбросить. Быстрый счетчик калорий научит вас ориентироваться в питании и успешно худеть. Пользователь получает индивидуальный план ежедневной потери калорий.

Runtastic Pro — приложение для бега на Андроид

Авторитетный фитнес-разработчик, занимающий значимую позицию в сервисе Google Play, выпустил первоклассный софт для поклонников бега и велоспорта. В программе имеется возможность отслеживания маршрутов посредством GPS. Приложение сканирует расстояния, скорость, темп, затраченные калории и создает удобную статистику. Все данные пользователя хранятся на сервере, ее можно анализировать. В платной версии работать удобнее, так как она совместима с датчиками пульса. Стоимость приложения около 5 долларов.

Harmonic Soft Похудеть без диеты

Для поклонников ЗОЖ и безопасного снижения веса разработано хорошее приложение с богатым функционалом и множеством положительных отзывов от 2 млн людей. В распоряжении пользователей несколько вариантов программы похудения, масса рекомендаций, множество уроков по фитнесу, напоминания по еде, тренировкам и питью, доступные оффлайн тысячи рецептов блюд. Программа ведет понятную статистику в виде графика, по которому можно отслеживать изменения своего тела.

Каждый пользователь сможет понять, насколько бесполезны и вредны экстремальные диеты, так как приложение предлагает размеренный и всесторонний подход к похудению. Методика состоит в сочетании рационального питания с проверенными физическими упражнениями. Возможно углубленное слежение за питанием, анализ поступления БЖУ. Приложение нравится пользователям благодаря функционалу и удобству применения на практике. Платить придется только за дополнительные опции.

Pavel Goncharov Fat Alien Pro

Минималистичный счетчик работает через интернет, не показывает пользователю надоедливую рекламу, не предлагает совершать покупки. Именно поэтому в Плей Маркете у приложения куча поклонников и достаточно высокий балл оценки. Лаконичное оформление позволяет пользоваться программой легко. Умная система предлагает от 2 тысяч блюд, мониторит баланс БЖУ и энергоценности меню. Все, что нужно сделать, это корректно заполнить свой профиль, указав четко все свои данные.

Harptree Software iDukan

Популярное приложение для поклонников диеты Дюкана. Расчет происходит на основе калорийности, роста, веса и желаемых результатов. Программа имеет 2 шага, первый — Атака, второй Круиз. Дневник отражает события и параметры занятий. Раздел рецептов содержит инструкции по приготовлению еды. Некоторые пользователи считают интерфейс сложным для освоения. Приложение работает только с интернетом, что также не каждому подходит.

Приложение Мой Тренер PRO usefulApps

Пользователи приложения получают шанс легко привести себя в спортивную форму и привести мышцы в великолепный тонус. Заниматься нужно по 20 минут ежедневно. Программа без рекламы с красивым дизайном одинаково полезна для новичков и опытных лиц с хорошей физподготовкой. Для красивой фигуры нужно подойти серьезно к бегу, отжиманиям, приседаниям, подтягиваниям, упражнениям на пресс и тренировке на брусьях. Пользователи ощущают эффект уже через пару недель занятий.

Lifesum

Известное приложение для подсчета калорий, помогающее похудеть. Предлагается немало бесплатных опций. Можно контролировать питание и активность. Если пользователь будет старательно вести дневник, он получит максимально точные данные. Требуется добавлять пройденные физические нагрузки, фиксировать все свои приемы пищи. Есть раздел брендов, блюд, продуктов, описание упражнений. Программ работает с интернетом и имеет сканер для считывания штрих-кодов.

Приложение фитнес тренер JEFIT

Больше 3 млн пользователей уже оценили полезность общения с виртуальным тренером. Приложение отлично мотивирует на тренировки и контролирует выполнение всех задач. Записи легко вести в дневнике и побивать рекорды. В базе есть больше тысячи хороших упражнений, из них можно создавать свои комплексы. Программа подходит для спортсменов разных уровней. Она популярна среди бодибилдеров. Данные синхронизируются и можно их использовать с разных устройств.

Sergey Nesterov Состав продуктов

Чтобы похудеть, нужно иметь представления о способе питания, а также досконально знать состав и пищевую ценность своей еды. Приложение предоставляет море информации о распространенных продуктах, которые разбиты на категории. Есть поле для поиска по названию. В программе раскрывается вопрос БЖУ, витаминов и минеральных веществ в продуктах. Также можно узнать о суточной норме всех полезных веществ, что немаловажно для здоровья и похудения.

Приложение Программирование мозга на похудение

Великобританские психологи разработали приложение для мобильных устройств под названием Foodt. Его задача — перестроить работу мозга для перехода на здоровое питание. За счет полезной еды будет происходить правильное похудение. Пользователь должен выбирать правильную еду в зеленых кругах, и не нажимать на красные круги с вредными продуктами. Как считают ученые, таким способом можно приучить себя к более здоровому рациону. Приложение протестировано.

Приложение для расчета калорий Dietagram

Как известно, калорийность пищи отражается на каждом человеке по-разному. Прекрасная разработка программиста из Белоруссии — приложение-счетчик калорийности еды. Приложение от Yauheni Bulat учитывает возраст, пол, рост, массу тела, характер двигательной активности. Также человек выбирает для себя задачу, которую требуется решить — сбросить, стабилизировать или набрать массу. Самое интересное то, что в данном приложении, как в социальной сети, можно наблюдать за статистикой других пользователей.

Наличие единомышленников сильно мотивирует на успех. В приложении ставится акцент именно на энергоценности рациона без учета баланса белков, жиров, углеводов. Пользователь ведет дневник, где указывает свои тренировки и характер питания, вводит изменения веса, может искать друзей с такими же целями. Шаблоны питания и отчеты по БЖУ доступны в платных версиях, ссылки на их скачивание можно найти в приложении.

FatSecret

Многофункциональное приложение для грамотного подсчета калорий. Миллионы пользователей используют приложение как мобильный вариант сайта с таким же названием. При регистрации нужно указать все свои данные и пожелания. Система сможет просчитать оптимальную калорийность на сутки. Можно вести пищевой дневник, подбирать блюда, получать информацию о БЖУ. Приложение также предоставляет сборник информации о брендах, кафе, ресторанах, супермаркетах.

Hunger I Am Edu Е-Добавки

Чтобы худеть гармонично и вести здоровый образ жизни, нужно учитывать не только калорийность пищи, но и различные добавки с индексом Е. Вещества могут приносить пользу и вред. При помощи полезного приложения можно разузнать о свойствах всех используемых современными производителями пищевых добавок. Наименования в каталоге стоят по алфавиту, что очень удобно. При выборе определенного пункта открывается подробное и понятное описание об основных качествах добавки.

YAZIO Счетчик калорий

Пользователям приложения доступен обширный многотысячный каталог с продуктами питания с рецептами блюд. Можно вводить названия продовольствия с клавиатуры или сканировать штрих-коды. Бесплатная программа включает каталог физических упражнений и интересные материалы на тему фитнеса. Пользователь получает информацию о затраченной энергии и принятой пище. Все данные отражены в графике, хранится статистика за последний месяц. Для отключения рекламы нужна оплата.

Rasul Ismailov Худеем вместе

Неплохое приложение для помощи в нормализации массы тела для всех. Можно без проблем разработать эффективную диету согласно общепринятым нормам. Поможет она похудеть или нет — можно проверить на практике, придерживаясь рекомендаций системы. Программа дает много полезных советов на тему здорового питания для сохранения навсегда прекрасной физической формы. Добавлена таблица, по которой можно вычислить свой индекс массы тела для контроля здоровья и фигуры.

Denis Basharin Калорийка

У Калорийки есть ценное качество — это возможность синхронизации с полезным сервисом Google Fit. От пользователя не потребуется введение личных данных об активности и тренировках, так как приложение автоматом получит нужные сведения от Гугла. Можно хранить разные данные, например, длительность пробежки и количество сгоревших калорий. Пользователь должен вводить самостоятельно информацию по употреблению пищи. График покажет, что происходит — набор или потеря веса.

Alportela Labs Diet Assistant

Пользователь вводит свои данные, выбирает цель. Приложение предлагает фиксировать всю употребляемую днем пищу. У программы лаконичный интерфейс без лишних деталей, что некоторых смущает и вселяет сомнения на счет того, насколько полезна эта идея. Несмотря на простоту, при помощи приложения реально похудеть. Есть бесплатная и недорогая расширенная версия без рекламы, с возможностью отправки отчетов по электронной почте и другими опциями.

FitNow Lose It

Востребованное диетическое приложение знает все о здоровом образе жизни. Пользователь может контролировать все до мелочей и легко двигаться к своей мечте о стройном теле. На основе ваших индивидуальных потребностей, программа дает советы по теме питания и выстраивает графики, помогает считать калории. Удобно то, что программа совместима с приложениями Runkeeper и Nike+, в таком случае пользователь видит более обширную картину своего прогресса.

Приложение Подтянутость за 30 дней

Разработчик предлагает фитнес план на месяц. Пользователи Андроида полюбили данный софт, так как он имеет много плюсов. Программа интересная, полезная, показывает упражнения наглядно, помогает двигаться к результату и настраивает на самодисциплину. Из минусов отметим, что приложение иногда демонстрирует рекламу. В бесплатном фитнес приложении упражнения распределены по категориям, есть полная информация по показаниям и противопоказаниям.

Приложение для мотивации к похудению Fooducate

Хорошее приложение выполняет роль виртуального тренера. Полная версия в свободном доступе. Платная только pro-версия без рекламы, в ней есть Палео и низкоуглеводная диета. В простом интерфейсе масса настроек для достижения лучших результатов. Особенно данное приложение удобно для людей с непереносимостью пищевых добавок. Можно похудеть и вести здоровый образ жизни, подстраивая его под себя. Пользователь получает мотивацию, советы и широкий функционал.

Приложение с упражнениями для похудения Heavyraid Just 6 Weeks

Пользователи приложения для похудения затрачивают на простейшие упражнения, такие как отжимания, приседания и другие, только 10 минут. Предлагается проводить 3 тренировки в неделю. Приложение обещает хороший результат спустя 1,5 месяца, если будут выполняться все рекомендации. Удобно, что тренировку невозможно пропустить, система обязательно напомнит о ней. Также ведется статистика пройденных этапов, можно варьировать уровень сложности с разным характером нагрузок.

Приложение Фитнес тренировки WebmartSoft GymBoom

Существует масса приложений для фитнеса, но не каждое удобно в применении. Безупречный виртуальный дневник для анализа своих тренировок позволяет фиксировать все походы в спортзал и видеть прогресс. При помощи электронного дневника можно разработать индивидуальную программу занятий, где будет удобный график, мотивационные картинки и подробные отчеты. Пользователь видит результаты работы над собой и может пользоваться справочником упражнений.

Endomondo

Популярное приложение имеет высокий рейтинг и явно лучше конкурентов. Им могут пользоваться бегуны, любители велоспорта, ходьбы и иных занятий. В режиме онлайн можно мониторить затраченные калории, видеть скорость движения и узнавать о пройденных расстояниях, вычислять продолжительность тренировок. В приложении можно пользоваться картой. Дополнительно мотивирует то, что можно выложить сведения о своих тренировках в соцсеть Фейсбук и узнать о достижениях друзей.

Приложение Как похудеть за 30 дней Anirkof

Разработчик предлагает пройти 30-дневный курс. Если исправно заниматься, то удастся избавиться от лишних килограммов. От ежедневных занятий пользователь отдыхает в определенные обозначенные в программе дни. Приложение также содержит информацию о фитнес-диетах, которые станут отличным дополнениям к тренировкам и ускорят преображение вашего тела. Упражнения подтягивают талию, ягодицы, ноги, пресс, поэтому можно похудеть и обрести подтянутость без спортзала.

Благодаря смартфонам и планшетам на ОС Андроид, вам будет легко держать себя в спортивной форме и правильно питаться.

Стеснение в груди и боль, длящиеся дни или недели

Боль в груди серьезная? Прочтите, как врач из Гарварда решает, является ли стеснение в груди нормальным или беспокоящим.

Тест на стеснение в груди

Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает стеснение в груди.

Пройти тест на стеснение в груди

Стеснение в груди, первые мысли?

Первые мысли, когда приходит пациент со стеснением в груди

В: Скажем, пациент приходит со стеснением в груди, о чем вы думаете?

A: Стеснение в груди или боль могут быть вызваны очень широким спектром причин (см. также 23 причины, почему у вас возникают случайные боли в груди). Есть несколько действительно ключевых характеристик, которые могут помочь классифицировать чью-то боль в груди как что-то острое, требующее немедленной мобилизации тонны ресурсов, по сравнению с другими вещами, которые не опасны для жизни, даже если они могут вызывать боль в груди пациента и дискомфорт.

Диагнозы со смертельным исходом в течение суток

Q: О каких причинах вы думаете в первую очередь, когда пациент приходит с болью в груди?

A: Я начинаю с размышлений о диагнозах, которые нельзя пропустить, из-за которых люди могут умереть в течение дня. К ним относятся такие вещи, как продолжающийся сердечный приступ, легочная эмболия (сгусток крови в легких), пневмоторакс (коллапс легких) и расслоение аорты (разрыв аорты, которая является самым большим кровеносным сосудом в организме).

Есть несколько ключевых вопросов, которые вы можете задать, чтобы выяснить, есть ли у кого-то одно из этих четырех состояний, которые нельзя пропустить. Некоторые из вопросов имеют более исторический и демографический характер. Например, если кто-то очень стар, курил всю свою жизнь, имеет в анамнезе высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, у него автоматически гораздо выше вероятность наличия некоторых из этих состояний, которые нельзя пропустить, просто из-за характер их факторов риска. После этого я задавал бы еще три вопроса, чтобы выявить истинную природу боли, которую они испытывают:

• если боль возникает при физической нагрузке
• если она прямо под грудью под грудиной
• если облегчается таблеткой нитроглицерина.

Ответ «да» на любой из трех вопросов предполагает, что боль в груди пациента связана с недостаточным притоком крови к сердцу, что может указывать на сердечный приступ.

Серьезные боли в груди

Типичные симптомы стенокардии: 3 симптома, на которые следует обратить внимание

Вопрос: Каковы некоторые из симптомов боли в груди?

A: Беспокоит, если боль в груди носит загрудинный характер (под центром грудной клетки, где расположено сердце), если она вызвана напряжением или стрессом, и если она облегчается отдыхом или таблетками нитроглицерина . Если у вас есть все три из них, мы называем это типичной болью в груди или типичной стенокардией. Это типичные симптомы стенокардии. Это по определению означает, что у вас обструктивная болезнь коронарных артерий. Если у вас есть только один из них, мы считаем, что вероятность того, что у вас ишемическая болезнь сердца, мала. Если у вас их 2, то это как бы в серой зоне и между ними.

Большое предостережение заключается в том, что все эти симптомы, эти 3 характеристики типичной стенокардии, были основаны на исследованиях, которые проводились в прошлом и действительно касались преимущественно мужчин. Эта типичная боль в груди и типичный синдром стенокардии были определены исторически на основе крупных исследований мужчин. Таким образом, у женщин, как правило, нет типичной стенокардии. Женщины, как правило, имеют много атипичной стенокардии или других симптомов, таких как тошнота, головокружение или вздутие живота, и это может быть их эквивалентом стенокардии, поэтому многие люди могут этого не заметить.

Расслоение аорты — боль в спине

Вопрос: Каковы симптомы расслоения аорты?

A: Что-то вроде расслоения аорты обычно проявляется болью в груди под грудиной, где расположено сердце, но также очень характерно, как рвущая или режущая боль в спине. Ваша аорта идет дугой вперед, а затем идет вниз по спине. Расслоение аорты — это буквально разрыв сосуда, поэтому вы чувствуете, как слеза или ножевая боль спускаются вниз по спине вместе с болью в груди.

Легочная эмболия — отек одной ноги

Q: Каковы симптомы легочной эмболии?

A: Для легочной эмболии это не так четко определено с точки зрения особенностей боли в груди, но некоторые вещи, которые указывают на это, могут быть, если у вас есть история отека только одной из ваших ног, потому что наиболее распространенной причиной легочной эмболии является тромб, перемещающийся из вен нижних конечностей в легкие. Другим признаком может быть значительное усиление боли в груди при глубоком дыхании, потому что легочная эмболия вызывает воспаление вокруг легких, которое усугубляется глубоким дыханием.

Эпизоды сердцебиения

В: Какие другие симптомы боли в груди?

A: Некоторые из других факторов, которые в целом беспокоят пациентов с болью в груди, это наличие у них значительных эпизодов сердцебиения, когда они чувствуют, что их сердце бьется, или если у них были эпизоды, когда они чувствовать, что они падают в обморок или вот-вот упадут в обморок. Это может указывать на то, что у них действительно большая легочная эмболия или у них сердечный приступ, из-за которого их сердце переходит в ненормальный сердечный ритм.

Пневмонторакс — затрудненное дыхание

В: Что такое пневмоторакс и каковы его причины?

A: Пневмоторакс обычно представляет собой сочетание боли в груди и серьезного компонента затрудненного дыхания из-за коллапса части легкого. Другой подсказкой может быть то, что пациент испытывает боль в груди, и это была настоящая внезапная острая боль, что означает, что она не пришла и не нарастала в течение часа или даже тридцати минут, она просто возникла и осталась прежней. Боль внезапная, потому что легкое разрушилось. Обычно это происходит в контексте того, у кого изначально есть какие-то аномалии легких — у кого-то, у кого может быть ХОБЛ или эмфизема, — их легкие предрасположены к коллапсу сами по себе, или если пациент только что перенес какую-то процедуру или операцию, связанную с легкие или грудная клетка. Кроме этого, нет ничего особенного для пневмоторакса.

Сердечный приступ — медицинский процесс и лечение

Определение сердечного приступа

Q: Что такое сердечный приступ?

A: При сердечном приступе блокируется один из кровеносных сосудов, которые обычно снабжают кровью и кислородом саму сердечную мышцу. Это разговорное значение сердечного приступа. В медицине мы называем это инфарктом миокарда. Обычно это происходит у пациента или человека, у которого уже есть небольшие ранее существовавшие закупорки, разбросанные по артериям, питающим ваше сердце, называемым коронарными артериями.

Что происходит во время сердечного приступа

В: Что происходит во время сердечного приступа?

A: При сердечном приступе эти артерии блокируются по той или иной причине, обычно связанной с ухудшением факторов риска. Например, у кого-то может быть ночь, когда он выкуривает пачку сигарет, хотя обычно выкуривает всего несколько сигарет. У них может случиться сердечный приступ, потому что все химические вещества, плавающие в их крови, уже повышают вероятность разрыва существующих закупорок. Вот как разрушается существующая закупорка. Накопление холестерина, жира и воспалительных клеток накапливается под тонким слоем белка. Когда этот тонкий слой белка каким-то образом нарушается, он разрывается, и все, что находится под ним, обнажается. В крови есть факторы, называемые факторами свертывания крови, которые ответственны за образование тромбов, когда они видят что-то «инородное» (что-то, чего не должно быть в кровеносном сосуде). Они воспринимают эти полоски жира, отложения холестерина и воспалительные клетки как чужеродные и образуют сгусток — что-то вроде сгустка, который образуется при порезе бумаги; воздух является чужеродным веществом для вашей крови, поэтому ваша кровь начнет свертываться, и вы не истечете кровью. Это то, что происходит внутри вашей коронарной артерии, когда ее колпачок разрывается, и кровь подвергается воздействию всего того, что находится внутри.

После образования тромба он блокирует коронарные артерии, как закрывается труба. Теперь ваша кровь не может пройти через эту блокировку, и все мышцы вашего сердца ниже по течению от блокировки не получают кислорода и питательных веществ. Это заставляет ваше сердце бороться и заставляет вас чувствовать боль, потому что нервы в вашем сердце также не получают достаточного количества кислорода. Вы чувствуете это ощущение боли или стенокардии из-за несоответствия потребности и снабжения кислородом, когда поставка внезапно резко снизилась, но потребность осталась прежней. Ваше сердце все еще пытается биться. Оттуда, поскольку электрическая система сердца не получает кислород и в этой области, ваше сердце может начать входить в аномальный сердечный ритм, который обычно является причиной смерти людей с сердечными приступами — внезапная аритмия, которую мы называем это — они перестают качать кровь. вперед и просто упасть и умереть.

Другая вещь, которая может случиться, заключается в том, что даже если одна область вашего сердца не получает достаточного кровоснабжения, другие части пытаются качать кровь и будут пытаться компенсировать это. Но они могут быть не в состоянии полностью, и у вас может развиться сердечная недостаточность, когда вместо того, чтобы перекачивать кровь к остальной части вашего тела, ваше сердце не работает эффективно, и кровь начинает отступать и скапливаться в венах в легких. Затем кровь будет просачиваться в легкие, и вы почувствуете, что тонете, а жидкость скапливается в легких, а иногда и в ногах.

Время, когда сердечная мышца начинает умирать

В: Сколько времени требуется, чтобы сердечная мышца начала умирать?

A: Мы можем измерить небольшую утечку фермента, называемого тропонином, который поступает из сердечной мышцы. Обычно это становится заметным через 6-8 часов после образования тромба в коронарной артерии. Предположительно, в течение этих первых 6-8 часов после внезапной окклюзии (блокады) вы почувствуете внезапную боль в этот момент, но ваша сердечная мышца еще не обязательно мертва. Его еще можно спасти. Реальный ключ заключается в том, чтобы снова открыть артерию с помощью лекарств или стента до того, как сердечная мышца отомрет. Обычно это невозможно, потому что требуется много времени, чтобы все мобилизовать и чтобы кто-то приехал в больницу. Вы смотрите примерно за 6-8 часов до того, как клетки начнут умирать. Это не обязательно большая проблема, если вы добираетесь до больницы вовремя, но если у вас, например, был сердечный приступ, и ваши клетки начали умирать, начиная с 6 часов, и вы не появлялись на приеме у врача до недели. или 2 спустя, эта сердечная мышца может быть настолько мертва, что они даже не порекомендуют снова открыть вашу артерию, потому что это ничего не даст. Это не послужит никакой цели.

Тест на стеснение в груди

Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает стеснение в груди.

Пройти тест на стеснение в груди

Основное лечение сердечного приступа

В: Какое в настоящее время основное лечение сердечного приступа?

A: Основной терапией сейчас является целый коктейль из лекарств, которые разжижают кровь, предотвращают дальнейшее образование тромбов и снижают частоту сердечных сокращений. Как правило, только этих медицинских вещей может быть достаточно, чтобы боль в груди ушла, а сердечная мышца не умерла. Но мы знаем, что если нагрузка на сердце увеличится, как в случае, если вы отправитесь на прогулку, из-за которой у вас увеличится частота сердечных сокращений, ваша сердечная мышца снова начнет умирать. Что мы обычно делаем, так это катетеризацию сердца, процедуру, при которой врачи продевают провод через пах или запястье и следят за артериями на всем пути обратно к сердцу и коронарным артериям, и, глядя на коронарные артерии с рентгеновского… ray, стреляйте краской, чтобы определить область блокировки. Затем надуйте баллон, прикрепленный к проволоке, чтобы раздавить весь этот налет и закупорку стенки артерии, а затем вставьте стент (жесткая металлическая трубка, удерживающая сердечную артерию открытой, см. изображение выше). После того, как этот стент будет вставлен, у вас будет гораздо меньше шансов на повторную закупорку в этой области или на отмирание большего количества сердечной ткани.

Медикаментозное лечение в сравнении с катетеризацией сердца (установка стента с помощью проводника)

В: Насколько эффективны стенты в профилактике сердечных приступов?

A: Далеко и далеко каждый должен получить лекарства, и, если есть возможность, и, кроме того, если это подходящее время, всем будет намного лучше, если они получат стент, если у них есть сердце атака. Эффективность стентов была доказана многолетними клиническими испытаниями, начиная с 80-х годов. До стентирования единственным методом лечения сердечных приступов было назначение уже упомянутых нами лекарств и предоставление им отдыха на срок до 2 недель, чтобы сердце не требовало большего количества кислорода. Но в те дни почти 30-50% людей все еще могли умереть, если их кровеносный сосуд каким-либо образом не был вскрыт. Эпоха стентирования действительно значительно снизила этот показатель, и это определенно предпочтительная стратегия в дополнение к лекарствам для лечения тех, у кого недавно случился сердечный приступ.

Лекарства для разрушения тромбов

В: Существуют ли какие-либо лекарства для разрушения тромбов?

A: Да, есть лекарство от тромбов, которое они используют для пациентов, перенесших инсульт, которое они могут использовать для пациентов с сердечными приступами. Это называется TPA, и это лекарство является действительно мощным разжижителем крови, которое растворяет любые тромбы в вашем теле и может вызвать нежелательное кровотечение. Он используется в настоящее время в современную эпоху в местах, где либо нет ресурсов или персонала для проведения процедуры стентирования, либо если есть какие-то другие серьезные причины против проведения процедуры стентирования. Однако основным недостатком лекарства от тромбов является то, что существует около 3% вероятности того, что у пациента может произойти фатальное, катастрофическое кровоизлияние в мозг и смерть. Так что это действительно большой компромисс между риском и выгодой. Нет никакого способа предсказать, кто может истечь кровью, кроме как в конце дня. Если врачу в конечном итоге придется его использовать, мы посмотрим, что произойдет, и будем надеяться на лучшее. В большинстве случаев проблем нет, но есть небольшой шанс, что что-то пойдет не так и будет стоить вам жизни.

Неопасные для жизни виды боли в груди

Прошло несколько дней

В: Насколько беспокоит боль в груди, которая длится несколько дней?

A: Многие другие диагнозы и состояния, которые могут вызывать неопасную для жизни боль в груди, обычно вызывают стеснение в груди в течение нескольких дней или даже недель, при этом пациент все еще жив. Если бы у вас была опасная для жизни причина болей в груди, вы по определению не были бы живы, чтобы говорить об этом, если бы это продолжалось в течение недели или даже более 3 или 4 дней постоянно. Люди, у которых есть постоянная боль в груди, которая не меняется при физической нагрузке, которая, кажется, никогда не исчезнет — как только они просыпаются, она возвращается — очень маловероятно, что у них возникнет какая-либо опасная для жизни экстренная ситуация, потому что, если бы они не лечились. , они, вероятно, умерли бы.

Только когда вы ложитесь ночью

В: Какие симптомы указывают на то, что боль в груди менее серьезна?

A: Другими признаками менее серьезных причин боли или стеснения в груди может быть то, что вы действительно испытываете боль в груди только тогда, когда ложитесь ночью, или если вы испытываете боль в груди после обильного приема пищи. Эти симптомы указывают на то, что это рефлюкс. Если вместе с болью присутствует жжение, это также указывает на то, что это рефлюкс.

Боль только в определенном положении

В: Какие другие причины боли в груди требуют неотложной медицинской помощи?

A: Одной из наиболее частых причин болей в груди, из-за которых людей отправляют в больницу из соображений предосторожности, является мышечно-скелетная боль в груди, которая означает, помнит пациент или нет, что он или она, возможно, перенапряглись. одна из мышц, суставов или связок грудной клетки. Они потянули грудную мышцу либо за счет выполнения нового упражнения, либо за счет наклона, чтобы подобрать большое количество продуктов, либо за счет забавного сна. Ярким признаком боли в груди слева, справа или в определенном месте из-за мышечного напряжения является наличие у пациентов боли в груди, которая возникает только тогда, когда они находятся в необычном положении или в определенном месте — например, они воспроизводят боль, если они поднимают левую или правую руку или наклоняются определенным образом.

Обычно их можно диагностировать, если физически надавить на их грудь. Если вы можете многократно воспроизвести боль таким образом при нажатии на грудную клетку, это будет означать, что что-то не так с вашей грудью или легкими, а только с самой грудной стенкой. Последнее, что мы часто видим, — это дискомфорт в груди, связанный с тревогой, который по-прежнему вызывает реальную боль и доставляет беспокойство пациентам, но обычно возникает в условиях какого-либо другого стрессора — эмоционального стрессора, социального стрессора или финансового стрессора. что-то другое обычно вызывает его, и опять же, обычно оно возникает только тогда, когда они думают или переживают это, а затем проходит само по себе после того, как они расслабляются или успокаиваются. Это было бы действительно характерно для боли в груди, связанной с тревогой.

Факторы риска болей в груди

Возраст, курение и высокий уровень холестерина

В: Какие основные факторы могут увеличить риск возникновения проблем с сердцем?

A: Основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний являются возраст, курение в анамнезе и высокий уровень холестерина в анамнезе. Возраст больше всего увеличивает риск возникновения проблем с сердцем, потому что с возрастом мы больше подвержены риску закупорки артерий сердца. Во-вторых, курение и высокий уровень холестерина в анамнезе. Люди, которые курили в течение очень долгого времени или имеют высокий уровень холестерина, подвергаются гораздо более высокому риску развития серьезных сердечных заболеваний. Кроме того, люди с большим количеством родственников, у которых были сердечные приступы, особенно в молодом возрасте, также подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие факторы риска включают людей, страдающих ожирением или имеющих то, что мы называем метаболическим синдромом, который представляет собой сочетание малоподвижного образа жизни, ожирения, высокого кровяного давления, диабета и высокого уровня холестерина. После этих больших ведер есть еще несколько более мелких, нишевых факторов риска, таких как люди, у которых в анамнезе было облучение грудной клетки по поводу рака, или люди, которые принимали определенные лекарства, которые могли увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Я бы сказал, что возраст, ожирение, гипертония, высокий уровень холестерина, диабет и сильный семейный анамнез — это действительно большие проблемы.

Что-то из вышеперечисленного? Это как минимум два?

Вопрос: Сколько из вышеперечисленных факторов может быть у пациента и при этом считаться «безопасным»?

A: Я думаю, что если у вас есть что-либо из вышеперечисленного и у вас есть боль в груди, то это вызывает беспокойство, и с каждым дополнительным фактором, который у вас также есть, это увеличивает вероятность до теста — я уверен, что есть литература по этому поводу. насколько, возможно, одно из исследований сердца Framingham лучше классифицировало бы людей. Я не знаю точного числа навскидку, но это было бы местом для поиска, потому что они определили факторы риска для коронарных факторов риска в целом. Они хорошо поработали, объяснив и подсчитав, насколько каждый дополнительный фактор риска влияет на людей.

40 лет и старше

Вопрос: Как возраст влияет на диагностику боли в груди?

A: Обычно мы думаем, что люди старше 40 лет или около того находятся в группе риска. Если кто-то приходит с тем, что мы называем типичной болью в груди, то есть болью в груди, которая локализуется за грудиной (область в центре грудной клетки, а также местонахождение сердца), вызванной физическим напряжением и уменьшающейся в покое или при приеме нитроглицерина, если они 40 лет, то у них, вероятно, есть 2/3 шанса иметь обструктивную болезнь коронарных артерий. Наоборот, если кто-то приходит с этими симптомами и ему 25 лет, есть большая вероятность, что этот симптом связан с чем-то совершенно другим, например, с тревожной болью в груди, с напряжением опорно-двигательного аппарата или с чем-то еще. Тем не менее, если у вас есть диабет 1 типа в возрасте 31 года, который приходит с этими симптомами, то вы автоматически попадаете в категорию высокого риска. Таким образом, вы всегда должны принимать эти другие вещи во внимание.

Тест на стеснение в груди

Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает стеснение в груди.

Пройдите тест на стеснение в груди

Подробно о факторах риска — почему они вредны

Ожирение и повышенный риск сердечного приступа

В: Насколько ожирение влияет на повышенный риск сердечного приступа?

A: Это, наверное, наименее понятно, почему ожирение приводит к большему количеству закупорки артерий сердца. Помимо того факта, что люди, страдающие ожирением, как правило, уже имеют некоторые другие факторы риска, появляется много новых доказательств, данных, науки и литературы о том, что жировые клетки, которые мы храним в нашем организме, сложным образом участвуют во многих процессах. передача сигналов через гормоны в организме. Раньше считалось, что жир — это просто хранилище избыточных калорий, и что они дремлют, пока не превратятся в сахар, когда вы голодаете. За последние два десятилетия мы обнаружили, что жир на самом деле является метаболически активной тканью, которая участвует во многих гормональных сигналах, особенно связанных с уровнем кортизола. Есть и другие специфические гормоны, такие как адипонектин и другие вещества, которые, как было показано, играют роль в развитии бляшек и закупорки артерий сердца. Идея состоит в том, что чем больше у вас жира и чем дольше он у вас есть, тем выше вероятность того, что у вас будет более высокий уровень этих определенных гормонов, которые способствуют развитию закупорки артерий в сердце, и что со временем эти закупорки прогрессировать и в конечном итоге может привести к сердечному приступу.

Высокий уровень холестерина

В: Может ли высокий уровень холестерина повлиять на риск сердечного приступа?

A: Высокий уровень холестерина является одним из первых факторов риска, определенных как то, что может привести к учащению сердечных приступов у людей. Основная причина заключается в том, что холестерин является довольно значительным компонентом бляшек, присутствующих в артериях сердца. Как я уже упоминал, под белковыми крышками находится скопление холестерина, жира и воспалительных клеток. Употребляя большое количество холестерина как часть нездоровой диеты или имея генетическую предрасположенность (т.е. генетическую предрасположенность) к высокому уровню холестерина, особенно плохого холестерина ЛПНП, в крови, вы обеспечиваете субстрат для развития этих бляшек. . Открытие статинов, которые являются основным классом препаратов, используемых для снижения уровня холестерина в современной клинической практике, было основано на людях, которые имели генетически астрономически высокий уровень холестерина и в основном мутации в сигнальной системе их печени, которые контролировали количество хорошего и плохого холестерина. плавает в их крови. За многие годы мы обнаружили, что чем больше ЛПНП или плохого холестерина содержится в вашей крови, тем выше вероятность того, что у вас будет образовываться все больше и больше бляшек. Настоящая цель медицинской терапии, направленной на борьбу с этим, состояла в том, чтобы свести это число к минимуму. Единственная диета, которая действительно снижает риск сердечного приступа, — это средиземноморская диета с довольно низким содержанием холестерина, особенно плохого холестерина.

Высокое кровяное давление и курение

В: Что насчет высокого кровяного давления и курения?

A: Высокое кровяное давление способствует развитию закупорки сердечных артерий, так как вызывает большую нагрузку на сердце. Сердце должно качать кровь против определенного кровяного давления, то есть оно должно качать кровь с определенной силой в аорту (большой сосуд, в который качает сердце). Чем выше давление в аорте, которое измеряется кровяным давлением на руке, тем больше работы приходится постоянно выполнять сердцу. Поскольку это происходит в течение десятилетий и многих лет, сердце начинает реконструироваться и пытаться разработать стратегии для преодоления этого высокого кровяного давления с течением времени. То, что мы видели с течением времени, заключается в том, что сердце со временем развивает больший размер мышц, чтобы компенсировать высокое кровяное давление, и эти изменения не являются благоприятными. Ремоделирование кровеносных сосудов таким образом приводит к гораздо более высокой вероятности развития не только большего количества бляшек, но и большего количества бляшек, которые могут разорваться и вызвать сердечные приступы.

Диабет?

В: Как диабет влияет на риск сердечного приступа?

A: Диабет, как известно большинству людей, представляет собой нарушение регуляции количества инсулина, контролирующего уровень сахара в крови. Хронически высокий уровень глюкозы в крови может привести к сердечным приступам или закупорке артерий сердца, поскольку сахар изменяет химический состав эндотелиальных клеток (клеток, выстилающих внутреннюю часть кровеносных сосудов во всем теле и в сердце). Когда это происходит, эндотелиальные клетки могут начать привлекать воспалительные клетки (клетки, которые обычно борются с вирусами, бактериями, инфекциями и, возможно, опухолями в вашем организме), потому что они думают, что они каким-то образом повреждены. Когда эти воспалительные процессы попадают в эндотелий и кровеносные сосуды сердца, они начинают рекрутировать другие компоненты иммунной системы, вызывая сильное воспаление, а затем это воспаление может привести к усилению свертывания крови, потому что оно ненормально воспринимается системой свертывания крови. Кроме того, это воспаление также сочетается с холестерином и жиром, образуя бляшки.

Эндрю Ле, доктор медицины.

Доктор Ле получил степень доктора медицины в Гарвардской медицинской школе и степень бакалавра в Гарвардском колледже. До Буя его исследования были сосредоточены на глиобластоме, смертельной форме рака мозга. Вне работы доктор Ле любит готовить и изо всех сил пытается бегать вверх и вниз по полу во взрослой баскетбольной лиге.

Была ли эта статья полезной?

9 пользователей считают эту подсказку полезной.

Скопировано в буфер обмена

Ригидность мышц: причины, симптомы и лечение

Мышечная ригидность возникает, когда мышцы напряжены и им трудно двигаться, особенно после отдыха. Возможные причины включают растяжение связок или перенапряжение, инфекцию, прием лекарств и укусы.

Скованность мышц также может сопровождаться болью, спазмами и дискомфортом.

Обычно это не вызывает беспокойства и лечится домашними средствами и растяжкой.

В этой статье мы рассмотрим некоторые причины ригидности мышц, а также домашние средства и способы обращения к врачу.

Существует множество вещей, которые могут вызвать ригидность мышц, в том числе:

Упражнения

Поделиться на PinterestПомимо растяжений, упражнения или физические нагрузки могут вызывать мышечную ригидность.

Распространенной причиной мышечной скованности являются упражнения или тяжелый физический труд.

Часто скованность может возникнуть, когда кто-то начинает новый комплекс упражнений или программу или увеличивает интенсивность и продолжительность своих упражнений.

Когда это происходит, мышцы должны работать интенсивнее, что приводит к микроскопическим повреждениям мышечных волокон, вызывая скованность или болезненность. Этот тип травмы иногда называют отсроченной мышечной болезненностью (DOMS).

Любое движение может вызвать DOMS, но обычно это вызвано:

• бегом трусцой или бегом вниз по склону
• использованием отягощений
• приседаниями
• отжиманиями

Растяжения мышц1 из3 тугоподвижность — это растяжение или растяжение, которое может повлиять как на мышцы, так и на связки.

Растяжение – это растяжение или разрыв мышечных волокон. Деформации особенно распространены в ногах и нижней части спины.

Растяжение связок – это растяжение, скручивание или разрыв связок. Связки представляют собой полосы ткани вокруг суставов, которые соединяют кости вместе.

Общие зоны, подверженные растяжениям, включают в себя:

• Колени
• лодыжки
• Запястья
• Большие пальцы

Другие симптомы, связанные с растяжениями и штаммами:

• боли
• .

Ревматическая полимиалгия

Ревматическая полимиалгия вызывает мышечную боль и скованность. Обычно поражает верхнюю часть тела, включая плечи, шею и руки. Это также часто влияет на бедра.

Средний возраст человека с ревматической полимиалгией составляет 70 лет, и у некоторых людей она не развивается, пока им не исполнится 80 лет. Что вызывает состояние, неизвестно.

Дополнительные симптомы ревматической полимиалгии включают:

• проблемы со сном
• трудности с одеванием одежды
• проблемы с изменением положения, например, при вставании со стула или автомобиля

Укусы или укусы

Поделиться на PinterestУкусы или укусы насекомых могут вызвать ригидность мышц, особенно если они инфицированы.

Укусы и укусы насекомых иногда могут вызывать ригидность мышц. Укусы или укусы также могут вызывать покраснение, опухание на коже, которое может вызывать зуд и боль.

Насекомые, которые обычно кусают или жалят и могут вызывать ригидность мышц, включают:

• Ос
• Хорнеты
• Пчелы
• Хорни
• клещей
• комаров
• . реакции, которые могут потребовать медицинской помощи.

  Скованность после укуса насекомого также может быть связана с более серьезными заболеваниями, такими как болезнь Лайма, малярия или пятнистая лихорадка Скалистых гор. Эти состояния также вызывают другие симптомы, такие как лихорадка и недомогание.

  Инфекции

  Некоторые инфекции вызывают ригидность мышц в дополнение к другим симптомам. Эти инфекции включают:

  • столбняк, бактериальную инфекцию, обычно связанную с грязью или почвой
  • менингит, инфекцию головного и спинного мозга
  • ВИЧ
  • Болезнь легионеров
  • полиомиелит
  905 мононуклеоз
  • грипп или грипп

  Лекарства

  Некоторые лекарства могут вызывать ригидность мышц. Мышечная скованность является частым побочным эффектом статинов или препаратов, назначаемых для снижения уровня холестерина.

  Анестетики, применяемые перед операцией, также могут вызвать у человека ригидность мышц в последующие часы и дни.

  Дополнительные причины

  Другие причины, которые могут время от времени вызывать ригидность мышц, включают:

  • отсутствие ежедневной физической активности
  • избыточный вес
  • неправильное питание
  • плохой сон
  • пребывание в холоде или сырости

  В большинстве случаев мышечная скованность проходит сама по себе или с помощью домашних средств, но длительная или частая скованность иногда может быть признаком основного заболевания.

  Если кто-то испытывает ригидность мышц наряду с дополнительными симптомами, такими как лихорадка, боль, потемнение мочи или отек, ему следует обратиться к врачу.

  Если человек испытывает скованность после укуса или укуса насекомого, ему следует обратиться к медицинскому работнику, особенно если у него есть симптомы аллергии.

  Люди должны всегда говорить с врачом о любых неприятных побочных эффектах принимаемых лекарств, включая ригидность мышц.

  Для постановки точного диагноза человеку важно сообщить врачу обо всех симптомах, которые у него есть, а не только о ригидности мышц.

  Если ригидность мышц является симптомом основного заболевания, человек будет работать со своим врачом, чтобы составить план лечения. Врач также может назначить противовоспалительные препараты для уменьшения боли и дискомфорта.

  Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, обычно облегчают боль, хотя при необходимости могут быть назначены более сильные лекарства.

  Если лекарство вызывает скованность, врач может скорректировать дозу или назначить альтернативу.

  Для большинства случаев мышечной скованности есть несколько простых домашних средств для облегчения. К ним относятся: 9Поделиться на PinterestРегулярные упражнения, наряду с растяжкой и разогревом перед тренировкой, могут помочь предотвратить ригидность мышц.

  Есть также несколько простых изменений, которые люди могут внести в свой образ жизни, чтобы предотвратить ригидность мышц. К ним относятся:

  • регулярные физические упражнения
  • разминка до и после тренировки
  • растяжка мышц
  • ношение правильной обуви во время упражнений
  • ношение теплой одежды в холодную погоду комфорт и поддержка
  • избегание длительных периодов бездействия

  Диета

  Поддержание водного баланса и разнообразная питательная диета являются важной частью здорового образа жизни и также могут помочь снизить вероятность мышечной скованности.